Kur termometri nuk bie nën +30, kur asfalti shkrihet, dhe ajri duket viskoz dhe i trashë si pelte? Shumë njerëz ndihen jashtëzakonisht të pakëndshëm gjatë verës. Provoni këshillat më poshtë dhe lehtësimi i shumëpritur me siguri do të vijë.
Si të shpëtoni nga nxehtësia në shtëpi
Para së gjithash, duhet t'i kushtoni vëmendje dritareve. Perde ose perde të varura mbi to tashmë do të zvogëlojnë temperaturën brenda dhomës me 3-10 gradë. Përveç kësaj, një film reflektues i ngjitur në dritare ose i qepur në perde për periudhën e verës do të ndihmojë. Dritaret duhet të jenë plotësisht të hapura në mëngjes herët dhe në mbrëmje vonë. Nëse është e mundur, flini me dritaret dhe ballkon të hapur.
Ju mund të refuzoni një kondicioner të shtrenjtë nëse blini një tifoz dhe e bëni atë në mënyrë që, gjatë punës, të fryjë një enë me akull ose ajri i ftohtë të rrjedhë në apartament. Dhe për të zvogëluar humbjen e energjisë së ventilatorit, thuajini lamtumirë llambave të vjetra inkandeshente dhe zëvendësojini ato me energji efikase. Të cilat, përveç qëllimit të tyre të drejtpërdrejtë, lëshojnë 4/5 më pak nxehtësi se ato me të cilat jemi mësuar.
Dieta në ditët e nxehta është perime dhe fruta të freskëta, ushqime të ftohta, në përgjithësi, ushqime që nuk kërkojnë gatim në sobë ose në furrë. Mund të pini çaj të nxehtë ose ujë të ftohtë (vetëm në gllënjka të vogla, në mënyrë që të mos ftoheni në fyt).
Shtë më mirë të bëni një dush të ngrohtë, me një temperaturë uji mbi 20 gradë, - atëherë gjaku nuk do të nxitojë në lëkurë për të kompensuar ftohjen e tij. Nëse bëhet krejtësisht e padurueshme, një ilaç nga India do të ndihmojë, ku ata shpëtojnë nga nxehtësia, duke mbështjellë një çallmë me një peshqir të lagur rreth kokës.
2-3 orë para gjumit, ia vlen të vendosni liri krevati të palosur në një qese plastike në frigorifer. Kur e zgjidhni atë për verën, nga rruga, jepni përparësi pëlhurave të lehta dhe natyrore. Dhe natën një shishe ujë të ftohtë për të pirë dhe fshirë fytyrën duhet të jetë "në detyrë" pranë shtratit.
Si të shpëtoni nga nxehtësia në punë
Rrobat - ngjyra të lirshme, të lehta, pambuku ose pëlhura të tjera natyrore. Grim, krem, antiperspirantë - në minimum: gra, ki mëshirë për lëkurën tënde, tashmë nuk është e lehtë.
Shpëtimtarët që janë gjithmonë me ju: një shishe ujë, një natë në frigorifer, një shami dhe një tifoz. Uji, megjithatë, do të duhet të pihet ndërsa shkrihet, në një gllënjkë të vogël. Një shami është e dobishme për të lagur dhe fshirë fytyrën dhe duart tuaja.
Mundohuni t'i zhvendosni të gjitha gjërat e rëndësishme dhe të nevojshme në gjysmën e parë të ditës së punës, ndërsa nuk është aq nxehtë. Atëherë do të jetë shumë më e vështirë për kokën të mendojë.
Për të lagur ajrin në dhomën e punës, mund të përdorni një shishe të vogël llak, një bimë shtëpie me gjethe të mëdha dhe një akuarium të vogël (gjithashtu mund të bëni pa peshk).
Gjatë pushimit të drekës, ashtu si në shtëpi, hidhni ushqime të rënda dhe kafe në favor të sallatës me perime, fruta dhe çaj jeshil.
Si të shpëtoni nga nxehtësia në një makinë
Mënyra më e lehtë është që ta lani dhe lustroni rregullisht. Një makinë krejtësisht e pastër reflekton në mënyrë perfekte rrezet e djegura të diellit.
Mbroni pjesën e brendshme të makinës me nuancat e diellit në secilën gotë (brenda) dhe një ekran reflektues në xhamin e përparmë (jashtë, skajet e ekranit duhet të kapen nga dyert).
Për ta mbajtur ajrin në kabinën më të ftohtë, vendosni enë me akull ose ujë të ngrirë (në sasi të arsyeshme dhe paketim të përshtatshëm) në sediljen e pasme.
Përdorni vaj esencial halore, i njohur për efektin e tij freskues kur thitheni.
Si të shpëtoni nga nxehtësia në përgjithësi
Ecni zbathur.
Shuajeni etjen tuaj me ujë mineral, ujë me limon, komposto, lëngje të freskëta.
Ju mund të shuani etjen tuaj, dhe në dobi të trupit, mund të përdorni tranguj, domate, shalqi dhe fruta të tjera që përmbajnë shumë ujë.
Mos e shuani etjen tuaj me birrë dhe pije të tjera alkoolike (dehidratim), kafe (duke rritur ngarkesën në enët e gjakut), limonada (një sasi e madhe sheqeri rrit presionin e gjakut).
Mundohuni të mos dilni jashtë nga 11 deri në 17 orë, në nxehtësinë e madhe.
Mos ndizni pajisjet shtëpiake që ngrohin ajrin gjatë ditës.
Dilni nga qyteti në natyrë, në një trup natyral me ujë (përrua, liqeni, lumi, deti, oqeani).
Drejtoni një mënyrë jetese të shëndetshme gjatë gjithë vitit (jo vetëm në verë) - do t'ju ndihmojë të përshtateni lehtësisht në çdo kohë të vitit dhe në çdo mot.
Sot ju ftojmë të njiheni me këshilla të thjeshta që shpresojmë se do t'ju ndihmojnë të mbani forcën tuaj për punët e përditshme, të përshtateni me anomalitë e verës dhe më e rëndësishmja, të qëndroni të shëndetshëm, pavarësisht nga nxehtësia e verës.
Nxehtësia e verës. Çfarë është më mirë të vishni në ditët e nxehta
Në mot të nxehtë është mirë të vishni sa më pak veshje. Preferenca duhet të jepet veshjet e lehta bërë nga pambuku natyral. Opsioni më i mirë do të ishin produktet e lirshme të bëra me ngjyra të lehta. E tillë rroba merr frymë mirë dhe nuk ngjitet në trup nëse djersiteni. në gjendje të thithë lagështinë. Isshtë e nevojshme të heqësh dorë nga veshjet e zbukuruara me të gjitha llojet e rhinestones dhe shkëndijat, tk. rrezet e diellit tërhiqen prej tyre. Në lidhje me të brendshme, nuk duhet të jetë sintetike dhe tepër e ngushtë.
Kur planifikoni të dilni jashtë, mos harroni një mbulesë koke (kapelë, kapelë panama, shami). Do të jetë mirë nëse juaji mbulesë flokësh do të jetë me kufij të gjerë. Sa për opsionet këpucë për mot të nxehtë atëherë është mirë të vishni sandale me thembra të ulëta ose shapka. vini re se në vapën e verës këmbët shpesh mund të fryhet, prandaj këpucë duhet të jetë falas. Gjithashtu, mos harroni për shikimin tuaj - vishni syze dielli jashtë.
Nxehtësia e verës. Çfarë mund të hani dhe pini në nxehtësi
Siç thamë më lart, nxehtësia e verës mund të çojë në dehidratim. Për këtë arsye, është shumë e rëndësishme të ndiqni regjimin tuaj të pirjes. Kur u pyet se cila është norma e pirjes në mot të nxehtë, nuk ka përgjigje të qartë, kështu që ju duhet të përqendroheni në nevojat e trupit tuaj.
Me e mira pije, e cila rimbush lëngjet e trupit, është ujë i zakonshëm i ftohtë i pastër. Kjo pije ndryshe nga të tjerat, nuk përmban ngjyra, shije dhe sheqer të dëmshëm. Përveç kësaj shuaj etjen mund të përdorni të gjitha llojet e pijeve frutore, jo komposto të ëmbla dhe jeshile të nxehtë çaj.
Nga pijet alkoolike në vapën e verësështë më mirë të refuzosh krejt, tk. ata vënë stres shtesë në zemër. Vini re gjithashtu se pije që përmbajnë kafeinë në përbërjen e tyre, si dhe çdo lloj birre, kontribuojnë në përshpejtimin e procesit të dehidratimit.
Në vapën e verëspërpiquni të shkurtoni në dietën tuaj përmbajtja e kripësisë, erëzave, mishit të yndyrshëm dhe të skuqur, ushqimit të konservuar, ushqimeve të ëmbla dhe të niseshtës. Preferenca duhet t'i jepet frutave dhe perimeve. Ju duhet të hani më shpesh dhe në pjesë të vogla. Mos hani ushqime shumë të nxehta.
Nxehtësia e verës. Si të shpëtoni nga nxehtësia në ambiente të mbyllura
Nëse ka një kondicioner në dhomë, nxehtësia e verës nuk do të kesh frikë Në mungesë të një pajisjeje të tillë të dobishme, mund të mbroheni nga nxehtësia duke përdorur një tifoz që do të qarkullojë ajrin në dhomë.
Kur nxehtësia në rrugë do të ulet (në mbrëmje dhe gjatë natës) do të lërë ajrosjet dhe dritaret të hapura. Për të parandaluar që dhoma të nxehet gjatë ditës, përdorni perde dhe perde të mbyllura. Nëse dhoma ka disa dhoma, atëherë mbani dyert e hapura mes tyre, kjo nxit qarkullimin e ajrit dhe do të nxehet më pak.
Vini re se pajisjet e punës, pajisjet elektrike, llambat e ndriçimit, sobat, etj. ngrohni ajrin në dhomë, kështu që është më mirë t'i përdorni ato vetëm sipas nevojës. Ftoheni dhomën në nxehtësi ju mund të lagështoni ajrin në të. Kjo mund të bëhet duke vendosur enë me ujë gjatë ditës, si dhe duke lagur perdet dhe qilimat me një shishe llak gjatë natës. Një mënyrë tjetër për të lagur ajrin e brendshëm është varja e peshqirëve të njomur në ujë.
Shpëtoni nga nxehtësia në ambiente të mbyllura me shpëlarje të shpeshtë me ujë të temperaturës së dhomës. Sidoqoftë, nuk duhet të përdorni sapunë ose produkte të ngjashëm shpesh. Gjithashtu shpëtoj nga nxehtësia banjat e këmbëve do t'ju ndihmojnë.
Kujdesuni për veten dhe jini të shëndetshëm!