Frymëmarrje gjatë lindjes dhe shtatzënisë. Ndryshimet fiziologjike në sistemin e frymëmarrjes gjatë shtatzënisë

Në këtë artikull:

Çdo grua shtatzënë pret me padurim lindjen e foshnjës së saj. Dhe sa më afër që vjen ky moment, aq më shumë rritet frika nga lindja. Pasiguria e frikëson një grua, veçanërisht nëse shtatzënia e saj e parë.

Duke mësuar nga të dashurat se sa i dhimbshëm është lindja, një grua mund të fillojë të panikojë gjatë kontraktimeve. Ajo ndalon së dëgjuari mjekun, frika e zotëron atë. Si rezultat, lindja vonohet për disa orë. Për të shmangur këtë, një grua duhet të përgatitet paraprakisht për lindjen e fëmijës dhe të dijë të marrë frymë gjatë lindjes.

Nuk ka lindje pa dhimbje, por dhimbja mund të lehtësohet jo vetëm me ilaçe. Frymëmarrja e saktë do të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjes gjatë lindjes. Sot ka shumë shkolla dhe kurse që mësojnë gratë shtatzëna të marrin frymë gjatë punës dhe shtytjes. Por nëse për ndonjë arsye pjesëmarrja në kurse nuk është e mundur, atëherë mund të mësoni teknikën e frymëmarrjes vetë.

Teknika e frymëmarrjes për kontraktimet

Tashmë nga java e 35-të e shtatzënisë, vlen të filloni të përgatitni trupin tuaj për lindjen e ardhshme. Trajnimi i përditshëm do t'ju ndihmojë të zotëroni teknikën e frymëmarrjes korrekte. Lindja e fëmijës zhvillohet në disa faza, dhe teknikat e ndryshme zbatohen në secilën fazë.

Në fazën fillestare, kur kontraktimet nuk janë ende aq të dhimbshme dhe fillojnë çdo 15 minuta, duhet të relaksoheni dhe të merrni frymë si më poshtë - merrni frymë thellë përmes hundës dhe nxirrni ngadalë përmes gojës. Në këtë rast, mund të merren parasysh: thithja - 1,2,3 dhe nxjerrja e frymës - 1,2,3,4,5,6,7. Në këtë moment, ju nuk duhet të pinch veten, kërkohet relaksim i plotë. Meqenëse, duke ngulur, ju ngadalësoni hapjen e mitrës dhe zgjatni procesin e punës. Nëse në këtë kohë jeni në shtëpi, vazhdoni biznesin tuaj (për shembull, mblidhni gjëra në spital), tërhiquni nga vëmendja.

Kur tkurrjet fillojnë çdo 10 minuta, mos rrini, mos hani ose pini. Mund të ecni ose të shtriheni vetëm. Frymëmarrja gjatë kontraktimeve është si më poshtë: thithja e thellë përmes hundës në 1,2,3,4,5 dhe nxjerrja përmes gojës në 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10. Nëse nuk jeni akoma në maternitet, atëherë është koha të shkoni atje.
Kur kontraktimet bëhen intensive (çdo pesë minuta), teknika e frymëmarrjes ndryshon. Ju duhet të merrni frymë, për të thënë kështu, "si një qen". Sapo të fillojë tkurrja, ia vlen të përdoret metoda e mëparshme, dhe në "kulmin" ne fillojmë të marrim frymë shpejt dhe cekët. Më e rëndësishmja, mos i tendosni muskujt e barkut dhe legenit.

Nëse me të vërtetë ju dhemb, ngrihuni nga shtrati. Ju mund të uleni, të ecni, të mbështeteni në diçka, të lëvizni legenin tuaj si një lavjerrës, kjo do ta ndihmojë fëmijën të lëvizë në kanalin e lindjes.

Kur intervali midis tkurrjeve bëhet 3-4 minuta, teknika e mëposhtme e saktë e frymëmarrjes do të ndihmojë në lehtësimin e ndjesive të dhimbjes: qiri i detyruar. Ata. thith - një, nxjerr - dy. Merrni frymë fort (me zë të lartë). Në fund të tkurrjes, duhet të merrni frymë thellë dhe të nxjerrni frymë ngadalë.

Nëse intervali midis tkurrjeve zvogëlohet në 1-2 minuta, atëherë të gjitha teknikat e mësipërme të frymëmarrjes korrekte gjatë lindjes duhet të zbatohen menjëherë. Ata. së pari ju duhet të merrni frymë thellë dhe frymëmarrje, pastaj duhet të merrni frymë "si një qen", dhe pastaj të përdorni teknikën e qirinjës së detyruar. Në këtë moment, shfaqet një dëshirë e fortë për të zbrazur vetveten (fillojnë përpjekjet), kjo nuk duhet të bëhet në asnjë rast, veçanërisht nëse mjeku kategorikisht ndaloi shtytjen.

Kur qafa e mitrës është plotësisht e hapur dhe foshnja është tashmë "në rrugë", fillon vetë lindja. Zakonisht, nëse plotësohen të gjitha kërkesat e mjekut, lindja e një fëmije merr 3-4 tkurrje. Frymëmarrja në këtë moment duhet të jetë gjithashtu e saktë. Kur mjeku ju jep komandën për të "shtyrë", ju duhet të ngrini kokën lart, të shikoni në tavan, të vizatoni një ajër të plotë të ajrit me gojën tuaj. Pastaj shtypni mjekrën në gjoks dhe, pa lëshuar ajër, filloni të shtyni. Pasi mjeku tha "nxjerr frymë", hapni gojën pak (bëni një çarje të vogël) dhe lëshoni ajrin ngadalë. Pas komandës tjetër "shtytje", ju duhet të merrni frymë në të njëjtën mënyrë si herën e parë.

Pse frymëmarrja e saktë është më e mirë se lehtësimi i dhimbjes nga ilaçet?

Duke përdorur teknikën e duhur të frymëmarrjes, ne e përballojmë vetë dhimbjen pa dëmtuar fëmijën. Zbutësit e dhimbjeve, madje edhe ato më të përparuara, kanë një efekt negativ tek fëmija. Ato mund të shkaktojnë një reaksion alergjik si tek gruaja në lindje ashtu edhe tek foshnja. Të vjellat mund të hapen, gjë që e komplikon shumë procesin e lindjes dhe mund të shfaqen edhe konvulsione.
Pse të vë në rrezik jetën tënde dhe të një fëmije (sistemi imunitar i të cilit është dobësuar)? Në fund të fundit, ju mund të bëni me teknikën e duhur të frymëmarrjes, pa asnjë qetësues të dhimbjeve.

Video me frymëmarrje tkurrje

Çdo grua dëshiron të dijë se si të lindë pa dhimbje. Çfarë është frymëmarrja e saktë dhe kur ta përdorim atë - le të flasim më hollësisht.

Frymëmarrja e saktë është një grup ushtrimesh të frymëmarrjes që relakson muskujt e trupit dhe zvogëlon dhimbjen e lindjes. Dhe pa marrë parasysh se çfarë pragu të dhimbjes ka një grua, ajo mund të kontrollojë procesin e relaksimit të muskujve edhe gjatë tkurrjeve.

Frymëmarrja mund t’ju \u200b\u200bndihmojë të heqni qafe frikën.

Që nga kohërat antike, nënat u kanë transmetuar vajzave të tyre njohuritë se si të lindin. Dhe këto ishin dy fjalë ndarjeje: dëgjoni trupin tuaj, dëshirat e tij dhe kryeni frymëmarrjen e saktë, pastaj me qejf.

Vokalistët profesionistë janë të përgatitur mirë në kompleksin e ushtrimeve të frymëmarrjes. Kushdo që këndon në kor që nga fëmijëria e di se kur nxjerr frymë, stomaku tërhiqet dhe kur thith, përkundrazi, duhet të dalë. Dhe mos u hutoni.

Kjo frymëmarrje është ideale për lindjen e fëmijës: zbut nervat, ruan forcën, relakson muskujt, ndihmon për të shtyrë fetusin në mënyrë korrekte pa grisur. Me nxjerrjen dhe thithjen e shpeshtë, hiperventilimi i mushkërive ndodh për shkak të frymëmarrjes së shpejtë. Si rezultat, CO2 nxirret nga gjaku, enët e trurit ngushtohen dhe nënkorteksi aktivizohet, gjë që shkakton përvojat që janë zhvendosur nga vetëdija.

Natyrisht, në jetën e përditshme, frymëmarrja e tillë nuk duhet të përdoret vazhdimisht, sepse është shpikur ekskluzivisht për ngarkesa të tilla stresuese si, për shembull, lindja e fëmijës.

Nëse dyshoni se sa të përgatitur jeni për lindjen e fëmijës dhe frymëmarrjen e duhur, atëherë regjistrohuni në një kurs për gratë shtatzëna. Në të gjithë botën, gratë shtatzëna mësohen të lindin në mënyrë korrekte, me një theks në frymëmarrjen dhe qëndrimet që do të ndihmojnë.

Trajnimi në frymëmarrje gjatë kontraktimeve mund të jetë çiftëzues dhe individual. Sigurisht, puna e partnerit është një shembull i mirë i frymëmarrjes së duhur. Një i dashur i kujton një gruaje në lindje se si të marrë frymë gjatë lindjes, gjë që i heq dhimbjen.

Një histori e vërtetë e lindjes pa dhimbje

Nga përvoja personale

Svetlana, 27 vjeç:

"Unë mund të them se kam lindur pa" atë "dhimbje. Po, kishte tkurrje, kishte një presion të jashtëzakonshëm në shpinë dhe legen. Dukej se tani vetëdija do të fluturonte në hapësirë, por gjatë lindjes, unë kurrë nuk bërtita. Puna është që jo vetëm që e gjithë shtatzënia ishte e përfshirë në frymëmarrje korrekte, por gjithashtu shkoi të lindte me burrin e saj.

Ai mori një pjesë të madhe të përgjegjësisë - negocioj me infermierë jo gjithmonë të sjellshëm, mbaj një IV të rëndë me mua, organizoj qetësi absolute dhe përqendrohu tek fëmija në repart.

Burri im ishte gjithmonë aty dhe sigurohej që të kisha marrë frymë korrekte. Kur jeni një mbi një, pa ndihmën e një personi të dashur, ju mund të hutoheni gjatë tkurrjeve dhe të harroni se si të lehtësoni gjendjen tuaj.

Në raste të tilla, ju mund t’i nënshtroheni panikut, të filloni të bërtisni, të lodhni muskujt e fytyrës tuaj - e gjithë kjo nuk do ta ndihmojë fëmijën në asnjë mënyrë, por do ta rrëzojë gruan në punë nga një ekuilibër kaq i nevojshëm. Gjëja kryesore këtu është të marrësh frymë.

Prandaj, kur një i dashur ishte afër gjatë kontraktimeve dhe kujtoi frymëmarrjen, duke përsëritur ushtrimet, unë kurrë nuk bërtita. Oksigjeni relaksoi muskujt e të gjithë trupit, unë u qetësova dhe madje i lejova vetes të flija midis tkurrjeve, gjë që befasoi infermierët.

Në orën e nëntë të frymëmarrjes korrekte, burri im e vuri vajzën tonë në gjoksin tim. Ishte qesharake, por kur ai e vuri foshnjën tonë në gjoksin tim, ne nxjerrim frymë së bashku dhe buzëqeshëm. Frymëmarrja gjatë lindjes nuk është vetëm një qetësuese e dhimbjeve natyrore, frymëmarrja gjatë lindjes është një lumturi e përbashkët familjare ”.

Frymëmarrja ndihmon që një fëmijë të lindë

Gjinekologët-obstetër modernë kanë provuar prej kohësh se falë frymëmarrjes së grave, jo vetëm që lehtësojnë vetë procesin e lindjes, por gjithashtu i bëjnë kushtet për fëmijën më të rehatshme gjatë një stresi kaq të madh.

Mjekët vazhdimisht kujtojnë se edhe nëse nuk ju vjen keq për veten tuaj, atëherë kini mëshirë për lindjen e fëmijës, jepini atij mundësinë për të lindur në paqe, pa shqyer enët e trupit, duke siguruar oksigjen, pa shtrënguar kanalin e lindjes me një britmë.

Metoda e bashkëpunimit midis obstetërve dhe grave gjatë lindjes u zhvillua nga mjeku francez Lamaze. Kjo lloj pune me frymëmarrje të saktë gjatë lindjes u emërua "Lamaze" për nder të tij.

Mjeku obstetër ishte i përfshirë në psikoprofilaksi të nënave në pritje dhe u mësoi grave lloje të ndryshme të frymëmarrjes. Ishte bazuar në trajnimin që përsosi aftësinë e një gruaje për të kontrolluar muskujt e saj gjatë kontraktimeve.

Supozohej se përqendrimi i një gruaje në frymëmarrjen e saj do të siguronte aftësinë për të relaksuar mitrën gjatë lindjes. Dhe zotërimi i aftësive të tilla jo vetëm që do të zvogëlojë dhimbjen, por gjithashtu ndihmon në bindjen e trurit se ajo mungon plotësisht.

Gjatë lindjes duke përdorur këtë metodë, një grua jo vetëm që duhet të marrë frymë saktë, por gjithashtu të mendojë se sa e vështirë është për fëmijën të lëvizë përgjatë kanalit të lindjes tani. Frymëmarrja është gjithashtu shumë e rëndësishme në mënyrë që fëmija të marrë oksigjen të mjaftueshëm.

Beenshtë vërtetuar se nënat me një ndjenjë të duhur të përgjegjësisë gjatë lindjes i shkaktojnë dëmin më të vogël vetes dhe fëmijës. Gratë në punë këshillohen t'i nënshtrohen kurseve të detyrueshme të frymëmarrjes së duhur, në mënyrë që të shmangin ndërlikimet psikofizike gjatë lindjes. Prettyshtë shumë e thjeshtë - duhet të mësoni se si të merrni frymë në mënyrë korrekte.

Kjo metodë e punës me gratë në punë është bërë veçanërisht e popullarizuar që nga vitet 60 të shekullit XX. Frymëmarrja ritmike (e cila është sinonim i metodës Lamaze) përdoret gjerësisht në klinika të ndryshme në botë. Një frymëmarrje e tillë konsiderohet çelësi i shfaqjes së një foshnje me dhimbje minimale, si për të ashtu edhe për nënën gjatë lindjes.

Si të përgatitemi për lindjen e fëmijës

Sapo ujrat të jenë larguar, ju keni bërë një dush dhe keni hyrë në dhomën e lindjes, filloni të përgatitni trupin për ato 30 minutat e fundit kur lind foshnja. Gjatë fazës së shtyrjes, frymëmarrja do të ndryshojë përsëri. Zakonisht, mjekët obstetër ju tregojnë se çfarë të bëni, por nuk dëmton ta njohësh veten.

Sapo filluan kontraktimet, duhet të nxirrni thellë të gjithë ajrin dhe menjëherë të thithni thellë përmes hundës. Nxirrni frymën përsëri, por pak, dhe merrni ajër në tre frymëmarrje të shkurtra dhe të përhershme.

Frymëmarrja ndryshon në varësi të fazës së lindjes. Kur këto janë kontraktimet e para, është e saktë nëse thithni përmes hundës dhe nxjerrni frymë përmes gojës.Thithjet duhet të jenë të thella, të ngadalta, të barabarta.

Gjëja kryesore në lindjen e fëmijës, siç doli, nuk është dembel për të marrë frymë.Kur kontraktimet sapo kanë filluar, gratë mendojnë se mund të marrin frymë dhe të mos angazhohen. "Do të kalojë vetë". Kjo humbet një pikë të rëndësishme në përgatitjen e muskujve.

Kur tkurrjet intensifikohen, atëherë pa përgatitje të frymëmarrjes, gratë në lindje fillojnë të bërtasin me të madhe, tendosin trupin, duke rritur në mënyrë të pavarur dhimbjen e tyre. Mos e bëj atë. Ju duhet të mbani mend se si të merrni frymë saktë.

Kontraktimet e forta, për fat të keq, i çojnë gratë në panik. Gratë në lindje e harrojnë teknikën dhe mbajnë frymën në kulm. Në raste të tilla, dhimbja e lindjes rritet. Ky është një mjedis i pasaktë, si rezultat i së cilës shkalla e frymëmarrjes çrregullohet, dhe fëmija fillon të marrë një sasi të pamjaftueshme të oksigjenit.

Lindja e fëmijës pa panik

Kontraktimet janë një proces i vështirë për vetëkontroll, kështu që nënat këshillohen të gjejnë një pikë përqendrimi për veten e tyre në fazën fillestare. Mund të jetë ose një orë, një dorezë dera, ose diçka tjetër.

Pra, një grua krijon një impuls vizual për veten e saj dhe sinjali shkon në tru. Sa herë që tkurrjet intensifikohen, gruaja në lindje mund të përqendrojë shikimin në pikën e zgjedhur, të thithë me qetësi ajrin, i cili do të ndihmojë që të mos humbasë kontrollin e frymëmarrjes së saj.

Frymëmarrja ritmike duhet të vazhdojë derisa kontraktimet të fillojnë të dobësohen. Ekzistojnë disa lloje të thithjes dhe nxjerrjes gjatë tkurrjeve. Për shembull, një frymëmarrje e gjatë përmes gojës dhe pastaj dy frymëmarrje të butë përmes gojës.

Një ritëm i qetë i frymëmarrjes është i rëndësishëm këtu. Sapo kontraktimet po afrohen, ia vlen të merrni frymë thellë nga hunda dhe dy frymëmarrje të shkurtra përmes gojës. Sa më gjatë të bëhen kontraktimet, gjë që tregon shkallën e lëvizjes së fetusit drejt daljes, aq më thellë ia vlen të thithni ajrin. Një ritëm i qetë i frymëmarrjes është i rëndësishëm.

Në fund të tkurrjes tjetër, mos harroni të merrni frymë thellë: thithni plotësisht përmes gojës në mënyrë që mushkëritë të lirohen.

Për të mos humbur në teknikën e frymëmarrjes korrekte gjatë lindjes, thjesht mund ta përsërisni skemën për veten tuaj. Mos harroni se si të merrni frymë saktë: nxjerr frymë, thith (një, dy, tre), nxjerr, thith (një, dy, tre).

Kur mjeku thotë se mund të shtyni, merrni frymë thellë dhe punoni ekskluzivisht me diafragmën, duke e shtyrë fëmijën jashtë. Mos e tendosni ballin, sytë, mos bërtisni. Thjesht shtyjeni diafragmën ndërsa ka ajër në mushkëritë tuaja. Pastaj thithni përsëri dhe përsëritni.

Ju duhet të filloni të mësoni frymëmarrjen e duhur 2-3 muaj para se të lindni.Klasat kërkojnë përpjekje të përditshme prej 20 minutash në mënyrë që teknika e frymëmarrjes të mos shkaktojë pyetje për lindjen e fëmijës. Lindja e fëmijës duhet të bëhet në një ambient të qetë dhe të përgatitur.

Ushtrime për frymëmarrjen e duhur gjatë lindjes:

Merrni një pozicion që është komod për ju. Individualshtë individuale për të gjithë. Dikush dëshiron të shtrihet në krah, dikush të qëndrojë me të katërt, dikush të shtrihet përgjatë murit si një mace.
Merrni frymë thellë ndërsa nxirrni barkun. Nxirrni frymën ndërsa vizatoni në stomak. Përsëriteni 10 herë. Kjo frymëmarrje do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të përqendroni energjinë tuaj në punë. Nëse filloni të stërvitni diafragmën tuaj edhe gjatë shtatzënisë, efekti do të jetë shumë më i fuqishëm.
Gjatë kontraktimeve të shpeshta, filloni të merrni frymë më shpejt, duke përdorur të njëjtën teknikë. Mos u shpërqendroni nga faktorë të jashtëm, gjeni një pikë përqendrimi, mendoni vetëm për lindjen e një fëmije dhe mos harroni të merrni frymë.
Gjatë përpjekjeve, diafragma tashmë e trajnuar do të jetë shumë e dobishme për ju. Nëse nuk bërtisni dhe nuk lodheni, por punoni ekskluzivisht me diafragmën, atëherë jo vetëm që do ta ndihmoni fëmijën në një moment kaq të vështirë, por gjithashtu nuk do të merrni pushime të brendshme.

Mendimi i ekspertit:

Themelues dhe kreu i qendrës familjare Julia Gusakovskaya-Starovoitova:

“Sigurisht, frymëmarrja gjatë lindjes është shumë e rëndësishme dhe ka klasa të tilla në qendrën tonë. Ekziston një skemë për të marrë frymë siç duhet. Por për vetë lindjen, nuk duhet të merrni ndonjë skemë. Gjatë lindjes, gjëja kryesore është të fikni kokën dhe të dëgjoni vetëm trupin. Frymëmarrja është çelësi për të korrigjuar lindjen. Gjëja kryesore është të marrësh frymë ".

Të nderuar lexues! Si ka qenë lindja juaj? A keni ndjekur kurse të përgatitjes së lindjeve? A ishin të dobishme këto kurse për ju? A dini të merrni frymë siç duhet gjatë lindjes? Ne jemi duke pritur për komentet tuaja!

Frymëmarrja e duhur është më e rëndësishme se kurrë gjatë kontraktimeve. Evenshtë edhe më e rëndësishme për ta kombinuar atë me aftësinë për t'u çlodhur në kulmin e ndjesive të dhimbjes - kjo do t'i zvogëlojë ato ndjeshëm.

Shumë gra nuk e dinë që dhimbja lind pikërisht për shkak të tensionit të fortë muskulor: kur nëna e ardhshme tendoset, jo vetëm gjendja e saj përkeqësohet, por edhe e foshnjës së saj, sepse trupi i fëmijës vuan më shumë nga uria e oksigjenit.

Si të vendosni veten për sjellje të qetë?

Ankthi dhe frika e fortë janë armiqtë e parë të një gruaje në lindje. Mund të jetë shumë e vështirë për një grua të qetësohet, veçanërisht kur vjen një periudhë kontraktimesh aktive ose përpjekjesh. Mos harroni se rezultati i punës varet kryesisht nga sjellja juaj.

Nëse tkurreni me çdo tkurrje, dhimbja do të bëhet e padurueshme. Dhe një gjendje shpirtërore e trazuar nuk do t'ju lejojë të dëgjoni fjalët e mamisë dhe të kontrolloni situatën. Gjëja më e rëndësishme për ju gjatë lindjes së një fëmije është një gjendje shpirtërore për qetësi.

Thjesht kuptoni një gjë: është shumë herë më e vështirë për një fëmijë të lindë kur nëna tendoset dhe e privon nga oksigjeni (mungesa e oksigjenit ndodh me tensionin e muskujve).

Ekspertët kanë provuar prej kohësh se dhimbja në mitër gjatë lindjes është, në përgjithësi, rezultat i shtrëngimit të muskujve. Nëse merrni frymë saktë dhe nuk tkurreni në pjesën e poshtme të barkut në pritje të tkurrjes tjetër, procesi i lindjes së botës do të jetë më i lehtë për fëmijën dhe nënën e tij.

Fakt! Me frymëmarrjen e duhur, truri dhe organet e tjera marrin endorfinë të mjaftueshme, gjë që zvogëlon ndjeshëm dhimbjen. Mos i neglizhoni rregullat që mund ta lehtësojnë shumë punën.

Rëndësia e frymëmarrjes së duhur gjatë lindjes

Frymëmarrja dhe dhimbja, siç e kuptoni, janë të ndërlidhura. Kur ndiqni frymën tuaj, ju i kushtoni më pak vëmendje ndjesive fizike. Si rezultat, nuk ka spazma muskulore artificiale të shtypit, të cilat vetëm rrisin përgjigjen e receptorëve të ndjeshëm të organeve të legenit.

Nëse jeni shtatzënë, nuk është kurrë vonë për të mësuar teknikën e saktë të frymëmarrjes. Këtu janë disa nga përfitimet e tij të pamohueshme:

lehtësim i dhimbjes gjatë punës, shtytje;
ulje e moderuar e punës;
parandalimi i këputjeve, rrjedha e komplikuar e punës;
kursimin e forcave që do të kenë nevojë një grua në lindje gjatë përpjekjeve dhe periudhës pas lindjes;
qëndrim i saktë psiko-emocional, duke fituar vetëbesim.

Të mësosh të marrësh frymë saktë është shumë e lehtë. Ekzistojnë disa rregulla të rëndësishme. Frymëmarrja ndryshon në varësi të periudhës së lindjes.

Më shpesh, një grua shkon në spital kur shfaqen ndjesitë e para të dhimbshme. Kjo është sjellja e saktë. Aktiviteti i punës mund të jetë i paparashikueshëm. Ekspertët janë të vetëdijshëm për rastet kur një grua lindi brenda vetëm disa orësh pas shfaqjes së dhimbjeve të vogla tërheqëse në pjesën e poshtme të barkut.

Puna e shpejtë pa një specialist mund të jetë shumë e rrezikshme. Nëse kontraktimet tuaja janë të parregullta, mund të ecni nëpër korridorin e lagjes së lindjes, të lexoni një libër, apo edhe të flini. Kjo u tha, mbani mend rëndësinë e të qënit i relaksuar.

Kur tkurrjet bëhen konstante, filloni të thithni ngadalë përmes hundës, në një numër prej 4, dhe nxirrni frymën përmes gojës, deri në një numër prej 6. Thithja është pak më e shkurtër se nxjerrja. Kur thithni ajër, bëjeni buzët tuaja një tub të gjerë.
Kjo teknikë relakson muskujt e barkut dhe pasuron trupin me oksigjen. Gradualisht intensiteti i kontraksioneve do të rritet.
Ju duhet të shpejtoni frymëmarrjen. Teknika e frymëmarrjes në momentin e tkurrjeve intensive ka një emër karakteristik - "si qeni". Ju duhet të merrni frymë si një qen - cekët, me një gojë pak të hapur.

Mos ngurroni të aplikoni këtë teknikë në spital. Vetë obstetër dhe gjinekologë i mësojnë gratë të marrin frymë në këtë mënyrë dhe do të befasohen sinqerisht që një grua e mirë-përgatitur në punë ka ardhur tek ato.

Mos harroni se praktika e frymëmarrjes është e para mirëqenia e fëmijës suaj varet, kështu që lini të gjitha paragjykimet mënjanë, përdorni të gjitha metodat e mundshme për të lehtësuar lindjen dhe për të parandaluar ndërlikimet e lindjes.

Ekziston një teknikë tjetër shumë e dobishmee cila në të vërtetë ju lejon të përjetoni dhimbje të forta. Në fillim të tkurrjes, merrni frymë si një qen dhe në kulmin e dhimbjes, provoni të merrni frymë përmes hundës, por shpejt dhe sipërfaqësisht, dhe nxirrni frymën përmes gojës, duke i mbështjellë buzët në një tub. Sapo tkurrja të qetësohet, thithni ngadalë përmes hundës dhe nxirrni frymën përmes gojës.

Vlen të dini paraprakisht se si të merrni frymë saktë gjatë lindjes. Një grua e informuar në punë ka më pak probleme në spital. Por në çdo rast, gjysma e suksesit të periudhës së zellshme është aftësia për të dëgjuar maminë dhe për t'iu përgjigjur në kohë komenteve dhe kërkesave të saj.

Rregullat themelore për frymëmarrjen korrekte gjatë shtyrjes:

thith përmes hundës dhe nxjerr frymë përmes gojës;
gjatë nxjerrjes, mbajeni gojën sikur të jeni duke fryrë një qiri;
gjatë nxjerrjes, nuk duhet të zhytni në zonën e fytyrës dhe kokës - kjo do të çojë në një rënie të produktivitetit të periudhës së vazhdueshme dhe këputjen e enëve të gjakut në sytë dhe lëkurën;
kur "fryni qirinjën" gjatë thithjes, ndjeni tension në pjesën e poshtme të barkut dhe në këtë rast, shtyrja do t'ju sjellë lehtësim.

Taktikat korrekte të frymëmarrjes gjatë periudhës së shtyrjes ndihmojnë një grua dhe specialistë që marrin shumë lindjen e fëmijës. Gjëja kryesore nuk është të panik. Frymëmarrja ritmike ju lejon të lindni një fëmijë fjalë për fjalë në 4-6 përpjekje, ndërsa - pa këputje dhe dëmtime të kapilarëve në fytyrë.

Periudha para lindjes

Dëshira për të shtyrë zakonisht shfaqet në fund të tkurrjeve të shpeshta, por shtyrja e plotë do të shkojë shumë më vonë. Mamia ndalon shtyrjen. Kjo mund të jetë e vështirë për tu bërë. Dhe këtu frymëmarrja e saktë përsëri i vjen në ndihmë gruas.

Shtë e nevojshme të filloni me një frymëmarrje të thellë, dhe pastaj të pasojnë shfryrjet alternative dhe frymëmarrjet. Në këtë rast, buzët duhet të rrokullisen në një tub. Ky lloj i frymëmarrjes në mënyrë të përsosur e largon një grua nga ndjesitë e dhimbshme dhe ndihmon për të shpëtuar nga kontraktimet e forta.
Kushtojini vëmendje të madhe këshillës së mamisë suaj. Nëse ajo ndalon shtyrjen, atëherë bëni të gjitha përpjekjet për të mos rritur presionin në kanalin e lindjes - koka e foshnjës tashmë po i shtyp, por është shumë herët që ai të lindë.
Kjo do të ndodhë kur qafa e mitrës të jetë plotësisht e hapur dhe të fillojë shtytja e vërtetë. Para kësaj, ju nuk mund të shtyni - ekziston mundësia që fëmija të përplasë kokën me kockat e legenit. Gjithashtu, përpjekjet artificiale rrisin gjasat e këputjes së qafës së mitrës.

Kaloni në teknikën e frymëmarrjes të përshkruar më sipër me kohë dhe mund ta kaloni këtë periudhë të vështirë pa ndonjë problem.

Ushtrime të frymëmarrjes para lindjes

Vetë puna është stresuese për një grua. Mund të jetë e vështirë për të kontrolluar frymëmarrjen, veçanërisht nëse lindja është e para. Sapo kontraktimet bëhen të rregullta, shumë gra në lindje harrojnë rregullat që lexojnë më herët. Për të shmangur këtë, përgatituni për të marrë frymë mirë para lindjes.

Filloni të mësoni teknikat e frymëmarrjes nga gjysma e dytë e shtatzënisë. Në këtë kohë, barku është zakonisht mjaft i madh, gjë që stimulon gruan të marrë më shumë përgjegjësi për përgatitjen para lindjes. Mos hezitoni të bëni pyetje të gjinekologut tuaj: mjeku ka një përvojë të pasur profesionale dhe sigurisht do t'ju ndihmojë të zgjidhni dyshimet dhe shqetësimet tuaja, si dhe të drejtojë përpjekjet tuaja në drejtimin e duhur.

Zakonisht, kontraktimet e trajnimit ndodhin nga gjysma e dytë e shtatzënisë. Përdorni ato për të mësuar frymëmarrjen e duhur.

Një grua mund të marrë mbështetjen e nevojshme nga gratë e tjera shtatzëna ose nga specialistët që kryejnë kurse të veçanta përgatitore. Në klasë, do të merrni shumë informacione të dobishme:

specialistët do t'ju tregojnë se si po zhvillohet puna normale, përshkruajnë periudhat e punës;
flasim për rëndësinë e frymëmarrjes së duhur për shëndetin e nënës dhe fetusit;
do t'ju mësojë se si të përballeni me frikën e brendshme dhe të trajtoni dhimbjen, duke përdorur jo vetëm taktika të caktuara të frymëmarrjes, por edhe vetë-masazh;
do të tregojë qartë se si të sillemi në secilën fazë të lindjes, çfarë duhet t'i kushtojë vëmendje të veçantë.

Gjatë seancave të trajnimit, gruaja do të komunikojë me gratë e tjera shtatzëna, duke përdorur përvojën e tyre të dobishme. Thjesht mos lejoni të tregoni histori të ndryshme horror që gratë duan të ndajnë me njëra-tjetrën në klinikat para lindjes dhe në ngjarje të ndryshme. Vendoseni veten për një dërgesë të përgjegjshme, por të lehtë dhe të shpejtë.

Frymëmarrja e barkut është lloji kryesor i frymëmarrjes gjatë shtatzënisë dhe lindjes

Frymëmarrja e përzier mbizotëron te gratë. Gjatë shtatzënisë, është e nevojshme të mbash kryesisht barkun dhe modeli i frymëmarrjes së barkut fillon të zhvillohet sa më shpejt që të jetë e mundur. Nuk është e nevojshme të përdorni ndonjë teknikë të veçantë që nga ditët e para të shtatzënisë, por është më mirë të filloni të mësoni të merrni frymë në bark herët.

Për ta bërë këtë, bëni ushtrime të thjeshta çdo ditë:

vendosni pëllëmbën tuaj në pjesën më konvekse të barkut dhe filloni të thithni me hundën tuaj, duke ndjerë dorën të ngritur lart;
duke e mbajtur pëllëmbën në bark, nxjerr frymë ngadalë, ndërsa shikon dorën: duhet të ulet;
thithni dhe nxirrni frymën si në periudhën e parë të kontraktimeve: thithni përmes hundës dhe pastaj nxirrni frymën përmes gojës, por sigurohuni që ky ushtrim të kryhet duke ruajtur modelin e frymëmarrjes së barkut.

Duke filluar nga 4-5 muaj të shtatzënisë, ju mund të mësoni frymëmarrje "ekonomike". Ai me të vërtetë kursen forcën e një gruaje në fillim të periudhës së punës. Kjo është një pikë shumë e rëndësishme e përgatitjes. Kushtojini vëmendje të veçantë asaj. Nëse një grua nuk merr frymë saktë që nga fillimi i punës, atëherë ajo shpesh nuk ka forcë për periudhën e sforcimit.

Rregulli kryesor i frymëmarrjes "ekonomike" është se frymëmarrja është më e gjatë se thithja. Uluni rehat në një karrige, vini duart në stomak për të parë se si ngrihet dhe bie, filloni të bëni stërvitje. Thithni ngadalë përmes hundës, dhe nxirrni edhe më ngadalë - por përmes buzëve, të palosura në një tub.

E rëndësishme! Gjatë trajnimit, mos ushtroni presion të tepërt në pjesën e poshtme të barkut! Kjo mund të rrisë tonin e mitrës dhe të provokojë lindje të parakohshme. Merrni frymë me qetësi, pa ndjenjën e fryrjes ose presionit.

Kryeni ushtrime të frymëmarrjes në një dhomë të ajrosur mirë. Mos e vazhdoni aktivitetin nëse ju merren mendtë. Kjo tregon që po merrni frymë shumë shpesh ose gabimisht.

Si të merrni frymë siç duhet gjatë lindjes dhe lindjes? Çështja e frymëmarrjes së duhur nuk lind rastësisht, sepse ka një rëndësi thelbësore për rrjedhën e suksesshme të procesit të lindjes së fëmijës dhe rimëkëmbjes pas lindjes të trupit. Shumë ekspertë i përmbahen këtij mendimi: frymëmarrja e saktë gjatë tkurrjeve dhe përpjekjeve ndihmon një grua të shpejtojë dhe lehtësojë ndjeshëm procesin e lindjes.

Çfarë frymëmarrjeje gjatë lindjes dhe lindjes mund të konsiderohet e saktë, duke kontribuar në përshpejtimin e punës dhe lehtësimin e dhimbjeve të forta?

Pika e parë është se frymëmarrja e duhur gjatë lindjes ndihmon një grua të qetësohet dhe të relaksohet. Teknikat e veçanta të frymëmarrjes janë të dizajnuara në mënyrë të tillë që diafragma të mos ndërhyjë në lindjen e fëmijës, por përkundrazi ndihmon.

Nëse një grua gjatë lindjes është përqendruar maksimalisht në frymëmarrjen e duhur, atëherë ajo do t'i kushtojë më pak vëmendje dhimbjes. Mitra do të hapet më shpejt, dhe, në përputhje me rrethanat, foshnja do të lindë pak më herët.

Frymëmarrja gjatë lindjes mund të jetë e ndryshme, varësisht nga faza, karakteristikat individuale të rrjedhës së lindjes, gjendja e përgjithshme e gruas.

Në fillim të kontraktimeve, një grua këshillohet të përmbahet në teknikën e mëposhtme të frymëmarrjes: thithni hundën në numërimin e "një-dy-tre-katër" dhe nxjerrni frymën përmes gojës në një numër prej një deri në gjashtë . Gjëja kryesore këtu është se thithja është më e shkurtër në kohë sesa shfryja. Kur nxirrni frymën, duhet të palosni buzët në një "tub".

Frymëmarrja e saktë gjatë lindjes promovon relaksimin maksimal të muskujve, si dhe qetëson sistemin nervor, rrit rrjedhën e oksigjenit. Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se shfryrja e plotë bën të mundur ngopjen e gjakut dhe të gjithë trupit të nënës dhe foshnjës me sasinë e nevojshme të oksigjenit.

Përveç kësaj, kjo teknikë përfshin një mjet të rëndësishëm psikologjik: pasi që një grua duhet të llogarisë vazhdimisht kur thith dhe nxjerr frymë, ajo padashur do të shpërqendrohet nga dhimbja dhe shqetësimi tjetër i fortë fizik që përjeton në mënyrë të pashmangshme në atë moment. Gjëja kryesore është thithja përmes hundës dhe nxjerrja përmes gojës.

Si të merrni frymë saktë gjatë lindjes dhe lindjes? Pse është e rëndësishme?

Llojet e frymëmarrjes gjatë lindjes

Si të marr frymë gjatë lindjes? Ndërsa kontraktimet bëhen më intensive dhe të shpeshta, është e nevojshme të përshpejtoni frymëmarrjen tuaj. Për të siguruar frymëmarrjen e duhur gjatë tkurrjeve, rekomandohet të bëni një ushtrim të quajtur frymëmarrje qeni. Mund të duket qesharake, por jo në një kohë kur një grua përplaset nga lindja e mundimit dhe dhimbja e tmerrshme gjatë lindjes. Kuptimi i kësaj teknike të frymëmarrjes është se në këtë fazë të lindjes, jo vetëm thithja dhe nxjerrja e frymës, siç bëjnë zakonisht njerëzit, por marrin frymë në mënyrë të cekët, me një gojë të hapur, siç bëjnë qentë gjatë nxehtësisë ekstreme ose pas një vrapimi të gjatë. Një grua këshillohet të heqë dorë nga të gjitha paragjykimet, komplekset dhe ndrojtja, të mos ketë frikë të duket disi qesharake. Mjekët dhe mamitë janë përqendruar në diçka tjetër dhe ata janë mësuar të shohin gjithçka gjatë lindjes. Dhe detyra kryesore e një gruaje është të lehtësojë vuajtjet e saj sa më shumë që të jetë e mundur, dhe më e rëndësishmja, të bëjë gjithçka që është e mundur në mënyrë që fëmija të lindë sa më shpejt dhe me siguri të jetë e mundur. Prandaj, ekzistojnë teknika të veçanta të frymëmarrjes për kontraktimet dhe lindjen e fëmijëve. Në këtë rast, mos hezitoni të hapni gojën, nxirrni pak gjuhën dhe, si "Bobik-Tuzik", merrni frymë shpesh dhe cekët.

Karakteristikat e frymëmarrjes kur hapni qafën e mitrës

Si të merrni frymë saktë gjatë lindjes? Në momentin kur qafa e mitrës hapet, ju mund të përdorni një ushtrim tjetër, i cili quhet "lokomotivë" ("lokomotivë", "lokomotivë"). Parimi i kësaj teknike të frymëmarrjes është i thjeshtë: sa më shpejt që të ndjeni fillimin e një tkurrjeje, filloni të merrni frymë shpejt, cekët, thithni përmes hundës dhe menjëherë nxirrni frymën përmes gojës, duke palosur buzët në një "tub". (Frymëmarrja merr një tingull të ngjashëm me tingullin e një lokomotivë me avull, prandaj dhe emri.) Sapo tkurrja të zbutet dhe dhimbja të bëhet më pak e fortë, frymëmarrja duhet të qetësohet. Kjo teknikë ju lejon të zbutni pak ashpërsinë e dhimbjes gjatë kontraktimeve dhe t'i duroni ato më me qetësi.

Kur një grua fillon të luftojë gjatë lindjes, ajo duhet t'u besojë plotësisht specialistëve (mjekëve). Mjekët gjithmonë do t'ju tregojnë se si të silleni në mënyrë korrekte në rast të veçorive të caktuara të lindjes tuaj. Mundohuni të ndiqni të gjitha rekomandimet e tyre kur flasin - si dhe kur të shtyni, kur mund të pushoni. Mesatarisht, një shtytje zgjat rreth një minutë. Rekomandohet të thithni sa më thellë që të jetë e mundur dhe të shtyni ndërsa nxirrni në mënyrë që i gjithë presioni i ajrit të drejtohet drejt mitrës.

Në këtë rast, duhet të monitorohet me kujdes në mënyrë që i gjithë stresi i trupit të mos përqendrohet në kokë. Përndryshe, mund të rezultojë këputje e enëve të gjakut në fytyrë dhe sy. Të gjitha përpjekjet e nënës duhet të drejtohen drejt lindjes së fëmijës. Nëse gjatë thithjes tjetër nuk mund të tërhiqni sasinë e kërkuar të ajrit, atëherë mos u shqetësoni. Nxirrni shpejt dhe merrni frymë përsëri dhe shtyni përsëri.

Lindja e fëmijës është një proces i natyrshëm, mjaft i dhimbshëm dhe duhet të përgatiteni paraprakisht për të mos dëmtuar veten ose fëmijën tuaj. Nëna e ardhshme gjithashtu mund të zvogëlojë shkallën e dhimbjes gjatë lindjes dhe lindjes nëse di të organizojë siç duhet frymëmarrjen e saj në çdo fazë të këtij procesi.

Bazuar në ndryshimet fiziologjike që ndodhin në trupin e një gruaje shtatzënë, ekspertët kanë zhvilluar një numër teknikash për frymëmarrjen korrekte për të lehtësuar dhe përshpejtuar procesin, oksigjenimin e muskujve të nevojshëm të muskujve të nënës dhe fetusit.

Gjatë shtatzënisë, në lidhje me nevojën në rritje për sasinë e oksigjenit për trupin, ndodh një ristrukturim fiziologjik i sistemit të frymëmarrjes së nënës së ardhshme. Duke filluar nga 24 javë, nevoja për oksigjen rritet me një të tretën, dhe gjatë lindjes, 2 herë, krahasuar me gjendjen e zakonshme.

Zhvendosja e diafragmës në gjoks, e shkaktuar nga vëllimi vazhdimisht në rritje i mitrës, provokon një rënie të qarkullimit të ajrit në pjesën e poshtme të mushkërive dhe lëviz ato lart. Ekziston një zgjerim rrethor i gjoksit, duke kompensuar hapësirën për vendosjen e mushkërive.

Mungesa e oksigjenit kompensohet nga përshpejtimi i ritmit të zemrës dhe një rritje në numrin e transportuesve të oksigjenit të prodhuar - eritrocitet. Ndryshime të tilla shkaktojnë frymëmarrje të shpejtë në një grua, një rënie në vëllimin e ajrit të thithur dhe të nxjerrë, organet e frymëmarrjes kalojnë në një sistem të tensionuar të funksionimit.

Gjatë javëve të fundit, gruaja në lindje ka vështirësi në ventilimin pulmonar për shkak të një rënie në vëllimin e skadimit të rezervës, shkalla e frymëmarrjes rritet me 10-15%. Fillon procesi i hipoksisë - uria nga oksigjeni, e cila ka një efekt të keq në shëndetin e foshnjës dhe gjendjen e nënës së ardhshme.

Mjekët rekomandojnë të mësojnë paraprakisht se si të marrin frymë saktë gjatë kontraktimeve dhe lindjes, praktikë dhe zgjidhni një mundësi individuale nga të gjitha ato të propozuara, pasi që të gjitha këto ndryshime janë të natyrshme dhe të pashmangshme në trupin e çdo gruaje që lind.

Pse të marr frymë siç duhet gjatë lindjes?

Gjatë lindjes, të gjitha organet i nënshtrohen stresit maksimal dhe harxhimit të energjisë. Spazmat gjatë tkurrjeve dhe përpjekjet për të ndërprerë frymëmarrjen, si rezultat i së cilës ndërpritet hyrja e oksigjenit në muskujt e legenit, placentës dhe fetusit.

Fëmija nuk ka forcë të mjaftueshme për të lëvizur drejt daljes, muskujt e legenit nuk mund të punojnë plotësisht për shkak të mungesës së oksigjenit, dhe qafa e mitrës është e shtrënguar dhe hapet dobët.

Për të përjashtuar urinë e oksigjenit të foshnjës dhe trupit të saj gjatë lindjes dhe lindjes, një grua që lind duhet të dëgjojë obstetër dhe të kujtojë se si të zgjedhë mënyrën e duhur të frymëmarrjes për një moment të caktuar të punës.

Në procesin e lindjes, teknikat e përpunuara paraprakisht përfshihen në nënndërgjegjeshëm automatikisht, dhe komandat e mjekut do t'ju tregojnë se cila nga metodat do të jetë më efektive në këtë fazë.

A kam nevojë për trajnim paraprak të frymëmarrjes para lindjes?

Kur fillon lindja, dhe pastaj lindja e fëmijës, shumë gra panikohen, veçanërisht shpesh me primipare. Ata humbin, harrojnë se si të sillen në mënyrë që të ndihmojnë foshnjën të lindë shpejt dhe pa patologji, të shkaktojnë shumë dhimbje për veten e tyre dhe, si rezultat, të humbasin shumë energji, duke vonuar procesin.

Prandaj, mjekët insistojnë në trajnimin paraprak të detyrueshëm në teknikat e frymëmarrjes gjatë lindjes. Për këto qëllime, po krijohen kurse të veçanta për klinikat para lindjes, xhirohen videoklipe, kurse online zhvillohen nga specialistë shumë të kualifikuar.

Pasi kaluan nëpër ngjarje të tilla trajnimi dhe i konsoliduan ato në praktikë, gratë e ardhshme në punë janë në gjendje të menaxhojnë në mënyrë të pavarur procesin e tyre të frymëmarrjes, ata ndihen shumë më të sigurt, nuk kanë aq frikë nga lindja e ardhshme dhe me gëzim, dhe jo me frikë, presin ngjarjen e ardhshme.

Shtë e nevojshme të filloni të mësoni frymëmarrjen e saktë 2-3 muaj para lindjes, në mënyrë që jo vetëm të fitoni aftësi, por edhe të konsolidoni njohuritë mirë në praktikën e përditshme.

Shtë e rëndësishme të mbani mend dhe të kuptoni plotësisht se sa është e nevojshme që nëna të marrë frymë korrekte në mënyrë që të marrë sasinë e kërkuar të oksigjenit për foshnjën e porsalindur.

A mund të ndihmojë frymëmarrja në uljen e dhimbjes gjatë lindjes?

Për të zvogëluar dhimbjen gjatë lindjes, mund të përdorni frymëmarrje të pastër, të ngadaltë, në të cilën nxjerrja është më e gjatë se thithja. Relaksimi i gjithë muskulaturës me thithjen dhe nxjerrjen e matur e bën më të lehtë për ajrin të arrijë muskujt e legenit, gjë që zvogëlon dhimbjen dhe kontribuon në një hapje më të shpejtë të qafës së mitrës.

Gruaja shpërqendrohet duke kontrolluar numërimin e thithjeve dhe frymëmarrjeve dhe fetusi lëviz më shpejt përgjatë kanaleve të lindjes. Në fund të tkurrjes, një frymëmarrje e thellë dhe një frymëmarrje maksimale, relaksuese dhe qetësuese do ta bëjnë tkurrjen e radhës më pak të dhimbshme.

Gjatë periudhës së rritjes së frekuencës së kontraksioneve, përdoret një ritëm i përshpejtuar i frymëmarrjes për të lehtësuar dhimbjen, thithja dhe nxjerrja duhet të jetë e shpejtë dhe e cekët. Midis periudhave të tkurrjeve, ju duhet të nxirrni dhe relaksoheni sa më shumë që të jetë e mundur, të lejoni që muskujt e mitrës të pasurohen me oksigjen për tkurrjen maksimale të mëvonshme.

A mund të shmangen lotët me frymëmarrjen e duhur?

Duke studiuar teknikat dhe metodat e frymëmarrjes së duhur para lindjes, ju mund të anestezoni në mënyrë të pavarur trupin gjatë kontraktimeve dhe të përjashtoni këputjet e qafës së mitrës. Qarkullimi i përshpejtuar i rajonit të legenit jep një dozë të madhe të oksigjenit në gjak, ndërsa muskujt e këtij rajoni janë plotësisht të relaksuar.

Thithja dhe frymëmarrja me frekuencën dhe thellësinë e kërkuar ngopin muskujt e mitrës me oksigjen, të cilat në këtë rast tkurren më shpejt, duke hapur qafën më lehtë dhe më shpejt. Në këtë pikë, është shumë e rëndësishme të dëgjoni komandat e mamisë dhe të përpiqeni t'i ndiqni ato në mënyrë rigoroze.

Mjeku sheh madhësinë e hapjes dhe tregon kur të marr frymë dhe kur të shtyjë. Me frymëmarrje me cilësi të mirë, qafa e mitrës relaksohet dhe hapet më shpejt, duke eliminuar këputjet.

Ndihma për burrin gjatë lindjes

Prania e burrit gjatë lindjes ka një efekt pozitiv në gjendjen psikologjike dhe emocionale të gruas në punë. Burri e mbështet moralisht gruan e tij, e ndihmon atë të qetësohet dhe të relaksohet. Pasi ka studiuar teknikën e saktë të frymëmarrjes me gruan e tij paraprakisht, ai tregon kur dhe si të marr frymë, ndihmon në numërimin.

Nëse kontraktimet vazhdojnë për një kohë të gjatë, gruaja është dobësuar dhe ka humbur numrin, burri mund të kryejë veprimet e nevojshme të frymëmarrjes dhe ajo thjesht do të përsërisë thithjet dhe nxjerrjet pas tij. Në këtë rast, lindja e partnerit, sipas mendimit të ekspertëve, ofron një ndihmë të jashtëzakonshme.

Si të merrni frymë saktë gjatë kontraktimeve?

Në faza të ndryshme të punës, ekspertët rekomandojnë përdorimin e llojeve të përshtatshme të teknikave të frymëmarrjes. Ka disa mënyra për të marrë frymë gjatë kontraktimeve, dhe çdo grua shtatzënë mund të zgjedhë atë më efektive duke praktikuar më parë.

Llojet e frymëmarrjes gjatë lindjes, ose si të merrni frymë saktë gjatë lindjes dhe lindjes kur ju shtyni

Rregulli themelor është relaksimi maksimal dhe frymëmarrja ritmike për qasjen më të madhe të oksigjenit në muskujt e barkut të gruas në lindje dhe fetusit. Frymëmarrja e saktë në të gjitha fazat e kontraktimeve ju lejon të shpenzoni ekonomikisht energji, për të mos dëmtuar veten dhe fëmijën, vepron si një anestezi natyrore.

Frymëmarrja e barkut

Në shenjat e para të kontraktimeve, është e nevojshme që menjëherë të filloni të merrni frymë ngadalë, matur, me relaksim të detyrueshëm pas nxjerrjes. Alternimi i frymëmarrjeve të ngadalta, të thella përmes hundës dhe frymëmarrjeve të gjata përmes gojës ndihmon në qetësimin dhe relaksimin.

Duke marrë frymë, përpiquni të mbushni ngadalë vëllimin maksimal të mundshëm të mushkërive me ajër. Në këtë rast, përfshihen muskujt e kraharorit dhe të barkut, rritet qarkullimi i gjakut dhe përmirësohet ventilimi i mushkërive të poshtme.

Kështu, të gjitha organet e brendshme masazhohen, presioni shpërndahet në mënyrë të barabartë në zgavrën e barkut, duke stimuluar tkurrjen e mitrës.

Kohëzgjatja e nxjerrjes duhet të jetë 2 herë më e gjatë se thithja, dhe koha për 1 thithje / nxjerrje duhet të jetë e mjaftueshme për një tkurrje 10-15 sekondë. Me këtë metodë të frymëmarrjes së thellë, muskujt e barkut marrin pjesë automatikisht në proces dhe nuk kërkojnë vëmendje të veçantë.

Frymëmarrje e kursyeshme

Kur kontraktimet fillojnë të vijnë rregullisht, por janë akoma të dobëta dhe të shkurtra, mjekët rekomandojnë përdorimin e frymëmarrjes së kursyer. Me këtë teknikë, zgjatet kohëzgjatja e thithjes dhe nxjerrjes duke ruajtur një pauzë midis tyre. Thithja dhe nxjerrja kryhen me kontroll të njëkohshëm të pulsit: thithni për 3 rrahje dhe nxirrni për 3 rrahje.

Gradualisht, gjatësia e nxjerrjes rritet në 6 rrahje impulsi. Në të njëjtën kohë, dioksidi i karbonit grumbullohet në gjak, i cili shurdhon ndjeshmërinë e qelizave nervore dhe ndihmon në eliminimin e tensionit të muskujve.

Në fillim të çdo tkurrje tjetër, ju duhet të bëni një frymëmarrje të plotë përmes gojës, të relaksoheni të gjithë trupin sa më shumë që të jetë e mundur, dhe pastaj të merrni një frymë thellë të ngadaltë me hundën tuaj, të bëni pauzë dhe të qetë, të gjatë. Sa më e gjatë dhe më e fortë të jetë tkurrja, aq më e qetë, më e thellë dhe e ngadaltë duhet të merrni frymë. Në këtë mënyrë, muskujve u jepet mundësia të relaksohen dhe të pushojnë para lindjes.

Frymëmarrje e shpejtë

Ndërsa sulmet spazmodike të lindjes bëhen më të shpeshta, frymëmarrja e ngadaltë mund të bëhet joefektive dhe lehtëson dobët dhimbjen. Në një situatë të tillë, duhet të kaloni në frymëmarrje të shpeshtë, të cekët. Merrni një frymë të shkurtër me hundë dhe pastaj nxjerrni frymë me gojën tuaj, pa një pauzë, pa e mbajtur ajrin brenda vetes. Pra, është e nevojshme të merrni frymë gjatë gjithë periudhës së tkurrjes, nga fillimi i saj deri në fund.

Për të rritur rezultatin, ajri duhet të nxirret përmes buzëve pak të hapura ose zgjatur me një tub. Mund të imagjinoni se duhet të fryni një qiri, kështu që do të jetë më e lehtë të mbani mend teknikën.

Marramendja e lehtë e mundshme për shkak të mbidozës së oksigjenit hiqet në fund të tkurrjes duke mbajtur frymën për 20-30 sekonda. Përmbajtja e lartë e oksigjenit rrit pragun e dhimbjes dhe është një analgjezik natyral.

Frymëmarrje "Motor"

Kur intervali midis tkurrjeve zvogëlohet në 1 min., Rekomandohet të përdorni metodën e frymëmarrjes "Motor". Kjo është një teknikë e frymëmarrjes së kombinuar: duke filluar nga i ngadaltë dhe i thellë, frekuenca rritet gradualisht, dhe thellësia e thithjes dhe nxjerrjes zvogëlohet.

Frymëmarrja gradualisht kthehet në sipërfaqësore, në përpjesëtim me rritjen e forcës së tkurrjes. Ndërsa tkurrja zbehet, ritmi i frymëmarrjes gjithashtu ngadalësohet.

Teknika e ekzekutimit mund të krahasohet me një lokomotivë me avull që largohet nga një stacion, duke marrë shpejtësi dhe më pas duke ngadalësuar përpara stacionit tjetër. Pas aplikimit të opsioneve për frymëmarrje të shpejtë, në fund të tkurrjes, sigurohuni që të merrni frymë thellë ajri përmes hundës dhe të nxirrni ngadalë përmes gojës. Kjo procedurë është e nevojshme për relaksim, pushim dhe relaksim para hapit tjetër.

Si të merrni frymë saktë kur shtyni?

Në kohën e fillimit të periudhës së punës së lindjes, teknika e frymëmarrjes korrekte ju lejon të shmangni këputjet e qafës së mitrës dhe perineumit, të shpejtoni vetë procesin dhe të mos dëmtoni as fëmijën as nënën. Vështirësia mund të paraqitet në rast të fillimit të përpjekjeve me një hapje të dobët të qafës së mitrës.

Numërimi i frymëmarrjes

Kontraktimet dhe përpjekjet duhet të marrin frymë derisa qafa e mitrës të hapet plotësisht me një metodë alternative të frymëmarrjes. Të shpeshta dhe të cekëta gjatë kontraksioneve dhe të ngadaltë, të thellë dhe relaksues midis sulmeve.

Frymëmarrja me numërim fillon me një frymëmarrje të plotë të ajrit, një frymëmarrje të thellë, pastaj bëhen 4-5 inhalime dhe nxjerrje sipërfaqësore, dhe pastaj përsëri një nxjerrje e plotë e të gjithë ajrit përmes buzëve të zgjatura në një tub. Nxjerrja në këtë mënyrë, gruaja në lindje përqendrohet në fryrjen e ajrit dhe shpërqendrohet nga shtytja.

Duke marrë frymë si një qen

Metoda e frymëmarrjes "si një qen" përdoret gjithashtu për të frenuar përpjekjet. Ju duhet ta filloni me një ritëm të ngadaltë dhe ta përshpejtoni atë ndërsa tkurrja rritet deri në 1-2 frymëmarrje në sekondë. Frymëmarrja bëhet shpejt dhe sipërfaqësisht përmes gojës, si një qen që merr frymë në mot të nxehtë. Në këtë mënyrë, diafragma është në lëvizje të vazhdueshme dhe nuk lejohet të shtypet në fundin e mitrës, shtyrja ndalet.

Pas kësaj, përsëri duhet të kaloni në frymëmarrje të ngadaltë dhe të thellë. Duke dëgjuar këshillat e një obstetër, ju mund të merrni frymë në këtë mënyrë.
Ju mund të shtyni kur intervalet midis spazmave janë më pak se një minutë. Gjatë kësaj kohe, është e nevojshme të bëhet relaksim maksimal për të arritur sasinë më të madhe të oksigjenit në muskujt e mitrës dhe foshnjën.

Gjatë përpjekjeve, duhet të ndiqni udhëzimet e mjekut saktësisht se si të merrni frymë në një moment të caktuar. Kur kryeni një përpjekje, është e nevojshme të thithni një vëllim të madh të ajrit dhe ta drejtoni atë në diafragmë dhe fundin e mitrës, duke e shtyrë fetusin drejt daljes. Pastaj bëni një nxjerrje të plotë dhe të qetë dhe përsëri përsëritni veprimet e frymëmarrjes edhe 2 herë.

Kur nxirrni frymëmarrje të shkurtra, nuk rekomandohet të bëni që diafragma të mos ngrihet dhe forca e shtytjes të mos ulet. Pas lëshimit të kokës, është e nevojshme të nxirrni frymën, të relaksoheni dhe, me komandën e mamisë, të merrni frymë thellë dhe të përsërisni procedurën e frymëmarrjes për të dalë plotësisht nga foshnja. Do të kërkohet një shtytje tjetër brenda pak minutash që placenta të dalë.

Si të merrni frymë për të lehtësuar tonin?

Frymëmarrja e saktë përdoret për të lehtësuar tonin e mitrës. Kur të shfaqen shenjat e para të tonit, uluni në dysheme dhe ulni kokën në gjoks. Pastaj ju duhet të relaksoheni plotësisht muskujt e fytyrës dhe qafës së mitrës, duke bërë lëvizje të qeta dhe të thella të frymëmarrjes përmes gojës.

Tensioni lehtësohet me çdo frymëmarrje disa minuta pas fillimit të ushtrimit. Opsioni i dytë për zbutjen kryhet në gjunjë. Mbështetni pëllëmbët në dysheme dhe ulni kokën.

Duke ngritur kokën, përkul shpinën dhe merr frymë thellë. Gjatë nxjerrjes, përkulni shpinën mbrapa dhe ulni kokën. Të gjitha lëvizjet, thithja dhe frymëmarrja kryhen ngadalë dhe me qetësi. Përsëriteni ushtrimin 5-6 herë. Pas procedurës, duhet të shtriheni për rreth 2 orë.

Si të merrni frymë për të lehtësuar stresin?

Pasi të ketë zotëruar teknikën e frymëmarrjes paraprakisht, një grua do të dijë të marrë frymë saktë në mënyrë që të zvogëlojë ndjesitë e dhimbshme që shkaktojnë stres gjatë kontraktimeve, përpjekjeve dhe lindjes.

Mënyra më efektive për të lehtësuar stresin është frymëmarrja ngadalë, thellë dhe relaksuese.

Një frymëmarrje e gjatë dhe e thellë merret me një gjoks të plotë përmes gojës, dhe frymarrja zgjatet dy herë. Në të njëjtën kohë, ka një rritje në sasinë e oksigjenit në muskujt e tensionuar, gjë që zvogëlon pragun e dhimbjes.

Manipulime të tilla me frymëmarrjen bëhen me numërimin për të ndihmuar në kontrollimin e gjatësisë së frymëzimit, pauzës dhe skadimit. E shpërqendruar nga numërimi, gruaja në lindje automatikisht del nga një gjendje stresuese. Frymëmarrja e shpeshtë gjatë periudhës së përpjekjeve duhet domosdoshmërisht të alternohet me të ngadaltë dhe të thellë, relaksues dhe qetësues.

Ekspertët rekomandojnë që të mos anashkalohen kurset që i mësojnë nënat e ardhshme të marrin frymë saktë. Duke studiuar metodat ekzistuese dhe duke kuptuar ndryshimet fiziologjike të trupit femëror gjatë shtatzënisë, gruaja e ardhshme në punë do të jetë në gjendje të zgjedhë një metodë të frymëmarrjes të përshtatshme për veten dhe foshnjën e saj.

Video frymëmarrje për lindje

Pamje video të frymëmarrjes gjatë tkurrjeve:

Frymëmarrje gjatë lindjes. Çfarë mësohet gabim: