Proporcione të belit dhe hips në femra. Ishte e gjitha në veçanti

Raporti i belit dhe i hips (Anglisht. WHR Acjate, e cila mund të përkthehet si TBS - raporti i belit-kofshës) është një raport i perimetrit në bel në gjatësinë e perimetrit në zonën e hips.

Një shkurtim i tillë i pranuar përgjithësisht si Tbs Në fakt, jo, por do të përdoret në këtë artikull për lexim më të kuptueshëm.

Ky tregues është shumë popullor në Perëndim, ku janë kryer shumë studime mbi ndikimin e saj në atraktivitetin, si dhe si një tregues i shëndetit.

Ka rregulla të zhvilluara nga organizata të ndryshme për t'i bërë këto matje në mënyrë korrekte. Pra, gjithçka është e thjeshtë me hips, pastaj kur matni belin, organizata të ndryshme përdorin disa standarde të tjera të matjes.

Matja e kofshëve të belit: në një njeri të hollë (majtas), bel është matur në mënyrë korrekte në një vend të ngushtë, ndërsa për një të drejtë më të plotë (djathtas) - ajo duhet të matet me rreth 2 cm mbi kërthizën. Kofshët maten në pjesët e tyre më të gjera, pavarësisht nga forma (përafërsisht në mes).

Kushtet e matjes së belit dhe hips që aplikojnë organizata me famë botërore

Në përputhje me Protokollin e Organizatës Botërore të Shëndetësisë (OBSH), rrethi i belit duhet të matet në mes midis skajit të poshtëm të buzës së poshtme dhe kulmit të kreshtës iliac (kocka e sipërme e legenit, ne mund ta shohim atë nga anë). Përdoret për këtë kasetë centimetër (sipas një "centimetër) të përbashkët. Kur është e parëndësishme, duhet të krijojë presion të barabartë me 100 gram. Rrethi i hip duhet të matet rreth pjesës më të gjerë të mollave, të njëjtin fjongo të vendosur paralelisht me dyshemenë.

Instituti Kombëtar i Shëndetit Kombëtar i SHBA, si dhe Programi Kombëtar i Shëndetit dhe Ushqyerjes, rezultatet e fituara nga matja në krye të kreshtës Iliac janë në thelb një vend ku zakonisht kemi një rrip pantativë standard.

Shpesh, jo-profesionistët matin belin në nivelet e kërthizës, por studimet kanë treguar se me një mënyrë të tillë shpesh mund të jetë një perimetër aktuale e domosdoshme.

Kur matni të dy qarqet, një person duhet të vendosë këmbët aty pranë, duart janë rregulluar në anët, pesha e trupit është shpërndarë në mënyrë të barabartë, dhe nuk duhet të ketë rroba shtesë. Frymëmarrja duhet të jetë qetësia e zakonshme, dhe matjet janë të fiksuara në fund të daljes. Çdo masë përsëritet dy herë, dhe nëse midis tyre ndryshimi në centimetër, atëherë merren rezultatet mesatare.

Si është mënyra më e lehtë për të korrigjuar belin dhe hips

Në praktikë, jo për të gërmuar në të gjitha këto hollësi, bel me një figurë të pakët është matet më korrekte thjesht në fushën e perimetrit më të vogël, si rregull, pak mbi kërthizën. Në rastin kur bel është konveks, dhe jo konkave, për shembull, siç ndodh gjatë shtatzënisë ose me peshë të tepërt, vendi i perimetrit më të vogël është shpesh më i komplikuar. Në raste të tilla, matet për disa centimetra mbi kërthizë për të përcaktuar shkallën e obezitetit. Rrethi hip mund të matet thjesht vizualisht në pjesën më të gjerë të mollave.

Mos harroni se këto janë përshkruar se si të bëjnë matje për të përcaktuar shkallën e obezitetit dhe treguesve të tjerë shëndetësorë, dhe jo për qepje ose përzgjedhje.

Raporti i belit për hips në një person të shëndetshëm

Raporti i belit dhe i hips përdoret si një tregues dhe masa shëndetësore njerëzore. Me këtë koeficient, ju mund të shihni rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të rënda. Studimet tregojnë se njerëzit me një formë të trupit "Apple" (kofshët më të gjera të belit) përballen me një rrezik të madh shëndetësor sesa pronarët e figurës "dardhë", hips të të cilit janë më të gjera se sa bel.

Gjithashtu, ky raport përdoret për të përcaktuar obezitetin, e cila shërben si një tregues i sëmundjeve të tjera më serioze.

Kush argumenton se obeziteti i barkut (barkut) është vërejtur kur raporti i belit në kofshë tejkalon 0.90 për meshkujt dhe 0.85 për gratë, ose mbi 30.0. Sipas Institutit Kombëtar të Diabetit, sëmundjeve gastrointestinale dhe renale (NIDDK), gratë që kanë më shumë se 0.8 dhe burra që kanë më shumë se 1.0 janë të ndjeshëm ndaj rrezikut të lartë për shëndetin.

TBS është një tregues më efektiv që përcakton jetëgjatësinë në të moshuarit sesa rrethi i belit ose BMI (indeksi i masës trupore). Por, nëse obeziteti është të përcaktojë në këtë tregues, në vend të BMI, atëherë numri i njerëzve në botë në grupin e rritjes së rrezikut të një sulmi në zemër, ulet tri herë. Besohet se raporti i belit për kofshët, më saktë tregon përqindjen e yndyrës në trup në krahasim me peshën e trupit sesa rrethi i belit ose BMI. Nga këto tre sasi, vetëm TBS merr parasysh dallimet në strukturën e trupit (masa e muskujve, gjerësia e eshtrave, yndyra). Kështu, është e mundur që dy gra të kenë një peshë krejtësisht të ndryshme, por të njëjtin raport të belit dhe hips, ose të kenë të njëjtin BMI, por raporte krejtësisht të ndryshme të belit dhe hips.

Edhe në qytetërimet e lashta në mbarë botën, gratë ideale ishin më shpesh me TBS në rangun prej 0.6-0.7. Duke folur më lehtë, gruaja që kishte kofshë shumë më të gjerë ishte konsideruar më e bukur se bel. Më shumë gjasa, kjo shpjegohet nga të kuptuarit nënndërgjegjeshëm të burrave të faktit se një grua me hips të gjerë është më e predispozuar nga lindja e fëmijëve. Por në më shumë detaje për këtë më tej në artikull.

Sipas një kërkimi të një TBS, treguesi më i mirë i shanseve për zhvillimin e sëmundjeve kardiovaskulare sesa rrethi i belit dhe indeksi i trupit. Por të tjerët tregojnë se rrethi i belit është një tregues më i saktë i faktorëve të rrezikut kardiovaskular, shpërndarjes së yndyrës në trup dhe hipertension në pacientët me diabet të tipit 2 mellitus. Prandaj, është e pamundur të thuhet qartë, cili prej këtyre treguesve mund të tregojë më shumë për shëndetin.

Vëllimi i belit dhe i hips, si një tregues riprodhues

TBS 0.7 për gratë dhe 0.9 për burrat, siç është vërtetuar, është e lidhur ngushtë me gjendjen e përgjithshme të shëndetit dhe aftësinë për të lindur ose për të konceptuar një fëmijë. Gratë me TBS rreth 0.7 kanë nivele optimale të estrogjenit dhe më pak të ndjeshëm ndaj sëmundjeve të mëdha, të tilla si diabeti, sistemi kardiovaskular dhe kanceri ovarian. Gratë me një raport të lartë të belit për hips (0.80 dhe më të lartë) kanë shanse dukshëm më të ulëta për t'u bërë shtatzënë sesa me TBS 0.70-0.79, pavarësisht nga BMI i tyre. Burrat me TBS rreth 0.9, ngjashëm, kanë shanset më të mira për të konceptuar një fëmijë, dhe gjithashtu më pak kancer dhe vezë të prostatës.

Studimet tregojnë se raporti i gjinisë së belit dhe kofshëve është një tregues i saktë i shëndetit riprodhues, nga ana e punës së hormoneve të nevojshme për këtë. Midis vajzave me peshë të njëjtë, me norma më të ulëta të TBS, ndodh puberteti më parë. Kjo manifestohet në rritjen e hormonit luteinizues (LH) dhe folikulity të hormoneve (FSH), si dhe hormon steroid gjinor - estradiol.

Provë holandeze (me një grup të theksuar të njerëzve) studim gjatë fekondimit artificial konfirmoi rritjen e shanseve për të mbetur shtatzënë në TBS të ulët në vitin 1993. Ajo tregoi se kur një rritje prej 0.1 njësi të TBS, redukton gjasat e konceptimit në një cikël me 30%. Është rregulluar për moshën, peshën, shkaqet për inseminimin artificial, kohëzgjatjen dhe rregullsinë e cikleve, si dhe pirjen e duhanit.

Efekti i madhësive të belit dhe kofshëve të nënës në aftësitë kognitive të fëmijës

Shkencëtarët amerikanë gjithashtu studiuan varësinë midis aftësive njohëse (përafërsisht duke folur, duke menduar) të fëmijëve të vegjël dhe vlerën e raportit të belit të kofshëve të nënave të tyre (TBS). Si rezultat i testeve, testet u krijuan që fëmijët nënat e të cilëve kishin kofshë më të gjera dhe një TBs më të vogël u zhvilluan më mendërisht. Kjo shpjegohet me faktin se fetusi ka marrë acide shtesë të gjata me zinxhirë të gjatë nga yndyra në hips e nënës së saj. Përveç kësaj, të dhënat statistikore gjithashtu sugjerojnë se fëmijët me vajza të ulëta TBS që janë bërë nënat në adoleshencë, ishin më të mbrojtur nga shkeljet njohëse që lidhen me lindjen e një fëmije në një moshë shumë të re.

Çfarë varet madhësia e belit dhe kofshës

Studimet e binjakëve kanë treguar se në 22-61% raste, raporti i gjatësisë së rrethit të belit dhe hips mund të shpjegohet me faktorë gjenetikë. Ndër faktorët e tjerë, vendet e para janë të zëna nga ushqimi dhe mënyra e jetesës.

Raporti i përsosur i belit dhe i kofshës

Disa studiues zbuluan se raporti i belit dhe i hips (TBS) është një masë e rëndësishme e atraktivitetit femëror. Gratë me TBS 0.7 zakonisht vlerësohen si më tërheqës, burra nga kulturat indo-evropiane. Shijet mund të ndryshojnë, sipas disa studimeve, nga 0.6 (në Kinë, Amerikën e Jugut, dhe disa pjesë të Afrikës) në 0.8 (në Kamerun dhe fisi Hazda Tanzani), me preferencat e divergjencës në varësi të përkatësisë etnike.

Duket se meshkujt më shumë i kushtojnë vëmendje madhësisë së belit femëror se hips. Me këtë rast në Gazetën e Psikologjisë Biologjike, u tha:

« Madhësia e hips dhe belit tregon sasinë e yndyrës shtesë që mund të përdoret si një burim energjie. Bel përcjell informacion të tillë si statusi aktual riprodhues ose gjendjen e shëndetit ... në vendet perëndimore, ku nuk ka disavantazh sezonal të ushqimit, një bel, transmetimin e informacionit për aftësinë për të lindur statusin e lindjes dhe shëndetit, do të jetë më i rëndësishëm se Madhësia e hips, për të vlerësuar atraktivitetin e grave.«.

Kështu, vlera e TBS, e cila tregon fillimin e pubertetit, seksualitetit, riprodhimit, çrregullimeve hormonale dhe dallon një burrë nga një grua - ndryshon në popullata të ndryshme.

Efekti i raportit të belit dhe hips në atraktivitetin (rezultatet e hulumtimit)

Koncepti dhe vlera e TBS, si një tregues i atraktivitetit, u përshkrua për herë të parë në vitin 1993 nga një psikolog amerikan me emrin De Dender Singh. Ai argumentoi se ky raport është një tregues më rezistent sesa raporti midis gjatësisë së belit dhe gjoksit (BWR).

Në një seri studimesh të kryera nga Singh (1993), burrat në TBS dhe shpërndarjen e yndyrës në trupin e një gruaje përcaktoi apelin e saj. Burrat u shfaqën një seri prej 12 vizatime të grave me tregues të ndryshëm të TBS dhe shpërndarje të yndyrës në trupin e tyre. Gratë në vizatime me një shpërndarje normale të TBS yndyrës dhe të moderuar u shoqëruan me tiparet më pozitive (I.E., Seksual, i zgjuar dhe i shëndetshëm). Kur merret parasysh gratë e tërhequra me TBS të ulëta (një dallim i vogël midis belit dhe hips), përveç me të rinjtë, më shumë se çdo gjë me një njeri pozitiv nuk i shoqërojnë ato.

Gjatë këtij studimi, Singh sugjeroi që burrat dhe gratë mund të kenë zhvilluar mekanizma kongjenitalë që zbulojnë dhe përdorin raportin e belit dhe hips për të vlerësuar se sa është një person i shëndetshëm. Duke pasur një tregues të caktuar të raportit të belit dhe hips, shanset për të marrë pasardhës të shëndetshëm me mbrojtje të trashëguar gjenetike kundër sëmundjeve të ndryshme rriten.

Studime të tjera zbuluan se TBS është një shenjë e atraktivitetit, dhe vepron përtej fushëveprimit të pranisë së yndyrës dhe riprodhimit. Për shembull, një studim u krye duke përdorur metodat e ndjekjes së syve të meshkujve gjatë përpunimit digjital të së njëjtës grua. Përveç ndjekjes së syve, subjektet ende kërkuan të vlerësojnë imazhin e bazuar në atraktivitetin. Megjithëse burrat regjistruan sytë gjatë studimit kryesisht në një gji femër, por pavarësisht nga madhësia e saj, ata e quajtën gruan më tërheqëse me TBS 0.7.

Përveç kësaj, në vitin 2005, një studim u krye nga Joson dhe Tazinari. Reagimi ndaj ecjes së animuar të një personi u konsiderua. Doli se meshkujt jo vetëm që përdorin TBS për të vlerësuar atraktivitetin, por edhe si një mjet për të përcaktuar dallimet seksuale. Në të njëjtën kohë, një person me një raport më të lartë raporti dhe kofshë perceptohen si më të guximshëm. Dhe me një më të vogël, kur hips nuk janë aq të dukshëm më të gjëra se sa bel, objekti duket më femëror, i butë. Autorët e këtij studimi sugjerojnë se kjo shërben si një shpjegim shtesë përse burrat perceptojnë një koeficient më të vogël TBS më tërheqës. Përfundim u bë gjithashtu që për këtë arsye burrat që kanë më pak TBs, ndjehen më pak të sigurt dhe në mënyrë të pavarur se meshkujt me një më të lartë dhe duke treguar për guximin e TBS.

Për të rritur atraktivitetin, disa gra artificialisht ndryshojnë raportin e tyre të belit dhe kofshëve. Këto metoda përfshijnë përdorimin e korse për të zvogëluar madhësinë e belit dhe për të rritur vizualisht madhësinë e dukshme të hips dhe mollave. Gjatë shekullit XX, me përpjekje të ndryshme të tilla, prodhuesit u përdorën për prodhimin e llogaritjeve të korporatave të madhësive, të quajtura HiSPring, që do të thotë "hips-pranverë" ose "hips pranverë". Në të njëjtën kohë, lartësia e pjesës së korse për shtrëngimin e belit është llogaritur duke zbritur madhësinë e belit në madhësinë e hips. Megjithatë, kjo metodë e llogaritjes së madhësisë ka dalë nga përdorimi, sepse shpesh dha një atraktivitet të keq. Për shembull, një madhësi prej 10 inç (250 mm lartësia e pjesës korse) do të duket shumë tërheqëse në një grua të rritur me parametra të mesëm, por një fëmijë ose një grua e vogël me një korse të kësaj madhësie do të jetë e ngjashme me një person me qëllim të keq.

Në rastin e TBS, truri vlerëson nivelin e atraktivitetit në bazë të aftësisë për të riprodhuar pasardhësit (riprodhimet), dhe sipas pranisë së yndyrës në trup. Kjo konfirmoi një studim interesant amerikan. Trupat femra me rritje reale dhe peshë trupore (BMI) janë simuluar në kompjuter, por forma e gabuar e trupit (TBS), dhe pastaj përkundrazi. Dymbëdhjetë pjesëmarrës të testit (6 burra dhe 6 gra) janë vërejtur duke përdorur MRI (tomografi magnetike rezonante), kur këto forma të ndryshme femra u konsideruan. Sipas reagimit të zonave të trurit, doli se niveli i atraktivitetit varet direkt nga BMI, jo indeksi i kofshës së belit (TBS). Është raporti i peshës dhe rritjes që u përgjigjën reagimeve në trurin e njerëzve që vlerësuan figurat e simuluara të femrave. Një studim tjetër tregoi se gjykimi i një figure ideale mund të ndryshojë tek njerëzit me çrregullime ushqimore.

Në vitin 1995 u zhvillua edhe një studim lidhur me raportin e belit të kofshëve. U deshën pjesë 137 të moshës britanike nga 16 deri në 67 vjeç, mes tyre kishte 98 gra. Si rezultat, është marrë një rezultat shumë banal, i cili mund të thuhet dhe pa hulumtime. Doli se atraktiviteti i gjirit femëror varet nga sasia e yndyrës në trupin e saj dhe raporti i belit për kofshët. Megjithëse shumica e studimeve të mëparshme treguan se gratë e reja vlerësojnë idealin e trupit vetëm në bazë të harmonisë së figurës, dhe gjinjtë e mëdhenj vetëm gjithnjë e më shumë rritur feminin dhe shenjat për ta. Në këtë rast, studimi i një figure të lartë TBS (pa një ndryshim të veçantë në vëllimin e belit dhe hips) dhe gjirit të madh u vlerësua si pjesëmarrësit më pak tërheqës dhe të shëndetshëm.

Raporti i belit për kofshët është treguesi i shprehjes së seksit të fshatit. Për shembull, gratë me një tregues të lartë, dhe meshkujt të ulët, zakonisht vlerësohen më pak tërheqëse si seksi i kundërt.

Efekti i të ushqyerit për depozitimin e yndyrës në bel dhe hips

U studiua një numër studimesh në të cilat u studiua efekti i dietës në ndryshimet në rrethin e belit, duke marrë parasysh indeksin e masës trupore. Më poshtë janë rezultatet kryesore.

Dieta nga pëlhura e elbit të grurit zvogëlon nivelin e "" Lipoproteinat e densitetit të ulët), si dhe një bel në të rriturit me trup të tepërt dhe obezitet. Një dietë e tillë dha efektin më të mirë gjatë studimeve sesa një dietë me fibra të ulët. Mes grupeve, të cilat ishin në dy dieta, nuk ka dallim në humbjen e peshës totale nuk është vërejtur.

Më shumë se 3 herë ka pasur një rënie të yndyrës së tepërt në fushën e belit në njerëz për vitin, e cila kaloi në një dietë duke përfshirë një numër të madh të frutave, perimeve, produkteve të qumështit me yndyrë të ulët dhe produkteve të tërë kokërr. Çfarë tjetër u shoqërua nga një rënie në dietën e produkteve të buke të trajtuara me mish, enët e ushqimit të shpejtë (ushqim të shpejtë) dhe pije të ëmbla të gazuara.

Studimet e kryera në vitin 2011 treguan se një dietë me një përmbajtje të lartë të frutave dhe produkteve të qumështit, dhe në të njëjtën kohë një përmbajtje të ulët të bukës së bardhë, mishit, margarinës dhe pijeve jo-alkoolike, mund të ndihmojë në parandalimin e akumulimit të barkut të yndyrës.

Llogaritësi i belit dhe i hungtit

Në parim, formula për llogaritjen e kësaj marrëdhënieje është shumë e thjeshtë. E gjithë kjo është e nevojshme për të ndarë gjatësinë e perimetrit të belit të saj në perimetrin e kofshës. Si rezultat, dhe ne marrim koeficientin e referuar në këtë artikull TBS. Por për lehtësi, llogaritësi është dhënë më poshtë për ta bërë këtë llogaritje.

Burrat me volumin e belit më shumë se 100 cm bëjnë një nevojë të vogël për më shumë, ekspertë nga Weill Cornell Medical College (SHBA) janë miratuar.

Studimi përfshinte 409 burra midis moshës 40 dhe 91, me simptoma të moderuara ose të forta në urët e ulëta, në dy vjet e gjysmë të fundit, të cilët ishin pacientë me institutin për shëndetin e tehut dhe gjëndrës së prostatës. 37.5% e subjekteve kishin volumin e belit më pak se 90 cm, 33.5% - nga 90 në 99 cm, 29% - 100 cm dhe më shumë. Sipas moshës, pjesëmarrësit u shpërndanë në mënyrë të barabartë midis grupeve; Përjashtim ishte vetëm 70-79-vjeçarë, të cilët ishin obligo.

Doli që burrat me një bel të gjerë të urinës më shpesh: 39% e pjesëmarrësve nga grupi i më të plotë, 27% të "fshatarëve të mesëm" dhe 16% të pronarëve të një bel të zakonshëm bënë një nevojë të vogël për më shumë se tetë herë në 24 orë. Shumica e belit u shoqërua gjithashtu me një vizitë në tualet më shumë se dy herë në natë: 44% e burrave të trashë po përballeshin, 29% e përfaqësuesve të grupit qendror dhe 15% janë relativisht të hollë. Mbajtësit e gjerë të belit shpesh u ankuan për problemet me ngritjen (74.5%, 50% dhe 32%, respektivisht) dhe përkatësisht, respektivisht 65%, 40% dhe 21%).

E njëjta tendencë u vërejt në lidhje me presionin e lartë të gjakut (33.5, 22 dhe 14.5%), sëmundjet koronare të zemrës (29, 17 dhe 8%), diabeti i tipit të dytë (33, 16 dhe 11%) dhe kolesteroli ( 254, 176 dhe 148 mg / dl).

Duke marrë këto të dhëna, shkencëtarët analizuan lidhjen midis madhësisë së belit dhe rritjes së rrezikut të problemeve të ndryshme urologjike, seksuale, metabolike dhe kardiovaskulare. Doli se më shumë yndyra në 39% më shumë se të tjerët rrezikuan të hasnin një prostatë problematike dhe gjasat për një nivel në rritje të antigjenit prostatik ishte 111% më i lartë në këtë grup se ai i të tjerëve.

Cila është e njëjta bel për burrat dhe gratë?

Për gratë e të rriturve të garës evropiane të ndarë, 80 cm. Shifrat brenda 80-87 cm sinjale për rreziqet shëndetësore. Çdo gjë që është mbi 88 cm është një arsye për të menduar seriozisht për humbjen e peshës. Për meshkujt, këto korniza duken në përputhje me këtë: deri në 94 cm - normë, 94-101 cm - ekziston rreziku, më shumë se 102 cm - rrezik i lartë.

Megjithatë, ekziston një mënyrë tjetër për të përcaktuar se sa figura juaj është e përshtatshme në një kornizë të shëndetshme. Për më tepër, krahasuar me "centimetër" konsiderohet më e besueshme - në fund të fundit, cila është norma për të lartë, mund të jetë një bust për dikë që është më i ulët. Dhe nuk do të keni nevojë për ndonjë mjet recesiv. Thjesht bëhuni drejt dhe ngjitni pamjen tuaj në barkun tuaj me dy gishta. Nëse trashësia e saj është 2 cm dhe më pak - të mos shqetësohen. Nëse më shumë, filloni të përgatiteni për një dietë.

Atraktivitetin multikulturor.

Psikologu Diverndra Sin demonstroi një grup njerëzish amerikanë me një seri vizatime që përshkruajnë gratë e reja dhe pyetën se çfarë lloji të figurës i duket atyre më tërheqës. Shumica e zgjeruar gratë më të bukura, vëllimi i belit të të cilëve ishte rreth 70% e kofshëve. Eksperimenti u riprodhua në Britani të Madhe, Gjermani, Australi, Indi, Ugandë dhe shtatë vende. Përgjigjet ishin të ndryshme, por shumë subjekte kishin preferencë për zonjat me të njëjtin raport të belit dhe kofshëve.

Pasi ka matur rrethin e belit dhe hips në 286 skulptura të lashta, të regjistruara në fise të ndryshme afrikane, si dhe në Indi, Egjipt, Greqinë e lashtë dhe Romën, kuptuan se skulptorët preferonin të njëjtin raport të këtyre dy vëllimeve. Studim nga shkencëtarë të tjerë 330 objekte të artit nga Evropa, Azia, Afrika dhe Amerika, disa prej të cilave ekzistojnë për më shumë se 3000 vjet, treguan se në shumicën e rasteve raporti i këtyre dy vëllimeve është gjithashtu përafërsisht i njëjtë. (27) Është kureshtar që vajzat nga mbulesa e revistës Playboy të demonstrohen, dhe supermodelët e famshëm amerikanë. Edhe Twiggy, modeli i famshëm-hedhja e viteve 1960, raporti i belit dhe kofshëve janë gjithashtu të barabartë me 70%.
Raporti më i suksesshëm i belit për kofshët konsiderohet të jetë 0.7 dhe më pak. Megjithatë, në botën moderne, ky tregues iu afrua 0.8. Është e rëndësishme të kuptohet se një bel i madh dyfishon rrezikun e vdekjes së parakohshme nga ndonjë arsye. Çdo shtesë 5 cm në bel është një rritje në rrezikun e vdekjes së parakohshme me 13% në gratë dhe 17% të meshkujve.
Po, kujtoj përsëri se nuk është e panevojshme në vetvete, por është yndyrë e dëmshme e brendshme (e barkut, e barkut). Në zonën e rrezikut, disa njerëz me një rritje krejtësisht normale të zakonshme dhe të peshës, por me një bel të madh.
Bisedoni për të tërhequr vëmendjen tuaj për faktin se studimet kanë treguar se në 22-50% raste, raporti i gjatësisë së rrethit të belit dhe hips mund të shpjegohet me faktorë gjenetikë. Ndër faktorët e tjerë, vendet e para janë të zëna nga ushqimi dhe mënyra e jetesës.

1. Girth bel (centimetra).

Girth normal i belit në femra është 80 centimetra (ky është kufiri i sipërm, i cili nuk duhet të tejkalohet), gratë me më pak gjobë mund të gëzohen vetëm, sepse ata kanë një peshë normale kur girth varion nga 80 në 88 centimetra - kjo është një Fitimi i lehtë në peshë, mbi 88 - obezitet. Në meshkuj, parametrat normalë përbënin deri në 94 centimetra, nga 94 në 102 - shtim në peshë, dhe më shumë se 102 - kërcënim, domethënë obeziteti. Njerëz të tillë kanë një rrezik në rritje të vdekjes kundër sëmundjeve të zemrës dhe kancerit.

Statistikat janë dhënë: Burrat me një bel për të paktën 100 cm vdekshmëri është 50% më e lartë se ata që ishin më pak se 89 cm në bel. Në përgjithësi, gratë me një bel të hollë janë më tërheqës për seksin e kundërt. Një grua e përkryer e palosur, raporti i belit dhe kofshëve duhet të jetë përafërsisht 0.7 (më saktësisht, nga 0.60 në 0.72). Studiuesit udhëhoqën një shembull të një njeriu me një rritje prej 178 cm. Nëse një person i tillë ka një Girth të belit 107 cm, jeta e tij mund të reduktohet për 1 vit dhe 7 muaj. Edhe nën peshën normale, sasia e madhe e belit ndikon në jetëgjatësinë.

2. Raporti i lartësisë së belit).

Raporti i rrethit / rritjes së belit. Norma për këtë indeks është më pak se 0.5 për burrat dhe gratë, unë. Rrethi i belit nuk duhet të kalojë gjysmën e rritjes njerëzore. 3. Indeksi i rrethit të belit. Whr (raporti bel-hip).

Raporti i rrethit të belit / rrethit të lartë. Rrethi i belit matet në nivelin e kërthizës. Rrethi i legenit matet në vendin më të gjerë. Normalisht, ky indeks është më pak se 0.85 për gratë dhe më pak se 1.0 për burrat. Nëse një person ka obezitet të barkut të barkut, përcakton vlerat e marrëdhënies nga / rreth më shumë se 0.85 në femra dhe më shumë se 1.0 në meshkuj (Stern et al., 1995). Hips Circumference matet nën bugs të mëdha femore.

Shpesh, jo-profesionistët matin belin në nivelet e kërthizës, por studimet kanë treguar se me një mënyrë të tillë shpesh mund të jetë një perimetër aktuale e domosdoshme.

1. Karakteri.

Për gratë me një bel më të gjerë, "sjellja e meshkujve" karakterizohet. Kush e lexon artikullin tim për obezitetin e brendshëm dhe hormonet seksuale, ai kujton se obeziteti i brendshëm është i lidhur me rritjen e testosteronit. Dhe në meshkuj - përkundrazi. Sipas CashAddan, në vendet ku gratë zënë një situatë të varur në aspektin ekonomik (Japonia, Portugalia, Greqia), më shpesh gjetën një bel të hollë nga banorët lokalë. Në vendet me barazi gjinore të theksuar (Danimarkë, Mbretëria e Bashkuar), situata është drejtpërdrejt e kundërta.

2. Shëndeti riprodhues.

Gratë me një bel të hollë krenohet me një shëndet më të fortë. Përveç kësaj, ata kanë më pak gjasa të vuajnë nga infertiliteti dhe sëmundjet kronike seksuale. Rrjedhimisht, WHR të ulët tregon shëndet të mirë dhe pjellorisë. Një studim i kohëve të fundit tregoi se fekondimi artificial merr një sukses të madh në gratë, që WHR është 0.70-0.79 sesa gratë me WHR që tejkalojnë 0.80. Gratë që nuk posedojnë belin, më shpesh përjetojnë probleme me konceptimin

Studimet kanë treguar se nëse organizmi femëror cakton shumë pak estrogjen, pastaj koeficienti famëkeq (0.7), si rregull, tejkalon normën. Dhe në qoftë se ju krahasoni një grua koeficienti i të cilit është 0.9, me një zonjë, në të cilën koeficienti është 0.8, atëherë gjasat për t'u bërë shtatzënë në të tretën e parë më poshtë. Nga rruga, në ato zona të planetit, ku idetë rreth bukurisë ndryshojnë nga standardi euroamerikan, raporti i madhësive të belit dhe hips po i afrohet edhe koeficientit të lartpërmendur. Pra, në një numër vendesh në Afrikë, burrat preferojnë gratë e plota me hips të gjerë, respektivisht, me përmasa 100 dhe 135 centimetra. Dhe tani - 100: 135 \u003d 0, 74. Terempo! Gjëja kryesore është se bel është dukshëm tashmë të hips.

3. Mbi aftësitë mendore.

Studimet gjithashtu treguan se gratë me një dallim të madh midis volumit të belit dhe hips kanë një mendje veçanërisht të mprehtë. Prandaj, aq më shumë dallimi midis vëllimit të kofshëve dhe belit të një gruaje, aq më mirë treguesit e saj njohës.

Në studimin e tij, shkencëtarët studiuan aftësinë e 16 mijë vajzave dhe grave të rritura dhe arritën në përfundimin se përfaqësuesit më skate të seksit të shkëlqyer tregojnë rezultatet më të mira të testimit për mendjen. Arsyeja qëndron në acide yndyrore të akumuluara në hips. Është në këtë pjesë të trupit që ka përqendrimin më të madh të acideve omega-3, të cilat përmirësojnë aftësitë mendore të një gruaje gjatë shtatzënisë dhe fëmijës së saj të ardhshme.
4. Shëndeti kardiovaskular.

Madhësia e belit është vërtet tregues i rritjes së mundësisë së hipertensionit, diabetit dhe kolesterolit të ngritur. Hulumtimet kanë konfirmuar se rreziku shëndetësor fillon të rritet nëse bel i gruas arrin 80 centimetra; Me 89 centimetra, ajo rritet ndjeshëm. Për meshkujt, rreziku ngrihet nga 94 centimetra. Pastaj ne do të flasim për një korrigjim për rritje, sepse
Këto janë shifra relative, dhe ata nuk janë të përshtatshëm për njerëz shumë të lartë dhe shumë të ulët, për fëmijët, si dhe përfaqësues të disa grupeve etnike. Për shembull, rreziku japonez rritet ndjeshëm nëse madhësia e belit në meshkuj arrin 85 centimetra, dhe në gratë - 90 centimetra. Goditje. Rreziku i Isoult është ngritur shtatë herë.

Një studim i botuar në arkivat e mjekësisë së brendshme tregoi se gjithashtu rrit shanset e vdesin nga kanceri, dështimi i frymëmarrjes dhe arsye të tjera. Në fund të fundit, një sasi e madhe e belit tregon një sasi të tepruar të yndyrës rreth organeve të barkut. Dhe kjo zakonisht lidhet me inflamacion, kolesterol të lartë, rrezikun e diabetit dhe problemeve të tjera.

Në eksperiment, Erica J. Jacobs dhe kolegët e tij nga Shoqëria Amerikane e Onkologjisë në Atlant morën pjesë 48.5 mijë burra dhe 56.3 mijë gra mbi moshën 50 vjeçare. Gjatë periudhës së studimit (nga viti 1997 deri në 2006), 9315 burra dhe 5332 gra nga ky grup vdiqën.

Shumica e shkencëtarëve goditën rezultatet midis grave që nuk kanë probleme me peshë. Është në këtë kategori që marrëdhënia midis madhësisë së belit dhe rrezikut të vdekshmërisë ishte maksimale. "Nëse pesha juaj është normale për rritjen tuaj", thotë Dr Jacobs, "por vëllimi i belit rritet dhe ju shkoni në një madhësi më të madhe të veshjeve, kjo është një shenjë paralajmëruese se është koha për të filluar për të ngrënë dhe trajnuar më shumë. Edhe një reduktim i lehtë në madhësinë e belit, inç ose dy, mund të jetë mjaft i dobishëm ".

Pasi ka matur volumin e belit me një ruletë, ju mund të kuptoni nëse jeni në grupin e rrezikut. Norma konsiderohet të jetë 90 cm për burrat dhe 75 cm për gratë. Sa i përket njerëzve me peshë të tepruar, tërheqja e shkencëtarëve amerikanë është: shtesë 30 cm në burra dhe 32 cm në gratë dyfishojnë rrezikun e vdekjes. Sa për gratë me peshë normale, rezultatet e hulumtimit janë plotësisht të habitur. Çdo shtesë 10 cm në bel rrit gjasat për të marrë një sëmundje fatale me rreth 25%.

6. Kanceri në organet hormonale të varura (hekuri i qumështit dhe gjëndra e prostatës).

Akumulimi gjatë jetës së depozitave të yndyrës në zonën e belit lidhet drejtpërdrejt me një rritje të rrezikut të kancerit të gjirit pas fillimit të menopauzës, ata zbuluan studiuesit britanikë. Analiza statistikore tregoi se intensiteti i madhësisë së skajshëm në periudhën prej 25 deri në 55 vjeç është një tregues i qartë i rrezikut të zhvillimit të sëmundjes në një moshë të vjetër: një rritje në rrethin e belit çdo dhjetë vjet në madhësi e rrit këtë probabilitet me 33 për qind, dhe me dy madhësi - me 77 për qind.

Sipas hulumtimit, gratë, indeksi WHR e të cilave ruhet në rangun prej 0.7, kanë nivele optimale të estrogjenit dhe më pak të ndjeshëm ndaj diabetit, sëmundjeve kardiovaskulare dhe kancereve në organet gjenitale. Burrat me whr përafërsisht 0.9 kanë potencë të mirë. Njerëz të tillë kanë një rrezik të vogël për të marrë kancerin e prostatës.
7. Ashpërsia e atherosklerozës (përfshirë dhe fshehur).

Raporti i rrethit të belit dhe kofshëve mund të jenë parashikuesi më i mirë i aterosklerozës subklinik në gratë në periudhën postmenopauzë sesa indeksi i masës trupore (BMI) ose rrethi i belit - shkencëtarët koreanë erdhën në këtë përfundim gjatë studimit të ri. Rezultatet e punës janë paraqitur në internet në revistën "Maturitas". Autori i studimit Dr. Huin Dzhang Lee (Hyun Jung Lee) vuri në dukje se edhe tendencat në marrëdhëniet statistikore të rëndësishme midis pjesëmarrësve të BMI dhe gjasat e pranisë së atherosklerozës nënklinik ishin të ngjarë të zbulonin. (Mos harroni për "yndyrë të shëndetshëm"?). Raporti midis rrethit të belit dhe hips ishte më tregues. Rezultatet e marra gjatë kësaj pune sugjerojnë se raporti i rrethit të belit dhe kofshëve është një tregues antropometrik më i besueshëm për të përcaktuar praninë e atherosklerozës subklinike në periudhën postmenopauzë.

Ndër metodat e shumta që zbulojnë praninë e kilogramëve të panevojshëm tek njerëzit, llogaritja e indeksit të masës trupore është më popullor. Por shkencëtarët dhe mjekët, duke eksploruar gjendjen e shëndetit, më shpesh e konsiderojnë një tregues të tillë si një rreth bel. Kjo është për shkak të faktit se BMI nuk tregon shpërndarjen e yndyrës në trup. Por ky faktor i veçantë ndikon në rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve personale.

Sipas Protokollit të Organizatës Botërore të Shëndetësisë (WHO), rrethi i belit matet në zonën midis skajit të poshtëm të brinjëve të poshtme dhe pikës së sipërme të kockave të legenit - kreshtë iliac. Për matjet, kërkohet një kasetë e rregullt centimetër. Kur Girth, "centimetër" duhet të krijojë një presion që është ekuivalent me 100 gram. Me ndihmën e të njëjtit mjet, janë të përcaktuara me Hips, duke mbledhur shiritin e pjesës më të gjerë të mollave.

Një gabim në matjen e belit konsiderohet të rregullojë një shirit centimetër në nivelin e navelit. Studime të shumta kanë treguar se kjo metodë nuk ka rezultate mjaft besnike: bel mund të kthehet të jetë më e hollë se sa është me të vërtetë.

Matja e qarqeve të të dy pjesëve të trupit parashikon nevojën për pozitën e duhur të një personi. Është e nevojshme për të hequr rrobat e tepruara, të qëndrojnë drejt, këmbët duhet të bashkohen, të vënë në anët. Frymëmarrja duhet të jetë e qetë. Të gjitha matjet janë të fiksuara në dalje dhe përsëriten dy herë. Nëse ndryshimi në matjet është një centimetër, atëherë merren rezultatet mesatare.

Normat e rrethit të belit në burra dhe gra

Me peshën normale të trupit, rrethi i belit në meshkuj duhet të jetë më pak se 94 cm dhe gratë janë më pak se 80 cm.

Mbipeshë flet për më shumë se 94 cm dhe më pak se 101.9 cm në meshkuj, dhe nga 80 në 87.9 cm - në gratë.

Një shenjë e obezitetit të barkut është rrethi i belit prej më shumë se 102 cm në meshkuj dhe më shumë se 88 cm në femra.

Duhet të theksohet se me moshën, rritet rrethi i belit. Për më tepër, varet nga rritja e një personi: aq më i lartë është personi, rritja e belit të tij më shumë. Megjithatë, ky fenomen është vërejtur deri në 85 vjet. Në njerëzit me moshë nga 85 në 89 vjeç, rrethi mesatar i belit zvogëlohet.

Vlera e belit dhe hips: një tregues i tërheqjes dhe shëndetit

Nën raportin e belit dhe kofshët përfshijnë raportin e gjatësisë së rrethit të belit në gjatësinë e perimetrit të kofshës. Ky tregues është mjaft popullor në Perëndim, ku shkencëtarët kanë kryer shumë studime, duke u përpjekur për të gjetur se si ndikon në atraktivitetin e një personi dhe shëndetin e tij në përgjithësi. Në anglisht, ajo është shënuar nga shkurtimi i WHR (raporti i belit-to-hip), në rusisht-stb.

Raporti i belit dhe i hips lejon jo vetëm të përcaktojë se si është figura e një burri apo gruas, por edhe për të parashikuar gjendjen e shëndetit për të ardhmen. Rezultatet Hulumtimet shkencore tregojnë se gratë me një lloj forme "Apple" (domethënë, kur bel është më i gjerë se hips) janë më shpesh në rrezik të zhvillimit të problemeve shëndetësore sesa pronari i trupit të formës së dardhë (hips më të gjerë) . Ky raport përdoret për të përcaktuar obezitetin qendror, i cili kontribuon në shfaqjen e sëmundjeve të tjera më serioze.

Pra, norma konsiderohet marrëdhëniet e mëposhtme:

< 0,85 – у слабого пола;
Rrethi i belit / vendi i lartë< 1,0 – у мужчин.

Raporti i belit në rritje \u003d (rrethi i belit / lartësia) x 100

Llogaritni gjirin e belit për të rritur me një kalkulator online:

Racionet që bëjnë gratë tërheqëse

Edhe në kohët e lashta, gratë ideale u përfaqësuan me TBS, duke luhatur në rangun prej 0.6-0.7. Me fjalë të tjera, më e gjera që gruaja kishte hips drejt belit, aq më e bukur është konsideruar. Më shumë gjasa, preferencat e tilla të gjinive të forta shpjegohen me kuptimin e nënndërgjegjeshëm të tyre se të zgjedhurit me forma të tilla janë më të predispozuara për vazhdimin e gjinisë.

Studimet moderne kanë treguar se në ditët tona, raporti i belit dhe i hips vazhdon të mbetet një parametër i rëndësishëm për atraktivitetin e grave për burrat. Pra, gratë me TBs të barabartë me 0.7 vlerësohen nga një dysheme e fortë e kulturave indo-evropiane, si më tërheqëse. Shijet mund të ndryshojnë në varësi të përkatësisë etnike të burrave. Në këtë rast, raporti ideal i belit dhe i hipeve në femra varion nga 0.6 (në Amerikën e Jugut, disa pjesë të Afrikës, Kinës) në 0.8 (në Tanzani dhe Kamerun).

Pse duhet të ndiqni madhësitë e belit?

Kujtojnë se nëse rrethi i belit në meshkuj është më shumë se 102 cm, dhe në gratë më shumë se 88 cm, ne kemi një pamje të obezitetit të barkut. Ndërkohë, shkencëtarët kanë vërtetuar se është ky lloj obeziteti që është një nga komponentët kryesorë të sindromës metabolike. Trashësia e barkut ose qendrore çon në zhvillimin e sëmundjeve të zemrës ishemike, si dhe hipertensionit arterial.

Përveç kësaj, plotësia e dhimbshme e kësaj specie shpesh shoqërohet nga zhvillimi i sëmundjeve kardiovaskulare dhe diabetit mellitus. Yndyra e barkut është një medium ku proceset e ndryshme metabolike vazhdojnë në mënyrë aktive. Kjo është e lidhur me një dendësi të lartë në akumulimet e receptorëve për catecholaminams, steroid seksi, një hormon somatotropik, hormonet tiroide dhe një sasi të vogël të receptorëve të insulinës.

Aktiviteti i vogël i insulinës në yndyrën e brendshme çon në rritjen e produkteve të komponentëve të tillë si acide yndyrore të lira, gjë që nënkupton zhvillimin e aterogjenezës (të përhershme, duke përkeqësuar herë pas here të dëmtimit të gjakut). Kjo është arsyeja pse akumulimi i sasive të tepërta të yndyrës së barkut bëhet një faktor rreziku për shfaqjen e sëmundjeve të sistemit kardiovaskular, diabetit dhe një numri të sëmundjeve të tjera.

Megjithatë, një rënie në peshën e trupit është madje edhe 5-10% ose një rënie në perimetrin e belit të paktën 4 cm me një mbajtje të gjatë të rezultateve të arritura mund të rezultojë në përmirësimin e karbohidrateve dhe metabolizmit yndyror dhe, si rezultat, reduktohen presionin e gjakut.

Mundësitë për llogaritjen e peshës normale dhe volumeve të trupit për rritje të ndryshme.

Tani shumë vajza janë të pasionuara për figurën e tyre, është e lidhur me modën në fiton. Gjëja më e trishtuar që pesha rritet me moshën dhe nuk ka asgjë të tmerrshme. Përkundër kësaj, shumë përfaqësues të gjobave reagojnë shumë ashpër ndaj kilogramëve të shënuar. Në këtë artikull, ne do t'ju tregojmë se si të përcaktoni peshën ideale dhe parametrat e volumit për rritjen dhe peshën e tyre.

Për të përcaktuar indeksin e ketit, është e nevojshme të rritet në centimetra në shkallën e dytë, domethënë në një shesh. Vetëm shumëfishoni lartësinë tuaj në të njëjtin numër. Tani pesha është e ndarë në shumën që rezulton dhe shumëfishohet me 100. Shifra është optimale për gratë, shifra është 19-24, dhe për meshkujt 19-25. Tabela tregon normat e BMI dhe rrezikun e marrjes së seriozisht të sëmundjes.

Një tjetër mundësi për përcaktimin e peshës ideale është formula e Brock. Shumë besojnë se është e mjaftueshme për të marrë 110 nga rritja, kjo do të jetë pesha e përsosur e trupit. Në fakt, kjo është një formulë shumë e thjeshtuar. Është e mundur të hiqni menjëherë nga gjatësia në centimetra 100, me rritje deri në 165 cm. Nëse rritja juaj është në rangun e 165-175 cm, atëherë ju duhet të merrni 105. Me rritje më shumë se 175 cm, merrni 110.

Por këto nuk janë llogaritjet e fundme. Lloji i fizikut është me rëndësi të madhe. Fakti është se njerëzit me rritje të barabartë dhe peshë duken krejtësisht të ndryshme. Kjo është për shkak të raportit të ndryshëm të peshës së yndyrës dhe trupit të muskujve, si dhe trashësinë e kockave. Nëse keni një kockë të gjerë, atëherë shtoni 10% në formulën e peshës, nëse keni kyçet e hollë dhe këmbët, pastaj në të kundërtën, merrni 10%.

Për shembull, dy dhe vajzat me një rritje 168 cm duhet të peshojnë 63 kg. Por nëse një zonjë me eshtra të hollë dhe një masë të vogël muskulare, nga kjo shifër ju duhet të merrni 63-6.3 \u003d 56.7 kg. Nëse vajza është e madhe në vetvete, domethënë, me një kockë të gjerë, pesha ideale e saj me një rritje prej 168 cm do të jetë e barabartë me 63 + 6.3 \u003d 69.3 kg. Në të njëjtën kohë, nëse krahasoni të dhënat e jashtme të këtyre vajzave, nuk do të shihni një ndryshim të veçantë.

Ekzistojnë 3 lloje kryesore të fizikut:

Ton (Asthenic) lloji i fizikut. Gratë e tilla janë mjaft të holla, por gjithashtu shumë shpejt fitojnë peshë. Ata kanë sasinë e peshës trupore shumë varet nga furnizimi. Ata janë aktivë dhe energjikë, metabolizmi është i mirë. Por muskujt janë të dobët, dhe kocka është e hollë.
Normal (Normostic) Lloji i fizikut. Gratë e një trupi të tillë ishte me fat. Si rregull, ata kanë një figurë të bukur, proporcionale të palosur. Madhësitë kryesore të trupit dallohen nga raporti i saktë.
Transmetim (Hypersthenic). Gratë vetë janë mjaft të mëdha, ndërsa ato janë relativisht të vogla. Masa muskulore është e mirë, dhe kocka është e gjerë. Ato dallohen nga rritja e ulët dhe këmbët e shkurtra.

Për të përcaktuar llojin e fizikut, mjafton për të matur perimetrin e duarve të dorës së punës: është më pak se 16 cm në asthenics, nga 16 në 18.5 cm, hypersoles janë më shumë se 18.5 cm.

Për të llogaritur volumin e belit, ka shumë formula:

Më e lehtë mund të konsiderohet llogaritja e belit për rritje. Për ta bërë këtë, është e nevojshme për të marrë 100 nga lartësia e trupit 100. Kjo është, me një lartësi prej 169 cm, bel juaj duhet të jetë 69 cm. Por kjo ka të bëjë me gratë me trashësi normale të kockave. Nëse vajza është mirë me muskujt e pazhvilluar, atëherë vlera mund të ulet me 4-6 cm dhe në të kundërtën, nëse zonjë me një kockë të gjerë, atëherë mund të shtoni 4-6 cm në vlerën që rezulton. Ajo kthehet nga një numër 75 cm.
Kjo nuk është e vetmja mënyrë për të llogaritur volumin e belit. Profesor Psikologji Singh zbuloi se gratë, bel në të cilat janë 60-70% të rrethit të hip janë të drejtën dhe tërheqëse. Për shembull, nëse vëllimi i hips është 100 cm, atëherë ideali mund të konsiderohet si një bel prej 60-70 cm.
Shumë profesorë besojnë se është e nevojshme për të marrë 30 cm për të marrë një bel ideal nga Girth. Në parim, kur grabbing hips, 100 cm vala duhet të jetë 70 cm. Mjekët dhe endokrinologët besojnë se personi është absolutisht i shëndetshëm nëse volumi i belit nuk kalon 85% të marrjes së hip. Kjo do të thotë që një person nuk ka obezitet dhe probleme me gjëndrën tiroide.

Ekziston një ekuilibër ideal i peshës dhe rritjes së grave, çdo specialist propozon për të llogaritur rëndësinë e formulës së saj. Mënyra më e lehtë për të marrë 100 rritje, por nëse jeni më i ri se 30 vjeç, atëherë llogaritni 10-12% nga masa që rezulton. Kjo do të jetë pesha e përsosur. Por nëse jeni më i vjetër se 50 vjet, atëherë anasjelltas, shtoni 5-7% në figurën e marrë.

Ka disa teknika të përbashkëta për llogaritjen e peshës së përsosur. Për shembull, formula Lorentz:

Pesha \u003d (Rritja - 100) - (Rritja - 150) / 2

Kjo është, për një vajzë me një rritje prej 169 cm ne do të marrim:

(169 - 100) - (169 - 150) / 2 \u003d 59.5 kg

Por shumë mjekë vërejnë se kjo peshë është më e përshtatshme për gratë me moshë deri në 35 vjeç me një fizik normal. Me një kockë të gjerë në masën rezultuese, është e sigurt për të shtuar 5-6 kg. E njëjta gjë duhet të bëni, të moshës mbi 50 vjet.

Ka disa tabela për raportin e rritjes normale dhe peshës sipas moshës. Me moshën, metabolizmi po përkeqësohet, respektivisht, pesha e trupit rritet. Për të përcaktuar peshën tuaj ideale, përdorni tabelën.

Gjëja më interesante është se gratë e hollë nuk duken më mirë, ata janë më të shëndetshëm se të dashurat e tyre të plota.

Avantazhet e harmonisë para peshës së lartë të trupit:

Rreziku i sëmundjeve kardiovaskulare zvogëlohet. Zakonisht gratë me peshë të lartë mbizotërojnë, kështu që kolesteroli rritet në gjak, të cilat mund të çojnë në sëmundje të zemrës.
Mundësia për të marrë kancerin është zvogëluar. Sasia e kolesterolit më poshtë, pesha është më pak, imuniteti është më i mirë. Prandaj, e gjithë organizmi është më i fortë.
Presion normal. Gratë në trup vazhdimisht hidhen presionin, dhe nuk ka probleme të tilla me probleme të hollë të tilla.
Rreziku i sëmundjes nga arthroza është zvogëluar. Sa më shumë peshë, presioni më thelbësor mbi nyjet. Kjo është, kërc dhe lubrifikant në mes të kockave janë konsumuar me shpejtësi.
Ushtrimi është më i lehtë. Pesha më pak, aq më e lehtë është të kandidojë përgjatë hapave dhe për transport.

Nëse parametrat tuaj nuk përshtaten në përsosur, mos u dekurajoni. Do të thotë që ke diçka për t'u përpjekur dhe jo për t'u çlodhur.

Video: Normat e peshës dhe rritjes për gratë

Anna. 25.04.2017 15:37

Gjë e çuditshme: parametrat e mi 83-58-60-83-84. Nëse merrni 30 nga 83, ne marrim 55 vjeç. Ju e dini shumë gra me një bel të tillë. Unë më shikoj me një hutuar, shumë thonë se një a Bel i hollë nuk ka parë askënd tjetër, dhe 50-55 ... mom kishte të tilla, por është vetëm 150 cm. Nuk është, sigurisht, Unicumes me bel dhe 20cm. Por, në-1, është arritur artificialisht , në 2, duket e tmerrshme: një kokë të madhe, shpatullat e dukshme të copëtuara në sfondin e një bel të tillë dhe shirklenny hips në krahasim me belin. Ajo që nuk është as dinosaur, as për yndyrna, keq. Dispozitat e plota të trupit. dhe Ku është harmonia ... nuk është estetike. Ndoshta, natyrisht, rasti është gjithashtu në kushtetutë, unë jam një tranzicion i mprehtë nga gjoksi, i cili është disi i zgjeruar, në bel. Dhe para se të isha 11kg plotësisht , bel u derdh nga një yndyrë, gjinia e saj ishte rreth 70 cm dhe ende ishte e dukshme. Në të njëjtën peshë unë do të duhet të konsiderohej një kolobc në këmbë, por nuk ishte aspak kështu, edhe pse problemi im është se unë nuk është e hollë, jo një banesë, për më tepër, në mua shumë yndyrë Shtresa irro dhe frika e lëkurës nga natyra. Animate elasticiteti. E vlefshme. Dhe ju duhet të humbni peshë dhe të humbni peshë. Në kockën time shumë të ngushtë, unë bëhem si një nxënëse, por nuk ka asnjë mënyrë për të shkuar ndonjë mundësi (unë jam një Nëna e dy fëmijëve dhe ushqimit familjar. një). Me metabolizmin tim të neveritshëm të humbjes së peshës që më është dhënë jashtëzakonisht e vështirë dhe me viktima të mëdha. Unë do të doja të humbja peshë për herë të fundit në kohën e fundit do të ishte e hollë, edhe pse tani do të më peshojë më shumë, por nuk duket aq e butë dhe femërore. Megjithatë, ajo nuk ka pothuajse asnjë bel. Vetëm një trup i gjatë i hollë, pa bends, karakteristikë e një figure femërore. Marrë si unë. Pavarësisht nga mungesa e një të hollë bel, ata nuk janë plotësisht subjekt i plotësisë, madje edhe me moshën. Nëse ata po fitojnë kg, atëherë pesha nuk është praktikisht ndryshon pamjen e tyre, unë kam qenë duke ndryshuar, ata gjithmonë duken të shqetësuar dhe sportive. Gjithmonë, as bel është not me një yndyrë. Unë nuk e di se ku është shtyrë në përgjithësi. Astrates ata kanë asthenics. Unë gjithashtu të mbjellë shëndetin, le të zbresim (yndyrë), por unë dukem i dhimbshëm dhe jo Sport dhe i hollë. Epo, çfarë të bëni, jo me fat ...