Merrni frymë saktë gjatë punës dhe punës. Nevoja për frymëmarrje të duhur gjatë punës

Frymëmarrja e duhur është më e rëndësishme se kurrë gjatë kontraktimeve. Evenshtë edhe më e rëndësishme për ta kombinuar atë me aftësinë për t'u çlodhur në kulmin e ndjesive të dhimbjes - kjo do t'i zvogëlojë ato ndjeshëm.

Shumë gra nuk e dinë që dhimbja lind pikërisht për shkak të tensionit të fortë muskulor: kur nëna e ardhshme tendoset, jo vetëm gjendja e saj përkeqësohet, por edhe e foshnjës së saj, sepse trupi i fëmijës vuan më shumë nga uria e oksigjenit.

Si të vendosni veten për sjellje të qetë?

Ankthi dhe frika e fortë janë armiqtë e parë të një gruaje në lindje. Mund të jetë shumë e vështirë për një grua të qetësohet, veçanërisht kur vjen një periudhë kontraktimesh aktive ose përpjekjesh. Mos harroni se rezultati i punës varet kryesisht nga sjellja juaj.

Nëse tkurreni me çdo tkurrje, dhimbja do të bëhet e padurueshme. Dhe një gjendje shpirtërore e trazuar nuk do t'ju lejojë të dëgjoni fjalët e mamisë dhe të kontrolloni situatën. Gjëja më e rëndësishme për ju gjatë lindjes së një fëmije është një gjendje shpirtërore për qetësi.

Thjesht kuptoni një gjë: është shumë herë më e vështirë për një fëmijë të lindë kur nëna tendoset dhe e privon atë nga oksigjeni (mungesa e oksigjenit ndodh me tensionin e muskujve).

Ekspertët kanë provuar prej kohësh se dhimbja në mitër gjatë lindjes është, në përgjithësi, rezultat i shtrëngimit të muskujve. Nëse merrni frymë saktë dhe nuk tkurreni në pjesën e poshtme të barkut në pritje të tkurrjes tjetër, procesi i lindjes së foshnjës do të jetë më i lehtë si për fëmijën ashtu edhe për nënën e tij.

Fakt! Me frymëmarrjen e duhur, truri dhe organet e tjera marrin endorfinë të mjaftueshme, gjë që zvogëlon ndjeshëm dhimbjen. Mos i neglizhoni rregullat që mund ta lehtësojnë shumë punën.

Rëndësia e frymëmarrjes së duhur gjatë lindjes

Frymëmarrja dhe dhimbja, siç e kuptoni, janë të ndërlidhura. Kur ndiqni frymën tuaj, ju i kushtoni më pak vëmendje ndjesive fizike. Si rezultat, nuk ka spazma muskulore artificiale të shtypit, të cilat vetëm rrisin përgjigjen e receptorëve të ndjeshëm të organeve të legenit.

Nëse jeni shtatzënë, nuk është kurrë vonë për të mësuar teknikën e saktë të frymëmarrjes. Këtu janë disa nga përfitimet e tij të pamohueshme:

lehtësim i dhimbjes gjatë punës, shtytje;
ulje e moderuar e punës;
parandalimi i këputjeve, rrjedha e komplikuar e punës;
kursimin e forcave që do të kenë nevojë një grua në punë gjatë përpjekjeve dhe periudhës pas lindjes;
qëndrim i saktë psiko-emocional, duke fituar vetëbesim.

Të mësosh të marrësh frymë saktë është shumë e lehtë. Ekzistojnë disa rregulla të rëndësishme. Frymëmarrja ndryshon në varësi të periudhës së lindjes.

Më shpesh, një grua shkon në spital kur shfaqen ndjesitë e para të dhimbshme. Kjo është sjellja e saktë. Aktiviteti i punës mund të jetë i paparashikueshëm. Ekspertët dinë për rastet kur një grua lindi vetëm disa orë pas shfaqjes së dhimbjeve të vogla tërheqëse në pjesën e poshtme të barkut.

Puna e shpejtë pa një specialist mund të jetë shumë e rrezikshme. Nëse kontraktimet tuaja janë të parregullta, mund të ecni nëpër korridorin e lagjes së lindjes, të lexoni një libër, apo edhe të flini. Kjo u tha, mbani mend rëndësinë e të qënit i relaksuar.

Kur kontraktimet bëhen konstante, filloni të thithni ngadalë përmes hundës, në një numër prej 4, dhe nxirrni frymën përmes gojës, deri në një numër prej 6. Thithja është pak më e shkurtër se nxjerrja. Kur thithni ajër, bëjeni buzët tuaja një tub të gjerë.
Kjo teknikë relakson muskujt e barkut dhe pasuron trupin me oksigjen. Gradualisht intensiteti i kontraksioneve do të rritet.
Ju duhet të shpejtoni frymëmarrjen. Teknika e frymëmarrjes në momentin e tkurrjeve intensive ka një emër karakteristik - "si qeni". Ju duhet të merrni frymë si një qen - cekët, me një gojë pak të hapur.

Mos ngurroni të aplikoni këtë teknikë në spital. Vetë obstetër dhe gjinekologë i mësojnë gratë të marrin frymë në këtë mënyrë dhe do të befasohen sinqerisht që një grua e mirë-përgatitur në punë ka ardhur tek ato.

Mos harroni se praktika e frymëmarrjes është e para mirëqenia e fëmijës suaj varet, kështu që lini të gjitha paragjykimet mënjanë, përdorni të gjitha metodat e mundshme për të lehtësuar lindjen dhe për të parandaluar ndërlikimet e lindjes.

Ekziston një teknikë tjetër shumë e dobishme., e cila në të vërtetë ju lejon të mbijetoni nga dhimbja e fortë. Në fillim të tkurrjes, merrni frymë si një qen dhe në kulmin e dhimbjes, provoni të merrni frymë përmes hundës, por shpejt dhe sipërfaqësisht, dhe nxirrni frymën përmes gojës, duke i mbështjellë buzët në një tub. Sapo tkurrja të qetësohet, thithni ngadalë përmes hundës dhe nxirrni frymën përmes gojës.

Vlen të dini paraprakisht se si të merrni frymë saktë gjatë lindjes. Një grua e informuar në punë ka më pak probleme në spital. Por në çdo rast, gjysma e suksesit të periudhës së zellshme është aftësia për të dëgjuar maminë dhe për t'iu përgjigjur në kohë komenteve dhe kërkesave të saj.

Rregullat themelore për frymëmarrjen korrekte gjatë shtyrjes:

thith përmes hundës dhe nxjerr frymë përmes gojës;
gjatë nxjerrjes, mbajeni gojën sikur të jeni duke fryrë një qiri;
gjatë nxjerrjes, nuk duhet të zhytni në zonën e fytyrës dhe kokës - kjo do të çojë në një rënie të produktivitetit të periudhës së vazhdueshme dhe këputjen e enëve të gjakut në sytë dhe lëkurën;
kur "fryni qirinjën" gjatë thithjes, ndjeni tension në pjesën e poshtme të barkut, në këtë rast shtyrja do të sjellë lehtësim.

Taktikat korrekte të frymëmarrjes gjatë periudhës së shtyrjes ndihmojnë një grua dhe specialistë që marrin shumë lindjen e fëmijës. Gjëja kryesore nuk është të panik. Frymëmarrja ritmike ju lejon të lindni një fëmijë fjalë për fjalë në 4-6 përpjekje, ndërsa - pa këputje dhe dëmtime të kapilarëve në fytyrë.

Periudha para lindjes

Dëshira për të shtyrë zakonisht shfaqet në fund të tkurrjeve të shpeshta, por shtyrja e plotë do të shkojë shumë më vonë. Mamia ndalon shtyrjen. Kjo mund të jetë e vështirë për tu bërë. Dhe këtu frymëmarrja e saktë përsëri i vjen në ndihmë gruas.

Shtë e nevojshme të filloni me një frymëmarrje të thellë, dhe pastaj të pasojnë shfryrjet dhe frymëmarrjet sipërfaqësore alternative. Në këtë rast, buzët duhet të rrokullisen në një tub. Ky lloj i frymëmarrjes në mënyrë të përsosur e tërheq vëmendjen e një gruaje nga ndjesitë e dhimbshme dhe ndihmon për të shkëputur veten nga kontraktimet e theksuara.
Kushtojini vëmendje të madhe këshillës së mamisë suaj. Nëse ajo ndalon shtyrjen, atëherë bëni të gjitha përpjekjet për të mos rritur presionin në kanalin e lindjes - koka e foshnjës tashmë po i shtyp, por është shumë herët që ai të lindë.
Kjo do të ndodhë kur qafa e mitrës të jetë plotësisht e hapur dhe të fillojë shtytja e vërtetë. Para kësaj, ju nuk mund të shtyni - ekziston mundësia që fëmija të përplasë kokën me kockat e legenit. Gjithashtu, përpjekjet artificiale rrisin gjasat e këputjes së qafës së mitrës.

Kaloni në teknikën e frymëmarrjes të përshkruar më lart me kohë, dhe do të jeni në gjendje ta kaloni këtë periudhë të vështirë pa ndonjë problem.

Ushtrime të frymëmarrjes para lindjes

Vetë puna është stresuese për një grua. Mund të jetë e vështirë për të kontrolluar frymëmarrjen, veçanërisht nëse lindja është e para. Sapo kontraktimet bëhen të rregullta, shumë gra në lindje harrojnë rregullat që lexojnë më herët. Për të shmangur këtë, përgatituni për të marrë frymë mirë para lindjes.

Filloni të zotëroni teknikat e frymëmarrjes nga gjysma e dytë e shtatzënisë. Në këtë kohë, barku është zakonisht mjaft i madh, gjë që stimulon gruan të marrë më shumë përgjegjësi për përgatitjen para lindjes. Mos hezitoni të bëni pyetje të gjinekologut tuaj: mjeku ka një përvojë të pasur profesionale dhe sigurisht do t'ju ndihmojë të zgjidhni të gjitha dyshimet dhe shqetësimet tuaja, si dhe të drejtojë përpjekjet tuaja në drejtimin e duhur.

Zakonisht, kontraktimet e trajnimit ndodhin nga gjysma e dytë e shtatzënisë. Përdorni ato për të mësuar frymëmarrjen e duhur.

Një grua mund të marrë mbështetjen e nevojshme nga gratë e tjera shtatzëna ose nga specialistët që kryejnë kurse të veçanta përgatitore. Në klasë, do të merrni shumë informacione të dobishme:

specialistët do t'ju tregojnë se si po zhvillohet puna normale, përshkruajnë periudhat e punës;
flasim për rëndësinë e frymëmarrjes së duhur për shëndetin e nënës dhe fetusit;
do t'ju mësojë se si të përballeni me frikën e brendshme dhe të trajtoni dhimbjen, duke përdorur jo vetëm taktika të caktuara të frymëmarrjes, por edhe vetë-masazh;
do të tregojë qartë se si të sillemi në secilën fazë të punës, çfarë duhet t'i kushtojë vëmendje të veçantë.

Gjatë seancave të trajnimit, gruaja do të komunikojë me gratë e tjera shtatzëna, duke përdorur përvojën e tyre të dobishme. Thjesht mos lejoni që historitë e ndryshme të tmerrit të kalojnë përmes vetes që gratë duan të ndajnë me njëra-tjetrën në klinikat para lindjes dhe në ngjarje të ndryshme. Vendosuni për një dërgesë të përgjegjshme, por të lehtë dhe të shpejtë.

Frymëmarrja e barkut - kryesore gjatë shtatëzënësisë dhe lindjes

Frymëmarrja e përzier mbizotëron te gratë. Gjatë shtatzënisë, është e nevojshme të mbash kryesisht barkun dhe modeli i frymëmarrjes së barkut fillon të zhvillohet sa më shpejt që të jetë e mundur. Nuk është e nevojshme të përdorni ndonjë teknikë të veçantë që nga ditët e para të shtatzënisë, por është më mirë të filloni të mësoni të merrni frymë në bark herët.

Për ta bërë këtë, bëni ushtrime të thjeshta çdo ditë:

vendosni pëllëmbën tuaj në pjesën më konvekse të barkut dhe filloni të thithni me hundën tuaj, duke ndjerë dorën të ngritur lart;
duke e mbajtur pëllëmbën në bark, nxjerr frymë ngadalë, ndërsa shikon dorën: duhet të ulet;
thithni dhe nxirrni frymën si në periudhën e parë të kontraktimeve: thithni përmes hundës dhe pastaj nxirrni frymën përmes gojës, por sigurohuni që ky ushtrim të kryhet duke ruajtur modelin e frymëmarrjes së barkut.

Duke filluar nga 4-5 muaj të shtatzënisë, ju mund të mësoni frymëmarrje "ekonomike". Ai me të vërtetë kursen forcën e një gruaje në fillim të periudhës së punës. Kjo është një pikë shumë e rëndësishme e përgatitjes. Kushtojini vëmendje të veçantë asaj. Nëse një grua nuk merr frymë saktë që nga fillimi i punës, atëherë ajo shpesh nuk ka forcë për periudhën e punës.

Rregulli kryesor i frymëmarrjes "ekonomike" është se frymëmarrja është më e gjatë se thithja. Uluni rehat në një karrige, vini duart në stomak për të parë se si ngrihet dhe bie, filloni të bëni stërvitje. Thithni ngadalë përmes hundës, dhe nxirrni edhe më ngadalë - por përmes buzëve, të palosura në një tub.

E rëndësishme! Gjatë trajnimit, mos ushtroni presion të tepërt në pjesën e poshtme të barkut! Kjo mund të rrisë tonin e mitrës dhe të provokojë lindje të parakohshme. Merrni frymë me qetësi, pa ndjenjën e fryrjes ose presionit.

Kryeni ushtrime të frymëmarrjes në një dhomë të ajrosur mirë. Mos e vazhdoni aktivitetin nëse ju merren mendtë. Kjo tregon që ju merrni frymë shumë shpesh ose gabimisht.

Shtatzënia zgjat disa muaj, por koha ikën, dhe gjatë kësaj kohe, nëna e ardhshme duhet të gjejë vetë shumë pyetje në lidhje me punën. Meqenëse ky proces është i vështirë, duhet të përgatiteni paraprakisht për të - në prag të një momenti të rëndësishëm, një grua duhet të ketë tashmë një ide se si të marrë frymë siç duhet gjatë punës dhe lindjes. Veprimet analfabete të mamit mund t’i shkaktojnë dëm të prekshëm asaj dhe fëmijës së saj.

Lindja e një fëmije është një proces i natyrshëm dhe kompleks që kërkon një përpjekje me të vërtetë titanike nga një grua. Dhe gjatë kësaj periudhe, furnizimi me oksigjen i trupit ka një rëndësi të madhe, si për gruan në punë ashtu edhe për fëmijën, e cila, në mënyrën e vet, gjithashtu kërkon të lindë më shpejt dhe lëviz përgjatë kanalit të lindjes. Për këtë arsye, mjekët shpesh e ndalojnë nënën e ardhshme të bërtasë - së pari, ajo humbet forcën dhe së dyti, ajo privon foshnjën nga hyrja normale e ajrit, gjë që mund ta bëjë atë të zhvillojë hipoksi.

Beenshtë vërtetuar se teknika e saktë e frymëmarrjes përshpejton rrjedhën e punës, si e ndihmon atë një grua? Ka disa faktorë që, në sajë të frymëmarrjes së saktë, kontribuojnë në një lindje të suksesshme dhe më të shpejtë:

Kur një grua është e zënë me frymëmarrjen e saj, ajo ka kohë për t'u çlodhur dhe pushuar në kohë midis kontraktimeve;
Frymëmarrja eliminon stresin emocional dhe zvogëlon dhimbjen;
Mbështet furnizimin normal të gjakut me nënën dhe fëmijën e palindur;
Me ekzekutimin e saktë të teknikës së frymëmarrjes, diafragma ndihmon në përshpejtimin e hapjes së mitrës.

Një teknikë e veçantë nuk është frymëmarrja e zakonshme dhe gratë që vendosin ta përvetësojnë atë do të duhet ta mësojnë atë dhe të stërviten për disa kohë në mënyrë që procesi të ndodhë automatikisht gjatë lindjes. Ekziston një teknikë e ndryshme për secilën fazë të punës, kështu që do të jetë e ndryshme gjatë periudhave të rëndësishme të tilla si:

Zgjerimi i qafës së mitrës, domethënë dhimbjeve të lindjes;
Lindja e një fëmije;
Kalimi i placentës.

Të gjitha teknikat e frymëmarrjes kanë për qëllim lehtësimin e gjendjes së gruas në lindje. Mjekët këshillojnë gratë në muajt e fundit të lindjes së një fëmije t'u kushtojnë vëmendje ushtrimeve të frymëmarrjes për 10-15 minuta çdo ditë.

Lloje të ndryshme të frymëmarrjes gjatë tkurrjeve

Shtë e këshillueshme që të stërvitni lloje të ndryshme të frymëmarrjes duke ndryshuar qëndrimet - kur përkuleni, anash, ulur, shtrirë. Ndoshta gjatë lindjes do të duhet të përdorni pozicionin më të rehatshëm për veten tuaj - mjekët obstetër dhe mjekët mund të japin lejen e tyre për këtë nëse gjejnë një ndryshim të sjelljes të përshtatshme. Ndonjëherë gjatë stërvitjes, nënat shtatzëna përjetojnë një ulje të nivelit të dioksidit të karbonit në gjak, dhe ato përjetojnë një përkeqësim të shëndetit dhe marramendje. Kjo është mjaft e natyrshme, kështu që nuk ka nevojë për panik - ju vetëm duhet të mbani frymën tuaj për disa sekonda, dhe siklet do të zhduket vetvetiu.

Para së gjithash, duhet të njiheni me mënyrën e frymëmarrjes së duhur gjatë kontraktimeve. Mitra hapet për një kohë të gjatë, veçanërisht në primiparous. Ky është një proces i dhimbshëm, i shoqëruar nga spazma, të cilat, në fakt, janë tkurrje. Pa këtë, zbulimi i organit gjenital është i pamundur, përveç kësaj, kontraktimet ndihmojnë në lëvizjen e fëmijës përgjatë kanalit të lindjes.

Kjo periudhë karakterizohet nga tre faza kryesore:

Fshehur, kur spazmat fillestare janë me intensitet të lehtë dhe janë të ngjashme me dhimbjen gjatë menstruacioneve. Kjo gjendje mund të zgjasë jo më shumë se gjashtë orë.
Faza e aktivitetit, e cila zgjat rreth katër orë dhe shënon hapjen e përshpejtuar të faringut të mitrës, ndërsa tkurrjet janë të dhimbshme dhe intervalet ndërmjet tyre vazhdimisht zvogëlohen;
Në primiparous dhe në disa raste në multiparous, faza e frenimit, që zgjat rreth dy orë para hapjes së organit.

Dhimbjet e lindjes origjinale vazhdojnë të rriten, ato janë të dhimbshme dhe të zgjatura dhe dhimbja mund të zvogëlohet vetëm përmes aftësisë për të marrë frymë në mënyrë korrekte.

Llojet e frymëmarrjes:

Barkut;
I thellë;
Uniforme;
Të shpeshta.

Nëse dini se si të merrni frymë saktë gjatë lindjes dhe lindjes, ju mund të lehtësoni ndjeshëm mirëqenien e një gruaje dhe ta bëni punën e saj më të efektshme në lindje.

Si të merrni frymë gjatë lindjes dhe lindjes

Në orët e ardhshme para lindjes, gruaja shtatzënë fillon të ndiejë dhimbje tërheqëse në pjesën e poshtme të barkut. Në thelb, ajo tashmë intuitivisht mendon se momenti vendimtar do të vijë së shpejti. Çuditërisht, gjatë kësaj kohe, emocionet kryesore janë eksitimi dhe frika. Këtu ju vijnë në ndihmë njohuritë se si të merrni frymë saktë gjatë lindjes dhe kontraktimeve.

Frymëmarrje kur hapet mitra

Frymëmarrja relaksuese mund të ndihmojë një grua gjatë periudhës së latente. Ai përfshin thithjen e qetë dhe thellë përmes hundës, ndërsa nxjerrjen përmes gojës. Thithja është zakonisht më e shkurtër se nxjerrja e frymës. Një grua mund të llogarisë në heshtje deri në tre gjatë thithjes, dhe në pesë gjatë frymëmarrjes.

Gradualisht, kontraktimet bëhen më të forta. Detyra kryesore e një gruaje në lindje në këtë kohë nuk është të tendosë stomakun dhe këmbët e saj. Reliefi do të jetë jetëshkurtër, por do të marrë forcën e nevojshme. Në fazën aktive, e gjithë e njëjta frymëmarrje e thellë ndihmon në relaksimin e muskujve të peritoneumit, lehtësimin e dhimbjeve dhe qetësimin mendërisht.

Do t'ju duhet të përdorni një model të shpejtë të frymëmarrjes kur spazmat zgjaten në kohë dhe intensitet. Ju duhet të merrni frymë pa u lodhur, shpesh dhe jo thellë, duke marrë frymë brenda dhe jashtë përmes gojës, e cila është paksa e hapur. Barku nuk merr pjesë në frymëmarrje - vetëm gjoksi, kjo teknikë zvogëlon dhimbjen nëse një grua përqendrohet plotësisht në teknikë. Breathingshtë fryma "qen" në fazën e parë të punës që bën të mundur të bëhet pa këputje të mitrës.

Në fund të spazmës, zbatohet edhe frymëmarrja pa përfshirë barkun. Duhet të jetë i ngadaltë, i qetë, i kryer përmes hundës ose gojës. Kjo lejon që gruaja në punë të pushojë dhe të marrë forcë të re. Së bashku me uniformën, frymëmarrja e thellë mund të zbatohet me sukses në fund të tkurrjes.

Frymëmarrje e fryrë

Përpjekjet shënojnë lindjen e një personi të vogël, kështu që kjo është një periudhë shumë e rëndësishme e lindjes. Kontraktimet e indit muskulor fillojnë pasi koka e foshnjës të hyjë në vaginë, ato ndihmojnë fetusin të lëvizë përgjatë kanalit të lindjes. Për ta ndihmuar atë, do t'ju duhet frymëmarrje e thellë dhe e ngadaltë dhe një frymëmarrje e zgjatur, për shkak të së cilës presioni që rezulton detyron diafragmën e gruas të ushtrojë ndikim maksimal në mitër.

Në këtë kohë, një grua ka nevojë për qetësi maksimale dhe prani të mendjes për të ndihmuar lindjen e foshnjës, dhe frymëmarrja e saktë i bën përpjekjet më të frytshme. Përveç kësaj, një grua në lindje duhet të kujtojë për rregulla të tjera të rëndësishme, për të shtyrë pikërisht në mitër dhe vaginë, për të mos hedhur kokën prapa. Në këtë fazë, ajo duhet të ndjekë të gjitha komandat e obstetrikut dhe pastaj mund të mbështetesh në dëbimin e shpejtë të fetusit. Kur të tregohet koka e foshnjës, gruaja në lindje do të duhet të përdorë përsëri frymëmarrje të shpejtë në mënyrë që të mos dëmtojë foshnjën.

Nisja e "vendit të fëmijës"

Por ky nuk është fundi i punës, megjithëse kalimi i ulëses së fëmijës është pjesa më pak e dhimbshme e punës. Pas shfaqjes së foshnjës, duhet të zgjasë rreth 30 minuta. Kontraktimet, por më të dobëta, fillojnë përsëri. Në mënyrë që placenta të largohet, do të duhet të bëni përpjekje, duke përdorur frymëmarrje të thellë dhe të qetë. Zakonisht mjeku do të tregojë kur është e nevojshme.

Si të përgatitemi për lindjen e fëmijës

Shumë njerëz mendojnë se të mësosh të marrësh frymë saktë është e lehtë, megjithatë, vetëm njohuritë teorike nuk do të jenë të mjaftueshme. Prandaj, është më mirë të filloni trajnimin në fillim të shtatzënisë. Optimalshtë optimale të filloni klasat nga rreth 10-12 javë.

Në këtë rast, këshillohet të respektoni disa kërkesa në mënyrë që të armatoseni plotësisht nga koha e lindjes së fëmijës:

Para trajnimit, duhet të ajrosni mirë dhomën;
Ushtrimet e frymëmarrjes mund të bëhen vetëm me shëndet normal;
Me toksikozë, nauze të vazhdueshme, mund të shkurtoni kohën e ushtrimit, por gjithsesi ju duhet të stërviteni;
Categshtë kategorikisht e pamundur të shtyhet kur zhvillohet frymëmarrja e saktë, kjo mund të ndikojë negativisht në gjendjen e mitrës dhe kërcënon me lindje të hershme;
Gratë shtatzëna shpesh kanë etje gjatë ushtrimeve, nuk keni nevojë të pini gjatë stërvitjeve, por mund të lagni buzët ose të shpëlani gojën.

Kur përfundoni klasat, është e domosdoshme të rivendosni frymëmarrjen normale. Nëse vërehet një gjendje e fikët, e cila shpesh ndodh, ju vetëm duhet të thithni lehtë dhe të mbani frymën tuaj. Për një minutë, gjendja do të përmirësohet.

Një grua që ka marrë një nga vendimet më të rëndësishme - për të lindur një fëmijë, duhet të marrë një qasje të përgjegjshme për gjithçka që lidhet me procesin e lindjes. Ajo do të duhet të studiojë plotësisht pyetjen se si të marrë frymë saktë gjatë lindjes dhe lindjes, dhe falë kësaj, ajo do të shmangë shumë telashe. Sa më mirë që gruaja në punë është e përgatitur për lindje, aq më shpejt, më lehtë dhe më të suksesshme do të kalojnë, dhe nëna dhe fëmija do të jenë absolutisht të shëndetshëm.

A ishte i dobishëm artikulli "si të marrësh frymë saktë gjatë lindjes dhe lindjes së fëmijës"? Ndani me miqtë duke përdorur butonat e mediave sociale

Lindja e fëmijës nuk është kurrë pa dhimbje. Ky është gjithmonë stresi që trupi përjeton gjatë shfaqjes së një jete të re. Gratë në fazat e hershme të shtatzënisë i kushtojnë vëmendje vetëm pozitës së tyre interesante dhe nuk mendojnë për procesin më të rëndësishëm - për lindjen e ardhshme, për atë që mund të bëhet për të lehtësuar procesin. Mbi të gjitha, ilaçet nuk janë aspak të padëmshme për nënën dhe foshnjën e saj. Për të ndihmuar veten dhe fëmijën tuaj (dhe ai thjesht ka nevojë për ndihmën tuaj, sepse ai gjithashtu punon), duhet të ndiqni të gjitha udhëzimet e mjekëve. Frymëmarrja e saktë gjatë lindjes luan një rol të rëndësishëm në një proces kaq të rëndësishëm.

Teknikat e frymëmarrjes mund të mësohen në shkollat \u200b\u200be nënave, në trajnime të veçanta, të cilat shpesh ndiqen nga nënat e ardhshme. Në seminare të tilla, specialistët do t'u tregojnë grave shtatzëna për secilën fazë të punës. Do të jetë shumë më e lehtë për foshnjën të lindë nëse nëna grumbullon njohuri të caktuara, prandaj është më mirë të përgatitet paraprakisht.

Llojet e frymëmarrjes

Atëherë, si të marrësh frymë siç duhet gjatë lindjes? Ekzistojnë disa lloje të frymëmarrjes. Kjo për faktin se procesi i lindjes së një fëmije zhvillohet në disa faza. Dhe secila prej tyre kërkon një sjellje të caktuar, sjellje, etj. Për shembull, në fazën fillestare, një grua në punë ka nevojë për relaksim të plotë. Këtu frymëmarrja e ngadaltë e thellë do të vijë në ndihmë - ndihmon në qetësimin dhe ngopjen e trupit me oksigjen. Dhe në fazën e fundit, një grua ka nevojë për stres të fortë fizik, kjo do të kontribuojë në lindjen e një fëmije. Këtu përdoren disa teknika, të cilat do të diskutohen më poshtë. Mund të themi se kjo është një shkencë e tërë. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme që një grua shtatzënë të dijë të marrë frymë gjatë lindjes. Pra, le të kalojmë në pikat kryesore.

Teknikat e frymëmarrjes gjatë lindjes

1. Pritja e frymëmarrjes me ndërprerje

Duke përdorur këtë teknikë, një grua në punë mund të përshpejtojë procesin. Gjëja kryesore është të bëjmë gjithçka në mënyrë korrekte dhe të qartë. Për ta bërë këtë, duhet të hapni gojën dhe të merrni frymë shpesh, duke alternuar thithjen dhe frymëmarrjen. Ju nuk keni nevojë të përqendroheni në kontrollin e frymëmarrjes. Mos u tremb dhe tremb, sepse do të duhet ta bësh këtë shumë shpesh. Nëse kontraktimet bëhen më intensive, atëherë thithja duhet të jetë e thellë. Ju mund të merrni frymë normalisht midis kontraktimeve. Dëgjoni mjekun tuaj i cili do të lindë.

2. Pritja e "frymëmarrjes në tub"

Kjo teknikë përdoret më shpesh nga gratë gjatë lindjes gjatë hapjes së mitrës. Thithja bëhet përmes hundës, nxjerr frymë përmes gojës, por buzët duhet të ngjeshen në një tub. Kjo teknikë e frymëmarrjes gjatë lindjes ndihmon gruan të relaksohet sa më shumë dhe të ndihmojë që fëmija të lindë. Kur përdorni këtë metodë, diafragma fillon të funksionojë, barku është i rrumbullakosur dhe ajri del nga goja.

3. Pritja e frymëmarrjes "vajtuese"

Kjo teknikë mund të përdoret gjithashtu nga një grua gjatë lindjes gjatë lindjes. Isshtë shumë efektive, dhe më e rëndësishmja, do të ndihmojë në ruajtjen e forcës së nënës së ardhshme. Shtë e nevojshme të merrni frymë përmes hundës dhe të nxirrni frymën përmes gojës. Diçka si kjo: dy frymëmarrje të shkurtra, një frymë e gjatë. Të gjitha lëvizjet bëhen më mirë pa probleme.

Frymëmarrje gjatë tkurrjeve

Faza përfundimtare para lindjes janë kontraktimet. Trupi i secilës grua është individual dhe ka një prag të ndryshëm ndjeshmërie. Prandaj, përpjekjet janë gjithashtu të ndryshme. Për disa, ata kalojnë shpejt, dhe për të tjerët, ato janë të gjata dhe të dhimbshme. Kontraktimet mund të zvarriten për disa orë. Çdo nënë e ardhshme e përjeton këtë periudhë në mënyrën e vet. Por në çdo rast, gjëja kryesore për një grua është të qëndrojë e qetë dhe të përpiqet të relaksohet. Në këtë fazë, qafa e mitrës hapet, rritet në madhësi dhe përgatitet për daljen e foshnjës. Veryshtë shumë e vështirë për një grua në lindje të përballojë stresin fizik dhe emocional. Sidoqoftë, frymëmarrja gjatë punës dhe punës duhet të jetë e barabartë, e qetë dhe e përqendruar. Thithja duhet të jetë më e shkurtër se frymëmarrja. Bettershtë më mirë që kjo grua shtatzënë të praktikojë para se të lindë. Asistentë të shkëlqyeshëm në këtë çështje do të jenë trajnimet dhe disponueshmëria e literaturës ose videos speciale. Pozicioni i gruas gjithashtu ndikon në korrektësinë e frymëmarrjes gjatë tkurrjeve. Prandaj, është e nevojshme të merret një pozicion në të cilin do të jetë komod. Në mënyrë tipike, ky është një pozicion i gjunjëzuar me bërryla të përkulura.

Trajnim i ngadalshëm i frymëmarrjes për kontraktimet

Në mënyrë që të provojë këtë metodë, një grua në punë ka nevojë për qetësi të plotë dhe një pozicion të rehatshëm. Ju duhet të merrni frymë në mënyrë të barabartë, të qetë. Ndërsa thithni, mund të numëroni mendërisht deri në 4, dhe duke nxjerrë frymën përmes gojës - deri në 6 ose 7. Kjo do ta ndihmojë gruan të relaksohet pak. Për të shmangur marramendjen, mos merrni frymë shumë thellë. Duhet mbajtur mend: frymëmarrja e saktë gjatë lindjes duhet të jetë e ngadaltë. Nëse nëna e ardhshme e mëson këtë, ajo do të jetë në gjendje të lehtësojë periudhën e tkurrjeve për veten e saj. Pas kësaj, gruaja në punë duhet të përpiqet të drejtojë ajrin e ngrohtë kur nxjerr frymën në ndonjë pjesë të trupit të saj. Veryshtë shumë relaksuese, dhe jo vetëm gjatë lindjes, por edhe në situata stresuese.

Trajnim për frymëmarrje të shpejtë gjatë tkurrjeve

Kur dhimbjet gjatë kontraktimeve bëhen pothuajse të padurueshme, dhe hendeku midis tyre zvogëlohet, gruaja duhet të ndryshojë teknikën. Dhe përsëri lind pyetja: "Si të marrësh frymë saktë gjatë lindjes?" Mjekët rekomandojnë përdorimin e një metode të quajtur frymëmarrje qeni. Kjo duhet të bëhet shpejt dhe shpesh, por jo për shumë kohë! Kjo teknikë duhet të përdoret vetëm kur dhimbja është shumë e fortë. Pjesën tjetër të kohës ju duhet të merrni frymë i qetë. Përndryshe, mund të lodheni shpejt dhe nuk do të mbetet më energji për lindjen e fëmijës.

Përpjekjet janë një fazë shumë e rëndësishme, e fundit e punës. Ky proces është shumë i dhimbshëm për çdo grua, por ajo vetë mund ta kontrollojë atë. Gruaja në lindje merr pjesë drejtpërdrejt në të, domethënë, ajo shtyn. Përpjekjet janë të nevojshme që fëmija të lindë. Momenti më i dhimbshëm gjatë lindjes është kur qafa e mitrës është plotësisht e hapur dhe koka e foshnjës lëviz drejt daljes. Muskujt e grupeve të ndryshme janë të përfshirë në këtë proces. Pas kësaj, krijohet presion brenda zgavrës së barkut, e cila kontribuon në shfaqjen e foshnjës. Ekspertët theksojnë se një grua duhet të përqendrohet vetëm në këtë proces, duke harruar dhimbjen, dhe sigurohuni që të mbani mend se si të merrni frymë saktë gjatë lindjes. Të bërtiturat nuk do të ndihmojnë kauzën, është shumë më e dobishme të kontrolloni sjelljen tuaj dhe të ndihmoni foshnjën me të gjitha forcat që të lindë.

Si të kontrolloni frymëmarrjen gjatë tkurrjeve

Procesi i thithjes dhe nxjerrjes së frymës gjatë shtyrjes shpesh varet nga intensiteti dhe frekuenca e dhimbjes. Sa më të forta kontraktimet, aq më e thellë është thithja. Kur përpjekjet janë të tolerueshme, mjekët rekomandojnë që të mos harxhojnë forcë dhe energji në të bërtitura, por të marrin frymë ngadalë dhe të qetë. Siç u tha më parë, frymëmarrja duhet të jetë më e gjatë se thithja. Nëse kontraktimet janë të shpeshta dhe të dhimbshme, është më mirë të merrni frymë thellë dhe të nxirrni ngadalë dhe të ankoheni. Kjo do të ndihmojë në lehtësimin e tensionit.

Në fazën përfundimtare, tkurrjet intensifikohen. Kjo tregon gatishmërinë e trupit për ta shtyrë foshnjën jashtë. Në këtë rast, duhet të merrni frymë thellë, të mbani ajrin për dhjetë sekonda. Ekspertët vërejnë se gjatë përpjekjeve, një grua duhet të ketë kohë për të shtyrë tre herë dhe, përsëri, të kujtojë se si të marrë frymë saktë gjatë lindjes. Ju duhet të drejtoni të gjithë forcën tuaj në stomak dhe anus. Me frymëmarrje të pahijshme, një grua mund të shpërthejë enët në faqet dhe sytë e saj.

Nuk ka nevojë të shqetësoheni, i gjithë procesi i lindjes monitorohet nga obstetër. Ata do t'ju tregojnë se çfarë dhe pse, kur dhe si të shtyni. Gjëja kryesore nuk është të panik, por të dëgjosh fjalët e mjekut. Shtyrja zgjat rreth një minutë. Me fillimin e procesit, është e nevojshme të marrësh frymë, si zakonisht në një luftë: një frymë e thellë - një frymëmarrje e plotë, dhe ne shtyjmë, shtyjmë, shtyjmë. Pas shtytjes - një frymë e plotë dhe qetësi, madje edhe frymëmarrje e llojit të parë me relaksim të plotë.

Ndihmësit tuaj gjatë lindjes

Shpesh, gratë preferojnë të lindin në çifte, ndërsa zgjedhin një të dashur për të ndihmuar. Mund të jetë çdokush (nëna, burri, motra, e dashura ...). Gjëja kryesore është që prania e tyre të mos irritojë ose ndërhyjë. Të afërmve u duhet të tregohet për rolin që luan frymëmarrja e duhur në këtë proces, dhe se ata gjithashtu duhet të kenë këtë informacion. Nëse diçka ndodh, ata do të jenë në gjendje të sugjerojnë se si të merrni frymë saktë gjatë lindjes.

Roli i burrit

Sigurisht, prania e burrit të saj luan një rol të rëndësishëm për çdo grua gjatë lindjes. Me të, ajo ndihet e mbrojtur. Gjysma tjetër ndihmon gruan shtatzënë të relaksohet dhe të shpërqendrohet. Një burrë mund ta godasë barkun, ta masazhojë në pjesën e poshtme të shpinës, thjesht të flasë dhe të bëjë tifo midis tkurrjeve. Disa gra dëgjojnë muzikë ose madje bëjnë një fjalëkryq. Gjithçka duhet të bëhet që gruaja në lindje të mos nervozohet dhe të marrë forcë para luftës së radhës. Repartet moderne bëjnë të mundur krijimin e kushteve të rehatshme në mënyrë që lindja të jetë sa më e lehtë.

Gjëja kryesore nuk është të panik dhe të akorduar veten vetëm për emocione pozitive. Në fund të fundit, shumë varet nga kjo. Natyrisht, ju duhet t'i besoni mjekut dhe të ndiqni të gjitha komandat e tij. Ai e di se çfarë të bëjë, edhe nëse diçka shkon keq. Dhe nëse një grua në punë harron se si të marrë frymë saktë gjatë lindjes ose në lidhje me pozat që ajo studioi në kurset për nënat e ardhshme, asgjë e tmerrshme nuk do të ndodhë. Një specialist i kualifikuar vetë do t'ju tregojë se cili pozicion është më mirë të zgjidhni.

Procesi i rimëkëmbjes pas lindjes

Në fund të lindjes, një gruaje i duhet kohë për të fituar forcë. Pas lindjes së një fëmije, shumë nëna ndiejnë dhimbje në zonën e blades së shpatullave dhe ankohen se është e vështirë për ta të marrin frymë pas lindjes. Por nuk keni nevojë të shqetësoheni, sepse ky proces fiziologjik, siç u përmend më herët, është gjithmonë stres për trupin. Gjatë lindjes, trupi i grave është në stres të fortë psikofizik, i cili mund të jetë shkaku i ankesave të tilla.

Prandaj, pas lindjes së foshnjës, është e rëndësishme që nëna të sigurojë pushim, si moral ashtu edhe fizik. Për ta bërë këtë, ajo ka nevojë të fle mjaftueshëm, të pushojë gjatë ditës, të ushqehet mirë, etj. Kjo do të thotë, rutina e përditshme nuk duhet të jetë shumë intensive. Mund të provoni gjithashtu masazh ose ushtrime fizike. Por nëse gjendja shëndetësore nuk përmirësohet, dhe dhimbja shqetëson, është e domosdoshme të konsultoheni me një mjek.

Shumica e klinikave para lindjes që ofrojnë shërbime të menaxhimit të shtatzënisë organizojnë "kurse prindërimi". Pedagogët zakonisht janë mamitë që praktikojnë. Ata përpiqen të përgatisin repartet e tyre në maksimum për të dhënë provimin e rëndësishëm në jetën e tyre. Duke siguruar informacion mbi rrjedhën e procesit të punës, ata shpjegojnë në detaje se si të merrni frymë saktë gjatë punës dhe lindjes. Pajtueshmëria me teknikën e frymëmarrjes është çelësi për lindjen e suksesshme të një fëmije.

Trupi i një gruaje pëson shumë ndryshime gjatë mbajtjes së një fëmije. Rindërtimi i saj vlen edhe për sistemin e frymëmarrjes. Mitra po rritet në mënyrë aktive, fillon të marrë më shumë hapësirë. Të gjitha organet dhe diafragma fillojnë të zhvendosen. Mushkëritë shkojnë pak në majë, kështu që shfaqet frymëmarrja e cekët. Megjithëse mungesa e oksigjenit nuk paraqitet në këtë rast. Dhe vëllimi i ajrit të thithur madje gradualisht rritet dhe me kohën që shfaqen tkurrjet bëhet dy herë më e madhe. Për funksionim të plotë, mushkëritë fillojnë të përshtaten me nevojat e trupit. Nxjerrja zvogëlohet pak. Vëllimi i gjoksit rritet, këndi inframammar zgjerohet. Zotërimi i ushtrimeve të frymëmarrjes do të përmirësojë përshtatjen e gruas shtatzënë me të gjitha ndryshimet që do të kthehen në formën e tyre origjinale pas lindjes.

Pse një grua në lindje ka nevojë të zotërojë rregullat e frymëmarrjes?

Vëzhgimet e kryera për shumë vite për gratë në lindje tregojnë një lindje të favorshme të një foshnje në botë, përkatësisht:

Ekziston një çlirim i stresit psiko-emocional.
Ndjeshmëria e dhimbjes zvogëlohet dukshëm.
Disiplina e nënës së ardhshme thjeshtësohet shumë. Ajo i përgjigjet komandave të stafit mjekësor, është në gjendje të kontrollojë veten, rikuperon forcën e saj, lind më shpejt dhe më lehtë.
Siguron një furnizim me cilësi të lartë të gjakut në trupin e nënës dhe fetusit, lëvizjen e tij të sigurt përgjatë kanalit të lindjes.
Parandalohet vuajtja e foshnjës nga mbytja (hipoksia).

Duke marrë frymë si duhet, gruaja qetësohet dhe relaksohet. Në këtë rast, diafragma nuk krijon pengesa, por ofron ndihmë. Dorëzimi i shpejtë ndodh duke u përqëndruar në frymëmarrje. Ajo përqendrohet më pak te dhimbja. Përkundrazi, formohet një hapje e qafës së mitrës, përjashtimet në të janë përjashtuar. Dhe, si rezultat, foshnja lind më herët.

Oksigjeni është thelbësor për muskujt e mamasë. Marrja e mirë i ndihmon ata të priten më mirë. Dhe foshnja ka nevojë për shumë. Përveç kësaj, e gjithë çështja e frymëmarrjes së duhur është ngopja e trupit të gruas që lind me oksigjen.

Për këtë, gruaja shtatzënë duhet të zotërojë teknika të veçanta. Meqenëse gjatë lindjes do të duhet të merrni frymë në një mënyrë të veçantë. Kjo frymëmarrje është e ndryshme nga ajo e zakonshme, prandaj duhet të mësoni paraprakisht. Do të duhen disa muaj. Kjo është mënyra e vetme për të fituar aftësitë e duhura. Ato ndryshojnë në karakteristikat dhe varen nga periudhat e lindjes. Por marrja e aftësisë për të kontrolluar thithjen dhe nxjerrjen e frymës do të bëhet e zakonshme për të gjitha teknikat.

Pasojat e sjelljes së gabuar

Zakonisht, kur shfaqen kontraktimet e para, gruaja dërgohet në spital. Ajo fillon të ndiejë tërheqjen e barkut. Më vonë, ato përsëriten vazhdimisht pas një kohe të caktuar.

Me fillimin e përsëritjeve të rregullta, duhet të dini se gjatë kësaj periudhe nuk mund të shtypni dhimbje, të pinch, të bërtasni. Ndihma nuk do të vijë dhe mamaja do të jetë ezauruar paraprakisht.

Ata që lindin për herë të parë zakonisht tensionohen me të gjitha forcat me çdo tkurrje. Ekziston një shtypje e procesit të lindjes dhe ka pengesa për hapjen e hershme të qafës së mitrës. Mjekët duhet të administrojnë lehtësimin e dhimbjes dhe të stimulojnë me ilaçe.

Shteti i shtrënguar nuk do të çojë në një rezultat të mirë. Foshnja nuk do të marrë ajër të mjaftueshëm. Kjo do të shkaktojë uri nga oksigjeni dhe do të ndikojë negativisht në foshnjën dhe zhvillimin e tij pasues.

Pediatrit besojnë se foshnjat që i kanë mbijetuar hipoksisë janë shumë të vështira për t'u përshtatur në botën e jashtme, ka më shumë të ngjarë të pësojnë sëmundje të ndryshme, të fitojnë peshë me vështirësi dhe mund të mbeten pas moshatarëve të tyre në të ardhmen.

Si të merrni frymë saktë gjatë punës dhe lindjes

Teknika e mëposhtme kryhet kur tkurrjet kanë filluar:

thithni hundën në katër akuza, nxjerrni frymën përmes gojës gjashtë herë. Rezulton se thithja është pak më e shkurtër se frymëmarrja. Duke nxjerrë frymën, buzët janë palosur në një tub. Kjo metodë do të relaksojë muskujt sa më shumë që të jetë e mundur, do të qetësohet dhe do të mbushë trupin me oksigjen. Duke numëruar vazhdimisht, nuk do të ketë kohë të ndalemi te dhimbja. Kur mendoni se kontraktimet po bëhen më të forta, duhet të merrni një thithje më të gjatë (me pesë akuza) dhe frymëmarrje (me 10);
një nga metodat në dispozicion është shqiptimi i një fjale nga rrokja. Çdo dy pjesë do të bëjë. Për shembull, një fëmijë. Gjatë thithjes, rrokja "ma" këndohet, në frymëmarrje - "lysh". Theksi është në tingujt e zanoreve. Gjatë ushtrimit, vëmendja përqendrohet te fjala e zgjedhur. Merrni frymë ngadalë dhe thellë. Kështu që gruaja bën një ushtrim të lehtë të frymëmarrjes dhe kontrollon mirëqenien e saj.

Për kontraktime më intensive dhe të shpeshta:

ritmi përshpejtohet, fillon "frymëmarrja si qen". Supershtë sipërfaqësore. Goja hapet pak, si qentë marrin frymë në mot të nxehtë. Fikni paragjykimet tuaja dhe mos mendoni se dukeni qesharak. Mbi të gjitha, qëllimi juaj kryesor është të maksimizoni lehtësimin e fatit tuaj dhe të ndihmoni fëmijën tuaj në lindjen e hershme. Këshillohet të hapni gojën, të nxirrni lehtë gjuhën dhe të merrni frymë shpesh.

Si të merrni frymë saktë gjatë kontraktimeve kur qafa e mitrës po hapet? Teknika e përdorur quhet "lokomotiva":

në fillim të tkurrjes, vijon frymëmarrja e cekët, thithni me hundë, pastaj nxirrni shpejt me gojë me buzët e palosura në një tub. Kur intensiteti i tkurrjes zvogëlohet, ai duhet të sigurohet. Kështu që do të jetë e mundur të transferohet ("marr frymë") dhimbja akute;
para vetë lindjes, rekomandohet të përdorni frymëmarrje të pjesëzuar. Gruaja në lindje tërheq ajrin në një valë të fuqishme në mushkëri. Nxjerrja shpenzohet gradualisht në disa faza;
nëse ekziston një dëshirë e fortë për të shtyrë, ata përpiqen të kombinojnë dhe alternojnë të gjitha opsionet. Kështu që një grua në lindje mund të gjejë një mënyrë që do ta ndihmojë më shumë.

Sjellja shtytëse:

gjatë kësaj periudhe, duhet t'i besoni mjekut obstetër - gjinekolog. Tani ai do t'ju tregojë se si të silleni. Mbetet vetëm të ndiqni qartë këshillat e tij për zbatimin e veprimeve të caktuara dhe pushimin në kohë. Duke dëgjuar komandën "shty!", Merrni frymë sa më thellë dhe shtyni ndërsa nxjerrni frymë. Këtu duhet të përpiqeni shumë në mënyrë që i gjithë vëllimi i ajrit të bëjë presion në mitër.

Shtë e rëndësishme të siguroheni që tensioni të mos ju shkojë në kokë. Përndryshe, do të ketë këputje të enëve të gjakut në sy dhe në fytyrë. Nëse ka ndodhur që nuk mund të merrni vëllimin e kërkuar të ajrit, mos u shqetësoni, nxirrni frymë dhe merrni frymë shpejt përsëri. Pastaj shtyni përsëri.

Duke iu përkushtuar studimit të pyetjes se si të merrni frymë saktë gjatë lindjes dhe lindjes, duhet të zotëroni "frymëmarrjen e qirinjve". Për ta bërë këtë, thithni përmes hundës dhe nxirrni frymën përmes gojës, sikur të fryni një qiri. Mund të këndoni tinguj zanorësh: "a", "y", "o", "s". Nëse bëhet siç duhet, foshnja lind pas tre-katër përpjekjesh.

Kur të shfaqet koka e foshnjës, merrni frymë lirshëm ose si një qen. Nëse një grua thotë se i mungon forca, asaj i jepet pushim.

Me pamjen e plotë të thërrimeve, mamaja mund të relaksohet. Por ajo ende nuk e ka dëbuar pas lindjes në fazën përfundimtare të lindjes. Nuk do të jetë e dhimbshme dhe nuk do të kërkojë shumë përpjekje. Vetëm pas tij do të vijë lehtësimi, kënaqësia dhe gëzimi i vërtetë nga britma e foshnjës.

Më hollësisht, të gjitha më lart dhe disa teknika të tjera të frymëmarrjes diskutohen dhe tregohen me shembuj në videon më poshtë:

Kontraktimet nuk janë koha për të filluar mësimin. Gruaja në punë tani thjesht nuk është në gjendje të asimilojë dhe përsërisë informacionin e nevojshëm. Ju duhet të merrni pjesë në kurse për gratë shtatzëna dhe të mësoni një larmi teknikash. Ata do të ndihmojnë për të përballuar frikën e dhimbjes, për të gjetur të gjitha momentet e pakuptueshme, për t'i provuar ato dhe për të kaluar provimin e ardhshëm me vetëm pesë plus!
Filloni të zotëroni teknikat e frymëmarrjes në gjysmën e dytë të shtatzënisë. Rritni gradualisht kohëzgjatjen e tyre, duke filluar nga një në dy minuta. Për muajin e gjysmë të fundit, praktikoni të paktën dhjetë çdo ditë. Shkathtësia duhet të përpunohet për automatizëm, në mënyrë që të krijohet një model i caktuar i sjelljes në tru dhe të forcohet kujtesa e muskujve;
Ushtroni sa më shpesh të jetë e mundur. Në fillim, mund të shfaqet hiperventilimi (marrje mendsh, errësim në sy, marrje mendsh). Për të eleminuar këto simptoma, thithni dhe mbani frymën tuaj deri në tridhjetë sekonda. Ose bashkoni pëllëmbët tuaja dhe merrni frymë në to;
Thatësia e gojës është e zakonshme kur goja është e hapur. Shpëlarja e gojës me ujë ose prekja e qiellzës me majën e gjuhës do të ndihmojë në heqjen e tij;
Sigurohuni që të mos ketë frymëmarrje vullnetare. Përkeqëson dhe e bën procesin e lindjes më të gjatë;
Shtë e nevojshme të kontrolloni çdo thithje dhe nxjerrje, të llogarisni vazhdimisht, të mos e ktheni vëmendjen tuaj në çështje të jashtme, të mos kënaqeni me ndjenjën e dhimbjes. Kur ulërin dhe nxjerr frymë gjatë periudhës së përpjekjes, ndodhin veprime të pafrytshme. Fruti nuk përparon aspak dhe është në kushte më të vështira. Bisedoni me të.
Goodshtë mirë kur një i dashur është me ju dhe nuk ka rëndësi kush është burri, e dashura apo motra juaj. Ai do të ndihmojë në relaksim, do t'ju masazhojë, do t'ju kujtojë se si të merrni frymë saktë gjatë kontraktimeve nëse jeni të hutuar. Ndërsa intensiteti i tyre rritet, bëhet më e vështirë për të kontrolluar situatën. Frymëmarrja partnere është shumë e përshtatshme dhe ka disa përfitime. Kontakti me sy bëhet për të shmangur stresin. Ai që qëndron pranë tij monitoron ritmin e frymëmarrjes dhe gruaja kopjon gjithçka. Krijohet një mjedis pozitiv pasi që të dy po mbajnë duart.
Nëse nuk keni marrë trajnim para lindjes, sigurohuni që të kërkoni ndihmë nga personeli mjekësor. Vetëm këshillat kompetente do t'ju lejojnë t'i rezistoni një detyre kaq të vështirë.

Përvoja obstetrike gjatë viteve ka treguar rezultate të mira nga përdorimi i ushtrimeve të frymëmarrjes gjatë lindjes. Në të njëjtën kohë, kurset moderne përdorin metodat e ekspertëve botërorë. Prandaj, klasat midis grave shtatzëna po fitojnë popullaritet të veçantë.

Çdo grua dëshiron të dijë se si të lindë pa dhimbje. Çfarë është frymëmarrja e saktë dhe kur ta përdorim atë - le të flasim më hollësisht.

Frymëmarrja e saktë është një grup ushtrimesh të frymëmarrjes që relakson muskujt e trupit dhe zvogëlon dhimbjen e lindjes. Dhe çfarëdo pragu të dhimbjes që ka një grua, ajo mund të kontrollojë procesin e relaksimit të muskujve edhe gjatë tkurrjeve.

Frymëmarrja mund t’ju \u200b\u200bndihmojë të heqni qafe frikën.

Që nga kohërat antike, nënat u kanë kaluar vajzave të tyre njohuritë se si të lindin. Dhe këto ishin dy fjalë ndarjeje: dëgjoni trupin tuaj, dëshirat e tij dhe kryeni frymëmarrjen e saktë, pastaj me qejf.

Vokalistët profesionistë janë të përgatitur mirë në kompleksin e ushtrimeve të frymëmarrjes. Kushdo që këndon në kor që nga fëmijëria e di se kur nxjerr frymë, stomaku tërhiqet dhe kur thith, përkundrazi, duhet të dalë. Dhe mos u hutoni.

Kjo frymëmarrje është ideale për lindjen e fëmijës: qetëson nervat, ruan forcën, relakson muskujt, ndihmon për të shtyrë fetusin në mënyrë korrekte pa grisur. Me nxjerrjen dhe thithjen e shpeshtë, hiperventilimi i mushkërive ndodh për shkak të frymëmarrjes së shpejtë. Si rezultat, CO2 nxirret nga gjaku, enët e trurit ngushtohen dhe nënkorteksi aktivizohet, gjë që shkakton përvojat që janë zhvendosur nga vetëdija.

Natyrisht, në jetën e përditshme, frymëmarrja e tillë nuk duhet të përdoret vazhdimisht, sepse është shpikur ekskluzivisht për ngarkesa të tilla stresuese si, për shembull, lindja e fëmijës.

Nëse dyshoni se sa të përgatitur jeni për lindjen e fëmijës dhe frymëmarrjen e duhur, atëherë regjistrohuni në një kurs për gratë shtatzëna. Në të gjithë botën, gratë shtatzëna mësohen të lindin në mënyrë korrekte, me një theks në frymëmarrjen dhe qëndrimet që do të ndihmojnë.

Trajnimi në frymëmarrje gjatë kontraktimeve mund të jetë çiftëzues dhe individual. Sigurisht, puna e partnerit është një shembull i mirë i frymëmarrjes së duhur. Një i dashur i kujton një gruaje në lindje se si të marrë frymë gjatë lindjes, gjë që i heq dhimbjen.

Një histori e vërtetë e lindjes pa dhimbje

Nga përvoja personale

Svetlana, 27 vjeç:

"Unë mund të them se kam lindur pa" atë "dhimbje. Po, kishte tkurrje, kishte një presion të jashtëzakonshëm në shpinë dhe legen. Dukej se tani vetëdija do të fluturonte në hapësirë, por gjatë lindjes, unë kurrë nuk bërtita. Puna është që jo vetëm që e gjithë shtatzënia ishte e përfshirë në frymëmarrje korrekte, por gjithashtu shkoi të lindte me burrin e saj.

Ai mori një pjesë të madhe të përgjegjësisë - për të negociuar me infermierë jo gjithmonë të sjellshëm, të mbaj një IV të rëndë me mua, të organizuar në lagje qetësi absolute dhe përqendrim te fëmija.

Burri im ishte gjithmonë aty dhe sigurohej që të kisha marrë frymë korrekte. Kur jeni vetëm, pa ndihmën e një personi të dashur, ju mund të hutoheni gjatë tkurrjeve dhe të harroni se si të lehtësoni gjendjen tuaj.

Në raste të tilla, ju mund t’i nënshtroheni panikut, të filloni të bërtisni, të lodhni muskujt e fytyrës tuaj - e gjithë kjo nuk do ta ndihmojë fëmijën në asnjë mënyrë, por do ta rrëzojë gruan në punë nga një ekuilibër kaq i nevojshëm. Gjëja kryesore këtu është të marrësh frymë.

Prandaj, kur një i dashur ishte afër gjatë kontraktimeve dhe kujtoi frymëmarrjen, duke përsëritur ushtrimet, unë kurrë nuk bërtita. Oksigjeni relaksoi muskujt e të gjithë trupit, unë u qetësova dhe madje i lejova vetes të flija midis tkurrjeve, gjë që befasoi infermierët.

Në orën e nëntë të frymëmarrjes së saktë, burri im e vuri vajzën tonë në gjoksin tim. Ishte qesharake, por kur ai e vuri foshnjën tonë në gjoksin tim, ne nxjerrim frymë së bashku dhe buzëqeshëm. Frymëmarrja gjatë lindjes nuk është vetëm një qetësuese natyrore e dhimbjeve, frymëmarrja gjatë lindjes është një lumturi e përbashkët familjare ”.

Frymëmarrja ndihmon që një fëmijë të lindë

Gjinekologët-obstetër modernë kanë provuar prej kohësh se falë frymëmarrjes së grave, jo vetëm lehtësojnë vetë procesin e lindjes, por gjithashtu i bëjnë kushtet për fëmijën më të rehatshme gjatë një stresi kaq të madh.

Mjekët vazhdimisht kujtojnë se edhe nëse nuk ju vjen keq për veten tuaj, atëherë kini mëshirë për lindjen e fëmijës, jepini atij mundësinë për të lindur në paqe, pa shqyer enët e trupit, duke siguruar oksigjen, pa shtrënguar kanalin e lindjes me një britmë.

Metoda e bashkëpunimit midis obstetërve dhe grave në lindje u zhvillua nga mjeku francez Lamaze. Kjo lloj pune me frymëmarrje të saktë gjatë lindjes u emërua "Lamaze" për nder të tij.

Mjeku obstetër ishte i përfshirë në psikoprofilaksi të nënave në pritje dhe u mësoi grave lloje të ndryshme të frymëmarrjes. Ishte bazuar në trajnimin që përsosi aftësinë e një gruaje për të kontrolluar muskujt e saj gjatë kontraktimeve.

Supozohej se përqendrimi i një gruaje në frymëmarrjen e saj do të siguronte aftësinë për të relaksuar mitrën gjatë lindjes. Dhe zotërimi i aftësive të tilla jo vetëm që do të zvogëlojë dhimbjen, por gjithashtu ndihmon në bindjen e trurit se ajo mungon plotësisht.

Gjatë lindjes duke përdorur këtë metodë, një grua jo vetëm që duhet të marrë frymë saktë, por gjithashtu të mendojë se sa e vështirë është që fëmija të lëvizë përgjatë kanalit të lindjes tani. Frymëmarrja është gjithashtu shumë e rëndësishme në mënyrë që fëmija të marrë oksigjen të mjaftueshëm.

Beenshtë vërtetuar se nënat me një ndjenjë të duhur të përgjegjësisë gjatë lindjes i shkaktojnë dëmin më të vogël vetes dhe fëmijës. Gratë në punë këshillohen t'i nënshtrohen kurseve të detyrueshme të frymëmarrjes së duhur, në mënyrë që të shmangin ndërlikimet psikofizike gjatë lindjes. Prettyshtë shumë e thjeshtë - duhet të mësoni se si të merrni frymë në mënyrë korrekte.

Kjo metodë e punës me gratë në punë është bërë veçanërisht e njohur që nga vitet 60 të shekullit XX. Frymëmarrja ritmike (e cila është sinonim i metodës Lamaze) përdoret gjerësisht në klinika të ndryshme në botë. Një frymëmarrje e tillë konsiderohet çelësi i shfaqjes së një foshnje me dhimbje minimale, si për të ashtu edhe për nënën gjatë lindjes.

Si të përgatitemi për lindjen e fëmijës

Sapo ujrat të jenë larguar, ju keni bërë një dush dhe keni hyrë në dhomën e lindjes, filloni të përgatitni trupin për ato 30 minutat e fundit kur lind foshnja. Gjatë fazës së shtyrjes, frymëmarrja do të ndryshojë përsëri. Zakonisht, mjekët obstetër ju tregojnë se çfarë të bëni, por nuk dëmton ta njohësh veten.

Sapo filluan kontraktimet, duhet të nxirrni thellë të gjithë ajrin dhe menjëherë të thithni thellë përmes hundës. Nxirrni frymën përsëri, por pak, dhe merrni ajër në tre frymëmarrje të shkurtra dhe të përhershme.

Frymëmarrja ndryshon në varësi të fazës së lindjes. Kur këto janë kontraktimet e para, është e saktë nëse thithni përmes hundës dhe nxjerrni frymë përmes gojës.Thithjet duhet të jenë të thella, të ngadalta, të barabarta.

Gjëja kryesore në lindjen e fëmijës, siç doli, nuk është dembel për të marrë frymë.Kur kontraktimet sapo kanë filluar, gratë mendojnë se mund të marrin frymë dhe të mos angazhohen. "Do të kalojë vetë". Kjo humbet një pikë të rëndësishme në përgatitjen e muskujve.

Kur tkurrjet intensifikohen, atëherë pa përgatitje të frymëmarrjes, gratë në lindje fillojnë të bërtasin me të madhe, tendosin trupin, duke rritur në mënyrë të pavarur dhimbjen e tyre. Mos e bëj atë. Ju duhet të mbani mend se si të merrni frymë saktë.

Kontraktimet e forta, për fat të keq, i çojnë gratë në panik. Gratë në lindje e harrojnë teknikën dhe mbajnë frymën në kulm. Në raste të tilla, dhimbja e lindjes rritet. Ky është një mjedis i pasaktë, si rezultat i së cilës humbet ritmi i frymëmarrjes dhe fëmija fillon të marrë një sasi të pamjaftueshme të oksigjenit.

Lindja e fëmijës pa panik

Kontraktimet janë një proces i vështirë për vetëkontroll, kështu që nënat këshillohen të gjejnë një pikë përqendrimi për veten e tyre në fazën fillestare. Mund të jetë ose një orë, një dorezë dera, ose diçka tjetër.

Kjo është mënyra se si një grua krijon një impuls vizual për veten e saj dhe sinjali shkon në tru. Sa herë që tkurrjet intensifikohen, gruaja në lindje mund të përqendrojë shikimin në pikën e zgjedhur, të thithë me qetësi ajrin, i cili do të ndihmojë që të mos humbasë kontrollin e frymëmarrjes së saj.

Frymëmarrja ritmike duhet të vazhdojë derisa kontraktimet të fillojnë të dobësohen. Ekzistojnë disa lloje të thithjes dhe nxjerrjes gjatë tkurrjeve. Për shembull, një frymëmarrje e gjatë përmes gojës dhe pastaj dy frymëmarrje të butë përmes gojës.

Një ritëm i qetë i frymëmarrjes është i rëndësishëm këtu. Sapo kontraktimet po afrohen, ia vlen të merrni frymë thellë nga hunda dhe dy frymëmarrje të shkurtra përmes gojës. Sa më gjatë të bëhen tkurrjet, gjë që tregon shkallën e lëvizjes së fetusit drejt daljes, aq më thellë ia vlen të thithni ajrin. Një ritëm i qetë i frymëmarrjes është i rëndësishëm.

Në fund të tkurrjes tjetër, mos harroni të merrni frymë thellë: thithni plotësisht përmes gojës në mënyrë që mushkëritë të lirohen.

Për të mos humbur në teknikën e frymëmarrjes korrekte gjatë lindjes, thjesht mund ta përsërisni skemën për veten tuaj. Mos harroni se si të merrni frymë saktë: nxjerr frymë, thith (një, dy, tre), nxjerr, thith (një, dy, tre).

Kur mjeku thotë se mund të shtyni, merrni frymë thellë dhe punoni ekskluzivisht me diafragmën, duke e shtyrë fëmijën jashtë. Mos e tendosni ballin, sytë, mos bërtisni. Thjesht shtyjeni diafragmën ndërsa ka ajër në mushkëritë tuaja. Pastaj thithni përsëri dhe përsëritni.

Ju duhet të filloni të mësoni frymëmarrjen e duhur 2-3 muaj para se të lindni.Klasat kërkojnë përpjekje të përditshme prej 20 minutash në mënyrë që teknika e frymëmarrjes të mos shkaktojë pyetje për lindjen e fëmijës. Lindja e fëmijës duhet të bëhet në një ambient të qetë dhe të përgatitur.

Ushtrime për frymëmarrjen e duhur gjatë lindjes:

Merrni një pozicion që është komod për ju. Individualshtë individuale për të gjithë. Dikush dëshiron të shtrihet në krah, dikush të qëndrojë në të katër këmbët, dikush të shtrihet përgjatë murit, si një mace.
Merrni frymë thellë ndërsa nxirrni barkun. Nxirrni frymën ndërsa vizatoni në stomak. Përsëriteni 10 herë. Kjo frymëmarrje do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të përqendroni energjinë tuaj në punë. Nëse filloni të stërvitni diafragmën tuaj edhe gjatë shtatzënisë, efekti do të jetë shumë më i fuqishëm.
Gjatë kontraktimeve të shpeshta, filloni të merrni frymë më shpejt, duke përdorur të njëjtën teknikë. Mos u shpërqendroni nga faktorë të jashtëm, gjeni një pikë përqendrimi, mendoni vetëm për lindjen e një fëmije dhe mos harroni të merrni frymë.
Gjatë përpjekjeve, diafragma tashmë e trajnuar do të jetë shumë e dobishme për ju. Nëse nuk bërtisni dhe nuk lodheni, por punoni ekskluzivisht me diafragmën, atëherë jo vetëm që do ta ndihmoni fëmijën në një moment kaq të vështirë, por gjithashtu nuk do të merrni pushime të brendshme.

Mendimi i ekspertit:

Themelues dhe kreu i qendrës familjare Julia Gusakovskaya-Starovoitova:

“Sigurisht, frymëmarrja gjatë lindjes është shumë e rëndësishme dhe ka klasa të tilla në qendrën tonë. Ekziston një skemë për të marrë frymë siç duhet. Por ju nuk duhet të merrni ndonjë skemë për vetë lindjen. Gjatë lindjes, gjëja kryesore është të fikni kokën dhe të dëgjoni vetëm trupin. Frymëmarrja është çelësi për të korrigjuar lindjen. Gjëja kryesore është të marrësh frymë ".

Të nderuar lexues! Si ka qenë lindja juaj? A keni ndjekur kurse të përgatitjes së lindjeve? A ishin të dobishme këto kurse për ju? A dini si të merrni frymë siç duhet gjatë lindjes? Ne jemi duke pritur për komentet tuaja!