Si të marrësh frymë në mënyrë korrekte gjatë lindjes. Frymëmarrje të plotë ekonomike

Në këtë artikull:

Çdo grua shtatzënë po pret pamjen e fëmijës së tij në dritë. Dhe aq më afër vjen ky moment, aq më shumë frikë po rritet para lindjes. E panjohur frikëson një grua, veçanërisht nëse shtatzënia e parë.

Duke mësuar nga të dashurat, sa e dhimbshme është fëmija, një panik mund të fillojë në luftën e një gruaje. Ajo pushon të dëgjojë mjekun, ajo kap frikë. Si rezultat, lindja është e shtrënguar për disa orë. Për të shmangur këtë, një grua duhet të përgatitet paraprakisht për lindjen e fëmijës dhe të dijë se si të marrë frymë gjatë betejave.

Lindja pa dhimbje nuk ndodh, por është e mundur të lehtësohen ndjesitë e dhimbshme jo vetëm me ilaçe. Frymëmarrja e duhur do të ndihmojë në uljen e dhimbjes gjatë betejave. Deri më sot, ka shumë shkolla dhe kurse që mësojnë frymëmarrjen shtatzënë gjatë betejave dhe gardhit. Por nëse për ndonjë arsye, kurset e vizituara nuk janë të mundshme, atëherë teknika e frymëmarrjes mund të mësohet dhe të jetë në mënyrë të pavarur.

Teknika e frymëmarrjes gjatë betejave

Tashmë nga 35 javë të shtatzënisë, vlen të filloni të përgatisni trupin tuaj në lindjen e ardhshme. Master Teknika e frymëmarrjes së duhur do t'ju ndihmojë workouts ditore. Lindjet zhvillohen në disa faza, dhe në çdo fazë përdoren teknika të ndryshme.

Në fazën fillestare, kur kontraktimet nuk janë aq të dhimbshme dhe fillojnë çdo 15 minuta, është e nevojshme për t'u çlodhur dhe për të marrë frymë si më poshtë - një frymë thellë dhe befasuese të ngadaltë. Mund të konsiderohet: thithni - 1,2,3 dhe dalja - 1,2,3,4,5,6,7. Në këtë moment nuk është e nevojshme të pirg, kërkohet relaksimi i plotë. Që, duke kapërcyer, ju ngadalësoni hapjen e mitrës dhe zgjasni procesin e lindjes. Nëse në këtë kohë jeni në shtëpi, merreni me biznesin (për shembull, mblidhni gjërat në spital), të hutuar.

Kur kontraktimet fillojnë çdo 10 minuta, është e ndaluar të uleni, hani dhe pini. Ju mund të ecni ose të gënjesh. Gjatë betejave, është e nevojshme të marrësh frymë si më poshtë: një frymë e thellë me një hundë për 1,2,3,4,5 dhe një dalëzim prej një gojë me 1,2,3,4,5,6,7,8 , 9,10. Nëse nuk jeni në departamentin e maternitetit, atëherë është koha për të shkuar atje.
Kur luftimet po bëhen intensive (çdo pesë mnut), teknikat e frymëmarrjes ndryshojnë. Ju duhet të merrni frymë, për të thënë, "doggy". Sapo fillon lufta, vlen të përdorësh teknikën e mëparshme, dhe në "pikun" fillon të marrësh frymë shpejt dhe sipërfaqësisht. Gjëja më e rëndësishme nuk është të tendosni muskujt e barkut dhe legenit.

Nëse me të vërtetë dhemb, dilni nga shtrati. Ju mund të mbledhur, të ecni, pirg për asgjë, duke lëvizur legen, si një lavjerrësi, ajo do të ndihmojë fëmijën të përparojë në shtigjet e lindjes.

Kur hendeku midis luftimeve bëhet 3-4 minuta, teknikat e mëposhtme të frymëmarrjes së duhur do të ndihmojë të lehtësojë dhimbjen: një qiri të detyruar. Ato. Thithe - herë, nxjerr - dy. Duhet të marrë frymë me përpjekje (me zë të lartë). Në fund të luftës ju duhet të merrni një frymë të thellë dhe një dalje të ngadaltë.

Nëse hendeku midis luftimeve është zvogëluar në 1-2 minuta, atëherë të gjitha teknikat e mësipërme të frymëmarrjes së duhur duhet të zbatohen menjëherë. Ato. Së pari ju duhet të bëni frymëmarrje të thella dhe dalje, atëherë ju duhet të merrni frymë "doggy", dhe pas përdorimit të teknikës së qirinjve të detyruar. Në këtë pikë, ekziston një dëshirë e fortë për të zbrazur (fillimin e ënjtjes), kjo duhet të bëhet në çdo rast, veçanërisht nëse mjeku e ndaloi kategorikisht atë.

Kur qafën e mitrës është zbuluar plotësisht dhe fëmija është tashmë "në rrugë", vetë fëmijëria fillon. Zakonisht, kur plotësojnë të gjitha kërkesat e mjekut, lindja e fëmijës zhvillohet për 3-4 kontraktime. Është e nevojshme të marrësh frymë në këtë moment. Kur mjeku ju jep ekipin "duke filluar", ju duhet të hiqni kokën lart, shikoni në tavan, thirrni gojën plot me ajër. Pastaj shtypni mjekrën në gjoks dhe, pa lëshuar ajrin, filloni të fle. Pasi mjeku i tha "Exale", ne hapim një gojë pak (ne bëjmë një klik të vogël) dhe ne lëshojmë një ajër ngadalë. Pas ekipit të ardhshëm "mbyt", është gjithashtu e nevojshme për të marrë frymë, si herën e parë.

Pse frymëmarrja e duhur është më e mirë se lehtësimi i dhimbjes së drogës?

Duke përdorur teknikën e duhur të frymëmarrjes, ne do të përballojmë dhimbjen, pa dëmtuar fëmijën. Anestetikë, madje edhe më të avancuara, ndikojnë negativisht në fëmijën. Ata mund të shkaktojnë një reaksion alergjik si në femininë ashtu edhe në fëmijën. Vjellja mund të hapet, gjë që e komplikon ndjeshëm procesin e shpërndarjes dhe mund të shfaqen konvulsione.
Pse e ekspozoni jetën tuaj dhe jetën e një fëmije (që ka një sistem imunitar të dobësuar) për rrezikun? Në fund të fundit, ju mund të bëni teknikën e duhur të frymëmarrjes, pa ndonjë qetësues.

Video rreth metodave të frymëmarrjes gjatë betejave

Frymëmarrja është procesi fiziologjik i kërkuar për të jetuar. Kjo ndodh refleksiv, dhe pak njerëz mendojnë se me ndihmën e tij mund të kontrolloni proceset e tjera të trupit, madje të trajtoni disa sëmundje. Ka situata kur kontrolloni frymëmarrjen tuaj është thjesht e nevojshme, dhe lindja është një prej tyre. Frymëmarrja e duhur në masë të madhe lehtëson procesin e lindjes, lehtëson dhimbjen e fortë, ndihmon një grua për të rivendosur forcat, dhe foshnja ka më shumë gjasa të lindë.

Përmbajtja:

Çfarë është e nevojshme për të marrë frymë mirë gjatë lindjes

Frymëmarrje arbitrare gjatë lindjes së fëmijës rëndon dhimbjen dhe zgjat procesin. Me frymën e duhur, gruaja ka mundësinë për t'u çlodhur dhe për t'i dhënë trupit për t'u çlodhur. Duke përdorur teknikat e frymëmarrjes së duhur gjatë periudhave të periudhave, detyra kryesore është arritur: diafragma nuk ndërhyn me lindjen, por, përkundrazi, përshpejton, duke lehtësuar ndjeshëm dhimbjen. Frymëmarrja e duhur gjatë lindjes ndihmon për të shmangur hypoxia e fetusit, ngopet oksigjenin e gjakut.

Është e nevojshme të filloni të punoni frymëmarrjen e duhur gjatë dorëzimit për ta sjellë atë në automatizëm. Gruaja duhet të përpunojë një model të sjelljes, i cili do të lehtësojë shumë lindjen e një fëmije.

Teknika e frymëmarrjes në periudha të ndryshme të lindjes

Procesi i gjenerimit përbëhet nga tre periudha kryesore:

hapja e qafës së mitrës, ose periudha e betejës;
mërgim, ose lindjen e fetusit;
lindjen e placentës, ose periudhën pas lindjes.

Teknika e frymëmarrjes që përdoret në secilën prej periudhave, të ndryshme dhe synon të lehtësojë gjendjen e gruas.

Breath në lufton

Hapja e qafës së mitrës - periudha më e gjatë dhe e dhimbshme, e shoqëruar nga luftimet. Lufton - shkurtime të pavullnetshme në mitër. Ato janë të nevojshme për hapjen e pikës së mitrës përmes së cilës do të mbahet fëmija. Falë tyre, fetusi po lëviz.

Periudha e betejës përbëhet nga tre faza:

Latente. Luftimet janë të vogla, ndihen në shumicën e rasteve si një shtrydhje mesme në pjesën e poshtme të barkut, mbrapa e poshtme. Shumë e krahasojnë një shtet të tillë me sindromin premenstrual. Faza e latented zgjat deri në 6 orë.
Aktive. Ajo karakterizohet nga hapja e shpejtë e qafës së mitrës, intensiteti i periudhave të shkurtra, hidhërim dhe një interval më të vogël mes tyre. Zgjat 3-4 orë.
Ngadalësim fazor. Shpesh mungon në gratë e përsëritura dhe disa nga primordi. Ajo zgjat derisa qafën e mitrës të shpaloset plotësisht, mesatarisht nga gjysmë ore deri në 2 orë.

Lufton karakterizohen nga rregullsia, ndodhin në intervale të caktuara. Sa më shumë hapjen e qafës së mitrës, aq më intensive dhe më të gjatë, dhe hendeku midis tyre zvogëlohet. Në mënyrë të konsiderueshme zvogëlon ndjeshmërinë e dhimbshme gjatë lindjes, frymëmarrja e saktë ndihmon.

Lufton fazën latente

Zgjerimi joal i hundës së barkut në fazën latente jep më shumë siklet se dhimbja. Megjithatë, në këtë moment, gruaja fillon të kuptojë se "os ora" është afër, dhe shumica e tyre kapërcen frikën. Detyra kryesore gjatë kësaj periudhe - qetësohet dhe filloni të grumbulloheni në spitalin e lindjes.

Frymë relaksuese

Kjo do të ndihmojë për të kapërcyer frikën e tyre dhe për të akorduar në lindjen e ardhshme. Frymëmarrja duhet të jetë e ngadaltë dhe e thellë. Thitheni ju duhet shpejt përmes hundës, duke përbërë deri në tre, të lodhur ngadalë nëpër gojë, duke numëruar deri në pesë. Buzët në të njëjtën kohë dele tub. Në dalje, mjekët këshillojnë "Gone" zanore, për shembull, tingujt "y". Kur praktikoni yoga, duke përdorur këtë teknikë frymëmarrjeje, mantra "ohm".

Në fazën fillestare të trajnimit, rekomandohet të përdoret një pasqyrë e vogël. Ajo zëvendësohet në gojë mbi daljen në një distancë prej 15-20 cm. Pasqyra nuk duhet të lëvizë menjëherë (është shumë e mprehtë), dhe gradualisht, në mënyrë të barabartë. Sapo të bëhet e mundur për të bërë dalje të drejtë, kosto pa atribute.

Faza aktive e luftimeve

Ajo karakterizohet nga luftime konstante, në rritje. Gjëja më e rëndësishme gjatë kësaj periudhe nuk është për të shtypur dhimbjen, jo tendosje, mos pirg këmbët dhe stomakun. Veprime të tilla mund të sjellin lehtësim, por do të jetë i përkohshëm dhe i panevojshëm, dhe overvoltage vetëm dobëson trupin përpara kohe. Përveç kësaj, tensioni i fortë ndërhyn me zbulimin e saktë të qafës së mitrës. Shpesh, mjekët në raste të tilla janë anestetikisht dhe shpenzojnë stimulimin e punës, e cila është gjithashtu jashtëzakonisht e padëshirueshme për nënën dhe fëmijën.

Duke u fokusuar frymëmarrjen gjatë lindjes, një grua është e hutuar nga dhimbja. Oksigjeni hyn në organet dhe indet në volumin e kërkuar. Si rezultat, muskujt janë zvogëluar më mirë, dhe fëmija nuk përjeton hypoxia, e cila shpesh gjendet në fazën fillestare të lindjes.

Në fillim të tkurrjes aktive, zbatohet një frymëmarrje relaksuese. Ne nuk duhet të harrojmë se fryma duhet të jetë më e shkurtër se dalja. Kjo teknikë bën të mundur relaksimin e muskujve, të përqëndrohet në frymëmarrje, dhe jo në dhimbje, qetësohu.

E rëndësishme për të kujtuar: Gjatë betejës, bërtitja është e padëshirueshme. Pra, frymëmarrja e vonuar, dhe oksigjeni në një vëllim më të vogël shkon në fetus.

Frymëmarrje "doggy"

Kur luftimet bëhen më të zgjatura, është e nevojshme për të marrë frymë sipërfaqësisht dhe shpesh, pa tension, thithur dhe nxjerrë nëpër një gojë ngritëse. Fuqia e inhalimit dhe exhalimit duhet të përputhet me njëri-tjetrin, si qëndrueshmëria e tyre. Në të njëjtën kohë vetëm gjoks, stomaku mbetet i qetë dhe i relaksuar.

Një frymëmarrje e tillë gjatë lindjes i ngjan një qeni në mot të nxehtë. Technique shkatërron dhimbjen e mprehtë, ndihmon të përqëndrohet në frymëmarrje. Përveç kësaj, ju lejon të shmangni gardhin, i cili në periudhën e parë të lindjes të çojë në rupturat e qafës së mitrës dhe lëndimit të fetusit.

Frymëmarrje uniforme

Kur lufta humbet intensitetin e saj, domethënë nën fundin e saj, dhe deri në fillim të së ardhmes, përdoret një teknikë e frymëmarrjes uniforme. Është e nevojshme për të marrë frymë ngadalë dhe në mënyrë të barabartë, duke thithur dhe rraskapitur nëpër hundë ose përmes gojës. Çdo grua vetë përcakton kohëzgjatjen e inhalimit dhe exhalimit, zakonisht ndodh mjaft për të numëruar në 4. Punon vetëm gjoks, stomaku nuk është i tensionuar.

Kjo teknikë bën të mundur të qetësohen dhe të relaksohen. Disa mjekë në vend të frymëmarrjes uniforme këshillojnë të kthehen gjatë kësaj periudhe për të marrë frymë zbutës.

Frymëmarrje gjatë gardhit

Sweeps janë periudha më e rëndësishme e lindjes, në të cilën muskujt zvogëlohen, dhe fruti po lëviz direkt nga shtigjet e përgjithshme. Ata lindin kur koka do të kalojë unazën e kockave të legenit dhe do të jetë tashmë në vaginë.

Në këtë pikë, është e nevojshme të dëgjojmë obstetërisht në të gjithë: do të japë rekomandime, si të sillen në mënyrë që fëmija të lindë sa më shpejt që të jetë e mundur dhe pa dhimbje. Vetëm ai përcakton se si të marrë frymë kur duhet të pushojë kur është e nevojshme për t'u çlodhur.

"Frymë në një qiri"

Parimi i përgjithshëm i frymëmarrjes gjatë lindjes gjatë dyghogut është reduktuar për të marrë frymë aq thellë sa të jetë e mundur, por jo shpejt, por si e qetë dhe ngadalë sa të jetë e mundur. Në një dalje të gjatë, presioni i të gjithë sasisë së ajrit rezulton të jetë një diafragmë në mitër. Në të njëjtën kohë, është e pamundur të lejosh që tensioni të ngjitet, në kokë, përndryshe anijet janë shpërthyer në fytyrë, në sy. Për një luftë, është e këshillueshme që të kaloni tri herë.

Me frymëmarrje të duhur në faturat, fëmija shfaqet shpejt. Kjo ndodh mjaft 3-5 enë, secila prej të cilave nuk zgjat më shumë se një minutë. Nëse gruaja ka mungesë të forcave, atëherë vëzhguesi ju lejon të bëni një pushim të vogël për pushim midis përpjekjeve.

Pas lindjes së kokës frymë lirisht, doggy. Nuk do t'i japë foshnjës tashmë duke shfaqur kokën prapa.

Video: Si të sillemi në periudhën

Frymëmarrje në periudhën pas lindjes

Ndarë nga muret e mitrës, një placentë lind pas një kohe. Kjo zakonisht ndodh pas gjysmë ore pas lindjes së një fëmije. Kapja e dhimbjeve janë rinovuar, por në këtë periudhë ato janë jo intensive, të dobëta dhe të shkurtra. Këtu është e mjaftueshme për të papritur, duke aplikuar teknikën "frymëmarrje në një qiri", dhe të ashtuquajturat kopshti do të dalë nga mitra. Si rregull, momenti i gardhit e definon mjekun.

Frymëmarrja e duhur nuk është aq e lehtë sa mund të duket. Nuk është e mjaftueshme për të lexuar ditën e teorisë para lindjes, është e rëndësishme të studiojmë të gjitha nuancat në detaje për të kërkuar shtatzëninë e gjinekologut në detaje, dhe madje edhe më mirë të shkosh në kurse, ku, nën udhëheqjen e një specialisti, ethet do të të trajnohen me të gjitha llojet e frymëmarrjes gjatë lindjes. Ai do të japë rekomandime se si të kryejnë ushtrime do të tregojë ngarkesën e lejueshme.

Ju duhet të stërvitni çdo ditë, duke filluar nga rreth 12 javë të shtatzënisë, pastaj në procesin e lindjes së fëmijës, të gjitha periudhat do të jenë në gjendje të dallojnë vetë feminin, dhe secila prej teknikave do të zbatohet në kohën e duhur. Gjatë kryerjes së ushtrimeve, dhoma duhet të jetë e pajisur mirë për të marrë një sasi të mjaftueshme të oksigjenit.

Ju mund të bëni ushtrime disa herë në ditë, duke kontrolluar mirëqenien tuaj. Nëse gjatë trajnimit, gruaja ndihej keq, atëherë ia vlen të shtyjë klasa dhe të relaksoheni. Megjithatë, kjo nuk do të thotë se është e nevojshme të largohet përgatitja, mjafton të zvogëlohet qëndrueshmëria e përditshme.
Nëse ndodh gojën e thatë kur frymëmarrja me një gojë të hapur, ju duhet të prekni gjuhën në qiell. Nëse është e nevojshme, njomë buzët me ujë, pije gojën.
Kur trajnimi, frymëmarrja në faturat nuk mund të mbërthyer: mund të provokojë një ton të mitrës, gjë që çon në lindjen e parakohshme. Mjafton vetëm për të vonuar frymën, në përputhje deri në 10. Më vonë, kohëzgjatja e vonesës së frymëmarrjes mund të rritet në 20-25.
Pas klasave, rivendosni frymën, duke u ringjallur me qetësi, në mënyrën e zakonshme.

Ka një koncept të hiperventilimit, simptomat e të cilave janë errësira në sy, marramendje, gini mund të duket se tani ajo do të humbasë vetëdijen. Në këtë rast, ju duhet të merrni frymë të cekët dhe të vononi frymën tuaj ose, lidhni pëllëmbët, sillni në fytyrë dhe ngadalë frymë në to.

Video: Trajneri Yoga për teknikat e duhura të frymëmarrjes gjatë lindjes. Ushtrime për gratë shtatzëna

Shumë gra janë skeptikë në lidhje me studimin e gjimnastikës së frymëmarrjes, duke besuar se nuk ka vështirësi të veçanta për të marrë frymë, dhe nuk ka gjasa që ajo të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes nga luftimet dhe gardhin.

i rëndësishëmNdërkohë, frymëmarrja e saktë gjatë lindjes është me rëndësi të madhe, sepse gjendja e vetë gruas dhe foshnja varet nga ajo dhe rrjedhin drejtpërdrejt aktiviteti gjenerik.

Vlera e gjimnastikës së frymëmarrjes:

Reduktimi i dhimbjes;
Heqja e tensionit, relaksimi i trupit;
Përshpejtimi i procesit të zbulimit të qafës së mitrës;
Nëna dhe foshnja ngopje me oksigjen.

Teknika e frymëmarrjes gjatë periudhave të shkurtra

Frymëmarrja gjatë lindjes mund të jetë ndryshe, dhe varet kryesisht nga periudha dhe intensiteti i periudhave të shkurtra. Gjëja kryesore duhet të pasohet nga rregulli: luftimet më të forta dhe më të gjata, aq më e shpeshtë duhet të ketë frymë.

kujtojGjimnastika e frymëmarrjes në periudhën e parë të lindjes luan një rol të madh, sepse shumë pacientë janë të mbërthyer dhe përpiqen të shtypin luftën. Megjithatë, kjo nuk do të sjellë lehtësim, por vetëm e përkeqëson situatën, sepse kështu luftimet nuk ndalen, dhe zbulimi i qafës së mitrës është shumë i ngadalshëm, si rezultat i të cilit mjekët janë të detyruar të përdorin stimulimin e drogës aktivitete gjenerike. Përveç kësaj, fëmija vuan nga frymëmarrja e pahijshme, duke përjetuar mungesë oksigjeni (hypoxia).

Në fillim të aktivitetit të përgjithshëm, kur luftimet janë ende të padrejta dhe nuk kanë fituar forcë, vijon përdorni frymëmarrje të ngadaltë:

Thithja duhet të jetë një dalje e shkurtër;
Thithë kryejnë përmes hundës;
Dalja Bëni përmes gojës, buzët janë palosur me "tub";
Përdorni një llogari me frymëmarrje: për shembull, thitheni, duke numëruar në 3, nxjerr - deri në 4-5.

Një teknikë e tillë e frymëmarrjes do të ndihmojë nënën e ardhshme të relaksohet sa më shumë që të jetë e mundur, të qetësohet dhe të ngopë organizmin me oksigjen.

Me beteja më intensive, duhet të kaloni në frymëmarrje të shpeshtë sipërfaqësore: ju mund të përdorni teknikën "Candle":

Thitheni të bëni nëpër hundë, nxjerrni - përmes gojës përmes buzëve të zgjatura;
Është e nevojshme të marrësh frymë shumë shpesh dhe sipërfaqësisht, sikur të lulëzosh qiri;
Në fund të luftës mund të shkoni në frymëmarrje të ngadaltë të përshkruar më sipër.

Pas frymëmarrjes së tillë, mund të shfaqet një marramendje e lehtë, e cila është e lidhur me hiperventimin e mushkërive. Përveç kësaj, endorfina do të lirohet ("hormonet e lumturisë"), gjë që çon në.

Nëse gjatë lindjes së teknikës "qiri" nuk ka një efekt të duhur, ju mund të shkoni në frymëmarrje "Qiri i madh":

Frymë me përpjekje;
Inhalimi kryhet sikur përmes hundës;
Exhalimi - përmes buzëve të mbyllura praktikisht.

Si rregull, një teknikë e tillë përdoret në fund të periudhës së parë të dorëzimit, kur kontraktimet bëhen shumë të shpeshta dhe të dhimbshme.

Më vete, situata duhet të disassembled, shpesh ndodh edhe në fund të luftës kur koka e fëmijës fillon të bjerë në zgavrën e legenit të vogël, por qafës së mitrës ende nuk është zbuluar plotësisht. Në këtë moment, gruaja në punë fillon të përjetojë presion shumë të fortë dhe dëshirën për të vazhduar të bëjë atë që të bëjë është kategorikisht e ndaluar, sepse mund të çojë në ndërprerje të forta të qafës së mitrës . Teknika e veçantë e gjimnastikës së frymëmarrjes në këtë pikë do të ketë ndihmë të paçmueshme:

Ndryshoni pozicionin e trupit (shtrihuni, nxitoni);
Me fillimin e luftës disa herë për të shtrirë shpesh ("qiri"), pastaj të bëjë një frymë të shkurtër dhe pastaj të marrë frymë përsëri. Teknikat alternative deri në fund të luftës;
Midis luftimeve duhet të marrë frymë.

Është gjithashtu e mundur të përdoret fryma "doggy": me një teknikë të tillë, frymë gjatë lindjes duhet të jetë shumë shpesh dhe sipërfaqësisht me gojë të hapur, dhe thithni dhe nxjerrni frymë duhet të kalojnë nëpër gojë.

Teknika e frymëmarrjes gjatë gardhit

Gjatë femrës, një grua duhet ta sigurojë fëmijën sa më shpejt që të jetë e mundur, kështu që është shumë e rëndësishme që ajo në këtë periudhë të sillet në mënyrë adekuate dhe kam frymë si duhet:

Në fillim të djersës, ju duhet të bëni frymën maksimale dhe të filloni të fle në rrëzime. Është e rëndësishme të mos fle në fytyrë dhe kokë, sepse Kjo nuk do të çojë në shtyrjen e fëmijës, por vetëm do të shkaktojë pushimet e enëve të vogla të gjakut;
Gjatë djersës, përpiquni të qëndroni 3 herë;
Pas lindjes së kokës, duhet për ta ndaluar atë dhe duke filluar të marrësh frymë "doggy", pastaj pas ekipit të mamisë, fëmija vazhdon dhe fëmija ka lindur.

Përgatitja për lindjen e fëmijës

informacionMësoni të merrni frymë në mënyrë korrekte gjatë lindjes, duhet të jetë paraprakisht, pa shtyrë trajnimin për më vonë. Shumica e konsultimeve në këtë moment ka përgatitje shkollore për lindjen e fëmijës, ku mjeku ose mami do t'ju tregojë për të gjitha rregullat dhe teknikat e frymëmarrjes, sjelljes gjatë aktiviteteve gjenerike. Klasat e fillimit duhet të jenë rreth 30 javë për të sjellë të gjitha lëvizjet deri në fund të shtatzënisë, të cilat më pas do t'ju ofrojnë ndihmë të paçmueshme në lindjen e fëmijës.

Video e dobishme

Frymëmarrja në lindjen e fëmijës: një periudhë e kits - Video Mësimi numër 1

Frymëmarrja në lindjen e fëmijës: periudha e gardhit - numri i mësimit video 2

Pra, periudha e shtatzënisë vjen deri në fund, gruaja është duke pritur, kur më në fund do të shohë fëmijën e tij. Lufta dhe periudha e lindjes është faza më e rëndësishme për të cilën nëna e ardhshme duhet të përgatitet dhe të dalë me përmbushjen. Kuptimi i fiziologjisë së proceseve që ndodhin në mitrën dhe organet e tjera të sistemit seksual, shumë njerëz ndihmojnë për të kaluar këtë fazë me siklet minimale.

Luftimet janë konjuguar me dhimbje me dhimbje, por mund të reduktohet ndjeshëm, duke vëzhguar disa rregulla të thjeshta. Teknika masazh, aftësia për t'u çlodhur dhe relaksuar gjatë periudhave të tufës, ndryshimi i paraqitjeve dhe teknikave të tjera do të lehtësojnë shumë mirëqenien. Por së pari, cilat shenja të luftimeve para lindjes mund të ndjehen shtatzënë.

Shenjat e luftimeve të vërteta

Luftimet mund të ndahen në dhe të vërteta. Shkurtimet e stërvitjes së mitrës ndodhin pothuajse nga fillimi i shtatzënisë, por ndjehen vetëm nga java e 20-të. Me ndikim të aftë, intensiteti i tyre mund të reduktohet (relaksim, masazh, dush të ngrohtë, të ndryshojë llojin e aktivitetit ose paraqet). Ata nuk ndryshojnë në mënyrë të qartë periodicitet të gjurmueshme, mund të shqetësojnë disa herë në ditë ose një javë. Intervali midis spazmave nuk është zvogëluar.

Kontraktimet e vërteta janë më të theksuara, të shoqëruara me ndjesi të dhimbshme. Një grua nuk mund të ndikojë në intensitetin dhe kohëzgjatjen e tyre (asnjë teknikë nuk çon në relaksimin e muskujve të mitrës). Një tipar i rëndësishëm i shkurtimeve gjenerike është frekuenca e tyre.

Shenjat e para të luftimeve para lindjes së fëmijës mund t'i ngjajnë ndjesive të vizatimit në zonën e shpinës së poshtme, duke u kthyer në fund të barkut, me kalimin e kohës, dhimbja është rritur. Sulmet e shkurtesave bëhen më të gjata dhe të vërejtura gjithnjë e më shumë. Intervali midis luftimeve në fazën e parë mund të arrijë deri në 15 minuta, në vijim është zvogëluar deri në disa minuta. Në përgjithësi, disa shenja mund të dallohen që përcaktojnë fillimin e shkurtimeve të vërteta të mitrës që sinjalizojnë fillimin e aktivitetit gjenerik:

Lufton shfaqen me një frekuencë të caktuar.
Me kalimin e kohës, intervali midis sulmeve është zvogëluar.
Rrit kohëzgjatjen e reduktimit.
Rrit sindromën e dhimbjes.

Kur shqyrton një obstetër, përcakton zbulimin gradual të qafës së mitrës, paralelisht, mund të vërehet shuarja e ujit.

Sjellje në betejë

Fillimi i lindjes është sigurisht një periudhë shumë emocionuese për një grua shtatzënë, por është e nevojshme të përqëndrohet sa më shumë që të jetë e mundur dhe të rregullosh çdo tkurrje të mitrës, kohëzgjatjen e skelës dhe kohëzgjatjen e periudhës së relaksimit. Midis luftimeve ju duhet të përpiqeni të relaksoheni, të merrni frymë thellë për të maksimizuar muskujt me oksigjen.

Ju nuk duhet të telefononi menjëherë një ambulancë dhe të shkoni në spitalin e lindjes - luftimet mund të zgjasin deri në 13-15 orë dhe disa nga këto kohë janë më të mira për të shpenzuar në shtëpi me njerëz të ngushtë dhe jo në lagjen spitalore. Familjet mund të mbështesin dhe konfigurojnë pozitivisht, burri mund të zëvendësojë shpatullën e tij dhe të ndihmojë në gjetjen e sjelljes më të përshtatshme.

Pozicionet e rehatshme për humbjen e betejave

Në shtëpi, ju mund të kërkoni për një pozicion të përshtatshëm të trupit, i cili do t'ju lejojë të prisni me lehtësi për periudhën e tkurrjes së muskujve të mitrës. Këtu janë pozicionet më të përshtatshme për këtë periudhë:

Pozicion vertikal. Ju mund të mbështeteni duart tuaja në mur, në pjesën e prapme të shtratit, karrigen dhe të mbani pozicionin vertikal të trupit gjatë betejës.
Ulur në një karrige. Është e nevojshme për të vënë një jastëk nën mollaqe dhe të ulen në karrige të përballet me mbrapa. Në betejën e armëve, ne kaluam karrige në anën e pasme të karriges, dhe hyni kokën në krahët tuaj. Mund të përdoret vetëm në periudhën fillestare kur fëmija është ende mjaft i lartë.
Mbështetje për burrin e saj. Duart e një shtatzënë mund të vënë mbi shpatullat e bashkëshortit të tij (të dy partnerët qëndrojnë), gjatë luftës gruaja mbështet përpara, mbrapa është duke e goditur harkun. Burri masss shpinën e poshtme dhe shpatullat.
Në gjunjë dhe bërryla. Qëndroni në të katër këmbët dhe relaksohuni të gjitha muskujt.
Në phytball ose tualet. Gratë shtatzëna nuk janë të rekomanduara për t'u ulur në periudhën e betejës, fëmija po lëviz gradualisht përgjatë shtigjeve gjenerike dhe sipërfaqja e ngurtë mund ta bëjë të vështirë këtë proces. Prandaj, phytball (top sportive në të cilën ju mund të uleni) është një subjekt i domosdoshëm gjatë betejës). Me mungesën e saj, ju mund të uleni në tualet.
Shtrirë në anën. Shpesh, gruaja është më e lehtë për të lëvizur luftën kur ajo është në pozicionin e gënjyer. Në këtë rast, është më mirë të shtrihesh në anën, nën hips dhe kokë për të hedhur jastëkët.

Teknika të tjera që lejojnë të presin për luftën

Pyetja është se si për të lehtësuar lindjen dhe lufta është e shqetësuar çdo grua. Ka disa teknika që ju lejojnë të arrini efektin e dëshiruar.

Ecje

Nuk ka nevojë të qëndrosh në ndërprerjet. Për aktivitetet fisnore, është më e dobishme për nënën e ardhshme në lëvizje (nuk ka nevojë për të mbivlerësuar - ecën në ritmin e moderuar do të jetë mjaft mjaft). Ndërsa ecën, fëmija do të vendosë pak në muskujt e qafës së mitrës dhe do të stimulojë zbulimin e saj. Në mënyrë që të mos ndërhyni me fëmijën, është më mirë të mbani shpinën për aq kohë sa të jetë e mundur (mos u lëndoni). Heels mund të ndihmojë në këtë, të gjejnë më të lartë të mundshme (kontraktimet dhe lindjen e fëmijës - kjo është periudha e vetme e shtatzënisë, kur ata mund dhe madje duhet të vishen). Është vërejtur se gratë që janë në lëvizje në betejën e betejës po kalojnë me shpejtësi më të shpejtë dhe më të lehtë.

Duke u përqëndruar në një subjekt të palës së tretë

Gjatë shkurtimeve, lidhni një vështrim në një lloj niveli të syve (vazo, foto ose ndonjë tjetër). Shpërthimi mund të sjellë lehtësim gjatë betejave. Ju mund të këndoni (edhe nëse nuk ka absolutisht asnjë dëgjim dhe zëra).

Raporti i kontraktimeve dhe proceseve që ndodhin në trup, teknikat e trajnimit të pavarur psikologjik

Përvoja çdo luftë veç e veç, mos u përpiqni të mendoni se së shpejti do të vijë. Dhimbje të saktë me disa kujtime pozitive. Mund të imagjinohet se kjo është një valë që rrokulliset në breg dhe pastaj zhduket. Pritini prerjen me një lule lulesh, e cila shpërndan gjithnjë e më shumë nga çdo sulm, dhe në qendër është fëmija i shumëpritur. Disa gra ndihmojnë ndërgjegjësimin e proceseve që ndodhin në këtë kohë në trup. Mendoni se kjo dhimbje nuk është lëndim, por vetëm reagimi i trupit në hapjen e qafës së mitrës dhe tensionin e vetë mitrës. Mendoni për fëmijën sesa ka më shumë gjasa për ju, aq më lehtë do të lindë.

Masazh

Mundohuni të provoni vetë-marrjen:

Shtypni gjatë tensionit të muskujve deri në pikën, e cila ndodhet në zonën më të altoparlantëve të kockave të legenit. Presioni duhet të jetë mjaft i fortë për të shkaktuar siklet dhe një dhimbje të vogël.
Goditni sipërfaqen anësore të pëllëmbëve të barkut. Ju mund ta bëni atë nga poshtë lart e poshtë.
Ju mund të bëni goditje rrethore të barkut me ndihmën e duarve, ajo gjithashtu do të zvogëlojë dhimbjen.
Kryerja e zonës së fërkimit të grushtave të rripit (knuckles e gishtërinjve). Lëvizjet duhet të jenë vertikale, dhe duart e tyre janë të vendosura në lidhje me nivelin e snaps sakrale.

Ndikim në pikat biologjikisht aktive

Provoni testimin e zbehjes dhe ekspozimit në zona të tjera të trupit për të dobësuar ndjenjat e dhimbjes. Disa nuk mund të shohin marrëdhëniet midis pikave të ekspozimit dhe muskujve në rënie në periudhën e betejës, por praktikisht ka provuar se ekziston një lidhje e tillë.

Ndikojnë në lëkurën tuaj të ballit - kaloni lëvizjet zbutëse nga qendra e saj në fushën e tempujve. Shtypi nuk duhet të jetë i fortë.
Mbajeni lëvizjet e lehta të lehta nga krahët e hundës në tempuj, ajo gjithashtu do të pushojë.
Bëni lëvizjet e modelit në pjesën e poshtme të fytyrës në zonën e mjekrës.
Ndikojnë në një pikë që është midis indeksit dhe gishtit, në çdo dorë. Lëvizjet duhet të pulsojnë. Në rastin e përkufizimit të saktë në përgjigje të shtypit, ju do të ndjeni dhimbje.

Ushtrime të frymëmarrjes

Fryma ndryshon në varësi të fazës së periudhave të shkurtra. Totali Stand Out 3 faza:

Fillestare, ajo quhet gjithashtu latente ose e fshehur.
Aktive.
Kalimtare.

Pas kalimit të të gjitha fazave, ndodh periudha e dëbimit të fetusit. Frymëmarrja në betejat dhe lindja ka dallimet e saj. Konsideroni çdo fazë të bruises, lindjes dhe frymëmarrjes në këto periudha.

Frymëmarrje gjatë fazës fillestare dhe aktive

Kohëzgjatja e fazës fillestare mund të zgjasë nga 7 deri në 8 orë, gjatë kësaj periudhe, prerja e mitrës ndodh rregullisht çdo 5 minuta, vetë lufta zgjat nga gjysmë minutë deri në 45 sekonda. Shpalosja e qafës së mitrës është vërejtur deri në 3 cm.

Next ndodh pjesëmarrja e sulmeve dhe faza aktive ndodh. Ajo vazhdon në 5-7 orë. Intervalet midis bulonave janë reduktuar në 2 minuta, dhe kohëzgjatja e tyre arrin 60 sekonda. Qafa vazhdon të hapet, dhe madhësia e Oz arrin 7 cm.

Në këto periudha, një grua duhet të alternojë periudhat e frymëmarrjes së thellë dhe sipërfaqësore.

Kur ndodh lufta, ju duhet të merrni një frymë dhe të nxjerrni nëpër gojë në një ritëm të shpejtë (si një qen), gjatë periudhës kontëzueshme është e nevojshme për të marrë frymë thellë dhe pa probleme, duke e bërë hyrjen nëpër hundë dhe të nxjerrin në dorë gojën.

Frymëmarrje në fazën e tranzicionit kits

Tjetra vjen një periudhë ngadalësimi (faza kalimtare). Për gjatësinë e saj, kjo periudhë rrallë zgjat më shumë se një orë e gjysmë. Luftimet vazhdojnë deri në një orë e gjysmë, dhe intervali midis sulmeve është gjysmë minutë në minutë. Qafa gjatë kësaj kohe duhet të zbulojë sa më shumë që të jetë e mundur (10 cm) të kalojë fëmijën. Shpesh, shtatzëna ndjen sëmundje, marramendje, dridhura, nauze. Për një grua, kjo është faza më e vështirë, tashmë janë të ndjerë dhe duhet të mbahen derisa obstetriteti të lejohet të flejë. Përndryshe, shtresat e qafës së mitrës do të jenë të aftë dhe pushimet e shumta të saj.

Frymëmarrja gjatë kësaj periudhe mund të ndihmojë në ndalimin e djersitjes. Për ta bërë këtë, është e nevojshme të marrësh frymë në një sekuencë të tillë: dy frymëmarrje të para, dhe pastaj një dalje të gjatë.

Frymëmarrje gjatë dëbimit të fetusit

Pas zbulimit të plotë të mitrës, një grua duhet të ndihmojë fëmijën dhe të fillojë të fle. Kontraktimet gjatë kësaj periudhe zëvendësohen vetëm nga boshllëqet e shkurtra të relaksimit të muskujve, por në përgjithësi ata janë më pak të dhimbshëm.

Frymëmarrja duhet të mbushë oksigjenin e muskujve sa më shumë që të jetë e mundur. Për këtë, gjatë periudhës, është e nevojshme të marrësh frymë thellë, të vonosh frymën dhe të tendosni fort të gjitha muskujt e barkut. Nëse dikush nuk është i mjaftueshëm, atëherë gruaja duhet të nxjerrë, frymë thellë 2 herë, pas së cilës ai përsëri vonon frymëmarrjen e saj dhe tendos të gjitha muskujt. Kur kalon lufta, është e nevojshme të marrësh frymë pa probleme dhe me qetësi.

Pas lindjes së fëmijës, puna e nënës nuk ndalet, një fazë tjetër e përgjegjshme do të duhet të jetë lindja e placentës. Procesi ndodh pothuajse njësoj si lindja e një fëmije, vetëm shumë më shpejt dhe jo aq e dhimbshme. Mjeku mund të prezantojë rastësisht oksitocin intravenoz, i cili do të lejojë placentën fjalë për fjalë për të dhënë një placentë.

Ju nuk duhet të keni frikë nëse, pas lindjes së fëmijës, gruaja do të përjetojë shkurtimet e mitrës - ky është një proces normal që ju lejon të ndaloni gjakderdhjen dhe të zvogëloni ndjeshëm madhësinë e mitrës.

Pas vendosjes së saktë psikologjike, njohuritë e nevojshme të procesit gjenerik, një asistencë e caktuar e familjeve dhe personelit mjekësor, ndjesitë në luftimet para lindjes dhe gjatë lindjes janë bërë mjaft të palëkundur. Kombinimi i teknikave të frymëmarrjes dhe teknikave të tjera relaksuese, mund të zvogëloni dhimbjen deri në siklet. Shumë gra e përshkruajnë lindjen e transferuar si kjo: "Pra, nuk pritej për një dhimbje të fortë"; "Mendova se do të ishte më keq".

Frymëmarrja gjatë periudhës së aktivitetit gjenerik luan një rol shumë të rëndësishëm. Nga sa e saktë gruaja merr frymë do të varet nga mirëqenia e saj, aktiviteti i prerjes së mitrës, intensiteti i sindromës së dhimbjes dhe madje edhe nevoja për ilaçe. Prandaj, të mësuarit e taktikave të frymëmarrjes është e nevojshme paraprakisht, sepse në procesin e lindjes së fëmijës, një grua do të jetë e vështirë për të kryer drejtimet e mjekut pa përgatitje paraprake. Por shpesh në gjysmën e parë të shtatzënisë, një grua rrallë ndjek mendimet për lindjen e lindjes. Por, aq më afër ky moment përgjegjës, aq më shumë pyetje lindin nga nëna e ardhshme: si të sillemi në fillim të lindjes, si të mbash situatën nën kontroll dhe si të marrësh frymë gjatë betejave dhe lindjes për të lehtësuar dhimbjen dhe për të lehtësuar dhimbjen ?

Gjatë shtatzënisë, trupi i gruas është subjekt i shumë ndryshimeve. "Ristrukturimi" i planifikuar gjithashtu ndikon në sistemin e frymëmarrjes. Uterus në rritje në mënyrë aktive zë një hapësirë \u200b\u200btë madhe që nënkupton zhvendosjen e të gjitha organeve dhe diafragmat. Mushkëritë, nga ana tjetër, lëvizin pak lart, gjë që shkakton një grua frymëmarrje më sipërfaqësore. Por kjo nuk shkakton mungesë të oksigjenit në një grua shtatzënë. Përkundrazi, vëllimi i përgjithshëm i oksigjenit të thithur gradualisht rritet dhe derisa sulmet e sulmit të bëhen dy herë më shumë se para shtatzënisë. Për të punuar plotësisht, mushkëritë përshtaten për nevojat e trupit:

Totali i ajrit exaled është zvogëluar pak.
Rrethi i gjoksit rritet gradualisht.
Këndi i rady zgjerohet.

Pas dorëzimit, të gjitha këto ndryshime kthehen në pamjen fillestare.

Lindjet janë ndalesa përfundimtare e shtatzënisë, por, pavarësisht nga fakti se ky proces fiziologjik është paraqitur nga natyra, një grua është në gjendje të lehtësojë ndjeshëm punën e tyre dhe të zvogëlojë dhimbjen. Kjo është arsyeja pse, në kurse të veçanta për gratë në një pozitë, pjesa më e madhe e klasave është e dedikuar se si të marrësh frymë në kohën e lindjes.

Procesi i frymëmarrjes dhe i lindjes: Cila është marrëdhënia?

Me fillimin e një aktiviteti gjenerik, gjëja e parë që ndjen një grua - dhimbje, e cila në kohë rrit. Është mjaft e natyrshme që një grua që nuk ka kaluar përgatitjen përgatitore, fillon të tkurret dhe të bërtasë për të "kapërcyer" këtë proces sa më shpejt që të jetë e mundur. Një kusht i tillë shkakton një rreth vicioz: një grua shton dhe shtrydh shtigjet e përgjithshme, mitra është zvogëluar, dhe sistemi hormonal ende provokon zbulimin e saj. Si rezultat, femra merr boshllëqe të shumta, dhe fëmija po përjeton një urinë e oksigjenit. Por nëse boshllëqet pas lindjes së fëmijës do të shërohen, hipoksi i fetusit mund të çojë në komplikime serioze në foshnjën në të ardhmen.

Në një shënim! Është e pamundur të zotëroni teknikën e frymëmarrjes pas fillimit të lindjes, kështu që ju duhet të mësoni trupin në një punë të tillë paraprakisht. Nëse kaloni nëpër mësime të veçanta, do të jetë e lehtë të marrësh frymë në mënyrë korrekte gjatë lindjes. Fryma e gruas do të sillet në automatizëm, dhe për momentin nuk ka nevojë të përqendrohet në punën e mushkërive.

Qëllimi kryesor i frymëmarrjes së duhur është të brute me sindromin e dhimbjes, të rifillojë forcat, të relaksoheni midis luftimeve dhe të lehtësoni procesin e shfaqjes së foshnjës. Nëse një grua mund të kontrollojë mirëqenien e tij dhe të marrë frymë, është mjaft e mundshme që ilaçet dhe ilaçet stimuluese nuk do të nevojiten.

Shumë gra bëjnë pyetje për atë që të mësojnë të marrin frymë, sepse ky refleks na është dhënë nga lindja. Fakti është se struktura e organeve të brendshme në periudhën e përpunimit të veglave të foshnjës ndryshon se ajo përfshin nevojën për të marrë frymë ndryshe. Natyrisht, një grua ende do të lindë edhe pa teknika të veçanta, por fëmija ndoshta nuk do të jetë jashtë mushkërive.

Pra, pse duhet të marrësh frymë gjatë betejës:

Frymëmarrja ritmike siguron nënën dhe foshnjën me oksigjen të mjaftueshëm. Mangësia e saj e mprehtë mund të shkaktojë hipoksi të fetusit, marramendjes dhe mpirjes së gjymtyrëve në një burrë.
Përqendrimi i ushtrimeve të frymëmarrjes zvogëlon ndjeshëm dhimbjen në periudhën e betejës dhe normalizon sfondin psiko-emocional të grave.
Përdorimi i teknikave të frymëmarrjes së ndryshme ju lejon të plotësoni rezervën e forcave të nënës dhe të përparoni në mënyrë të sigurt foshnjën nga shtigjet e përgjithshme.
Aftësia për t'u çlodhur dhe pa probleme ju lejon të zvogëloni aktivitetet e përgjithshme dhe të paralajmëroni pushimet e qafës së mitrës.

Nëse një grua është panik, humbet kontrollin jo vetëm për frymëmarrjen, por nuk mund të kryejë në mënyrë adekuate udhëzimet e stafit mjekësor. Prandaj, të shkoj në trajnimin e frymëmarrjes më mirë disa muaj para lindjes. Nëse jeni duke prishur tashmë me valixhe në duart tuaja, duke shkuar në spital - ju jeni vetëm vonë! Pra, kur është më mirë të filloni trajnimin:

Një kohë ideale për këtë është shfaqja e luftimeve të trajnimit, domethënë, pas fillimit të muajit të katërt të shtatzënisë. Numri minimal i klasave është 6-8, maksimumi - para fillimit të lindjes.
Është e preferueshme të ndiqni kurse profesionale për gratë në pozitë, sepse atje mund të mësoni shumë informata të dobishme jo vetëm për lindjen e fëmijës, por edhe për edukimin e ardhshëm të foshnjës. Ushtrimet komplekse të frymëmarrjes mund të kryhen vetëm nën mbikëqyrjen e një specialisti në mënyrë që në vend të përdorimit, nuk është e dëmshme për veten dhe foshnjën.
Merrni njohuri themelore se si të marrësh frymë gjatë lindjes mund të jetë në mënyrë të pavarur pa ndihmën e një trajneri. Gjëja kryesore është të paguani të paktën 10 minuta në ditë, për ta bërë atë rregullisht dhe për të siguruar që klasat të mos shkaktojnë siklet. Por konsultimi i mjekut është ende i nevojshëm.

Si të marrësh frymë në luftimet dhe lindjen e fëmijës: teknika

Ka mjaft metoda të frymëmarrjes, secila prej të cilave ka efektivitetin e saj dhe është projektuar për një fazë të caktuar të lindjes. Disa metoda janë të dizajnuara për të ndihmuar një grua të fucked dhimbjen, të tjerët - për të ndihmuar fëmijën të lindë. Konsideroni teknikat më të njohura dhe më të njohura.

Si të marrësh frymë në luftimet dhe lindjen e fëmijës: Frymë në një rresht

Kjo është mënyra më e lehtë dhe shumë e lehtë për t'u kryer. Nga një grua duhet të thithni, duke numëruar një numër të paracaktuar, për shembull, para se të provoni ju duhet të përsërisni të njëjtin veprim.

Shpejtësia dhe kohëzgjatja e frymëmarrjes është më e mirë për të zgjedhur individualisht para se të fitosh rehati të plotë. Kjo metodë ndihmon për të hequr sulmin e panikut dhe për të siguruar frytet e një fluksi të qëndrueshëm të oksigjenit.

E rëndësishme!Është e mbërthyer dhe e frymëzuar siç duhet gjatë lindjes - çelësi i pamjes së suksesshme të foshnjës në dritë!

Si të marrësh frymë në luftimet dhe lindjen e fëmijës: fjalët e përparuara nga rrokjet

Një metodë tjetër në dispozicion përfshin përparimin ritmik të një fjale të caktuar në rrokje. Kështu, gruaja bën një trajnim të frymëmarrjes së lehtë, duke kontrolluar mirëqenien e tij.

Çdo fjalë e përbërë nga dy rrokje është e përshtatshme - për shembull, "fëmijë". Si ta bëni? Shumë e thjeshtë: në frymë nuk është në një nxitim, sikur të këndosh, duke thënë rrokjen "Ma", dhe në daljen - "Lys". Në këtë rast, vëmendja është e fokusuar në zërin e zanoreve. Kryerja e këtij ushtrimi, përqendroni vëmendjen tuaj në fjalën e zgjedhur, frymë thellë dhe ngadalë. Nëse detyra kryhet në mënyrë korrekte, muskujt do të jenë të relaksuar, dhe dhimbja nuk është aq e fortë.

Hundë

Një mënyrë e tillë e frymëmarrjes miraton pothuajse të gjithë obsecra-gjinekologët, duke e konsideruar atë më të saktë. Thelbi i saj është se ajo është thithur me një hundë ekskluzivisht, dhe exhaled - gojë. Në dalje, për të përqendruar vëmendjen, rekomandohet të shprehet tingujt e zanoreve. Në të njëjtën kohë, shpatullat dhe muskujt e fytyrës së fytyrës duhet të jenë në pushim. Një frymëmarrje e tillë shpesh shkakton një ndjenjë të thatësisë në zgavrën me gojë, kështu që gjithmonë duhet të mbani një shishe me ujë.

Breath me partner

Për të zotëruar teknikën e frymëmarrjes partnere është e vlefshme gratë që vendosën të lindin në praninë e një burri ose një njeriu tjetër të ngushtë. Gruaja me të vërtetë ka nevojë për mbështetje në periudhën e lindjes. Është veçanërisht e vështirë të mbash situatën nën kontroll kur rritet intensiteti i periudhave të shkurtra. Frymëmarrja me një partner ka tre avantazhe të mëdha. Së pari, kjo metodë kërkon kontakt të vazhdueshëm të syrit të partnerëve, gjë që ndihmon për të shmangur stresin. Së dyti, partneri kontrollon ritmin e frymëmarrjes, dhe gruaja e përsërit atë. Dhe, së treti, partnerët po mbajnë duart, gjë që krijon një mjedis pozitiv psiko-emocional.

Frymëmarrje abdominale

Është shumë e rëndësishme të mësosh të marrësh frymë në periudhën e lindjes "bark", domethënë kur thithë, nxjerrja duhet të "ecë" bark, dhe jo një gjoks. Për të fituar një aftësi të tillë, ju duhet njëkohësisht të poziciononi të dy palmat në stomak dhe gjoks. Në procesin e frymëmarrjes, dora në stomak duhet të rritet në mënyrë aktive dhe të zbresë, dhe ai që në gjoks është të mbetet i palëvizshëm.

Frymëmarrje

Ky ushtrim kombinon frymëmarrjen "kraharore" dhe "barkut". Në frymëmarrje ju duhet të mbushni gradualisht pjesën e poshtme të barkut dhe të ngjiteni në mushkëritë e sipërme. Në daljen ju duhet të prodhoni ajër në mënyrë të kundërt. Muskujt e barkut dhe zona e kraharorit duhet të jenë aq të relaksuar sa më shumë që të jetë e mundur. Në këtë rast, ju gjithashtu mund të përdorni metodën e dorës: me frymëmarrje të tilla, pëllëmbë duhet të rritet nga ana tjetër.

Frymëmarrje ekonomike

Në procesin e lindjes ka raste kur do të jetë e nevojshme vonesa dhe ruajtja e oksigjenit. Për ta bërë këtë, ju mund të përdorni regjimin e frymëmarrjes së ekonomisë. Kjo nënkupton një frymë të thellë të thellë dhe një dalje të gjatë.

Frymëmarrje studentore

Frymëmarrja e shpejtë ose sipërfaqësore karakterizohet nga një cikël i shkurtër në krahasim me të zakonshmet. Ka dy lloje:

"Candle" - Frymë e shpejtë dhe e vazhdueshme. Mbi një sekondë, dy ose tre inhales dhe daljet janë prodhuar. Nga ana duket sikur një mbushje e mprehtë e qiri.
"Dae-qen" - frymëmarrje ritmike me të thata dhe të shtypur në anën e sipërme të gjuhës.

Larë frymëmarrje

Kur është fjala për kohën për të fjetur, ju duhet të plotësoni plotësisht ajrin e lehtë, të ndaloni frymën dhe të përziej fundin e barkut. Nëse forcat janë dërguar në mendje, atëherë fëmija nuk do të lëvizë për milimetër. Kur të mbash ajrin bëhet e pamundur, duhet të nxjerrësh, të relaksoheni dhe të përsërisni gjithçka për herë të parë. Në të njëjtën kohë, është e nevojshme të përdoren llojin e frymëmarrjes "kraharori" në mënyrë që diafragma të mos e shtojë presion mbi mitrën. Dhe në pushim midis luftimeve ju duhet të përdorni metodën e plotë të frymëmarrjes.

Për klasa të plota, ju duhet të krijoni një mjedis të rehatshëm dhe të merrni një qëndrim të përshtatshëm. Nuk ka kërkesa rigoroze për zgjedhjen e pozitës së trupit. Ju mund të merrni një pozicion lotus, qëndroni në shpinë, merrni pozicionin e gjunjëve ose thjesht kaloni nëpër dhomë. Gjëja kryesore është se gruaja është e këndshme dhe e lehtë. Mastering aspekte të rëndësishme të këtyre teknikave Gruaja do të mësojë të marrë frymë gjatë betejave për të lehtësuar fatin e tyre.

Si të marrësh frymë në luftimet

Ritmi i frymëmarrjes duhet të ndryshojë në faza të ndryshme të procesit gjenerik. Nëse një grua mësoi plotësisht metodat themelore, atëherë kur do të fillojë lindja, nuk do të jetë e vështirë të marrësh frymë për të.

Në fazën latente të lindjes, kur luftimet janë të rralla dhe të dobëta, mund të përdorni mënyrën e frymëmarrjes së ekonomisë. Thitheni ju duhet të përfundoni gjoksin dhe ngadalë exhaled. Kjo do të ndihmojë në mbajtjen e bilancit të konsumit të energjisë, të sjellë ritmin e zemrës në normale, të pasurojnë oksigjenin e gjakut. Midis luftimeve ju duhet të përpiqeni të relaksoheni.
Ndërsa sulmi rritet, luftimet mund të kenë nevojë të përdorin metodën që keni shpenzuar. Është e nevojshme për të marrë frymë matëse, të thellë dhe të qëndrueshme.
Në kulmin e luftës kur dhimbja është thjesht e padurueshme, është më mirë të marrësh frymë me shpejtësi. Më shpesh gratë frymë "në doggy": një frymëmarrje të mprehtë dhe një dalje me zë të lartë. Pas përfundimit të kontraktimeve të ardhshme, shkoni në teknikën e frymëmarrjes që keni zotëruar.

Këshillë! Nëse për ndonjë arsye nuk mund t'i nënshtroheni përgatitjes së predikimit dhe pa metodë të frymëmarrjes, sigurohuni që të kërkoni ndihmë nga stafi mjekësor për të ditur se si të marrë frymë gjatë betejave. Pa një këshillë valvul, do të jetë e vështirë për ju të përballoni një proces të tillë të rëndësishëm dhe të vështirë.

Frymëmarrje në periudhën

Kur u hapi mitra, dhe foshnja është e gatshme të shfaqet në dritë, është koha për ta ndihmuar atë. Në këtë fazë, keni nevojë për një taksë krejtësisht të ndryshme të frymëmarrjes. Për të kuptuar më mirë se si të marrësh frymë gjatë lindjes, shih videon. Ka shumë rollers në internet për këtë temë, përveç kësaj, ky lloj i filmave janë paraqitur në kurse për gratë shtatzëna.

Kur ju jeni sfiduar të uleni në lindjen e fëmijës, vazhdoni me teknikën e frymëmarrjes në llogarinë, për të cilën i thamë më lart. Nëse ka një person të ngushtë afër, kërkoni që ai t'ju mbështesë.
Kontrolloni frymën në mënyrë që ajri të japë maksimumin në diafragmë, dhe kjo, nga ana tjetër, është në mitër. Kjo do të ndihmojë që foshnja të shkojë në dalje.
Nëse ju filloni sulmin e panikut dhe ajrit nuk do të jetë e mjaftueshme - të marrë një pauzë. Zbuloni plotësisht mbetjet e ajrit dhe merrni frymë thellë në zemrat e plota. Ky pritje do të rivendosë ritmin e frymëmarrjes diafragmë.
Në momentin kur ju duhet të shtyni fetusin sa më shumë që të jetë e mundur, përdorni metodën Haeming të frymëmarrjes.
Pas lindjes së një fëmije në dritë, nëna mund të relaksohet dhe të rivendosë ritmin e njohur të frymëmarrjes. Vërtetë, një herë tjetër ajo do të duhet të arrijë të dëbohet nga piloti i fëmijëve të mitrës.

Shumë vite përvojë obstetrike ka provuar gjatë efektivitetin e përdorimit të ushtrimeve të frymëmarrjes gjatë dorëzimit. Përveç kësaj, kurse moderne përdorin teknika dhe teknika të profesionistëve botërorë, gjë që i bën këto klasa veçanërisht të popullarizuara në mesin e grave shtatzëna. Prandaj, kur fillon fëmija, si të marrësh frymë dhe shumica e grave e dinë dhe shqetësohen. Mbetet vetëm për të marrë në duart e mia dhe për të përmbushur detyrën kryesore - për të lindur fëmijën.