Ku Sati Casanova mëson yoga. Sati Casanova: “Dua të përfitoj sa më shumë njerëz

Në rubrikën e saj të re, redaktori i ftuar i rubrikës "Bukuria" Sati Casanova ndau me lexuesit rutinat dhe ushtrimet e saj të preferuara të jogës.

Gjithnjë e më shumë njerëz filluan të përfshiheshin në joga. Është shumë bukur që një mënyrë jetese e shëndetshme po bëhet trend i modës! Ndoshta jo të gjithë e dinë se ata u interesuan për jogën në Rusi edhe para revolucionit të vitit 1917, megjithëse historia e jogës shkon prapa në 3300-1700 para Krishtit. Yoga nuk i përket një feje specifike. Përkundrazi, është një filozofi, sepse në një kuptim të gjerë, nënkupton një grup praktikash të ndryshme shpirtërore, mendore dhe fizike. Tani ka shumë lloje dhe nivele të jogës.

Sipas mendimit tim, gjëja më e rëndësishme kur bëni joga është të sintonizoheni dhe të përqendroheni, të fikni të gjitha mendimet e jashtme, thjesht të shijoni ndjesitë. Duke i kushtuar edhe 15-20 minuta këtij procesi, ju mund të rinovoni veten fjalë për fjalë - joga jo vetëm që ju lejon të mbani muskujt tuaj të tonifikuar, por gjithashtu ju jep një humor të shkëlqyeshëm, dhe më e rëndësishmja, një gjendje harmonie dhe paqeje, e cila do të ketë një efekt i dobishëm në të gjitha punët tuaja.

Ka shumë komplekse dhe ushtrime në joga, por unë kam të preferuarat e mia.

Surya Namaskar. Ky është një kompleks yoga i përbërë nga 12 asana, që zëvendësojnë njëra-tjetrën. Provoni ta bëni këtë kompleks çdo mëngjes. Nuk do t'ju marrë shumë kohë, por rezultatet do të zgjasin gjithë ditën.

Dërrasë. Një ushtrim universal për të gjitha grupet e muskujve, veçanërisht për bërthamën, është dërrasa. Ka shumë lloje të dërrasave: pjesa e sipërme klasike, ana e sipërme, pjesa e poshtme klasike, pjesa e poshtme. Mund të qëndroni në dërrasë për 40-60 sekonda në çdo kohë që ju përshtatet. Pjesa e poshtme e shpinës nuk duhet të përkulet, trupi duhet të jetë i sheshtë, i drejtë, stomaku duhet të jetë i mbërthyer, bërrylat duhet të jenë rreptësisht nën shpatulla (këndi 90 gradë). Gjatë dërrasës, merrni frymë thellë dhe mendoni për diçka të këndshme - në këtë mënyrë ju lehtë mund të rrisni kohën e këtij ushtrimi.

Pozë me varkë. E mirë për muskujt e barkut. Pjesa e poshtme e barkut funksionon shumë mirë, me të cilën 90 për qind e femrave kanë gjithmonë probleme.

Poza e luftëtarit (me variacione). Kjo është edhe nga joga; i mirë për tonifikimin e muskujve të këmbëve, nëse kryhet në mënyrë statike për 2-3 minuta.

Poza e parmendës, poza e kobrës, poza e urës ose e gjysmë urës. E gjithë kjo është e mirë për shpinën tuaj. Pjesa e pasme është thelbi ynë, dhe gjendja e muskujve të barkut varet nga sa i fortë është.

E gjithë kjo mund të bëhet në shtëpi, jashtë, në plazh - pa marrë parasysh se ku. Ju nuk keni nevojë për karta për klubet e fitnesit apo trajnerët personalë për këtë. Gjithçka që ju nevojitet është dëshira juaj për të qenë të shëndetshëm dhe të bukur. Ajo që unë sinqerisht uroj për ju!

Sati Casanova juaj

Lidhni shpirtin, mendjen dhe trupin tuaj

Vendndodhja: Bali, Indonezi

Meditim.. Kjo fjalë ka hyrë fort në fjalorin tonë të zakonshëm. "Më duhet të meditoj për këtë temë" - tani e themi këtë kur duhet të kuptojmë ose kuptojmë diçka. Por a e kuptojmë kështu vetë meditimin, thelbin, detyrën dhe teknikën e tij? Për shumicën e njerëzve, meditimi është të ulesh në një pozë të thjeshtë me shpinë të drejtë dhe "të mos mendosh asgjë". Shpesh, vetë mësuesit e yogës interpretojnë ndryshe meditimin dhe, në përputhje me rrethanat, përcjellin meditimin tek studentët e tyre me një kuptim tjetër.

“Aty ku është vëmendja jonë, aty jemi ne dhe energjia jonë.” Me siguri e keni dëgjuar këtë shprehje më shumë se një herë. Meditimi e zhvillon vetëdijen tonë në mënyrë kaq të mprehtë, saqë me lazerin e vëmendjes sonë mundemi me shumë kujdes, me shumë detaje, me saktësi milimetrash, të kalojmë çdo problem apo detyrë, duke hequr të gjithë "trupat e huaj", duke nxjerrë pikërisht atë që nevojitet nga masa. e plehrave mendore.

Në ditët e sotme, meditimi nuk konsiderohet më si diçka ezoterike apo si një mënyrë për të kaluar në gjendje transcendental. Përkundrazi, ka gjithnjë e më shumë prova shkencore në favor të zbatueshmërisë së meditimit në jetën e përditshme të njerëzve të zakonshëm, dhe jo shamanëve dhe adhuruesve të udhëtimit nëpër realitetin astral. Një nga librat modernë më të suksesshëm mbi këtë temë është "Buda, truri dhe neurofiziologjia e lumturisë", autori Yongey Mingyur Rinpoche.

Disa fakte rreth meditimit:

• Meditimi rinovon trurin dhe rikthen qelizat e tij. Në vitin 2011, shkencëtarët e Harvardit kryen një studim të bujshëm mbi meditimin e ndërgjegjshëm, si rezultat i të cilit, duke përdorur MRI, zbuluan se meditimi ndikon në ndryshimet në lëndën gri. Dhe si rezultat, pjesëmarrësit e studimit raportuan vëmendje të përmirësuar: veprimet e vetëdijshme dhe perceptimi jogjykues u bënë dukuri të shpeshta në jetën e tyre;
• Meditimi ul rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare dhe sulmeve në zemër me 48%;
• Praktika e meditimit redukton ankthin, stresin dhe madje edhe dhimbjen. Kjo është e lehtë për t'u testuar për veten tuaj kur sapo keni filluar të praktikoni dhe përjetoni dhimbje dhe parehati kur përpiqeni të qëndroni ulur me këmbët e kryqëzuara. Sapo të filloni të zhytni vëmendjen tuaj në këtë dhimbje, do të vini re se si ajo transformohet dhe zhduket, dhe ndjesitë bëhen të këndshme;
• Rimbush mungesën e gjumit dhe normalizon funksionimin e sistemit imunitar. Së pari, praktikuesit ndiejnë se gjumi i tyre po bëhet më cilësor dhe më pas duhet shumë më pak kohë për të fjetur mjaftueshëm dhe për të qenë vigjilent;
• Meditimi mpreh ndjesitë prekëse. Kjo është e dobishme jo vetëm për njerëzit me shikim të dëmtuar, por edhe për absolutisht të gjithë ata që duan të rrisin nivelin e kënaqësisë nga kontakti me prekje.

Sigurisht, kjo nuk është e gjithë lista e efekteve të dobishme nga praktika e meditimit.

Ju ftuam në seminarin tonë të jogës në Bali Sati Kazanova

Sot Sati Kazanova jo vetëm një këngëtare e njohur, por edhe një mësuese e certifikuar e Yoga-s Atma Kriya. Sati frymëzon qindra njerëz që të praktikojnë joga dhe me vetëdije të kalojnë në vegjetarianizëm.

Yoga në përgjithësi është krijuar për të arritur harmoninë e brendshme që na lidh me Veten tonë të Lartë. Ajo sjell ndërgjegjësim për çdo mendim, fjalë dhe veprim tonë.

Dhe, si zakonisht, seminari ynë i jogës do të mbahet vetëm për vajza. Dhe ne gjithashtu mbështesim idenë e Sati Casanova se të lindësh një grua është një dhuratë e veçantë.

"Nëse një shpirt vjen në tokë në trupin e një gruaje, atëherë ai ka detyra të caktuara si parazgjedhje, pavarësisht nga koha - feminiliteti, butësia, rrjedhshmëria, amësia, kujdesi, dhembshuria."

Gjatë seminarit, ne vajzat do të mund të diskutojmë pyetjet më intime në një rreth të ngushtë dhe shumë prej pjesëmarrësve do t'i gjejnë përgjigjet e tyre në vetvete përmes meditimit dhe praktikave të tjera.

Sati krijoi një projekt SATI ETNIKA, i cili bashkon të gjithë komponentët e pikëpamjeve të tij në një projekt.

Programi etnik Sati Ethnica është një simbiozë e mantrave të lashta sanskrite, motiveve kaukaziane, sllave, orientale të marra nga vepra të lashta, pothuajse të harruara...

Një kombinim i jashtëzakonshëm tingujsh: instrumente muzikore nga kombe të ndryshme të botës; misterioze varur-daulle; instrumente të shkëlqyera klasike si harpa, violonçel, flaut, të përshtatur nga tingujt elektronikë kozmikë, së bashku me zërin shpirtëror, tingëllues dhe fluturues të Satit - kjo muzikë është vërtet mistike! Ai e çon dëgjuesin në një hapësirë ​​të caktuar ku secili mund të gjejë të tijën - më e brendshme...

“Unë besoj në thënien e të urtëve të lashtë se Muzika është gjuha e Zotit. Kjo është arsyeja pse ai nuk ka kufij - gjuhësorë, kulturorë e të tjerë. Kjo Muzikë rrjedh nga zemra në zemër.” Sati (c)

Sati performon me muzikantë unikë nga vende të ndryshme të botës, të cilët janë gjithashtu të dashuruar pas muzikës etnike

Të ftuar mësues dhe pedagogë

Sati Kazanova

Këngëtare, blogere, mësuese e certifikuar e thjesht meditimit dhe atma kriya joga

Leksione, praktika Thjesht Meditimi (asana, meditime, vizualizimi, këndimi i mantras, terapia e zërit om-chanting)

Sergej Sidorenko

Mësues i certifikuar ndërkombëtar i jogës hatha që nga viti 1997. Më shumë se 25 vjet përvojë praktike të pavarur. U diplomua në Kolegjin e Shkencave Vedike në Londër, Instituti Indian VIHE dhe Shkolla e Misionit të Jetës së Jogës Klasike. Zhvillon drejtimin e osteogës - një teknikë e korrigjimit anatomik, lehtësim të dhimbjes gjatë praktikës

Hatha yoga, joga spontane, osteoyoga, meditim, terapi joga

Alena Danilkina

Mësues i certifikuar ndërkombëtar i meditimit, specialist në dizajnin njerëzor dhe Gene Keys

Leksione, lexime mbi dizajnin njerëzor, meditime

Ildar Giridari

Muzikant, mjeshtër i masazhit të zërit

Ildar është një autor dhe interpretues në stilin e muzikës etno fusion/botërore në instrumentin më të bukur dhe më të ri në planet - hang drum, si dhe dudukun armen dhe shumë instrumente të tjera etnike.
Ildar është bashkautor i etno-projektit Sati ethnica (me Sati Casanova), gjithashtu performon me Jivan Gasparyan, gr. Bravo dhe të tjerët. Ai është themeluesi i ansamblit të muzikës sufi orientale Suffiks.

Meditim i tingullit me varje, të mësuarit për të luajtur varen, varje masazh

Për të marrë një prezantim të plotë të Programit dhe orarit të mësimit, ju lutemi dorëzoni formularin e plotësuar më poshtë:

Bali - një ishull magjik që nuk jep asnjë shans për të mbetur i parealizuar. Ky është vendi ku të gjitha qëllimet e vërteta materializohen më shpejt se sa keni kohë për të menduar për to. Kini kujdes se çfarë dëshironi këtu! Por nëse dëshira juaj është të pushoni nga ngutja, të kuptoni dhe të pranoni thelbin tuaj të vërtetë, të qetësoni mendjen tuaj të shqetësuar dhe të shijoni heshtjen e brendshme, atëherë Bali padyshim vendi i duhur.

Si pjesë e kampit tonë të yogës, ne do të vizitojmë vendet më të bukura dhe do të jetojmë në vendin më të jogës - Ubud, dhe më pas do të kalojmë në zonën e fushave të pafundme të orizit, perëndimit të diellit të pabesueshëm dhe lirisë së sërfit - Canggu.

KOSTOT E PJESËMARRJES

Për pjesëmarrësit e kampeve të mëparshme: 3150 euro

Për anëtarët e rinj: 3350 euro

Ju gjithashtu mund të organizoni udhëtimin tuaj me këste:

• Kredi pa interes nga Alfa-Bank sh.a për 6 dhe 12 muaj. Shuma maksimale e kredisë është 300,000 rubla.
• këste pa interes nga Projekti SFT për 5 muaj. Pagesa e parë është 30% e kostos bazë të pjesëmarrjes, 20% para fillimit të seminarit, më pas 10% mujore.

Për të aplikuar për një plan me këste, duhet të keni shtetësinë ruse dhe të siguroni 2 dokumente (pasaportë të një qytetari të Federatës Ruse dhe një dokument të dytë).

Kur rezervoni një udhëtim me këste, çmimi bazë është 3350 euro.

Pagesa bëhet në rubla me normën e Bankës Qendrore +3.5% (norma e konvertimit).

Shikoni videon nga kampi ynë i fundit i jogës në Bali me pjesëmarrjen e Irena Ponaroshkut

8 muaj më parë

Këngëtarja Sati Casanova @satikazanova tregoi për BeautyHack se si joga ndikoi në jetën e saj, krijimtarinë, zakonet e përditshme dhe qëndrimin ndaj bukurisë, dhe gjithashtu tregoi se çfarë ka gjithmonë në çantën e saj kozmetike.

- Fillimisht do të doja t'ju pyesja për dashurinë tuaj për jogën: ku filloi gjithçka dhe si erdhët tek ajo?

Thonë se nuk është njeriu që e gjen jogën, por joga e gjen, e thërret dhe e përqafon përgjithmonë. Ekziston një mendim se nëse keni ardhur në joga, nuk ishte rastësisht - kështu ndodhi në një jetë të kaluar.

Yoga na mëson ekuilibrin. Ushtrimi dhe meditimi janë të nevojshme për të siguruar që trupi, shpirti dhe mendja të punojnë së bashku. Nëse një person stërvit trupin vetëm në palestër ose praktikon vetëm meditim, lind një çekuilibër i caktuar.

- E mbani mend mësimin tuaj të parë?

Po, ishte yoga Ashtanga. Më kujtohet veçanërisht era e temjanit dhe mantrës. Mendova: "Çfarë bote interesante dhe misterioze." Kjo botë ishte afër meje, më magjepsi. Në fillim nuk më pëlqeu shumë: nuk mund të them që nga mësimi i parë erdhi ndonjë ndërgjegjësim, përkundrazi - ushtrimet shkaktuan siklet, shkaktuan dhimbje fizike dhe bezdi. Por unë u ktheva përsëri në klasa, sepse në fund kishte savasana dhe ne këndonim mantra.

Provova të gjitha llojet e jogës dhe gjashtë vjet më parë takova mësuesin tim shpirtëror dhe u iniciova në një teknikë shumë të fuqishme joga të quajtur atma kriya yoga.

Por unë nuk jam kundër klasave në grup nëse keni një trajner të mirë që do të marrë parasysh karakteristikat fizike individuale: problemet me shtyllën kurrizore, skoliozën. Por është gjithashtu e rëndësishme të kujdeseni për veten - edhe në klubin më të mirë të fitnesit, trajneri mund të mos marrë parasysh karakteristikat tuaja individuale, të cilat do të jenë të dëmshme për shëndetin tuaj.

- Si ju ndihmon joga të përballoni vështirësitë e jetës?

Para së gjithash, joga na mëson pranimin. E njëjta gjë që çdo Shkrim i Shenjtë na mëson: se gjithçka ndodh sipas vullnetit të Zotit dhe ne duhet të pajtohemi me këtë, megjithëse nuk është e lehtë.

Ajo gjithashtu mëson besimin - gjithçka që ndodh në jetën tuaj ndodh për një arsye.

Duke praktikuar joga, ju kuptoni se pasuria materiale nuk ka të bëjë fare me lumturinë dhe harmoninë. Dhe se detyra juaj e vetme është të jeni thjesht të lumtur. Dhe gjithashtu të duash dhe të të duan.

- Si ka ndikuar joga në krijimtarinë tuaj?

Në fund të dhjetorit publikova albumin Sati Ethnica, i cili është i frymëzuar nga praktikat. Por joga filloi të ndikojë tek unë dhe në krijimtarinë time shumë kohë më parë. Largimi nga grupi Fabrika ishte një pikë kthese për mua - kuptova që krijimtaria ime nuk më kënaqi, nuk më bëri vërtet të lumtur.

Pastaj kishte periudha të ndryshme, madje doja të këndoja vetëm mantra dhe të braktisja plotësisht drejtimin e muzikës pop. Por arrita të gjej një kompromis dhe të arrij marrëveshje me veten, kryesisht falë mentorit tim shpirtëror, i cili më tha: “Nuk ka rëndësi se çfarë këndon. Është se si e bëni atë që ka rëndësi. Njerëzit e ndjejnë mesazhin që vjen nga zemra jote”.

Por joga ndikon jo vetëm në krijimtarinë dhe jetën, por edhe në zakonet e përditshme: çdo mëngjes filloj me meditim. Edhe nëse kam një ditë shumë të ngarkuar dhe nuk kam kohë për asgjë, i kushtoj 5 minuta vetes dhe meditoj. Sigurohem gjithashtu të bëj gjimnastikë - më ndihmon të tonifikoj muskujt dhe të zgjohem më shpejt.

- Çfarë ju pëlqen të hani për mëngjes?

Më shpesh ha qull, të cilin e gatuaj në një tenxhere të ngadaltë në një mjedis të butë. I gatuaj nga hikërrori jeshil, quinoa dhe amaranti.

- Ishte e vështirë për ty të bëhesh vegjetarian? Çfarë kuptimi i jepni kësaj?

Trupi dhe psikika ime, më e rëndësishmja, u përshtatën me këtë shumë shpejt. Por në vitet e para ekzistonte ende një ndjenjë se po shkelja disi veten. E vetmja gjë që më mungonte ishin ushqimet e detit. Shkova në Bali, pashë karavidhe dhe gaforre dhe kujtova sa delikate ishte shija e tyre. Por gradualisht malli për disa ushqime u largua dhe tani nuk do të ha ushqim me origjinë shtazore për asnjë arsye.

Unë kam zhvilluar një dietë plotësisht të ekuilibruar dhe jam duke studiuar vazhdimisht se si ta kthej ushqimin në trajtim sipas sistemit të lashtë të Ayurvedës.

- Si ndiheni për ata që vendosin të heqin dorë nga mishi thjesht sepse është në modë?

Besoj se në çdo rast duhet të hiqni dorë nga mishi, të paktën nën ndikimin e modës. Kjo mund të krahasohet me një marrëdhënie: ju jeni me një person ose nga dashuria ose nga komoditeti. Vegjetarianizmi sipas zgjedhjes është gjithashtu i mirë, një bonus për shëndetin tuaj. Ne thjesht nuk e dimë se sa të dëmshme janë në të vërtetë produktet shtazore. Dhe po ta dinin, do t'i kishin braktisur shumë kohë më parë.

- Si ndiheni për dietat? A ju është dashur ndonjëherë të kufizoni seriozisht dietën tuaj?

Unë nuk pranoj dieta strikte në asnjë mënyrë tani. Dikur merresha me këtë, por tani e di se çfarë përfshin.

Por unë i praktikoj ditët e agjërimit, i quaj “ditët e agjërimit”. Unë i mbush ato me kuptim shpirtëror - atëherë është më e lehtë të kufizosh veten në ushqim, dhe disponimi yt bëhet më i mirë. Me një fjalë, trupi pastrohet - ai periodikisht ka nevojë për një "shkarkim" të tillë.

- Por me siguri ka diçka që nuk mund ta mohoni veten?

Sigurisht, unë jam një person i gjallë! Ndonjëherë u dorëzohem tundimeve. Për shembull, unë pi kafe pothuajse çdo ditë, megjithëse nuk është e shëndetshme (vetëm nëse rrit presionin e gjakut në doza mikroskopike!). E bëj me tërshërë ose qumësht kokosi.

Unë gjithashtu dua çokollatën. Ka pak të dobishme në të, por ndonjëherë ju e dëshironi atë në atë mënyrë!

Por nuk e abuzoj: këto produkte "acidizojnë" shumë trupin, gjë që provokon procesin e plakjes. Në mënyrë që të mos sëmureni dhe të mos ndjeni humbje të forcës, ju duhet, përkundrazi, të hani ushqime "alkalizuese" - fruta dhe perime.

- A gatuani shpesh vetë apo preferoni të shkoni në restorante? Cili është restoranti juaj i preferuar në Moskë?

Kur kam kohë, më pëlqen të gatuaj vetë: e di se çfarë produktesh të kombinoj, me çfarë erëzash ta rregulloj gjellën që të dalë e shijshme dhe e shëndetshme.

Shkoj në restorante vetëm kur nuk kam kohë të gatuaj diçka në shtëpi ose dua të shijoj mbrëmjen. Restoranti im i preferuar është Moskë-Delhi. Shërben pjata të kuzhinës nepaleze dhe indiane veriore, por ato janë përshtatur për stomakun rus: ushqimi praktikisht nuk është pikant dhe përgatitet nga përbërës të cilësisë shumë të lartë. Slogani i tyre - "ne nuk ushqehemi vetëm me ushqim, ne ushqehemi me dashuri" - është shumë e dukshme në pjata.

Preferencat e shijes së burrit tim dhe unë përkojnë pothuajse plotësisht, me përjashtim të nuancave të vogla: atij nuk i pëlqen farat e kardamonit të vendosura në qull, por unë thjesht i adhuroj ato!

Më shpesh hamë bishtajore, drithëra dhe perime. Nga këto produkte mund të përgatisni shumë pjata të shëndetshme dhe të shijshme. Por mbi të gjitha ai e do dal, një supë tradicionale indiane me thjerrëza.

- Si fëmijë, të gjitha vajzat ëndërrojnë për një princ ideal. A përkonin ëndrrat tuaja me realitetin? Apo mendoni se nuk ka nevojë të kërkoni idealin tek të gjithë?

Unë jam kundër vizatimit të ndonjë imazhi në kokën time. Nuk do të gënjej, kam pasur edhe ëndrra dhe ideale të ndryshme. Por burri im dhe familja ime doli të ishin krejtësisht të ndryshëm nga sa e imagjinoja. Besoj se është e rëndësishme t'i dorëzohesh vullnetit të Zotit dhe t'i kërkosh atij atë që ai e konsideron të nevojshme t'ju japë, dhe jo atë që dëshironi vetë.

- Ekziston një mendim se martesa i ndryshon njerëzit - a jeni dakord me të?? Si ka ndryshuar botëkuptimi juaj që kur jeni martuar? Jeni të ngjashëm ju dhe bashkëshorti juaj, apo jeni të kundërta që plotësojnë njëra-tjetrën?

Është shumë herët të flasim për ndryshime globale. Por ndjenjat e mia në jetë kanë ndryshuar patjetër, kam fituar vetëbesim dhe thelbin e brendshëm. Tani vazhdimisht ndjej se kam mbrojtje - supet e mia janë të mbuluara dhe ka një të pasme pas meje. Kjo ndjenjë është e paçmuar.

Burri im dhe unë jemi të ngjashëm në gjërat kryesore: mënyra se si e shohim jetën tonë dhe gjithë botën përreth nesh, kemi të njëjtat synime. Por ne jemi krejtësisht të ndryshëm në gjërat e vogla: ai është më i përpiktë dhe më i përgjegjshëm, pragmatik në një mënyrë evropiane. Si një grua kreative, shpesh jam e pamend dhe ndonjëherë e pakujdesshme për numrat dhe financat. Por falë këtyre gjërave të vogla, ne plotësojmë njëri-tjetrin në mënyrë të përsosur dhe mësojmë diçka të re.

- Gjatë martesës, a keni arritur të nxirrni formulën tuaj personale për marrëdhëniet ideale dhe rregullat kryesore të jetës familjare?

Gjëja më e rëndësishme në një marrëdhënie është të jeni të vëmendshëm për t'i kushtuar vëmendje dhe kujdes të mjaftueshëm partnerit tuaj, pa humbur kufijtë tuaj personalë.

- Na tregoni për marrëdhënien tuaj me nënën tuaj: a është ajo një mike, mentore apo model?

Tani nëna ime është bërë shoqja ime, por disa vite më parë nuk mund ta them këtë. Po, ajo ishte nëna ime, nëna ime e dashur, por midis nesh nuk kishte një besim dhe unitet të tillë shpirtrash si tani. Ndoshta martesa e ndryshoi këtë situatë.

- A ju pëlqen të udhëtoni? Cili është vendi juaj i preferuar në planet, ku dëshironi të ktheheni përsëri dhe përsëri? Preferoni rolin e një turisti apo përpiqeni të zhyteni plotësisht në atmosferën e vendit, duke u ndjerë si një banor vendas?

Më pëlqejnë shumë udhëtimet dhe gjithmonë dua të kthehem në Indi dhe Bali: këto vende më tërheqin dhe më tërheqin me forcë të parezistueshme përsëri dhe përsëri.

Tani dua të shkoj në pjesën jugore të Indisë, e cila është ngjitur me kufirin me Pakistanin, ka shumë vende energjikisht të forta pelegrinazhi.

Kur udhëtoj, më pëlqen shumë të komunikoj me banorët vendas: është interesante për mua të thellohem në kulturën e vendit ku jam.

- Udhëtoni shumë - çfarë ju ndihmon të kujdeseni për lëkurën tuaj gjatë fluturimeve të gjata?

Në një aeroplan, lëkura ime thahet shumë dhe nuk kam kohë të mjaftueshme për të vizituar rregullisht një kozmetolog. Maska japoneze Quality First The Best, Moist, Queens Premium vijnë në shpëtim - ato hidratojnë, ushqejnë dhe rivendosin shumë mirë lëkurën pas fluturimeve. Ato përmbajnë deri në 63 përbërës natyralë dhe ekstrakte dhe pa kimikate! Përdor edhe vajra natyralë pa aroma, të cilat i aplikoj me bollëk në lëkurën e fytyrës dhe trupit tim.

- Ndani sekretin tuaj të kujdesit të flokëve - si ta ruani atë pas stilimit të vazhdueshëm?

Sekreti kryesor i bukurisë është ushqimi i duhur. Nëse nuk përfshini mjaftueshëm yndyrë në dietën tuaj, lëkura, flokët dhe thonjtë tuaj do të duken keq dhe asnjë krem ​​ose trajtim nuk do t'ju ndihmojë. Yndyrnat në dietë janë të lehta. Për shembull, ha shumë avokado, vaj kokosi dhe ghee.

- Sa shpesh bëni grim? Çfarë është gjithmonë në çantën tuaj të grimit?

Ndihem shumë rehat pa grim, por ndonjëherë është thjesht e nevojshme, si një lloj forca të blinduara ose mburojë. Grimi është armatura ime me të cilën shkoj në fushën e betejës.

Dhe në çantën time kozmetike ka gjithmonë një krem ​​ushqyes për duart, thonjtë dhe kutikulat, balsam buzësh, një spray hidratues fytyre dhe parfum - minimumi absolut që më nevojitet në çdo situatë.

- A ju ka ndihmuar pasioni për jogën të rishikoni disi qëndrimin tuaj ndaj bukurisë?

Po, dhe tani po përpiqem më shumë të dalloj bukurinë e brendshme të një personi, e cila nuk është gjithmonë e dukshme pas guaskës së jashtme. Si dhe anasjelltas: njerëzit e bukur nuk janë gjithmonë të bukur në mendime dhe në zemër.

- Çfarë këshille mund t'u jepni vajzave që nuk kanë gjetur harmoninë e brendshme, janë të pakënaqura me pamjen e tyre ose nuk janë të sigurta për veten e tyre?

Bëni më të mirën për ta dashur dhe pranuar veten. Atëherë ata njerëz shumë të rëndësishëm dhe të dashur do të vijnë tek ju dhe jeta do të bëhet shumë e lumtur. Është e thjeshtë dhe secili prej nesh e meriton.

Intervista: Anastasia Speranskaya Teksti: Daria Sizova Foto: Evgeniy Sorbo Stilimi dhe grimi nga Sati Casanova: Wax Detox Bar Veshja e Sati Casanova: Galina Podzolko Falenderojmë restorantin Laduree për ndihmë në organizimin dhe realizimin e xhirimeve

Intervistë: Margarita Virova

Ilustrime: Dasha Çertanova

NË RUBRIKËN "STILI I JETËS" ne pyesim njerëz të ndryshëm për një mënyrë jetese të shëndetshme me një fytyrë njerëzore: flasim për rëndësinë e kujdesit për veten dhe mënyrat e këndshme për ta bërë jetën më të rehatshme. Heroina e numrit të ri është këngëtarja Sati Casanova, e cila na tregoi për meditimin, zhvillimin e një ushqimi rutinë dhe vegjetarian.

Sati Kazanova

këngëtare, 34 vjeç

Qasja më e shëndetshme është
komplekse

Unë kam praktikuar atma kriya yoga për të pestin vit tani. Kjo është një mundësi për të punuar me mendjen, një mundësi për ta qetësuar dhe kontrolluar atë. Dhe një mendje e qetë dhe e kontrolluar mund të bëjë gjithçka. Për mua, joga nuk është thjesht një trill dhe argëtim - është pjesë e imja. Joga që ne e njohim si kulturë fizike është vetëm një e mijtë e kësaj filozofie të madhe.

Shumë nga zakonet që unë i konsideroj të dobishme janë u bë pjesë e jetës sime. Në mëngjes bëj një dush të ftohtë - më ngurtëson dhe më zgjon menjëherë. Më shpesh, bëj meditim menjëherë pas - varësisht nga sa kohë kam, mund të jetë tridhjetë minuta, një orë ose një orë e gjysmë.

Politika dhe feja nuk janë aspak interesante për mua- joga është përtej tyre. Që nga marsi i vitit të kaluar, unë vetë jam mësues i Atma Kriya Yoga. Ditën kur mësova se ishte arrestuar një njeri që thjesht jepte leksione, nuk munda hesht. Rezulton se veprimtaria ime mund të njihet si misionare. Ligji më duket i papërfunduar, pasi argumenton me Kushtetutën e Federatës Ruse, e cila shpall lirinë e zgjedhjes dhe fesë. Nuk mund t'i privosh një personi mundësinë për të fituar njohuri ashtu siç dëshiron dhe ku do.

Nuk më pëlqen palestra. Për njëzet deri në dyzet minuta bëj një grup ushtrimesh që ndryshojnë: mund të jetë joga me Pilates, për shembull. Më shpesh, klasat e mia bazohen në dërrasa - strukturon trupin, merr një kohë minimale dhe jep rezultate maksimale. Filloj me një përshëndetje të diellit (surya namaskar), e cila më ngroh trupin dhe më ndihmon të ndihem energjik.

Unë jam vegjetarian, por eksperimentoj me dietën time. dhe unë përpiqem të dëgjoj trupin tim. Kisha një periudhë kur haja shumë drithëra të ndryshme me ujë: quinoa, hikërror jeshil, fara chia. Që nga vera, jam përpjekur të bëj smoothie nga zarzavate, perime, fruta dhe manaferra. Ndihem shumë më mirë - nevoja për pije gjallëruese si pu-erh ose kafe thjesht është zhdukur.

Mungesa e proteinave- një problem i zakonshëm mes vegjetarianëve. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, ha farat e kërpit të lëvruara, të cilat përmbajnë shumë proteina dhe aminoacide të rëndësishme - dhe ato janë lehtësisht të tretshme.

Unë jam rebel dhe, si shumë të tjerë, vuaj nga fakti që regjimi kërkon disiplinë. E vetmja gjë që e detyroj veten të bëj me gëzim është praktika ime shpirtërore, meditimi.

Njeriu është krijuar në atë mënyrë që i pëlqen të thyejë ndalesat. Prandaj, bëj një marrëveshje me veten time: për shembull, nëse kategorikisht nuk dua të ushtroj trupin tim, atëherë sugjeroj që të bëj një minimum ushtrimesh. Filloj me pesë minuta orë mësimi, emocionohem dhe them me vete: "Shiko, sapo duhej të filloja!" Dhjetë minuta të tjera, dhe pastaj një tjetër - dhe programi të paktën ka përfunduar.

Sistemi i shpërblimit është i rëndësishëm. Për shembull, i kërkoj vetes të bëj diçka dhe në këmbim i premtoj vetes që të shkoj për një masazh. Gjëja kryesore është të mos gënjesh: ka pasur një periudhë kur e kam bërë këtë dhe ka pasur një efekt shumë të keq në të gjithë trupin.

Qasja më e shëndetshme është gjithëpërfshirëse. Mundohem t'i kushtoj vëmendje trupit tim, por midis një ore meditimi dhe një ore aktiviteti fizik, do të zgjedh meditimin.

Këngëtarja e njohur Sati Casanova ka zbuluar një rol të ri për veten e saj - ajo interpreton mantra dhe madje performoi në të njëjtën skenë me Deva Premal dhe Miten. Ajo foli për Yoga Journal për jogën, muzikën dhe planet për të ardhmen.

Çdo fazë e karrierës sime muzikore është e rëndësishme në mënyrën e vet. Por gjëja më e rëndësishme erdhi kur u ktheva drejt muzikës shpirtërore dhe etnike. Sapo zbulova tërheqjen time ndaj saj, gjithçka ra në vend. Dhe nuk është as një ndjenjë, por sikur të dija që gjithçka që ishte bërë më parë më kishte përgatitur pikërisht për këtë moment.

Para se të filloja të këndoja mantra, isha i humbur. Kjo ishte periudha kur u largova nga grupi Factory, por kjo nuk më bëri më të lumtur. Pastaj u ndjeva i keqkuptuar, i panjohur dhe mendova: "Pse jam unë në këtë tokë?" U ula i dëshpëruar, piva çaj, shikoja boshllëkun, meditova (në atë kohë ende pa vetëdije). Dhe meditova për të gjetur veten, për të kuptuar pse kam lindur, cili është qëllimi im.

Gjithçka ndodhi spontanisht - gjërat më të mira ndodhin në këtë mënyrë. Dhe mantras erdhën gjithashtu spontanisht. I dëgjova shumë, pastaj i këndova në një ngjarje në një klub joga, pastaj në një tjetër, të tretë, të katërt... Nuk mora asnjë mësim për të kënduar mantra si të tilla. Të gjithë mësuesit e vokalit që kam pasur ndonjëherë më kanë ndihmuar, i jam vërtet mirënjohës secilit prej tyre. Por mësuesit më të mëdhenj për mua janë jeta dhe Zoti. Iu drejtova Krijuesit në lutje: "Të lutem më bëj instrumentin tënd, flautin tënd, merr frymë përmes meje, unë jam vetëm udhërrëfyesi yt..." - kjo ishte mantra ime e viteve të fundit. Unë nuk kam marrë mësime sanskrite - siç e dini, për ne që folësit rusë, sanskritishtja është mjaft e lehtë për ne, pasi gjuhët sanskrite dhe sllave janë bashkëtingëllore. Kabardiani im vendas është aq i vështirë sa pas tij, ndoshta vetëm kinezishtja do të duket e vështirë.

Ëndërroj të gjej "raportin e artë" të mantras dhe muzikës pop, gërshetim energjik në zhanrin e muzikës popullore të shtetit që është i pranishëm kur këndohen mantra. Kjo është më e vështirë të bëhet me këngët pop. Por, për mendimin tim, ishte Edith Piaf ajo që tha se edhe një drejtori telefonike mund të këndohet në atë mënyrë që njerëzit të qajnë.

Yoga erdhi në jetën time rreth 10 vjet më parë, kur i dashuri im, i cili ishte një person shumë autoritar për mua në atë kohë, tha: "E dini, më duket se joga do t'ju përshtatet - keni skoliozë dhe nerva të prishur". Nuk ishte vullneti im, por më tepër një dëshirë për ta kënaqur atë. I jam shumë mirënjohës atij për këtë. Fillimisht kishte asana, pastaj gradualisht fillova të thellohesha në komponentët etikë dhe energjikë dhe vetëm atëherë filluan të hapeshin gjëra si qëllimi, dharma dhe karma. Besoj se çdo ditë po afrohem më shumë me jogën që praktikon vërtet, duke respektuar të gjitha parimet e jogës. Plotësia e jetës, horizontalisht dhe vertikalisht - kjo është ajo që është joga.

Mendimi i kujt është i rëndësishëm për mua? Mendimi i mësuesit që më inicioi në teknikën Atma Kriya Yoga. Fjalët e prindërve janë të rëndësishme, megjithëse mendimet tona mund të ndryshojnë. Dhe kjo është e mrekullueshme. Ajo që është më e këndshme është se komunikimi me familjen po bëhet gjithnjë e më cilësor. Babai im interpreton Kuranin. Të gjitha sa më sipër nuk e mohojnë përkatësinë time në traditën myslimane. Babai dikur shqetësohej, por tani tha se pasioni për traditat e tjera dukej se më forcoi në Islam.

Nga të gjitha vendet në Tokë, të preferuarat e mia janë India dhe Bali.

Unë ëndërroj të çlirohem. Kushdo që e kupton atë që dua të them e di. Çfarë mund të kërkoni më shumë? Gjithçka tjetër është dekorim. Çlirim i vërtetë, realizim - ka kaq shumë teknika dhe zhurmë rreth kësaj, biseda, libra, mjeshtra - të rreme dhe reale. Ata që gërmojnë në këtë drejtim e dinë se mund të humbisni në këtë, por përgjigjet janë vetëm në zemër.

Për herë të parë në jetën time, nuk më intereson se çfarë do të ndodhë më pas. Për herë të parë, nuk planifikoj apo imagjinoj. Çfarëdo që të ndodhë, nuk do të lodhem duke përsëritur fjalët e Nënë Terezës: “Zoti nuk më dha asgjë nga ato që kërkova, por më dha atë që shpirti im i duhej vërtet”.

Intervistë: Maria Rusakova

Foto: Andrey Vasiliev për Yoga Journal

Kthimi