Si të merrni frymë siç duhet gjatë kontraktimeve. Nevoja për frymëmarrje të duhur gjatë lindjes

Pra, periudha e shtatzënisë po i vjen fundi, gruaja pret kur të shohë më në fund fëmijën e saj. Kontraksionet dhe periudha e lindjes është faza më e rëndësishme për të cilën nëna e ardhshme duhet patjetër të përgatitet dhe të vijë plotësisht e armatosur. Të kuptuarit e fiziologjisë së proceseve që ndodhin në mitër dhe në organet e tjera të sistemit riprodhues i ndihmon shumë të kalojnë këtë fazë me shqetësim minimal.

Dhimbjet e lindjes shoqërohen me dhimbje, por ato mund të reduktohen ndjeshëm duke ndjekur disa rregulla të thjeshta. Teknikat e masazhit, aftësia për t'u çlodhur dhe për të pushuar gjatë periudhave të qetësisë, ndryshimi i pozicionit dhe teknika të tjera do të lehtësojnë shumë mirëqenien. Por së pari, për cilat shenja të kontraktimeve para lindjes mund të ndjejë një grua shtatzënë.

Shenjat e kontraktimeve të vërteta

Kontraksionet mund të ndahen në dhe të vërteta. Trajnimi i kontraktimeve të mitrës ndodh pothuajse që në fillim të shtatzënisë, por ndihet vetëm nga java e 20-të. Me ndikim të shkathët, intensiteti i tyre mund të reduktohet (teknika relaksimi, masazh, banjë e ngrohtë, ndryshim aktiviteti ose qëndrimi). Ata nuk ndryshojnë në një frekuencë të qartë të gjurmueshme, ato mund të shqetësojnë disa herë në ditë ose në javë. Intervali midis spazmave nuk zvogëlohet.

Kontraksionet e vërteta janë më të theksuara, të shoqëruara me dhimbje. Një grua nuk mund të ndikojë në intensitetin dhe kohëzgjatjen e tyre (asnjë metodë nuk çon në relaksim të muskujve të mitrës). Një tipar i rëndësishëm i kontraktimeve gjenerike është periodiciteti i tyre.

Shenjat e para të kontraktimeve para lindjes mund të ngjajnë me ndjesi tërheqëse në rajonin e mesit, duke kaluar në pjesën e poshtme të barkut, me kalimin e kohës dhimbja intensifikohet. Sulmet e kontraktimeve bëhen më të gjata dhe vërehen gjithnjë e më shpesh. Intervali midis kontraktimeve në fazën e parë mund të arrijë deri në 15 minuta, më vonë zvogëlohet në disa minuta. Në përgjithësi, ekzistojnë disa shenja që përcaktojnë fillimin e kontraktimeve të vërteta të mitrës, duke sinjalizuar fillimin e lindjes:

Kontraksionet shfaqen me një frekuencë të caktuar.
Me kalimin e kohës, intervali midis sulmeve zvogëlohet.
Kohëzgjatja e tkurrjes rritet.
Sindroma e dhimbjes intensifikohet.

Në ekzaminim, mjeku obstetër përcakton hapjen graduale të qafës së mitrës, paralelisht, mund të vërehet një shkarkim i ujit.

Sjellja gjatë kontraktimeve

Fillimi i lindjes është sigurisht një periudhë shumë emocionuese për një grua shtatzënë, por është e nevojshme të përqendrohet sa më shumë dhe të rregullohet çdo tkurrje e mitrës, kohëzgjatja e tkurrjes dhe kohëzgjatja e periudhës së relaksimit. Midis kontraktimeve, duhet të përpiqeni të relaksoheni, të merrni frymë thellë, në mënyrë që të furnizoni muskujt me oksigjen sa më shumë që të jetë e mundur.

Ju nuk duhet të telefononi menjëherë një ambulancë dhe të shkoni në spital - kontraktimet mund të zgjasin deri në 13-15 orë dhe është më mirë të kaloni një pjesë të kësaj kohe në shtëpi me të dashurit, dhe jo në një dhomë spitali. Familjet mund të mbështesin dhe të përshtaten me pozitive, burri mund të japë shpatullën e tij dhe të ndihmojë në gjetjen e pozicionit më të rehatshëm.

Qëndrime të rehatshme për pritjen e periudhës së kontraktimeve

Në shtëpi, mund të kërkoni një pozicion të rehatshëm të trupit që do ta bëjë të lehtë pritjen e periudhës së tkurrjes së muskujve të mitrës. Ja cilat janë pozicionet më komode për këtë periudhë:

pozicion vertikal. Ju mund t'i mbështetni duart në mur, kokë, karrige dhe të mbani një pozicion të drejtë të trupit gjatë luftës.
Ulur në një karrige. Është e nevojshme të vendosni një jastëk nën vithe dhe të uleni në një karrige përballë shpinës. Gjatë përleshjes, kryqëzoni krahët në pjesën e pasme të karriges dhe ulni kokën në duar. Mund të përdoret vetëm në periudhën fillestare, kur fëmija është ende mjaft i lartë.
Mbështetja tek burri. Një grua shtatzënë mund të vendosë duart mbi supet e burrit të saj (të dy partnerët janë në këmbë), gjatë një zënke gruaja përkulet përpara, e harkon shpinën në një hark. Burri masazhon pjesën e poshtme të shpinës dhe shpatullat.
Në gjunjë dhe bërryla. Ngrihuni në të katër këmbët dhe relaksoni të gjithë muskujt tuaj.
Në një fitball ose tualet. Gratë shtatzëna nuk rekomandohet të qëndrojnë ulur gjatë kontraktimeve, foshnja po lëviz gradualisht përgjatë kanalit të lindjes dhe një sipërfaqe e fortë mund ta vështirësojë këtë proces. Prandaj, një fitball (një top sportiv mbi të cilin mund të uleni) është një artikull i domosdoshëm gjatë kontraktimeve). Në mungesë të tij, ju mund të uleni në tualet.
Shtrirë në anën time. Shpesh është më e lehtë për një grua të durojë kontraktimet kur është në një pozicion të prirur. Në këtë rast, është më mirë të shtriheni në anën tuaj, të vendosni jastëkë poshtë ijeve dhe kokës.

Truke të tjera për të pritur luftën

Pyetja se si të lehtësohet lindja dhe kontraktimet shqetëson çdo grua. Ka disa truke për të arritur efektin e dëshiruar.

Duke ecur

Nuk duhet të bëni pushime. Për aktivitetin e punës, është më e dobishme nëse nëna e ardhshme është në lëvizje (nuk ka nevojë ta teproni - ecja me një ritëm të moderuar do të jetë e mjaftueshme). Gjatë ecjes, foshnja do të bëjë pak presion mbi muskujt e qafës së mitrës me peshën e saj dhe do të stimulojë hapjen e saj. Për të mos ndërhyrë me fëmijën, është më mirë ta mbani shpinën sa më drejt (mos u përkulni). Takat mund të ndihmojnë për këtë, të gjejnë maksimumin e mundshëm (kontraktimet dhe lindja e fëmijëve janë periudha e vetme e shtatzënisë kur ato mund dhe madje duhet të vishen). Vihet re se tek gratë që janë në lëvizje gjatë lindjes, lindja është më e shpejtë dhe më e lehtë.

Përqendrimi në një temë të huaj

Gjatë kontraktimeve, shikoni një objekt në nivelin e syve (një vazo, një foto ose ndonjë tjetër). Shpërqëndrimi mund të sjellë lehtësim nga kontraktimet. Ju mund të këndoni (edhe nëse nuk ka absolutisht dëgjim dhe zë).

Raporti i kontraktimeve dhe proceseve që ndodhin në trup, metodat e trajnimit të pavarur psikologjik

Përjetoni çdo luftë veç e veç, përpiquni të mos mendoni se tjetra do të vijë së shpejti. Lidhni dhimbjen me disa kujtime pozitive. Dikush mund të imagjinojë se kjo është një valë që rrokulliset në breg dhe më pas zhduket. Lidhni tkurrjen me një syth lulesh, i cili lulëzon gjithnjë e më shumë nga çdo sulm dhe në qendër të tij është foshnja e shumëpritur. Disa gra ndihmohen nga vetëdija për proceset që ndodhin në këtë kohë në trup. Mendoni se kjo dhimbje nuk është një dëmtim, por vetëm një reagim i trupit ndaj hapjes së qafës së mitrës dhe tensionit të vetë mitrës. Mendo për fëmijën, sa më shumë të dhemb, aq më lehtë e ka të lindë në botë.

Masazh

Provoni teknikat e vetë-masazhit:

Shtypni gjatë periudhës së tensionit të muskujve në një pikë që ndodhet në zonën më të spikatur të kockave të legenit. Presioni duhet të jetë mjaft i fortë për të shkaktuar shqetësim dhe pak dhimbje.
Goditni anën e barkut me pëllëmbët tuaja. Këtë mund ta bëni si nga poshtë lart ashtu edhe nga lart poshtë.
Mund të bëni goditje rrethore të qendrës së barkut me duar, kjo gjithashtu do të zvogëlojë dhimbjen.
Shpenzoni duke fërkuar pjesën e mesit me grushte (grushta). Lëvizjet duhet të jenë vertikale, dhe duart duhet të vendosen afërsisht në nivelin e gropëzave sakrale.

Ndikimi në pikat biologjikisht aktive

Provoni teknikat e shpërqendrimit dhe zona të tjera të trupit për të lehtësuar dhimbjen. Disa mund të mos shohin lidhjen midis pikave të presionit dhe muskujve që tkurren gjatë kontraktimeve, por praktikisht është vërtetuar që një lidhje e tillë ekziston.

Ndikoni në lëkurën e ballit - kryeni lëvizje zbutëse nga qendra e saj deri te tempujt. Presioni nuk duhet të jetë i fortë.
Me gishtat, zbutni lëvizjet e lehta nga krahët e hundës deri te tempujt, kjo do t'ju lejojë gjithashtu të relaksoheni.
Bëni lëvizje përkëdhelëse në pjesën e poshtme të fytyrës në zonën e mjekrës.
Veproni në pikën midis gishtit tregues dhe gishtit të madh në secilën dorë. Lëvizja duhet të jetë pulsuese. Nëse përcaktohet saktë, si përgjigje ndaj presionit, do të ndjeni dhimbje.

Ushtrime të frymëmarrjes

Frymëmarrja ndryshon në varësi të fazës së kontraktimeve. Ka 3 faza në total:

Fillestare, quhet edhe latente ose e fshehur.
Aktiv.
kalimtare.

Pas kalimit të të gjitha fazave, fillon drejtpërdrejt periudha e dëbimit të fetusit. Frymëmarrja gjatë kontraktimeve dhe lindjes ka dallimet e veta. Merrni parasysh çdo fazë të kontraktimeve, lindjes dhe frymëmarrjes gjatë këtyre periudhave.

Frymëmarrja gjatë fazës fillestare dhe aktive të kontraktimeve

Kohëzgjatja e fazës fillestare mund të zgjasë nga 7 deri në 8 orë, gjatë kësaj periudhe, kontraktimet e mitrës ndodhin rregullisht çdo 5 minuta, vetë tkurrja zgjat nga gjysmë minutë deri në 45 sekonda. Zgjerimi i qafës së mitrës vërehet deri në 3 cm.

Pastaj ka një rritje të krizave dhe fillon faza aktive. Zgjat deri në 5-7 orë. Intervalet midis sulmeve të dhimbjes reduktohen në 2 minuta, dhe kohëzgjatja e tyre arrin 60 sekonda. Qafa e mitrës vazhdon të hapet, dhe madhësia e faringut arrin 7 cm.

Gjatë këtyre periudhave, një grua duhet të alternojë periudhat e frymëmarrjes së thellë dhe të cekët.

Kur vjen një përleshje, ju duhet të merrni frymë dhe të nxirrni përmes gojës me një ritëm të përshpejtuar (si një qen), gjatë një periudhe qetësie, duhet të merrni frymë thellë dhe në mënyrë të barabartë, duke bërë një hyrje përmes hundës dhe duke nxjerrë përmes gojës .

Frymëmarrja gjatë fazës kalimtare të kontraktimeve

Pastaj vjen periudha e ngadalësimit (faza kalimtare). Në gjatësinë e saj, kjo periudhë rrallë zgjat më shumë se një orë e gjysmë. Kontraksionet zgjasin deri në një minutë e gjysmë, dhe intervali midis sulmeve është nga gjysmë minutë në një minutë. Gjatë kësaj kohe qafa e mitrës duhet të hapet sa më shumë që të jetë e mundur (10 cm) në mënyrë që të kalojë foshnja. Shpesh një grua shtatzënë nuk ndjen mirë, marramendje, të dridhura, të përziera. Për një grua, kjo është faza më e vështirë, tashmë po ndihen përpjekje dhe ato duhet të përmbahen derisa mjeku obstetër të lejojë të shtyni. Përndryshe, është e mundur ënjtja e qafës së mitrës dhe këputjet e shumta të saj.

Frymëmarrja gjatë kësaj periudhe mund të ndihmojë në kontrollin e shtytjes. Për ta bërë këtë, duhet të merrni frymë në sekuencën e mëposhtme: së pari, dy frymëmarrje të shkurtra dhe më pas një nxjerrje të gjatë.

Frymëmarrja gjatë dëbimit

Pas hapjes së plotë të mitrës, gruaja duhet të ndihmojë foshnjën dhe të fillojë të shtyjë. Kontraksionet gjatë kësaj periudhe zëvendësohen vetëm nga periudha të shkurtra të relaksimit të muskujve, por në përgjithësi ato janë më pak të dhimbshme.

Frymëmarrja duhet të oksigjenojë muskujt sa më shumë që të jetë e mundur. Për ta bërë këtë, gjatë periudhës së përpjekjeve, duhet të merrni frymë thellë, të mbani frymën dhe të tendosni fort të gjithë muskujt e barkut. Nëse një frymë nuk është e mjaftueshme, atëherë gruaja duhet të nxjerrë frymën, të marrë frymë thellë 2 herë, pastaj të mbajë frymën përsëri dhe të shtrëngojë të gjithë muskujt. Kur lufta të përfundojë, ju duhet të merrni frymë në mënyrë të barabartë dhe të qetë.

Pas lindjes së një fëmije, puna e nënës nuk ndalet, ka një fazë tjetër vendimtare përpara - lindja e placentës. Procesi është pothuajse i njëjtë me lindjen e një fëmije, vetëm shumë më i shpejtë dhe më pak i dhimbshëm. Mjeku gjithashtu mund të injektojë oksitocinë në mënyrë intravenoze, e cila do t'ju lejojë të lindni placentën në vetëm një përpjekje.

Mos kini frikë nëse, edhe pas lindjes së një fëmije, një grua përjeton kontraktime të mitrës - ky është një proces normal që ju lejon të ndaloni gjakderdhjen dhe të zvogëloni ndjeshëm madhësinë e mitrës.

Me qëndrimin e duhur psikologjik, njohuritë e nevojshme për procesin e lindjes, disa ndihmë nga familjet dhe personeli mjekësor, ndjesitë gjatë kontraktimeve para lindjes dhe gjatë lindjes tolerohen mjaft të qëndrueshme. Duke kombinuar teknikat e frymëmarrjes dhe teknikat e tjera të relaksimit, ju mund ta reduktoni dhimbjen në parehati. Shumë gra e përshkruajnë lindjen e shtyrë diçka si kjo: "Nuk prita dhimbje të forta"; "Mendova se do të ishte më keq."

Lindja e fëmijës është një proces i natyrshëm për trupin e femrës, por pse të mos e ndihmojmë natyrën ta përballojë më shpejt detyrën? Ndoshta, çdo grua në lindje e cila tashmë ka ndodhur ka menduar se do të ishte mirë të mund të përshpejtonte dhe lehtësonte sadopak procesin e lindjes, dhe një teknikë e veçantë e frymëmarrjes dhe sjelljes gjatë lindjes mund të bëhet përgjigjja e këtyre mendimeve.

Tabela e përmbajtjes:

Sjellja gjatë zënkave

Gjëja më e rëndësishme gjatë kontraktimeve është të mos e mbani frymën.. Dhe kjo për faktin se gjatë periudhës së tensionit të muskujve të mitrës, lumeni i të gjitha enëve të mitrës ngushtohet, përfshirë ato që shkojnë në placentë dhe janë përgjegjëse për ushqimin e fetusit. Nëse një grua në lindje përdor një lloj teknikë të frymëmarrjes, kjo do të sigurojë që një sasi e shtuar e oksigjenit të hyjë në gjak, që do të thotë se fetusi nuk do të përjetojë urinë nga oksigjeni.

Faza e parë e lindjes

Nëse kontraktimet nuk janë të dhimbshme, atëherë është e përshtatshme për një grua Lloji "i ngadaltë" i frymëmarrjes, kur raporti i kohëzgjatjes së thithjes dhe nxjerrjes është 1:2, përkatësisht, thithja bëhet përmes hundës, dhe nxjerrja përmes gojës.

Nuanca e rëndësishme: është e nevojshme të filloni dhe të përfundoni luftën me një frymëmarrje dhe nxjerrje të qetë. Kështu, ju mund të merrni frymë jo vetëm gjatë kontraktimeve, por gjatë gjithë procesit të lindjes - gjithçka varet nga ndjenjat e gruas, nga natyra e lindjes dhe nga përgatitja e nënës së ardhshme.

Kur lindja ka kaluar në fazën aktive dhe kontraktimet janë bërë më intensive, të dhimbshme dhe të shpeshta, gruaja është më e përshtatshme. frymë me shprehje zanore dhimbjeje. Në këtë rast, nxjerrja duhet të "këndohet" ose "të qëndrojë" duke përdorur tingujt zanore "a", "o" dhe "y". Kini parasysh që gjatë këndimit, tingulli duhet të jetë i ulët, pasi me këtë shqiptim pothuajse të gjithë muskujt e trupit relaksohen sa më shumë. Nëse një grua këndon tinguj me nota të larta, atëherë ekziston një probabilitet i lartë i spazmës së qafës së mitrës.

Për fazën e parë të lindjes së fëmijëve, do të jetë e dobishme të zotëroni duke marrë frymë "përmes buzëve të plota": në kulmin e tkurrjes, gruaja duhet të marrë frymë thellë përmes hundës me një nuhatje të fortë dhe të nxjerrë jashtë përmes gojës, duke krijuar një “ënjtje të buzëve” dhe duke lëshuar një tingull të fortë “pu”.

AT fazën e parë të lindjes, një grua mund të përdorë dhe lloji i frymëmarrjes diafragmatiko-torakale . Në fillim të betejës, bëhen 3-4 inhalime dhe nxjerrje të thella diafragmatike-torakale (d.m.th., ne "punojmë" jo me stomakun). Një grua duhet të vendosë dorën në bark në zonën e kërthizës, dhe tjetrën në gjoks. Thithja është një tkurrje e diafragmës, kështu që dora e vendosur në stomak duhet të ngrihet mbi dorën e shtrirë në gjoks. Sapo dora në stomak të ngrihet sa më shumë, gruaja duhet të vazhdojë të thithë duke zgjeruar gjoksin, duke ngritur dorën e shtrirë mbi të.

Shënim:ushtrime të tilla duhet të kryhen gjatë shtatzënisë për t'i kryer ato në mënyrë korrekte gjatë lindjes. Nëse nuk stërviteni paraprakisht, atëherë njohuritë teorike të teknikës së frymëmarrjes diafragmatiko-torakale do të jenë të padobishme.

Faza e dytë e lindjes

Zhvillimi i aktivitetit të punës do të rritet në mënyrë të qëndrueshme, intensiteti i kontraktimeve do të rritet dhe intervalet midis tyre do të zgjasin. Gjatë kësaj periudhe, do të jetë gjithnjë e më e vështirë për një grua në lindje të marrë frymë sipas metodave të përshkruara më sipër, do të ketë nevojë merr frymë sipërfaqësisht - "qen". Skema e një frymëmarrjeje të tillë: në ngritje të tkurrjes - 1-2 inhalime / nxjerrje diafragmatiko-torakale, dhe në kulmin e tkurrjes - frymëmarrje e shpeshtë dhe e cekët, gjatë së cilës gjuha duhet të shtypet në qiellzë. Në fund të tkurrjes, frymëmarrja në mënyrë arbitrare bëhet më e rrallë, kështu që gruaja duhet të marrë frymë thellë, dhe në fund të tkurrjes, 2-3 inhalime diafragmatiko-torakale.

Shënim:tkurrja në fazën e dytë të lindjes zgjat rreth 40 sekonda, por në shtëpi, në procesin e stërvitjes, duhet të kryeni ushtrimin e përshkruar në 20 sekonda. Përndryshe, do të ndodhë hiperventilimi, do të ndodhë një marrje e tepërt e ajrit dhe kjo çon në marramendje.

Çfarë duhet të dijë një grua për periudhën e kontraktimeve gjatë lindjes:

Mos u tendosni gjatë kontraktimeve, përkundrazi, duhet të përpiqeni të relaksoheni sa më shumë. Fakti është se tensioni nuk lejon që qafa e mitrës të hapet dhe procesi i lindjes vonohet dhe kjo ndikon negativisht si në gjendjen e gruas ashtu edhe në gjendjen e fetusit. Nëse hapja e qafës së mitrës është tashmë e madhe, dhe gruaja është e tensionuar, kjo pengon që koka e foshnjës të lëvizë nëpër kanalin e lindjes, gjë që gjithashtu zgjat lindjen.
Pas disa orësh kontraktimesh, ka një hapje të madhe të qafës së mitrës dhe në këtë moment, si rregull, fillon dalja e lëngut amniotik. Sapo ujërat të jenë thyer, gruaja duhet të shtrihet dhe të mos ngrihet për të parandaluar prolapsin e kordonit të kërthizës ose dorezës së fetusit, që mund të ndodhë me polihidramnios (lëngu amniotik thjesht i "zvarrit" këto pjesë të fetusit me vete).
Pas daljes së lëngut amniotik, mjeku kryen një ekzaminim vaginal, gjatë të cilit koka e fetusit shtypet fort kundër kockave të legenit. Kjo bëhet për të shmangur komplikimet e mësipërme. Gjatë një ekzaminimi vaginal, mjeku duhet të regjistrojë se koka e fetusit është e shtypur dhe nëse është e nevojshme, pastaj të hollojë membranat e fshikëzës së fetusit.

Çfarë duhet bërë gjatë shtytjes

Gjatë lindjes së parë, periudha e kontraktimeve zgjat mesatarisht 8-10 orë, nëse lindja e dytë, atëherë kjo periudhë reduktohet në 4-6 orë. Sapo kontraktimet përfundojnë, qafa e mitrës hapet plotësisht dhe fillon një periudhë kalimtare, gjatë së cilës koka e foshnjës fillon të lëvizë intensivisht poshtë kanalit të lindjes.

Disa kohë pasi kontraktimet ndalojnë, gruaja fillon të ndiejë një dëshirë të parezistueshme për të shtyrë, por ju nuk mund të filloni të shtyni vetë - duhet të telefononi një mjek obstetër i cili do t'ju tregojë nëse mund të fillojë kjo periudhë e lindjes. Kjo është e nevojshme për t'u siguruar që qafa e mitrës është zgjeruar plotësisht, përndryshe (mitra nuk është zgjeruar plotësisht), ajo mund të këputet. Dhe një gjë tjetër: ndërsa lëviz përgjatë kanalit të lindjes, koka e fëmijës konfigurohet, domethënë kockat e pashkrirë të kokës vijnë njëra pas tjetrës dhe madhësia e kokës bëhet më e vogël. Nëse një grua në lindje fillon të shtyjë para kohe, atëherë mund të ndodhin lëndime tek fëmija - për shembull, një hemorragji në tru.

Periudha e tentativave është e vështirë, shumë gra qajnë dhe bërtasin, gjë që çon në mungesë të oksigjenit në mushkëri, krijohet mungesë oksigjeni në placentë dhe kjo ndikon pa ndryshim në gjendjen e fëmijës. Gjatë përpjekjeve, lloji i frymëmarrjes me ngashërim do të ndihmojë. Në ngritje të tkurrjes, gruaja duhet të nxjerrë frymën dhe të marrë një frymë thellë, pastaj frymëmarrja shpejtohet dhe bëhet sipërfaqësore. Tre ose katër frymëmarrje sipërfaqësore plotësohen me një nxjerrje intensive kur ajri kalon nëpër buzët e shtrira nga tubi (kështu qan njeriu). Është shumë i përshtatshëm gjatë kësaj periudhe të marrësh frymë me radhë: një / dy / tre - nxjerrje e zhurmshme; një / dy / tre - nxjerrje e zhurmshme dhe kështu me radhë.

Përpjekjet janë një periudhë shumë e rëndësishme e lindjes së fëmijës, kështu që gruas do t'i duhet të mobilizojë të gjitha forcat e saj, të mblidhet dhe të dëgjojë me kujdes urdhrat e mamisë - do të jetë ajo që do t'i shpjegojë gruas në lindje kur dhe si të shtyjë. Në mënyrë që kjo periudhë e rëndësishme e procesit të lindjes të kalojë siç duhet, një grua duhet:

shtrihuni në një tryezë të veçantë në të cilën këmbët do të qëndrojnë në një stendë;
kapuni për doreza të veçanta;
sapo të fillojë lufta - merrni një gjoks të plotë me ajër, tërhiqni dorezat drejt jush, shikoni stomakun tuaj dhe shtyni ajrin në mënyrë që të drejtoni përpjekjet në perineum.

Gjatë një lufte, ju duhet të shtyni kështu tre herë, nuk mund të përkuleni dhe ngrini perineumin gjatë një përpjekjeje. Është shumë e rëndësishme të shikoni stomakun tuaj gjatë një përpjekjeje - muskujt e barkut nuk do të tensionohen me përpjekje / tension, por me pozicionin e trupit. Pas një përpjekjeje, ndodh domosdoshmërisht një pauzë, gjatë së cilës një grua mund të pushojë dhe të pushojë pak.

Shënim:nëse shtyni gabimisht, "në fytyrë", atëherë procesi i lindjes do të vonohet, përpjekjet do të jenë joefektive, mund të ndodhë hemorragji në sytë dhe lëkurën e fytyrës. Të bërtiturit gjatë përpjekjeve nuk ia vlen, pasi oksigjeni do të nxirret së bashku me të qarën, e cila është e nevojshme jo vetëm për fëmijën, por edhe për aktivitetin efektiv të tendosjes.

Ushtrime të frymëmarrjes për t'u përgatitur për lindjen e fëmijëve

frymëmarrje abdominale

Gruaja nxjerr sa më shumë që të jetë e mundur, pastaj ngadalë relakson muskujt e barkut. Në këtë moment, stomaku do të fillojë të fryhet pak përpara dhe gruaja do ta ndjejë atë duke vendosur pëllëmbën e saj midis pjesës së poshtme të mitrës dhe brinjëve. Në momentin e relaksimit të muskujve të barkut, pjesët e poshtme të mushkërive do të mbushen lirshëm me ajër.

E gjithë vëmendja e gruas duhet t'i drejtohet dorës: nxjerr - dora futet thellë nën brinjë, thith - dora lëviz përpara.

Frymëmarrje e plotë

Gruaja merr frymë thellë - muri i përparmë i barkut zbret. Pastaj fillon një frymëmarrje e thellë, kur pjesët e mushkërive mbushen gradualisht, e ndjekur menjëherë (pa mbajtur frymën) - nxjerrja (thellë dhe e ngadaltë / e qetë). Kur bëni këtë ushtrim, merrni frymë vetëm përmes hundës.

Shënim:këshillohet që të paktën 10 herë në ditë të bëhen ushtrime mbi “stadimin” e frymëmarrjes abdominale dhe të plotë. Fillimisht përvetësohen në pozicionin e prirur, më pas fillojnë të kryhen gjatë ecjes.

Frymëmarrje ekonomike

Shkalla e frymëmarrjes për të gjithë njerëzit është e ndryshme, kështu që fillimisht një grua duhet të numërojë sa frymëmarrje / nxjerrje do të marrë në një minutë. Si rregull, raporti është 1:1, por një frymëmarrje e tillë nuk është ekonomike. Për të trajnuar frymëmarrje më ekonomike, duhet të përpiqeni të rrisni kohëzgjatjen e nxjerrjes për 3-7 ditë, në mënyrë që si rezultat raporti i thithjes dhe nxjerrjes të bëhet 1:2. Shkathtësia e frymëmarrjes ekonomike është shumë e dobishme gjatë tentativave, kur me urdhër të mamisë, gruaja në lindje duhet të mbajë frymën e saj dhe pastaj të nxjerrë ngadalë ose të marrë frymë në momentin që i hiqet koka foshnjës.

Në lindjen e fëmijës me fillimin e kontraktimeve, është më mirë të përdoret teknika e frymëmarrjes ekonomike. Sa herë që filloni një tkurrje, duhet të merrni frymë thellë, pastaj një frymë thellë, pastaj përsëri një frymëmarrje të plotë. I njëjti ritëm duhet të jetë në fund të luftës, në përgjithësi është jashtëzakonisht e padëshirueshme ta ndryshoni atë edhe kur intensiteti i luftimeve rritet.

Në fazën e dytë të lindjes, koka e fetusit zbret në zgavrën e legenit, gruaja ka dëshirë të shtyjë, por kjo nuk mund të bëhet, pasi indet e buta të kanalit të lindjes mund të çahen. Kjo periudhë nuk zgjat shumë – vetëm 15-20 minuta, kontraktimet shkojnë në intervale prej vetëm 2-3 minutash dhe janë shumë të ndjeshme për femrat. Për të shpërqendruar disi prej tyre, ia vlen të përqendroni vëmendjen tuaj në frymëmarrje, numërimin e mbytjeve dhe nxjerrjeve dhe vëzhgimin e ritmit të saktë.

Sapo koka e foshnjës zhytet në dyshemenë e legenit, gruaja mund të shtyjë. Përpjekja zgjat rreth 60 sekonda, ju duhet të shtyni një frymëmarrje të plotë, nëse nuk ka frymëmarrje të mjaftueshme, atëherë duhet të nxirrni, të merrni frymë shpejt dhe menjëherë të filloni të shtyni përsëri.

Shumica e klinikave antenatale që ofrojnë shërbime të menaxhimit të shtatzënisë organizojnë "kurse për prindërit e ardhshëm". Lektorët janë zakonisht mamitë praktikante. Ata përpiqen të përgatisin në maksimum repartet e tyre për të dhënë një provim të rëndësishëm në jetën e tyre. Duke dhënë informacion mbi rrjedhën e procesit të lindjes, ata shpjegojnë në detaje se si të merrni frymë saktë gjatë lindjes dhe lindjes. Pajtueshmëria me teknikën e frymëmarrjes është çelësi i një lindjeje të suksesshme të një fëmije.

Trupi i një gruaje kalon nëpër shumë ndryshime gjatë lindjes së fëmijës. Ristrukturimi i tij vlen edhe për sistemin e frymëmarrjes. Mitra po rritet në mënyrë aktive, fillon të zërë më shumë hapësirë. Të gjitha organet dhe diafragma fillojnë të zhvendosen. Mushkëritë ngrihen pak, kështu që shfaqet frymëmarrja e cekët. Edhe pse mungesa e oksigjenit nuk ndodh. Dhe vëllimi i ajrit të thithur madje rritet gradualisht dhe në kohën kur shfaqen kontraktimet, bëhet dy herë më shumë. Për punë të plotë, mushkëritë fillojnë të përshtaten me nevojat e trupit. Nxjerrja zvogëlohet pak. Vëllimi i gjoksit rritet, këndi i kraharorit zgjerohet. Zotërimi i ushtrimeve të frymëmarrjes do të përmirësojë përshtatjen e gruas shtatzënë ndaj të gjitha ndryshimeve që do të kthehen në formën e tyre origjinale pas lindjes.

Pse një grua në lindje duhet të mësojë rregullat e frymëmarrjes?

Vëzhgimet që janë kryer për shumë vite për gratë në lindje tregojnë lindjen e favorshme të një fëmije, përkatësisht:

Ekziston një largim i stresit psiko-emocional.
Zvogëlohet ndjeshëm ndjeshmëria ndaj dhimbjes.
Respektimi i disiplinës së nënës së ardhshme është thjeshtuar shumë. Ajo i përgjigjet urdhrave të personelit mjekësor, është në gjendje të kontrollojë veten, rikthen forcën e saj, lind më shpejt dhe më lehtë.
Ofron furnizim me gjak të cilësisë së lartë në trupin e nënës dhe fetusit, ecurinë e tij të sigurt përmes kanalit të lindjes.
Foshnjat që vuajnë nga mbytja (hipoksia) parandalohen.

Duke marrë frymë siç duhet, një grua qetësohet dhe relaksohet. Në këtë rast, diafragma nuk krijon pengesa, por ofron ndihmë. Dorëzimi i shpejtë ndodh duke u fokusuar në frymëmarrje. Ajo fokusohet më pak në dhimbje. Përkundrazi, hapja e qafës së mitrës është formuar, boshllëqet në të janë të përjashtuara. Dhe, si rezultat, lindja e foshnjës kryhet më herët.

Oksigjeni është thelbësor për muskujt e nënës. Rrjedha e mirë i ndihmon ata të priten më mirë. Po, dhe foshnja ka nevojë për vëllimin e saj të madh. Për më tepër, e gjithë pika e frymëmarrjes së duhur është të ngopni trupin e gruas në lindje me oksigjen.

Për ta bërë këtë, një grua shtatzënë duhet të zotërojë teknika të veçanta. Meqenëse gjatë lindjes do të duhet të merrni frymë në një mënyrë të veçantë. Kjo frymëmarrje është e ndryshme nga e zakonshme, kështu që ju duhet të mësoni paraprakisht. Do të duhen disa muaj. Kjo është mënyra e vetme për të fituar aftësitë e duhura. Ato ndryshojnë në veçori dhe varen nga periudhat e dorëzimit. Por e zakonshme për të gjitha teknikat do të jetë fitimi i aftësisë për të kontrolluar thithjen dhe nxjerrjen.

Pasojat e sjelljes së keqe

Zakonisht, kur shfaqen kontraktimet e para, gruaja shkon në spital. Ajo fillon të ndjejë tërheqje në stomak. Më vonë, ato përsëriten vazhdimisht pas një kohe të caktuar.

Me fillimin e përsëritjeve të rregullta, duhet të dini se gjatë kësaj periudhe nuk mund të shtypni dhimbjen, majë, ulëritës. Lehtësimi nuk do të vijë dhe mami do të jetë i rraskapitur paraprakisht.

Punëtorët për herë të parë zakonisht shtrëngohen me çdo tkurrje. Ka një shtypje të procesit të lindjes dhe ka pengesa për hapjen e shpejtë të qafës së mitrës. Mjekët duhet të japin anestezi dhe të stimulojnë me medikamente.

Një gjendje e shtrënguar nuk do të çojë në një rezultat të mirë. Fëmija nuk do të marrë mjaftueshëm ajër. Kjo do të shkaktojë urinë nga oksigjeni dhe do të ndikojë negativisht tek foshnja dhe në zhvillimin e tij të mëvonshëm.

Pediatrit besojnë se foshnjat që i kanë mbijetuar hipoksisë e kanë shumë të vështirë të përshtaten me botën e jashtme, më shpesh janë të ekspozuar ndaj sëmundjeve të ndryshme, shtojnë peshë me vështirësi dhe mund të mbeten pas moshatarëve të tyre në të ardhmen.

Si të merrni frymë siç duhet gjatë kontraktimeve dhe lindjes

Teknika e mëposhtme kryhet kur kontraktimet kanë filluar:

merrni frymë përmes hundës për katër pika, nxirreni përmes gojës për gjashtë numërime. Thithja është pak më e shkurtër se nxjerrja. Duke nxjerrë frymën, buzët palosen në një tub. Kjo metodë do të relaksojë muskujt sa më shumë që të jetë e mundur, do të qetësojë, do të mbushë trupin me oksigjen. Duke numëruar vazhdimisht, nuk do të ketë kohë për t'u ndalur te dhimbja. Kur ndjeni se kontraktimet po bëhen më të forta, duhet të merrni një frymëmarrje më të gjatë (me pesë numërime) dhe nxjerrje (me 10);
një nga metodat e disponueshme është shqiptimi i një fjale me rrokje. Çdo dy pjesë do të bëjë. Për shembull, bebe. Në frymëmarrje, këndohet rrokja "ma", në frymë - "lysh". Theksi është te zanoret. Gjatë kryerjes së ushtrimit, vëmendja përqendrohet në fjalën e zgjedhur. Ju duhet të merrni frymë ngadalë dhe thellë. Pra, një grua bën një ushtrim të lehtë të frymëmarrjes dhe kontrollon mirëqenien e saj.

Për kontraktime më intensive dhe të shpeshta:

ritmi përshpejtohet, fillon "frymëmarrja si qeni". Është sipërfaqësore. Goja hapet pak, diçka si qentë marrin frymë në mot të nxehtë. Ndaj fikni paragjykimet tuaja dhe mos mendoni se dukeni qesharake. Në fund të fundit, qëllimi juaj kryesor është të lehtësoni maksimalisht fatin tuaj dhe të ndihmoni fëmijën në një lindje të shpejtë. Këshillohet të hapni gojën, të nxirrni pak gjuhën dhe të merrni frymë shpesh.

Si të merrni frymë saktë gjatë kontraktimeve, kur qafa e mitrës hapet? Përdoret një teknikë e quajtur "lokomotivë":

në fillim të luftës, pason frymëmarrja e cekët, thith përmes hundës, pastaj nxirre shpejt përmes gojës me buzë të palosur me një tub. Kur zvogëlohet intensiteti i tkurrjes, duhet të qetësohet. Kështu që do të jetë e mundur të duroni ("marrë frymë") dhimbjen më akute;
para vetë lindjes, rekomandohet përdorimi i frymëmarrjes së ndarë. Një grua në lindje tërheq ajrin në një valë të fuqishme në mushkëri. Nxjerrja shpenzohet gradualisht në disa faza;
kur lind një dëshirë e fortë për të shtyrë, ata përpiqen të kombinojnë dhe alternojnë të gjitha opsionet. Pra, një grua në lindje mund të gjejë në mënyrë empirike një që do ta ndihmojë më shumë.

Sjellja shtytëse:

gjatë kësaj periudhe duhet t'i besoni mjekut obstetër - gjinekolog. Tani ai do t'ju tregojë se si të silleni. Mbetet vetëm të ndiqni qartë këshillat e tij për zbatimin e veprimeve të caktuara dhe të pushoni në kohën e duhur. Pasi kanë dëgjuar komandën "shtyni!", ata marrin frymën më të thellë të mundshme, dhe në frymë ata shtyjnë. Këtu duhet të përpiqeni shumë në mënyrë që i gjithë vëllimi i ajrit të ushtrojë presion mbi mitër.

Është e rëndësishme të siguroheni që tensioni të mos shkojë në kokë. Përndryshe, do të ketë këputje të enëve të syve dhe në fytyrë. Nëse ka ndodhur që të mos keni arritur të fitoni vëllimin e kërkuar të ajrit, mos u shqetësoni, nxirrni frymën dhe merrni shpejt një frymë të re. Pastaj shtyjeni përsëri.

Duke iu përkushtuar studimit të pyetjes se si të marrësh frymë saktë gjatë lindjes dhe lindjes, duhet të zotërosh "frymëmarrjen në një qiri". Për ta bërë këtë, merrni frymë përmes hundës dhe nxirreni përmes gojës, sikur të fryni një qiri. Ju mund të këndoni tinguj zanoresh: "a", "y", "o", "s". Nëse gjithçka është bërë si duhet, foshnja lind pas tre ose katër përpjekjeve.

Kur shfaqet koka e foshnjës, duhet të merrni frymë lirisht ose si qen. Nëse një grua thotë se nuk ka forcë të mjaftueshme, asaj i jepet pushim.

Kur fëmija lind plotësisht, mami mund të pushojë. Por ajo ende nuk e ka nxjerrë placentën në fazën përfundimtare të lindjes. Nuk do të jetë e dhimbshme dhe nuk do të kërkojë shumë përpjekje. Vetëm pasi do të vijë lehtësimi, kënaqësia dhe gëzimi i vërtetë nga klithma e foshnjës.

Në mënyrë më të detajuar, të gjitha sa më sipër dhe disa teknika të tjera të frymëmarrjes diskutohen dhe tregohen në shembujt në videon më poshtë:

Kontraksionet nuk janë koha për të filluar mësimin. Një grua në lindje tani thjesht nuk është në gjendje të asimilojë dhe të përsërisë informacionin e nevojshëm. Ju duhet të ndiqni kurse për gratë shtatzëna dhe të mësoni një sërë teknikash. Ata do t'ju ndihmojnë të përballoni frikën e dhimbjes, të zbuloni të gjitha momentet e pakuptueshme, t'i provoni ato dhe të kaloni provimin e ardhshëm me vetëm pesë plus!
Filloni të zotëroni teknikat e frymëmarrjes në gjysmën e dytë të shtatzënisë. Rriteni gradualisht kohëzgjatjen e tyre, duke filluar nga një deri në dy minuta. Për një muaj e gjysmë të fundit, praktikoni çdo ditë për të paktën dhjetë. Aftësia duhet të përpunohet deri në automatizëm, në mënyrë që të krijohet një model i caktuar sjelljeje në tru dhe të forcohet memoria e muskujve;
Ushtroni sa më shpesh të jetë e mundur. Në fillim mund të shfaqet hiperventilimi (koka do të rrotullohet, do të errësohet në sy, do të shfaqet një gjendje e fikët). Për të eliminuar këto simptoma, thithni dhe mbani frymën tuaj deri në tridhjetë sekonda. Ose bashkoni pëllëmbët tuaja dhe merrni frymë në to;
Shpesh ka thatësi në zgavrën me gojë gjatë veprimeve me gojë të hapur. Shpëlarja e gojës me ujë ose prekja e qiellzës me majën e gjuhës do t'ju ndihmojë të hiqni qafe atë;
Sigurohuni që të mos ketë frymëmarrje spontane. Përkeqëson dhe e bën procesin e lindjes më të gjatë;
Është e nevojshme të kontrolloni çdo frymëmarrje dhe nxjerrje, të numëroni vazhdimisht, të mos e devijoni vëmendjen tuaj në çështje të jashtme, të mos kënaqeni me ndjenjën e dhimbjes. Kur qan dhe nxjerr frymë gjatë periudhës së përpjekjeve, ndodhin veprime të kota. Fetusi nuk përparon fare dhe është në kushte më të vështira. Flisni me të.
Është mirë kur një person i dashur është me ju dhe nuk ka fare rëndësi se kush është ky bashkëshort, e dashura apo motra. Ai do t'ju ndihmojë në relaksim, do t'ju masazhojë, do t'ju kujtojë se si të merrni frymë saktë gjatë kontraktimeve nëse jeni konfuz. Me rritjen e intensitetit të tyre, kontrollimi i situatës bëhet më i vështirë. Frymëmarrja e partnerit është shumë e përshtatshme dhe ka disa përfitime. Bëni kontakt me sy për të shmangur stresin. Personi pranë tij monitoron ritmin e frymëmarrjes dhe gruaja kopjon gjithçka. Një mjedis pozitiv krijohet kur të dy kapen për dore.
Nëse nuk e keni përfunduar përgatitjen para lindjes, sigurohuni që të kërkoni ndihmë nga personeli mjekësor. Vetëm këshillat kompetente do të bëjnë të mundur përballimin e një detyre kaq të vështirë.

Përvoja obstetrike për shumë vite tregon një rezultat të mirë të përdorimit të ushtrimeve të frymëmarrjes gjatë lindjes. Në të njëjtën kohë, kurset moderne përdorin metodat e ekspertëve botërorë. Prandaj, klasat midis grave shtatzëna po bëhen veçanërisht të njohura.

Frymëmarrja është një proces fiziologjik i nevojshëm për jetën. Ndodh në mënyrë refleksive dhe pak njerëz mendojnë se mund të përdoret për të kontrolluar proceset e tjera të trupit, madje edhe për të trajtuar disa sëmundje. Ka situata kur është thjesht e nevojshme të kontrolloni frymëmarrjen tuaj dhe lindja është një prej tyre. Frymëmarrja e duhur lehtëson shumë procesin e lindjes, lehtëson dhimbjet e forta, ndihmon gruan të rifitojë forcën dhe foshnja të lindë më shpejt.

Përmbajtja:

Pse është e rëndësishme të marrësh frymë siç duhet gjatë lindjes?

Frymëmarrja e vullnetshme gjatë lindjes e përkeqëson dhimbjen dhe e zgjat procesin. Me frymëmarrjen e duhur, një grua ka mundësinë të relaksohet dhe t'i japë trupit një pushim. Duke aplikuar teknikat e duhura të frymëmarrjes gjatë kontraktimeve, arrihet detyra kryesore: diafragma nuk ndërhyn në lindjen e fëmijës, por përkundrazi e përshpejton atë, duke lehtësuar shumë dhimbjen. Frymëmarrja e duhur gjatë lindjes ndihmon në shmangien e hipoksisë së fetusit, ngop gjakun me oksigjen.

Është e nevojshme të filloni të praktikoni frymëmarrjen e duhur shumë përpara lindjes së fëmijës për ta sjellë atë në automatizëm. Një grua duhet të zhvillojë një model sjelljeje që do të lehtësojë shumë lindjen e një fëmije.

Teknika e frymëmarrjes në periudha të ndryshme të lindjes

Procesi i lindjes përbëhet nga tre periudha kryesore:

hapja e qafës së mitrës, ose periudha e kontraktimeve;
mërgimi, ose lindja e një fetusi;
lindja e placentës, ose periudha pas lindjes.

Teknika e frymëmarrjes e përdorur në secilën prej periodave është e ndryshme dhe synon të lehtësojë gjendjen e gruas.

Frymëmarrja gjatë kontraktimeve

Hapja e qafës së mitrës është periudha më e gjatë dhe më e dhimbshme, e shoqëruar me kontraktime. Kontraksionet janë kontraktime të pavullnetshme të mitrës. Ato janë të nevojshme për të hapur fytin e mitrës, përmes së cilës do të kalojë fëmija. Falë tyre, fetusi lëviz.

Periudha e tkurrjes përbëhet nga tre faza:

latente. Kontraksionet nuk janë të dhimbshme, në shumicën e rasteve ndihen si një gllënjkë e lehtë në fund të barkut, në pjesën e poshtme të shpinës. Shumë e krahasojnë këtë gjendje me sindromën premenstruale. Faza latente zgjat deri në 6 orë.
Aktiv. Karakterizohet nga hapja e shpejtë e qafës së mitrës, intensiteti i kontraktimeve, dhimbja dhe një hendek më i vogël ndërmjet tyre. Zgjat 3-4 orë.
faza e ngadalësimit. Shpesh mungon te gratë shumëpare dhe disa primipara. Zgjat derisa qafa e mitrës të zgjerohet plotësisht, mesatarisht nga gjysmë ore në 2 orë.

Kontraksionet karakterizohen nga rregullsia, ndodhin në intervale të rregullta. Sa më e madhe të jetë hapja e qafës së mitrës, aq më intensive dhe më të gjata bëhen ato dhe zvogëlohet hendeku midis tyre. Frymëmarrja e duhur ndihmon në uljen e ndjeshme të dhimbjes gjatë lindjes gjatë kontraktimeve.

Faza latente e kontraktimeve

Tërheqja e lehtë e pjesës së poshtme të barkut në fazën latente shkakton më shumë shqetësim sesa dhimbje. Mirëpo, në këtë moment, gruaja fillon të kuptojë se “ora X” po afron dhe shumica e tyre janë pushtuar nga frika. Detyra kryesore gjatë kësaj periudhe është të qetësoheni dhe të filloni të përgatiteni për në spital.

Frymë relaksuese

Kjo do t'ju ndihmojë të kapërceni frikën tuaj dhe të përshtateni me lindjen e ardhshme. Frymëmarrja duhet të jetë e ngadaltë dhe e thellë. Duhet të thithni shpejt përmes hundës, duke numëruar deri në tre, të nxirrni ngadalë përmes gojës, duke numëruar deri në pesë. Në të njëjtën kohë, palosni buzët me një tub. Gjatë nxjerrjes, mjekët këshillojnë "këndimin" e zanoreve, për shembull, tingullin "y". Kur praktikoni joga, duke përdorur këtë teknikë të frymëmarrjes, këndoni mantrën "om".

Në fazën fillestare të trajnimit, rekomandohet të përdorni një pasqyrë të vogël. Zëvendësohet në gojë gjatë nxjerrjes në një distancë prej 15-20 cm.Pasqyra nuk duhet të mjegullohet menjëherë (ky është një nxjerrje shumë e mprehtë), por gradualisht, në mënyrë të barabartë. Sapo të bëhet e mundur të nxirret si duhet, ata bëjnë pa pajisje.

Faza aktive e kontraktimeve

Karakterizohet nga kontraktime të vazhdueshme dhe në rritje. Gjëja më e rëndësishme gjatë kësaj periudhe është të mos shtypni dhimbjen, të mos sforcoheni, të mos shtrëngoni këmbët dhe stomakun. Veprime të tilla mund të sjellin lehtësim, por do të jenë të përkohshme dhe të panevojshme, dhe mbingarkesa vetëm sa do të dobësojë trupin para kohe. Përveç kësaj, tensioni i fortë ndërhyn në hapjen e duhur të qafës së mitrës. Shpesh, mjekët në raste të tilla anestezojnë dhe stimulojnë lindjen, gjë që është gjithashtu shumë e padëshirueshme për nënën dhe foshnjën.

Duke u fokusuar në frymëmarrje gjatë lindjes, një grua shpërqendrohet nga dhimbja. Oksigjeni hyn në organe dhe inde në vëllimin e kërkuar. Si rezultat, muskujt tkurren më mirë, dhe fëmija nuk përjeton hipoksi, e cila shpesh ndodh tashmë në fazën fillestare të lindjes.

Në fillim të një lufte aktive, zbatohet një frymëmarrje relaksuese. Nuk duhet harruar se thithja duhet të jetë më e shkurtër se nxjerrja. Kjo teknikë bën të mundur relaksimin e muskujve, fokusimin në frymëmarrje dhe jo dhimbjen dhe qetësimin.

E rëndësishme të mbani mend:Është e padëshirueshme të bërtasësh gjatë zënkave. Kështu që frymëmarrja mbahet dhe oksigjeni në një vëllim më të vogël hyn në fetus.

Duke marrë frymë si një qen

Kur kontraktimet bëhen më të gjata, është e nevojshme të merrni frymë cekët dhe shpesh, pa tension, duke thithur dhe nxjerrë përmes gojës së ndarë. Forca e thithjes dhe nxjerrjes duhet të korrespondojë me njëra-tjetrën, si dhe kohëzgjatjen e tyre. Në këtë rast funksionon vetëm gjoksi, stomaku mbetet i qetë dhe i relaksuar.

Një frymëmarrje e tillë gjatë lindjes i ngjan asaj të një qeni në mot të nxehtë. Teknika zbut ndjesitë akute të dhimbjes, ndihmon për t'u përqendruar në frymëmarrje. Përveç kësaj, kjo shmang përpjekjet, të cilat në fazën e parë të lindjes çojnë në këputje të qafës së mitrës dhe dëmtim të fetusit.

Edhe duke marrë frymë

Kur lufta humbet intensitetin e saj, pra në fund të saj dhe deri në fillimin e rradhës, përdoret teknika uniforme e frymëmarrjes. Merrni frymë ngadalë dhe në mënyrë të barabartë, duke thithur dhe nxjerrë përmes hundës ose përmes gojës. Secila grua e përcakton vetë kohëzgjatjen e thithjes dhe nxjerrjes, zakonisht mjafton të numërosh deri në 4. Në këtë rast funksionon vetëm gjoksi, stomaku nuk është i tensionuar.

Kjo teknikë ju lejon të qetësoheni dhe të relaksoheni. Disa mjekë, në vend që të marrin frymë, këshillojnë që gjatë kësaj periudhe t'i ktheheni frymëmarrjes relaksuese.

Frymëmarrja gjatë shtytjes

Përpjekjet janë periudha më e rëndësishme e lindjes së fëmijës, gjatë së cilës ndodh tkurrja e muskujve dhe fetusi lëviz drejtpërdrejt përmes kanalit të lindjes. Ato ndodhin kur koka kalon unazën kockore të legenit dhe është tashmë në vaginë.

Në këtë moment, është e nevojshme të dëgjoni mjekun obstetër në gjithçka: ai do të japë rekomandime se si të sillet në mënyrë që foshnja të lindë sa më shpejt dhe pa dhimbje. Vetëm ai, sipas gjendjes së gruas në lindje, do të përcaktojë se si të marrë frymë, kur të shtyjë, kur duhet të pushojë.

"Frymëmarrja e qiririt"

Parimi i përgjithshëm i frymëmarrjes gjatë lindjes gjatë përpjekjeve është të thithni sa më thellë të jetë e mundur, por jo shpejt, por sa më qetë dhe ngadalë. Në një nxjerrje të gjatë, presioni i të gjithë vëllimit të ajrit ushtrohet nga diafragma në mitër. Në të njëjtën kohë, tensioni nuk duhet të lejohet të shkojë deri në kokë, përndryshe enët në fytyrë dhe në sy do të shpërthejnë. Për një luftë, këshillohet të shtyni tre herë.

Me frymëmarrjen e duhur me përpjekje, fëmija lind shpejt. Ndonjëherë mjaftojnë 3-5 përpjekje, secila prej të cilave zgjat jo më shumë se një minutë. Nëse gruaja në lindje nuk ka forcë të mjaftueshme, atëherë mjeku obstetër ju lejon të bëni një pushim të shkurtër midis përpjekjeve për të pushuar.

Pas lindjes së kokës, merrni frymë lirshëm, si një qen. Kjo nuk do të lejojë që koka e foshnjës që tashmë është shfaqur të kthehet prapa.

Video: Si të silleni gjatë periudhës së përpjekjeve

Frymëmarrja në periudhën pas lindjes

E ndarë nga muret e mitrës, pas një kohe lind placenta. Kjo zakonisht ndodh gjysmë ore pas lindjes së foshnjës. Dhimbjet ngërçe rifillojnë, por në këtë periudhë ato nuk janë intensive, të dobëta dhe jetëshkurtra. Këtu mjafton të shtyhet duke përdorur teknikën “frymëmarrje mbi qiri” dhe i ashtuquajturi vendi i fëmijës do të dalë nga mitra. Si rregull, momenti i përpjekjeve përcaktohet nga mjeku.

Frymëmarrja e duhur nuk është aq e lehtë sa mund të duket. Nuk mjafton të lexosh teorinë një ditë para lindjes, është e rëndësishme të studiosh të gjitha nuancat, të pyesësh në detaje gjinekologun përgjegjës për shtatzëninë dhe akoma më mirë të shkosh në kurse ku, nën drejtimin e një specialisti, gruaja në lindje do të mësohet të gjitha hollësitë e frymëmarrjes gjatë lindjes. Ai gjithashtu do të japë rekomandime se si të kryeni ushtrimet, të tregoni ngarkesën e lejuar.

Duhet të stërviteni çdo ditë, duke filluar rreth javës së 12-të të shtatzënisë, më pas në procesin e lindjes, vetë gruaja në lindje do të jetë në gjendje të dallojë të gjitha periudhat dhe secila nga teknikat do të zbatohet në kohën e duhur. Gjatë ushtrimeve, dhoma duhet të ajroset mirë në mënyrë që të furnizohet me oksigjen të mjaftueshëm.

Ju mund të kryeni ushtrime disa herë në ditë, duke kontrolluar mirëqenien tuaj. Nëse gjatë stërvitjes një grua nuk ndihet mirë, atëherë ia vlen të shtyni klasat dhe të pushoni. Megjithatë, kjo nuk do të thotë që ju duhet të largoheni nga trajnimi, mjafton të zvogëloni kohëzgjatjen e tij ditore.
Nëse shfaqet thatësi kur merrni frymë me gojë të hapur, prekni qiellzën me majën e gjuhës. Nëse është e nevojshme, lagni buzët me ujë, shpëlajeni gojën.
Kur stërvitni frymëmarrjen me përpjekje, nuk mund të shtyni: kjo mund të provokojë tonin e mitrës, gjë që çon në lindje të parakohshme. Mjafton vetëm të mbani frymën, duke numëruar deri në 10. Më vonë, kohëzgjatja e mbajtjes së frymës mund të rritet në 20-25.
Pas ushtrimeve, rivendosni frymëmarrjen duke marrë frymë me qetësi, në mënyrën e zakonshme.

Ekziston koncepti i hiperventilimit, simptomat e të cilit janë errësimi në sy, marramendja, gruas në lindje mund t'i duket se tani do të humbasë vetëdijen. Në këtë rast, duhet të merrni frymë thellë dhe të mbani frymën ose, duke bashkuar pëllëmbët, ta sillni në fytyrë dhe ngadalë të merrni frymë në to.

Video: Trajner yoga mbi teknikat e duhura të frymëmarrjes gjatë lindjes. Ushtrime për gratë shtatzëna

Teknikat e frymëmarrjes gjatë lindjes luajnë një rol mjaft të rëndësishëm.

Frymëmarrja e duhur gjatë lindjes

Në jetën e përditshme, frymëmarrja nuk kërkon shumë përpjekje, sepse është një proces refleks dhe natyral. Por gjatë procesit të lindjes, një grua duhet të kontrollojë frymëmarrjen e saj dhe ta monitorojë atë në mënyrë që ta lehtësojë këtë proces për veten dhe foshnjën.

Frymëmarrja e duhur ndihmon në zgjerimin e qafës së mitrës, gjë që përshpejton lindjen. Gjithashtu, frymëmarrja e duhur mund të ndihmojë në uljen e dhimbjes, pasi ndihmon në mbushjen e trupit me oksigjen, gjë që ju lejon të relaksoni muskujt.

Nëse gjatë gjithë procesit të lindjes një grua është e përqendruar në frymëmarrjen e saj, kjo i lejon asaj të jetë e qetë dhe të mos ketë panik.

Teknikat e frymëmarrjes

Në varësi të fazës së lindjes, dallohen teknika të ndryshme të frymëmarrjes.

Gjatë përleshjeve përdoren dy teknika. Në fazën e parë, kur kontraktimet nuk janë ende shumë të forta, përpiquni të merrni frymë ngadalë: merrni frymë nga hunda, duke numëruar deri në katër, nxirreni përmes gojës, duke numëruar deri në gjashtë. Kjo teknikë do t'ju ndihmojë të qetësoheni dhe të relaksoheni sa më shumë që të jetë e mundur. Kur kontraktimet intensifikohen, kaloni në teknikën tjetër - frymëmarrjen e qenit. Në këtë rast, frekuenca e frymëmarrjes përshpejtohet, bëhet jo aq e thellë, dhe në të njëjtën kohë duhet të mbani gojën hapur.

Gjatë shtytjes gjithashtu ka teknikën e vet të frymëmarrjes. Para se të filloni të shtyni, merrni një frymë të qetë dhe të thellë, pastaj, duke nxjerrë frymën, drejtojini të gjitha përpjekjet në një përpjekje. Mundohuni të mos krijoni presion brenda kokës, fokusohuni në ndjenjën e shtytjes. Frymëmarrja gjatë përpjekjeve mund të ngjajë me fryrjen e një qiri - një frymëmarrje e ngadaltë e thellë, pastaj një nxjerrje e fortë përmes gojës, në të cilën buzët janë të ngjeshura në një tub. Gjatë tentativave, pranë jush do të jetë një mami, e cila do t'ju tregojë se si të shtyni dhe merrni frymë dhe gjithashtu do ta kontrollojë këtë proces.

Gjatë kontraktimeve, përpiquni të mos bërtisni ose të tendosni muskujt, pavarësisht se sa shumë dëshironi. Tensioni nuk lejon që qafa e mitrës të zgjerohet normalisht, gjë që ngadalëson procesin e lindjes. Mundohuni të relaksoni muskujt dhe përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj.

Shumë nëna në pritje nuk i kushtojnë shumë rëndësi mësimit të teknikave të frymëmarrjes gjatë lindjes. Por ky është një gabim i madh, frymëmarrja e duhur do ta lehtësojë shumë procesin për ju dhe për fëmijën. Edhe gjatë shtatzënisë, ia vlen të mësoni se si të merrni frymë saktë gjatë kontraktimeve dhe përpjekjeve. Kjo mund të mësohet në kurset e shtatzënisë, ose mund të shikoni video udhëzuese. Në çdo rast, ia vlen të stërviteni përpara fillimit të lindjes.