Çfarë duhet të hani për të rivendosur forcën dhe energjinë. Si të rivendosni energjinë femërore

Kur dashuria e luleve, është e ujitur. Kjo është, ushqehet jeta dhe jep energji.

Kur ata e duan një grua, ata kujdesen për të. Ajo nuk është një lule, por pa dashuri mund të mbillet gjithashtu.

Dhe nëse dashuria e jashtme nuk është e mjaftueshme, shikoni për dashuri në veten tuaj.

Ky është profesioni më mirënjohës. Dhe gjithashtu - Rritni energjinë tuaj. Ajo do t'ju japë forcë dhe ndjenjë të mbushjes brenda.

Në vitet e reja, një grua pa vështirësi bëhet objekt i vëmendjes së seksit të kundërt. Të rinjtë vetë është tashmë bukuria.

Por me moshën tërheq pikërisht energjinë. Këtu dhe qëndron përgjigja në pyetjen "Çfarë e gjeti në të?" Kur takoni një çift të pabarabartë, ku avantazhi në dukje është qartë në anën e njeriut.

Një grua e lirë brenda vendit do të jetë e lumtur, do të gjejë një burim dhe do të dalë nga çdo rrethana komplekse. Brenda e papërshtatshme do të vuajë në një situatë të begatë.

Prandaj, nuk është e nevojshme të prisni një ditë të mirë kur universi me ju në të njëjtën kohë dhe jep forcë për ditën e tanishme.

Është e mundur të ujini të ashtuquajturën lule energjie, duke plotësuar me feminitetin e vërtetë dhe dashurinë për veten tuaj.

Si të rritet energjia e grave - 14 rregulla

1. Shtimi 8 orë dhe shkoni në 24.00

Mësoni trupin tuaj në kohë për të pushuar. Nata është projektuar për dashuri ose për gjumë.

Gjeni kuotat motivuese duke lexuar të cilën ju do të ndjeni bukurinë e mërzitur në mëngjes. Kafe ose çaj ritual, është e dëshirueshme për të redaktuar pamjen nga dritarja, duke komunikuar me ju, një planifikim të qetë të ditës.

Dhe më e rëndësishmja - heshtja.

Dhe gjithashtu - Krenaria.

Më besoni, hapësira do t'i përgjigjet shpejt këtyre ndryshimeve. Dhe deklarata më e zakonshme mbi këtë temë "Kush ngrihet herët, Perëndia jep," do të fitojë në jetën tuaj.

2. Përdorni lexime shpirtërore, mirënjohje, lutje

Nuk ka rëndësi se çfarë është besimi juaj. Gjendja kryesore është sinqeriteti.

Kur truri juaj i censurës nuk është larguar më në fund, shqiptoni fjalët e rëndësishme për zemrën, bisedoni me engjëllin tuaj të kujdestarit. Dhe faleminderit.

Në fillim, të paktën për shtatë mrekullitë e botës, të cilat janë vazhdimisht me ju - ju mundeni shih, dëgjoni, thithni, ecni, dhe ende ndjeheni, dashuri dhe buzëqeshje.

3. Merrni kohë për meditim

Sidomos pasi turmat janë të dobishme për të ardhur në shtëpi, të marrë një dush të kundërta dhe në heshtje për të qëndruar vetëm me ta.

Më mirë pesë minuta se asgjë.

Mund të jetë një studim i disa chakra që lidhen me ditën e tanishme. Ose vetëm një udhëtim në botën e gjallë të ëndrrave tuaja.

Në botën moderne të meditimit pushuan të jenë njohuri sakrale (të fshehura), dhe u bë i arritshëm për secilin prej nesh. Në fund të fundit, kjo nuk është vetëm praktika abstrakte metafizike, por një mjet shumë i dobishëm dhe i vlefshëm për të përmirësuar jetën e përditshme.

4. Plotësoni me gëzim dhe emocione pozitive

Ju mund të përpunoni zakonin - në fund të ditës, shkruani në një fletore të bukur "5 gjëra që më pëlqeu.

Do të jetë e padukshme dhe vazhdimisht e rimbushur me një koleksion të takimeve interesante, buzëqeshje të zhurmshme, zbulime të gëzueshme.

Nuk është e vërtetë, është e këndshme sesa mbledhja e dështimeve tuaja, kuletat e zbrazëta dhe lajmet e këqija.

Dhe pastaj do të vini re se gjatë ditës ata filluan të ndalen më shpesh dhe vini re më të bukur dhe të mahnitshme.

Materialet më të mira për feminitetin, energjinë femërore dhe forcën që do t'ju kujtojnë se gjithçka që ju nevojitet është brenda jush.

5. Krijoni dhe shprehni veten

Edhe nëse nuk jeni një artist, gjilpërë ose poetikë, gjithmonë krijoni kudo.

Kjo është se si e ndani brendësinë e akumuluar, shprehni, lini një imazh personal në këtë botë. Në fund, kështu që ju qetësoni nervat.

Shkruani një mendim interesant - tuajat, mblidhni gjethe të vjeshtës dhe bëni një buqetë, lidhni një shall të ri, pastruar madly plastike.

Nuk mund të ndodhë. Kjo është kreativiteti.

Dhe gjithmonë mund të thuash: " Unë shoh kaq shumë!»

Gruaja krijon çdo moment, duke kërkuar mundësi jo standarde. Ajo sheh dhe krijon bukur dhe magjike edhe në gjërat më të thjeshta, shtëpiake. Dance, pikturë, lojë me një fëmijë ose drekë - gjithçka në duart e saj bëhet një mrekulli.

6. Udhëtoni

Një burim shumë i këndshëm dhe i larmishëm i rimbushjes së energjisë.

Merrni një rregull një herë në vit për të marrë pjesë në vendet ku nuk keni kurrë ndonjëherë.

Një herë në muaj udhëtime të paktën për qytetin.

Provoni një herë në javë përmes rrugëve të paeksploruara të zonës, ku jetoni.

Dhe një herë në ditë ju mund të ndryshoni rrugën e zakonshme - për të punuar, në dyqan, për të dashurën.

Rifresko foton. Udhëtimi nuk është i pasuksesshëm. Është kaq e nevojshme të rifilloni gjithçka.

Dhe sa e bukur të kthehesh në shtëpi!

7. Jini më afër natyrës, pyllit, maleve, ujit

Kjo është gjithashtu një udhëtim. Por më shumë pastrim dhe ngarkim sesa thjesht duke vizituar vende të reja.

Hug një pemë dhe kaloni nëpër veten tuaj përmes shtyllës kurrizore të saj. Përshëndetni malet me duar të shtrirë.

Shkoni në lumë me fjalët "shikoni gjithçka me mua".

Dhe vetëm bërtas. Nga shpirti!

8. Jepni vetes lule

Nuk ka rëndësi nëse i merrni nga burrat apo jo. Doja - blej.

Ne zgjedhim kaq me kujdes për të tjerët. Pse të mos zgjidhni për veten tuaj?

Jo për një pushim. Dhe ashtu si kjo!

Por kjo nuk duhet të jetë një qortim demonstrues për dikë që, ndoshta, nuk u dha atyre ende.

Le të jetë trillimi juaj i padëmshëm. Pak gëzim i paraqitur vetes.

9. Qartë saktë

Ne jemi atë që hamë. Tema shumë e gjerë. Mundohuni të përdorni 30% ushqim të zier dhe 70% të perimeve. Pini vajra natyrale të rrotullimit të parë.

Çdo vit, trupi femëror është gjithnjë e më shumë i nevojshëm vitamina E, e cila është absorbuar më mirë me vitaminë C. Prandaj, vlerësoni trupin dhe energjinë tuaj me një lugë vaj ulliri me lëng limoni të dehur në stomak bosh.

Falënderoni mëlçinë dhe hiqni bukën e bardhë nga dieta.

Por nuk ia vlen një grua të jetë shumë pedant në ushqim. Organizoni ditën e sjelljes së frikshme dhe hani atë që trupi juaj do të kërkojë.

Trupi ynë është një mjet unik me një mendje trupore që di për nevojat tona shumë më tepër se ne vetë shpesh jemi të vetëdijshëm. Trupi ynë është në gjendje të "lexojë" atë që saktësisht jemi të nevojshëm në një kohë ose një pikë tjetër, dhe lëshon këshilla të qarta. Për shembull, trupi sugjeron se cilat substanca dhe elementët gjurmë ju mungon sot.

10. Lëvizni dhe lëvizni përsëri

Ne të gjithë e dimë për këtë, por vendosim një jetë të re për nesër. Sport është e nevojshme për të gjithë, madje edhe të pakta dhe të bukur. Ai vetëm duhet të jetë në jetën tuaj.

Në çdo formë. Dhe kjo eshte.

Komentet e tjera janë të tepërta.

E vetmja mënyrë dhe efektive për të ndaluar rritjen e peshës sa më shpejt që të fillonte - ushtron. Unë do të thotë ushtrime shumë intensive, të tilla si heqjen e peshave, biçikletë, vrapim ose not. Ushtrimi duhet të jetë i mjaftueshëm për të filluar formimin e masës së muskujve.

11. Pastroni organizmin

Jo shumë poetike të mbushjes së energjisë së grave. Nëse mjeku miraton, një herë në javë është e dobishme për të pastruar piperin. 1 g të piperit rekomandohet për 1 kg peshë trupore.

Në mëngjes ka vetëm perime dhe fruta. Nga 14 deri në 17 ujë të pijshëm. Dhe në 17 për të marrë sasinë e dëshiruar të tendës dhe 150 g lëng limoni. Dhe asgjë tjetër nuk është.

Për të rivendosur ekuilibrin acid-alkaline, rekomandohet për tre ditë në muaj ka vetëm fruta.

Ju jeni duke pritur për një bonus të këndshëm - ndryshimin e pamjes (natyrisht, për të mirë) dhe ndryshimet e jashtme))

12. Trajnoni muskujt intime

Përveç energjisë shtesë, ju do të korrigjoni shëndetin tuaj dhe do të befasoni të dashurit tuaj.

Opsioni më i zakonshëm - ushtrimet e kegelit. Për të trembur, por të qëllimshme, ka një internet. Ose të shkoni në stërvitje ku do të mësoheni dhe të fryni në mënyrë korrekte.

Çdo person, herë pas here, ndjen rënien e forcës dhe mungesës së energjisë jetike. Ky shtet jo vetëm që zvogëlon produktivitetin, por gjithashtu çon në shterimin moral dhe fizik. Për të mësuar se si t'i plotësoni vetë burimet e tyre, të gjeni drejtimet më të zakonshme, ku forcat e jetës janë të padobishme dhe në çfarë mënyre mund të restaurohen shpejt.

Ku lë energji

Për të mësuar të shpejt të rivendosni forcat e jetës, fillimisht është e nevojshme për të gjetur se ku shpenzohen. Do të ketë udhëzime të padobishme që vetëm vjedhin burimin tuaj dhe, më shpesh, nuk përfitojnë.

Konsumi i padobishëm i energjisë vitale në nivelin e trupit fizik

Lista e shteteve të tilla të kushtueshme:

Personi dhe shumë afër.
Çdo mosdashje dhe probleme shëndetësore. Për shembull, sëmundjet kronike ose jo të shëruara, sindromi i dhimbjes, avitaminoza, dehidrimi.
Blloqe në trupin fizik: paraqet e mbyllur, gjest i tepruar ose shumë i përmbajtur.
Kopjimi i gjesteve të njerëzve të tjerë.
Duke ngjitur modelin e sjelljes së njerëzve përreth.

Komunikimi me vampirët e energjisë.

Nëse një person është siklet në trup, atëherë shpenzon shumë më tepër forca fizike dhe morale, për të kryer një veprim të zakonshëm.

Konsumi i padobishëm i vitalitetit në nivelin e energjisë

Një person mund me vetëdije, ose pa vetëdije, të shpenzojë potencialin e saj në:

Zgjidhja e problemeve të njerëzve të tjerë. Edhe nëse është çështje jashtëzakonisht e rëndësishme e të afërmve më të afërt, duke konkurruar dhe ndihmuar ata, ju do të shpenzoni forcën tuaj.
Zhytja e tepërt emocionale në mendimet negative. Scrolling të përhershëm në kokë kërkon shumë forcë.
Zbatimi i rasteve jointeresuese dhe detyrimeve të padashur.
Komunikimi me njerëz që ngarkojnë energjinë e dikujt tjetër, duke mos dhënë asgjë në këmbim. Pacientët ose të moshuarit, të afërmit e ngushtë të cilët janë të vështirë të refuzojnë, fëmijët e vegjël që kërkojnë vëmendje të tepruar janë veçanërisht të shtrenjta në këtë drejtim.
Mungesa e pozitive dhe mbushja e gëzimit të komunikimit.
Mungesa e emocioneve pozitive.
Marrja e shpeshtë e fijes së informacionit negativ për shkak të komunikimit me njohjen, nga mediat ose interneti.
Pamundësia për t'u gëzuar në atë që keni, dhe shikoni gjënë e bukur në gjërat "e zakonshme".

Të gjitha këto aspekte konsumohen shumë më tepër forca sesa mund të duket në shikim të parë. Ndiqni gjendjen emocionale pas një komunikimi të gjatë me një person të sëmurë, ose duke parë lajmin kriminal, dhe ju do të siguroheni se.

Konsumi i padobishëm i energjisë vitale në nivelin e aktivitetit mendor

Nuk është çudi që ata thonë se të gjitha problemet në kokë. Aktiviteti mendor mund të shterojë jo më pak se aktiviteti fizik. Konsumi i madh i jetës zhvillohet kur mendimet janë shkatërruese ose kaotike. Energjia është e padobishme në procesin e reflektimit në temat e mëposhtme:

Duke kundërshtuar të metat tuaja dhe për të konfirmuar papërsosmërinë tuaj.
Kërcimi i shpeshtë nga një mendim në tjetrin, pa e çuar atë në një përfundim logjik.
Pezullimi i tepruar nga bota reale, dhe zhytja në ëndrrat tuaja.
Situatat e përhershme të rishikimit që nuk mund të ndryshoni më.
Kujtimet negative dhe reflektimet mbi atë që ishte e nevojshme ndryshe.
Mendimet e çështjeve të papërfunduara, dështimeve, humbjeve.
Kujtimet e situatave të pakëndshme ose të njerëzve.

Pamundësia për të jetuar në kohën e tashme, për të lënë pakënaqësinë dhe negative, të çon në faktin se forcat e jetës janë të dobishme.

Konsumi i padobishëm i energjisë në nivelin e ndjenjave dhe emocioneve

Më parë, ne kemi folur tashmë për humbjen e jetës së jetës të udhëhequr ndjenjat dhe emocionet e mëposhtme.

Ndjenja e fajit dhe borxhit.
Dashuria e paarsyeshme.
Ankthi dhe eksitim për veten ose një të dashur.
Lëndimet emocionale, komplekset, përvojat.
Konfliktet e brendshme.
Shtojca e tepruar ndaj njerëzve, vendosjes ose gjërave.
Çrregullimet e gjumit, në sfondin e mendimeve dhe përvojave obsesive.
Agresioni, pakënaqësia, zemërimi, dëshira.
Probleme të pazgjidhura.

Çdo emocione shkatërruese ose nuk shprehet ndjenjat konsumojnë një sasi të madhe të forcave të brendshme.

Pasi zbulohen drejtimet kryesore të rrjedhjes së forcave, zbuloni se si t'i rivendosni ato. Në mënyrë tipike, shpenzimet e energjisë vitale ndodhin në një, por sipas të gjitha drejtimeve të mësipërme. Secili prej tyre përzgjedh sistematikisht forcën, dhe nuk lejon që një person të kuptojë plotësisht. Pra, qasja për zgjidhjen e problemit duhet të përdoret komplekse. Si të "zvogëloni humbjet" dhe të mos shpenzoni burimet tuaja për gjëra të padobishme, do të mësoni më tej.

Si të rivendosni energji

Ne do të tregojmë se si të rivendosim energjinë në të katër nivelet: një trup emocional, mendor, energji dhe fizik. Mundohuni të aplikoni këto rekomandime praktike dhe të gjurmoni sa më shumë do të shfaqet një fuqi për të kryer çështje vërtet të rëndësishme.

Gjumi i plotë. Vëzhgoni mënyrën e gjumit dhe zgjimit, prodhoni një zakon para se të ngriheni (mundësisht me agim) dhe të shkoni në të njëjtën kohë. Falë kësaj, do të vini re ndryshime pozitive në kohën më të shkurtër të mundshme.
Ushqim i shendetshem. Balanced dietën e saj, duke rritur konsumin e vitaminave dhe antioksidantëve, ju do të ndjeni valën e forcës. Vlen gjithashtu të shmangësh overeating, ushqim me aditivë sintetikë dhe OMGJ.
Ndërveprim me natyrën. Lule ecje mbushur me oksigjen dhe ngre humor. Soditja e bukurisë së natyrës do të rivendosë balancën e brendshme dhe do të rrisë vitalitetin.
Sport. Aktiviteti fizik i moderuar normalizon metabolizmin, përmirëson gjendjen shpirtërore dhe ndihmon për të ruajtur trupin në ton.
Procedurat e spa. Masazh, shpirtra të kundërta, procedurat kozmetike E gjithë kjo ndikon pozitivisht në mirëqenien dhe disponimin.
Ushtrime të frymëmarrjes. Frymëmarrja e duhur jo vetëm që ngopet trupin me oksigjen, por gjithashtu jep vitalitetin.
Meditim. Nëse mendoni se humbasim forcën, mbajmë në heshtje, reflektojmë, jepni mendime në rregull dhe dëgjoni trupin tuaj. Kjo do të shërbejë si një reboot i caktuar.
Pastrim. Pastrimi i hapësirës rreth tij, ju do të shpenzoni më pak kohë për pastrimin dhe kujdesin për gjëra të padobishme. Kjo do të rishpërndajë forcat për gjëra më interesante dhe të dobishme.
Rimbushje. Mbushja e energjisë dhe përmirësimi i disponimit do të ndihmojë në komunikimin me njerëz pozitivë. Është gjithashtu e mrekullueshme të shikosh video, meditim, ndërveprim me fëmijët dhe kafshët.
Muzikë. Dëgjimi i punimeve klasike ka një efekt pozitiv në aktivitetin mendor dhe disponimin.
Aromatherapy. Thithja e erës së vajit esencial rritet gjendja, zbut, normalizon gjumin dhe ndihmon për të hequr qafe pasojat negative të stresit.
Një ndryshim të peizazhit. Një udhëtim ose fushatë sjell përshtypje të reja, si dhe një lloj të caktuar të ristartimit dhe rimbushjes.
Falje. Shumë forca shpirtërore shpenzuan për pakënaqësi të shëruar. Lëshoni kujtime negative, dhe falni të gjithë shkelësit tuaj. Nëse e keni të vështirë ta bëni vetë, kontaktoni një specialist për ndihmë.
Rritje e frikës dhe blloqeve. Shpesh, njeriu frikëson duke mos respektuar telashet, dhe të panjohurën, ose duke pritur probleme. Reflektime të përhershme mbi këto tema kërkojnë shumë forcë dhe energji.
Rend në rastet. Braktisur në gjysmën e goditjeve, çrregullim në vendin e punës dhe inorganizmi vjedhin pjesë të vitalitetit. Sillni ato në finale, dhe vini re se ata filluan të ndjehen të lirë.

Praktikë efektive për mbushjen e vitalitetit

Kjo është një nga praktikat e shumta, ekzekutimi i të cilit ndihmon të ndihet më thellë në gjendjen e saj. Ju do të mësoni duke përdorur një veprim të thjeshtë për të marrë forca shtesë dhe frymëzim për përmbushjen e çështjeve të njohura të përditshme.

Për të kuptuar se si funksionon, ndiqni këto hapa:

Theksoni disa minuta kohë të lirë dhe sigurohuni që veten të heshtni.
Uluni rehat: Merrni pozicionin më të rehatshëm të trupit, mos kaloni krahët dhe këmbët, të relaksoheni.
Bëni tre frymëmarrje të thella, dhe 3 dalje të ngadalta.
Përqendrohuni në ndjesitë tuaja të brendshme.
Besimtarët ose me zë të lartë, thonë se frazat e tilla:

Unë duhet të ngrihem herët nesër;
Unë kam nevojë për të përfunduar fillimin;
Unë kam nevojë për të pastruar shtëpinë.

Ndiqni emocionet tuaja dhe gjendjen e brendshme në këtë moment.

Në të njëjtin pozicion, vazhdoni ekzekutimin e pjesës së dytë të praktikës. Slash këto fraza, duke zëvendësuar shprehjen: "Unë kam nevojë për" për: "Unë dua".

Unë dua të ngrihem herët nesër;
Unë dua të përfundoj fillimin;
Unë dua të pastroj shtëpinë.

Dëgjoni shtetin tuaj, dhe ju do të kuptoni se ndryshimi i vetëm formulimit dhe qasjes në detyrë, ka një rënie të rezistencës së brendshme, dhe valën e forcës për të kryer ndonjë veprim.

Humbja e vitalitetit mund të shkaktohet nga arsye të ndryshme. Nëse e dini pse ata ndaluan gëzimin në një ditë të re, do të jetë më e lehtë për të zgjidhur problemin. Dhe çfarë ndodh nëse forca mbetet më pak dhe më pak, pse po ndodh, ju nuk mendoni? Ka 2 opsione për veprim. Ju mund të përcaktoni shkakun e humbjes së forcave dhe e eliminoni atë ose për të goditur menjëherë në të gjitha frontet, duke kryer punë parandaluese në çdo fushë. Zgjedhja është e jotja. Filloni me të thjeshtë: Kushtojini vëmendje titrave të artikullit, ju mund të gjeni arsyen që ju çoi në gjendjen e apatisë.

Ushqim

Ushqimi është një mënyrë për sjellje ushqimore, të cilën i përmbahemi makinës. Nëse keni arritur të bëheni një dashnor i kokës - hani çdo ditë sipas rregullave dhe mos ndjeni siklet. E njëjta vlen edhe për të dashuruarit fasfund - dikur përdoret për të përtypur skuqur, atëherë ju bëni atë gjatë gjithë kohës. Por trupi, megjithëse mbështetja e zakoneve tuaja, mbetet e pakënaqur. Përcaktoni nëse fuqia juaj ndikon mirëqenien.

Ka disa mënyra. E para quhet "amerikan". Studiuesit amerikanë rekomandojnë të hahet mish i kuq jo më shumë se një herë në javë, pasi vështirë se është tretur. Nëse jeni një vegjetarian - plotësoni mungesën e proteinave, duke ngrënë fasule dhe thjerrëza. Edhe në Shtetet e Bashkuara, rekomandohet të përjashtohen ushqime të shpejta ose të përdorin patate të skuqura dhe hamburgerë francezë jo më shumë se një herë në muaj.

Sipas rregullave japoneze, veproni ndryshe. Doktor japonez dhe studiuesi Michio Kushi sugjeron forcën dhe dashurinë e kthimit për jetën duke përdorur mënyrën e ushqyerjes së murgjve japonezë. Jeta e tyre zgjat 90-97 vjet, dhe shëndeti dallon nga një kështjellë. Murgjit refuzojnë mishin, qumështin dhe sheqerin. Hani perime dhe drithëra, si dhe peshku dhe prodhimet e detit (një ose dy herë në javë). Si ju pëlqen ky opsion?

Ndryshimi i zakoneve ushqimore është e vështirë. Filloni gradualisht. Refuzoni përdorimin e përditshëm të mishit, të zvogëloni sasinë e sheqerit dhe të harrojmë për pjesën e produkteve të qumështit. Me kalimin e kohës, ju do të merrni një mënyrë të re të jetës. Mos harroni filmin "Kill Bill - 2"? Atje, mendja, turmani punoi në hapa, i theu gishtat në gjak dhe mbante ujin në murg. Dhe e shpëtoi jetën e saj.

Jeta personale

Çfarë gjendje është? Këtu mund të ketë shumë opsione, gjëja kryesore është se asnjëri prej tyre nuk është shtrënguar apo "zomby". Ju mund të keni një fazë romantike të komunikimit, marrëdhënieve afatgjata me gjysmën e dytë, periudhën e ndarjes ose konfliktit. Të gjitha opsionet kanë një vend për të qenë. Por nëse jeni tre vjeç - në kërkimin e pasuksesshëm për dashuri në rrjetet sociale ose vazhdoni të kapeni në marrëdhëniet që ju shkatërrojnë, duhet të mendoni. Ju do t'ju ndihmoni veten: a do të jem në gjendje të jem në një situatë të tillë gjithë jetën time? Nëse përgjigja është "jo", atëherë ju duhet të ndryshoni vullnetin për të ndryshuar të paktën diçka. Përndryshe, do të gjeni veten në një vakum energjie.

Aktiviteti fizik

Puna e ulur dhe fundjava e gjumit është mënyra më e mirë për të humbur energjinë. Psikologët njihen pse nuk jeni duke lëvizur nga vendi: kur kujtimet e palestrës, edukimin fizik dhe drejtimin, nuk bëhet e mirë. Por zgjedhja e ushtrimeve varet nga ju. Nëse nuk jeni një dashnor i aktivitetit, zgjidhni opsionin e ngarkesës që ju sup. Bëni veten të këndshëm: shkoni në pishinë, në yoga, pilates, tenis. Lehtësoni sportin që është ëndërruar.

Rreziku i vetëm është qëndrimi juaj optimist që të zëvendësohet me zhgënjim, kur nuk do të gjeni kohë për sport: një orë për stërvitje, një orë në rrugë, një orë për tarifa. Konsideroni këtë menjëherë: për të marrë energji, ju duhet të sakrifikoni kohën.

Hobi

Sa kohë keni bërë diçka me duart tuaja? A do të krijoni në kohën tuaj të lirë? A ka ndonjë marrëveshje që ju largon nga rutina dhe bujë? Secili prej nesh duhet të ketë një "përpjekje". Nuk i përkasin këshillës është i pavlerë. Nëse doni që energjia të kthehet, ktheni individualitetin tuaj. Vetëm mos e kufizoni pulla: qëndisje me kryq, aplikim, thurje. Ju mund të krijoni beetles, duke marrë fotografi të macet, shkruani tregime nga dhjetë fjalë, luajnë në harmoninë e buzëve. Nëse vetëm ju pëlqente. Një bonus shtesë do të jetë klasa e përbashkët në grupet e "interesave". Atje mund të ndani suksesin, të merrni pjesë në garat, komunikoni.

Karrem

Ne jemi mësuar të mendojmë se puna është një mënyrë për të qëndruar pa forcë dhe energji. Mos harroni se apatia dhe lodhja janë gjëra të ndryshme. Ju nuk mund të keni forcën, ju mund të shtrydheni si një limon, por në të njëjtën kohë të kënaqur dhe energjik. Cilat situata në punë çojnë në humbjen e energjisë?

Mungesa e promovimeve dhe kritika konstruktive nga udhëheqja
Jointeresant
Përgjegjësitë që fyejnë
Ekipi jo miqësor
Asnjë perspektivë
Rutinë

Nëse disa sende janë për ju, ju duhet të ndryshoni situatën. Me manualin mund të flisni, ekipi është i konfiguruar, perspektivat për të parë. Shumë varet nga ju. Energjia nuk është vetëm numri i forcës suaj, por edhe një humor, dëshirë, motivim. Nëse ju mendoni se ne jemi të zhytur në punë dhe ju nuk mund të ndryshoni asgjë, ta ndryshoni atë. Është e rëndësishme të bëhen zgjidhje të tilla me vetëdije. Filloni duke bërë një përmbledhje dhe kërkoni për një vend vakant. Hapat e mprehtë janë më mirë të mos bëjnë. Vlerësoni aftësitë tuaja Objektivisht: Çfarë mund t'i ofroni punëdhënësit? Sa e rëndësishme është njohuria juaj në një ose në një sferë tjetër? Pasi të gjendet një vend i ri, mund të largoheni. Energjia do të kthehet me detyra të reja dhe udhëheqje adekuate.

Komunikim

Në komunikim nuk është e rëndësishme, por cilësia. Sa shpesh presim derisa bashkëbiseduesi të përfundojë riprodhimin, në mënyrë që të flasë dhe të demonstrojë vetëdijen e tyre në të gjitha çështjet! Më shumë si një mënyrë për të vetë-afirmimit. Si komunikoni me njerëz të afërt, miq, të panjohur në personelin e linjës ose të shërbimit? Të gjithë këta njerëz duan vëmendje të sinqertë.

A mendoni se shumë njerëz që ju kuptojnë plotësisht? Për gjëra të vogla? Për të ndriçuar ndryshimet në humor? Sigurisht pak. Por ju i kuptoni të gjithë dhe të gjithë. Ju "e dini", "atë që ai mendonte", "Çfarë është në mendjen e saj" dhe "pse e bëjnë këtë". Kjo qasje ndërhyn me njerëzit që të afrohen me të vërtetë. Të gjithë e vendosin një vulë, pyet: "Si jeni?" Për një shenjë dhe imponon vizionin e saj të botës.

Mundohuni të ndryshoni qëndrimin tuaj personal ndaj njerëzve. Gjeni diçka interesante në to, e pazakontë, ajo që nuk është vërejtur më parë. Specifikoni vetëm pyetje për të cilat nuk e dini përgjigjen. Atëherë do të jeni të interesuar të dëgjoni bashkëbiseduesin dhe do ta ndjeni atë.

Ushtroni: Mos harroni ato situata që mund t'i telefononi më të lumtur dhe të ndritshëm në jetën tuaj. Ato mund të lidhen me fëmijëri ose ngjarje javore. Imagjinoni ato në trifle. Sigurisht gjatë këtyre shteteve energjia ishte me ju. Dhe kjo energji ishte e mjaftueshme. Dhe tani përgjigjuni pyetjes: Këto ngjarje u shoqëruan me njerëz të tjerë? Ndoshta po. Në fund të fundit, endorfina prodhohen në momentin kur diçka ju bashkon me njerëz të tjerë. Dhe endorfina janë gjithashtu energji.

Gjendje psikologjike

Energjia është një dëshirë për të bërë diçka, motivim, dëshirë, ndjenjë të jetës brenda. Nëse energjia u zhduk, rasti mund të jetë në depresion. Depresioni është një mekanizëm mbrojtës që kufizon dëshirat tuaja për t'ju shpëtuar "nga bota e jashtme". Ju jeni ulur në shtëpi të trishtuar, por të gjithë dhe të padëmtuar. Një reagim i tillë mund të angazhohet në përgjigje të stresit ose lëndimit mendor. Nëse të gjitha këshillat e mësipërme nuk ndihmuan, konsultohuni me një psikolog profesional. Por së pari duhet të përpiqeni të ndryshoni zakonet tuaja - filloni tani.

Ritmi i shpejtë i jetës çon në shterimin emocional dhe fizik. Personi është në lëvizje të vazhdueshme, tension dhe është rrallë relaksuese. Ndjenja e lodhjes në fund të ditës së punës është një fenomen normal për shumicën e njerëzve. Është e rëndësishme të kaloni kohën e lirë siç duhet të ndiheni të gëzuar dhe të boni në mëngjes. Nëse një person nuk mund të dalë nga shtrati dhe ndjen lodhjen që nga mëngjesi, është koha për të rrahur alarmin. Trupi kërkon ringjallje urgjente. Si të rivendosni forcën dhe energjinë e kthimit?

Shkaqet e humbjes dhe forcës së energjisë

Hapi i parë drejt rimëkëmbjes fillon me kuptimin e problemit. Për ta bërë këtë, është e mjaftueshme për të analizuar ngjarjet që kanë ndodhur kohët e fundit. Situatat që shkaktojnë ndjesi të pakëndshme janë një burim rënia.

Arsyet për humbjen e energjisë dhe forcës rrjedhin nga llojet kryesore të lodhjes:

Lodhja dhe ndarja e një personi ndjehet pas një sëmundjeje të gjatë. Ky është një gjendje normale, të gjitha energjitë e grumbulluara hidhet në luftën kundër sëmundjes. Si të rivendosni forcat pas sëmundjes? Le të afroheni, mos nxitoni për të shkuar në punë. Çdo ditë, rrisni ushtrimin, filloni të ecni në rrugë, i kushtoni vëmendje të ushqyerit të dobishëm.

Si të rifitoni fuqinë dhe energjinë?

Gjëja e parë për të paguar vrima që janë rrjedhje të energjisë jetike. Pa këtë hap, veprimet e mëtejshme janë të padobishme. Procedura e rimëkëmbjes është shumë më e gjatë se procesi i humbjes së forcës. Rivendosja e forcave fillon me studimin e vetvetes dhe vetëdijen e faktorëve që çojnë në shterimin nervor dhe fizik.

Si të rifitoni fuqinë dhe energjinë? Hiqni amortizuesit kryesorë. Kjo perfshin:

Kanalet e ngushta, mbyllja dhe energjia në një ditë është e pamundur. Gjëja kryesore çdo ditë për të bërë një hap të vogël. Ju nuk jeni të restauruar vetëm, por edhe të vini re ndryshime të tjera. Ne do të ofrojmë, acarim, numri i grindjeve, skandalet do të reduktohen. Ju do të jeni pozitiv dhe.

3 mënyra për të rivendosur forcën dhe energjinë e njeriut

Le të kthehemi në klasa praktike. Para së gjithash, ushqeni veten me emocione të këndshme. Nëse në mëngjes nuk doni të ngriheni, filloni diçka të re. Hidhni gjërat e vjetra, skiconi rrugën për një pushim, ecni nëpër park. Mendimet negative janë të pakuptimta të mbushura me njerëz pozitivë.

Për të ruajtur shëndetin emocional, përdorni mënyrat për të rivendosur forcën dhe energjinë e një personi:

Rivendosja e masazhit të fuqisë

Me ndjenjën e lodhjes, luftoni menjëherë. Në mëngjes, të marrë një dush të kundërta, në mbrëmje mbushni banjë me ujë të ngrohtë dhe shtoni vajra esenciale, kryeni gjimnastikë të frymëmarrjes. Nëse këto metoda nuk janë kthyer energji, atëherë bëni një masazh. Ndjehen rikthimin e pushtetit pas përfundimit të lëvizjeve të thjeshta:

Pas masazhit dhe stërvitjes, do të ndiheni dhimbje të këndshme dhe një marramendje të shkurtër. Këto ndjesi konsiderohen normë. Për të rivendosur forcat dhe energjinë, kombinoni zgjidhjet e propozuara. Filloni me të menduarit pozitiv, kaloni kohë me të afërmit, fëmijët. Në fundjavë nuk punojnë, pushoni, ecni dhe fitoni forcë.

Vetëm u zgjua, por tashmë mendoni se si të ktheheni në shtrat? Energji në zero dhe nuk ka forcë për të? Nëse këto ndjenja janë të njohura me ju, ndoshta keni sindromin kronik të lodhjes. Sateliti besnik i banorëve urbanë, ai lind për shkak të stresit, jashtë orarit dhe mungesës së gjumit. Mos e humbni shpresën, të përballoni me lodhjen më të lehtë se sa duket. Gjëja kryesore është të miratojë këshillën tonë.

1. Gjumi optimal duhet të zgjasë të paktën 7-8 orë. Kjo kohë është e nevojshme në mënyrë që trupi të rivendosë forcën e saj për natën dhe në mëngjes ju keni qenë të fuqishme. Vërtetë, mirëqenia e mirë varet jo vetëm nga sasia, por edhe nga cilësia e gjumit. Është e rëndësishme që dysheku, batanije dhe jastëk të jetë i përshtatshëm, mori parasysh karakteristikat e pozicionit gjatë gjumit dhe korrespondohen me gjendjen e shpinës. Objektet e gjumit dhe liri krevat duhet të jenë të këndshëm dhe të shqetësuar. Gjumi në një jastëk të ngurtë nën batanije me gjemba ende askush nuk ishte i mirë.
2. Disa orë para gjumit, fikni dritën e ndritshme. Ai pengon sintezën e melatoninës - një hormon që rregullon ritmet e përditshme. Prandaj, në vend të një llambadar 15-çati ndizet qirinj (sidomos që nga darkë me ta është aq romantike!) Ose ndriçim lokal - llambë tryezë, sconce, kasap. Drita e butë e mbytur do të konfigurojë trurin në mënyrën e relaksimit.
3. Nëse të gjitha këto janë bërë, dhe gjumi nuk shkon, pini pikat e bimëve qetësuese Dr. Bach ose melatonin në tableta. Ndryshe nga pilula gjumi, këto shtesa dietike dietetike nuk shkaktojnë varësi dhe nuk reflektohen në cilësinë e gjumit (nuk ka rrezik të zgjoheni me një kokë "katrore). Nuk ka filxhan të tepërt të çajit të butë bimor me gjethe nenexhik, melissa, daisies, etj. Një pije e tillë do të përzënë ankthin dhe ankthin, të cilat shpesh nuk bien në gjumë.
4. Mirë se vini në fazën e dritës së ëndrrave. Pastaj zgjimi do të jetë i rehatshëm, pa dhimbje koke, ndjenjën e thyerjes dhe mendimeve të paqarta. Koha optimale e ngritjes do të ndihmojë në ndjekjen e "alarmeve të zgjuara" (shikoni për aplikime të ngjashme në tregun Appstore dhe Android) ose rrathë palestër (Jawbone). Gjatë natës, pajisja njoh lëvizjet më të vogla të trupit dhe në sajë të sistemit të algoritmeve llogarisin momentin e përsosur të "zgjimit".
5. Debue Modaliteti i Power: Pritjet e ushqimit duhet të ndodhin në rreth një herë çdo ditë në ditë. Delive për mëngjes. Duhet të jetë e pasur me proteina, karbohidrate të ngadalta dhe yndyrna të pangopura që do t'ju ofrojnë energji para drekës. Shembull Shembull: vezë të fërguara me një dolli nga bukë të grurit ose bollgur. Nëse doni diçka të re, përgatitni një gojë të dobishme të frutave dhe perimeve në një blender. Dhe si një meze të lehtë, të marrë një bakter të kokrra të shtypura me mua (bollgur bollgur, arra dhe fruta të thata). Por darkë duhet të jetë jashtëzakonisht e lehtë. Kur overeating skenar është kjo: stomaku punon jashtë, ju do të kthehet dhe nuk do të bie jashtë.
6. Shkruani produktet gjysmë të gatshme, ushqimin e shpejtë dhe produktet e mishit të prodhimit industrial. Të gjitha këto atribute të patjetërsueshme të shekullit XXI janë të mbushur me ngjyra, shije, nxitje dhe amplifikatorë të kripës. Konsumi i rregullt i ushqimit të tillë junk në mënyrë të pashmangshme do të çojë në akumulimin e toksinave dhe problemeve të tjera shëndetësore.

7. Nëse futja për ushqim të dëmshëm të mbizotëruar dhe keni ngrënë patate-patate të skuqura, e shpenguan këtë mëkat të një detox-diete të frutave dhe perimeve ose ditën e shkarkimit. Masat e tilla do të kthehen në trupin dhe lehtësinë e shpirtit. Por tani e tutje të jenë të vetëdijshëm dhe të japin preferencë për gastronominë me cilësi të lartë dhe ushqimet në shtëpi. Sidomos që nga gatimi është një mënyrë e shkëlqyer për të përballuar stresin.
8. Kufizoni konsumin e sheqerit të bardhë. Getting në trup, ajo fillon një zinxhir të proceseve shumë të dëmshme. Sheqeri shkakton një emetim të insulinës në gjak, niveli i të cilit bie sa më shpejt që të rritet. Këto "slides amerikane" provokojnë aktivizimin e hormonit kortizol, i cili nga ana tjetër mund të shkaktojë hiperaktivitet, ankth, nervozizëm dhe një ndryshim të shpejtë të humorit. Nëse ju nuk mendoni jetën tuaj pa çaj të ëmbël dhe kafe, shtoni mjaltë, shurup agave ose topinambur.
9. Mos e çoni kafeinë. Ai jep një pagesë të shkurtër për gëzimin, e ndjekur nga rënia e forcës. Replace kafe me pije shtëpiake me mjaltë, xhensen, xhenxhefil dhe erëza. Ose të blejnë energji të gatshme në bazë të perimeve. Shikoni për Taurina, Vitamina C, ekstrakt Ginko Biloba, Eleutherococcus dhe Guarana. Këto janë stimuluesit më të fuqishëm natyrorë që nuk dëmtojnë shëndetin e tyre. Megjithatë, edhe kokteje të tilla të sigurta nuk janë të larguara. Trupi i njeriut është i prirur të jetë nxitës dhe stimulim i tepruar me kalimin e kohës për të çuar në një efekt të pafavorshëm.
10. Mos harroni për vetitë e ashpra të Aromatherapy. Themeli i energjisë në mëngjes do të japë gels për shpirtin, scrubs dhe kremra të trupit me vaj agrume, kardamon, nenexhik dhe vaj të urtë. Dhe bie në gjumë promovojnë livando, verbena, kamomil dhe melissa. Get poshtë sprays qetësues për jastëkë, sechets dhe qirinj me odors të tilla. Vajrat esenciale të koncentruara do të ndihmojnë gjithashtu, disa pika të të cilave mund të aplikohen në uiski ose nën hundë, si dhe të shtoni në dush të ngrohtë.
11. Banorët urbanë marrin frymë shpesh dhe sipërfaqësisht. Çfarë, mjerisht, absolutisht nuk kontribuon në relaksimin dhe restaurimin e bilancit të energjisë. Teknika e thellë e frymëmarrjes do të vijë në shpëtim. Në kohën e nxehtësisë së pasioneve marrin frymë thellë, ngadalë dhe pa probleme. Pas disa minutash, gjendja mendore dhe sistemi nervor stabilizohet. 12. Mos vijnë rreth ushtrimit fizik (të paktën 30 minuta në ditë). Nëse nuk keni kohë për të shkuar në klubin e fitnesit, bëni të zakonshme, por jo më pak efikase, duke u ngarkuar. Do të ndihmojë në mënyrë sistematike aplikacionet për smartphones (puna 7 minutëshe; seri runtastic). Nëse ju dhe sportet janë të papërputhshme, përpiquni të ecni më shumë, duke u ngritur në ashensor preferoni të ecni në shkallët, dhe nga transporti publik, shkoni në disa ndalesa më herët për të shkuar në shtëpi në këmbë.
13. Nëse palestër nuk është i huaj për ju, gjeni drejtimin tuaj të përsosur anti-stres. Për një spërkatje të energjisë negative, lloje të ndryshme të arteve marciale dhe not sportive janë të përshtatshme. Nga rruga, në këto workouts, si të gjitha pushtet dhe aerobic, është më mirë të ecin deri në orën 20:00. Përndryshe ju mund të vrisni gjumin. Pas punës, është më e saktë të angazhohet në ngadalësim të palestër: Pilates, Tai Chi, Yoga, Yoga dhe valle e ngadaltë (pa Latina dhe Zumba!).
14. Kur ishte hera e fundit që ishit me pushime? Mos harroni? Çështja është e keqe. Përkundrazi, pushoni të pushoni. Tashmë disa mendime për të do të vihen në sfondin emocional, mbi të cilët varet mirëqenien. Nëse nuk shkon gjatë, gjeni të paktën një çift të ditëve të lira. Fundjavë jashtë qytetit po ndryshon gjithashtu situatën. Kushtet e nevojshme për kalimin e plotë janë mungesa e qasjes në telefon dhe në internet. Shuma e informacionit që marrim nga rrjetet sociale në mënyrë të pashmangshme na largon në një gjendje shqetësimi dhe stresi. Por më besoni, në disa ditë, bota pa komentet dhe pëlqimet tuaja nuk do të shembet.

15. Në punë, mos harroni për rëndësinë e pushimeve të shkurtra. Në "pushim pesë minuta" ju duhet të jeni të hutuar nga punët, të kaloni nëpër dhe të jepni sytë për të hyrë në veten time pas orëve të shumta të meditimit të monitorit. E gjithë kjo do të shtojë forcën dhe do t'ju lejojë të përballoni shpejt detyrën aktuale.
16. Vendosni fotot e desktopit të të dashurit, miqve dhe suvenireve nga udhëtimet. Mbani mini-shishe të parfumit tuaj të preferuar në kuletë. Fleuri i tyre i dyfishuar dhe zemrat e tjera të bukura të gjërave do të rrisin disponimin në krizë.
17. Kërkoni kohë për veten tuaj. Nëse doni të bëni një parti të rregullt në mbrëmje në shtëpi me një libër, kjo është e drejta juaj. Askush, përveç anëtarëve të partisë pasion, nuk do t'ju dënojë. Mos harroni për gëzime të tilla të vogla si një bisedë me një fëmijë ose një kafshë shtëpiake. Gjithashtu në listën e kënaqësive të thjeshta: Aromatand për qirinj, lojëra të bordit me miqtë, pazaret e internetit, etj.
18. Sipas psikologëve, parandalimi më i mirë i lodhjes kronike është një hobi i preferuar. Lehtësoni sapunin, vizatimin, goditjen ose artin e qeramikës. Një lloj i ri i aktivitetit çaktivizon në mënyrë të përkryer psikologjikisht, frymëzon dhe hap talentet e panjohura më parë. Dhe nga rruga, ju kurrë nuk e dini se çfarë lloj pasioni mund të kthehet në një çështje të jetës.

19. Besimi në atraktivitetin e saj më shumë se sa mendojmë, ndikon mirëqenien. Jo në frymë? Mbrapa vetë dhe nuk vënë më në një fustan të bukur, mbuloni buzët tuaja me kuq buzësh të ndritshme, shtrydhni sytë tuaj dhe prerë flokët. Suksesi në meshkuj është i garantuar. Pra vetëvlerësim, dhe disponimi me siguri do të përmirësohet.
20. Mbani shpinën pa probleme. Qëndrimi i mirë është një garanci për qarkullimin e saktë të gjakut dhe furnizimin e pandërprerë të oksigjenit të të gjitha organeve të trupit, duke përfshirë trurin.
21. Nëse pini duhan, hidhni. Nëse jo, nuk filloni. Nikotina është në gjendje të japë një pagesë të shkurtër të gëzimit dhe të mpreh mendimet. Megjithatë, pas një ashensori të tillë, performanca juaj do të ulet. Përveç kësaj, pirja e duhanit çon në kapjen e trupit dhe "mbivendoset" qasjen e oksigjenit. Dhe kjo nuk është e gjitha argumentet në favor të eliminimit të zakonit të dëmshëm. Pa marrë parasysh se sa edhe kjo tingëllon.
22. Vitamina D, e cila prodhohet në trup nën veprimin e rrezeve të diellit, ne jemi thjesht të nevojshme. Deficiti i këtij komponenti shkakton dobësi të muskujve, nervozizëm, pagjumësi, rritje të lodhjes dhe ... reduktuar epshin. Mundohuni të shpenzoni të paktën 10-15 minuta në ditë. Në verë nuk është një problem. Ne ju këshillojmë që të rrëzoni në ditë të rralla të qarta, me ndihmën e aditivëve të ushqimit dhe rasteve dy-tre-minutëshe në dhomë me diell.
23. Lëkura e pluhurosur, çanta dhe blu, nën sytë, rrudhat e caktuara ... shenjat e lodhjes janë të dukshme! Ne përdorim rregullisht mjetet që "rimbushni" qelizat e energjisë. Disa herë në javë, bëjnë peelings dhe maska, lulëzimi i shkallëve të oroging - shkaku kryesor i fytyrës me ngjyrë të zbehtë. Eliminimi i ënjtjes dhe qarqeve të errëta nën sytë janë të dizajnuara nga gels ftohës për moshën dhe arna. Mbani fonde të tilla në frigorifer për një efekt freskues.
24. Fshih gjurmët e natës pa gjumë do të ndihmojë korrelacionet e veçanta të serumit. Ata e bëjnë ngjyrën e shëndetshme dhe të ndritshme. Nëse kjo nuk është e mjaftueshme, turistik në ndihmën e një krem \u200b\u200btonal me një efekt të rrezatimit. Qarqet e errëta nën sytë do të fshehin një konsulat të dendur. Postuar në pikëpamjen e rrezatimit do të ndihmojë lapsin e bardhë, trup ose kaltërosh (vë në qepallë të ulët). Por eyeliner i zi dhe kufomat përgjatë vijës fundore të qerpikëve janë më të mira për të shmangur. Ata theksojnë pamjen e rraskapitur dhe vizualisht zvogëlojnë sytë.
25. Në offseason, turistik në bukuri të rënda - "artileri". Plotësoni rrjedhën e terapisë së oksigjenit, si dhe injeksione të rivitalizimit dhe vitaminës për fytyrën, e cila do të kthejë lagështinë e lëkurës, tonin dhe pamjen e ndritshme.