Vetë-zhvlerësimi, melankolia, parandjenjat e shqetësuara dhe kushtet e tjera të zymta që na mbingarkojnë mund të shprehen në mënyra të ndryshme: nganjëherë këto janë fraza që ne i përsërisim vetes, si mantrat, nganjëherë - mendime që mezi kuptohen nga mendja. Nga këndvështrimi i psikologjisë njohëse, e cila studion proceset njohëse, e gjithë kjo punë rraskapitëse e mendjes është fryt i të ashtuquajturave skema njohëse. Ato bazohen në besimet tona themelore (shpesh të pavetëdijshme) që formojnë filtra - një lloj "syzesh" përmes të cilave ne perceptojmë realitetin. Nëse një ose më shumë nga këta filtra rezultojnë negativë, lindin shtrembërime njohëse që përcaktojnë se si do të marrim vendime, do të vazhdojmë me aktivitete të caktuara dhe do të sillemi në marrëdhënie.
"Shtrembërimet njohëse gjenerojnë negativitet, i cili përkthehet në vetëvlerësim të shtrembëruar, ndjenja lodhjeje, paaftësi për të menduar qartë dhe për të ndërmarrë veprim, ankth, madje edhe depresion", shpjegon Frédéric Fanget. "Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të kuptohet kompleksi i besimeve që krijon një cikël rraskapitës të mendimeve të errëta". Kjo nuk ka të bëjë me lartësimin e një optimizmi të pakufizuar të pakufizuar dhe bërjen e një dordoleci nga trishtimi dhe goditjet e zemërimit. Gjithashtu nuk ka kuptim të mohojmë realitetin dhe ndikimin e ngjarjeve negative tek ne. Sidoqoftë, ne mund të "dalim me vetëdije nga rrethi vicioz i mendimeve dhe ndjenjave shtypëse", beson terapisti. "Sfida jonë është që së pari të kuptojmë sistemin tonë të besimit dhe pastaj të zëvendësojmë pesimizmin steril me realizëm të frytshëm."
Faza 1: Unë kuptoj bindjet e mia
1. Zbuloj ndjesinë-simptomën.Gryka është e ngushtë, ka të përziera, një ndjenjë ankthi, ndonjëherë papritmas ka një ndjenjë të mbytjes, rrahjet e zemrës rriten ... Mendimet negative sjellin ndjenja po aq negative që pasqyrohen menjëherë në trupin tonë. Ndryshime të tilla në ndjesitë tona trupore janë një simptomë e prishjes së sistemit tonë të mendimit. Prandaj, ato nuk mund të injorohen.
2. Mbaj mend ngjarjet që i shkaktuan këto ndjenja.Po e rilind situatën. Me sytë mbyllur, unë kujtoj në kujtesën time të gjithë informacionin në dispozicion për mua: gjendjen time shpirtërore, atmosferën në atë moment, kujtoj ata që ishin pranë meje, çfarë i thamë njëri-tjetrit, me çfarë intonacioni, mendimet e mia dhe ndjenjat ...
3. Unë dëgjoj kritikun tim të brendshëm.Pastaj zgjedh fjalë për të përshkruar më saktë ndjenjat e mia dhe mendimin kryesor negativ: për shembull, "Ndihem i tepërt", "Unë u tregova i pavlefshëm", "Unë nuk jam i dashur", dhe të ngjashme. Ne i detyrohemi pranisë së këtij kritiku të brendshëm një ose më shumë paragjykimeve njohëse.
4. Unë jam i vetëdijshëm për parimet e mia të jetës.Janë ata (ndonjëherë pa vetëdije) që përcaktojnë vendimet dhe veprimet tona. Kritiku i brendshëm dhe parimet tona të jetës janë të lidhura me njëra-tjetrën. Për shembull, nëse kritiku im përsërit rregullisht, "Njerëzit nuk më duan", ndoshta një nga parimet e mia në jetë është "Të jem i lumtur, unë kam nevojë të duhem".
5. Unë jam duke kërkuar një burim të parimeve të jetës.Në hetimin tuaj të brendshëm, duhet të bëni dy mënyra. Përcaktoni se çfarë ka ndikuar në besimin tim në të kaluarën se nuk jam i dashur ose jo i dashur sa duhet. Dhe a ishte parimi im i jetës "Për të qenë i lumtur, duhet të të duan" edhe parimi i familjes time? Nëse po, si u shpreh? Këto dy plane të vetë-vëzhgimit do të na lejojnë të kuptojmë se si lindin dhe zhvillohen besimet tona. Dhe si rezultat, kupto se këto janë besime dhe jo realitet.
Faza e dytë: Unë kthehem në realitet
Importantshtë e rëndësishme të theksohet se kjo nuk është çështje e përpjekjes vullnetare për të ndaluar së menduari negativisht. Dhe në lidhje me mënyrën e rindërtimit të sistemit të besimeve të tyre të gabuara, zëvendësojeni atë me ide reale. Dhe si rezultat, ju do të rifitoni një rol aktiv në jetën tuaj.
1. Largohem nga besimet e mia.Në një copë letër shkruaj: "Besimi im negativ", dhe pastaj tregoj se çfarë është karakteristikë për mua ose më shqetëson për momentin (për shembull: "Unë nuk jam i dashur"). Kjo shkëputje simbolike ju lejon të ndaloni të identifikoheni me mendimin tuaj.
2. Marrja në pyetje e kritikut tim të brendshëm.Duke u nisur nga besimi im negativ, unë hyj në rolin e një detektive këmbëngulëse që merr në pyetje, duke mos lejuar që të mashtrohet apo të vihet në siklet. "- Ata nuk më duan mua. - Çfarë provash keni? - Unë jam i injoruar. - Kush është duke ju injoruar? Të gjithë pa përjashtim? "Dhe kështu me radhë. Unë vazhdoj të pyes, duke iu referuar listës së paragjykimeve njohëse, derisa të ketë nuanca pozitive dhe alternativa, dhe bashkë me to, mundësia për të ndryshuar pamjen e situatës.
3. Unë përforcoj një pamje realiste të gjërave.Realiteti nuk është plotësisht pozitiv dhe jo plotësisht negativ, vetëm bindjet tona mund të jenë të tilla "të tëra". Prandaj, mbivendosja negative duhet të ndahet në përbërës të veçantë dhe të rindërtohet në mënyrë që të përfshijë aspekte pozitive (ose neutrale). Në këtë mënyrë ju mund të arrini një pamje më realiste dhe objektive të situatës ose marrëdhënies. Duhet të mbahet mend se një medalje gjithmonë ka dy anë: negative ("Unë nuk isha në nivelin e duhur") dhe pozitive ("Unë jam shumë kërkuese"). Në fund të fundit, pakënaqësia e tepruar me veten vjen nga saktësia, e cila në vetvete është një cilësi pozitive. Dhe në mënyrë që unë të bëj hapin tjetër, unë duhet të shndërroj kërkesat e tepërta në më realiste.
Gjashtë mënyra për të shkatërruar jetën tuaj
Vlerësimi i realitetit përmes një filtri të ndotur do të thotë ta shtrembërojë atë në mënyrë kognitive, argumentoi Aaron Beck, themeluesi i terapisë njohëse të sjelljes. Ai besonte se është kjo mënyrë e shtrembëruar e perceptimit të ngjarjeve dhe marrëdhënieve që gjeneron mendime dhe ndjenja negative. Këtu janë disa shembuj të filtrave të rrezikshëm.
- Përgjithësimi: përgjithësimet dhe konkluzionet globale nxirren nga një ngjarje specifike. Për shembull: Unë nuk kam dhënë një provim, që do të thotë se do të dështoj në pjesën tjetër.
- Mendimi bardh e zi: situatat dhe marrëdhëniet vlerësohen dhe shikohen si një manifestim i një prej ekstremeve: e mira ose e keqja, gjithmonë ose kurrë, gjithçka ose asgjë ..
- Përfundim aksidental: Përfundimi negativ nxirret nga elementi i vetëm i disponueshëm. Për shembull: ai nuk më thirri, megjithëse më premtoi. Do të thotë që ai është i pasigurt ose nuk i them asgjë për të.
- Ekzagjerimi i negativit dhe nënvlerësimi i pozitivit: merret parasysh vetëm e keqja, dhe pozitivja barazohet ose eliminohet plotësisht. Për shembull: pushimet e mia ishin plotësisht të pasuksesshme (megjithëse në fakt kishte shumë momente të mira ose të paktën neutrale gjatë javës).
- Personalizimi: një ndjenjë e përgjegjësisë për ngjarjet dhe sjelljen e të tjerëve që nuk varen vërtet nga ne. Për shembull: vajza ime nuk ka shkuar në kolegj, ka të bëjë me mua, duhej të isha më e vështirë ose të kaloja më shumë kohë me të.
- Përgjithësimet selektive: përqendrimi vetëm në anën negative të situatës. Për shembull: në intervistë nuk mund t'i përgjigjesha një pyetjeje, që do të thotë se u tregova i paaftë dhe nuk do të punësohem.
Për më shumë detaje shih D. Beck “Terapia njohëse. Udhëzuesi i plotë ”(Williams, 2006).
Ka dëm që i drejtohet një personi me një qëllim, në mënyrë që të gjitha rrugët të jenë të mbyllura për të, të mos ketë fat askund në asgjë. Ai ecën në një "rreth vicioz" dhe nuk sheh rrugëdalje nga ai. Fatkeqësisht, një dëm i tillë është shumë i zakonshëm në botën moderne. Nëse një person ka një dëm të tillë, atëherë jeta e tij është një fat i keq i vazhdueshëm "rrethi vicioz". Për sa i përket shëndetit, nuk ka ndryshime, por me biznesin, studimin, punën ... nuk shkon mirë.
Dhe pa marrë parasysh se sa forcë përdor një person për të arritur qëllimin e tij, për shembull: të hyjë në një universitet dhe ta përfundojë atë, të gjejë një punë të mirë për pëlqimin e tij dhe me një pagë të denjë, të martohet ose të martohet. Mund të ketë akoma të gjitha llojet e problemeve për shkak të dëmtimeve të tilla. Dhe nëse nuk e heq vetë, atëherë jeta do të vazhdojë - vetëm problemet, domethënë "një rreth i mbrapshtë".
Nëse dikush e kupton që diçka e tillë po i ndodh, përpiquni ta zbatoni këtë mundësi për veten tuaj, shërohuni për dëmtime. Çfarë nevojitet për këtë? Përgatitni foton tuaj, një fletë të madhe bosh letre (për një fotokopjues), një laps ose një stilolaps, një ikonë të shenjtit të shenjtë Panteleimon shërues, 3 qirinj, një pjatë më të madhe metalike.
Vendosni ikonën në tryezë, vendosni foton tuaj në letër, ndizni 3 qirinj, lexoni "Ati ynë" 3 herë, pastaj uleni në tryezë dhe filloni veprimin e mëposhtëm: vizatoni një rreth të hapur rreth fotos tuaj me një stilolaps, për shembull , si shkronja "C" vetëm pa grep në majë, siç është shkruar më sipër, dhe shtrijeni skajin e poshtëm të kësaj letre në anën e djathtë, për aq kohë sa të jetë e mundur. Ndërsa e vizatoni, rezulton se fotoja juaj është në një rreth të hapur, d.m.th. rrethi është thyer dhe filloni të lexoni të njëjtën lutje ulur për Panteleimon Shëruesin mbi foton në rreth:
“Më dëgjoni, ju pyes ju, shenjtori i shenjtë i Zotit Panteleimon Shëruesi. Lutuni për faljen e mëkateve të mia përpara Zotit, Zotit Jezu Krisht. Unë ju kërkoj ndihmë (emër) dhe shërim nga dëmtimi i "rrethit vicioz". Unë eci në një rreth, nuk ka asnjë rrugëdalje, unë u privova nga gjithçka: ata ma morën fatin përmes magjisë.
Unë eci në një rreth, nuk ka asnjë rrugëdalje, dyert janë të mbyllura. Ju lutem më ndihmoni të gjej derën dhe të më tregoni rrugën ku të shkoj më tej pa dëmtime. Më ndihmo, shenjtori i Zotit Panteleimon Shëruesi, të thyej "rrethin e tij të mbrapshtë" në të cilin unë jetoj për magji të zezë dhe të keqe. Thyej këto fije që rreth jetës sime tokësore janë të ngatërruar në punët njerëzore të magjisë. Unë vetë nuk mund t'i gjej këto dyer dhe të largohem nga rrethi i magjisë.
Thyej këto fije magjie me fuqinë tënde të shenjtë, me duart e tua të shenjta prek trupin dhe shpirtin tim të sëmurë që vuan dhe nuk njeh paqe, nuk sheh rrugëdalje nga "rrethi vicioz" i magjisë. Hap rrugën për jetën time tokësore më tej, më nxirr nga rrethi i magjive që burojnë nga ferri nga shërbëtorët e Satanit. Shenjtori i shenjtë i Zotit Panteleimon Shëruesi, mos u largo nga unë rb (emri), nga kërkesa ime. Më ndihmoni, unë vetë nuk mund ta përballoj një fatkeqësi të tillë që erdhi nga ai që ia shiti shpirtin djallit, pa pasur frikë nga mëkati para Zotit.
Më ndihmo, shenjt i Zotit, më jep mundësinë të kthehem në jetën që kam jetuar para prishjes. Mos më lër të vdes nga trishtimi, malli, nga fakti që dyert janë të mbyllura para meje dhe unë jam në një "rreth vicioz". Ndihmoni, hiqni këtë dëm nga unë dhe më tregoni rrugën për të dalë, më udhëhiqni, më mbroni nga telashet dhe më ktheni fatin që morën magjistarët ose shtrigat. Le të mos gëzohen në telashet e mia. Le të presin të mos presin rezultatin e punës së tyre të ndyrë. Faleminderit, shenjtori i shenjtë i Zotit Panteleimon Shëruesi. Faleminderit Zotit për gjithçka. Amen "
SHPJEGIM: lexoni mbi foto 3 herë, pastaj vendosni 2 qirinj dhe lini të tretën të digjet. Hiqni foton nga fleta, vendoseni mënjanë dhe rrotulloni fletën disa herë, vendoseni në zjarr mbi qiri dhe vendoseni fletën që digjet të digjet në një pjatë metalike, ndërsa shikoni në zjarr thoni 9 herë fjalën tjetër:
"" Rrethi vicioz "thyen zjarrin dhe unë jam përsëri i lirë, jetoj, marr frymë. Amen ".
Pastaj shuani qiriun, vendosni ikonën në vend, fshehni foton për 3 ditë (dita e trajtimit konsiderohet dita e parë). Mblidhni hirin në një qese, lani enën metalike dhe vendoseni përsëri. Varrosni qirinjtë që digjeshin në tryezë gjatë trajtimit më thellë në një vend të largët dhe shpërndani hirin në erë në të njëjtën ditë (mundësisht aty ku nuk ka ndërtesa banimi, është e mundur në një pjesë të lirë) me fjalët:
«Era do të shpërndajë hirin dhe jeta ime tokësore vazhdon pa prishje. Amen ".
Thuaji këto fjalë tri herë. Hidhni qesen që përmban hirin në koshin e plehrave. Nxirrni foton për ditën 4 dhe spërkateni lehtë me ujë të shenjtë, lëreni të thahet dhe kthejeni atë në albumin e fotove.
Ky trajtim duhet të bëhet edhe 2 herë të tjera, 1 herë në muajt në vijim. Faza e hënës nuk ka rëndësi me këtë trajtim. Këshillohet të mbani mend ose të shkruani ditën e trajtimit dhe të vazhdoni në të njëjtën datë në muajt e ardhshëm. Fotoja është e njëjtë, por qirinjtë janë të rinj. Pas një trajtimi të tillë, jeta juaj do të kthehet në rrjedhën e saj të mëparshme, në jetën që ishte para magjisë, madje edhe më mirë. Ju uroj suksese.
“Gjithçka duket se është në rregull, unë nuk shqetësoj askënd.
Pse pijanecët vazhdimisht lidhen me mua? "
A është jeta juaj si një rreth vicioz? Duket se jetoni në një pozitiv, por prapëseprapë me një rregullsi të frikshme e gjeni veten në situata të pakëndshme, sikur i tërhiqni tek vetja vetëm me ekzistencën tuaj?
Një mikeshë e imja habitej vazhdimisht pse njerëzit e dehur i qëndrojnë kaq shumë asaj. Qëndron, për shembull, në një stacion autobusi, ka shumë njerëz përreth, por ishte ajo që gjithmonë u bë objekt i vëmendjes së afërt. Dhe çdo herë historia përfundonte me konflikt dhe shëndet të tmerrshëm. Ajo luftoi me ta në pothuajse të gjitha vendet publike.
Një tjetër u habit me agresivitetin e shitësve. Me rregullsi "për t'u patur zili", ajo u përball me një vrazhdësi dhe mospërfillje të dukshme. Edhe pse ajo pa gjysmën e mirë të tyre për herë të parë.
Një tjetër i njohur po pushohet nga puna për herë të tretë.
"Fati ...", mund të mendoni.
Jo Të gjithë këta njerëz janë viktima të një rrethi vicioz. Gjë e trishtueshme është se ne vetë jemi krijuesi i saj.
Nëse situata të pakëndshme përsëriten në jetën tuaj, mos u shqetësoni. Ju i krijuat ato, do të shpëtoni prej tyre. Fakti është se disa ngjarje mund të na ndikojnë aq shumë sa që, edhe pasi të lëpijmë plagët "e jashtme", nuk mund t'i përballojmë plotësisht ato të brendshme. Pa ndjenja jonë luan një shaka mizore, duke rijetuar konfliktin e kaluar pa pushim.
Si të thyejmë zinxhirët e një rrethi vicioz?
Ju duhet të flisni me veten tuaj të brendshme, të ashtuquajturën "pa ndjenja":- Më tregoni se çfarë është e zakonshme në këto situata? Këshillohet që t'i kushtoni vëmendje detajeve dhe të përqendroheni në fjalët dhe veprimet tuaja. Dhe gjithashtu për të analizuar sjelljen e njerëzve të tjerë të përfshirë në një situatë të pakëndshme.
- Mendoni përsëri kur filloi gjithçka. Për ta bërë këtë, thjesht mund t'i bëni vetes një pyetje: "Kur tjetër ndodhi kjo?" Kjo është një pikë shumë e rëndësishme! Ju duhet të gjeni lidhjen e parë në rrethin tuaj vicioz.
- Relaksohuni sa më shumë që të jetë e mundur. Nëse dëshironi, thjesht shtrihuni në divan ose uleni në një karrige të rehatshme. Dhe, sinqerisht, si në frymë, përgjigjuni dy pyetjeve kryesore:
- Çfarë duhet të kuptoj nga kjo situatë?
- Pse po më ndodh kjo?
- Falni të gjithë ata që ju padrejtuan, falënderoni Universin për mësimin dhe hiqni dorë nga situata.
Shembulli im i parë - një vajzë e ndjekur nga njerëz të dehur, kujtoi se shumë kohë më parë, kur ishte e vogël, ajo u frikësua shumë nga një burrë i dehur. Kjo e tronditi aq shumë sa që nga ajo kohë ajo urrente ashpër të gjithë njerëzit e dehur. Dhe kjo shqetësim i brendshëm ka tërhequr situata të ngjashme me të për shumë vite. Ata përsëritën veten e tyre, sepse pa ndjenja e saj pa tek çdo person i ri frikën e saj të vjetër. Vajzës iu deshën dy ditë të tëra për të bindur veten se njerëzit e dehur nuk paraqesin kërcënim dhe kanë të drejtë të ekzistojnë. Dhe posa ajo i fali ata, jeta ndryshoi brenda natës. Të gjitha konfliktet pushuan dhe të dehurit nuk shqetësoheshin më. Rrethi vicioz është prishur.
Sipas vëzhgimeve të mia, shumë bëhen viktima të besimeve të tyre të harruara prej kohësh. Por pa ndjenja jonë kujton gjithçka. Flisni me të dhe hiqni shqetësimet e panevojshme.
Paç fat! Dhe mos harroni, ju jeni të aftë edhe për të pamundurën! Besoni në veten tuaj.
Anastasia Volkova për sitin
“Gjithçka duket se është në rregull, unë nuk shqetësoj askënd. Pse pijanecët vazhdimisht lidhen me mua? "
A është jeta juaj si një rreth vicioz? Duket se jetoni në një pozitiv, por prapëseprapë me një rregullsi të frikshme e gjeni veten në situata të pakëndshme, sikur i tërhiqni tek vetja vetëm me ekzistencën tuaj?
Një mikeshë e imja habitej vazhdimisht pse njerëzit e dehur i qëndrojnë kaq shumë asaj.
Qëndron, për shembull, në një stacion autobusi, ka shumë njerëz përreth, por ishte ajo që gjithmonë u bë objekt i vëmendjes së afërt. Dhe çdo herë historia përfundonte me konflikt dhe shëndet të tmerrshëm.
Ajo luftoi me ta në pothuajse të gjitha vendet publike. Një tjetër u habit me agresivitetin e shitësve. Me rregullsi "për t'u patur zili", ajo u përball me një vrazhdësi dhe mospërfillje të dukshme. Edhe pse ajo pa gjysmën e mirë të tyre për herë të parë. Një tjetër njohje po pushohet nga puna për herë të tretë.
"Fati ...", mund të mendoni. Jo Të gjithë këta njerëz janë viktima të një rrethi vicioz. Gjë e trishtueshme është se ne vetë jemi krijuesi i saj. Nëse situata të pakëndshme përsëriten në jetën tuaj, mos u shqetësoni. Ju i krijuat ato, do të shpëtoni prej tyre.
Fakti është se disa ngjarje mund të na ndikojnë aq shumë sa që, edhe pasi të lëpijmë plagët "e jashtme", nuk mund t'i përballojmë plotësisht ato të brendshme. Pa ndjenja jonë luan një shaka mizore, duke rijetuar konfliktin e kaluar pa pushim.
Si të thyejmë zinxhirët e një rrethi vicioz?
Ju duhet të flisni me brendinë tuaj, të ashtuquajturën "pa ndjenja":
* Më tregoni se çfarë është e zakonshme në këto situata? Këshillohet që t'i kushtoni vëmendje detajeve dhe të përqendroheni në fjalët dhe veprimet tuaja. Dhe gjithashtu për të analizuar sjelljen e njerëzve të tjerë të përfshirë në një situatë të pakëndshme.
* Mendoni përsëri kur filloi gjithçka. Për ta bërë këtë, thjesht mund t'i bëni vetes një pyetje: "Kur tjetër ndodhi kjo?" Kjo është një pikë shumë e rëndësishme! Ju duhet të gjeni lidhjen e parë në rrethin tuaj vicioz.
* Relaksohuni sa më shumë që të jetë e mundur. Nëse dëshironi, thjesht shtrihuni në divan ose uleni në një karrige të rehatshme. Dhe, sinqerisht, si në frymë, përgjigjuni dy pyetjeve kryesore: - Çfarë duhet të kuptoj nga kjo situatë? - Pse po më ndodh kjo?
* Falni këdo që ju bëri padrejtësi, falënderoni Universin për mësimin dhe lëreni situatën.
Dialogu juaj i brendshëm do t'ju sjellë shërimin e vërtetë.
Dhe as mos dyshoni në efektivitetin e kësaj metode.
Shembulli im i parë - një vajzë e ndjekur nga njerëz të dehur, kujtoi se shumë kohë më parë, kur ishte e vogël, ajo u frikësua shumë nga një burrë i dehur. Kjo e tronditi aq shumë sa që nga ajo kohë ajo urrente ashpër të gjithë njerëzit e dehur. Dhe kjo shqetësim i brendshëm ka tërhequr situata të ngjashme me të për shumë vite. Ata përsëritën veten e tyre, sepse pa ndjenja e saj pa tek çdo person i ri frikën e saj të vjetër. Vajzës iu deshën dy ditë të tëra për të bindur veten se njerëzit e dehur nuk paraqesin kërcënim dhe kanë të drejtë të ekzistojnë.
Dhe posa ajo i fali ata, jeta ndryshoi brenda natës. Të gjitha konfliktet pushuan dhe të dehurit nuk shqetësoheshin më.
Rrethi vicioz është prishur. Sipas vëzhgimeve të mia, shumë bëhen viktima të besimeve të tyre të harruara prej kohësh. Por pa ndjenja jonë kujton gjithçka.
Flisni me të dhe hiqni shqetësimet e panevojshme.
Paç fat! Dhe mos harroni, ju jeni të aftë edhe për të pamundurën!
Besoni në veten tuaj. Anastasia Volkova për sitin.
Jo vetëm mësimet ezoterike të Lindjes së Largët, por edhe psikoterapia moderne tregojnë faktin se një numër i konsiderueshëm i njerëzve janë vazhdimisht në një rreth vicioz veprimesh ose situatash të përsëritura, të cilat në praktikën e psikoterapisë dhe psikiatrisë quhen një "skenar".
Si të dilni nga rrethi vicioz
Thelbi i skenarit është që një person në mënyrë të pavetëdijshme jep sinjale dhe sillet në një mënyrë të tillë që të "tërheq" ngjarje të ngjashme në jetën e tij.
Analiza e skenarit të jetës
Për shembull, një grua takon vazhdimisht vetëm alkoolistë, dhe secili prej partnerëve të saj të ardhshëm është më i keq se ai i mëparshmi. Në të njëjtën kohë, për ndonjë arsye, ajo është kategorikisht e paaftë për të takuar një njeri normal të zakonshëm, përkundër faktit se numri i burrave të plotë që nuk pijnë është statistikisht shumë herë më i madh se ai i alkoolistëve "profesionistë".
Fusha e dytë, e cila është e rëndësishme për të gjithë pa përjashtim, në të cilën skenarët shfaqen shumë qartë, është fitimi i parave. Si rregull, një person rrotullohet vazhdimisht në rrethin e skenarit të bërjes së parave, i cili iu fut në fëmijëri nga qëndrimet e dhëna nga prindërit e tij.
Për shembull, prindërit më së shpeshti të pasiguruar ua futin fëmijëve idenë se duhet shumë punë e vazhdueshme për të marrë para. Për më tepër, nëse paratë vijnë lehtë dhe natyrshëm, është mëkat dhe përgjegjësi para Zotit, etj.
Kështu, një artist i cili merr para në 10 minuta performancë, në të cilën një punëtor i thjeshtë mund të jetojë për disa muaj, dhe të cilin nuk mund ta fitojë me punë të rëndë edhe në gjashtë muaj, merr një vlerësim negativ.
Shtë e qartë se fëmija nuk do të shkojë dhe as nuk do të përpiqet të zotërojë një profesion që do t'i hapë horizonte vërtet të mrekullueshme dhe do të jetë i dënuar me dështim në jetë dhe të njëjtën varfëri si prindërit e tij.
Skenari i jetës njerëzore: si të kapërcehet
Në mënyrë që të kapërcehet e vendosur cikli i jetes, është e nevojshme të dalësh prej saj. Për ta bërë këtë, është e nevojshme të veçohen format e sjelljes të veçanta për veten e tij, të cilat çojnë në shfaqjen dhe formimin e një cikli, dhe për të gjetur "ndërprerës" në to - pika në të cilat ishte e mundur të bëhej një zgjedhje tjetër dhe merrni një rezultat krejtësisht të ndryshëm.
Për shembull, kur zgjedhin një vend pune të ardhshëm, ata drejtohen vetëm nga ai që e njohin mirë dhe që nuk paguhet shumë. Ndërprerësi - momenti i zgjedhjes së ofertave në internet ose reklama për punë.
Ju duhet të shikoni ato punë që ofrojnë trajnim dhe sjellin para të mëdha që nga fillimi.
Momenti kritik është ndërgjegjësimi për origjinën e ciklit tuaj të jetës, nga ka ardhur dhe se nuk korrespondon me nevojat dhe interesat personale.
Redaktuar nga Marina Belaya.