Cilat arra mund të jenë shtatzënë herët. Të hash arra gjatë shtatëzënësisë: përfitim ose dëm

Që një grua shtatzënë të ndihet mirë dhe e shëndetshme, ajo ka nevojë të ushqehet si duhet. Kjo nuk do të thotë shumë. That'sshtë e drejtë - do të thotë që ushqimi i nënës së ardhshme duhet të jetë i shëndetshëm dhe i ekuilibruar, të përmbajë të gjitha vitaminat dhe mineralet e nevojshme. Ushqimet e dobishme përfshijnë arra. Ato janë të pasura me proteina bimore, karbohidrate, acide yndyrore të pangopura, mangan, hekur, kalcium, kalium, vitamina B dhe vitaminë E. Ky produkt i vlefshëm është një agjent i mirënjohur profilaktik i patologjive të sistemit kardiovaskular. Por, përkundër vetive të dobishme, jo të gjitha gratë rekomandohen të hanë arra gjatë shtatzënisë.

Për një person të shëndetshëm, marrja ditore e arrave, fasuleve dhe farave, e rekomanduar nga OBSH, është 30 gram. Produkte të tilla përmbajnë shumë substanca të dobishme për trupin e nënës së ardhshme. Këto janë proteina bimore, karbohidrate, fibra dietike, acide yndyrore poli-të pangopura, vitamina E dhe grupi B, mikroelemente të vlefshme.

Përdorimi i këtyre substancave lejon:

zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe enëve të gjakut;
siguroji trupit sasinë e nevojshme të kalorive dhe proteinave;
rritni tonin e sistemit nervor qendror;
normalizoni metabolizmin e dhjamit;
të përmirësojë funksionin e trurit;
merrni elementet e nevojshme për formimin e indeve të muskujve dhe kockave të fetusit.

Rreziqet e ngrënies së arrave

Padyshim, arrat gjatë shtatzënisë janë një produkt i vlefshëm në dietën e një gruaje. Por gjithçka kërkon moderim dhe një qasje të arsyeshme. Fakti është se ato, si shumë produkte të tjera të dobishme, nëse përdoren tepër ose jo, mund të dëmtojnë shëndetin e njeriut.

Trupi ynë nuk është në gjendje të thithë më shumë se 30 gram arra në ditë. Rekomandohet të bluhen paraprakisht ose t'i përtypni plotësisht. Një bollëk i arrave në dietë mund të çojë në probleme të ndryshme me traktin gastrointestinal, përfshirë kapsllëkun. Nëse një grua tashmë ka sëmundje gastrointestinale, atëherë marrja ditore e këtij produkti duhet të ulet në 5 gram pasi përmban shumë fibra dhe mund të përkeqësojë problemet ekzistuese të sistemit të tretjes.

Të hash arra është një rrezik tjetër për gratë. Nëse kushtet dhe kushtet e ruajtjes janë shkelur, ato lehtësisht bëhen të mykur. Ky produkt përmban mikotoksina që mund të shkaktojnë keqformime të fetusit dhe janë kancerogjene për nënën e ardhshme. Kur blini arra, duhet t'i shqyrtoni me kujdes për integritetin e paketimit dhe mungesën e mykut.

Çfarë arrash duhet të zgjedhë një grua shtatzënë?

Ekziston një numër i madh i arrave të ngrënshëm, dhe të gjitha janë të mira për njerëzit. Por gjatë shtatëzënësisë, është më mirë t'i jepni përparësi llojeve të caktuara të këtij produkti, dhe disa duhet të braktisen krejtësisht. Cilat arra janë veçanërisht të mira për shtatzëninë?

Nutricionistët thonë se arrat janë arra më e vlefshme për njerëzit. Por, përveç tij, gjatë shtatzënisë rekomandohen shqeme, bajame, lajthi. Arrat e shqemës gjatë shtatëzënësisë rrisin imunitetin e nënës së ardhshme, dhe arrat rritin hemoglobinën. Ngrënia e bajameve do të ndihmojë në normalizimin e proceseve metabolike në trup.

Por përdorimi i disa arrave për nënën e ardhshme rekomandohet të minimizohet ose të braktiset fare për shkak të alergjisë së tyre. Për shembull, kikirikët, arrat e pishës, arrëmyshkët gjatë shtatzënisë mund të shkaktojnë acarim të lëkurës dhe reaksione të forta alergjike tek një grua, deri në shok anafilaktik. Kjo mund të provokojë më tej zhvillimin e astmës tek një fëmijë.

Të gjitha gratë shtatzëna shpesh shqetësohen për arsye të ndryshme dhe ushqyerja është pothuajse gjithmonë arsyeja kryesore për shqetësim. Dieta e nënës së ardhshme duhet të jetë e dobishme dhe, pa dyshim, e larmishme, përndryshe trupi në rritje i foshnjës, dhe vetë gruaja, do të përjetojnë rregullisht një mungesë të disa lëndëve ushqyese. Nutricionistët i konsiderojnë arrat si një nga burimet e mikroelementeve dhe vitaminave të vlefshme. Ekspertët njëzëri thonë se një grua që pret një fëmijë mund dhe duhet të hajë këtë produkt natyral. Ne do të diskutojmë vendin e arrave në dietën e një nëne të ardhshme në artikull.

Secili lloj arrash ka një shije origjinale dhe i sjell dobi të madhe trupit. Këtu janë substancat e nevojshme për zhvillimin e suksesshëm të arrave të shtatzënisë, pavarësisht nga lloji:

një sasi e madhe e karbohidrateve;
fibra natyrore dietetike;
mikro dhe makro elementë;
vitaminat A, C, D, E dhe të gjitha vitaminat e grupeve B;
aminoacidet thelbësore;
proteina bimore;
acide yndyrore poli-të pangopura.

Për sa i përket sasisë së mineraleve të vlefshme, arrat janë 3 herë më të larta se frutat, ato përmbajnë gjithashtu një tepricë të proteinave dhe yndyrnave të shëndetshme, prandaj, konsumi i rregullt i arrave në ushqim kontribuon në një rënie të butë të kolesterolit të dëmshëm në gjak. Në të njëjtën kohë, arrat janë të larta në kalori, dhe madje tejkalojnë mishin në përmbajtjen e proteinave.

Falë arrave, trupi pasurohet me hekur, zink, bakër, kalium dhe kalcium, fosfor. Ky "koktej" mineral është shumë i dobishëm për punën e sistemit kardiovaskular dhe musculoskeletal. Njerëzit të cilët janë mësuar të rrahin një grusht arra janë gjithmonë energjikë dhe të gëzuar.

Ekzistojnë shumë lloje të arrave, dhe, përkundër faktit që disa rriten në pemë, dhe të tjerët në shkurre, në shumë mënyra ato janë të ngjashme në përbërjen e tyre kimike, dhe kështu vetitë. Ka rreth 150 lloje arrash në botë që mund t’i shijoni. Arra njihet si më ushqyesi ndër arrat më të njohura për ne. Vendin e dytë për nga vlera e energjisë e zënë bërthamat e pishës dhe lajthitë, dhe vendin e tretë e ndajnë bajamet, shqemet, fëstëkët dhe kikirikët. Këtu janë vetëm disa fakte interesante që vijnë në mendje kur bëhet fjalë për këtë apo atë arrë:

arrat përmbajnë vitaminë C dhe hekur më shumë se llojet e tjera;
fruktoza në arrat e pishave është tepër e dobishme për zhvillimin intrauterin të fetusit;
lajthitë mund të përmirësojnë ndjeshëm gjendjen e përgjithshme të një personi që vuan nga diabeti mellitus, venat me variçe dhe çrregullimet metabolike;
bajamet ngopin trupin me hekur, i cili njihet si një pjesë thelbësore e hemoglobinës. Përveç kësaj, kjo arrë përmban zink, fosfor dhe vitaminë E. Falë tij, presioni i gjakut normalizohet dhe lëvore cerebrale stimulohet;
një grusht i vogël shqeme do të kënaqë urinë edhe më të rëndë për një kohë. Përveç kësaj, arra konsiderohet si një produkt hipoalergjik;
ngrënia e fistikëve është një parandalim i shkëlqyeshëm i sëmundjeve kardiovaskulare. Këto arra quhen imunomodulatorë natyralë. Përbërja e tyre është e dobishme për mëlçinë dhe trurin.

Përfitimet e arrave për nënën e ardhshme

Përfitimet e arrave për trupin gjatë shtatzënisë rriten ndjeshëm. Duke rregulluar proceset themelore të metabolizmit të yndyrës, produkti natyral parandalon luhatjet e mprehta të peshës trupore, gjë që është shumë e rëndësishme për një grua në pozitë. Nga arrat, trupi i nënës merr një numër substancash të nevojshme për zhvillimin e plotë të kockave të fetusit dhe sistemeve muskulore. Si rezultat i studimeve afatgjata të efektit të arrave në trup, shkencëtarët kanë arritur në përfundimin se fëmijët nënat e të cilëve shpesh hanin arra gjatë shtatëzënisë praktikisht nuk vuajnë nga reaksione alergjike.

Nutricionistët këshillojnë nënat e ardhshme të hanë lloje të ndryshme arrash gjatë shtatëzënësisë - kombinimi i tyre do të bëhet një "përzierje" e vërtetë vitamine për të mbajtur trupin në formë të mirë dhe një shtesë të shijshme të pjatave kryesore. Disavantazhi kryesor i arrave është tretja afatgjatë dhe asimilimi i ngadaltë (nuk është për asgjë që ato konsiderohen një produkt "i rëndë"). Për të përshpejtuar këtë proces dhe për të ndihmuar sistemin e tretjes, të ngarkuar tashmë me të gjitha "kënaqësitë" e shtatzënisë, arrat duhet të priten në një blender para përdorimit të drejtpërdrejtë. Nëse arrat janë përsëri pak të thata, bërja e tyre e freskët është shumë e lehtë - duhet t'i zhytni shkurtimisht në ujë të kripur.

Duke qenë në një pozicion "interesant", mund të hani rreth 30 g arra çdo ditë pa stres të panevojshëm në stomak - duhet t'i përtypni ato me shumë kujdes. Pra, zbuluam se përfitimet e arrave gjatë shtatzënisë janë të pamohueshme, tani le të shohim se si llojet e ndryshme të arrave ndikojnë në një nënë dhe fëmijën e saj. Për të filluar, le të vëmë re disa nga nuancat e përdorimit të këtij produkti nga nëna e ardhshme:

nëse një grua ka diagnostikuar sëmundje që lidhen me traktin gastrointestinal, ajo ka nevojë të kufizojë sasinë e arrave në dietën e saj të përditshme, pasi produkti mund të provokojë zhvillimin e një reaksioni të brendshëm inflamator;
duhet të hani arra me shumë kujdes - ato mund të shkaktojnë një reaksion të rëndë alergjik. Në këtë drejtim, mjalti dhe arrat gjatë shtatzënisë janë ushqimet më të dyshimta;
duke qenë në tremujorin e 2-të dhe të 3-të të shtatzënisë, është më mirë të pushoni së ngrëni arra çdo ditë. Shtë e nevojshme të zvogëloni sasinë e zakonshme të shijshme në gjysmë dhe ta hani atë jo më shumë se 2 - 3 herë në javë.

Arrat gjatë shtatzënisë

Bërthamat e arrës konsiderohen më të dobishmet gjatë shtatëzënësisë, pasi ato kanë një efekt shumë të dobishëm në trupin e nënës së ardhshme. Nën ndikimin e tyre:

niveli i glukozës në gjak zvogëlohet;
zhduket edema e rëndë;
stimulohet puna e gjëndrës tiroide;
rritet rezistenca ndaj stresit;
rritet niveli i hemoglobinës në gjak;
forcohen mbrojtjet e trupit.

Këto ndryshime pozitive të brendshme janë për shkak të përmbajtjes së lartë të jodit, zinkut dhe hekurit në arra. Konsumi i rregullt i kësaj dhurate të natyrës do ta ndihmojë nënën e ardhshme të jetë gjithmonë në gjendje të mirë, të harrojë dhimbjet e kokës dhe pagjumësinë dhe gjithashtu të lodhet më pak. Prania e produktit në dietën e ditëve të fundit të shtatzënisë stimulon zhvillimin e qetë të laktacionit menjëherë pas lindjes. Përdorimi i arrave nuk rekomandohet për gratë që vuajnë nga kapsllëku.

Arrat e pishave gjatë shtatzënisë

Arrat e këtij lloji treten në stomak relativisht shpejt dhe absorbohen mirë - ato përmbajnë proteina, struktura e së cilës është shumë e ngjashme me strukturën e proteinave në trupin e njeriut. Arrat e pishave furnizojnë trupin e nënës me një aminoacid argininë specifik, i cili garanton zhvillimin e saktë të fetusit. Produkti do të jetë veçanërisht i dobishëm në një situatë kur fetusi po shton peshë dobët, karakterizohet nga aktivitet i ulët ose mbetet prapa në zhvillim. Për shkak të gjasave të mëdha të shfaqjes së alergjive, dietologët rekomandojnë që nënat e ardhshme të hanë jo më shumë se 2 lugë arra pishe në ditë.

Lajthitë gjatë shtatzënisë

Ky arrë është një agjent natyral baktervrasës dhe përdorimi i tij i shpeshtë shtyp rrjedhën e proceseve të brendshme të kalbëzimit. Vlera e lartë e energjisë së lajthive e bën atë një produkt shumë të dobishëm gjatë shtatzënisë. Acidet yndyrore të pangopura në arrë sigurojnë formimin e duhur të frutave, i cili kryesisht varet nga zhvillimi i suksesshëm i sistemit nervor dhe strukturës së kockave. Konsumi i rregullt i lajthive rrit imunitetin e gruas, duke e mbrojtur atë nga sëmundjet infektive. Arra është e pasur me hekur dhe vitamina B. Falë këtyre përbërësve, produkti natyral ka një efekt pozitiv në mëlçi, muskuj, enë gjaku dhe kapilarë - siç e dini, të gjitha këto organe janë nën stres të jashtëzakonshëm gjatë shtatëzënësisë.

Arra shqeme gjatë shtatzënisë

Këto janë arra shumë të shëndetshme për shtatzëninë. Substancat aktive në përbërjen e tyre janë në gjendje të normalizojnë punën e muskujve të zemrës dhe sistemit nervor, për të rregulluar presionin e gjakut të nënës së ardhshme. Arrat e shqemave me një përmbajtje të lartë hekuri janë gjithashtu të dobishme për gratë shtatzëna nëse diagnostikohen me anemi. Një përbërës tjetër i rëndësishëm në shqeme, vitamina D, mund të ketë një efekt pozitiv në zhvillimin e skeletit të fetusit. Nutricionistët vërejnë se gratë shtatzëna duhet patjetër t'i kushtojnë vëmendje kësaj arre, nëse herë pas here ato përballen me një gjendje të tillë të pakëndshme si dysbiosis. Në përgjithësi, shqemat kanë një efekt antiseptik, antimikrobik dhe tonik në trup.

Kikirikët gjatë shtatzënisë

Përkundër faktit se kikirikët quhen edhe kikirikë, ato nuk janë. Ajo i përket bishtajoreve dhe përdoret gjerësisht si një kulturë foragjere. Por, sigurisht, shumë prej nesh i perceptojnë kikirikët si një ushqim të shijshëm. Kikirikët janë të famshëm për përbërjen e tyre unike - një kombinim i pasur i vitaminave, elementëve gjurmë, aminoacideve dhe antioksidantëve. Në të njëjtën kohë, kikirikët janë shumë të lartë në kalori dhe mund të shkaktojnë një reaksion të rëndë alergjik deri në shok anafilaktik. Quiteshtë mjaft e qartë se dëmi i mundshëm i kikirikëve për një grua shtatzënë tejkalon përfitimin e pritur, prandaj mjekët dhe dietologët këshillojnë nënat e ardhshme, nëse jo të heqin dorë nga kikirikët, atëherë të ulin konsumin e tyre në minimum. Kikirikët gjatë shtatzënisë:

mund të shkaktojë mbipesha (100 g produkt përmban më shumë se 551 kcal);
provokon zhvillimin e dermatitit atopik në një fëmijë të porsalindur;
shkakton fryrje dhe prodhim gazi;
përkeqëson venat me variçe, pasi mund të ngadalësojë rrjedhën e gjakut;
prish furnizimin natyror të gjakut në placentë, e cila shndërrohet në hipoksi për fetusin.

Bajamet gjatë shtatzënisë

Ashtu si kikirikët, edhe bajamet nuk janë arra, megjithëse shumë prej nesh i mendojnë si arra. Isshtë një frut prej guri që shfaqet në një pemë të nëngjinit të Bajameve të gjinisë së Plum. Qëndrimi ndaj ngrënies së bajameve gjatë shtatzënisë është i diskutueshëm.

Nga njëra anë, produkti përmban shumë acid folik, për të cilin trupi i një gruaje shtatzënë ka shumë nevojë. Substanca parandalon zhvillimin e keqformimeve kongjenitale në fetus. Përbërjet e veçanta të proteinave dhe vitamina E në përbërjen kimike të arrës kanë një rëndësi të madhe për zhvillimin intrauterin të foshnjës. Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme të plotësoni dietën tuaj me bajame nëse mjeku ka regjistruar një vonim të rritjes në fetus. Përbërësit aktivë të bajameve normalizojnë gjumin dhe eliminojnë çrregullimet e tretjes.

Nga ana tjetër, ka edhe disa rreziqe që lidhen me ngrënien e bajameve gjatë shtatzënisë. Për shembull, ju mund të helmoheni seriozisht duke ngrënë bërthama të bajameve të papjekura ose të merrni alergji për shkak të ndjeshmërisë individuale të trupit ndaj ushqimeve të ndryshme specifike. Bajamet gjithashtu kundërindikohen për ato gra që shpejt filluan të shtojnë peshë të tepërt gjatë shtatzënisë.

Fëstëk gjatë shtatzënisë

Përbërja e arrës kombinon në mënyrë harmonike shumë elementë gjurmë minerale (bakër, kalium, magnez, fosfor, etj.) Dhe vitamina. Përveç kësaj, fëstëku ka përmbajtjen më të ulët të kalorive midis arrave të tjera.

Kombinimi unik i përbërësve në strukturën kimike të produktit ka një efekt pozitiv në qëndrimin mendor të një personi. Snack-et e rregullta të fistikëve ulin disa herë nivelin e ekspozimit individual të stresit! Presioni është normal, gjendja shpirtërore është e lartë, truri shpejt përballet me stresin - a nuk është e nevojshme kjo për lumturinë e përditshme? Norma ditore e arrave për nënën e ardhshme nuk duhet të kalojë 15 copë - mirë, siç thonë ata, në moderim. Në këtë rast, vajrat thelbësorë të fistikëve, të cilët në sasi të mëdha kanë një efekt negativ në aktivitetin e trurit, vetëm do të rrisin punën e trurit dhe nuk do të shkaktojnë ndonjë dëm. Përveç kësaj, fëstëkët në mënyrë efektive plotësojnë rezervat e kaliumit në trupin e nënës, ndihmojnë në durimin e toksikozës më lehtë, mbështesin funksionin e mëlçisë dhe stimulojnë zhvillimin e fetusit me proteina të vlefshme dhe acide organike.

Ne gjithashtu vërejmë se fëstëku mburret me një pronë të dobishme: arra forcon flokët dhe thonjtë, dhe kjo është veçanërisht e rëndësishme për një nënë të ardhshme. Duke i bërë enët e gjakut më elastike dhe elastike, elementët gjurmë të rëndësishëm në fistikë normalizojnë pjesërisht qarkullimin e gjakut, i cili siguron lëkurën, flokët dhe thonjtë me një sasi të mjaftueshme të oksigjenit dhe substancave të tjera të vlefshme.

Arrë e zezë gjatë shtatzënisë

Fruti që rritet në pemët e arrave në Amerikën e Veriut nuk është aspak i zi. Kështu që ai u mbiquajt për shkak të rrënjëve të forta të zeza të pemës. Për shkak të përbërjes, të ngopur me substanca të ndryshme specifike, arra e zezë ka shumë përparësi. Ka një efekt analgjezik, tonik dhe qetësues, ndërsa është gjithashtu një antispasmodik i shkëlqyeshëm. Produkti ka të bëjë me përtëritjen e trupit. Isshtë një stimulues i fuqishëm antioksidant natyral dhe imunitar. Ndikimi i arrës së zezë tek njerëzit shprehet gjithashtu nga efektet anthelmintike, antiemetike dhe anti-inflamatore.

Sidoqoftë, një grup i tillë "përfitimesh" e bën të pamundur për fëmijët, gratë shtatzëna dhe lactating të konsumojnë arrë - produkti mund të shkaktojë një reagim të fortë alergjik në një trup të dobësuar dhe të provokojë një spazmë të enëve cerebrale.

Arra braziliane gjatë shtatzënisë

Shumë vitamina dhe mikroelemente të vlefshme u gjetën në përbërjen e këtij produkti me shumë kalori në të njëjtën kohë: C, D, B6 dhe E, zink, kalcium, magnez, hekur, selen, etj. Përveç kësaj, arra ngop trupin me proteina dhe fibra, dhe përdorimi i saj i shpeshtë pastron gjakun nga kolesteroli i keq.

Nutricionistët këshillojnë gratë shtatzëna të shtojnë arra braziliane në dietën e tyre për tërë periudhën e shtatzënisë: mjafton të hani 4 bërthama në ditë. Këto fruta kanë një nivel shumë të lartë të acideve Omega-6 dhe Omega-3. Burimi i substancave specifike është ekskluzivisht ushqimi, dhe ka më shumë prej tyre në arrat braziliane sesa në çdo ushqim tjetër i lejuar gjatë shtatëzënësisë. Ne gjithashtu vërejmë se produkti përmban argininë - substanca është përgjegjëse për zhvillimin normal intrauterin të foshnjës.

Kështu që, zbuluam se shumica e arrave që disponojmë sot rekomandohen për nënat e ardhshme. Dikush nuk mund të refuzojë një dhuratë të tillë të natyrës - disa kombinime unike të vitaminave ose elementëve gjurmë përmbahen vetëm në arra. Sidoqoftë, mos harroni se përdorimi i çdo produkti duhet të trajtohet në mënyrë inteligjente dhe më së miri nga të gjitha pas konsultës me një nutricionist kompetent.

Dieta e një nëne në pritje është shumë e vështirë të ekuilibrohet. Një grua duhet të marrë mjaftueshëm të gjitha substancat e nevojshme për zhvillimin e fetusit, por në të njëjtën kohë, ushqimi i saj nuk duhet të shkaktojë reagime patologjike. Shumë ekspertë i konsiderojnë arrat si produkte kaq problematike në fillim të shtatzënisë.

Shumica e ekspertëve vërejnë përmbajtjen e lartë të kalorive dhe përbërjen shumë të dobishme të këtyre frutave. Por arrat ndonjëherë provokojnë reaksione alergjike, të cilat në tremujorin e parë të shtatzënisë mund të ndikojnë negativisht në zhvillimin e fëmijës së palindur.

Lexoni në këtë artikull

Kriteret kryesore për efektet e dobishme

Speciet e ndryshme nuk janë shumë të ndryshme në vetitë kimike dhe biologjike. Ato përmbajnë pothuajse të njëjtat vitamina dhe elementë gjurmë, prandaj, efekti në trupin e një gruaje shtatzënë është afërsisht i njëjtë:

Arrat përfshihen në mënyrë aktive në zhvillimin e sistemit kardiovaskular të fëmijës së palindur. Rolin kryesor në këtë e luajnë magnezi dhe kalciumi, të cilat gjenden në sasi të mëdha te bimët. Përveç kësaj, këto elementë gjurmë mbështesin zemrën e nënës së ardhshme gjatë gjithë shtatzënisë.
Produkti ka një efekt të dobishëm në funksionimin e mëlçisë, veshkave dhe enëve të gjakut të një gruaje, duke zvogëluar nivelin e kolesterolit në gjak. Tooshtë shumë herët për një grua të re të mendojë për trombozën dhe sulmet në zemër, por arrat bëjnë një punë të shkëlqyeshme me fillimin e aterosklerozës.
Sipas përfundimit të shumë autorëve, kjo bimë mund të zëvendësojë plotësisht mishin në dietën e një gruaje shtatzënë. Për sa i përket përqindjes së proteinave, arrat janë superiore ndaj shumë llojeve të mishit, dhe kjo substancë është baza për rritjen e trupit të fëmijës.
Shtatzënia shpesh provokon rritjen e proceseve të ndryshme patologjike në nënën e ardhshme. Këto simptoma të pakëndshme përfshijnë kapsllëk në fazat e hershme. Meqenëse arrat janë të pasura me fibra vegjetale, ato mund të jenë një ilaç i shkëlqyeshëm për të luftuar patologjinë e traktit gastrointestinal në gratë shtatzëna.

Llojet kryesore të këtyre bimëve përmbajnë substancat e dobishme të mëposhtme:

Arrat janë të pasura me vitamina të grupeve E, C, K dhe të gjithë përfaqësuesve të grupit B... Këto substanca janë jashtëzakonisht të nevojshme për trupin që rritet në barkun e nënës për zhvillim të plotë. Veçanërisht do të doja të theksoja përmbajtjen e rritur të niacinës në bimë, e cila është përgjegjëse për zhvillimin e sistemit nervor qendror të fetusit.
Lista e elementëve gjurmë dhe mineraleve është thjesht e mahnitshme. Arrat përmbajnë kalium, kalcium, magnez, bakër, selen dhe zink. Veçanërisht do të doja të theksoja përqendrimin e lartë të hekurit dhe fosforit. Këto substanca do të ndihmojnë nënën e ardhshme të lindë fëmijën e palindur pa probleme.

arra pishe

Ky produkt i mirënjohur është më i përshtatshmi për një larmi diete ndërsa lind një fëmijë. Arrat e pishave gjatë shtatzënisë së hershme janë të dobishme për shkak të përqendrimit të lartë të vitaminës K në to, e cila merr pjesë aktive në zhvillimin e skeletit dhe aparatit muskulor të foshnjës së palindur.

Në përbërjen e këtij fruti, ekspertët vërejnë një sasi të madhe arginine dhe vitaminë B4. Këto substanca janë praktikisht të domosdoshme për formimin e të gjithë sistemit nervor të fetusit, ndërsa ato kanë një efekt të dobishëm në punën e sistemit nervor qendror të vetë nënës së ardhshme.

Proteina e arrave të pishave në përbërjen e saj është shumë afër asaj të një njeriu, prandaj, kur hani këtë produkt, problemi kryesor i arrave hiqet - ato absorbohen lehtësisht në zorrët e një gruaje. Të gjitha këto prona e bëjnë delikatesën e kedrit një mysafir të mirëpritur në tryezën e pacientëve të klinikës antenatale.

Lajthitë dhe shqemat

Këto varietete të arrave kanë një aktivitet alergjik mjaft të lartë, kështu që futja e tyre në dietën e një gruaje shtatzënë duhet të monitorohet nga një mjek. Sidoqoftë, këto lloje janë gjithashtu shumë të dobishme për nënën e ardhshme:

Shqemja përmirëson metabolizmin në qelizat e trupit, lehtëson problemet e aparatit tretës, përmirëson tretjen. Ky arrë rekomandohet për zonjat mbipeshë, pasi 50 gramë nga kjo delikatesë mund të neutralizojnë ndjenjën e urisë për 6 orë.
Falë përbërësve të përfshirë në bimën në fjalë, shqemat janë në gjendje të stabilizojnë zorrët e nënës së ardhshme, duke kontribuar në dekompozimin e plotë të mbetjeve të ushqimit dhe largimin e tyre nga trupi.

Lajthitë nuk mund të jenë më pak të dobishme për shëndetin e një gruaje shtatzënë. Ky arrë është një ndihmë për një grua që vuan nga toksikozë në gjysmën e parë të shtatzënisë. Shtë në gjendje të largojë substancat toksike nga trupi i femrës që shkaktojnë të përzier dhe dhimbje koke në nënën e ardhshme. Përveç gjithë sa më sipër, lajthitë përmirësojnë funksionimin e mëlçisë dhe fshikëzës së tëmthit, gjë që indirekt zvogëlon edhe sulmet e të përzierave në një grua shtatzënë.
Familja e lajthive është shumë e rëndësishme për gratë në tremujorin e parë të shtatzënisë për shkak të përmbajtjes së lartë të vitaminës E. isshtë një nga shkaktarët kryesorë të sintezës së progesteronit. Hormoni është përbërësi kryesor i të gjithë procesit të lindjes së një fëmije. Prandaj, konsumimi i rregullt i kësaj arre kontribuon në rrjedhën e duhur të shtatzënisë.

Shumica e bimëve të familjes së arrave mund t'u rekomandohet nënave në pritje në tremujorin e parë të shtatzënisë. Përjashtimi i vetëm është bajamja. Ky produkt gjithashtu ka përfitime të zgjeruara për gratë shtatzëna. Përdoret nga specialistët për të trajtuar sëmundjet e organeve gjenitale të grave dhe veshkave.

Me një përqendrim të shtuar të vitaminës E, bajamet përfshihen në mënyrë aktive në stimulimin e niveleve hormonale të një gruaje shtatzënë. Por ky është rreziku i tij për nënën e ardhshme. Bajamet mund të shkaktojnë një ton të shtuar të mitrës, gjë që shpesh çon në ndërprerjen e hershme të shtatzënisë.

Për sa i përket ndikimit në muskujt e mitrës, vetëm kikirikët mund të konkurrojnë me të. Duhet të sqarohet se ky produkt i pyjeve të jugut është i ndaluar për gratë shtatzëna në fazat e hershme për shkak të aktivitetit të tij të lartë alergjik.

Arrat në dietën e nënave në pritje janë shumë të dobishme, por ato kërkojnë një farë kujdes kur futen në dietën e një gruaje. Pas fillimit të konceptimit, çdo vajzë duhet të kërkojë këshilla dhe ndihmë nga klinika para lindjes, ku specialistët do ta ndihmojnë atë në hartimin e një diete të përshtatshme. Ata gjithashtu do të njohin një zonjë shtatzënë me anët pozitive dhe negative të ngrënies së arrave gjatë shtatzënisë në tremujorin e parë.

Udhëzimet

Arrat dallohen për vlerën e tyre të pasur energjetike, por janë këto ushqime që tradicionalisht zënë pozicionet kryesore në listën e alergjenëve ushqimorë. Arrat, në varësi të llojit, përmbajnë karbohidrate, fibra dietike, kalcium, yndyrna, magnez, hekur, bakër, kalium dhe substanca të tjera të dobishme për nënën e ardhshme.

Duke ngrënë arra gjatë shtatëzënisë, një grua shtatzënë ngre gjendjen shpirtërore, përmirëson funksionimin e trurit. Këto produkte zvogëlojnë gjasat e aterosklerozës, ato kontribuojnë në rritjen e duhur të kockave dhe muskujve të foshnjës. Gjithashtu, pavarësisht nga përmbajtja e lartë e kalorive, arrat dhe arrat e tjera ndihmojnë për të mbajtur peshën normale. Prandaj, përdorimi i arrave kur mbani një fëmijë është i qartë.

Në mënyrë që të mos dëmtojë trupin e saj dhe shëndetin e fëmijës, një grua shtatzënë duhet gradualisht të futë arra në dietën e saj, edhe nëse më parë nuk ishte alergjike ndaj delikatesës së saj të preferuar. Fakti është se këto produkte janë të vështira për tu tretur, dhe me një marrje të madhe një herë, arrat madje mund të irritojnë mukozën e stomakut.

Gratë shtatzëna duhet të preferojnë arrat e gjalla sesa ato të thekur. Që nga kohërat antike, arrat konsiderohen si arrat më të dobishme; bërthamat e tyre mund të ngjyhen paraprakisht në ujë për të hequr hidhërimin. Lajthitë dhe bajamet janë gjithashtu të vlefshme për nënën e ardhshme - ato rrisin hemoglobinën. Me lodhje të rëndë, një arrë pishe duhet të shfaqet në dietën e një gruaje. Arrat e shqemave, fëstëkët dhe bajamet gjithashtu forcojnë sistemin imunitar dhe ndihmojnë në stabilizimin e presionit të gjakut.

Pothuajse të gjitha llojet e arrave janë të dobishëm gjatë shtatzënisë, megjithatë, është e nevojshme të përdorni arra pishe dhe kikirikë me kujdes. Këto produkte janë alergjenët më të fuqishëm, kikirikët mund të shkaktojnë angioedemë, shok anafilaktik.

Në mënyrë ideale, dietologët këshillohen ta kombinojnë atë me fruta të thata ose bimë të freskëta, nuk duhet të hani më shumë se 25-30 gram në ditë. produkt. Shtë e këshillueshme që të bluani arrat plotësisht, duke blerë produkte ekskluzivisht në dyqane të besueshme. Kur blini një paketë, kontrolloni nëse arrat janë të mykura - kur ruhen në lagështirë të lartë, mikrotoksinat e dëmshme formohen në një ushqim të tillë.

Me kujdes të veçantë, duhet të përdorni trajtimin gjatë tremujorit të dytë dhe të ardhshëm të shtatzënisë. Dhe për shkak të faktit se alergjenët grumbullohen gradualisht në trupin e njeriut, është e nevojshme të filloni me vetëm një ose edhe gjysmën e një arre në ditë. Shtesa ditore mund të rritet pas 5 ditësh.

Dieta e saktë gjatë periudhës së lindjes së një fëmije është një faktor i rëndësishëm që ndikon si në shëndetin e fëmijës ashtu edhe në mirëqenien e gruas. Kjo është arsyeja pse gratë shtatzëna kanë shumë pyetje se çfarë mund dhe çfarë nuk duhet të hanë.

A janë arrat për gratë shtatzëna?

Nëse disa kohë më parë, ekspertët kishin një qëndrim negativ ndaj përdorimit të arrave gjatë shtatzënisë, atëherë studimet e fundit kanë treguar se një sasi e vogël e këtij produkti në dietën e një gruaje, përkundrazi, është vetëm e dobishme. Në fund të fundit, arrat në përbërjen e tyre përmbajnë një sasi të madhe të substancave të dobishme: proteina, karbohidrate, fibra dietike, kalcium, vitamina B, etj., Të cilat kanë një efekt të dobishëm në trup. Vlen të thuhet se arrat përmbajnë acid oleik, i cili parandalon zhvillimin e sëmundjeve të zemrës dhe aterosklerozës.

Sa dhe çfarë arrash mund të marrë një grua shtatzënë?

Megjithëse arrat lejohen të konsumohen gjatë periudhës së lindjes së një fëmije, përsëri nuk ia vlen t'i hani në sasi të pakufizuar. Gratë shtatzëna mund të hanë jo më shumë se 50 gram arra në ditë. Rekomandohet të hani ato në formë të grimcuar, ose të përtypni plotësisht. Arrat mund të shtohen në pjata të ndryshme. Gjatë shtatzënisë, ekspertët këshillojnë t'u jepet përparësi arrave të tilla si: shqeme, arra dhe arra pishe. Ato janë më të dobishmet dhe përmbajnë lëndët ushqyese të nevojshme gjatë shtatëzënësisë.

Nëse një grua shtatzënë konsumon arra, ato duhet të ruhen siç duhet. Pra, nëse do të ishin në një dhomë me lagështirë të lartë, atëherë ato nuk duhet të hahen. Fakti është se me lagështirë të lartë, arrat mund të myken, gjë që është e pasigurt për shëndetin e një gruaje shtatzënë dhe të foshnjës së saj. Prandaj, nëse nëna e ardhshme ka dyshime se diçka nuk shkon me arrat, ato kanë një erë të huaj ose një ngjyrë të dyshimtë, atëherë ato duhet të hidhen pa keqardhje. Strictshtë rreptësisht e ndaluar të hani arra të prishura.

A mund të hanë të gjithë arra gjatë shtatëzënisë?

Fatkeqësisht, jo të gjitha nënat e ardhshme mund të hanë arra. Ekspertët rekomandojnë që gratë që janë të prirura për alergji të ndalojnë përdorimin e këtij produkti. Nëse nëna e ardhshme me të vërtetë dëshiron arra, atëherë mund të hani disa, por jo më shpesh 1-2 herë në javë. Në këtë rast, një grua duhet të monitorojë me kujdes nëse është shfaqur një reaksion alergjik.

Gratë shtatzëna me probleme gastrointestinale këshillohen të këshillohen me një mjek para se të shtojnë arra në menunë e tyre. Në të vërtetë, arrat përmbajnë fibra, të cilat shpejtojnë punën e zorrëve. Ato gra që, pas një pjese arrash, fillojnë të përjetojnë dhimbje ose siklet në bark, duhet të këshillohen me një specialist dhe, ndoshta, ta përjashtojnë këtë produkt nga dieta.

Në dietën e nënave në pritje, një vend i rëndësishëm u jepet përfitimeve dhe vlerës ushqyese të produkteve, sesa sasisë së tyre. Kjo është e vërtetë, pasi është më mirë pak, por më shpesh dhe më e larmishme. Përveç enëve kryesore, rekomandohet të përfshini arra në dietë, vetëm ndonjëherë është e vështirë të përmbaheni nga marrja rreptësisht e kufizuar. Customshtë zakon që të përdoren arra dhe fara ndërmjet kohërave. Ndërsa lexoni një libër ose shikoni një film, nuk ka gjasa që të jeni në gjendje të kontrolloni sasinë e ngrënë.

Arrat për gratë shtatzëna janë padyshim të shëndetshme, por shumë mund të çojnë në kapsllëk. Nëse i ndjeni këto simptoma, duhet të kufizoni konsumin e arrave. Në përgjithësi, vetëm arrat mund të shkaktojnë një efekt të tillë, ndërsa fëstëkët dhe lajthitë, përkundrazi, kanë një efekt laksativ.

Përndryshe, pothuajse të gjitha llojet e arrave janë unike të dobishme për nënën dhe trupin në rritje të foshnjës në të. Nga aspektet negative, duhet të theksohet vetëm thithja e ngadaltë nga trupi. Prandaj, nuk duhet të hidhni nukleola të vogla në gojë një nga një, pothuajse pa përtypur. Isshtë më mirë t'i bluani ato plotësisht nëse procesi i përtypjes së zgjatur shkakton ndonjë vështirësi. Ju nuk keni pse t’i hani veçmas, pasi mund të përdorni arra si një përbërës shtesë në sallata ose ëmbëlsira.

Përgjigja në pyetjen nëse është e mundur që gratë shtatzëna të kenë arra është e qartë - jo vetëm e mundur, por edhe e nevojshme. Mbi të gjitha, të gjithë përfaqësuesit: arrat, kedri, kikirikët, lajthitë, bajamet, fëstëkët përmbajnë proteina bimore, karbohidrate, fibra dietike, acide yndyrore, vitamina, një përbërje e pasur me mikro dhe makro elementë. Madje është e vështirë të japësh një përgjigje të prerë se cilat arra janë më të dobishmet.

Arrat vlerësohen për përmbajtjen e tyre të hekurit, acidit yndyror dhe proteinave. Ata janë në gjendje të forcojnë muskujt, të lehtësojnë lodhjen, të mbështesin sistemin imunitar, të lehtësojnë dhimbjet e kokës, të lehtësojnë pagjumësinë. Shtë e rëndësishme që arrat e shëndetshme për gratë shtatzëna më afër lindjes të kenë një efekt të dobishëm në procesin e laktacionit.

Të gjithë lëndët ushqyese që janë aq të nevojshme për fetusin janë të përqendruara në bërthamat e kedrit: janë të pranishëm një kompleks i të gjitha vitaminave B, vitaminave C, E, D, P, kallaji, nikeli dhe molibden. Vetëm 100 gramë të produktit do të japin racionin ditor të jodit, dhe proteina e tyre më e vlefshme është e ngjashme në përbërje me atë të njerëzve.

Sidoqoftë, një numër i madh i arrave mund të shkaktojnë alergji. Më mirë të kufizoni veten në 30-50 gram në ditë. Kur blini produkte në një dyqan ose në treg, duhet t'i jepni përparësi arrave të pa qëruara, në të cilat ka shumë më tepër përfitim dhe integriteti i guaskës së jashtme është i rëndësishëm.

Arrat e shqemës janë gjithashtu arra të shëndetshme për shtatzëninë. Së pari, ato ndihmojnë në stabilizimin e presionit të gjakut, i cili është një pikë e dobët për shumicën e grave shtatzëna. Ata normalizojnë punën e zemrës dhe enëve të gjakut, ekuilibrojnë sistemin nervor. Arrat e shqemës njihen si produkti me kalori më të ulët midis të gjitha arrave, i cili është i rëndësishëm kur konsumohet nga gratë që janë të prirura për mbipeshë.

Për përfitime më të mëdha, nuk keni nevojë të vareni nga një lloj arrash, madje edhe nga më të dashurit. Shumica e ushqyesve kopjohen në arra të ndryshme, por ka edhe karakteristika unike që, me një larmi dietash me arra, sigurisht që do të kontribuojnë në zhvillimin e plotë të fetusit.

Për shembull, lajthitë janë të famshme për kombinimin e tyre të pazakontë të proteinave dhe vitaminës E, e cila nxit rritjen dhe zhvillimin e indeve muskulore të foshnjave. Përfitimet e arrave gjatë shtatëzënisë janë edhe për faktin se lajthitë jo vetëm që ndihmojnë aktivitetin normal kardiovaskular të nënës, por edhe e formojnë atë tek fëmija. Dhe substanca paclitaxel, e cila është pjesë e saj, është një profilaksi kundër kancerit. Nëse një grua shtatzënë vuan nga sëmundje vaskulare ose kapilare, atëherë lajthitë do ta zgjidhin edhe këtë problem.

Për sa i përket rrezikut më të madh janë kikirikët. Gjithnjë e më shumë, në një shkallë globale, ky përfaqësues del në krye për nga vetitë e tij alergjike. Për më tepër, edhe vetë arra nuk është aq e rrezikshme sa gjalpi i kikirikut ose pasta e prodhuar prej tij. Prandaj, gratë shtatzëna duhet të jenë të kujdesshme ndaj përfitimeve të rekomandimeve për përdorimin e sanduiçëve me gjalpë badiava.

Në sasi të arsyeshme, çdo arrë është e mirë për shtatzëninë, përveç siç u përmend më lart. Gjithashtu, cilat arra janë të dobishme gjatë shtatzënisë, mjeku do t'ju tregojë bazuar në analizat e nënës së ardhshme. Në të vërtetë, arrat përmbajnë më shumë vitaminë C dhe hekur, pemët e kedrit dallohen nga arginina, dhe bajamet janë të famshëm për fosfor dhe zink. Nuk duhet të bëni shaka as me arrëmyshk, sepse edhe në sasitë më të vogla mund të shkaktojë edhe alergji.