Gjeni peshën tuaj sipas gjatësisë. Përcaktoni peshën ideale bazuar në lartësinë, ndërtimin dhe moshën

Llogaritësi i peshës do t'ju ndihmojë të përcaktoni peshën ideale bazuar në lartësinë tuaj aktuale. Falë të dhënave të marra, mund të zbuloni nëse duhet të humbni kilogramë të tepërt ose, përkundrazi, të fitoni një peshë të dobishme trupore.

Pesha e trupit sipas Brock

Antropologu francez Paul Broca propozoi një formulë për përcaktimin e peshës në shekullin e 19-të. Konsiderohet më e saktë, pasi që për llogaritjet merr parasysh tre parametra kryesorë të trupit të njeriut: lartësinë, moshën dhe llojin e trupit (do të thotë gjerësia e kockave - me kocka të holla, me kocka të gjera ose normale).

Sigurisht, të dhënat e marra janë statistikë mesatare, pasi që secili trup i njeriut është unik, secili prej tyre funksionon në mënyra krejtësisht të ndryshme. Përveç kësaj, sistemi nuk merr parasysh dietën dhe mënyrën e jetesës së personit. Sidoqoftë, llogaritësi i peshës do t'ju lejojë të dini vlerën e përafërt të peshës ideale në mënyrë që të mundeni, në jetën tuaj, të jeni sa më afër peshës tuaj të dobishme. Kështu, duke përdorur shërbimin: llogaritësi i peshës në internet - mund të mendoni seriozisht për nevojën për të korrigjuar figurën tuaj. Pa dyshim duke iu përmbajtur mesit të artë të masës trupore, ju do të bëni një jetë më të lumtur dhe më të kënaqshme.

Llojet e trupit

Fiziologët dallojnë tre lloje të trupit:ektomorfe (astenike), mezomorfe (normostenike) dhe endomorfe (hiperstenike).

Ektomorfe - këta janë njerëz të karakterizuar nga një trup i dobët, kockë e ngushtë, gjymtyrë të gjata dhe muskuj të dhjamosur. Njerëz të tillë e kanë të vështirë të arrijnë arritje në sportet e forcës, pasi që zhvillimi i muskujve kërkon përpjekje të konsiderueshme. Ectomorphs kanë një metabolizëm të shpejtë, trupi i tyre djeg shumë shpejt kalori, kështu që është më e vështirë për ta që të rrisin peshën, në veçanti masën muskulore, sesa llojet e tjera.

Mesomorfët - njerëz me një kushtetutë atletike me muskuj të zhvilluar natyrshëm. Nuk është e vështirë për ta që të shtojnë peshë ose të humbin peshë. Muskujt e tyre janë të përcaktuar mirë. Stërvitja e forcës jep rezultate të shpejta. Sidoqoftë, akumulimi i indit dhjamor është më i shpejtë se ai i ektomorfeve, kështu që njerëzit e tillë duhet të monitorojnë marrjen e kalorive për të qëndruar në formë.

Endomorfët - njerëzit të prirur të jenë mbipeshë. Nëse enfomorfi nuk kujdeset për veten e tij, kjo do të ndikojë shumë shpejt në pamjen e tij. Për shkak të metabolizmit të ngadaltë, akumulimi i indit dhjamor ndodh shpejt. Mesomorfët kanë muskuj të fortë, veçanërisht kofshët. Ata shpesh janë të shkurtër në shtat. Muskujt gjurmohen dobët. Peopleshtë më e vështirë për njerëzit e tillë të humbin peshë sesa mesomorfet. Kur trajnoni, rekomandohet t'i kushtoni kohë ngarkesave kardio.

Në realitet, njerëzit me një lloj trupi rreptësisht të theksuar rrallë gjenden. Shumica e njerëzve kombinojnë lloje të ndryshme në vetvete, për shembull, ektomorf-mezomorf dhe mesomorf-endomorf.

A është e mundur të ndryshoni llojin e trupit tuaj? Po, me një dietë dhe program ushtrimesh të personalizuara, të përshtatshme për llojin tuaj. Një endomorf është në gjendje të humbasë paund shtesë dhe t'u tregojë të tjerëve një shifër të mirë. Një ektomorf mund të ndërtojë muskuj dhe të demonstrojë një trup të fortë muskulor te të tjerët.

Si të përcaktoni llojin e trupit tuaj

Ju mund të përcaktoni llojin e trupit tuaj bazuar në karakteristikat e përshkruara më sipër. Por mënyra më e sigurt është përdorimi i indeksit Soloviev.

Indeksi Soloviev

Indeksi Solovyov është një tregues që ju lejon të përcaktoni llojin e trupit, në varësi të rrethit të kyçit. Tabela tregon vlerat e indeksit për lloje të ndryshme të trupit.

Po vdes nga uria, ha vetëm ushqim të lehtë, nuk ke blerë bukë prej muajsh dhe ... asgjë! Ju jeni duke humbur peshë dhe nuk mund të humbni peshë. Pesha nuk zhvendoset. Nutricionistja Alisha Kalinska shpjegon pse disa ushqime me pak kalori nuk na ndihmojnë të humbasim kile dhe madje dëmtojnë shëndetin tonë. Asnjë kokërr ...

Terapia me parafinë është një kompleks i procedurave rinovuese që aplikohen në lëkurën e duarve, si dhe në këmbë dhe madje edhe në fytyrë. Procedura përdor parafinë të nxehtë. Kjo procedurë mund të gjendet në çdo sallon bukurie, si dhe në sallone bukurie. Terapia me parafinë po fiton gjithçka këto ditë ...

Trajtimi më i mirë që mund të përballojë shenjat e para të plakjes është mesoterapia. Sidoqoftë, rreth tij kanë lindur shumë mite që duhet të përmbyten. Mesoterapia (sepse po flasim për të) është një nga metodat më të njohura të mjekësisë estetike. Kjo përfshin nënlëkurë ...

Ne trajtohemi së bashku

Për të përcaktuar grupin e gjakut, përdoren eritrocitet standarde (reagimi i kryqëzuar) dhe seritë standarde (reagimi i thjeshtë). Kur përcaktohet përkatësia e grupeve duke përdorur një reagim të thjeshtë, përdoren domosdoshmërisht dy seri të serive standarde izoemagglutinuese. Fazat ...

Osteopatia, mjaft e njohur kohët e fundit nga mjekësia zyrtare si një nga zonat e saj, ka arritur të marrë me vendosmëri vendin e saj në sistemin e shërimit, duke rivendosur ekuilibrin e brendshëm në trup. Nëse keni osteopati, terapi nënkupton edhe ushtrime të rregullta, pa të cilat të suksesshëm ...

Okulisti është i angazhuar në parandalimin, diagnostikimin dhe trajtimin e patologjive të ndryshme të sistemit vizual. Thisshtë ky specialist që paralajmëron dhe identifikon shkaqet e humbjes së plotë ose të pjesshme të shikimit, korrigjon çrregullimet e thyerjes, ndryshimet e lidhura me moshën në sy, identifikon indikacionet për ...

Monitoruesit modernë të presionit të gjakut janë pajisje të besueshme të dizajnuara për ta bërë jetën më të lehtë për përdoruesit e zakonshëm dhe për ta bërë procedurën e matjes së presionit sa më të thjeshtë dhe të rehatshme. Sidoqoftë, ndodh që një person mat presionin e gjakut, dhe rezultatet e marra nuk korrespondojnë me mirëqenien e tij. Me shumë mundësi është ...

Dinamikat e marrëdhënieve të të njëjtit seks nuk ndryshojnë shumë nga marrëdhëniet heteroseksuale, megjithëse disa specifika meritojnë vëmendje, të tilla si zona e madhe për t'u negociuar, ose komuniteti financiar relativisht i vonë. Sa ndryshojnë marrëdhëniet homoseksuale nga ...

Impulset automatike të luftës ose fluturimit ndikojnë në sjelljen tonë, edhe kur jeta jonë nuk është në rrezik. Kur ndiejmë që interesat ose statusi ynë shoqëror është i kërcënuar, ne mund të reagojmë në mënyrë të pavetëdijshme për të mbrojtur dhe mbajtur pozicionin tonë përpara se të kuptojmë se ...

Mbi çfarë baze përcaktohet infertiliteti dhe çfarë do të thotë ky përkufizim? Cilat janë llojet e infertilitetit? A e pengon infertiliteti shtatzëninë dhe lindjen e fëmijës? Çfarë është infertiliteti në martesë? Çfarë është infertiliteti? Infertiliteti është një sëmundje e sistemit riprodhues që prek gratë dhe burrat me ...

Ushqyerja me gji është e dobishme për një fëmijë të porsalindur dhe ju duhet t'i përmbaheni asaj për gjashtë muajt e parë të jetës së një fëmije. Çdo nënë dëshiron që foshnja e saj të rritet e shëndetshme, e fortë dhe e begatë. Qumështi i mamit absorbohet mirë, dhe përveç kësaj, garanton zhvillimin fizik dhe intelektual ...

Debati nëse duhet dhënë ëmbëlsira fëmijëve ka vazhduar për shumë vite. Disa besojnë se sheqeri është i nevojshëm për ushqimin e trurit, ndërsa të tjerët - se ka një efekt të dëmshëm në trupin e fëmijës. Të dy kanë të drejtë në mënyrën e tyre. Çfarë thonë mjekët? A duhet të përfshihet sheqeri në dietën e një fëmije? Sigurisht që duhet: sheqer ...

Shtatzënia

Një histori e shkurtër se pse endometrioza nuk do të thotë automatikisht infertilitet. Në endometriozë, një lloj indi në rreshtimin e mitrës (endometrium) mbillet jashtë mitrës, më shpesh në vezore, në murin e vezores ose në indin e rreshtimit të legenit. Rrallë, endometriumi mund të largohet nga një pishinë e vogël. ...

Përzierja është ankesa më e zakonshme në shtatzëninë e hershme dhe konsiderohet si një sëmundje normale e sëmundjes. Quhet sindroma e sëmundjes në mëngjes ose, në raste ekstreme, hyperemesia. Shumë gra sapo vijnë me idenë për të bërë një test shtatzënie për shkak të sëmundjes së famshme të mëngjesit. Pak...

Shëndeti oral është shumë i rëndësishëm gjatë shtatzënisë. Sëmundjet e mishit të dhëmbëve dhe dhëmbëve ndikojnë në zhvillimin e fetusit. Nëse po mendoni të krijoni një familje, është koha që të konsideroni seriozisht shëndetin tuaj të dhëmbëve. Lidhja midis sëmundjeve të zgavrës me gojë para shtatzënisë dhe gjatë shtatëzënësisë është vendosur nga kërkimet moderne. ...

Për të gjetur përgjigjen e pyetjes se sa duhet të peshojë një burrë, njerëzit përdorin formula të ndryshme për të llogaritur raportin optimal të gjatësisë dhe peshës. Sidoqoftë, shumica e tyre janë të kushtëzuar, sepse faktorë të tillë si karakteristikat fiziologjike, dieta, mënyra e jetesës dhe mosha nuk merren parasysh. Pra, sa duhet të peshojë një njeri? Ne ju sugjerojmë ta kuptoni.

për një burrë: proporcione të sakta

Pesha optimale e trupit tek burrat përcaktohet zakonisht nga tre tregues:

• rritje;
• rëndesa e kockave;
• vëllimi i gjoksit.

Raporti i gjatësisë dhe peshës për shumicën dërrmuese të burrave të shëndetshëm që i përmbahen ushqimit të duhur është një vlerë konstante. Një rritje e konsiderueshme në këtë tregues mund të tregojë shtim të tepërt të peshës dhe një rënie, si rregull, tregon procese inflamatore brenda trupit.

Fiziku dhe pesha

Disa tregues mund të ndikojnë në peshën e një burri, për shembull, llojin e trupit. Sot, ekzistojnë tre lloje kryesore:

• astenik;
• hiperstenik;
• normostenike.

Asthenics - njerëz me gjymtyrë të zgjatura, shpatulla të ngushta, kocka të ngushta dhe të lehta, metabolizëm të përshpejtuar. Në njerëzit e zakonshëm, asthenikët më shpesh quhen të thatë. Në të vërtetë, këta njerëz të dobët praktikisht nuk kanë yndyrë trupore, e cila, idealisht për një burrë, duhet të jetë 10-18% e peshës totale të trupit.

Hypersthenics janë njerëz me shpatulla të gjera, qafë të shkurtër dhe të dendur, gjymtyrë të shkurtuara. Këta burra, si rregull, kanë kocka të gjera dhe mjaft të rënda, metabolizëm të ngadaltë. Ata zakonisht quhen me kocka të gjera, të forta, të dendura. Edhe me raportin optimal të gjatësisë dhe peshës, masa e tyre do të jetë shumë më e madhe se ajo normostenike dhe astenike.

Normostenikët janë njerëz me trupin më të ekuilibruar. Ata kanë një metabolizëm normal, kocka me vëllim dhe masë mesatare.

Duke marrë parasysh të gjitha llojet e trupit, shkencëtarët kanë zhvilluar manuale të veçanta. Një nga manualët që përdoret në mënyrë aktive sot është tabela e raportit të masës dhe lartësisë për normostenikët, hiperstenikët, astenikët.

Si të përcaktoni në mënyrë të pavarur llojin e trupit tuaj

Që i përkasin një lloji ose një tjetër mund të përcaktohet vizualisht. Sidoqoftë, nëse keni ndonjë dyshim, ju rekomandojmë që të bëni një test të vogël që do t'ju ndihmojë të përcaktoni llojin e trupit tuaj.

Mundohuni të mbështjellni kyçin tuaj të majtë me gishtin e madh dhe të mesëm të dorës tuaj të djathtë. Nëse nuk keni pasur sukses, atëherë është e sigurt të thuhet se jeni hipersthenikë. Kam arritur të përqafoj, por me vështirësi - një normostenik. Nëse e keni kapur kyçin tuaj pa ndonjë problem, atëherë kjo është një shenjë e qartë e një fiziku astenik.

Ekziston një mënyrë tjetër për të përcaktuar llojin e trupit të një burri. Për ta bërë këtë, duhet të matni perimetrin e doreve:

• vëllimi deri në 17 centimetra - astenik;
• nga 17 në 20 centimetra - normostenike;
• nga 20 centimetra - hiperstenike.

Raporti peshë-lartësi: Formulat e Broca-s

Një nga shkencëtarët që mendoi se sa duhet të peshonte një njeri ishte profesor Brock. Ai përpiloi formulat e tij që e lejojnë atë të kryejë një llogaritje mjaft të saktë të masës, duke marrë parasysh jo vetëm fizikun dhe ritmet e rritjes, por edhe moshën e burrit. Formula e parë dhe më e lehtë:

• është e nevojshme të matni gjatësinë e një burri (në centimetra);
• nëse burri është nën 41 vjeç, atëherë 110 duhet të zbriten nga të dhënat e rritjes;
• nëse burri është mbi 41 vjeç, atëherë zbrit 100.

Vlera që rezulton është masa normale e normostenikut. Nëse pesha juaj është nën vlerën e marrë për 10 përqind ose më shumë, atëherë ju i përkisni asthenikëve. Pesha tejkalon normën me 10 përqind ose më shumë, ju jeni një hiperstenik.

Formula tjetër e Brock nuk merr parasysh fizikun e një burri, por merr parasysh moshën e tij. Sidoqoftë, është e pamundur që një llogaritje e tillë të quhet e saktë se sa duhet të peshojë një burrë. Formula:

• 100, 105 ose 110 zbriten nga gjatësia e plotë e një personi. Për shembull, burrat me një lartësi deri në 165 cm duhet të zbresin vlerën 100. Vlera e 105 duhet të zbritet nëse lartësia është 166-175 cm. Për burrat lartësia e të cilit tejkalon 176 cm, vlera 110 duhet të zbritet.
• Vlera që rezulton është norma për burrat, mosha e të cilëve është 41-51 vjeç. Për burrat më të rinj të moshës 21-31 vjeç, vlera e marrë duhet të ulet me 10%. Ata që kanë kaluar shenjën 51-vjeçare duhet të shtojnë 7% të rezultatit për të marrë vlerën normale.

Ekziston edhe një tryezë e gatshme që tregon qartë se sa duhet të peshojë një njeri me një lartësi prej 148 deri 190 cm.

	Mosha 30-39 vjeç	Mosha 40-49 vjeç	Mosha 50-59 vjeç	Mosha 60-69 vjeç

Për të kuptuar specifikat e llogaritjeve duke përdorur metodat e mësipërme, sugjerojmë t'i kushtojmë vëmendje shembujve të llogaritjeve.

Lartësia 170

Se sa duhet të peshojë një burrë me një lartësi prej 170 cm mund të llogaritet lehtë duke përdorur metodën e Brock:

• Sipas llojit të trupit, masa e normostenikut do të ndryshojë brenda 61-71 kg, hiperstenike - 65-73 kg, astenike 58-62 kg.
• Për burrat nën moshën 31 vjeç, pesha normale është deri në 72 kg. Mosha deri në 41 vjeç - 77.5 kg, deri në 51 vjeç - 81 kg. Mosha deri në 60 vjeç - 80 kg, mbi gjashtëdhjetë - 77 kg.
• Sipas formulës së modifikuar, pesha normale e trupit është 80.5 kg (170-100) * 1.15.

Lartësia 175

Sa duhet të peshojë një njeri me një lartësi prej 175 cm? Le të përpiqemi të llogarisim duke përdorur teknikën e mësipërme:

• Nëse marrim parasysh lartësinë 175 cm, atëherë pesha e normostenikut do të ndryshojë midis 65-71 kg. Asthenic do të peshojë në rajon - 62-66 kg, dhe hypersthenic - 69-77 kg.
• Për burrat nën moshën 30 vjeç, pesha normale është 77.5-80.8 kg. Nëse mosha juaj është nga 31 në 40 vjeç, atëherë pesha normale e trupit është 80.8-83.3 kg. Nga 50 deri në 60 vjeç - 82.5-84 kg. Mbi 60 vjeç - 79-82 kg.
• Sipas formulës së modifikuar, pesha normale e trupit është 86.25 kg (175-100) * 1.15.

I njëjti informacion do të jetë i dobishëm për njerëzit që kërkojnë një përgjigje në pyetjen se sa duhet të peshojë një burrë me një lartësi prej 176 cm. Treguesit e masës do të mbeten praktikisht të pandryshuar.

Lartësia 178

Duke përdorur këtë formulë, ju mund të zbuloni se sa duhet të peshojë një burrë me një lartësi prej 178 cm:

• Pesha e normostenikut është nga 66 në 72 kg, hipersteniku është 72-83 kg, astheniku është 63-66 kg.
• Për burrat nën 30 vjeç - 79-83,3 kg. Deri në 40 vjeç - 83,3-85,6 kg. Deri në 50 vjeç - 84-86.5 kg. Mbi 60 vjeç - 80-83 kg.
• Sipas formulës së modifikuar, pesha normale e trupit është 89.7 kg (178-100) * 1.15.

Me një lartësi prej 180 cm

Sa duhet të peshojë një njeri me një lartësi prej 180 cm? Llogaritja duket si kjo:

• Sipas llojit të trupit, pesha e normostenikut është nga 68 në 75 kg, hipersteniku është nga 72 në 91 kg, astheniku është 66-67 kg.
• Për burrat nën 30 vjeç - 80-85 kg. Deri në 40 vjeç - 85-88 kg. Deri në 50 vjeç - 86-90 kg. Mbi 60 vjeç - 81-84 kg.
• Sipas formulës së modifikuar, pesha normale e trupit është 92 kg (180-100) * 1.15.

Me një lartësi prej 182 cm

Sa duhet të peshojë një njeri me një lartësi prej 182 cm. Llogaritja është si më poshtë:

• Sipas llojit të trupit, pesha e normostenikut është nga 68-76 kg, hipersteniku është nga 73 në 92 kg, astheniku është 67-72 kg.
• Për burrat nën moshën 31 - 81-86 kg. Deri në 41 vjeç - 86-91 kg. Deri në 51 vjeç - 87-92 kg. Mbi 60 vjeç - 82-85 kg.
• Sipas formulës së modifikuar, pesha normale e trupit është 94.3 kg (180-100) * 1.15.

Lartësia 185 cm

Për një lartësi prej 185 cm, llogaritja duket si kjo:

• Sipas llojit të trupit, pesha e normostenikut është nga 69 në 74 kg, hipersteniku është nga 76 në 86 kg, astheniku është 72-80 kg.
• Për burrat nën moshën 31 - 89-93 kg. Deri në 41 vjeç - 92-95 kg. Deri në 51 vjeç - 93-96.5 kg. Mbi 60 vjeç - 91.5-93 kg.
• Sipas formulës së modifikuar, pesha normale e trupit është 97.7 kg (185-100) * 1.15.

Duke pasur parasysh moshën

Shkencëtarët kanë provuar se pesha e një personi, pavarësisht nga gjinia, duhet të rritet gradualisht me moshën. Nuk ka asgjë të keqe me këtë. Rritja graduale e masës është një proces fiziologjik natyral. Kilogramët që shumica prej nesh i konsiderojnë të panevojshme, ka shumë të ngjarë, të mos jenë. Për të zbuluar peshën tuaj optimale, përdorni formulat dhe tabelat më sipër.

Pesha e një burri varet si nga përbërja e trupit, ashtu edhe nga shëndeti fizik. Sa më i gjatë të jetë një person, aq më e madhe është pesha e trupit të tij. Pesha gjithashtu varet nga vëllimi i gjoksit. Sidoqoftë, pesha e tepërt dhe kilogramët e tepërt të tepërt tregojnë praninë e problemeve shëndetësore.

Si rregull, arsyet për të fituar masë dhjamore dhe shfaqjen e dhjamit të tepërt të trupit janë:

• dietë e pahijshme (ushqim tepër kalorik);
• sëmundje metabolike;
• mungesa e aktivitetit fizik, pasiviteti.

Këta faktorë mund të çojnë jo vetëm në shkallë të ndryshme të mbipeshes, por edhe në probleme serioze shëndetësore. Për shembull:

• shqetësime në punën e sistemit endokrin;
• sëmundjet e sistemit të tretjes;
• sëmundjet kardiovaskulare.

Mjekët rekomandojnë të hani një dietë të shëndetshme dhe të mbani një peshë optimale trupore. Për shkak të mbipeshës, zakonisht zhvillohen sëmundje të tilla si artroza, diabeti, dështimi i zemrës. Presioni i lartë i gjakut është mjaft i zakonshëm tek njerëzit e trashë.

Arsye të mira për mbajtjen e peshës optimale

Mbajtja e një peshe optimale nuk është vetëm estetikë, mungesë problemesh gjatë zgjedhjes së rrobave, por edhe shëndet dhe jetëgjatësi. Për njerëzit e çdo moshe që janë mbipeshë, kilogramët e tepërt janë një barrë që ju mund dhe duhet të hiqni qafe.

Ne propozojmë të shqyrtojmë vetëm disa arsye pse duhet t'i kushtoni më shumë vëmendje formës suaj fizike:

• Ne heqim siklet. Duke rënë edhe 10% të peshës totale të trupit, ne do të arrijmë një ulje të ndjeshme të sikletit dhe dhimbjes në kyçe, muskuj që lindin si rezultat i mungesës së lëvizjes. Kilet shtesë shtrëngojnë ndjeshëm nyjet dhe skeletin në tërësi.
• Sjellja e presionit të gjakut në normalitet. Kilet shtesë shtojnë rrezikun e shfaqjes dhe zhvillimit të presionit të lartë të gjakut.
• Përmirësimi i punës së zemrës. Sa më e lartë të jetë pesha e trupit, aq më intensivisht duhet të punojë zemra jonë. Duke hequr kilogramët e tepërt, ne ulim ndjeshëm barrën në zemër, duke e bërë atë të funksionojë në mënyrë më efikase.
• Reduktimi i rrezikut të diabetit. Njerëzit që janë mbipeshë kanë më shumë të ngjarë të zhvillojnë diabet të tipit 2.
• Rrezik më i ulët i zhvillimit të kancerit. Çuditërisht, paund shtesë kontribuojnë në zhvillimin e disa llojeve të kancerit. Për të shmangur pasoja të padëshirueshme, duhet të monitoroni peshën e trupit.
• Ne zvogëlojmë rrezikun e artrozës. Osteoartriti është një sëmundje e përbashkët që mund të lindë nga pesha e tepërt. Për të mos mbingarkuar trupin tuaj, për të zvogëluar rrezikun e shfaqjes dhe zhvillimit të artrozës, është e nevojshme të ruani një peshë optimale.

Ne kemi dhënë vetëm një pjesë të vogël të arsyeve pse duhet të monitoroni peshën tuaj të trupit. Duke përdorur tabelat dhe formulat që përmbahen në artikull, ju mund të zbuloni peshën optimale të një njeriu me lartësi, moshë dhe ndërtesë të ndryshme.

Mbaj mend që më parë gjithçka ishte e thjeshtë: nëse doni të dini peshën tuaj ideale - thjesht hiqni 100 nga lartësia juaj në cm dhe keni mbaruar! Dua të them, nëse gjatësia juaj është 170 cm, pesha juaj ideale është 70 kg. Por - atëherë ata filluan të shtonin një korrigjim për moshën, domethënë, pas 40 vjetësh, dhjetë të tjera u shtuan dhe një grua që kishte kaluar shekullin e dyzetë mund të thoshte me qetësi - me gjatësinë time prej 170 cm, unë duhet të peshoja 80 kg. Ende e peshoj - dhe me qetësi ha tufat e mia me reçel. Dhe pastaj ata morën dhe dolën me të gjitha llojet e llogaritësve dhe tabelave në modë për ankthin e grave, ku vetëm zonjat e dobëta korrespondojnë me këto vlera. Le ta shohim më nga afër këtë.

Sa duhet të peshojë fëmija

Sa për fëmijët, gjithçka është e thjeshtë këtu - ekziston një tryezë, dhe çdo fëmijë, mesatarisht, duhet t'i korrespondojë asaj në zhvillimin e tij. Nëse ka devijime të vogla, kjo është normale, por me devijime të mëdha nga të dhënat mesatare, duhet të kërkoni ndihmë nga specialistët dhe të kërkoni arsyen pse foshnja mbetet prapa ose përpara në shtimin e peshës. Arsyet mund të jenë më të papriturat, mos humbni kohë për të zbuluar, këto janë shëndeti i fëmijës dhe e ardhmja e tij.

Ndodh që ju të shikoni një person - gjithçka duket të jetë normale, dhe pesha është e madhe, siç thonë njerëzit - një kockë e rëndë. Kjo është me të vërtetë e vërtetë, vetëm shkencërisht quhet - lloji i trupit dhe ato ekzistojnë si më poshtë: normostenik (domethënë tip mesatar, normal), asthenik (kockë e hollë, aristokratike) dhe hiperstenik (thjesht i rëndë, ata gjithashtu thonë, fermë kolektive, kockë, megjithatë, sipas statistikave, lloji më i shëndetshëm i personit).

Lloji i trupit - si ta përcaktoni atë

Kjo është bërë shumë thjesht. Ju duhet të matni kyçin tuaj me një centimetër në dorën tuaj të djathtë, dhe të dhënat e tij do të tregojnë llojin tuaj. Ky quhet indeksi Soloviev.

Për zonjat:
astenik, nëse më pak se 15 cm tregoi matja;
normostenik, nëse numrat janë mbi 15, por nuk janë ngritur mbi 17 cm;
hypersthenic, nëse shkon jashtë shkallës për 18 cm.

Për seksin më të fortë:
astenike, nëse leximet janë deri në 18 cm;
normostenik - nga 18 deri në 20 cm;
hiperstenik - nëse kyçi i dorës tuaj ka diametër më shumë se 20 cm.

Dukej sikur kupton se sa duhet të peshojë ky apo ai person - por tani do të përpiqemi të përdorim të dhëna të ndryshme, tabela dhe kalkulatorë që janë përpiluar në kohë të ndryshme nga dietologët dhe le të shohim se çfarë lloj figure kemi.

Sipas kësaj tabele, pesha e një zonje me një lartësi prej 170 cm tashmë varion midis 56-63 kg, e cila, në përgjithësi, tashmë nënkupton një ndryshim të trupit të zonjës.
Tabela e mëposhtme duket të jetë më e sakta, sepse merr parasysh jo vetëm gjatësinë dhe fizikun, por gjithashtu bën një rregullim për moshën. Bazuar në të, një grua me një lartësi prej 170 cm mbi moshën 45 vjeç mund të peshojë tashmë nga 59 në 74 kg.

Siç mund ta shihni, bazuar në burime të ndryshme, mund të merrni të dhëna të ndryshme, dhe ato ndryshojnë shumë. Prandaj, shikoni gjithashtu gjendjen tuaj shëndetësore, në nivelin e komoditetit të ndjesive tuaja, dhe e gjithë kjo do t'ju tregojë nëse keni nevojë të humbni kilogramë të tepërt, ose anasjelltas, keni nevojë për një program të shtimit të peshës në mënyrë që të mos futeni në regjimenti i aneriskikëve, i cili do të shtojë problemet tuaja shëndetësore ...
Hidhni një vështrim tjetër.

Komente (21)

16 vjet 173 lartësi 58 peshë supet jo shumë të gjerë, legen i gjerë. Unë nuk jam si fotot e miqve në internet, jo të sheshtë, këmbë mjaft të trasha, ka dhjamë. Sa për mua, kjo peshë është për shkak të mungesës së masës muskulore. Por unë jam mirë!

Gjatësia 190. Pesha 90. Unë dikur isha 105. Ai filloi të bënte kardio për të humbur peshë deri në verë. Tani ka ndjesi të dyfishta. Dukem më mirë, u shfaq kontura e trupit, por forca ime u zhduk diku.

jam 14 pesha 87 lartësia 186 cm

Lartësia 180cm. Pesha 105 kg. Dhe gjithçka më përshtatet

Unë kam një gjatësi prej 165 dhe një peshë prej 56 kg, si të shëndoshem?

Vitya harroi të shtonte se shtypi i stolit në pajisje të dyfishta dhe gjithçka tjetër gjithashtu nuk është absolutisht dhe nuk ha si duhet. Gjithashtu Vitya harroi të shtonte se ai hëngri një kamion të ndonjë ferme, i cili qartë nuk dëshiron ta ndajë këtë informacion me të gjithë Parametrat e mi: 180 cm lartësi, peshë 65-67. Shtypi i stolit 135 Unë e bëj atë më shumë si një shtesë e përgjithshme sesa si qëllimi kryesor, unë mbledh, por përsëri jo për rezultatin - 110 kg në 30 herë, nuk ka më shumë nevojë. Unë jam një mjeshtër i ngritjes së kazanit, ndërsa nuk më shqetëson të ngrihem 39 herë në shiritin horizontal pa peshë dhe me një zbritje 10 kg 24 herë, bëj shtytje pa peshë 100 herë në shiritat e pabarabartë me një peshë prej 10 kg 77 herë (në nëntor, unë pres që Prilli të rifillojë ciklin përsëri) Ngritja e Kettlebell dhe ushtrimet e përgjithshme fizike nuk ndërhyjnë me njëri-tjetrin, duke stërvitur 1 herë në 3 ditë (2 herë në javë). Mosha 35 vjeç, dhe në përgjithësi e gjithë kjo mut rreth lartësisë dhe peshës nuk ka asgjë nën të nëse nuk keni forcë. Zhvilloni forcë, por kjo është e drejtë, pasi ka shumë literaturë dhe këshilla në internet tani. Dhe pesha do të vijë me kalimin e kohës kur forca rritet, gjëja kryesore është gjithçka në moderim ... përveç forcës dhe më pak fermës

tabela absolutisht e saktë.

Djem Lartësia 192, pesha 155-165. Bench Press 270. Squat 305. Stan 410

32 vjeç, gjatësia 174 cm, pesha 74

lartësia 166 pesha 70 kg në pengesën tonë pothuajse të gjitha

Lartësia 178, pesha 95, shtypi në stol 160. Vrapoj, bëj shtytje, tërheqje, ngritje - gjithçka është si njerëzit. Kam humbur peshë disa herë, së pari nga 87 në 72x gjatë verës, pastaj (pas 10 vjetësh) nga 93 në 80. Të dy herë treguesit e forcës u përkeqësuan shumë, qëndrueshmëria me dritën u rrit për shkak të trajnimit të vazhdueshëm. Unë mendoj se pesha optimale për veten time është 85 kg, por detyra e ruajtjes së peshës trupore, ndërsa rritja e treguesve të forcës, për mendimin tim, është e parealizueshme. Në çdo rast, asnjë kimi. Duke përjashtuar shtangën, 72-78 kg do të ishte një peshë normale për mua. Por 63, kjo është një lloj marrëzie. Unë nuk e peshoja aq shumë në shkollë, megjithëse kishte një puçërr.

Lartësia 187, pesha 85. 35 truri peshon, jo si ajo që është më e lartë. Ekziston një masë pa mend pa mend)

Mosha: 28 vjeç, gjatësia 175 cm, pesha 62 kg. Në moshën 25 vjeç ai peshonte 77 kg. kishte një bark të vogël. Kjo ka pro dhe kundra !!! Kur peshonte 77 kg. Kishte jo vetëm një bark, por edhe krahë, këmbë, fytyrë, etj. më të rrumbullakët dhe madje edhe më të fortë dhe më të qëndrueshëm. Në 62 kg. gjithçka ishte zhdukur, unë u bëra fizikisht i vdekur, megjithëse dukem mirë, si të thuash, dëgjova (po lëkundesha më parë) Tani mendoj të përpiqem përsëri në 77, pasi bukuria është kaq, por forca është një gjë, mirë, atje është një piz * Julia që depërton ose thjesht veten time ogrest))) Suksese për të gjithë ...

Kthehuni