Cilat vitamina janë më të mira për të marrë për thonjtë. Pse u çuan problemet nga marigoldët tanë? Si të përmirësoni gjendjen e thonjve

Një paraqitje e shëndetshme e thonjve është padyshim për shkak të kujdesit të duhur, por sekreti i vërtetë i shëndetit të tyre është një dietë e ekuilibruar siç duhet dhe konsumon mjaft vitamina dhe minerale të mjaftueshme.

Mungesa e vitaminës

Mungesa e vitaminave për thonjtë çon në pasojat e mëposhtme: gjendja e tyre përkeqësohet, rezistenca e tyre ndaj dëmtimit mekanik zvogëlohet. Ata bëhen të brishtë, qëndrojnë, shumë ngadalë rriten, kanë një ngjyrë të pabarabartë të pllakës. Lëkura rreth bëhet e thatë, shpesh e formuar.

Llojet e thonjve Probleme me mungesën e vitaminës

Thonjtë e dëmtuar dhe të dobët mund të sinjalizojnë gjithashtu për problemet shëndetësore. Ka një numër sinjale që tregojnë mungesën e vitaminave specifike dhe madje edhe për sëmundjet. Prandaj, nëse keni probleme kronike ose të papritura të thonjve, kontaktoni një dermatolog.

Nëse mjeku juaj eliminon gjasat e një sëmundjeje, atëherë ju rekomandon aditivët e nevojshëm të ushqimit. Megjithatë, nëse mendoni se konsultimet e tilla nuk janë të nevojshme për ju, dhe ju definitivisht e dini arsyen për gjendjen e dobët të thonjve tuaj (për shembull, thonjtë akrilik ose xhel kanë hequr kohët e fundit, me antibiotikë të trajtuar), duhet të monitorohen për të konsumuar një sasi të mjaftueshme të vitaminave. Ato mund të merren si me ushqimin dhe marrjen e komplekseve të shitura në barnatore.

Këtu është një listë e mineraleve dhe vitaminave për thonjtë që duhet të përdoren nëse doni që ata të jenë të fortë dhe të shëndetshëm:

• vitaminat - A, B1, B2, B6, B12, C, E, PP, H.
• acid pantothenik dhe acid folik.
• beta carotene.
• hekur.
• selen.
• L-Cysteine.

Vitamina A

Promovon rigjenerimin e qelizave, mbështet nivelin e kërkuar të moisturizing lëkurës, si dhe flokët dhe thonjtë. Është vitamina A që kontribuon në rritjen e thonjve dhe zbutjes së pllakës së thonjve. Deficiti i saj shkakton brishtësinë dhe granatimet e saj të rëndësishme.

Produktet që janë të pasura me to:

• Gjelbrit: Spinaqi, kopër, Sorrel, Brokoli, Sallatë, majdanoz.
• Perimet e kuqe dhe portokalli: domate, kungull, piper i kuq, karrota, pjepër.
• Frutat: portokall, kajsi, kumbulla, qershi e ëmbël.
• Mëlçisë.
• E kuqja e vezes.
• Peshku yndyrë.
• Qumësht dhe produkte të qumështit.

B1, B2, B6, B12 Vitamina

Si rregull, vitamina B1, B2, B6 dhe B12 mungon është shkaku i deformimit të pllakës së thonjve. Këto janë këto vitamina që nuk janë të mjaftueshme nëse thonjtë janë duke u blerë. Ata gjithashtu duhet të merren për të përshpejtuar rritjen e tyre. Ato gjenden në produktet e mëposhtme:

• origjina e kafshëve: qumështi dhe produktet e qumështit, mëlçia, vezët, zogjtë, peshqit (salmoni, trofta, skumbri).
• origjina e bimëve: Drithëra, bishtajore (bizele, fasule, soje), perime të gjelbra të errëta, bajame, kërpudha, arra.
• maja.

Vitaminë C

Kjo ndihmon për të forcuar thonjtë, dhe gjithashtu ka një efekt antibakterial që parandalon ndodhjen e procesit inflamator. Gjithashtu përmirëson asimilimin e trupit të hekurit, i cili, nga ana tjetër, forcon thonjtë. Burimi ideal i vitaminës C është agrume (limon, portokall, grejpfrut), kivi, pjeprat, pineapples, manaferrat vendore, të tilla si currants e zezë dhe të kuqe, boronica, raspberries, manaferra. Ajo gjithashtu mund të gjendet në Bruksel Cabbage dhe lulelakër, spinaq, Repex, harqet, brokolin dhe bizele, Kohlrabi dhe Asparagus.

Vitamina E.

Mbron nga efektet e radikalëve të lirë, rikthen lipidet e qelizave dhe forcon enët e gjakut. Ajo forcon thonjtë e tij, por më tepër ai mund të shkaktojë yellowing pjatë gozhdë. Ofron mikrocirkulim më të mirë nën të dhe ka një efekt antioksidues.

Një burim i shkëlqyer i vitaminës E është vajra perimesh (luledielli, misri, soje, përdhunim, arra), margarinë, arra, fara, kokrra të tëra, embrionet e grurit, perimet me gjethe jeshile, të tilla si lakra e Brukselit, lakër, perime (karrota, hudhër) , Mëlçia, vezët, qumështi.

Vitamina N: biotin dhe thonjtë

Biotin është e nevojshme për flokët, thonjtë dhe vitaminën e lëkurës, e cila është përgjegjëse për gjendjen e tyre të shëndetshme. Më e famshme si Vitamina H. Sidomos rekomandohet për thonjtë e brishtë dhe të brishtë. Për të marrë sasinë e dëshiruar të biotinës, produktet e mëposhtme duhet të përfshihen në dietën e saj: arra, mëlçinë, kërpudhat, karrota, spinaq, domate, yolks vezë, djathë dhe sardele. Duhet të shtohet se në rastin e një mangësi biotini të shkaktuar, për shembull, terapi antibiotike, është e nevojshme të plotësohen dietën e shtimit të ushqimit të kësaj vitamine, pasi doza e saj në ushqim mund të jetë shumë e vogël.

Vitamina Rr

Ndikon në lëkurën rreth thonjve. Gjithashtu përmirëson qarkullimin e gjakut dhe jep një ngjyrë të bukur të pllakës së thonjve. Një burim i mirë i vitaminës PP është mish, peshk detar, mëlçi, maja, embrion gruri, kikirikë, fara luledielli. Në sasi të mëdha është në dispozicion në disa fruta (avokado, kumbulla) dhe në perime (patate, brokoli).

Le të përmbledhim atë që vitaminat dhe kur duhet të marrim:

• Nëse thonjtë lënë dhe thyejnë, atëherë keni nevojë për vitamina A, C, E dhe Grupi B. Vetëm kompleksi i tyre do të lejojë që të zgjidhë plotësisht problemin.
• Për rritjen e thonjve, nevojiten vitamina A, C, E dhe Grupi B, por vetëm pranimi i tyre nuk është i mjaftueshëm. Duhet të merret selen, i cili është përgjegjës për metabolizmin dhe mungesën e rrezikut të zhvillimit të distrofisë së thonjve dhe kalciumit, i cili është i përfshirë në ndërtimin e një pllake gozhdë.
• Për të forcuar thonjtë e dobësuar, para së gjithash duhet të futet në produktet e saj dietë të pasura me vitamina B, C dhe H.

Mineralet për thonjtë

Duke diskutuar rëndësinë e vitaminave të lartpërmendura për një gjendje të shëndetshme të thonjve, vlen gjithashtu të përmendet mineralet që janë thelbësore. Për shembull, mungesa e kalciumit shkakton brishtësinë e tyre. Simptomat e mungesës së kalciumit - spote të bardha që shfaqen në pllakën e thonjve. Një sasi e madhe e këtij minerali gjendet në produktet e qumështit, veçanërisht në djathë.

Magnezi, zinku, hekuri dhe silic janë elemente që forcojnë dhe stimulojnë rritjen e thonjve. Silicon luan një rol të rëndësishëm këtu, mungesa e të cilave manifestohet në brishtësinë e tyre. Nga ana tjetër, një simptomë karakteristike e mungesës së magnezit është një petëzim i pllakës së thonjve.

L-Cysteine \u200b\u200bështë një substancë proteina. Ajo gjendet në Kratin, e cila, nga ana tjetër, është komponenti kryesor i thonjve të proteinave. Burimi i saj është soje, mish, thjerrëzat, arra, fasule të kuqe, bizele, vezë dhe hudhër.

Për të forcuar thonjtë e dobësuar, ia vlen të merret parasysh që nganjëherë një burim shumë i pasur i silikonit, përgjegjës për funksionimin e duhur të indeve me rritje të shpejtë. Ajo gjithashtu ka vetitë e shkëlqyera rigjeneruese, të cilat do të përshpejtojnë rritjen e gozhdës, do ta bëjë të fortë dhe të dëmshëm.

Thonjtë dëshmojnë jo vetëm për zakonet për kujdesin e tyre. Ata mund t'ju informojnë për një dietë të keqe dhe disavantazh të vitaminave dhe mineraleve. Nëse vuani nga probleme me thonjtë e dobët, rekomandohet që të përdorni shtesat ushqyese për të marrë sasinë e tyre të mjaftueshme ose për të rregulluar dietën tuaj.

Në një përpjekje për të qenë tërheqës në sytë e të tjerëve, gratë përdorin kozmetikë të shtrenjta, veshin rroba të bukura dhe bëjnë hairstyles të ndërlikuara. Në të njëjtën kohë, shumë harrojnë për manikyrin dhe faktin se llak slotted prish një imazh të menduar plotësisht. Trajtimet e bukura kanë nevojë për kujdes të vazhdueshëm, si dhe vitaminat për thonjtë, të cilat do të diskutohen më poshtë.

Çfarë funksioni kryen gozhdë:

• mbron phalanxin e gishtit nga dëmtimi ;
• falë thonjve, njerëzit arrijnë të bëjnë mirë dhe kërkojnë saktësi të lëvizjes ;
• si nga pllakat e thonjve, ekspertët mund të gjykojnë shëndetin e pronarit të tyre .

Bakteret nuk depërtojnë në thonjtë për shkak të ruleve të thonjve, të cilat gjithashtu mbrojnë gishtat nga trupat e huaj.

Për njerëzit modernë, thonjtë u bënë një nga elementet e bukurisë, sepse mbi ta, si në fytyrë dhe flokë, ata i kushtojnë vëmendje të njohurit të parë, ata vlerësojnë saktësinë e personit. Pa thonjtë e duhur dhe të përhershëm kurrë nuk do të jenë të bukura. Ruajtja e shëndetit të tyre do të ndihmojë kompleksin e vitaminave për lëkurën dhe thonjtë, të ushqyerit e duhur dhe kujdesin e vazhdueshëm.

Për brishtësinë dhe brishtësinë e çadrës së marigoldëve:

• ekologjia e keqe;
• alkooli dhe adresat e cigareve ;
• lodhja kronike ;
• vizitat e shpeshta në Solarium ;
• trajtim i gjatë me barna antibakteriale ;
• stres;
• duke vizituar një mjeshtër manikyr jo-profesional ;
• dashuria për ushqim me vaj dhe karbohidrated ;
• sporte shumë të shpeshta dhe intensive ;
• mungesa në dietën e produkteve të pasura me substanca të dobishme dhe vitamina .

Çfarë do të tregojë pamjen e marigolds

Flokët, thonjtë përbëhen nga keratin dhe proteina. Dobësia, pako, butësia dhe problemet e tjera që lidhen me statusin e pllakave të thonjve shpesh provokojnë mungesën e ushqyesve.

Duke ditur se çfarë ndikon saktësisht gjendjen e thonjve, ju mund të kuptoni se çfarë është i sëmurë një njeri:

• Pjatë thonjsh Paralajmëron për zhvillimin e anemisë, dështimit të zemrës, problemeve serioze me mëlçinë ose kequshqyerjen e rregullt.
• Thonjtë e bardhë me rims të errët Tregoni sëmundjen e mëlçisë.
• Thonjtë e notit Për shkak të infeksioneve fungale, dhe nganjëherë sëmundjeve më të rënda, të tilla si psoriasis, diabeti. Ndonjëherë ngjyra e pllakës bëhet e verdhë për shkak të sëmundjeve që ndikojnë në gjëndrën ose dritën tiroide.
• "Ryabai" dhe sipërfaqja e thonjve të valëve Apel me artriti inflamator ose fazën fillestare të psoriasis.
• Nail Blue Hue thotë në lidhje me urinë e oksigjenit, por mund të tregojnë zhvillimin e sëmundjeve infektive ose problemeve të zemrës.
• Të thatë dhe të brishtë Buss kur problemet me shtëpinë e tiroides, por nëse shfaqet një ngjyrë e verdhë e pllakës, është kërpudha më e mundshme.

Njerëzit që vëzhgojnë të emëruarit ose ndryshimet e tjera në shtetin e thonjve dhe rulin e papërmbajtur, duhet të konsultohen me një mjek. Vetëm një specialist do të jetë në gjendje të identifikojë problemin dhe të zgjedhë metoda efektive për ta eliminuar atë.

Si thonjtë tregojnë për mungesën e substancave të dobishme

Për të hequr qafe brishtësinë e thonjve, ju duhet të hani dhe të merrni komplekset e vitaminave. Para se të shkoni në farmaci, duhet të kuptohet se i mungon thonjtë.

Statusi i pllakës së thonjve do të nxisë cilat minerale dhe vitamina për të forcuar thonjtë janë të nevojshme:

• brishtësi - Mungesa e hekurit;
• të thatë dhe të shurdhër ose të errët - mungesa;
• rritja e ngadaltë, spote të bardha dhe cuticle të përflakur - mungesa e zinkut;
• skajet e tharë të thonjve të thatë shfaqet me një deficit;
• efekti i "valëzimit" dhe rritjes së ngadaltë provokon një të metë;
• lutur thonjtë, brazdat ose lakimi i pllakave vërejtur kur mungon;
• brishtësia e marigolds dhe mbjellje s shfaqen nëse ka pak në trup;
• hije gri të verdhë, dullness e pllakave të thonjve ose brazdave - deficit.

Merrni vitaminat e nevojshme për rritjen e thonjve nuk është e vështirë: është mjaft e drejtë dhe e larmishme. Nevojiten acide yndyrore, thithja e të cilave është e shtypur nga trans-yndyrnat që gjenden në vaj të hidrogjenuar, i cili duhet të jetë i kufizuar. Dashuria për ëmbëlsirat dhe pije me një sasi të madhe të sheqerit çon në kullimin e mineraleve nga trupi. Prandaj, vajzat që mendojnë për atë që nevojiten vitaminat për thonjtë, para së gjithash, duhet të rishikohen nga dieta e tyre, veçanërisht nëse ata e duan ëmbëlsirat, si dhe i përmbahen regjimit të pijshëm.

Vitamina të thonjve

Ndonjëherë për një manikyr të bukur nuk ka vizita të mjaftueshme të rregullta në sallon bukurie dhe shërbimet profesionale master. Për të parandaluar ndryshimet e ngjyrave dhe statusin e marigoldëve, është e nevojshme të hani mirë, të merrni komplekset e vitaminave për lëkurën dhe thonjtë dhe të kujdesen për duart e tyre.

Kërkohet dhe thonjtë janë të fshehura në produktet e mëposhtme:

• Në vajrat vegjetale, perimet, yolks e vezëve, të ngurta, pule dhe mish derri, sallatë jeshile, spinaq, bishtajore dhe drithëra - Grupi B dhe Vitamina E për thonjtë.
• , dhe fruta të tjera agrume, dhe rosehip - Vitaminë C.
• Ushqim deti, djathë, vezë shumë, në sajë të së cilës kalciumi është më i mirë dhe më i shpejtë. Ecja nën diell gjithashtu plotëson mungesën e substancës së emëruar.

Titulli "Vitaminat më të mira për thonjtë" mori:

• Pa të cilën thonjtë bëhen të brishtë dhe shkatërrohen.
• Vitamina E.duke kontribuar në restaurimin e indeve të dëmtuara.
• Vitamina Dduke lejuar që kalciumi më mirë të tretet.
• B. Vitamina B. e nevojshme për butësinë dhe kështjellën e pllakës së thonjve.
• Vitamina A.që përditëson qelizat.

Përveç këtyre substancave për bukurinë e thonjve përgjigjet:

• kalcium- djathë, mish, arra, lakër;
• jod- Ushqim deti;
• zink- zarzavate, arra, ushqim deti;
• fluor-, Drithëra, qumësht, mollë, spinaq;
• selen- vezë, bukë të motit, ullinj dhe arra braziliane.
• squfur- gjethe marule, qepë, dhe drithëra, lakër.

Mungesa e substancave të dobishme mund të mbushet me komplekset e vitaminave, por është e pamundur t'i zëvendësohen me një fuqi të ekuilibruar. Specialistët janë të rekomanduar para se të pyesin se çfarë lloj të vitaminave për të pirë, rishikon dietën e tyre, duke përfshirë produkte të dobishme në të, dhe mendoni për jetesën tuaj.

Thonjtë do të jenë më të fortë, do të ndalojnë hedhjen dhe thyerjen, nëse rregullisht konsumoni enët, të cilat përmbajnë xhelatinë. Por njerëzit, gjaku i të cilëve përmban shumë të rënda, është më mirë të braktisim enët e derdhura ose të kufizojnë konsumin e tyre duke zëvendësuar të tjerët, të sigurt për produktet e trupit.

Agjentët e forcimit të thonjve

Jo çdo grua që pinte vitaminat, e di se më shpejt ka forcuar thonjtë dhe për të mbështetur rezultatin e arritur ndihmon në një kompleks me marrjen e drogës për banjot, maska \u200b\u200bdhe fasha. Rekomandohet të zgjidhni mjetet më efektive dhe t'i përdorni ato rregullisht.

Për bukurinë e thonjve është e dobishme:

• Pini vaj perimesh, të infused në bimët e freskëta . Për këtë qëllim, tarragoni, selino, cilantro, Melissa ose bar tjetër me aromë prerë në imët, palosur në një enë qelqi me një mbulesë të dendur, derdh në vaj. Është më mirë të zgjidhni ulliri, susam ose liri. Thithje disa ditë në një vend të errët, të marrë një stomak bosh në mëngjes në një lugë çaji.
• Përdorni horsetail të fushës . Rezultati është i dukshëm nëse e pini dy herë në ditë në vend të çajit. Ky është një burim natyror i silikonit.
• Të marrë një dozë të përditshme të biotin për 6-9 muaj Paralelisht me pranimin e vitaminave të tjera dhe kryerjen e procedurave të forcimit.

Përshpejtoni rritjen dhe forconi pllakën e thonjve me procedura shtesë efektive:

• Fërkim të rregullt të vajrave dhe serës ushqyese në rollers pranë shtratit para shtratit . Mund të jetë e gatshme, bleu serume dhe vajra ose një përzierje prej 40 ml të vajit të kalendarit, të barabartë me copat e vezëve të bletëve dhe vezëve të verdhë të vezëve të ngjitura me vidhosje (5 gr.). Dylli është mbytur në një banjë uji, përzierje me gjalpë dhe jolk të zvarritur, duke vazhduar të ngrohtë me nxitje të vazhdueshme. Konsistenca duhet të bëhet uniforme dhe krem \u200b\u200bkosi.
• Lëndë ushqyese ose krem \u200b\u200bhidratues Pas çdo kontakti me ujë, si dhe para gjumit.
• Duke bërë fasha , për shembull, limon-lagur në lëng të freskët me një disk pambuku fshij nogot çdo ditë për një muaj para gjumit. Të bëjë një pushim për një kohë të ngjashme dhe të ri-kryer.
• Bëni banjot efektive të përforcuara . Shtoni një uthull të nxehtë të mollës në vaj ulliri të ngrohtë (raporti 1: 1). Dip thonjtë në një përzierje për 10 minuta. Kryerja e një procedure 2 herë në javë.

Farmacitë ofrohen për të blerë vitamina të lira dhe efikase të thonjve që duhet të merren nga kurse. Mund të jetë vaj peshku në kapsula, aevit që përmban vitamina A dhe E, si dhe zgjidhjet e naftës të të njëjtit retinol dhe tokoferol. Kjo e fundit mund të rubbed në rollers oktal ose përzierje me duart për duart për të bërë lëkurën më të butë, dhe thonjtë janë më të fortë dhe më të shëndetshëm. Kompleksi popullor - për shembull, alfabeti i kozmetikës dhe Witrum të Bukurisë - gjithashtu përmbajnë komponente të nevojshme nga thonjtë.

Trupi i njeriut është një sistem i vetëm i strukturuar ku të gjithë komponentët duhet të punojnë në mënyrë të qartë dhe të koordinuar. Dhe nëse disa "kodin" dështojnë, mund të çojë në shkelje të të gjitha proceseve.

Një paraqitje e shëndetshme e thonjve varet direkt nga shteti i trupit tonë. Bilanci i vitaminave i bën ata të shëndetshëm dhe të fortë. Por ndodh kështu që është thyer. Dhe kjo nganjëherë varet nga faktorët e jashtëm, për shembull, avitaminoza e pranverës, dhe nga mungesa e brendshme e vitaminave.

Një paraqitje e shëndetshme e thonjve varet direkt nga shteti i trupit tonë.

Trupi merr vitamina në disa mënyra. E para është përmes ushqimit, dhe e dyta përmes pranimit të drogës. Dhe nëse në rastin e parë gjithçka është pothuajse e thjeshtë, e kuptueshme dhe e sigurtë, atëherë ka disa kufizime në të dytën.

Para fillimit të miratimit të kursit të vitaminave, shkoni te një mjekMeqë jo gjithmonë pritja çon në rezultate pozitive. Në disa raste, mund të ndodhë hypelliti, i cili është shumë i rrezikshëm për trupin e njeriut.

Pse është e rëndësishme të marrësh vitamina

Thonjtë e një gruaje të shëndetshme janë gjithmonë të qetë, të butë, nuk kanë tuberble dhe depresione. Ata rriten me shpejtësi, ndërsa ata janë të fortë dhe të fortë. Nëse për ndonjë arsye, marigold juaj nuk korrespondon me përshkrimin e mësipërm, ka shumë të ngjarë që nuk ka më mjaft nga trupi juaj.

Ne marrim pjesën më të madhe të vitaminave dhe elementët gjurmë nga ushqimi i përditshëm.

Ne marrim pjesën më të madhe të vitaminave dhe elementët gjurmë nga ushqimi i përditshëm. Ata janë shumë të zhytur mirë nga sistemi ynë i tretjes, shumë më mirë se industrial, përveç komplekseve të dobishme, komponentët e ndryshëm artificialë mund të çojnë në alergji.

Nevoja për marrjen e vitaminave ekziston nëse trupi nuk merr substancat e nevojshme nga ushqimi i zakonshëm.

Sot, komplekset e ndryshme të vitaminave, të pasuruara në lloje të ndryshme të aditivëve të dobishëm, shiten në barnatore, por para se të blejnë ato, duhet të jeni plotësisht të sigurt se ata kanë kaluar të gjitha hulumtimet klinike dhe ata nuk do të dëmtojnë, por do të ndihmojnë.

Mos e ndjekni me çmim, zgjidhni vitamina të provuara të thonjve. Komplekset e lira dhe efektive nganjëherë nuk i japin rrugë të shtrenjtë.

Cilat vitamina mungojnë

Çdo përfaqësues i katit të bukur, i cili të paktën një herë u ul në dietë, e di se thonjtë po reagojnë kryesisht ndaj ndryshimeve në të ushqyerit.

Kështu që thonjtë janë në gjendje të shkëlqyer, duhet të sigurohet përmbajtja e nevojshme e vitaminave në trup.

Nëse jeni duke shikuar se ata janë bërë të thatë, pamja e tyre është përkeqësuar, ata filluan të thyejnë shpejt, spote të bardha filluan të shfaqen, atëherë ji i sigurt - - thonjtë tuaj nuk kanë vitamina A, E, si dhe kalcium, jod dhe magnez.

Është e rëndësishme të kuptohet se thonjtë, si flokët, është mundësuar nga brenda. Kështu, të gjitha substancat e dobishme duhet të vijnë në të nga rrënja e fshehur nën lëkurë dhe rul gozhdë. Rrënja, nga ana tjetër, merr lëndë ushqyese nga gjaku. Prandaj, ndikimet e jashtme në pllakë janë praktikisht të pakuptimta.

Për thonjtë ishin në gjendje të shkëlqyer, përmbajtja e nevojshme e vitaminave të mëposhtëm në trup duhet të sigurohet.:

Përveç mikroelemikave të lartpërmendura, të tilla si jod, kalcium, magnez, të shëndetshëm thonjtë duhet të jenë të pasur edhe me gjëndra, silikon, zink dhe fluorFalë cilat vitamina absorbohen mirë nga trupi.

Gjithashtu shënimet janë të nevojshme selen. Ajo kontrollon nivelin e antioksidantëve.

Të gjitha këto substanca janë gjithashtu të përfshira në përgatitjet e ndryshme të vitaminave industriale. Nëse gjendja e thonjve tuaj është përkeqësuar, ata kanë nevojë për vitamina të thonjve. Komplekset e lira dhe efikase të përshkruara më poshtë do të ndihmojnë në zgjedhjen e duhur.

Vitamina të lira dhe efikase

Ka komplekse të tëra që synojnë përmirësimin e pamjes dhe gjendjes së lëkurës, flokëve dhe thonjve.

Substancat që gjenden në këto përgatitje mund të jenë të mjaftueshme për të përmirësuar gjendjen e përgjithshme të pllakës, por nëse doni të pini një kurs të veçantë të projektuar posaçërisht për marigolds tuaj, pastaj përdorni rekomandimet tona.

"Vitashars"

"Vitashars". Fillimisht, është projektuar si një kompleks vitaminë për lëkurën dhe thonjtë, por siç ka treguar praktika, efikasiteti i saj më i madh manifestohet në rastin e dytë. Çmimi i drogës ndryshon brenda 200 rubla.

Në përbërjen e saj, ajo përmban thonjtë e nevojshëm Vitamina A dhe nëduke kontribuar jo vetëm në rritjen e shpejtë të pllakës së thonjve, por edhe një veprim anti-inflamator dhe rigjenerues.

Komplekset e mëposhtme përfshijnë vitamina të lira dhe efikase për thonjtë:
"Vitashars".

"Kozmetikë alfabeti"

Shumë vajza i njohin këto vitamina të thonjve. Të lira dhe efektive ato janë për shkak se ato janë të përshkruara për të përmirësuar gjendjen e flokëve dhe lëkurës. Kostoja e tyre varion nga 450-500 rubla për 60 tableta.

Përveç të gjitha vitaminave kryesore të nevojshme, përbërja e "alfabetit të kozmetikës" është pasuruar me Q10 Coenzyme, si dhe ekstrakte të kockave të rrushit dhe shafran i Indisë, të cilat kontribuojnë në përtëritjen e trupit.

"Doppelgers aktive"

Përveç vitaminave kryesore të nevojshme për shëndetin e thonjve, kjo drogës është një burim shtesë i B2, D3, si dhe kalcium, magnez. Çmimi i saj ndryshon brenda 450 rubla.

Përbërja e drogës përfshin substanca të dobishme të perimeve, vitamina dhe minerale që kontribuojnë në restaurimin dhe forcimin e thonjve dhe ndihmojnë në rezistimin e mjedisit të jashtëm agresiv.

Përbërja e drogës "Doppelgers Active" përfshin substanca të dobishme të perimeve, vitamina dhe minerale që kontribuojnë në restaurimin dhe forcimin e thonjve.

"Ringalid"

Përmban të gjitha vitaminat e nevojshme: A, E, Grupi B, si dhe silice cila është përgjegjëse për biosintezën keratin në trup. Çmimi mesatar i drogës është 600-800 rubla.

"Radiance"

Plotë "rrezatimi" përmirëson gjendjen e përgjithshme të thonjve, flokëve dhe lëkurës, përmban vitaminat A, E, C, B5, B6, si dhe substancat e perimeve, të tilla si vaji i grurit dhe ekstrakt melekuqe, biotin dhe zink.

Produkte të dobishme për thonjtë tanë

Nëse keni vënë re se Marigolds tuaj humbi ish-atraktivitetin, atëherë ju nuk duhet menjëherë të kandidojë në farmaci për ndonjë kompleks vitaminë. Ju mund të përpiqeni të rivendosni bilancin duke përdorur ushqimin e zakonshëm.

Ju mund të përpiqeni të rivendosni bilancin duke përdorur ushqimin e zakonshëm.

Produktet e dobishme dhe të vitamuara përfshijnë:

1. Burime të shkëlqyera të vitaminës A janë sallatë e freskët karrota, e lidhur me vaj perimesh ose ndonjë peshk yndyrë, si skumbri ose salmoni, i kombinuar me fasule ose perime.
2. Mungesa e kalciumit mund të plotësohet, të hahet ndonjë nga produktet e mëposhtme çdo ditë: vezë, gjizë, spinaq ose brokoli.
3. Peshku dhe prodhimet e detit përmbajnë një sasi të madhe të aminoacideve, vitamina D. Përmbajtja e këtyre të fundit mund të jetë e mbushur me djathë të ngurta dhe produkte të qumështit.
4. Gjelbër, spinaq, sallatë jeshile, lakër deti dhe ushqim deti ju ndihmon të rivendosni përmbajtjen e nevojshme të jodit dhe zinkut.
5. Të hahet më shumë të hahet manaferra, banane dhe speca zile. Ato përmbajnë një sasi të madhe magnezi.
6. Vitamina C mund të merret nga agrumet ose mollët, si dhe një numër i madh i perimeve verore.
7. Një sasi e madhe e manave do t'ju lejojë të mbani nivelin e dëshiruar të hekurit në trupin tuaj. Përveç tyre, ne përdorim bishtajore, enët e shpendëve dhe mish me yndyrë të ulët, si dhe ton.

Forcimi i thonjve në shtëpi

Vitamina të lirë dhe efikase të thonjve mund të gjenden jo vetëm në përgatitjet industriale, por edhe të njohura për produktet amerikane.

Menjëherë vlen të përmendet se një banjë dhe maska \u200b\u200be thonjve të pajetë dhe stratum nuk do të kuruar, këtu ju duhet të shikoni në rrënjën e problemit. Për ta bërë këtë, kontaktoni një specialist.

Vitamina të lirë dhe efikase të thonjve mund të gjenden jo vetëm në përgatitjet industriale, por edhe të njohura për produktet amerikane.

Nëse nuk keni probleme me thonjtë, nuk jeni të rëndësishëm apo aspak dhe ju vetëm kryeni parandalimin, pastaj me ndihmën e substancave natyrore, ju mund të mbani shëndetin e tyre. Konsideroni fonde të lira dhe efektive që përmbajnë vitamina për thonjtë tuaj.

Kripë deti

Një nga substancat më të mira që kontribuojnë në forcimin e thonjve është kripë deti. Është e ngopur me jod dhe minerale të tjera që do të bëjnë thonjtë tuaj të fortë.

Mënyra më e lehtë është ajo 3-4 herë në javë për të bërë banjot e kripës në thonjtë e tyre. Për këtë në një gotë ujë të ngrohtë, shpërndaj 1-2 tbsp. Lugë me një kripë kodre dhe vendosni me kujdes, pastaj ulni gishtat për 10-15 minuta.

Pas kësaj procedure, sigurohuni që të aplikoni krem \u200b\u200bpër duart dhe thonjtë.

Një nga substancat më të mira që kontribuojnë në forcimin e thonjve është kripë deti.

Limon

Lemon do të ndihmojë në rivendosjen e thonjve tuaj të brishtë dhe të derdhur me një sasi të madhe të vitaminës C të përfshira në të. Në sajë të maskave të rregullta ose banjot me përdorimin e saj ju nuk mund të përmirësoni vetëm pamjen, por gjithashtu të ngadalësoni rritjen e cuticle.

Një recetë për maskë limoni për çmenduri është e thjeshtë: prerë fruta së bashku dhe duke shikuar transferimin tuaj të preferuar ose film, ngjitni marigolds tuaj në mish për 10-20 minuta.

Rezultati nuk do të presë për të pritur tashmë pas procedurës së parë, thonjtë do të jenë dukshëm më të bukur. Gjithashtu shtoni feta limoni dhe lëngun e saj në banjot e kripës të përshkruara më sipër, ose bëni një dush me kripë limoni.

Për të, shtrydh 2-3 tbsp. Lugë lëng limoni, përzierje atë me 1 orë. Një lugë kripë, llokoçis mirë, dhe pastaj ulni gishtat në Cashitz. Ju duhet të merrni një dush të tillë jo më shumë jo më pak - 15 minuta.

Lemon do të ndihmojë në rivendosjen e thonjve tuaj të brishtë dhe të derdhur me një sasi të madhe të vitaminës C të përfshira në të.

Gjalpë

Shumë mirë forcon vajin e perimeve të thonjve. Shumica e lëndëve ushqyese janë të përfshira në vajin e kockave të rrushit, bukurisë dhe kajsisë.

Vetitë pozitive të vajit të ullirit gjithashtu shkojnë legjendat. Fshij disa pika vaj në gozhdë dhe rollers Pas banjës ose maskës para se të aplikoni krem \u200b\u200bdhe ju kurrë nuk do të keni për të thatë lëkurën rreth pjatë.

Përfitoni nga vajrat esenciale të patchouli, ylang-ylang ose livando, thjesht shtoni ato disa pika në krem \u200b\u200bpër duart dhe thonjtë.

Shumë mirë forcon vajin e perimeve të thonjve.

Llaqe mjekësore

Për parandalimin, mund të përdoren llaqe terapeutike, pasi ato mund të quhen vitamina të lira dhe efektive për thonjtë.

Ata janë të pasuruar me lloje të ndryshme nga komplekset e vitaminave, vajra ushqyese dhe elemente që kontribuojnë në forcimin e pllakës. Zakonisht ato aplikohen si bazë për lustrim dekorativ 1-2 shtresa.

Për parandalimin, mund të përdoren llaqe terapeutike.

Nga kjo video do të mësoni se si të rriteni thonjtë tuaj, duke mos u përballur me problemin e brishtësisë dhe mungesën e vitaminave të tyre.

Kjo video do t'ju prezantojë informacionet e dobishme në lidhje me mënyrën e forcimit të thonjve, si dhe me receta të dobishme për ta.

Në këtë video, vajza do t'ju këshillojë vitamina të shkëlqyera të thonjve.

Çdo gjë përballet me problemin e thonjve të brishtë dhe të hedhjes në periudha të ndryshme të jetës. Brishtësia dhe rritja e ngadaltë e pllakave të thonjve mund të jenë pasojat e një diete të varfër ose hypovitaminoza sezonale, një simptomë e mosfunksionimit në trup të shkaktuar nga një sëmundje ose stres.

Thonjtë dëmtojnë kimikatet shtëpiake, uji i klorinuar, manikyr gabimisht. Por çfarëdo hollësie është shkaktuar, për të forcuar thonjtë për disa muaj Ndihmoni mjetet juridike profesionale dhe popullore.

Vitamina gozhdë dhe komplekset e flokëve

Mjeti më i mirë për rritjen dhe forcimin e thonjve është një ushqim i balancuar dhe i larmishëm. Nëse, për shkak të arsyeve të ndryshme, është e pamundur të vendoset, në dietë është e nevojshme të përfshihen aditivët e ushqimit që përmbajnë kalcium, magnez, jod, hekur, vitamina A, E, C, biotin. Plotësoni deficitin e këtyre substancave në trup, duke përmirësuar kështu mirëqenien dhe pamjen, duke lejuar komplekset e veçanta të vitaminës dhe mineraleve.

E rëndësishme! Biologjikisht "Bukuri" aditivë, ndryshe nga përgatitjet konvencionale të polivitaminit, nganjëherë përmbajnë doza daulle të vitaminave, kështu që është e pamundur të marrësh ato që tejkalojnë dozën e specifikuar. Komplekset e tilla janë kundërindikuar me gratë infermierore dhe shtatzëna.

Përgatitjet më efektive për rritjen, forcimin e thonjve dhe flokëve:

1. "Doppelgers Active" është një kompleks për thonjtë dhe flokët e shëndetshme të bazuara në embrionet e grurit, shter, biotin, acid pantotenik. Pllakat optimizojnë metabolizmin.
2. "Draging SPECIALE MERZ përmban ekstrakt maja, beta-carotene, biotin, niacinamide, kalcium, hekur, vitamina C, E, A, grupi B, përmirëson gjendjen e flokëve dhe lëkurës.
3. "Kompjucon shkëlqimin" - tableta që kanë një efekt antioksidues; Projektuar për të forcuar flokët dhe thonjtë përfshijnë ekstraktin e çajit të gjelbër.
4. "Update femixode intensive" është një kombinim i ekstrakteve të bimëve. Drogës përmban çaj jeshil, kockat e rrushit, rozmarinë, lemongrass kineze, kapelë në terren.

Pllakat që përmbajnë vitaminat dhe mineralet e nevojshme për thonjtë dhe flokët mund të jenë vetëm një ndihmë e mirë, por ato nuk janë në gjendje të kompensojnë plotësisht për gabime të gabuara në të ushqyerit. Sa herë që të jetë e mundur, të kthehet në vezë, gjizë, peshk të kuq, mish, arra, mëlçisë, karrota, spinaq.

Këshilli. Vitaminat nuk mund të pijnë vetëm, por edhe të aplikojnë jashtë. Ka receta popullore për thonjtë me shtimin e zgjidhjeve të naftës të tocoferolit të retinol dhe acetat.

Forcimi i thonjve me mjete profesionale

Gratë që duan të rriten thonjtë, por nuk munden për shkak të brishtësisë së pllakave, në sallonet e bukurisë ofrojnë për të ndërtuar një biogel. Ky material plastik që është një xhel hibrid dhe llak është i bazuar në polimere sintetike të padëmshme. Është e lehtë të aplikoni, menjëherë të thahet, mban 2-4 javë. Biogeli nuk e shëron marigold, por i mbron ata nga lagështia dhe kimikatet shtëpiake. Nga veshja rezistente, pllakat fituan dhe për shkak se nuk ka nevojë për të hequr llak me tretës agresive çdo 3-5 ditë.

Këshilli. Për të forcuar shpejt biogel duhet të jetë dy herë në muaj. Master duhet të heqë veshjen e vjetër, pasi, duke e bërë atë vetë, ju rreziqet me llak për të hequr shtresën më të lartë të pllakës.

Një tjetër procedurë popullore e kujdesit të dorës, të aftë për t'u kthyer në ish-bukurinë dhe densitetin e thonjve, është nënshkrimi. Thelbi i procedurës është se përbërja terapeutike e vitaminizuar e bazuar në dylli bee aplikohet në pllakën e thonjve. Substancat e përmbajtura në të kontribuojnë në rivendosjen dhe forcimin e strukturës. Vetë dylli përbën një film mbrojtës në sipërfaqen e pllakës. Një mjet i tillë për rritjen e thonjve punojnë për 3 javë, atëherë procedura nënshkrimin përsëritet.

Si të përmirësoni thonjtë në shtëpi

Mjetet juridike më të mira popullore për rritjen dhe fuqinë e thonjve:

1. Gjatë natës, bëni maska \u200b\u200bme keratin, glicerinë, ekstrakte camomile dhe aloe vera. Ka receta folklorike të bazuara në xhelatinë, jod, manaferrat e acidit.
2. Parandalimi i paketës së pllakave të thonjve të lejojë banjot e kripës së rregullt (1-2 herë në javë) (2 tbsp. Lugë të kripës së detit në një gotë me ujë të ngrohtë).
3. Forconi ndihmën e thonjve tuaj dhe disa produkte të kujdesit popullor për cuticle, për shembull, rrëzë të rregullt fërkim, bajame, kajsi, vaj rrushi.
4. Ju mund të përdorni në Appliqués. Në vaj ulliri të ngrohtë (1, lugë) Shto një çift të pikave të jodit. Drejtoni këtë përzierje në pllakat e thonjve çdo natë para se të përmirësoni gjendjen e tyre.
5. Ka mënyra popullore për të trajtuar thonjtë që i ngjan nënshkrimit. Përbërja për procedurat e shtëpisë përgatitet nga pjesë të barabarta të mjaltit, dylli dhe vaj vegjetal.

Rripin më të mirë medicinal

Forcimi i thonjve para dhe pas

Forcimi i thonjve, si në kabinën dhe në shtëpi, lejojnë llaqe terapeutike dhe profilaktike që përmbajnë temat e mëndafshit, proteinat, keratin, acidet e frutave, vitaminat C, E, A, hekur, kalcium. Ndër produktet e këtij lloji, "Smart Smalt", "Sally Hansen", "Orys" kanë vendosur pozitivisht veten. Mjetet më të njohura për të forcuar dhe rritur rritjen e shpejtë të thonjve - "Thinnd". Kompania holandeze prodhon llaqe të pangjyrë dhe pastel shëruese. Ndër varg "Thinnd" ka produkte dekorative të përfaqësuara nga 60 hije.

Për një kohë të gjatë, qëndrimi ndaj forcës së kësaj marke ishte i paqartë, pasi formaldehidi u krye nga komponenti kryesor. Nga ana tjetër, ishte kjo substancë e rrezikshme që e bëri "trinind" kaq efektive. Në fund të fundit, prodhuesi vendosi të përmirësojë llakun e mrekullisë - u shfaq seritë e ringjalljes së thonjve të thonjve. Kështu, nëse jeni duke kërkuar për një mjet të sigurt dhe efektiv, është më mirë të blini llak të trind-it pa formaldehid.

Pas 2-3 javësh, imuniteti i pllakave të thonjve është përmirësuar, ata bëhen më elastikë dhe të fortë. Llak do të punojë edhe më efikas nëse përdorni balsamin e hollë me të.

Së bashku me flokët dhe lëkurën, ata janë një tregues i gjendjes fizike dhe emocionale të një personi.

Banuar, thyer, hedhjen, me defekte dhe deformim të thonjve duken të shëmtuar dhe të paqartë, duke shkaktuar një person me një vështirësi, duke krijuar shqetësime estetike dhe probleme të komunikimit.

Është interesante, elementi kryesor i pllakës së thonjve është keratin - proteina e sintetizuar në organizmin e aminoacideve.

Është në lëkurë dhe flokë. Keratin është i dendur në thonjtë, kjo është për shkak të faktit se molekula e saj përmban një sasi të madhe të squfurit. Përbërja e keratinit është specifike për secilin person dhe varet nga treguesit gjenetikë. Kjo është arsyeja pse në mesin e disa njerëzve nga natyra thonjtë janë të vështirë dhe të dendura, të tjerët janë më të hollë. Vendndodhja e Keratinit në shtresat e thata të thonjve, shtresat, midis të cilave janë të vendosura substancat e ujit dhe lipideve, kontribuon në lidhjen e pllakës së thonjve të shkëlqimit dhe elasticitetit.

Pronat e thonjve për të thithur ujin, dhe, si rezultat, rritja e trashësisë, mund të çojnë në faktin se njerëzit që kanë kontakt të shpeshtë ose të përhershëm me ujë, thonjtë bëhen të trashë, të butë, të prirur për të zgjidhur.

Shkaqet e problemeve të mundshme të thonjve

Gjendja e thonjve lidhet drejtpërdrejt me gjendjen e përgjithshme të shëndetit, metabolizmin në trupin e njeriut, prania e vitaminave të nevojshme për thonjtë. Është për këtë arsye që paraqitja e trashësive dhe deformimeve në pllakat e thonjve mund të shoqërohet me zhvillimin e sëmundjeve të rënda dhe kërkon ekzaminim dhe trajtim të menjëhershëm mjekësor.

Përveç kësaj, thonjtë problematikë mund të jenë për disa arsye:

Vitaminat dhe mineralet e kërkuara për shëndetin e thonjve

Sigurisht, thonjtë kanë nevojë për kujdes të vazhdueshëm dhe të ushqyerit, duke përfshirë vitamina të veçanta të thonjve. Nëse nuk ka mjaft vitaminë ose minerale në trup, atëherë lindin probleme me thonjtë: ata të thatë, është thyer, thyer, bëhet e shëmtuar, deform ...

Cilat vitamina janë të nevojshme nga thonjtë tona vazhdimisht, dhe çfarë saktësisht mund të ndihmojnë ata? Para së gjithash, ne kujtojmë se ne marrim pjesën më të madhe të vitaminave nga ushqimi. Gjithashtu mund të përdoren vitaminat e farmacisë, por substancat e përfshira në produktet natyrore absorbohen nga trupi shumë më i mirë, ndërsa vitaminat sintetike mund të perceptohen si diçka e huaj. Marrja e vitaminave të farmacisë ndjek vetëm rekomandimin e specialistëve, dhe pastaj kur ushqimi i zakonshëm nuk mund të plotësojë me të vërtetë mungesën e substancave të nevojshme.

Ju mund të merrni aditivë shumë të popullarizuar biologjikisht aktivë sot, por këtu ka nuanca: ju duhet të jeni gjithmonë të sigurt në cilësinë dhe sigurinë e tyre.

Nëse papritmas vëreni shenjat e para të brishtësisë së thonjve, së pari duhet të rishikoni të ushqyerit tuaj, duke përfshirë më shumë produkte të pasura me minerale dhe vitamina për të forcuar thonjtë.

Substancat kryesore që formojnë një pjatë të fortë të thonjve të shëndetshëm janë grupi i vitaminave, NË, C, E.

* Retinol (vitamina A) - Stimulon sistemin imunitar, parandalon shfaqjen e proceseve inflamatore dhe lezioneve fungale të thonjve. Shmangni alkoolin dhe kafeinën, pasi ato mund të zvogëlojnë sasinë e vitaminës A në trup

* Vitamina grupore në - Forcimi i thonjve, rritja e rritjes së tyre, ndihmoni mikroelementet më të asimiluara në trup. Mungesa e vitaminës B mund të bëjë thonjtë të hollë dhe të çojë në një shkelje të integritetit të pllakës së thonjve. Mungesa e acidit folik, i cili është një nga varietetet e vitaminës B, gjithashtu mund të ndikojë negativisht në shëndetin e thonjve.

*Vitaminë C - Parandalon plakjen e yellowing dhe të parakohshme të pllakës së thonjve. Me mungesën e thonjve janë të ndjeshëm ndaj paketës dhe brishtësisë.

* Vitamina E. - Antioksidant natyral, "të rinjtë vitaminë", kontribuon në rritjen e rritjes së thonjve, parandalon zhvillimin e kërpudhave.

Siç është përmendur tashmë long, thonjtë e bukur nuk mund të sprapsin pa një numër të mjaftueshëm të vitaminave grupore në . Veçanërisht të rëndësishme vitamina B1.e cila është e përfshirë në formimin e keratinit. Vitamina B1 është e përfshirë në perimet e gjelbra gjethe, grurë gome, hikërror dhe bollgur, produktet e qumështit, vezët, mëlçinë, arra.

Vitamina B3. Ne mund të marrim nga orizi kafe, maja, arra dhe fara, kërpudha të bardha, qumësht, vezë, peshk dhe mish.
Vitamina B5. Nën-produkte të pasura, mish pulash, vezë, drithëra, krunde, brokoli, maja.
Vitamina B12. Përgjegjës për rritjen dhe ngjyrën e shëndetshme të thonjve. Kjo vitaminë gjendet vetëm në ushqim me origjinë shtazore. Shumica e të gjitha janë në offale, oysters, sardele, salmon, gaforre, në vezë të verdhë veze. Kjo vitaminë është gjithashtu e përmbajtur në mish, peshk, djathë.

Kur thonjtë janë të thatë dhe të brishtë, dhe skajet e pllakës së thonjve janë të trasha, Mund të flasë për mungesën e vitaminave A dhe E, jod, magnez dhe kalcium.

Vitamina A dhe E- i tretshëm i yndyrës, prandaj është e pamundur të privosh yndyrën e trupit të tyre - sidomos vaj i butë. Është e nevojshme që të ketë një mish derri dhe të mëlçisë pule, peshk me ujë të ftohtë me vaj, fruta të freskëta dhe perime, mundësisht ngjyra të kuqe dhe të verdhë (brokoli, kungull, karrota, piper bell, etj), vezë, djathë.

Përdorni farmacinë vitaminë A - Retinol, vijon vetëm në rekomandimin e mjekut, pasi që tejkalimi i tij mund të sjellë gjithashtu dëm.

Vitamina E. - Vitamina A Satellite; Së bashku ata janë absorbuar më mirë dhe në mënyrë më efikase duke punuar në trup. Ajo është e përfshirë në arra dhe fara, vajra vegjetale dhe kultura të drithërave, bishtajore, vezë të verdhë veze, qumësht, sallatë jeshile.

Kalcium Ajo gjendet në djathë, produkte të fermentuara të qumështit, mish, lloje të ndryshme të lakër, peshk dhe ushqim deti, vezë, spinage dhe brokoli, arra dhe bishtajore, fiq.

Thonjtë e kërkuar të kalciumit mund të merren nga guaska e vezëve të shpendëve. Shell duhet të jetë tërësisht të larë dhe të thatë, bluaj, duke rrotulluar për rreth 10 minuta në një furrë të nxehtë dhe fshij në pluhur. Dyqani në një kavanoz të mbyllur fort, në një vend të thatë dhe më të freskët, në errësirë. Merrni 1 lugë. Një herë në ditë, për 2 javë. Në këtë formë, kalciumi absorbohet në mënyrë të përkryer nga trupi.

Mësimi më i mirë i kalciumit kontribuon vitamina D.Dhe për rritjen e thonjve, është gjithashtu shumë e rëndësishme. Ajo gjendet në peshk dhe peshk të mëlçisë, vaj, qumësht, gjizë dhe djathë, por shumica e saj është prodhuar në trup nën veprimin e dritës së diellit.

Jod - Këto janë ushqim deti: lakër detare, molusqe dhe peshk. Ka një jod të vogël në spinaq, sallatë të gjelbër, karrota, kampione, pineapples, qumësht.

Mungesa e magnezit është vërejtur rreth 80% e popullsisë - dhe është e rëndësishme për prodhimin e energjisë nga qelizat. Nuk ka magnez të mjaftueshëm - proceset e rritjes së qelizave vuajnë, dhe për këtë arsye do të ketë thonjtë e këqij. Shkalla e domosdoshme ditore e magnezit në 300-400 mg është e vështirë për t'u marrë nga ushqimi i dobët i dietës, prandaj është e nevojshme të përdoren pritjen shtesë të preparateve të magnezit.
Por sigurohuni që ta shoqëroni këtë duke marrë kalcium - këto dy elementë oligo kanë veprime sinergjike. Shumë njerëz që, për fat të keq nuk janë të vetëdijshëm për rolin e magnezit, e dinë lidhjen me shëndetin e thonjve. Kalciumi me magnez është partnerë fiziologjik që përdoren në mënyrë racionale së bashku në një raport 2: 1.

Për të marrë numrin e kërkuar magnez, Është e nevojshme për të ngrënë bishtajore, arra dhe fara, djathë, drithëra, speca jeshile ëmbël dhe kolrabi, patate, mish pulave, banane dhe manaferra, bukë nga miell i trashë.

Për të asimuar kalcium dhe magnez, prania e vitaminës D është gjithashtu e rëndësishme. Zink, vitaminë C, vitaminë B6 Dhe një numër i mineraleve të tjera dhe vitaminave, gjithashtu të dobishme për shëndetin e thonjve.

Marrja e shtesave dietike me një përbërje të tillë ndjek të paktën 4 javë, dhe ideale - 5-6 muaj. Meqenëse thonjtë rriten me një shpejtësi prej jo më shumë se 1 mm në javë, zgjat rreth gjashtë muaj për t'i përditësuar plotësisht ato. Por efektiviteti i marrjes së ofertës mund të gjykohet nga kufiri i dukshëm midis gozhdës së vjetër dhe të re në kufirin e dukshëm në kufirin e dukshëm.

Siç e shohim, të njëjtat lloje të produkteve janë të pasura me shumë vitamina dhe minerale, kështu që nuk është aq e vështirë për të balancuar dietën tuaj nëse dëshironi.

Për thonjtë është e rëndësishme dhe një element i tillë si silikon - Është në shumë bimë. Me një mungesë të silikonit, thonjtë humbin elasticitetin.

Nëse thonjtë janë hedhur, specks të bardhë shfaqen mbi to, fillon kërpudhat, fillon kërpudhat, infeksionet bakteriale ndodhin. - Kjo është, me përjashtim të mungesës vitamina A., Thotë për mungesën e vitaminë C.si dhe zink.

Vitaminë C - Këto janë agrume, patate, domate; Në përgjithësi, të gjitha manaferrat, frutat dhe perimet me ngjyrë të ndritshme, zarzavate. Në mënyrë që thonjtë të marrin një pjesë shtesë të vitaminës C, ju duhet t'i zhytni në mish limoni - kështu që ju mund t'i forconi ato dhe të bëni më të lehta.

Zink Ajo gjendet në bishtajore dhe kulturat e grurit, arra, gjelbërim, harqe, ushqim deti.

Kur thonjtë bëhen të shurdhër, gri të verdhë, ata shfaqen shirita ose groove, ajo flet për mungesën e vitaminës B5, RrR dhe Selena.

Vitamina B5. Robes drithëra, krunde, offal, vezë dhe mish pule, brokoli, maja. Të gjitha vitaminat e grupit janë shumë të rëndësishme për gratë - ato janë gjithashtu në fara, arra, kërpudha.

Acid nikotinë - vitamina rrNe nxjerrim nga arra dhe fara, maja, oriz kafe, kërpudha të bardha, vezë dhe qumësht, peshk dhe mish.

Nga selenasmoothness dhe shkëlqim të thonjve janë të varur: hani offal, ullinj, vezë, rrush pa fara të zezë, algat, krunde, hudhër.

Thonjtë e hollë dhe konkave me një sipërfaqe të pabarabartë dhe jo të sëmurë do të thotë se trupi është i nevojshëm për hekurin.

Mishi dhe mëlçia, zogjtë, tonet, tërshëra, bizele, kungull i njomë dhe lakra, bishtajore, manaferrat (raspberries, boronica) dhe frutat - burimet kryesore të këtij elementi të kërkuar. Hekur Është absorbuar më mirë me vitaminë C dhe fluorine.

Fluor Ka në peshq dhe karkaleca, arra, croups, çaj, mish, vezë, qumësht, patate, qepë dhe spinaq, grejpfruits dhe mollë.

Shumë e rëndësishme për thonjtë, si për bukurinë fare, vitamina n - biotin. Është në veshkat dhe mëlçinë e kafshëve, zemra e demit, mishit, vezëve, peshkut, qumështit dhe djathit. Shumë bimë janë gjithashtu të pasura me biotin.

mungesë e squfur Ajo shkakton deformimin e thonjve, kështu që është e nevojshme për të ngrënë salads të freskëta, lakër, patëllxhan, qepë, hudhër, bollgur dhe qull hikërror.

Ju mund të shmangni brishtësinë dhe brishtësinë e thonjve, nëse jeni lehtësisht të përfshirë siguresat nga peshku dhe mishi, pelte, mousse, marmalands - ato enët në të cilat ka xhelatinë. Kujdes duhet të respektohet për ata njerëz që kanë rritur përmbajtjen e Protrombinit - faktori i mundjes së gjakut - xhelatinë mund të trashë gjakun.

Vitamina gozhdë me natyrë

. Banja e naftës: Ju do të keni nevojë për vaj vegjetal të papërfunduar, para-nxehtë në një temperaturë prej 30-35 gradë. Këshilla të gishtit të pulsit vaj të ngrohtë për 10-15 minuta.

. Banja limoni: Për dush limon ju do të duhet mua lëng limoni. Hiq lëngun dhe zhytni mishin e limonit në të, pastaj zhytni këshilla të gishtërinjve në masën që rezulton për 10-15 minuta.

Pas dush shpëlarë duart dhe lubrifikoni ato me një krem \u200b\u200blëndë ushqyese. Këto procedura dhe rregulla të pakomplikuara do t'i sigurojnë thonjtë tuaj më tërheqës dhe të theksojnë bukurinë e duarve tuaja.

Por jo çdo grua tërheq vëmendjen në përbërjen e fondeve të tilla. Ndërkohë, disa substanca të përfshira në kozmetikë të thonjve kanë një efekt të dëmshëm jo vetëm në thonjtë, por edhe në të gjithë trupin në tërësi.

Substanca të tilla përfshijnë formaldehid, toluen, kamfur, aceton.

• Formaldehyde: Kur inhalimi, formaldehidi hyn në trup përmes mukozës. Ajo ka një ndikim negativ në sistemin nervor qendror, mund të shkaktojë dhimbje koke, rritjen e rrahjeve të zemrës. Përdorimi i shpeshtë i fondeve me formaldehyde rrit rrezikun e kancerit.
• Kamfuri: Gjetja në trup përmes traktit të frymëmarrjes, kamfuri mund të ndikojë negativisht në sistemin kardiovaskular.
• TOLUENE: Një tretës i fortë, kjo do të ndihmojë për të shpejt të heqin qafe pjesën tjetër të llakut në thonjtë, por ka një efekt kancerogjene.
• Acetone: Si dhe toluen, është një tretës i fortë, dhe mund të ketë një efekt toksik në sistemin nervor qendror. Përveç kësaj, ajo është e thatë në gozhdë, dhe heq një film mbrojtës yndyrë nga ajo, të cilat mund të çojnë në brishtësinë e thonjve.

Mundohuni të zgjidhni mjetet për thonjtë që nuk përmbajnë substanca të listuara, dhe mos e shqetësoni lagështinë e pllakës së thonjve. Mos harroni se thonjtë duhet të pushoni edhe nga llakja më e mirë.

Kujtoj Kjo vitamina A, C dhe E janë të nevojshme për të forcuar thonjtë, për rritje - jod dhe vitamina të grupit B; Hardness do të sigurojë kalcium, strukturën e saktë - hekur, elasticitet - silic, dhe squfur - një element që kujtohet më rrallë - do të shpëtojë thonjtë tanë dhe cuticle nga sëmundjet inflamatore.

Çdo element i vitaminave dhe gjurmës në trupin tonë ka rolin e vet, por duhet të mbahet mend se në trup çdo gjë është shumë e ndërlidhur.
Për shembull, Nëse karbohidratet mbizotërojnë në dietën tuaj, atëherë trupi juaj kërkon më shumë vitamina B2 dhe C.
Dhe me mungesën e ushqimit të proteinave, transformimi i karotenit në vitaminë A është i shqetësuar, absorbimi i vitaminave B2, B3 dhe vitamina C zvogëlohet.
Por nëse në vend që të filloni të hani të drejtë, ju doni të heqni qafe të gjitha problemet në një prerje (më saktësisht - një tabletë), atëherë mos harroni se vitaminat e tepërta kërcënojnë shumë më tepër probleme se disavantazhi i tyre.
Për shembull, acidi i tepërt askorbik mund të shkaktojë pamjen e çara në thonjtë. Përveç kësaj, vitaminat sintetike absorbohen shumë më keq se sa natyrore, dhe madje mund të shkaktojnë një reaksion alergjik.
bazuar në www.evisent.ru, www.inmomen.ru, www.likar.info

Kthim