Në cilën fazë të shtatzënisë ndryshon disponimi? Sfondi emocional gjatë shtatzënisë

Për çdo vajzë, një humor i keq gjatë shtatzënisë është një dukuri e zakonshme. Duket se shtatzënia duhet të ngjallë vetëm emocione pozitive, por gjërat jo gjithmonë shkojnë ashtu siç do të donim. Një humor i keq shfaqet pa ndonjë arsye të dukshme dhe në çdo kohë. Të qeshura pa arsye, lot të papritur në sy, e gjithë kjo është e njohur për gratë shtatzëna.

Emocionaliteti i rritur

Gjatë gjithë këtyre 9 muajve, gruaja do të shoqërohet me emocionalitet të shtuar: nervozizëm, përlotje, prekje, vulnerabilitet. Ju nuk keni nevojë të kontaktoni një specialist dhe ta zgjidhni vetë problemin. Thjesht duhet të kuptoni arsyet e ndryshimeve të tilla në gjendjen shpirtërore të një gruaje shtatzënë.

Gjendja psikologjike

Një humor i keq është shkaku i shkeljes së gjendjes psikologjike. Mjekësia e shpjegon këtë si më poshtë: sistemi endokrin është nën ndikimin e sistemit nervor, kështu që lirohen hormone që janë të nevojshme për shtatzëninë dhe për të lindur një fëmijë. Shumë gra shtatzëna pushojnë pak, ushtrojnë, punojnë, kalojnë pjesën më të madhe të kohës në kompjuter dhe rrallë bëjnë gjumë të mirë. E gjithë kjo nuk ka efektin më të mirë në sistemin nervor, gjë që çon në probleme të ndryshme.

Ngarkesat në trup

Humorin e keq mund ta lini shumë prapa nëse ndiqni këshillat e mjekëve dhe gjithashtu është e nevojshme të reduktoni stresin psikologjik në trup. Kjo duhet të bëhet menjëherë kur gruaja merr vesh për shtatzëninë. Ajo duhet të lëvizë më shumë dhe të kalojë shumë kohë jashtë. Pushimi adekuat është shumë i dobishëm për shëndetin e nënës së ardhshme. Duhet të flini të paktën 8 orë në ditë dhe të flini mjaftueshëm. Përpiquni të shmangni situatat stresuese, mos luani shumë sport, mos humbni peshë papritur, mos bëni dieta.

Përshtatje e vështirë

Ndryshimet e vazhdueshme të humorit janë të lidhura pazgjidhshmërisht me ndryshimet në nivelet hormonale. Humori i keq është më i dukshëm në fillim të shtatzënisë. Trupit të një gruaje shtatzënë i duhet kohë për t'u përshtatur me këto ndryshime. Gjatë kësaj periudhe, gruaja ndjen nervozizëm të vazhdueshëm, lodhje dhe përgjumje të shtuar. Një humor i keq është tipik për gratë shtatzëna që kanë toksikozë.

Procesi natyral

Së shpejti gruaja do të ndiejë se së shpejti do të ketë një fëmijë. Gratë shtatzëna janë të prirura ndaj ndryshimeve të humorit. Gradualisht, gruaja zhvillon një përshtatje graduale me rolin e nënës. I duket se askush nuk e kupton, se të gjithë në shtëpi janë kundër saj.

Kërkoni ndihmë nga profesionistë, sepse ndihma profesionale dhe mbështetja psikologjike janë të rëndësishme për gratë gjatë kësaj periudhe. Flisni me burrin tuaj se si do të ndryshojë jeta juaj me lindjen e një fëmije dhe merrni vetëm më të mirën nga fëmijëria juaj për të rritur një fëmijë.

Duke pasur parasysh të gjitha këto këshilla, ju mund të menaxhoni humorin tuaj të ulët gjatë shtatzënisë dhe në këtë mënyrë të parandaloni depresionin.

Lotët, tekat, sentimentaliteti, nevoja për butësi zëvendësojnë njëri-tjetrin me shpejtësi të pabesueshme. Të afërmit tuaj nuk janë në gjendje të vazhdojnë me ndryshimet tuaja të humorit? Sigurojini ata, ka arsye për këtë. Ne kemi mbledhur më të zakonshmet.

A është progesteroni përgjegjës për gjithçka?

Në tremujorin e 1-të, ndryshimet e papritura të humorit gjatë shtatzënisë tek nëna e ardhshme varen kryesisht nga nivelet hormonale, veçanërisht nga rritja e nivelit të hormonit seksual femëror - progesteronit. Progesteroni, i cili është përgjegjës për ruajtjen e shtatzënisë, e bën nënën e ardhshme tepër të ndjeshme, të ndjeshme ndaj luhatjeve më të vogla emocionale dhe sentimentale.

Rritja e lodhjes, përgjumja, tensioni i gjoksit, vjellja, intoleranca e mundshme ndaj disa erërave ose ushqimeve e bëjnë nënën e ardhshme të ndihet jo rehat dhe kontribuojnë në ndryshime të shpeshta të humorit gjatë shtatzënisë.

Në tremujorin e 2-të dhe të 3-të, shtohen kufizime më të rëndësishme fizike në formën e një barku të zmadhuar, ndryshime në ecje dhe rritje të urinimit. Këto "çudi natyrore" na bëjnë të ndihemi të sikletshëm, të ngathët ose jo tërheqës. Kjo më tej kontribuon në ndryshimet e papritura të humorit.

Pse një grua shtatzënë po qan? Psikologjia dhe frika e një gruaje shtatzënë

Përveç arsyeve fiziologjike, psikika jonë është përgjegjëse edhe për ndryshimet e shpeshta të humorit të nënës së ardhshme. Në fillim të shtatzënisë, ne shpesh fillojmë të shqetësohemi: a do të jem në gjendje të bëhem një nënë e mirë, çfarë do të ndodhë me marrëdhëniet familjare, karrierën, trupin, shëndetin dhe jetën e ardhshme? Në fund të fundit, ne mbajmë përgjegjësi të madhe për njeriun e vogël brenda nesh. Kjo fazë shpesh kalon afër 10-12 javë, kur nëna e ardhshme mësohet me pozicionin e saj dhe fillon të pranojë trupin e saj të ndryshuar.
Më afër javës 16-20, kur vjen koha për tremujorin e 2-të, gjë që bën të mundur gjykimin më të saktë të shëndetit të fetusit, mund të fillojnë të lindin frika për shëndetin e foshnjës së palindur. Pothuajse të gjitha nënat e ardhshme janë subjekt i frikës së tillë. Dhe pikërisht për shkak të këtyre frikës një grua shtatzënë qan më shpesh. Zakonisht faza kalon pas marrjes së testeve të favorshme dhe rezultateve të mira.
Në sfondin e afrimit të lindjes dhe rritjes së lodhjes, në javën 34-38 të shtatzënisë ndodh përsëri kulmi i luhatjeve të shpeshta të humorit. Arsyeja për këtë është frika nga e panjohura, vetë lindja dhe frika për shëndetin e foshnjës.

Pse gratë shtatzëna nuk duhet të jenë nervoze dhe të qajnë

Gjatë shtatzënisë, trupi femëror pëson ndryshime të mëdha. Gjithçka synon të sigurojë që foshnja të rritet dhe të zhvillohet plotësisht. Kjo sigurohet nga reaksionet kimike për të prodhuar "hormonet e shtatzënisë". Ato gjithashtu ndikojnë në gjendjen e nënës së ardhshme. Shumë njerëz janë të interesuar: "Pse qajnë gratë shtatzëna?" Përgjigja është e thjeshtë - kjo është pasojë e rritjeve hormonale që mund të tërbohen gjatë nëntë muajve të lindjes së një fëmije.

Gratë shtatzëna janë të afta të derdhin lot për çdo arsye, apo edhe pa të. Dhe megjithëse gjinekologët dhe psikologët shpjegojnë pse gratë shtatzëna nuk duhet të qajnë, nënat në pritje janë shumë sentimentale dhe të ndjeshme para lindjes.

Por në fakt, pse gratë shtatzëna nuk duhet të jenë nervoze dhe të qajnë? Gjë është se foshnja e ardhshme gjithmonë ndjen se si është disponimi i nënës së tij. Dhe, me shumë mundësi, ajo mërzitet kur është e trishtuar. Kjo është një arsye e mirë për të mos iu nënshtruar trishtimit?!

Si të gëzoheni gjatë shtatzënisë

Nëse humori juaj ndryshon rregullisht gjatë shtatzënisë, shpesh ndiheni të trishtuar dhe qani, duhet ta përmirësoni! Si ta bëjmë atë? Ka shumë "receta" në temën se si të gëzoheni gjatë shtatzënisë.

Mënyra më e mirë për të gëzuar gjatë shtatzënisë është të mendoni për kohën kur lind fëmija dhe çfarë jete e mrekullueshme do të fillojë në familjen tuaj.

Mund të shikoni filma të mirë me një fund të mrekullueshëm, të lexoni librat tuaj të preferuar me përmbajtje të këndshme, të dëgjoni muzikë të bukur, të ecni më shpesh në ajër të pastër, të takoheni me miqtë, të gatuani ushqime të shijshme dhe ta hani atë në shoqëri të këndshme. Një mënyrë e shkëlqyer për të harruar se si është një humor i keq gjatë shtatzënisë është një shfaqje në një delfinarium ose hipoterapia. Vërtetë, nuk keni nevojë të hipni në kalë, por thjesht të bëni një shëtitje dhe të admironi kuajt është e mrekullueshme.

Dhe mënyra më e mirë për të gëzuar gjatë shtatzënisë është të mendoni për kohën kur lind fëmija dhe çfarë jete e mrekullueshme do të fillojë në familjen tuaj.

Çfarë duhet të bëni me ndryshimet e shpeshta të humorit gjatë shtatzënisë

Ndryshimet e shpeshta të humorit gjatë shtatzënisë janë një pjesë e natyrshme e "situatës së intersesionit", e shkaktuar si nga ndryshimet hormonale dhe trupore në trup, ashtu edhe nga shfaqja e frikës së kuptueshme për veten dhe foshnjën. Mjekët dhe psikologët zakonisht këshillojnë:

Mos ngurroni të qani dhe të ankoheni nëse dëshironi. Është më mirë të kërkoni ndihmë dhe mbështetje nga dikush që mund t'ju dëgjojë dhe qetësojë. Ky mund të jetë një psikolog, një mik ose një nga të afërmit.
Gjeni të mira

Është e njohur se gjatë shtatzënisë ndodhin shumë ndryshime të ndryshme në mirëqenien e një gruaje. Sfera psiko-emocionale nuk bën përjashtim: ndjesitë e reja, ndjenja e përgjegjësisë dhe shqetësimi për shëndetin e foshnjës nuk mund të mos ndikojnë në disponimin, reagimet dhe sjelljen e nënës së ardhshme. Ndryshimet e humorit janë shumë individuale dhe të përkohshme; me qëndrimin e duhur ndaj kësaj çështjeje për vetë gruan shtatzënë dhe të dashurit e saj, ristrukturimi emocional mund të bëhet krejtësisht pa dhimbje dhe pa u vënë re.

Fatkeqësisht, ka shumë mite të vazhdueshme për gjendjen shpirtërore dhe sjelljen e një gruaje shtatzënë që krijojnë modele të gabuara sjelljeje te prindërit e ardhshëm. Ndonjëherë stereotipe të tilla të pasakta u shkaktojnë nënave në pritje dhe të dashurit e tyre shumë më tepër probleme sesa ndryshime reale në sferën emocionale.

Humori gjatë shtatzënisë: Nuk dua, nuk do

Për disa arsye, përgjithësisht pranohet që nëna e ardhshme është vazhdimisht në një gjendje "nga tigani dhe në zjarr": ajo ose qan, ose qesh, ose ofendohet, ose zemërohet pa asnjë arsye. Kjo sjellje nuk është vërtet e pazakontë për nënat në pritje; megjithatë, është e gabuar të konsiderohet normë dhe një atribut i domosdoshëm i shtatzënisë.

Sfera psiko-emocionale është fusha më delikate dhe individuale e fiziologjisë njerëzore, prandaj nuk mund të flitet për ndonjë ndryshim të modeluar që është i njëjtë për të gjitha gratë shtatzëna. Sigurisht, sfondi emocional i nënës së ardhshme ndryshon në lidhje me ritmin e zakonshëm; megjithatë, shkalla dhe natyra e këtyre ndryshimeve janë të ndryshme për çdo grua.

Në fillim të shtatzënisë, kur ndodhin ndryshime hormonale, disponimi juaj mund të "kërcejë" së bashku me hormonet tuaja. Normalisht, një paqëndrueshmëri e tillë emocionale ndihet brenda 1-2 javësh dhe vërehet vetëm për vetë gruan shtatzënë dhe anëtarët më të afërt të familjes. Shpesh gjatë kësaj periudhe personazhi kryesor as nuk di për "situatën e saj interesante". Megjithatë, edhe gjatë kësaj periudhe, jo të gjitha nënat e ardhshme përjetojnë ndryshime të humorit. Shumë gra vërejnë një ndryshim të qëndrueshëm në sfondin emocional, për shembull, një humor të ngritur vazhdimisht (eufori) ose një ndjenjë mbizotëruese e depresionit - një gjendje depresive.

Stabiliteti i ndryshimeve emocionale tregon vendosjen e një "shtatzanie dominuese" në nënën e ardhshme. Dominimi psikologjik është një gjendje emocionale që mbizotëron mbi të gjitha përvojat e tjera të një personi në një fazë të caktuar të jetës së tij.

Në gjendjen emocionale të nënës së ardhshme, dallohen jo një, por disa mbizotërues; secila prej tyre zakonisht korrespondon me një fazë specifike të shtatzënisë. Në këtë rast nuk po flasim më për luhatje, pra luhatje të vazhdueshme të humorit nga një ekstrem në tjetrin brenda një kohe të shkurtër, siç u atribuohet zakonisht grave shtatzëna. Epo, dhe së fundi, rreth 30% e grave nuk vërejnë ndonjë ndryshim në sferën emocionale - as në fillim të shtatzënisë, as në fazat e mëtejshme të zhvillimit të saj.

Situata kur një grua gjatë gjithë shtatzënisë ilustron me sjelljen e saj vargjet e famshme të klasikes "do të ulërë si një kafshë, pastaj do të qajë si një fëmijë", tregon nevojën për konsultim me një psikolog perinatal; kjo gjendje nuk është normale dhe mund të tregojë devijime më serioze në mirëqenien e nënës së ardhshme. Fatkeqësisht, ka shpesh raste kur një humor dhe sjellje e tillë e paqëndrueshme e një gruaje është thjesht për shkak të ndikimit të një shablloni psikologjik: "Unë jam shtatzënë dhe supozohet t'i tregoj ndjenjat e mia me dhunë!"

Humori i gruas shtatzënë: tekat - një klasik i zhanrit

Në fakt kjo nuk është e vërtetë; mendimi se një nënë e ardhshme "supozohet" të jetë kapriçioze nuk është e vërtetë dhe është mjaft e dëmshme: ndikimi i këtij miti e ndërlikon ndjeshëm jetën e vetë gruas shtatzënë dhe të të dashurve të saj. Vagaritë klasike të "folklorit shtatzënë" përfshijnë dëshirat e parezistueshme që lindin papritmas të nënës së ardhshme, të cilat kërkojnë përmbushje të menjëhershme, për shembull, kërkesën për të blerë portokall në dy të mëngjesit. Natyrisht, dështimi për të përmbushur një trill pasohet nga pakënaqësi, lot dhe akuza nga të dashurit për mungesë ndjeshmërie ndaj një zonje në një "pozicion interesant".

Keqkuptimi i përhapur për "një grua shtatzënë duhet të dëshirojë diçka të tillë" detyron një numër të madh grash të shpikin artificialisht dëshira të veçanta për veten e tyre, duke ngatërruar vazhdimisht të afërmit e tyre me ta dhe duke qenë në një gjendje të ofenduar dhe të irrituar, pasi tekat shpesh rezultojnë të jenë. vështirë për t'u përmbushur dhe jo gjithmonë shkaktojnë kënaqësi ndër të tjera. Pyetjes: “Kush kishte vërtet një mall të parezistueshëm për diçka gjatë shtatzënisë – dëshironte ushqime të kripura, dëshironte të dëgjonte vetëm muzikë klasike, etj.?”, pyetur në një forum tematik në internet, vetëm 13% e të anketuarve u përgjigjën pozitivisht. .

Nga ana tjetër, nuk ka asgjë të keqe me dëshirën e një gruaje shtatzënë për t'i dhënë vetes gëzime të vogla. Në fund, është e dobishme që nëna e ardhshme të përjetojë emocione pozitive, sepse hormonet e gëzimit të çliruara në momentin e kënaqësisë përshpejtojnë metabolizmin dhe ndikojnë pozitivisht në zhvillimin e foshnjës. Kështu që ju mund t'i lejoni vetes tekat e vogla herë pas here - natyrisht, nëse nuk kthehet në një obsesion, nuk terrorizon familjen dhe nuk helmon ekzistencën e vetë "fajtorit".

Frika nga lindja

Ky është një mit shumë i vazhdueshëm për gjendjen emocionale të nënës së ardhshme. Besohet se gjatë pritjes së një fëmije, çdo grua shtatzënë duhet të përjetojë fobi të ndryshme - frikë për rrjedhën e shtatzënisë, për zhvillimin e fetusit, për shëndetin e saj dhe shëndetin e ardhshëm të foshnjës dhe së fundi, frikë nga lindja.

Fatkeqësisht, shumë besojnë se frika është një gjendje normale e një gruaje shtatzënë, një reagim plotësisht logjik i psikikës së një gruaje në një pozicion "përgjegjës" dhe, për këtë arsye, nuk kërkohen veprime të veçanta nga të tjerët për të luftuar frikën "shtatzënë". Ky është një mendim i gabuar: një ndjenjë frike nuk mund të jetë normë në asnjë gjendje, veçanërisht gjatë shtatzënisë. Frika është shkatërruese në natyrë: ajo shtyp funksionimin normal të sistemit nervor, paralizon vullnetin dhe çon në zhvillimin e stresit emocional dhe depresionit. Ndjenja e frikës shoqërohet me lëshimin e adrenalinës në trupin e nënës së ardhshme - një substancë biologjikisht aktive që ndikon negativisht në funksionimin e zemrës, qarkullimin e gjakut dhe gjendjen e sistemit nervor.

Adrenalina që qarkullon në gjakun e një personi që përjeton frikë shkakton një rrahje të shpejtë të zemrës - takikardi, një rritje të presionit të gjakut - hipertension dhe rrit ngacmueshmërinë e korteksit cerebral. Këto ndryshime në mirëqenien janë jashtëzakonisht të padëshirueshme për nënën e ardhshme, pasi një rritje e tonit vaskular dhe ngacmueshmërisë së sistemit nervor çon drejtpërdrejt në zhvillimin e hipertonitetit të mitrës - faktori kryesor në kërcënimin e abortit dhe fillimit të parakohshëm të lindjes.

Me presionin e lartë të gjakut, qarkullimi i gjakut në placentë preket dhe për rrjedhojë dëmtohet transporti i lëndëve ushqyese dhe oksigjenit tek fetusi. Në sfondin e një gjendje paniku, rreziku i komplikimeve të tilla të rrezikshme të shtatzënisë si gestoza, një çrregullim toksik i veshkave në shtatzëninë e vonë, i cili manifestohet me presion të lartë të gjakut, një rritje të edemës dhe proteinave në urinë, rritet ndjeshëm; insuficienca akute e placentës - shqetësim i rrjedhjes së gjakut në placentë; shkëputje e parakohshme e placentës. Është e qartë se është e pamundur të konsiderohet normale një gjendje që provokon komplikime të tilla të rrezikshme.

Sigurisht, është e zakonshme që një nënë e ardhshme të shqetësohet për rrjedhën dhe rezultatin e shtatzënisë. Të gjitha gratë në faza të ndryshme të një "situate interesante" përjetojnë ankth për shëndetin e tyre, dyshime në aftësitë e tyre dhe shqetësohen për fëmijën. Sigurisht, të gjitha nënat në pritje janë të shqetësuara për lindjen e ardhshme dhe ndonjëherë edhe frikësohen prej saj. Është e rëndësishme që ky ankth natyral që ndodh herë pas here të mos kthehet në stres të vazhdueshëm të pakontrollueshëm të shkaktuar nga një ndjenjë paniku frike.

Arsyeja kryesore për çdo panik është frika nga e panjohura, mungesa e informacionit në kohë dhe në mënyrë adekuate për temën që është bërë burim emocioni. Prandaj, mënyra më e mirë për t'u marrë me frikën është të kërkoni përgjigje për pyetjet shqetësuese; Burimi ideal i një informacioni të tillë janë revistat speciale, librat dhe kurset për prindërit e ardhshëm.

Humor normal gjatë shtatzënisë

Një tipar karakteristik i sfondit emocional të shtatzënisë është humbja e aftësisë së një gruaje për të kontrolluar emocionet e saj. Vetë gruaja shtatzënë vuan nga ndryshime të tilla jo më pak se ata përreth saj, duke u ankuar se fjalë për fjalë "nuk mund të vazhdojë" me reagimet e saj emocionale, të cilat ndonjëherë bëhen shumë të ashpra. Sjellje e ngjashme ndodh në disa gra gjatë sindromës premenstruale (PMS); Ndryshimi është se PMS zgjat më së shumti disa ditë dhe qëndrueshmëria emocionale mund të shfaqet gjatë tremujorit të parë të shtatzënisë.

Ashtu si para menstruacioneve, në fillim të shtatzënisë nervozizmi shfaqet si pasojë e ndryshimeve të fuqishme hormonale. Profili normal hormonal i një gruaje, i përbërë kryesisht nga hormonet seksuale femërore estrogjen, fillon të bjerë që nga momenti i fekondimit, duke i lënë vendin "hormonit të shtatzënisë" progesteronit. Në fillim, raporti i estrogjenit dhe progesteronit në gjakun e një gruaje shtatzënë ndryshon çdo ditë; Janë këto ndryshime "në nivelin kimik" që çojnë në paqëndrueshmëri të humorit dhe reagime të mprehta emocionale të nënës së ardhshme.

Më vonë, kur krijohet një sfond i vazhdueshëm hormonal i shtatzënisë dhe rivendoset ekuilibri i hormoneve në trup, ndryshimet e humorit duhet të shqetësojnë më pak nënën e ardhshme. Megjithatë, edhe në fazat e hershme të shtatzënisë, nervozizmi nuk mund të konsiderohet normë për gjendjen e nënës së ardhshme; përkundrazi, është një reagim i zakonshëm patologjik që sigurisht kërkon korrigjim. Të qenit i irrituar dhe nervoz për një grua shtatzënë është po aq i dëmshëm sa edhe shqetësimi: emocione të tilla negative, si frika, çojnë në një rritje të adrenalinës në gjak, efekti negativ i së cilës u përmend më lart.

Mënyra më e mirë për të stabilizuar sfondin emocional të nënës së ardhshme është të kalojë vëmendjen e saj në ngjarje ose aktivitete që lidhen me marrjen e emocioneve pozitive. Gjatë të qeshurit, gëzimit dhe kënaqësisë, "hormonet e lumturisë" - endorfina - mbizotërojnë në gjakun e nënës së ardhshme. Këto substanca kontrollojnë shkallën metabolike, ngopjen e gjakut me oksigjen, si dhe furnizimin me proteina, yndyrna, karbohidrate dhe gjithçka që është e nevojshme për zhvillimin e plotë të tij tek fetusi. Pra, një nënë shtatzënë e cila është në humor të mirë gjatë shtatzënisë ka shanse më të mira për të pasur një fëmijë të shëndetshëm sesa gratë që janë vazhdimisht nervoze, të irrituara dhe duke qarë gjatë shtatzënisë.

Për të përballuar nervozizmin, së pari duhet të hiqni qafe burimet fiziologjike të shqetësimit. Këto përfshijnë lodhjen, mungesën e vitaminave, shqetësimet e gjumit dhe furnizimin e pamjaftueshëm të oksigjenit në trupin e nënës së ardhshme. Në luftën kundër nervozizmit, shëtitjet e përditshme në ajër të pastër, trajtimet me ujë me kripë deti, vizita në pishinë, joga dhe Pilates janë një ndihmë e madhe. Kur ka një ndryshim të pamotivuar në sfondin emocional, është shumë e rëndësishme të normalizohet gjumi i natës.

Për të pasur një gjumë të mirë, para se të flini, rekomandohet të ecni në ajër të pastër për të paktën gjysmë ore, të ajrosni dhomën e gjumit për 15 minuta dhe të bëni një banjë të ngrohtë. Ju mund të pini një infuzion të nënës gjatë natës, një qetësues për gratë shtatzëna ose vetëm një gotë qumësht të ngrohtë me mjaltë. Nëse nuk është e mundur të rivendosni gjumin dhe një humor të qëndrueshëm duke përdorur metoda pa ilaçe, duhet të konsultoheni me një mjek për terapinë qetësuese: rraskapitja e sistemit nervor që shoqërohet me shqetësime të gjumit ndikon jo vetëm në nervozizmin e nënës së ardhshme, por edhe në një rritje. në presionin e gjakut dhe tonin e mitrës, dhe kjo mund të çojë në komplikime serioze të shtatzënisë.

Tekat e një gruaje shtatzënë: Unë mund të bëj gjithçka

Një grua shtatzënë mund të mbështetet në trajtim të veçantë nga të tjerët; disa nëna të ardhshme fillojnë të përfitojnë nga "pozicioni i tyre interesant" dhe të manipulojnë të dashurit me ndihmën e skandaleve, fyerjeve dhe tekave. Fatkeqësisht, kjo situatë nuk është e pazakontë - shumë përfaqësues të seksit më të drejtë e konsiderojnë jo të turpshme të përdorin të gjitha avantazhet e pozicionit të tyre të veçantë për të motivuar kujdesin dhe vëmendjen nga të afërmit. Dëshira për të manipuluar të dashurit nuk ka të bëjë fare me paqëndrueshmërinë famëkeqe të humorit - ajo nuk shkaktohet nga mungesa e aftësisë për të kontrolluar emocionet, por nga një ndikim i ndërgjegjshëm mbi të tjerët duke simuluar ndjenja të dhunshme.

Ndodh gjithashtu që nëna e ardhshme thjesht të pushojë së kontrolluari emocionet dhe sjelljen e saj, duke besuar se gjatë kësaj periudhe gjithçka i falet. Në këtë rast, natyrisht, nuk po flasim për një përpjekje për të manipuluar qëllimisht të tjerët; megjithatë, një pozicion i tillë “lejimi” është gjithashtu i papranueshëm. Brenda kufijve të arsyeshëm, kontrolli mbi emocionet është ende i nevojshëm: toni i mitrës dhe rrjedha e gjakut të placentës, e cila siguron frymëmarrjen dhe ushqimin e fetusit, varet nga statusi i sistemit nervor. Për më tepër, sjellja e çuditshme e nënës së ardhshme mund t'i shërbejë keq asaj: të dashurit, të lodhur nga skandalet e vazhdueshme, së shpejti do të ndalojnë së reaguari ndaj ndryshimeve të vazhdueshme të humorit, lotëve dhe nervozizmit. Si rezultat, në vend të trajtimit të veçantë që po llogariste gruaja shtatzënë "kapriçioze", marrëdhëniet në familje mund të ftohen, do të fillojnë pakënaqësia dhe grindjet - dhe kjo tashmë është një arsye për depresion të vërtetë.

Jeni shtatzënë dhe keni vënë re se jeni bërë shumë me humor kohët e fundit? Zakonisht ndodhin për shkak të ndryshimeve hormonale në trupin tuaj që ndikojnë në nivelet e neurotransmetuesve (lajmëtarë kimikë që transmetojnë impulse nervore në tru). Zakonisht, "moody" në nënën e ardhshme ndizet midis 6 dhe 20, zvogëlohet pak në tremujorin e dytë dhe më pas shfaqet përsëri në fund të shtatzënisë.

Gratë reagojnë ndryshe ndaj këtyre ndryshimeve. Disa nëna thjesht ndiejnë shpërthime emocionale afatshkurtra, ndërsa të tjerat mund të bëhen të shqetësuara dhe madje...

Shtatzënia mund të jetë një periudhë mjaft stresuese. Ndjenja e çmendur e gëzimit që së shpejti do të bëheni nënë zëvendësohet gradualisht nga mendime të tjera, më alarmante. Ju mund të shqetësoheni nëse do të jeni një nënë e mirë, nëse fëmija juaj do të jetë i shëndetshëm dhe si do të ndikojë në financat tuaja shtimi i një fëmije në familjen tuaj. Përveç kësaj, mund të shqetësoheni se marrëdhënia juaj me bashkëshortin dhe fëmijët e tjerë do të arrijë një nivel tjetër dhe mund të mos jeni në gjendje t'i kushtoni atyre aq kohë sa më parë.

Edhe nëse fëmija juaj është shumë i kërkuar, herë pas here mund ta gjeni veten duke u përballur me ndjenja të përziera për shtatzëninë dhe frikë për të ardhmen. Ndërsa shtatzënia juaj përparon, trupi juaj do të ndryshojë dhe ju mund të ndiheni jo tërheqës në sytë tuaj ose të vini re disa ndryshime në sjelljen e bashkëshortit tuaj.

Së fundi, simptomat fizike të shtatzënisë, si urthi, lodhja e vazhdueshme dhe rritja e urinimit, mund të jenë gjithashtu sfiduese. Prandaj, mos u habitni që në një moment të kuptoni se keni humbur kontrollin si mbi trupin tuaj ashtu edhe mbi jetën tuaj të zakonshme!

Si mund të menaxhoni ndryshimet e humorit?

Mundohuni t'i kujtoni vetes më shpesh se ky është një fenomen absolutisht normal dhe nuk jeni i vetmi që vuani nga emocionaliteti i tepruar!

1. Qetësohu . Rezistojini dëshirës për të ribërë gjithçka menjëherë dhe mos e përgatitni shtëpinë tuaj para kohe për ardhjen e një fëmije. Mund të organizoni një çerdhe dhe të blini rroba për fëmijë kur të shkoni në pushimin e lehonisë! Mund të bëni pak nga pak një listë të gjithçkaje që duhet të bëni dhe të blini, në mënyrë që të mos harroni asgjë më vonë.

2. Kaloni më shumë kohë me bashkëshortin dhe fëmijët tuaj . Mos harroni se jeta juaj nuk është e përqendruar vetëm tek një fëmijë që nuk ka lindur ende, veçanërisht nëse tashmë keni fëmijë më të mëdhenj! Dhe bashkëshorti juaj ka nevojë që ju të paktën ndonjëherë t'i tregoni atij se ju ende e doni atë. Kalimi i kohës së bashku do t'ju ndihmojë të largoni mendjen nga gjendja juaj dhe të parandaloni ndryshime të papritura në humor. Nëse në familjen tuaj mbretëron prosperiteti dhe paqja, atëherë edhe burri juaj edhe fëmijët tuaj do të bëhen ndihmës të mirë për ju pas lindjes së fëmijës tuaj!

3. Bëni atë që ju bën të lumtur . Ju thjesht mund të kaloni kohë duke u çlodhur, duke parë filmin tuaj të preferuar ose duke lexuar një libër, mund të bëni një shëtitje ose të shkoni në një kafene me një mik, ose të vizitoni kopshtin zoologjik me fëmijët tuaj, ose t'i çoni në atraksione.

4. Diskutoni me bashkëshortin tuaj gjithçka që ju shqetëson . Në mënyrë tipike, nëse i ndani shqetësimet dhe frikën tuaj me burrin ose mikun tuaj të ngushtë, do të ndiheni më mirë vetëm duke e folur atë. Dhe është shumë e mundur që pas një bisede të tillë do t'ju duket se problemi juaj "universal" do të rezultojë i vogël! Për më tepër, sinqeriteti është një hap i sigurt drejt forcimit të një marrëdhënieje besimi me bashkëshortin tuaj.

5. Mësoni të menaxhoni emocionet tuaja . Në vend që të lini zhgënjimet të krijohen në jetën tuaj, gjeni mënyra për t'i eliminuar ato. Flini shumë, hani mirë dhe mos harroni për aktivitetet argëtuese! Identifikoni burimin e stresit në jetën tuaj dhe ndryshoni atë që mundeni për më mirë.

Çfarë duhet të bëni nëse humori nuk largohet?

Nëse luhatjet e humorit zgjasin më shumë se dy javë dhe ndiheni sikur gjendja po përkeqësohet, sigurohuni që t'i tregoni mjekut tuaj për këtë dhe kërkoni një referim te një psikoterapist. Ju mund të jeni në mesin e 10% të grave shtatzëna që përjetojnë depresion të lehtë deri në mesatar gjatë shtatzënisë.

Nëse luhatjet tuaja të humorit bëhen më të shpeshta dhe intensive, mund të keni një gjendje të quajtur çrregullim bipolar, në të cilin depresioni mund të përparojë në mani.

Nëse dyshoni se keni probleme serioze, është thelbësore të merrni ndihmë profesionale për t'i trajtuar ato ndërsa jeni ende shtatzënë. Hulumtimet kanë treguar se problemet emocionale të pazgjidhura të nënës mund të ndikojnë në shëndetin fizik dhe psikologjik të fëmijës dhe gjithashtu rrisin rrezikun e lindjes së parakohshme dhe çojnë në zhvillimin e depresionit pas lindjes.

Nuk ka artikuj të ngjashëm për këtë temë.

BËNI TESTIN (26 pyetje):

A JENI GATI PËR JETËN FAMILJARE?

Shtatzënia mund të jetë një test i vështirë mendor. Mjekët, miqtë dhe familja mund t'i kushtojnë më shumë vëmendje manifestimeve të tij fizike, por për ju ndryshimet e humorit mund të shoqërohen me jo më pak vështirësi.

Pse përjetojmë një stuhi emocionesh gjatë shtatzënisë? Dhe si të përballeni me luhatjet e humorit gjatë kësaj periudhe?

Pse ndodhin luhatjet e humorit gjatë shtatzënisë?

Që nga fillimi i shtatzënisë, ka të ngjarë të ndiheni ndryshe nga sa prisnit. Ju mund të keni menduar se do të jeni nervoz, por jeni të qetë. Ose keni menduar se do të jeni gati për çdo gjë, por ndiheni të pasigurt. Ndryshimet e humorit janë të zakonshme në fazat e hershme të shtatzënisë.

Shumë nëna në pritje përjetojnë një sërë emocionesh gjatë shtatzënisë. Në tremujorin e parë, mund të jetë e vështirë të kuptoni plotësisht se jeni duke pritur një fëmijë. Në tremujorin e dytë, ndjesitë bëhen më realiste dhe mendoni për shtatzëninë dhe të ardhmen, dhe në të tretën përjetoni realizimin e përgjegjësisë (dhe gëzimin gjithashtu) që sjell mëmësia. E gjithë kjo është një ristrukturim i madh emocional!

Për më tepër, ndjenjat plotësisht të kuptueshme të ankthit dhe cenueshmërisë lënë gjurmën e tyre.

Kthimi i roleve

Shtatzënia gjithashtu ndryshon shpërndarjen e roleve brenda familjes. Nëse jeni duke pritur fëmijën tuaj të parë, atëherë po kaloni nga statusi juaj beqar ose i martuar në një jetë ku do të kujdeseni dhe do të jeni përgjegjës për një fëmijë të varur.

Ndryshime mund të ndodhin edhe në marrëdhëniet tuaja me prindërit tuaj dhe prindërit e partnerit tuaj. Nëse ky është nipi i tyre i parë, ata mund të kenë nevojë të mësohen me idenë për t'u bërë gjyshër. Përveç kësaj, shumë prindërve u pëlqen të japin këshilla, të cilat ndonjëherë mund t'ju acarojnë.

Nëse jeni duke pritur fëmijën tuaj të dytë, të tretë ose të katërt, kjo gjithashtu ndryshon shumë. Ndoshta tani jeni të shqetësuar nëse do të jeni në gjendje t'i kushtoni kohë të mjaftueshme fëmijëve të tjerë, nëse do të përballeni me përgjegjësi të reja. Të kesh një vëlla apo motër të re mund të jetë stresuese për fëmijët e tjerë, por mos u shqetësoni shumë, do të kalojë me kalimin e kohës.

Cilat ndryshime të humorit ndodhin zakonisht gjatë shtatzënisë?

Mos u shqetësoni për ndryshimet e humorit gjatë shtatzënisë. Mos harroni, jo të gjitha këto emocione janë domosdoshmërisht të dhimbshme. Mund të përjetoni në mënyrë alternative:

Gëzim, një ndjenjë lumturie ose humor të lartë
Depresioni, pasiguria, frika
Nervozizmi
I qetë
Varësia nga të tjerët
Krenaria që do t'i dhurosh botës një mrekulli
Dashuria për fëmijën
Pasiguri për shkak të pamjes, ankth për shkak të humbjes së kontrollit mbi një trup që ndryshon vazhdimisht
Mungesa e mendjes dhe harresa
Trishtim për disa momente nga një jetë e kaluar
Shqetësimet për paratë, kujdesi për një fëmijë, humbja e pavarësisë, ndryshimet në marrëdhënie. Frika për procesin e lindjes, dyshimet nëse do të jeni një nënë e mirë, ankthi për pritshmëritë e të tjerëve, etj.
Shqetësimet për manifestimet fizike të shtatzënisë, si shtimi në peshë.
Padurim – mund të ndiheni sikur keni qenë shtatzënë prej vitesh
Përlotje

Si të mbani nën kontroll ndryshimet e humorit

Ndryshimet e humorit janë të zakonshme gjatë shtatzënisë. Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të qëndroni në kontroll.

Hani siç duhet dhe ushtroni rregullisht
Për të reduktuar ankthin, filloni të ndiqni kurse dhe grupe mbështetëse për nënat në pritje, konsultohuni me një mjek dhe psikolog, lexoni libra për shtatzëninë
Ndani ndjenjat tuaja me partnerin, miqtë ose familjen tuaj
Irritimi ka më shumë gjasa të ndodhë kur jeni të lodhur, ndaj përpiquni të pushoni shumë
Mos u mjekoni vetë dhe mos u përpiqni të merrni vetë ilaçe për ndryshimet e humorit, madje edhe ato bimore. Sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj.

Tani për tani - dhe kjo mundësi nuk do të vijë për një kohë të gjatë - fokusi duhet të jetë tek ju, kështu që kujdesuni për veten tuaj çdo mundësi që keni. Sa më shumë afrohet, aq më shpesh i kujtoni vetes se në pak vite këta nëntë muaj do të bëhen për ju një kujtim i këndshëm se ku filloi gjithçka.