Si të ruani gjinjtë pas lindjes? Pavarësisht nga graviteti: mënyra të thjeshta për të mbajtur gjinjtë tuaj të gjatë dhe të fortë.

Udhëzimet

Rregulli i parë në kujdesin gjoksi ju duhet ta mbani lëkurën e saj të pastër. Lani çdo ditë me ujë të ngrohtë dhe xhel dushi dhe më pas shpëlajeni me ujë të ftohtë. Veryshtë shumë e dobishme për të kryer një hidromasazh të gjirit. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për të bërë në kohë. Procedura të tilla do të ndihmojnë në ruajtjen dhe përmirësimin e formës, mbrojtjen e lëkurës nga rënia. Gjëja kryesore këtu është rregullsia e tyre. Masazh gjoksi me një rrjedhë uji për 5-10 minuta. Presioni i tij nuk duhet të jetë shumë i fortë, por jo shumë i dobët. Zgjidhni temperaturën e ujit sipas gjykimit tuaj në mënyrë që të ndiheni rehat. Mos përdorni ujë shumë të nxehtë, do të thajë lëkurën tuaj. Përdorni avionin e ujit në një lëvizje rrethore lart. Dhe kështu me radhë 10-15 herë në secilën anë.

Masazhoni zonën poshtë më tërësisht. gjoksi th dhe zonat ndërkostale anësore. Janë këto zona që janë përgjegjëse për lartësinë e bustit. Drejtojeni rrjedhën së pari lart dhe pastaj drejt sqetullave. Pas kësaj, trajtoni zonat. Pas procedurave të ujit, fshij gjoksi me një peshqir të fortë dhe aplikoni një krem ​​ushqyes në të.

Jo më pak efektive për ruajtje janë larjet me ujë të ftohtë, një dush me kontrast "Charcot", banja me kripë deti (15-20 minuta), si dhe masazh me një rrjedhë të shpërndarë, të prodhuar në lëvizje rrethore nga brinjët në shpatulla, duke kapur zona e dekoltesë.

Një mënyrë shumë efektive, pa dhimbje dhe e sigurt për të bërë gjoksi elastike është një gjimnastikë e veçantë për bustin. Qëndroni drejt, këmbët larg gjerësisë së shpatullave. Ngrini bërrylat e përkulur në nivelin e fytyrës dhe kapni gishtat fort. Pastaj, me lëvizje të mprehta, përpiquni të shtrini krahët në anët. Përsëriteni këtë ushtrim 10-15 herë.

Ruaj gjoksi Dieta e duhur ndihmon. Hiqni dorë nga mënyrat drastike. Metoda të tilla kanë një efekt negativ në gjendjen e gjirit. Busti i harlisur fillon të ulet, dhe i vogli bëhet edhe më i vogël. Indet yndyrore prishen në këtë rast. Si rezultat, mbetet vetëm lëkura e lirshme. Të gjitha dietat duhet të jenë graduale, dhe dieta duhet të përfshijë pulë, çaj jeshil dhe lëng portokalli.

Ekzistojnë kremra dhe maska ​​speciale për elasticitetin e gjirit. Ato zakonisht përbëhen nga kolagjeni, elastina, vajrat esenciale, leshteriku dhe balta jeshile. Disa prej tyre tonifikojnë dhe shtrëngojnë shtresën e sipërme të lëkurës së saj. Ku gjoksi rritet, efekti zgjat rreth 1-3 orë. Mjetet e tjera juridike funksionojnë më ngadalë, por në një nivel më të thellë. Komponentët e tyre biologjikisht aktivë depërtojnë në epidermë dhe stimulojnë qarkullimin e gjakut, duke forcuar kështu indet dhe duke rritur elasticitetin e gjinjve. Midis kozmetikës profesionale, serume aktive me ekstrakte nga embrionet e qengjit, mentol, vitamina, minerale, kolagjen dhe ekstrakte bimore janë shumë të njohura.

Rezultate të shkëlqyera arrihen duke përdorur procedurat e sallonit. Këto përfshijnë mbështjellje forcuese me baltë, barëra mjekësore dhe alga deti, të cilat përmbajnë shumë elementë gjurmë të dobishëm (kalium, kalcium, vitamina, proteina, ekstrakte të bimëve mjekësore). Mbulesat e nxehta dhe të ftohta tonifikojnë enët e gjakut dhe kapilarët e lëkurës, nxisin daljen e gjakut dhe limfës, rrisin tonin e lëkurës, dhe gjithashtu largojnë toksinat dhe toksinat nga trupi. Efekti afatgjatë i metodave të tilla arrihet pas 10 procedurave.

Zgjidhni sytjena të përshtatshme për veten tuaj. Ai duhet të mbështesë gjoksi, mos rrudhos dhe mos zvarrit në anën e pasme. Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme ta vishni atë për një bust të plotë. Përndryshe, lëkura është e shtrirë, gjoksi humbet formën e saj dhe.

Artikull i lidhur

Me kalimin e viteve ose pas lindjes, gjinjtë e grave bëhen më pak elastikë dhe madje mund të ulen. Sigurisht, ju duhet të filloni të kujdeseni për bukurinë e saj paraprakisht. Nëse kjo ka ndodhur tashmë, atëherë mund të rivendosni elasticitetin e gjirit duke përdorur mjete dhe teknika të ndryshme.

Udhëzimet

Masazhi ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut. Bëni çdo ditë pas dushit duke përdorur embrion gruri ose vaj farë rrushi dhe masazhoni bustin tuaj për 15-20 minuta. Lëkura do të bëhet më e butë, më e butë dhe më elastike në 1-1,5 muaj.

Shumë njerëz dinë për përfitimet e një dushi me kontrast. Gjithashtu forcon në mënyrë perfekte gjoksin. Ndërsa bëni një dush të ngrohtë, ulni temperaturën në 15-17 gradë dhe njomni gjoksin tuaj për 2 minuta, pastaj ngrini përsëri temperaturën për 5 dhe kështu me radhë disa herë. Në mëngjes, spërkatni gjinjtë tuaj nga një shishe llak me infuzion kamomili, i cili duhet të ruhet në frigorifer.

Ushtrimi është thelbësor. Pa to, efekti i dëshiruar nuk do të vijë. Shtytjet, rrotullimet e krahëve dhe ushtrimet me shtangë dore janë të shkëlqyera për forcimin e muskujve të gjoksit. Shkuarja në pishinë është gjithashtu e dobishme.

Necessaryshtë e nevojshme të zgjidhni produktin e duhur kozmetik për të përmirësuar elasticitetin e gjirit. Përbërja e tretësirës së kremit, xhelit ose ampulës duhet të përfshijë vaj bajame, trëndafil misku, embrion gruri, si dhe ekstrakte të mimozës, pranga, bisht kali, vajra esenciale të dëllinjës, nenexhik, rozmarinë, vitaminë E. Studioni me kujdes përbërjen e krem.

Pastrimi i lëkurës së gjirit përmirëson qarkullimin e gjakut, eksfolion qelizat e vdekura dhe lëndët ushqyese depërtojnë në epidermë. Një pastrim efektiv bëhet nga kafeja e bluar me mjaltë në një raport 1: 1. Pas përdorimit të pastrimit, produktet kozmetike do të punojnë në mënyrë më efektive.

Gratë e dinë që kur humbin peshë, jo vetëm ijet, vithet dhe barku bëhen më të vegjël, por edhe gjinjtë. Çfarë duhet të bëni për të humbur peshë në mënyrë harmonike, duke ruajtur formën dhe vëllimin e gjirit?

Udhëzimet

Para së gjithash, përgatituni që gjinjtë tuaj të bëhen më të vegjël. Në shumicën e grave, vëllimi i gjinjve krijohet kryesisht nga indi dhjamor, i cili natyrisht do të ulet në procesin e humbjes së peshës. Shtë e rëndësishme të siguroni një humbje të qetë dhe të barabartë të peshës, e cila jo vetëm që do t'ju lejojë të mbani një formë të bukur të gjirit, por gjithashtu të parandaloni shfaqjen e shenjave të shtrirjes. Nutricionistët këshillojnë uljen e peshës për ata që nuk kanë një peshë kritike të madhe trupore, jo më shumë se 1-1.5 kg në javë, gjë që do të sigurojë një rezultat të qëndrueshëm dhe nuk do të prishë formën e gjirit. Dhe përpiquni të shmangni mono-dietat, sepse ato kufizojnë marrjen e të gjitha substancave të nevojshme në trup, të cilat mund të çojnë në rënien e shëmtuar të gjinjve.

Kjo ju lejon jo vetëm të përshpejtoni procesin e marrjes, por edhe të përmirësoni formën e gjirit femëror. Përkundër faktit se nuk ka ind muskulor në gjoks, stërvitja përmirëson qarkullimin e gjakut në të dhe nxit kullimin më të mirë limfatik, i cili do të përfitojë vetëm gjinjtë tuaj. Shtytjet e rregullta janë më të dobishme për gjoksin (dhe shpinën)-nëse nuk mund të bëni shtytje në mënyrën e zakonshme, përpiquni të pushoni në dysheme jo me gishtërinjtë tuaj, por me gjunjët. Nëse vërtet ju jepet fare aktivitet fizik, bëni pozën Plank - mbështetini pëllëmbët dhe këmbët në dysheme, duke e shtrirë të gjithë trupin në një vijë të drejtë. Noti gjithashtu ka një efekt shumë të dobishëm në formën e gjirit.

Pavarësisht se sa e rreptë është dieta juaj, në asnjë rast mos i hiqni të gjitha yndyrnat nga dieta juaj e përditshme. Vajrat vegjetale, pavarësisht përmbajtjes së tyre të lartë kalorike, absorbohen plotësisht nga trupi i një gruaje dhe përmbajnë shumë lëndë ushqyese thelbësore për të. Fitohormonet e përmbajtura në vajin e farave të lirit në një përqendrim të madh veprojnë veçanërisht në mënyrë të favorshme në pamjen e një gruaje - përfshirë elasticitetin dhe formën e gjinjve të saj. Një mëlçi e shëndetshme, flokë të trasha dhe të forta, lëkurë të lëmuar dhe të tonifikuar pa rrudha dhe skuqje - kjo nuk është një listë e plotë e asaj që ndikohet nga marrja në kohë e yndyrave të ngopura me origjinë bimore në trupin e seksit të drejtë.

Sigurohuni që të bëni një masazh të butë të gjirit - mundësisht me vaj perimesh natyral (ulliri, farë liri ose bajame), dhe mos lini pas dore një dush me kontrast për këtë pjesë të trupit. Këto procedura të thjeshta jo vetëm që e bëjnë lëkurën e gjirit më elastike, por gjithashtu nxisin prodhimin e një hormoni të quajtur oksitocinë, i cili provokon një rritje të indit të vetë gjirit.

Video të lidhura

Çështja e ruajtjes së formës së bukur të gjirit pas lindjes shqetëson, me siguri, çdo nënë e re. Ne do të kuptojmë më në detaje arsyet e ndryshimit të gjendjes së gjinjve dhe do të gjejmë mënyra për të ruajtur formën e gjinjve pas lindjes.

Çfarë e shkakton deformimin e gjoksit?

Ndryshimet e gjirit janë një proces i natyrshëm gjatë shtatzënisë dhe pas lindjes.

Shkaqet e deformimit:

• Zhvillimi i pamjaftueshëm i muskujve të kraharorit dhe ngadalësia e lëkurës. Forma e gjirit varet drejtpërdrejt nga elasticiteti i gjëndrave të qumështit, të cilat janë të vendosura në një shtresë të hollë yndyre;
• Fitimi i peshës së tepërt. Gjoksi përmban 25% yndyrë dhe 75% inde të gjëndrave në një peshë proporcionale dhe normale. Me shtimin e peshës, dhe veçanërisht gjatë shtatëzanisë nën ndikimin e hormoneve, përqindja e yndyrës në gji rritet, dhe ndodh shtrirja e indeve, shfaqja e mpirjes dhe një rënie e elasticitetit;
• Të brendshme të përputhura gabimisht;
• I ngathët Qëndrimi i pabarabartë çon në dobësimin e muskujve të kraharorit, dhe gjoksi humbet formën e tij;
• Ushqyerja jo e duhur e foshnjës. Gjatë laktacionit, vëllimi i gjirit rritet, thithkat shtrihen, lëkura bëhet më pak elastike dhe e shtrirë.

Si t’i mbani gjinjtë tuaj tërheqës pas shtatzënisë dhe lindjes?

Shtë e nevojshme t'i përmbaheni disa rregullave që lidhen drejtpërdrejt me shkaqet e deformimit:

1. Zgjidhni të brendshme me cilësi të lartë. Në kohën e laktacionit, patjetër që duhet të blini një fëmijë të veçantë. Ka shirita të gjerë të rregullueshëm, disa rreshta grepa për fiksues, një element mbështetës (pa gropa, pa shkumë) dhe një thithkë të thurur për ushqim. Përbërja e materialit: sutjenat e ditës-pambuk 20-60%, sintetikë 40-80%, natën përmbajtja e pambukut duhet të jetë deri në 80%, pjesa tjetër janë fibra sintetike. Sytjena duhet të përshtatet saktësisht në madhësi, të mos shtrydhet ose shtrydhet askund. Mund ta blini në dyqane ose farmaci të specializuara, pak para lindjes. Nuk ia vlen të kurseni për këtë, dhe është më mirë të blini një të mirë që do të plotësojë të gjitha standardet e cilësisë.
2. Qëndrimi. Qëndrimi i saktë është i dobishëm jo vetëm për shtyllën kurrizore dhe një pamje të këndshme, por edhe për muskujt gjoksor. Me një qëndrim të barabartë, muskujt gjoksorë zhvillohen dhe forcohen.
3. Pesha. Gjatë shtatzënisë, është e padëshirueshme të fitoni më shumë se 10-14 kilogramë. Kjo do të ndihmojë për të shmangur shumë strija dhe rënien e gjëndrave të qumështit.
4. Ujë. Trajtimet me ujë janë mënyra më e mirë për të ruajtur formën dhe elasticitetin e gjinjve. Mjekët rekomandojnë fuqimisht marrjen e një dushi me kontrast (alternimi i ujit të nxehtë dhe të ftohtë) dhe masazh me ujë të gjirit çdo ditë gjatë shtatzënisë dhe në periudhën pas lindjes. Një dush me kontrast përmirëson qarkullimin e gjakut, rrit qarkullimin, falë të cilit lëkura merr lëndët ushqyese dhe oksigjenin e nevojshëm. Masazhi me ujë ndihmon në ruajtjen e elasticitetit të lëkurës, eliminon strijat dhe parandalon përtëritjen e atyre të reja. Si të bëni një masazh? Ndizni ujin e ngrohtë, drejtojeni rrjedhën në areolën e thithit, bëni lëvizje rrethore (gjoksi i majtë - në drejtim të akrepave të orës, në të djathtë - në të kundërt). Për të rritur efektin, mund të përdorni një leckë larëse dhe xhel dushi. Pas përfundimit të procedurave të ujit, duhet të fshini gjoksin me një peshqir të hollë, të aplikoni një hidratues në zonën ku shfaqen strijat. Kur zgjidhni një krem, është e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje parimit të veprimit: disa eliminohen, ndërsa të tjerët ndriçohen. Nëse striat nuk janë zhdukur brenda 9 muajve pas lindjes, atëherë duhet të kontaktoni një kozmetolog për t'i eleminuar ato duke përdorur metodën lazer.
5. Forcimi. Gjatë shtatzënisë, është shumë e rëndësishme të kujdeseni për gjendjen e gjinjve dhe të mos keni frikë të përdorni kozmetikë të veçantë. Ka shumë kremra, vajra dhe produkte të tjera të kujdesit për këtë zonë që lejohen gjatë shtatzënisë dhe laktacionit. Ato duhet të përmbajnë lëndë ushqyese të tilla si vitamina, silikon, elementë gjurmë, elastin. Duhet mbajtur mend se kremrat nuk do të ndihmojnë për të rimarrë formën, madhësinë dhe heqjen e strijave, ato vetëm parandalojnë shfaqjen e atyre të reja, i japin lëkurës elasticitet dhe qëndrueshmëri.
6. Të ushqyerit. Ushqimi i duhur është shumë i rëndësishëm për shëndetin e gjirit dhe të trupit në tërësi. Mos abuzoni me ushqimet e skuqura, të yndyrshme, të kripura, të tymosura, si dhe alkoolin dhe duhanin. E gjithë kjo ndikon në gjendjen e lëkurës, nxit plakjen e parakohshme dhe bllokon qelizat. Në ushqim, duhet të përqendroheni në perime dhe fruta të freskëta, peshk dhe drithëra.

Këto janë rregulla të përgjithshme për mbajtjen e gjinjve në gjendje të mirë, por ka disa çështje urgjente që interesojnë të gjitha gratë: formën, madhësinë, qëndrueshmërinë. Si mund të ruhen dhe përmirësohen këto parametra?

Ruani formularin

Shumë gra refuzojnë të japin gji nga frika. Kjo është një zgjedhje personale e secilit, por nuk është e nevojshme t'i drejtoheni një metode kaq radikale, edhe gjatë laktacionit, është vërtet e mundur të ruani një formë të bukur të gjirit.

Së pari, duhet të mësoni se si ta ushqeni siç duhet fëmijën tuaj, me trauma minimale të lëkurës. Ju mund të ftoni një specialist të ushqyerjes me gji në shtëpi, i cili do t'ju mësojë se si ta mbani siç duhet fëmijën, të tregoni se si duhet të sillet gjiri gjatë dhe pas ushqyerjes dhe të tregoni sekretet e pastrimit (manual ose me pompë gjiri).

Importantshtë e rëndësishme të gjesh një pozicion të rehatshëm gjatë ushqyerjes duke shmangur tendosjen e panevojshme të muskujve. Për të mbrojtur thithën nga çarjet dhe gjakderdhja, mund të blini jastëkë silikoni të veçantë, duke marrë parasysh moshën e fëmijës. Dhe pas ushqyerjes, lyeni thithkat me Bepanten, të cilat mund të lihen para ushqyerjes tjetër.

Së dyti, bëni ushtrime për muskujt e kraharorit. Ushtrimet e lehta dhe pak aktivitet fizik do të ndihmojnë në mbajtjen në formë. Një shembull i disa ushtrimeve të thjeshta:

1. Mbyllni duart me pëllëmbët tuaj me njëri -tjetrin në nivelin e pleksusit diellor, vendosni bërrylat në anët dhe shtrëngoni pëllëmbët sa më shumë që të jetë e mundur. Përsëriteni 10 herë. Ky ushtrim mund të bëhet me një top.
2. Përkuluni përpara 90 gradë, dhe krahët lëvizni kryq në këmbë. Përsëriteni 10 herë.
3. Shtytje dhe dërrasë. Vendosni duart në dysheme, pëllëmbët paralel me njëri -tjetrin. Këmbët në gishta. Kryeni shtytje disa herë. Një opsion më i lehtë është të vendosni këmbët në gjunjë. Dërrasë - këmbët dhe krahët janë të pozicionuar si në shtytje, shpina është paralele me dyshemenë, vithet dhe barku janë tërhequr. Koha e marrjes është 1 minutë.

Permasa

Gjatë shtatzënisë, ndodh një ndryshim natyror në madhësinë e bustit, bëhet më i madh, më i butë, thithkat errësohen.

Si të ruani madhësinë e gjirit pas lindjes? Importantshtë e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje të veçantë gjinjve që nga ditët e para të shtatzënisë, dhe nëse ndiqni rregullat e përshkruara në fillim të artikullit, gjinjtë do të kthehen në madhësinë e tyre origjinale pasi të ketë përfunduar ushqyerja.

Elasticiteti

Masat për të ruajtur elasticitetin duhet të fillojnë sa më shpejt që të jetë e mundur, pasi që pas lindjes, gjoksi derdhet, dhe është e rëndësishme që të mos shtrihet shumë, të mos ulet dhe të mos humbasë pamjen e tij origjinale. Si të ruani qëndrueshmërinë e gjinjve pas lindjes? Produktet e firmës mund të gjenden në çdo farmaci, veçanërisht në dyqanet online.

• Aromaterapia është mënyra më e mirë për të ruajtur dhe rivendosur elasticitetin e gjirit. Para lindjes, mund të përdorni gjelin e detit, farën e lirit dhe gjalpin e kakaos. Vajrat esenciale të agrumeve (limoni, portokalli, grejpfruti), si dhe vajrat e bajames dhe kokosit punojnë mirë pas lindjes. Metoda e aplikimit është shumë e thjeshtë - fshijeni vajin në zonën e dekolte menjëherë pas dushit. Ne ju kujtojmë që së pari të kontrolloni nëse keni ndonjë alergji duke aplikuar vaj në kthesën e bërrylit tuaj për një kohë.
• Dhe gjithashtu, kremra të ndryshëm, pastrime dhe vajra për qëndrueshmërinë dhe elasticitetin e lëkurës do të ndihmojnë për të mbajtur një gji të bukur pas ushqyerjes dhe lindjes. Me ndihmën e tyre, ju mund të bëni masazh: goditje dhe fërkim nga qendra në bazë.
• Maskat janë një metodë efektive. Për shembull, gjizë. Përgatitur me një blender: rrihni 2 lugë gjizë dhe 1 lugë çaji vaj ulliri. Aplikojeni në dekolte për 20 minuta. Shpëlajeni me një zgjidhje të dobët të kamomilit.

Në ndjekje të formave të bukura, mos harroni për karakteristikat individuale të trupit: duhet të lexoni me kujdes kompozimet e kozmetikës dhe të ndiqni rekomandimet e specialistëve.

Gjinjtë janë një nga pjesët më të rëndësishme të trupit të një gruaje. Por, për fat të keq, shumë shpesh ne harrojmë se ju duhet të kujdeseni për gjinjtë tuaj me aq kujdes sa për lëkurën e fytyrës tuaj.

Mjerisht, me moshën, gjinjtë humbasin bukurinë e tyre origjinale. Sigurisht, mënyra më e lehtë është të kontaktoni kirurgët plastikë, dhe ata do t'i kthejnë gjinjtë në formën e tyre të mëparshme në vetëm disa orë. Por për ata që nuk do të përdorin masa të tilla drastike, ka mënyra të tjera për të mbajtur gjinjtë e tyre në gjendje të shkëlqyeshme gjatë gjithë jetës së tyre.

Le të kuptojmë se çfarë duhet të bëni për të mbajtur gjinjtë tuaj të fortë dhe të bukur gjithmonë?

1. Dush me kontrast tre herë në javë

Filloni me procedurën më të thjeshtë dhe më të përballueshme - një dush me kontrast. Duhet ta merrni të paktën tre herë në javë, por më shpesh. Alternoni ujin e ftohtë dhe të ngrohtë (jo të nxehtë!) Për 10 minuta.

Ju nuk duhet të ujisni gjoksin tuaj me dushe të temperaturave të ndryshme: duhet të bëni një hidromasazh të vërtetë. Vendosni një avion uji me forcë mesatare dhe vizatoni rrathë rreth perimetrit të gjoksit, duke e drejtuar lëvizjen e dushit lart (bëni 10 rrathë të tillë). Tjetra, zvogëloni presionin e ujit dhe vazhdoni të masazhoni vetë gjoksin. Bëni lëvizje rrethore, ndërsa përpiqeni të mos e drejtoni avionin direkt në zonën e thithit.

Ndryshoni temperaturën çdo 2 minuta dhe kontrolloni presionin: nuk duhet të përjetoni ndonjë ndjesi të pakëndshme ose të dhimbshme.

2. Kozmetikë për gjoksin

Ne blejmë dhjetëra kavanoza nga të gjitha llojet me krem, kremra, xhel, serume për lëkurën e fytyrës, duarve, këmbëve dhe trupit, por nuk i kushtojmë vëmendje kozmetikës speciale për zonën e gjoksit. Kot, kot!

Kremrat e mirë për zonën e gjoksit janë të shtrenjta: ato zakonisht vijnë në seri farmacish (Vichy, Biotherm), shiten vetëm në sallone bukurie (Payot, Decleor, Darphin) ose prodhohen nga marka luksoze (Sisley, Lancome, Clarins). Sigurisht, në mënyrë ideale, përdorni kozmetikë të gjirit gjatë gjithë kohës, por nëse nuk keni mundësi të blini një tub të ri nga Lancome çdo herë, bëni kurse "shërimi" 2-3 herë në vit. Sigurohuni që të hidratoni dhe ushqeni gjinjtë tuaj me një locion të thjeshtë trupi midis kurseve.

Të gjitha produktet duhet të aplikohen me lëvizje masazhi nga gjoksi në mjekër, duke kapur zonën e dekoltesë.

Kini kujdes: nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji, lexoni udhëzimet për përdorim dhe studioni kundërindikacionet - ndonjëherë kremrat e gjirit nuk mund të përdoren gjatë laktacionit.

3. Maska dhe pastrime në shtëpi

Natyrisht, të gjitha produktet e kujdesit të trupit të blera nga dyqani gjithmonë mund të zëvendësohen me maska ​​dhe pastrime shtëpiake. Ato mund të mos jenë aq efektive, por është akoma më mirë të eksperimentosh me receta të bëra në shtëpi sesa të mos bësh asgjë fare.

Provoni maska ​​të bazuara në gjizë, bollgur ose salcë kosi për gjoks më të fortë.

1. Hidhni ujë të valë mbi bollgur (2 lugë), mbyllni kapakun dhe prisni 15 minuta. Llokoçis bollgurin në një përzierje të trashë kremi. Fërkojeni maskën në zonën e gjoksit, dhe pas 20 minutash, shpëlajeni me ujë të ngrohtë.
2. Shpërndani gjizën (1 lugë gjelle) me qumësht të ngrohtë, bluajeni, përzieni. Aplikoni gruelën që rezulton në gjoks dhe mbajeni për rreth 20 minuta. Më pas shpëlajeni me ujë të ngrohtë.
3. Merrni salcë kosi me yndyrë të ulët (100 g), përzieni me një vezë (1 pc), shtoni vaj ulliri (2 lugë). Aplikoni përzierjen në gjinjtë tuaj, duke shmangur zonën e thithkave. Shpëlajeni pas 20 minutash.

Mos prisni që maska ​​të japë një efekt mahnitës pas një trajtimi. Për të parë çdo lloj rezultati, keni nevojë për rregullsi. Jini të durueshëm dhe qëndroni të sintonizuar!

4. Vaskë e nxehtë "Jo"

A mendoni se një banjë e nxehtë është mënyra më e mirë për t'u çlodhur? I detyruar t'ju shqetësojë: uji i nxehtë thahet lëkura dhe zvogëlon elasticitetin e saj. Ne nuk po ju detyrojmë të hiqni dorë plotësisht nga banjot e nxehta, thjesht mos u merrni me vete. Ndonjëherë - mundeni, shpesh - nuk mundeni. Dhe sigurisht, mos harroni të aplikoni hidratues në të gjithë trupin tuaj pas banjës.

5. Kube akulli

Akulli kozmetik është një mënyrë e shkëlqyer për të mbajtur gjinjtë tuaj në formë të mirë, dhe ju lehtë mund ta bëni vetë. Krijoni lule kamomili, kalendule, gjethe sherebele ose nenexhiku (një ose të gjitha) dhe derdhni supën në kallëpe akulli. Fshini gjoksin tuaj me akull bimor sa herë që bëni dush ose bëni dush.

6. Vajrat

Veryshtë shumë e dobishme të fërkoni vajin kozmetik në gji, i cili rrit elasticitetin e lëkurës. Ky vaj mund të jetë trëndafil, ullinj, jojoba, ose pjeshkë. Ashtu si me akullin, përdorni vajin pas dushit.

7. Ushtrime për gjoksin

Ndoshta një nga pikat më të rëndësishme në koleksionin tonë. Siç thonë ata, jo një ditë pa sport! Përfshini ushtrime që ndërtojnë muskujt e gjoksit në rutinën tuaj të stërvitjes.

Këto ushtrime janë shumë të thjeshta, por ato vërtet funksionojnë. Për shumicën e këtyre, do t'ju duhen shtangë të lehta (1.5-2 kg) dhe një shtrat.

• Shtrihuni në dysheme, merrni shtangë dore. Përhapni krahët në drejtime të ndryshme, mos i përkulni ato. Ngadalë ngrini (kur thithni) dhe ulni krahët (kur nxjerrni frymë). Bëni 2 grupe me 20 përsëritje.
• Qëndroni me këmbët larg gjerësisë së shpatullave. Merrni shtangë dore, shtrini krahët përpara dhe kryqëzojini ato me një lëvizje të mprehtë, pastaj përsëritni të njëjtën gjë prapa shpinës. Përsëriteni ushtrimin 40 herë në dy grupe.
• Palosni pëllëmbët para jush (bërrylat duhet të jenë në nivelin e gjoksit). Shtypni fort me pëllëmbët së bashku për 10 sekonda. Përsëriteni 15-20 herë.
• Qëndroni me këmbët larg gjerësisë së shpatullave. Vendoseni dorën tuaj të majtë në kofshën tuaj dhe me dorën tuaj të djathtë vizatoni një rreth të madh në ajër. Bëni 3 rrathë përpara, 3 qarqe mbrapa. Përsëritni lëvizjet me dorën tuaj të majtë. Bëni të njëjtën gjë me të dy duart në të njëjtën kohë (imitoni lëvizjen e notarit).

Nëse i bëni këto ushtrime rregullisht, brenda pak javësh do të vini re se gjinjtë tuaj janë bërë më të tendosur dhe të fortë.

8. Sport i ri

Përveç ushtrimeve normale, muskujt e gjoksit zhvillojnë not, badminton dhe tenis. Pra, nëse shkoni në palestër ose stërviteni në qilim në shtëpi ju duket shumë e mërzitshme, provoni një sport të ri.

Për më tepër, është e qartë se noti dhe badminton ndihmojnë në forcimin e pothuajse të gjithë muskujve të një personi, dhe një gjoks i bukur është vetëm një nga avantazhet e shumta të lojës sportive.

9. Produktet e duhura

Pa ushqyerjen e duhur, askund, nuk e dini. Pra përfshini në menunë tuaj të përditshme portokallet, mollët, karotat (çdo perime dhe fruta me nuanca të kuqe dhe portokalli), bizele, thjerrëza, qumësht, gjizë dhe ullinj.

10. Sytjena e bukur

Sytjena duhet të jetë perfekte në të gjitha aspektet. Mos e shtrydhni, mbështesni, mos shkaktoni ndonjë shqetësim. Nëse shiritat gërmojnë në lëkurë, fiksuesi është shumë i lartë, gjoksi bie ose merr një formë të çuditshme, atëherë sytjena nuk është e përshtatshme për ju. E vërteta e përjetshme funksionon këtu: më pak është më mirë, por më mirë. Prandaj, në vend të pesë kazanëve të lirë, blini dy, por shumë të mirë.

11. "Jo" ndaj ultravjollcës

Në verë, vajzat veshin majat joshëse me një dekolte të thellë dhe shkojnë në plazh me mini bikini me shpresën për të marrë një cirk të barabartë me çokollatë. Por mjekët kanë përsëritur prej kohësh njëzëri: "Banja me diell është e dëmshme!"

Nën ndikimin e rrezeve ultravjollcë, lëkura e gjirit bëhet më e hollë dhe thahet, si rezultat, ajo vuan nga një humbje e elasticitetit dhe qëndrueshmërisë. Fatkeqësisht, një dashuri e tepërt për rrezitje (veçanërisht topless - harroni atë një herë e përgjithmonë!) Jo vetëm që shkakton plakjen e parakohshme të lëkurës, por gjithashtu mund të çojë në zhvillimin e kancerit të gjirit.

12. Monitoroni qëndrimin tuaj

Zakoni i shtrëngimit është shoqëruesi kryesor i rënies së gjinjve. Shikoni qëndrimin tuaj: mbajeni shpinën drejt dhe kokën më lart! Atëherë gjoksi nuk do të "noton" askund.

13. Vetë-masazh

Sigurohuni që të bëni vetë-masazh. Më e mira çdo ditë, ose të paktën disa herë në javë. Aplikoni një krem ​​ushqyes (për të cilin kemi shkruar në pikën 2) në gjinjtë tuaj dhe filloni të ledhatoni lehtë gjoksin tuaj nga zgavra në anët. Pastaj lëvizni në pjesën e poshtme të gjoksit - lërini krahët të lëvizin drejt supeve tuaja. Së fundi, masazhoni butësisht gjinjtë tuaj në një lëvizje rrethore.

Një masazh i tillë i thjeshtë normalizon qarkullimin e gjakut dhe mbron gjoksin nga ngecja, e cila është jashtëzakonisht e rrezikshme për trupin femëror.

14. "Jo" për humbjen drastike të peshës

Luhatjet e rregullta dhe të mprehta në peshë (humbje peshe, shtim në peshë, dhe pastaj përsëri humbje e fortë peshe) do të ndikojnë negativisht në gjendjen e gjoksit. Pesha "duke kërcyer" mund të shkatërrojë formën e gjirit, edhe në moshë të re. Nëse keni shtuar kilogramë shtesë, mos rrezikoni shëndetin tuaj dhe humbni peshë gradualisht. Mos harroni thënien: "Sa më i qetë të shkosh, aq më tej do të jesh".

Gjatë shtatzënisë dhe pas saj (është gjatë kësaj periudhe që një grua mund të fitojë ndjeshëm peshë, dhe pastaj të përpiqet të humbasë peshën sa më shpejt të jetë e mundur), përdorni kremëra dhe xhel të ndryshëm kundër strijave.

15. Mamolog - një herë në vit

Rregulli më i rëndësishëm: vizitoni mjekun tuaj rregullisht! Mamologu jo vetëm që do t'ju japë të gjitha rekomandimet për kujdesin e lëkurës së gjirit, por gjithashtu do të parandalojë zhvillimin e sëmundjeve të rrezikshme në kohë dhe, nëse është e nevojshme, do të përshkruajë trajtimin e duhur. Fatkeqësisht, statistikat janë të mjerueshme: kanceri i gjirit renditet i pari në mesin e sëmundjeve onkologjike të grave. Dhe e vetmja mënyrë e besueshme për ta kapërcyer atë është identifikimi i sëmundjes në një fazë të hershme.

Të dashura gra, kuptoni që shëndeti është gjëja më e rëndësishme që keni, dhe ju duhet ta mbroni atë që në moshë të re!

Kthehu