Si të ecni me taka të larta për një kohë të gjatë dhe pa dhimbje. Si të ecni me taka të larta: ekuilibër dhe vullnet Ecni me taka të larta

Për t'u dukur tërheqëse dhe elegante, çdo femër vesh taka. Ata shtojnë një hir të veçantë në ecje dhe përmirësojnë pamjen e përgjithshme. Por shpesh vërehet tabloja e kundërt, kur një vajzë vesh këpucë vërtet të bukura, por në të njëjtën kohë ajo shkon thjesht e tmerrshme - këmbët e saj janë të përkulura në gjunjë, dhe trupi herë pas here lëviz përpara ose prapa.

Në rastin e fundit, bukuria është shumë e vështirë për t'u dalluar, përkundrazi, bie në sy qëndrimi i gabuar dhe një ecje qesharake. Prandaj, përveçse të keni këpucë në modë, duhet të mësoni edhe si të ecni me taka, dhe jo thjesht rastësisht, por lehtë dhe femërore.

Detyra nuk është aspak e vështirë, por kërkon pak kohë dhe stërvitje. Si fillim, duhet t'i kushtoni vëmendje qëndrimit, i cili luan një rol shumë të rëndësishëm në formimin e ecjes si të tillë.

Qëndrimi i duhur është kur pjesa e pasme e kokës, tehet e shpatullave, ijet dhe thembra janë në të njëjtin nivel, dhe nëse mbështeteni pas një muri, atëherë të gjitha do ta prekin atë. Stërvitja para pasqyrës ndihmon shumë. Ju mund të rregulloni pozicionin e duhur të trupit ndaj murit dhe të përpiqeni të ecni nëpër dhomë ashtu. Pas kësaj, ju mund të vishni takat tuaja dhe të lëvizni mbi to me të njëjtën shpinë të sheshtë.

Kur ecni, fillimisht shkojnë këmbët, dhe më pas trupi. Nuk ka nevojë të përkulemi përpara, siç bëri personazhi kryesor i “Office Romance”, pasi i ngjan lëvizjes mashkullore.

Tjetra, duhet të siguroheni që hapat janë të sakta. Kjo do të thotë, kur të dilni përpara, duhet të shikoni për të siguruar që gjuri të drejtohet, dhe thembra (thembra) të vijë së pari në tokë, dhe vetëm atëherë këmba. Kjo bëhet shpejt dhe pa probleme. Përndryshe, ju do të merrni një ecje kërcimi, e cila është shumë e dukshme nga ana.

Gjithashtu, sigurohuni t'i kushtoni vëmendje mënyrës se si përshtaten çorapët. Në pozicionin e duhur, ato duhet të jenë pak anash, dhe jo nga brenda, me takat pranë njëra-tjetrës. Ata që vendosin gishtërinjtë e tyre në mes, fillojnë me këmbën e shtratit, kështu që ky aspekt është gjithashtu i rëndësishëm.

Sipas rekomandimeve të shumë ekspertëve, kur ecni me taka, është më mirë të bëni hapa të vegjël. Optimale - kur distanca midis këmbës së përparme dhe të pasme është një madhësi e një këmbe. Në shikim të parë, do të duket se kjo është shumë pak, dhe do të duhet të grish përgjatë rrugës, por kjo nuk është kështu. Shumë modele janë të të njëjtit mendim dhe me të vërtetë duket shumë më mirë se një hap i gjerë gjithëpërfshirës. Për më tepër, u vu re një rregullsi - sa më e lartë të ishte thembra, aq më i shkurtër hapi.

Duke folur për lartësinë e thembra, duhet mbajtur mend se çdo gjë më e gjatë se 4 cm mund të vishet vetëm 3-4 orë në ditë. Me veshjen më të gjatë, shpina dhe këmbët fillojnë të dhembin dhe pas një kohe mund të shfaqen sëmundjet përkatëse. Prandaj, për ata që sapo kanë filluar të ecin me taka, këshillohet të zgjedhin këpucët me ngritje të ulët dhe me takë apo platformë të gjerë. Pasi të mësoheni me sukses me lartësinë mesatare, mund të kaloni lehtësisht në një takë 7 cm dhe më pas të gjitha 10 cm. Në fillim mund të dalë një platformë, qoftë edhe e ngushtë. Të jep ndjesinë e një takë të hollë stiletto, por është më e qëndrueshme.

Nëse shikoni një sfilatë mode, ku modelet ecin me ijet e tyre të lëkundura dhe ecin në mënyrë të tillë që formojnë një tetë, mund të arrini gabimisht në përfundimin se ky është shembulli i përsosur i ecjes në këmbë. Në jetën e përditshme, për shembull, në një dyqan ose thjesht në rrugë, një vajzë me një ecje të tillë do të duket vulgare dhe sfiduese. Çdo model zhvillon gjithmonë dy lloje të ecjes - podium dhe të përditshme.

Pra, rregulli që përdorin modelet e modës është që hapi të mos jetë nga ijet, por nga gjuri. Kjo është disi befasuese, por më e saktë, thjesht duhet të provoni. Gjatë lëvizjes, krahët nuk duhet të lëkunden nga njëra anë në tjetrën si lavjerrës, por të lëvizin pa probleme së bashku me të gjithë trupin.

Ecja në një rrugë të sheshtë është dukshëm e ndryshme nga ngjitja e shkallëve. Duke u ngjitur, duhet të shkelni vetëm në gishtat e këmbës dhe në mes të këmbës, dhe duke zbritur - në të gjithë këmbën. Në këtë rast, mbështetja e një partneri ose të paktën përdorimi i një kangjella nuk do të ndërhyjë.

Një grua, e cila ecën e sigurt me taka, ka një shpinë të drejtë, shpatulla të drejtuara, një bark të përmbysur, këmbë të drejta dhe një mjekër pak të ngritur. Po, jo të gjithë duken kështu, por ju duhet të përpiqeni për këtë.

Qendrat moderne të fitnesit ofrojnë një grup ushtrimesh për të forcuar muskujt e viçit, të cilët janë përgjegjës për lëvizjen e lehtë në thembra. Mund të filloni t'i vizitoni ose të kryeni në shtëpi një grup ushtrimesh të thjeshta që synojnë t'i stërvitni.

Psikologët vërejnë se të kesh këpucë me taka ka një efekt pozitiv në vetëvlerësimin dhe perceptimin personal. Ato konsiderohen si një nga gjërat më thelbësore në gardërobën e një femre dhe tregojnë karakterin e saj këmbëngulës dhe vetëbesimin. Por ky nuk është një rregull, pasi ka edhe njerëz që nuk mund të përballojnë këpucë të tilla. Ju mund të keni një qëndrim dhe ecje të bukur edhe me këpucë me taban të drejtë. Pra, gjëja kryesore është besimi. Ecni shpejt, saktë dhe lehtë, atëherë patjetër që do të viheni re mes turmës.

Takat janë shoqja më e mirë e një vajze: e bëjnë atë më të gjatë, më të hollë dhe më të sigurt. Megjithatë, ecja me taka të larta është një biznes i ndërlikuar, veçanërisht nëse nuk e keni zakon. Mos u shqeteso! Të ecësh pa frikë me taka të larta kërkon vetëm pak praktikë. Ndiqni këshillat tona dhe shumë shpejt do të ecni si modele në pasarelë me taka stileto 13 cm!

Hapat

Përmirësimi i teknikës

Hidhni hapa të vegjël. Të ecësh me taka të larta nuk është njësoj si të mësosh të ecësh si fëmijë, ndaj duhet të mësosh disa gjëra që mund të duken kundërintuitive. Bëni hapa të vegjël e të ngadaltë pa i përkulur gjunjët më shumë se zakonisht. Do ta shihni vetë se takat e larta duket se ju shkurtojnë pak hapin. Sa më e lartë të jetë thembra, aq më i shkurtër është hapi. Ju nuk keni pse ta luftoni këtë duke u përpjekur të ecni gjerësisht, të bëni hapa të vegjël e të këndshëm, kështu që do të dukeni më natyralë dhe do të ndiheni më rehat.

Hapi nga thembra te këmbët. Qëllimi juaj është të ecni sa më natyrshëm me taka të larta. Kur vishni këpucë me taban të sheshtë, nuk shkelni në harkun e këmbës ose me gjithë këmbën menjëherë, apo jo? Pra, kur keni taka, nuk keni nevojë ta bëni as këtë. Fillimisht, shkelni në tokë me thembër dhe më pas vendosni pa probleme gishtin e këmbës. Sapo harku i këmbës suaj të pranojë peshën tuaj, zhvendoseni atë përpara sikur të jeni në majë të gishtave dhe më pas shtyjeni për të bërë një hap tjetër.

Përmirësimi i qëndrimit tuaj. Për të ecur bukur me taka, duhet të mbani qëndrim të mirë. Përkulja dhe lëkundja gjatë ecjes vret qëllimin e të mësuarit për të ecur me taka të larta, ju duhet të dukeni të sigurt dhe të lumtur me jetën tuaj! Këtu janë disa këshilla për të gjetur qëndrimin perfekt:

Imagjinoni që po ecni përgjatë një linje të padukshme. Modelet shpesh vendosin njërën këmbë pak përpara tjetrës për të lejuar që ijet të lëkunden më shumë. Shumë gra veshin taka të larta për t'u dukur seksi, kështu që të shtoni pak lëvizje në ecjen tuaj nuk dëmton. Mënyra më e mirë është të imagjinoni se po ecni në një vijë të drejtë ose në një litar të ngushtë.

Ushtroni duke veshur taka të larta në shtëpi. Vishni ato për një ditë në shtëpi përpara se të “zbuloni” këpucët tuaja të reja me taka të larta. Kjo jo vetëm që do t'ju lejojë të mësoheni më mirë me këpucën, por do të krijojë edhe gërvishtje të vogla në pjesën e poshtme të saj, të cilat do ta bëjnë atë më pak të rrëshqitshme. Ndërsa ecni me thembra nëpër shtëpi, praktikoni të gjitha aktivitetet normale të ecjes: ecje, ndalim, kthim, kthim.

Vraponi këpucët tuaja. Nëse nuk mund t'i hiqni këpucët përpara se të dilni për herë të parë, jeni të dënuar me flluska të vazhdueshme. Është shumë e rëndësishme të vishni këpucët me taka, i bën ato më të buta dhe i ndihmon ato të përshtaten me formën e këmbës suaj. Mjafton vetëm të ecësh nëpër shtëpi në të për ta mbajtur atë, por përveç kësaj metode ka edhe të tjera:

Provoni takat tuaja në një sërë sipërfaqesh - me siguri do t'ju duhet të ecni në pllaka, qilima dhe dysheme druri të rrëshqitshme në një mënyrë ose në një tjetër, kështu që do t'ju duhet të zotëroni gjithçka.
Vallëzimi: Nëse keni ndërmend të vishni taka të larta në një klub nate ose në një festë kërcimi, praktikoni vallëzimin në shtëpi derisa të jeni të sigurt se mund ta përballoni atë dhe takat e larta nuk do të jenë në rregull.
Hapat. Kjo është një aftësi që patjetër do të duhet ta zotëroni, sepse shumica e aksidenteve në taka ndodhin atje. Vendoseni të gjithë këmbën tuaj plotësisht në shkallë ndërsa zbrisni shkallët dhe vendosni vetëm këmbën tuaj (pa thembra) ndërsa ngjiteni. Kapni parmakun me hijeshi, vetëm për të qenë në anën e sigurt.

Taka të larta në rrugë. Të ecësh me taka në një ndërtesë dhe në rrugë janë dy gjëra të ndryshme. Pa zbutjen e qilimit ose linoleumit të sheshtë ose drurit, ecja me taka është dhjetë herë më e vështirë.

Mësoni të qëndroni me taka. Jo vetëm që ju duhet të mësoni se si të ecni me taka të larta, por gjithashtu duhet të dini se si të qëndroni në to. Duket e thjeshtë, por shumë femra thjesht nuk dinë çfarë të bëjnë me këmbët e tyre kur pozojnë për një foto apo gjatë bisedave miqësore në pritje. Këtu çështja e këpucëve të rehatshme është shumë e rëndësishme, nuk dëshironi të zhvendoseni nga këmba në këmbë gjatë gjithë mbrëmjes.
- Për të qëndruar saktë në thembra, duhet të vendosni thembrën e njërës këmbë në një kënd në mes të këmbës së këmbës tjetër.
- Kalojeni peshën në gishtin e këmbës, në të cilën është ngjitur thembra e këmbës tjetër dhe sapo këmba të lodhet, transferojeni peshën në këmbën tjetër.
Mbajtja e këmbëve në formë të mirë
1. Përdorni astar dhe shtrojë. Shtoni mbushje kur ka shumë presion ose fërkime të shpeshta. Këto veshje vijnë në forma dhe materiale të ndryshme, kështu që ju mund t'i ngjitni në pjesën e brendshme të këpucëve tuaja për një shëtitje më të rehatshme duke parandaluar shfaqjen e flluskave dhe kallove. Nëse këpuca është shumë e madhe dhe ju rrëshqet nga këmbët, blini shtroja, ato do ta zvogëlojnë këpucën përgjysmë dhe do t'ju shtojnë rehati. Mos ngurroni të përdorni këto produkte të reja, pse të vuani nga shqetësimi!
  
  Pushoni këmbët tuaja. Kur ecni me taka, ilaçi më i mirë për lehtësimin e dhimbjeve është të uleni sa herë që është e mundur! Kjo do t'u japë këmbëve një pushim dhe do të lehtësojë dhimbjen, si dhe do të parandalojë zhvillimin e shqetësimit, duke i mbajtur këmbët në formë të mirë.
  
  Vishni këpucë me rripa dhe platformë. Këpucët me rripa që përshtaten mirë rreth këmbës dhe kyçit të këmbës janë më të rehatshme. këmba nuk rrëshqet brenda këpucës, duke reduktuar kështu fërkimin dhe dhimbjen. Platforma ju jep të gjitha përfitimet e centimetrave shtesë pa u ndjerë sikur jeni në majë të gishtave. Këmba është pothuajse paralele me dyshemenë në këto këpucë, gjë që është një avantazh i madh për një natë jashtë në pistën e kërcimit!
  
  Mos vishni shpesh taka. Taka e lartë duket e mrekullueshme, por do të merrni pamje dhe komente më admiruese nëse e ruani për raste të veçanta. Nëse vishen shumë shpesh, ato kanë më shumë gjasa të zhvillojnë flluska dhe kallo, dhe pjesa e poshtme e shpinës do të vuajë. Këmbët (si pjesa tjetër e trupit) kanë nevojë për kohë për të pushuar.
  
  Shkoni nga madhësitë e vogla në ato të mëdha. Ndoshta nuk duhet të zgjidhni menjëherë një palë stileto 10 cm nëse nuk jeni mësuar ende të ecni me taka: është më mirë të filloni me një takë të ulët dhe ndërsa përvoja juaj rritet, zgjidhni një takë më të lartë. Ekzistojnë lloje të ndryshme takash, në varësi të lartësisë, trashësisë dhe formës. Kur i mësoni këmbët tuaja me taka, është më mirë të filloni me këpucë jo shumë të larta për të forcuar kyçet e këmbëve, në mënyrë që të vishni taka të larta në mënyrë të sigurt dhe me hijeshi.
  - filloni me një takë 5-7 cm. Kërkoni taka të gjera (dhe jo të holla) për më shumë stabilitet. Do të jetë shumë më e lehtë të ecësh me këpucë të mbyllura sesa me sandale me rripa, sepse ato të mbyllura mbështesin këmbën si dhe thembrën dhe kyçin e këmbës.
  - Mënyra më e lehtë është të ecësh në pyka të larta, sepse Thembra është e lidhur plotësisht në pjesën e jashtme për të rritur rehati dhe ekuilibër. Kjo është ideale nëse dëshironi diçka me taka të larta, por ende nuk jeni gati mendërisht për stiletto. Është mirë të vishni këpucë pykë në pranverë dhe verë në punë, në fundjavë apo edhe në një martesë!
  - Veshur mbretëreshën e takave të larta. Takat stiletto, të quajtura edhe stiletto, janë këpucë me taka nga 8-10cm. Kjo është kurora e stërvitjes suaj: pasi të keni mësuar të ecni me taka të larta, mund të pushtoni me siguri botën!
2. Merrni madhësinë e duhur.Është absolutisht e rëndësishme të zgjidhni madhësinë e duhur kur blini këpucë me taka të larta. Mos harroni se markat e ndryshme mund të etiketojnë madhësinë e këpucëve ndryshe, kështu që atë që një firmë do të ketë 7, një tjetër do të ketë 8. Prandaj, ju gjithmonë, theksojmë - gjithmonë, duhet t'i provoni këpucët përpara se t'i blini ato.

Takat i ndihmojnë vajzat të fitojnë besim, duke harruar kështu kilogramët e tepërt ose njollat e pasuksesshme. Ky lloj këpucësh konsiderohet me të drejtë i domosdoshëm, këpucët e zgjedhura mirë zgjasin vizualisht këmbët, i japin imazhit feminitet dhe plotësi. Megjithatë, të ecësh në bulevard si karkaleca nuk duket aspak elegante. Le të shqyrtojmë me radhë aspektet e rëndësishme dhe të japim rekomandime praktike.

Zgjedhja e këpucëve të duhura

Tipari kryesor i ecjes me taka të larta është aftësia për të qenë të sigurt. Nëse fillimisht përsëritni "Nuk mundem!", "O Zot, është joreale të mësosh!", Atëherë do të jetë kështu. Jini të durueshëm, kushtojini vëmendje gjërave të vogla dhe praktikoni rregullisht.

Modeli ideal i këpucëve janë takat stiletto, gjatësia e të cilave varion nga 8-10 cm, por lartësia e takës është një zgjedhje thjesht individuale. E gjitha varet nga preferencat personale dhe madhësia e këmbës.
Nëse flasim për një shirit flokësh më të gjatë rreth 12-15 cm, do të ndiheni jo rehat. Edhe vajzat që veshin taka gjatë gjithë kohës duken të shëmtuara duke ecur me këpucë të tilla. Për këtë arsye, ju rekomandojmë që të braktisni menjëherë opsionet e tilla të çuditshme.
Është e rëndësishme të kuptohet se modelet e këpucëve ndryshojnë shumë, edhe nëse duken të jenë saktësisht të njëjta. Për të vlerësuar siç duhet këpucët, vishni ato, qëndroni në një dysheme të sheshtë dhe jo të rrëshqitshme dhe drejtoni plotësisht gjunjët. Qëndroni në gishtat e këmbëve në mënyrë që të mbeten rreth 3-4 cm nga thembra në sipërfaqe.
Në rastet kur nuk është e mundur të grisni takat në sasinë e specifikuar, këpucët nuk përshtaten, thembra është shumë e lartë. Nëse e neglizhoni këtë këshillë, gjunjët tuaj do të përkulen fort kur ecni dhe ecja do t'ju duket e vështirë. Sigurohuni që të keni parasysh madhësinë, sigurohuni që të ketë hapësirë të mjaftueshme për shtrojat.
Kur zgjidhni këpucë trajnimi, zgjidhni këpucë të qëndrueshme. Mundësia më e mirë është të blini këpucë me taka katrore ose gjysmërrethore rreth 8 cm të larta.
Për vajzat që nuk kanë qëndruar kurrë me taka, opsioni më i mirë i blerjes do të ishin këpucët me majë të rrumbullakosur dhe jo me majë. Përndryshe, kur ecni, do të lidhni njërin gisht me tjetrin, duke humbur ekuilibrin. Sigurisht, në një dyqan këpucësh, sytë tuaj do të fillojnë të tërhiqen, mbajeni veten nën kontroll.
Si "mësues" i parë është më mirë t'i jepni përparësi këpucëve klasike me majë të mbyllura. Të përshtatshme janë edhe sandalet mesatarisht të hapura me rripa të gjerë, të cilat e rregullojnë mjaft mirë këmbën në zonën e kyçit. Opsione të tilla do të parandalojnë mundësinë e lëndimit, pasi ato përshtaten mjaft mirë me këmbën.
Pasi të keni zotëruar një thembër të trashë katrore ose gjysmërrethore, duhet të mësoheni me ekuilibrin. Për këto qëllime janë ideale këpucët me takë të hollë, por jo të lartë, rreth 6 cm të gjatë.Në të njëjtën kohë, hidhni hobe që ofrojnë pak ose aspak mbështetje.
Nëse keni frikë se është shumë herët për të filluar të ecni me taka të një forme dhe gjatësi të caktuar, merrni këpucë me platformë. Ato ju lejojnë të ruani ekuilibrin në çdo sipërfaqe. Nuk është e nevojshme të blini këpucë me një bazë të gjerë; zgjidhni modele, tabani i të cilave zvogëlohet gradualisht.

Procedura për zotërimin e takave duhet të jetë graduale. Ndërroni një këpucë me një tjetër ndërsa mësoni. Për të kuptuar se është koha për të bërë pazar, gjendja juaj e brendshme do t'ju ndihmojë. Herën tjetër që të përpiqeni të ecni, nuk do të përjetoni më siklet, kjo do të bëhet një sinjal.
Zhvillimi "shtëpi" i takave do t'ju ndihmojë të fitoni përvojë. Siç tregon praktika, vajzat mësohen me këpucë të reja në 2-3 orë. Mund të vishni këpucët dhe të filloni të bëni punët e shtëpisë, duke i përzier njëra me tjetrën. Përveç faktit që do të mësoheni me takat, do të ketë një shans të madh për të mbajtur këpucë, duke i bërë ato shumë më të rehatshme.
Hapi i parë është të mësoni se si të qëndroni në këpucë, si dhe të ecni nëpër shtëpi me to. Vetëm pas kësaj mund të përballoni të shkoni në një klub nate me miqtë tuaj ose në një takim me një zotëri.
Vishni takat tuaja, kthejeni njërën anë drejt pasqyrës dhe më pas kthejeni ngadalë anën tjetër. Një lëvizje e tillë do të bëjë të mundur vlerësimin e qëndrimit, nëse është e nevojshme, ktheni shpatullat, vizatoni stomakun, ngrini gjoksin. Është më mirë nëse vishni fustanin dhe vendosni grimin menjëherë për të krijuar besim.
Pas një kontrolli vizual, shkoni për një shëtitje nëpër apartament. Ecni në sipërfaqe të forta, shmangni dyshemetë e rrëshqitshme dhe qilimat e butë. Në fillim të ecjes me taka, mos u përpiqni të përkulni gjunjët, mos ecni me ecje “burrërore”, mbajini këmbët sa më afër njëra-tjetrës.
Mos e prishni qëndrimin tuaj, mos u përkulni. Për 2-3 orët e para, shikoni shpinën, kontrolloni çdo hap, sepse pikërisht tani po vendosni themelet për ecjen tuaj të mëtejshme. Mos u mundoni të zotëroni gjithçka menjëherë, pak më vonë do të ndiheni më të sigurt dhe do të ndaloni t'i kushtoni vëmendje mangësive të mundshme.
Ecni nëpër dhomë, duke ndryshuar vazhdimisht drejtimin e lëvizjes, mos ecni përgjatë vijës së modelit. Frenoni pa probleme, mos kërceni, mos shtypni në thembër. Pasi të ndiheni të sigurt në një dysheme të fortë, ndryshoni sipërfaqen dhe filloni nga e para me hapa të vegjël.

Ka karakteristika të rëndësishme që do t'ju ndihmojnë të ecni pa probleme dhe me hijeshi në taka.

Para së gjithash, ia vlen të kujtojmë se hapat duhet të jenë të shkurtër, dhe këmbët drejtohen rreptësisht në një rresht, jo në anët. Fillimisht vendosni thembrën në sipërfaqe, më pas transferojeni peshën te gishti i këmbës, bëni gjithçka shpejt, mos u hidhni. Nëse nuk ndiheni rehat, shkurtoni gjatësinë e hapit tuaj.
Përhapni krahët për të ruajtur ekuilibrin, mos e “gopni” hundën në tokë, mbajeni mjekrën lart. Në rastet kur nuk jeni të sigurt kur ecni, shmangni sipërfaqet e rrëshqitshme ose të lagura dhe mos ecni në trotuar me zhavorr, lëndinë, rërë ose të mbuluar me akull.
Nuk janë të rralla rastet kur vajzat humbasin ekuilibrin dhe bien poshtë në fillim të studimeve. Nuk ka nevojë për të rivendosur ekuilibrin, kjo zakonisht çon në një frakturë ose zhvendosje. Mësoni të bini siç duhet, duke u zbritur me siklet dhe, në raste ekstreme, me një mavijosje të lehtë.
Specialistët me përvojë këmbëngulin njëzëri se nuk mund të ecni me taka për më shumë se 5 orë në ditë. Në këtë rast nuk ka fare rëndësi nëse sapo e keni zotëruar teknikën apo e njihni prej kohësh gjithë sharmin e këpucëve të tilla. Për dhimbjen e kyçit të këmbës, hiqni këpucët dhe pushoni këmbët.
Mundohuni të zotëroni ecjen e modelit duke qëndruar para një pasqyre. Kryqëzoni njërën këmbë me tjetrën, duke tundur ijet tuaja në mënyrë joshëse, pa u përpjekur të hapeni shumë gjerë. Kryeni manipulime të thjeshta për 15-20 minuta në ditë, pastaj vazhdoni në hapin tjetër. Vendosni një shishe me ujë në dysheme, përpiquni ta ngrini duke u ulur. Mbani gjunjët së bashku, ngrihuni me hijeshi.
Kur vishni taka të larta, është e vështirë të mësoheni me animin e këmbës të shkaktuar nga kjo sasi. Kryeni ushtrimin çdo ditë: uluni në buzë të divanit, ngrini këmbët mbi gishtat e këmbëve, mbajeni këtë pozicion për 15 sekonda, ulni thembrat. Kryeni 15-20 qasje të tjera, nëse dëshironi, zëvendësoni metodën e ecjes nëpër apartament në gishta.

Ushtrimi "Hapi i fëmijëve"

Teknika përfshin një sërë veçorish, por është përveç teknikës bazë të mësimit të ecjes me taka.

Mos u përpiqni të bëni një hap të madh dhe të dukeni akoma elegant. Filloni me hapa të vegjël, fëminorë, më e rëndësishmja, mos i përkulni gjunjët. Shumë shpejt do të kuptoni se lartësia e thembra shkurton automatikisht hapat.
Mos ulni thembrën dhe gishtin e këmbës në të njëjtën kohë. Duke ndjekur teknikën e ecjes me thembër, do të vini re se pas thembra, pesha kalon në jastëkët e gishtërinjve. Është në këtë moment që ju duhet të bëni një hap më tej, sikur të jeni duke lëvizur me gishta.
Vendosni këmbët tuaja më afër njëra-tjetrës. Për ta arritur këtë dhe për të mos korrigjuar vazhdimisht ecjen tuaj, vishni një fund laps ose fustan të ngushtë që do t'ju shtrëngojë ijet. Shenja të tilla do të ndihmojnë për të arritur një ecje model, kur modelet e modës shkelin në pasarelë, duke vendosur njërën këmbë përpara tjetrës.
Qëndroni me thembrën e këmbës së djathtë në mes të shputës së majtë. Kur e bëni këtë, mbani një kënd sa një grusht midis këpucëve tuaja. Tani transferoni peshën e trupit të këmbës së pasme në majat e gishtërinjve tuaj, prisni rreth 10 sekonda. Më pas përsërisni të njëjtën gjë me këmbën e përparme. Kjo lëvizje ndihmon për të krijuar një ekuilibër.

Ajo që duhet t'i kushtoni vëmendje

Ndërsa filloni rutinën tuaj të stërvitjes së thembra, ndiqni këto udhëzime praktike për t'ju ndihmuar të ndiheni të sigurt në çdo situatë.

Ndryshoni drejtimin vazhdimisht, bëni punët e shtëpisë duke veshur këpucë: lani enët, fshesën me korrent, hekurosni. Të tilla manipulime do t'ju bëjnë të harroni sikletin, për më tepër, nga pikëpamja mashkullore, duket jashtëzakonisht seksi.
Përvetësoni lloje të ndryshme sipërfaqesh: zbritni në oborr, ecni nëpër shtëpi, ecni në tapet. Ndoshta do t'ju duhet të ecni mbi pllaka të rrëshqitshme kur të keni përfunduar plotësisht me tutorialin.
Vajzat veshin taka të larta kur shkojnë në klub nate. Nëse keni ndërmend të vallëzoni me këpucë të reja, kryeni fillimisht lëvizjet në shtëpi. Aktivizoni muzikën e klubit, bëni kërcime të ulëta, kthesa, hapa. Merrni kohën tuaj, kërceni në lëvizje të ngadaltë, duke e rritur gradualisht atë.
Më shumë se një herë do t'ju duhet të ngjitni shkallët me këpucë të reja, kështu që kjo aftësi duhet të përpunohet. Ngjitni dhe zbrisni shkallët, duke u mbajtur afër parmakut. Në fillim mbështetuni mbi to, më pas lëshoni gradualisht duart. Kur ngjiteni, vendosni vetëm tabanin e këpucëve në shkallë dhe ndërsa zbrisni, mbështetuni në thembër dhe në majë.
Dilni me taka në supermarketin ose parkun më të afërt, ecni me fëmijën ose të dashurat pranë shtëpisë. Trotuari i asfaltit është i mbushur me shumë surpriza, guralecat e vogla përpiqen të futen nën thembër. Duhet të mësoheni gradualisht me atmosferën e “rrugës”.
Shkoni në pazar me karrocën tuaj të gjatë. Një lëvizje e tillë do të ndihmojë në ruajtjen e ekuilibrit nëse sipërfaqja është e rrëshqitshme. Kujdes kur ktheheni në shtëpi me çanta, do t'ju tërheqin në tokë, si pasojë mund të lëndoni këmbën.

Si çdo biznes tjetër, ecja me taka ka karakteristikat e veta që duhen pasur parasysh. Përmbajuni teknikave bazë dhe udhëzimeve praktike, kushtojini vëmendje qëndrimit. Mos bëni hapa shumë të gjerë, zgjidhni këpucët e duhura për stërvitje.

Video: si të mësoni shpejt të ecni me taka

Asnjë vajzë e vetme nuk do të refuzojë këpucët me taka. Në fund të fundit, thembra ju lejon të dukeni më e gjatë, më e hollë, më tërheqëse dhe e bën ecjen tuaj të këndshme. Duket se veshja e stilettove është e lehtë. Në fakt, herën e parë, askush nuk do të mund të ecë bukur me këpucë të tilla. Duhet praktikë dhe pak praktikë. Të gjithë ndonjëherë mësojmë të ecim me taka. Meqë ra fjala, videot e shumta nga sfilatat e modës, ku modelet femra ecin në mënyrë perfekte në pasarelat e botës me takat më të larta, mund të ndihmojnë për këtë.

Për të ecur me taka të reja stiletto filluan të tërheqin vëmendjen e meshkujve dhe t'ju bëjnë të ndiheni më të sigurt, duhet të ndiqni një sërë këshillash të thjeshta:

Bëni hapa të vegjël, duke përkulur pak gjunjët.
Hapni fillimisht në thembër, dhe vetëm më pas në gishtin e këmbës.
Mbani një qëndrim të drejtë.
Kur ecni, riorganizoni këmbët tuaja në një vijë (sikur përgjatë një litari), ndërsa gishtat e këmbëve duhet të drejtohen drejt, dhe jo anash.
Provoni të ecni me taka në një apartament, të praktikoni hapa, kthesa, ndalesa, lëkundje të vogla të ijeve. Kjo do të ndihmojë në përhapjen e këpucëve dhe parandalimin e kallove dhe gërvishtjeve, dhe gjithashtu do t'ju lejojë të mësoni shpejt të ecni bukur.
Shmangni rrugët dhe trotuaret e pabarabarta, zgjidhni asfalt të lëmuar, pllaka shtrimi të rregullta për të ecur në taka stiletto. Idealisht, vishni këpucë brenda.
Mësoni jo vetëm të ecni saktë, por edhe të qëndroni në thembra (vendosni thembrën e këmbës në mes të këmbës së këmbës tjetër, transferoni peshën në njërën këmbë, nëse është e nevojshme - në tjetrën).

Si t'i mbani këmbët tuaja të shëndetshme?

Në mënyrë që këpucët me taka të mos çojnë në pasoja të pakëndshme, duhet të kujdeseni paraprakisht për shëndetin e këmbëve. Për këtë qëllim, në çdo farmaci, mund të blini skeda speciale për të parandaluar shfaqjen e misrave dhe gërvishtjeve. Nëse këpucët tuaja janë paksa shumë të mëdha dhe mund t'ju prishin këmbën, mund të përdorni shtrojë shtesë. Ata do të shpëtojnë nga problemet e mundshme.

Në asnjë rast nuk duhet të vishni këpucë me taka të larta gjatë gjithë kohës. Kjo mund të çojë në probleme në gjymtyrët e poshtme dhe dhimbje në shpinë dhe në pjesën e poshtme të shpinës. Një zgjidhje e shkëlqyer është ndryshimi i lartësisë së thembra çdo ditë. Nëse është e nevojshme të vishni në pah një takë të lartë stiletto gjatë gjithë ditës, shpesh duhet t'i lejoni këmbët tuaja të pushojnë, duke u ulur dhe duke i lehtësuar ato nga ngarkesa. Nuk keni nevojë të hiqni këpucët, pasi mund të shfaqet edemë në zonën e kyçit të këmbës dhe këmbës, e cila thjesht nuk do t'ju lejojë të vishni më këpucët.

Si të zgjidhni këpucët me taka?

Vajzat janë të dashura të famshme të blerjeve spontane. Por zgjedhja e këpucëve duhet të trajtohet me mençuri për të shmangur probleme të mëtejshme, përfshirë shëndetin.

Është më mirë të shkoni në një dyqan këpucësh në fund të ditës së punës. Kjo për faktin se deri në këtë kohë këmbët fryhen pak nga ngarkesa ditore dhe rriten pak në madhësi. Kur provoni, vishni këpucë në të dyja këmbët dhe përpiquni të ecni nëpër dyqan në to. Shqetësimi më i vogël duhet t'ju detyrojë menjëherë të braktisni këtë zgjedhje. Është e rëndësishme të zgjidhni madhësinë e duhur të këpucëve.

Nëse vazhdoni t'u përsërisni miqve tuaj: "Unë nuk di të eci me taka", atëherë në blerjen e parë, mos zgjidhni menjëherë taka të larta. Është më mirë të filloni të fitoni përvojë me një takë të vogël të gjerë dhe gradualisht të rrisni përmasat e saj dhe vetëm më pas të kaloni në një takë të hollë stiletto të lartë dhe të ecni lehtësisht dhe bukur me taka, duke mbledhur shikime entuziaste.

Në çfarë moshe mund të ecni me taka?

Çdo vajzë edhe në moshën parashkollore provoi të paktën një herë këpucët me taka të larta të nënës së saj dhe ëndërronte të bëhej e rritur. Që nga fëmijëria e hershme, çdo bukuroshe e re mendon për takat e saj. Por a është e mundur të blini këpucë të tilla për një vajzë? Sigurisht që jo, nëse mami kujdeset për shëndetin e zonjës së vogël. Ekspertët rekomandojnë zgjedhjen e këpucëve të duhura. Ndërsa vajza po ndjek kopshtin e fëmijëve, lejohet një takë jo më shumë se një centimetër e gjysmë. Në shkollën fillore këpucët mund të “rriten” deri në dy ose tre cm Ortopedëve u lejohet të mbajnë taka më të larta se katër centimetra pas 14 vjetësh. Dhe ju mund të mendoni për stiletto vetëm në moshën madhore, e cila shpesh përkon me momentin e maturës së shkollës. Dhe nëna duhet t'i shpjegojë vajzës se si të ecë saktë me taka të larta.

Një vajzë me taka të këndshme e mban gjithmonë veten shumë më të sigurt se shoqja e saj me këpucë baleti. Në të njëjtën kohë, automatikisht bëhet më tërheqës. Si mund ta arrini këtë besim?

Duhet të bindni veten se këpucët ju japin besim. Përndryshe, me një ecje të pasigurt, ekziston një probabilitet i lartë për t'u penguar dhe rënë, gjë që mund të dekurajojë dëshirën për të veshur stiletto për një kohë të gjatë.
Ju duhet të përqendroheni në çdo hap të vogël, veçanërisht me pak përvojë në veshjen e takave.
Si këpucët e para me taka, është më mirë të zgjidhni çizmet, ato janë më të qëndrueshme dhe rregullojnë në mënyrë të përkryer këmbën.
Lartësia e thembra varet shumë nga madhësia e këpucës. Pronarët e këmbëve në miniaturë, si ato të Hirushes, nuk kanë gjasa të përshtaten me taka të larta trembëdhjetë deri në pesëmbëdhjetë centimetra. Ky opsion është më i përshtatshëm për ata, këmbët e të cilëve janë shumë më të mëdha.
Sigurohuni që të përdorni jastëkë silikoni për sandale me gishta të hapur. Kjo do të parandalojë “rrëshqitjen” e gishtit jashtë shputës dhe këmba do të fiksohet.
Kur vizitoni dyqanet e këpucëve, duhet t'i jepni përparësi këpucëve me cilësi më të lartë, dhe për këtë arsye më të shtrenjta. Këto këpucë do të zgjasin më shumë dhe nuk do t'ju zhgënjejnë në momentin më të rëndësishëm, të zhveshur në mes të një ngjarjeje të rëndësishme.
Shmangni veshjen e takave çdo ditë, por bëjeni më shpesh se disa herë në vit. Kjo do të lejojë që këmbët tuaja të mësohen me këpucët me taka dhe do t'ju japë më shumë besim.

Bej kujdes!

Asnjë qytet nuk mund të mburret me rrugë dhe trotuare krejtësisht të sheshta. Prandaj, kur vishni taka në rrugë, duhet të jeni sa më të kujdesshëm. Një gur i vogël, një hendek, një çarje në asfalt, madje edhe një lloj mbeturinash mund të çojnë në një rënie të pakëndshme. Dhe është mirë nëse thyhet vetëm thembra, jo këmba.

Shumë gra moderne drejtojnë transportin motorik jo më keq se burrat. Dhe secili prej tyre duhet të dijë se është absolutisht e ndaluar të vozitësh me këpucë me taka të larta. Është shumë e rrezikshme! Për vozitje, këpucët sportive (atlete ose trajnerë) ose banesat e zakonshme të baletit janë më të përshtatshme. Nëse nuk mund të hiqni dorë nga takat tuaja të preferuara stiletto, atëherë mbani vetëm këpucë rezervë në makinë për të ndërruar këpucët kur jeni ulur pas timonit.

Mos harroni: bukuria dhe shëndeti i këmbëve tuaja varet vetëm nga ju!

Si të arrini një trup të hollë dhe vetëbesim në vetëm pak minuta? Për ta bërë këtë, thjesht vishni këpucë me taka të larta. Por si ta bëni nëse nuk keni veshur kurrë këpucë të tilla? Të mësosh të ecësh bukur me këpucë apo sandale stileto nuk është aq e vështirë, mjafton t'u përmbahesh disa rekomandimeve të ekspertëve.

Këpucë të tilla të këndshme e bëjnë një grua të veçantë: ecja e saj ndryshon menjëherë, ajo bëhet më e këndshme dhe joshëse, përveç kësaj, në këtë mënyrë, ju mund të fshehni disa nga të metat e figurës femërore.

Sekretet e zgjedhjes së këpucëve

Para se të mësoni të ecni me taka, duhet të zgjidhni takat e duhura në mënyrë që këpucët të jenë sa më komode. Nëse jeni i ri në këtë biznes, jepini përparësi këpucëve cilësore me një fund të rehatshëm.

Ato duhet të jenë të përshtatshme për ju në madhësi dhe gjerësi të këmbës, përndryshe të gjitha përpjekjet për të zotëruar artin e ecjes me taka të larta nuk do të sjellin rezultate pozitive.

Shumë vajza refuzojnë të veshin këpucë të tilla, pasi këmbët e tyre menjëherë fillojnë të lëndohen dhe të lodhen. Nëse edhe ju e keni këtë problem, blini jastëkë të veçantë xhel, ato do t'ju mbrojnë këmbët nga lodhja.

Sigurisht, të gjitha vajzat duan të mësojnë se si të ecin me takat më të larta, megjithatë, është më mirë të fillohet me këpucë në të cilat lartësia e thembra nuk i kalon 5 cm. Nuk do të ngarkojë shumë këmbët dhe nuk do të shkaktojë ndonjë vështirësi gjatë ecjes. Me kalimin e kohës, gradualisht mund të lëvizni në një lartësi prej 8 cm, dhe më pas në 10-12.

Sipas ekspertëve, është më mirë të filloni të mësoni të ecni me taka me pompa klasike. Pasi të zgjidhni modelin që ju pëlqen në sallonin e këpucëve, ecni nëpër sallën në të për t'u siguruar që është në madhësinë e duhur.

Por ndonjëherë ndodh që këpucët e ëndrrave për shumë femra janë taka të larta. Në këtë rast, duhet të kuptoni se nuk mund t'i vishni menjëherë dhe të shkoni, ose do të dukeni qesharake dhe të sikletshme. Ndiqni rekomandimet e ekspertëve dhe së shpejti do të vishni taka stileto jo më keq se modelet në pasarelë!

Zotërimi i një arti të vështirë

Shumë njerëz duan të dinë se si të ecin saktë me taka, por nuk është gjithmonë e mundur ta mësoni këtë vetë, shpesh nuk mund ta bëni pa këshilla të ekspertëve.

Mësojmë të ecim me taka të larta, duke ndjekur rekomandimet që do të na ndihmojnë të realizojmë ëndrrat tona dhe të ecim me hijeshi me kokën lart në këpucët tona të preferuara:

Përvetësoni këtë shkencë në shtëpi ose në zyrë, ku askush nuk ju sheh, në mënyrë që të mos bëheni për të qeshur të tjerët;
Për përpjekjet e para, nuk duhet të zgjidhni një thembër mbi 5 cm, sepse në këtë mënyrë vetëm mund të dekurajoni veten nga studimi i mëtejshëm. Pas një deri në dy javë, këmbët tuaja do të forcohen dhe do të mësohen, atëherë mund të shkoni në një takë stiletto më të lartë;
Ndonjëherë edhe një thembër i trashë mund të jetë i vështirë për t'u lëvizur. Nëse edhe ju e hasni këtë problem, provoni së pari të ecni në një platformë të lartë;
Filloni të ecni me hapa të vegjël të ngadaltë, duke i përshpejtuar gradualisht;
Mundohuni t'i vendosni këmbët drejt, pa i përkulur gjunjët, sepse përndryshe ecja juaj do të duket e shëmtuar dhe e vështirë;
Kur ecni, kushtojini vëmendje faktit që fillimisht thembra prek dyshemenë, dhe më pas gishtin e këmbës. Asnjëherë mos qëndroni në dysheme me gjithë këmbën, ky është gabimi më i zakonshëm që bëjnë shumë gra dhe vajza. Ju duhet, si të thuash, të përpiqeni të zhvendosni peshën e trupit tuaj nga thembra në këmbë;
Ju nuk keni nevojë të tundni shumë ijet, sepse kjo nuk do t'u bëjë njerëzve përreth jush përshtypje të mira për vajzën, përveç kësaj, mund të shkaktojë humbje të ekuilibrit të trupit;
Bëjeni të vështirë për veten të mësoni artin e ecjes me taka stiletto. Për ta bërë këtë, ecni jo vetëm në një vijë të drejtë, por përpiquni të uleni, të përkuleni, të shkoni lart e poshtë shkallëve.

Nëse shihni se tashmë e keni zotëruar teknikën e veshjes së këpucëve me taka në shtëpi, dilni jashtë, për shembull, për të blerë në dyqanin më të afërt.

Sa bukur është të ecësh me taka

Nëse dëshironi të mësoni se si t'i përmbaheni takave stiletto me vështirësi, por dëshironi të mësoni se si të ecni bukur dhe me siguri me taka, vetëm kjo teknikë nuk do t'ju mjaftojë. Studioni me kujdes stilin tuaj të ecjes. Ju duhet të qëndroni para një pasqyre të madhe në mënyrë që të mund ta shihni veten në lartësinë e plotë, të tërhiqeni dhe t'i afroheni, duke u përpjekur të vendosni njërën këmbë pas tjetrës.

Është e rëndësishme që mjekra juaj të jetë e ngritur lart, në asnjë rast mos shikoni nën këmbë, sepse veprime të tilla të pahijshme vetëm sa do të tërheqin vëmendjen e të tjerëve.

Do të ecni bukur me taka stiletto me ecjen e një femre të sigurt, me kusht që të jeni në gjendje të mirë fizike. Merrni disa minuta çdo mëngjes për të bërë disa ushtrime të thjeshta: Bëni 10 mbledhje dhe përkulje përpara për të ndihmuar në forcimin dhe shtrirjen e muskujve të viçit.

Femrat me këmbë të dobëta nuk do të mund të dalin me taka për më shumë se një orë. Merrni parasysh këtë dhe llogaritni saktë aftësitë tuaja, nëse shkoni në punë, vendosni një palë këpucë të rehatshme në çantën tuaj.

Mos harroni, nëse nuk keni veshur më parë këpucë me taka të larta, nuk do të mund të mësoni të ecni saktë dhe bukur me taka brenda pak ditësh, kjo do të marrë shumë më tepër kohë.

Bukuri pa dëm për shëndetin

Të gjitha vajzat janë të njohura me shprehjen " Bukuria kërkon sakrificë". Sigurisht, për hir të bukurisë, ne jemi gati për shumë, madje shpesh neglizhojmë shëndetin tonë.

Sidoqoftë, nëse nuk dëshironi të hiqni dorë fare nga këpucë të tilla në të ardhmen e afërt, sigurohuni që t'i jepni këmbët tuaja pushim. Mos vishni taka stileto për më shumë se 3 orë në ditë. Nëse puna ju lejon të ndërroni banesa të rehatshme baleti apo edhe shapka gjatë procesit të punës, shfrytëzojeni këtë mundësi.

Është rreptësisht e ndaluar për gratë shtatzëna të zotërojnë teknikën, si ecja me taka në këpucët tuaja të preferuara. Edhe ato vajza që para shtatzënisë mbanin taka stiletto, refuzojnë këpucë të tilla. Takat vetëm do të rrisin ngarkesën në shtyllën kurrizore, e cila është krejtësisht e padëshirueshme, sepse ai tashmë e ka të vështirë për shkak të peshës së gruas.