Torso të gjera dhe këmbët e shkurtra karakterizojnë. Llojet e fizikut njerëzor

Sipas një prej klasifikimeve, ekzistojnë tre lloje të fizikës: asthenic, normalët dhe hiperthenic. Secili prej tyre është tërheqës dhe sexy në mënyrën e vet. Duke mësuar për physique tuaj më shumë, ju mund të merrni saktë një sërë ushtrimesh dhe të drejtoni përpjekjet tuaja në faqen që është e prirur për plotësinë. Si rezultat, ju mund të bëheni më tërheqës dhe më të sigurt në veten tuaj.

Ka disa klasifikime që ju lejojnë të kuptoni se çfarë lloj figure të vajzës. Të gjithë ata bazohen në raportin e parametrave të trupit. Sipas njërit prej tyre, trupi femëror krahasohet me një mollë, një dardhë, një banane ose një orë të lëmuar. Zonjat e Apple kanë shpatulla më të gjera, këmbë të hollë dhe një tendencë për plotësinë. Për njerëzit e tillë thonë "me një figurë mashkull". Zonja e dardhë kanë një pjesë masive të poshtme, në të cilën akumulon yndyra. Ata kanë shpatulla të ngushta, bark të sheshtë dhe shtyp të shkëlqyeshëm. Zonja-banane nga natyra e hollë dhe e hollë. Supet, bel dhe hips janë të njëjta. Figura "Hourglass" konsiderohet më e dëshirueshme: hips dhe gjoks në të janë të njëjta, dhe bel është shprehur mirë.
Sipas një klasifikimi tjetër, çdo skicë cakton shkronjat latine A, H, T, O, X, i. Por tre emra latine u ngulit në anatominë. Njohja e tyre, ju nuk mund të merrni vetëm një sërë ushtrimesh, por edhe për të hedhur gjëra nga veshjet.

Lloji i fizikut asthenic

Ky lloj fiziku në femra rrallë ka probleme mbipeshë. Ata janë të hollë, me një qafë të gjatë të ngushtë, gjinjtë e sheshtë dhe një fytyrë të zgjatur. Rritja e tyre është mbi mesataren, dhe muskujt janë të zhvilluara keq, kështu që ata nuk kanë forcë dhe qëndrueshmëri. Energjia dhe hiri - këtu janë avantazhet e tyre. Gratë asthenic këshillohen të angazhohen në ato disiplina sportive që do të kompensonin për brishtësinë e tyre. Kjo është, zhvillimi i forcës dhe qëndrueshmërisë. Për shembull, vallëzimi, gjimnastikë, not. "Test" në Asthenic është vëllimi i duarve. Nuk do të kalojë 16 cm.

Lloji i fizikës normal

Më proporcionale nga llojet. Ai është më i zakonshmi. Këmbët e gjata, belin e hollë, lartësia e mesme - këto janë shenja të një figure të tillë. Normostics kanë koordinim të mirë të lëvizjeve dhe reagimit të shpejtësisë. Ata janë më të përshtatshëm për të lëvizur lojëra të tilla si futbolli ose basketbolli. Gjatësia e duarve do të ketë midis 16 dhe 18.5 cm.

Lloji Hyperstandic i Physique

Ajo karakterizohet nga kocka të rënda dhe të gjera, një gjoks pjesa më e madhe dhe jo gjymtyrë shumë të gjatë. Rritja nën mesataren. Gratë me një figurë të tillë janë të forta dhe të guximshme. Hyperstrenims janë të dëshirueshme për t'u angazhuar në yoga ose artet marciale orientale. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet peshës: Metabolizmi i ngadalshëm i bën ata të prirur ndaj plotësisë. Në njerëz të tillë, vëllimi i duarve do të kalojë 18.5 cm.

Si të përcaktoni llojin e trupit

Mbi metodën ishte përshkruar tashmë, sipas të cilit lloji i fizikut është llogaritur duke përdorur volumin e duarve. Kjo pjesë e trupit zgjidhet si një referencë për shkak të mos akumulimit të indit dhjamor në të. Gjithashtu për të matur me një shirit centimetër është shumë më e lehtë se përdorimi i llogaritësve komplekse ose krahasoni reflektimin tuaj me foton. Ky parametër do të ndihmojë për të kuptuar më mirë trupin tuaj dhe për të zgjedhur programin kryesor të trajnimit për të.


Pra, matni llojin e kockave:

• më pak se 16 cm - pesha juaj normale do të jetë më e ulët se ato që tregojnë tabela. Për ta mbajtur atë në vendin normal, të shumëfishtë të ushqimit të kalorive dhe mos kini frikë të mbizotëroni;
• nga 16 në 18.5 cm - norma mesatare, e cila siguron një dietë të ekuilibruar, e cila e bën të kujdesshëm me ëmbël dhe yndyrë;
• më shumë se 18.5 cm - pesha juaj mund të dalë (ose tashmë jashtë) përtej kufijve të normës, kështu që ju duhet t'i kushtoni vëmendje dietës dhe sportit të përhershëm.

Duhet të thuhet se çdo lloj forme mund të jetë e bukur. Gjëja kryesore që duhet të tërheqë në një grua është trupi i saj i shëndetshëm harmonikisht i zhvilluar.

Njerëzit me lloje të ndryshme të trupit në procesin e stërvitjes do të duhet të zgjidhin detyra të ndryshme, edhe pse qëllimet afatgjata që mundën dhe përkojnë.

Njerëzit me lloje të ndryshme të trupit duhet të zgjidhin detyra të ndryshme

Lloji i fizikut është një nga opsionet për normën e Kushtetutës njerëzore. Në këtë kuptim, Kushtetuta (fenotipike) jep karakteristikën e trupit të njeriut përmes strukturës dhe treguesve të indit muskulor dhe të kockave të një organizmi të caktuar - një kombinim i karakteristikave të qëndrueshme biologjike, konstruktive dhe funksionale. Këta tregues janë tërësisht për shkak të predispozitave të trashëguara (edhe pse duhet të theksohet se një korrigjim i vogël i llojit të fizikut në moshë të hershme është ende e mundur)

Meqenëse lloji i fizikut karakterizon vetëm një nga opsionet për normën e Kushtetutës, numri i llojeve të trupit varet nga mënyra e përcaktimit të normës. Akademik Petlenko v.p. përcakton pesë lloje të fizikut:

• atletike;
• qarku (elegante);
• asthenic;
• hiperthenic;
• normostic.

Profesor Chernorutsky v.m. Pikat thekson tre lloje kryesore të fizikut, pjesërisht të përkatëse me klasifikimin e akademikut Petlenko v.p.:

• asthenic (ose hypoxium) - përfshin një lloj të drejtë të fizikut në Petlenko v.p.
• normostic (duke përfshirë llojin atletik të Petlenko v.p.)
• hipertikeni

Përshkrim i shkurtër i llojeve kryesore të fizikut:

Kushtetuta e pronave të larta (Telecommising) karakterizohet nga një rregullim relativisht i ulët i një diafragmë të shtrirë nga lart në fund të gjoksit (dhe rrethi relativisht i reduktuar), qafa e shtrirë, shpatullat e ngushta, gjymtyrët e gjata dhe delikate, zakonisht është dukshëm më e lartë se rritja mesatare. Pesha muskulore është zhvilluar dobët. Shuma e indeve të dhjamit është zakonisht më e ulët se mesatarja - duke përfshirë edhe gratë. Karakteristikat e strukturës së brendshme - për shkak të një gjoks të zgjatur - zemra është zakonisht e vogël, forma e zemrës është e zgjatur, formuar në formë të pikave, mushkëritë janë gjithashtu të zgjatur, kapaciteti absorbues i traktit gastrointestinal është ulur.

Lloji i fizikës normal Ajo karakterizohet nga e mira (dukshëm më e mirë se ajo e llojit hypostenic të fizikës) nga zhvillimi i masës së muskujve, dhe si rezultat i një skeleti të fortë dhe të zhvilluar të eshtrave. Shuma e indit dhjamor korrespondon me treguesit mesatar. Karakteristikat e strukturës së brendshme - gjoksi është konveks, supet janë të gjera, gjatësia e gjymtyrëve është proporcionale. Të gjitha karakteristikat korrespondojnë me mesataren.

Lloji Hyperstandic i Physique Ajo karakterizohet nga një diafragmë shumë e vendosur, relativisht e madhe në madhësi në madhësi, zakonisht me rritje në lidhje me peshën nën mes, formë gjoks të rrumbullakët - rrafshuar nga lart poshtë, zakonisht një qafë të shkurtër. Karakteristikat e strukturës së brendshme janë për shkak të një gjoks të rrumbullakosur. Shuma e indit dhjamor është zakonisht mbi mesataren. Gjaku karakterizohet nga një përmbajtje e lartë e kolesterolit. Kapaciteti absorbues i traktit gastrointestinal është i lartë.

Varësia e humbjes së peshës në llojin e fizikut

Varësia e tendencës për të grumbulluar indin dhjamor nga lloji i fizikut është shprehur më së shumti në lloj hypersthenic . Tejkalon mjaft kalori që vjen nga ushqimi (sidomos në formën e karbohidrateve të tretshëm të tretshëm), të cilat do të kishin filluar të rrisin trupin - ky lloj, si nuk nevojitet tjetër për humbjen e peshës (në kuptimin literal të fjalës), dhe Sistemi i ushqimit (si, për shembull, dieta e Sibarrit).

Lloj cigani physique nuk është i predispozuar për akumulimin e indeve të dhjamit nënlëkuror - dhe nëse ka ende obezitet, shpesh përcaktohet nga aktiviteti jashtëzakonisht i ulët motorik (dhe profesional dhe social). Dietat e aplikacioneve (dietat e shpejta) do të jenë në mënyrë efektive.

Lloji norshtak Teacionet në aspektin e humbjes së peshës zë një pozicion të ndërmjetëm - është e nevojshme të kombinohen dietat (ose sistemet e energjisë) dhe të rrisin aktivitetin motorik.

Sëmundjet specifike për lloje të ndryshme të fizikut

Lidhur me llojet themelore të trupit, varësia e sëmundjeve karakteristike (duke përfshirë edhe kronikën) në llojin e fizikut është veçanërisht e rëndësishme. Njohja e këtyre predispozitave për sëmundjet bën të mundur nëse nuk i pengoni plotësisht ato, atëherë, të paktën, të zvogëloni ndjeshëm kërcënimin e sëmundjes, duke adoptuar një masë parandaluese (ose për të parandaluar kalimin në fazën kronike).

Lloj cigani Physique ka një predispozicion ndaj sëmundjeve të organeve të frymëmarrjes, gastrit dhe ulçera të stomakut (duodenum) me aciditet të reduktuar. Rritja e rrezikut të hipotensionit arterial. Në njerëzit me këtë lloj fiziku, ka një dystoni vaskulare perimesh.

Lloji norshtak Physique ka një predispozicion ndaj sëmundjeve të tilla si reumatizëm, gastrit dhe ulçerë të stomakut (duodenum) me aciditet të shtuar. Më shpesh nga përfaqësuesit e këtij lloji të fizikut diagnostikohet me hipertension.

Lloj hypersthenicphysique ka një predispozicion ndaj sëmundjeve të tilla si atherosclerosis, diabet mellitus, sëmundje të mëlçisë, çrregullime metabolike (duke përfshirë obezitetin). Zakonisht presioni arterial mbi normën. Nga ana tjetër, përfaqësuesit e këtij lloji janë dukshëm më të mira kundër ftohjes dhe sëmundjeve të organeve të frymëmarrjes.

Ju mund të përcaktoni llojin e fizikut duke matur rrethin e duarve. Nëse, me një lartësi prej 160 deri 175 cm, rrethi i duarve është 16-18 cm, lloji është normal, nëse më pak se 16 cm është mirë, nëse më shumë se 18.5 cm është një distancë biçikletash.

Si të përcaktoni se çfarë lloji ka të bëjë me trupin tuaj?

Përcaktoni llojin tuaj, kjo do të thotë, për t'u bërë në rrugën drejt një figure shembullore. Mendoni veten, a mund të ketë "lloje" të ndryshme për të trajnuar të njëjtën gjë? Sigurisht jo! Pse skinns ligët në aerobics? Ajo është ende më e fortë se "Dries" e tyre! Jo, ata duhet të pompojnë muskujt! Dhe endomorfë të plotë? Ata madje kanë nevojë për të fjetur në një përqafim me përfitimet e aerobics! Detyra e tyre kryesore është rivendosja e yndyrës së tepërt. Dhe lloji atletik është në përgjithësi një veçanërisht i rrallë.

Njerëzit me lloje të ndryshme të fizikut reagojnë ndryshe në të njëjtin sistem trajnimi. Ajo që është e përshtatshme për një nuk mund të veprojë në një tjetër. Me pak fjalë, çdo lloj kërkon programin e vet, thjesht individual. Vetëm ajo do të japë një kthim të shpejtë dhe efektiv.

Nëse kujdeseni për një stërvitje në disa përfitime sportive "të njerëzve", atëherë ju do të keni për të kryer të paktën 5-6 një ushtrim të tillë, të cilin ju personalisht nuk keni nevojë. Natyrisht, asgjë e keqe me të do të jetë - të gjitha ushtrimet janë kaq të dobishme, por sa ju humbni kohën para se të arrini ju që keni nevojë për ushtrimet tuaja! Megjithatë, ju mund t'i përgjigjeni kësaj pyetjeje me siguri: rreth një vit e gjysmë. Në çdo rast, pikërisht aq shumë bodybuilders shpenzohen në trajnimin bosh për skemat e zakonshme, derisa më në fund të gjejnë ushtrime, komplekse dhe metoda që i përshtaten gjenetikës së tyre individuale.

Nga rruga, humbja e kohës nuk është më e keqja. Gjëja më e keqe është se trajnimi joefektiv shkatërron besimin në sport, privojnë entuziazmin.

Tre lloje të ndryshme të shtimit, të cilat quhen somatotipes: ektomorfë, mesomorphic dhe endomorphic.

Ektomorph i zotëruar Borsto të shkurtra, duart e gjata dhe këmbët, këmbët e gjata dhe të ngushta dhe pëllëmbët, si dhe një fllanxhë shumë të vogël të yndyrës. Është e ngushtë në gjoks dhe supet, dhe muskujt e tij zakonisht janë të gjata dhe të hollë. Shkëmbimi i substancave në ektomorfë është shumë i shpejtë, kështu që nuk ka probleme me depozitat yndyrore. Megjithatë, muskujt rriten më shumë.

Mesomorph - gjoks të gjerë, bust të gjatë, strukturë të qëndrueshme muskulare dhe fuqi e madhe. Ky është një atlet që nga lindja.

Endomorfin - muskulatura e butë, fytyra e rrumbullakët, qafa e shkurtër, hips të gjerë dhe stoku i madh yndyrë. Një endomorf tipik është një person i vazhdueshëm i cili ka një përqindje relativisht të lartë të yndyrës relativisht në muskujt. Njerëz të tillë shpejt dhe lehtë fitojnë peshë. Si rregull, yndyra shtyhet prej tyre në hips dhe mollaqe.

Natyrisht, është e rrallë të takosh një person me një fizik model të qartë të një lloji. Kryesisht njerëzit kanë një kombinim të shenjave të të tre llojeve. Sipas klasifikimit ekzistues, ka një total prej tetëdhjetë e tetë nëntipe që rezultojnë nga mbizotërimi i treguesve të caktuar të çdo lloji kryesor. Shkalla e mbizotërimit vlerësohet në njësitë konvencionale nga 1 në 7. Për shembull, nëse karakteristikat e fizikut tuaj janë vlerësuar si ektomorfë, mesomorphic dhe endomorfë, atëherë ju jeni një endometricomorph, domethënë, ju jeni kryesisht një lloj sportiv me një pus - muskujt e zhvilluara, por në të njëjtën kohë të prirur për depozitat e tepërta të yndyrës..

Tipologji e fizikut

Kur është fjala për forma fizike të rregulluara mirë duke përdorur një program aktiviteti fizik, tre kategoritë e përshkruara më sipër bëhen shumë të vogla. Unë kisha për të zgjeruar klasifikimin në 6 lloje: A-formë, N-formë, i-formë. O-formë, formë T dhe X-formë.

Lloji juaj i figurës:

A-formë

Supet janë të ngushta, legeni është pak më i gjerë; Përshtypja e pjesës së poshtme të trupit - këmbët e plota dhe mollaqe; Tendenca për depozitimin e yndyrës nën bel (maja e trupit mund të duket e hollë); Shkalla e ulët metabolike (nëse nuk ndiqni dietat, pesha shpejt arrin).

H-formë

Kocka të gjera ose të mesme; Gjoksa të vogla; Këmbët e plota; Përshtypja vizuale e të njëjtës gjerësi të shpatullave, belit dhe legenit; tendenca për të formuar depozita të yndyrës në bark dhe hips; Norma metabolike e moderuar.

I-formë

Kockat e hollë; gads; muskujt e dobët; pothuajse asnjë depozitë yndyre; Shkalla e lartë metabolike (sa hani, mos merrni yndyrë).

0-formë

Kockat e gjera; Pelvis dhe supet e gjera; Hips të plotë, gjinjtë, duart; Sedimente të tepërta të tepërta në të gjithë trupin; Metabolizmi i ulët (pesha arrin edhe nëse hani relativisht pak).

T-formë

Supet e gjera, më të gjera; Yndyra është shtyrë, kryesisht në bust (mbrapa, gjoks, anët); Shkalla mesatare metabolike (e plotë vetëm nëse filloni shumë).

X-formë

E kockat; Gjerësia e shpatullave është përafërsisht e barabartë me gjerësinë e kofshëve; bel i hollë; Gjoksa të plota; Depozitat e yndyrës formohen në mollaqe dhe kofshë; Shkalla mesatare metabolike (e plotë vetëm nëse filloni shumë).

Ne shikojmë nga afër në pasqyrë, dhe pastaj krahasojmë atë që shihni, me përshkrimet e përshkruara më sipër. Epo, atëherë do të përpiqeni për trajnim.

Sa shpesh duhet të shikoni në pasqyrë? E para - para fillimit të trajnimit dhe e dyta - pas përfundimit të programit të trajnimit. Pse kaq pak? Për të parë veten në mes të procesit është aq e pakuptimtë se si të vlerësoni skulpturën që bëhet vetëm me gjysmën. Rezultatet e trajnimit nuk vijnë me shpejtësi raketash, kështu që nëse filloni të shikoni me kujdes pas një çifti të klasave të trojkës, atëherë ju rrezikoni të mërzitur: do t'ju duket se asgjë nuk ndodhi me figurën tuaj.

Por në këtë çështje, nuk është. Ndryshimet nuk janë të dukshme për syrin, por ata filluan - në nivelin e trupit. Zemra ka rritur performancën, kapilarët e vegjël u zbuluan në muskujt, përndryshe stomaku, veshkat, mëlçia u fituan ... koha dhe numri i ndryshimeve fiziologjike do të shkojnë në cilësinë e figurës suaj. Gjëja kryesore është që të ketë durim! Nëse, përkundrazi, është e padurueshme të nxitoni në pasqyrë pas çdo stërvitje, ju nuk do të merrni asgjë, por acarim.
Me ndihmën e trajnimit dhe të ushqyerit të duhur, ju mund të zhvilloni një muskulaturë me çdo lloj fiziku, por njerëzit me lloje të ndryshme të trupit në procesin e stërvitjes do të duhet të zgjidhin detyra të ndryshme, edhe pse qëllimet e tyre afatgjata mund të përkojnë gjithashtu.

Trajnim për ektomorfët

Për një ektomorf tipik, qëllimi kryesor është të fitosh peshë mundësisht në formën e masës së muskujve me cilësi të lartë. Edhe me fuqinë dhe qëndrueshmërinë për maratonën, Ektomorph zbulon se muskulatura e tij zhvillohet shumë ngadalë, dhe shpesh duhet të detyrojë veten të ketë më shumë se zakonisht për të siguruar shtim në peshë. Prandaj, rekomandohet për ta:

1. Përfshijnë shumë ushtrime intensive të energjisë Programi për ndërtimin maksimal të muskujve. Programi juaj duhet të mbështetet kryesisht për të punuar me një peshë të rëndë dhe një sasi të vogël të përsëritjeve (6-8 përsëritje pas një ngrohje të mirë),

2. Mësoni të trajnoni intensivisht për të siguruar që çdo seri të ketë kaluar në llogari. Kështu, ju mund të bëni workouts tuaj relativisht të shkurtër pa paragjykuar cilësinë (nga 14 në 16 episode në një nga pjesët kryesore të trupit në vend të 16-20 episodeve). Si të pushoni midis serive dhe t'i jepni trupit tuaj kohë të mjaftueshme për të rivendosur forcat midis trajnimit.

3. Dërgoni vëmendje të ngushtë për të ushqyerit tuaj. Konsumoni më shumë kalori sesa jeni përdorur; Nëse është e nevojshme, pini kokteje proteina për të rimbushur burimet e energjisë të trupit.

4. Mos harroni se ju përpiqeni të ktheni energji të ngrënshëm në peshë trupore.Prandaj, mos djeg shumë energji, tepër të hipnotizuar nga aktivitete të tilla si gjimnastikë, drejtimin, notin dhe sportet e tjera aktive. Trajnimi kardiovaskular është i dëshirueshëm dhe i nevojshëm për shëndetin, por për atë që shpenzon disa orë në ditë në ushtrimet aerobike jashtë sallës së gjimnastikës, do të jetë shumë më e vështirë për të ndërtuar muskujt në trajnim.

Trajnim për Mesomorphs

Mesomorph mund të ndërtojë relativisht lehtë në masë të muskujve, por është e nevojshme për të bërë një program mjaft të larmishëm të ushtrimeve, në mënyrë që muskujt e saj të zhvillohen proporcionalisht dhe të kenë një formë të bukur, dhe jo vetëm të dendur dhe masiv. Kjo është ajo që rekomandohet për Mesomorphs:

1. Përqendrohuni në trajnime të hollësishme me cilësi të lartë, me izolimin e grupeve individuale të muskujve Së bashku me ushtrimet kryesore për të rritur forcën masive dhe muskulore. Ju lehtë mund të rrisni volumin e muskujve, kështu që ju mund të punoni në formën dhe qartësinë e tyre që nga fillimi.

2. Mesomorphs aq shpejt fitojnë peshë që ata nuk kanë nevojë të shqetësohen për mbajtjen e energjisë ose tejkalimin. Trajnimi standard (nga 16 deri në 20 episode për një pjesë) është mjaft i përshtatshëm; Ju mund të rregulloni periudhat e pushimit midis serisë në diskrecionin tuaj.

3. Dieta e ekuilibruar me një sasi të madhe proteina, Lejimi për të ruajtur nivelin e kalorive në të cilat devijimi maksimal i peshës nga forma e turneut nuk është më shumë se 10-15 paund gjatë gjithë vitit. Nuk është e nevojshme të rekrutohet 30-40 paund, dhe pastaj me përpjekje të mëdha për të hequr qafe këtë peshë para konkurrencës.

Trajnim për endomorfë

Në mënyrë tipike, endomorph nuk është shumë punë për të rritur muskujt. Para së gjithash, ai duhet të përqëndrohet në heqjen e depozitave të yndyrës, dhe pastaj të vëzhgojë një dietë të veçantë. Prandaj, endomorphs unë rekomandoj në vijim:

1. Rritja e stërvitjes me shpejtësi të lartë me shumë përsëritje(jo më pak se 10-12 para se të zhvillohet në refuzim), me periudha shumë të shkurtra pushimi për të djegur sa më shumë yndyrë të jetë e mundur. Me çdo mundësi, bëni disa seri shtesë: kjo do të ndihmojë për të humbur peshë edhe më shpejt.

2. Ushtrime aerobike shtesë, Për shembull, çiklizëm, vrapim dhe ushtrime të tjera me aktivitet të lartë motorik. Trajnimi në palestër gjithashtu djeg kalori, por jo aq intensive, si një trajnim i përditshëm kardiovaskular për 35-40 minuta.

3. Ushqimi me kalori të ulët Me një bilanc lëndë ushqyese të zgjedhur siç duhet. Nuk ka nevojë për të përjashtuar asgjë, por përdorni sasinë minimale të proteinave, karbohidrateve dhe yndyrave. Vitaminat dhe shtesat minerale janë të nevojshme për të plotësuar mangësinë e mundshme të elementëve të rëndësishëm gjurmë.

Testimi i përbërjes së trupit

Megjithëse natyra ju ka pajisur me një lloj të veçantë të fizikut, duke rritur masën e muskujve dhe duke u larguar nga pëlhura yndyrore, ju në të vërtetë ndryshoni përbërjen e trupit tuaj. Shpesh është e vështirë të mbash gjurmët e kësaj: workouts ndodhin pothuajse çdo ditë, kështu që përbërja e trupit mund të ndryshojë të shënuar pa dijeninë tënde. Është gjithmonë e dobishme të shikosh veten në pasqyrë dhe të përdorësh kasetën matëse, por nganjëherë nuk mjafton.

Përveç metodave të thjeshta të verifikimit, ka lloje të ndryshme të testimit të përbërjes së trupit. Testimi i tillë ju jep një ide të raportit të përqindjes së masës së muskujve dhe depozitave të yndyrës. Ndihmon për të ndjekur progresin tuaj për një kohë të caktuar. Llojet më të zakonshme të testimit të përbërjes së trupit janë renditur më poshtë:

• Testimi i palosjeve të lëkurës. Caliper është përdorur për të kapur folds lëkurës në pjesë të ndryshme të trupit dhe matjen e trashësisë së shtresës së yndyrës nënlëkurore. Në të ardhmen, kjo vlerë përdoret në llogaritjet e përbërjes së trupit.
• Testimi përmes zhytjes në ujë. Personi është peshuar në peshore dhe në ujë, dhe pastaj janë kryer disa matje, të tilla si llogaritja e kapacitetit të mbetur të mushkërive. Shifrat zëvendësohen në formulën për të përcaktuar raportin midis peshës së yndyrës dhe trupit të dobët, i cili përbëhet nga muskujt, kockat dhe organet e brendshme.
• Test për rezistencën elektrike. Nëpërmjet trupit është kaluar shkarkimi i një rryme elektrike nën tension të ulët. Që nga yndyra, indet e muskujve dhe uji krijojnë rezistencë të ndryshme, rezultati përdoret për llogaritjet për të përcaktuar përbërjen e trupit.

Megjithatë, megjithëse matja e përbërjes së trupit është e dobishme për të kontrolluar rezultatet e një diete ose ndryshime që ndodhin në trupin tuaj, duhet të dini se dinamika e ndryshimeve nga një test në tjetrin është më e rëndësishme se rezultatet e një verifikimi të veçantë. Fakti është se të gjitha vlerat e fituara kalohen përmes formulave të ndërtuara mbi parakushte të caktuara në strukturën e trupit të njeriut, të cilat nuk janë domosdoshmërisht të jenë të sakta kur bëhet fjalë për bodybuilders profesionale. Prandaj, nëse pas testimit të parë ju keni marrë një rezultat prej 12% të depozitave të yndyrës, dhe në dy javë 9%, atëherë mund të jeni mjaft të sigurt që të lëvizni në drejtimin e duhur. Në të njëjtën kohë, është e nevojshme të sigurohet që kushtet e testimit në të dyja rastet të ishin të njëjta, kështu që rezultati ka një shkallë të lartë të besueshmërisë.

Shpesh ju duhet të dëgjoni deklarata qesharake për testimin e depozitave yndyrore; Për shembull, disa atletë argumentojnë se ata kanë vetëm 3% të yndyrës trupore. Çdo mjek do t'ju tregojë se 3% është niveli i yndyrës, karakteristike e kufomës dhe jo për një atlet të fortë dhe të shëndetshëm. Testet që kryhen gjatë garave të MFB-së duke përdorur metoda të ndryshme me bindje tregojnë se përqindja më e madhe e yndyrës është karakteristikë e pjesëmarrësve me fizikun më masiv. Prandaj, bodybuilder më masive mund të ketë 12% të sedimenteve të yndyrës dhe të jenë në formë të shkëlqyer sportive, dhe një të sapoardhur me një lloj fiziku eksitomomorphic mund të duket në 7-9% të përmbajtjes së yndyrës.

Pse po ndodh kjo? Sepse yndyra në kuptimin tradicional të kësaj fjale nuk është e vetmja indet dhjamore që është e pranishme në trupin tonë. Ka shtresa të shëndosha të yndyrës; FAT është gjithashtu e përmbajtur në vetë muskujt. Nëse një bodybuilder me të vërtetë masiv do të ulet në një dietë për një kohë të gjatë, atëherë muskujt e tij do të ulin dhe të humbin peshë sesa të marrin një lehtësim të madh. Prandaj, edhe pse testimi është shumë i dobishëm, mos harroni të përdorni një pasqyrë ose fotografi për të ndjekur pamjen tuaj. Gjatë konkursit, gjyqtarët nuk marrin parasysh rezultatet e testit në përmbajtjen e yndyrës në trup. Ata vetëm gjykojnë atë që shohin, dhe ju duhet të ndiqni shembullin e tyre. Botuar

Harmonia e proporcioneve të trupit është një nga kriteret për vlerësimin e zhvillimit dhe gjendjes së shëndetit. Në disproporcion në strukturën e trupit, ju mund të mendoni për shkeljen e proceseve të rritjes dhe shkaqeve që rezultojnë (endokrine, kromozomale, etj.).

Karakteristikat kushtetuese të fizikut po bëhen të dukshme nga fazat e hershme të zhvillimit të fëmijës: disa fëmijë kanë një fizik të brishtë dhe elegant (të ashtuquajtur të lidhur), të tjerë - muskujt e fortë dhe gjymtyrët relativisht të shkurtra, të tjerët janë mbizotërues i indit dhjetor të PAD muskulare. Predisposicioni në një ose një lloj tjetër të fizikut përcaktohet nga trashëgimia e fëmijës, por manifestohet dhe është fikse nën ndikimin e faktorëve të mjedisit. Ndërsa trupi pranon, karakteristikat kushtetuese janë fikse dhe manifestohen në variacione relativisht të qëndrueshme të zhvillimit rregullator të organizmit, të cilat quhen llojet e fizikut. Në një farë mase, lloji i Kushtetutës së fëmijës mund të përcaktohet tashmë në 7-8 vjet dhe mjaft me saktësi - në 11-12 vjet.

Bazuar në raportin e përmasave të trupit, ekzistojnë tre lloje kryesore të trupit të njeriut: Normostic, Hyperstenic dhe Asthenic. Për të normostic (Mesomorphic ) tip Njerëzit, tiparet anatomike të të cilave po i afrohen parametrave mesatar të normës për moshën dhe gjininë e tyre. Në njerëzit hipertikeni (brahimorph ) tip Muskulatura është e zhvilluar mirë, dominohen përmasat kryq, rritja zakonisht nuk është shumë e lartë. Zemra është e vendosur në mënyrë tërthore për shkak të diafragmës shumë të qëndrueshme; E lehtë më e shkurtër dhe e gjerë; Loop i zorrëve të vogla është kryesisht horizontalisht. Njerëz asthenic (lloji Dolichomorphic) Ndërtesat kanë gjymtyrë relativisht më të gjata, muskujt e zhvilluar dobët dhe një shtresë e hollë e yndyrës nënlëkurore, kockat e ngushta, ata mbizotërojnë dimensionet gjatësore, diafragma është e vendosur më poshtë, kështu që mushkëritë janë më të gjata dhe zemra është pothuajse vertikale (Fig. 2.2) .

Fik. 2.2. :

por - Normostic (Mesoform); b - Hypersthenic (brachiform); në - Asthenic (Dolicham)

Në vendin tonë, vlerësimi i fizikut të fëmijëve dhe adoleshentëve ishte i përhapur duke përdorur skemën V. Shtefko - A. D. Ostrovsky, duke lëshuar katër lloje kryesore: asthenoid, kraharor, muskulor dhe tretje dhe disi shtesë. Shenjat e dallueshme të fizikut po bëhen në adoleshencë, por ato mund të jenë të paracaktuara nga parashkollorët. Në këtë skemë, shkalla e zhvillimit të muskulaturës dhe yndyrës, forma e gjoksit, e cila mund të jetë e sheshtë, e ngushtë dhe e gjatë, cilindrike (fuçi në formë), konike (të ketë një kon të prerë me majë dhe bazë në pjesën e poshtme), Forma e barkut (gisht, drejt, konveks), forma e pasme (sutula, drejt, rrafshuar). Të gjitha këto shenja përcaktohen vizualisht ("në sy"), pamja karakteristike e figurës përcaktohet nga kombinimi i tyre. Përdorimi i kësaj skeme ju lejon të nxjerrni në pah llojet e mëposhtme të fizikut (Fig. 2.3).

Fik. 2.3.

Lloji asthenoid (A): shpatulla relativisht të ngushta dhe një legen, të rrafshuar, të zgjatur dhe të ngushtë të gjirit, kockat e hollë, shpesh një pjerrësi prapa me blades spastruar, shpatull ose bark të drejtë. Musculature është zhvilluar i dobët, tonin e saj të ngadaltë, yndyrat janë të parëndësishme, brinjët, kockat e rripit të shpatullave, këmbët në hips nuk janë të mbyllura.

Lloji i kraharorit (T): korrekte ("elegante"), trup relativisht i ngushtë, formë cilindrike gjoks, nganjëherë pak i kënaqur, mbrapa, blades mund të veprojë, stomaku drejt. Grease moderuar dhe zhvillimi i muskujve, toni i muskujve mund të jetë mjaft i lartë edhe me një masë të vogël të muskujve. Krahasuar me tipin e mëparshëm, madje edhe me zhvillimin e dobët të indeve të dhjamit, gjoksi është i zhvilluar mirë dhe është shprehur toni i muskujve.

Lloji muskulor (M) ka një skelet më masiv, supet e gjera dhe një rrip pelvik, si dhe muskujt më të zhvilluar se llojet e mëparshme. Cylindrical gjoks, stomaku i drejtë, indet e muskujve është i zhvilluar mirë (vëllimi i muskujve dhe toni i tyre), muskujt embossed, yndyrat mesatare, lehtësim i kockave është zbutur muskujt e zhvilluar mirë.

Lloji i tretjes (E) ka një skelet të madh, masiv, konik (të shkurtër, një libër të zgjeruar) gjoks, konveks, bark të rrumbullakët, shpesh me folds yndyrë. Gjerësia e shpatullave dhe legenit në krahasim me llojet e tjera të më të mëdhenjtë, masa e prapme ose pak e kënaqur, muskulare është e pasur dhe ka një ton të mirë. Ndihma e kockave është e dobët për shkak të palosjeve të yndyrës në anën e pasme, anët, stomakun.

Përveç këtyre llojeve themelore të trupit, ka të përziera, kalimtare - astteno-kraharore (at), të përsosur (s), muskulare-tretjes (MD). Në pjesën e parë të kushteve, tregohet emri i llojit të fizikut, shenjat e të cilave mbizotërojnë. Rritja (gjatësia e trupit) dhe masa mund të jenë të ndryshme në adoleshentët e të njëjtit lloj të fizikut.

Burrat, duke kërkuar të humbin peshë, të rrisin masën e muskujve dhe të fitojnë lehtësim atletikë, nganjëherë përballen me një numër vështirësish të caktuara. Dhe gjëja është që kompleksi i trajnimit dhe regjimi i energjisë duhet të zgjidhen duke marrë parasysh specifikat e fizikut të personit të veçantë. Mos harroni, duke ditur, çfarë lloj ju trajtoni kur jeni, do të jetë e mundur të optimizoni ngarkesat dhe shpejtësinë e marrjes së një rezultati pozitiv.

Pse duhet të dini llojin individual të fizikut?

Njohuria është e dobishme dhe ata djem që vendosën të luajnë sport. Në fund të fundit, njerëzit me struktura të ndryshme të figurës nuk i përshtaten të njëjtat programe trajnimi. Kjo është arsyeja pse forma e një figure të një njeriu duhet të jetë në dijeni të trajnerit personal të atletit të ri të dukshëm, në mënyrë që të zhvillojë me kompetencë një program të trajnimit efektiv të ushtrimeve fizike.

Kuptoni veçoritë e figurës suaj dhe për të ditur se si të hani dhe të humbni peshën, ose të fitoni një masë. Në fund të fundit, sot ka një sasi të madhe dietash bazuar në tiparet e strukturës së trupit. Si rezultat, ju do të kuptoni pse atletët e ndryshëm po fitojnë shumë në mënyra të ndryshme, dhe të gjithë humbin peshë në mënyrën e tyre.

Ndërtesat themelore të trupit në djemtë

Çdo person është natyrisht individual. Çdo person që nga lindja ka një strukturë të trupit, si dominuese. Për disponueshmërinë e studimit, të gjitha llojet e fizikës mashkullore, si ato, janë të ndara në tre llojet e mëposhtme të perimetrit të duarve të dorës së punës:

• exporfy (ASTETIC) - më pak se 18 cm;
• mesomorphic (Normostic) - 18-20 cm;
• endomorphic (Hypersthenic) - mbi 20 cm.

Për t'u marrë me të njëjtin mundësi për të atribuar veten, ne do të merremi me tiparet kryesore të çdo lloji.

Trupi meshkuj asthenic

Extractorf - zakonisht djalë i hollë. Djemtë e kësaj specie janë kyçet e ngushtë dhe këmbët, indet minimale muskulore dhe praktikisht nuk ka yndyrë. Problemi kryesor i djemve të tillë është një grup i madh i muskujve të mëdhenj. Në trupin e ectomorfit, kalorive janë të kombinuara në çast për shkak të metabolizmit të përshpejtuar, dhe thithja e proteinave është shumë e ngadaltë. Për të rimarrë të paktën pak, atletë të tillë duhet të hanë shumë, ndonjëherë në sasi të tepruara.

Është në këtë rast se nuk do të ketë përdorimin e aditivëve sportive: omega 3,6,9-acid, kokteje proteina. Sigurohuni që të hani gjatë natës për të shmangur shkatërrimin e muskujve. Koha e trajnimit është më e mirë për të vendosur veten brenda një ore (duke përfshirë ngrohjen). Përjashtoni kardio në mënyrë që të mos shpenzoni kalori të çmuar që do të kërkohet për të rivendosur trupin pas trajnimit për masën.

Momente themelore:

• Nuk ka probleme të tepërta.
• Girth i duarve në këtë lloj njerëzish 15-17.5 cm.
• Armët dhe këmbët e gjata, nganjëherë duket si borxhi.
• Në trup një përqindje e ulët e yndyrës dhe muskujve të vegjël.
• Muskujt e tharjes janë shumë më të lehta.
• Në të gjithë figurën, zonat e ngushta: hips, supet dhe bel.
• Ushqimi nuk është një e ardhme (asthenic, sa do të ha, gjithsesi, masa nuk po rritet).
• Për shkak të gjoksit të zgjatur, zemra dhe mushkëritë janë gjithashtu të zgjatura.

Garnish i preferuar mund të jetë oriz ngjyrë kafe ose të bardhë. Nuk ka nevojë të abuzoni me ëmbël. Një ditë rekomandohet proteina (2-3 gram për 1 kilogramë peshë).

Shembuj të ectomorfëve në mesin e yjeve të bodybuilding: Dexter Jackson, Frank Zain dhe TD.

Opsioni Normostenik i ndërtesës

Mesomorph ka një skelet mjaft të madh dhe varësinë natyrore atletike. Më e përshtatshme për klasat e ndërtimit të trupit është lloji normal i fizikut, djemtë janë shumë më të lehtë për të fituar masën e muskujve sesa ekmatomorfët dhe kalimet e djegies së yndyrës në kohë më shpejt se në endomorfë të mëdhenj.

Muskujt në këtë lloj të djemve menjëherë i përgjigjen tendosjes fizike me rritje të përshpejtuar, sidomos newbies. Sapo një njeri i tillë jep një xhoko dhe pushon të mbajë gjurmët e ushqimit të tij, ai fillon të rritet vetëm kudo. Do të jetë e mundur për të hequr qafe atë nga ajo vetëm në përdorimin e kardiovaskulare dhe organizimin e modalitetit të saktë të energjisë.

Karakteristikat e Mesomorph:

• Clist i përafërt 17.5-20 cm.
• Proporcionaliteti i pjesëve të trupit dhe një gjoks konveks.
• Bel, gjerësi të fshehura dhe të mesme (jo shumë të gjera, por jo të ngushta).
• Metabolizëm i shkëlqyer.

Në të ushqyerit, ky grup njerëzish është më i lehtë se të gjithë të tjerët, pasi me fizikën fillestare normale nuk kërkon një dietë të veçantë, është e vlefshme vetëm për konsum të dobishëm, natyral.

Një numër i madh i bodybuilders janë pikërisht Mesomorphs: Arnold Schwarzenegger, Ronnie Klamen ,.

Shfrytëzimi i figurës mashkullore

Endomorphs, trupi i tij është i gjerë, crubble dhe butë. Lloji Hiperstandic i Physique ofron rritje të vogël dhe këmbë të shkurtra, të trasha dhe armë. Tipari kryesor i këtij grupi të përfaqësuesve të gjinisë së fortë është këmbët mjaft të forta. Kjo është arsyeja pse atletët e përqëndrimit arrijnë rezultate të mira në trajnim kryesisht në pjesën e poshtme të trupit (tërheqje raznaya, squats me një barbell dhe kështu me radhë). Për shkak të faktit se shkëmbimi i substancave është i dobët, pesha mund të jetë shumë e lehtë për t'u ngritur, por kilogramet shtesë hezitojnë. Plus kryesor i kësaj specie është grupi i dritës i masës muskulare, por me të vjen yndyra, nëse grupi i peshës është për shkak të fuqisë së pahijshme. Karakteristikat dalluese të endomorphs:

• Rrethi dore është më shumë se 20 cm.
• Cornstone: kofshë të gjerë, supet, bel, këmbët e shkurtra.
• Qafa e shkurtër, depozitat e yndyrës në mes të blades, në stomak.
• Një shumëllojshmëri e aditivëve sportive janë fakultative, vetëm sasia e proteinave në dietë duhet të jetë e mjaftueshme.
• Në stërvitje, mos harroni për klasat kardiovaskulare (ose rrethore për djegien e yndyrës) dhe sigurohuni që të hani.

Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet ushqimit. Shumë atletë janë të gabuar kur ata refuzohen plotësisht ushqim dhe përdorin dietën "të uritur" të rraskapitur. Agjërimi mund të "hajë" dhe yndyrë, dhe masën e muskujve, dhe pesha e shkarkuar së shpejti do të kthehen, duke sjellë me të gjitha shtresat e reja të yndyrës.

Një shembull i endomorfëve në mesin e yjeve të ndërtimit të trupit u bë.

Parimet për përcaktimin e strukturës së trupit

Nuk është e saktë të supozohet se llojet e burrave fizikë janë të kufizuara vetëm nga tre lloje. Ka edhe opsione të ndërmjetme, të përziera. Në formën e tij të pastër, endomorph, ectomorphs dhe mesomorphs janë jashtëzakonisht të rralla, më shpesh mund të gjenden njerëz me shenja karakteristike të dy grupeve. Për të kuptuar se si të përcaktoni llojin e fizikut, ju duhet të dini disa rregulla.

• Matni gjatësinë e perimetrit të dorës së dorës së punës.
• Vlerësoni një gjerësi të mahnitshme të belit, supet dhe hips.
• Mos harroni se sa shpejt jeni rekrutuar dhe keni humbur peshën në një moshë të re 16-20 vjet. Me shkëmbim të mirë, pa marrë parasysh se sa hani, yndyra e tepërt është praktikisht mungon, dhe me të ngadalshëm, tashmë në një moshë të tillë të re është mbipeshë.

Sipas treguesve të marrë, përcaktoni përkatësinë e grupit në karakteristikat e trupit të trupit.

Pa dyshim, nga pikëpamja gjenetike, opsioni ideal për trajnimin e forcës është opsioni normalor. Por për burra të tjerë nuk është një dënim, dhe duart nuk duhet të hiqen. Lloji i trupit asthenic kërkon trajnim të shtuar të ushqyerjes dhe energjisë për të fituar figurën më tërheqëse, dhe endomorphs duhet të monitorohen dhe të forcojnë ushtrimet e djegies fokale. 3 lloje të strukturës trupore - baza fillestare për punë të mëtejshme për veten.

Video: Dëgjimi i fizikut mashkullor

Pse kam nevojë për një lloj fiziku?

Lloji i fizikut është ajo që do të jetë me njeriun gjithë jetën e tij. Lloji i fizikut dikton stilin e veshjeve, stilet e tij dhe madje edhe ngjyrat. Gratë në llojin e fizikut varet nga rrjedha e shtatzënisë dhe kursi i parashikuar i lindjes. Sipas llojit të fizikut, ne mund të flasim për prirjen ndaj plotësisë, ose anasjelltas, mungesa e një predispozioni të tillë.

Trajnerët e sportit gjithashtu shikojnë llojin e fizikut. Për asthenics, vrapim, not, ski, biatlon, dhe në sport, ku frivot, ngarkesat e energjisë janë të rëndësishme për të pasur një kushtetutë hiperstandi.

Provohet marrëdhënia midis llojit të fizikut dhe karakterit, temperamentit, sjelljes sociale dhe metabolizmit në trupin e njeriut.

Roli i llojit të fizikut është i madh. Megjithatë, nuk është e nevojshme të bëhet dominues. Ekspertimi fizik i moderuar është i nevojshëm për shëndetin dhe klasat e fitnesit do të forcojnë shtyllën kurrizore dhe do të arrijnë korrigjimin e figurës.

Terminologji.

Termi mjekësor duhet të shquhet - "trupi" dhe biseda (ditore, mobulare, skuqje) - "Figura". Figura e termit përdoret në fjalimin e koleksionit, biznesin e modelit, prodhimin e veshjeve, sportin, edukimin fizik dhe përshtatshmërinë.

Koncepti i trupit përfshin një kushtetutë, rritje dhe peshë të një personi.

Lloji i trupit (Habitus) - Madhësitë, format, përmasat dhe tiparet e pjesëve të trupit, si dhe tiparet e zhvillimit të kockave, yndyrës dhe indeve të muskujve.

"Fjalor shpjegues i gjuhës ruse" redaktuar nga prof. D. N. Ushakova jep një përkufizim: LLOJI I TRUPIT, Unë, mn. Jo, cf. (Libër.). Shtimi i trupit, figura njerëzore. I hollë t. I dobët

Figurë (Lat. Figura - Paraqit - Image) - Skicë e trupit të njeriut, fizikut.

Çdo person ka një figurë individuale si pjesë e Kushtetutës. Shifra e figurës është formuar jo në varësi të dyshemesë, por në varësi të raportit të rritjes, strukturës së skeletit dhe depozitimit të fibrave yndyrore nënlëkurore.

Fillimisht, është e nevojshme të atribuohet një figurë në një nga llojet e kushtetutës njerëzore.

Nxjerr në pah tre llojet kryesore të Kushtetutës, sipas V.M. Chernorotsky (1884-1957, terapist, akademik i USSR AMN).

Kushtetuta Por – Karakteristikat funksionale dhe morfologjike të trupit, të cilat janë zhvilluar në bazë të pronave të trashëguara dhe të fituara dhe reaktivitetit përcaktues të trupit në efekte të ndryshme (duke përfshirë patogjenët). Ndërtimi I.

karakteristikat funksionale të trupit në njerëz të ndryshëm deri në një farë mase mund të jenë të ngjashme, gjë që na lejon të flasim për llojet e kushtetutës.

Lloji i asthenic karakterizohet nga një dominim i madh i madhësive gjatësore mbi të tërthortë, gjymtyrët - mbi bustin, gjoksin mbi stomakun.

Lloji i hiperthenic - prevalenca e madhësisë së tërthortë të trupit. Torchis është relativisht e gjatë. Gjymtyrët janë të shkurtra. Barku i madhësive të rëndësishme.

Kushtetuta norshtuese karakterizohet me proporcion me fizikun. Zë një pozicion të ndërmjetëm midis llojeve të asteni dhe hiperthenic.

Klasifikimi mjekësor i llojeve të fizikës.

(Fjalor mjekësor Enciklopedik, 2001)

1. Lloji asthenic. Për njerëzit e këtij lloji të fizikut, karakteristikat e mëposhtme janë karakteristike: rritje të lartë, gjymtyrë të gjata, prania e një sasi të vogël të yndyrës nënlëkurore, një gjoks relativisht të ngushtë, fytyra e formës ovale.
2. Lloji atletik. Përfaqësuesit e tipit atletik të fizikut shtyhen me një sasi të vogël të yndyrës nënlëkurore, indet e muskujve dhe kockat skeletore janë të zhvilluara mirë. Lloji atletik i tipit të trupit kanë shpatulla të gjera dhe karakteristika të mëdha të fytyrës, ato janë veçanërisht të mira për mjekrën "vullnetare" të zhvilluar.
3. Lloji i zhvendosur. Këta njerëz dallohen nga një raport disproporcional i madhësive midis pjesëve individuale të trupit. Në gratë me këtë lloj fiziku, mund të jenë të pranishëm disa tipare të formave të trupit të trupit.
4. Lloji piknik. Shenjat kryesore të këtij lloji të fizikut janë rritje të ulët, kreu i formës së rrumbullakët, këmbët e shkurtra, duart, qafën, gjoksin e gjerë. Gjithashtu, për njerëzit me një lloj pikniku të fizikut, të karakterizohet prania e depozitave të yndyrës dhe barkut të spikatur.
5. Lloji i leptosomal nga greqishtja. Leptos i hollë, trup i butë + soma. Cm. Physique është asthenic.

Klasifikimi i llojeve të trupit të komponentëve të trupit.

Trupi morfologjik i çdo personi përbëhet nga një numër përbërësish që ofrojnë aktivitet jetik në mjedise të ndryshme. Me kusht në trup, ato mund të ndahen në tri lloje kryesore: yndyra, muskulare dhe kocka.

Klasifikimi i llojeve të tipit të kockavekomponent.

1. Lloji i mirë (asthenic) i fizikut. Në gratë me këtë lloj gjymtyrë në gjymtyrë të gjatë, kockat janë të holla, qafa është gjithashtu e gjatë dhe e hollë, muskujt janë relativisht të zhvilluar dobët. Si rregull, një përfaqësues i tipit delikate është i vogël; Ata janë aktivë, aktivë dhe madje edhe me ushqime të zgjeruara do të jenë plotësisht të ngadalta.
2. Lloji normal (norshttik) i fizikut. Si rregull, ata kanë një figurë të bukur, proporcionale të palosur. Madhësitë kryesore të trupit dallohen nga raporti i saktë.
3. Bukë rezistente (Hypersthenic). Përfaqësuesit e këtij lloji të fizikut, trupat e trupit janë më të mëdha se ato të normës dhe asthenics. Ata dallohen nga kocka të gjera, të trasha dhe të rënda; shpatulla, gjoks dhe hips ata kanë të gjerë; Këmbët janë të shkurtra. Gratë që kanë një lloj të tillë të fizikut janë më të prirur për plotësinë.

Metodat për përcaktimin e llojit të kushtetutës në komponentën e eshtrave.

Për të matur perimetrin e duarve të dorës së punës: ka më pak se 16 cm në asthenics, nga 16 në 18.5 cm nga 4 në 18.5 cm, dhe hypeStika janë më shumë se 18.5 cm.

Klasifikimi i llojeve të fizikës në komponentin yndyrë.

Skema e tipeve të grave janë ndërtuar vetëm në bazë të karakteristikave të shkallës së zhvillimit dhe shpërndarjes së seksioneve të yndyrës në pjesë të caktuara të trupit, pa marrë parasysh ndryshueshmërinë e shenjave të mbetura të fizikut.

Antropologu jugosllav B. Shpherley ka zhvilluar një tipologji të veçantë kushtetuese për ndërtimin e trupit në gratë (Skerly B. et al., 1953). . Shkalla e yndyrës mund të jetë e dobët, e mesme dhe e bollshme.

Ajo nxjerr në pah tre grupe themelore dhe një shtesë të fizikut:

Grupi i parë - me një shpërndarje uniforme të yndyrnave në të gjithë trupin.

Në përputhje me këtë, shpërndahen tre lloje (opsione) të fizikës: L. - leptosomal (nga greqishtja. Leptos.- i hollë) N. - normale * (në miniatures një figurë femërore të majtë), R. - rubenovsky

Grupi i 2-të - me shpërndarje të pabarabartë të yndyrës.

Ai përfshin dy lloje: S. - sipërme (nga lat. Superiore.- e sipërme), e karakterizuar nga yndyrat e rritura në trupin e sipërm (mbi belin),

dhe I.- Nizhny (nga inferiore.- më e ulët), e karakterizuar nga yndyrat e rritura në trupin e poshtëm;

Grupi i 3-të - Gjithashtu me shpërndarje të pabarabartë të yndyrnave, kryesisht në trup ose gjymtyrë.

Me yndyrat e rritura në trup të shpërndarë llojin Trim (nga lat. Truncus.- Torso:

me rritjen e peshave në llojet e gjymtyrëve Ex (nga lat. Extrimitas.- gjymtyrë).

Grupi i 4-të (shtesë) - Me yndyrat e rritura në pjesë të veçanta të trupit,

për shembull, në llojin e gjoksit M. (nga lat. mamma. - Gjoks i grave:

në hips në fushën e të ashtuquajturit Spit - lloj T. (nga lat. trochanter.- Spit).

Fik. Llojet e Trupit të Grave në B. Shkakey (1953)

Klasifikimi i llojeve tipike të muskulitkomponent.

Skema V.V. Bunac është projektuar për të përcaktuar kushtetutën normale në burrat e rritur dhe jo të zbatueshme për gratë. Shenjat kushtetuese janë përcaktuar në mënyrë të ngurtë.

Shenjat themelore: Shkalla e zhvillimit të yndyrës dhe shkalla e zhvillimit të muskulaturës.

Shenjat shtesë: Formë gjiri, barku dhe mbrapa.

shënim. Gjatësia e trupit, komponenti i kockave, si dhe shenjat e kokës dhe fytyra në të nuk merren parasysh.
Bunak v.v. Theksoi tre lloje kryesore të fizikut dhe katër intermediates. Opsionet e ndërmjetme kombinojnë shenjat e llojeve bazë. Dy lloje të tjera të fizikut, autori i alokuar si i paqartë.

Skema kushtetuese V.V. Bunaca (1941)
Lloj		Specifikime
Mirëmbajtje	Gjoks	Të përcaktuara nga zhvillimi i dobët i yndyrës dhe muskulaturës. Gjoks në burra të këtij lloji është i sheshtë ose pështymë. Belly gjithashtu duhet. Sutuw dielli.
	Muskulor	Të ndryshme me zhvillimin dytësor të komponentëve yndyror dhe muskujve të fortë të stampuar. Gjoks ka një formë cilindrike. Stomit drejtë. Mbrapa është e zakonshme ose, më pak, sutula.
	I barkut	Ajo ka një zhvillim më të madh të shtresës së shëndoshë, ndërsa muskulatura është zhvilluar mesatarisht ose i dobët. Gjoks ka një formë konike. Barku është konveks. Mbrapa mund të jetë e formave të ndryshme - normale, të drejtë ose sutula.
I ndërmjetëm	I madh	Duket si një lloj gjoks, por gjoksi nuk është aq i sheshtë, dhe muskujt janë të zhvilluar mirë mirë.
	Muskulare dhe kraharorit	Duket si një lloj muskulor, por ndryshon nga ajo një shkallë e ulët e yndyrës dhe gjoksit më të rrafshuar.
	Barku muskulor	Duket si një lloj muskulor, por dallon nga një shkallë më e madhe e yndyrës dhe një formë më konike e gjoksit.
	Abdominal-muskulor	Duket si një lloj i barkut, por ndryshon muskujt mjaft të zhvilluar mirë
I pasigurt	Në të vërtetë të pasigurt	Çdo lloj tjetër fizik, i cili nuk është i pajisur në skemën e paraqitur në kombinimin e shenjave. Për shembull, breast-bas (Z.) dhe barku dhe kraharori (gd) Me shenjat e të dy llojeve të kraharorit dhe të barkut: zhvillimi i dobët i muskulaturës, yndyra e ulët, mund të karakterizohet nga një bark i fryrë dhe një formë cilindrike e një gjoks.
	Anormal	Një gamë e gjerë e llojit jonormal të fizikut të lidhur me një patologji të caktuar (për shembull, distrofi, dysplast, obeziteti i hipofizës, hermaphroditizmi dhe opsionet e tjera patologjike).

Dinjiteti i skemësV.V. Bunaca - Kjo e bën të mundur plotësisht dhe me saktësisht të saktë të përshkruajnë ndryshueshmërinë e vazhdueshme të fizikut të burrave në formën e një numri të vogël të llojeve të unifikuara diskrete.

Disavantazhet. Pjesa thelbësore e informacionit është e humbur. Në praktikë, deri në 30% të të anketuarve klasifikohen si "lloj i pacaktuar".

Klasifikimi i llojeve të trupit të grave.

Skema është propozuar nga I.B. Talent në vitin 1927. Projektuar posaçërisht për të përshkruar kushtetutën e grave. Autori ka ndarë tre lloje të llojeve, të ndryshme jo vetëm nga karakteristikat morfologjike, por edhe psikofiziologjike. Autori nuk ka penguar karakteristikat psikofiziologjike.

Shenjat kryesore të llojeve kushtetuese: Gjatësia e trupit, shkalla yndyrore, zhvillimi i muskulaturës, kraharori dhe barku, përmasat e trupit.

Parimi i ndërtimit: Llojet e ndara janë të kombinuara në tri grupe:

• kushtetuta e Leptonosomal - karakterizohen kryesisht nga ndarja e ngushtë, dominimi i rritjes në gjatësi;
• kushtetuta Mesosomale - Karakteristika kryesore është e mesme - ose gjerësia, mbizotërimi i rritjes në gjerësi;
• kushtetuta Megalosomale- ndryshe kryesisht nga masiviteti i shtimit dhe rritjes së madhe, të barabartë në gjatësi dhe gjerësi.

1. Llojet e fizikut të grave nga I.B. Talent. Talent, Dhe.B.. Skema e re e llojeve kushtetuese të grave Dhe.B.. Talent// Kazan, mjaltë. ditar -1927. №5. 548-557.
Grupe	Lloj	Karakteristikat e llojeve
Leptosomal (ngushtë-ulur)	Asthenic	Trupi i asthenichek është i hollë, me një krah të ngushtë, të gjatë dhe të sheshtë, supë të ngushtë dhe hips, supet sutowed, bark të shquar. Duart dhe këmbët janë të dobëta, kur këmbët janë të mbyllura - mbetet hapësirë \u200b\u200be lirë midis hips. Musculature dhe indet e dhjamit janë shumë të zhvilluara dobët. Sipas përshkrimit origjinal të trim, rritja e asthenickut është e ulët, por në të vërtetë rritja e lartë ndodh më shpesh se sa e ulët. Karakteristikat tipike të fytyrës janë të ngushta, zbehje, thatësi, angularitet, madhësi të vogla.
	Stenopalik	Ndryshon nga yndyra më e madhe asthenic. Në këtë rast, përmasat e trupit janë pothuajse të njëjta, por komponentët yndyrë dhe muskulorë janë zhvilluar më shumë. Në praktikë, rritja walloplastic zakonisht është mesatare ose nën mesatare. Ndonjëherë për një përshkrim vizual të tipit walloplastik tregojnë se ky është lloji i Venus Milos.
Mesosomic (mesatare dhe e përhapur)	Mesoplastik	Shifra e një gruaje të tillë ka një proporcion vendas, shpatulla të gjera dhe legen. Komponentët e kockave dhe muskulit janë zhvilluar ndjeshëm, por jo tepër. Komponenti i mirë është gjithashtu i zhvilluar në mënyrë të moderuar. Rritja e mesoplasteve zakonisht është e mesme. Për të përshkruar këtë lloj, përdoret një përshkrim - një punëtor femëror. Fytyra e mesoplasteve, sipas gallant, të rrumbullakosura, të gjerë, sidomos në pjesën e mesme, me një nofull të ulët të reduktuar.
	Pikanik	Është kryesisht yndyror i lartë. Gjymtyrët duken të shkurtra për shkak të trashësisë së madhe. Torso është i plotë, me qafë të shkurtuar, supet e gjera të rrumbullakosura, një gjoks cilindrik, një bark konveks, një legen të gjerë. Këmbët Tolstaya, hips mbyllur. Rritja e picnichek është zakonisht mesatare ose nën mesatare. Kreu dhe fytyra e pikneteve janë të rrumbullakosura.
Megalosomal (masiviteti i shtimit)	Subatlet	Duket si një walloplastik, por ndjeshëm ndryshon në rritje të lartë, zhvillimin më të mirë të muskujve, përmasat atletike gjatë ruajtjes së feminitetit. Lloji është gjetur shpesh në mesin e modeleve të modës.
	Atletik	Para së gjithash, këto gra karakterizohen nga një skelet shumë i fuqishëm dhe muskujt e rëndë. Komponenti yndyrë, përkundrazi, është shumë i dobët i zhvilluar. Proporcionet atletike janë më të përkujtuara nga shpatulla meshkuj, gjoks konveks, legen të ngushtë, nofulla të mëdha të poshtme. Lloji është më i zakonshëm në mesin e atletëve profesionistë.
	Ejiplastik	Kombinon shenjat e llojit atletik me yndyrë rritur. Supet eueplastike, rritje të madhe dhe depozita të konsiderueshme të yndyrës nënlëkurore. Përshkrimi vizualisht i tipit eipplastik si "grenada femra".

Klasifikimi i fizikut të burrave dhe grave nga E. Krechmera.

Skema kushtetuese E. Krechmera kishte një qëllim të veçantë praktik - diagnozën paraprake të patologjisë mendore. Me rëndësi të veçantë, ai dha përshkrimin e kokës dhe të fytyrës. Ato mund të vlerësohen nga një shikim në takimin e parë me një pacient të mundshëm. Personi, sipas E. Krechmera, është një "kartë biznesi e një kushtetute individuale".

Krechmer caktoi tre lloje kryesore kushtetuese: leptosomal (ose asthenic), piknik dhe atletike.

Skema kushtetuese E. Krechmer
Një lloj	Karakteristikat kryesore
Asthenic ose leptosomal	Ajo karakterizohet nga ndarja e ngushtë, e cila manifestohet në të gjitha pjesët e trupit dhe llojet e pëlhurave. Asthenic ka shpatulla të ngushta, një legen, qafë të dobët, gjymtyrë delikate. Falë kësaj lodhje të ndërtesave, ndërtesat duken më të larta se sa është në realitet. Komponenti yndyrë dhe muskulor janë zhvilluar jashtëzakonisht të dobët. Nuk ka praktikisht asnjë yndyrë në asthenics. Kockat janë gjithashtu të holla, por në terma relativë janë komponenti mbizotërues i trupit. Gjoksi është i gjatë, i ngushtë dhe i sheshtë, me një kënd më të keq (të formuar nga brinjë të ulët të konverguara në sternum). Barku është i hollë, duhet ose i sheshtë. Fytyra e asthenics është gjithashtu e ngushtë dhe e zgjatur, me një mjekër të dobët "të arratisur" dhe hundë të spikatur. E. Krechmer përshkroi në detaje formën e hundës së asthenics, për shembull, foli për tipin e saj të ngushtë, të ulur në mënyrë akute, e cila është në të vërtetë raciale racore, dhe jo një shenjë kushtetuese. Karakteristikat asthenic dele në fëmijërinë e hershme dhe mbetet konstante në të gjitha moshat. As në fëmijëri, as në ndërtesat e pleqërisë nuk tregojnë mospërputhje drejt akumulimit të yndyrës ose zhvillimit të muskujve. Specifikimi i këtij lloji të lidhur me dyshemenë manifestohet në një frekuencë më të madhe të grave me shpejtësi të ulët të asthenic.
Atletik	Ajo karakterizohet nga zhvillimi i fortë i kockave dhe komponentëve muskularë. Supet janë të gjera, gjoksi është i gjerë dhe konveks. Këndi i sipërm është i afërt me të drejtë. Belly elastike, me lehtësim të rëndë të muskujve. Në përgjithësi, busti zgjerohet. Qafa është masive, duket më masive për shkak të zhvillimit të madh të muskujve trapezoid. Kockat janë masive dhe të trasha, për shkak të zhvillimit të rëndësishëm të muskujve. Duart janë disi të zgjatur, me një lehtësim të madh muskulor. Rritja e njerëzve të tillë në Creamperu është mesatarja e mesme ose më e lartë. Fytyra e atletëve është e trashë, e lartë, disi këndore, me një lehtësim të theksuar të eshtrave. Arcs absorbuese janë të zhvilluara fuqishëm, faqet janë duke folur, nofulla e poshtme është e gjerë me një mjekër të madhe "vullnetare". Hunda është e madhe, e shurdhër. Sipas Kreçmerës, kompleksi karakteristik i një lloji atletike konsumohet gjatë pubertetit, dhe pas 25 vjetësh bëhet më e dallueshme. Lloji seksual i llojit manifestohet në zhvillimin më të madh të komponentëve të yndyrës në gratë në krahasim me burrat.
Pikanik	Ajo karakterizohet nga një tendencë për të lyer me zhvillimin relativisht të dobët të komponentit muskulor dhe të kockave. Gjinj pikniku dhe stomaku i madh, i gjerë dhe i rëndë. Qafë të shkurtër, yndyrë. Pishtari, në të kundërtën, të gjatë. Gjoks është konveks, në mënyrë të konsiderueshme zgjerohet, në formë fuçi. Këndi i sipërm i gjerë. Bark i trashë. Duart dhe këmbët janë të shkurtra, topolak, me një muskuj të zhvilluar keq. Fytyra e piknics është e gjerë, forma të rrumbullakosura, për shkak të yndyrës së bollshme nënlëkurore duket e rrafshuar. Ballë është e gjerë dhe konveks, hunda e madhësisë së mesme, me një mbrapa të drejtë ose konkave. Naw ulët duket më e gjerë për shkak të faqeve të Chubby. Lloji piknik, në kontrast me asthenic dhe atletike, arrin zhvillimin e plotë vetëm pas 30 vjetësh, edhe pse tendenca për zhvillimin e këtij lloji manifestohet shumë më herët. Dallimet seksuale konsistojnë në një shpërndarje pak të ndryshme të yndyrës në trup: burrat janë të përqendruar kryesisht në dorë, supet dhe, veçanërisht në zonën e barkut, dhe në gratë - në gjoks dhe në hips.

Llojet e fizikës së grave në Sheldon.

Figura tip A-formë:

• supet janë të ngushta, legeni është shumë më i gjerë;
• përshtypja e pjesës së poshtme të trupit - këmbët e plota dhe mollaqe;
• tendenca për depozitimin e yndyrës nën bel (maja e trupit mund të duket e hollë);
• shkalla e ulët metabolike (nëse nuk ndiqni dietat, pesha shpejt arrin).

* Në klasifikimin e përditshëm korrespondon me llojin e "dardhë" ose trekëndësh

Lloji i figurës N-formë:

• kocka të gjera ose të mesme;
• gjoksa të vogla;
• përshtypja vizuale e të njëjtës gjerësi të shpatullave, belit dhe legenit;
• tendenca për të formuar depozita të yndyrës në bark dhe hips;
• norma metabolike e moderuar.

* Në klasifikimin e përditshëm, shifra e tipit "drejtkëndësh" korrespondon.

Figura tip i-formë:

• kockat e hollë;
• gads;
• muskujt e dobët;
• pothuajse asnjë depozitë yndyre;
• shkalla e lartë metabolike (sa hani, mos merrni yndyrë).

Lloji i figurës O-formë:

• kockat e gjera;
• pelvis dhe supet e gjera;
• hips të plotë, gjinjtë, duart;
• sedimente të tepërta të tepërta në të gjithë trupin;
• metabolizmi i ulët (pesha arrin edhe nëse hani relativisht pak).

* Në klasifikimin e përditshëm korrespondon me formën e tipit "Apple"

Tipi i tipit T-formë:

• supet e gjera, më të gjera;
• yndyra është shtyrë kryesisht në bust (mbrapa, gjoks, anët);
• shkalla mesatare metabolike (e plotë vetëm nëse filloni shumë).

Figura tip X-formë

• e kockat;
• gjerësia e shpatullave është përafërsisht e barabartë me gjerësinë e kofshëve;
• bel i hollë;
• gjoksa të plota;
• depozitat e yndyrës formohen në mollaqe dhe kofshë;
• shkalla mesatare metabolike (shitja e peshës gjatë ushqyerjes jo të harmonisë).

* Në klasifikimin e përditshëm korrespondon me figurën "Hourglass".

Lloji i figurësV.-Fus-si.

Ky është një lloj figure mashkullore, por shumë shpesh është karakteristikë e të dyja grave: shpatulla të gjera, bel të ngushta dhe hips, pa priftërinj. Gjoks mund të jetë madhësi absolutisht të ndryshme.

* Në klasifikimin e përditshëm, shifra e tipit "karrota" ose trekëndëshi "përmbysur" korrespondon.

Universal * Klasifikimi i llojeve të fizikës në llogaritjet matematikore.

Dhe për burrat dhe për gratë.

Mjeku francez Pinte (M. CH. J. Pignet, i lindur në 1871 g) ofroi një formulë , në përputhje me të cilën llogaritet vlera, e quajtur treguesi i qindarkës.
Treguesi Pinny \u003d Rritja - (pesha e trupit + perimetrin e gjirit në fazën e daljes)
Rritja dhe perimetri i gjoksit merret për të llogaritur centimetrat, dhe masa e trupit është në kilogram. Klasifikimi i llojeve të fizikës në treguesin e Pinte.

Vlera praktike e analizës së fizikut.

Mjekësor. Diagnoza e sëmundjeve të caktuara. Përcaktimi i shkallës së përshtatshmërisë për një profesion të caktuar. Antropologji praktike.

Edukimi fizik. Duke zgjedhur një sport. Klasat e palestër për korrigjimin e formës së synuar.

Prodhimi i rrobave dhe këpucëve.

Nemnticinsky * klasifikimet e varieteteve të figurave meshkuj dhe femra.

*- me vaj, të zakonshëm, të rastësishëm, të zakonshëm, tradicional, të zakonshëm, të përditshëm, të përditshëm, hotel, prozaik (jo efikas, të zakonshëm), praktik, utilitar (lat.utilita - Utility), pragmatike

Mundësitë dhe llojet e figurave meshkuj dhe femra.

Shifrat e burrave dhe grave ndahen në mundësitë dhe llojet. Variantet e shifrave ndahen në rritjen dhe plotësinë. Llojet e figurave janë të ndara nga raporti i dimensioneve tërthore të hips dhe gjinjve në aeroplanin ballor (projektim), dhe në aeroplanin e sagittal (projektimi i profilit) në raportin e diametrave të dorës së përparme.

Thjeshtë (një vështrim i shpejtë, me përshtypje) klasifikimin e opsioneve kryesore të figurës për rritjen dhe plotësinë.

Për burrat dhe gratë, pavarësisht nga mosha alokuar katër pjesë të figurës: e lartë, e ulët, e plotë, e hollë.

I.shifra të ulëta.

Me kusht ideal konsiderohet një figurë e lartë e rritjes (për meshkujt nga 1.82 milion, për gratë nga 1.72 milion). Ajo plotëson karakteristikën themelore të një lloji dehomorfik të fizikut të figurës së një personi.

Shifrat më shpesh të gjetura heostlloji Brahimorfic i Physique (Rritja e ulët për meshkujt është nën 1.72m dhe për gratë nën 1.65m).

Llojet e figurave meshkuj dhe femra.

Nxjerr në pah nëntë lloje të formave të fizikës. Nga këto, tre lloje janë kryesore: epërme, ekuilibri dhe më e ulët. Gjashtë llojet e mbetura janë të kombinuara, i.e. Derivatet e llojeve kryesore.

Filiste, Objectalogy, figurative, "fruta gjeometrike" klasifikimi i llojeve kryesore të figurave meshkuj dhe femra.

Burrat lidhen me katër lloje: "trekëndësh", "drejtkëndësh", "dardhë", "mollë".

"Trekëndësh" - supet e gjera, shtypi i barkut, bel i ngushtë, mollaqe të forta, këmbët me muskujt e hedhur. Një figurë e tillë (figura "kacket") kujton një trekëndësh të mëparshëm.

"Drejtkëndësh" - supet janë të barabarta në gjerësinë e kofshëve, muskujt (madje të trajnuar) kurrë nuk duken të stampuara, mungesa është mbipeshë. Në mënyrë ideale, një burrë me një figurë të tillë nuk duket i sëmurë dhe i dobët, zakonisht një kushtetutë e tillë ka kërcimtarë.

"Apple" - supet janë të barabarta në gjerësinë e kofshëve, dhe e gjithë figura ka një strukturë të rrumbullakët në sajë të kilogramëve të shumtë të tepërt. Forma e tipit "Apple" manifestohet nga fëmijëria.

"Dardhë" janë burra që fillimisht kishin një figurë "drejtkëndëshe", por filluan të jenë plotësisht me moshën. Supet dhe hips janë përafërsisht të barabartë në gjerësi, por një stomak i rrumbullakosur dhe folds yndyrë rreth belit shfaqen. Profili i barkut që del është i dukshëm edhe nga mbrapa. Një figurë e tillë është formuar nga burrat midis 30 dhe 50 vjet, të cilat nuk janë të angazhuara në sport dhe nuk përputhen me dietën.

Llojet kryesore të figurave femra mund të ndahen në mënyrë të kushtëzuar në katër lloje:

"Triangle" - një legen e ngushtë dhe mollaqe të sheshta, supet janë dukshëm më të gjera se kofshët, këmbët janë të holla, nëse gruaja bëhet më mirë, atëherë duart dhe shpatullat e tyre do të përmbushen.

"Drejtkëndësh" është një trup i fortë, vendas dhe këmbët e hollë, hips të drejtë dhe mollaqe të sheshta, sikur një grua të mos humbasë peshën, bel mungon i dobët.

"Dardhë" është e vogël, në krahasim me hips, bust, hips të gjerë, supet e ngushta, qafën e hollë. Plotë, një grua "dardhë" është rikuperuar rrallë në supet dhe fytyrën.

"Hourglass" - një bust dhe mollaqe me një formë të rrumbullakët, pa marrë parasysh se sa gruaja është korrigjuar, bel është ruajtur gjithmonë dhe, pa marrë parasysh se si humbet peshë, hips mbeten të lakuara.

"Karrota" është një lloj i shkëlqyeshëm i figurës. Shpesh është karakteristikë e grave. Shpatulla të gjera, bel të ngushta dhe hips, pa priftërinj. Gjoks mund të jetë madhësi absolutisht të ndryshme.

Klasifikimi i figurave femra në praktikën e nutritionists.

Lloj gjinekoid i figurës(Gin-; Gineko– grek. gyne. - pjesë e fjalëve komplekse që do të thotë "lidhur me gruan";sufist - falje Kështu që "në formën")

Lloji i gjinekoidit - tipik i tipit femëror, është më i zakonshmi,

Një tipar karakteristik është një formë dardhë e trupit që zgjerohet në kofshë. Gratë kanë një legen të gjerë. Mollaqe janë të rrumbullakosura, kofshët janë lëshuar dukshëm dhe mund të prekin njëri-tjetrin me sipërfaqe të brendshme. Gomari zakonisht shpërndan pak.

Bel është e ngushtë, e cila krijon një linjë femërore.

Gjoks mund të jetë i vogël dhe i madh.

Supet zakonisht janë të ngushta ose të mesme. Madhësia tipike e gruas gjinekoide është 95-70-105.

Shtimi i gjymtyrëve të saj femërore. Kockat e duarve dhe tibia janë të hollë. Talia është e ngushtë.

Gratë e tipit të gjinekoideve janë më shpesh rritje të mesme ose të vogla. Ndonjëherë ka edhe të larta, por në proporcion me trupin e krahëve të tyre dhe këmbët nuk janë kaq të gjata.

Fat shtyhet kryesisht në hips, mollaqe, gjoks, dhe pastaj në fund të zgavrës së barkut në nivelin e kockave pubike. Shpesh, indet e dhjamit është i pabarabartë dhe i gjallë, duke çuar në efektin rezistent të celulitit.

Gratë gjinekoide nuk kanë probleme me lindjen e fëmijës për shkak të faktit se polet e kockave janë më të gjera, më të zbuluara dhe jo të larta.

Lloj gjinekoid zakonisht duke fituar peshë shpejt. Në trupin e nivelit të lartë të një gruaje të një gruaje të estrogjenit. Pjesë është prodhuar në vezore. Depozitat e mëdha të yndyrës janë gjithashtu një burim i gjeneratës së hormoneve të ekstrogës, gjë që çon në krijimin e qelizave të reja të yndyrës. Rezulton një rreth "mbyllur".

Tipi i formës (tiroide; tiroide -një pjesë integrale e fjalëve komplekse që do të thotë "lidhur me gjëndrën tiroide").

Për gratë e tipit tiroide, një figurë e hollë dhe sistemi i kockave "të brishtë" janë karakteristike. Figura e tyre i ngjan një "djaloshi", me një bel të hollë dhe disa mollaqe të spikatur dhe hips. Ata kanë gjymtyrë mjaft të gjata proporcionale. Këmbët dhe duart janë të gjata. Këmbët e hollë. Ata kanë gishta të gjata dhe një qafë të hollë. Gratë e këtij lloji zakonisht janë rritje të lartë ose duken të larta për shkak të rrezes së tyre të gjatë.

Gjoks të vogla ose të mesme.

Fat kryesisht është e vendosur në zonën e barkut dhe të hips, ndërsa duart dhe këmbët mbeten të pakta.

Pelvis është ngushtuar në mënyrë të barabartë se mund të krijojë probleme në lindjen e fëmijës.

Në depo të karakterit, gratë tiroide janë mallra. Ata dallohen nga rritja e aktivitetit motorik, por shpejt gomë. Për qëndrueshmëri dukshëm më të ulët se gratë - Android.

Gratë e këtij lloji me vështirësi po fitojnë mbipeshë dhe ata kanë një nivel më të madh të metabolizmit.

Ata shpesh duken "të brishtë". Skeleti i eshtrave shihet lehtë përmes një shtrese të hollë të yndyrës nënlëkurore. Prandaj, jashtë, ata duken pak "kocka". Zakonisht, ata kryejnë ashpër klavikulën.

Ata janë shumë të hijshëm dhe mund të jenë të dy atletët (shpesh sprints ose lojtarë të basketbollit) dhe valltarë ose modes foto. Fleksibiliteti i tyre mund të krahasohet me fleksibilitetin e shelgut.

Lloji limfatik i formës (limfa -; limf-;lat . limfa.uje i paster-; pjesë e përbërë e fjalëve komplekse që do të thotë "lidhur me anijet limfatike»).

Gratë Lloji limfatik janë të prirur për trupin e plotë. Jashtë, duket si një ënjtje "jastëk" e lëkurës dhe fibrave nënlëkurore. Kjo është për shkak të veçorive të strukturës së indit lidhës si një qarkullim i tërë dhe gjaku në sistemin venoz dhe limfatik, deri në limfostasi. Duart dhe këmbët bëhen "të shënuara". Kyçet dhe bërrylat shpesh janë të trasha dhe ënjtje. Supet, gjoksin dhe madhësinë e mesme të gjoksit. Qëndron barku. Pishtari kudo është njësoj në trashësi. Bel nuk është alokuar. Mollaqe pothuajse nuk janë lëshuar.

Skeleti dhe muskujt i janë thënë të keq për shkak të një shtrese të trashë të yndyrës, sweeringës së lëkurës dhe fibrave nënlëkurore dhe një ton të reduktuar të muskujve.

Në obezitetin, yndyra shpërndahet në të gjithë trupin - dorën, këmbët, mollaqe, bustin, qafën dhe madje fytyrën.

Vajzat e këtij lloji në fëmijëri, i ngjajnë shpresave ose cupids bukur.

Proceset e shkëmbimit në gratë e llojit limfatik rrjedh ngadalë. Kjo çon në një grup të shpejtë të mbipeshës.

Shumë gra limfatike gra çojnë një mënyrë jetese pasive ose të ulur. Që nga fëmijëria, shmangni sportet. Me Kushtetutën, ata nuk mund të lëvizin shpejt. Ata nuk kanë qëndrueshmëri fizike.

Lloji i figurave Android (Andro -;greqisht. andros. – mashkull.Pjesë e përbërë e fjalëve komplekse që do të thotë "lidhur me njeriun", "mashkull").

Për gratë Android karakterizohen nga një bazë e fortë, e fuqishme skeletore, shpatulla të gjera, kraharore të zhvilluara dhe gjymtyrët muskulare. Qafa dhe busti, i fuqishëm dhe i gjerë, dhe pellgu, përkundrazi, i ngushtë, kështu që figura e grave Android është shpesh plotësisht e drejtë. Pelvis dhe mollaqe janë të ulëta. Hips të ngushtë dhe një bel të gjerë janë zakonisht të njëjta në vëllim.

Jashtë, ata janë të ngjashëm me babanë ose vëllezërit e lartë. Këto gra janë mjaft tërheqëse dhe vazhdimisht të inatosur në shëndet.
Ata kanë një kockë të gjerë dhe një muskulaturë të madhe të zhvilluar mirë. Në të njëjtën kohë, stuhia e tyre e shëndoshë është shumë më e vogël se ajo e grave të tjera.
Gjoks mund të jetë i vogël, i mesëm ose i madh, por me "obezitet sipas llojit të mollës" bëhet i madh për shkak të akumulimit të yndyrës.
Gratë - Androids janë të prirur për një rritje të shpejtë të peshës, veçanërisht në moshë madhore. Kur ndodh obeziteti, yndyra është e vendosur në pjesën e sipërme të trupit mbi legen. Si rezultat, qafa është e trashë, breasting, bel dhe bark - të ashtuquajturat "obeziteti i llojit të mollës" ndodh. Për shkak të depozitimit të tepruar të yndyrës në muret e barkut të përparme, efekti i rremë i shtatzënisë mund të krijohet edhe. Përkundër kësaj, hips dhe këmbët mbeten të pakta dhe muskulore. Nëse pesha vazhdon të rritet, shtresa e yndyrës mund të zbresë në hips në formën e "RIM".

Gratë Android "Dogged" në llojin e mashkullit. Shpesh arrijnë sukses të madh në ato sport ku kërkohet fuqia dhe qëndrueshmëria (Bodybuilding, not, duke ecur në distanca të gjata, duke hedhur çekiç, rritje të shufrës).

Problemet kozmetike të grave Android janë manifestuar në kolonën e tepruar të fytyrës dhe trupit dhe të ECHS, si rezultat i rritjes së aktivitetit të hormoneve të meshkujve.

Klasifikimi i llojeve të figurave të grave në industrinë e veshjeve.

Propozuar nga Shën Valentinit Emelyan Bochkareva.

Llojet frontale të figurave femra.

Shifrat e grave janë të ndara në nëntëllojet për imazhin e bustit (një trup bust i një personi) në FAS (në planin horizontal). Figura tipike konsiderohet mesatar.* (në miniaturat ajo u largua)

Në gjerësinë e shpatullave dhe gjoksit, shifrat i përkasin të ngushtë dhe të gjerë. I dalluar nga një rënie e qëndrueshme në gjatësinë e patinatit të shpatullave dhe gjerësia e gjoksit në FAS, ajo i referohet një të ngushtë, dhe anasjelltas, formave të karakterizuara nga një rritje vijues në gjatësinë e patinave të shpatullave dhe gjerësinë e gjoks, në të gjerë.

Fik. Llojet e grave ngjitje në v.e. bochkareva

Lloji i parë përfshin shifra, të ndryshme nga një gjoks tipik i ngushtë, i cili ka të njëjtën gjerësi në fas në pjesët e sipërme dhe të poshtme. Linja e drejtë e bustit lëviz ndjeshëm nga bel në kockë pelvike, prandaj duket e gjerë. Gjerësia e gjoksit në nivelin e nyjeve të shpatullave është e vogël.

Shifrat e tipit të dytë Ata ndryshojnë nga forma tipike në formë gozhdë e bustit, ajo është bashkuar në një konvekturë të vetme ovale të kockave të legenit dhe gjoksit. Pjesa e sipërme dhe e mesme e gjoksit është ngushtuar. Anët e bustit janë konveks. Kocka e legenit nuk shprehet shprehimisht për shkak të fryrjes në vendet e depresionit anësor. Vëllimi i hips është pak më i vogël se figura tipike.

Lloji i tretë - figura e të ashtuquajturit fizik të virgjër. Në gjerësi në fas në nivelin e gjoksit dhe hips, është më afër tipike, por tashmë është pak. Kontur i kockave të legenit mban lehtësim për shkak të depresionit anësor dhe gjoksit të ngushtuar, por vëllimi i hips është më i vogël se ai i figurës tipike. Gjerësia e majës së kraharorit në nivelin e nyjeve të shpatullave është e mesme ose e vogël.

Në llojin e katërt Figura tipike i takon.

Figura e tipit të pestë Në gjerësinë në FAS në nivelin e gjoksit dhe linjat e kofshëve janë afër tipike dhe vetëm pak më të gjerë se ajo. Ajo karakterizohet nga konturet anësore të parëndësishme. Gjerësia në pjesën e sipërme të gjoksit në nivelin e nyjeve të shpatullave është e mesme ose e madhe.

Për figurat e tipit të gjashtë Zgjerimi karakteristik në pjesët e sipërme dhe të mesme të gjoksit. Hollows anësore në bel dhe zgjatjet e hips janë tërhequr pak. Në FAS, kjo shifër është e njëjta gjerësi në nivelet e depresionit axillary dhe pjesa e zgjeruar e kofshëve.

Figura e tipit të shtatë FAS ka të njëjtën gjerësi në nivelet e depresionit axillary dhe belit. Ai ndryshon nga drejtësia tipike e anës së palëve në vijën e belit. Wpadin në vijën e belit dhe pala nuk është. Konturet e linjave të femurit shprehen pak.

Në llojin e tetëfigura e shtimit atletik, që ndryshon nga një gjoks tipik i gjerë. Përmes depresioneve të vogla të belit. Pjesa e legenit shprehet e parëndësishme.

Në llojin e nëntë Shifra me një majë të gjerë të bustit është e njëjta gjerësi në fas në nivelet e depresionit axillary dhe belin dhe një gjerësi të reduktuar në nivelin e kofshëve.

Llojet e mesme (sagittale) të figurave femra.

Sipas formës gjeometrike të gjoksit.

Një vlerësoi gjithashtu gjoksin e një figure femërore sipas formës gjeometrike të saj, që i ngjan një kon ose cilindri.

Kon, një, burri. Trupi gjeometrik i formuar nga rrotullimi i trekëndëshit drejtkëndor rreth një prej katarake të saj.

Në imazhin në FAS, gratë e gjoksit të figurave femra janë të ndara në konike me një kon përballë (lloji i dytë), konik me një kon u përball me poshtë (llojet 3, 4, 5, 6 dhe 8), dhe cilindrike (1 , 7 dhe 9 lloje).

Për zhvillimin e gjëndrave të qumështit.

Si një imazh në profil, qelizat e gjirit të figurave femra ofrohen për t'u ndarë në raundin dhe të sheshtë.

Klasifikimi antropomorfologjik i llojeve të formave të grave (1965).

Një laborator qendror eksperimental i qepjes teknike u zhvillua për shkallën e zhvillimit të muskujve dhe yndyrës, natyrën e shpërndarjes së tyre përmes trupit në parashikimet e para dhe të profilit në gjoks dhe hips.

Sipas raportit të diametrave tërthor të hips dhe gjinjve në projeksionin e përparmë (sipas frontit të frontit), janë theksuar tre lloje figurash: e lehtë, e sipërme dhe më e ulët. Sipas raportit të diametrave të dorës së përparme të hips dhe gjinjve në projektimin e profilit (në pikëpamje të anës), janë theksuar edhe tre lloje. Në total, kombinimi i llojeve të figurave në parashikimet frontale dhe të profilit nxjerr në pah nëntë lloje të figurave: tre bazike dhe gjashtë të kombinuara (për shembull, figura e llojit të ekuilibrit dhe anës së sipërme, etj.).

Shifrat e burrave dhe grave në standardet shtetërore.

Për nevojat e industrisë së veshjeve, janë zhvilluar skema të ndryshme të llojeve tipike të burrave, grave dhe fëmijëve.

GOST R 52774-2007 - Klasifikimi i figurave tipike të burrave me rritje, madhësi dhe grupe të plota për hartimin e rrobave

Klasifikimi i figurave tipike të grave për rritje, madhësi dhe grupe të plota për dizajnimin e rrobave

Emër ang..: Klasifikimi i figurave të grave standarde me lartësi, madhësi dhe grupe të plota për prodhimin e rrobave pro

Në vite të ndryshme, 509 figura tipike u dalluan për popullsinë femërore të SEF-it, për shifrat tipike BRSS (1967) -253. Për meshkujt, studime të ngjashme nuk u kryen.

Sipas GOST 2007, janë instaluar 356 forma model të grave dhe 301 burra.

Për t'u kthyer