Shumë gra, pasi mësuan për situatën e tyre interesante, menjëherë fillojnë të mendojnë se si duhet të ndryshojnë mënyrën e tyre të jetës në mënyrë që të mos dëmtojnë një foshnjë në zhvillim aktiv. Në fakt, ka shumë ndalime për gratë shtatzëna - disa prej tyre kanë të bëjnë me pushimin e natës, edhe pse për shumë nëna të ardhshme kjo duket e çuditshme.
Mbi të gjitha, dihet që gjumi është i nevojshëm për pushim të mirë, veçanërisht gjatë mbajtjes së një fëmije. Sidoqoftë, në fakt, gjatë gjithë shtatzënisë, nëna e ardhshme duhet të ndjekë disa rregulla të gjumit të natës që do ta ndihmojnë atë të mos dëmtojë foshnjën që rritet në bark. Pse nuk mund të flini në shpinë gjatë shtatëzënisë dhe çfarë mund të çojë në këtë pozicion të trupit?
Në të vërtetë, gjumi në shpinë për një periudhë të caktuar kohe mund të dëmtojë fetusin dhe nënën e ardhshme, kështu që gratë duhet të marrin parasysh të gjitha rekomandimet e mjekut që do t'i lejojë ata të mbajnë një fëmijë të shëndetshëm dhe në zhvillim të duhur.
Dihet që një pozicion i rehatshëm çon në gjumë të shëndetshëm dhe të kënaqshëm, gjë që është veçanërisht e rëndësishme për gratë shtatzëna. Siç tregojnë statistikat, pozicioni më i rehatshëm për shumicën e njerëzve është shtrirë në shpinë. Nëse një grua është mësuar të bjerë në gjumë në këtë mënyrë, gjatë përcaktimit të shtatzënisë, ajo duhet të pyesë mjekun nëse kjo pozitë konsiderohet e sigurt për foshnjën.
Siç tregon fiziologjia njerëzore, gjatë tremujorit të parë, nuk ka kuptim të heqësh dorë nga pozicioni yt i preferuar, pasi nuk sjell asnjë pasojë negative. Ndërsa barku i një gruaje është i vogël, ajo mund të flejë e sigurt në shpinë, pasi nuk është absolutisht e dëmshme për fëmijën dhe nënën e ardhshme.
Vëmendje! Fjetja në shpinë gjatë shtatëzënësisë në javët e para të shtatzënisë nuk paraqet ndonjë rrezik për shëndetin, por mos harroni se me kalimin e kohës do të duhet të mësoni këtë pozicion të rehatshëm.
Gjatë gjumit të një nate, një grua mund të lëvizë në mënyrë aktive, duke kërkuar pozicionin më të rehatshëm për veten e saj, sepse në tremujorin e parë ajo lehtë mund të lëvizë, ndërsa mitra nuk ka pasur ende kohë të rritet shumë në madhësi. Sidoqoftë, me kalimin e kohës, çdo kthesë e trupit mund të shkaktojë një zgjim.
Përmbysja e shpeshtë e natës është absolutisht e padëmshme për fetusin, pasi mbrohet mirë nga qesja amniotike, në të cilën nuk ndihet lëvizja e shpeshtë e nënës.
Megjithëse para javës së 13-të, shtrirja në bark nuk paraqet ndonjë rrezik, mjekët tashmë në këtë kohë i këshillojnë gratë të largohen nga ky pozicion, pasi që në fund të tremujorit të parë, organi gjenital tashmë fillon të bëjë presion në shpinë - kjo zakonisht ndodh në rajonin e mesit. Në këtë rast, pushimi në shpinë është i dhimbshëm dhe i pakëndshëm, dhe gjithashtu mjaft i rrezikshëm.
Nëse nëna e ardhshme zhvillon paraprakisht zakonin e rënies në gjumë në një pozicion tjetër, më të sigurt për trupin, me kalimin e kohës, trupi do të jetë në gjendje të përshtatet me një gjumë të tillë, që do të thotë se gruaja nuk do të duhet të rindërtojë trupin në një periudhë e vonë e shtatzënisë, e cila mund të provokojë pagjumësi të gjatë.
Tremujori i dytë - a ia vlen të shtriheni në shpinë
A mund të flini në shpinë gjatë natës në tremujorin e dytë? Jo - nga 4 në 7 muaj të shtatzënisë, shtrirja në këtë pozicion është e ndaluar, pasi barku tashmë është rritur shumë në këtë kohë. Importantshtë e rëndësishme të theksohet se do të duhet të ndaloni të bini në gjumë në këtë pozicion edhe pak më herët.
Pse është e ndaluar të bjerë në gjumë në këtë pozicion? Shtrirja në shpinë ka pasoja negative për shëndetin e një gruaje. Tashmë nga 4 muaj, fetusi po fiton peshë të konsiderueshme trupore, si rezultat i së cilës disa organe, kur shtrihen në shpinë, do t'i nënshtrohen një stresi të rëndë. Kjo perfshin:
- veshkat;
- mëlçisë;
- zorrët;
- fshikëza e urinës.
Sapo një grua rrotullohet mbi kurrizin e saj, ajo ndjen një peshë të fortë në shpinë. Kjo për faktin se foshnja shtrëngon venën e madhe, me ndihmën e së cilës zemra transporton gjak në gjymtyrët e poshtme dhe organet e vendosura në legenin e vogël.
Nëse transmetohet nga fetusi, qarkullimi do të dëmtohet. Sa e rrezikshme është për një grua? Ky fenomen shkakton pasoja shëndetësore si:
- mungesa e ajrit;
- mpirje e këmbëve;
- dështimi i frymëmarrjes - bëhet me ndërprerje dhe më i shpeshtë;
- të fikët;
- marramendje
Kjo është arsyeja pse luftimi i zakonit të rënies në gjumë në shpinë kërkohet në fillim të shtatzënisë.
Gjithashtu nuk rekomandohet të flini në shpinë për shkak të rrezikut për shëndetin e fëmijës, i cili gjithashtu shfaqet për shkak të pozicionit të pasaktë të trupit të gruas. Shtrëngimi i venës kryesore kërcënon foshnjën me mungesën e oksigjenit dhe lëndëve ushqyese. Si rezultat, kjo mund të çojë në hipoksi, në të cilën nuk është gjithmonë e mundur të shpëtohet foshnja, veçanërisht deri në 28 javë.
Nëse, me zhvillimin e hipoksisë, është e mundur të shpëtohet foshnja, pas lindjes ai mund të ketë probleme zhvillimi, pasi që foshnjat që nuk marrin oksigjen gjatë zhvillimit shpesh mbeten prapa zhvillimit.
Flini në shpinë në tremujorin e tretë
Easyshtë e lehtë të mendosh se nëse në tremujorin e dytë është e ndaluar të marrësh një pozicion në shpinë për shkak të pasojave negative për shëndetin e gruas dhe fetusit, atëherë të bjerë në gjumë dhe madje të shtrihesh në këtë pozicion në tremujorin e tretë është edhe më e rrezikshme.
Deri në javën e 28-të, barku bëhet i madh, që do të thotë se edhe 30 minuta shtrirë në këtë pozicion do të çojë në shtypje të venës, e cila shkakton zbehje. Në një ëndërr, ai është veçanërisht i rrezikshëm për pozicionin e një gruaje, pasi një gjendje e tillë mund të çojë në një abort.
- një grua ka një tendencë për të zhvilluar edemë;
- zhvillimi i venave me variçe është i mundur;
- mund të zhvillohet tromboza.
Në tremujorin e tretë, barku i madh bën shumë presion mbi fshikëzën, kështu që shtrirja në shpinë mund të bëjë që ajo të zbrazet në mënyrë të pavullnetshme. Prandaj, për të qenë në kohë për të shkuar në tualet, duhet të merrni pozicionin më të rehatshëm dhe të rehatshëm.
Bërja e gjumit në shpinë kërcënon me probleme serioze me shtyllën kurrizore, pasi që në këtë tremujor fëmija peshon 1.5-3 kilogramë, i cili në këtë pozicion shtyp vetëm në pjesën e poshtme të shpinës.
Tani u bë e qartë pse mjekët nuk lejojnë të flenë në shpinë gjatë shtatzënisë dhe sa e rrezikshme është kjo gjendje për një fëmijë. Oksigjeni i pamjaftueshëm nuk lejon që fëmijët të fitojnë peshë, ndikon negativisht në strukturën e organeve të brendshme dhe gjithashtu shkakton probleme me zhvillimin e foshnjës.
Pozicioni më i favorshëm i gjumit gjatë shtatzënisë
Për të mos dëmtuar shëndetin e foshnjës dhe nënës, është e rëndësishme të dini se në çfarë pozicioni të trupit është më mirë të flini, në mënyrë që të dy nëna dhe fëmija të jenë të qetë. Zakonisht, vetë trupi i gruas tregon në cilën pozicion është më mirë që ajo të flejë.
Si rregull, shtrirja në anën e majtë konsiderohet pozicioni më i mirë, duke gjykuar nga shumë rishikime. Në këtë rast, një këmbë mund të ngrihet pak lart. Nëse dëshironi, për lehtësi, mund të vendosni jastëkë të veçantë të fortë që do të ndihmojnë trupin të relaksohet sa më shumë që të jetë e mundur.
Ndonjëherë është kaq e vështirë për një grua të shtrihet e qetë, saqë duhet të flejë shtrirë. Por në këtë pozicion, është mjaft e vështirë të lejosh që të gjithë muskujt të relaksohen, prandaj kërkohet ta përdorësh atë vetëm në raste ekstreme.
Gjumi i natës luan një rol të rëndësishëm në punë, pasi koha e lindjes varet drejtpërdrejt nga cilësia e tij - nëse gjumi i një gruaje është prishur për një kohë të gjatë, fëmijët lindin më shpesh duke përdorur një prerje cezariane.
Ose ajo përballet me një lindje të vështirë, e cila shpesh shkakton probleme shëndetësore. Kjo është arsyeja pse kërkohet të monitorohet cilësia e gjumit gjatë gjithë periudhës së shtatzënisë, e cila do të shmangë veprimet negative të shëndetit.
Shtatzënia është një nga periudhat më të rëndësishme në jetën e çdo gruaje. Nënat e ardhshme fillojnë të kërkojnë përgjigje për një larmi pyetjesh, me qëllimin që ta mbajnë fëmijën e tyre sa më të sigurt që të jetë e mundur.
Shumë prej tyre mundohen nga pyetja nëse është e mundur të flini në shpinë gjatë një periudhe interesante. Kjo do të diskutohet në këtë artikull.
Ka disa pasoja të pakëndshme të gjumit në shpinë:
- presion në rritje në enët e rëndësishme të gjakut... Në pozicionin e shtrirë në shpinë, mitra fillon të majë vena kava inferior, një nga venat më të mëdha në të gjithë trupin. Sheshtë ajo që jep shpejt rrjedhën e gjakut në barkushen e majtë të zemrës, dhe më pas në mushkëri. Nëse vena kava shtrydhet për një kohë të gjatë, atëherë me një shkallë të lartë të probabilitetit rrjedhja e gjakut të gruas nga ekstremitetet e poshtme në zemër do të shqetësohet, do të fillojë marramendja dhe gjithashtu do të lindin probleme me frymëmarrjen. Përveç kësaj, në një situatë të tillë, pulsi bie pothuajse dy herë, gjë që mund të çojë në hipoksi. Fetusi do të marrë ushqim të pamjaftueshëm dhe privimi i oksigjenit mund të fillojë;
E rëndësishme! Me shtrydhjen e rregullt të venës kava inferiore, nëna e ardhshme mund të zhvillojë venat me variçe në këmbët e saj.
... Mitra do të shtypë vazhdimisht shtyllën kurrizore, si rezultat i së cilës arteriet e rëndësishme dhe mbaresat nervore do të fillojnë të mbërthehen në të. Kjo është e mbushur me presion të gjakut të dëmtuar, marramendje, dhimbje shpine dhe dhimbje të mesit. Dhe meqenëse palca kurrizore kontrollon shumë funksione jetësore, dëmtimi i fetusit dhe zhvillimi i duhur i tij është i mundur;
Përveç kësaj, gjumi në shpinë në gjysmën e dytë të shtatzënisë mund të çojë në takikardi, përçarje të ritmit të zemrës dhe zhvillimin e hemorroideve.
Deri në cilën javë mund të flesh në shpinë
Shumë ekspertë thonë se gjumi dhe pushimi në shpinë lejohet deri në javën e 28-të të shtatzënisë.... Nga gjysma e dytë e shtatzënisë, fetusi bëhet mjaft i madh dhe tashmë është në gjendje të ushtrojë presion të shtuar në venat, fshikëzën dhe shpinë.
Shkencëtarët perëndimorë arritën në përfundimin se gjumi në anën e majtë forcon sistemin limfatik... Përveç kësaj, ky pozicion stimulon përpunimin e shpejtë të produkteve të mbeturinave nga truri. Ndërsa flini në anën e djathtë, stomaku ose shpina prishin dukshëm disa procese jetësore në trup.
E dinit Prindërit e foshnjave të porsalindura humbin 400-750 orë gjumë në vitin e parë të jetës së tyre.
Duhet të theksohet se gratë që tashmë kanë patologji të sistemit kardiovaskular, fshikëzës, etj., Është më mirë të mos flenë me barkun lart nga muaji i dytë.
Në këtë rast, duhet të vizitoni një specialist me përvojë dhe të hartoni një program të trajnimit të moderuar që do të mbajë muskujt e shpinës dhe organeve të brendshme në tonin optimal.
Në disa raste, mund të shtriheni në shpinë pak, por duhet të përdorni një jastëk të veçantë për gratë shtatzëna. 
Jastëk special për gratë shtatzëna Kjo jastëk zvogëlon stresin në të gjitha organet e brendshme dhe në shtyllën kurrizore.
Importantshtë e rëndësishme të kuptohet se shtrirë në shpinë duhet të kontrollohet, domethënë një grua nuk duhet të bjerë në gjumë, pasi presioni i gjakut bie gjatë gjumit, dhe kur arteriet dhe venat shtrydhen, mund të fillojë hipoksi e gjerë.
Në çdo rast, është më mirë të konsultoheni me mjekun tuaj. Ai do t'ju tregojë për sa kohë mund të qëndroni në këtë pozicion dhe si ta bëni atë në mënyrë korrekte.
Video: a është e mundur të flini në shpinë gjatë shtatzënisë
Si të ndryshoni një zakon: duke harruar pjesën tjetër të shpinës
- Për të mësuar të flini në krah, provoni të vendosni 3-4 jastëkë pranë jush për mbështetje.... Ato do të ndihmojnë për të rregulluar pozicionin e trupit dhe do të bëhen pengesë për t'u kthyer mbi shpinë gjatë gjumit.
- Para gjumit, vendosni një jastëk midis këmbëve tuaja dhe shtrihuni në anën tuaj... Jastëku do të ndihmojë në lehtësimin e presionit nga shpina, legeni dhe pjesa e poshtme e shpinës.
- Vendosni disa jastëkë të hollë dhe të butë nën kokën tuaj në mënyrë që koka juaj të jetë në përputhje me shtyllën kurrizore... Në këtë pozicion, nervat nuk do të shtypen dhe arteriet nuk do të shtypen.
- Kur flini në krah, provoni të përqafoni jastëkun me dorën tuaj të lirë.... Në këtë rast, është më mirë të mos e ngrini dorën mbi supe, pasi qarkullimi i gjakut mund të dëmtohet.
E rëndësishme! Për një gjumë të mirë dhe për të rënë në gjumë, është më mirë të mos shikoni TV ose të lexoni libra pas orës 19 të pasdites.
Provoni të flisni me mjekun tuaj për të gjetur pozicionin më të rehatshëm të gjumit dhe pushimit për ju.
Nëse jeni mësuar të flini vazhdimisht në shpinë dhe të rikualifikoheni për të pushuar në një pozicion tjetër është shumë e vështirë për ju, atëherë mund të provoni të vendosni një jastëk nën shpinë në mënyrë që qendra e gravitetit të zhvendoset anash.
Kjo sjellje do të jetë pak a shumë optimale, pasi që në këtë rast, proceset e qarkullimit të gjakut do të funksionojnë normalisht. Ju gjithashtu mund të përpiqeni të bini në gjumë në një pozicion të mbështetur: anoni shpinën 30-40 gradë nga pozicioni horizontal. Për ta bërë këtë, mund të përdorni disa jastëkë në të njëjtën kohë ose të bini në gjumë në një karrige të butë të rehatshme.
Mjekët besojnë se opsioni ideal i gjumit gjatë shtatzënisë është të flesh në krah (mundësisht në të majtë)... Në këtë pozicion, fetusi nuk do të shtypë organet e brendshme të gruas, përveç kësaj, shtylla kurrizore do të mbetet në një pozicion të pranueshëm. 
Importantshtë e rëndësishme të kuptoni se gjumi në bark duke filluar nga tremujori i dytë i shtatzënisë është i ndaluar.pasi shtrydhja e fetusit nuk do të përfitojë as nga nëna dhe as nga foshnja.
Çdo grua duhet të zgjedhë vetë pozicionin optimal të gjumit, duke u mbështetur në ndjenjat e saj të brendshme dhe rekomandimet e përgjithshme të mjekut. Por për një gjumë të mirë, është gjithashtu e rëndësishme të ndiqni disa udhëzime:
- mos hani ushqim 3 orë para se të shkoni në shtrat;
- minimizoni numrin e situatave stresuese, mos mbingarkoni me punë emocionale;
- para se të shkoni në shtrat, mund të pini një gotë qumësht të papasterizuar me shtimin e një lugë çaji mjaltë;
- përdorni jastëk të veçantë ortopedik;
- ecni më shumë në ajër të pastër, bëni ushtrime të lehta (diskutoni detajet me mjekun tuaj).
Dhe mos harroni se pilulat e gjumit dhe qetësuesit nuk duhet të përdoren për gjumë më të mirë gjatë shtatëzënësisë. Ato mund të ndikojnë negativisht në shëndetin e përgjithshëm të fetusit. E dinit Shkencëtarët dhe mjekët pajtohen se gjumi në anën e majtë gjatë shtatëzënisë përmirëson qarkullimin e gjakut dhe relakson muskulin e zemrës. Por në revistën "The Journal of Clinical Gastroenterology" u botua një artikull në të cilin shkencëtarët konfirmuan të dhënat se gjumi në anën e majtë lehtëson urthin.
Pra, ne kemi renditur arsyet pse nuk mund të flini në shpinë në gjysmën e dytë të një periudhe interesante dhe treguam se si të largoheni nga një zakon i tillë.
Mundohuni të drejtoni një mënyrë jetese aktive dhe të dëgjoni rekomandimet e mjekut, dhe pastaj problemet me shpinë, fshikëz dhe zorrët nuk do t'ju shqetësojnë. 
Me fillimin e shtatzënisë, ndryshimet kardinale ndodhin në jetën e një gruaje. Nga tremujori i dytë te nëna në pritjeduhet të keni kujdes për pozicionin në të cilin ajo pushon ose fle. Kjo është për shkak të faktit se madhësia e mitrës rritet, dhe rajoni i legenit nuk mund ta mbrojë më plotësisht fetusin nga ndikimet e jashtme.
Si ndikon pozicioni i gjumit në fetus dhe trupin e një gruaje shtatzënë?
Nga java e 15-të, mitra është e vendosur midis kockave pubike dhe kërthizës, kështu që mjekët nuk lejojnë gjumin në stomak ose në shpinë. Kjo sjellje çon në hipertonizëm të mitrës, e cila shoqërohet me dhimbje në pjesën e poshtme të barkut. Në fillim të shtatzënisë, shtrirja në shpinë lejohet, pasi nuk ka ndonjë dëm të veçantë për foshnjën. Nga fundi i javës së 19-të, kërkohet të ndryshohet zakoni dhe të zgjidhni një pozicion tjetër për pushim, pasi rritet rreziku i prishjes së funksionalitetit të sistemeve të brendshme.
Shtatzënia ndikon në punën e të gjitha organeve, ka ënjtje, kapsllëk, gazra, dhimbje shpine. Simptomat manifestohen për shkak të presionit të rritur në aparatin tretës dhe fshikëzën, dhe ngarkesa në shpinë gjithashtu rritet.
Mungesa e oksigjenit ndikon negativisht në shëndetin e foshnjës. Trupi i tij nuk merr ushqyes të mjaftueshëm, që do të thotë se fëmija nuk mund të zhvillohet normalisht dhe të shtojë peshë. Pas lindjes, fëmija ka probleme me oreksin, për shkak të dëmtimit të sistemit nervor qendror, ai mund të bëhet nervoz, gjumi është i shqetësuar.
Pse gratë shtatzëna nuk duhet të flenë në shpinë?
Nga fillimi i semestrit të dytë, ristrukturimi fillon në trup, prandaj, pozicioni gjatë gjumit dhe pushimit luan një rol të rëndësishëm. Ndryshimet kryesore:
- fetusi rritet në madhësi në javën e 20-të, prandaj bën presion mbi të gjitha organet që janë në afërsi të tij;
- mitra rritet, madhësia e saj bëhet e prekshme;
- rritet sinteza e progesteronit, e cila çon në zbrazjen e indit kockor;
- kockat e legenit humbin elasticitetin e tyre.
Kur gruaja shtatzënë ecën ose qëndron në këmbë, nuk ka shqetësime. Bezdi lind nëse një grua shtrihet në shpinë. Pastaj fetusi shtyp shtyllën kurrizore, gjë që çon në dhimbje. Në këtë pozicion, vena kava është e ngjeshur, gjaku nuk mund të qarkullojë normalisht në enët. Pasoja e kësaj mund të jetë të fikët, madje edhe mpiksjet e gjakut.
Ata që nuk mund të heqin dorë nga zakoni për të pushuar në shpinë përjetojnë periudha të vazhdueshme të urthit dhe të përzierit, dhe dhimbja në rajonin e mesit gjithashtu manifestohet. Përveç kësaj, fshikëza është e kompresuar, gjë që shkakton mosmbajtjeje në çdo kohë të ditës. Nëse një grua ka një lakim të shtyllës kurrizore, nuk rekomandohet të shtriheni në shpinë. Kjo do të përkeqësojë situatën dhe do të çojë në pasoja negative.
Si të flemë më mirë gjatë shtatzënisë?
Bestshtë më mirë të shtriheni në krah, ndërsa rrotulloheni në njërën anë ose në tjetrën. Për të zvogëluar stresin në shpinë, një jastëk vendoset midis gjymtyrëve të poshtme. Gjumi pastaj bëhet më i qetë dhe i rehatshëm, pasi gjaku qarkullon normalisht në indet e buta, uria e oksigjenit nuk krijohet. Mund të pushoni në të dy anët, por preferenca duhet t'i jepet në anën e majtë. Kjo metodë parandalon shtrydhjen e mëlçisë.
Dyqani i lehonisë shet jastëkë të veçantë. Mund t’i përdorni duke filluar nga 2 muaj. Ato janë të dizajnuara në mënyrë të tillë që lejojnë nënën e ardhshme të marrë një pozicion të rehatshëm, i cili promovon pushim të mirë. Gjithashtu, kompleti shpesh përfshin udhëzime se sa javë të shtatzënisë nuk mund të flini në bark dhe në shpinë.
Në fazat e hershme
Për shkak të ristrukturimit të trupit, një grua shtatzënë zhvillon përgjumje në fazat e hershme. Kjo gjendje nuk është një devijim nga norma, por konsiderohet si një shenjë e zhvillimit të fëmijës brenda mitrës. Prodhimi i hormoneve ndryshon, dhe gruaja ka nevojë për më shumë forcë dhe energji, kështu që ajo dëshiron të pushojë. Ju nuk keni nevojë t'i mohoni vetes një dëshirë të tillë, pasi gjumi ka një efekt të dobishëm në mirëqenien e gruas shtatzënë dhe foshnjës.
Në tremujorin e parë, nuk ka kufizime të rrepta për qëndrimet e pushimit. Ju mund të flini në bark ose në shpinë, pasi mitra nuk është rritur shumë në madhësi dhe nuk ka shkuar përtej kockave të legenit. Rezulton se nuk ka pengesa në sistemin motorik dhe është e pamundur të dëmtohet fetusi. Foshnja është plotësisht e mbrojtur nga qesja amniotike, por ia vlen të përgatiteni për faktin se brenda disa javësh do të duhet të ndryshoni zakonet tuaja.
Nëse për ndonjë arsye është e ndaluar të flini në bark ose në shpinë, duhet të shtriheni në anën tuaj të djathtë ose të majtë, ndërsa është e mundur të përdorni pajisje speciale. Në mënyrë që gjumi të jetë i plotë dhe të mos ndiejë siklet, duhet të ndiqen disa rekomandime:
- gjymtyra e majtë duhet të jetë në një jastëk;
- vendosni një rul nën pjesën e poshtme të shpinës;
- një jastëk vendoset nën stomak.
Një dyshek ortopedik ndihmon në përmirësimin e cilësisë së gjumit dhe zgjimin e pushuar. Merr formën e trupit dhe gruaja nuk përjeton një ngarkesë të fortë në pjesën e mesit. Në rast se, pas një skanimi me ultratinguj, doli që foshnja në bark është në një pozicion tërthor, ju duhet të shtriheni në krah në anën ku ndodhet koka. Në këtë mënyrë, ju mund ta ktheni fetusin në pozicionin e dëshiruar. Në një natë, nëna e ardhshme duhet të ndryshojë pozicionin e saj rreth 3 herë. Kjo për faktin se në një pozicion gjymtyrët janë të mpira.
Në një datë të mëvonshme
Pse është rreptësisht e ndaluar të flesh në shpinë për periudha të gjata kohore? Mitra zmadhohet dhe shtrihet përtej legenit. Kjo do të thotë që fëmija nuk është më i mbrojtur dhe mund të dëmtohet nga jashtë. Qëndrimi i pasaktë i nënës çon në shtrydhjen e një ene të madhe, e cila shkakton qarkullim të dëmtuar të gjakut. Atëherë foshnja nuk merr lëndë ushqyese dhe oksigjen, të cilat janë të nevojshme për zhvillimin normal intrauterin.
Ju mund të flini vetëm në anët e majtë dhe të djathtë, dhe për ta bërë atë të rehatshëm, duhet të përdorni jastëkë të veçantë (për më shumë detaje, shih artikullin: llojet e jastëkëve për gratë shtatzëna: format, madhësitë dhe tiparet e tjera). Ato vijnë në madhësi dhe forma të ndryshme, por struktura e tyre ndihmon për të përballuar sikletin që ndodh kur barku fillon të rritet.
Gjatë shtatzënisë, një grua duhet të pushojë plotësisht, pasi forca dhe energjia shpenzohen dy herë më shumë. Gjendja e nënës ndikon në foshnjën, prandaj duhet të monitoroni me kujdes shëndetin tuaj. Kështu që nuk ka shqetësime në stomak, ia vlen të refuzoni të hani në orët e vona. Ju duhet të hani 2-3 orë para se të shkoni në shtrat - gjatë kësaj kohe, të gjitha substancat në trup do të kenë kohë për tu tretur dhe nuk do të ketë ndjenjë të peshës. Për një gjumë më të mirë, rekomandohet të pini qumësht të ngrohtë me shtimin e një lugë çaji mjaltë.
Gjatë shtatzënisë, një grua përshkruhet ushtrime të veçanta fizike. Ju duhet të bëni gjimnastikë vetëm gjatë ditës. Para se të shkoni në shtrat, nuk duhet të mbingarkoni trupin - toni i rritur nuk do t'ju lejojë të bini në gjumë. Shtë më mirë të ndizni një melodi qetësuese dhe të refuzoni një TV ose smartphone. Ato mund të ndikojnë negativisht në psikikë, gjë që do të shkaktojë probleme me gjumin.
Dhoma e pushimit duhet të ajroset, është mirë kur gruaja shtatzënë ecën në mbrëmje. Ajri i freskët ndihmon në relaksimin dhe qetësimin, dhe gjumi do të jetë më i qetë. Ju duhet të bëni dush vetëm nën ujë të ngrohtë. Rrobat në të cilat fle nëna e ardhshme duhet të jenë prej pëlhurave natyrale, jo të pengojnë lëvizjen.
Gjatë shtatzënisë, një grua bëhet më e ndjeshme, prandaj ajo percepton veprimet e zakonshme të të tjerëve veçanërisht ashpër. Në këtë sfond, lind stresi ose përvoja emocionale. Në një situatë të tillë, kërkohet të konsultohet me një psikolog, pasi gjendja mendore reflektohet tek foshnja.
Zgjedhja e një qëndrimi gjatë mbajtjes së një fëmije luan një rol të rëndësishëm. Gjendja e foshnjës varet nga fakti nëse nëna ka fjetur, kështu që gjumi duhet të jetë i qetë, dhe sjellja duhet të jetë e rehatshme. Vlen të kujtohet se në tremujorin e dytë nuk lejohet të flemë në stomak dhe në shpinë, pasi kjo do të ndikojë negativisht në zhvillimin e fetusit. Shtë e nevojshme të flini në anën e djathtë dhe të majtë, dhe nëse pozicioni duket i pakëndshëm, përdoren jastëkë të veçantë.
Leximi 6 min. Pamjet 17k. Postuar më 16.12.2018
Gratë shtatzëna nuk duhet të flenë në shpinë - dhe ky nuk është paragjykim, por një deklaratë zyrtare mjekësore. A keni lidhur ndonjëherë periudha mendjelehtësie me pozicionin në të cilin gënjeni? Sa i rrezikshëm është gjumi në një pozicion të gabuar për një grua dhe një fëmijë?
Cilat pozicione të gjumit janë të ndaluara për gratë shtatzëna
Në tremujorin e parë, nuk ka asnjë kufizim të pozicionit të pushimit. Një grua mund të flejë në shpinë. Gratë shtatzëna nuk janë të ndaluara të shtrihen në bark për tre muajt e parë. Mitra nuk ka shkuar ende përtej legenit dhe është e mbrojtur nga presioni i tepërt i trupit nga kockat e mitrës.
Pas 12 javësh, gjinekologët rekomandojnë kufizimin e gjumit në stomak dhe deri në fund të tremujorit përjashtoni plotësisht atë. Gratë shtatzëna mund të shtrihen dhe të flenë në shpinë gjatë kësaj periudhe. Përjashtimet janë situatat kur një grua përjeton parehati në këtë pozicion, sulmet e marramendjes janë të shpeshta.
Në tremujorin e tretë, gjumi në shpinë zakonisht është i ndaluar. Por ju mund të përballoni një ditë të shkurtër pushimi në këtë pozicion. Gjithçka do të varet nga mënyra se si ndiheni.
Pse pozicioni në anën e pasme është i ndaluar
Shpesh në forume tematike mund të hasni në pyetjen: "Që kur një grua shtatzënë nuk mund të flejë në shpinë?" Mjekët këshillojnë të heqin dorë nga ky pozicion pas 26-28 javësh.
Le të shohim se çfarë e shkaktoi kufizimin. Fetusi rritet, mitra rritet në madhësi dhe gjithnjë e më shumë shtyp mbi organet fqinje. Sidomos merr në veshkat, fshikëzën, zorrët. Ngarkesa në shtyllën kurrizore rritet herë pas here, kështu që nëna e ardhshme mund të ankohet për dhimbje të mesit.
Në pozicionin shtrirë, presioni mbi shtyllën kurrizore dhe enët e gjakut midis tij dhe mitrës është veçanërisht i madh. Më shumë se të tjerët, kompresimi i venës kava është i rrezikshëm. Throughshtë përmes saj që gjaku nga këmbët të kthehet në zemër. Shtrydhja dhe prishja e tij e rrjedhës së gjakut për trupin është e krahasueshme me humbjen e madhe të gjakut.
Kjo gjendje është e rrezikshme si për shëndetin e gruas ashtu edhe për fetusin. Kjo është arsyeja pse një grua shtatzënë në fazat e mëvonshme nuk duhet të gënjejë për një kohë të gjatë, e lëre më të flejë në shpinë.
Simptomat e shtrydhjes së venës kava:
- zhurma në veshë;
- puls i shpejtë;
- dridhje të pikave të zeza para syve;
- sulme të frymëmarrjes ose gulçim;
- rënie e presionit të gjakut;
- djersitje;
- të fikët.
Nëse shtriheni gjatë ditës dhe përjetoni disa nga këto simptoma, ndryshoni menjëherë qëndrimin tuaj. Në një ëndërr, ju jeni pa ndjenja. Do të duhet më shumë kohë që trupi juaj t'ju dërgojë sinjale shqetësimi. Prandaj, që nga një takim i hershëm, stërviteni veten për të fjetur në krah. Shumë gra vunë re se aktiviteti i foshnjës, dridhjet e tij të forta, i ndihmuan ato të ndryshonin pozicionin e rrezikshëm në gjumin e tyre.
Gjithashtu, një qëndrim i gjatë në pozicionin shtrirë shton ndjeshëm presionin mbi fshikëzën.
Kjo shkakton jo vetëm udhëtime të shpeshta në tualet, por edhe urinë të ndenjur. Ai është i rrezikshëm me një probabilitet të lartë të zhvillimit të inflamacionit të fshikëzës.
Pse është i rrezikshëm pozicioni i një nëne në shpinë për një foshnjë?
Pse pushimi në shpinë gjatë shtatzënisë në tremujorin e tretë është i rrezikshëm për një grua, ne e zbuluam. Le të shohim se me çfarë është e mbushur për fetusin.
Në trupin e një gruaje, kur cepohet vena cava, rrjedha e gjakut është e shqetësuar. Rrjedhja e gjakut në placentë zvogëlohet ndjeshëm. Hipoksia zhvillohet. Foshnja fillon të përjetojë një mungesë akute të oksigjenit dhe ushqyesve.
Kjo gjendje, sidomos për një kohë të gjatë, është e rrezikshme, pasi çon në patologji të sistemit nervor të fetusit, ndikon negativisht në zhvillimin e trurit.
Nga mënyra se si vazhdon shtatzënia, do të varet se në cilën javë nëna e ardhshme nuk mund të flejë në shpinë. Kufizimi fillon nga 12-15 javë në rast se:
- shtatzënia e shumëfishtë;
- kërcënimet e abortit;
- polihidramnios.
Nëse koka e fetusit është shumë e ulët, mjekët rekomandojnë shmangien e pushimit të shtrirë në shpinë nga mesi i tremujorit të dytë (17-20 javë).
Pse të flesh në bark është e rrezikshme
Nëse muajt e parë të shtatzënisë nuk lënë gjurmë në pozicionin e gjumit, atëherë në të dytin, fillojnë kufizimet e para. Pozicioni i parë në stomak është i ndaluar.
Pas 12-13 javësh, presioni i trupit të gruas në bark është i rrezikshëm, pasi kjo mund të çojë në shtypje të enëve të placentës.
Kjo do të shkaktojë hipoksi dhe mungesë të lëndëve ushqyese në fetus. Por nëse gjatë kësaj periudhe mjekët rekomandojnë vetëm ndalimin e gjumit në bark, atëherë në 17-20 javë - ky pozicion është rreptësisht i ndaluar. Meqenëse rreziku i furnizimit me gjak të dëmtuar në placentë është 100%.
Cilat pozicione gjumi janë të sigurta për gratë shtatzëna
Zgjedhja e një pozicioni për pushim, veçanërisht në tre muajt e fundit, është e vogël për një grua shtatzënë. Ose në anën e djathtë ose në të majtë.
Më e rehatshme, nga këndvështrimi i fiziologjisë, është pozicioni në anën e majtë. Në këtë rast, është më mirë nëse nëna e ardhshme kaçurrela. Kështu që mund të përshtateni në çdo kohë. Poza shpesh rekomandohet për probleme duke rënë në gjumë.
Shumë gra shtatzëna ankohen se ijet u mpinë kur janë në krah. Shumë gra e kanë të vështirë të flenë ose të shtrihen në një pozicion për një kohë të gjatë. Si ta minimizoni këtë shqetësim:
- Ndryshoni pozicionin tuaj çdo 2-4 orë.
- Ju mund të rrokulliseni pak mbi shpinë duke vendosur një jastëk të veçantë rul ose batanije të mbështjellë nën të.
- Vendosni një batanije të trashë mbi dyshek.
Ju mund të lehtësoni shqetësimin duke vendosur një jastëk të fortë midis këmbëve tuaja. Pjesa e sipërme e saj duhet të jetë vetëm mbi gjunjë. Mund të jetë një divan ose i blerë posaçërisht në një dyqan materniteti. Shtë e rëndësishme që këmba në majë të jetë pak e përkulur në gju. Nëse ajo është zgjatur plotësisht, ngarkesa në muskujt e kofshës do të rritet.
- një dukuri e shpeshtë në gratë shtatzëna. Provokohet nga ndryshimet fiziologjike në trup. Gjithashtu, ndjenjat e nënës së ardhshme se si do të shkojë lindja ose gjendja aktuale e foshnjës gjithashtu ndikojnë në gjumë. Si të shpejtoni procesin e rënies në gjumë:
- Mjekët këshillojnë të bëni një shëtitje para gjumit. Edhe gjysmë ore është e mjaftueshme për t'i siguruar vetes një pushim të mirë.
- Mos hani 3 orë para gjumit. Mbingarkesa e tepërt provokon peshë në stomak, urth, e cila padyshim nuk kontribuon në pushimin e një nate të mirë.
- Muzikë qetësuese ose vajra aromatike, qirinjtë do t'ju ndihmojnë të akordoheni për një pushim të mirë.
Gjithashtu, mjekët këshillojnë që të ajrosni dhomën para se të flini, të mos rrëmbeheni duke parë TV. Një libër gjithashtu do t'ju ndihmojë të relaksoheni, më e rëndësishmja, të zgjidhni diçka të mërzitshme.
Përfundim
Gjumi i duhur është i rëndësishëm për një grua në pozitë. Sipas statistikave, pagjumësia kronike shkakton punë të zgjatur ose aktivitet të ulët të punës, seksion cezarian të paplanifikuar.
Pozicioni i gjumit duhet të jetë jo vetëm i rehatshëm, por edhe i sigurt për nënën dhe foshnjën. Ju nuk mund të neglizhoni rekomandimet e mjekëve dhe të flini ose të shtriheni në shpinë për një kohë të gjatë në një datë të mëvonshme. Kjo do të çojë në hipoksi kronike të fetusit dhe patologji shoqëruese të zhvillimit. Për një grua, kjo pozë është e rrezikshme me një rënie të mprehtë të presionit të gjakut, rrezikun e zhvillimit të inflamacionit të fshikëzës.