Natyra e femrave është e tillë që gjithmonë duan të ndryshojnë diçka në vetvete. Disa kërkojnë të rrisin ijet, gjoksin, ndërsa të tjerë përpiqen të humbasin peshë. Për më tepër, shpesh ndodh që në përgjithësi gruaja të jetë e kënaqur me figurën, por do të doja të korrigjoja pak disa pjesë. E tillë është natyra e grave. Meqenëse dëshira për të korrigjuar disa pjesë të figurës shfaqet shumë më shpesh tek gratë vitet e fundit, sot ka shumë metoda për të arritur këtë qëllim. Por cila metodë midis gjithë këtyre trarëve është më e mira për të zgjedhur? Cila prej tyre do të jetë më efektive dhe do të sjellë rezultate të shpejta dhe domethënëse?

Zonat problematike që shpesh dëshironi t'i ndryshoni pak përfshijnë stomakun, ijet dhe belin. Dhe nga rruga, humbja e peshës në këto zona është zakonisht më e vështira. Shumë gra përdorin një sërë metodash dhe në shumicën e rasteve marrin rezultate të pakta, nëse jo plotësisht pa rezultate. Por, megjithatë, megjithë përvojën jo shumë pozitive të shumë njerëzve, është e mundur të korrigjohet shifra në vende të tilla. Gjëja kryesore, si zakonisht, është t'i qasemi këtij procesi me kompetencë.

Si të mos humbim kohë

Për të arritur rezultatin e dëshiruar, ekspertët besojnë se është e nevojshme të vihet çështja e korrigjimit në radhë të parë. Dhe ju duhet të bëni, para së gjithash, veten. Nëse e kuptoni këtë të vërtetë mjaft të thjeshtë dhe ndaloni së kërkuari mënyra magjike për të humbur peshë pa përpjekje, atëherë rezultati nuk do të vonojë shumë. Pantallona të shkurtra sauna, pajisje për stërvitje në shtëpi që punojnë muskujt gjatë gjumit, ecjes ose gatimit, por ky është larg nga rezultati më efektiv. Kjo për faktin se një person është i lidhur pazgjidhshmërisht me faktorë psikologjikë dhe fiziologjikë. Kjo do të thotë, nëse trupi po humbet peshë, truri nuk mund të mos mendojë fare për të, dhe, anasjelltas, pa mendime për humbjen e peshës dhe qëllimshmërinë, do të jetë shumë e vështirë të humbni peshë.. Gjendja shpirtërore e një personi është shumë e rëndësishme dhe harmonia është e rëndësishme, sepse vetëm në këtë gjendje mund të arrihet një qëllim i mirë.

Efekt jo shumë i mirë në trupin e njeriut dhe efekt i panatyrshëm në trup. Meqenëse të gjitha llojet e masazhuesve dhe saunave janë metoda artificiale, ato, nëse japin një rezultat të caktuar, mund të ndikojnë negativisht në trup. Ju mund t'i përdorni ato si një mjet shtesë për humbjen e peshës, një mjet që do të ndihmojë në përmirësimin e efektit disi, por jo si kryesorin, dhe aq më tepër, i vetmi.

"Ligji i Reciprocitetit"

Më tej, u vendosëm për klasa të rregullta. Ne zgjedhim të ashtuquajturin parim të rregullsisë. Supozoni se keni braktisur idenë se dikush tjetër do të bëjë gjithçka që është e nevojshme për korrigjimin dhe humbjen e peshës në vend të jush. Tani nuk duhet të tërhiqeni dhe të shkoni me besim te qëllimi. Në të njëjtën kohë, nuk ka fare rëndësi se cilën nga metodat preferoni - gjëja kryesore është që ju duhet të shkoni me qëllim drejt qëllimit edhe nëse keni nevojë të humbni peshë ose nëse keni nevojë për një rregullim të lehtë të pjesëve të caktuara të trupi.

Klasat e rregullta janë të nevojshme për arsye se zonat problematike të figurës suaj janë pikat e saj më të dobëta. Me fjale te tjera, nëse ndaloni së punuari me veten, atëherë gjithçka do të kthehet së shpejti në vendin e vet. Për ta ndryshuar këtë, ju duhet të ndryshoni stilin e jetës tuaj në disa mënyra. Me sa duket, për momentin stili juaj i jetesës është ai që kontribuon në depozitimin e yndyrës në vende të caktuara. Eksperimentoni, provoni mënyra të ndryshme të të ngrënit, ushtrimeve, përpiquni të udhëheqni një mënyrë jetese aktive dhe të shëndetshme. Në këtë rast, gjithçka do të funksionojë dhe ju do të mund të shijoni një figurë të bukur pa një pikë yndyre të tepërt. Vetëm mos mendoni se është e vështirë dhe problematike. Nuk është aspak e vështirë nëse je i gatshëm. Dhe me kalimin e kohës, ju mësoheni aq shumë me një mënyrë jetese të shëndetshme sa është shumë e vështirë të imagjinoni një dietë të ndryshme. Një bonus për një figurë të bukur është shëndeti dhe humori i shkëlqyer.

Dhe një komponent tjetër i suksesit - përdorni një qasje të integruar. Përveç zgjedhjes së dietës dhe stërvitjes së duhur, mos harroni t'i kushtoni më shumë vëmendje ushtrimeve që ndihmojnë në korrigjimin e zonave problematike. Pra, për belin, ushtrimi ideal është një ushtrim me rrathë. Për më tepër, ju mund të punoni me një unazë në shtëpi, për shembull, ndërsa shikoni TV. Për ijet, një zgjidhje e mirë do të ishte një ushtrim - lëkundjet e këmbëve. Ushtrimi nuk është i vështirë, ai mund të kryhet edhe në shtëpi dhe nuk është e nevojshme të përdorni simulatorë kompleksë dhe të shkoni në palestër për këtë. Dhe për shtypin, natyrisht, është më mirë të përdoren lloje të ndryshme të "lëkundjes". Ne i kemi njohur të gjitha këto ushtrime që nga fëmijëria, ato nuk janë të vështira, nuk kërkojnë një imitues dhe rezultati prej tyre zakonisht është thjesht i mahnitshëm. Për sa kohë që këto ushtrime i bëni rregullisht.

Ju mund të korrigjoni zonat problematike, por vetëm falë vetes. Nuk ka nevojë të kërkoni mënyra të mrekullueshme, nuk keni nevojë të punoni ekskluzivisht në zonën e problemit, ju duhet t'i zgjidhni problemet në mënyrë kompetente dhe gjithëpërfshirëse. Atëherë gjithçka do të funksionojë patjetër, dhe do t'ju pëlqejë figura juaj. Mos harroni, figura juaj do t'ju kënaqë po aq sa aktivisht dhe me qëllim, do të jeni të angazhuar. Ky është ligji i reciprocitetit dhe funksionon.

Në këtë mësim do të shqyrtohet një temë interesante - formësimi i trupit! Shumë njerëz nuk janë plotësisht të kënaqur me figurën e tyre, dikush mendon se duhet të humbasë peshë, dikush dëshiron të ndërtojë muskuj dhe dikush ëndërron një gjoks të madh. Të gjitha dëshirat tuaja janë të realizueshme me programin Photoshop, ne do të shqyrtojmë të gjithë shembujt e renditur në praktikë.

Ndërtimi i muskujve

Le të fillojmë me ndërtimin e muskujve. Për shembull, bëra një foto të një djali të hollë, të cilit do t'i bëjmë një figurë atletike. Foton për punë mund ta shkarkoni direkt nga këtu në panelin "Materialet" djathtas, ka të njëjtat dimensione që përdor unë në tutorial.

Për të ndërtuar muskuj për këtë djalë, ne do të përdorim funksionin e deformimit të kukullës dhe filtrin plastik. Për të filluar, le t'i bëjmë shpatullat e djalit më të njëtrajtshme dhe më të gjera, dhe më pas do të ndërtojmë muskuj. Për të korrigjuar figurën, ne do të përdorim "Deformimin e Kukullave". Dhe kështu, ne bëjmë një kopje të shtresës sonë me djalin, për këtë shtypim kombinimin e tastit Ctrl + J, ose klikojmë me të djathtën në shtresë dhe zgjedhim "Duplicate Layer".

Ne bëjmë një dublikatë të shtresës për çdo rast (nëse e prishim shtresën e punës) dhe si shembull, në mënyrë që më vonë të krahasojmë rezultatin me burimin.

Tani zgjidhni shtresën me të cilën do të punojmë duke klikuar mbi të me butonin e majtë të miut dhe zgjidhni "Edit" - "Puppet deformation" në menunë e sipërme.

Tani kemi një rrjet të tillë pune, me të cilin mund të deformoni figurën, por së pari duhet të vendosni pikat e fiksimit duke klikuar thjesht në vendet e duhura me butonin e majtë të miut. Këto pika rregullojnë vendin ku e vendosni dhe do ta shihni kur të deformohet. Pikat i vendos fillimisht në shpatulla dhe në kokë, gjithashtu i vendos në nyjet e bërrylit dhe parakrahëve dhe njërën e vendos në bust (stomak).

Për të deformuar imazhin është e nevojshme të lëvizim pikat që kemi vendosur, për këtë vendosim kursorin e mausit mbi pikë dhe mbajmë butonin e majtë të miut dhe e lëvizim derisa të merret rezultati i dëshiruar. Është e rëndësishme të theksohet këtu se për deformim nevojiten disa pika, nëse vendosni vetëm një pikë në foto, atëherë deformimi nuk do të funksionojë!

E rrita pak gjerësinë e shpatullave duke tërhequr pikat në drejtime të ndryshme në distancën e dëshiruar dhe ngrita pak shpatullën e djathtë në mënyrë që të ishte në nivelin e majtë.

Unë gjithashtu zgjerova pak vendndodhjen e krahëve në nyjet e bërrylit, në mënyrë që në të ardhmen të ishte e mundur të ndërtoheshin muskuj në krahë.

Nëse nuk doni të bëni një karikaturë, por një foto natyrale, atëherë nuk keni nevojë ta teproni me deformim, gjithçka duhet të jetë në moderim dhe të duket e natyrshme.

Pas deformimit të kukullës, përfundova me sa vijon:

Siç mund ta shihni, unë e korrigjova pak figurën e djalit në mënyrë që gjithçka të dukej e natyrshme, natyrisht, ishte e mundur që ai t'i bënte shpatullat e tij shumë më të gjera, por pamja tashmë do të ishte vizatimore dhe qesharake, dhe jo e natyrshme.

Tani mbetet për të ndërtuar masë muskulore, për këtë do të përdorim filtrin "Plastik". Zgjidhni shtresën tonë të punës (nëse nuk është zgjedhur) duke klikuar mbi të me butonin e majtë të miut dhe zgjidhni "Filter" - "Plastic" në menunë e sipërme të programit. Ne hapim një shtresë në një dritare të re, ku duhet të zgjidhni mjetin "Bloat" në të majtë duke klikuar mbi të me butonin e majtë të miut dhe më pas të rregulloni madhësinë e tij (madhësia e furçës) në anën e djathtë të dritares, në varësi të madhësia e imazhit tuaj, kam marrë madhësinë e brushës = 106.

Ja një mënyrë e thjeshtë për të ndërtuar muskuj në Photoshop.

Si të bëni një figurë të hollë

Le të bëjmë tani një vajzë të plotë të hollë (në këtë mënyrë, ju mund të bëni anasjelltas nga një vajzë e hollë). Për shembull, bëra një foto të një vajze të plotë, të cilën mund ta shkarkoni direkt nga këtu.

Figura e një vajze mund të bëhet sa më e hollë dhe edhe më e plotë duke përdorur të njëjtin filtër "Plastik" që kemi përdorur për të ndërtuar muskuj në rastin e parë. Metoda është saktësisht e njëjtë, vetëm nëse nuk keni nevojë ta bëni vajzën më të trashë, por më tepër më të hollë, atëherë në panelin e majtë duhet të zgjidhni mjetin Wrinkle (furça) në vend të Bloating.

Funksioni "Deformimi i kukullave" në këtë rast nuk është i nevojshëm për t'u përdorur. Si rezultat i punës me një furçë, mora sa vijon:

Mos harroni të stërvitni të gjitha pjesët e trupit me furçë, për shembull, pjesën e poshtme të këmbës, nëse stërvitni të gjithë trupin dhe harroni këmbët, do të jepni përshtypjen se vajza është e hollë, dhe këmbët e saj nuk janë. e trashë në mënyrë natyrale.

Rritim gjoksin, buzët

Në këtë rast, metoda është absolutisht e ngjashme me ato të mëparshme. Ju nuk keni nevojë të përdorni shtrembërim kukullash. Thjesht zgjidhni filtrin "Plastic", mjetin "Bloat" (brush) dhe vendosni madhësinë e dëshiruar të furçës. Ja një shembull i rritjes së gjoksit, të cilin e kam bërë vetëm me filtrin "Plastic", me buzët e njëjta histori:

Siç mund ta shihni vetë, këtu nuk ka asgjë të komplikuar, dhe me ndihmën e Photoshop-it mund të bëheni një kirurg plastik i vërtetë!

Skulptori dhe arkitekti i lashtë grek Phidias llogariti proporcionin ideal për sytë, të cilin shkencëtarët e përshkruan më vonë në teorinë e "seksionit të artë". "Proporcione të arta" është ndarja e një figure ose vlere në raportin 38% dhe 62%. Është ky proporcion që duket ideal për syrin.

Në lidhje me trupin e njeriut, artistët dhe skulptorët përpiqen ta përshkruajnë atë, dhe stilistët e modës e përdorin atë. Edhe pse pak njerëz karakterizohen nga “përmasat e arta”, por me ndihmën e efekteve vizuale dhe teknikave të ndryshme, vizuale rroba që i japin formë trupit për të përmirësuar perceptimin e imazhit dhe për ta afruar atë me idealin. Le të kuptojmë se si ta bëjmë më mirë.

“Ndryshoni” gjatësinë e këmbëve

Preferohen shigjetat apo dekoret anash qe te kujtojne vijat. Fundet rekomandohen të ngushta - me një të çarë ose mbështjellje. Pëlhurat me tekstura të mëdha ose me një model të madh duhet të përjashtohen.

Nëse detyra është të zvogëloni pak gjatësinë e këmbëve, atëherë do të funksionojnë pantallonat me xhaketë, të shkurtuara ose të ndezura fort. Ju gjithashtu mund të përdorni në mënyrë të sigurt pantallonat dhe fundet me një bel të ulët.

“Bërja” e belit

Për të krijuar një iluzion vizual të belit, është mirë të përdorni silueta në formë X - me një vijë të nënvizuar të shpatullave dhe funde të ndezura.

Nëse veshja përfshin pantallona, ​​atëherë bluza mund të jetë me elemente spektakolare në vijën e shpatullave dhe me një peplum në fund.

Një rol të ngjashëm luajnë edhe bluzat apo bluzat me mbështjellës që mund të vishen me një fund apo pantallona me bel të lartë. Në sezonin e ftohtë, xhaketat dhe xhaketat pak të montuara do të duken mirë.

"Ne formojmë" një bust

Për të rritur vizualisht bustin, përdoren elementë që krijojnë vëllim shtesë në pjesën e sipërme të veshjes - flounces, frills, folds. Mos përdorni një dekolte dhe mos theksoni vijën e gjoksit.

Ndonjëherë kërkohet një reduktim vizual i gjirit. Në këtë rast, të gjithë përbërësit që krijojnë vëllim janë të përjashtuar. Gjëra të përshtatshme që zgjasin imazhin në tërësi - kardiganë, jelek të zgjatur ose xhaketa. Ju mund të aplikoni korrigjimin e ngjyrave - linja vertikale të kundërta, një kombinim i nuancave më të errëta sipër me ato më të lehta poshtë.

Korrigjimi i rritjes

Për vajzat që duan të rrisin vizualisht lartësinë e tyre, rekomandohet të zhvendosni thekset në pjesën e sipërme të figurës. Stili është "sipër e bardhë dhe fundi i zi". Prerjet e zgjatura, qëndisjet, aplikimet në bluza ose raftet e veshjeve do të ndihmojnë. Shalle të gjata të ngushta, vargje rruaza, lidhje - e gjithë kjo do ta zgjasë vizualisht figurën. Sigurisht, ju mund të vishni këpucë me takë të lartë. Ju nuk duhet ta kaloni figurën me vija horizontale, për shembull, rripa dhe rripa.

Rritja e lartë në vetvete nuk është problem, por nëse ende duhet ta korrigjoni atë, atëherë ekzistojnë teknika të përshtatshme. Mund të përdorni gjerësisht opsione të ndryshme për vija horizontale. Theksi kalon në vijën e ijeve, ku mund të vendosni një kufi, aplikacione, qëndisje, skaj, si dhe të përdorni rripa dhe rripa të gjerë.

Përmirësimi i ijeve

Gratë janë të pakënaqura me ijet e ngushta dhe të gjera. Nuk ka nevojë për panik, sepse në të dyja rastet është e mundur rroba që i japin formë trupit. Ijet e ngushta zmadhohen në mënyrë të shkëlqyeshme nga vëllime shtesë - paloset dhe mblidhet në funde dhe / ose pantallona. Modelet me bel të ulët, me theks në ijet, për shembull, një bluzë e fryrë në një bluzë, do të jenë mjaft të përshtatshme dhe do t'i bëjnë vizualisht ijet femërore dhe joshëse.

Pronarëve të vitheve shumë të harlisura rekomandohen rroba që shtrijnë vizualisht figurën - vija gjatësore, funde të errëta të një prerjeje të drejtë ose të rrjedhshme në kombinim me një majë të lehtë. Gjërat e larta të zgjatura - xhaketat, bluzat, tunikat gjithashtu do të fshehin ijet ose do të largojnë vëmendjen prej tyre.

Një zgjidhje e mirë konsiderohen xhinset e ngushta klasike që mund të jenë pak të ndezura. Sidoqoftë, nuk duhet të zgjidhni opsione të ngushta.

Përmirësimi i vijës së shpatullave

Me ndihmën e rrobave është e lehtë të korrigjoni pothuajse çdo shpatull. Nëse është e nevojshme t'i zvogëloni, atëherë rekomandohen fustane dhe bluza femërore me dekolte të thellë V ose U. Shallet e ngushta të gjata të varura dhe vargjet e gjata rruaza do të largojnë vëmendjen nga vija e shpatullave. Gjëja kryesore nuk është të përqendroheni në vijën e shpatullave. Prandaj, mëngët e fryra dhe opsionet e tjera me grumbullime dhe palosje janë të përjashtuara. Opsioni më i mirë është një mëngë raglan.

Për të zgjeruar shpatullat e ngushta, gjithçka duhet të bëhet anasjelltas - përdorni perde të ndryshme në mëngë, një qafë varke, linja horizontale, thekse në formën e qëndisjes, aplikimeve, etj.

Cilat janë përfitimet e formësimit të trupit

Përshtypja e jashtme gjithmonë ndikon në opinionin e përgjithshëm për personin. Mos harroni se syri në mënyrë të pandërgjegjshme përpiqet për forma ideale dhe gjithmonë do t'i nxjerrë në pah ato në sfondin e përgjithshëm. Kompletet e zgjedhura dhe të menduara me kujdes nuk do t'i zgjidhin problemet vetë, por do të ndihmojnë ndjeshëm në zgjidhjen e tyre. Në fund të fundit, ata përreth, duke marrë emocione pozitive nga imazhi vizual, do të jenë të prirur mirë ndaj pronarit të saj.

Përshtypja e përgjithshme e këndshme do të ndihmojë në komunikimin me një shumëllojshmëri të gjerë njerëzish - nga miqtë te punonjësit dhe eprorët. Natyrisht, supozohet se përmbajtja e brendshme do të konfirmojë formën e jashtme, e cila është afër idealit.

Kush do të ndihmojë në zgjedhjen e garderobës

Mundësia më e mirë për të formuar siç duhet një gardërobë është të kontaktoni një profesionist ose një konsulent imazhi. Komunikimi me një konsulent të tillë do të ndihmojë:

Është më mirë të kuptoni avantazhet dhe disavantazhet tuaja të jashtme;
mësoni se si mund ta ndryshoni veten për mirë me ndihmën e rrobave;
të plotësojnë dhe strukturojnë njohuritë e tyre për formësimin e trupit me veshje, në mënyrë që më vonë ato të mund të aplikohen në mënyrë të pavarur.

Idealet gjenden rrallë në jetën e zakonshme, por është në fuqinë tonë t'u afrohemi më shumë atyre.

Për të rritur vizualisht lartësinë, kushtojini vëmendje prerjes së rrobave që zgjidhni. Për shembull, duhet të zgjidhni bluza, fustane, pulovra me jakë të thellë V si në gjoks ashtu edhe në shpinë. Kjo prerje do t'ju "shtrijë", duke shtuar vizualisht rritjen.

Sot janë shumë të njohura pantallonat me bel të lartë, pantallonat e shkurtra, fundet. Ky është opsioni perfekt për bukuroshet e imta. Kjo prerje do të zgjasë jashtëzakonisht këmbët tuaja dhe do të dukeni pak më të gjatë. Ju lutemi vini re: një bolero e veshur / bluzë do të ndihmojë për të "ngritur" vizualisht belin.

Kompleti perfekt për ju është një fund i ngushtë i lartë dhe një bluzë me jakë V. Futni pjesën e sipërme, theksoni belin me një rrip. Vishni taka të larta dhe merrni një çantë të vogël.

Me shtat të vogël, duhet të zgjidhni rroba të gjata ose shumë të shkurtra me siluetë të drejtë. Kushtojini vëmendje Kylie Minogue ose Eva Longoria: ata pothuajse kurrë nuk veshin fustane ose pantallona të gjata mesatare. Pantallonat duhet të përfundojnë jo më lart se mesi i thembra, fundet deri në dysheme duhet të jenë poshtë kyçeve të këmbës.

Është e këshillueshme që fashionistet e shkurtra të harrojnë veshjet pa formë, pulovrat e gjera dhe gjatësinë mesatare. Këpucët duhet të zgjidhen me taka. Opsionet më të mira për xhinse janë modelet e ngushta ose një klasik me figura me këmbë të drejta.

Disa centimetra shtesë: ngjyra dhe aksesorë

Gjithashtu, printimet e renditura vertikalisht kanë një efekt vizual të shkëlqyer. Mund të jetë një zbukurim me lule, një model i zgjatur, mbishkrime që janë në modë sot. Hiqni dorë me vendosmëri printimet e mëdha dhe rrobat me një model horizontal.

Stilistët nuk u rekomandojnë vajzave të shkurtra të veshin funde dhe sipërme me kontrast të fortë. Kompleti më pikturë njëngjyrëshe do të shtojë vizualisht centimetra. Sidoqoftë, nuk duhet të zgjidhni rroba ekskluzivisht të zeza: bruz, e bardhë, rozë e zbehtë dhe opsione të tjera duken spektakolare dhe me stil. Ju mund ta holloni ansamblin dhe ta bëni atë më interesant me aksesorët që përputhen.

Veshjet në modë me futje horizontale të kundërta në anët kanë një efekt të mrekullueshëm "zgjatjeje". Modele të tilla përshtaten me figurën, kanë një gjatësi mbi gju dhe janë dukshëm më të holla.

Me shtat të vogël, mos kini frikë të përdorni aksesorë - ato do të ndihmojnë në shtrirjen vizuale të figurës. Teknika klasike është rruaza ose zinxhirë të gjatë. Gjithashtu mos ngurroni të vishni shalle, duke i lidhur siç duhet: skajet duhet të bien përgjatë trupit.

Këpucët më të mira për ju janë këpucët dhe çizmet me taka të larta. Shmangni të sheshta nëse është e mundur (ose vishni ato vetëm me veshje të ngushta/shumë të shkurtra). Nëse dëshironi të mbani një kapele, skajet e saj duhet të jenë të vogla. Preferoni çanta të vogla dhe clutches ndaj çantave të mëdha.

Video të ngjashme

Artikull i lidhur

Kur blini një kostum apo fustan të ri, mos harroni se gjëja e re duhet të përshtatet në mënyrë perfekte dhe shprehëse në figurë. Për të fshehur çdo të metë në figurën që ka çdo femër, do t'ju ndihmojnë të brendshmet speciale që korrigjojnë figurën.Kur përdorni të brendshme të tilla, pothuajse çdo artikull në gardërobë do të përshtatet në mënyrë perfekte në figurën tuaj.

Do t'ju duhet

• Koha për të bërë pazar, shije të mirë dhe para, veshje formash.

Udhëzim

Vendosni që në fillim se çfarë të brendshme ju nevojiten: dobësim apo. Të brendshmet për dobësim do të ndryshojnë paksa formën tuaj, do të zvogëlojnë pak madhësinë tuaj. Është i përshtatshëm për femrat me defekte të vogla të figurës (palosje në bel, pak të dalë, etj.). Dhe të brendshmet korrigjuese mund të zgjidhin detyra më komplekse për të përmirësuar formën tuaj. Ajo jo vetëm që do të zvogëlojë vizualisht volumin tuaj, por gjithashtu do t'i japë figurës një pamje më të bukur - do të shtrëngohet, do të formojë një bel të bukur, do të rrumbullakoset, do ta bëjë stomakun tuaj më të sheshtë dhe bustin tuaj më të lartë.

Pasi të keni vendosur për zgjedhjen e të brendshmeve (korrigjuese ose dobësuese), mos bëni një gabim fatal. Domethënë: mos zgjidhni të brendshme për një apo më pak. Do të jetë një gabim i madh të mendoni se duke bërë këtë i jepni figurës suaj një harmoni të veçantë. Nuk është e vështirë të imagjinohet se çfarë do të ndodhë me figurën nëse të brendshmet janë dy madhësi më të vogla. Ju garantohet siklet, duke shtrydhur trupin, gjë që do të çojë në një përkeqësim të mirëqenies dhe shëndetit në përgjithësi. Dhe pamja gjithashtu nuk do t'ju pëlqejë, pasi "ngushtësia" e tepërt do të duket e panatyrshme. Prandaj, kur shkoni në dyqan për veshje formash, zgjidhni vetëm atë që ju përshtatet në mënyrë të përkryer në madhësi.

Përveç madhësisë së duhur, duhet të zgjidhni llojin e veshjes së formës. Kjo mund të përcaktohet duke u nisur nga zonat problematike të figurës suaj. Nëse zonat tuaja problematike janë stomaku dhe ijet, atëherë është më mirë t'i jepni përparësi pantallonave të shkurtra për dobësim. Dhe nëse vithet dhe këmbët, atëherë në këtë rast pantallonat janë optimale. Ju gjithashtu mund të blini një korse dekorative. Ai do të theksojë vijën e belit tuaj, do të zvogëlojë volumin e tij, do të drejtojë qëndrimin tuaj, do të ngrejë gjoksin tuaj.

Kur zgjidhni, jepni përparësi veshjeve të brendshme të bëra nga materiale moderne sintetike. Mund të mos jetë aq e frymëmarrjes sa të brendshmet e bëra nga materiale natyrore, por përballon në mënyrë të përkryer detyrën - korrigjimin e figurës suaj.

Në asnjë rast mos kurseni në cilësinë e lirit. Veshjet e formës nuk blihen për përdorim të përhershëm dhe duhet t'ju zgjasin më shumë se një vit. Ekzaminoni të brendshmet me kujdes - të brendshmet me cilësi të lartë duhet të kenë një shtresë të brendshme të veçantë me guaskë pambuku.

Video të ngjashme

shënim

Veshjet e formës nuk janë ilaç për të gjitha të metat e figurës suaj. Ushtrimi dhe ushqimi i duhur janë korrigjuesit më të mirë për çdo figurë.

Këshilla të dobishme

Të brendshmet për formësimin e trupit sigurisht që do të theksojnë pikat tuaja të forta dhe do të korrigjojnë të metat tuaja. Mund të mos keni nevojë të vishni të brendshme të tilla çdo ditë. Por për raste të veçanta solemne, është thjesht e pazëvendësueshme. Prandaj, çdo grua, pavarësisht nga mosha, duhet të ketë në gardërobën e saj të brendshme korrigjuese të zgjedhura siç duhet, me cilësi të lartë.

Dëshira për t'u dukur më e dobët dhe për t'u ndjerë më mirë është e natyrshme në një numër të madh njerëzish. Në fund të fundit, jo vetëm që jep shëndet, por edhe tërheq seksin e kundërt. Ka disa hapa të thjeshtë për formimin e trupit.

Do t'ju duhet

• - uniformë sportive;
• - atlete;
• - abonim në sallë;
• - një dietë e ekuilibruar.

Udhëzim

Theksoni vendet "problematike" në trupin tuaj dhe vendosni qëllime të arritshme. Shikoni në pasqyrë dhe bëni disa foto nga këndvështrime të ndryshme. Kuptoni qartë se çfarë duhet të korrigjoni në këtë moment. Mund të jetë peshë shtesë në anët, ijet, qafën, krahët, etj. Ose ndoshta ju, përkundrazi, duhet të fitoni kilogramët që mungojnë. Përgjigja për këtë pyetje do të përcaktojë grupin e masave që do të duhet të merren për të korrigjuar situatën.

Bëni ndryshime në dietën tuaj të përditshme. Nëse keni probleme me mbipeshën, hiqni të gjitha ushqimet e dëmshme nga ushqimi juaj. Këto përfshijnë: produkte gjysëm të gatshme, ushqime të skuqura dhe të tymosura, ëmbëlsira dhe produkte mielli. Hani më shumë perime, drithëra, fruta, manaferra. Pini lëngje natyrale. Nëse keni mungesë të peshës trupore, hani më shumë gjizë, qumësht, drithëra të ndryshme dhe mjaltë.

Filloni të bëni vrapime të vogla ndër-vend në mëngjes. Ky hap është i nevojshëm për çdo lloj detyre. Së pari, ai do të përgatisë muskujt për punë në palestër. Së dyti, vrapimi ndihmon për të mbajtur të gjithë trupin në formë të mirë. Së treti, do t'ju ndihmojë të zgjoheni shpejt. Përveç kësaj, ajo zhvillon në mënyrë harmonike të gjithë muskujt e trupit dhe ka një efekt të frytshëm në organet e brendshme.

Plotësoni vrapimet tuaja me disa ushtrime. Masat e mëposhtme janë të përshtatshme për formësimin e trupit: rrathë, litar kërcimi, bark dhe shtrirje. Të gjitha këto ushtrime do të ndihmojnë në një kohë të shkurtër për të hequr qafe kilogramët e tepërt dhe për të tonifikuar të gjithë muskujt. Jepini secilit prej tyre 5-7 minuta çdo ditë, duke rritur gradualisht kohën e ngarkesës.

Regjistrohu për një klub sportiv. Për rezultate më të shpejta në formësimin e trupit, është më mirë të blini një abonim çdo muaj. Vajzat dhe gratë inkurajohen të shkojnë në Pilates, yoga ose palestër. I përshtatshëm për palestër. Këto lloj ngarkesash do t'ju çojnë shpejt në gjendjen e dëshiruar. Një avantazh tjetër i kësaj qasjeje është se ju do të punoni me një trajner, i cili është shumë më efektiv se vetë-trajnimi.

Video të ngjashme

shënim

Ushqyerja si për humbje peshe ashtu edhe për shtim në peshë duhet të vijë nga llogaritja e mëposhtme: çdo 3 orë në pjesë të vogla. Për të rritur muskujt, duhet të konsumoni më shumë proteina.

Shtati i shkurtër shpesh merret nga gratë si një disavantazh. Ndërkohë, zonjat e imta mjaft shpesh tërheqin vëmendjen e meshkujve. Për t'u bërë vizualisht disa centimetra më i gjatë, duhet të punoni pak për të krijuar imazhin e duhur.

Udhëzim

Mundohuni të mos përuleni. Mbajeni shpinën drejt, shpatullat mbrapa. Qëndrimi i bukur jo vetëm që është në gjendje të shtojë lartësinë, por edhe tërheq vëmendjen. Kontrolloni veten, për shembull, praktikoni ecjen e bukur në shtëpi me ndihmën e një libri të vendosur në kokë.

Zgjidhni ngjyrat e veshjeve tuaja me kujdes. Një zbukurim i vendosur horizontalisht mbi pëlhurë do të theksojë edhe më shumë miniaturën tuaj. I njëjti efekt do të krijohet nga ato të mëdha, për shembull, lule ose pika polka. Vijat dhe modelet vertikale ose diagonale do të ndihmojnë në zgjatjen e figurës. Një zgjedhje e mirë do të ishte e ngurtë, veçanërisht kafe, bordo ose gri, por jo e zezë.

Stili i veshjes është gjithashtu i rëndësishëm. Modelet e gjera dhe voluminoze nuk janë forca juaj. Bleni fustane dhe bluza të montuara. Një fund me bel të lartë do t'ju zgjasë vizualisht këmbët. Kushtojini vëmendje pulovrave dhe bluzave me jakë V, dhe gjatësia optimale e mëngëve për ju është ¾. Pantallonat e stilit klasik, të drejta ose me shigjetë, duhet të mbulojnë pak pjesën e sipërme të këpucëve. Zgjedhni pëlhura të lehta, të holla ose të rrjedhshme për të krijuar një ndjenjë ajrosjeje, në vend që të jenë të ngjeshur dhe të rëndë.

Në dyqan, kaloni pranë stendave me këpucë. Modelet me taka apo platforma duhet të bëhen aleatët tuaj. Megjithatë, mbani mend se ato nuk duhet të jenë shumë masive, përndryshe do të dukeni më të shkurtër se sa jeni. Për t'i bërë këmbët tuaja më të holla dhe më të gjata, merrni këpucë me ngjyrën e lëkurës. Stilistët rekomandojnë gjithashtu zgjedhjen e getave që të përshtaten me këpucët.

Ju mund të shtoni vizualisht disa centimetra në lartësinë tuaj me ndihmën e modeleve të flokëve dhe aksesorëve. Lërini çanta të mëdha në dyqan, pavarësisht se sa trend janë. Më mirë hidhni një vështrim më të afërt në një rrjetë të bukur në një rrip ose tufë. Bizhuteri zgjidhni një formë të zgjatur. Një prerje e shkurtër e flokëve do ta bëjë pamjen tuaj më të fluturuar dhe të ajrosur, por nëse nuk doni t'i ndani flokët, vendosini ato në një stil të bukur që ju hap qafën. Mos përdorni rripa të gjerë, më mirë kushtoni vëmendje modeleve të ngushta që përputhen me ngjyrën e rrobave.

Video të ngjashme

Këshilla 5: Si të rregulloni figurën e plotë me rroba

Moda moderne nuk vendos kufij të ngurtë në veshje. Ajo i jep çdo femre mundësinë të duket bukur. Përfshirë zonjat me një figurë të plotë. Vetëm merrni parasysh këto këshilla kur zgjidhni rroba dhe do të dukeni gjithmonë të papërmbajtshëm.

Çdo grua ëndërron të ketë një figurë të bukur. Për të arritur atë që duan, ata e torturojnë veten me dieta dhe stërvitje intensive në palestra. Por që këto masa të çojnë në rezultat, duhet të respektohen disa rregulla.

Nëse vendosni të filloni stërvitjen, atëherë kontaktoni klubet e fitnesit të Izhevsk. Një trajner me përvojë do të hartojë një program për humbje peshe, i cili do të përfshijë trajnimin e nevojshëm dhe ushqimin e duhur.

Si të merrni figurën perfekte

Para së gjithash, është e nevojshme të kuptohet se idealet nuk ekzistojnë. Secili person ka idenë e tij për bukurinë. Por pothuajse të gjithëve u pëlqen një bel i hollë, ijet dhe këmbët e holla, si dhe gjoksi i fortë.

Për të kënaqur reflektimin tuaj në pasqyrë, do t'ju duhet të bëni shumë përpjekje. Do t'ju duhet:

• ndryshoni sistemin ushqimor. Baza e formësimit të trupit nuk është uria ose refuzimi për të konsumuar karbohidrate. Dieta ditore duhet të përbëhet nga një shumëllojshmëri produktesh, vetëm në këtë rast trupi do të pajiset me të gjithë elementët gjurmë të nevojshëm;
• stërvitje. Është e nevojshme të rritet aktiviteti fizik. Ju mund të stërviteni në shtëpi, por në palestër instruktori do të jetë në gjendje të kontrollojë procesin;
• të refuzojë nga zakonet e këqija. Përdorimi i pijeve alkoolike dhe pirja e duhanit ndikon negativisht në proceset metabolike dhe pamjen. Nëse vendosni të bëni trupin perfekt, atëherë gjithçka që mund të përballoni është një gotë verë e thatë.

Një qasje e integruar do të sigurojë arritjen e rezultatit të dëshiruar, por mos prisni që kjo të ndodhë së shpejti. Programet e të ushqyerit dhe trajnimit janë krijuar për disa muaj.

Formimi i trupit me rroba

Nëse mendoni se figura juaj ka nevojë për korrigjim, atëherë mund të provoni të përdorni këshillat e stilistëve. Ata bënë një listë të gjërave që ju bëjnë të trashë:

1. Veshje me copëza voluminoze ose xhepa të fryrë.
2. Trikotazh të ngushtë.
3. Këpucë masive.
4. Fustane dhe bluza me mëngë të fryra.
5. Fustanet me palosje në qepje.

Vajzat e dobëta me ndihmën e gjërave të tilla mund t'i bëjnë format e tyre më tërheqëse dhe është më mirë që gratë e shëndosha të mos blejnë rroba të tilla.

Nëse rrobat zgjidhen duke marrë parasysh figurën, atëherë të gjitha avantazhet e saj do të theksohen në mënyrë të favorshme, dhe mangësitë do të bëhen të padukshme për sytë e të tjerëve.

Për shembull, vajzat me ijë të harlisur mund të veshin funde të ndezura, gjatësia e të cilave arrin në mes të gjurit. Dhe shalle të hollë në shpatulla ose bizhuteri në qafë do të largojnë vëmendjen nga fundi problematik.

Kthimi