Përgatitja për lindjen e fëmijës. Rregulla të rëndësishme për një shtatzëni të suksesshme

Lindja e një foshnje është një hap i veçantë përgjegjës për prindërit e ardhshëm. Kjo është arsyeja pse një burrë dhe një grua duhet të bëjnë gjithçka që fëmija të lindë i dëshiruar, i shëndetshëm dhe i lumtur.

Përgatitja fizike e grave shtatzëna për lindjen e fëmijëve

Ushtrimet gjatë shtatëzënisë janë një mënyrë e mirë për t'ju mbajtur të tonifikuar, forcuar muskujt tuaj dhe përgatitur për stresin e ardhshëm gjatë lindjes. Nëse një grua ishte e përfshirë në mënyrë aktive në sport para shtatzënisë, atëherë në katër muajt e parë ajo nuk mund të lërë aktivitetet e saj të zakonshme. Sidoqoftë, pas kësaj vlen të zvogëlohet ngarkesa dhe të kalohet në gjimnastikë të thjeshtë.

Rregulla të përgjithshme për të bërë ushtrime

Një dhomë gjimnastikë ka nevojë për ndriçim të mirë të dritës dhe ajër të pastër. Një grua duhet të blejë një rrogoz gjimnastikor dhe një kostum të veçantë. Ju duhet të ushtroni në një ritëm të qetë, të matur, të monitoroni vazhdimisht frymëmarrjen dhe pulsin tuaj (nuk duhet të jetë më shumë se tetëdhjetë rrahje). Ushtrimet në vetvete nuk duhet të jenë të vështira. Pasi të keni bërë gjimnastikë, duhet të uleni për pak kohë në një gjendje të relaksuar.

Një grup ushtrimesh

1. Ulu në dysheme. Ndërsa thithni, ngrini dorën në tavan, shtrihuni. Pastaj ngadalë, duke nxjerrë frymën, përkuleni në bërryl dhe uleni poshtë. Ndryshoni duart. Bëni atë 3 herë.
2. Merrni të katër këmbët dhe relaksohuni kurrizin tuaj. Shtrijeni bustin përpara ndërsa nxirrni frymën për të forcuar muskujt e shpinës. Ngrij për pesë sekonda. Nxirrni frymën dhe pastaj kthehuni në pozën origjinale. Përsëriteni ushtrimin 5 herë.
3. Uluni në dysheme, tërhiqni këmbët sa më afër jush. Shtypni poshtë gjunjëve me duar, sikur po përpiqeni t'i përhapni ato veç e veç. Relaksohuni dhe mbajeni këtë pozicion për dhjetë sekonda. Përsëriteni 4 herë.
4. I njëjti pozicion si në ushtrimin e mëparshëm. Vetëm tani lidhni këmbët tuaja dhe tërhiqni ato drejt jush. Kapni gjunjët, përpiquni t'i përhapni ato në mënyrë që duart tuaja të ndërhyjnë në këtë. Mbajeni për pesë sekonda, pastaj relaksohuni. Bëni 4 herë.
5. Ndërsa thithni, ngadalë ngrini shpatullën tuaj të djathtë lart dhe në të djathtë, bëni një gjysmërreth dhe ndaloni. Pastaj merrni shpatullën përsëri poshtë dhe në të majtë. Beje nje rreth. Përsëritni të njëjtat lëvizje me shpatullën tjetër. Mundohuni të përsërisni të paktën 4 herë.
6. Qëndroni në drejtim të një muri, shtrijini krahët para jush. Prekni murin dhe mbështetuni përpara. Përkulni krahët në nyjet e bërrylit pa i ngritur këmbët nga dyshemeja.
7. Vendosni dorën në mur, duke qëndruar anash tij. Përkulni këmbën dhe prekni gju me dorën tuaj të lirë. Mundohuni të përkuleni në gju në mënyrë që shpina juaj të marrë formën e një rrote. Ngrij për një kohë. Hyr në pozën fillestare.

Përfitimet e këtij kompleksi

Kur kryen këtë grup të thjeshtë ushtrimesh, një grua mund të zvogëlojë ndjeshëm tensionin në shpinë dhe legen, të shtrijë muskujt e shpinës dhe të lehtësojë dhimbjen e qafës dhe shpatullave. Gjimnastika do të rrisë qarkullimin e gjakut në gjymtyrë, do të forcojë muskujt e legenit dhe vitheve. Dhe, më e rëndësishmja, edhe aktiviteti i lehtë fizik do të ndihmojë në ngritjen e humorit dhe tonifikimin e shumë muskujve në trupin e nënës së ardhshme.

Përgatitja e grave shtatzëna për lindjen e fëmijëve

Si mund të arrini një lindje të lehtë dhe pa dhimbje natyrshëm? Kjo pyetje mjaft logjike shqetëson të gjitha ato gra që presin një mrekulli të vogël dhe po i afrohen këtij momenti të shumëpritur çdo ditë. Përgjigja është mjaft e thjeshtë. Kjo është përgatitje! Para së gjithash, është përgatitje psikologjike. Shtë e nevojshme të kapërceni të gjitha frikën dhe thjesht të mos kini frikë, sepse frika shkakton tension në trup, e cila nga ana tjetër shkakton dhimbje të forta. Dhimbja sjell frikë. Rezulton thjesht një rreth vicioz, pasi frika dhe dhimbja janë të ndërlidhura. Sa më keq të dhemb.

Trupi i njeriut është krijuar në mënyrë të tillë që çdo emocion negativ, përfshirë tensionin, agresionin dhe acarimin, të urdhërojë trurin të prodhojë katekolaminë. Ky hormon zakonisht quhet hormoni i stresit. Ajo ka një efekt negativ në trupin e gruas, domethënë, kufizon lëvizjet e saj, gjë që çon në dhimbje të mëdha gjatë lindjes.

Prandaj, gratë shtatzëna duhet të mësojnë të pushojnë paraprakisht për të shmangur lindjen e dhimbshme. Stërvitja bëhet më mirë në tingullin e muzikës suaj të preferuar, sepse meloditë tuaja të preferuara janë ato më relaksuese. Sa më e lartë të jetë shkalla e relaksimit, aq më i mirë është efektiviteti i tkurrjes. Gjatë tkurrjeve, është më e saktë të akordoheni në një valë pozitive dhe të mendoni për diçka të mirë. Kjo do t'ju lejojë të relaksoheni trupin tuaj sa më shumë që të jetë e mundur dhe të lehtësoni tensionin e muskujve.

Gratë që kanë kaluar lindjen e fëmijës mund të thonë me besim se kontraktimet janë të një natyre në rritje dhe ndihen më shumë në rajonin e sakrumit, si dhe në bark. Një tkurrje është një tension i fortë i muskujve.

Vazhdimisht duke menduar për dhimbjen në tru, vendoset një program për ndjesitë e dhimbjes. Kjo përkeqëson ndjesitë dhe prandaj ju duhet ta drejtoni vetëdijen tuaj në një drejtim krejtësisht të ndryshëm.

Kjo është e gjitha e mundur. Për shembull, gjatë ushtrimeve fizike vjen një moment kur duket se nuk ka më forcë të mbetur. Por diçka na bën të ndryshojmë plotësisht vëmendjen tonë dhe vjen një ndjenjë e një rritjeje të re të forcës.

Në përgjithësi, vetë tkurrja nuk duhet të perceptohet si dhimbje e fortë, por si një tension i thjeshtë muskulor. Nëse e vendosni veten në mënyrën e duhur, atëherë procesi i të pasurit një fëmijë do të jetë shumë më i shpejtë dhe më i lehtë. Kjo tashmë është provuar jo vetëm nga kërkimet shkencore, por edhe nga përvoja personale e grave në punë.

Nëse një grua ndihet e pasigurt, atëherë ia vlen të shkosh në kurse të veçanta për nënat e ardhshme, të cilat mund të quhen ndryshe dhe të punojnë në klinika para lindjes, maternitete, etj. Kurse të tilla mund të ndiqen jo vetëm nga nëna e ardhshme, por edhe nga babai i ardhshëm.

Programi i përgatitjes së shtatzënisë për lindjen e fëmijës

Temat kryesore të kurseve për gratë shtatzëna

• Përgatitja morale për lindjen në të ardhmen dhe shfaqja e një fëmije.
• Shkathtësi relaksimi midis kontraksioneve.
• Gjimnastika e frymëmarrjes (do të ndihmojë në ruajtjen e forcës gjatë tkurrjeve).
• Përgatitja për një lindje të partnerit.
• Si të kujdesemi siç duhet për një fëmijë të porsalindur (larje, ushqyerje).
• Si të ushqehet me gji si duhet një i porsalindur.
• Përgatitja ligjore dhe organizative: si të merrni leje mjekësore, pushime, përfitime nga shteti.

Shkolla e përgatitjes së lindjes ka të bëjë gjithashtu me komunikimin me vajzat e tjera shtatzënë, diskutimin e problemeve, kërkimin kolektiv të zgjidhjeve të tyre. Specialistë të ndryshëm janë të përfshirë në përgatitjen e nënave në pritje: obstetër, psikologë, pediatër, instruktorë të fitnesit, avokatë.

Lindja e fëmijës është një proces i natyrshëm dhe do të duket se nuk ka nevojë të përgatitemi për të. Sidoqoftë, në realitet, nuk është kështu. Sigurisht, një grua mund të lindë pa ndonjë përgatitje, kjo është e natyrshme për ne nga natyra, por nëse nëna e ardhshme i nënshtrohet përgatitjes së plotë për lindjen e fëmijës, do të jetë më e lehtë fizikisht dhe psikologjikisht për të që të lindë.

Ndoshta gjëja më e rëndësishme për një grua është përgatitja psikologjike për lindjen e fëmijës. Shtatzënia tashmë është një gjendje stresuese. Shumë gra kanë frikë të lindin, veçanërisht pas historive të miqve që kanë lindur tashmë, të afërmve, vizitorëve në forume tematike. Sidoqoftë, është më mirë t'i qasemi lindjes me një humor të vetëkënaqur, jo i ngarkuar me frikë dhe paragjykime të panevojshme.

Nga çfarë kanë më shumë frikë gratë shtatzëna? Sigurisht, dhimbje gjatë lindjes... Por të gjithë e dinë se sa më shumë që mendoni për dhimbjen, aq më e fortë bëhet. Kjo është arsyeja pse është e nevojshme të relaksoheni sa më shumë që të jetë e mundur, të pranoni idenë se lindja nuk është gjithmonë dhimbje, përveç kësaj, trupi i femrës është maksimalisht i përgatitur që jo vetëm të durojë dhimbjen e mundshme gjatë lindjes, por edhe të zvogëlojë dhimbjen.

Si po shkon përgatitja psikologjike e grave shtatzëna për lindjen e fëmijëve?

Sidoqoftë, kjo është më lehtë të thuhet sesa të bëhet. Para së gjithash, ju duhet të mësoni se si të relaksoheni, sepse dhimbja gjatë lindjes është pasojë e procesit të tkurrjes, domethënë tensionit të muskujve.

Një nga mënyrat më të lehta për të qetësuar veten dhe për t'u çlodhur është trajnim automatik... Teknika e trajnimit automatik është jashtëzakonisht e thjeshtë: është e nevojshme të përsërisni frazën e zgjedhur dhe të përbërë saktë. Përsëritja e përsëritur do ta bëjë gruan të besojë se ky është rasti.

Rregullat për hartimin e një fraze për trajnimin automatik janë të thjeshta dhe modeste: fraza duhet të ketë një karakter pohues dhe të gjitha fjalët në të duhet të përdoren në kohën e tashme. Nuk ka nevojë të flasim për atë që do ose çfarë nuk do të ndodhë, përsëris atë që është: Unë jam i qetë, plotësisht i relaksuar, ndihem i relaksuar këndshëm.

Jo më pak efektive vizualizimi A është procesi i imagjinimit të situatave në të cilat relaksimi dhe paqja janë gjendje natyrore. Për shembull, ju mund të imagjinoni një breg të detit dhe një ditë me diell. Ose ndonjë imazh tjetër pozitiv dhe i qetë.

Një pjesë po aq e rëndësishme e përgatitjes psikoprofilaktike për lindjen e fëmijës është duke studiuar trupin tuaj... Nëse një grua e kupton se çfarë dhe pse po i ndodh asaj dhe fëmijës së saj gjatë lindjes, nëse imagjinon thelbin e procesit, është më lehtë për të të relaksohet, sepse ajo e di që gjithçka është në rregull, gjithçka që ndodh është normë. Dhe nëse diçka shkon keq, një grua do të jetë në gjendje ta ndiejë atë në kohë dhe të telefonojë një mjek.

Përgatitja e trupit për lindjen e fëmijës

Equallyshtë po aq e rëndësishme të përgatitni trupin e gruas për lindjen e fëmijës. Para së gjithash, ju duhet të mbështesni trupin tuaj në formë të mirë... Për këtë, një e thjeshtë akuzuar për shtatzënë... Praktikisht të gjitha gratë mund të kryejnë këtë grup ushtrimesh, me përjashtim të, ndoshta, atyre që vuajnë nga presioni i lartë i gjakut ose janë në rrezik aborti. Nëse dyshoni nëse duhet të bëni këto ushtrime, këshillohuni me mjekun tuaj.

Grupi i ushtrimeve duhet gjithashtu të zgjidhet me mjekun tuaj, pasi ai e di më mirë se cilat ushtrime do të jenë mjaft të sigurta për ju.

Kur është koha më e mirë për të filluar ushtrimet për t'u përgatitur për lindjen e fëmijës?

Zakonisht këshillohet të përmbaheni nga aktiviteti fizik deri në tremujori i dytë shtatzënia Fakti është se në tre muajt e parë rreziku i komplikimeve të ndryshme është më i madh, përfshirë rrezikun e abortit. Komplikimi i situatës me aktivitet fizik të panevojshëm nuk është aspak e nevojshme.

Për më tepër, mos e ngarkoni menjëherë në maksimum, sapo të lejoheni të bëni ushtrime për gratë shtatzëna. Ushtrimet e para mund të zgjasin vetëm 20 minuta. Kjo do të jetë e mjaftueshme.

Më vonë, nëse gjithçka shkon mirë, dhe nuk hasni ndonjë shqetësim në procesin e trajnimit, gradualisht mund të rrisni kohëzgjatjen e trajnimit. Më afër lindjes, pas rreth 36 javësh shtatzëni, ka kuptim të kufizosh përsëri aktivitetin fizik.

Përveç detyrave të shtëpisë, një grua mund të marrë pjesë në një të veçantë yoga për gratë shtatzëna dhe në pishine... Të dy stërvitin qëndresën, dhe gjithashtu lehtësojnë tensionin nga muskujt e shpinës, gjë që është shumë e rëndësishme në këtë pozicion.

Në çdo kohë për një grua shtatzënë do të jetë e dobishme shëtitjet në ajër të pastër. Ky do të jetë një kombinim i mirë i ushtrimeve të moderuara dhe oksigjenimit të mushkërive.

Equallyshtë po aq e rëndësishme të jesh në gjendje merrni frymë saktë gjatë lindjes... Ajo që vlen të përmendet është se nuk do të jeni në gjendje të lexoni udhëzimet dhe ta përsërisni atë në faza gjatë lindjes. Shtë e nevojshme të stërviteni rregullisht, në mënyrë që kur të vijë koha, trupi të bëjë gjithçka vetvetiu, pa e shpërqendruar gruan me nevojën për të menduar vazhdimisht: si saktësisht duhet të marrë frymë.

Kjo është arsyeja pse duhet të fillojë përgatitja e trupit për lindjen e fëmijës herët... Veryshtë shumë e rëndësishme të bëni ushtrime të rregullta të frymëmarrjes duke filluar në tremujorin e dytë. Çdo periudhë e punës ka llojin e vet të frymëmarrjes. Pra, në periudha e tkurrjeve është e nevojshme të merrni frymë thellë dhe qetësisht përmes hundës. Ndihmon për t'u çlodhur dhe akorduar në mënyrën e duhur.

Në koha e përpjekjeve, ose kur kontraktimet janë shumë të zgjatura, gratë këshillohen të marrin frymë "si qentë" - shpesh dhe jo thellë. NË periudha e mërgimit frymëmarrja fetale e një gruaje duhet të jetë shumë e thellë.

Faza tjetër - përgatitja e qafës së mitrës dhe perineumit për lindjen e fëmijës... Pse është e nevojshme përgatitja e muskujve të vaginës për lindjen e fëmijës? Thjesht, muskujt joelastikë perineal janë shumë të prirur për lot dhe lëndime.

Për të shmangur pasoja të tilla të pakëndshme, është e nevojshme të masazhoni perineumin në mënyrë të pavarur ose me ndihmën e një partneri që nga fillimi i tremujorit të tretë. Thelbi i këtij veprimi është i thjeshtë: është e nevojshme që gradualisht të tërhiqet perineumi poshtë.

Nuk do të ndërhyjë gjatë kësaj periudhe dhe ushtrime bowling... Ato ndihmojnë në zhvillimin e muskujve të perineumit, mësojnë si t'i kontrollojnë ato, gjë që nuk do të ndihmojë aq shumë në përgatitjen e vaginës për lindjen e fëmijës, por do të sigurojë shërim më të shpejtë të muskujve të perineumit pas lindjes dhe do të ketë një efekt pozitiv në jetën pasuese seksuale të një gruaje.

Përveç kësaj, janë ushtrimet Kegle ato që do t'ju ndihmojnë të shmangni mosmbajtjen, e cila ndodh shpesh tek gratë multiparoze. Ushtrimi më i thjeshtë dhe më i zakonshëm është shtrydhja dhe relaksimi i muskujve të vaginës. Për të kuptuar saktësisht se çfarë të tendosni dhe relaksohuni, përpiquni të imagjinoni se jeni duke u përpjekur të ndaloni dëshirën për të urinuar.

Ku të lindni: zgjedhja e një spitali të lindjes

Një pjesë e rëndësishme e përgatitjes së një gruaje shtatzënë për lindjen e fëmijës është zgjedhja e një spitali të lindjes në të cilin gruaja do të lindë. Sot spitalet e lindjes ofrojnë një gamë shumë të gjerë shërbimesh në lidhje me lindjen e fëmijëve. Dhe sa më e gjerë të jetë zgjedhja, aq më e vështirë është të vendosesh për një gjë. Pra, cilat janë kriteret për zgjedhjen e një spitali të lindjes?

Me siguri miqtë dhe të afërmit ju këshillojnë për një pushim nga një shumëllojshmëri institucionesh mjekësore dhe secili ka arsyen e vet për të rekomanduar. E vetmja gjë është që ju duhet të lindni, dhe kërkesat tuaja me siguri do të ndryshojnë nga kërkesat dhe dëshirat e të dashurit tuaj. Për të mos gabuar, së pari bëj një listë dëshirat e tyre: cilat shërbime duhet të ofrohen në një spital ideal të maternitetit. Për shembull, pavijone individuale me dushe, lindje partnere, lindje jo standarde, etj. Kur lista është gati, krahasoni atë me listën e shërbimeve të spitaleve të ndryshme të lindjes, ka shumë të ngjarë që do të ketë shumë më pak mundësi.

Çfarë tjetër ka kuptim t'i kushtohet vëmendje? Në specializimi materniteti. Sigurisht, nëse keni shëndet të shkëlqyeshëm, dhe shtatzënia vazhdon pa patologji, specializimi i spitalit të maternitetit nuk është thelbësor për ju. Sidoqoftë, shumë gra tani kanë probleme të ndryshme shëndetësore, të tilla si diabet mellitus ose probleme me sistemin kardiovaskular, përveç kësaj, patologji të ndryshme të zhvillimit të fetusit janë të mundshme. Nëse ndonjë nga këto është rasti, atëherë jeni më mirë të lindni në një spital që specializohet në problemin tuaj. Pra, nëse një spital i maternitetit specializohet në diabet mellitus, atëherë ekziston një endokrinolog etj.

Ndonjëherë faktori vendimtar në zgjedhjen e një spitali të lindjes është aftësia për të parë një mjek specifik. Kjo është gjithashtu një mënyrë e mirë për të zgjedhur një spital të lindjes.

Shkuarja në spital: çfarë të marrësh me vete?

Alsoshtë gjithashtu e nevojshme të përgatiten paraprakisht gjëra që do të jenë të dobishme për nënën dhe fëmijën gjatë qëndrimit të tyre në spital. Të gjitha sendet e nevojshme mund të ndahen në dy pjesë: çfarë ka nevojë për nënën dhe çfarë ka nevojë për fëmijën. Mami për veten tuaj ia vlen të kapni sende të higjienës personale, të tilla si sapun, pastë dhëmbësh, furçë, shampo, peshqir. Përveç kësaj, duhet të grumbulloheni në jastëk sanitarë për gratë shtatzëna, dhe brekët e disponueshëm janë gjithashtu të dobishëm. Ju nuk mund të bëni pa një këmishë nate të lirshme, bathrobe dhe sytjena pleqsh.

Të kecosh do t'ju duhen bluza, kapak, çorape. Nëse rutina e spitalit të lehonisë lejon përdorimin e pelenave të disponueshme, atëherë ato duhet të merren me vete. Por nuk keni nevojë të merrni pelena me vete, ato zakonisht sigurohen nga spitali i lehonisë. Kjo është për më të mirën. Thjesht nuk do të keni kohë për të larë, tharë dhe pelena në spital.

Përveç sa më sipër, duhet të merrni me vete dokumente: pasaportë, politikë dhe kartë këmbimi. Sa më afër lindjes, aq më rrallë një grua duhet të largohet nga shtëpia pa dokumente. Të afërmit mund t'i sjellin gjërat më vonë, dhe pa një kartë shkëmbimi ju do të vendoseni në një njësi vëzhgimi, për gratë e infektuara, të pavaksinuara dhe pa dokumente. Pse keni nevojë për një kompani të tillë?

Kur të shkoj në spital?

Një pjesë integrale e përgatitjes për lindjen e fëmijës është përcaktimi i përgjigjes në pyetjen: kur të shkoni në spital? Çdo grua shtatzënë është e detyruar të dijë shenjat e fillimit të lindjes. Ekzistojnë një numër i të cilave, për një periudhë tjetër kohe para lindjes, informojnë një grua për orën e afërt të X. Ky është shkarkimi i prizës mukoze, ulja e barkut, instikti i folezimit ...

Por këto nuk janë pararendësit më të besueshëm të lindjes. Edhe nëse i vëreni të gjithë, nuk duhet të shkoni në spital. Simptomat më të besueshme të punës në proces janë kontraktimet ose lëngu i lirë amniotik. Nëse keni uji u largua, atëherë duhet të shkoni në spital menjëherë, sepse periudha anhidrike mund të zgjasë jo më shumë se 10-12 orë pa dëmtuar shëndetin e fetusit.

Me kontraktimet, gjërat janë pak më të komplikuara. Para së gjithash, është e rëndësishme të mos ngatërroni trajnimin me kontraktimet reale. Ky është një nga paralajmëruesit e lindjes - kontraktimet e trajnimit: kontraktimet e parregullta dhe të shkurtra të mitrës në javët e fundit para lindjes. Dallimi kryesor midis tkurrjeve të vërteta është ritmi, ato përsëriten pas një periudhe të barabartë kohore, si dhe një rritje graduale. Përveç kësaj, ndryshe nga ato stërvitore, ato nuk hiqen duke përdorur ushtrime të ndryshme relaksuese ose në një banjë të ngrohtë. Besohet se duhet të shkoni në spital kur intervali midis tkurrjeve është 10-15 minuta.

Përgatitja për lindjen në spital

Pasi një grua arrin në spital, ajo shkon në dhomën e urgjencës, ku obstetri kujdestar do ta ekzaminojë, do të masë gjatësinë dhe peshën e saj, presionin dhe temperaturën dhe do të sqarojë frekuencën e kontraksioneve dhe intensitetin e tyre. Pas kësaj, gruaja shtatzënë shkon te mjeku për ekzaminim. Ai do të ekzaminojë barkun e gruas, të dëgjojë rrahjet e zemrës fetale dhe të vlerësojë zgjerimin e qafës së mitrës. Dhe pas kësaj, gruaja në punë është duke pritur për një bllok sanitar: një klizmë pastruese, rruajtje të zonës pubike dhe një dush. Vetëm atëherë gruaja arrin në maternitetin.

Burri im dhe unë jemi duke lindur: duke u përgatitur për një lindje të partnerit

Për çfarë duhet të mendoni paraprakisht nëse vendosni të lindni me burrin tuaj? Përgatitja për një lindje të partnerit fillon, në fakt, me një vendim. Veryshtë shumë e rëndësishme të marrësh një vendim që i përshtatet të gjithëve. Në asnjë rast një burrë nuk duhet të tërhiqet drejt lindjes me forcë nëse ai kategorikisht nuk e dëshiron atë. Po kështu, një burrë nuk duhet të kërkojë një "shoqërues" nëse një grua është e vendosur të lindë vetë.

Nëse partneri nuk është plotësisht i sigurt për vendimin e tij, atëherë ka kuptim që të përpiqeni ta bindni atë në favorin tuaj. Lexoni literaturë tematike, ju tregoni pse, në fakt, prania e burrit tuaj gjatë lindjes, përpiquni të kuptoni saktësisht se si një person mund të sillet në një situatë jo standarde. Dhe vetëm atëherë merrni një vendim.

Le të themi që të dy bashkëshortët janë për lindjen e partnerit. Çfarë duhet të bëjnë ata për të zbatuar planet e tyre? Para së gjithash, duhet të zbuloni se në cilat spitale të lehonisë praktikohet lindja e përbashkët dhe në çfarë kushtesh burri lejohet të hyjë në dhomën e lindjes, nëse do të jetë e mundur të bëni foto ose video, etj. Sot, pothuajse të gjitha maternitetet lejojnë praninë e burrit gjatë lindjes, por për këtë ai së pari duhet të kalojë teste për tu siguruar që burri është i shëndetshëm dhe nuk paraqet rrezik për gruan në punë dhe fëmijën. Përveç kësaj, në shumicën e rasteve, do t'ju duhet të ndryshoni rroba dhe këpucë.

Kurse për prindërit e ardhshëm

E gjithë kjo informacion, si dhe shumë më tepër, tregohet në kurse falas për përgatitjen e lindjes... Kurse të ngjashme janë në dispozicion në pothuajse çdo klinikë para lindjes, maternitete dhe qendra të planifikimit familjar. Përveç kësaj, ka shumë qendra dhe shkolla lindjeje që paguajnë tarifa.

Përgatitja për lindjen e fëmijës në Yekaterinburg është vendosur në një shkallë të gjerë dhe nuk do të jetë e vështirë për një grua të gjejë një orar të përshtatshëm, mësues dhe drejtim të trajnimit. Dikush përqendrohet në përgjegjësitë e reja të një nëne të re: ushqyerjen me gji, swaddling, larja e foshnjës, etj. Kurset e tjera të përgatitjes së lindjes janë të bazuara në përgatitjen psikologjike dhe fiziologjike për lindjen e fëmijës. Shumë shkolla theksojnë përgatitjen e përbashkët të nënës dhe babait.

Natyrisht, para se të filloni klasat në këto ose ato kurse, duhet të njiheni me programin dhe mësuesin. Sigurohuni që të punoni së bashku në mënyrë të qetë dhe të përshtatshme. Pa këtë, përgatitja për lindjen e fëmijës nuk do të jetë efektive. Nëse ka diçka që nuk ju pëlqen nga mësuesi në qendrën e përgatitjes së lindjes, ose thjesht nuk bini dakord për personazhet, ka kuptim të kërkoni një qendër tjetër. Për fat të mirë, zgjedhja tani është shumë e gjerë.

Mbivlerësoni vlerën përgatitja e hershme për lindjen e fëmijës goxha e veshtire Një grua që është e gatshme për lindje, psikologjikisht dhe fiziologjikisht, ndihet shumë më e qetë në javët e fundit të shtatzënisë, nuk ka frikë të shkojë në spital dhe, në terma të përgjithshëm, ajo mund të imagjinojë se çfarë e pret atje. Por qetësia psikologjike për një grua në punë është tepër e rëndësishme. Për më tepër, ushtrimet e duhura për gratë shtatzëna parandalojnë perineumin e gruas që të shqyhet gjatë lindjes. Në përgjithësi, është shumë e rëndësishme të filloni përgatitjen për lindjen në kohë.

Përgatitja e duhur e grave shtatzëna për lindjen e fëmijës është çelësi për lindjen e një fëmije të shëndetshëm. Aktiviteti i ardhshëm i punës nuk është më pak i rëndësishëm sesa mbajtja e një fëmije për 9 muaj. Një grua shtatzënë e përgatitur fizikisht dhe psikologjikisht është në gjendje të kontrollojë sjelljen e saj, të zvogëlojë dhimbjen gjatë kontraksioneve, të parandalojë urinë e oksigjenit të foshnjës gjatë lindjes dhe të ndihmojë në çdo mënyrë punën e obstetërve.

Kurset e shumta të përgatitjes për lindjen e fëmijës, të cilat mund të merrni pjesë me babanë e fëmijës së palindur, janë krijuar për të ndihmuar një grua të vendosë. Mësimet në grupe ose individuale ndihmojnë një grua të zbulojë të gjitha nuancat e ngjarjes së ardhshme.

Përgatitja para lindjes është veçanërisht e rëndësishme nëse shtatzënia aktuale është e para.

Përgatitja e grave shtatzëna për lindjen e fëmijëve

Palestra fizike vazhdon gjatë gjithë shtatzënisë:

• procedurat e forcimit sigurojnë një kompleks parandalues \u200b\u200bjo vetëm për t'iu kundërvënë sëmundjeve të vetë gruas shtatzënë, por gjithashtu mbrojnë foshnjën e palindur nga sëmundjet;
• ushtrime të veçanta fizike ndihmojnë në rritjen e elasticitetit të muskujve të peritoneumit, vaginës dhe perineumit, të cilat do t'i nënshtrohen stresit në rritje gjatë punës;
• përgatitja e detyrueshme e një gruaje për lindjen e fëmijës përfshin një sërë ushtrimesh të frymëmarrjes që ndihmojnë për të marrë frymë saktë gjatë tkurrjeve dhe përpjekjeve;
• është e nevojshme të përgatitet gjiri për të ushqyer foshnjën për të shmangur formimin e çarjeve të dhimbshme në thithat.

Përgatitja për lindjen e fëmijës: çfarë ju nevojitet

• ecni në ajër të pastër për të paktën 30 minuta në ditë;
• vizitoni pishinën të paktën 1-2 herë në javë;
• përdorni një dush kontrasti, duke alternuar ujë të freskët me mesatarisht të nxehtë;
• bëni banjë ajri në mot të ngrohtë;
• fërkojeni me një sfungjer të lagur të ndjekur nga fërkimi i lëkurës me një peshqir të thatë derisa të skuqet.

Grup i rekomanduar i ushtrimeve fizike për gratë shtatzëna

Përgatitja për një lindje të lehtë me ndihmën e ushtrimeve fizike është mbrojtja e perineumit, qafës së mitrës nga këputja:

• qëndroni përballë pjesës së pasme të një karrigeje, duke u mbajtur me të dy duart, duhet ta ktheni këmbën tuaj anash në lartësinë maksimale të disponueshme. Pas 5-6 herë, rekomandohet të alternoni këmbët;
• mbledhje në këmbët me hapësirë \u200b\u200btë gjerë, duke kryer lëvizje pranverore poshtë në një pozicion më të ulët;
• ecin "si një patë" hap;
• alternoni shtrydhni dhe relaksoni muskujt e vagjinës, duke qëndruar në çdo pozicion për 1 minutë;
• ngrini këmbën e përkulur në nyjen e gjurit sa më lart në gjoks. Gjymtyrët alternative çdo 5-6 herë;
• duke filluar nga java e 30-të, duhet të aplikohet masazh me çdo vaj perimesh të zonës perineale për të parandaluar këputjen e tij gjatë lindjes.

Ushtrimi duhet të bëhet duke marrë parasysh aftësitë fizike të gruas. Ju nuk duhet të jeni të zellshëm nëse shfaqet lodhja.

Kompleksi i ushtrimeve të forcës për gratë shtatzëna kërkon domosdoshmërisht marrëveshje me një gjinekolog.

Përgatitja e nënës për lindjen e fëmijës

Gjimnastika e frymëmarrjes ndihmon në parandalimin e toksikozës, të përzierave, dështimit të qarkullimit të gjakut dhe uljes së niveleve të oksigjenit në gjak.

Ushtrime të frymëmarrjes në përgatitje për lindjen e fëmijës:

• fiksimin e pozicionit të të dy duarve në brinjë, merrni frymë thellë dhe nxirrni frymën;
• frymëmarrja me mbështetjen e një ritmi të caktuar: thithja-nxjerrja zgjat 5 sekonda, vonesa midis tyre është 2 sekonda;
• duhet të merrni frymë dhe nxjerrni frymë shpesh për 1-2 minuta;
• përdorimi i frymëmarrjes diafragmatike në bark.

Vendosni dorën në stomak, duke kontrolluar lëvizjet e tij: në një thithje të ngadaltë, stomaku del në maksimum, në një nxjerrje të plotë, ajo bie.

Në mënyrë ideale, ushtrimi përsëritet sa herë që gruaja është e plotë. Por gjatë shtatzënisë, duhet të filloni me 1-2 mënyra, duke rritur gradualisht sasinë pas 2-3 ditësh.

Përgatitja e thithkave

Për të parandaluar çarjen e thithave me ushqimin e shpeshtë të foshnjës, rekomandohet të merren të gjitha masat parandaluese në dispozicion:

• gjatë bërjes së dushit rekomandohet drejtimi i një rryme të hollë uji në zonën e thithit;
• alternoni ujë të ftohtë dhe të nxehtë gjatë procedurave të ujit;
• qepni një copë burlap në sytjena nga ana e gabuar;
• fërkoni thithat me një leckë mëndafshi;
• bëni ushtrime të zgjatjes, duke imituar lëvizjet e foshnjës kur ushqeheni.

Çarjet në thithat e ekspozojnë foshnjën ndaj rrezikut të infeksionit, ndërsa në të njëjtën kohë i shkaktojnë dhimbje nënës.

Përgatitje psikoprofilaktike për lindjen e fëmijës

Përgatitja për lindjen e fëmijës është e paimagjinueshme pa qëndrimin psikologjik të një gruaje ndaj rezultatit normal të procesit të lindjes. Frika dhe fobitë do të kalojnë pa gjurmë nëse gruaja në lindje e shqyrton me kujdes procesin e ardhshëm të punës, di se si të veprojë më së miri në secilin rast specifik, në mënyrë që të mos rrezikojë pa nevojë jetën dhe shëndetin e fëmijës. Ndihma e konsiderueshme sigurohet nga kurset e përgatitjes për lindjen e fëmijëve, të cilët punësojnë specialistë shumë të kualifikuar në fushën e tyre. Zakonisht stafi përfshin mësues, psikologë, mjekë me përvojë që dinë gjithçka në lidhje me lindjen e fëmijëve.

Psikologjia e një gruaje shtatzënë pëson ndryshime të ndryshme për shkak të faktorëve të mëposhtëm:

• emocionet mbizotërojnë mbi mendjen për shkak të ndryshimeve në ekuilibrin hormonal;
• frika nga përgjegjësia për jetën e foshnjës, frika për të bërë diçka të gabuar;
• frika nga vetë procesi gjenerik për shkak të mungesës së njohurive;
• dyshim në lidhje me kompetencën e personelit mjekësor;
• mungesa e besimit në aftësitë e tyre.

Përgatitja psikoprofilaktike për lindjen e fëmijës përfshin:

1. Komunikimi me gratë e tjera shtatzëna që do të kryejnë procedurën për herë të parë ose që tashmë kanë përvojë të ngjashme ndihmon në zgjedhjen e kurseve të përshtatshme të përgatitjes për lindjen e fëmijës. Ndër mënyrat e ndryshme për të lindur një fëmijë, duhet zgjedhur një nga më të përshtatshmit. Pastaj vendosni për zgjedhjen e mësuesve që janë në gjendje të përgatisin profesionalisht një grua për lindjen e fëmijës, të flasin për kujdesin për një fëmijë në periudhën pas lindjes.
2. Përgatitja për lindjen e fëmijës mund të kryhet në mënyrë të pavarur duke lexuar literaturë të veçantë, e cila paraqitet në raftet e librarive, në internet dhe bibliotekat publike. Çdo nënë e ardhshme zgjedh të gjithë librat për të lexuar në përputhje me interesat dhe angazhimet e saj.
3. Lindja e fëmijëve, përgatitja psikologjike është e paimagjinueshme pa teknikat e trajnimit automatik. Duke përsëritur frazat e përditshme se shtatzënia aktuale do të përfundojë me një lindje të sigurt të një fëmije të shëndetshëm, ju mund të programoni të gjitha ngjarjet e ardhshme me një fund të lumtur. Për efektin më të mirë, është e dobishme të shkruani posterë me fraza pozitive, duke i vendosur në një mënyrë të tillë që të mund të lexoni atë që është shkruar ndërsa bëni aktivitete të ndryshme të përditshme: në kuzhinë, në banjë, në korridor, në dhomë. Gradualisht, një person vetë beson në qëndrimet.
4. Përgatitja për lindjen e fëmijës me vizualizimin ju ndihmon të keni një humor të shkëlqyeshëm. Duke imagjinuar përfundimin e suksesshëm në të ardhmen të procesit të lindjes, një fëmijë i shëndetshëm duke qeshur, një të ardhme pa probleme, një grua shmang stresin dhe ankthin që mund të ndikojë negativisht në rrjedhën e shtatzënisë.
5. Humori psikologjik i një gruaje që mban një fëmijë është po aq i rëndësishëm. Nëse është e mundur, duhet të kënaqeni me gjëra të mira, të vizitoni, të ecni në rrugë, t'i kushtoni kohë argëtimit tuaj të preferuar. E gjithë kjo ndihmon për të hequr qafe frikën e panikut të ngjarjes së ardhshme.

Përgatitja e plotë për lindjen e fëmijës, ajo që duhet të dini në lidhje me tiparet anatomike të trupit femëror në kohën e lindjes së fëmijës, ndihmon gruan në lindje të heqë qafe pasigurinë dhe panikun e saj.

Aktiviteti i lindjes ndodh për secilën grua veç e veç, por zakonisht zgjat nga 2 deri në 20 orë. Shtatzënia e parë ka një proces më të gjatë se ato të mëvonshme. Procesi gjenerik është i ndarë në 3 periudha:

1. Qafa e mitrës fillon të hapet, duke arritur një madhësi prej rreth 10 cm. Procesi shoqërohet me tkurrje të dhimbshme, të cilat gradualisht ndahen nga një interval më i shkurtër kohor. Kjo është pjesa kryesore e përgatitjes para lindjes, që zgjat nga disa orë në disa ditë.
2. Pastaj fillojnë përpjekjet, me ndihmën e të cilave trupi i gruas përpiqet ta shtyjë foshnjën jashtë. Nëse ndenjësja e foshnjës nuk prishet vetë në mënyrë që lëngu amniotik të largohet, ai shpohet me një pajisje të veçantë. Dhimbja më e madhe shoqëron procesin e lëvizjes së foshnjës përgjatë kanalit të lindjes. Përpjekjet zgjasin rreth 30 minuta.
3. Procesi i lindjes përfundon kalimin e vendit të fëmijës, i cili është plotësisht pa dhimbje. Në këtë fazë, gruaja mund të relaksohet dhe të lëshohet.

Gjatë punës, një grua do të përfitojë nga të gjitha njohuritë e marra gjatë kurseve ose vetë.

Duke shoqëruar procesin e lindjes me frymëmarrje korrekte, duke ruajtur qetësinë, duke ndjekur të gjitha urdhrat e mjekut, një grua mbron veten dhe foshnjën nga pasojat e dëmshme.

Planifikimi i shtatzënisë së dëshiruar

Lindja e një fëmije është një ngjarje e rëndësishme në jetën e çdo familjeje, prandaj është e rëndësishme që shtatzënia të planifikohet paraprakisht.

Për të eleminuar rreziqet e lindjes së një fëmije të dobët, duhet të përgatiteni për lindjen e fëmijës gjashtë muaj para konceptimit:

• normalizoni dietën tuaj duke kaluar në produkte natyrale pa përbërës të dëmshëm. Menuja juaj duhet të jetë e pajisur me të gjithë përbërësit e nevojshëm për zhvillimin e foshnjës në formën e yndyrnave, karbohidrateve dhe proteinave;
• sigurohuni që të ecni të paktën 3 km çdo ditë. Kjo ndihmon për të qetësuar, forcuar sistemin nervor të fëmijës;
• sipas recetës së mjekut, është e nevojshme të merren vitamina që janë të dobishme për zhvillimin e plotë fizik dhe mendor të fëmijës;

Përmbajtja:

Eksitimi i grave shtatzëna është i natyrshëm dhe i kuptueshëm. Që lindja e një foshnje të shkojë sa më normalisht dhe pa komplikime, është shumë e rëndësishme të përgatiteni paraprakisht, tërësisht dhe të menduar deri në detajet më të vogla për lindjen e fëmijës, i cili duhet të fillojë pothuajse nga momenti i konceptimit. Sa më shpejt që nëna e ardhshme të mendojë për të, aq më e qetë dhe më komode do të ndihet menjëherë para sakramentit të lindjes. Pra, çfarë duhet të dini për ata që presin një fëmijë me një zemër që fundoset në mënyrë që lindja të shkojë mirë?

Gjatë gjithë shtatzënisë, përgatitja fizike për lindjen e fëmijës është e nevojshme, e cila ndihmon trupin të përballojë stresin që i ka rënë. Ai rindërton veten, siç dëshmohet nga nëna serioze në pritje. Por një grua duhet gjithashtu të marrë një numër masash për të zvogëluar në minimum situatën stresuese për disa organe dhe sisteme.

Kjo mund të bëhet duke përdorur ushtrime të veçanta. Opsioni më i mirë është të regjistroheni në kurse për gratë shtatzëna, ku klasat e rregullta mbahen me një trajner profesionist. Ai do të zgjedhë ushtrime individuale për përgatitjen e lindjes, të cilat së bashku do të kontribuojnë në një lindje të suksesshme dhe të suksesshme. Edhe pse çdo grua është në gjendje t'i kryejë ato në mënyrë të pavarur në shtëpi.

Ushtrime të përgjithshme forcuese

1. Ecni në vend për një minutë.
2. Pozicioni fillestar: vendosni këmbët në gjerësinë e shpatullave, me këmbët paralele me njëra-tjetrën, krahët të zgjatur përpara.
3. Gjysmë-squats me një mbrapa të drejtë. Krahët duhet të ngrihen dhe ulen në kohë me mbledhje. Ekzekutoni ngadalë. Merrni frymë në mënyrë të barabartë. Përsëriteni 10 herë.
4. Pozicioni fillestar. Duart anash. Anoni bustin përpara, prekni duart fillimisht në të majtë, pastaj në gishtat e djathtë. Vazhdoni të merrni frymë, me ritëm - mesatar. Përsëriteni 12 herë.
5. Pozicioni fillestar. Përkulni pak trungun, krahët te qepjet, anojeni kokën përpara, relaksojeni muskujt e krahëve dhe pjesën e sipërme të trupit. Pas 5 sekondash, drejtohuni lart, merrni shpatullat tuaja mbrapa, përkuluni. Vazhdoni të merrni frymë në mënyrë të barabartë, me ritëm të ngadaltë. Përsëriteni 8 herë.
6. Pozicioni fillestar: vendosni këmbët më të gjera se shpatullat, merrni krahët anash. Përkuluni përpara, ktheni trupin fillimisht në të djathtë, pastaj në të majtë, ndërsa prekni gishtin e majtë me dorën tuaj të djathtë, dhe gishtin e djathtë me dorën tuaj të majtë. Pas 10 ushtrimeve, drejtohuni, relaksohuni muskujt e shpatullave, parakrahëve. Përsëriteni 4 herë.
7. Pozicioni fillestar. Anoni trupin në të djathtë, duke mbajtur dorën e majtë mbi kokë, të djathtën prapa shpinës. Kur anoni trupin në të majtë, dora e djathtë duhet të jetë mbi kokë, e majta pas shpinës. Përsëriteni 12 herë, duke mbajtur një ritëm mesatar.
8. Pozicioni fillestar. Qëndroni drejt, këmbët bashkë, krahët përgjatë trupit. Anoni trupin djathtas dhe majtas me duar rrëshqitëse: kur përkuleni djathtas me të djathtën - poshtë, me të majtën - lart; kur përkuleni në të majtë me dorën e majtë - poshtë, me të djathtën lart. Kryeni 12 herë, duke u përpjekur të mos mbani frymën tuaj.
9. Merrni 10 frymë thellë përmes hundës dhe dilni përmes gojës.

Një përgatitje e tillë e muskujve për lindjen e fëmijës do të lejojë ruajtjen e elasticitetit të tyre dhe do të jetë po aq e dobishme për nënën dhe foshnjën. Ushtrimi stimulon qarkullimin e gjakut, nuk ju lejon të fitoni peshë të tepërt (shih normën) dhe lehtëson procesin e lindjes në të ardhmen. Ushtrimet e rregullta ndihmojnë në ruajtjen e gjendjes së shkëlqyeshme të paralindjes. Sidoqoftë, ekzistojnë jo vetëm ushtrime të përgjithshme forcuese, por edhe komplekse të krijuara posaçërisht për një organ specifik ose grup muskulor që luajnë një rol të rëndësishëm në kohën e lindjes së një fëmije.

Ushtrime për muskujt e perineumit

1. Qëndroni anash në pjesën e pasme të karriges. Vendosni duart mbi të. Merrni këmbën tuaj anash sa më lart që të jetë e mundur. Përsëriteni për secilën këmbë 10 herë.
2. Pozicioni fillestar, si në ushtrimin e mëparshëm. Ngrini një këmbë të përkulur në gju deri në stomak.
3. Përhapni këmbët tuaja gjerë. Uluni ngadalë. Mbajeni në këtë pozicion për disa sekonda. Pranvera në Ngjiteni sa më ngadalë që të jetë e mundur. Relaksohuni. Përsëriteni 5 herë.
4. Për të mbledhur. Drejtoni njërën këmbë, lëreni mënjanë. Transferoni peshën në këmbën tjetër. Ruani ekuilibrin me krahët e zgjatur përpara. Vraponi 5 herë.
5. Bëni gjunjë, bashkojini. Rrotullohuni pa probleme, uluni në thembra.

Përveç ushtrimeve të mësipërme, përgatitja e perineumit për lindjen përfshin pozicione të caktuara që një grua shtatzënë duhet të marrë çdo ditë. Ata stërvitin muskujt, nuk i lejojnë ata të pushojnë, në mënyrë që në kohën e lindjes së fëmijës të mos ketë pushime. Kjo perfshin:

• pozë rrobaqepëse: ulur, këmbët e kryqëzuara para jush;
• flutur: ndërsa jeni ulur, lidhni thembrat, tërhiqni ato në bigëzim;
• bretkosa: ulur në thembra, hap gjunjët, rri mes thembrave;
• përpiquni të bëni punët e shtëpisë mbledhje (larja e dyshemeve, qërimi i patateve, etj.);
• shëtitje nga dhoma në dhomë në një skedar të vetëm.

Përgatitja me cilësi të lartë për lindjen e fëmijës pa grisje përfshin zbatimin e rregullt të këtyre ushtrimeve dhe përdorimin e përditshëm të pozave speciale.

Ushtrimi Kegel

Për të shmangur grisjen, përgatitja e vaginës për lindje duhet të përfshijë ushtrimin e famshëm Kegel. Rrit tonin e muskujve, i cili është kaq i rëndësishëm për lindjen e suksesshme të një foshnje. Duhet të kryhet çdo ditë, nuk ka kufizime në numrin e herëve. Skema e mësimit mund të jetë si më poshtë:

1. Shtrirë, tendosni dhe relaksojeni muskulin intim disa herë.
2. Rritni numrin e përsëritjeve çdo ditë.
3. Do të jetë e mundur të kaloni në fazën tjetër të klasave kur, pa aplikuar shumë përpjekje, mund të kryeni ushtrimin Kegel 50 herë.
4. Komplikoni ushtrimin. Kontraktoni muskulin sa më shumë të jetë e mundur dhe mbajeni atë për një kohë të caktuar. Pastaj filloni të relaksoheni, por me ndalesa.
5. Një javë pas këtyre aktiviteteve të përditshme, tkurrni dhe relaksojeni muskulin me një ritëm të shpejtë.

Kryerja e rregullt e ushtrimeve të mësipërme është përgatitja cilësore e kanalit të lindjes për lindjen e fëmijës, e cila është më mirë të filloni jo një muaj para një ngjarje të rëndësishme, por nga ditët e para të shtatzënisë. Për më tepër, vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet gjinjve gjatë 9 muajve.

Ushtrime për gjoksin

Për të shmangur problemet me laktacionin, kërkohen strija në gjëndrat e qumështit, thithat e plasaritura dhe përgatitja e gjirit për lindjen e fëmijës, e cila gjithashtu përfshin ushtrime të veçanta.

1. Merrni një top të vogël. Ngrini krahët në nivelin e gjoksit. Hidhni topin lart nga kjo pozitë me duart tuaja në mënyrë alternative.
2. Hidhuni të katërt, përkulni krahët, pastaj drejtoni njëkohësisht të gjitha gjymtyrët.
3. Qëndroni përballë murit, mbështetuni kundër tij në nivelin e shpatullave me shuplakat tuaja, shtyheni 15 herë.
4. Përhapni krahët në anët në nivelin e shpatullave. Kryeni lëvizje lëkundëse, duke kryqëzuar krahët para jush.
5. Përhapni krahët në anët. Kryeni lëvizje lëkundëse prapa, ndërsa mbani krahët drejt.

Rekomandohet të bëni secilin nga ushtrimet 5 herë. Një përgatitje e tillë e gjëndrave të qumështit për lindjen e një fëmije do të ruajë formën e gjirit, do të përgatisë muskujt e tij për stresin e ardhshëm, do të parandalojë, për aq sa është e mundur, uljen e tij në të ardhmen dhe shfaqjen e strijave.

Sidoqoftë, përgatitja fizike, restauruese e trupit për lindjen e fëmijës nuk kufizohet vetëm në ushtrime. Ai përfshin tonifikimin e muskujve dhe përmirësimin e qarkullimit përmes masazhit, si dhe ruajtjen e forcës me ushqimin e duhur.

Masazh

Për të forcuar muskujt e perineumit dhe gjoksit, është e nevojshme të bëni masazh në përgatitje për lindjen e fëmijës, i cili stimulon qarkullimin e gjakut, përmirëson metabolizmin e indeve, përgatit muskujt për relaksimin e duhur dhe zvogëlon gjasat e lotëve dhe çarjeve. Mund të fillohet rreth një muaj para datës së pritshme të lindjes së foshnjës. Skema mund të jetë si më poshtë:

• nga java e 34-të, një herë në 3 ditë;
• nga java e 36-të, bëni masazh çdo ditë të dytë;
• nga java e 38-të, procedurat mund të kryhen çdo ditë.

Për një masazh të tillë, duhet të blini vaj natyral, duke përjashtuar produktet sintetike, minerale, që përmbajnë alkool.

Masazh perineum

Për të shmangur lotët, keni nevojë për përgatitje gjithëpërfshirëse për lindjen e muskujve të perineumit: jo vetëm ushtrime, por edhe masazhe, të cilat mund të bëhen lehtësisht në shtëpi. Teknika është e thjeshtë:

1. Merrni një pozicion të rehatshëm. Për shembull, vendoseni këmbën tuaj në një karrige ose buzë një vaske.
2. Lubrifikoni labia dhe perineumin me një mjet masazhi.
3. Vendosni gishtat (1 ose 2) në vaginë, por jo thellësisht (1-2 cm).
4. Relaksohuni.
5. Lëvizni gishtin tuaj brenda vaginës drejt anusit poshtë. Lëvizjet duhet të kryhen me një ritëm tjetër: përshpejtimi duhet të alternohet me ngadalësimin.
6. Shtypni me lëvizje lëkundëse në murin e pasëm të perineumit. Mbajeni gishtin në këtë pozicion për një minutë, lirojeni dhe filloni nga e para.
7. Masazhoni pjesën e jashtme të perineumit për një minutë.
8. Bëni gjithçka përsëri.

Masazh i tillë është veçanërisht i rëndësishëm për përgatitjen e vagjinës për lindjen e fëmijëve për ata, fëmija i parë i të cilëve ka lindur me pushime. Për të mos përsëritur situatën, është e domosdoshme të ndiqni të gjitha rekomandimet e mësipërme.

Bej kujdes! Ju nuk mund të masazhoni perineumin para se të lindni ato gra shtatzëna që vuajnë nga infeksione kërpudhore.

Masazh i gjirit

Për të shmangur strijat pas lindjes, do të ndihmojë një masazh i veçantë i gjirit para lindjes, i cili është një artikull i detyrueshëm në përgatitjen e trupit për lindjen e fëmijës. Teknika për zbatimin e saj është sa më e thjeshtë që të jetë e mundur:

1. Duke përdorur lëvizje rrethore të goditjes pa prekur thithkat, masazhoni njëkohësisht të dy gjinjtë nga lart poshtë në drejtim të thithit.
2. Pastaj nga anët.
3. Pas kësaj, goditni gjinjtë nga poshtë deri në thithat.
4. Ngrini dhe mbështesni gjoksin me dorën tuaj të djathtë, shtypni nga lart me dorën tuaj të majtë.

Gjatë një masazhi të tillë, lëshohet oksitocina, e cila në ditët e fundit të shtatzënisë do të ndihmojë në fillimin e lindjes dhe në përmirësimin e zgjerimit të qafës së mitrës.

Ju lutem vini re se ...

Masazhi i gjirit para lindjes mund t'i besohet lehtësisht një burri: ai do ta afrojë çiftin dhe do t'u japë kënaqësi të dyve.

Përgatitja fizike e trupit për lindjen e fëmijës është shumë e rëndësishme, sepse trupi pa mbështetje nuk mund të përballojë stresin që është grumbulluar në të. Përveç ushtrimeve dhe masazheve speciale, një grua ka nevojë të ushqehet ashtu si duhet gjatë gjithë shtatzënisë.

Ushqimi para lindjes

Pa ushqim racional, të shëndetshëm, përgatitja e duhur për lindjen e fëmijës është e pamundur. Një grua gjatë gjithë shtatzënisë së saj duhet të hartojë saktë menunë e saj për çdo ditë në mënyrë që të mbështesë trupin nga brenda. Nëse as ai dhe as foshnja nuk kanë mungesë ushqyesish, ata do të jenë maksimalisht të përgatitur për një ngjarje kaq të përgjegjshme. Ju duhet të grumbulloni rezerva për t'u marrë me stresin, humbjen e gjakut dhe për të rikuperuar energjinë. Në të njëjtën kohë, 2 muaj para datës së dashur, dieta duhet të lehtësohet, dhe jo të kompaktohet.

1. Përjashto ushqimet e skuqura, me yndyrë, suxhukun, rropulli.
2. Ju duhet të konsumoni mjaft vaj perimesh çdo ditë. Kjo i bën indet e kanalit të lindjes më elastike dhe përmban shumë vitamina.
3. Produktet e detyrueshme një muaj para lindjes duhet të jenë perime të freskëta, fruta, bimë, supa të nxehta, peshk deti të zier ose të zier, fruta të thata, kefir.
4. Gjatë kësaj periudhe, rekomandohen vakte fraksionale, por 4 herë në ditë.

Vëmendje! Përkundër faktit se vaji i perimeve është kaq i dobishëm për gratë shtatzëna, rreth një muaj para lindjes, ia vlen të ndaloni të hani vaj susami, i cili nuk ka efektin më të dobishëm në trupin e gruas gjatë kësaj periudhe.

Ushtrim i rregullt, aktivitet fizik, masazh kompetent dhe ushqim i duhur - kjo është një grup masash që garantojnë lindjen e suksesshme dhe të sigurt të një foshnje të shëndetshme pa ndonjë ndërlikim. Për më tepër, kjo duhet të jetë përgatitje për të, dhe në rast se një grua është duke u përgatitur për një operacion cezarian. Mjekët mund t'ju këshillojnë të shkoni në spital disa ditë ose javë më parë për të qenë në anën e sigurt. Ju gjithashtu duhet të përgatiteni për këtë moment paraprakisht.

Përgatitja për në spital

Prindërit e rinj duhet të kenë parasysh, gjë që përfshin përgatitjen për lindjen në spital, e cila duhet të fillojë 3 javë para datës së dashur. Së pari, është mbledhja e të gjitha dokumenteve të nevojshme, të cilat më pas me nxitim për të mbledhur nuk do të ketë më kohë. Së dyti, një paketë me gjërat që një grua do të ketë nevojë në një spital.

Përgatitja e dokumenteve

• pasaporta;
• kartelë me rezultatet e analizave dhe provimeve;
• një marrëveshje me një mjek personal ose referim në një spital të maternitetit;
• polica e sigurimit.

Mbledhja e gjërave për lindjen e fëmijës

1. Fustan nate.
2. Çorape të ngrohta.
3. Pantofla.
4. Ujë mineral akoma.
5. Shënime të bëra në shkollën për nënat e reja.
6. Peceta të lagura.
7. Peshqir i vogël mëndafsh.
8. Shampo, sapun, furçë dhëmbësh, pastë, krehër.
9. Letër tualeti.
10. Qese kozmetike.
11. Telefon celular me karikim.
12. Luaj me muzikën tuaj të preferuar.
13. Paratë

Një grup i gjërave të nevojshme pas lindjes

1. Një fustan salcë ose këmishë që mbërthehet përpara.
2. Rondelet.
3. Krem thithka.
4. Sutjenat e infermierisë me mbyllje përpara.
5. Peceta garzë sterile.
6. Supozitorët laksativë, klizma.
7. Qese plastike për lavanderi të pista.

Përgatitja e gjërave për foshnjën

• pelena;
• krem ose pluhur;
• peceta të lagura;
• vaj pastrues për fëmijë;
• veshje trupore;
• kapele;
• çorape;
• rrëshqitës;
• bluza;
• pelenat.

Kjo listë ju ndihmon të vendosni se çfarë të blini para se të shkoni në spital në mënyrë që të qetësoni ankthin tuaj dhe të mos shqetësoheni për asgjë. Kur të gjitha gjërat janë mbledhur tashmë, nëna e re ndihet shumë më e sigurt dhe më e qetë. Kur të vijë dita e dashur, ajo do të jetë në gjendje të përqendrohet vetëm në vetë procesin, pa u hutuar nga gjërat e vogla. Nëse diçka shkon keq, mjekët gjithmonë mund të marrin vendimin e duhur dhe të sigurojnë që trupi të përgatitet në kohë për lindjen e ardhshme.

Përgatitja mjekësore e kanalit të lindjes

Ekzistojnë metoda të veçanta moderne të përgatitjes së kanalit të lindjes për lindjen e fëmijës, të cilat mjekët i përdorin në rast të papjekurisë së qafës së mitrës, shkarkimit para lindjes së lëngut amniotik ose shtatzënisë së zgjatur.

Prostaglandinat

Prostaglandinat - substanca fiziologjikisht aktive që luajnë një rol të rëndësishëm në sistemin riprodhues të trupit të femrës. Ata i prezantohen gruas në lindje për të përgatitur kanalin e lindjes për kalimin e fetusit përmes tyre në disa mënyra:

• në vaginë;
• në kanalin e qafës së mitrës;
• me ndihmën e një pesari obstetrik.

Disavantazhet e prostaglandinave në përgatitjen për lindjen e fëmijës: një efekt i fuqishëm në trup, reaksione alergjike, "dhimbje prostaglandine" dhe hiperstimulim në disa raste. Këto barna nuk ndikojnë në fetus në asnjë mënyrë. Përfitimet: rreziku i punës së zgjatur zvogëlohet, gjasat e punës natyrore rriten.

Kateteri Foley

Kateteri Foley është një alternativë efektive ndaj prostaglandinave për përgatitjen e kanalit të lindjes. Kjo është një metodë mekanike e ndikimit në qafën e mitrës, kur një grua diagnostikohet me një fshikëz të sheshtë të fetusit. Instrumenti futet në kanalin e qafës së mitrës për një ditë. Ka kundërindikacione të veçanta për këtë metodë: vaginiti ose cerviti.

Leshterik

Në përgatitje të lindjes, leshterikët futen në kanalin e qafës së mitrës. Zgjerimi, qafa hapet nga brenda. Ndikojnë lehtë në çlirimin e prostaglandinave. Efekti kryesor është shtrirja mekanike e fibrave muskulore, e cila provokon tkurrje të miociteve të mitrës. Mos çoni në hiperstimulim dhe dhimbje. Një nga disavantazhet është ndjesia e pakëndshme kur shkopinjtë e algave injektohen vetëm.

Gjatë lindjes, mjekët vlerësojnë gjendjen e qafës së mitrës (më shumë rreth përgatitjes së tij) dhe vendosin të përdorin një ose një metodë tjetër për përgatitjen e kanalit të lindjes që foshnja të kalojë nëpër to. Secila prej tyre ka disavantazhet dhe avantazhet e veta. Rastet janë të ndryshme, thjesht individuale, kështu që metodat gjithashtu nuk do të jenë të njëjtat. Dhe në disa situata, përgatitja për lindjen e fëmijës duhet të jetë veçanërisht e kujdesshme.

Lindje speciale

Nëse kjo është lindja e parë ose binjakët priten në çift, përgatitja duhet të jetë e veçantë në mënyrë që të mos lindin komplikime.

Lindja e parë

Si rregull, përgatitja për lindjen e parë nuk ndryshon nga të gjithë të tjerët. Të gjitha këshillat dhe truket e mësipërme mund të përdoren plotësisht nga ato gra që presin fëmijën e tyre të parë. E vetmja vërejtje është se kërkohet një moral më serioz. Nëna në pritje është e mbingarkuar nga frika dhe dyshimet, sepse ajo ende nuk e di se çfarë e pret. Prandaj, të gjithë të afërmit dhe miqtë duhet të jenë të sigurt që ta rrethojnë gruan në lindje me kujdes dhe vëmendje. Ajo ka nevojë të pushojë më shumë dhe të qetësohet sa më shumë që të jetë e mundur, të jetë i sigurt se gjithçka do të përfundojë e lumtur.

binjakë

Por përgatitja për lindjen e binjakëve duhet të jetë më e plotë. Ky rast i jashtëzakonshëm përfshin stres shumë më të madh në trupin e femrës dhe në vetë fëmijët. Rreziku i toksikozës rritet disa herë, gjë që mund të ndodhë si në fazat e hershme dhe në fund të shtatzënisë në formën e gjakderdhjes, shkëputjes së placentës, gestozës. Këtu, një nënë e re ka nevojë për më shumë përgjegjësi personale dhe mbikëqyrje mjekësore. Ju duhet të shkoni në spital më shpesh me një skanim me ultratinguj dhe teste. Ju do të duhet të shkoni më parë në pushim të lehonisë.

Përgatitja për çdo lindje - e thjeshtë dhe komplekse, natyrore dhe përmes cezarianit, e para dhe e dyta - duhet të jetë gjithëpërfshirëse dhe të përfshijë të gjitha aspektet: fizike, psikologjike, materiale. Sa më shpejt që çifti të fillojë të përgatitet për një ngjarje të tillë të përgjegjshme, aq më me sukses dhe më sigurt do të përfundojë, aq më e qetë dhe më e sigurt do të ndjehet gruaja në momentin më të rëndësishëm.

Pjesëmarrësi kryesor në procesin e lindjes është një grua shtatzënë, kjo do të varet nga ajo se si do të shkojë lindja. Veryshtë shumë e rëndësishme që të përgatiten paraprakisht fizikisht dhe psikologjikisht për ta në mënyrë që të vijnë të lindin dhe të mos kenë frikë nga asgjë. Sigurisht, nuk do të jetë e mundur të heqim qafe dhimbjen dhe frikën plotësisht, veçanërisht për ata që janë në pritje të fëmijës së tyre të parë, por mbledhja e të gjithë vullnetit në një grusht, akordimi dhe lindja e një fëmije të shëndetshëm dhe të fortë do të dalë patjetër. Në këtë artikull, ne do t'u tregojmë grave se çfarë të dinë për lindjen e fëmijëve dhe si të përgatiten për të siç duhet.

Shtatzënia dhe lindja e fëmijës janë një ngarkesë shumë e madhe në trupin e femrës, dhe vetëm përgatitja e mirë fizike do të ndihmojë nënën e ardhshme ta përballojë atë. Çdo grua duhet patjetër t'i kushtojë vëmendje sporteve në jetën e saj, jo vetëm në mënyrë që të ketë një figurë të bukur dhe të përshtatshme, por edhe për t'ia bërë më të lehtë asaj gjatë lindjes.

Sigurisht, gjatë shtatzënisë, një grua nuk ka mundësi të shkojë në palestër, të nxjerrë shtypin dhe të bëjë një aktivitet të rëndë fizik, por ajo ka nevojë të lëvizë sa më shumë që të jetë e mundur, të ecë, të notojë në pishinë dhe të kryejë ushtrime të veçanta për t'u përgatitur për lindjen e fëmijës. Ju mund të mësoni se si t'i bëni ato në shtëpi vetë, sepse një numër i madh i mësimeve përkatëse të videos janë botuar në internet, ose mund të regjistroheni në një qendër fitnesi, ku kurset për gratë shtatzëna për lindjen e fëmijës janë të detyrueshme.

Nëse vendosni të praktikoni vetë në shtëpi, atëherë ne do t'ju tregojmë një sërë seancash trajnimi që duhet të bëni çdo ditë. Të gjithë ata kanë për qëllim përgatitjen e muskujve të zonës intime për lindjen e fëmijës. Në mjekësi, ato quhen "gjimnastikë Kegel":

1. Së pari, duhet të mësoni të tensiononi dhe relaksoni muskujt vagjinal dhe anus. Veryshtë shumë e thjeshtë - imagjinoni se ju me qëllim po mbani urinën gjatë urinimit. Për ta bërë këtë, ju duhet të shtriheni në krah, ose të uleni në ndonjë pozicion të përshtatshëm për ju dhe të përpiqeni të kryeni ushtrimin. Mjekët rekomandojnë të filloni ta praktikoni atë nga java e 15-të e shtatzënisë, kur placenta është formuar plotësisht plotësisht dhe nuk ka kërcënim të ndërprerjes së shtatzënisë. Këshillohet të bëni këtë ushtrim të paktën 30 herë në ditë. Ato do ta ndihmojnë gruan të përgatisë qafën e mitrës për lindje dhe perineumin për të shmangur grisjen gjatë lindjes natyrale. Pas një ushtrimi të tillë, ju mund të lubrifikoni perineumin me vaj Weleda - një ilaç i shkëlqyeshëm që rekomandohet për të gjitha gratë që përgatiten për lindjen e fëmijës (është një ilaç profilaktik për këputjet).

E rëndësishme! Më afër datës së lindjes, mjeku mund t'ju përshkruajë të merrni pilula speciale që përgatisin qafën e mitrës për lindjen e fëmijës (ato do të kenë një efekt zbutës mbi të). Në asnjë rast nuk duhet të merren më herët në mënyrë që të mos ndërpritet shtatzënia.

1. Isshtë gjithashtu shumë e rëndësishme të bëni ushtrime për të shtrirë muskujt e perineumit. Do të jetë e mjaftueshme nëse jeni brenda 10 minutash. çdo ditë do të bëni një nga më poshtë:

• qëndroni me shpinë në karrige, kapeni fort me duar për të qëndruar fort në këmbët tuaja, dhe pas kësaj mos ngrini ngritje të mprehta, por të lëmuara me secilën këmbë, së pari në anën, dhe pastaj përpara - kur ta ngrini këmbën përpara, mund ta përkulni pak në gju (provoni) gjatë ngritjes së këmbëve sa më lart);
• përhapni këmbët sa më gjerë dhe më pas bëni një mbledhje të thellë të ngadaltë (pranverë në të njëjtën kohë për disa sekonda), dhe pastaj ngrihuni ngadalë në pozicionin fillestar;
• uluni poshtë, shtrijini krahët përpara për të mbajtur ekuilibrin, dhe pastaj së pari vendosni njërën këmbë anash, duke u lëkundur pak mbi të dhe duke transferuar të gjithë peshën tuaj në të, dhe pastaj bëni të njëjtën gjë në këmbën tjetër;
• ngrihuni drejt, duke shtypur thembrat fort në mes tyre - në këtë pozicion duhet të përpiqeni të uleni pa ngritur thembrat nga dyshemeja, duke mbajtur shpinën drejt;
• uluni poshtë dhe thjesht ecni nëpër dhomë në një skedar të vetëm për 5-10 minuta;
• gjatë ditës, kur bëni disa detyra shtëpie, uluni në një pozë fluture ose bretkocë.

Nëse i kryeni saktë të gjitha ushtrimet që ju kemi përshkruar, atëherë do të përfitoni vetëm nga vetja:

• forconi sistemin tuaj kardiovaskular
• ndihmoni fëmijën tuaj që të zhvillohet siç duhet në bark
• do të ndihmojë në rritjen e imunitetit tuaj
• përgatitni trupin tuaj për aktivitetin fizik që do të duhet të kaloni gjatë lindjes
• zvogëlojnë gjasat e ndërlikimeve gjatë lindjes
• të jetë në gjendje të shërohet shpejt pas lindjes

Vetëm sigurohuni të keni parasysh se nuk mund të mbivlerësoni veten dhe të lodheni. Nëse mendoni se tashmë është shumë e vështirë për ju, atëherë thjesht ndaloni dhe dilni jashtë dhe merrni pak ajër, thjesht ecni ngadalë. Në përgjithësi, është e këshillueshme, nëse nuk jeni të sigurt që mund të përballoni ushtrimet në shtëpi, të punoni nën drejtimin e një traineri i cili do të marrë parasysh përgatitjen tuaj paraprake fizike, veçoritë e rrjedhës së shtatzënisë dhe gjendjen tuaj shëndetësore. Në çdo moment, një profesionist do t'ju ofrojë ndihmë të kualifikuar në mënyrë që të shmangni pasojat negative të trajnimit.

Përveç gjimnastikës speciale, një grua shtatzënë duhet patjetër të marrë pjesë në seanca masazhi që:

• lehtësoni tensionin e saj muskulor në pjesën e poshtme të shpinës dhe këmbëve
• ndihmojnë në parandalimin e edemës
• përmirësojnë qarkullimin e gjakut në mënyrë që fëmija të mos vuajë nga mungesa e oksigjenit
• jepni energji nënës së ardhshme dhe shtoni një humor të mirë

Përveç kësaj, ju duhet të përgatisni vetë gjinjtë tuaj për ushqyerjen me gji. Kështu që mastiti nuk ndodh gjatë laktacionit dhe nuk shfaqen çarje të thithave, së pari duhet të bëni sa më poshtë:

• bëni një dush kontrasti më shpesh - ai masazhon thithat në mënyrë të përkryer;
• fërkoni thithat me kube akulli;
• fërkoni gjinjtë tuaj butësisht me një peshqir terri;
• shëtisni nëpër shtëpi sa më shpesh të jetë e mundur me gjoksin tuaj të hapur në mënyrë që ajo të marrë frymë;
• pyesni burrin tuaj, megjithëse mund ta bëni vetë, të nxjerrë thithat në mënyrë që ato të marrin një formë të zgjatur.

Nga rruga, në procesin e përgatitjes për lindjen e fëmijës dhe gjinjtë për të ushqyerit, ju gjithashtu mund të përdorni një vaj të veçantë. Thjesht shkoni në farmaci dhe zbuloni se cili ilaç do t'ju ndihmojë gjatë mandatit tuaj.

Përgatitja e frymëmarrjes për lindjen e fëmijës

Çdo person duhet të ketë aftësinë për të marrë frymë në mënyrë korrekte. Shtë e rëndësishme jo vetëm për të thithur dhe nxjerrë ajrin, por edhe për të mbushur të gjitha organet e brendshme, çdo qelizë të trupit tuaj me të në mënyrë që të ndiheni mirë. Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme të jesh në gjendje ta bësh këtë për gratë shtatzëna, të cilat janë përgjegjëse për furnizimin me oksigjen të trupit jo vetëm për veten e tyre, por edhe për burrin e vogël që rritet në barkun e tyre.

Sipas rishikimeve të grave që i janë nënshtruar përgatitjes për lindjen e fëmijës, të mësuarit se si të marrin frymë saktë është gjithashtu e nevojshme në mënyrë që të lehtësoni dhimbjen gjatë lindjes. Necessaryshtë e nevojshme të kryeni ushtrime të frymëmarrjes me shumë kujdes, sepse mund të shfaqen marramendje dhe të përziera. Çfarë mund të mësoni të bëni vetë në shtëpi:

• Vendosni duart në brinjë, dhe pastaj merrni frymë thellë përmes hundës, dhe pastaj të njëjtën frymë thellë, por përmes gojës. Kjo do të trajnojë frymëmarrjen tuaj në gjoks.
• Për të zhvilluar frymëmarrjen diafragmatike, duhet të mësoni se si të thithni ajrin nga diafragma dhe të nxirrni frymën, duke e ridrejtuar të gjithë ngarkesën në bark. Thithja duhet të ndodhë brenda 5 sekondave, dhe nxjerrja brenda 7 sekondave.
• Equallyshtë po aq e rëndësishme të stërvitni frymëmarrjen ritmike. Çdo gjë është e thjeshtë këtu: merrni frymë thellë me gjoksin tuaj, mbajeni atë për 3 sekonda dhe pastaj merrni frymë thellë.
• Veryshtë shumë e rëndësishme të mësoni se si të merrni frymë siç duhet si një qen. Hidhuni të katërt, nxirrni gjuhën dhe merrni frymë shpesh. Nëse e bëni këtë gjatë lindjes (do të thotë gjatë fazës më të gjatë dhe më të dhimbshme), atëherë do të jetë shumë më e lehtë për ju të kaloni këtë fazë të vështirë.

Lindja e fëmijës: përgatitje psikologjike

Shtatzënia nuk është vetëm një stres fizik në trup, por edhe një psikologjik. Tek gratë, hormonet vazhdimisht e bëjnë veten të ndjeshme, të cilat ndikojnë në sistemin jo-psiko-emocional. Nëna e ardhshme mund të fillojë të qajë pa ndonjë arsye, të jetë nervoze, e keqe dhe pastaj gjithashtu të qetësohet papritmas. Por nëse në procesin e mbajtjes së një fëmije nuk është shumë e frikshme, atëherë në lindjen e fëmijës do të jetë e nevojshme të rindërtohet pa dështuar dhe të qetësohet. Prandaj, psikologët rekomandojnë që çdo grua që pret lindjen e një fëmije të marrë kurse të përgatitjes psikologjike për lindjen e fëmijës brenda 9 muajve. Ato ndihmojnë një grua jo vetëm të rregullojë sistemin e saj nervor, por edhe të kuptojë se së shpejti do të bëhet nënë.

Çfarë tjetër mund të ndihmojë një grua shtatzënë të përgatitet për lindjen para se të hyjë në spital:

1. Anëtarësohuni në një grup shtatzënie që ofron klasa në një larmi temash në lidhje me lindjen dhe kujdesin ndaj foshnjës. Biseda me gratë që janë në të njëjtën pozitë si ju do t'ju sjellë dobi.
2. Lexoni sa më shumë literaturë të ndryshme, merrni pjesë në forume dhe diskutime. Edukoni veten të ndiheni më të sigurt për lindjen. Sigurisht, për shkak të stresit, ju mund të harroni diçka, por pasi të shihni fëmijën tuaj në gjoks, gjithçka do të kujtohet menjëherë.
3. Shkoni në yoga. Kjo do t'ju ndihmojë të përshtateni siç duhet me lindjen, imagjinoni atë, vizualizoni momentin kur shfaqet fëmija juaj, i cili do t'ju përqafojë me krahët e tij të vegjël.
4. Relaksohuni më shpesh. Shëtisni, dëgjoni muzikë të këndshme, relaksohuni, merrni emocione pozitive në mënyrë që të ndiheni gjithmonë të ekuilibruar dhe të qetë.

Mundohuni të përgatiteni plotësisht për lindjen e fëmijës gjatë shtatzënisë, por nëse diçka nuk funksionon për ta zotëruar, mos u dekurajoni. E gjithë njohuria do të vijë tek ju me përvojë në procesin e rritjes së një njeriu të vogël. Gjëja kryesore është të kujdeseni për shëndetin tuaj, sepse mirëqenia e fëmijës varet nga ju, i cili ju beson shumë.

Video: "Përgatitja për lindjen e fëmijëve përmes syve të një pediatri"

Kthehuni