Si të merrni frymë gjatë tkurrjeve. Rezultati i përpjekjeve të gabuara

Frymëmarrja është një proces fiziologjik i nevojshëm për jetën. Ndodh në mënyrë refleksive, dhe pak njerëz mendojnë se mund të përdoret për të kontrolluar procese të tjera të trupit, madje edhe për të trajtuar disa sëmundje. Ka situata kur është thjesht e nevojshme të kontrolloni frymëmarrjen tuaj dhe lindja e fëmijëve është njëra prej tyre. Frymëmarrja e saktë lehtëson shumë procesin e lindjes, lehtëson dhimbjet e forta, ndihmon një grua të shërohet dhe foshnja lind më shpejt.

Përmbajtja:

Pse është e nevojshme të marrësh frymë saktë gjatë lindjes

Frymëmarrja spontane gjatë lindjes përkeqëson dhimbjen dhe zgjat procesin. Me frymëmarrjen e duhur, një grua ka mundësinë të relaksohet dhe t'i japë trupit një pushim. Duke zbatuar teknikat e frymëmarrjes së saktë gjatë tkurrjeve, detyra kryesore është arritur: diafragma nuk ndërhyn në lindjen e fëmijës, por, përkundrazi, i përshpejton ato, duke lehtësuar ndjeshëm dhimbjen. Frymëmarrja e saktë gjatë lindjes ndihmon në shmangien e hipoksisë fetale, ngop gjakun me oksigjen.

Shtë e nevojshme të filloni të praktikoni frymëmarrjen e saktë shumë kohë para lindjes në mënyrë që ta sjellni atë në automatizëm. Një grua duhet të zhvillojë një model të sjelljes, i cili do të lehtësojë shumë lindjen e një fëmije.

Teknika e frymëmarrjes në periudha të ndryshme të punës

Procesi i punës përbëhet nga tre periudha kryesore:

zgjerimi i qafës së mitrës, ose periudha e punës;
dëbimi, ose lindja e një fetusi;
lindja e placentës, ose periudha pas lindjes.

Teknika e frymëmarrjes e përdorur në secilën periudhë është e ndryshme dhe ka për qëllim lehtësimin e gjendjes së gruas.

Frymëmarrje gjatë tkurrjeve

Zgjerimi i qafës së mitrës është periudha më e gjatë dhe më e dhimbshme, e shoqëruar me tkurrje. Kontraktimet janë kontraksione të pavullnetshme të mitrës. Ato janë të nevojshme për të hapur faringun e mitrës përmes të cilit do të kalojë fëmija. Falë tyre, fetusi lëviz.

Periudha e tkurrjeve përbëhet nga tre faza:

Latente. Kontraktimet nuk janë të dhimbshme, ato ndihen në shumicën e rasteve si një shtrirje e lehtë në pjesën e poshtme të barkut, në pjesën e poshtme të shpinës. Shumë njerëz e krahasojnë këtë gjendje me sindromën premenstruale. Faza latente zgjat deri në 6 orë.
Aktiv Karakterizohet nga një zgjerim i shpejtë i qafës së mitrës, intensiteti i kontraksioneve, dhimbjeve dhe një hendeku më të vogël midis tyre. Zgjat 3-4 orë.
Faza e zbërthimit. Shpesh mungon te gratë multipare dhe disa primipare. Zgjat derisa qafa e mitrës të zgjerohet plotësisht, mesatarisht nga gjysmë ore në 2 orë.

Kontraktimet karakterizohen nga rregullsia, që ndodhin në intervale të rregullta. Sa më shumë të zgjerohet qafa e mitrës, aq më intensive dhe më të gjata bëhen, dhe hendeku midis tyre zvogëlohet. Frymëmarrja e saktë ndihmon për të zvogëluar ndjeshëm dhimbjen gjatë lindjes gjatë lindjes.

Faza latente e kontraksioneve

Shtrirja e lehtë e pjesës së poshtme të barkut gjatë fazës latente shkakton më shumë shqetësime sesa dhimbje. Sidoqoftë, në këtë moment gruaja fillon të kuptojë se "ora X" po afron dhe shumica e tyre kapërcehet nga frika. Detyra kryesore gjatë kësaj periudhe është të qetësohemi dhe të fillojmë të bëhemi gati për spitalin.

Frymë relaksuese

Kjo do të ndihmojë për të kapërcyer frikën tuaj dhe për tu përshtatur me lindjen e ardhshme. Frymëmarrja duhet të jetë e ngadaltë dhe e thellë. Ju duhet të thithni shpejt përmes hundës, duke numëruar deri në tre, të nxirrni ngadalë përmes gojës, duke numëruar deri në pesë. Në të njëjtën kohë, palosni buzët me një tub. Në frymëmarrje, mjekët këshillojnë të "këndojnë" zanoret, për shembull, tingulli "y". Kur praktikoni yoga, duke përdorur këtë teknikë të frymëmarrjes, këndohet mantra "om".

Në fazën fillestare të trajnimit, rekomandohet të përdorni një pasqyrë të vogël. Vendoset në gojë ndërsa nxjerr frymë në një distancë prej 15-20 cm. Pasqyra nuk duhet të mjegullohet menjëherë (kjo është nxjerrje shumë e mprehtë), por gradualisht, në mënyrë të barabartë. Sapo të bëhet e mundur të bëhet nxjerrja korrekte, ato bëjnë pa sende të tjera.

Faza aktive e kontraksioneve

Karakterizohet nga kontraksione të vazhdueshme, në rritje. Gjëja më e rëndësishme gjatë kësaj periudhe është të mos shtypni dhimbjen, të mos lodheni, të mos mbërtheni këmbët dhe stomakun. Veprime të tilla mund të sjellin lehtësim, por do të jenë të përkohshme dhe të panevojshme, dhe mbingarkesa vetëm do të dobësojë trupin para kohe. Përveç kësaj, tensioni i fortë parandalon qafën e mitrës që të hapet siç duhet. Shpesh, mjekët në raste të tilla anestetizojnë dhe stimulojnë punën, e cila është gjithashtu jashtëzakonisht e padëshirueshme për nënën dhe foshnjën.

Duke u përqëndruar në frymëmarrje gjatë lindjes, gruaja shpërqendrohet nga dhimbja. Oksigjeni furnizohet në organet dhe indet në vëllimin e kërkuar. Si rezultat, muskujt tkurren më mirë dhe foshnja nuk përjeton hipoksi, e cila shpesh gjendet tashmë në fazën fillestare të lindjes.

Frymëmarrja relaksuese aplikohet në fillim të një tkurrje aktive. Mos harroni se thithja duhet të jetë më e shkurtër se frymëmarrja. Kjo teknikë bën të mundur relaksimin e muskujve, përqendrimin te frymëmarrja, dhe jo tek dhimbjet, dhe qetësimin.

Antshtë e rëndësishme të mbani mend: Të bërtiturat janë të padëshirueshme gjatë tkurrjeve. Kështu që frymëmarrja mbahet, dhe oksigjeni në një vëllim më të vogël hyn në fetus.

Duke marrë frymë si një qen

Kur shtrëngimet bëhen më të gjata, duhet të merrni frymë në mënyrë të cekët dhe shpesh, pa u lodhur, thithur dhe nxjerrë nga goja e hapur. Pikat e forta të thithjes dhe nxjerrjes duhet të korrespondojnë me njëra-tjetrën, si dhe kohëzgjatjen e tyre. Në të njëjtën kohë, vetëm kafazi i kraharorit punon, stomaku mbetet i qetë dhe i relaksuar.

Një frymëmarrje e tillë gjatë lindjes i ngjan frymëmarrjes së një qeni në mot të nxehtë. Teknika shurdhon ndjesitë e dhimbjes akute, ndihmon në përqendrimin në frymëmarrje. Përveç kësaj, kjo ju lejon të shmangni përpjekjet, të cilat në fazën e parë të punës çojnë në këputje të qafës së mitrës dhe dëmtime të fetusit.

Edhe frymëmarrje

Kur tkurrja humbet intensitetin e saj, domethënë në fund të saj, dhe deri në fillim të tjetrit, zbatohet teknika e frymëmarrjes uniforme. Ju duhet të merrni frymë ngadalë dhe në mënyrë të barabartë, duke thithur dhe nxjerrë frymën përmes hundës ose përmes gojës. Secila grua vetë përcakton kohëzgjatjen e thithjes dhe nxjerrjes së frymës, zakonisht mjafton të llogaritet deri në 4. Vetëm gjoksi po punon, stomaku nuk është i tensionuar.

Kjo teknikë bën të mundur qetësimin dhe relaksimin. Disa mjekë, në vend që madje të marrin frymë, këshillojnë t’i riktheheni frymëmarrjes relaksuese gjatë kësaj periudhe.

Frymëmarrje gjatë shtyrjes

Shtyrja është periudha më e rëndësishme e punës, gjatë së cilës ndodh tkurrja e muskujve dhe fetusi lëviz drejtpërdrejt përmes kanalit të lindjes. Ato ndodhin kur koka kalon unazën kockore të legenit dhe tashmë është në vaginë.

Në këtë moment, është e nevojshme të dëgjoni mjekun obstetër në gjithçka: ai do të japë rekomandime se si të sillet në mënyrë që fëmija të lindë sa më shpejt dhe pa dhimbje të jetë e mundur. Vetëm ai, sipas gjendjes së gruas në punë, do të përcaktojë se si të marr frymë, kur të shtyhet, kur është e nevojshme të pushoni.

"Frymëmarrja në qiri"

Parimi i përgjithshëm i frymëmarrjes gjatë lindjes gjatë përpjekjeve është të thithni sa më thellë që të jetë e mundur, por jo shpejt, por sa më qetë dhe ngadalë që të jetë e mundur. Në frymëmarrjen e zgjatur, presioni i të gjithë vëllimit të ajrit ushtrohet nga diafragma në mitër. Në të njëjtën kohë, tensioni nuk duhet të lejohet të rritet, në kokë, përndryshe enët në fytyrë dhe në sy do të shpërthejnë. Këshillohet që të shtyheni tre herë në një luftë.

Me frymëmarrjen dhe luftën e duhur, foshnja lind shpejt. Ndonjëherë 3-5 përpjekje janë të mjaftueshme, secila prej të cilave zgjat jo më shumë se një minutë. Nëse gruaja në punë nuk ka forcë të mjaftueshme, mjeku obstetër ju lejon të bëni një pushim të shkurtër midis përpjekjeve për të pushuar.

Pas lindjes së kokës, merrni frymë lirshëm, si një qen. Kjo do të parandalojë kthimin e kokës së foshnjës tashmë të shfaqur.

Video: Si të sillemi gjatë periudhës së përpjekjeve

Frymëmarrje në periudhën pas lindjes

Pasi të jeni ndarë nga muret e mitrës, pas një kohe lind placenta. Kjo zakonisht ndodh gjysmë ore pas lindjes së foshnjës. Dhimbjet e ngërçit kthehen, por gjatë kësaj periudhe nuk janë intensive, të dobëta dhe jetëshkurtra. Këtu mjafton të shtyhet, duke aplikuar teknikën e frymëmarrjes me qiri dhe e ashtuquajtura vendi i foshnjës do të dalë nga mitra. Si rregull, mjeku përcakton momentin e përpjekjeve.

Frymëmarrja e saktë nuk është aq e lehtë sa mund të duket. Nuk mjafton të lexosh teorinë një ditë para lindjes, është e rëndësishme të studiosh të gjitha nuancat, të pyesësh me hollësi gjinekologun që drejton shtatzëninë, ose edhe më mirë të shkosh në kurse ku, nën drejtimin e një specialisti, gruas në punë do t'i mësohen të gjitha ndërlikimet e frymëmarrjes gjatë lindjes. Ai gjithashtu do të japë rekomandime se si të kryhen ushtrimet, të tregojë ngarkesën e lejuar.

Ju duhet të stërviteni çdo ditë, duke filluar nga rreth java e 12-të e shtatzënisë, pastaj në procesin e lindjes, të gjitha periudhat mund të dallohen nga vetë gruaja në punë, dhe secila prej teknikave do të zbatohet në kohën e duhur. Kur ushtroni, dhoma duhet të ajroset mirë në mënyrë që të ketë oksigjen të mjaftueshëm.

Ju mund t’i bëni ushtrimet disa herë në ditë, duke kontrolluar mirëqenien tuaj. Nëse gjatë trajnimit një grua ndihej jo mirë, atëherë ia vlen të shtyni klasat dhe të pushoni. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë aspak që duhet të lini përgatitjen, mjafton të zvogëloni kohëzgjatjen e saj ditore.
Nëse thatësi ndodh kur merrni frymë me një gojë të hapur, duhet të prekni qiellzën me majën e gjuhës. Nëse është e nevojshme, lagni buzët me ujë, pije gojën.
Kur ushtroni frymëmarrje gjatë shtyrjes, nuk duhet të shtyni: kjo mund të provokojë një ton të mitrës, i cili çon në lindje të parakohshme. Mjafton vetëm të mbash frymën, duke numëruar në 10. Më vonë, kohëzgjatja e mbajtjes së frymëmarrjes mund të rritet në 20-25.
Pas klasave, rivendosni frymëmarrjen, merrni frymë qetësisht, në mënyrën e zakonshme.

Ekziston një koncept i hiperventilimit, simptomat e të cilit janë errësuar në sy, marramendje, një gruaje në lindje mund t’i duket se ajo do të humbasë vetëdijen. Në këtë rast, ju duhet të thithni në mënyrë të cekët dhe të mbani frymën tuaj, ose, duke i bashkuar pëllëmbët, ta sillni në fytyrë dhe ngadalë merrni frymë në to.

Video: Traineri i yogës në teknikat e frymëmarrjes gjatë lindjes. Ushtrime për gratë shtatzëna

Çdo grua, duke mbajtur fëmijën e saj të shumëpritur, në thelb i kushton vëmendje të madhe gjendjes dhe sjelljes së fëmijës në bark, si dhe mirëqenies së saj gjatë shtatzënisë. Por kur vjen koha për lindjen e fëmijës, gruaja në lindje mendon pa dashur se si të sillet gjatë periudhës së lindjes dhe lindjes. Sigurisht, në këtë proces, frymëmarrja e duhur luan një funksion mjaft të rëndësishëm, i cili lehtëson ndjesitë e dhimbshme të atij që lind dhe garanton sigurinë e lindjes së foshnjës.

Nevoja për frymëmarrje të duhur gjatë lindjes

Duke respektuar frymëmarrjen korrekte, kështu gruaja në punë lehtëson shumë këtë proces të dhimbshëm për veten e saj dhe përshpejton lindjen. Kjo metodë qetëson gruan dhe relaksohet, dhe gjithashtu parandalon panikun, i cili është një plus i madh në kontraktimet. Shumë gra dyshojnë në efektivitetin e ushtrimeve të frymëmarrjes, duke menduar se kjo metodë nuk do t'i shpëtojë ato nga përpjekjet e dhimbshme dhe ky është gabimi i tyre.

Rëndësia e frymëmarrjes së duhur

Kryerja e teknikës së saktë të frymëmarrjes gjatë lindjes, një grua përqendrohet në alternimin e thithjes dhe nxjerrjes, gjë që i lejon asaj të mos i kushtojë vëmendje ndjesive të dhimbshme. Necessaryshtë e nevojshme të përgatiteni paraprakisht për një teknikë të tillë të frymëmarrjes, sepse respektimi i saj i saktë është çelësi i një lindje të suksesshme, pa dhimbje, dhe frymëmarrja përshpejton hapjen e qafës së mitrës dhe mbush trupin e një gruaje dhe foshnje me oksigjen.

Përgatitja dhe aftësia për të marrë frymë saktë gjatë kontraktimeve

Duhet të kuptohet se frymëmarrja gjatë lindjes është e ndryshme, gjithçka varet nga sa është intensive në procesin ndërmjet kontraktimeve. Ekziston një rregull: nëse ka kontraksione të forta dhe të zgjatura, atëherë frymëmarrja duhet të jetë më e shpejtë.

Gjëja kryesore për të mbajtur mend është se frymëmarrja e saktë në fazën fillestare të punës luan një rol të madh për pacientin. Për të mos përkeqësuar situatën, në asnjë rrethanë mos e tkurrni ose shtypni tkurrjen. Një sjellje e tillë e një gruaje në lindje mund të sjellë pasoja të ngadalësimit të hapjes së mitrës dhe ndërhyrjes së mjekëve në një mënyrë medicinale, duke stimuluar punën. Përveç kësaj, mosrespektimi i frymëmarrjes së duhur mund të shkaktojë komplikime tek fëmija juaj, i cili nuk do të marrë oksigjen të mjaftueshëm, dhe kjo çon në hipoksi dhe probleme të mëtejshme shëndetësore.

Kontraktimet e para nuk i sigurojnë një gruaje dhimbje dhe shqetësime të mëdha, në këtë kohë duhet të qetësoheni për të kaluar në frymëmarrje të thellë dhe të shpejtë:

nxjerrja duhet të zgjasë më shumë se thithja;
të gjitha frymëmarrjet bëhen vetëm me hundë;
nxirrni me gojë, ndërsa buzët duhet të palosen në formën e një "tubi";
thithja duhet të llogaritet në tre dhe nxjerrja në pesë.

Kjo metodë lejon që gruaja në lindje të qetësohet dhe t'i përgjigjet në mënyrë adekuate kontraksioneve, ndërsa pasuron trupin e saj me një sasi të mjaftueshme oksigjeni. Sigurohuni që të llogarisni kohën midis kontraktimeve, kjo do t'ju ndihmojë të zhvendosni pak vëmendjen tuaj nga dhimbja.

Gjatë kontraktimeve, gruaja në asnjë rrethanë nuk duhet të tkurret, të jetë në një gjendje të tensionuar. Me këtë sjellje, shpejt do të lodheni dhe do të rraskapiteni, por nuk do të eleminoni dhimbjen, ndërsa nuk do të keni forcën për të lindur. Prandaj, teknika e frymëmarrjes do të ndihmojë për të përballuar në mënyrë të përkryer ndjesitë e dhimbshme të një gruaje në punë.

Periudha e kontraksioneve intensive

Kur periudha midis kontraktimeve bëhet më e shpeshtë, duhet të kaloni në frymëmarrje më intensive. Ekzistojnë dy teknika të frymëmarrjes për këtë periudhë të tkurrjeve:

Teknika "Qiri"

me këtë metodë, ju duhet të merrni një frymë të madhe me hundën tuaj, dhe nxjerrja duhet të kalojë përmes gojës tuaj, ndërsa shtrini buzët;
frymëmarrja juaj duhet të ngjajë me fryrjen e fortë të një qiriu;
në fund të një tkurrje të tillë, duhet të kaloni në metodën e frymëmarrjes së ngadaltë, e cila është përshkruar më sipër.

Metoda e frymëmarrjes së qenve

hap gojën pak dhe nxirr pak gjuhën;
frymëmarrja duhet të jetë shumë intensive.

Kjo teknikë duhet të ngjajë me frymëmarrjen e një qeni në mot të nxehtë. Mos mendoni se si do të dukeni në të njëjtën kohë, askush nga mjekët nuk do t'i kushtojë vëmendje kësaj, sepse qëllimi kryesor është të lindni shpejt, pa dhimbje, pa dëmtuar fëmijën tuaj.

Një faktor i rëndësishëm është pjesa tjetër ndërmjet intervaleve të kontraksioneve, gjatë kësaj periudhe duhet të relaksoheni sa më shumë që të jetë e mundur. Lindja e partnerit ndihmon në mënyrë të përsosur një grua. Në momentin kur gruaja dobësohet mjaftueshëm nga kontraktimet, burri që ishte pranë saj e përkrah atë përkryer:

të qenit në një fushë të shikimit të vazhdueshëm;
duke mbajtur duart në kontakt të vazhdueshëm;
partneri bën lëvizje të frymëmarrjes, dhe gruaja, duke u përqendruar, i përsërit ato.

Lindja e përbashkët ndihmon gruan në lindje që të mos ndiejë lodhje, panik dhe humbje të ritmit të duhur të frymëmarrjes.

Sjellja dhe frymëmarrja gjatë hapjes së qafës së mitrës

Ka situata kur, në fund të kontraktimeve, koka e foshnjës zhytet në pjesën e poshtme të zgavrës së legenit dhe qafa e mitrës nuk është mjaft e hapur. Në momente të tilla, lindja përjeton një dëshirë të madhe për të shtyrë, e cila është rreptësisht e ndaluar. Kjo situatë çon në këputje të shumta të qafës së mitrës. Një teknikë e caktuar e frymëmarrjes do të ndihmojë shumë në raste të tilla:

Ju duhet të ndryshoni pozicionin e trupit duke u ulur ose shtrirë.
Para fillimit të luftës, duhet të aplikoni metodën "Qiri" dhe pastaj të merrni frymë të mprehtë dhe të filloni përsëri të merrni frymë intensivisht. Ky alternim duhet të zbatohet para fundit të periudhës.
Koha midis kontraksioneve duhet të merret si zakonisht.
Ju gjithashtu mund të përdorni metodën e frymëmarrjes së qenve.

Metoda e saktë e frymëmarrjes për shtytje

Kur shfaqen përpjekje, gruaja në punë duhet të besojë plotësisht në obstetër - gjinekolog, të dëgjojë këshillat e tij sa më shumë që të jetë e mundur. Taktikat që keni zgjedhur në mënyrë korrekte, dëgjimi i mjekut, frymëmarrja e saktë, shtyrja - do t'ju japin mundësinë për të lindur shpejt një fëmijë. Mos e transferoni tensionin tuaj kur shtyni kokën, kjo është plotësisht e gabuar dhe çon në këputje të enëve të gjakut në fytyrën tuaj.

Si të aplikoni frymëmarrjen e saktë kur shtyn:

merrni frymë thellë dhe shtyjeni në perineum;
gjatë përpjekjeve në përpjekje, duhet të shtyni dy, tre herë.
sa më shpejt që obstetërish të shohë kokën e foshnjës, ndalo së shtyturi dhe fillo të marrësh frymë "si një qen"
përpjekjet e radhës bëhen me komandën e obstetër - gjinekologut dhe foshnja shfaqet.

Përgatitja paraprakisht për lindjen e fëmijës

Filloni trajnimin tuaj për të mësuar frymëmarrjen e saktë paraprakisht, mos e shtyni deri më vonë. Nëse e kuptoni rëndësinë e frymëmarrjes pak para lindjes, atëherë sigurisht që jeni vonë. Ju duhet të filloni stërvitjen nga rreth 28-31 javë në mënyrë që të keni kohë për të zotëruar të gjithë teknikën e frymëmarrjes korrekte.

Si t’i qasemi korrekt dhe me kompetencë procesit të të nxënit

Mos i mësoni këto metoda në shtëpi. Kjo është fuqia e njerëzve që këndojnë, bëjnë sport ose meditojnë.
Mjekët insistojnë dhe rekomandojnë trajnimin vetëm në kurse të veçanta, ku punojnë vetëm profesionistë.
Gjatë kursit, ju mund të zgjidhni një teknikë të veçantë të frymëmarrjes që do të jetë e përshtatshme për ju.
Numri minimal i ditëve të trajnimit duhet të jetë së paku gjashtë vizita.
Sjellja e teknikës tuaj të frymëmarrjes në automatizëm do t'ju çojë në një lindje të suksesshme.

Pas përfundimit të kurseve speciale, do të mësoni se si të merrni frymë saktë gjatë gjithë procesit të lindjes, do të kuptoni se si duhet të merrni frymë gjatë tkurrjeve ose përpjekjeve, duke zgjedhur metodën më të mirë për veten tuaj.

Metodat më të njohura të frymëmarrjes janë përshkruar më sipër, por ka edhe metoda që përdoren për secilën grua në lindje veçmas:

Duke marrë frymë me metodën e numërimit, zgjidhni një numër të caktuar për veten tuaj, numërimi dhe shpejtësia bëhen para tij.
Frymëmarrja me fjalë shqiptuese (për shembull, fjala "e lezetshme" gjatë thithjes thoni "mi" që zgjat tingullin, ndërsa nxjerr frymë, bëni të njëjtën thënie "lyy").

Si përfundim, duhet të theksohet se shtatzënia dhe lindja e fëmijëve është konsideruar gjithmonë një proces mjaft i vështirë, kështu që ju duhet të përgatiteni për të me përgjegjësi. Mos harroni se nuk duhet të mendoni vetëm për veten, por edhe për lindjen e suksesshme të një fëmije. Qëndrimi psikologjik dhe përgatitja e duhur për lindjen e fëmijës është një pikë shumë e rëndësishme. Mendoni paraprakisht për të gjitha situatat dhe rregullat e frymëmarrjes që mund të ndodhin në kohë të ndryshme gjatë lindjes. Dhe mos harroni se ndihmësit tuaj në dhomën e lindjes janë obstetër të cilët do t'ju ndihmojnë me rekomandimet e tyre.

Video: çfarë është e rëndësishme të dini për frymëmarrjen gjatë lindjes

Ndërsa jeni ende duke mbajtur fëmijën tuaj, duhet të merrni këshilla se si duhet të shtyni dhe merrni frymë gjatë lindjes.

Çfarë po shtyn?

Përpjekjet janë tkurrjet e muskujve në rajonin e barkut, të cilat fillojnë pas zgjerimit të mjaftueshëm të qafës së mitrës dhe nxisin "daljen" e foshnjës, domethënë lindjen e tij.

Përpjekjet janë faza e dytë e punës. Ata paraprihen nga faza e parë - tkurrjet.

Rezultati i përpjekjeve të gabuara

Përpjekjet e gabuara mund të sjellin pasoja të padëshirueshme si për gruan në lindje ashtu edhe për foshnjën.

Për shkak të përpjekjeve të papërshtatshme, procesi i lindjes vonohet, gruaja shteron shpejt, rrjedhja e gjakut uteroplacental mund të prishet, foshnja mund të vuajë nga hipoksi (uria e oksigjenit), fëmija mund të marrë një dëmtim të kafkës dhe nëna mund të çajë mitrën

Pse një grua në lindje nuk ka dëshirë të shtyjë?

Në procesin e lindjes, foshnja shtrydh organet e brendshme të nënës. Kur zorrët kompresohen, trupit të nënës i duket se po përjeton dëshirën për të bërë jashtëqitje. Prandaj, mund të ndodhin përpjekje të pavullnetshme.

Gjithashtu, mamaja nuk mund të dijë nëse qafa e mitrës është hapur mjaftueshëm ose nëse foshnja ka përparuar mjaftueshëm në mënyrë që ajo të fillojë të shtyjë përsëri. Këto procese monitorohen nga një mami.

Kur të filloni të shtyni?

Ju duhet të filloni të shtyni kur mjeku ju tregon për këtë. Kjo do të ndodhë pasi qafa e mitrës të hapet në mënyrë rezidenciale, domethënë do të jetë e hapur aq sa foshnja të kalojë nëpër të, pa u lënduar ose dëmtuar nënën. Në kohën kur fillon shtyrja, koka e fëmijës duhet të ulet në dyshemenë e legenit të gruas.

Si të përmbahen përpjekjet e parakohshme?

Ju do të duhet të përqendroheni dhe të relaksoheni për të përmbajtur përpjekjet tuaja. Tërheqja është një proces i kontrolluar, ndryshe nga kontraktimet. Ju mund të relaksoheni muskujt e barkut dhe të mos shtyni.

Duke vepruar kështu, ju mund ta ndihmoni veten duke marrë frymë "si një qen": frymëmarrje të shpejta të shkurtra brenda dhe jashtë.

Si të shtyni dhe merrni frymë saktë gjatë lindjes?

Kur mjeku ose mamia ju thotë të shtyni, duhet të merrni një frymë thellë të qetë dhe ajri duhet të tërhiqet në stomak.

Pas nxjerrjes së frymës, e cila duhet të zgjasë rreth 15 sekonda, përsëritni hapat nga fillimi. Brenda një shtytjeje, do të duhet ta bëni këtë tri herë.

Janë muskujt e barkut që duhet të tendosen. Muskujt gluteal dhe muskujt e fytyrës duhet të jenë të relaksuar në këtë kohë.

Gjatë shtyrjes, nuk mund të nxirrni shpejt dhe papritmas të gjithë vëllimin e ajrit të mbledhur, pasi kjo ose mund të çojë në shtrëngimin e kokës së foshnjës, ose ta tërheqni atë përsëri në vend që të lëvizni përpara.

Përshëndetje të gjithëve, sot do t'ju tregoj se si të merrni frymë. Mos qesh, tani po u drejtohem nënave të ardhshme. Ata kanë nevojë për frymëmarrje të duhur, e cila do të lehtësojë dhimbjen gjatë lindjes dhe vetë procesin e lindjes. Epo, unë gjithashtu i këshilloj nënat me përvojë të lexojnë këtë artikull dhe të krahasojnë nëse kanë bërë gjithçka si duhet në atë moment vendimtar.

Ndoshta të gjithë kemi parë filma ku ka skena me një heroinë që lind. Oh, si bërtet ajo, duke trembur veten dhe të gjithë stafin mjekësor. Immediatelyshtë menjëherë e qartë për të gjithë shikuesit: lindja e fëmijës është një dhimbje ferri dhe është thjesht e pamundur të mos bërtasësh para tyre. Personalisht, nuk ishte aspak si në filma. Kishte një dëshirë për të bërtitur sa më shumë që të ishte e mundur, por nuk kishte forcë për të. Në vend të kësaj, unë kujtova furishëm leksionin e mamisë mbi "Frymëmarrja gjatë punës dhe punës" dhe u përpoqa të marr frymë siç duhet, dhe, e dini, nuk mund t'i bëja të gjitha perfekt.

Frymëmarrje gjatë punës dhe punës

Edhe gjatë kontraktimeve, ulur në një top të veçantë, fit-top, në repartin para lindjes, bëra ushtrime të frymëmarrjes. Kur intervalet midis kontraktimeve bëheshin më të shkurtra, dhe vetë dhimbja ishte më e fortë, unë doja të tkurrohesha në një top, të pinte një copë çarçaf në dhëmbët e mi, ose të vrapoja të kërkoja ndihmë. Në vend të kësaj, unë e nxita veten të marr frymë. Një hyrje e shkurtër për 4 akuza, një frymëmarrje e gjatë për 6 përmes buzëve të palosura në një tub, pastaj përsëri dhe përsëri. Duke u përqëndruar në këtë, ju harroni pak si dhimbjen, ashtu edhe faktin që një tjetër luftë është duke shkuar.

Mendoni se si është i nevojshëm oksigjeni për një fëmijë që vendos të lindë, ne thjesht duhet ta ndihmojmë atë të marrë frymë. Së shpejti do të fryni qirinjën në tortën e tij të parë të ditëlindjes, por tani praktikoni. Një nga ushtrimet e frymëmarrjes quhet "Qiri". Ne gjithashtu thithim përmes hundës, nxjerrim frymën përmes gojës, por sipërfaqësisht dhe shpesh, disa herë me radhë. Do të lëmë thithjen dhe nxjerrjen më të thellë për finalen e luftës. Atëherë mund të relaksoheni.

Nëse kjo teknikë bën pak për të lehtësuar dhimbjen, provoni një tjetër. Thith dhe nxjerr frymë me përpjekje. Imagjinoni që keni një hundë të zënë, por duhet të merrni frymë shumë. Ne nxjerrim frymën, gjithashtu, "me pengesa" përmes çarjes së ngushtë të buzëve. Në fund të tkurrjeve, para se të shtyni, shpesh përdoret kjo metodë.

Alsoshtë gjithashtu e lejueshme që të thithni përmes gojës. Ky ushtrim është i ngjashëm me frymëmarrjen e një qeni në nxehtësi: shpesh, shpesh thith, nxjerr frymë, pa përdorur hundën. Shqyrtimet e kësaj metode nga shumë nëna me përvojë, të cilat kanë kaluar më shumë se një lindje, sugjerojnë që frymëmarrja "si një qen" është pothuajse e para në popullaritet midis grave në punë.

Gjatë kontraktimeve, ju mund dhe madje duhet të alternoni të gjitha metodat që dini, ndërsa ndryshoni pozicionin e trupit tuaj. Ju mund të uleni në një top ose mbledhje, të qëndroni, të mbështetur në ballë ose në dritare me bërryla, dhe të merrni frymë, të merrni frymë, të përpiqeni të relaksoheni në mënyrë që të lejoni që mitra të hapet dhe të përgatitet për periudhën përgjegjëse të përpjekjeve. Mos harroni, sa më shumë që tendosni, aq më shumë ngadalësoni procesin e lindjes.

Mjekët shpesh duhet të stimulojnë punën, dhe nëse ekziston rreziku i zhvillimit të hipoksisë akute të fetusit, ata gjithashtu duhet të kryejnë një operacion cezariane urgjente. Dhe kjo mund të ketë një efekt të keq në zhvillimin fizik dhe mendor të foshnjës më vonë. Prandaj, praktikoni frymëmarrjen, sillni ushtrime të thjeshta në automatizim dhe kaloni me lehtësi provimin më të rëndësishëm në jetën e një gruaje, të quajtur "lindja e fëmijës".

Në numërimin e tre

Përpjekjet janë kulmi i procesit gjenerik, i cili, me qasjen e duhur, nuk zgjat shumë, disa minuta. Kjo kulm zgjati për më shumë se një orë. Po, po, dhe gjithashtu për shkak të frymëmarrjes jo mjaft korrekte. Me urdhër të obstetrikut: "Shtyje", unë po mundohesha me të gjitha forcat e mia, jo vetëm atje ku ishte e nevojshme. Përfundimi: lindje e zgjatur, prerje në perineum (por, sipas mjekëve, ishte e pashmangshme) dhe fytyrë në enë të kuqe, që shpërthen.

Epo, shumë primipar e kanë bërë këtë gabim. Ju duhet të shtyni në mitër, dhe jo në fytyrë dhe sy, atëherë koka e foshnjës do të duket më e shpejtë. Thithja sa më e thellë e mundshme dhe nxjerrja e fortë e kështu me radhë tri herë. Për 4-5 përpjekje, fëmija duhet të dalë plotësisht. Mos kini frikë të dukeni qesharak gjatë lindjes, merrni frymë me gojën hapur, nxirrni gjuhën, ulërini ndërsa nxirrni frymën.

Besoni mjekut tuaj, i cili nuk kujdeset për pamjen tuaj. Ai kontrollon procesin e lindjes së foshnjës tuaj dhe mirëqenien tuaj. Kur mamia ju thotë të pushoni, relaksohuni plotësisht dhe merrni frymë si zakonisht, por jini të përgatitur për një tjetër "sulm". Nëse nuk mund të thithni thellë menjëherë, lëshoni ajrin dhe provoni përsëri.

Impossibleshtë e pamundur të pihet gjatë lindjes, dhe gjatë frymëmarrjes "si një qen" shpesh thahet në gojë. Prekja e qiellzës me majën e gjuhës duhet të ndihmojë, por nëse jo, kërkoni nga mjeku që t'ju lejojë të shpëlani gojën me ujë. Jini të përgatitur për "efektin" e hiperventilimit: furnizimi intensiv i oksigjenit mund të shkaktojë errësim në sy dhe marrje mendsh. Mbajeni frymën për një kohë ose merrni frymë në pëllëmbët e mbyllura.

Dunno në spital nuk është e ëmbël

Nëse thjesht po planifikoni një shtatzëni dhe mendoni se ky artikull nuk do të jetë ende i dobishëm për ju, gaboheni. Të qenit i vetëdijshëm për secilën fazë të punës është një garanci që kur të fillojë, ju do të jeni plotësisht të armatosur. Stërvituni ndërsa nuk ka toksikozë, merrni frymë në ajër të pastër, përgatitni trupin tuaj. Ashtë një ide e mirë të shikoni dokumentarë mbi këtë temë. Ju mund t'i gjeni lehtësisht në internet.

Nga rruga, në mënyrë që të mos jetë aq e mërzitshme për të praktikuar teknikat e frymëmarrjes, përfshini burrin tuaj në këtë. Shpirti i ekipit bën mrekulli. Dhe nëse jeni duke planifikuar, bashkëshorti juaj do të bëhet suprimues nëse harroni se si të merrni frymë nga eksitimi dhe dhimbja. Mbështetja, ledhatimi, zëri i një të dashur janë ndihmës të shkëlqyeshëm në një moment të vështirë të lindjes.

Ne do të flasim për pro dhe kundrat e lindjes së përbashkët dhe kontraktimet në një nga artikujt vijues. Në ndërkohë: le të marrim frymë, vajza dhe mos harroni të ndani tekstin në rrjetet sociale. Po sikur disa nëna të mendojnë për të lindur tani, dhe duke kërkuar furishëm në internet se si të lehtësojnë dhimbjen dhe të marrin frymë saktë. Ne i urojmë asaj dhe të gjitha grave shtatzëna një lindje të suksesshme! Deri herën tjetër!

Kontraktimet dhe lindja e fëmijës janë një proces i gjatë dhe i vështirë, që zgjat disa orë, dhe nganjëherë rreth një ditë. Sidoqoftë, jo të gjitha nënat e ardhshme, veçanërisht ato që kanë vetëm shtatzëninë e tyre të parë, e dinë se sa e rëndësishme është të marrësh frymë saktë gjatë lindjes dhe punës.

Pse është e nevojshme të marrësh frymë saktë gjatë lindjes?

Frymëmarrja e saktë ndihmon thjeshtoni procesin e lindjes së një fëmije dhe t’i sigurojë oksigjen të mjaftueshëm. Shpejtësia me të cilën ka lindur foshnja dhe forca e shtytjes varet nga përdorimi i saktë i teknikave ekzistuese.
Gjithashtu, frymëmarrja e duhur gjatë lindjes bën të mundur relaksimin në fazën fillestare. Gjatë kësaj kohe, duhet të merren frymë thellë. Ata mund edhe zëvendësoni analgjezikun për kontraksione të forta dhe të dhimbshme... Për shembull, frymëmarrja e thellë dhe relaksuese përdoret për tkurrjet fillestare dhe tkurrjet e moderuara, megjithëse disa nëna e përdorin atë me mjaft sukses deri në fillimin e shtytjes. Frymëmarrja relaksuese mund t'ju ndihmojë të kurseni energji dhe të siguroni një efekt qetësues dhe lehtësues të dhimbjeve, sepse relaksimi i drejtuar do t'ju ndihmojë të tërhiqeni më pak nga ndjesitë e pakëndshme.

Nëse merrni frymë saktë gjatë kontraktimeve, muskujt e mitrës do të marrin një sasi të mjaftueshme të oksigjenit... Në këtë rast, kontraktimet nuk do të jenë aq të dhimbshme, pasi është hipoksia (mungesa e oksigjenit) ajo që shkakton dhimbje.
Nëse dini të merrni frymë saktë gjatë lindjes, mundeni i bëjnë ato më efikase... Presioni i diafragmës në mitër ndihmon që fëmija të lindë. Nëse gruaja thjesht tërheq ajrin në faqet e saj, fëmija nuk do të përparojë.

Frymëmarrja e duhur gjatë lindjes dhe punës ndihmon mbrojeni fëmijën nga dëmtimi i lindjes, përpjekjet e kontrollit.
Nëse merrni frymë saktë gjatë punës dhe punës, fëmija nuk do të vuajë nga hipoksidhe koka e foshnjës do të lindë butë.

Për më shumë informacion se si dhe pse të merrni frymë saktë gjatë lindjes dhe lindjes, shihni materialin vijues video:

Si të merrni frymë siç duhet gjatë kontraktimeve fillestare?

Thithni përmes hundës në katër akuza dhe nxirrni frymën përmes gojës për gjashtë akuza. Mos harroni të thithni pak më shpejt sesa të nxirrni frymën. Nxjerrja përmes gojës, paloset buzët "tub"... Kjo metodë e frymëmarrjes do të lejojë që gruaja në lindje të relaksojë muskujt sa më shumë që të jetë e mundur, të qetësohet dhe të mbushë trupin me oksigjen, sepse është një shfryrje e plotë që lejon që gjaku dhe trupi i nënës dhe foshnjës të ngopen me sasinë e nevojshme të oksigjenit. Përveç kësaj, gjatë procesit do t'ju duhet të numëroni vazhdimisht, që do të thotë që thjesht nuk do të keni kohë të mendoni për dhimbjen, gjëja kryesore: thithni me hundë dhe nxirrni frymën me gojën.

Merrni frymë në mënyrë të saktë me një ritëm të përshpejtuar gjatë kontraksioneve intensive: Merrni frymë cekët, me gojën të hapur, si qentë që marrin frymë në mot të nxehtë. Hidhni sikletin dhe mos kini frikë të dukeni qesharak: as mjekët obstetër dhe as mjekët nuk do të befasohen, detyra juaj kryesore gjatë lindjes është ta bëni pjesën tuaj sa më të lehtë dhe të ndihmoni që fëmija të lindë më shpejt. Kështu që hapni gojën, nxirrni pak gjuhën dhe filloni të merrni frymë shpesh.

Në fazën fillestare të punës, gjatë zgjerimit të qafës së mitrës, do të jetë e saktë merr frymë shpejt, cekëtthithja përmes hundës, dhe pastaj nxjerrja e shpejtë përmes gojës, duke palosur buzët në një tub. Sapo intensiteti i tkurrjes të ulet dhe dhimbja të bëhet më pak e dukshme, përpiquni të qetësoni frymëmarrjen tuaj. Kjo metodë ndihmon për të "marrë frymë" dhimbjen më të mprehtë gjatë lindjes.

I ashtuquajturi "Frymëmarrja në qiri"është më efektive gjatë shtytjes: thithni hundën dhe nxirrni frymën me gojën sikur të fryni një qiri. Kjo teknikë mund të shoqërohet me këndimin e zanoreve.

Sapo të shfaqet koka e foshnjës, duhet të përpiqeni të merrni frymë lirshëm ose të aplikoni një teknikë të frymëmarrjes "Si qen".

Një obstetër-gjinekolog patjetër do të shpjegojë se si të merrni frymë saktë gjatë lindjes dhe lindjes, prandaj përpiquni t'i bindeni personit që është i përfshirë drejtpërdrejt në lindjen e fëmijës tuaj në gjithçka.

Nga rruga, disa shkencëtarë besojnë se të kënduarit mund të lehtësojë dhimbjen e lindjes... Një teori e fundit është se përdorimi i kordave vokale mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjes gjatë lindjes. Kjo është një teknikë eksperimentale e shpërndarjes së butë sipas metodave të kulturave antike.

Shkencëtarët pretendojnë se gjatë këndimit, lirohet endorfina - hormoni i kënaqësisë. Heshtë ai që ka një efekt qetësues, duke zvogëluar vuajtjet.