Mos harroni gjithçka. Si të harroni informacionin e tepërt

Çdo ditë ne ngasim të njëjtat rrugë, vizitojmë të njëjtat vende, komunikojmë me të njëjtët njerëz. Dhe truri nuk merr asnjë informacion të ri.

Dhe kujtesa ... a duhet të funksionojë nëse gjithçka është përsëri njësoj? Natyrisht, pa stërvitje, ajo dobësohet. Por ka një mënyrë për ta rikthyer atë në ton. Dhe për këtë nuk është aspak e nevojshme të zgjidhni fjalëkryqe dhe të lexoni enciklopedi për orë të tëra.

Trajneri i biznesit Alexander Belanovsky, autor i librit "Një milion në divan", beson se për të forcuar kujtesën, është e nevojshme të largoni trurin nga të qenit "qen roje". Surprizoni veten me diçka të papritur dhe të pazakontë. Nuk është e vështirë ta bësh këtë: çdo devijim nga rutina e zakonshme është një "lëkundje" e mirë për trupin. Pra, le të fillojmë me rrugë të reja.

Hapi i parë: vizitoni një vend të ri, por vetëm për 10-20 minuta

Si ta bëjmë atë? Shumë e thjeshtë: kur ktheheni nga puna, zgjidhni një rrugë të pazakontë. Kur bëni pazar, shkoni në një dyqan tjetër, dhe jo në atë ku gjithçka dihet tashmë. Truri patjetër do të vërejë se diçka ka ndryshuar.

Hapi i dytë: shkoni në një vend të panjohur për 2-3 orë

Mund të shkoni të vizitoni një mik që është zhvendosur në anën tjetër të qytetit ose të shkoni në një kinema ku nuk keni qenë kurrë më parë. Ose provoni një kafene të re. Mund të shkoni në ato vende ku nuk keni qenë për një kohë shumë të gjatë: e vjetra e harruar bëhet e re për trurin tonë.

Hapi i tretë: kaloni gjithë ditën në një vend që nuk keni qenë më parë

Do të bëjë një konferencë ose trajnim, për shkak të të cilit do të mungoni gjatë ditës nga vendi i punës. Opsione të tjera: një udhëtim me miqtë jashtë qytetit, një ekskursion në një qytet të vogël të vjetër ... Sa shpesh "tërhiqeni" në vende të panjohura (ose të harruara)? Secili nga tre ushtrimet duhet të kryhet një herë në muaj. Kjo mjafton që truri të mos mërzitet.

Ka trajnime të tjera të kujtesës: njohje të reja dhe njohuri të reja. Parimi është i njëjtë: 15 minuta, 2-3 orë dhe gjithë ditën. Dhe e gjithë kjo një herë në muaj.

Lëvizni më shumë!

Lëvizja lehtëson tensionin dhe ndihmon për të gjetur ekuilibrin dhe qetësinë. Dhe në këtë gjendje, ne kemi shumë më pak gjasa të harrojmë diçka të rëndësishme. Disa rekomandime nga konsulenti i biznesit Pavel Lisovsky.

1. Shkruani atë që nuk keni nevojë të mbani mend.

2. Mundohuni të mos jeni të shpërndarë dhe bëni gjithmonë një gjë.

3. Ngadalësoni, kushtojini vëmendje “gjërave të vogla”.

4. Nëse dëshironi të relaksoheni vërtet, dilni nga Interneti.

5. Për të shkarkuar hemisferën e majtë, e cila është përgjegjëse për logjikën dhe arsyen, dhe për të angazhuar të djathtën - krijuese, provoni të shkruani me dorën e majtë një herë në dy ditë.

Harresa e informacionit është një proces i natyrshëm për një person, i cili, megjithatë, mund të dëmtojë ndjeshëm aktivitetet mësimore dhe profesionale. Për nxënësit e shkollës, shpesh bëhet një problem që mund dhe duhet të trajtohet. Sot do të shikojmë mekanizmat e harresës dhe do të mësojmë se si ta trajtojmë atë.

Mekanizmat e harresës

Harresa është heqja e informacionit të ruajtur më parë nga memorja. Ajo prek si fëmijët ashtu edhe të rriturit. Megjithatë, në moshë të re, veçanërisht tek nxënësit e shkollave të vogla dhe të mesme, është më e theksuar.

Mekanizmat e harresës përcaktohen nga psikofiziologjia njerëzore dhe konsistojnë në fshirjen, fshirjen e gjurmëve nervore në tru. Ky proces ndikohet nga:

Ruajtja e ruajtjes së informacionit. Sa më shumë kohë të ketë kaluar që kur studenti ka kujtuar diçka, aq më shumë ka gjasa që ta harrojë këtë material.
Numri i përsëritjeve. Nëse ka pasur vetëm një ose dy përsëritje, atëherë informacioni do të fshihet nga kujtesa më shpejt.
Rëndësia e informacionit. Një person priret të "heqë" atë që nuk i nevojitet, atë që nuk është me interes. Nëse një student i konsideron disa informacione të panevojshme për veten e tij, atëherë ai ka më shumë gjasa ta harrojë atë.

Theksimi i këtyre aspekteve të harresës ju lejon të gjeni mënyra për ta trajtuar atë.

Përsëritja është nëna e të mësuarit

Nuk është çudi që kjo thënie lindi dhe ekziston deri më sot - përsëritja me të vërtetë ju lejon të merreni në mënyrë efektive me harresën e informacionit. Me një fëmijë, mund të përdoret si më poshtë:

Në formë dhëmbëzimi. Kur një student po përpiqet të mësojë përmendësh diçka, si për shembull një poezi, ju mund t'i ofroni atij një skemë memorizimi në të cilën pjesë të informacionit (katrainet) memorizohen në mënyrë sekuenciale. Fillimisht fëmija mëson të parën dhe e përsërit, pastaj të dytën dhe e përsërit së bashku me të mëparshmen etj. Duhet të theksohet se kjo metodë është e mirë vetëm për memorizimin e informacionit të vogël dhe koherent.
Në formën e një loje. Kjo metodë mund të përdoret me fëmijët e çdo moshe. Kur një student ka mësuar përmendësh diçka, ju mund të organizoni një kuiz ose një lojë tematike në të cilën fëmija do të duhet të zbatojë njohuritë e marra rishtazi. Për të konsoliduar efektin pozitiv, rekomandohet aplikimi i kësaj metode pas një dite, tre ditësh, një jave, një muaji etj. pas memorizimit të materialit.
Në formën e përsëritjes së qëllimshme.Është e nevojshme të ftohet studenti të përsërisë atë që ka mbajtur mend kohët e fundit. Formulimi mund të tingëllojë si një nga imazhet e mëposhtme: "Le të përsërisim atë që mësuam dje ...", "Dje më tregove një informacion shumë interesant, por e harrova. Mund ta përsërisni?”, “Ti thatë se duhet ta mësosh mirë materialin përmendësh. Unë rekomandoj ta përsërisni tani, etj.

Përsëritja mund të kryhet si nga kujtesa (riprodhimi i një poezie, ritregimi), ashtu edhe nga një tekst shkollor ose duke përdorur një burim tjetër informacioni.

mnemonikë

Për të shmangur harrimin e informacionit të nevojshëm, mnemonikët do të ndihmojnë - teknika për memorizimin efektiv. Sa më mirë të fiksohet materiali në memorie, aq më pak ka gjasa që ai të "fshihet". Mnemonikë të mundshëm:

Shoqatat. Një koncept asociimi zgjidhet për një fjalë të memorizuar, një çift fjalësh, një emër, një numër ose një fragment teksti. Mund të bazohet në tingullin e ngjashëm të një fjale (fjalësh) me tingullin e një tjetri, në ngjashmërinë e jashtme të sendeve ose në ngjashmërinë e kuptimeve. Për shembull, Melnikov është një mulli, një iriq është një shtrat me gjilpërë, etj.
Klasifikimi. Konceptet ndahen sipas ndonjë atributi (ngjyra, madhësia, fillimi me një shkronjë etj.) dhe mbahen mend në grupe.
Vizualizimi. Fotografia e vizatuar është më mirë të depozitohet në kujtesë dhe do të mbahet mend shumë më shpejt nëse është e nevojshme. Për shembull, duhet të mbani mend se fjala territor është shkruar me një "r" të dyfishtë në fillim. Mund të vizatoni një zonë të rrethuar dhe të shkruani "pp" brenda.
metoda e tregimit.Është efektive kur duhet të mbani mend disa fjalë, koncepte të palidhura. Ata janë të lidhur me njëri-tjetrin në një zinxhir logjik me ndihmën e një historie të shpikur. Për shembull, fjalët arush, bari, pemë. Historia mund të shkojë kështu: Një ditë bariu shkoi në pyll dhe atje takoi një ari. Nga frika, ai u ngjit në një pemë dhe u ul atje derisa bisha u zhduk nga pamja.
Renditja. Kjo mnemonikë përdoret gjithashtu për të mësuar përmendësh një numër fjalësh, konceptesh, përkufizimesh. Ato janë të renditura nga nxënësi në mënyrën që e ka më të lehtë t'i perceptojë. Për shembull, ju duhet të mbani mend kontinentet. Nxënësi mund ta bëjë këtë duke i renditur ato sipas madhësisë: Euroazia (më e madhja), Amerika e Veriut dhe Amerika e Jugut (më e madhja tjetër), Afrika (kontinenti i mesëm), Australia (e vogël), Antarktida (më e vogla).

Metoda e asociimit + vizualizimi.

Kërkoni për kuptimin

Tregojini fëmijës tuaj se ai ka nevojë për informacion për të mbajtur mend:

Për jetën e ardhshme. Për shembull, aftësia për të llogaritur perimetrin dhe sipërfaqen e një drejtkëndëshi dhe një katrori mund të nevojitet kur llogaritni materialet e nevojshme për të riparuar një dhomë.
Për të pasur sukses në provime. Në provim sigurisht që do të kërkohen njohuri dhe informacion, kështu që studenti duhet t'i mbajë mend mirë ato në mënyrë që të marrë një notë të mirë. Shpjegimi, pranimi dhe kuptimi i kësaj për fëmijën + përsëritja e rregullt do ta ndihmojë atë të përballojë harresën.

Është e rëndësishme jo vetëm t'i thuash studentit se informacioni është i rëndësishëm dhe i dobishëm në të ardhmen, por edhe ta bindësh për këtë. Për ta bërë këtë, mund të përdorni motivimin: "Ju dëshironi të shkoni në universitet, dhe për këtë ju duhet të kaloni mirë provimin", "Ju keni ëndërruar gjithmonë të jeni projektues, dhe njohuria e gjeometrisë është gjithashtu e nevojshme për këtë.. .”, etj.

Harresa e rreme

Ndonjëherë mund t'i duket një personi se ai ka harruar plotësisht diçka, por me rikujtim të qëllimshëm, ky informacion do të riprodhohet akoma. Nëse fëmija nuk e mban mend materialin, atëherë mund ta ndihmoni atë ta marrë atë nga kujtesa:

Pyetje sugjestive. Duhet të lidhet me detajet e ngjarjes, informacion që duhet mbajtur mend. Për shembull, "Cila datë ishte?", "Si ishte moti atë ditë: me diell apo me shi?", "Gjatë mbretërimit të cilit perandori ndodhi kjo ngjarje?" etj.
Kujtimet e lidhura. Një i rritur mund t'i kujtojë fëmijës se, për shembull, ndërsa studionte një paragraf, ai ishte në dhomën e tij, i ulur në një tavolinë kompjuteri, u hap një faqe me imazhin e një hyjnie egjiptiane të lashtë, etj. Gjëra të vogla dhe detaje të tilla do të ndihmojnë në vizatoni një figurë në imagjinatën e fëmijës dhe mbani mend informacionin e nevojshëm.
Shoqatat. Nëse fëmija e ka të vështirë të përgjigjet, nuk mund të kujtojë një fjalë, koncept, fenomen, mund t'i jepni një aluzion në formën e një shoqate: "Kjo është një kafshë që duket si një shtrat me gjilpërë", "Mbiemri i këtij personi është konsonant. me fjalën mulli” etj.

Ushqim për memorie të mirë

Jo vetëm mësimi i mirë ose përsëritja do të ndihmojë në parandalimin e procesit të harresës së informacionit, por edhe ushqimi i duhur. Fëmija duhet të marrë vitamina, makro dhe mikroelemente në sasi të mjaftueshme. Kjo është:

Fosfor, kalium dhe kalcium. Përmban djathrat, produktet e pjekura, vezët, arra, qumështi dhe produktet e qumështit, peshku.
Magnezi.Është e bollshme në perime dhe fruta jeshile, produkte gruri, çokollatë, ujëra minerale dhe shalqinj.
Jodi. Gjendet në sasi të mjaftueshme tek peshku i detit, lakra e detit, vaji i peshkut, hurma, vezët.
Vitaminat e grupit B. Përmbahet në mish, produkte maja buke, kërpudha, bishtajore (fasule, fasule, bizele), arra, mëlçi, vezë (veçanërisht në të verdhat), domate, barishte, manaferrat.
Acidi glutamik. Gjendet në qumësht, mëlçi, mish pa dhjamë, kefir.

Po sikur të duhet të harrosh?

Ndonjëherë mund të lindin situata kur është e nevojshme të harrohet diçka, por nuk funksionon. Ekzistojnë metoda të harresës së qëllimshme - teknika fluturimi:

Set televizori.Është e nevojshme të mbani mend një ngjarje dhe të imagjinoni se ajo po ndodh në ekranin e një televizori të madh. Së pari, një person shikon përmes tij, pastaj merr mendërisht telekomandën dhe heq zërin - shikon, pastaj heq shkëlqimin - shikon, etj. Ushtrimi kryhet derisa imazhi të zbehet (në mënyrë ideale, ai zhduket plotësisht).
Letër që digjet. Një metodë shumë e zakonshme në të cilën informacionet e parëndësishme janë shkruar tashmë në letër (mund ta vulosni në një zarf), dhe më pas digjen.
Leckë fluturimi. Lidhur ngushtë me mnemonikën. Për shembull, një nxënës shkolle mësoi përmendësh një numër fjalësh përmes teknikës së asociacioneve. Tani ai nuk ka nevojë për këtë informacion - është e nevojshme ta fshini atë nga kujtesa. Për ta bërë këtë, duhet të imagjinoni një seri shoqëruese të përpiluar më parë, të merrni mendërisht një leckë të lagur dhe ta fshini atë. Ushtrimi kryhet derisa në vendin e këtyre asociacioneve të shfaqet një boshllëk, i cili mund të plotësohet me informacione më të rëndësishme.
Informacioni i regjistrimit. Pavarësisht se sa e çuditshme mund të tingëllojë, por shënimi i të dhënave në libra dhe në copa letre shpesh kontribuon në harrimin e tyre. Në këtë rast, lind stereotipi se nuk është e nevojshme të mbani mend atë që keni shkruar. Prandaj, ia vlen të përpiqeni të shfaqni në letër ato informacione që nuk nevojiten më në kujtesë dhe ta rrëmojnë atë.

E RËNDËSISHME! Teknikët e fluturimit nuk mund të garantojnë një rezultat 100% dhe të heqin qafe plotësisht kujtimet. Por me përdorim të rregullt, ato ndihmojnë në fshirjen e një pjese të konsiderueshme të informacionit që tashmë është i panevojshëm.

Harresa është një proces i pashmangshëm, por nëse informacioni është i nevojshëm për një person, ai mund të trajtohet. Një sërë aktivitetesh dhe teknikash do të ndihmojnë në këtë, duke filluar me ushqimin e duhur dhe duke përfunduar me përsëritjen e rregullt në forma të ndryshme.

Sapo të keni një ndarje, duhet ta hiqni menjëherë personin nga jeta juaj.

Ke mbaruar, pranoje.

Këshilla e parë e një psikologu se si të harrosh përgjithmonë një person të dashur do të jetë pikërisht kjo. Realiteti juaj i kaluar nuk ekziston.

Ish-lidhja juaj ka vdekur, personi ka vdekur. Filloni ta shikoni në këtë mënyrë tani.

Lëreni plotësisht të kaluarën.

Duket se jeni rilindur dhe filloni nga e para.

Botë e re, njerëz të rinj.

2. Absolutisht asnjë kontakt me ish-dashnorët

Hiq çdo lidhje me një person:

në internet;
nga telefoni;
me postë;
Skype dhe mjete të tjera komunikimi.

3. Hiqni nga jeta të gjitha ankorat psikologjike që ngjallin kujtime të një pasioni të dikurshëm

Cilat spiranca duhet të hiqen nga jeta në detaje:

muzikë e përbashkët që keni kaluar kohë së bashku;
dhurata (ose fshihuni në bodrum, ose jepini miqve);
mos shkoni në ato vende dhe vende ku keni pasur takime të këndshme së bashku më parë;
çdo gjë e harruar: qoftë rroba apo lente nga një pasion i dikurshëm që nuk është hedhur më parë (është koha për ta hedhur);
fshini fotot dhe videot e përbashkëta në kompjuterin, telefonin dhe mediat e tjera.

Ndiqni këto hapa dhe do të shpëtoni nga mendimet e shqetësuara se si të harroni personin që doni, por ai nuk ju ka, pa asnjë komplot dhe marrëzi të tjera.

4. Mos bini në perceptimin e tij: mos mendoni se çfarë po bën koka e tij

Mos bini në perceptimin e dikujt tjetër dhe mos mendoni se çfarë po bën koka e ish-partnerit!

Përndryshe, do të bini në dhimbjen e humbjes.

Mos u interesoni për jetën e një partneri të kaluar dhe mos bini në perceptimin e dikujt tjetër.

Çfarë do të thotë në detaje:

Nuk duhet të kujdeseni për marrëdhënien e ish-partnerit dhe me kë është tani.
Nuk ka rëndësi nëse ish-i juaj vuan apo jo. Tani për tani, e vetmja gjë që ka rëndësi është se si ndiheni.
Mos varni dhe mos ngjitni në faqen në rrjetet sociale të ish-personit.
Duke ditur se ai po ecën më mirë nuk do t'ju bëjë të ndiheni më mirë.
Nuk përmirësoheni apo më keq kur dëgjoni thashetheme apo lajme për një person të kaluar.
Indiferencë absolute dhe e plotë!

Zbatoni këtë parim dhe mos keni më nevojë për këshillën e një psikologu se si të harroni një person me të cilin nuk do të jeni kurrë bashkë.

5. Mos e fajësoni veten që nuk jeni më kurrë bashkë.

Në raste të tilla, fokusi i një personi mund të jetë i pushtuar vetëm nga negativiteti, dhe është gabim të bësh vetëm veten fajtor.

Përndryshe, energjia negative do të grumbullohet tek ju.

Nuk është faji juaj! Ajo që ndodhi ndodhi.

Ju nuk keni pse të rrahni veten!

Një vijë e hollë që duhet të mbahet mend.

Është mirë të kërkoni gabimet tuaja, të analizoni sjelljen tuaj në mënyrë që të mos përsërisni bllokimet tuaja. POR: gjeni këto gabime dhe mos sulmoni dhe mos fajësoni veten!
Gjeni gabime për veten tuaj, në mënyrë që të mos i përsërisni në marrëdhënie të tjera të reja dhe të mos ktheheni te partneri i kaluar!

Ju i gjeni gabimet tuaja në mënyrë që të mos i përsërisni me një partner të ri dhe të mos shkelni më në të njëjtën grabujë.

Mos harroni këtë dhe nuk keni më nevojë të kërkoni përgjigje për pyetjet nga psikologjia se si të harroni shpejt dhe në një kohë të shkurtër personin që doni.

6. Ne mësojmë njohuri dhe mësime të reja në mënyrë që të mos shkelim përsëri në të njëjtën grabujë

Mësimet nxirren përmes analizës.

Analiza bëhet me stilolaps dhe letër, duke i bërë vetes sa më shumë pyetje dhe duke iu përgjigjur me shkrim.

Sa më shumë pyetje, aq më mirë.

Kush e ka fajin që fillimisht keni zgjedhur partnerin e gabuar?
Përgjigje: veten time!
Pse ndodhi kjo, si e latë të ndodhte?
Përgjigje: Nuk kisha kufij personalë, kisha një ide të dobët për personin që doja të shihja pranë meje.
Çfarë lloj personi dua të shoh pranë meje, çfarë lejoj dhe çfarë jo në një marrëdhënie?
Përgjigja tregon karakteristikat e sakta të personalitetit, jo pamjen.
Çfarë kuptova dhe mësova nga marrëdhëniet e kaluara?
Çfarë gabimesh nuk duhet të përsëris më me një partner tjetër?

Jini sa më të sinqertë me veten kur shkruani përgjigjet e këtyre pyetjeve.

Kështu do t'i zgjidhni vetë problemet tuaja dhe nuk do të keni nevojë për këshillën e një psikologu se si të harroni shpejt një person të dashur dhe të filloni një jetë të re.

7. Mos jini vetëm: Dijeni se jeni gjithmonë plot zgjedhje.

Duhet të keni besim se do të keni një person tjetër me lidhje edhe më shumë emocionale dhe kimi.

Dije se je gjithmonë me bollëk zgjedhjesh. Gjithmonë mund të gjesh një shpirt binjak.

Nuk duhet ta shikoni këtë si një detyrë të përditshme dhe si nevojë për të gjetur një partner të ri sa më shpejt të jetë e mundur.

Vetëm kuptoni se është marrëzi të mbani në kokë atë që nuk është më atje deri në vdekjen tuaj.

Pranojeni ndryshimin dhe mos i rezistoni.

Çdo pushim që keni kjo është një kohë e rritjes së madhe për ty.

Mos harroni këtë dhe mos u shqetësoni se si ta harroni personin që ju pëlqen akoma.

8. Mos e fajësoni partnerin tuaj të vjetër dhe mos mbani mëri ndaj tij, largoni hidhërimin

Disa njerëzve u pëlqen të vazhdojnë t'i dërgojnë mesazhe ish-it ose t'i telefonojnë herë pas here edhe një vit pas ndarjes.

Njerëzit mbajnë në vetvete zemërimin dhe negativitetin e marrëdhënieve të kaluara, të cilat më pas shfaqen dhe kanë efekt në marrëdhënien e ardhshme. Duke pasur të njëjtin mentalitet në një marrëdhënie të re, të gjitha gabimet e vjetra do të përsëriten vazhdimisht.

Mos bini në këtë rreth vicioz të përsëritur.

Një vijë e hollë. Në vend që të bini në zemërim me partnerin tuaj, është më mirë ta falënderoni thellë për atë që ndodhi!

Përmes urrejtjes, ju vetë do të ruani një lidhje energjike me ish-dashnorin tuaj, do të kapeni pas tij dhe pse kot t'u jepni energji mendimeve negative. Keni nevojë për të?

Mund të biesh lehtësisht në një urrejtje të tillë. Largojeni dhe duke vepruar kështu, do të largoni shqetësimet se si të harroni personin që ju lëndoi një herë.

9. Pas një ndarje, mos i etiketoni të gjithë si "të gjithë të tillë janë", përndryshe ju vetë do të tërhiqni njerëz të tillë në jetën tuaj.

Shpesh dëgjojmë nga një person pas një ndarje: "Të gjithë burrat janë dhi" ose "Të gjitha gratë ...".

Ata u ndanë me dhimbje me një partner, dhe tani ata vetë po kërkojnë prova në gjithçka që "të gjithë burrat janë të tillë" ose "të gjitha gratë janë të tilla ..."

Dhe ata e bëjnë atë në mënyrë të pandërgjegjshme dhe nuk e kuptojnë atë.

Dhe e dini çfarë? Do të jetë si një profeci vetë-përmbushëse.

Ju me të vërtetë do t'i tërheqni këta njerëz drejt jush.

Dhe gjithashtu duke pasur këto qëndrime në kokën tuaj, ju vetë do të kërkoni në mënyrë të pandërgjegjshme karakteristika të tilla negative tek njerëzit e tjerë, përpiquni të kërkoni konfirmimin e tyre.

Pse ju duhet?

Mos i grumbulloni të gjithë së bashku dhe mos bëni më pyetje se si të harroni personin që ju tradhtoi ose veproi në një mënyrë të caktuar, duke mos i përmbushur pritshmëritë tuaja.

10. Kupto se asgjë nuk është e përhershme në botë, gjithçka vjen dhe shkon.

Shikojeni nga ana shpirtërore.

Ti ke lindur vetëm dhe do të vdesësh vetëm. Asgjë nuk është e përjetshme.
Gjithçka po ndryshon vazhdimisht. Dhe është e kotë t'i rezistosh ndryshimit. Këto janë ligjet e universit.
Mos u kapni pas emocioneve dhe kujtimeve të vjetra.
Jeta është si një rrëshqitje. Ju jeni lart e poshtë. Dhe kjo është ajo që e bën atë interesante.

Duke e kuptuar këtë, do të shpëtoni nga dilema se si mund ta harroni personin që e doni shumë dhe verbërisht.

11. Duhet të jeni ende mendjehapur ndaj një personi të ri, të vetëdijshëm thellë për faktin se asgjë nuk zgjat përgjithmonë.

Ekziston një kurth i tillë i mendjes: "Të mendosh se marrëdhënia do të zgjasë përgjithmonë". Mos e jetoni këtë iluzion!

Por në të njëjtën kohë, ju ende hapeni me njerëz të rinj pas prishjes së marrëdhënieve të vjetra, nuk keni frikë të hapeni dhe të ekspozoni veten tuaj të vërtetë para të tjerëve.

Vazhdoni të hapeni 100% me njerëzit e tjerë dhe të ndani momente së bashku.

Por kuptoni thellë se çdo gjë ka një fund.

Shembull. Ju hani akullore të shijshme. Mund ta shijoni. Shijoni procesin. Por thellë brenda ju jeni të vetëdijshëm dhe kuptoni se akullorja do të mbarojë.

Nëse mendoni se do të vazhdoni të hani të njëjtën akullore pa pushim për gjithë jetën, jeni të bllokuar në mendjen tuaj.

Ai ju çon për hundë dhe luan me ju.

Jini të vetëdijshëm për këtë. Di gjithçka në mes.

Do të jetë e dobishme t'i kujtoni vetes këtë për gratë që pyesin veten se si të harrojnë një burrë të martuar të cilin e doni dhe ende ëndërroni për disa shpresa të verbëra në lidhje me të.

Një vijë e hollë

Mos harroni të shijoni procesin. Është si të shijosh jetën derisa të vdesësh.
Është e njëjta gjë me marrëdhëniet: kënaquni me to sepse mund të marrin fund.
Por mos e privoni veten nga shijimi i marrëdhënieve me këtë njohuri.

Fjalët e mençura të Osho në video

Në faqen tonë ju gjithashtu mund të për të kapërcyer ndarjet dhe ndarjet marrëdhëniet.

12. Kur kërkoni një partner të ri, mos e krahasoni me të vjetrin, mos kërkoni një zëvendësues për të, kërkoni dhe krijoni përvoja të reja

Mos u mundoni të gjeni të njëjtin partner që kishit.
Mos kërkoni të njëjtin person.
Mos bëni krahasime.
Ajo vetëm prish dhe shkatërron gjithçka.
Mos kërkoni të njëjtat karakteristika të personalitetit si ish-i juaj.
Bëni gjithçka për një përvojë të re interesante!
Mos impononi mënyrën dhe stilin e mëparshëm të komunikimit siç ishte me një partner të vjetër kur takoni një person të ri.

Ju gjithashtu mund të flisni për lidhjen dhe varësinë nga dashuria në një botim të ri.

Mbani mend këto parime dhe nuk do të shqetësoheni se si ta harroni të dashurin tuaj nëse e shihni atë çdo ditë.

Shembull

Përndryshe, për shembull, djali u nda me vajzën dhe tani, kur takohet me një të re, ai dëshiron që vajza e re të sillet në të njëjtën mënyrë si e para.

Pastaj ai i imponon vajzës së re një model sjelljeje që nuk është e natyrshme për të.

Por ajo sillet në një mënyrë krejtësisht të ndryshme, pritshmëritë e djalit po shemben dhe kjo ndikon negativisht në flirtin tuaj dhe në procesin e afrimit.

Është gabim të shohësh një person të ri si zëvendësues për të parën.

Kjo vetëm e përkeqëson gjendjen tuaj.

Mos u përpiqni të mbyllni dhimbjen tuaj me një partner të ri!

13. Rishikoni tiparet tuaja të personalitetit, kujtojini vetes ato

Ka një iluzion të tillë pas ndarjes që tani, gjoja, "nuk je i vetë-mjaftueshëm, sepse nuk ke binjak shpirti".

Ajo gjendet veçanërisht tek vajzat që shqetësohen nga mendimet e shqetësuara se si të harrojnë njeriun e tyre të dashur.

Kur gjithçka të ketë mbaruar, është koha të ktheheni dhe të rivlerësoni personalitetin tuaj.

Është e rëndësishme t'i kujtoni vetes ato!

Ju duhet të rishikoni veten tuaj të re që keni kaluar gjithë këtë rrugëtim me një partner të kaluar.

Vazhdoni të shijoni jetën, duke zbuluar dhe mësuar edhe më shumë për një ju të ri.

14. Kuptoni që pasioni, vetë-mjaftueshmëria dhe dashuria janë gjithmonë me ju, askush nuk mund t'jua heqë atë.

Le të shohim tre hapa të thjeshtë se si të harrojmë një të dashur dhe të analizojmë psikologjinë e një perceptimi të tillë.

Kuptoni se askush nuk mund t'ju heqë pasionin dhe qëllimin tuaj të vërtetë.
Askush nuk mund t'jua marrë jetën, anshmërinë tuaj.
Vetëmjaftueshmëria juaj nuk duhet të varet kurrë nga të jashtmet. Pavarësisht nëse keni një tjetër të rëndësishëm apo jo, ju jeni ende të vetë-mjaftueshëm.

15. Lejojeni veten të jeni me një partner më të mirë, hiqni dorë nga besimet e vjetra kufizuese.

Ne tërheqim atë që jemi.

Duhet të kuptoni se mund të tërhiqni partnerin më të mirë.

Por paradoksi është që vetë njerëzit nuk duan të jenë me partnerin më të mirë!

Pse u ndodh kjo njerëzve?

Sepse pas një lidhje të gjatë njeriu mësoi vetë: “Unë e dua shpirtin tim binjak. Nuk dua më të mirën për veten time, dua më të mirën për ne të dy”.

Ndiqni këtë zakon në veten tuaj dhe hiqni qafe atë.

Njerëzit nuk mund të besojnë se është e mundur dhe e nevojshme të harrosh personin që e dashuron pa u përgjigjur dhe verbërisht.

16. Mos kërkoni një partner të ri për shkak të hakmarrjes apo për të bërë xheloz të vjetër.

Mos bini në grackën e egos suaj! Mos i keni këto motive egoiste të ulëta, të parëndësishme.
Është një gabim i rëndë të gjesh partnerë të rinj vetëm me qëllim që të afirmohen në sytë e të parëve!
Përndryshe, me veprime të tilla vetëm sa do ta forconi mendimin në mendjen tuaj: “Ajo është e vetmja”.
Dhe pastaj të gjitha veprimet tuaja egoiste për të ngjallur xhelozi ose për hakmarrje janë një reagim i madh ndaj një ish-partneri.
Lërini të gjitha të shkojnë dhe shijoni një partner krejtësisht të ri, ndajeni pasionin tuaj me njëri-tjetrin.
Keni perceptimin "Tani ish-i juaj është një kalimtar i rastësishëm" dhe nuk ka kuptim të mendoni për të.

Mbani parasysh këto parime për të mbyllur pyetjet tuaja se si të harroni personin që doni dhe shihni çdo ditë.

17. Mos bëni gabimet e mëposhtme të zakonshme që nuk zgjidhin problemet

Çfarë NUK zgjidh problemet pas ndarjes:

Nga alkooli, të gjitha llojet e substancave, lidhjet e rastësishme të kuptimit dhe përfitimit në zero.
Përpjekja për të udhëtuar ose për të lëvizur është e gjitha përpjekja për të ikur nga problemi dhe pretendimi se ai nuk ekziston. Është sikur një ushtar u qëllua në këmbë, dhe ai shkoi në një marshim të detyruar për të vrapuar një kilometër dhe bën sikur gjithçka është super me të.
Të kujtosh cilësitë negative tek ish-personi dhe negative në marrëdhënien e kaluar është një tjetër këshillë absurde! Duke e ndjekur atë, ju jeni ende duke menduar për të! Ju do të shpenzoni shumë energji për këto mendime, negative merr shumë energji.
Të mendosh për një person tjetër është këshilla më e kotë. Kjo është e barabartë me t'ju thënë që të mos mendoni për elefantin rozë që ju shfaqet gjithsesi në kokë. Të mos mendosh është gjithashtu një veprim, i cili gjithashtu konsumon energji.

Është më mirë të rilexoni përsëri të gjitha këshillat tona dhe të jetoni në harmoni. Ato përmbajnë gjithçka që ju duhet të kuptoni dhe çfarë të bëni për të harruar personin që doni pa u shpërblyer, një herë e përgjithmonë.

Ne vazhdimisht përballemi me sasi të mëdha informacioni, por kujtesa jonë nuk mund t'i përballojë ato. Si të ndaloni së harruari gjithçka që shihni, dëgjoni dhe lexoni të nesërmen? Profesoresha amerikane e psikologjisë Elizabeth Loftus shkruan për këtë në librin e saj të përkthyer së fundmi në rusisht Memory: Penetrating Revelations on How Ne kujtojmë dhe Pse Harrojmë.

Revistat dhe gazetat, librat dhe shfaqjet - kompleksiteti i jetës moderne po derdh vazhdimisht një rrjedhë informacioni mbi ne. Ne jetojmë në një botë informacioni dhe për të funksionuar me sukses në të, duhet të zotërojmë shumë aftësi të ndryshme. Ashtu si programuesit, ne jemi të detyruar të zhvillojmë "programe" që na lejojnë të përdorim në mënyrë optimale aftësitë e kujtesës sonë. Shumica e njerëzve duan të kuptojnë politikën dhe ekonominë, letërsinë dhe artin. Për ta bërë këtë mirë, ne kemi nevojë për kujtesë.

Njerëzit gjithashtu duan të mbajnë mend emrat dhe faktet. Disa nga ekspertët kryesorë në trajnimin e kujtesës besojnë se tendenca për të harruar është ndoshta më shumë sesa thjesht një bezdi: mund të jetë e kushtueshme për një person biznesi. Shkakton stres dhe merr kohë të vlefshme. Mosbesueshmëria e kujtesës gjithashtu minon vetëbesimin e njerëzve dhe prish ekuilibrin e tyre mendor. Ata fillojnë të shmangin njerëzit që njohin në festa sepse nuk u mbajnë mend emrat. Nëse një person harron atë që ka lexuar, kjo do të ndikojë në bisedat e tij me të tjerët dhe do t'i lërë një përshtypje të pafavorshme shefit ose klientit të mundshëm.

Ashtu si programuesit, ne jemi të detyruar të zhvillojmë "programe" që na lejojnë të përdorim në mënyrë optimale aftësitë e kujtesës sonë.

Kujtesa është e rëndësishme, nuk ka dyshim për të. Por, meqenëse kujtimet tona janë subjekt i shtrembërimeve dhe ndryshimeve të vazhdueshme, si mund ta izolojmë të vërtetën? Nëse është e natyrshme që kujtimet njerëzore të ndryshojnë, a mund të bëhet diçka për këtë?

Ndoshta gjëja më e rëndësishme këtu është mësoni të përqendroheni. Sa herë që e lejoni veten të shpërqendroheni, diçka ju mungon. Leximi është i rëndësishëm në punën time. Ndodh shpesh që, pasi kam lexuar një faqe të tërë të një libri, nuk mbaj mend asgjë nga ato që janë shkruar aty. Kjo për shkak se unë filloj të numëroj sorrat dhe e lejoj veten të hutohem nga mendimet për diçka tjetër - për produktet që duhet të blej, ku do të shkoj në pushimet e ardhshme, pse një person i caktuar nuk është miqësor me mua. Ndonjëherë më duhet të rilexoj të njëjtën gjë disa herë përpara se të arrij të kuptoj kuptimin. E njëjta gjë ndodh me njerëzit pas timonit. Shumica prej nesh janë të njohur me situatën kur, pas disa kilometrash, papritur kupton se nuk të kujtohet fare se si dukeshin vendet që ke kaluar me makinë për minutat e fundit. Ne shpërqendrohemi dhe kujtesa vuan. Por ka një rrugëdalje. Vëmendja ndikohet nga dy faktorë dhe sa mirë e kuptojmë parimin e funksionimit të tyre varet nga sa efektivisht mund të kontrollojmë vëmendjen tonë.

Ndodh shpesh që, pasi lexoj një faqe të tërë të një libri, nuk mbaj mend asgjë nga ajo që është shkruar atje.

Megjithatë, shpesh ne duhet të mësojmë përmendësh informacionin që nuk ngjall interesin tonë gjithëpërfshirës. Sigurisht, është gjithashtu e mundur të përballosh një detyrë të tillë. Duke u fokusuar në temën në diskutim, mund të mësoni më shumë rreth saj. Ndoshta në fillim do të jetë i ngadaltë, por sa më shumë të mësoni - për futbollin, për operën, për një person të caktuar - aq më lehtë do ta keni për të kuptuar kur njerëzit flasin për këtë temë dhe kur duhet të përqendroni vëmendjen. Pasi të keni krijuar zakonin, do të jetë më e lehtë për ju të përvetësoni informacione për atë temë të veçantë.

Truri është rregulluar me dinakëri: po përpiqeni të mbani mend se ku fshihet një ombrellë ose një figurinë, e cila nuk ishte e nevojshme për tre vjet, por tani është dëshpërimisht, por ku është? Është e vështirë të kërkosh syze pa syze, për shembull. Është mirë për pastruesit maniakë dhe ata që i mbajnë gjithmonë të gjitha gjërat në të njëjtin vend, por ç'të themi për ne? Për ta bërë këtë, ka disa truke luksi!

Si të mos lini gjëra të rëndësishme në shtëpi përpara udhëtimit

Kur paketoni valixhen në mbrëmje dhe fluturimi është nesër pasdite, nuk vendosni menjëherë disa sende: një furçë dhëmbësh, një karikues telefoni etj. Për të mos i lënë në shtëpi, vendosni disa sende absurde sipër në një valixhe ose çantë: një lugë, një gotë, një paketë kripë - kjo do t'ju bëjë të mbani mend atë që duhet të raportoni.

Si të mos e lini karikuesin e telefonit në hotel

Kur hyni në dhomën tuaj, shpaketoni valixhen dhe vendoseni pranë murit, afër prizës. Lidheni karikuesin dhe mbështillni telin rreth dorezës së valixhes.

Si të merrni gjithçka që ju nevojitet me vete

Mblidhni paraprakisht gjërat që do t'ju nevojiten në punë ose pa marrë parasysh se ku, vendosini në një qese plastike transparente. Vareni në dorezën e derës së përparme. Nëse nuk i besoni vetes - në grepin ku varen çelësat e banesës!

Si të mos harroni se ku keni parkuar

Hapi i parë është të rregulloni zonën në të cilën ndodheni. Për shembull, nëse ky është parkingu numër 4, bëni një fotografi mendore të makinës suaj dhe imagjinoni katër dalmatë që vrapojnë rreth tij.

Si të mos i lëmë gjërat askund

Nëse keni një zakon të adhurueshëm për të lënë ombrellën, shallin ose dorezat kudo, këtu është një truk për ju. Vendosini ato sipër një artikulli që patjetër do të lëvizë kur dëshironi të largoheni: mund të jetë një çantë, një karrige, pallto ose mushama juaj.

Këndoni një këngë duke përdorur fjalë shënjuese

Nëse duhet të ktheheni në shtëpi ose për një portofol, ose për një telefon, ose për çelësat e makinës, kompozoni fjalë në një frazë harmonike si "çelësi i makinës, Nokia, telefon celular" dhe vendoseni në motivin tuaj të preferuar. Këndoni para se të largoheni dhe mos lini asgjë pas.

Nëse nuk mund të mësoheni të vendosni telefonin ose portofolin tuaj në të njëjtin vend

I pamatur, por efektiv: kur vendosni një objekt, shikoni atë dhe ... hidheni në erë. Vetëm imagjinoni se telefoni shpërtheu. Nëse vizualizimi është i detajuar, do të mbani mend gjithmonë se ku e keni vendosur telefonin.

Si të ndaloni së menduari: a është fikur hekuri apo soba?

Shumë njerëz janë të njohur me këtë. Tashmë do të arrini në stacionin e metrosë ose në stacionin e metrosë, dhe kruhet në kokë: "A është fikur sobë?". Mënyra për të përballuar obsesionin është e thjeshtë. Kur e fikni hekurin, thoni me zë të lartë: "Hekuri është fikur". Ose çfarëdo që keni.

Si të mos harroni të bëni diçka të rëndësishme gjatë natës?

Si të mbani mend një emër

Një gjë e ndërlikuar mund të jetë e dobishme: le të themi se një punonjës i ri, Maxim, shfaqet në punë. Mendoni për një Maxim të famshëm (Këtu sugjerohet Gorky, por ka edhe Galkin, Fadeev dhe Averin), dhe imazhi dhe emri do të fiksohen në kujtesën tuaj.

Si të mos humbisni asgjë në listën e ushqimeve

Nëse nuk keni një listë gati dhe nuk keni kohë për ta bërë një, shkruani një histori të shkurtër në kokën tuaj. Sa më i hollë, aq më mirë. Ju mund ta bëni këtë: "Një derr me granata nën krah tundi letrën higjienike dhe kërkon makarona".