Sot, asnjë kurs i vetëm për përgatitjen për lindjen e një fëmije nuk është i plotë pa mësim si të marr frymë gjatë lindjes... Besohet se nënat e reja duhet patjetër të zotërojnë teknika të veçanta të frymëmarrjes që do të ndihmojnë në sigurimin e sasisë së nevojshme të oksigjenit që hyn në trup, të mësojnë të pushojnë dhe të përqendrohen me ndihmën e frymëmarrjes.
Një person merr frymë vazhdimisht, pasi trupi i tij është në gjendje të funksionojë vetëm duke marrë një sasi të mjaftueshme të oksigjenit. Por në faza të ndryshme të jetës, frymëmarrja ndryshon - nga përpjekjet fizike, përvojat, lloje të caktuara të aktivitetit, ritmi dhe thellësia e tij bëhen të ndryshme. Kjo ndodh pothuajse gjithmonë në mënyrë refleksive, por ju mund të mësoni të menaxhoni proceset. Lindja e fëmijëve është një nga funksionet normale të trupit femëror, për të cilin gjithashtu ka të vetin frymëmarrja e duhur gjatë lindjes... Por pa teknika të veçanta "nuk do ta lidhësh" atë. Në kurset për përgatitjen për lindjen e një fëmije, instruktorët shpjegojnë se çfarë ndodh gjatë lindjes me një nënë dhe një fëmijë, i mësojnë ata se si t'i menaxhojnë këto procese, duke u çliruar nga frika dhe dhimbja. Për ata që nuk mund të ndjekin kurse, vetë-studimi duke përdorur video ose materiale audio është i përshtatshëm. Asnjëherë nuk është vonë për të filluar me ta, por është më mirë të filloni stërvitjen kur ka kohë në magazinë për të sjellë aftësitë e fituara në automatizëm - 3-4 muaj para lindjes. Mjaftojnë 10 minuta në ditë për të përsëritur të gjitha opsionet e mundshme, konsolidoni të kaluarat. Trupi ynë ka një kujtesë të shkëlqyeshme dhe, pasi të ketë hyrë në procesin e vërtetë, do të përdorë "boshllëqet". Stërvitjet më të gjata janë joracionale dhe të rrezikshme: hiperventilimi i mushkërive dhe një rënie në përqendrimin e dioksidit të karbonit në gjak mund të shkaktojnë marramendje dhe humbje të vetëdijes.
Nëse nuk ndiheni mirë gjatë praktikimit të teknikave të frymëmarrjes, ndaloni stërvitjen dhe mbani frymën për 20 sekonda.
Frymëmarrja e duhur gjatë lindjes, të përdorura në periudhën e parë (gjatë kontraktimeve), kanë për qëllim zgjidhjen e detyrës kryesore të kësaj faze - relaksimin e muskujve të trupit dhe kursimin e forcës. Gjëja kryesore është të kuptoni se vetëm frymëmarrja e veçantë mund të ndalojë frikën refleksike të dhimbjes, e cila çon në intensifikimin e saj. Në fillim, dhimbja nga kontraktimet është mjaft e lehtë, por me zhvillimin e situatës, ato bëhen më të forta dhe më të forta. Kontraktimet e para mund të mos shkaktojnë aspak siklet. Por sapo të shfaqet, lidhni menjëherë njohuritë tuaja. Merrni frymë me hundë dhe mbani mend se duhet të jetë 2-3 herë më e shkurtër sesa nxjerrja përmes gojës. Nga pikëpamja e fiziologjisë, thithja është gjithmonë një fazë e rritjes së tonit të muskujve, nxjerrja - ulja e saj, domethënë relaksimi. Sa më gjatë të nxjerrni frymë, aq më shumë zgjat qetësimi.
Një pozicion i rehatshëm është një parakusht për përdorimin efektiv të praktikave të frymëmarrjes. Nëse pozicioni në të cilin jeni është i pakëndshëm, ia vlen ta ndryshoni atë.
Koha po ecën në mënyrë të pashmangshme përpara, që do të thotë se kontraktimet po rriten, bëhen më të gjata dhe më të shpeshta. Në kulmin e tkurrjes, rekomandohet të kaloni në frymëmarrje e cekët- Si një qen. Duke ndjerë ndjesi të dhimbshme, nëna e re shtrëngon në mënyrë refleksive, tendoset dhe mban frymën e saj. Kjo ndikon negativisht në mirëqenien e saj dhe gjendjen e foshnjës. Gjatë fazës së parë të punës, ai gjithashtu ka nevojë për më shumë oksigjen, i cili akoma furnizohet përmes kordonit të kërthizës. Vazospazma e placentës për shkak të mungesës së ajrit është e papranueshme. Ulja e niveleve të oksigjenit mund të ngadalësojë zgjerimin e qafës së mitrës.
Për të parandaluar që kjo të ndodhë, ia vlen të kujtoni një teknikë më shumë. frymëmarrje gjatë lindjes- "frymë kali". Thithja duhet të bëhet përmes hundës dhe nxjerrja përmes buzëve "të shëndosha". Sikur të doni ta bëni tingullin "tpruuu" butë. Kjo metodë ndihmon në lehtësimin e tensionit nga muskujt e fytyrës, buzëve, qafës, dhe pas tyre trupi i poshtëm relakson në mënyrë refleksive, duke ndihmuar që qafa e mitrës të hapet.
Mos harroni se stresi i tepërt çon në faktin se lodhja rritet si një top dëbore, dhe forcat që do të nevojiten në përpjekjet largohen.
Një ndihmë efektive në lehtësimin e dhimbjeve gjatë lindjes mund të sigurohet nga frymëmarrje gjatë lindjes me zë, i cili quhet edhe këndim. Në të njëjtën kohë, thithni të njëjtën gjë - thellë përmes hundës dhe nxirrni me gojë të hapur ose të mbyllur dhe një lloj tingulli.
Kompleti i shënimeve mund të jetë çdo gjë - peshore klasike komplekse, hite ose një kakofoni banale. Tingëlloni spontanisht, duke filluar me çelësin tuaj të zakonshëm.
Mos kini turp të këndoni me zë të lartë ose të bëni tinguj. Duke bllokuar dëshirën tuaj, ju tendosni dhe prishni rrjedhën natyrore të ngjarjeve. Dhe mos kini frikë të ndërhyni me gratë që lindin pranë. Ata nuk do t'ju dëgjojnë, sepse janë të zhytur në "punët" e tyre.
Teknikat e frymëmarrjes gjatë lindjes
Kur qafa e mitrës hapet 8-9 cm, foshnja do të fillojë të lëvizë poshtë kanalit të lindjes. Mitra ende nuk e lë fëmijën, por përpjekjet refleks tashmë po afrohen. Ata duhet të qetësohen.
Duke ndjerë dëshirën për të shtyrë dhe shtyrë fëmijën poshtë, nëna e re duhet të ndalet - koha për të ndihmuar fëmijën nuk ka ardhur ende. Tre ndihma për të përballuar këtë detyrë. teknikat e frymëmarrjes- sipas llojit të "qarjes", "lokomotivës" dhe "fryrjes së një qiri".
E para teknika e frymëmarrjes përfshin tre thithje sipërfaqësore përmes hundës dhe një nxjerrje të gjatë përmes gojës. "Motori" është një thithje dhe nxjerrja tjetër, e ndarë në disa faza. "Fryrja e qiriut" përfshin një nxjerrje të qetë dhe të gjatë pas një thithjeje vullnetare. Dy metodat e fundit përdoren në fund të periudhës së kontraktimeve, kur qafa e mitrës është tashmë e hapur.
Shtytja e parakohshme mund të dëmtojë një grua, qafa e mitrës mund të këputet. Ato janë gjithashtu të pasigurta për foshnjën.
Në shtrirjen e shtëpisë: frymëmarrja gjatë lindjes
Foshnja ka lënë mitrën, dhe tani asgjë nuk e pengon atë të kalojë në mënyrë aktive dhe të shpejtë nëpër kanalin e lindjes. Frymëmarrja e mamit gjithashtu duhet ta bëjë këtë detyrë më të lehtë me ndihmën teknikat e frymëmarrjes i quajtur "fryrje baloni". Vendosni një grusht të shtrënguar në buzët tuaja dhe nxirrni ajër në të, duke kapërcyer rezistencën e gishtërinjve tuaj.
Kur thërrimet bien në dyshemenë e legenit, do të duhet të shtyni me gjithë forcën tuaj. Dhe nuk mund të bëni pa frymëmarrjen e duhur. Rekomandohet të veproni sipas skemës së mëposhtme - thithja, mbajtja e frymës dhe në të njëjtën kohë tensioni i muskujve të perineumit, pastaj një nxjerrje e qetë e shpejtë, relaksim dhe gjithçka përsëritet përsëri. Në një tkurrje (mitra vazhdon të kontraktohet, por jo aq me dhimbje), mund të keni kohë për të bërë 3-4 përpjekje të tilla. Nëse fëmija juaj po bën mirë, ju mund të nxjerrni frymë më ngadalë, në një mënyrë të rehatshme.
Pyesni mjekun tuaj se si duhet të dini se cilën metodë të frymëmarrjes të zgjidhni.
Në momentin kur koka e foshnjës fillon të hapë kanalin e lindjes, mjeku obstetër do t'i kërkojë gruas të mos shtyjë ndërsa trupi i saj përshtatet në fazën e re të punës - vagina merr një sinjal për të filluar shtrirjen. Nëse në këtë kohë për të detyruar përparimin e foshnjës, lëndimet në indet e buta të perineumit janë të mundshme. Ndjekja e këshillës së mjekut do të ndihmojë të gjithë të njëjtin frymëmarrje "qenush" - frymëmarrje të shpejta dhe të shkurtra brenda dhe jashtë.
Në lindjen e placentës, duhet të marrësh frymë, si me përpjekjet.
Nuk është e nevojshme të përdorni të gjitha opsionet e përshkruara të frymëmarrjes, është e mundur që një ose dy, të përshtatur për nevojat tuaja individuale, të ndihmojnë më shumë - kërkoni opsionin tuaj më të rehatshëm. Sigurohuni që të përdorni krijimtarinë tuaj.
Ju mund të jeni të interesuar për artikujt
Lindja e fëmijëve është momenti më i rëndësishëm, periudha e fundit e shtatzënisë. Disa orë kontraktime dhe përpjekje i paraprijnë momentit magjik të takimit të një nëne dhe foshnjës së saj. Mjekët obstetër-gjinekologë e ndajnë punën në tre periudha kohore. Në periudhën e parë, vërehet hapja e qafës së mitrës, në të dytën, fetusi kalon përmes kanalit të lindjes, në të tretën, lëshimi i placentës.
Gjatë lindjes, nëna duhet të ndjekë të gjitha urdhrat e mjekut. Mirëqenia e saj dhe shëndeti i fëmijës varen nga korrektësia e veprimeve të gruas. Frymëmarrja gjatë lindjes është baza e lindjes fiziologjike të një fëmije., prandaj, nëna e ardhshme duhet të mësojë teknikën e lëvizjeve të frymëmarrjes (frymëmarrjes).
Nevoja për frymëmarrje të duhur gjatë punës
Në fund të fazës së parë të punës, kontraktimet bëhen intensive, të shpeshta, të gjata dhe të dhimbshme. Qafa e mitrës hapet 8-10 centimetra. Foshnja fillon të zbresë në brendësi të vaginës, e cila është në kontakt me murin e jashtëm të rektumit. Për shkak të shtrëngimit të saj nga koka e foshnjës, gruaja ka një dëshirë të vazhdueshme për të defekuar, e quajtur shtytje.Shtytje - Kontraktimet e muskujve të legenit, muskujt e barkut dhe diafragmës (muskuli që ndan zgavrat e barkut dhe kraharorit) për të ndihmuar në shtyrjen e foshnjës jashtë mitrës dhe vaginës. Me ardhjen e tyre, fillon një periudhë mërgimi, e cila zgjat rreth 2 orë në një grua primipare ose rreth 60 minuta në një grua të rilindur.
Frymëmarrja e duhur gjatë lindjes parandalon shumë komplikime. Lëvizja adekuate e frymëmarrjes parandalon lotimin perineal dhe vaginal. Shtytja e fortë shkakton një tension të mprehtë të strukturave të mësipërme në fund të punës pas shfaqjes së kokës. Për shkak të frymëmarrjes së pahijshme gjatë kësaj periudhe, vagina dhe perineumi mund të shqyhen.
Gjithashtu, përpjekjet shumë të hershme për të hapur qafën e mitrës me më pak se 8 centimetra mund të shkaktojnë këputjen e saj. Me këtë ndërlikim, rreziku i abortit në të ardhmen rritet. Gjimnastika e frymëmarrjes gjatë kontraktimeve dhe lindjes parandalon shtyrjen e hershme të foshnjës jashtë mitrës dhe mbron qafën e mitrës nga këputja.
Teknika e duhur e frymëmarrjes gjatë lindjes ndihmon për të shmangur dhimbjet e forta. Ushtrimet relaksuese mbrojnë muskujt e barkut nga spazma dhe tensioni i tepërt, i cili mund të shkaktojë shqetësim të rëndë. Nëse vërehet ritmi i saktë i lëvizjeve të frymëmarrjes, lindja e fëmijës është më pak e dhimbshme, kështu që administrimi i analgjezikëve mund të shmanget.
Frymëmarrja e duhur gjatë lindjes së një fëmije jo vetëm që mund të ndihmojë nënën të relaksohet, por edhe ta "shtyjë" atë jashtë kanalit të lindjes. Lëvizjet e forta të muskulaturës sigurojnë hovin përfundimtar në fund të fazës së dytë të punës. Me frymëmarrjen e duhur, nënës i duhen vetëm disa përpjekje për të lindur kokën, dhe pastaj supet e foshnjës.
Kujdes! Frymëmarrja adekuate gjatë lindjes ndihmon nënën të relaksohet, të zvogëlojë intensitetin e dhimbjes, të parandalojë këputjen e qafës së mitrës, perineumit dhe vaginës, të parandalojë hipoksinë e fetusit dhe të bëjë përpjekje të forta në fund të periudhës së dëbimit për lindjen e foshnjës.
Gjithashtu, ushtrimet e frymëmarrjes sigurojnë qartësi të vetëdijes së gruas në punë. Me lëvizjet e duhura të frymëmarrjes, një sasi e mjaftueshme e oksigjenit i furnizohet trupit të saj, e cila është e nevojshme për funksionimin normal të trurit. Me hipoksi (uri oksigjeni) të sistemit nervor qendror, një grua mund të kuptojë dobët atë që po ndodh rreth saj dhe të mos ndjekë rekomandimet e mjekut.
Frymëmarrja e duhur gjatë lindjes siguron një furnizim normal të oksigjenit tek fetusi. Me një gjendje të relaksuar të muskujve të shtypit dhe legenit, enët e placentës zgjerohen, për shkak të së cilës organi furnizohet me një sasi të mjaftueshme gjaku. Nëse një grua tendoset shumë, fëmija i palindur mund të jetë në gjendje hipoksie.
Alexander Kobas: Frymëmarrja gjatë lindjes
Frymëmarrja e duhur gjatë fazës së parë të punës
Faza fillestare e fazës së parë të punës quhet "latente", gjatë së cilës faringu i mitrës zgjerohet në 5 centimetra. Në fazën latente, kontraktimet vërehen që zgjasin deri në 15 sekonda, me një frekuencë jo më shumë se një në 20 minuta. Me ta, gruaja nuk përjeton dhimbje të forta, kështu që ajo nuk duhet të humbasë forcën që do të jetë e nevojshme më vonë.Frymëmarrja në fazën latente të punës midis kontraktimeve nuk ka veçori. Një grua duhet të përpiqet të pushojë dhe të shpërqendrojë veten. Në fillim të tkurrjes, gruaja në lindje këshillohet të marrë një frymë të thellë të matur përmes zgavrës së hundës. Ajo duhet të përpiqet ta shtrijë atë për një periudhë të gjatë kohore, duke ndjerë se mushkëritë gradualisht mbushen me ajër. Pas kësaj, gruaja duhet të bëjë të njëjtën nxjerrje të matur përmes zgavrës me gojë.
Ju duhet të përpiqeni të shtrini një akt të gjatë dhe të matur të frymëmarrjes për të gjithë periudhën e tkurrjes. Ky lloj frymëmarrjeje quhet "bark" sepse detyron muskujt e barkut të punojnë. Ky lloj i frymëmarrjes eliminon hipoksinë e organeve dhe çon në një përmirësim të funksionit kontraktues të mitrës.
Për rehati psikologjike, mjekët rekomandojnë gratë në punë të numërojnë në mendjet e tyre ndërsa bëjnë ushtrime të frymëmarrjes. Thithja duhet të përbëjë rreth një të tretën e kohës, nxjerrja duhet të jetë rreth dy të tretat. Kështu, me një kohëzgjatje të tkurrjes prej 15 sekondash, një person duhet të numërojë deri në 15. Në frymëmarrje, një grua duhet të arrijë në 5, në dalje, në 15.
Faza e dytë dhe e tretë e periudhës së hapjes quhen përkatësisht "aktive" dhe "kalimtare". Në to, qafa e mitrës vazhdon të zgjerohet me një ritëm më të lartë, lëngu amniotik derdhet jashtë. Me fillimin e fazës së dytë të punës, kontraktimet zgjasin 55-60 sekonda, intervali midis tyre mund të jetë deri në 3 minuta.
Rekomandohet që një grua në punë të përdorë teknika të veçanta të frymëmarrjes gjatë lindjes. Parimi i tyre bazohet në lëvizjet e shpeshta dhe të cekëta të frymëmarrjes për të ndihmuar në zvogëlimin e dhimbjeve. Në fund të tkurrjes, duhet të merrni frymë thellë përmes zgavrës së hundës dhe të nxjerrni përmes gojës, siç përshkruhet më sipër. Kjo teknikë ndihmon një grua të rimarrë forcën e saj para tkurrjes tjetër.
Tre teknika themelore të frymëmarrjes
#1 "Qiri".Kjo teknikë bazohet në lëvizje të shpejta dhe të cekëta të frymëmarrjes, kur thithja ndodh përmes zgavrës së hundës dhe nxjerrja përmes zgavrës me gojë. Gruaja në punë duhet të paraqesë një qiri para buzëve të saj, të cilën ajo duhet ta shuajë sa më shpejt të jetë e mundur. Thithja dhe nxjerrja duhet të zëvendësojnë njëri -tjetrin në mënyrë alternative deri në fund të periudhës. Ushtrimi me qirinj rrit sasinë e oksigjenit në gjak, gjë që zvogëlon intensitetin e dhimbjes për shkak të lëshimit të endorfinave.
# 2 "Qiri i madh".
Ky është një ndryshim në ushtrimin e mëparshëm. Dallimi kryesor midis "qiri" të madh dhe llojit standard është zbatimi i lëvizjeve të frymëmarrjes me intensifikim. Thithja bëhet sikur një grua në lindje po përpiqet ta bëjë atë me një hundë të zënë. Nxjerrja kryhet përmes një hendeku pothuajse të mbyllur të gojës. "Qiri i madh" është më efektiv në lehtësimin e dhimbjeve.
# 3 "Lokomotiva".
Ky ushtrim është një kombinim i dy të mëparshmit. Në fillim të tkurrjes, nëna duhet të marrë frymë si me teknikën "qiri", deri në mes të tkurrjes duhet të kaloni në pamjen "qiri i madh", deri në fund përsëri në "qiri". "Lokomotiva" është ushtrimi më efektiv gjatë kalimit nga faza e parë e punës në të dytën.
Frymëmarrje korrekte gjatë fazës së dytë të punës
Me fillimin e fazës së dytë të punës, gruaja fillon të ndiejë dëshirën për të shtyrë. Sidoqoftë, në këtë kohë, ajo duhet ta kapërcejë këtë ndjenjë, pasi fëmija duhet të zbresë sa më poshtë që të jetë e mundur përgjatë shtigjeve të tija. Stresi i tepërt mund të dobësojë gruan në lindje dhe të shkaktojë këputje të qafës së mitrës të hapur plotësisht.Koha kur një grua duhet të fillojë të shtyhet përcaktohet nga mjeku pas një ekzaminimi vaginal. Prandaj, një grua në punë duhet të dëgjojë me kujdes takimet e mjekut obstetër dhe t'i ndjekë ato.
Për të maksimizuar efektivitetin e përpjekjes, një grua këshillohet të vëzhgojë frymëmarrjen e "notarit". Në fillim të tkurrjes, gruaja duhet të tërheqë mushkëritë e plota të ajrit përmes gojës, sikur para zhytjes. Gjatë shtytjes, gruaja në lindje duhet të mbajë frymën, sikur të ishte nën ujë. Në këtë pikë, ju duhet të tendosni muskujt tuaj të barkut sa më shumë që të jetë e mundur. Në një tkurrje, një grua duhet të marrë tre frymë, e ndjekur nga tendosja. Më tej, rekomandohet që gruaja në lindje të nxjerrë ngadalë përmes gojës së saj të ndarë, gjë që i lejon asaj të rregullojë pozicionin e ri të foshnjës në mënyra.
Gjatë përpjekjeve, një grua nuk duhet të bërtasë me zë të lartë. Klithma i tërheq vëmendjen mjekëve, nuk i sjell asnjë lehtësim gruas në lindje, por vetëm e lodh atë. Gjithashtu, nëna duhet të përpiqet të mos shtyjë "lart", pasi stresi do të transferohet në kokën e saj, gjë që mund të çojë në këputje të kapilarëve. Shtytja e gabuar nuk e lëviz foshnjën përgjatë kanalit të lindjes, por vetëm e lodh gruan.
Gratë duhet të dëgjojnë me kujdes mjekun ose maminë kur shfaqet një kokë. Në lindjen e tij, përpjekjet duhet të ndalen duke filluar frymëmarrjen "doggy", e cila ndihmon në parandalimin e lotëve perineal. Pas një sinjali nga specialisti, nëna duhet të vazhdojë të shtyjë për ta shtyrë më tej fëmijën përgjatë shtigjeve.
Primiparas këshillohen të zotërojnë teknikat e frymëmarrjes para 32 javëve të shtatzënisë. Në stres të rëndë, lëvizjet e papërshtatshme të frymëmarrjes mund të dëmtojnë gruan dhe fëmijën. Në kurse speciale, nëna e ardhshme mëson të gjitha teknikat e frymëmarrjes, të cilat do ta ndihmojnë atë të mos ngatërrohet në spitalin e lindjes.
Lindja e fëmijës nuk është kurrë pa dhimbje. Ky është gjithmonë stresi që trupi përjeton gjatë shfaqjes së një jete të re. Gratë në fazat e hershme të shtatzënisë i kushtojnë vëmendje vetëm pozicionit të tyre interesant dhe nuk mendojnë për procesin më të rëndësishëm - për lindjen e ardhshme, për atë që mund të bëhet për të lehtësuar procesin. Në fund të fundit, ndërhyrja mjekësore nuk është aspak e padëmshme për nënën dhe foshnjën e saj. Për të ndihmuar veten dhe fëmijën tuaj (dhe ai thjesht ka nevojë për ndihmën tuaj, sepse ai gjithashtu punon), duhet të ndiqni të gjitha udhëzimet e mjekëve. Frymëmarrja e saktë gjatë lindjes luan një rol të rëndësishëm në një proces kaq të rëndësishëm.
Teknikat e frymëmarrjes mund të mësohen në shkollat e nënave, në trajnime speciale, të cilat shpesh ndiqen nga nënat në pritje. Në seminare të tilla, specialistët do t'u tregojnë grave shtatzëna për secilën fazë të punës. Do të jetë shumë më e lehtë për një fëmijë të lindë nëse nëna rezervon njohuri të caktuara, kështu që është më mirë të përgatiteni paraprakisht.
Llojet e frymëmarrjes
Pra, si të marr frymë siç duhet gjatë lindjes? Ekzistojnë disa lloje të frymëmarrjes. Kjo është për shkak të faktit se procesi i lindjes së një fëmije zhvillohet në disa faza. Dhe secila prej tyre kërkon një sjellje, qëndrim të caktuar, etj. Për shembull, në fazën fillestare, një grua në punë ka nevojë për relaksim të plotë. Këtu frymëmarrja e ngadaltë e thellë do të vijë në shpëtim - ndihmon në qetësimin dhe ngopjen e trupit me oksigjen. Dhe në fazën përfundimtare, një grua ka nevojë për stres të fortë fizik, kjo do të kontribuojë në lindjen e një fëmije. Këtu përdoren disa teknika, të cilat do të diskutohen më poshtë. Mund të themi se kjo është një shkencë e tërë. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme për një grua shtatzënë të dijë si të marrë frymë gjatë lindjes. Pra, le të kalojmë në pikat kryesore.
Teknikat e frymëmarrjes gjatë lindjes
1. Pritja e frymëmarrjes me ndërprerje
Duke përdorur këtë teknikë, një grua në punë mund të përshpejtojë procesin. Gjëja kryesore është të bëjmë gjithçka në mënyrë korrekte dhe të qartë. Për ta bërë këtë, duhet të hapni gojën dhe të merrni frymë shpesh, duke alternuar thithjen dhe nxjerrjen. Nuk keni nevojë të përqendroheni në kontrollin e frymëmarrjes. Mos kini turp dhe frikë, sepse do t’ju duhet ta bëni këtë shumë shpesh. Nëse kontraktimet bëhen më intensive, atëherë thithja duhet të jetë e thellë. Ju mund të merrni frymë normalisht midis kontraktimeve. Dëgjoni mjekun tuaj që do të lindë.
2. Pritja e "frymëmarrjes me tub"
Kjo teknikë përdoret më shpesh nga gratë në lindje gjatë hapjes së mitrës. Thithja bëhet përmes hundës, nxjerrja përmes gojës, por në të njëjtën kohë buzët duhet të ngjeshen në një tub. Kjo teknikë e frymëmarrjes gjatë lindjes ndihmon gruan të relaksohet sa më shumë që të jetë e mundur dhe të ndihmojë fëmijën të lindë. Kur përdorni këtë metodë, diafragma fillon të funksionojë, barku është i rrumbullakosur dhe ajri del përmes gojës.
3. Pritja e frymës "duke qarë"
Kjo teknikë mund të përdoret gjithashtu nga një grua në punë gjatë lindjes. Isshtë shumë efektive, dhe më e rëndësishmja, do të ndihmojë për të kursyer forcën e nënës së ardhshme. Shtë e nevojshme të marrësh frymë përmes hundës dhe të nxjerrësh përmes gojës. Diçka si kjo: dy frymë të shkurtra, një frymë e gjatë. Të gjitha lëvizjet bëhen më së miri pa probleme.
Frymëmarrja gjatë kontraktimeve
Faza përfundimtare para lindjes së fëmijës janë kontraktimet. Trupi i secilës grua është individuale dhe ka një prag të ndryshëm ndjeshmërie. Prandaj, përpjekjet janë gjithashtu të ndryshme. Për disa, ata largohen shpejt, dhe për të tjerët, ato janë të gjata dhe të dhimbshme. Kontraktimet mund të zgjasin për disa orë. Çdo nënë e ardhshme e përjeton këtë periudhë në mënyrën e vet. Por në çdo rast, gjëja kryesore për një grua është të qëndrojë e qetë dhe të përpiqet të pushojë. Në këtë fazë, qafa e mitrës hapet, rritet në madhësi dhe përgatitet për daljen e foshnjës. Veryshtë shumë e vështirë për një grua në punë të përballojë stresin fizik dhe emocional. Sidoqoftë, frymëmarrja gjatë punës dhe punës duhet të jetë e qetë, e përqendruar. Thithja duhet të jetë më e shkurtër se nxjerrja. Bettershtë më mirë që kjo grua shtatzënë të praktikojë para lindjes. Trajnimet dhe disponueshmëria e literaturës ose videove speciale do të jenë asistentë të shkëlqyeshëm në këtë çështje. Pozicioni i gruas gjithashtu ndikon në korrektësinë e frymëmarrjes gjatë kontraktimeve. Prandaj, është e nevojshme të merret një pozicion në të cilin do të jetë i rehatshëm. Në mënyrë tipike, ky është një pozicion në gjunjë me bërryla të përkulur.
Trajnim i ngadalshëm i frymëmarrjes për kontraktimet
Për të provuar këtë metodë, një gruaje në punë ka nevojë për qetësi të plotë dhe një pozicion të rehatshëm. Ju duhet të merrni frymë në mënyrë të barabartë, të qetë. Ndërsa thithni, mund të numëroni mendërisht deri në 4, dhe nxjerrjen përmes gojës - në 6 ose 7. Kjo do të ndihmojë gruan të pushojë pak. Për të shmangur marramendjen, mos merrni frymë shumë thellë. Duhet të mbahet mend: frymëmarrja e saktë gjatë lindjes duhet të jetë e ngadaltë. Nëse nëna e ardhshme mëson ta bëjë këtë, ajo do të jetë në gjendje të lehtësojë periudhën e kontraktimeve për veten e saj. Pas kësaj, gruaja në punë duhet të përpiqet të drejtojë ajrin e ngrohtë kur nxjerr në çdo pjesë të trupit të saj. Isshtë shumë relaksuese, dhe jo vetëm gjatë punës, por edhe në situata stresuese.
Trajnim për frymëmarrje të shpejtë gjatë kontraktimeve
Kur dhimbjet gjatë kontraktimeve bëhen pothuajse të padurueshme, dhe hendeku midis tyre zvogëlohet, gruaja duhet të ndryshojë teknikën. Dhe përsëri lind pyetja: "Si të marr frymë saktë gjatë lindjes?" Mjekët rekomandojnë përdorimin e një metode të quajtur frymëmarrja e qenve. Kjo duhet të bëhet shpejt dhe shpesh, por jo për shumë kohë! Kjo teknikë duhet të përdoret vetëm kur dhimbja është shumë e fortë. Pjesën tjetër të kohës ju duhet të merrni frymë me qetësi. Përndryshe, shpejt mund të lodheni dhe nuk do të ketë më energji për lindjen e fëmijëve.
Përpjekjet janë një fazë shumë e rëndësishme, përfundimtare e punës. Ky proces është shumë i dhimbshëm për çdo grua, por ajo vetë mund ta kontrollojë atë. Gruaja në punë merr pjesë drejtpërdrejt në të, domethënë, ajo shtyn. Përpjekjet janë të nevojshme që fëmija të lindë. Momenti më i dhimbshëm gjatë lindjes është kur qafa e mitrës është hapur plotësisht dhe koka e foshnjës lëviz drejt daljes. Muskujt e grupeve të ndryshme janë të përfshirë në këtë proces. Pas kësaj, krijohet presion brenda zgavrës së barkut, i cili kontribuon në shfaqjen e foshnjës. Ekspertët theksojnë se një grua duhet të përqëndrohet vetëm në këtë proces, duke harruar dhimbjen dhe të jetë i sigurt për të kujtuar se si të marrë frymë saktë gjatë lindjes. Bërtitja nuk do të ndihmojë kauzën, është shumë më e dobishme të kontrolloni sjelljen tuaj dhe të ndihmoni fëmijën të lindë me gjithë fuqinë tuaj.
Si të kontrolloni frymëmarrjen gjatë kontraktimeve
Procesi i thithjes dhe nxjerrjes gjatë shtytjes shpesh varet nga intensiteti dhe shpeshtësia e dhimbjes. Sa më të forta të jenë kontraktimet, aq më e thellë është thithja. Kur përpjekjet janë të tolerueshme, mjekët rekomandojnë që të mos humbni forcë dhe energji në britma, por të merrni frymë ngadalë dhe me qetësi. Siç u tha më parë, nxjerrja duhet të jetë më e gjatë se thithja. Nëse kontraktimet janë të shpeshta dhe të dhimbshme, është mirë që të merrni frymë thellë dhe të nxirrni ngadalë, me një rënkim. Kjo do të ndihmojë në lehtësimin e tensionit.
Në fazën përfundimtare, kontraktimet intensifikohen. Kjo tregon gatishmërinë e trupit për ta shtyrë fëmijën jashtë. Në këtë rast, ju duhet të merrni frymë thellë, të mbani ajrin për dhjetë sekonda. Ekspertët vërejnë se gjatë kohës së përpjekjeve, një grua duhet të ketë kohë të shtyjë tri herë dhe, përsëri, të mbajë mend se si të marrë frymë saktë gjatë lindjes. Ju duhet të drejtoni të gjithë forcën tuaj në stomak dhe anus. Me frymëmarrje të pahijshme, një grua mund të shpërthejë enët në faqe dhe sy.
Nuk ka nevojë të shqetësoheni, i gjithë procesi i lindjes monitorohet nga mjekët obstetër. Ata do t'ju tregojnë se çfarë dhe pse, kur dhe si të shtyni. Gjëja kryesore nuk është të bësh panik, por të dëgjosh fjalët e mjekut. Shtytja zgjat rreth një minutë. Me fillimin e procesit, ju duhet të merrni frymë, si zakonisht në një luftë: një frymë e thellë - një nxjerrje e plotë, dhe shtytje, shtytje, shtytje. Pas shtytjes - një frymë e plotë dhe e qetë, madje edhe frymëmarrje e llojit të parë me relaksim të plotë.
Ndihmuesit tuaj gjatë lindjes
Shpesh, gratë preferojnë të lindin në çifte, ndërsa zgjedhin një të dashur për të ndihmuar. Mund të jetë kushdo (nëna, burri, motra, e dashura ...). Gjëja kryesore është se prania e tyre nuk irriton ose ndërhyn. Të afërmit duhet të tregohen për rolin që luan frymëmarrja e saktë në këtë proces dhe se ata gjithashtu duhet të kenë këtë informacion. Nëse ndodh diçka, ata do të jenë në gjendje t'ju tregojnë se si të merrni frymë saktë gjatë lindjes.
Roli i burrit
Sigurisht, prania e burrit të saj luan një rol të rëndësishëm për çdo grua gjatë lindjes. Me të, ajo ndihet e mbrojtur. Gjysma tjetër ndihmon gruan shtatzënë të relaksohet dhe të shpërqendrohet. Një burrë mund të godasë barkun e saj, të bëjë masazh në pjesën e poshtme të shpinës, vetëm të flasë dhe të gëzohet në mes të kontraktimeve. Disa gra dëgjojnë muzikë ose bëjnë fjalëkryqe. Gjithçka duhet të bëhet në mënyrë që gruaja në punë të mos nervozohet dhe të fitojë forcë para luftës tjetër. Lagjet moderne ju lejojnë të krijoni kushte të rehatshme në mënyrë që lindja e fëmijëve të jetë sa më e lehtë.
Gjëja kryesore nuk është të bësh panik dhe të akordosh veten vetëm me emocione pozitive. Në fund të fundit, shumë varet nga kjo. Natyrisht, ju duhet t'i besoni mjekut dhe të ndiqni të gjitha urdhrat e tij. Ai e di se çfarë të bëjë, edhe nëse diçka nuk shkon mirë. Dhe nëse një grua në punë harron se si të marrë frymë saktë gjatë lindjes ose për qëndrimet që ka studiuar në kurset e nënave të ardhshme, asgjë e tmerrshme nuk do të ndodhë. Vetë një specialist i kualifikuar do t'ju tregojë se cili pozicion është më mirë të zgjidhni.
Procesi i rimëkëmbjes pas lindjes
Në fund të lindjes, një gruaje i duhet kohë për të fituar forcë. Pas lindjes së një fëmije, shumë nëna ndjejnë dhimbje në zonën e shpatullave dhe ankohen se është e vështirë për ta të marrin frymë pas lindjes. Por nuk ka nevojë të shqetësoheni, sepse ky proces fiziologjik, siç u përmend më herët, është gjithmonë stres për trupin. Gjatë lindjes, trupi i grave është në stres të fortë psikofizik, i cili mund të jetë shkaku i ankesave të tilla.
Prandaj, pasi fëmija të lindë, është e rëndësishme që nëna të sigurojë pushim, si moral ashtu edhe fizik. Për ta bërë këtë, ajo duhet të flejë mjaftueshëm, të pushojë gjatë ditës, të hajë mirë, etj. Kjo do të thotë, rutina e përditshme nuk duhet të jetë shumë intensive. Ju gjithashtu mund të provoni masazh ose stërvitje. Por nëse gjendja shëndetësore nuk përmirësohet dhe dhimbja shqetësohet, është e domosdoshme të konsultoheni me një mjek.
Sistemi nervor autonom (pjesa e sistemit nervor përgjegjës për punën e organeve të brendshme) rregullon frekuencën dhe thellësinë e frymëmarrjes në varësi të situatës: për shembull, ne fillojmë të marrim frymë më shpesh gjatë ushtrimit fizik ose stresit. Sidoqoftë, në disa situata, është e nevojshme të mësoni se si të kontrolloni në mënyrë të pavarur frymëmarrjen tuaj. Një situatë e tillë është lindja e fëmijëve.
Çfarë ndodh me sistemin e frymëmarrjes gjatë shtatzënisë?
Gjatë periudhës së pritjes së një fëmije në trupin e një gruaje, ndodhin ndryshime dhe ristrukturime të shumë sistemeve dhe organeve. Për shkak të rritjes së mitrës, diafragma ngrihet - muskuli kryesor i frymëmarrjes që ndan zgavrat e gjoksit dhe barkut. Si rezultat, mushkëritë janë të ngjeshura, por për shkak të një zgjerimi të lehtë të gjoksit, sipërfaqja e tyre nuk zvogëlohet, dhe për shkak të rritjes së ventilimit të mushkërive, furnizimi me oksigjen në inde përmirësohet, dioksidi i karbonit hiqet më shpejt, përfshirë atë formuar në trupin e fetusit. Kjo është e ashtuquajtura hiperventilim fiziologjik.
Vetëkontrolli i frymëmarrjes tuaj gjatë lindjes ndihmon në sigurimin e sasisë së nevojshme të oksigjenit tek fëmija i porsalindur, ndihmon në zvogëlimin e dhimbjeve, relaksimit dhe rrjedhën e suksesshme të procesit të punës. Ushtrimet e frymëmarrjes ju ndihmojnë të përqendroheni në teknikën e frymëmarrjes, e cila është një tërheqje e rëndësishme nga dhimbja. Nëse vërehet teknika e saktë e frymëmarrjes, të gjitha indet dhe organet e gruas shtatzënë marrin një sasi të mjaftueshme gjaku dhe oksigjeni. Kjo përjashton të ashtuquajturin komponent ishemik të fillimit të dhimbjes, ka dhimbje që rrjedh nga mungesa e gjakut në inde ose organe të caktuara (dhimbje të tilla, për shembull, shfaqen me infarkt miokardi, por janë gjithashtu të rëndësishme gjatë lindjes). Përveç kësaj, frymëmarrja e duhur ka një efekt qetësues dhe qetësues.
Shpesh në situatën stresuese të lindjes, shumë gra harrojnë modelet e frymëmarrjes që u janë mësuar gjatë shtatzënisë. Prandaj, është e nevojshme të sillni aftësitë e lëvizjeve të frymëmarrjes në automatizëm me stërvitje të rregullt.
Ushtrime të frymëmarrjes
gjatë shtatzënisë
Rekomandohet që nënat e ardhshme t'i kushtojnë rreth 10 minuta në ditë ushtrimeve të frymëmarrjes. Së pari, duhet të zotëroni llojet themelore të frymëmarrjes në pushim, dhe më pas mund të stërviteni në lëvizje, për shembull, kur ecni. Më pas, është e nevojshme të kryeni ushtrime të frymëmarrjes në pozicione të ndryshme: ulur, shtrirë në anën tuaj, në këmbë, duke u përkulur, me theks në duart tuaja, në të katër këmbët, etj. Në lindjen e fëmijëve, në mungesë të kundërindikacioneve, me lejen e mjekut që merr pjesë, ju do të zgjidhni pozicionin më të rehatshëm dhe të përshtatshëm për ju.
Ventilimi i tepërt mund të shkaktojë marramendje kur bëni ushtrime të frymëmarrjes, ose kur përdorni disa lloje të frymëmarrjes gjatë lindjes. Shkaku i tij është një rënie në përqendrimin e dioksidit të karbonit në gjak. Për të eleminuar simptomat e pakëndshme, duhet të mbani frymën për 10-20 sekonda dhe të lejoni që dioksidi i karbonit të grumbullohet, i cili është një ngacmues natyral i qendrës së frymëmarrjes të trurit.
Llojet e frymëmarrjes gjatë lindjes
Frymëmarrja relaksuese është më e rëndësishmja gjatë shtatzënisë, e cila mund të jetë e dobishme gjatë lindjes, veçanërisht në fillim të lindjes. Frymëmarrja relaksuese ka një efekt analgjezik dhe ndihmon në rivendosjen e forcës në intervalet midis kontraktimeve.
Uluni të qetë (është më mirë të uleni në një karrige), drejtoni shpatullat, ngrini kokën. Për të kontrolluar korrektësinë e lëvizjeve të frymëmarrjes, rekomandohet të vendosni duart në pjesën e sipërme të barkut, pjesërisht mbi brinjët e poshtme. Thithja dhe nxjerrja nuk duhet të jenë të tensionuara, bëni ushtrime të frymëmarrjes lehtë, pa përpjekje. Pothuajse çdo ushtrim i frymëmarrjes fillon me një nxjerrje të plotë, me të cilën lirohet tensioni.
Gjatë relaksimit të frymëmarrjes pas një nxjerrje të plotë, duke qetësuar ngadalë, pa probleme muskujt e shtypit të barkut dhe dyshemesë së legenit, thithni me qetësi ajrin përmes hundës, duke ndier se si hyn në pjesët e poshtme të mushkërive (muri i barkut lëviz përpara) Me Pastaj thjesht nxirrni me qetësi ajrin përmes gojës tuaj - stomaku është "i fryrë" në të njëjtën kohë. Nxjerrja duhet të jetë pak më e gjatë se thithja. Mos e detyroni frymëmarrjen më të thellë, pasi kjo mund të tendosë diafragmën, muskujt e barkut, dyshemenë e legenit, muskujt ndërkostal. Detyra juaj është të relaksoheni plotësisht të gjitha grupet e muskujve. Kur të jeni në gjendje të relaksoheni plotësisht, frymëmarrja juaj do të bëhet e ngadaltë, madje, e qetë. Një frymëmarrje e tillë vërehet tek njerëzit gjatë gjumit. Prandaj, frymëmarrja relaksuese ndihmon nënën në pritje të qetësohet dhe të bjerë në gjumë.
Gjatë lindjes
Fillimi i fazës së parë të punës konsiderohet shfaqja e kontraktimeve të rregullta. Në fillim ata janë mjaft të dobët dhe jetëshkurtër. Për të lehtësuar kontraktimet, përdoret e ashtuquajtura frymëmarrje "e ngadaltë" ose ekonomike. Kjo është frymëmarrje e thellë, e karakterizuar nga një ndryshim i ngadalshëm në fazat e thithjes dhe nxjerrjes, dhe një nxjerrje e zgjatur. Necessaryshtë e nevojshme të zotëroni praktikën e frymëmarrjes së ngadaltë edhe gjatë shtatzënisë. Bazohet në optimizimin e raportit midis cikleve "thithje - nxjerrje" dhe rrahjeve të zemrës, e cila siguron furnizimin më të mirë të oksigjenit në trup. Rrahjet e zemrës nuk i japin vetes kontroll, edhe pse në mënyrë refleksive, kur rregullohet frymëmarrja, rrahjet e zemrës mund të ndryshojnë. Frymëmarrja mund të mësohet të kontrollohet.
Kur mësoni frymëmarrje ekonomike, gradualisht (!), Rreth një javë, duhet të zgjasni nxjerrjen. Kjo bëhet nën kontrollin e pulsit. Zakonisht, fazat e thithjes dhe nxjerrjes kanë të njëjtin numër të rrahjeve të pulsit (për shembull, 3 për thithjen dhe 3 për nxjerrjen). Për shkak të zgjatjes së nxjerrjes, kjo fazë e ciklit të frymëmarrjes duhet të përbëjë dy herë më shumë rrahje të pulsit (në shembullin tonë, 6). Ky është raporti optimal për frymëmarrjen e kursyer. Për të përcaktuar pulsin, duhet të shtypni lehtë tre gishta të njërës dorë në pjesën e brendshme të kyçit të dorës tjetër nga ana e gishtit të madh.
Pra, gjatë lindjes, në fillim të tkurrjes, duhet të nxjerrni përmes gojës, të lehtësoni tensionin, pastaj, duke marrë frymë përmes hundës, të merrni frymë në mënyrën e "frymëmarrjes ekonomike": një thithje të qetë dhe një nxjerrje të gjatë e të qetë.
Midis kontraktimeve, veçanërisht kur ato nuk janë ende shumë të shpeshta, duhet të përdoret frymëmarrje relaksuese, duke u përpjekur të relaksoheni dhe të pushoni sa më shumë që të jetë e mundur.
Me kontraktimet më të shpeshta, efekti analgjezik i frymëmarrjes së ngadaltë mund të bëhet i pamjaftueshëm, edhe pse në disa raste, frymëmarrja e kursyer ndihmon deri në fillimin e përpjekjeve, karakteristike për fazën e dytë të punës. Ekziston një rregull: sa më e fortë dhe më e gjatë tkurrja, aq më e thellë dhe më e ngadalshme bëhet frymëmarrja.
Kontraktimet e zgjatura dhe të shpeshta mund të ndihmojnë në lehtësimin e frymëmarrjes si qeni. Ky është një lloj tjetër i frymëmarrjes gjatë lindjes. Ne duhet të mësojmë nëse frymëmarrja me hundë nuk është e vështirë, ose me gojë (për shumë njerëz, kjo metodë është më e lehtë). Ju duhet të filloni me frymëmarrje të ngadaltë, pasi tkurrja intensifikohet, duke e mësuar atë me 1-2 frymë në sekondë. Fazat e thithjes dhe nxjerrjes bëhen afërsisht të njëjta në kohëzgjatje, ndërsa rekomandohet të thithni në heshtje dhe të nxirrni zhurmë. Për të parandaluar tharjen e buzëve dhe gojës, është më mirë të mbuloni gojën me pëllëmbën tuaj për të zvogëluar avullimin e lagështisë. Nëse dikush është pranë jush, ju mund të shpëlani periodikisht gojën me ujë. Në fund të luftës, përsëri duhet të kaloni në frymëmarrje ekonomike.
Veçanërisht i vështirë është momenti kur koka e foshnjës fillon të shtypë fort në indet e seksionit fillestar të kanalit të lindjes, por është ende e pamundur të shtyhet (për shembull, kur qafa e mitrës e mitrës është hapur plotësisht). Në këtë rast, si dhe në periudhën midis përpjekjeve, kur mamia jep urdhrin të mos shtyjë, për të shmangur dëmtimin e indeve të perineumit dhe dëmtimet e fëmijës, ndihmon lloji i tretë i frymëmarrjes. Zakonisht rekomandohet të kryeni këtë frymëmarrje "për llogari", por gjatë periudhës së përpjekjeve është e vështirë për një grua të përqëndrohet në numërimin, kështu që ndihma e burrit të saj ose ndihmësit tjetër të pranishëm në kombe është e përshtatshme këtu. Ju duhet të filloni, si më parë, me një nxjerrje të thellë, të ndjekur nga 4 - 5 thithje -nxjerrje sipërfaqësore, të cekëta, nxjerrja e fundit kryhet përmes buzëve të mbështjella në një tub. Ky nxjerrje është e gjatë, e plotë: i gjithë ajri nxirret deri në fund. Në jetën e zakonshme, nuk ka një lloj të tillë të frymëmarrjes, sepse nxjerrja kryhet në mënyrë pasive, spontane - vetëm faza e thithjes është aktive. Duke nxjerrë përmes buzëve, të palosura në një tub, gruaja detyrohet të bëjë një përpjekje, duke kaluar nga shtytja në një nxjerrje të gjatë dhe të detyruar. Për shkak të ndryshimit në fazat e lëvizjeve të ngadalta dhe të përshpejtuara të frymëmarrjes, ky lloj frymëmarrjeje quhet edhe "i ndryshueshëm".
Nga momenti i zbulimit të plotë të qafës së mitrës, fillon faza e dytë e punës, gjatë së cilës lind foshnja. Gjatë shtytjes, gruaja kërkon përpjekje maksimale fizike. Frymëmarrja "e detyruar" (lloji i katërt i frymëmarrjes gjatë lindjes) ndihmon të mos humbni energji dhe të bëni përpjekje për të qenë efektiv. Në fillim të përpjekjes, ju duhet të merrni frymën më të thellë të mundshme, dhe pastaj ta gëlltisni këtë ajër. I gjithë vëllimi duhet të shtypë në diafragmë, dhe përmes tij - në pjesën e poshtme të mitrës, sikur ta shtyjë fetusin jashtë. Kur ka një ndjenjë të mungesës së ajrit, duhet të nxirrni ngadalë, ngadalë ajrin dhe menjëherë të thithni sa më thellë të jetë e mundur. Gjatë nxjerrjes, pushimet dhe frymëmarrjet e shkurtra nuk duhet të merren, pasi gjatë tyre diafragma lëviz lart dhe efektiviteti i shtytjes zvogëlohet. Përveç kësaj, ju duhet të kontrolloni drejtimin e shtytjes, duke u përpjekur të mos shtyni "në kokë" në mënyrë që të mos humbni energji. Për një shtytje (zgjat rreth një minutë), cikli i thithjes-nxjerrjes duhet të përsëritet tre herë. Midis përpjekjeve, ata kalojnë në frymëmarrje të ngadaltë ose relaksuese.
Në lindjen e placentës në fazën e tretë të punës, mamia fton gruan të shtyjë përsëri. Ky shtytje, si rregull, nuk kërkon përpjekje të konsiderueshme fizike.
Ju mund të gjeni se vetëm një lloj frymëmarrjeje është i dobishëm për ju gjatë punës. Disa gra, nga ana tjetër, e konsiderojnë të dobishme të përdorin të gjitha llojet e lëvizjeve të frymëmarrjes. Ushtrimet e rregullta të frymëmarrjes gjatë shtatzënisë do t'ju lejojnë të mësoheni me të gjitha llojet e frymëmarrjes dhe të merrni frymë në mënyrë intuitive në mënyrë sa më efikase gjatë punës. Në fund të fundit, çdo grua, si dhe çdo shtatzëni dhe lindje, është individuale dhe nuk ka një recetë të zakonshme universale për të gjithë. Për të rritur efektivitetin e trajnimit, rekomandohet të përfshiheni në ushtrime të frymëmarrjes nën mbikëqyrjen e një instruktori në përgatitje për lindjen e fëmijës.
Me afrimin e datës së pritshme të lindjes, gratë shtatzëna mendojnë se si do të shkojë ky proces. Gratë që janë shtatzëna për herë të parë shqetësohen më shumë. Në këtë artikull, ne u përpoqëm t'u përgjigjemi disa prej pyetjeve më emocionuese të çdo nëne në pritje: si duhet të silleni saktë në mënyrë që të lehtësoni gjendjen tuaj dhe, në të njëjtën kohë, të mos dëmtoni fëmijën? Shumica e grave shtatzëna kanë dëgjuar për një teknikë të veçantë të frymëmarrjes gjatë lindjes. Por cila është mënyra e duhur për të marrë frymë? Pothuajse të gjitha klinikat para lindjes ofrojnë kurse të veçanta për gratë shtatzëna, ku, përveç njohurive të përgjithshme për procesin e lindjes, ata gjithashtu mësojnë teknikën e duhur të frymëmarrjes. Në artikullin tonë, do të mësoni për disa teknika të frymëmarrjes gjatë lindjes, nëse nuk do të kishte kurse të tilla në klinikën tuaj para lindjes.
Frymëmarrja e saktë mund të ndihmojë në lehtësimin e punës gjatë punës, duke përmirësuar zgjerimin e qafës së mitrës dhe duke e bërë shtytjen më produktive. Ushtrimet e sakta të frymëmarrjes sigurojnë furnizimin me oksigjen të fetusit, i cili është jashtëzakonisht i nevojshëm për fëmijën.
Me çfarë mund të lidhet?
Kur një grua përqendrohet në teknikën e frymëmarrjes, ajo i plotëson të gjitha kërkesat e mjekut dhe mendon më pak për dhimbjen, dhe kjo përshpejton hapjen e qafës së mitrës, e cila përshpejton procesin e lindjes. Për më tepër, respektimi i duhur i teknikave të frymëmarrjes ndihmon në zvogëlimin e dhimbjeve dhe lehtëson shumë procesin e lindjes duke relaksuar muskujt.
Teknika e frymëmarrjes gjatë lindjes
Teknika e frymëmarrjes gjatë lindjes nuk është aspak e ngjashme me frymëmarrjen tonë në jetën e përditshme. Bettershtë më mirë të zotërosh këtë teknikë shumë para lindjes së fëmijës, në mënyrë që në kohën e duhur gjithçka të sillet në automatizëm. Këshillohet që t’i kushtoni rreth 10-15 minuta në ditë ushtrimeve të frymëmarrjes, në mënyrë që të zotëroni shpejt të gjitha teknikat e frymëmarrjes, dhe në momentin më vendimtar definitivisht nuk do të ngatërroheni. Por, duhet të mbahet mend se nuk duhet të bëni ushtrime të frymëmarrjes më gjatë se 15 minuta, pasi mund të shfaqen marramendje.
Ekziston një teknikë e ndryshme e frymëmarrjes për secilën fazë të punës. Por, ja çfarë nuk mund të bëni në asnjë fazë të lindjes:
- Tkurret;
- Thirrni;
- Tendosje.
Pse nuk duhet të tendoseni? Tensioni i tepërt ndërhyn në zgjerimin e duhur të qafës së mitrës, e cila ngadalëson procesin e lindjes. Dhe kjo mund të shkaktojë hipoksi të fetusit (uria e oksigjenit).
Si të merrni frymë saktë gjatë lindjes
Ju duhet të mësoni se si të kontrolloni procesin e thithjes dhe nxjerrjes.
Importantshtë e rëndësishme të respektoni rregullin e mëposhtëm: frymëmarrje e shpeshtë e cekët me gojë të hapur. Merrni frymë përmes hundës dhe nxirrni jashtë përmes gojës.
Frymëmarrja gjatë lindjes: kontraktimet
- Në fillim të fazës së parë të punës, ndërsa kontraktimet janë ende të dobëta, ju duhet të thithni ajrin përmes hundës ngadalë, në katër numërime. Dhe ju duhet të nxjerrni edhe më ngadalë, duke numëruar deri në gjashtë. Easiershtë më e lehtë të thuhet se nxjerrja duhet të jetë dy akuza më e gjatë se thithja. Kjo ndihmon në relaksimin e muskujve dhe lejon që gruaja në punë të qetësohet, duke e ngopur trupin e saj me oksigjen dhe, në përputhje me rrethanat, trupin e fetusit.
- Më vonë, kontraktimet do të bëhen më intensive dhe teknika e frymëmarrjes bëhet e ndryshme. Frymëmarrja duhet të përshpejtohet, por në të njëjtën kohë, duhet të jetë e cekët. Kjo teknikë e frymëmarrjes quhet frymëmarrja e qenve. Frymëmarrja brenda dhe jashtë bëhet me gojën hapur, pasi qentë zakonisht marrin frymë gjatë një periudhe të nxehtë.
- Gjatë hapjes së qafës së mitrës, kur dhimbja në momentin e kontraktimeve bëhet e theksuar, një teknikë tjetër e frymëmarrjes është e zbatueshme - "treni": në fillim të tkurrjes, ju duhet të merrni frymë shpejt dhe cekët, të thithni përmes hundës dhe të nxjerrni shpejt përmes gojës, duke i palosur buzët në një tub. Kur tkurrja të ketë mbaruar, frymëmarrja duhet të bëhet më e qetë.
Frymëmarrja gjatë punës: shtytja
- Kur fillojnë përpjekjet, duhet të dëgjoni me kujdes obstetër-gjinekologun tuaj dhe të ndiqni qartë këshillat e tij. Duhet të shtyni kur të keni nevojë, dhe kur shtytja të tërhiqet, sigurohuni që të pushoni. Në momentin e shtyrjes, e cila zgjat mesatarisht 1 minutë, duhet të merrni frymë thellë dhe të shtyni duke mbajtur frymën, ndërsa përpiqeni të bëni presion mbi mitrën, dhe më vonë nxirrni.
- Teknika më efektive e frymëmarrjes është gjatë përpjekjes për të marrë frymë me qiri. Me këtë teknikë, ju duhet të merrni frymë përmes hundës dhe të nxjerrni përmes gojës sikur po frynit një qiri.
- Importantshtë e rëndësishme në kohën e shpërthimit të kokës të merrni frymë lirshëm ose të përdorni teknikën e frymëmarrjes "si qen". Mjeku gjithashtu do t'ju tregojë për këtë kur fillon shpërthimi i kokës së fetusit.
- Nëse merrni frymë saktë gjatë përpjekjeve, atëherë në tre ose katër përpjekje fëmija do të lindë.
Goja e thatë mund të ndodhë kur merrni frymë përmes gojës. Ju nuk mund të pini gjatë lindjes, por mund ta shpëlani gojën me ujë.
Pra, lindja e fëmijëve është një moment i rëndësishëm dhe vendimtar, i cili përfundon me shfaqjen e një fëmije. Dhe në mënyrë që ky proces të kalojë shpejt dhe me shqetësimin më të vogël, është e rëndësishme të vëzhgoni teknikën e frymëmarrjes dhe rekomandimet e mjekut.