Ushtrime për të sapolindurit 1 muaj. Zhvillimi fizik që nga lindja

Siç e dini, argëtimi i preferuar i çdo të porsalinduri për 2 muaj të jetës është gjumi. Në fillim, kohëzgjatja e tij mund të jetë deri në 20 orë në ditë. Kjo është arsyeja pse foshnja gjatë zgjimit për zhvillim normal ka nevojë për ushtrime të veçanta për të sapolindurit.

Pse foshnjat duhet të rimbushen?

Duhet theksuar se tek fëmijët gjatë 4 muajve të parë të jetës vërehen të ashtuquajturit muskuj fleksorë. Kjo shpjegon faktin se në këtë moshë, në të gjitha thërrimet, gjymtyrët janë në gjendje të përkulur. Për të ulur tonin e këtyre muskujve, është e nevojshme të filloni të ushtroni një foshnjë të porsalindur.

Dhe këtu shumë nëna kanë një pyetje: "Dhe si të bëni ushtrime për një foshnjë të porsalindur, në mënyrë që të mos dëmtoni dhe kur të filloni?". E gjitha varet nga mosha e fëmijës. Tarifa për të sapolindurit deri në një muaj nuk kryhet.

Karikimi në muajin e parë të jetës

Tarifimi për të sapolindurit që janë vetëm 1 muaj duhet të bëhet me shumë kujdes. Të gjitha lëvizjet e nënës duhet të jenë të qetë, pa dridhje të mprehta.

Fillimisht, vendoseni fëmijën në shpinë në mënyrë që këmbët të jenë të drejtuara drejt jush. Ngrini njërën nga këmbët e foshnjës dhe bëni goditje të ngadalta, të lëmuara, fillimisht shpinën dhe më pas sipërfaqen e përparme të gjymtyrëve të poshtme. Për më tepër, ato kryhen të gjitha në drejtim nga këmba në kofshë. Do të jetë e mjaftueshme për të kryer 7-8 goditje të tilla të secilës këmbë.

Ekziston edhe një teknikë tjetër. Në të njëjtën kohë, është sikur të kryhen goditje rrethore, domethënë, furça ndodhet nga sipërfaqja e pasme, dhe gishti i madh në të njëjtën kohë godet sipërfaqen anësore të këmbës.

Fëmija është në pozicionin shtrirë. Mami kap këmbët e foshnjës me të dyja duart, duke i mbajtur në kyçin e kyçit të këmbës. Më pas, në mënyrë alternative, pa presion dhe përpjekje shtesë, përkulni këmbët në gjunjë, duke prekur barkun me kofshë.

Ne nuk duhet të harrojmë për karikimin dhe gjymtyrët e sipërme. Së pari ju duhet të merrni dorezën e thërrimeve dhe ta vendosni gishtin e madh në furçën e tij - fëmija do ta shtrydhë atë në grusht. Pas kësaj, bëhet goditja e dorezave, të ngjashme me lëvizjet që bëheshin në këmbë.

Karikimi në 2 muaj

Tarifimi për të sapolindurit në 2 muaj është paksa i ndryshëm nga ai që bëhet në fillim. Kur kryhet, përfshihen edhe krahët dhe këmbët, por lëvizjet tashmë janë të ndryshme.

Pra, duke filluar nga 2 muajsh, mund të bëni të ashtuquajturat divorce të ekstremiteteve të poshtme. Për këtë, foshnja shtrihet në shpinë. Mami mbështjell krahët rreth gjunjëve të tij. Në këtë rast, gishti tregues duhet të shtrihet në pjesën e jashtme të kofshës, dhe gishti i madh në sipërfaqen e brendshme. Pastaj ata fillojnë të kryejnë mbarështimin e këmbëve në nyjen e hipit. Në këtë rast, nuk mund të aplikoni forcë dhe të përpiqeni të përhapni këmbët sa më shumë që të jetë e mundur. Lëvizjet duhet të jenë rrethore.

Në këtë moshë, foshnja tashmë po bën përpjekjet e para për të ngritur kokën. Prandaj, nuk do të jetë e tepërt ta përhapni atë në bark (për rreth 10 minuta). Kjo do të ndihmojë vetëm në forcimin e muskujve të qafës, dhe më afër 3-4 muajsh, fëmija do të mbajë në mënyrë të pavarur kokën.

Në të njëjtin pozicion, të shtrirë në bark, ata gjithashtu godasin shpinën. Në të njëjtën kohë, me pjesën e pasme të dorës, drejtoni nga të pasmet në kokë, dhe më pas në drejtim të kundërt me pëllëmbën e dorës. Është e nevojshme të kryhet një goditje e tillë 5-7 herë.

Kështu, tarifimi për të sapolindurit është i ndryshëm nga zakonisht për të gjithë. Në këtë rast, duket më shumë, pasi lëvizjet e mprehta të tepërta janë kategorikisht kundërindikuar për një thërrime të tillë. Është mirë që nëna të kryejë ushtrimin e parë nën mbikëqyrjen e mjekut.

Çdo nënë sinqerisht dëshiron që fëmija i saj të rritet i shëndetshëm dhe i fortë. Kjo varet kryesisht nga sa seriozisht prindërit do ta marrin stilin e jetës së foshnjës. Në këtë drejtim, gjimnastika për të sapolindurit është me përfitim të jashtëzakonshëm. Falë saj, foshnja jo vetëm që përmirëson ndjeshëm shëndetin e tij, por edhe forcohet ndjeshëm lidhja e tij emocionale me nënën e tij, gjë që është një faktor i rëndësishëm psikologjik.

Gjimnastika për foshnjat e porsalindura mund të fillojë në më pak se një muaj pas lindjes. Sigurisht, në një kohë të tillë, ushtrimet me të sapolindur të tillë duhet të përbëhen nga disa ushtrime të thjeshta. Kjo duhet thënë me radhë, pasi shumë nëna e dinë se sa i dobishëm është ushtrimi për foshnjat e porsalindura, por jo të gjithë e dinë se si ta bëjnë atë siç duhet.

për një të porsalindur, është e rëndësishme që një fëmijë i porsalindur të zhvillohet fizikisht;
foshnja duhet të forcojë sistemin imunitar dhe të bëjë çdo përpjekje për të forcuar trupin;
për një foshnjë, një sistem që ju lejon të forconi në mënyrë efektive muskujt dhe kockat është një kusht i rëndësishëm për zhvillimin normal;
ushtrimet e kryera në mënyrë korrekte ndihmojnë në forcimin e qëndrimit dhe barkut;
hipertoniteti i muskujve zvogëlohet ndjeshëm, gjë që është shumë e dobishme;
koordinimi motorik po zhvillohet në mënyrë aktive, aparati vestibular po zhvillohet;
presioni është i qëndrueshëm, nuk ka kërcime të mprehta;
pasi të keni bërë një grup ushtrimesh aktive, nuk ka dyshim se foshnja do të hajë me oreks të madh;
gjimnastika dinamike për foshnjat kontribuon në faktin se ai rritet i guximshëm, nuk ka probleme me shkathtësinë, gjë që është shumë e rëndësishme;
Gjimnastika e kryer si duhet për të sapolindurit ndihmon në normalizimin e funksionimit të organeve të brendshme, sistemi tretës funksionon pa shqetësime, gazrat nuk formohen në sasi të mëdha, foshnja nuk vuan nga dhimbje barku dhe faktori i fundit është shumë i rëndësishëm. Dhimbja barku në muajt e parë shpesh pengon shumë foshnja të shijojnë komoditetin e jetës;
pasi ka bërë ushtrimet e duhura, foshnja vjen në një gjendje të relaksuar, qetësohet, puna e sistemit nervor po përmirësohet;
fëmija zhvillon më shpejt reflekset e nevojshme, mëson shpejt të perceptojë tingujt dhe lëvizjet;
nën ndikimin e ushtrimeve gjimnastike, foshnja mëson të zvarritet shumë më shpejt, dhe më pas të ecë. Dhe ai qëndron i sigurt, ashtu siç është ulur;
edhe një herë, duhet thënë për përfitimet e kontaktit të prekshëm, i cili po zhvillohet në mënyrë aktive midis nënës dhe fëmijës.

Si të bëni gjimnastikë në mënyrë korrekte

Nëse një nënë ka vendosur të bëjë gjimnastikë me fëmijën e saj, atëherë ky është vendimi i duhur. Por është e rëndësishme t'i merrni gjërat seriozisht - për shembull, ushtrimet për foshnjat që janë më shumë se një muajshe nuk janë padyshim të përshtatshme për ata që janë vetëm disa javë.

Është e rëndësishme përpara se të kryeni ndonjë ushtrim fizik të ekzaminoheni nga mjeku, pasi aktiviteti fizik varet drejtpërdrejt nga gjendja shëndetësore e fëmijës. Nëse ka kundërindikacione të caktuara, atëherë gjëja e parë që duhet të bëni është të siguroheni që nuk ka kundërindikacione për kryerjen e ushtrimeve fizike.

Nëse flasim për ushtrime të lehta, atëherë mund të bëhet nga pothuajse të gjitha foshnjat (me përjashtim të atyre që kanë patologji të rënda). Simptomat kongjenitale neurologjike janë veçanërisht të rrezikshme, atëherë duhet t'i nënshtroheni një trajtimi serioz. Mos harroni se vetëm një mjek mund të japë rekomandime të sakta se kur është më mirë të filloni të ushtroni me fëmijën tuaj në mënyrë që ato të sjellin përfitim maksimal. Në këtë rast, domosdoshmërisht merren parasysh veçoritë e zhvillimit fizik të fëmijës.

Duke dëgjuar se ushtrimet janë të dobishme për të sapolindurit, shumë prindër shkojnë në ekstreme, duke filluar të punojnë me një fëmijë që në ditët e para pas lindjes së tij. Të bësh këtë nuk ia vlen. Opsioni më i mirë është të filloni ushtrimet që nga java e dytë pas lindjes së foshnjës. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të ndiqni rregullin - të gjitha ushtrimet e kryera duhet të jenë sa më të lëmuara, nuk duhet të nxitoni në këtë drejtim, nuk duhet të lejohen lëvizje të papritura dhe aktivitet fizik të rëndësishëm. Mos harroni se nuk duhet të arrini rekorde olimpike, detyra kryesore është të forconi gjendjen fizike dhe mendore të fëmijës.

Nëse fëmija është disa muajsh nga lindja, atëherë të gjitha ushtrimet duhet të kryhen 10-15 minuta para se të planifikohet të ushqehet. Nuk ka dyshim atëherë se ai patjetër nuk do të ketë probleme me oreksin. Të gjitha ushtrimet duhet të kenë 3-5 grupe dhe gjimnastika duhet të kryhet çdo ditë! Vetëm me një qasje të tillë ndaj biznesit, efekti i aktivitetit fizik do të jetë sa më efektiv. Së shpejti veprime të tilla do të bëhen zakon si për nënën ashtu edhe për fëmijën.

Është e rëndësishme të zgjidhni kohën e duhur për karikim, rekomandohet fuqimisht ta bëni atë në mëngjes. Për të kryer ushtrimet duhet të pajiset një vend i veçantë, sipërfaqja duhet të jetë e fortë, sipër saj të vendoset një batanije ose pelenë. Në të njëjtën kohë, foshnja nuk duhet të përjetojë asnjë shqetësim, asgjë nuk duhet ta ndërhyjë dhe ta acarojë atë gjatë kryerjes së ushtrimeve fizike.

Është e rëndësishme të vëzhgoni regjimin e temperaturës në dhomën në të cilën kryhen orët. Nuk duhet lejuar mbinxehja dhe ngrirja e foshnjës. Nëse foshnja nuk ka mbushur ende një muaj, atëherë temperatura e përshtatshme e dhomës është 21 gradë. Para se të bëni ushtrime fizike, dhoma duhet të ajroset.

Kur bëhen ushtrimet, është e nevojshme të mbani vazhdimisht kontakte me fëmijën, të flisni me të, të këndoni këngë qesharake. Në asnjë rast nuk duhet të betohesh, ngrije zërin nëse diçka nuk i shkon. Nuk është e nevojshme ta inkurajoni fëmijën të kryejë ato ushtrime që, për shkak të zhvillimit, janë ende të vështira për të kryer. Fëmija nuk duhet të mbingarkohet, nëse ndihet keq dhe kategorikisht refuzon të marrë mësime, nuk duhet të insistoni, definitivisht nuk do të ketë asnjë përfitim nga kjo.

Gjimnastikë për të sapolindurit - një grup ushtrimesh

Në mëngjes është e rëndësishme të tonifikoni muskujt e foshnjës, por jo të gjithë prindërit e dinë qartë se cilat duhet të jenë ushtrimet e para në mëngjes. Në fakt, gjithçka është sa më e thjeshtë - sapo fëmija të zgjohet, duhet të vihet në shpinë, pas së cilës duhet ndihmuar të shtrihet. Pastaj kyçet dhe kyçet e tij dridhen pak. Është e dobishme të shtrini krahët e vegjël në anët, sikur të përqafon veten. Pastaj kyçet e fëmijëve ngrihen pa probleme në majë, ky ushtrim "mulli" është shumë efektiv.
Sigurohuni që ta shtrini fëmijën në bark, ky ushtrim rekomandohet shumë nga pediatër. Kjo ndihmon në forcimin e sistemit të tretjes, fëmija mëson shpejt të ngrejë dhe të mbajë kokën. Nuk është e vështirë ta bësh këtë - vetëm një zhurmë dhe lodra e tij e preferuar ngrihen mbi kokën e foshnjës, ai do ta arrijë atë me kënaqësi.
Nëse fëmija është disa javësh, atëherë koha e ushtrimeve të tilla mund të kufizohet në disa sekonda, por më pas koha po rritet vazhdimisht. Kur fëmija është tashmë nja dy muajsh, është e nevojshme të kaloni të paktën 5 minuta në të gjithë kompleksin e klasave. Tashmë në këtë kohë, ju mund ta mësoni të porsalindurin të kthejë kokën, për këtë është gjithashtu efektive përdorimi i lodrave dhe zhurmave.
Nëse foshnja ka shpesh dhimbje në bark dhe dhimbje barku, atëherë mund të bëni lakimin e këmbëve. Këmbët e foshnjës janë të përkulura butësisht në gjunjë, tërhiqen pa probleme deri në stomak dhe më pas kthehen në pozicionin e tyre origjinal.
Për zhvillimin normal të nyjeve, është e nevojshme të kryhen ushtrime rrethore, këmbët të përkulen në gjunjë dhe të shpërndahen, secila këmbë rrotullohet pak në një rreth.
Për të forcuar qëndrimin, është e nevojshme të zhvishet shtylla kurrizore, gjithashtu forcohen kockat dhe muskujt dorsal. Fëmija vendoset në anën e tij, këmbët mbahen me njërën dorë, pastaj me dorën tjetër duhet të ecni përgjatë shtyllës kurrizore, pas së cilës fëmija përkulet në mënyrë refleksive në shpinë.
Ushtrimet lëkundëse kryhen pasi fëmija është një muajsh. Ju mund të përdorni fitball për qëllime të tilla. I porsalinduri vendoset në shpinë, këmbët janë të përkulura butësisht në gjunjë, ato duhet të shtypen në stomak, pas së cilës duart shtypen në gjoks. Kjo do të thotë, poza e embrionit duhet të dalë. Tani foshnja duhet të tundet në drejtime të ndryshme, vetëm me kujdes.
Kur fëmija është tashmë më shumë se dy javësh, mund të filloni zvarritjen refleksore. Shumica e foshnjave fillojnë të zvarriten vetë në bark kur janë tre muajsh, dhe pas muajit të pestë ata ngrihen me të katër këmbët. Është e rëndësishme ta përgatisni atë për këtë hap të rëndësishëm - për këtë, ai shtrihet në bark dhe përkul gjunjët në mënyrë që këmbët të shpërndahen. Dhe këmbët në këtë kohë mbështeten në duart e nënës. Në këtë pozicion, foshnja thjesht shtyn në mënyrë refleksive pëllëmbët dhe fillon të zvarritet pak përpara.
Është e rëndësishme të përfshiheni në ecjen refleksore. Fëmija duhet marrë nën sqetull dhe le të qëndrojë në një sipërfaqe të fortë. Është e rëndësishme që trupi i tij të jetë i anuar përpara. Pas kësaj, foshnja shkon përpara në një nivel refleks.

Si të silleni me një të porsalindur në një fitball

Fitballs janë bërë gjithnjë e më popullore vitet e fundit. Këto topa pëlqehen si nga të rriturit ashtu edhe nga fëmijët, ato janë një mundësi e shkëlqyer për aktivitete me foshnjat e porsalindura. Vetëm atëherë nuk duhet të blini topa të mëdhenj, opsioni më i mirë është një top i mesëm, është e rëndësishme që ai të ketë doreza dhe sipërfaqja të jetë e lëmuar. Nëse foshnja është tashmë më shumë se dy javëshe, atëherë është mjaft e mundur të përdoret një predhë e tillë.

Ka shumë ushtrime me një fitball, por më e thjeshta dhe më e preferuara për fëmijët është lëkundjet kur janë shtrirë në shpinë ose në bark. Është e rëndësishme vetëm në të njëjtën kohë ta mbështesni atë nga shpina ose barku, është e rëndësishme që koka e tij të mos hidhet prapa.

Fëmija përshtatet mjeshtërisht në tavolinën e ndërrimit, një fitball rrokulliset deri në këmbët e tij, pas së cilës ai e zmbraps topin në një nivel refleks. Nëse e vendosni fëmijën në fitball me kurrizin poshtë, atëherë mund të bëni një ushtrim të quajtur “orë”. Vetëm në këtë rast, foshnja ngjitet fort në gjoks ose bark, dhe topi rrotullohet në drejtim të akrepave të orës, vetëm kjo bëhet me butësi.

konkluzioni

Është e rëndësishme të kuptohet që të gjitha aktivitetet duhet t'i japin thërrimet kënaqësi, kjo duhet të jetë një lloj loje interesante për të. Mos harroni se për fëmijët trupi i tyre është një objekt për lojë, ai vazhdimisht shikon duart dhe këmbët me interes, luan, argëtohet me to. Dhe gjimnastika ndihmon për të siguruar që lojëra të tilla drejtohen në mënyrë efektive në drejtimin e duhur, të gjitha pjesët e trupit të fëmijës aktivizohen dhe zhvillohen në mënyrë aktive.

Përveç përfitimeve thjesht fizike, stërvitja e duhur ndihmon foshnjën, duke kapur krahët dhe këmbët e tij, të marrë më shumë informacion rreth tyre, të kuptojë se çfarë mund të bëhet me ndihmën e tyre. Është shumë mirë që ushtrimet gjimnastike të kryhen kur ndërrohet pelena, në momente të tilla trupi është i zhveshur dhe nuk ka pengesa për të ushtruar në mënyrë efektive.

Le të mësojmë së bashku
gjimnastikë për fëmijë nga 6 deri në 9 muaj dhe nga 9 muaj deri në një vit mbi komplekset e thjeshta.

Karakteristikat e moshës së fëmijëve nga 6 deri në 9 muaj

Pas 6 muajsh, fëmija zhvillon lëvizje të vullnetshme veçanërisht shpejt. Me kërkesë të një të rrituri, ai i jep një stilolaps, e tund, luan me lodra për një kohë të gjatë dhe fillon të llafasë.

Foshnjat shtatë muajshe ulen pa mbështetje; në një pozicion ulur, drejtoni dhe anoni bustin; bien në gjunjë; duke u kapur pas rrjetës së shtratit, ngrihen me të katër këmbët; fillojnë të zvarriten.

Vetë fëmijët tetë muajsh ulen dhe shtrihen; ngrihen në këmbë, duke u kapur pas një objekti të palëvizshëm; zvarritje mirë; kryq me mbështetjen e duarve. Fëmijët nëntë muajsh mund të qëndrojnë për një kohë të gjatë duke mbajtur njërën dorë; kaloni, duke kapur parmakun e krevatit.

Prandaj, kompleksi përfshin ushtrime që përgatisin fëmijën për zvarritje, ulje, qëndrim në këmbë dhe ushtrime të frymëmarrjes.

Kohëzgjatja totale e orëve është 8-10 minuta.

Gjimnastikë: ushtrime për fëmijë nga 6 deri në 9 muaj

1. Lëvizjet rrethore të duarve. Pozicioni fillestar (në tekstin e mëtejmë: I, f.) - shtrihuni në shpinë, këmbët në skajin e përparmë të tryezës dhe mbështillni duart rreth gishtërinjve të mëdhenj të një të rrituri. Me doreza të drejtuara, bëni lëvizje rrethore në nyjet e shpatullave nga poshtë lart dhe nga lart poshtë (4-6 herë). Qëllimi është thellimi i frymëmarrjes dhe forcimi i muskujve të brezit të shpatullave.

2. Ngritja e këmbëve të drejtuara. I. f. - e njëjta gjë. Kapni këmbët e foshnjës në mënyrë që gishtat e mëdhenj të shtrihen në pjesën e pasme të këmbës, dhe pjesa tjetër në gjunjë. Ngrini këmbët e drejtuara në një pozicion vertikal dhe ulni ato butësisht (4-6 herë). Qëllimi është forcimi i muskujve të barkut, këmbëve dhe thellimi i frymëmarrjes (Fig. 1).

3. Drejtimi i shpatullave mbrapa me zvogëlimin e teheve të shpatullave. I. p. - shtrihuni në bark, këmbët në skajin e përparmë të tryezës. Lëreni fëmijën të kapë gishtat tuaj tregues dhe t'i drejtojë krahët përpara. Ngrini kokën pak mbi tryezë; më pas përkulni dorezat në bërryla dhe shtypni ato anash dhe kthejini shpatullat derisa tehet e shpatullave të jenë më afër njëra-tjetrës (1-2 herë). Qëllimi është forcimi i muskujve të shpinës dhe brezit të shpatullave.

4. Ulur duke pirë në krahët e përkulur në bërryla. I. p. - shtrihuni në shpinë, me këmbët tuaja në skajin e përparmë të tryezës dhe shtrëngoni gishtat tregues të një të rrituri. Duke pirë pak dorezat e përkulura në bërryla, ndihmoni fëmijën të ngrihet dhe të ulet (1-2 herë). Qëllimi është të forcohen krahët, brezi i shpatullave dhe barku, të zhvillohet aftësia e uljes në mënyrë të pavarur.

5. Ngritja e fëmijës në këmbë me mbështetjen e duarve. I. p. - shtrihuni në bark, me këmbët tuaja në skajin e përparmë të tryezës, shtrëngoni gishtat tregues të një të rrituri. Drejtoni dorezat përpara, ngrini lart dhe kthejeni pak prapa. Në këtë rast, fëmija fillimisht bie në gjunjë, dhe më pas në këmbë (1-2 herë). Qëllimi është forcimi i muskujve të shpinës, qafës dhe këmbëve, për të zhvilluar aftësinë për të qëndruar në këmbë.

6. Ulur me mbështetje nga njëra dorë. I. p. - shtrihuni në shpinë, këmbët në skajin e përparmë të tryezës. Vendoseni njërën dorë mbi gjunjë, me tjetrën mbajeni dorezën e vendosur mënjanë. Me fjalët "uluni", "uluni", ndihmoni për t'u ulur. Mbajeni në mënyrë alternative për njërën dhe tjetrën dorezë (1-2 herë). Qëllimi është forcimi i muskujve të barkut dhe zhvillimi i aftësisë për t'u ulur.

7. Zvarritje. I. p. - shtrihuni në bark, këmbët në skajin e përparmë të tryezës. Vendosni një lodër të ndritshme përpara foshnjës. Këmbët e tij janë të përkulura në gjunjë dhe nyje të ijeve. Nëse fëmija nuk ecën përpara vetë, atëherë vendosni dorën e djathtë nën gjoks dhe ecni përpara (4-6 herë). Qëllimi është forcimi i muskujve të këmbëve, barkut dhe shpinës, zhvillimi i zvarritjes (Fig. 2).

8. Shkelja me mbështetjen e duarve. I. p. - qëndroni përballë një të rrituri. Duke mbajtur duart e përkulura në bërryla, me fjalët "shko", "shko", ndihmoje fëmijën të kalojë dhe të bëjë 5-8 hapa (1-2 herë). Qëllimi është forcimi i muskujve të këmbëve dhe bustit, zhvillimi i aftësisë për të ecur.

Karakteristikat e moshës së fëmijëve nga 9 muaj deri në një vit

Fëmijët nëntë muajsh qëndrojnë mirë me pak mbështetje. Kjo është arsyeja pse disa nga ushtrimet jepen nga pozicioni origjinal vertikal. Në këtë moshë, lind të kuptuarit e të folurit, prandaj, shoqëroni ushtrimet me fjalë të shkurtra.

Fëmijët dhjetë muajsh nuk qëndrojnë pa mbështetje për një kohë të gjatë, ecin, duke u mbajtur, për shembull, nga një gurne.

Fëmijët njëmbëdhjetë muajsh qëndrojnë pa mbështetje për një kohë të gjatë, ecin me mbështetjen e njërës dorë, përpiqen të hedhin hapat e parë.

Fëmijët njëvjeçar fillojnë të ecin në mënyrë të pavarur; duke qëndruar pa mbështetje, uluni dhe drejtohuni.

Kohëzgjatja totale e orëve është 10-12 minuta.

Gjimnastikë: ushtrime për fëmijë nga 9 muaj deri në një vit

1. Lëvizjet rrethore të duarve. I. p. - shtrihuni në shpinë, këmbët në skajin e përparmë të tryezës. Fëmija dhe i rrituri mbajnë unaza të vogla. Bëni lëvizje rrethore në një drejtim dhe në tjetrin (4-6 herë). Qëllimi është thellimi i frymëmarrjes dhe forcimi i muskujve të brezit të shpatullave.

2. Ngritja e këmbëve të drejtuara. I. f. - e njëjta gjë. Në lartësinë e këmbëve të drejtuara, ngrini shkopin dhe me fjalët "më lart", "më lart", sigurohuni që fëmija ta arrijë atë me këmbë (2-3 herë). Qëllimi është forcimi i muskujve të barkut dhe thellimi i frymëmarrjes.

3. Ngritja nga një pozicion i shtrirë. I. p. - shtrihuni në bark, këmbët në skajin e përparmë të tryezës. Me ndihmën e unazave që mban fëmija dhe i rrituri, ndihmoni fëmijën të qëndrojë në këmbë (1-2 herë). Qëllimi është forcimi i muskujve të brezit të shpatullave, këmbëve dhe bustit.

4. Anoni dhe drejtoni bustin. I. p. - qëndroni me shpinën kundër një të rrituri. Vendosni një lodër në këmbët e fëmijës që është e lehtë për t'u kapur. Me njërën dorë mbajeni fëmijën nga gjunjët dhe me tjetrën nga barku. Me fjalët "merr", "merr", bëje që të marrë lodrën dhe të drejtohet përsëri (2-3 herë). Qëllimi është forcimi i muskujve të shpinës, barkut dhe zhvillimi i koordinimit me punën e muskujve të trupit (Fig. 3).

5. Përkulja dhe shtrirja e krahëve. I. p. - qëndroni përballë një të rrituri dhe kapuni për unazat që i rrituri mban në të njëjtën kohë. Kryeni përkulje dhe shtrirje alternative të krahëve në nyjet e shpatullave dhe bërrylit (6-8 herë). Qëllimi është forcimi i krahëve dhe muskujve të brezit të shpatullave.

6. Squat. I. f. - e njëjta gjë. Duke e mbajtur fëmijën nga të dy krahët e përkulur në bërryla, nxiteni të uleni duke thënë: "uluni", "uluni" (2-3 herë). Qëllimi është të forcohen muskujt e trungut, këmbëve, krahëve dhe brezit të shpatullave (Fig. 4).

7. Ecja pas një karrige me rrota. Duke u mbajtur nga pjesa e pasme e karriges me rrota me të dyja duart ose me njërën dorë, fëmija shkon pas saj për 1-2 minuta. Qëllimi është të zhvillohet aftësia për të ecur në mënyrë të pavarur.

Nëna, kushtojini vëmendje! Nëse fëmija ka tipare zhvillimi, mjeku ndoshta do t'ju "përshkruajë" ushtrime të veçanta terapeutike për fëmijët nën një vjeç.

Dhe së fundi, një video shumë e dobishme që do të tregojë qartë se si të bëni masazh dhe gjimnastikë me fëmijët nën 1 vjeç:

Për të sapolindurit dhe foshnjat në vitin e parë të jetës, zhvillimi fizik luan një rol të rëndësishëm. Në fund të fundit, foshnja gradualisht mëson të kontrollojë trupin e tij, mëson aftësitë dhe aftësitë që do ta ndihmojnë atë të përshtatet me jetën në një botë të re për të. Dhe çdo prind dëshiron që fëmija i tyre të jetë i shëndetshëm. Dhe shumë ekspertë këmbëngulin se sporti që në moshë të re është shumë i dobishëm për zhvillimin e fëmijëve. Dhe një nga mënyrat e stërvitjes fizike për fëmijët është gjimnastika dinamike. Edhe pse shumë mjekë janë negativë për këtë lloj ushtrimi, kjo gjimnastikë ka qenë e njohur për një kohë të gjatë. Kur duhet të filloni të ushtroni dhe si ta mbroni fëmijën nga lëndimet gjatë stërvitjes?

Që nga momenti i lindjes së fëmijës, pediatër rekomandojnë të bëni masazh të lehtë dhe gjimnastikë çdo ditë. Këto janë procedura të detyrueshme për forcimin e muskujve të të gjithë trupit. Vetëm zhvillimi fizik normal është çelësi i faktit që foshnja do të mësojë të mbajë kokën, pastaj të ulet, të zvarritet, të ngrihet dhe më pas të ecë. Por disa prindër preferojnë ushtrime më energjike - gjimnastikë dinamike.

Gjimnastika dinamike përfshin një grup ushtrimesh gjatë të cilave forcohen dhe zhvillohen muskujt e fëmijës. Dhe gjithashtu kontribuon në trajnimin e aparatit vestibular.

Ushtrimet që të rriturit kryejnë me foshnjat janë më shumë si etyde akrobatike, ndaj shumë janë të hutuar se si mund të kryhen ushtrime të tilla me fëmijët nën moshën një vjeçare, kur shtylla kurrizore dhe kockat e foshnjës janë aq të brishta sa mund të dëmtohen lehtësisht. Ekspertët e gjimnastikës dinamike paralajmërojnë se jo të gjithë prindërit mund të punojnë vetë me fëmijët e tyre. Në fillim, rekomandohet të ndiqni klasa me një instruktor ose ta ftoni atë në shtëpinë tuaj.

Teknika e gabuar e ushtrimeve mund të çojë në lëndime të ndryshme të foshnjës. Prandaj, prindërit duhet të jenë jashtëzakonisht të kujdesshëm kur ushtrohen me ushtrime të vogla dinamike.

Një gjimnastikë e tillë përfshin disa lloje ushtrimesh që duhet të kryhen në kombinim:

forcim: kjo nuk do të thotë që foshnjat derdhen me ujë të ftohtë që nga lindja, absolutisht jo. Parimi i ngurtësimit është të vishni rroba të lehta në shtëpi, foshnja kalon shumë kohë pa rroba, duke bërë banja me ajër. Foshnjat e rritura ecin në dysheme pa çorape. Çdo mbrëmje fëmija duhet të bëjë një dush të freskët, por ata e mësojnë fëmijën duke ulur gradualisht temperaturën e ujit;
aktivitetet ajrore: është kjo fazë që shkakton më shumë polemika mes prindërve dhe mjekëve;
masazh: ndihmon në forcimin, relaksimin e muskujve të të gjithë trupit;
ushtrime fitball: kohët e fundit, klasat në këtë lloj simulatori janë shumë të njohura. Gratë fillojnë të angazhohen edhe gjatë shtatzënisë, pastaj përshtaten me aktivitete të tilla dhe fëmijën e tyre. Mjekët flasin pozitivisht për ushtrimet e fitbollit, tk. gjatë orëve të mësimit, muskujt e qafës dhe shpinës forcohen, si dhe stërvitet edhe aparati vestibular.

Aspekte pozitive: cilat janë përfitimet për foshnjat dhe foshnjat e porsalindura

Ajo ka një efekt pozitiv jo vetëm në zhvillimin fizik të fëmijëve, por edhe në gjendjen psiko-emocionale.
Falë ushtrimeve të forta tek foshnjat, muskujt forcohen me një ritëm të përshpejtuar, zhvillohen nyjet e gjymtyrëve dhe zhvillohet fleksibiliteti i të gjithë organizmit.
Një marrëdhënie e ngushtë me prindërit i lejon foshnjës të perceptojë më mirë botën përreth tij, sepse. fëmija ndjen afërsinë e njerëzve më të afërt dhe u beson atyre në çdo gjë.
Fëmijët mësojnë shpejt të orientohen në hapësirë. Kjo për faktin se gjatë ushtrimit, foshnja sheh objekte nga këndvështrime të ndryshme.
Ka një efekt pozitiv në tonin e muskujve: forcon dhe rrit aktivitetin e tyre.
Forcon mbrojtjen e trupit, përmirëson imunitetin.
Luan një rol të rëndësishëm në zhvillimin e sistemit nervor të foshnjës.
Përmirëson koordinimin e lëvizjeve tek fëmijët.
Ndihmon në korrigjimin e tortikollit, normalizon sistemin tretës.
Aktivizohen të gjitha proceset metabolike në trupin e foshnjës. Fëmijët me të cilët janë të angazhuar në gjimnastikë dinamike mund të mburren me një oreks të shkëlqyeshëm.
Bazuar në përvojën e prindërve, fëmijët që janë të përfshirë në mënyrë aktive në këtë lloj gjimnastike flenë mirë, janë më pak të këqij dhe plotësisht jo nervoz.

Ekspertët e gjimnastikës dinamike besojnë se një grup i tillë ushtrimesh është veçanërisht i dobishëm për fëmijët e lindur me prerje cezariane. Në të vërtetë, në momentin e lindjes, foshnjat nuk kalojnë nëpër kanalin e lindjes, të cilin e siguron natyra. Gjatë ushtrimit, ka një lloj kompensimi për përvojën e pamjaftueshme gjenerike. Kështu, mekanizmat e përshtatjes së fëmijës në botën e jashtme nisen më shpejt.

Dr Komarovsky flet pozitivisht për gjimnastikën dinamike me foshnjat. Megjithatë, ai i kushton vëmendje të veçantë respektimit të të gjitha rregullave për ushtrimin e sigurt dhe gjithashtu vetëm me kërkesën e foshnjës. Nëse foshnja ka frikë, qan dhe nuk dëshiron ta bëjë këtë për momentin ose fare, nuk duhet ta detyroni. Të gjitha klasat duhet të mbahen në një mënyrë lozonjare në mënyrë që foshnja të ndihet rehat dhe e besueshme. E njëjta gjë vlen edhe për prindërit: nëse të rriturit nuk janë të sigurt në veten e tyre, njohuritë dhe aftësitë e tyre, nuk duhet as të filloni. Është më mirë të shkoni te një instruktor ose të zgjidhni ushtrime krejtësisht të ndryshme për thërrimet tuaja.

Nëse ju personalisht jeni të frikësuar - mos e detyroni veten. Në fund, rrotullat dhe rrokullisjet janë plotësisht opsionale. ato. Unë jam për gjimnastikë, por pa ekstremizëm.

Komarovsky E. O., pediatër

Cilat mund të jenë ushtrime të rrezikshme të këtij lloji

Argumenti i parë kundër gjimnastikës dinamike jepet nga mjekët: shumë prej tyre besojnë se ushtrime të tilla janë një stres i madh për fëmijën. Fëmija sapo ka filluar të njihet me botën përreth tij, njerëz dhe objekte të reja. Edhe aftësia për të marrë ushqim dhe për ta perceptuar atë kërkon disa përpjekje, sepse të gjitha organet dhe sistemet e thërrimeve përshtaten me mjedisin e ri të jetesës. Dhe gjatë aktiviteteve të tilla energjike, ndodh një çlirim i madh i hormoneve të stresit. Ekspertët sugjerojnë se kjo situatë mund të shkaktojë hiperaktivitet në moshë më të madhe.
Jo të gjithë prindërit janë ekspertë në zbatimin e një grupi ushtrimesh. Prandaj, gabimet gjatë orëve të mësimit mund të shkaktojnë lëndime të rruazave, ndrydhje tek foshnja, mikrotrauma të kyçeve, si dhe çrregullime të qarkullimit të gjakut.
Disa psikologë parashtrojnë një teori me të cilën pajtohen shumë prindër. Kuptimi i saj qëndron në faktin se fëmijët që në lindje mësohen me ndjenjën e fluturimit, shpejtësisë, por nuk bien, sepse. ato mbahen gjithmonë nga duart e një të rrituri. Në këtë drejtim, foshnjat nuk kanë frikë nga lartësitë, kështu që për fëmijët më të rritur kjo mund të shkaktojë lëndime të ndryshme.

Video: Gjimnastikë dinamike për një fëmijë të vitit të parë të jetës

Metoda e autorit të gjimnastikës dinamike

Në fillim të viteve '90 u botua libri "Ekologjia e foshnjërisë. Viti i parë". Autorët e këtij botimi janë instruktorët e notit dhe forcimit, si dhe instruktorët e yogës për bebe Mikhail Trunov dhe Leonid Kitaev. Libri bëri një përshtypje të përzier midis prindërve të rinj dhe mjekëve, sepse. në faqet e saj përshkruheshin ushtrime shumë ekstreme me fëmijët e porsalindur.

Autorët e metodologjisë së gjimnastikës dinamike theksojnë se nuk zbuluan diçka të re, por thjesht u mbështetën në të dhënat historike. Në kohët e lashta, gratë nuk mund të përballonin thjesht të uleshin në shtëpi me një fëmijë të porsalindur. Ngarkesat dhe ritmi i jetës i detyroi ata të angazhoheshin në punë fizike pothuajse menjëherë pas lindjes. Prandaj, ata kërkuan ta përshtatnin sa më shpejt foshnjën dhe ta përshtatnin atë me botën e re, ku vëmendje e madhe i kushtohej zhvillimit fizik.

Thelbi i teknikës është zhvillimi i potencialit fizik të fëmijës në vitin e parë të jetës. Dhe vetëm pas kësaj, prindërit mund të fillojnë të zhvillojnë aftësitë intelektuale të foshnjës. Në librin e tyre, autorët përshkruan më shumë se 400 ushtrime të ndryshme, gjatë të cilave prindërit e hedhin fëmijën me një ritëm shumë aktiv, e tundin dhe e rrotullojnë. Në të njëjtën kohë, mbajtja e foshnjës nga një ose dy krahë, këmbë dhe gjithashtu rrotullimi i foshnjës rreth trupit të tij.

Sipas kësaj teknike, është e nevojshme të filloni ushtrimet me foshnjat që në muajt e parë të jetës dhe të vazhdoni për aq kohë sa prindërit mund ta mbajnë fëmijën dhe të kryejnë ushtrime me të. Por ia vlen t'i kushtohet vëmendje: nëse fëmija nuk ka filluar të studiojë para gjashtë muajsh, kjo nuk mund të bëhet më vonë. Fakti është se muskujt e thërrimeve nuk janë të përgatitur për këto lloje ushtrimesh dhe klasat mund të shkaktojnë ndrydhje dhe lëndime.

Një nga rregullat kryesore të gjimnastikës dinamike, sipas autorëve, është një hapësirë e organizuar siç duhet për klasa:

dhoma duhet të ajroset mirë menjëherë para fillimit të ushtrimeve;
ajër i ftohtë në dhomë;
foshnja duhet të jetë plotësisht e zhveshur.

Shumë prindër nuk përdorin grupin e plotë të ushtrimeve, por zgjedhin vetëm pjesë. Klasat e fitbollit janë më të njohurat, sepse. nuk kërkojnë shumë përgatitje dhe njohuri të veçanta nga prindërit.

Video: Gjimnastikë dinamike me një fëmijë tre muajsh

Kur dhe ku të filloni

Mendimet e ekspertëve për moshën optimale në të cilën mund të filloni të bëni gjimnastikë dinamike me një foshnjë ndryshojnë:

disa prej tyre pohojnë se orët e para mund të kryhen dy javë pas lindjes së foshnjës. Ata e argumentojnë qëndrimin e tyre me faktin se në këtë rast foshnja mbrohet nga ndrydhjet e tendinave dhe dëmtimet e kyçeve;
shumë pediatër rekomandojnë fillimin e ushtrimeve nga mosha një muajshe, kur foshnja bëhet pak më e fortë. Sa më herët të fillojnë mësimet, aq më mirë fëmija përshtatet me një mjedis të ri për të për shkak të kontaktit të ngushtë me prindërit;
megjithatë, ka edhe mjekë që këmbëngulin se është më mirë të praktikoni gjimnastikë dinamike jo më herët se fëmija të jetë tre muajsh. Por autorët e metodologjisë argumentojnë se kjo është një datë mjaft e vonë.

Video: Fillojmë gjimnastikën dinamike

Rregullat themelore për zhvillimin e orëve

Para fillimit të prezantimit të foshnjës me këto lloj ushtrimesh, është e nevojshme të konsultoheni me një mjek. Nëse pediatri dhe neurologu nuk e kanë problem, mund të provoni të filloni ushtrimet me foshnjën.
Në fillim, rekomandohet të ftoni një specialist me përvojë i cili do të tregojë dhe shpjegojë se si të kryeni siç duhet ushtrime të ndryshme.
Mësimet e para nuk duhet të zgjasin më shumë se 8-10 minuta, në mënyrë që fëmija të mos jetë i lodhur dhe i frikësuar.
Vlen të kujtohet se ushtrimet aktive në ajër duhet të bëhen vetëm pas masazhit, në mënyrë që muskujt dhe ligamentet të ngrohen dhe të përgatiten për ushtrime të mëtejshme. Përndryshe, ju mund të zgjasni tendinat tek fëmija.
Rekomandohet të kryhen klasa çdo ditë, duke rritur gradualisht kohën e procedurës nga 10 në 20 minuta. Nuk rekomandohet të angazhoheni më shumë se këtë herë me foshnjat.
Nuk mund ta bëni menjëherë pas ngrënies: duhet të kalojë të paktën një orë e gjysmë përpara se të filloni ushtrimet. Gjithashtu nuk rekomandohet të bëni gjimnastikë dinamike para se të shkoni në shtrat: në mbrëmje, foshnja duhet të jetë e qetë dhe e relaksuar.
Në stinën e ngrohtë, kur temperatura e ajrit jashtë është 20-25 C o, është më mirë të bëni gjimnastikë jashtë.
Gjatë orëve të mësimit, fëmija nuk duhet të jetë i veshur me rroba, apo diçka shumë të lehtë: brekë dhe bluzë, një trup apo një pelenë.
Nëse fëmija nuk dëshiron të studiojë, është i keq ose qan, mos e detyroni. Është më mirë t'i shtyni ushtrimet për një kohë ose ditë tjetër. Mësoni foshnjën në klasa gradualisht në mënyrë që ai të fillojë ta perceptojë këtë si një lloj rituali të detyrueshëm.

Autorët dhe ndjekësit e metodologjisë shënojnë gjendjen e detyrueshme emocionale pozitive të foshnjës gjatë ushtrimeve. Prindërit duhet të flasin me qetësi me fëmijën gjatë masazhit, ta godasin me duar të ngrohta, në mënyrë që fëmija të mos ketë frikë. Në fazën e parë, vendoset kontakt besimi midis foshnjës dhe prindërve. Prandaj, gjatë performancës së elementëve të tillë aktivë të gjimnastikës, fëmijët nuk kanë aspak frikë dhe janë të gatshëm t'u besojnë të rriturve në gjithçka.

Si të shmangni lëndimet dhe emocionet negative: masat paraprake të sigurisë

Pavarësisht se të gjitha ushtrimet janë mjaft aktive, ato rekomandohen të kryhen me të njëjtin ritëm dhe pa probleme, në mënyrë që fëmija të mos ketë frikë nga lëvizjet e papritura dhe të mos largohet nga ritmi i njohur.
Rekomandohet të vendosni dyshekë në dysheme dhe të kryeni klasa në një dhomë ose dhomë të lirë ku nuk ka qoshe të mprehta dhe objekte të tjera pranë që fëmija mund të godasë.
Instruktorët rekomandojnë që gjithmonë të filloni orët vetëm me ato ushtrime që i pëlqejnë fëmijës, dhe më pas të kaloni në ato të reja ose ato që foshnja nuk i percepton vërtet.
Nëse foshnja është e frikësuar gjatë orëve të mësimit, prindërit duhet të ndalojnë menjëherë ushtrimin dhe ta shpërqendrojnë fëmijën. Mund të lëvizni drejt topit, ose t'i tregoni një lodër, ta relaksoni fëmijën me lëvizje të lehta përkëdhelëse. Pastaj kryeni pa probleme disa ushtrime që fëmija i percepton lehtësisht dhe me kënaqësi. Por të nesërmen, rekomandohet të provoni përsëri për të përfunduar detyrën që foshnjës nuk i pëlqeu.
Shpesh, gjatë ekzekutimit të disa elementeve, fëmija dëgjon qartë klikime në nyjet e krahëve ose këmbëve. Kjo nuk duhet të jetë kështu, prandaj, mësimi duhet të ndalet dhe të kontrollohet nëse gjithçka është në rregull me fëmijën: mund të përkulni gjymtyrët, nëse foshnja nuk reagon me të qarë, atëherë gjithçka është në rregull. Në rastin kur gjendja shpirtërore e thërrimeve është e mirë dhe asgjë nuk dhemb, mësimi mund të vazhdohet, por sigurohuni që të mos ketë klikime dhe mos u stresoni shumë ato nyje që klikuan.

Video: Si të mbani një fëmijë

Në cilat raste është kundërindikuar gjimnastika dinamike?

Ushtrime të tilla mund të jenë të dobishme vetëm nëse merren parasysh kundërindikacionet. Në disa raste, një specialist mund t'i ndalojë kategorikisht prindërit të angazhohen në gjimnastikë dinamike me një foshnjë. Prandaj, fëmijët që kanë diagnozat e mëposhtme nuk mund të praktikojnë këto lloj aktivitetesh dhe ushtrimesh aktive:

displazi hip;
patologjitë kongjenitale të sistemit musculoskeletal;
rritje e presionit intrakranial;
lezione dhe çrregullime në punën e sistemit nervor;
Defekte kongjenitale të zemrës;
mosha e fëmijës është gjashtë muaj e lart për të filluar mësimin.

Si të silleni me të sapolindurit

Siç thamë më herët, gjimnastika dinamike përbëhet nga disa faza. Për të sapolindurit mund të kryhen vetëm ushtrime masazhi dhe fitbolli. Grupi më aktiv i ushtrimeve - ushtrimet në ajër, lejohet të fillojë jo më herët se fëmija të jetë një muajsh. Dhe në muajin e parë të jetës, është e nevojshme të forconi muskujt e trupit dhe të zhvilloni fizikisht foshnjën me ndihmën e masazhit dhe stërvitjes. Para së gjithash, duhet të bëni një masazh dhe ngrohje për thërrimet në mënyrë që të përgatitni trupin për ushtrime më aktive në ajër:

pozicioni në shpinë, me lëvizje përkëdhelëse nga lart poshtë, shkon përgjatë krahëve dhe këmbëve të foshnjës, përgjatë stomakut;
atëherë duhet të bëni një masazh të lehtë të gishtave të thërrimeve. Ju mund të përdorni topa gome;
masazh i këmbëve dhe gishtave. Kthejini këmbët në njërën anë dhe në anën tjetër;
përkulni në mënyrë alternative këmbët e foshnjës;
kapni gjunjët e fëmijës me duar dhe hapni këmbët;
në pozicionin në stomak, përhapni këmbët e thërrimeve në anët: pozicioni "bretkocë";
kryeni lëvizje përkëdhelëse në shpinën, këmbët dhe krahët e foshnjës.

Tabela: Ushtrime për foshnjat e porsalindura

Në cilën pjesë të trupit synohet ushtrimi?	Parimi i ekzekutimit
Armët	Jepini fëmijës gishtat tregues, lëreni t'i kapë në duar. Ngrini ngadalë fëmijën, por duke e mbajtur në zonën e duarve. Gjatë këtij veprimi, sigurohuni që koka e foshnjës të mos anohet prapa. Vendoseni fëmijën butësisht në pozicionin e fillimit.
Këmbët	Kthejeni fëmijën në bark. Vendosini duart poshtë thembrave të foshnjës, lëreni të ndiejë mbështetjen dhe përpiquni të zvarritet. Merrni njërën këmbë të foshnjës dhe bëni lëvizje ledhatuese nga lart poshtë.
Mbrapa	Fëmija është gjithashtu në pozicionin shtrirë. Kryeni lëvizjet e goditjes së pari nga poshtë lart, pastaj nga lart poshtë. Gjatë stërvitjes, duhet të mbani mend se nuk mund të bëni presion në shpinë, të gjitha lëvizjet duhet të jenë të lehta dhe të qetë.
Qafa	E shtrijmë fëmijën në bark. Ne vendosëm një lodër të preferuar të ndritshme përpara tij. Fëmija përpiqet të ngrejë kokën dhe ta shikojë atë. Ne e përsërisim këtë ushtrim, por e vendosim lodrën së pari në të djathtë, pastaj në të majtë. Fëmija do të përpiqet të kthejë kokën për të parë objektin me interes për të.

Duhet mbajtur mend se një ushtrim duhet të përsëritet aq herë sa numri i ushqimeve që merr fëmija në ditë.

Pas masazhit, mund të kaloni në aktivitete më aktive - ushtrime në fitball:

foshnja duhet të vendoset në stomak. Një i rritur e mban fëmijën pas shpine me njërën dorë dhe të dyja këmbët me tjetrën. Ne fillojmë ta lëkundim fëmijën mbrapa dhe mbrapa, dhe më pas anash. Ushtrimi mund të përsëritet pesë deri në gjashtë herë;
ne vazhdojmë të tundemi, por foshnja shtrihet në shpinë;
Ky ushtrim kryhet në dy pozicione: fillimisht në shpinë, pastaj në stomak. Vendoseni fëmijën në fitball, mbajini këmbët me njërën dorë dhe shtypni pak të pasmet me dorën tjetër në mënyrë që topi poshtë fëmijës të kërcejë pak;
fëmija shtrihet në bark. Ne vendosëm një lodër të ndritshme në dysheme. Duke e mbajtur fëmijën nga këmbët, duhet ta anoni topin në mënyrë që fëmija të përpiqet të prekë lodrën.

Këto dy faza duhet të kryhen në një kompleks të përditshëm, në mënyrë që fëmija gradualisht të mësohet dhe t'i perceptojë ushtrimet fizike si një ritual të detyrueshëm, të përditshëm. Një muaj pas lindjes, fëmija do të pranojë me qetësi masazhin dhe ushtrimet me top, në mënyrë që të kalojë në elementë më dinamikë.

Video: Klasa fitbolli me një fëmijë

Ushtrime gjimnastike dinamike për fëmijë deri në një vit

Duke filluar nga dy deri në tre muaj, aktivitetet e përditshme mund t'i plotësoni me elementë më aktivë. Por nuk duhet të provoni ushtrime të reja menjëherë: duhet të filloni me një, nëse fëmija e percepton mirë dhe i kryen me kënaqësi, pas disa ditësh mund të shtoni një tjetër etj. Kur kryeni veprime të tilla, ia vlen të mbani mend rregullat e sigurisë në mënyrë që të mos dëmtoni fëmijën:

teknika e kryerjes së të gjithë elementëve të rinj duhet të tregohet nga një specialist. Fakti është se korrektësia e ushtrimit varet nga kapja. Por është e vështirë për prindërit që të kuptojnë në mënyrë të pavarur se si ta mbajnë fëmijën siç duhet. Për të mos dëmtuar foshnjën, është më mirë të vini për një konsultë me një specialist;
instruktorët nuk rekomandojnë të bëni ushtrime kur prindërit janë të pasigurt ose të frikësuar. Fakti është se efektiviteti i elementit varet nga lëvizjet e qarta. Por nëse mami ose babi ngadalësohen ose humbasin ritmin, kjo mund të çojë në një ndrydhje ose zhvendosje të një gjymtyre. Është më mirë të mos rrezikoni shëndetin e foshnjës;
nëse fëmija ka frikë nga ndonjë ushtrim, mos insistoni dhe vazhdoni ta kryeni atë. Opsioni i duhur është ta lini këtë element mënjanë për një kohë dhe ta provoni më vonë.

Video: Ushtrime me një fëmijë katër muajsh

Ekspertët rekomandojnë zgjedhjen e një grupi ushtrimesh për secilin fëmijë individualisht, në varësi të karakteristikave të zhvillimit fizik dhe shëndetit të thërrimeve. Në fillim instruktorët i tregojnë fëmijës ushtrimet më të thjeshta për të mos e trembur foshnjën. Me një fëmijë dy-tre muajsh, mund të kryeni ushtrimet e mëposhtme në ajër:

Nuk duhet të harrojmë se të gjitha ushtrimet në ajër janë të mundshme vetëm pas një masazhi.

Video: Masazh dhe gjimnastikë për foshnjat tre muajshe

Sapo fëmija të mësohet me ushtrimet e para në ajër, mund të shtohen ushtrime më komplekse. Ekspertët rekomandojnë ta prezantoni fëmijën tuaj me një ushtrim të ri çdo tre ditë. Por kjo me kusht që fëmija ta perceptojë mirë të mëparshmen. Ka raste kur foshnja është e lumtur për të kryer detyrat, por ka frikë të bëjë disa elementë ose është e pakëndshme për të. Mos e detyroni fëmijën, është më mirë të zgjidhni ushtrime të tjera. Konsideroni ushtrimet më të njohura që mund të kryhen me fëmijët tre deri në katër muaj:

Sapo foshnja të mësohet me pozicionin e kokës poshtë, duke u lëkundur në drejtime të ndryshme, mund të filloni të praktikoni rrokullisje, rrotullime dhe elementë të tjerë që janë më shumë si studime akrobatike. Nga katër muaj, ju mund të plotësoni klasat e përshkruara më sipër me ushtrimet e mëposhtme:

rrotullimi: merrni fëmijën me njërën dorë për këmbën, tjetrën për krahun. Filloni ta rrotulloni në mënyrë aktive, duke kryqëzuar krahët, së pari në një drejtim, pastaj në tjetrin;
derdhja: merrni fëmijën nga duart dhe filloni të lëkundni në drejtime të ndryshme. Gradualisht, shpejtësia dhe amplituda e lëvizjeve duhet të rritet në mënyrë që këmbët e foshnjës të jenë më të larta se koka. Kur trupi i fëmijës arrin në këtë pozicion, i rrituri largon njërën dorë nga gjoksi dhe shtyp tjetrin dhe këmbët e fëmijës hidhen në parakrahin e të rriturit. Por ju duhet të llogarisni në mënyrë të tillë që foshnja ta mbështesë barkun e tij në dorën e një të rrituri;
rrotull i drejtë: duke e mbajtur fëmijën nga krahët, duke e rrotulluar përpara dhe mbrapa. Duke rritur ritmin e lëvizjes, i rrituri ndihmon foshnjën të bëjë një shpinë të trashë. Por duhet të monitoroni me kujdes kyçet e dorës së foshnjës: sapo fëmija të kryejë një rrotull, i rrituri duhet të rrotullojë duart në mënyrë që të mos ketë dislokim në kyçet e foshnjës;
hidheni mbi shpinë: fëmija duhet të mbahet nga këmbët dhe të tundet ngadalë. Gradualisht, i rrituri rrit ritmin dhe e hedh fëmijën mbi kokë. Këtu duhet të keni shumë kujdes që foshnja të mos godasë kurrizin e instruktorit. Për t'u kthyer në pozicionin fillestar, duhet ta mbani fëmijën mbi supe.

Ekspertët e gjimnastikës dinamike shpjegojnë se prindërit zgjedhin vetë një grup ushtrimesh, bazuar në dëshirat e thërrimeve. Ato aktivitete që shkaktojnë frikë dhe emocione negative tek fëmija duhet të përjashtohen nga grupi i ushtrimeve.

Video: Elemente të gjimnastikës dinamike për një fëmijë gjashtë muajsh

Instruktorët paralajmërojnë se para fillimit të mësimit dhe kryerjes së ushtrimeve në gjimnastikë dinamike, është e detyrueshme të konsultoheni me mjekët: një pediatër, një neurolog dhe një ortoped. Edhe trauma më e vogël e lindjes mund të shërbejë si kundërindikacion për zbatimin e elementëve të tillë aktivë. Prindërit që nuk e kanë hasur kurrë këtë lloj ushtrimi duhet patjetër të konsultohen me instruktorë me përvojë, të cilët do t'ju ndihmojnë të kuptoni ndërlikimet e shumta të teknikës.

Video: Nëse foshnja ka frikë se çfarë të bëjë

Gjimnastika dinamike për foshnjat është një trend mjaft popullor sot. Shumë prindër i kuptojnë dhe pajtohen me pohimet se sporti dhe zhvillimi i hershëm fizik janë të detyrueshëm për foshnjën. Sidoqoftë, jo të gjithë i kuptojnë llojet mjaft ekstreme të ushtrimeve që kryhen me fëmijët nga mosha një muajsh. Në çdo rast, vendimi për këshillimin e gjimnastikës dinamike merret vetëm nga një familje specifike, së bashku me mjekun që vëzhgon foshnjën. Por nëse mjeku ndalon ushtrime të tilla, nuk duhet të neglizhoni rekomandimet e tij në mënyrë që të mos dëmtoni shëndetin e thërrimeve tuaja.

Fëmijëria nuk është vetëm ajo kohë e mrekullueshme kur foshnja dallohet nga spontaniteti, gjallëria, kurioziteti, por edhe kjo kohë - kur trupi i fëmijës së tij rritet dhe zhvillohet, kur bëhet formimi i të gjitha sistemeve të trupit. Prandaj, është shumë e rëndësishme që gjatë kësaj periudhe të ndihmohet fëmija, por jo vetëm psikologjikisht (luani me të, studioni, shpjegoni), por edhe fizikisht, përkatësisht, për të bërë gjimnastikë. Dhe është e nevojshme ta bëni këtë, edhe nëse mjekësia nuk e tregon atë. Për një fëmijë (veçanërisht nën një vjeç), gjimnastika ka një rëndësi të madhe, duhet të them - edhe më shumë se për një të rritur. Në fund të fundit, edukimi fizik ka një efekt shumë të dobishëm si në zhvillimin fizik ashtu edhe në atë mendor të fëmijëve. Falë edukimit fizik sistematik tek fëmijët, ndodh shfaqja në kohë e aftësive motorike dhe të të folurit, dhe në të ardhmen zhvillimi dhe përmirësimi i duhur i tyre.

Dhe nëse fëmija është i parakohshëm, i ushqyer me shishe, joaktiv, nëse ka oreks të dobët, ngacmohet nervozisht dhe ka pësuar ndonjë sëmundje, atëherë në raste të tilla edukimi fizik është veçanërisht i nevojshëm dhe i rëndësishëm. Dhe një nevojë shumë të madhe për edukim fizik kanë ata fëmijë që kanë devijime në zhvillimin fizik ose mendor.

Duhet të them që terapia e ushtrimeve për fëmijët që nuk kanë mbushur ende një vjeç përbëhet nga ushtrime refleksore, pasive dhe aktive. Cilat janë këto ushtrime? Lëvizjet që bën fëmija në përgjigje të një lloj stimulimi nga jashtë quhen ushtrime refleksesh. Këto lëvizje janë të pavetëdijshme. Nëse personi i përfshirë me fëmijën i bën ushtrimet për të, d.m.th. fëmija është pasiv në këtë moment, atëherë ushtrime të tilla quhen pasive. Dhe nëse fëmija i bën ushtrimet vetë, bën gjithçka vetë, atëherë, në përputhje me rrethanat, këto janë ushtrime aktive. Gjithashtu, edukimi fizik për fëmijët, si rregull, plotësohet nga masazhi i fëmijëve.

Gjimnastikë për fëmijë nga 1.5 deri në 3 muaj.

Duhet të theksohet se fëmijët e kësaj moshe karakterizohen nga rritja e tonit të muskujve, si dhe kanë disa reflekse të lindura. Prandaj, në këtë moshë, rekomandohet të përdorni vetëm ushtrime refleks. Gjegjësisht:

zgjatja e shtyllës kurrizore - fëmija shtrihet në anën e tij dhe ai ka një refleks si rezultat i lëvizjes së gishtërinjve përgjatë të dy anëve të shtyllës kurrizore nga vithet në brezin e shpatullave (rekomandohet të kryhet ushtrimi 2-3 herë në secila ane).
ushtrimi tjetër është ngritja e kokës. Refleksi evokohet kur ngrihet një fëmijë, i cili shtrihet në bark, me njërën pëllëmbë, ndërsa pëllëmba tjetër e mban foshnjën nga këmbët dhe këmbët (përsëriteni 1-2 herë).
Përkulja dhe shtrirja e gishtërinjve - ky refleks shkaktohet kur këmbët e fëmijës kapen me njërën dorë, ndërsa dora tjetër fillimisht shtyp shputën në rrënjët e gishtërinjve, dhe më pas kalon një gisht përgjatë skajit të jashtëm të këmbës ( ushtrimi duhet të kryhet 3-4 herë).
Dhe ushtrimi i fundit i rekomanduar është "vallëzimi". Ky refleks evokohet kur fëmija vendoset në tavolinë, duke u mbështetur nën sqetull (kryejeni 4-6 herë).

Edukim fizik për fëmijë nga 3 deri në 4 muaj.

Kjo moshë e fëmijës karakterizohet nga fakti se ai ka një ekuilibër në tonin e muskujve fleksorë dhe ekstensorë të duarve. Prandaj, në këtë kohë, theksi duhet të vihet në ushtrimet pasive për foshnjat. Kërkohen ushtrimet e mëposhtme:

Fëmija shtrihet në shpinë, dhe krahët e tij janë kryqëzuar mbi gjoks (përsëriteni 4-6 herë).
Fëmija gjithashtu shtrihet në shpinë, dhe ai është i kthyer në bark djathtas dhe majtas - një ushtrim pasiv në të cilin fëmija mbahet me njërën dorë nga këmbët, dhe me tjetrën me krahun e përkulur në bërryl (së pari njëri krah, pastaj tjetri) (kryeni 1-2 herë).
Zgjatja e shtyllës kurrizore dhe e këmbëve është një ushtrim refleks në të cilin fëmija mbahet me njërën dorë nën stomak, dhe me tjetrën nga këmbët dhe ngrihet mbi tavolinë (bëjeni 2-3 herë).
Fëmija shtrihet në shpinë dhe me të kryhet një ushtrim refleks - rrëmbim dhe aduksion i këmbëve, në të cilin duhet të drejtoni gishtin (me presion të lehtë) përgjatë buzës dhe rreth këmbës së fëmijës (kryejeni 2-3 herë) .
Dhe, së fundi, "vallëzimi", i cili u përmend më lart (përsëriteni 6-8 herë).

Gjimnastikë për fëmijë nga 4 deri në 5 muaj.

Kjo moshë është e jashtëzakonshme në atë që fëmija po krijon tonin e muskujve të këmbëve dhe qafës. Në këtë kohë, ushtrimet e mëposhtme duhet të bëhen me fëmijët:

Ushtrimi pasiv - kryqëzimi i krahëve të fëmijës në gjoks plus përkulja dhe shtrirja e krahëve (përsëriteni 6-8 herë).
Ushtrim refleks - fëmija shtrihet në shpinë, dhe koka, shtylla kurrizore dhe këmbët e fëmijës janë të përkulura, ndërsa ju duhet ta merrni fëmijën nën shpinë dhe mollaqe dhe ta mbani mbi tavolinë (kryejeni 1-2 herë).
Më pas kryejmë një ushtrim pasiv të quajtur “goditje me këmbë”. Për këtë, këmbët e fëmijës janë kapur me duar dhe këmbët janë të përkulura në nyjet e ijeve dhe të gjurit, këmbët ulen në tryezë në mënyrë alternative dhe të dyja menjëherë (përsëriteni 8-12 herë).
Ushtrim refleks - kthimi i fëmijës nga shpina në stomak djathtas dhe majtas (kryejeni 1-2 herë).
Pastaj ushtrimi tjetër refleks - fëmija ngrihet, duke u mbajtur nën stomak, dhe kryhet shtrirja e shtyllës kurrizore dhe këmbëve (bëni 1-2 herë)
Ushtrim pasiv - "ulur". Gjatë kryerjes së këtij ushtrimi, fëmija vendoset në shpinë, duart i kapen sipër kyçit të dorës, ato merren anash, duke pirë pak (kryejeni 2-3 herë)
Përsëri, një ushtrim pasiv - ngritja e fëmijës në këmbë. Fëmija vendoset në bark dhe krahët e tij, të përkulur në bërryla, shtrihen (përsëriteni 2-3 herë)
Dhe së fundi, një ushtrim aktiv - "kalim". Gjatë kryerjes së këtij ushtrimi, fëmija mbahet nën sqetull dhe vendoset me këmbët në tavolinë (bëje 1 herë)

Edukim fizik për fëmijë nga 6 deri në 9 muaj.

Një fëmijë në këtë moshë zhvillon lëvizje të vullnetshme. Prandaj, kompleksi i edukimit fizik përfshin ushtrime aktive që inkurajojnë fëmijën të zvarritet, të ulet dhe të qëndrojë. Rekomandohen ushtrimet e mëposhtme:

Fëmija shtrihet në shpinë dhe me të kryhet një ushtrim pasiv - ngritja e krahëve drejt dhe lëvizjet rrethore në nyjet e shpatullave (kryejeni 4-6 herë).
Ushtrim pasiv - ngritja e këmbëve drejt, në të cilën gjunjët e fëmijës janë të fiksuar me duar dhe këmbët e tij ngrihen në një pozicion vertikal (përsëriteni 4-6 herë).
Ushtrim pasiv. Fëmija shtrihet në shpinë, dhe lëvizjet rrethore të këmbëve kryhen në nyjet e ijeve (kryejnë 4-6 herë).
Ushtrim refleks - kthehu nga mbrapa në stomak djathtas dhe majtas (bëni 1-2 herë).
Ushtrimi pasiv - rrëmbimi i shpatullave përsëri në vëmendjen e teheve të shpatullave. Gjatë kryerjes së këtij ushtrimi, fëmija vendoset në bark dhe i tërhiqen krahët (përsëriteni 1-3 herë).
Fëmija vendoset në shpinë dhe kryhet një ushtrim pasiv - përkulje dhe shtrirje e këmbëve (kryejeni 3-5 herë).
Dhe së fundi, një ushtrim aktiv - zvarritje. Për ta bërë këtë, një lodër me ngjyra të ndezura vendoset përpara fëmijës dhe këmbët e tij janë të fiksuara në mënyrë të tillë që këmbët të jenë të përkulura në nyjet e gjurit dhe të ijeve (përsëriteni 4-6 herë).

Gjimnastikë për fëmijë nga 9 deri në 12 muaj.

Kjo moshë e fëmijës karakterizohet nga fakti se ai zhvillon lëvizjet e koordinuara, si dhe dëshira për të ecur. Ju duhet të bëni ushtrimet e mëposhtme:

Ushtrim aktiv - përkulje dhe shtrirje e këmbëve. Mund të kryhet nga çdo pozicion (përsëriteni 5-6 herë).
Ushtrim aktiv - në këmbë. Në këtë rast, fëmija duhet të mbështetet dhe udhëzohet (të kryejë 1-2 herë).
Ushtrim aktiv - animi dhe drejtimi i bustit. Ky ushtrim kryhet kur fëmija qëndron në këmbë, i mbështetur nga një i rritur, dhe një lodër i vendoset pranë këmbëve dhe i kërkohet fëmijës ta marrë atë (bëje 2-3 herë).
Një ushtrim aktiv, i cili konsiston në marrjen e një lodre, të ngjashme me ushtrimin e mëparshëm, vetëm lodra ndodhet në nivelin e shpatullave të fëmijës (kryejeni 4-6 herë).
Një ushtrim aktiv që konsiston në përkuljen dhe zhbërjen e krahëve të fëmijës. Fëmija ftohet të kapë unazat dhe më pas i rrituri i tërheq ato, duke përkulur dhe zhbërë krahët e fëmijës (përsëriteni 5-6 herë).
Ushtrim aktiv - squat. Fëmija ftohet të ulet, ndërsa një i rritur duhet ta mbajë dhe ta ndihmojë (të performojë 4-6 herë)
Dhe, e fundit - ecja (ushtrim aktiv). Ky ushtrim duhet të kryhet për rreth 1-2 minuta.

Çdo prind duhet të kujtojë se edukimi fizik për një fëmijë duhet të jetë një aktivitet i përditshëm, duhet t'i sjellë gëzim dhe kënaqësi fëmijës. Mundohuni të kryeni të gjitha ushtrimet e listuara, nëse ju vetë nuk dini si t'i kryeni siç duhet, atëherë kërkoni nga pediatri që t'ju tregojë dhe në të ardhmen do të mund t'i bëni vetë në shtëpi.

Ushtrime për të sapolindurit 1 muaj. Zhvillimi fizik që nga lindja - gjimnastikë për të sapolindurit