Ndërtimi i vetëbesimit. Si të rrënjosni tek një fëmijë vetëbesim dhe të zhvilloni tek ai këtë cilësi të vlefshme: këshilla nga psikologët

Në mënyrë që një fëmijë të rritet i sigurt në vetvete, prindërit duhet të marrin parasysh këshillat e mëposhtme:

Bëni një rutinë të përditshme me fëmijën tuaj.
Kur veprime të caktuara janë të parashikueshme, ato ndodhin pothuajse në të njëjtën kohë çdo ditë, fëmija ndihet i sigurt, ai është i sigurt në vetvete dhe mund të kontrollojë botën e tij. Për shembull, nëse një fëmijë e di se pas një banjë do të lexojë patjetër një libër për fëmijë, pastaj do të këndojë një ninullë dhe më pas do të flejë, fëmija tashmë e kupton sekuencën e ngjarjeve dhe mund të përgatitet për ndryshimin e tyre. Kur ngjarjet ndodhin rastësisht, në mënyrë kaotike, fëmija shqetësohet, humbet në botën e tij, si rezultat i së cilës fëmija ka frikë të eksplorojë botën. Nëse fëmija e di se çfarë të presë, ai është plot energji dhe i gatshëm të eksplorojë gjithçka përreth.

Jepini fëmijës tuaj më shumë mundësi për të luajtur.
Është përmes lojës që fëmijët mësojnë për veten, njerëzit dhe botën përreth tyre. Gjatë lojës, fëmijët mësojnë gjithashtu të zgjidhin problemet (për shembull, merrni një top që është rrokullisur nën divan, vishni një kukull, montoni një grup ndërtimi) dhe zhvillojnë vetëbesim. Kështu, për shembull, një fëmijë që shtyp një buton në një lodër dhe arrin një melodi në tingull, fillon të kuptojë se me veprimet e tij ai mund të bëjë diçka dhe të ushtrojë ndikimin e tij në diçka. Është përmes lojës që fëmijët mund të ndihen si dikush tjetër.

Jepini fëmijës tuaj mundësinë për të zgjidhur problemet.
Veproni më shpesh si një partner për fëmijën, i cili do të jetë gjithmonë i gatshëm të ndihmojë kur të jetë e nevojshme, por kurrë mos ia largoni fëmijës iniciativën. Nëse fëmija nuk ka sukses në diçka, analizoni situatën së bashku, mendoni së bashku se cili është problemi dhe si mund ta zgjidhni atë (por lëreni fëmijën të flasë gjithmonë i pari). Kur zgjidhni një problem (nëse fëmija nuk ka ndonjë konsideratë), mund t'i ofroni fëmijës disa mënyra për ta zgjidhur atë, por gjithsesi ia lini fëmijës zgjedhjen. Është duke marrë vendime të pavarura që fëmija zhvillon vetëbesimin dhe vetëbesimin.

Lëreni fëmijën tuaj të kryejë disa përgjegjësi.
Kur fëmija ka përgjegjësi (të cilat është në gjendje t'i kryejë mirë), ai forcon ndjenjën se ka besim, ka nevojë për ndihmën e tij dhe në të njëjtën kohë forcohet vetëbesimi.

Lavdëroni fëmijën tuaj edhe për arritje të vogla.
Lavdëroni fëmijën për çdo arritje dhe në mënyrë që ai të mos i harrojë ato vetë, krijoni me të një album fotografish që do të kapte këto fitore të vogla (hapat e parë të një fëmije, si një fëmijë ngjitet në një karrige, si ai së pari mësova të ngasja biçikletë, kur shkova për herë të parë në shkollë, etj.).

Mbështeteni fëmijën në përpjekjet e tij për të zgjidhur problemin që ai po dështon.
Nëse fëmija nuk arrin të zgjidhë një problem të caktuar, ndihmojeni ta zbërthejë atë në më të thjeshta që fëmija mund t'i përballojë vetë, gjë që do t'i japë atij qetësi, besim dhe ndjenjë sigurie. Për shembull, nëse një fëmijë dëshiron të mësojë se si të bëjë patina, por ka frikë, vendos lodrën e tij të preferuar në patina dhe ngas, atëherë lëreni fëmijën të ngasë vetë një lodër tjetër dhe pastaj me ndihmën tuaj ai do të jetë në patina. . Për t'i dhënë besim fëmijës suaj, mund të themi se do t'i qëndroni në krah dhe do ta ndihmoni nëse ka nevojë për ndihmën tuaj. Gjëja më e rëndësishme është që fëmija të kuptojë se ai mund të zgjidhë lehtësisht edhe problemet komplekse dhe të mos ketë frikë ta çojë çështjen deri në fund.

Përdorni vetëm pohime pozitive kur rritni fëmijën tuaj.
Asnjëherë mos i thuaj fëmijës frazat "nuk mund ta përballosh", "nuk je i denjë për këtë", "për shkak të aftësive të tua nuk mund të bëhesh këngëtar, balerin, astronaut etj.", "dhe mos e ëndërro për këtë. është joreale"... Me mohimet tona, që në fëmijëri, ne jemi në gjendje ta kufizojmë fëmijën dhe të mbjellim tek ai pasiguri, e cila në të ardhmen do të çojë në marrjen e profesionit të gabuar, të cilin fëmija e ka ëndërruar, punën e gabuar etj. në përgjithësi, jo atë që fëmija do të donte për vete. Në edukim, njeriu duhet të përdorë që në fëmijëri pohimet pozitive "mund ta përballosh", "mund ta bësh", "je i aftë për shumë", "je i talentuar".

Çfarë është një "personalitet i fortë"?

"Personalitet i fortë psikologjik" - të gjithë kanë një sërë asociacionesh në lidhje me këtë koncept: besim, qetësi, vetë-mjaftueshmëri dhe pavarësi, vullnet të fortë, ekuilibër emocional, aftësi për t'i bërë ballë situatave stresuese, vetëkontroll, aftësi për të zgjedhur zgjidhje optimale në një moment të vështirë. Të gjitha këto cilësi janë aspekte të ndryshme të një personaliteti të fortë psikologjik, dhe ky koncept në vetvete është i përbërë, domethënë përbëhet nga një gamë e këtyre tipareve të denja të karakterit.

Sigurisht, të gjithë do të dëshironin t'i kishin të gjitha këto cilësi. Për më tepër, ne gjithmonë, vullnetarisht ose pa dashje, i vlerësojmë njerëzit sipas këtyre parametrave dhe të gjithë do të donin të ishin afër në jetë dhe të komunikonin para së gjithash me njerëz të tillë. Një person psikologjikisht i fortë dhe me vetëbesim lë lehtësisht përshtypje të favorshme, respektohet, kërkohet miratimi dhe miqësia e tij, grada e tij personale është e lartë, është i pari që ngjitet në shkallët e karrierës. Të kesh besim të mirë dhe forcë të brendshme është në vetvete një mjet magjik për të ndikuar efektivisht tek ata që të rrethojnë. Njerëzit ndjejnë forcë dhe shmangin konfliktet me një person të tillë, nuk guxojnë të shkelin interesat e tij dhe madje shpesh i japin interesat e tyre "pa luftë".

Megjithatë, nuk do të mëkatoj kundër së vërtetës nëse them se 100% gjithmonë dhe kudo nuk ekzistojnë njerëz me vetëbesim. Me raste bëja sondazhe dhe pyeta njerëz të fortë, të mirëkontrolluar, liderë nga natyra, me kë kam rastisur të komunikoj, si ndihen ata në momente të rëndësishme të jetës së tyre, përpara se të takoheshin me njerëz të rëndësishëm apo para publikut në momente. vëmendje të përgjithshme?

Dhe të gjithë pranuan se pothuajse gjithmonë shqetësohen dhe madje përjetojnë një dridhje të brendshme para kësaj. Në fillim ishte një zbulim i plotë për mua, pas pak fillova të hamendësoja përgjigjen e tyre. Do të citoj një fakt të njohur historik. Perandori francez Napoleon Bonaparte, pushtuesi i Evropës, një personalitet i shquar dhe një njeri mendjemadh, i cili vetëm me emrin e tij u sillte kënaqësi miqve dhe tmerr për armiqtë - dhe një herë i ra të fikët nga frika kur iu desh të fliste me të. ushtria me një fjalim përshëndetës.

Çdo person është i njohur me ndjenjën e dyshimit për veten, frikën e një personi tjetër ose situatës. Nga vjen tek ne? Kjo gjendje pavendosmërie dhe pasigurie mund të kuptohej ende nëse jeta jonë, fati i njerëzve të dashur do të varej nga ne çdo ditë, nëse çdo ditë do të vendosnim "të jemi apo të mos jemi", ose nëse do të mbajmë barrën e një përgjegjësie të tepruar. ndaj njerëzimit. Por në jetën e përditshme? Kur takoheni me njerëz të tjerë, në punë dhe shoqëroheni? Unë mendoj se të gjithë do të kujtojnë lehtësisht një sërë situatash kur u shfaq një dridhje e lehtë në gjoks, një "gërvishtje" e pakëndshme në shpirt, gjunjët filluan të dridhen, pëllëmbët djersiten dhe zëri dridhej dhe tradhtoi eksitimin dhe pasigurinë tonë në kokat tona. .

Në çdo situatë pak a shumë të rëndësishme, dyshimet, pavendosmëria dhe mungesa e besimit na pengojnë të bëjmë atë që jemi në gjendje dhe do të kishim bërë lehtësisht nëse nuk do të ishin këta “armiq” tanë. Mbani mend se si jeni penduar që jeni turpëruar dhe nuk i keni lënë një përshtypje të mirë shefit tuaj kur punësoni ose kur flisnit për rritjen e pagave. Ose nuk arritën të mbronin dinjitetin e tyre dhe të zmbrapsnin agresorin, megjithëse kishte të gjitha mundësitë për ta bërë këtë.

A kishte situata kur në shoqëri nuk guxonit të tërhiqnit vëmendjen dhe të bënit një dolli të përgatitur paraprakisht në një festë apo fjalim tjetër? Apo u hutuat kur ju foli një person shumë interesant dhe tërheqës i seksit të kundërt dhe nuk arritët të shkëlqeni me inteligjencën dhe erudicionin tuaj të qenësishëm? Apo ndoshta nuk keni guxuar t'i afroheni këtij personi? Të gjitha këto janë sindroma dobësie dhe vetë-dyshimi, në një shkallë ose në një tjetër të natyrshme për çdo person.

Po, ne jemi të armatosur me Smart Way. Teknika do ta ndihmonte fare mirë edhe Bonapartin për të përballuar situata të tilla - duke reduktuar rëndësinë e tyre të tepruar dhe duke hequr qafe idealizimet për domethënien dhe përsosmërinë e tij, nëse ai do të jetonte në epokën tonë.

Qëllimi i këtij botimi është të sigurojë mjete shtesë për të ruajtur dinjitetin e brendshëm dhe për të lënë përshtypjen më të mirë te njerëzit në situata të vështira jetësore.

Le të kuptojmë fillimisht se cili është mekanizmi psikologjik i dobësisë dhe pasigurisë së brendshme? Pse shpesh shfaqet kjo tek njerëzit, në publik, para një auditori apo edhe para një personi? Ne duhet ta kuptojmë këtë, së pari, në mënyrë që të njohim, imagjinojmë dhe shohim më mirë nga jashtë motivet dhe mekanizmat tona psikologjike dhe, për rrjedhojë, të jemi në gjendje të ndikojmë në këto mekanizma me vullnetin tonë, dhe jo thjesht të ndjekim drejtimin e tyre. . Dhe së dyti, për të njohur më mirë motivet e sjelljes së njerëzve të tjerë.

Kjo është fjala e frikshme "vetëvlerësim" ...

Në psikologji, ekziston një koncept - "vetëvlerësim". Kjo do të thotë se si një person e vlerëson veten në një fushë të caktuar. Gjithkush, të paktën përafërsisht, mund t'i japë vetes një notë për çdo cilësi apo aftësi. Për shembull, atraktiviteti i vetë-raportuar. Ose seksualiteti. Ose profesionalizëm. Ose vetëvlerësimi i aftësisë intelektuale. Shuma e vetëvlerësimeve të tilla është vetëvlerësim integral, ose, me fjalë të tjera, vetërespekt për veten si një person në tërësi. Vetëvlerësimi mund të jetë i lartë - atëherë personi duket i fortë dhe i sigurt. Vetëvlerësimi mund të jetë i ulët - atëherë personi duket i dobët dhe i pasigurt.

Mund të mbivlerësohet - atëherë pronari i tij perceptohet nga ne si një person i sigurt në vetvete, domethënë shumë i sigurt, pa arsye të mjaftueshme. Vetëvlerësimi mund të nënvlerësohet - atëherë shohim që një person e nënvlerëson qartë veten dhe meriton më shumë vetëvlerësim. Vetëvlerësimi është i paqëndrueshëm gjatë gjithë jetës. E veçanta e vetëvlerësimit është se varet nga mendimet dhe vlerësimet e njerëzve të tjerë në personin tonë. Nëse varet fort nga mendimet e të tjerëve, atëherë vetëvlerësimi mund të quhet i varur ose i paqëndrueshëm. Nëse jo shumë i fortë, vetëvlerësimi i një personi është i pavarur (në tërësi) dhe i qëndrueshëm.

Rehatia jonë psikologjike varet nga niveli i vetëvlerësimit. Çdo person ka nevojë të mos ndihet më keq, apo edhe më mirë se lloji i tij. Nevoja për të vlerësuar dhe marrë konfirmimin se ai është i barabartë mes të barabartëve dhe në një farë mënyre është superior ndaj njerëzve të tjerë. Fitoni respekt dhe ushqeni dinjitetin tuaj. Ky është një mekanizëm për të marrë rehati psikologjike. Nëse vetëvlerësimi rritet si rezultat i lavdërimit, personi përjeton rehati dhe kënaqësi mendore. Nëse vetëvlerësimi i një personi ulet nën ndikimin e një vlerësimi negativ të një tjetri, ai gërvishtet, shkakton një gjendje të pakëndshme mendore.

Këtu është një ilustrim i ndikimit të vlerësimeve të të tjerëve në vetëvlerësimin tonë - nga "Rastet" nga Daniil Kharms ("Si lajmet e papritura mahnitin njerëzit që nuk janë të përgatitur për të"):

Shkrimtari: Unë jam shkrimtar!

Lexuesi: Dhe për mendimin tim, ju jeni g ... oh!

Shkrimtari qëndron për disa minuta i tronditur nga kjo ide e re dhe bie i vdekur. E nxjerrin jashtë.

Artisti: Unë jam një artist!

Spektatori: Dhe për mendimin tim, ju jeni g ... oh!

Artisti lëkundet dhe vdes papritur, duke u rrëzuar në dysheme. E nxjerrin jashtë.

Kompozitori: Unë jam kompozitor!

Dëgjuesi: Dhe për mendimin tim, ju jeni g ... oh!

Kompozitori po merr frymë rëndë dhe ulet në dysheme. E nxjerrin jashtë.

Kharms, natyrisht, ekzagjeron, por jo shumë. Le të simpatizojmë njerëzit e vështirë të artit dhe të vazhdojmë.

Nuk ka njerëz me vetëvlerësim absolutisht rezistent ndaj opinioneve të tjera, edhe nëse ky person është i pjekur, me përvojë dhe i respektueshëm. Ju e dini vetë - pavarësisht se si themi se nuk na intereson se çfarë thonë për ne - kjo është dredhi. Shpesh përpiqemi të dëgjojmë, të zbulojmë se çfarë mendojnë, thonë dhe si na vlerësojnë njerëzit e tjerë, çfarë përshtypje u lëmë atyre? Sepse mendimi i njerëzve të tjerë është i rëndësishëm për ne. Ne duam të fitojmë besimin e njerëzve, dashurinë e tyre, respektin e tyre - kjo është një dëshirë e patjetërsueshme, një nevojë për çdo person njerëzor.

Ne duam të dimë se çfarë na pëlqeu, na la përshtypjen se u vlerësuam pozitivisht. Ne jemi duke kërkuar njëkohësisht këtë vlerësim dhe kemi frikë prej tij, sepse e kuptojmë se mund të ngecim në diçka që nuk do të donim ta dëgjonim. Dhe më shpesh, thjesht, dëgjojmë për veten tonë jo vlerësime të forta, por shaka, vërejtje, vlerësime negative. Po Po! Sipas statistikave - më shpesh sesa pozitive. A mund ta merrni me mend pse? Sepse të bësh një vërejtje dhe të qortosh një person tjetër është shumë më e këndshme për shumëkënd sesa të lavdërosh.

Në fund të fundit, kur vëreni ndonjë të metë tek një person tjetër, në të njëjtën kohë i thoni vetes se unë tashmë jam i lirë nga kjo e metë. Dhe nëse jo, atëherë edhe më shumë - nuk jam i vetmi. Dhe ju ngriheni pak në sytë tuaj, "ngrohni" vetëvlerësimin tuaj dhe të paktën pak, por e pohoni veten në kurriz të një personi tjetër. Kështu, pavarësisht kërkimit tonë për miratim dhe vlerësime pozitive, shpesh hasim komente dhe vlerësime negative për veten, personalitetin, veprimet tona.

Pra, nuk ka njerëz që nuk ndjejnë ankth dhe pasiguri. Por ka njerëz që janë të mirë në demonstrimin e besimit dhe vetëkontrollit, si V.V. Zhirinovsky, vetëbesimi i padepërtueshëm i të cilit e solli në majat e pushtetit politik. Si mund të jeni akoma më të fortë dhe më të sigurt përballë situatave të vështira dhe njerëzve të rëndësishëm? Ka dy aspekte për këtë.

E para është të jesh.

E dyta është të duket.

Kundërshtimi i të parit dhe të dytë sugjeron vetveten. Unë do të doja të bërtisja në mënyrë patetike: "Ne duhet të jemi, dhe jo të dukemi!" Por mos nxitoni - këto janë koncepte shumë të ndërlidhura. Një gjë ndikon fuqishëm në tjetrën. Më lejo të shpjegohem.

Nëse mësoni të jeni të sigurt dhe të fortë, atëherë në mënyrë të pashmangshme filloni të dukeni kështu. Mjaft e çuditshme, e kundërta është gjithashtu e vërtetë: nëse mësoni të dukeni kështu - ju ndihmon dhe ndjeni një ndjenjë force dhe besimi brenda vetes. E brendshme ndihmon për të korrigjuar të jashtmen dhe anasjelltas, e jashtme "nxjerrë" të brendshmen. Ju mund të pyesni, si mund të ndikojë një pamje e jashtme e sigurt në gjendjen e brendshme, këto janë gjëra të ndryshme ?! Ndikon. Mekanizmat fiziologjikë janë në punë, duke u përpjekur të barazojnë njërin me tjetrin. Dhe nëse, për shkak të vullnetit dhe vetëkontrollit të trupit, ju ruani një pamje të mirë, këta mekanizma fiziologjikë nuk kanë të bëjnë gjë tjetër veçse ndikojnë në gjendjen e brendshme. Provoni këtë eksperiment. Uluni përkulur, kokën e përkulur, krahët e varur çalë dhe përpiquni të thoni:

Unë jam një person shumë i fortë dhe me vetëbesim!

Asgjë nuk do të vijë prej saj. Nga ndjesia juaj e brendshme dhe zëri i rremë, do të ndjeni se po gënjeni! Trupi tashmë ka lindur një gjendje përkatëse - lodhje, rraskapitje dhe dobësi. Tani bëni të kundërtën. Qëndroni drejt në lartësinë tuaj të plotë, drejtoni me krenari shpatullat tuaja, ngrini kokën më lart, shtyni gjoksin përpara, merrni frymë fuqishëm dhe thoni:

Unë jam shumë i dobët, i vogël dhe i pasigurt ...

Përsëri, asgjë nuk do të vijë prej saj. Të dobëtit nuk flasin kështu. Dhe nëse funksionoi, do të thotë që tashmë jeni duke qëndruar në një pozicion krejtësisht të ndryshëm.

Si e kuptojnë, lexojnë dhe interpretojnë njerëzit vetë gjendjen tonë? Në bazë të shenjave të jashtme të besimit dhe vetë-dyshimit. Le të flasim më konkretisht.

Trupi dhe lëvizja. Një trup i tensionuar çon në mungesë trupore të lirisë dhe ngurtësimit. Muskujt e tensionuar në trup dërgojnë sinjale përmes mbaresave nervore në qendrat nervore përkatëse në tru, të cilat, nga ana tjetër, dërgojnë sinjale tensioni përsëri në muskuj. Si rezultat, ngurtësia duket si një nga shenjat e pasigurisë dhe ngathtësisë. Një person me vetëbesim është i çliruar dhe i natyrshëm në lëvizje, në ndryshim nga një person i pasigurt që ka frikë nga lëvizja, qëndron si një statujë ose përsërit të njëjtat gjeste të mësuara përmendësh.

Në një person të tillë, ndihet frika - Zoti më dhëntë të tërheq edhe më shumë vëmendjen e të tjerëve se sa kam tashmë. Prandaj, është shumë e rëndësishme të mësoni se si të relaksoni trupin tuaj dhe të çlironi tensionet dhe kapëset e panevojshme. Për ta bërë këtë, vetëm me syrin tuaj të mendjes herë pas here skanoni trupin tuaj, relaksoni gjithçka që mund të relaksohet, në mënyrë që të mos bini. Plus, ndihmon në lehtësimin e tensionit të muskujve me disa frymëmarrje të thella dhe nxjerrje.

Qëndrimi. Një qëndrim i drejtë interpretohet nga njerëzit si një shenjë e një personi të sigurt, përkulja është një shenjë e një personi të pasigurt. Një person i përkulur me qëndrimin e tij duket se "u thotë" të tjerëve: "Ndihem i turpëruar para jush, dhe në fakt tani dua të zvogëlohem dhe të fshihem, ju do të më falni që të tërhiqja vëmendjen këtu". Prandaj, është e nevojshme që të bëhet një rregull të jetosh me një "qëndrim mbretëror", dhe jo domosdoshmërisht para publikut - atëherë do të bëhet një zakon i mirë.

Për ta bërë këtë, ndërsa ecni ose qëndroni në këmbë, mësoni veten të "varni" në një fije, si një kukull, nga pjesa e pasme e kokës, duke nxituar lart me të gjithë trupin. Ju nuk duhet të mbingarkoni veten në këtë impuls - nuk duhet të duket e panatyrshme. Shpatullat, për të mos u përkulur, "visheni" në "sup" si një xhaketë - lart dhe mbrapa - dhe lërini në këtë pozicion. Në fillim, trupi do të kthehet në normën e tij të zakonshme, por rregullisht mbani mend qëndrimin e duhur dhe formoni këto zakone të reja në veten tuaj, dhe më pas zakonet e vjetra do të shtypen.

Koka dhe fytyra. Pozicioni bazë optimal: koka është pak e ngritur dhe shprehja e fytyrës dashamirëse, e qeshur ose e gatshme për buzëqeshje u thotë njerëzve: "Unë jam mirë, ju jeni mirë". Kjo, natyrisht, disponon për çdo person, rrit besimin. Opsionet e mëposhtme janë të mundshme: thjesht një fytyrë e qetë, e pashpresë, pa shprehje, apo edhe disi agresive - flet gjithashtu për besimin e pronarit, megjithatë, një shprehje e tillë ka shumë të ngjarë të mos kontribuojë në një qëndrim dashamirës. Edhe pse në disa raste kjo është e përshtatshme kur situata nuk nënkupton buzëqeshjen e pjesëmarrësve. Ose nëse është e rëndësishme të ngjallni respekt bazuar në një frikë të lehtë ndaj jush.

Ngurtësia mund të shfaqet edhe në kthimin e kokës. Nëse një person, në vend që të kthejë kokën, i mbyll sytë për të parë anash, kjo perceptohet si tension i brendshëm.

Zëri. Një zë i ndërprerë, i mbytur, tepër i qetë, me intonacione të ndrojtura, tradhton menjëherë pasigurinë e një personi. Prandaj, të paktën një sekondë para se të hapni gojën, imagjinoni se çfarë dhe me çfarë zëri, me çfarë force, intonacioni, përmbajtje emocionale doni të thoni, dhe atëherë do të jeni më të siguruar nga "gjelat" tradhtarë në fjalimin tuaj.

Shikimi. Le t'i kushtojmë vëmendje të veçantë pamjes. Ju ndoshta keni vënë re se kontakti me sy ndonjëherë shkakton pak siklet mes njerëzve? I njëjti mekanizëm vlerësimi dhe vetëvlerësimi funksionon. Një person ndjen se po vlerësohet - dhe po vlerësohet pikërisht në këtë sekondë, dhe megjithatë, ky vlerësim bëhet kaq indirekt! Dhe ai nuk e duron dot këtë situatë, këtë stres psikologjik dhe shikon larg. Sidomos nëse situata është qartësisht e tensionuar ose konfliktuale.

Kur tjetri ju urren qartë, atëherë shpesh është thjesht e pamundur t'i rezistoni pamjes shkatërruese, "përlyerëse" të këtij personi. Kjo frikë nga shikimi i drejtpërdrejtë është në thelb natyrë biologjike. Në mbretërinë e kafshëve, vështrimi kishte dy kuptime. E para është agresioni dhe sfida, për shembull, kur dy meshkuj matin forcën e tyre reciproke, gradën e tyre reciproke. Dhe e dyta është tërheqja seksuale: një mashkull dhe një femër, me një vështrim që kryejnë një funksion paraprak dhe kualifikues për lojërat seksuale. Tek njerëzit janë ruajtur edhe këto kuptime, agresioni dhe tërheqja, por në lidhje me organizimin më të imët të botës mendore janë shtuar edhe shumë nuanca dhe gjysmëtone.

Fakte interesante. Macet mund të ulen përballë për orë të tëra dhe të shikojnë me vëmendje në sytë e njëri-tjetrit, ndonjëherë duke ulëritur në mënyrë kërcënuese - derisa të ndeshen në një grindje ose njëra prej tyre të tërhiqet. Minjtë gjithashtu i zgjidhin gjërat në të njëjtën mënyrë, megjithëse nuk ulërijnë dhe nuk luftojnë, por rasti i tyre ndonjëherë përfundon me vdekje - njëri nga minjtë vdes nga mbisforcimi dhe rraskapitja. Dhe në vendet e grumbullimit të gorillave, mënyra e vetme për të mbijetuar është të ngrini dhe në asnjë rast të mos shikoni meshkujt në sy, përndryshe do t'ju duhet të duroni një duel për të drejtën për të zotëruar një harem.

Për një person të vëmendshëm, sytë e bashkëbiseduesit të tij mund të thonë shumë. Nëse bashkëbiseduesi fsheh shikimin, kjo tradhëton edhe pasigurinë e tij para njerëzve dhe frikën e situatës, pasi ky është në fakt një variant i largimit, duke i ikur vëmendjes së njerëzve të tjerë. Duke fshehur shikimin tuaj, ju, pa dashje, i informoni të tjerët se nuk jeni rehat duke parë në sytë e njerëzve. Dhe kjo do të interpretohet sërish si dobësia dhe pasiguria juaj.

Një vështrim, edhe nëse është në sy, por i zhurmshëm dhe i vrapuar, do të krijojë përshtypjen se nuk mund t'i përballoni me qetësi sytë e tjetrit për një kohë të gjatë dhe gjithashtu prish mendimin për ju. Prandaj, vështrimi duhet të jetë i fiksuar në fytyrat e dëgjuesve, nëse ka disa prej tyre, për të paktën 3-4 sekonda. Nuk është e nevojshme ta fiksoni shikimin saktësisht në sy, por më tepër në fytyra - pasi kontakti sy me sy është energjikisht shumë i ngarkuar dhe mund ta shpërqendrojë shumë veten nga tema. Prandaj, nëse distanca është më shumë se dy metra, është më mirë të shikoni pikat e fytyrës së dëgjuesit, domethënë në mënyrë alternative në hundë, ballë, vetulla, buzë, mjekër, përgjatë konturit të kokës. Dhe kjo do të perceptohet, për shkak të efektit të fshehjes nga largësia, si një vështrim direkt në sy, gjë që kërkohet.

Ushtrime për një pamje të sigurt

Nëse keni një bisedë kokë më kokë, atëherë të ashtuquajturat "trekëndësha" do t'ju ndihmojnë të kontrolloni më mirë shikimin tuaj, përgjatë të cilit shikimi juaj mund të lëvizë ngadalë në mënyrë alternative me tre pika.

1. Trekëndëshi i biznesit: për njerëzit me të cilët jeni në marrëdhënie biznesi (dhe role shoqërore), pika - një sy, një sy tjetër, një hundë (ose buzë) dhe përsëri një sy, një sy, një hundë, etj.

2. Trekëndëshi i miqësisë (ose laik): për njerëzit me të cilët jeni në marrëdhënie miqësore ose miqësore. Këtu ju tashmë lejoni (që nga një mik, në fund të fundit) një zonë më të gjerë të mbulimit të shikimit - sytë, sytë, një buton në gjoks.

3. Trekëndëshi intim – për personat me të cilët jeni në një lidhje intime ose pretendoni se jeni personal. Ky tashmë do të rezultojë të jetë një trekëndësh pak joserioz: një sy, një sy tjetër, zona gjenitale - dhe përsëri një sy.

Nëse shikimi juaj në një bisedë me një person do të jetë për një kohë të gjatë, pa lëvizje, i përqendruar në një pikë të fytyrës së tij - bebëza, vetulla, ura e hundës, "syri i tretë" - ai (vështrimi) do të perceptohet. si të rënda, hipnotike apo edhe agresive. Nëse detyra juaj është të demonstroni forcën tuaj, përdorni atë.

Një ushtrim i quajtur metro. Ju ndoshta keni vënë re se njerëzit e ulur përballë njëri-tjetrit në metro shpesh shikojnë fshehurazi njëri-tjetrin? Në të njëjtën kohë, nëse shikimet e tyre përplasen aksidentalisht, atëherë sytë, si rregull, menjëherë "kërcejnë" anash: ata papritmas "interesohen" për reklamat në muret e karrocës ose diçka tjetër shumë "të rëndësishme", si p.sh. si lidhëset e këpucëve të kundërshtarit. Kjo është e kuptueshme: në vendin tonë nuk është shumë e zakonshme të shikosh një person, veçanërisht një të huaj, për asgjë, dhe, natyrisht, kjo shkakton siklet reciproke.

Nga rruga: ndryshe nga Rusia, në Evropë njerëzit mund të takohen me pikëpamje të hapura, të interesuara shumë më lirshëm dhe të fillojnë një bisedë të shkurtër apo edhe një njohje të gjatë në këtë mënyrë. Dhe ata nuk ndjejnë asnjë siklet. Kjo është një shenjë e lirisë së brendshme më të madhe dhe respektit për veten se e jona.

Pra, një ushtrim për stërvitje - bëjeni rregull, kur takoni sytë në një makinë metroje, të mos hidheni menjëherë anash, por të merrni me qetësi pamjen e një personi tjetër dhe madje të kërkoni një mundësi të tillë. Në të njëjtën kohë, nuk është aspak e nevojshme të shikoni me një sfidë, mund të shikoni dashamirëse dhe me interes. Vezullimi gjatë kontaktit me sy nuk është i ndaluar - ky është një reagim fiziologjik, por buzëqeshja, domethënë, në të vërtetë të përpiqesh të fitosh shenjën e tij të mirë, nuk ia vlen. Ushtrimi nuk është ai.

Duhet të them menjëherë se në realitet nuk do të jetë e lehtë të gjesh një person që është gati të jetë në kontakt me sy për më shumë se një sekondë. Por një sekondë do të jetë e mjaftueshme - edhe nëse nuk jeni ju, por ai është i pari që shikon larg. Nëse jeni me fat dhe takoni një person që është gati për kontakt më të gjatë me sy - shumë mirë, ju jeni me fat - kontrolloni dhe stërvitni shikimin tuaj, besimin psikologjik dhe stabilitetin. Kur partneri juaj tashmë i ka larguar sytë, mund t'i numëroni vetes një shenjë plus. Nëse vazhdoni të stërviteni, ka mundësi që ai të ndjejë më shumë siklet, të shqetësohet dhe madje të lërë makinën në rastin e parë. Prandaj, lejojeni atë të kthehet në shtëpi gjithsesi.

Lejoni vetes dhe vetes ndonjëherë të humbni nëse partneri juaj është më i fortë se ju në shikim. Ju gjithashtu duhet të jeni në gjendje të luani me dinjitet - me qetësi dhe pa faj apo dobësi tuajën. Është thjesht një lojë - si jeta - dhe nuk duhet të fitosh gjatë gjithë kohës. Nëse ndiheni sikur nuk mund ta duroni shikimin, mos harroni të shikoni direkt në sy. Mjafton të zgjidhni çdo pikë në fytyrë (vetull, buzë, hundë, ballë, vesh) - në këtë distancë (e kemi thënë tashmë), saktësia e shikimit fshihet. Ky ushtrim bëhet derisa të bëhet krejtësisht e lehtë dhe e relaksuar për ju që të dukeni të huajt në sy, madje të mësoni se si ta shijoni atë.

A mund të jetë në vështirësi ky ushtrim? Ata munden. Si dhe nga jeta në përgjithësi. Prandaj, ndiqni rregullat e sigurisë - kur të mos praktikoni këtë ushtrim:

1. Nëse ora tashmë është më shumë se ora nëntë e mbrëmjes, dhe keni plane të shkoni në shtëpinë tuaj, dhe jo në shtëpinë e bashkëudhëtarit tuaj. Ose nëse jeni pothuajse vetëm në karrocë me personin përballë, mund të perceptohet nga ai në të njëjtën mënyrë.

2. Nëse përballë jush është një punonjës ligjzbatues, dhe nuk keni dokumente me vete ose ka një bombë në çantën tuaj.

3. Nëse, nga ana tjetër, personi nuk është plotësisht i kthjellët, ose mendërisht i pashëndetshëm, ose mjaft i moshuar.

4. Nëse ka një vizitor përballë jush nga malet e nxehta jugore, ka "pamje mbi pamje". Për më tepër, këto ide janë më afër drejtpërdrejtësisë së botës biologjike, dhe vështrimi juaj mund të mbingarkojë mysafirin. Në këtë rast, ju rrezikoni të merrni në vend të këtij ushtrimi një tjetër, më të fortë: një çmontim me temën "Çfarë është kaq e ndezur?!" ose një shpjegim i pakëndshëm "Si, vajzë, do patchham ne?"

Në të gjitha rastet e tjera, ky ushtrim është i sigurt. Si mjet i fundit, ata duan të njihen me njëri-tjetrin, në këtë rast, të veprojnë sipas rrethanave. Nëse ju pëlqen një person - njihuni. Jo me të vërtetë - gjeni ndonjë shpjegim që nuk e lëndon krenarinë e tij. Për shembull, shpjegojini atij saktë se edhe juve ju pëlqen, por keni plane të tjera. Ose përdorni një "kalim" të gatshëm për t'i përcjellë personit atë që po ndodh dhe për të justifikuar veprimin tuaj për të. Thuaji që e shikove sepse duket si shoku yt i klasës. Më në fund, mund të pranojmë sinqerisht se keni bërë ushtrimin që kërkoi drejtuesi i çuditshëm i stërvitjes. Personi do të marrë një shpjegim për këto çudira dhe do të qetësohet.

Dhe këtu është një rast nga jeta. Marina, një nga pjesëmarrëset në trajnim, hipi në një makinë gjysmë bosh të metrosë dhe në fillim as që mendoi të bënte ndonjë ushtrim, veçanërisht pasi ishte tashmë vonë në mbrëmje. Ajo thjesht po lexonte një libër. Papritur, dy të rinj të pafytyrë u ulën përballë saj dhe filluan të diskutojnë me zë të lartë meritat dhe të metat e saj, duke qeshur dhe duke tundur njëri-tjetrin me bërryla. Me pak fjalë, djemtë ishin në atë shaka të gëzuara, kur të gjithë detet janë deri në gju, dhe të gjitha vajzat janë tuajat. Marina, natyrshëm, u tensionua dhe megjithëse vazhdonte të pretendonte se po lexonte një libër, nuk ndihej shumë rehat. Kjo vazhdoi për disa ndalesa, dhe djemtë nuk u qetësuan, por përkundrazi, silleshin gjithnjë e më shumë në mënyrë joceremonike.

Dhe duke qenë se Marina nuk dinte çfarë të bënte në këtë situatë, vendosi: Unë do të bëj ushtrimin "Vështrim fiks". Marina u mblodh nga brenda, u akordua, mbylli në mënyrë sfiduese librin, e futi në çantë, ngriti sytë dhe filloi të shikonte me qetësi dhe hapur djemtë. Ajo që filloi këtu ... ajo vetë nuk e priste një efekt të tillë. Buzëqeshjet u zhdukën gradualisht nga fytyrat e miqve, e qeshura u shua, ata pushuan së shtyri njëri-tjetrin, tema e meritave femërore të Marinës disi u zbeh dhe djemtë padyshim u ndjenë të shtrënguar dhe krejtësisht jashtë vendit. Marina vazhdoi të shikonte në heshtje - dhe pas dy ndalesash djemtë me nxitim lanë makinën, duke pretenduar se ishte koha që ata të dilnin.

Ekziston edhe një sekret se si t'i rezistosh çdo shikimi, madje edhe më të vështirë. Përdorni teknikën Kush është në kafaz. Si qëndron ajo? Tashmë e dimë se jemi në siklet dhe në siklet sepse jemi shumë të preokupuar me veten, për shkak të vëmendjes së shtuar në këtë moment ndaj personit tonë, që jemi të “nokautuar” nga vlerësimi i një personi tjetër. Dhe pastaj - është e nevojshme të riformësoni vëmendjen tuaj në mënyrë që të mos lejoni të tjerët të na vlerësojnë brenda jush. Imagjinoni që vini në kopshtin zoologjik dhe befas e gjeni veten në një kafaz - dhe njerëzit (ose, Zoti na ruajt, majmunët) ecin përgjatë kafazit tuaj dhe ju ekzaminojnë, hanë akullore, qeshin, lexojnë shenjat, tregojnë gishtin. Në fund të fundit, ju duhet t'i justifikoni pritshmëritë e tyre, t'i pëlqeni, t'u tregoni diçka interesante, të vraponi, të kërceni, të përkuleni, ata paguanin paratë për hyrjen.

Po sikur të mos mund ta bëj këtë, papritmas nuk më pëlqen dhe ata do të ndalojnë të më ushqejnë për këtë ... Një situatë e pakëndshme, apo jo? Por pse edhe në jetën tuaj ndiheni shpesh përpara të tjerëve si në kafaz? Është më mirë t'i vendosni mendërisht në këtë kafaz! Dhe atëherë ju tashmë do të vëzhgoni jetën e tyre, zakonet dhe metodat e riprodhimit, dhe jo ata. Dhe vëmendja juaj nuk do të drejtohet më te mënyra se si po vlerësoheni (dhe më pas automatikisht do të ndjeni siklet dhe ngurtësi psikologjike), por në vlerësimin e vetë këtyre njerëzve. Dhe atëherë do të ndiheni shumë më të lirë dhe rehat. Me fjalë të tjera, ju e zhvendosni fokusin e vëmendjes nga vetja - te personi që po konsideroni. Dhe ju e shikoni atë, mendoni për të.

Ja disa sy interesante...

Çfarë ngjyre kanë?..

Ku po shkon?..

Ndoshta nuk është e lehtë për të të jetojë? ..

Pyes veten për kë punon? ..

Dhe çfarë ka ai në jetën e tij personale? ..

Wow, për disa arsye ai është i zënë ngushtë ...

Si rezultat, nëse mendoni sinqerisht për të gjatë gjithë kësaj kohe dhe përshtateni me këtë person, vëmendja juaj është e zënë me biznesin dhe jo me mendimet se diçka nuk shkon me ju. Nuk mund të them se menaxhimi i vëmendjes suaj është shumë i thjeshtë. Por kjo është e vërtetë, edhe pa shumë stërvitje. Dhe me stërvitje, mund të arrini rezultate shumë të mira në kontrollin e vëmendjes tuaj dhe, në fakt, vetes dhe sjelljes suaj.

Kjo teknikë - "Kush është në kafaz" - ose zhvendosja e fokusit të vëmendjes, mund të zbatohet në çdo situatë tjetër kur është e rëndësishme për ju të lini një përshtypje të mirë dhe të sigurt në publik, në zyrën e shefit, kur takoheni dhe komunikoni. me njerëz të rinj. Megjithatë, në këtë rast, vëmendja duhet të shpërndahet midis tij dhe tij. Lëreni pjesën më të madhe të vëmendjes suaj të pushtuar nga interesimi juaj për një person tjetër, dhe pjesa më e vogël herë pas here në një "skanim" të shpejtë mendor dhe korrigjim të lehtë të trupit, sjelljes, fytyrës, zërit tuaj - a është gjithçka në rregull? Imazhi i "skanimit" ndihmon për të kuptuar më mirë se si të shpërndani në këtë rast vëmendjen tuaj në kohë: OH, OH, OH - I (trupi, sytë, zëri) dhe përsëri OH, OH, OH ...

Është shumë e rëndësishme të mësoni në të njëjtën kohë të flisni me një person dhe të mbani kontaktin me sy me të. Dhe kjo nuk është e lehtë edhe sepse sytë e tjetrit, ndonjëherë, tërheqin vëmendjen te vetja dhe ndërhyjnë në përqendrimin në mendime dhe të folur. Megjithatë, kontakti me sy është thelbësor nëse prisni të lini një përshtypje të mirë, të fortë dhe të sigurt.

Krahasoni përshtypjen e një personi që ju shikon në sy (sipas njërit prej algoritmeve të mësipërme) dhe përshtypjen e një personi, sytë e të cilit shmangin takimin tuaj, megjithëse është pranë jush, duke folur, duke dëgjuar dhe duke folur. Dhe ai vazhdimisht shikon pranë jush, në mur. Ose poshtë në tryezën tuaj. Ose sipër jush, në foto. Kontakti me një person të tillë është i vështirë, sytë, siç e dini, janë "pasqyra e shpirtit". Ai ose ndihet i sikletshëm (gjë që ka shumë të ngjarë), ose bën sikur nuk ju vë re (gjë që është e çuditshme për një person me të cilin nuk keni arritur të prishni marrëdhënien tuaj).

Këtu është një tjetër ushtrim për të mësuar se si të mbani kontaktin me sy dhe të flisni në të njëjtën kohë. Bërë së bashku me një mik. Pozicionohuni përballë njëri-tjetrit në një distancë prej rreth gjysmë metri, vendosni kontaktin me sy dhe lexoni në mënyrë alternative një varg poezie: rreshtoni ai, rreshtoni ju. Ndonjë poezi: "Afër detit të lakuar ...", "Një herë në një kohë të ftohtë dimri ...", "Një pemë e Krishtlindjes lindi në pyll ...". Për më tepër, poezitë duhet të jenë të ndryshme - "ju keni dasmën tuaj, ai ka të tijën". Humbur - ne fillojmë nga e para dhe kaq shumë herë. Gjëja kryesore është të lehtësoni të bëni gjithçka në të njëjtën kohë - të mbani kontaktin me sy, të flisni tekstin tuaj, të dëgjoni dhe dëgjoni menjëherë tekstin e tij, mbani mend dhe mos humbisni në tekstin tuaj. Paç fat!

"Zero rezultat"

Në aktrim, është zakon të përshkruash sjellje të sigurt dhe dinjitoze përmes konceptit të "notës zero". Të gjithë jemi aktorë të vegjël në jetë, ndaj ky koncept është shumë i dobishëm për ne. Por së pari, disa fjalë se cila është faza e “vlerësimit” për aktorët. Ky është çdo reagim ndaj një sinjali ose stimuli: ndaj fjalëve, veprimeve të një partneri në skenë, një situatë të re, etj. Vlerësimi është një emocion i lëshuar nga një aktor, një fjalë, shprehje të fytyrës, gjeste, lëvizje, përgjigje në bazë. i parimit "stimul-përgjigje": klikoni butonin, merrni rezultatin. Vlerësimi i një aktori është një mënyrë për të paraqitur rolin tuaj, karakterin tuaj.

Për shembull, në lajmin se armiku ka shpallur luftë, aktori që luan rolin e mbretit mund të zgjedhë nga disa vlerësime (reagime) të mundshme në varësi të natyrës së karakterit të tij. Nëse ai tradhtoi frikën ose frikën, shikuesi kupton se mbreti është një i dobët. Nëse aktori qesh, shikuesi sheh një personazh tjetër: ndoshta ky është triumfi i një luftëtari, guximi, ndoshta kjo është trimëria, ndoshta afërsia dhe marrëzia e këtij mbreti. Nëse mbreti (aktori) jep një vlerësim të "zemërisë", shikuesi do të shohë temperamentin e nxehtë, mosmbajtjen dhe ekscentricitetin e këtij personazhi. Vlerësimi mund të sigurohet edhe duke ndryshuar diçka në sjelljen e aktorit. Për shembull, nëse mbreti gjatë këtij lajmi fatal pastroi kurorën dhe ngadalësoi pak lëvizjet, ky është gjithashtu një vlerësim.

Ekziston një lloj i veçantë vlerësimi i aktorit: “nota zero”. Kjo është mungesa e plotë e ndonjë reagimi ndaj një stimuli ose stimuli. Kjo do të thotë, qetësi absolute, një shprehje e gurtë në fytyrën e tij, asnjë ndryshim në sjellje dhe një aluzion se diçka ka ndodhur tani. Kjo do të thotë, me një "notë zero", aktori e bën audiencën të kuptojë:

Por për mua nuk ka irritues, për mua nuk do të thotë asgjë, nuk më shqetëson në asnjë mënyrë dhe për mua nuk ekziston ...

Në shembullin tonë, nëse mbreti i jep një “notë zero” dhe një qetësi të plotë lajmeve të luftës, në këto sekonda ai duket si një mbret i fortë, i mençur, i sigurt dhe llogaritës në krye të një shteti të fuqishëm.

Kështu, aktorët luajnë çdo personalitet të fortë duke përdorur metodën e "rezolut zero" dhe, siç është tipike, një supernjeri i tillë është më i lehtë për t'u luajtur, sepse luhet vetëm me një teknikë aktrimi. Mendoni për çdo supernjeri, nga Schwarzenegger te Bodrov Jr. Mos harroni: a kanë ata të paktën një lloj emocioni njerëzor të shprehur përgjatë filmit: të qeshura, buzëqeshje, trishtim, zemërim, indinjatë, gëzim, pikëllim, habi, acarim? Sidomos frika, frika, ndrojtja? Nuk ka absolutisht asnjë emocion! Nëse do të shfaqeshin këto vlerësime, reagime, emocione, nuk do të ishte më një supernjeri, por ndonjë personazh tjetër.

Teknika e "rezultatit zero" mund të përdoret në mënyrë të shkëlqyer në situata të vështira jetësore. Kur nuk dini si të reagoni, bëni "notën zero". Dijeni që në këtë pikë ju perceptoheni nga kundërshtari juaj si një person i sigurt dhe i fortë. Imagjinoni të jeni "të përmbysur". Nëse ju shpërthen ose i shuani sytë, ose buzëqeshni me përulësi, e gjithë kjo i tregon agresorit se ai ka arritur atë që donte. A e keni marrë tashmë me mend se çfarë donte ai? Kjo është e drejtë, konfirmim se fjalët e tij ju lëndojnë - ky është rezultati që ai kërkon. Nëse reagimi i pritur nuk pasoi, por pasoi qetësi e plotë - me këtë e informoni atë: "Ti je i dobët për të më lënduar". Kjo është një përgjigje fillestare optimale dhe fituese që ju jep një avantazh të menjëhershëm.

Një shembull tjetër. Keni bërë një gabim duke folur para një auditori të madh. Çfarë është një reagim i zakonshëm impulsiv? Siklet. falje. Një përpjekje për të justifikuar. Si rezultat, rangu juaj si një person i fortë dhe i sigurt bie.

Meqë ra fjala, është interesante të shikosh reagimin e spikerit televiziv kur gabojnë. Dhe përgjegjësia mbi ta është mjaft e madhe gjatë transmetimit të drejtpërdrejtë - ata shihen nga miliona teleshikues. Është reagimi i spikerit ndaj një gabimi që flet shumë për përvojën dhe profesionalizmin e tij.

“Faza e vlerësimit” e aktorëve zakonisht pasohet nga “faza e veprimit”. Në këtë sekondë - një tjetër, kur bëni një "notë zero", ju keni mundësinë të zgjidhni këtë veprim të mëpasshëm. Dhe pastaj variantet e një përgjigje të denjë dhe të fortë janë tashmë të mundshme. Cilin? Kjo është një temë e madhe, ndaj le ta lëmë për më vonë.

Zhvillimi i temës së edukimit të forcës dhe besimit psikologjik është planifikuar në numrin e ardhshëm të revistës. Si përfundim, mund t'i ftoj të interesuarit për zhvillim dhe vetë-përmirësim të regjistrohen në trajnimin "Ndikimi efektiv dhe arti i fitimit", i cili zhvillohet në qendrën "Rruga e arsyeshme".

Vetëbesimi është një nga pikat kryesore që dallon një person të suksesshëm nga një person i pasuksesshëm. Nëse besoni në veten tuaj, në forcat, ëndrrat dhe në atë që po bëni, atëherë sigurohuni që të arrini qëllimet tuaja dhe të përfundoni të gjitha detyrat.
Do të duket se është e vështirë të jesh i sigurt në vetvete? Por shumë prej jush mund të kujtojnë momente të tilla kur besimi u zhduk menjëherë dhe një hije dyshimi u zvarrit, e cila pëshpëriti në heshtje: "Nuk do t'ia dalësh, nuk do të mund ta bësh". Dhe atëherë ne me të vërtetë fillojmë të besojmë se nuk do të kemi sukses. Një pasiguri e vogël plotësohet nga gjithnjë e më shumë, dhe si një top bore fillon të krijohet me forcë të jashtëzakonshme. Sot filluat të dyshoni se mund të përfundoni detyrën e caktuar për ditën dhe pas nja dy ditësh vendosni të braktisni plotësisht projektin që keni filluar. Dyshimi është një "sëmundje" që fillon të hajë nga brenda. Prandaj, ju duhet të zhvilloni vetëbesimin dhe vetëbesimin. Si ta bëjmë atë? Sot do të japim 10 këshilla dhe truke, duke përdorur të cilat së shpejti do të mund të bëheni shumë më të sigurt dhe vendimtar.

1. Gjeni një shpirt binjak

Në fillim doja ta vendosja këtë këshillë në fund, por më pas kuptova se asgjë nuk më jep besim dhe dëshirë për të punuar si një person i dashur. Shumë biznesmenë të suksesshëm në intervistat dhe bisedat e tyre me gazetarët vunë re se nuk do të bëheshin ata që janë pa mbështetjen e vajzave dhe grave, pa dashurinë dhe mirëkuptimin e tyre.
Ndodh që gjithçka nuk shkon sipas planit, gjithçka prishet dhe shkon përmbys. Duket se nuk mund të gjesh forcën, por disa fjalë nga e dashura jote, mbështetjen dhe kujdesin e saj, dhe do të nisësh sërish rrugëtimin për ëndrrën tënde. Vajzat dhe gratë - ky front i padukshëm, pa të cilin është shumë e vështirë të arrish sukses.
Por tani po flas për vajza të dashura të vërteta që janë me ty në dëborë dhe në të ftohtë, për të cilat je e rëndësishme si person dhe si person, dhe jo si një llogari bankare dhe një sponsor i mundshëm. Mos u mbështetni shumë tek ata që ju hedhin në vështirësinë më të vogël. Nga njerëz të tillë ka më shumë probleme sesa mbështetje. Biseda me ta nuk ka gjasa t'ju japë besim.

2. Ndryshoni stilin tuaj të veshjes.

Një këshillë kaq e thjeshtë, por tepër e fuqishme. Sa më mirë të jeni të veshur, aq më të sigurt do të ndiheni. Kjo mund të konfirmohet veçanërisht nga vajzat që zgjedhin të brendshme shumë të bukura. Lëreni të shihet vetëm nga i dashuri juaj, ose askush fare, por të kuptuarit që keni veshur të brendshme shumë të shtrenjta, shumë të sofistikuara, jep vetëbesim, një ndjenjë relaksi dhe seksualiteti.
Teknika e veshjes funksionon shumë si për burrat ashtu edhe për gratë. Vishuni mirë, vishni këpucë të bukura, këmisha, xhinse, pantallona, ​​pulovra, bluza. Bëjeni në mënyrë që të ndiheni rehat, rehat dhe të duket elegant. Kur kapni disa shikime të adhurueshme nga kalimtarët në rrugë, besimi thjesht do të shkelet brenda. Do ta kuptoni që dukeni shkëlqyeshëm dhe ata përreth jush do ta vënë re këtë.

3. Shikoni veten në pasqyrë

Qëndroni para një pasqyre dhe shikoni veten. Gjeni atë që ju pëlqen më shumë. Ndoshta keni tipare ekspresive dhe sy të bukur, ose ndoshta keni këmbë të fryra dhe elastike. E gjithë kjo duhet theksuar dhe theksuar sa më shumë. Tani gjeni atë që nuk ju pëlqen ose dëshironi të përmirësoni. Ju duhet të përpiqeni t'i fshehni këto tipare derisa t'i përmirësoni ato. Si ta bëjmë atë? Modelet e flokëve, grimi, stili dhe forma e veshjes - e gjithë kjo do të ndihmojë për të nxjerrë në pah diçka dhe për të fshehur diçka. Nëse nuk dini si t'i përdorni saktë "mashtrime" të tilla, atëherë kërkoni në internet këshilla nga mjeshtra të stilit.
Është gjithashtu shumë e dobishme të shikoni veten, të lavdëroni veten, të gjeni disa nga tiparet më të këndshme dhe t'u kushtoni vëmendje atyre. Personalisht, më ndihmoi. Unë gjithmonë kam pasur problem me flokët dhe më është dukur se kur flas me njerëzit, ata qeshin me të brenda. Pasiguria thjesht u rrit në mënyrë eksponenciale. Por një ditë qëndrova para pasqyrës dhe fillova të eksperimentoja, provova një model flokësh, një tjetër dhe në fund gjeta atë që më shkonte në mënyrë të përkryer.

4. Mendoni pozitivisht

Siç tha Jezusi: "Shpëtoni veten dhe mijëra do të shpëtohen përreth". Njerëzit ju trajtojnë ashtu siç e trajtoni veten. Prandaj, mendoni më pozitivisht, përshtatuni me pozitiven. Tani është bërë shumë modë të lexosh për fuqinë e mendimit, për vizualizimin, për ligjet e ndryshme të tërheqjes dhe përmbushjen e dëshirave. Me të vërtetë funksionon dhe jep fryte.
Kur të jeni më të qetë për gjithçka që ndodh, kur të mësoni të mos gjykoni veten dhe njerëzit e tjerë, atëherë jeta juaj do të ndryshojë në mënyrë dramatike. Të menduarit e tillë krijon vetëbesim.

5. Bëhuni person

Vetëbesimi të jep të kuptuarit se je një person, je një person që mund të mendosh në mënyrë të pavarur dhe të marrësh vendime. Shumica e njerëzve në botën tonë mendojnë në mënyrë stereotipe, kanë një pamje të situatës pasi ato do të prezantohen nga ekranet televizive ose nga faqet e gazetave.
Ju duhet të mësoni të mendoni në mënyrë analitike dhe të arsyetoni më parë. Dilni nga turma, mos e merrni gjithçka si të mirëqenë. Merrni një pamje më të gjerë dhe përpiquni të kuptoni pse po ndodh kjo. Me kalimin e kohës, do të kuptoni dhe shihni shumë më tepër se 90% të banorëve të vendit tonë. Dhe kjo do t'ju japë besim. Thjesht luani, mos pretendoni të jeni zot. Ju jeni thjesht një person që ka shkuar përtej kallëpit. Ti nuk je as më keq dhe as më i mirë se të tjerët, thjesht je ndryshe, më i ditur.

6. Njih veten

Mençuria e lashtë thotë se mund ta mposhtni armikun vetëm duke ditur dobësinë e tij. Armiku juaj është frika dhe pasiguria. Pra, le të kuptojmë se nga rriten rrënjët. Çdo emocion ka një arsye, çdo vendim dhe veprim ka sfondin e vet. Jini të sinqertë me veten dhe përgjigjuni pyetjeve pse nuk jeni të sigurt, çfarë ju pengon të bëheni më të mirë, çfarë frike lindin në jetën tuaj.
Gjëja më e rëndësishme është ndershmëria. Egoja do të shkelmojë, do të përpiqet t'ju mbrojë ju dhe të gjitha frikërat tuaja, por ju nuk keni nevojë ta bëni këtë. Nëse dëshironi të bëheni më të sigurt dhe të kapërceni çdo frikë, atëherë, para së gjithash, duhet të jeni të sinqertë me veten tuaj.

7. Mos mendoni vetëm, por edhe veproni.

Mund ta shikoni veten në pasqyrë për një kohë shumë të gjatë, të mendoni pozitivisht, të mendoni saktë, por në të njëjtën kohë të shtriheni në shtëpi nën mbulesa dhe të mos bëni asgjë. Në fillim kishte një mendim, por vetëm i plotësuar me veprim, ai solli një rezultat.
Duhet të kuptoni se veprimi është çelësi i vetëbesimit. Kur filloni të bëni diçka, do të shihni se çfarë është e aftë për atë që keni dyshuar dje. Dhe sa më shumë veprime të suksesshme, aq më shumë besim.

8. Mirësia dhe bujaria

Jini të sjellshëm me njerëzit përreth jush. Ndaloni së gjykuari dikë, duke e parë nga lart, duke e konsideruar veten më të mirë se të tjerët. Mësoni të pranoni gjithçka ashtu siç është dhe ndihmoni ata që kanë nevojë. Kur ta bëni këtë, do të kuptoni se jeni një person i mirë dhe po bëni gjëra vërtet të dobishme. Mendime të tilla sjellin në rregull mirëqenien e brendshme dhe shtojnë një dozë të mirë vetëbesimi.

9. Njihni parimet dhe qëllimet tuaja.

Cilat janë parimet tuaja? A ka standarde mbi të cilat mbështeteni? Pse keni ardhur në këtë botë dhe cili është qëllimi juaj? Nëse mund t'u përgjigjeni lehtësisht këtyre pyetjeve, atëherë nuk do t'ju rrëmbehet besimi. Një person parimor është një person me vetëbesim, i cili e di se çfarë dëshiron dhe si do ta arrijë atë.
Çdo person i suksesshëm i vendos vetes synime dhe objektiva afatshkurtër dhe afatgjatë. Me besim shkon tek ata dhe gëzohet për pushtimet e radhës. Prandaj, nëse doni të fitoni besim, atëherë para së gjithash gjeni përgjigjet për pyetjet e mësipërme.

10. Flisni ngadalë dhe qartë.

Për shkak të pasigurisë, shumë njerëz kufizojnë veten në komunikimin me të tjerët - ata kanë turp të shprehin mendimin e tyre dhe dalin nga turma. Kjo është arsyeja pse individë të tillë të turpshëm vuajnë nën hijen e të tjerëve, duke vuajtur nga dështimi për të përmbushur planet e tyre. Vetëbesimi i plotë nuk u jepet të gjithëve dhe jo të gjithëve. Por mund të ushqehet dhe të modelohet në vetvete.

Sigurisht, rruga përpara nuk është e shkurtër. Dhe, më e rëndësishmja, ju mund ta bëni këtë rrugë të gjatë vetëm. Nëse është e mundur, duhet të ndiqni trajnime speciale, ku psikologët profesionistë mund t'ju ndihmojnë të kuptoni, para së gjithash, veten. Por disa as që guxojnë të ndërmarrin një hap të tillë, nga frika e publicitetit të problemeve të tyre. Shumë njerëz të trembur kanë frikë të ndryshojnë dhe as nuk duan të mendojnë për këtë, duke besuar se gjithçka është në rregull.

Për të ndërtuar vetëbesim, duhet të filloni të punoni me vetëvlerësimin tuaj. Të gjitha problemet janë tek ajo. Vetëbesimi dhe vetëvlerësimi janë dy aspekte të së njëjtës tërësi, plotësisht të varura nga njëra-tjetra. Kur një person ka vetëbesim të ulët, ai nuk mund të marrë përgjegjësi, sepse jo plotësisht i sigurt për aftësitë e tij dhe nuk mund ta shohë veten si mjeshtër në asnjë fushë.

Ka disa ushtrime të veçanta që duhet t'i bëjnë të gjithë njerëzit e pasigurt. Fillimisht, çmësoni veten të krahasoni veten me të tjerët. Në fund të fundit, nëse krahasoni pagat e oligarkëve dhe tuajat, atëherë në çdo rast do të jeni humbës. Nuk duhet ta bëjë këtë.

Ju duhet të zhvilloni aftësinë për të qenë krenarë për veten tuaj. Lavdërojeni veten me ose pa: nxori plehrat - bravo, lexuat librin - jeni i zgjuar, keni fjetur mjaftueshëm - por jeni thjesht unik! Por, përveç gjërave të vogla, ia vlen të lavdëroni veten për arritje vërtet të mëdha. Thjesht mësoni t'i shihni ato në veten tuaj. Mbani një ditar ku do të shkruani të gjithë "krenarinë" tuaj dhe do ta rilexoni periodikisht, duke i kujtuar trurit tuaj fitoret e kaluara.

Zgjeroni zonën tuaj të rehatisë. Shkoni për shëtitje ku ndiheni rehat. Hani në restorante ku ndiheni rehat. Mos u ulni në shtëpi gjatë gjithë kohës - ju e ndaloni veten nga zhvillimi në këtë mënyrë jetese. Ecni atje ku dëshironi të ecni: Ju pëlqen pjesa me hije e rrugës? - bëni rrugën tuaj përgjatë kësaj rruge. Ndiqni hobet tuaja në publik. Për shembull, nëse ju pëlqen të lexoni libra - shkoni në bibliotekë, nëse ju pëlqen të pikturoni - vraponi në muze, etj.

Për të qenë në gjendje të mbështesni absolutisht çdo bisedë, është e nevojshme të zhvillohet në mënyrë gjithëpërfshirëse. Fjalimi duhet të jetë i sigurt dhe i mbajtur. Ia vlen t'i kushtoni vëmendje maksimale bashkëbiseduesit, duke komunikuar për tema që janë me interes për të dy. Dhe sigurohuni që të jeni të sinqertë me personin.

Duaje Veten. Mos e kritikoni personalitetin tuaj ose mos e quani veten budalla, të pafat ose të keq. Të gjitha kritikat që vijnë nga të tjerët duhet të merren nga prizmi i lehtësisë dhe egoizmit të shëndetshëm. Por kërkoni për sens të përbashkët dhe një ide konstruktive në çdo negative. Nëse kjo është vetëm një vërshim mospëlqimi ndaj jush, luftoni dhe mbroni veten. Nëse një person kritikon veprimet tuaja, kjo nuk është e frikshme, por nëse një person kritikon personalitetin tuaj, sigurohuni që të mbroni veten dhe t'i shuani këto përpjekje që në fillim.

Vendosni se çfarë dëshironi nga jeta. Ju duhet të kuptoni se cilat janë parimet dhe qëllimet tuaja. Bëni një plan për t'i arritur ato plotësisht, pikë për pikë dhe, pasi të keni arritur një qëllim të vogël, lavdëroni veten.

Fillimisht, për të qenë të sigurt në veten tuaj dhe për të filluar ta doni veten, ia vlen të kujtoni se ju, mbi të gjitha, jeni një person i denjë për respekt. Mund të arrini gjithçka që dëshironi, thjesht duhet të ecni përpara dhe të injoroni njerëzit ziliqarë që ju rrethojnë. Ajo që do të ndodhë më pas në jetën tuaj varet vetëm nga ju.

Kthimi