Çfarë të bëj pasi të ndahesh me një burrë. Ndarja e dhimbshme nga një i dashur: si të mbijetojmë dhe çfarë të bëjmë

Në jetën e pothuajse çdo personi, herët a vonë, ndodh ndarja. Në jetën e shumë - më shumë se një herë. Kjo është një ngjarje shumë e rëndësishme, sepse është vetëm nga njëra anë fundi i diçkaje. Më e rëndësishmja, ndarja është një moment zgjedhjeje dhe fillimi i diçkaje të re. Nëse zgjedhja është e saktë, ajo bëhet fillimi i një jete të re, më të mirë, një kuptim më korrekt të dashurisë. Ndarja ka ndihmuar një numër të madh të njerëzve të bëhen të rritur, njerëz të dashur dhe të lumtur.

Tema e ndarjes në maksimum. Unë e kam pasuruar dhe thelluar përvojën time me ndihmën e psikologëve dhe priftërinjve ortodoksë shumë të kualifikuar që marrin pjesë në punën e faqes "Perezhit.ru". Ky artikull është kuintesenca e metodologjisë sonë. Artikulli nuk zëvendëson artikuj të tjerë, por do t'ju ndihmojë të strukturoni dhe asimiloni më mirë materialin.

1. Vendos një pikë

Nëse ndarja ka ndodhur, para së gjithash, duhet ta merrni të mirëqenë faktin e asaj që ka ndodhur. Nëse një person është larguar, duhet ta lini të shkojë. Shtë e nevojshme t'i jepet fund atyre marrëdhënieve që ishin.

Historitë janë të ndryshme. Fatkeqësisht, ndarjet ndodhin edhe në marrëdhëniet martesore. Prandaj, kur flas për t'i dhënë fund, nuk po them: mbylli derën fort, varros personin, fshije atë nga kujtesa jote. Jo! Shpesh burrat dhe gratë e ligjshme kthehen me pendim dhe pastaj ata mund të pranohen. Bëhet fjalë për diçka tjetër. Të pajtohesh me ndarjen do të thotë të lësh personin. Njihni të drejtën e tij për të marrë një vendim të tillë, edhe nëse është i gabuar. Mos e mbani më.

Teorikisht, është e mundur që pas një kohe të dy të ndryshoni, dhe mund të ndodhë një takim i të rinjve, dhe të jeni në gjendje të krijoni marrëdhënie të reja, më harmonike.

Por njerëzit që jeni tani nuk mund të ishin së bashku. Rruga që ndoqët erdhi në këtë pikë. Dhe me këtë pikë mbaroi. Personi që jeni tani duhet ta pranojë dhe ta pranojë këtë.

Nëse keni edhe pak dashuri për këtë person, pranojeni të drejtën e tij për të qenë i lirë. Lëreni dhe bekojeni.

Thuaji vetes, duke iu drejtuar këtij personi: “Unë po ju lë të shkoni! Shendet!"

Ndërprerja e përpjekjeve për të kthyer një person, ndërprerja e shpresave për kthimin e tij është një kusht absolutisht i domosdoshëm për një përvojë të suksesshme të ndarjes. Disa i ngjiten një personi për muaj ose vite. Dhe për sa kohë që kapen, vuajnë, ngecin në këtë gjendje.

Shpesh të dashuruarit (veçanërisht ata që vuajnë nga varësia e dashurisë) ndahen dhe konvergojnë disa herë. Dhe sa më tej, aq më e ulët është cilësia e marrëdhënies së tyre. Në këtë mënyrë ata poshtërojnë vetveten, marrëdhëniet e tyre, forcojnë aftësitë se si të mos jetojnë dhe zvogëlojnë shanset e tyre për të ndërtuar marrëdhënie të shëndetshme. Ekziston një rregull i mirë: "Kur largohesh - largohu!"

Dhe besoni se ngjitja juaj nuk rrit dashurinë dhe respektin për ju të atij tek i cili ngjiteni, por krejt e kundërta.

2. Kapërce mendimet obsesive

Në shumicën e situatave të krizës, ne nuk vuajmë nga vetë situata, por nga fiksimet e rreme për të. "Ju kurrë nuk do të takoheni aq mirë sa ajo". "Ju nuk do të doni askënd tjetër". "Ju kurrë nuk do të keni fëmijë". "Isshtë e pamundur të duash dikë si ti". "Unë nuk do të dua aq shumë askënd tjetër" (zakonisht ndodh për vajzat e moshës 15-18 vjeç), "Nuk ka nevojë të jetojmë më". Këto mendime na lëndojnë pothuajse fizikisht, na zhyten në dëshpërim.

Duke folur relativisht, 10% e vuajtjeve tona vijnë nga vetë situata, nga pamundësia për të parë një të dashur, për të qenë me të, etj., 90% - nga këto mendime të rreme. Pra, posa të kapërcejmë këto mendime, ne do të ndalojmë së vuajturi. Dhe ju mund t’i kapërceni mendimet obsesive mjaft shpejt.

Para së gjithash, ne duhet t'i realizojmë këto mendime si një forcë e jashtme armiqësore ndaj nesh, e cila, me ndihmën e mashtrimit, përpiqet të na zhytojë në dëshpërim dhe pothuajse të na shtrydhë nga drita. Këto mendime nuk gjenerohen nga ju! Ata erdhën nga jashtë për t'ju dëmtuar. Të pranojmë mendimin ose të mos e pranojmë atë është në fuqinë tonë. Nëse e pranojmë dhe fillojmë të "përtypim", atëherë bëhet, si të thuash, e jona.

Çfarë këshillojnë psikologët e grave dhe revistave të njohura psikologjike në raste të tilla? Shpërqendrohuni. Gjeni një aktivitet për t'ju ndihmuar të hiqni mendjen nga mendimet tuaja të vështira. Kjo është po aq "e mençur" sa këshillimi i një ushtari në vijën e frontit të largohet nga armiku në mënyrë që të mos shohë fizionominë e tij të keqe dhe të bënte diçka tjetër. Likeshtë sikur nuk e shihni, kështu që ai është zhdukur.

Po fakti që pikërisht në këtë moment ai do të të godasë me një plumb në shpinë?

Këshilla ime është e qartë - kthehu të përballesh me armikun dhe të luftosh. Kjo është mënyra e vetme e vërtetë për t'u marrë me këtë armik. Mendimi është një gjë e tillë që as një biçikletë stërvitjeje, as një pishinë, as gishtat e një estetisti apo masazhatari, as një dashnor i ri nuk do të mbrojnë kundër. Mendimi mund të pushtohet vetëm nga mendimi!

Si të fitojmë?

Argumentimi me mendime armiqësore është i padobishëm. Disa shpresojnë të analizojnë diçka, të arsyetojnë, të marrin një vendim me ndihmën e një diskutimi me mendimet që i mposhtin. Në periudhën akute të krizës, në javën e parë ose dy, nuk ka arsyetim të shëndoshë dhe vendime të sakta. Së pari ju duhet të sillni veten në një gjendje të shëndetshme, të matur. Në një periudhë krize akute, ne kemi vetëm një qëllim - të fitojmë një pamje të matur të gjërave duke luftuar mendime obsesive.

Mënyra e vetme për të kapërcyer mendimet e rreme është t'i kundërshtosh ato me mendime të vërteta, të mira, të veshura me fuqinë e lutjes.

Për ta bërë këtë, duhet, para së gjithash, të monitoroni vazhdimisht se çfarë lloj mendimi ju mundon. Kjo është ajo që unë e quaj - duke parë armikun në fytyrë.

Së dyti, kundërshtojeni këtë mendim me lutjen e duhur. Kjo është, një lutje, kuptimi i së cilës është e kundërta e mendimit që mundon në këtë moment. Mjaftojnë tre ose katër lutje të shkurtra për të "trajtuar" shumicën e mendimeve obsesive në situatën e ndarjes.

Nëse ju mundojnë mendimet e vetë-keqardhjes, mendimet e dëshpërimit, murmuritjes ose frikës.

Mendimet tipike janë: "Unë nuk do të dua askënd tjetër", "Unë nuk do të jem aq i mirë me askënd tjetër", "Jeta ime nuk ka më kuptim", "Si mund të jetoj tani, i gjori?" Armiku ynë më i rrezikshëm është vetë-keqardhja. Kjo keqardhje duhet të trajtohet pa mëshirë.

Lutje që përdoren kundër mendimeve të tilla: "Lavdi Zotit për gjithçka!", "Për gjithçka vullneti Yt. Le të jetë si të doni! "

Kuptimi i këtyre lutjeve është që ne të njohim jo-koincidencën e asaj që ndodhi. Ne e pranojmë se pa marrë parasysh sa e dhimbshme është, është për të mirën tonë. Kështu, ne shprehim besimin tonë te Zoti, i Cili na dëshiron të gjithëve mirë dhe besimin se kjo ngjarje do të shërbejë për të përmirësuar jetën dhe shpirtin tonë. Dhe meqenëse përmirësimi i shpirtit nënkupton një rritje të dashurisë në të, do të thotë se është mjaft e mundshme që ne ende do të duam dikë, dhe me një dashuri më të përsosur.

Nëse na mundojnë mendimet për personin me të cilin po ndahemi, ose për atë që e "mori" këtë person.

Mendime tipike: "Ai është më i miri, nuk do të takosh më një person të tillë", "Unë nuk mund të jetoj pa të!", "Si mund ta riktheja atë", "I poshtër! Si mund të më mashtrojë ashtu! "," Unë e urrej atë, të poshtër, për heqjen e tij! Si të hakmerrem ndaj saj? "

Nëse na mundon mendimi i ndonjë personi, ne e vrasim atë me një lutje të thjeshtë: "Zot, beko këtë person!" Ne vendosim në këtë lutje dëshirën për mirësi tek njeriu.

Shpjegimi psikologjik është si më poshtë. Fakti është se thelbi i mendimeve obsesive që na mundojnë është e keqja, agresioni. Eithershtë ose një shkelje kundër një personi, ose një dëshirë për ta privuar atë nga liria duke e lidhur atë me veten e tij kundër vullnetit të tij, ose një dëshirë për t'u hakmarrë, ose një dëshirë për t'u kapur nga fatkeqësia për atë që bëri. E gjithë kjo është e kundërta e dashurisë. Dhe tani, kur ne u kundërvihemi këtyre mendimeve të liga me një mendim të mirë, mendimi i keq mposhtet.

Ekziston edhe një nivel më i thellë i të kuptuarit. Nëse e pranojmë që burimi i mendimeve tona të mbrapshta janë entitetet e errëta, atëherë është e qartë se qëllimi i tyre është e keqja. Dhe si rezultat i një lutjeje të tillë, ju merrni jo vetëm të mirë, por një të mirë të dyfishtë: përfitoni nga lutja dhe personin për të cilin jeni duke u lutur. Natyrisht, një rezultat i tillë i ndërhyrjes së tyre nuk u përshtatet aspak këtyre entiteteve të errëta, dhe ata largohen nga ju. Testuar nga shumë!

Nëse ju mundojnë mendimet agresive të drejtuara drejt vetes.

Mendime të rreme: "impossibleshtë e pamundur të duash dikë si ti, je një humbës", "Ti je fajtori për gjithçka, tani nëse nuk do ta kishe bërë atë gabim!"

Lutja: "Lavdi Zotit për gjithçka!" Nëse jeni vërtet fajtor për diçka: "Zot, ki mëshirë!", "Zot, më fal!".

Lutja "Lavdi Zotit për gjithçka!" universale Ai përmban, ndër të tjera, pranimin e vetvetes, mirënjohjen ndaj Zotit për të mirën që është në ne.

Lutjet e pendimit: "Zot, ki mëshirë!", "Zot, fal!" shqiptohet pa sforcim, me një ton të barabartë, mospërfillës. Nëse fillojmë të veprojmë, ne vetë nuk do të vërejmë se, në vend të pendimit, do të përqendrohemi në dëshpërim dhe vetë-keqardhje: "Oh, sa fatkeq jam, ki mëshirë për mua!" Kjo vetëm do të dëmtojë. Kur një person pendohet vërtet, ai beson fort se Zoti e fal dhe është më lehtë për të çdo minutë.

Theksoj: toni i të gjitha lutjeve duhet të jetë i barabartë, pa marrë parasysh se çfarë stuhie shpërthen brenda nesh!

Ekzistojnë edhe disa rregulla të tjera që duhet të mbani mend kur luteni.

Së pari, duhet të kontrolloni qëndrimin tuaj ndaj Atij të cilit po i luteni. Mos harroni, Zoti nuk ju ka borxh asgjë. Nuk është faji i tij që tani ndiheni keq. Por ju, me shumë gjasa, jeni kryesisht fajtor përpara Tij. Prandaj, lutuni me përulësi. Vetëm lutja e përulur e arrin qëllimin. Lutja, në thellësinë e së cilës, është një fyerje ndaj Zotit ose një kërkesë e pafytyrë, nuk do të japë asgjë.

Kjo është nga njëra anë. Nga ana tjetër, mos e konsideroni veten një lutës plotësisht të huaj, të pafuqishëm. Ju nuk jeni drejtuar një zyrtari indiferent, por një Ati të mëshirshëm që ju do. Ai dëshiron t'ju japë gjithçka që kërkoni dhe më shumë.

Së dyti, besoni se jeni duke u dëgjuar, ata mund t'ju ndihmojnë dhe sigurisht do t'ju ndihmojnë. Zoti është i plotfuqishëm, Ai e krijoi këtë botë nga asgjëja. Zoti e dëgjon çdo fjalë tuaj (të cilën ju vetë e dëgjoni), dhe asnjë fjalë e juaja nuk është e tretur.

Së treti, këshillohet që të njihni sa më mirë atë që jeni duke u lutur. Disa njerëz mendojnë se Zoti është "inteligjenca supreme". Por Satani përshtatet edhe me përkufizimin e "inteligjencës më të lartë". Prandaj, nëse jeni afër krishterimit, provoni të lexoni Ungjillin për të zbuluar se çfarë lloj Zoti është Ai. Thjesht mos e përfytyroni Zotin gjatë lutjes - është shumë e rrezikshme. (Të shikosh ikonën e Jezu Krishtit nuk do të thotë të përfaqësosh Zotin para teje, është e sigurt.)

Ju duhet të luteni saktësisht për sa kohë që sulmi ndaj jush i mendimeve obsesive vazhdon. Disa do ta lexojnë lutjen disa herë dhe pastaj thonë: "U përpoqa të lutem - nuk më ndihmoi". Kjo është qesharake. Ju jeni ulur në një llogore. Armiku ju qëllon nga të gjitha anët. Ju qëlloni tre të shtëna në drejtim të armikut. Natyrisht, granatimet nuk ndalen. Në dëshpërim, ju zvarriteni në fund të hendekut, duke hedhur automatikun: gjoja nuk ju ndihmon.

Ku është logjika këtu? Forca e veprimit duhet të jetë e barabartë me forcën e reagimit! Kur isha në këtë situatë, 5 ose 7 ditët e para u luta pothuajse vazhdimisht, duke përsëritur fjalët e lutjeve mijëra herë. Duke vëzhguar me kujdes se cili mendim po më sulmon tani dhe duke përdorur lutjen e duhur kundër tij. Unë e mbaja lutjen si një njeri që po mbytej për një litar shpëtimi. Natyrisht, nëse e lëshoja rrethin, menjëherë do të shkoja në fund.

Prandaj - mos u tregoni dembel, mos u tërhiqni, mos u dorëzoni! Luftoni me të gjitha forcat tuaja!

3. Falni veten dhe personin tjetër

Problemet e zakonshme në një situatë ndarjeje janë qëndrimet e zemërimit të personit tjetër ose fajësimit të vetes. Të dy pozicionet na parandalojnë që të rikuperojmë përfundimisht.

Një person tjetër mund të jetë fajtor për diçka para nesh. Sidoqoftë, duhet ta falni, për dy arsye.

Së pari, ne nuk e dimë saktësisht pse ndodhi kjo, nuk e dimë shkallën e fajit tonë. Gabimet e njërit prej të dyve mund të jenë të dukshme (dehja, mizoria, tradhëtia, konsumizmi në nivelin material), dhe tjetri - i fshehur (konsumizmi në nivelin shpirtëror, xhelozia, mosrespektimi, emancipimi). Sidoqoftë, e para mund të jetë pasojë e së dytës. Kjo është arsyeja pse ata thonë se të dy kanë gjithmonë faj. Secili prej të dyve gjithmonë ka të vërtetën e tij. Dhe ju, duke ditur vetëm të vërtetën tuaj, por duke mos ditur të vërtetën e tjetrit, nuk mund ta gjykoni atë.

Së dyti, inati juaj ju lidh me këtë person, si pranga prangat e dy të dënuarve. Duke prerë zinxhirin e pakënaqësisë, ju lironi jo vetëm atë, por edhe veten tuaj. Dhe secili prej jush mban me vete pjesën e tij të zinxhirit - pjesën e tij të përgjegjësisë.

Si të falim?

Thuaji atij mendërisht: "Të fal!" Kjo nuk do të thotë që ju të miratoni atë që ai bëri ose të merrni përgjegjësinë e plotë për atë që ndodhi. Jo, ai është përgjegjës dhe do të përgjigjet plotësisht për gabimet e tij. Por ai do ta mbajë këtë përgjegjësi vetë, pa pjesëmarrjen tuaj.

Nëse mendimi obsesiv i pakënaqësisë vazhdon t'ju ndjekë, përdorni armën e mësipërme të lutjes: "Zot, bekoje atë!"

Nëse fajësojmë vetveten, duhet të zgjidhim ndjenjat tona dhe të ndajmë ato racionale nga ato iracionale.

Racional janë faktet e mëkateve tuaja specifike: tradhtia, vrazhdësia, mashtrimi, xhelozia, dëshira e gruas për t’u ngritur mbi burrin e saj, etj.

Iracionalja është thjesht një kompleks inferioriteti, pas të cilit nuk qëndrojnë fakte, por besime: "Unë jam i keq", "Nuk jam i mirë për askund", "Unë nuk jam i denjë për dashuri", etj

Racionalja shërohet me pendim. Merrni pjesën tuaj të përgjegjësisë duke u përmbajtur nga vetë-justifikimi. Të kërkoni një person për falje - reale ose mendore. Kërkoji Zotit falje. Punoni për të korrigjuar veten në mënyrë që të mund të bëheni një person tjetër që nuk do ta bëjë më këtë.

Iracionalja është një mendim i rremë obsesiv. Ajo trajtohet me lutje dhe punë të mira. Por mbi të gjitha - përmirësimi i marrëdhënieve me prindërit.

4. Përfitoni, punoni për veten tuaj

E vërteta e përbashkët dihet: çdo situatë e vështirë, çdo krizë nuk është një "fatkeqësi", por një provë. Një provë është një mundësi që na dërgohet nga lart, e llogaritur saktësisht sipas nevojave dhe aftësive tona, një mundësi për tu rritur, për të hedhur një hap drejt përsosmërisë personale dhe një jete më të mirë. Dhe mundësia për tu rritur është aq e rëndësishme dhe e vlefshme për ne sa që do të ishte e çuditshme ta quajmë atë një fatkeqësi. Mbi të gjitha, duke u rritur, ne bëhemi më të lumtur.

Por rritja nuk ndjek automatikisht provën. Siç u tha më parë, një sfidë është një mundësi. Nëse ndiejmë keqardhje vetëm për veten, fajësojmë të tjerët, humbasim zemrën, murmurisim, atëherë ne nuk e kemi kaluar provën, nuk jemi rritur. Dhe ju duhet të rriteni. Prandaj, mësimi tjetër do të jetë më i ashpër.

Për të kaluar testin, para së gjithash duhet të pajtoheni. Kur unë dhe ti, duke mposhtur dëshirën për të humbur zemër, na vjen keq për veten tonë dhe murmuritje, u lutëm "Lavdi Ty, Zot!" - kjo ishte shkolla e përulësisë. Falë kësaj shkolle, në testet e radhës nuk do të jemi kaq të mërzitur. Përulësia na bën më të fortë dhe më të durueshëm. Përulësia është "e ardhura" jonë më e vlefshme nga çdo sfidë.

Tani që faza akute e krizës ka kaluar, është koha të analizojmë esëll arsyet e asaj që ka ndodhur.

Së pari, çfarë ishin përbërësit marrëdhënia juaj, sa dashuri, sa varësi, sa pasion fiziologjik? Nga ana juaj, nga ana e partnerit tuaj.

Së dyti, cilat ishin origjinalet qëllimet marrëdhëniet - familja, kënaqësia, llogaritja financiare? Nga ana juaj, nga ana e partnerit tuaj. Deri në ç'masë janë të vlefshëm për ju këto synime, a ju duhen qëllime të tilla?

Së treti, nëse qëllimi ishte i denjë (një familje e vërtetë), atëherë sa ju dhe ky person i aftë për njëri-tjetrin dhe për këtë qëllim? A ishte e mundur për të arritur këtë qëllim me këtë person? Dhe a e keni njohur mjaftueshëm për të pranuar shkallën e intimitetit që keni lejuar? Dhe me cilin person mund ta arrini këtë qëllim? Dhe cili person është më i miri për ju? Cilat cilësi ju mungojnë për ta arritur me sukses këtë qëllim? A jeni i rritur apo i varur? Çfarë aftësish të dëmshme dhe të dobishme keni mësuar nga familja juaj prindërore dhe nga marrëdhëniet që i paraprinë asaj marrëdhënieje?

Së katërti, nëse qëllimi ishte i denjë dhe njerëzit ishin të denjë, çfarë gabimet a ju lejuan në procesin e arritjes së këtyre qëllimeve? Çfarë duhet të bëni për një rezultat më të mirë?

Në procesin e kësaj analize, shkruani në letër gjithçka që ju duhet të ndryshoni në veten tuaj. Gabimet tuaja për tu penduar. Mangësitë tuaja për tu korrigjuar. Ato cilësi të mira që duhet të zhvillosh te vetja. Këto të dhëna do të jenë "të ardhurat" tuaja të dyta nga ky test.

Për të marrë "të ardhurat" e treta nga prova, vini këtë copë letër në veprim - filloni të punoni për veten tuaj. Para së gjithash, ne po flasim për punën e brendshme. Rreth kapërcimit të varësive, pasioneve, nxitjes së dashurisë, dëlirësisë. Kjo punë mbi veten do t'ju bëjë një person tjetër.

Nëse e shihni gjithashtu të nevojshme të punoni në trupin tuaj, bërja e edukatës fizike është në çdo rast e mirë për ju. Stërvitja fizike e lidhur me tejkalimin e "Nuk mundem më" jo vetëm që e bën trupin tonë më të ri dhe më tërheqës, por gjithashtu forcon vullnetin, i cili ka një rëndësi të madhe për suksesin e të gjitha çështjeve të jetës sonë.

Veryshtë shumë e rëndësishme në këtë fazë të vendosni para vetes qëllimet e duhura për periudhën tjetër të jetës. Shtë përmirësimi i vetvetes si person, edukimi i dashurisë në vetvete, heqja qafe e mangësive që duhet të jenë qëllimet tuaja. As një takim i ri, as kthimi i atij që u largua.

Për më tepër, është shumë e dëshirueshme përmbahen nga çdo marrëdhënie për të paktën një vitsi të dashuruarit - madje edhe të dëlirë. Përndryshe, marrëdhënia do të ndërtohet mbi një themel jo të besueshëm. Herën e parë pas ndarjes, vetëvlerësimi nënvlerësohet. Pas një kohe pune mbi veten, mund të mbivlerësohet. Si kjo, ashtu edhe një tjetër, e bën të vështirë vlerësimin e matur të partnerit. Përveç kësaj, ekziston një efekt i njohur i zëvendësimit kur ne në mënyrë të pavetëdijshme kërkojmë një zëvendësim për partnerin që na la. Marrëdhëniet që fillojnë të marrin formë para kohe do të jenë të brishta.

Pra, mos u merrni me temën e marrëdhënieve të dashurisë! Mos u shqetëso se nuk ke ku të takosh një person të mirë! Gjithçka do të ndodhë në kohën e duhur. Kur të jeni gati të krijoni një familje të plotë, do të shfaqet një person i denjë. Sapo të bëheni një princeshë, princi juaj do të nxitojë menjëherë mbi një kal të bardhë. Edhe nëse rrini gjithë ditën në shtëpi për shkak të sëmundjes, ai do të bëjë derën ose numrin e telefonit të gabuar - dhe do të vijë tek ju. Dhe nëse nuk jeni gati, atëherë edhe me një rreth të madh shoqëror nuk do të jeni në gjendje të zgjidhni askënd.

Nëse mosha lë pak shpresë për krijimin e një familjeje të re, aq më tepër, një person ka vetëm një fushë të aktivitetit - shpirtin e tij. Nëse ka dikë për t’u kujdesur, kjo është gjithashtu një detyrë e denjë në jetë, por megjithatë, përmirësimi i vetvetes është më i rëndësishëm. Sepse vetëm një person i dashur mund të kujdeset me të vërtetë për të tjerët. Këtu është historia e një gruaje që jeton me dinjitet pas divorcit në beqari.

5. Mos e njihni të drejtën për të qenë të palumtur

Shumë prej nesh, në mënyrë të pavetëdijshme për veten tonë, në shtetin "Unë jam i varfër, i pakënaqur, askush nuk më do" ndihen më rehat sesa në shtet: "Unë kam lindur për të qenë i lumtur, dhe kjo varet nga unë nëse do të jem i lumtur apo jo " Kjo është për shkak të infantilizmit (fëmijërisë), pakapërcyeshmërisë së disa fazave të rritjes. Ne nuk duam, si të rritur, të marrim përgjegjësi për veten tonë. Dhe, për këtë arsye, megjithëse kemi frikë nga problemet kur ato vijnë, ne fjalë për fjalë kapemi pas tyre dhe nuk duam të lëshojmë.

Sa më shumë fëminor të jetë një person, aq më gjatë ai mbërthehet në një gjendje eksperience. Ndërsa në shkollë atij i pëlqente të shtrihej në një krevat fëmijësh kur u sëmur, duke ndjerë keqardhje për veten dhe duke pranuar simpatinë e të tjerëve, kështu që këtu ai shkon në shtratin e vetë-keqardhjes. Më në fund, është gjetur diçka si një arsye e vlefshme për vetë-keqardhje. Dhe në këtë gjendje pas ndarjes, një person, nëse dëshiron, mund të qëndrojë për shumë vite. Po ç’kuptim ka?

Në fakt, nuk ka asnjë arsye të vetme të vlefshme për një relaksim të tillë. Të rriturit, njerëzit e shëndetshëm mendërisht kurrë nuk e heqin veten nga përgjegjësia e tyre ndaj vetvetes dhe njerëzve të tjerë. Mbi të gjitha, ne kemi nevojë për njerëzit e tjerë dhe për veten tonë. Ata janë të nevojshëm jo vetëm të shëndetshëm dhe të aftë, por edhe të fortë, të gëzueshëm, të aftë për të mbështetur dhe kënaqur të tjerët.

Prandaj, të rriturit, njerëzit e shëndetshëm mendërisht nuk ngecin as në një traumë kaq serioze siç është përvoja e vdekjes së një të dashur. Askush përveç armiqve tanë nuk ka nevojë për lotët, sëmundjet fizike dhe mendore dhe vetëvrasjet tona. Të gjithë të afërmit dhe të largët tanë, të gjallë dhe të vdekur, kanë nevojë për ne të fortë dhe të gëzuar.

Prandaj, detyra jonë është të gëzohemi. Dhe jo diku më vonë, kur gjithçka do të funksionojë, dhe ne do të krijojmë një familje me një nga trashëgimtarët e shtëpisë mbretërore britanike. Ju duhet të gëzoheni tani. Nuk ka asnjë arsye të mirë për të mos bërë këtë. Ne jemi gjallë, të aftë për të punuar, ne mund të duam, Zoti na do, dhe Ai na dha shumë aftësi që është koha për t'i përdorur.

Jepni komente ( Prifti Ilia Shugaev)
Fakti që ka vetëm një dashuri në jetë u shpik nga romantikët ( Prifti Andrey Lorgus)
Dashuria ndaj Zotit do të plotësojë mungesën e të gjithë dashurisë tjetër ( Kryeprifti Igor Gagarin)
Ju duhet ta kuptoni dhe pranoni veten ( Psikologia Irina Karpenko)

Dikush nuk mund të mos pajtohet me deklaratën e njohur se ndarja është një vdekje e vogël. Fundi i një marrëdhënie midis një burri dhe një gruaje shoqërohet gjithmonë nga ndjesi të pakëndshme. Nuk ka rëndësi se sa kohë njerëzit kanë qenë së bashku, hendeku lë gjurmë në jetën e ardhshme të të dy palëve të këtij procesi. Por edhe në këtë situatë, shpërndarja emocionale dozohet në mënyrë të pabarabartë. Muchshtë shumë më e vështirë për njërën palë të kapërcejë ndarjen në krahasim me tjetrën. Kjo kategori përfshin njerëzit që janë larguar. Shkelja e mënyrës së mëparshme të jetës dhe frika nga e panjohura çon një person në një gjendje dëshpërimi. Pasojat e këtij stresi janë të tmerrshme. Psikologët me përvojë japin këshilla se si të përballen në mënyrë të pavarur me këtë situatë dhe të përfitojnë sa më shumë prej saj.

ISshtë e rëndësishme të dihet! Fallxhorja Baba Nina: "Gjithmonë do të ketë shumë para nëse i vendosni nën jastëk ..." Lexo më shumë \u003e\u003e

Shfaq të gjitha

Algoritmet e ndarjes

Për të mbijetuar në ndarjen me një të dashur dhe për të mos shkaktuar dëm të konsiderueshëm për veten dhe të dashurit tuaj, është e nevojshme të analizoni psikologjinë e ndarjes. Ju duhet të filloni me kuptimin se kjo tashmë ka ndodhur.

Më tej, rekomandohet të merren parasysh fazat karakteristike të perceptimit të kësaj situate nga pikëpamja e emocioneve. Vlen të shqyrtohet gjendja juaj, e cila është plotësisht e natyrshme në rrethana të caktuara. Kjo do t'ju lejojë të ecni përpara me humbjen më të vogël të shëndetit dhe qetësisë shpirtërore.

Mohimi

Ky është një gjendje karakteristike pas një çarje përfundimtare. Edhe nëse do të kishte dyshime ose shenja të qarta të ndarjes së afërt, perceptimi njerëzor nuk pranon të durojë faktin se kjo ka ndodhur. Në raste të tilla, ata thonë: "Nuk më përshtatet në kokë".

Pala e prekur dëshiron të zgjohet pas një ëndrre të keqe dhe të kthehet në një kohë kur njerëzit ishin së bashku. Kjo gjendje zgjat nga disa ditë në një muaj.



Kompromis

Psikologjia njerëzore bazohet në vetitë mbrojtëse të vetëdijes së dikujt, kur është e nevojshme të kuptohet sa më pa dhimbje fakti i ndërprerjes së marrëdhënieve. Një person po përpiqet të gjejë një shpjegim për veprën e partnerit, t'i japë atij një shans të kthehet, etj.

Në mendimet e mia shfaqen formulime: "Personi i dashur është i lodhur dhe do të kthehet pas pak". Shumë shpesh caktohen intervale kohore për rinovimin e marrëdhënies së mëparshme.



Sulm

Alsoshtë gjithashtu një reagim mbrojtës ndaj asaj që ndodhi. Kur të kenë kaluar të gjitha kufizimet kohore, dhe personi i dashur nuk është kthyer, fillon inati i hapur ose i fshehur.

Shprehet duke fajësuar partnerin, sepse ai nuk ishte në gjendje të ruante marrëdhënien ose ishte iniciatori i pushimit. Një arsyetim i tillë shoqërohet ndonjëherë nga një formë e theksuar e agresionit.

Depresioni

Kjo fazë e reagimit ndaj prishjes së marrëdhënieve që ka ndodhur është një mekanizëm mbrojtës i përgjigjes natyrore. Ndërgjegjësimi për faktin e ndarjes ndodhi, kushtet u caktuan për të korrigjuar situatën, një stuhi zemërimi dhe indinjate kaloi brenda personit. Atëherë gjithçka i dha vendin apatisë, kur nuk ka forcë fizike dhe as emocionale për të bërë asgjë. Trupi ngadalësoi funksionet e tij natyrore dhe u zhyt në "modalitetin e gatishmërisë".

Faza e depresionit zgjat nga disa ditë në disa muaj. Shkalla e ashpërsisë së saj varet nga natyra e personit, kushtet e jetesës dhe faktorë të tjerë të jashtëm. Për disa njerëz, një ose tre ditë është e mjaftueshme për të qarë, ankohen për jetën e tyre tek miqtë dhe familjen, ose të jenë vetëm me veten e tyre për t'u kthyer. Të tjerët do të kërkojnë rehabilitim afatgjatë, i cili shoqërohet me ndihmën e psikologëve ose trajtim në institucione të specializuara.

Rikuperimi

Kjo fazë është fillimi i një jete të re të shëndetshme. Burri i mbijetoi ndarjes nga perceptimi i tij karakteristik dhe u kthye në regjimin e mëparshëm. Shtë e rëndësishme të kuptohet se sa i rëndësishëm është afati kohor për të filluar rikuperimin. Çdo ditë që kalon, hapen mundësi të reja për shfaqjen e faktorëve negativë për shëndetin.

Ekspozimi i zgjatur ndaj stresit është i mbushur me pasoja të pakthyeshme. Bilanci i sistemit nervor prishet, shfaqen tipare negative të karakterit dhe lindin një numër sëmundjesh serioze. Një person nuk mund të shërohet plotësisht si fizikisht ashtu edhe shpirtërisht. Kjo lë gjurmë në jetën e tij të ardhshme.

Faza aktive e përvojës zgjat mesatarisht nga 1 deri në 6 muaj. Tek gratë, fillon menjëherë pas ndarjes dhe përfundon në muajin e tretë. Tek burrat, fillon për një muaj dhe përfundon për gjashtë muaj. Necessaryshtë e nevojshme ta kuptoni këtë dhe të përpiqeni ta shkurtoni këtë kohë sa më shumë që të jetë e mundur. Nëse nuk mund ta bëni vetë, rekomandohet fuqimisht të kërkoni ndihmë nga specialistët. Ata do të lehtësojnë vuajtjet dhe shpejt do të kthehen në fazën aktive të rimëkëmbjes.

Si ta lehtësoni vuajtjen pas një ndarjeje?

Për të lehtësuar përvojën gjatë një ndarjeje, duhet të lësh të gjitha emocionet dhe të fillosh të rivendosësh gjendjen tënde. Mund të sugjerohet që ky rekomandim të fshehë fraza banale të njerëzve që nuk kanë përjetuar një hidhërim të tillë në jetën e tyre.

Por këto janë këshillat e psikologëve. Nga vetë-flakërimi i tillë, pamja përkeqësohet, sistemi nervor përkeqësohet, lindin sëmundje serioze, vuajnë fëmijët, të afërmit e ngushtë dhe miqtë e mirë. Ju duhet t'i vini veshin këshillave të ekspertëve, të ndaloni keqardhjen për veten tuaj dhe të filloni të merrni masa.

Vlerësimi objektiv

Ky përfundim do të ndihmojë në lehtësimin e përvojave të ndarjes. Edhe pas një marrëdhënieje të gjatë, kur fati i njerëzve ishte i lidhur pazgjidhshmërisht, duhet kuptuar që ky ishte një segment i caktuar i jetës. Secili prej partnerëve është një person i veçantë që tenton të ndryshojë, të gjejë kushte jetese më të rehatshme ose objekte adhurimi. Askush nuk i ka borxh askujt moralisht, pasi garantimi i dashurisë së përjetshme është qesharak dhe i pakuptimtë. Ndjenjat vijnë dhe ikin, ky është ligji i jetës dhe është e pamundur të mbash një partner pranë teje me forcë.

Duke pranuar këtë deklaratë dhe duke i lejuar të gjithë të ndjekin rrugën e tyre, pala e dëmtuar do t'i bëjë vetes një favor të madh në formën e lehtësimit. Shtë e nevojshme të kultivoni cilësi fisnike në vetvete, duke respektuar të drejtën e partnerit tuaj për privatësi.

Mendimi pozitiv

Mendimet për inferioritetin tuaj, ndjenjat e fajit, bërja e kërkesave të rritura ndaj vetes nuk do të çojnë në ndonjë gjë të mirë. Fraza të tilla si "nëse vetëm ..." duhet të çrrënjosen plotësisht nga fjalori juaj. Lejohet një vlerësim objektiv i veprimeve të dikujt dhe një zgjidhje e arsyeshme e situatave në mënyrë që të mos përsëriten gabimet në të ardhmen. Dhe pendimi dhe pendimi për kohën e humbur vetëm përkeqësojnë përvojën. Gjithçka tashmë ka ndodhur dhe nuk ka kuptim të mendosh se si do të ishte në këtë apo atë situatë.

Necessaryshtë e nevojshme të nxirren përfundime ekskluzivisht në një mënyrë pozitive. Kuptoni që çdo ngjarje në jetë është e dobishme, prandaj nuk duhet të dramatizoni. Nuk rekomandohet të ndëshkoni veten për gabime të kaluara (të diskutueshme). Përfundime të tilla do të ulin vetëvlerësimin, provokojnë shfaqjen e një mase komplekse inferioriteti dhe bllokojnë shfaqjen e energjisë pozitive për lumturinë e mëtejshme.

Kujtimet

Ky është gabimi më i zakonshëm që njerëzit bëjnë pas ndarjes. Kujtimet e përhershme dhe kthimi mendor i një marrëdhënie të mëparshme është e ngjashme me mazokizmin. Disa gra ose burra shkojnë në vendet e takimeve të tyre të mëparshme, vajtojnë sendet e partneres së tyre, rishikojnë foto ose video. Nga kjo ata përjetojnë dhimbje të padurueshme, por ia shkaktojnë vetes përsëri e përsëri. Ju duhet të kontrolloni veprimet tuaja dhe të mos lejoni që dobësi të tilla të shfaqen.

Ndërgjegja njerëzore i nënshtrohet korrigjimit. Nëse zhyteni në një gjendje të asaj që nuk mund të kthehet, do të pasojë vetëshkatërrimi. Një proces i pakthyeshëm është i mundur kur një zhytje artificiale në vuajtje rrokulliset si një top dëbore. Një shembull do të ishte aktorët që mësohen me rolin dhe përjetojnë të njëjtat ndjesi si heronjtë e tyre. Ndarja duhet të përjetohet, duke hequr qafe përkujtuesit e dashurisë së dikurshme sa më shumë që të jetë e mundur, për një kohë të harrojmë të mirën dhe të keqen. Dhe kthehuni tek ata kur bëhet shumë më e lehtë.

Falje

Për lehtësimin tuaj, duhet ta falni ish-in tuaj. Nuk është e lehtë, por e domosdoshme. Nëse nuk ka argumente për të justifikuar veprimet e tij, duhet të vendosni veten ose të afërmit tuaj të ngushtë në vendin e tij. Punoni mendërisht përmes një situate të ngjashme dhe përgjigjuni disa pyetjeve të këtij lloji. "Ata do të më falnin nëse do të isha në vendin e një partneri" ose "Unë do të pushoja së dashuruari vëllain (motrën) time nëse ai (a) vepronte në të njëjtën mënyrë". Nëse përgjigjja është pozitive në rastin e parë dhe negative në rastin e dytë, kjo do të thotë që personi nuk drejtohet nga dashuria, por nga krenaria.

Ky është një gjendje normale për palën e ofenduar, kur krenaria e plagosur vjen në pozicionin e parë. Për lehtësimin tuaj, duhet të falni dhe madje të justifikoni ish-in tuaj. Çlirojeni zemrën tuaj nga urrejtja, hakmarrja, zemërimi dhe inati. Ju nuk duhet ta caktoni veten si gjykatës, të përpiqeni të analizoni sjelljen e partnerit tuaj, duhet ta ktheni gjithë vëmendjen tek vetja dhe ta lini ish-shokun tuaj vetëm me gabimet ose korrektësinë e tij. Koha do ta vendosë gjithçka në vendin e vet.

Kursen punën

Nëse keni një punë interesante, duhet të përpiqeni të zhyteni në të me kokën tuaj. Kjo do të sjellë përfitime emocionale dhe materiale, si dhe do t'ju lejojë të ngjitni shkallët e karrierës. Nëse keni biznesin tuaj, ajo duhet të zgjerohet ose përmirësohet. Këto ndërmarrje do të hedhin një themel pjellor për jetën e ardhshme.

Në mungesë të një biznesi, ekziston një mundësi për ta organizuar atë. Vendosja e gjithçkaje në qarkullim nuk është një detyrë e lehtë. Në mënyrë që gjithçka të funksionojë dhe të fitojë, duhet të bëni shumë përpjekje. Këto veprime do të marrin jo vetëm shumë kohë, por edhe të mbushin të gjitha mendimet. Kjo do t'ju lejojë të shpërqendroni veten tuaj nga shqetësimet tuaja sa më shumë që të jetë e mundur dhe të drejtoni energjinë në drejtimin e duhur.

Komunikimi

Kur kishte një ndarje dhe dhimbje dhe trishtim në zemrën time, unë dua të jem vetëm. Kjo duhet të bëhet, por jo për një kohë të gjatë. Ju duhet të kontrolloni sjelljen tuaj në mënyrë që të ndjeni forcën në veten tuaj dhe veprimet tuaja. Rekomandohet marrja e ndihmës dhe mbështetjes emocionale nga miqtë dhe të dashurit tuaj. Ju duhet të ankoheni për jetën, të jeni pak të trishtuar dhe të filloni të merrni masa. Një zgjidhje e shkëlqyeshme do të ishte koha e lirë e lirë, udhëtimi ose puna.

Ndalimi i temës së të folurit për dashurinë tuaj të dikurshme do të perceptohet nga të dashurit me shumë kënaqësi. Kjo sjellje jo vetëm që mund të çlirojë veten nga kujtimet e dhimbshme, por edhe t'i shpëtojë njerëzit nga bindja e vazhdueshme dhe keqardhja në drejtimin e tyre. Duhet të mbahet mend se një person në depresion ose depresion është një kompani e vështirë. Kjo sjellje ka një efekt të dëmshëm tek të tjerët dhe e bën të pamundur shijimin e jetës. Hidhërimi duhet të dozohet, pasi nuk është i rëndë (të gjithë qëndrojnë gjallë kur ndahen).

Marrëdhënie e re

Kur ndahen, disa njerëz vendosin që shpejt të kalojnë në një marrëdhënie të re. Ka disa arsye për këtë sjellje. Në rastin e parë, është dëshira për të mbushur vakumin që rezulton pa një partner, në tjetrin - për të marrë hak ndaj tij. Të dy opsionet janë të gabuara sepse ato nuk do të sjellin lehtësim dhe kënaqësi. Një përpjekje për të gjetur shpejt një person që mund të përsërisë zakonet e zhvilluara gjatë viteve është e pamundur. Dhe hakmarrja nuk do ta prekë ish partnerin në asnjë mënyrë, pasi ai tani ka një jetë tjetër.

Duke bërë këtë, është e lehtë të shkaktoni dëmtime shtesë në vetvete. Kjo vlen për gjendjen morale dhe fizike. Si rezultat, do të ketë zbrazëti, zhgënjim dhe mungesë dëshire për të ndërtuar një marrëdhënie të re serioze. Dashuria e përsëritur duhet të trajtohet me kujdes dhe mendim. Shtë e nevojshme të pushoni, të qetësoheni dhe të krijoni lumturi që është e ndryshme nga e mëparshmja. Rekomandohet t'i qaseni marrëdhënieve të reja pa barrën e ankesave dhe zhgënjimeve të vjetra.

Vetërealizimi

Në bashkimin e dy njerëzve që jetojnë së bashku për shumë vite, njëri nga partnerët shpesh humbet individualitetin e tij. Kjo është një nga arsyet kryesore për prishjen e një marrëdhënieje. Gjetja e vetes pa një shok shpirti, ekziston një mundësi për të bërë një hap të mrekullueshëm përpara dhe të bëhet një person i vetëmjaftueshëm. Statusi i ri ju lejon të bëni atë që doni ose të keni sukses në çdo fushë të jetës. Kjo hap shumë perspektiva, përfshirë marrëdhëniet me seksin e kundërt.

Vetërealizimi i planeve, kur gjithçka varet vetëm nga dëshira dhe aspirata personale, rrit vetëvlerësimin. Personi bëhet më i sigurt, madje në një farë mënyre fillon të jetë krenar për veten e tij. Perspektiva, njohje, mundësi të reja hapen para tij. Ndarjet dhe shqetësimet e fundit zbehen në sfond ndërsa qëllimet e reja lindin në jetë. Dhe përvoja e vjetër përdoret për të mirën e marrëdhënies së ardhshme dhe ndërtimin e dialogut të duhur midis partnerëve.

Gjetja e avantazheve të situatës aktuale

Pasi të keni pranuar faktin e ndarjes së kryer, duhet të vazhdoni me kërkimin e përfitimeve nga kjo pozitë. Eshtë e panevojshme të thuhet, gjithçka është e keqe dhe nuk ka asgjë të mirë në të. Necessaryshtë e nevojshme të shikohen rrethanat nga një kënd tjetër.

Nga çdo moment negativ, ju mund të përfitoni maksimalisht prej tij nëse e trajtoni arritjen e kryer në një mënyrë filozofike. Ju duhet t'i kushtoni vëmendje pikave të mëposhtme:

• shkuarja në një sallon bukurie;
• vizita në sallën e sporteve;
• aftësia për të ndryshuar imazhin;
• organizimi i blerjeve;
• takimi me miqtë e vjetër;
• vizitë tek të afërmit;
• më shumë kohë për të kaluar kohën e lirë të preferuar;
• shfaqja e hobeve të reja;
• zotërimi i informacionit të ri;
• përvetësimi i aftësive në çdo lloj aktiviteti;
• udhëtime dhe udhëtime;
• mundësia për t'iu kushtuar më shumë kohë fëmijëve;
• liria për të gjetur një partner të ri të jetës;
• mungesa e ankthit e shkaktuar nga dyshimi për sjellje të padenjë të partnerit;
• prania e sigurisë;
• aftësia për të planifikuar jetën tuaj pa marrë parasysh interesat e partnerit tuaj.

Të gjitha këto mundësi, të cilat papritmas u hapën para një personi, bëhen të dukshme dhe të mrekullueshme. Nëse i lejoni vetes të bëni atë që dëshironi, keni një shans të keni sukses në mënyrë të konsiderueshme në jetë. Ju duhet ta doni veten dhe të kuptoni se jeta jepet një herë. Nëse ish-shoqëruesi do ta lejonte atë të bënte një zgjedhje në një drejtim të përshtatshëm për të, do të ishte e padrejtë ta privonte veten nga një mundësi e tillë.

Karakteristikat e ndarjes

Një pushim i vështirë në marrëdhënie është i njohur për seksin e drejtë dhe më të fortë në të njëjtën masë. Por ka disa tipare të ndarjes në rrethana të ndryshme të jetës: kur burri, gruaja, i dashuri, e dashura, e dashura ose dashnorja largohen.

Shtë e nevojshme të analizohet sjellja e njerëzve në statuse të ndryshme. Kjo do t'ju ndihmojë të kapërceni ndarjen me humbje minimale, të bëni punë në gabime dhe të ndërtoni marrëdhënie të reja ideale.

Burri

Ndarja me burrin e saj është një tragjedi e tmerrshme, por, për fat të keq, e zakonshme. Kanë kaluar shumë vite së bashku, fëmijë të përbashkët, të afërm, miq - e gjithë kjo u perceptua si jeta e një familje të madhe. Nëse një shqetësim i tillë ka ndodhur në moshën 45 vjeç ose më shumë, nuk ka forcë fizike dhe as morale për të filluar nga e para. Por është e nevojshme të vazhdojmë të jetojmë, sepse kurrë nuk ia vlen të heqësh dorë. Në këtë situatë, të gjitha metodat e mësipërme janë të përshtatshme, duke përfshirë ndihmën e specialistëve.

Receta origjinale do të jetë të shkruash një roman për jetën tënde. Kjo do të sigurojë një mundësi për të abstraguar nga vetja juaj dhe për të parë situatën nga jashtë. Thjesht përshkruani të gjitha ngjarjet në letër sipas radhës në të cilën ato kanë ndodhur. Nga autori, ia vlen të shtoni disa reagime ndaj veprimeve të caktuara (veçanërisht në lidhje me sjelljen e tyre). Me fjalë të tjera, këshilloni veten se çfarë duhej bërë në këtë fazë. Rekomandohet të mbaroni punën tuaj ashtu si ëndërroni për të ardhmen. Ekziston një mundësi për t’i bërë ëndrrat të vërteta.

Gruaja

Prishja e marrëdhënieve me ish-gruan e tyre përjetohet nga burrat edhe më shumë sesa në rastin e seksit të bukur. Unusualshtë e pazakontë për burrat të shfaqin emocione të veçanta; ata përpiqen të mbajnë dhimbje dhe inat thellë në shpirtrat e tyre. Ndarja është veçanërisht akute kur keni jetuar së bashku për shumë vite. Mbështetja e miqve dhe të afërmve të ngushtë ndihmon për të përballuar këtë situatë. Ka pasur një rritje të dukshme të numrit të rasteve të referimit te psikologët, pasi që në moshën e mesme dhe të vjetër burrat bëhen më të prekshëm dhe të pafuqishëm.

Këshillat e mëposhtme janë universale:

• Qëndrimi filozofik ndaj situatës. Ju nuk duhet të përpiqeni të ktheni gjithçka mbrapa nëse janë përdorur të gjitha metodat, dhe gruaja nuk pajtohet të rivendosë marrëdhënien. Tani duhet të mendoni për jetën tuaj dhe veprës së gruas nuk duhet t'i kushtohet vëmendje. Rekomandohet të lini momente të mira në kujtesën tuaj, dhe të harroni ato të këqijat dhe të përpiqeni të mos i mbani mend ato. Nëse një grua nuk mund ta vlerësojë atë, ky është problemi i saj personal.
• Kufizimi i kontakteve. Ju duhet të përpiqeni të mbani kontaktet me ish-bashkëshortin tuaj në minimum. Nuk ka asnjë arsye për tu shqetësuar për plagët e kaluara. Kjo grua është në të kaluarën dhe nuk ka kuptim t’i jepet mundësia për të kontrolluar jetën e saj të ardhshme. Kjo do të ndërhyjë në marrëdhëniet me partnerin e ri dhe do ta bëjë gruan të ndihet e pazëvendësueshme.
• Jeta për veten tënde. Ky është momenti që shumë burra të martuar ëndërrojnë. Nëse divorci ka ndodhur pa faj të burrit, duhet të përfitoni nga kjo situatë. Ai meriton të jetojë një jetë të lirë pa ndonjë kufizim të veçantë, kur nuk keni nevojë të mendoni për mirëmbajtjen e vazhdueshme të të gjithë familjes. Ju mund të shkoni në një udhëtim, të shpërqendroheni me miqtë ose të bëni atë që doni që ishte e ndaluar.
• Marrëdhënie e re.Ndarja me një ish-grua nuk duhet të lerë gjurmë në të gjithë gjininë femërore. Një njeri i denjë është në gjendje të fillojë nga fillimi në një marrëdhënie që do të jetë shumë më e lumtur se ato të mëparshme. Shumë gra të bukura me padurim presin vëmendjen e tij.

Djali

Të jesh i ndarë nga një i dashur duhet të merret si një përvojë personale. Nuk është negativ, pasi siguroi një mundësi për të nxjerrë konkluzione nga sjellja e tyre në këtë situatë. Ndoshta ky bashkim ishte një trillim i imagjinatës së vajzës dhe djali nuk do të ndërtonte një marrëdhënie serioze me të. Arsyeja mund të jetë karakteri i gruas ose sjellja e burrit. Të rinjtë bashkohen dhe shpërndahen, pasi janë në kërkim të vazhdueshëm të shpirtit të tyre binjak.

Vajza këshillohet të mos dëshpërohet, por ta marrë ndarjen si paralajmërim kundër një veprimi të gabuar. Nëse vazhdoni kërkimin tuaj, patjetër që do të jetë një person i cili do të plotësojë të gjitha kërkesat. Psikologjia mashkullore përqendrohet në gjetjen e nënës së fëmijës së tij. Djali e ndjen atë në fillim të marrëdhënies. Nëse ai nuk bëri një ofertë dhe nuk kërkoi të lindte një trashëgimtar, qëndrimi i tij nuk ishte serioz. Nuk ka kuptim të pendohesh për një aleancë të tillë - ajo ishte e dënuar të ndahej.

Vajze

Djemtë marrin pjesë shumë thellë me një vajzë. Ankthi dhe apatia e përndjekin të riun, veçanërisht për 6 muaj. Ndoshta ajo do të ndryshojë mendje dhe do të kthehet. Ju duhet t'i kushtoni vëmendje shenjave që ajo shfaq. Nëse ajo telefonon dhe shkruan, bie në kontakt, por nuk flet për kthim, duhet supozuar se ajo e kuptoi gabimin dhe dëshiron të rifillojë marrëdhënien. Nëse nuk ndodh asgjë e tillë, mos u mërzit. I riu ka nevojë të vazhdojë të jetojë edhe më tej.

Rekomandohet të përjashtoni të gjitha kontaktet e mundshme, të fshini fotot dhe videot, të përpiqeni të shmangni ato vende ku ka një mundësi për t'u takuar. Ju nuk duhet të jepni mundësinë për të kaluar në miqësi kur jeta e djalit do të kontrollohet nga vajza. Firstshtë e nevojshme të shpërqendroheni në fillim, miqtë dhe të afërmit do të ndihmojnë me këtë. Bërja e punës ose hobi patjetër do të jetë e dobishme. Pasi të jeni qetësuar dhe të keni nxjerrë konkluzione, ia vlen të shkoni në kërkim të dashurisë së re. Takimi dhe prishja është një jetë e përbashkët për të rinjtë që kërkojnë lumturinë e tyre përmes provave dhe gabimeve.

Dashnor

Kjo marrëdhënie është në vetvete mjaft komplekse pasi përfshin ndarje. Isshtë çështje kohe, sepse njerëzit (njëri prej tyre) nuk nënkuptojnë një jetë të përbashkët. Nëse një grua ka një të dashur, atëherë gjithçka në familjen e saj nuk është në rregull. Mungesa e dëshirës për t’u divorcuar dhe bashkuar jetën e saj me një të re të zgjedhur gjithashtu sugjeron se ajo nuk është e sigurt për zgjedhjen e saj. Veprimi i mëtejshëm do të jetë largimi i të dashurit me një përpjekje për të përmirësuar jetën e tij personale. Kjo është plotësisht logjike, por e dhimbshme për një grua.

Kjo situatë është indikative për të zgjidhur të gjitha problemet familjare. Shtë e nevojshme të komunikoni më shpesh me burrin tuaj dhe të përpiqeni të merrni marrëdhëniet me ish-të dashurin tuaj si bazë. Ndoshta një rrjedhë e re ndjenjash do të jetë aq e gëzueshme për një bashkëshort që jeta do të shkëlqejë me ngjyra të reja. Një zgjidhje e arsyeshme do të ishte ndryshimi i mjedisit, veçanërisht nëse ekziston një mundësi për të lëvizur në një vendbanim të ri. Duke filluar të jetoni në një apartament të ri, ju mund të rinovoni marrëdhënien tuaj me bashkëshortin tuaj, dhe hobi juaj i vjetër do të mbetet në të kaluarën.

Zonjë

Ndarja me një dashnore nuk sjell më pak vuajtje. Duke jetuar për një kohë të gjatë në dy familje, një burrë fillon t’i dojë të dy gratë. Në secilën prej tyre, ai sheh një të dashur, ndarja nga e cila është një provë e vërtetë. Ka situata kur zonja lodhet duke pritur radhën e saj dhe largohet nga i dashuri i saj. Një burrë duhet të kuptojë se ndjenja e tij nuk është e vërtetë, pasi ajo synon vetëm të kënaqë ambiciet e tij. Ju nuk mund ta privoni një grua nga jeta e saj personale, duke e trajtuar atë si një lodër. Kjo nuk mund të quhet dashuri e vërtetë.

Në këtë rast, rekomandohet të mbani mend ndjenjat që fillimisht e bënë çiftin një familje. Hapi tjetër do të jetë vlerësimi i situatës në të cilën burri nuk u divorcua dhe nuk preferoi zonjën e tij. Ka të ngjarë të ketë një arsye shumë të mirë për këtë. Receta do të jetë të analizoni marrëdhëniet me gruan e tij, të përpiqeni të azhurnoni situatën ose ta ndryshoni atë plotësisht. Kujdesuni për fëmijët dhe problemet e tyre, shpërqendrojeni veten me punën. Situata duhet të trajtohet në mënyrë filozofike. Kjo do të thotë që vetëm një grua që është afër mund ta bëjë një burrë të lumtur.

Ka këshilla universale që mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes së ndarjes. Importantshtë e rëndësishme të theksohet se një person vetë duhet të dëshirojë sinqerisht shërim nga kjo sëmundje, e cila mund të kthehet në një sëmundje të rëndë.

Specialistët me përvojë do të ndihmojnë me rekomandimet e tyre për të kaluar ndarjen sa më lehtë:

• Ndryshoni cilësimin. Çdo ndryshim i pamjes do të ndihmojë në luftën kundër ndjenjave. Nëse nuk është e mundur të ndryshoni vendbanimin tuaj ose të largoheni përkohësisht për kushte të tjera për të jetuar, ia vlen të filloni riparimet. Puna fizike do të jetë e dobishme për sa i përket dinamikës dhe çlirimit të energjisë negative të akumuluar. Ngjyrat dhe rregullimet e mobiljeve të reja nuk do t'ju kujtojnë jetën tuaj të kaluar.
• Ndihmoni njerëzit e tjerë. Ka shumë njerëz në botë që kanë nevojë për ndihmë. Një person i cili është i lumtur rrezaton sasinë maksimale të energjisë pozitive. Do të shërbejë si një burim për të ruajtur forcën për një person që ka vuajtur hidhërimin e lidhur me ndarjen.
• Ndryshoni pamjen tuaj. Në këtë rast, eksperimentimi është shumë i mirëpritur. Ndryshimi i ngjyrës së flokëve, hairstyle, tatuazh - të gjitha këto metoda janë të pranueshme për një person i cili po kalon një moment të vështirë. Ekspertët thonë se një ndryshim i imazhit mund të ndryshojë rrënjësisht jetën për mirë.

Ju gjithashtu duhet ta lejoni veten të shfryjë emocionet tuaja. Së pari, këto janë lotë. Ata derdhin energjinë negative të akumuluar dhe bëhet shumë më e lehtë. Për gratë, kjo teknikë është e natyrshme. Burrat inkurajohen të bëjnë të njëjtën gjë, ndërsa janë vetëm ose në shoqëri me një person të afërt dhe të besueshëm.

Kishte dashuri - e lumtur dhe e vështirë. Me gëzimet dhe përvojat e tyre. Jo pa grindje dhe ofendime. Por gjithçka ishte zgjidhur disi: pas një ndarje të shkurtër, erdhi një pajtim i butë dhe dukej se do të ishte gjithnjë kështu.

Por jo, ndarja ende erdhi dhe duket se nuk ka forcë për t'i mbijetuar asaj. Shoqet e dashura ngjiten me këshillat e tyre banale, duke kujtuar më shumë parrullat: "Ai nuk është i denjë për ty!", "Harroje atë!" Dhe dhimbja e një marrëdhënie të prishur nuk zhduket kurrë. Çfarë të bëjmë?

Ndoshta, çdo person ka një çift kaq të njohur që vazhdimisht grinden. Përveç kësaj, pas çdo grindje të vogël prej njëqind paund, ata janë të sigurt se tani pushimi në marrëdhëniet e tyre është përfundimtar dhe i parevokueshëm.

Dhe këtu është se si ata e bëjnë atë:

Faza e parë - "Grindja". Skandal i fortë, lot, thirrje për të gjithë të njohurit: "Ai është një dhi!", "Jo, ajo është një zvarranik". Mbledhja e gjërave, zotohet të mos kthehet dhe përplasja derën.

Faza e dytë - "Ndarja". Secili prej grindavecëve ulet në skutat e tyre dhe mendon se si të hakmerret me më dhimbje ndaj të dashurit të tyre "ish".

Faza e tretë - "Trishtimi". Gjaku në vena ende vlon nga zemërimi, por gjithnjë e më shumë tërhiqet përsëri tek i dashuri i tij.

Faza e katërt - "Pajtimi". Lot përsëri, vetëm me fjalët: "Më vjen keq, Zaya, edhe pse të dy gabuam". Gjërat kthehen në dhomën e të dashurit, përsëri dashuria, seksi dhe pasioni.

Dhe pastaj përsëri të gjitha këto 4 faza rrotullohen në një rreth deri në pafundësi. Askush nuk nxiton t’i ndihmojë këta dy të dashuruar. Dhe kuptimi: të hysh në marrëdhëniet e tyre - vetëm bëje më keq për veten tënde, bëj paqe - në fund, ti vetë do të mbetesh fajtor.

Askush as nuk do ta vërejë kur ky çift ka orën e fundit të ndarjes. Por ata do të fitojnë përvojë në jetën e tyre. Si rregull, grindësit e tillë ende "e shijojnë" dhe nuk bëjnë dallimin midis inatit dhe ndarjes reale.

Nëse ju dhe partneri juaj jeni pafundësisht në një marrëdhënie kaq të vështirë, ndoshta është më e lehtë për ju të mësoni të mos grindeni sesa të mbani vazhdimisht valixhet tuaja para dhe prapa dhe të irritoni miqtë tuaj? Pastaj përpiquni ta kuptoni së bashku. Ndoshta do t'ju ndihmojë.

Ju keni një "vlim" kaq të pjekur në marrëdhënien tuaj saqë është gati të shpërthejë dhe lehtësimi i vetëm do të jetë një gjë - të kaloni jetën në mënyra të ndryshme. Ju vetë tashmë jeni të befasuar - dhe çfarë ju mban?

Si një dashnor, ai është kaq shumë: pasioni origjinal është zhdukur prej kohësh.

Ju keni qëllime të ndryshme në jetë dhe nuk keni interesa të përbashkëta.

Muchshtë shumë më e lehtë për ju të jeni veç burrit tuaj sesa të jeni së bashku.

Ka një numër arsyesh të tjera për të cilat mund të lexoni në artikull.

Nëse dashuria ka kaluar më shumë se të dyja palët, atëherë nuk keni nevojë për ndonjë këshillë. Thjesht duhet të uleni krah për krah, të flisni me të dashurin tuaj se është koha të merrni një vendim për të prishur marrëdhënien dhe të shpërndaheni pa skandal.

Nuk do të ketë dhimbje - së bashku ju tashmë keni vuajtur. Do të jetë më e lehtë të harrosh njëri-tjetrin nëse të dy ktheheni në jetën që ishte para se të takonit. As urrejtje nuk do të ketë - fati thjesht bëri shaka, e cila disi ju solli, kaq ndryshe, së bashku.

Isshtë aq e pranuar në shoqëri sa të gjithë para së gjithash e mëshirojnë gruan, pa marrë parasysh se çfarë ndodh në familje. Shtë një rast i rrallë kur dikush nga turma, pasi ka vlerësuar objektivisht situatën, bërtet pikëpamjen e tij në lidhje me pafajësinë e një njeriu - e gjithë kafaz pule do ta kafshojë atë!

Nuk e besoj? Shikoni të paktën një nga bisedat kryesore që tani po kapin masivisht të gjithë televizionin. Epo, këtu janë skenarët e zakonshëm për këto tema:

Burri e la gruan. Ai është një bastard! Ajo mori një dashnor? Ku po shikonte burri? Çfarë i dha ai për ta bërë thesarin e saj? Ajo bëri gjënë e duhur - në fund të fundit, ai donte ta fuste në një kafaz të artë, duke e ngarkuar me shtëpi. Ai do të kishte menduar për gabimet e tij, por e la atë gjë të varfër.

Gruaja u largua nga burri. Ajo është e mrekullueshme! Mbi të gjitha, ajo dyshoi për tradhti - kishte aludime për këtë. Dhe fakti që ajo vetë shkoi tek i dashuri i saj është pasoja e dhimbjes së saj mendore! Ajo nuk mund të pajtohej me faktin se burri i saj, ndoshta, kishte një pasion anash dhe vendosi të shërohej me një dashuri të re.

Prandaj, mos kini frikë nëse papritmas vendosni të largoheni nga njeriu juaj dikur i dashur. Turma do të mbështesë, dhe dy ose tre vota nga opozita nuk kanë shumë rëndësi. Por a do të jetë e qetë ndërgjegjja juaj nëse largoheni nga një person i mirë?

Nëse ish-i juaj me të vërtetë ishte një bastard i rrallë në jetë dhe ju tiranizoi, atëherë, natyrisht, ju duhet të ikni nga kjo me gjithë fuqinë tuaj. Por nëse ai ju trajtoi me dashuri dhe butësi dhe ju çmoi, atëherë ndarja për të do të jetë e padurueshme.

Dhe mos mendoni se ish juaj do ta marrë atë me vendosmëri dhe pa emocione. Mund ta lexoni - përshkruan në detaje se si është për djemtë kur një vajzë i hedh ato.

Po, gjithashtu ndodh - vajza shpresonte për një lidhje me një djalë. Ai nuk ishte burri i saj zyrtar apo edhe i dashuri i saj, por thjesht një i dashur. E megjithatë kishte shpresë për dashuri të ndërsjellë. Por asgjë nuk u rrit së bashku - çifti i dështuar u nda në fazën zero të marrëdhënies.

Nëse jeni në të njëjtin pozicion dhe ende ëndërroni një person që nuk dyshon për asgjë - përse dreqin jeni joaktiv? A keni frikë se ai do t'ju fryjë dhe do të jetë e vështirë për ju të rikuperoheni nga goditja? Atëherë, si e shihni një rrugëdalje - të jetë një hije për të gjithë jetën e tij dhe të mbetet një shërbëtore e vjetër?

Supozoni se ju akoma i rrëfyen ndjenjat tuaja djaloshit, por ai ende nuk e pranoi dashurinë tënde. Mos e urre atë për këtë - ky djalë nuk të la, thjesht u sigurove që të gjitha përpjekjet e tua janë të padobishme. Kjo është arsyeja pse është e nevojshme të ndaheni nga ëndrra juaj dhe të filloni të jetoni ndryshe, por pa këtë person.

Një djalë të la

E megjithatë ndodhi. Pavarësisht se sa përpiqesh të rivendosësh marrëdhënien, është e padobishme, ai madje nuk dëshiron të dëgjojë për ty. Arsyeja për vendimin e tij është shumë e rëndësishme, pasi ajo është ajo që do të diktojë sjelljen tuaj të mëtejshme.

Ai gjeti një tjetër

Pra - as nuk dyshonit asgjë për pasionin e tij të fshehtë. Vendimi juaj i parë me siguri do të jetë:

Organizoni një "debriefing" me një të dashur dhe të gabuar.

Thyej të gjitha mobiljet në apartament me sëpatë.

Gjeni një rival dhe shqyej të gjithë flokët e kësaj lahudre.

Mbase do ta bëni në gjendje pasioni - kush është i siguruar nga kjo?! Por në këtë rast, njeriu juaj do të jetë edhe më i bindur për korrektësinë e zgjedhjes së tij - si të vazhdojë të jetojë me joadekuate?

Por ju nuk keni asgjë për të humbur - ai u largua gjithsesi! Në këtë rast, shpëtimi më efektiv për ju do të jetë gjithashtu të gjeni një të dashur. Të paktën vetëm për të fshirë hundën e burrit tuaj të pabesë.

Gjeni një djalë kaq të bukur dhe të trashë, dhe është e domosdoshme që ish-i juaj të dijë për të, të respektojë dhe të ketë frikë. Edhe nëse marrëdhënia me këtë dashnor është ende në fazën zero.

Po, mund të jetë e vështirë për ju që në fillim të ndërtoni një fytyrë të lumtur në publik, por një "terapi shoku" e tillë funksionon më shpesh. Dhe atje, ka shumë të ngjarë, një dashuri e re është afër.

Papritmas u zhduk

Po, dhe kjo ndodh: dashuri-karrota, trëndafila-lot, dhe papritmas një person zhduket në një drejtim të panjohur, edhe pse faza e marrëdhënies ka marrë hov të mirë. Ku eshte ai? Vdiq nën rrotat e një makine apo u vodh nga të huajt? Jo, ai është gjallë dhe mirë, e kemi parë në vende të ndryshme.

Vëmendje, adhurues të takimeve virtuale! Le të mos jetë një tronditje për ju një zhdukje e tillë e admiruesve të flaktë. Më mirë kontrolloni kuletën tuaj dhe kutinë e bizhuterive.

Por nëse jeni akoma i dashuruar me një person të tillë, atëherë do të duhet të tërhiqeni së bashku dhe të ndaloni së vuajturi: ata nuk të donin ty, dhe ti prapë dilje lehtë. Thjesht, ky person ka shumë të ngjarë të jetë një zemërthyer i zakonshëm dhe një planifikues i shkëlqyeshëm.

Në këtë rast, është më mirë të mos i tregoni askujt për jetën tuaj të hidhur. Epo, vetëm njerëzit e afërt - ata do ta kuptojnë. Të tjerët do të tallen dhe do të trishtojnë. Sidomos nëse ju ka grabitur një mashtrues. Për shtrigat, përralla juaj e dashurisë jo tokësore me këtë mashtrues do të jetë shumë më qesharake se versioni i rrëmbimit të huaj.

Ai sapo mori vendimin për tu larguar

Po, nuk ka askush në krah të njeriut tuaj, dhe ai nuk është mashtrues. Vetëm se ai ishte i pari që e kuptoi se jeta me të nuk do të funksionojë, dhe për këtë arsye ai vetë vendosi të prishë marrëdhëniet. Dhe pa marrë parasysh se çfarë bëni pas tij - nëse ju gjunjëzoni ose kërcënoni - ai vetëm mbylli qetësisht derën pas tij.

Zbrazëtia në shpirt? Kjo është normale - më besoni, kjo u ndodh të gjithëve. Duke harruar gjithçka që ka ndodhur mes jush nuk do të funksionojë menjëherë. Në fazat e para, ende duhet të kaloni në rrugën e rimëkëmbjes - si në artikull.

Apatia për gjithçka, gjumi në qetësues dhe ilaqet kundër depresionit, ngrënia e ëmbëlsirave para televizorit është normale. Dhe le të presë e gjithë bota pa ju tundur. Depresioni është si një ethe e lartë me grip: ju duhet ta përballoni atë të shtrirë dhe pa u lodhur.

Pak më vonë, kur të kuptoni se po lëshoni ngadalë dhe tashmë jeni lodhur duke u trishtuar vetë, do të dëshironi të shpërqendroheni: bëni diçka interesante, dilni me miqtë tuaj diku në një klub nate. Mos ia mohoni vetes kënaqësinë - kjo është një shenjë e mirë, ju tashmë jeni afër një jete normale.

Dhe pak më vonë, do të vijë faza e fundit e shërimit: një rimendim filozofik i gjithçkaje që ka ndodhur. Ndoshta do ta kuptoni që ish i dashuri juaj kishte të drejtë - ndarja ishte e pashmangshme, sepse ju jeni kaq ndryshe. Dhe është mirë që gjithçka është në të kaluarën.

Më në fund - një teknikë e pazakontë

Le të bëjmë një eksperiment të mendimit.

Imagjinoni që keni super aftësinë për të "lexuar" burra. Ashtu si Sherlock Holmes: ajo shikoi një burrë - dhe menjëherë ju dini gjithçka për të dhe kuptoni se çfarë ka në mendje. Vështirë se do ta lexonit këtë artikull tani në kërkim të një zgjidhjeje për problemin tuaj - nuk do të kishit aspak probleme në marrëdhënie.

Dhe kush tha që kjo është e pamundur? Sigurisht, nuk do të lexoni mendimet e të tjerëve, por përndryshe këtu nuk ka magji - vetëm psikologji.

Ne ju këshillojmë t'i kushtoni vëmendje klasës master nga Nadezhda Mayer. Ajo është një kandidate e shkencave psikologjike, dhe metoda e saj ndihmoi shumë vajza të ndjehen të dashura dhe të marrin dhurata, vëmendje dhe kujdes.

Nëse jeni të interesuar, mund të regjistroheni për një uebinar falas. Ne i kërkuam Nadezhda të rezervojë 100 vende posaçërisht për vizitorët në faqen tonë.

Ndarja me një të dashur është gjithmonë stresuese. Shumë shpesh, kujtimet e marrëdhënieve të kaluara nuk na lejojnë të vazhdojmë përpara, të fillojmë marrëdhënie të reja dhe thjesht të shijojmë jetën. Sidoqoftë, ka shumë truke psikologjike që do t'ju lejojnë të dilni nga situata pas ndarjes me një të dashur. Në këtë artikull, ju do të mësoni si është më lehtë të mbijetosh duke u ndarë me një të dashur.

• Këshilla e psikologut: si të mbijetoni duke u ndarë me të dashurin tuaj?
• Si të mbijetojmë një divorc?

Zakonisht, kur ndahemi me të dashurit, jemi të mbingarkuar me emocione. Për shkak të kësaj, ne pushojmë së vlerësuari në mënyrë racionale situatën. Nëse i nënshtroheni një gjendje të keqe shpirtërore dhe mendimesh obsesive, negativiteti pas ndarjes mund të shndërrohet në depresion dhe të zgjatet për javë apo edhe muaj.

Për t'u larguar sa më shpejt dhe pa dhimbje të jetë e mundur, duhet të punoni për veten tuaj dhe të mos lejoni që mendimet e panevojshme dhe emocionet e forta t'ju kapin. Nëse e keni të vështirë të kapërceni një ndarje, merrni parasysh disa këshilla nga një psikolog:

• Vendosni një fund marrëdhënies. Në ditët e sotme, shumë çifte po përpiqen të mbajnë shoqërinë pas ndarjes. Kjo është e mundur ose në rastin kur ndaheni lehtë nga dëshira e ndërsjellë, ose pas një kohe, kur përvojat ulen, dhe të gjithë do të kenë jetën e tyre. Nëse nuk ndiheni mirë pas ndarjes, është më mirë të përpiqeni ta përjashtoni personin nga jeta juaj, të mos e telefononi ose t'i shkruani. Kjo është e nevojshme si një masë e përkohshme. Në fillim, do të jetë më e vështirë për ju që të prishni plotësisht kontaktin, por do të përballeni më shpejt me emocionet. Nëse vazhdimisht i kujtoni vetes të kaluarën, kriza pas ndarjes mund të zvarritet për një kohë të gjatë.

• Fal një të dashur. Shpesh ne ndahemi për shkak të inatit ndaj një të dashur. Arsyeja mund të jetë tradhtia, tradhëtia, vrazhdësia, indiferenca ose gënjeshtra. Ju nuk duhet të përsëritni vazhdimisht një situatë negative në kokën tuaj - vetëm duke falur sinqerisht një person mund të filloni një jetë të re. Mundohuni të kuptoni motivet e veprës që personi ka kryer. Nëse nuk gjeni justifikime për të, thjesht jini të kënaqur që rrugët tuaja u ndryshuan dhe nuk do të ketë më konflikte.
• Fal veten. Shpesh ne fajësojmë veten për ndërprerjen e një marrëdhënieje - veçanërisht nëse ndarja ka ndodhur me iniciativën e një partneri. Mos e gjykoni veten shumë ashpër. Nëse nuk mund ta rregulloni situatën, merrni gabimin tuaj si përvojë.
• Jeto për sot. Të kaloni shumë kohë duke kujtuar ose riprodhuar skenarë në kokën tuaj se si mund ta bëni, do t'ju shkëpusë nga jetesa në të tashmen. Ndonjëherë, pas një ndarjeje, njerëzit zhyten në vetvete, nuk mund të punojnë normalisht dhe shmangin komunikimin. Kjo është një rrugë e sigurt drejt depresionit. Mos e lejoni veten të merreni me të kaluarën, por kërkoni gëzim në të tashmen. Goodshtë mirë nëse pranë jush ka njerëz të afërt që do t'ju mbështesin dhe do t'ju tërheqin vëmendjen nga emocionet negative.

• Hidhni energjinë negative. Nëse, pas ndarjes, keni akoma pretendime të pathëna, jeni ofenduar nga i dashuri juaj, nga vetja juaj ose nga situata, mund t'ju duhet të heqni qafe këtë barrë. Metodat janë të ndryshme për të gjithë. Ndonjëherë thjesht duhet ta lini veten të qajë dhe do të ndihet më mirë. Shumë, për të hequr qafe energjinë negative, thyejnë pjatat, shkojnë në poligonin e qitjes, ngasin udhëtimet ose provojnë sporte ekstreme. Nëse e gjithë kjo nuk funksionon për ju, mund të jetë e vlefshme të flisni përsëri me të dashurin tuaj për të sqaruar plotësisht situatën. Nëse keni ankesa të pathëna ose pyetje të pazgjidhura, ato do t'ju parandalojnë të vazhdoni tutje.
• Merreni me punë rutinë. Për të shkëputur vëmendjen nga mendimet e pakëndshme, duhet ta shfrytëzoni kohën tuaj të lirë me gjëra të thjeshta, të dobishme që i keni shtyrë për një kohë të gjatë. Mbajtja e zënë gjatë gjithë kohës do t'ju ndalojë të mendoni shumë për të kaluarën dhe do të jeni në gjendje ta kapërceni ndarjen shpejt dhe pa dhimbje. Përveç kësaj, ju mund të shijoni frytet e punës tuaj dhe të lavdëroni veten edhe një herë.
• Si të mbijetoni duke u ndarë me të dashurin tuaj? Afrohuni qëllimisht në ndarje. Në vend që të dorëzoheni në emocionet tuaja, ia vlen të analizoni arsyen e ndarjes. Nëse marrëdhënia juaj përfundoi, duhet të ketë pasur arsye të mira për të. Si rregull, nëse ka mosmarrëveshje serioze në një çift, ato do të lindin në mënyrë periodike dhe konfliktet do të përsëriten. Edhe nëse nuk do të ndaheshit këtë herë, marrëdhënia juaj nuk do të zgjaste shumë.

Si të mbijetoni duke u ndarë me njeriun tuaj të dashur?

Burrat dhe gratë përjetojnë ndarje në mënyra të ndryshme. Disa psikologë argumentojnë se janë gratë ato që tentojnë të përjetojnë ndarjen më të dhimbshme. Ekziston një shpjegim për këtë - qëndrueshmëria dhe monogamia e grave janë të natyrshme. Përveç kësaj, përfaqësuesit e gjysmës së bukur të njerëzimit zakonisht kanë më shumë nevojë për intimitet maksimal në marrëdhënie.

Nëse për një burrë dashuria është një pjesë e jetës, gratë shpesh janë zhytur plotësisht në marrëdhënie, dhe puna, hobi dhe miqtë bëhen më pak përparësi. Inshtë në këto raste që gratë përjetojnë ndarje veçanërisht me dhimbje.

Po aq e pakëndshme mund të jetë fundi i një marrëdhënieje pas viteve të gjata të jetës, dhe një pushim në fazën e periudhës së buqetë me sheqeros.

Për të përballuar një krizë pas një ndarjeje, gratë shpesh përdorin metodat e mëposhtme:

• Duke u përpjekur të gjeni një hobi ose të përqendroheni në hobet që keni tashmë. Ky është një opsion shumë i mirë, veçanërisht për herë të parë pas ndarjes. Një hobi do t'ju ndihmojë të keni një kohë të këndshme dhe të dobishme, të heqni qafe mendimet negative dhe të angazhoheni në vetë-realizim. Ju do të jeni veçanërisht të suksesshëm në krijimtari: shpesh janë tronditjet e forta emocionale që bëhen një nxitje për të praktikuar artin. Përveç kësaj, krijimtaria është e shkëlqyeshme për të ndihmuar në shprehjen e emocioneve dhe kanalizimin madje të energjisë negative në një drejtim krijues.
• Nëse krijimtaria nuk ndihmon, miqtë dhe libra, si të mbijetojmë duke u ndarë me një të dashur? Karriera gjithashtu mund të fillojë të zhvillohet më mirë pas një ndarjeje. Kur të jeni të lirë nga marrëdhëniet, ju mund të kushtoni më shumë kohë dhe energji për të punuar - me siguri që në një periudhë afatgjatë do të japë fryte.
• Udhëtimi është një mënyrë tjetër për të hequr mendjen nga marrëdhëniet dhe për të gjetur frymëzim për të filluar jetën nga e para. Festoni fillimin e një jete të lirë me një ëndërr të bërë realitet dhe udhëtoni në vendet që keni dashur të vizitoni prej kohësh. Kjo nuk do të thotë aspak se keni nevojë të udhëtoni shumë jashtë vendit. Çdokush mund të përballojë një udhëtim në fshat ose në qytetin më të afërt të bukur dhe ju mund të kaloni kohë atje jo më keq sesa në vendet e largëta. Një ndryshim i peizazhit është gjithmonë i dobishëm për tejkalimin e krizës.

• Kur jeni i lirë nga marrëdhëniet, keni më shumë kohë dhe energji për të punuar në vetvete. Nëse e keni të vështirë të ndaheni me një të dashur, përpiquni ta doni veten: regjistrohuni në një palestër, merrni një kurs gjuhe, filloni të lexoni më shumë. Sidoqoftë, nuk duhet të mbingarkoni veten. Ka shumë gjëra të këndshme që do t'ju bëjnë mirë dhe do t'ju gëzojnë. Për shembull, shkoni në banjë, bëni pazar ose bëni një prerje të re flokësh. Kjo do t'ju ndihmojë të ndiheni të bukur dhe të dëshirueshëm, kështu që ju mund të ndaloni të shqetësoheni shumë për ndarjen.
• Shpesh, marrëdhëniet e reja i ndihmojnë gratë të shpërqendrohen. Kështu që shpejt mund të ndaloni së menduari për të kaluarën dhe jeta juaj do të mbushet me emocione pozitive. Përveç kësaj, një marrëdhënie e re do ta bëjë të qartë se humbja nuk ishte aq e tmerrshme dhe me një person tjetër mund të jesh gjithashtu i lumtur. Sidoqoftë, takimi me dikë pas një ndarje të fundit është shpesh e vështirë.

Si mundet që një grua të hyjë në një marrëdhënie të re pas një ndarje?

Pse një marrëdhënie e re pas një ndarje bëhet problem? Psikologët identifikojnë disa arsye.

E para dhe më e rëndësishmja është që ju keni tendencë të kërkoni tiparet e ish-partnerit tuaj tek burrat. Nëse keni pasur një ndarje të vështirë dhe dashuria nuk ka kaluar ende, të gjithë burrat e tjerë mund të duken të papërshtatshëm për ju, thjesht sepse ata janë të ndryshëm.

Si mund të kapërcehet ky problem?

• Të gjitha cilësitë njerëzore janë të ndërlidhura. Nëse nuk u morët vesh me personazhet tuaj dhe u ndanë me partnerin tuaj të kaluar, me siguri disa nga cilësitë e tij personale nuk ishin të afërta me ju. Merrni parasysh ato në lidhje me ato cilësi që ju i vlerësoni shumë dhe do të shihni se ato plotësojnë njëra-tjetrën. Nëse asgjë nuk ju ka punuar me këtë person, mund të jetë e vlefshme të kërkoni një burrë me përparësi dhe disavantazhe të tjera.
• Bazuar në përvojën dhe ndjenjat tuaja, nxirrni në pah cilësitë më të rëndësishme për veten tuaj tek një mashkull. Kushtojini vëmendje atyre dhe falni burrat për të metat e vogla.
• Mësoni të shihni të mirën në çdo person. Në fakt, jo gjithmonë cilësitë pozitive mund të shihen pas bisedave të shkurtra, por duhet të provoni. Për të filluar, përpiquni ta kuptoni personin dhe të parashikoni se si do të sillet në një situatë të caktuar. Pastaj konsideroni nëse do të ishit rehat me atë person. Mundohuni të njihni njeriun tuaj të ri në vend se ta krahasoni atë me ish-in tuaj. Ndoshta do të jeni edhe më mirë me të dashurin tuaj të ri sesa me ish-in tuaj.

Problemi i dytë i zakonshëm është se një grua fajëson veten për ndarjen dhe ka frikë se nuk do të jetë në gjendje të mbajë një marrëdhënie të re për një kohë të gjatë. Zakonisht, ky vetëbesim shfaqet kur një burrë filloi një ndarje.

Si të merreni me pasigurinë?

• Përqendrohuni në cilësitë tuaja pozitive, mbani mend se çfarë komplimentesh ju ka bërë ish-i juaj dhe në cilat situata keni arritur të bëni gjënë e duhur. Zakonisht ekzistojnë aspekte shumë më pozitive sesa ato negative, thjesht duhet të përqendroheni në to.
• Trajtojini gabimet tuaja si përvojë. Edhe nëse në marrëdhëniet e kaluara keni bërë shumë në mënyrë të papërsosur, kjo nuk do të thotë aspak se do të jetë e njëjta gjë në marrëdhëniet e reja. Përkundrazi, ju keni mësuar mësime dhe keni mësuar të ndërtoni marrëdhënie edhe më mirë.
• Mundohuni të mendoni më pak për të kaluarën. Nëse vendosni të hyni në një marrëdhënie të re, përpiquni të filloni nga e para dhe të mos krahasoni me ato të mëparshme.

Ekziston edhe një problem tjetër popullor. Kjo qëndron në faktin se pas ndarjes, ne fillojmë të kemi frikë nga intimiteti. Kemi frikë se mos dashurohemi përsëri, sepse një marrëdhënie e lumtur mund të pasohet nga një ndarje.

Nëse jeni duke e përjetuar këtë problem, mund t'ju duhet thjesht të bëni një pushim para se të filloni një marrëdhënie të re. Ju gjithashtu mund të përpiqeni të përqendroheni në kujtimet e mira të dashurisë suaj - ato mund t'ju bëjnë të dëshironi t'i përjetoni përsëri ato emocione.

Si të mbijetoni duke u ndarë me gruan tuaj të dashur?

Burrat, gjithashtu, shpesh janë shumë të mërzitur për ndarjen. Sidoqoftë, nëse arsyeja kryesore e krizës pas prishjes së grave është nevoja për intimitet, për një burrë, ndarja është, para së gjithash, një goditje për vetëvlerësimin. Për ta bërë më të lehtë ndarjen, është më mirë që një burrë të përpiqet të heqë vëmendjen nga mendimet dhe kujtimet obsesive duke e kthyer vëmendjen e tij në fusha të tjera të jetës.

• Zhytja në punë është një nga mënyrat më të fuqishme që një burrë mund të përballojë një krizë ndarjeje. Kjo është pikërisht ajo që shumë burra bëjnë pas një ndarjeje të vështirë dhe të dhimbshme. Kjo është një metodë shumë efektive që do t'ju ndihmojë të shpërqendroni veten nga mendimet e pakëndshme dhe energjinë e drejtuar në drejtimin e duhur. Përveç kësaj, të jesh i suksesshëm në biznes do të të kënaqë dhe do të ndihmojë në largimin e kujtimeve negative. Suksesi në karrierë është një ngjarje e rëndësishme që do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë dhe të filloni një jetë të re.
• Një hobi mund t'ju ndihmojë gjithashtu të merreni me një humor të keq pas një ndarjeje. Shpesh, burrat janë të dhënë pas sporteve të ndryshme. Sportet janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të lehtësuar stresin dhe për të çliruar energji negative për përfitimet shëndetësore. Pas një ndarjeje, njerëzit ndonjëherë marrin sporte ekstreme për shkak të nevojës për emocione të forta pozitive. Në një mënyrë apo në një tjetër, sportet janë një mjet i shkëlqyeshëm që do t'ju parandalojë të bini në depresion. Plus, puna në trupin tuaj me siguri do të sjellë rezultate që do t'ju kënaqin.
• Shumë burra gjithashtu përpiqen të fillojnë marrëdhënie të reja pas ndarjes. Kjo metodë është mjaft efektive. Marrëdhëniet e reja do t'ju ndihmojnë të ndiheni tërheqëse për gratë përsëri, dhe emocionet pozitive do t'ju ndihmojnë të kaloni më shpejt ndarjen. Shpesh, pas një ndarjeje, burrat nuk janë të gatshëm për një lidhje serioze, kështu që ata janë të dashur për romanet e shkurtër pa detyrime. Ky format i marrëdhënieve shpesh nuk sjell emocionet e nevojshme pozitive, dhe ndonjëherë madje përkeqëson dhimbjen e një ndarjeje. Këshillat se si të hyni në një marrëdhënie të re pas një ndarjeje për burrat janë praktikisht të njëjtat me këshillat për gratë. Ju duhet të përpiqeni të abstraktoni nga kujtimet e pakëndshme dhe të përshtateni me të mirën.

• Shpesh herë, burrat duhet të kalojnë më shumë kohë me miqtë e tyre pas ndarjes. Komunikimi jep emocione pozitive shtesë, dhe miqtë e ngushtë me siguri do të jenë në gjendje të kuptojnë situatën tuaj dhe t'ju mbështesin. Në fillim, pas një ndarjeje, komunikimi miqësor ndonjëherë mund të jetë edhe më i rëndësishëm për një burrë sesa një romancë e re.

Si të merreni me një ndarje të përkohshme?

Shpesh çiftet, pas grindjeve serioze, vendosin të ndahen për një kohë. Ndonjëherë të dy partnerët janë të sigurt për nevojën e një mase të tillë, por më shpesh ndodh një ndarje e përkohshme me iniciativën e njërit prej partnerëve. Psikologët thonë se një pushim në një marrëdhënie mund të jetë me të vërtetë një masë e dobishme: do të keni kohë për të pushuar nga njëri-tjetri, për të zgjidhur ndjenjat tuaja dhe për të menduar për zgjidhjen e konflikteve brenda një çifti.

Në të njëjtën kohë, në mënyrë që një ndarje e përkohshme të jetë e dobishme dhe të mos dëmtojë, është e rëndësishme të trajtohet saktë një pushim i tillë dhe të mos perceptohet ndarja si një tragjedi. Një ndarje e përkohshme është dukshëm e ndryshme nga një ndarje. Cila është specifika e ndarjes për një kohë?

• Kur ndahen për një kohë, të dy partnerët janë të interesuar të mbajnë marrëdhënien. Përkundër faktit se arsyeja për një pushim të tillë zakonisht është një konflikt serioz, kjo nuk do të thotë që situata nuk mund të korrigjohet.
• Ndonjëherë njerëzit pranojnë të ndahen përkohësisht si hapi i parë për t'u ndarë përgjithmonë. Kjo zakonisht ndodh në çiftet e vendosura në të cilat njerëzit janë mësuar me njëri-tjetrin dhe është shumë e vështirë për ta të ndahen. Sidoqoftë, në këtë rast, një ndarje e përkohshme vetëm do të përkeqësojë negativin. Më mirë të vendosni nëse doni të vazhdoni lidhjen ose të ndaheni, bisedoni me një të dashur dhe pranoni vetëm një ndarje të përkohshme nëse vërtet jeni të interesuar të vazhdoni marrëdhënien.
• Nevojitet një ndarje e përkohshme për të hequr dorë nga problemet në një çift, dhe pastaj të kalohet në ndërtimin e marrëdhënieve me një forcë të re. Mundohuni të përqendroheni më shumë në punën tuaj, hobi dhe miqtë tuaj.
• Në të njëjtën kohë, ju duhet një pushim në marrëdhënie për të zgjidhur ndjenjat tuaja. Kështu që kujtimet nuk ju mbingarkojnë, rekomandohet që së pari të kaloni pak kohë pa menduar për marrëdhënien, dhe pastaj, kur të rivendosni qetësinë tuaj, të mendoni për një mënyrë për të dalë nga kjo situatë.

Përkundër faktit se një ndarje e përkohshme nuk do të thotë një ndarje, ajo shpesh është aq e vështirë sa një ndarje e përhershme. Për të ndihmuar në trajtimin e emocioneve të një ndarje të përkohshme, mund të provoni metodat e mëposhtme:

• E para dhe më e rëndësishmja, përqendrohuni në faktin se një ndërprerje në një marrëdhënie nuk është një ndarje përgjithmonë. Nëse po kaloni një krizë psikologjike pas një ndarje të përkohshme, kjo do të thotë që i dashuri juaj me të vërtetë do të thotë shumë për ju, dhe ka kuptim të mbash marrëdhënien. Për të ruajtur marrëdhënien tuaj, përpiquni të kaloni kohë vetëm me veten tuaj në mënyrë sa më efikase.
• Bëni një pushim nga kujtimet e pakëndshme dhe përpiquni të kënaqni veten më shpesh. Kalimi i kohës me familjen dhe miqtë, blerjet e këndshme, krijimtaria dhe hobi do t'ju ndihmojë të merrni një ngarkesë të emocioneve pozitive dhe të mos zhyteni në depresion.
• Një pushim në një marrëdhënie është një kohë për të njohur më mirë veten. Mundohuni të motivoni veten për një jetë aktive: udhëtoni, provoni gjëra të reja, takoni njerëz të rinj ose mësoni diçka që nuk e keni provuar kurrë. E gjithë kjo do të stimulojë zhvillimin tuaj personal dhe do t'ju lejojë të hidhni një vështrim të ri në marrëdhëniet.

• Kur një ndarje e përkohshme pushon të perceptohet nga ju me shumë dhimbje, përpiquni të mendoni në mënyrë racionale se çfarë ndjenjash keni për partnerin tuaj, si e shihni jetën e ardhshme dhe si mund të zgjidhni konfliktet që lindin në një çift.

Si të mbijetojmë një divorc?

Si ta kaloni dhimbjen e ndarjes me një të dashur pas viteve të gjata martese? Divorci është zakonisht ndarja më e vështirë, e cila përfshin një periudhë të zgjatur krize për të dy partnerët. Për më tepër, sa më gjatë të keni jetuar së bashku para ndarjes, aq më i dhimbshëm do të jetë fundi i marrëdhënies. Pse po ndodh kjo?

• Gjatë jetës së tyre së bashku, njerëzit mësohen me njëri-tjetrin. Ndryshimi i zakoneve tuaja shpesh është edhe më e vështirë sesa humbja e dashurisë. Zakonisht një familje është një zonë komode për një person. Marrëdhëniet e ngushta të besimit dhe mirëkuptimi i ndërsjellë midis bashkëshortëve janë formuar për një kohë të gjatë dhe është e qartë se asnjë person i ri në fillim nuk do të jetë në gjendje të japë afërsi dhe mirëkuptim të tillë që lindin midis bashkëshortëve.
• Familja është një pjesë e madhe e jetës për të dy bashkëshortët. Nëse të gjithë njerëzit i trajtojnë romanet ndryshe për shkak të karakterit të tyre, nuk do të jetë e mundur të trajtohen marrëdhëniet familjare shumë lehtë, qoftë vetëm sepse e shihni njëri-tjetrin çdo ditë, në mëngjes dhe në mbrëmje. Kur shihni dikë rregullisht për disa vjet dhe jetoni së bashku, ai person do të bëhet patjetër një pjesë e rëndësishme e jetës tuaj.
• Divorci përfshin shumë probleme shtëpiake. Ndarja e pasurisë, lëvizja dhe çështje të tjera rutinë gjatë një divorci në vend që të ndihmojë për t'i mbijetuar ndarjes, por vetëm përkeqëson tensionin nervor. Mbi të gjitha, të gjitha këto raste kanë të bëjnë me divorcin, kështu që nuk mund të tërhiqeni nga mendimet e pakëndshme.
• Nëse keni fëmijë pas divorcit, kjo gjithashtu sjell një numër problemesh, dhe, për këtë arsye, ju jeni vazhdimisht nën stres.

Sigurisht, divorci nuk është pothuajse kurrë pa dhimbje. Sidoqoftë, ju mund të minimizoni emocionet negative dhe të kapërceni një ndarje të tillë më shpejt.

• Mendoni për marrëdhëniet e kaluara si përvoja. Të jetosh së bashku ndihmon gjithmonë për të kuptuar më mirë veten dhe për të mësuar të kuptosh më mirë marrëdhëniet. Analizoni gabimet dhe gabimet tuaja të partnerit tuaj, mendoni pse ndodhi divorci. Nëse nxirrni përfundimet e duhura, sigurohuni që lidhja juaj e ardhshme do të jetë më e suksesshme.
• Mundohuni të filloni një jetë të re. Përqendrohuni në punë, interesa, hobi dhe vetë-zhvillim. Kuptoni se edhe pa një marrëdhënie, ju mund të qëndroni të vetë-mjaftueshëm dhe të sigurt. Atëherë një roman i ri nuk do të vonojë shumë.
• Nëse keni fëmijë pas divorcit, mendoni për mirëqenien e tyre dhe përpiquni ta bëni divorcin tuaj pa dhimbje për ta.
• Pas divorcit, shumë çifte vendosin të ndalojnë komunikimin. Sidoqoftë, më vonë, kur emocionet negative tërhiqen, përpiquni të ruani miqësinë. Ish-bashkëshortët gjithmonë e njohin mirë njëri-tjetrin, dhe shpesh ata kanë komunikim të këndshëm edhe pas një divorci. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse ju kanë mbetur fëmijë.

Ndarja me një të dashur është gjithmonë stresuese dhe nuk duhet të prisni që një ndarje të jetë plotësisht pa dhimbje. Sidoqoftë, truket e thjeshta psikologjike mund t'ju ndihmojnë të kaloni më shpejt një ndarje. Shtë e rëndësishme të mos nënshtroheni emocioneve dhe të mos ndaleni në të kaluarën, atëherë do të shihni se ka shumë momente pozitive në jetë, edhe përkundër prishjes.

Video "Si të mbijetosh duke u ndarë me një të dashur?"

Në fillim të një marrëdhënieje Sisteme shpërblimi, motivimi dhe emocionesh të shoqëruara me dashurinë romantike intensive të fazës së hershme oksitocina dhe dopamina prodhohen në tru. Kur një partner është afër dhe gjithçka është në rregull, sistemi i shpërblimit ndizet dhe një koktej i tërë i hormoneve lëshohet në gjak. Dhe na duket se jemi të lumtur.

Pas ndarjes, sistemi i shpërblimit ndalon punën, trupi fillon të prishet Sistemet e rregullimit të shpërblimit, varësisë dhe emocionit të shoqëruara me refuzimin në dashuri... Hormonet e prodhuara të stresit ndikojnë në imunitetin, tretjen dhe kardiovaskularin Karakteristikat neurohumorale të mahnitjes së miokardit për shkak të stresit emocional të papritur sistemet.

Aktivizohen gjithashtu sistemet që janë përgjegjëse për perceptimin e dhimbjes. Kjo është arsyeja pse truri ndihet sikur kemi dhimbje fizike. Përfaqësime të ndara nervore për dhimbjen fizike dhe refuzimin shoqëroredhe pse trupi në të vërtetë është në rregull.

Lëreni veten të lëndohet

Po tamam. Ju nuk keni nevojë të gjallëroni artificialisht. Unë dua të qaj - qaj. Nëse doni të bërtisni - bërtisni (thjesht mos harroni për fqinjët që mund t'ju dëgjojnë). Këndoni këngë të trishtuara në dush. Shikoni seriale të zjarrta.

Do t'ju thuhet se të gjithë po ndahen dhe nuk ka nevojë të bëni një tragjedi prej saj. Mos dëgjoni ose mos u përpiqni ta fshehni dhimbjen. Askush nuk e di se çfarë ka në shpirtin tënd, përveç teje. Nëse të dhemb, le të dhemb. Qani derisa lotët të mbarojnë, derisa të ndiheni më mirë, ose të paktën derisa të ndiheni bosh.

Forca do të kthehet tek ju, por kërkon kohë. Secili person ka kohën e vet.

Mos e fajësoni veten

Vendimi për tu ndarë nuk vjen brenda natës. Dhe as në një muaj. Më shpesh, shoqërohet nga një proces i gjatë reflektimi.

Lëviz

Shumë njerëz humbin peshë menjëherë pas ndarjes sepse mund të vdesin nga uria për ditë të tëra. Por kur burimet e trupit shterojnë plotësisht, oreksi zgjohet dhe pesha fillon të rritet.

Në të njëjtën kohë, ju nuk dëshironi thjesht të hani, por një humor të keq me ushqime me shumë karbohidrate: pica, akullore, çokollatë. Nëse në të njëjtën kohë lëvizni pak, pesha do të rritet edhe më shpejt.

Prandaj, duhet të lëvizni, qoftë edhe në minimum.

Bëni një listë të gjërave të mira

A mendoni se bota është errësuar dhe nuk ka mbetur asgjë e mirë? Kjo nuk eshte e vertete. Truri juaj thjesht reagon ndaj stresit, dhe një ditë brezi i zi do të marrë fund.

Deri atëherë, bëni një listë të gjërave të mira që keni. Puna, miqtë, librat, një koleksion pullash ose gota të preferuara, shija e kafesë së nxehtë në mëngjes, aroma e barit të prerë rishtas, pazaret - gjithçka që ju sjell gëzim.

Shtoni artikuj rregullisht në listë dhe kur gjërat bëhen vërtet keq, rilexoni.

Ndryshoni rrethinën tuaj

Nëse gjithçka përreth jush kujton një ish partner, duhet të mendoni të ndryshoni mjedisin. Nuk mund të largohet? Rirregulloni, blini perde ose pjata të reja. Ndryshimi do t'ju ndihmojë të akordoheni në një mënyrë tjetër. Eksperimentoni.

Bisedoni me miqtë

Ju mund të flisni me ta, ata do t'ju mbështesin në kohë të vështira. Por mos harroni edhe për ndjenjat e tyre, pyesni para se të flisni për ndarjen. Ndoshta në këtë moment shoku juaj nuk është i gatshëm t'ju dëgjojë ose është gati, por nuk do të jetë në gjendje të japë këshilla.

Ju nuk keni nevojë të komunikoni me ata njerëz që do të përkeqësojnë gjendjen tuaj emocionale me fraza si "Dhe unë ju thashë, është faji im". Pasi të keni gjetur diçka që mund t'ju sjellë lehtësim dhe njerëz që do t'ju mbështesin, filloni menjëherë të përdorni këtë burim.

Dhe mos harroni të dëgjoni dhe mbështesni miqtë tuaj në këmbim.

Bëni 5 ushtrime

Ushtrimet që këshillon psikologia Daphne Rose Kingma në librin e saj "" do t'ju ndihmojnë të kuptoni pse gjithçka ndodhi në këtë mënyrë dhe jo ndryshe. Gjëja kryesore është t'i marrësh ato vetëm kur dhimbja e parë qetësohet. Përndryshe ato mund t’i përkeqësojnë gjërat.

Mund të shkruani në kompjuterin tuaj ose të merrni një fletore të veçantë. Opsioni i dytë ka një avantazh: ai mund të shqyhet ose digjet simbolikisht pas përfundimit të ushtrimeve.

Mos bëni ushtrime radhazi. Merrni tjetrën kur emocionet qetësohen. Mos u mundoni të çabonoheni: kjo nuk është një ese që duhet të plotësohet dhe dorëzohet sa më shpejt që të jetë e mundur. Askush përveçse do të shikojë se çfarë shkruan.

1. Kthehu tek bazat

Shkurtimisht tregoni për njohjen tuaj, takimin tuaj të parë, fillimin e një romance në një shakullinë, kohën kur sapo u transferuat. Përshkruani se çfarë lloj shpresash keni pasur me ish-in tuaj.

Tani përqendrohuni te "provat" - ato tashmë paralajmëronin problemet në atë kohë. Mund të jetë një lloj tipari fizik ose psikologjik.

2. Përshkruani se si u zhvillua marrëdhënia juaj

Para së gjithash, flisni për atë që ka ndodhur në jetën tuaj jashtë marrëdhënies. Përshkruani statusin tuaj në atë kohë. Keni qenë i vetmuar apo ndoshta keni ëndërruar të dashuroheni? Apo ndoshta keni pasur marrëdhënie me një person tjetër? Çfarë keni dashur të arrini? Çfarë të përjetoni?

Na tregoni se çfarë mund t’i ofroni partnerit tuaj dhe çfarë ai ose ajo mund t’ju \u200b\u200bofrojë juve.

Tani përshkruani se si dhe kur u zbuluan "provat". Si u ndjeve?

Imagjinoni se po bëhet një film për marrëdhënien tuaj. Cilin emër do t’i vishje? Ju mund të përshkruani posterin dhe të gjeni një përmbledhje për këtë histori.

Na tregoni për arsyen e vërtetë të ndarjes tuaj. A ka lidhje kjo arsye me detyrën zhvillimore të juve ose partnerit tuaj?

Disa shembuj: "Unë e tejkalova nevojën time për një mami", "Më në fund arrita të kuptoj pikat e forta", "Ne rritëm fëmijë", "Ne ishim të lidhur vetëm nga seksi, nuk mjaftonte."

3. Analizoni boshllëkun

Kthehuni mendërisht në pikën e kthesës. Kur e kuptove që diçka klikoi brenda dhe dëmtoi? Nëse nuk keni qenë iniciatori i pushimit, atëherë kjo ka ndodhur vetëm më vonë. Përshkruani ndjenjat tuaja në atë moment.

Renditni arsyet pse marrëdhënia juaj do të kishte dalë gjithsesi.

Shkruani ish-partnerit tuaj një letër të helmuar. Shprehni lirshëm emocionet tuaja të ndrydhura, qoftë dhimbje, tërbim apo zemërim.

Tani përshkruani ndjenjat tuaja të fajit. Ju mund të bëni sa më shumë vetë-flakërim sa të doni - letra do të durojë gjithçka.

Mos harroni se ekzistojnë dy forma të fajit. E para ka të bëjë me vetë-flakërimin. E dyta është një pranim i vërtetë i fajit për disa veprime. Mos harroni rastet kur manipulonit, thatë gjëra të keqe, u përpoqët ta zemëronit ish-partnerin tuaj.

Kjo është zhgënjyese, por do t'ju ndihmojë të kuptoni të metat tuaja dhe t'i hiqni qafe ato.

Tani shkruajini një letër njohje ish partnerit tuaj. Ju nuk keni nevojë t’i tregoni atij ose asaj çfarë keni shkruar - është vetëm për ju. Pranimi i gabimeve do t'ju çlirojë nga.

Më në fund, shkruaji një letër faljeje vetes. Ju keni bërë një punë të shkëlqyeshme dhe meritoni falje nga personi më i rëndësishëm në jetën tuaj - nga vetja juaj.

4. Përshkruani të gjitha gjërat e mira që ju ka dhënë kjo marrëdhënie

Provoni t’i shkruani një letër falënderimi ish-it ose ish-it tuaj.

5. Rivlerësoni realitetin

Krijoni një rol të ri për ish-in tuaj.

Përshkruani sfidën tuaj aktuale. Çfarë doni nga e ardhmja? Si e shihni partnerin tuaj të ri?

Pavarësisht se si ndihen njerëzit për ndarjen e tyre, nëse e kuptojnë se janë akoma në ankth dhe konfuzion, nëse janë të bindur se kurrë nuk do të jenë në gjendje të pajtohen me prishjen, të gjithë u larguan pas klasës me ndjenjën se arritën të rritet në një nivel më të vetëdijshëm të perceptimit.

Daphne Rose Kingma, psikologe, shkrimtare

Shikoni një psikolog ose psikoterapist

Dhimbja pas ndarjes është normale. Por nëse nuk zhduket, mund të jeni në depresion. Nëse nuk hani gjithë ditën ose, përkundrazi, hani shumë, nëse jeni në depresion dhe gjithçka ju bie nga dora, nëse mendoni ngadalë dhe nuk lëvizni fare, është koha të mendoni për një vizitë te një psikoterapist.

Dosat dhe Don'ts për të kapërcyer ndarjen

Mos kërkoni seks rastësor

Më shumë gjasa, nuk do të ndihmojë dhe do të ndiheni edhe më keq se më parë. Dëshira për të bërë seks gjenerohet nga prishja. Trurit i mungon oksitocina dhe prandaj po kërkojmë dikë që të na ngushëllojë.

Nuk jeni i bindur? Atëherë të paktën mos u deh para datës. Alkooli është depresiv. Pra, në vend të një orgazme magjepsëse, ju do të merrni vetëm një inat ndaj ish-it tuaj dhe një ndjenjë faji, dhe në mëngjes do të keni edhe një hangover.

Mos ngacmoni ose shantazhoni

Shantazhi emocional përdoret shpesh nga personi i braktisur. Qëllimi është që ish-partneri juaj të ndihet fajtor dhe i pakëndshëm. Nëse ish-i juaj me të vërtetë ndihet fajtor, atëherë ai nuk do t'ju përgjigjet dhe nuk do t'ju rrethojë kur është e nevojshme.

Pse nuk mund ta besh kete? Sepse është e ulët.

Mos filloni një lidhje menjëherë pas ndarjes

Disa përpiqen ta harrojnë ish partnerin në këtë mënyrë. Ndonjëherë funksionon. Ndonjëherë marrëdhëniet e reja rezultojnë të forta. Por më shpesh sesa jo, ato vetëm i përkeqësojnë gjërat. Patch nuk do të ndihmojë kur qepjet janë të nevojshme.

Mos i detyroni miqtë e përbashkët të marrin anën

Mos jep ultimatume në radhë të parë. Njerëzve nuk u pëlqen kjo.

Nëse ish partneri juaj ju ka qenë, keqtrajtuar ose abuzuar, dhe miqtë tuaj janë akoma në kontakt me të dhe marrin anën e tij, mendoni nëse keni nevojë për miq të tillë.

Si të harrosh ish-in tënd

Hiqeni nga të gjitha rrjetet sociale

Disa, pasi janë ndarë, fillojnë të monitorojnë intensivisht rrjetet sociale të pasioneve të tyre të dikurshme. Dikush që shpreson të shohë shenja të një kthimi të afërt: "Në fotot e fundit ajo është e trishtuar sepse më mungon". Dikush - nga schadenfreude: "Ndërsa ai u dogj me pushime, tani, unë mendoj, lëkura po qëron".

Ish-partneri juaj ka një jetë tjetër tani. Dhe nëse shihni postime rreth saj në burimin tuaj, mund të jetë e vështirë për ju. Pra pastroni shiritin. Do të jetë gjithashtu e dobishme të fshini të gjithë korrespondencën.

Dhe nuk ka nevojë të jepni sinjale sekrete (siç mendoni) për veten tuaj. Mos postoni foto, statuse, citate të tilla si "Unë jam e vështirë për tu gjetur dhe e lehtë për t'u humbur", etj. Kuptoni që sa më shumë kohë dhe energji të shpenzoni për një marrëdhënie të përfunduar, aq më shumë ngecni në të.

Sofia Enikeeva, psikologe, trajnere

Ktheni të gjitha gjërat dhe dhuratat tek ai

Vetëm që asgjë të mos e kujtojë At. Kjo është e vështirë nëse keni jetuar së bashku për një kohë të gjatë dhe keni blerë shumë së bashku. Por pa përkujtesa, ju mund ta kapërceni më shpejt ndarjen.

Nëse ai ose ajo nuk dëshiron t’u marrë gjërat e tyre, jepjani dikujt tjetër ose hidhni tutje. Mund edhe ta prishësh. Shanset janë që do të bëhet pak më e lehtë.

Si të qëndrojmë miq

Ju nuk keni pse të mbani një marrëdhënie të mirë nëse nuk dëshironi. Edhe nëse keni disa fëmijë ose apartamente të përbashkëta. Vetëm ju mund të vendosni se si të silleni më tej me ish-in tuaj. Dëgjoni veten, jo të tjerët.

Nëse vendosni të mbeteni miq, është mirë. Edhe nëse është e vështirë.

Respektoni njëri-tjetrin

Theshtë më e rëndësishmja. Nëse të pëlqen të thuash diçka që nuk është shumë e mirë, provoje.

Merrni frymë thellë ose disa nëse është e nevojshme. Mendoni pse emocionet janë bërë kaq të forta dhe pse ato janë kaq të vështira për tu përmbajtur. Kur e gjeni arsyen, bëhet më e lehtë.

Kur të dy jeni gati, ia vlen të flisni për marrëdhënien dhe pse përfundoi.

Mbani distancën tuaj

Edhe pse është e vështirë, ju nuk jeni më bashkë. Ju duhet të mësoni të gjeni kufij të rinj në marrëdhëniet me njëri-tjetrin, dhe kjo kërkon kohë.

Nëse ish-i juaj ndihet fajtor, ata mund të përpiqen t'ju ndihmojnë si më parë. Ju nuk duhet ta inkurajoni këtë dhe të uleni në qafën e tij.

Mos harroni se jeta nuk mbaron me një marrëdhënie. Dhe edhe nëse duket se nuk ka hapësirë, nëse ndjenja e fajit torturohet, mos u dëshpëro. Pasi të keni jetuar pa partnerin tuaj, që do të thotë se mundeni përsëri.

Ndarja është fillimi i një jete të re. Kjo bën të mundur që të rriteni mbi veten tuaj, të bëheni më të vetëdijshëm dhe më të lumtur.

Kthehuni