Mund të merrni shegë gjatë ushqyerjes me gji. Shega gjatë ushqyerjes me gji - kokrra të çmuara të shëndetit

Shega nuk është vetëm e shijshme, por edhe një produkt i shëndetshëm, vetitë e së cilës njihen prej shumë shekujsh. A është e mundur të konsumohen frutat e shegës dhe lëngu i shegës gjatë ushqyerjes me gji? Çfarë duhet të dini për përfitimet dhe dëmet e këtij fruti gjatë laktacionit? A janë gjithmonë të ndaluara ushqimet e kuqe për ushqyerjen me gji?

Për të kuptuar nëse një nënë gjidhënëse mund të marrë shegë, duhet të kuptoni vetitë e saj të dobishme dhe të vlerësoni rrezikun e reagimeve negative tek foshnja. Përfitimet e frutave janë për shkak të numrit të madh të vitaminave dhe mikroelementeve të përfshira në përbërjen e tij. Midis tyre janë vitaminat A, C, B, PP, kaliumi, magnezi, jodi, hekuri dhe shumë substanca të tjera të dobishme.

• Shega përmirëson imunitetin falë vitaminës C, e cila forcon rezistencën e organizmit ndaj viruseve dhe infeksioneve.
• Lëngu i frutave mund të ulë temperaturën, të përmirësojë tretjen dhe të rrisë oreksin.
• Për diarrenë, shumë ekspertë rekomandojnë një zierje të lëvozhgave të shegës, pasi ato përmbajnë tanine që ndihmojnë në luftimin e kësaj sëmundjeje.
• Shega përmban një sasi të madhe antioksidantësh që ndihmojnë trupin të ripërtërihet dhe të ngadalësojë plakjen.
• Një sasi e madhe fibrash (duhet të hani fruta së bashku me farat) ndihmon në përmirësimin e funksionimit të traktit gastrointestinal dhe largimin e toksinave nga trupi.

Miti më i madh për shegën është se ajo është e mirë për aneminë. Po, fetusi përmban hekur, por nuk mjafton për të rivendosur vlerat normale të hemoglobinës nëse reduktohet shumë. Fatkeqësisht, ky frut është vetëm i 8-ti në përmbajtjen e hekurit pas mishit të kuq, kërpudhave, ushqimeve të detit, halvës, panxharit, algave të detit dhe krundeve të grurit. Prandaj, të hash shegë dhe të shpresosh për një kurë për aneminë e mungesës së hekurit është, për ta thënë më butë, e paarsyeshme. Por si parandalim i kësaj sëmundjeje, frutat janë perfekte së bashku me produktet e tjera që përmbajnë hekur.

Pra, a është e mundur që shega të ushqehet me gji? Fakti është se pigmenti i kuq është një alergjen i fortë. Sigurisht, nuk është fakt që një fëmijë i caktuar do të jetë i ndjeshëm ndaj këtij alergjeni dhe do të ketë një reagim negativ në formën e një skuqjeje ose mosfunksionimi të zorrëve, por rreziku është shumë i lartë!

Kur ushqeni me gji, mos harroni të jeni të kujdesshëm me çdo ushqim që është i kuq i ndezur ose portokalli.

Një tjetër disavantazh i të ngrënit të shegës mund të jetë ndryshimi i shijes së qumështit të gjirit. Një foshnjë mund të mos pëlqejë gjithmonë një shije të re. Ka mundësi që foshnjës t'i bjerë gjoksi. Kjo duhet të merret parasysh veçanërisht në muajt e parë të ushqyerjes me gji, kur foshnja sapo po mësohet me ushqimin e ri.

Mendimet e mjekëve në lidhje me përdorimin e këtij fruti gjatë ushqyerjes me gji janë të ndara. Disa e ndalojnë rreptësisht ngrënien e shegës gjatë ushqyerjes me gji për shkak të rrezikut të lartë të reaksioneve alergjike. Të tjerët lejojnë praninë e frutave dhe lëngjeve në dietën e nënës jo më herët se 3-6 muaj të jetës së foshnjës dhe duke marrë parasysh faktin që gruaja i ka konsumuar tashmë këto produkte gjatë shtatzënisë.

Kështu, nëse një nënë gjidhënëse duhet të hajë apo jo shegë, do të duhet të vendosë vetë, duke vlerësuar në mënyrë të arsyeshme të gjitha rreziqet. Nëse keni dyshime, është më mirë të konsultoheni me një pediatër që kujdeset për një fëmijë. Duke ditur historinë mjekësore, mjeku do të vlerësojë më qartë rrezikun dhe do të japë rekomandime të qarta për dietën e nënës.

Kundërindikimet për përdorimin e shegës dhe lëngut të shegës

Jo vetëm rreziku i reaksioneve alergjike tek një foshnjë mund të jetë arsyeja për refuzimin e shegës nga dieta.

Ka një sërë sëmundjesh për të cilat pirja e lëngjeve dhe ngrënia e frutave është rreptësisht e ndaluar:

• Gastriti.
• Sëmundjet ulceroze.
• Pankreatiti.
• Aciditeti i rritur.
• Kapsllëk.

Pasi të keni ngrënë frutat, duhet të lani dhëmbët. Në këtë mënyrë rreziku i shkatërrimit të smaltit do të jetë dukshëm më i vogël.

Nuk rekomandohet ngrënia e shegës për ata që kanë probleme me dhëmbët, pasi acidet në fruta shkatërrojnë smaltin e dhëmbëve - kjo mund ta përkeqësojë situatën.

Si të konsumoni siç duhet shegën dhe lëngun e shegës për nënat në gji

Nëse mamaja ende vendos të hajë një shegë gjatë ushqyerjes me gji, atëherë duhet të njiheni me disa rregulla që do të zvogëlojnë rreziqet e mundshme në minimum:

• Nuk duhet të pini lëng shege apo të hani fruta gjatë muajit të parë të ushqyerjes me gji! Edhe nëse një grua është e mendimit se gjatë ushqyerjes me gji mund të hani çdo gjë, atëherë në javët e para ushqimi duhet të jetë sa më i sigurt dhe "i pastër" për sa i përket alergeneve. Kjo do të mbrojë trupin e brishtë të foshnjës nga pasojat e pakëndshme.
• Shegën mund ta futni në dietë duke filluar nga muaji i tretë i jetës së foshnjës dhe lëngun që nga momenti kur fëmija mbush gjashtë muajsh.
• Për herë të parë, mund të hani jo më shumë se 100 g fruta ose të pini gjysmë gote lëng. Pas kësaj, duhet të monitoroni fëmijën dhe të mbani një ditar të veçantë ushqimor, ku regjistrohen të gjitha ushqimet e reja që nëna provon. Në shenjën më të vogël të një reagimi negativ, është e nevojshme të përjashtohen shegët nga dieta e nënës.
• Nëse nuk ka reagim, atëherë mund ta rrisni dozën, por mos hani më shumë se 1 frut jo shumë të madh.
• Nuk ka nevojë të trajtoni veten shumë shpesh me këtë produkt. Ndoshta një përdorim i vetëm nuk do të shkaktojë alergji tek foshnja, por nga konsumimi i përditshëm i këtij fruti ose lëngu, në trupin e fëmijës do të shfaqen skuqje ose do të vuajë nga shqetësimi në bark.
• Gjatë ushqyerjes me gji, është më mirë të mos përdorni kokrra shege, pasi taninet në to mund të shkaktojnë kapsllëk tek nëna ose foshnja.
• Është mirë që para se ta pini lëngun e shegës ta holloni pak me ujë të pastër.
• Është e rëndësishme të ruani siç duhet shegët. Me kusht që lëkura të jetë e paprekur, afati i ruajtjes në frigorifer është 9 muaj, në temperaturën e dhomës - 3 ditë.
• Është më mirë të hani shegë të freskët. Mund të dekoroni sallatat, ëmbëlsirat ose pjatat kryesore me kokrra.

Frutat e shegës dhe lëngun e shegës mund t'i ofroni fëmijës tuaj vetëm pas një viti, duke i holluar gjysmën me ujë.

Si të zgjidhni frutat dhe lëngun e mirë të shegës

Cilësia e produkteve në tryezën e një nëne gjidhënëse duhet të jetë në maksimumin e tyre, kështu që ju duhet të mësoni se si t'i zgjidhni ato në mënyrë korrekte në dyqan.

• Frutat duhet të zgjidhen me ngjyra të ndezura.
• Lëkura duhet të duket e bukur (pa njolla kalbjeje ose dëmtimi).
• Mund të krahasoni disa fruta sipas peshës: një shegë e pjekur do të jetë më e rëndë se pjesa tjetër.
• Nëse trokitni në fruta, do të dëgjoni një tingull karakteristik të shurdhër.
• Pjesa e sipërme e frutave nuk duhet të jetë e gjelbër. Është mirë nëse është e thatë.
• Lëngu i shegës duhet të blihet vetëm nga pika të besueshme të shitjes me pakicë dhe preferenca duhet t'i jepet një produkti 100% natyral.
• Lëngu i mirë ka një nuancë të pasur burgundy.
• Ena është vetëm xhami, ka një mbrojtje të veçantë në kapak që mund të hiqet me thikë.
• Etiketa duhet të jetë e cilësisë së mirë me printim të qartë pa vija. Një etiketë me cilësi të ulët tregon një false!
• Duhet të shikojmë me kujdes kohën e prodhimit të produktit. Lëngu nga shegët e freskëta të pjekura do të bëhet në shtator-nëntor.
• Të rëndësishme janë edhe datat e skadencës, pasi në dyqane gjenden shpesh produkte të skaduara.
• Nëse është e mundur, është më mirë të preferoni një pije të shtrydhur fllad të përgatitur vetë.

Vetë gruaja duhet të vendosë nëse duhet të hajë shegë gjatë gjidhënies apo ta shtyjë këtë delikatesë deri në fund të gjidhënies. Është e rëndësishme të mos nxitoni në produkte të reja dhe t'i qaseni çështjes me përgjegjësi, atëherë mund të merrni vetëm përfitim dhe kënaqësi nga ngrënia e shegës pa rrezik për fëmijën tuaj.

Periudha e laktacionit është një periudhë vendimtare në jetën e një gruaje. Trupi i brishtë i një të porsalinduri varet tërësisht nga ushqimi i nënës. Shumë produkte janë rreptësisht të ndaluara në këtë kohë, dhe konsumi i disave duhet të jetë i kufizuar. Një nga frutat që ngre shumë pikëpyetje tek nënat e reja është shega. Ekziston një mendim se nuk duhet të përdoret absolutisht gjatë laktacionit. Deri në çfarë mase kjo deklaratë korrespondon me realitetin, lexoni më tej.

Çfarë fshihet nën lëkurë

Ky frut nuk është vetëm i shijshëm, por edhe jashtëzakonisht i shëndetshëm. Ai përmban 15 aminoacide të ndryshme: lizinë, argininë, serinë, acid glutamik, hidroksiprolinë, cisteinë, histidinë, acid aspartik, treonin, alaninë, acid alfa-aminobutirik.

Ai gjithashtu përmban tanina, acide malike dhe citrik.

Fruti i shijshëm dhe i ëmbël është i sigurt për figurën tuaj - një frut përmban vetëm 90 kcal, dhe lëngu përmban edhe më pak - vetëm 50.

A e dinit? I vetmi vend në botë ku mund të gjeni të gjitha varietetet e shegës është Azerbajxhani. Kjo kulturë është aq e popullarizuar atje sa çdo vit më 26 tetor, Azerbajxhanasit festojnë Ditën e Shegës.

Pse është e dobishme?

Shumë njerëz janë të njohur me lëngun e shegës për shkak të aftësisë së tij për të rritur hemoglobinën. Por kjo është larg nga cilësia e vetme e dobishme e këtij fruti. Përveç luftimit të anemisë, lëngu i shegës rekomandohet për:

• trajtimin dhe parandalimin e hipertensionit. Konsumimi i rregullt i lëngut normalizon presionin e gjakut dhe ngop trupin me sasinë e nevojshme të kaliumit;
• duke hequr qafe ënjtjen. Lëngu ka një efekt të butë diuretik;
• përmirësimin e funksionimit të traktit gastrointestinal. Substancat e folacinës dhe pektinës në fruta normalizojnë tretjen dhe ndihmojnë në eliminimin e diarresë;
• rritjen e imunitetit dhe parandalimin e ARVI. Një kompleks unik i substancave të dobishme lejon që lëngu të rrisë rezistencën e trupit për të luftuar sëmundjet;
• çlirimi i enëve nga pllakat aterosklerotike. Kjo veti e frutit zvogëlon rrezikun e sulmit në zemër dhe goditjes në tru.

Çfarë rreziku ka?

Taninet që përmban shega mund të shkaktojnë fryrje dhe kapsllëk si tek nëna ashtu edhe tek foshnja. Për një fëmijë, këto eksperimente me dietën e nënës mund të jenë të mbushura me shfaqjen e dhimbjeve të barkut.

Përveç kësaj, ngjyra e kuqe e ndezur e frutave tregon alergjenitetin e tij të lartë. Si rezultat, foshnja mund të zhvillojë skuqje dhe lëkurë të lëkurës.

E rëndësishme! Nëse foshnja ka reaksione alergjike, herën tjetër nëna duhet të përpiqet të fusë në dietën e saj shegën jo më pak se një muaj më vonë.

Kur mund të hani pas lindjes?

Nuk ka nevojë të nxitoni me këtë frut. Sigurisht, është shumë i dobishëm për trupin e nënës, i dobësuar nga lindja e një fëmije, por duhet të futet në dietë jo më herët se tre muaj pas lindjes.

Është optimale të shtyhet "njohja" e parë e foshnjës me lëngun e shegës deri në moshën 5-6 muajshe dhe sistemi i tij tretës është aq i formuar sa nuk i përgjigjet frutave me një reagim negativ.

Si ta përfshini atë në dietën tuaj

Gjysma e parë e ditës është optimale për testin e parë. Në këtë kohë, mund të provoni të hani disa kokrra shege dhe të vëzhgoni reagimin e foshnjës gjatë gjithë ditës. Nëse nuk ka reagim negativ, atëherë të nesërmen mund të dyfishoni sasinë e kokrrave. Dhe kështu me radhë çdo ditë derisa porcioni të arrijë kufijtë e nevojshëm të arsyeshëm.

Sa i përket lëngut, është më mirë të filloni ta pini të holluar me ujë në një raport 1:1. Shtimi i ujit të zier do të ndihmojë në neutralizimin e agresivitetit të pijes.

A e dinit? Në Turqi, lëngu i shegës konsiderohet një afrodiziak i fuqishëm.

Sa dhe sa shpesh mund të hani

Për të mos dëmtuar trupin ende të dobët të foshnjës, do të mjaftojë të kufizoni veten në 10-15 kokrra në ditë. Kjo është doza maksimale që mund të përballojë një nënë gjidhënëse, por vetëm nëse futja graduale e fëmijës me shegën kalon pa pasoja.

Sasia ditore e lëngut është 30 ml. Është e rëndësishme që të hollohet me ujë, pasi konsumimi i një pije të koncentruar nga nëna mund të ndikojë negativisht në shëndetin e foshnjës.

E rëndësishme! Për të shmangur oksidimin e substancave të dobishme, gjatë përgatitjes së lëngut të shegës duhet të përdorni enë plastike dhe jo metalike.

A mund të ketë lëng shege një nënë me gji?

Një grua gjatë laktacionit mund të përballojë lehtësisht lëngun e shegës nëse përdorimi i tij nuk shkakton reaksione alergjike as tek ajo, as tek i porsalinduri. Kur zgjidhni një pije, duhet t'i jepni përparësi lëngjeve të shtrydhura fllad të prodhimit tuaj.

Ndryshe nga ato të blera në dyqan, ato nuk përmbajnë ngjyra të dëmshme, konservues apo stabilizues shije.

Laktacioni është një periudhë e veçantë, kur trupi i femrës ka nevojë për lëndë ushqyese më shumë se kurrë. Prandaj, nuk duhet të refuzoni mundësinë për të marrë këtë përfitim në një formë natyrale dhe të shijshme si shega. Gjëja kryesore është të mos nxitoni për të futur frutin në dietën tuaj dhe kur të ketë ardhur koha për ta prezantuar fëmijën me shegën, dijeni se kur duhet ta ndaloni.

Ditën e mirë, lexuesit e mi të dashur! Sot dua t'u drejtohem nënave të reja, të cilat, pas lindjes së foshnjës, pyesnin veten: a është e mundur të hahet shegë gjatë ushqyerjes me gji? Interesimi i grave për lindje është mjaft i justifikuar, sepse në maternitet mjeku paralajmëron se të gjitha ushqimet e kuqe janë të ndaluara.

Në fakt, periudha pas lindjes në fillim është mjaft e vështirë emocionalisht: gjithçka në jetë ka ndryshuar. Një person i ri është shfaqur në familje dhe bashkë me të edhe përgjegjësi të reja. Përgjegjësia është rritur ndjeshëm. Dhe pastaj është dieta: bukë dhe kripë. I pakët, nuk jeni dakord? Dhe unë me të vërtetë dua diçka ekzotike. Shega, për shembull. Por a është e mundur? Le ta zbulojmë!

Fillimisht do të doja të flisja se çfarë përmban shega dhe cilat janë përfitimet e saj. Mendoj se të gjithë e kuptojnë shumë mirë që në periudhën pas lindjes është shumë e rëndësishme të hamë sa më shumë vitamina, sepse gjithçka që ha nëna i kalon fëmijës.

Vetitë e dobishme të shegës janë si më poshtë:

• përmban vitamina B, si dhe vitamina C, E, P dhe PP;
• është i pasur me minerale (silikon, hekur, jod, kalium dhe të tjera);
• është i pasur me makro dhe mikroelemente;
• forcon sistemin imunitar;
• parandalon aneminë dhe aterosklerozën;
• përmbajtje e ulët kalori e frutave - vetëm 52 kcal për 100 g.

Për më tepër, shega ka një efekt të madh në oreks dhe, siç e dini, në ciklin e punëve të shtëpisë, një nënë e re ndonjëherë harron të hajë. Dhe ka gjithashtu një bonus të këndshëm - shija e frutave: e pasur dhe unike.

2. Si mund t'ju dëmtojë shega gjatë ushqyerjes me gji

Siç e dini, çdo produkt mund të shkaktojë efekte anësore ose të paktën një reaksion alergjik. E njëjta gjë me shegën. Kundërindikimi kryesor është intoleranca individuale ndaj frutave.

Por dëmi kryesor shega zakonisht përbëhet nga sa vijon: fruti përmban tanine, të cilat shkaktojnë kapsllëk.

Nëse fëmija juaj vuan shpesh nga dhimbje barku dhe probleme me jashtëqitjen, duhet të shmangni shegën. Dhe, sigurisht, problemet me jashtëqitje mund të ndodhin edhe tek vetë gruaja infermierore. Është e rëndësishme të monitoroni shëndetin tuaj dhe reagimin e fëmijës suaj.

3. Si ta futni shegën në dietën tuaj të përditshme

Për të filluar të shijoni një produkt të tillë si shega, është e rëndësishme të bëni një "test" për një reaksion alergjik tek një i porsalindur:

1. hani 5 kokrra shege dhe prisni reagimin për dy ditë (duhet të hiqni farat nga frutat);
2. kushtojini vëmendje sjelljes së foshnjës nëse nuk ka skuqje ose skuqje në trupin e foshnjës, mund të hani edhe dhjetë kokrra shege (mos harroni të monitoroni jashtëqitjen e foshnjës; nëse struktura dhe ngjyra e fecesit ndryshon, duhet të hidhni poshtë; shegë);
3. Rritni gradualisht sasinë e kokrrave.

Mbani në mend se ngrënia e më shumë se një e katërta e shegës në të njëjtën kohë nuk rekomandohet. Norma ditore nuk është më shumë se 50 gram. Sa herë kemi dëgjuar: gjithçka duhet të jetë në moderim! Shega nuk bën përjashtim!

4. Kur mund të shtoni shegë në menunë tuaj?

Së pari, duhet të mbani mend se në muajin e parë të jetës së një fëmije ju duhet t'i përmbaheni një diete të rreptë. Nuk bëhet fjalë për futjen e ushqimeve të reja në dietën tuaj të përditshme! Dhe kjo vlen jo vetëm për shegën, por edhe për të gjitha ushqimet e tjera të kuqe. Është mirë që të filloni të futni shegën në menunë tuaj pasi fëmija juaj të ketë mbushur moshën katër muajsh.

Së dyti, koha më e mirë për të futur shegën është vjeshta/dimri. Këto periudha të vitit janë më optimale, sepse produkti shfaqet në raftet e të gjitha dyqaneve.

Dhe, sigurisht, ju duhet të zgjidhni me mençuri shegën. Duhet të jetë i pjekur dhe i paprekur. Frutat dhe perimet e prishura janë kundërindikuar për gratë në gji!

5. Në çfarë forme është më mirë të hahet shega?

Disa besojnë se shega konsumohet më së miri në formën e saj të pastër, por në sasi të arsyeshme. Të tjerë besojnë se është më mirë ta përdorni këtë produkt si një përbërës shtesë të gjellës. Dhe megjithëse vlerësimet për këtë çështje ndryshojnë, ekziston një recetë që është universale - lëngu i shegës.

Gjatë ushqyerjes me gji, pirja e lëngut të shegës nuk është e ndaluar. Megjithatë, rekomandohet hollimi i tij me ujë ose lëngje të tjera. Fakti është se shega përmban mjaft acide, të cilat mund të kenë një efekt negativ në tretje. Ngrënia e shegës në formën e saj të pastër shkakton urth tek gratë që ushqehen me gji.

Në çdo rast, herët a vonë do t'ju duhet të futni ushqime të reja në dietën tuaj. Prandaj, trajtojeni këtë çështje me mençuri.

Një video në lidhje me rregullat e përgjithshme të ushqyerjes gjatë ushqyerjes me gji mund të shihet këtu:

Në këtë shënim, unë propozoj t'ju them lamtumirë, por jo për shumë kohë. Nëse ju duk i dobishëm ky artikull, rekomandojini miqtë tuaj. Dhe abonohuni në përditësimet e mia! Mirupafshim!

Fatkeqësisht, nuk është gjithmonë e mundur që gratë të hanë ushqimet e tyre të preferuara dhe të shëndetshme gjatë ushqyerjes me gji. Ekzistojnë një sërë kufizimesh që duhet të respektohen gjatë laktacionit, pasi shumë shpesh trupi i foshnjës reagon me skuqje ose dhimbje barku të zorrëve. Shumë njerëz e dinë se shega ka veti shëruese. Rekomandohet përdorimi i tij për hemoglobinë të ulët, çrregullime të sistemit nervor dhe dobësim të imunitetit. Ai përmban një sërë aminoacide të dobishme, vitamina dhe kripëra minerale. A është e mundur të hahet shegë gjatë laktacionit?

Përfitimet dhe dëmet e shegës për ushqyerjen me gji

Për shkak të vetive të saj të dobishme, shega mund dhe duhet të hahet edhe gjatë ushqyerjes me gji, veçanërisht nëse një grua ka vështirësi në rivendosjen e niveleve normale të hemoglobinës pas lindjes, ose është shumë e rraskapitur. Shega ndihmon në përmirësimin e aktivitetit të trurit për shkak të vitaminës B1 që përmban.

Shkencëtarët kanë zbuluar edhe veti anti-inflamatore. Falë sasisë së madhe të acidit askorbik, konsumimi i rregullt i shegës forcon sistemin imunitar dhe krijon rezistencë ndaj infeksioneve virale. Lëngu i shegës mund të shtypë E. coli dhe të trajtojë diarrenë. Ndihmon në trajtimin e periodontitit, si dhe në prani të erës së keqe të gojës.

Dihet se septumi i shegës ka një efekt pozitiv në sistemin nervor, lehtëson stresin e tepërt dhe ndihmon në luftimin e pagjumësisë. Nëse një nënë gjidhënëse është mbipeshë, konsumimi i rregullt i shegës ndihmon në parandalimin e obezitetit, pasi mund të djegë dhjamin. Shega përmban antioksidantë që ndihmojnë në parandalimin e formimit të radikaleve të lira që çojnë në zhvillimin e sëmundjeve malinje. Por ju duhet ta shmangni nëse foshnja juaj shfaq një skuqje ose probleme me tretjen.

Dihet se lëngu përmban tanina, të cilat mund të shkaktojnë kapsllëk tek foshnjat. Gjithashtu duhet të mbani mend se duhet të hollohet me ujë kur konsumohet, pasi shega përmban shumë acide që mund të çojnë në urth dhe përkeqësim të gastritit. Përveç kësaj, lëngu mund të çojë në shkatërrimin e smaltit të dhëmbëve, kështu që pas ngrënies duhet të shpëlani gojën me ujë. Nuk ka nevojë të rrezikoni nëse një grua infermierore ka pankreatit.

Në vend të kozmetikës

Lëkura e shegës mund të përdoret edhe për qëllime kozmetike. Meqenëse gratë shpesh përjetojnë rënie intensive të flokëve pas lindjes, zierja i forcon mirë ato dhe kuron zbokthin. Ju mund ta fshini fytyrën me lëng të holluar nëse një grua zhvillon skuqje të lëkurës, inflamacion dhe puçrra fytyre gjatë ushqyerjes me gji. Lëngu mund të largojë vajin e tepërt nga fytyra.

Frutat e shegës kanë veti zbardhuese, gjë që ndihmon në luftimin e njollave të pigmentit në lëkurë.

Bërja e lëngjeve në shtëpi

Nëse një nënë e re dëshiron vërtet lëng shege, nuk këshillohet ta blejë atë në dyqane, sepse shpesh pije të tilla përmbajnë sheqer dhe substanca të tjera që nuk janë të indikuara për ushqyerjen me gji. Dhe ka shumë pak substanca të dobishme të mbetura në lëngje, pasi ato shkatërrohen gjatë trajtimit të nxehtësisë. Është shumë më e shëndetshme ta përgatisni një pije të tillë vetë, në shtëpi.

Fillimisht duhet të qëroni kokrrat, të vendosni disa kokrra në garzë të palosur dyfish dhe t'i shtypni me duar. Nëse keni një llaç të vogël, mund ta përdorni dhe më pas ta kaloni të gjithë përmbajtjen në një sitë.

Është mirë që këtë lëng ta pini pak nga pak gjatë ushqyerjes. Për herë të parë, këshillohet që nëna ta provojë në mëngjes për të monitoruar reagimin e trupit të foshnjës gjatë gjithë ditës. Gjithashtu, gratë që ushqehen me gji duhet të hanë me shumë kujdes shegën nëse anëtarët e familjes së tyre të afërt janë alergjikë ndaj saj.

Frutat ekzotike nuk janë zgjidhja më e mirë për dietën e një nëne gjidhënëse, pasi ato pothuajse gjithmonë shkaktojnë një përgjigje negative tek foshnjat që ushqehen me gji. Por një sërë frutash lejohen ende për konsum gjatë kësaj periudhe, duke përfshirë edhe shegën e shëndetshme. Kur mund ta përfshini këtë frut në menunë tuaj? Si ta futni siç duhet shegën në dietën e një nëne që ushqehet gjatë ushqyerjes me gji?

Përfitimet e shegës

Ky frut tepër i shëndetshëm është praktikisht një kampion për sa i përket përmbajtjes së vitaminave dhe elementëve të rëndësishëm për trupin tonë:

• Fruti përmban 15 aminoacide shumë të rralla dhe të rëndësishme, të cilat mund të merren vetëm nga mishi;
• Shega përmban vitaminë A, e rëndësishme për shikimin, flokët dhe lëkurën;
• Vitaminat B (B1, B2, B5, B6 dhe B9), me të cilat është i pasur ky frut, janë tepër të rëndësishme për funksionimin e sistemit nervor, rigjenerimin e qelizave, përshpejtojnë proceset metabolike dhe rrisin imunitetin;
• Kokrrat e këtij fruti përmbajnë një sasi relativisht të madhe (4 mg për 100 g) vitaminë C, e cila është e nevojshme për funksionimin e sistemit imunitar dhe nervor;
• Vitamina E është e përfshirë në normalizimin e niveleve të paqëndrueshme hormonale të një nëne gjidhënëse, forcon enët e gjakut dhe përmirëson përbërjen e gjakut, nga i cili, në fakt, prodhohet qumështi i gjirit;
• Acidi nikotinik është i nevojshëm për sistemin nervor dhe tretës, dhe gjithashtu përmirëson qarkullimin e gjakut;
• Kaliumi, natriumi dhe kalciumi, të cilat janë pjesë e farave të shegës, normalizojnë funksionimin e zemrës, sistemit nervor dhe të qarkullimit të gjakut, si dhe janë të përfshirë në mënyrë aktive në sigurimin e funksionalitetit të muskujve;
• Shegët janë të pasura me fosfor 100 g fruta përmbajnë 8 mg të këtij elementi. Është i rëndësishëm për ndërtimin dhe forcimin e dhëmbëve dhe kockave, funksionimin e sistemit nervor dhe ekskretues;
• Magnezi dhe hekuri janë të përfshirë në mënyrë aktive në funksionimin e sistemit kardiovaskular.

Ngrënia e shegës gjatë ushqyerjes me gji ka “pasoja” të dobishme që lidhen me përbërjen e pasur të frutave. Ky frut ka një efekt të dobishëm në sistemin nervor dhe ndihmon një nënë gjidhënëse të qetësohet gjatë periudhës së vështirë pas lindjes. Produkti, i pasur me vitaminë C, lejon mbrojtjen e trupit të rikuperohet pas lindjes së fëmijës dhe përmbajtja e lartë e acideve të frutave normalizon funksionin e zorrëve. Lëvoret e shegës, përkundrazi, përmbajnë tanine, të cilat kanë veti ngjitëse.

Lindja e fëmijëve shoqërohet gjithmonë me humbje të mëdha gjaku dhe shega, nga ana tjetër, ndihmon në rritjen e nivelit të hemoglobinës dhe rivendosjen e vëllimit normal të gjakut. Por prapëseprapë, nuk duhet të mbështeteni tërësisht në këto fruta nëse ka shenja anemie, është shumë më e dobishme për një grua pleqsh të hajë mish, mëlçi dhe hikërror.

Dëmi i mundshëm nga shega për nënën dhe fëmijën gjatë ushqyerjes me gji

Përdorimi i këtij fruti ekzotik të shëndetshëm ka ende një numër kundërindikacionesh:

• Përmbajtja e shtuar e acidit në kokrrat e frutave mund të ndikojë negativisht në funksionimin e zorrëve dhe stomakut, ndaj është e padëshirueshme përfshirja e shegës në dietë për gastrit dhe ulçera peptike. Për të njëjtën arsye, ata me smalt të ndjeshëm të dhëmbëve duhet të përdorin me kujdes frutat dhe lëngun e tij.
• Ngjyra e kuqe e frutave tregon alergjenitetin e lartë të tij. Edhe nëse foshnja nuk është e prirur ndaj reaksioneve negative të ushqimit, pasi një nënë gjidhënëse e përdor tepër frutin, foshnja mund të shfaqë skuqje.
• Përmbajtja e shtuar e acideve të frutave në drithëra mund të ndikojë negativisht në sistemin tretës të foshnjës – gjurmët e këtyre elementeve në qumështin e gjirit mund të çojnë në dhimbje barku dhe fryrje të barkut tek foshnja.

Shega dhe ushqyerja me gji

Pra, a është e mundur që shega të ushqehet me gji? Pavarësisht ngjyrës së kuqe dhe pamjes “ekzotike” të kushtëzuar, pediatër lejojnë konsumim të moderuar të këtij fruti gjatë ushqyerjes me gji. Për të parandaluar që foshnja të përjetojë manifestime dhe reagime negative të lëkurës nga trakti gastrointestinal, është e rëndësishme t'i përmbaheni disa masave kur futni këtë frut në dietën tuaj:

1. Periudha optimale për futjen e shegës në dietën e një nëne gjidhënëse është 3-5 muaj pas lindjes së foshnjës. Eksperimentet me fruta të kuqe para kësaj periudhe ka shumë të ngjarë të çojnë në dhimbje barku në zorrët e papjekura të foshnjës dhe skuqje të lëkurës. Është më mirë nëse “vonesoni” kohën e futjes së shegës në dietën tuaj sa më shumë që të jetë e mundur.
2. Futeni shegën në dietën tuaj gradualisht: për herë të parë, hani jo më shumë se 10 kokrra të frutave në mëngjes para se të ushqeheni dhe më pas vëzhgoni reagimin e foshnjës për 2-3 ditë. Nëse gjithçka shkoi mirë, në ditën e tretë mund t'i lejoni vetes të rrisni "dozën" dhe të hani 20 kokrra pa fara.
3. Nëse vendosni të provoni lëngun e shegës gjatë ushqyerjes me gji, rekomandohet të pini jo më shumë se 30 ml për herë të parë. Në mungesë të një reaksioni alergjik, ju mund të rritni gradualisht vëllimin e produktit, duke e çuar atë në sasinë e lejuar ditore prej 150 ml.
4. Ju mund të zvogëloni agresivitetin e lëngut të thartë duke e holluar atë 1 me 1 me ujë të zier. Është më mirë nëse produkti është i shtrydhur fllad.
5. Vëzhgoni moderimin racional kur provoni shegën gjatë laktacionit. Edhe nëse foshnja nuk ka një reagim ndaj produktit të ri në dietën tuaj, ju mund të hani jo më shumë se një të katërtën e frutave në ditë.
6. Mos harroni për efektin kumulativ: në manifestimin më të vogël të një reaksioni alergjik në lëkurën ose zorrët e foshnjës, ndaloni të hani shegë gjatë ushqyerjes me gji.
7. Monitoroni jo vetëm gjendjen e foshnjës, por edhe reagimin e trupit tuaj. Nëse keni skuqje, kapsllëk dhe diarre, është më mirë të mos pini lëng shege dhe të ndaloni së ngrëni frutin ekzotik.
8. Kur futni një frut të ri në dietën tuaj, mos futni "produkte të reja" të tjera në menu - kjo do ta bëjë më të lehtë për ju të gjurmoni reagimin e foshnjës dhe të gjeni "fajtorin" e manifestimeve negative.

Karakteristikat e zgjedhjes së shegës dhe lëngut

Pediatrit dhe specialistët e ushqyerjes me gji nuk rekomandojnë që nënat në gji të blejnë lëngje industriale. Është më mirë të bëni një pije shege në shtëpi duke përdorur një shtrydhëse frutash - vetëm atëherë produkti do të jetë vërtet i dobishëm. Për të futur në dietën e një nëne pleqsh, duhet të zgjidhni me kujdes frutat e mëposhtme:

• Kur zgjidhni frutat, kushtojini vëmendje peshës së tyre: sa më i rëndë të jetë fruti, aq më lëng do të jetë;
• Ngjyra e pasur e lëvozhgës nuk është gjithmonë çelësi i pjekurisë së frutave - disa shegë të pjekura kanë një sipërfaqe të bardhë dhe të shëmtuar;
• Ndjeni frutat - kokrrat e dendura duhet të ndjehen qartë nën lëkurë;
• Lëkura e shegës nuk duhet të ketë të çara, dëmtime ose njolla kafe;
• Inspektoni zonën e kërcellit - duhet të jetë e thatë;
• Prekni frutin - një shegë e pjekur do të tingëllojë si metal;
• Ndjeni erën e shegës së zgjedhur - nuk duhet të nuhasë si myk, verë apo uthull.

Nëse nuk gjeni dot fruta të pjekura, mund të blini lëng shege të gatshme. Një produkt cilësor shitet në shishe qelqi me mbrojtje plastike në kapak dhe qafë.

• Vlerësoni ngjyrën e lëngut - duhet të jetë ngjyrë burgundy e errët;
• Kushtojini vëmendje datës së prodhimit - shegët piqen në vjeshtë, kështu që një produkt me cilësi të lartë nga frutat e freskëta duhet të prodhohet nga shtatori deri në nëntor;
• Inspektoni etiketën - e shtypur qartë dhe që përmban të gjithë informacionin e nevojshëm (të dhënat e prodhuesit, përmbajtja, koha e prodhimit dhe ruajtjes) do të tregojnë cilësinë e produktit.

Kthimi