Programi për ditën e klasave të para. Djali shkollor: ne e bëjmë atë një rutinë të përditshme

Përgatitja për ditën e parë të shtatorit, prindërit sigurohen që fëmija të ketë një uniformë të bukur shkollore dhe pajisje studimi me cilësi të mirë. Dhe, si rregull, ata nuk mendojnë për planifikimin paraprakisht të rutinës ditore për periudhën e studimit.

Ai konsiston në shpërndarjen racionale të kohës së ditës në faza të aktivitetit, pushimit dhe gjumit, duke marrë parasysh organizmin në rritje.

Prindërit janë të detyruar të organizojnë për studentin në mënyrë që të sigurojnë kushtet më të mira si për punën e tij ashtu edhe për kohën e lirë. Shëndeti, zhvillimi fizik dhe performanca e tij në shkollë varet drejtpërdrejt nga kjo.

Rutina ditore e studentit, e organizuar në mënyrë korrekte, ndërtohet mbi bazën e një alternative të rreptë të elementeve të saj (zgjimi në mëngjes, ngrënia, përgatitja e detyrave të shtëpisë, etj.). Kur ato kryhen në një rend të caktuar, çdo ditë në të njëjtën periudhë kohe, sistemi nervor qendror formon lidhje që lehtësojnë kalimin nga elementi në element, duke shpenzuar një minimum të energjisë për zbatimin e tyre.

Kur kompozoni një student, është e nevojshme të merren parasysh karakteristikat e tij të moshës, para së gjithash - Në fund të fundit, një ngarkesë e thjeshtë për nxënësit e moshës së mesme dhe të moshuar do të dalë e padurueshme për nxënësit e shkollës fillore.

Çdo mëngjes një nxënës duhet të fillojë me ushtrime që largojnë mbetjet e përgjumjes dhe japin një nxitje të gjallërisë për atë ditë. Aktiviteti kryesor i nxënësve të shkollës është studimi. Një pikë e rëndësishme është futja e fëmijëve në punën fizike (punëtori shkollore, klasa në qarqe, ndihmë në punët e shtëpisë, punë në kopsht dhe kopsht perimesh, etj.).

Përgatitja e detyrave të shtëpisë për studentët më të vegjël zgjat nga një e gjysmë deri në dy orë, nxënësit e shkollës së mesme kalojnë në të nga dy në tre orë, dhe nxënësve të moshuar u nevojiten tre deri në katër orë. Nuk rekomandohet të bëni detyrat e shtëpisë menjëherë pas kthimit nga shkolla. Pushimi midis shkollës dhe detyrave të shtëpisë duhet të jetë së paku dy orë e gjysmë, dhe pjesën më të madhe të kohës duhet t'i kushtohet shëtitjes dhe lojës në ajër. Nxënësit e ndërrimit të parë duhet të fillojnë përgatitjen e detyrave të shtëpisë jo më herët se në orën 16-17. Dhe regjimi i ditës së studentit të turnit të dytë parashikon fillimin e detyrave të shtëpisë nga ora 8 - 8.30 e mëngjesit. Pas përfundimit të tyre - ecni në ajër. Për më tepër, prindërit e këtyre nxënësve duhet të sigurohen që detyrat e shtëpisë të mos bëhen nga ata në mbrëmje pasi të vijnë nga shkolla.

Kur kryeni detyrat në shtëpi, këshillohet të bëni një pushim dhjetë minutësh çdo 40-45 minuta dhe të ajrosni dhomën. Për të përfunduar detyrat e shtëpisë për studentin, duhet të krijohen kushte me një atmosferë të qetë.

Regjimi ditor i nxënësit parashikon gjithashtu kohë për aktivitete me interes (vizatim, lexim, muzikë, ndërtim) - nga një orë për studentët më të vegjël në dy orë e gjysmë për ata më të vjetër. Nga nxënësit duhet të kërkohet që të merren me punë të mundshme shtëpiake.

Respektimi i marrjes së ushqimit nga nxënësit në një kohë të përcaktuar në mënyrë rigoroze kontribuon në zhvillimin e një refleksi të kushtëzuar që nxit oreksin dhe thithjen më të mirë të lëndëve ushqyese, dhe gjithashtu bëhet një garanci e shëndetit.

Regjimi i ditës së nxënësit përfundon me procedurat e higjienës në mbrëmje, për të cilat ndahen 30 minuta. Gjatë kësaj periudhe, studenti duhet gjithashtu të vendosë këpucët dhe uniformat e tij në formën e duhur.

Koha e gjumit të fëmijës është afërsisht 10 orë. Shtë shumë e rëndësishme të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën periudhë kohore. Studentët më të rinj duhet të shkojnë në shtrat jo më vonë se 21.00, dhe të moshuarit - në orën 22.00 - 22.30. Studentët e ndërrimeve të para dhe të dyta duhet të ngrihen në mëngjes në orën shtatë.

Rutina e përafërt ditore e një studenti që studion në turnin e parë:

në 7 të mëngjesit - ngritje;
nga ora 7 e mëngjesit deri në orën 7.30 të mëngjesit - stërvitje, manipulime higjienike, pastrimi i shtratit tuaj;
nga 7.30 min. deri në 7.50 min. - mëngjesi;
nga 7.50 min. deri në 8.20 min. - koha për të shkuar në shkollë;
nga 8.30 min. deri në 12.30 min. - mësimet në shkollë;
nga 12.30 min. para orës 13 - koha për tu larguar nga shkolla;
nga ora 13:00 deri në 13:30 - dreka;
nga 13.30 min. deri në 14.30 min. - gjumi ose pushimi;
nga ora 14.30 min. deri në 4 pasdite - lojëra në natyrë ose një shëtitje;
nga ora 16 deri në orën 16.15 minuta - çaj pasdite;
nga 16.15 min. deri në 18 orë - punë në detyrat e shtëpisë;
nga ora 6 deri në orën 19 - në ajër;
nga ora 19:00 deri në 19:30 - darkë;
nga ora 19.30 min. deri në 20.30 min. - klasa hobi (lexim, lojëra të qeta, ndihmë për familjen, etj.);
nga 20.30 min. deri në 21 orë - përgatitje për ditën tjetër dhe gjumë (pastrimi i këpucëve dhe rrobave, procedurat e higjienës);
nga ora 21 - fle.

Një shembull i një rutine ditore për një student më të ri që studion në turnin e dytë:

në 7 të mëngjesit - ngritje;
nga ora 7 e mëngjesit deri në orën 7.15 e mëngjesit - stërvitje, manipulime higjienike, pastrimi i shtratit tuaj;
nga 7.15 min. deri në 7.35 min. - mëngjesi;
nga ora 8 e mëngjesit deri në ora 10 e mëngjesit - detyrat e shtëpisë;
nga ora 10 e mëngjesit deri në ora 11 e mëngjesit. - aktivitete në lidhje me interesat (muzikë, lexim);
nga ora 11:00 deri në 11.30 min. - mëngjesi i dytë;
nga 11.30 min. deri në 12.30 min. - shëtitje;
nga 12.45 min. deri në 13 orë - dreka;
nga 13 orë në 13.20 min - koha për të shkuar në shkollë;
nga 13.30 min. deri në 18-19 orë - mësime shkollore;
nga ora 6 deri në orën 19 - shëtitje;
nga 20 orë në 20.30 min. - darkë;
nga 20.30 min. deri në 21.30 min. - klasa hobi;
nga ora 21.30 min. deri në orën 10 - përgatitje për ditën tjetër dhe gjumë (pastrimi i këpucëve dhe rrobave, procedurat e higjienës);
nga ora 10 - fle.

Ai luan një rol të veçantë për klasën e parë. Mbi të gjitha, ngarkesat rriten ndjeshëm dhe përgjegjësitë e reja kërkojnë më shumë përqendrim. Disiplinat e regjimit, ndihmojnë për tu mësuar me kushtet e reja të jetesës.

Mjekët këmbëngulin në respektimin e rreptë, duke theksuar se në këtë mënyrë ju mund ta ruani studentin nga eksitimi i tepërt dhe nervozizmi. Vetëm me ndihmën e tij ju do të mbani aftësinë normale të punës së fëmijës jo vetëm gjatë ditës, por gjatë gjithë vitit shkollor. Rutina ditore që ne ofrojmë është gjithashtu e përshtatshme për nxënës të rinj në klasat e tjera - orari ynë është hartuar duke marrë parasysh kohën e nevojshme për të përfunduar detyrat e shtëpisë.

Sipas hulumtimeve nga shkencëtarët, mund të bëhet dallimi dy majat e kapacitetit të punës gjatë gjithë ditës. E para është ora 8-11 e mëngjesit, kur fëmija është vetëm në shkollë. Pas kësaj kohe, treguesit e cilësisë së performancës në trup bien. Maja e dytë është 16-18 pasdite. Kjo pasohet nga një rënie intensive.

Vitaly Stepnov, pediatër: “Nuk mund të injorohen majat e kapacitetit të punës së fëmijës. Prindërit shpesh habiten pse, pas të gjithë qarqeve dhe pjesëve, fëmija bën detyrat e shtëpisë për kaq shumë kohë, edhe pse deri vonë ishte i fuqishëm. Sepse ai lodhet deri në mbrëmje! Kulmi i performancës së organizmit tashmë ka kaluar dhe tani është koha që ai të pushojë, pavarësisht nga fakti se fëmija mund të luajë argëtim ose të vrapojë nëpër apartament ".

Rregullat themelore të rutinës ditore për një klasë të parë

Një klasë e parë duhet të flejë të paktën 10 orë, plus - gjumi i ditës, me të cilin trupi është mësuar. Prandaj, përpiquni ta bëni që të shkojë në shtrat jo më vonë se ora 9 e të ngrihet në 7 të mëngjesit.

Menjëherë pas shkollës, merrni fëmijën tuaj për të paktën 40 minuta. Vetëm atëherë shkoni në drekë - lëreni të zgjidhë oreksin. Përveç kësaj, nxënësit e shkollës fillore duhet të ecin për 3 orë në ditë.

Dreka duhet të jetë në orën 13.30-14.00.Pas kësaj, jepi qetësi të mjaftueshme. Nuk ka nevojë ta ulni menjëherë për mësime - tani ai ka një rënie të aftësisë së tij të punës, kështu që ende asgjë e mirë nuk do të vijë nga kjo sipërmarrje.

Edhe nëse fëmija nuk fle më gjatë ditës, ai mund të vijë në shtëpi dhe menjëherë të flejë. Kjo do të thotë që trupi është i lodhur. Jepini fëmijës tuaj një shans për të pushuar.

Vetëm kur fëmija ka ngrënë dhe pushuar, ju mund të uleni për mësime. Detyrat e shtëpisë janë anuluar në klasën e parë, por kur fëmija juaj të kalojë në klasën tjetër të shkollës fillore, mos harroni se 30-60 minuta janë maksimumi i lejuar për këtë aktivitet. Koha optimale është 16.00-17.00.

Valentina Filenko, psikologe e fëmijëve: "Kur është koha për detyrat e shtëpisë, mos e detyroni fëmijën tuaj të hedhë shpejt lodra dhe të ulet në detyrat e shtëpisë. Prisni për momentin kur ai e lë një lodër mënjanë dhe merr të dytën. Nëse ndërpret procesin e lojës, nevoja për të bërë detyrat e shtëpisë do të marrë një kuptim negativ. "

Pas përgatitjes së detyrave të shtëpisë, fëmija mund të shkojë në seksion ose rreth. Mënyra atje mund të kombinohet me një shëtitje. Mos harroni se duhet të jeni në ajër të pastër për të paktën tre orë në ditë.

Asnjë detyrë shtëpie në mbrëmje! Jo në kohë për një orë mësimi? Shtë më mirë të shtyhet një orë mësimi sesa të planifikohen përsëri orët për mbrëmje.

Zbavitja e akumuluar gjatë ditës duhet të hiqet me një shëtitje. Mos mendoni se vallëzimi në mbrëmje dhe aktiviteti i paparë tregojnë se fëmija nuk është i lodhur. Bëni një shëtitje me fëmijën tuaj para gjumit për të lehtësuar tensionin. Nëse shkojmë të flemë në orën 21.00, atëherë duhet të fillojmë të ecim jo më vonë se në orën 19.30, menjëherë pas darkës.

Mund të shikoni TV jo më shumë se 45 minuta në ditë, dhe është më mirë të bëhet pa të fare. Ju nuk mund ta shikoni atë ndërsa jeni shtrirë, vetëm ulur dhe në një distancë prej 2-2,5 m nga ekrani. Dhe pas një shëtitje në mbrëmje, është më mirë të mos uleni në ekran, por të bëni një dush të ngrohtë, të pini një gotë qumësht të ngrohtë dhe të shkoni në shtrat.

Shkimi në shtrat duhet të jetë i qetë, pa folur për vështirësitë e ditës. dhe pa përkujtues të gabimeve ose dështimeve të bezdisshme të ditës së kaluar.

Regjimi i ditës së klasës së parë: Shembulli

7.00 ngrihen
7.00-7.30 procedurat e ujit, stërvitje
7.30-7.50 mëngjes
7.50-8.20 rruga për në shkollë
8.30-12.30 mësimet e shkollës
11.00 dreka
12.30-13.00 rruga për në shtëpi (mundësisht në ajër të pastër)
13.00-13.30 darke
13.30-14.30 pushim pasdite, ose gjumë më i mirë
14.30-15.00 çaj pasdite
15.00-16.00 shëtitje, lojëra, sporte
16.00-17.00 detyre shtepie
17.00-19.00 eci
19.00-20.00 darkë dhe aktivitete falas (lexim, ndihmë për nënën nëpër shtëpi, lojëra, etj.)
20.00-20.30 Përgatitja për gjumë
20.30-7.00 gjumi

Dieta e klasës së parë

Klasa e parë e shkollës duhet të ketë pesë vakte në ditë: mëngjes në shtëpi, drekë në shkollë, drekë, çaj pasdite dhe darkë.
Një mëngjes i nxehtë është i domosdoshëm për një fëmijë. Më e mira nga të gjitha është qull i nxehtë, por ne e dimë që me shumë më shumë kënaqësi fëmijët hidhen në drithëra. Sigurohuni që drithërat të jenë drithëra të plota dhe qumështi të jetë i ngrohtë. Ju mund ta përkëdhelni fëmijën tuaj me ëmbëlsira djathi, petulla, vezë të fërguara - një shumëllojshmëri ushqimesh është gjithashtu shumë e rëndësishme.
Mëngjesi duhet të jetë i qetë dhe i matur.Jo "Më shpejt, jemi vonë!" Bettershtë më mirë ta zgjoni fëmijën gjysmë ore më herët sesa ta shtyni më vonë. Për shëndetin (fizik dhe psikologjik), nuk ka asgjë më të keqe sesa stresi që krijohet nga kufizimet në kohë.
Për drekë, fëmijës duhet t'i ofrohet një supë e lehtë. (nuk ka nevojë të gatuani supë të fortë mishi - nuk është e dobishme për një trup në rritje). Kursi i dytë nuk duhet të jetë djegës, i skuqur ose i yndyrshëm. Mos shërbeni majonezë ose ketchup (nëse nuk është natyrale, pa aditivë). Shtoni shumë perime në vaktin tuaj, siç është një sallatë e madhe.
Frutat e freskëta, petullat ose petullat janë perfekte për një meze të lehtë pasdite. Për më tepër, ju lutemi beben tuaj me kakao të freskët.
Darka duhet të jetë e lehtë, por e kënaqshme. Fëmija nuk duhet të jetë i ngopur gjatë gjithë ditës. Nëse ai shkon për të fjetur në orën 21.00, atëherë ne ulemi për darkë në orën 18.00-19.00, jo më vonë se.
Ushqimi duhet të jetë i larmishëm.Ne nënkuptojmë jo vetëm përbërjen e produkteve, por gjithashtu. Në fund të fundit, fëmijët janë më të gatshëm për të ngrënë nëse pjata është zbukuruar me fytyra qesharake, ose produktet e disa ngjyrave janë vendosur bukur në të.

Rrathët dhe pjesët në rutinën ditore të një nxënësi të klasës së parë

Fiziologët nuk rekomandojnë fillimin e shkollës paralelisht me bazat e hapave të vallëzimit ose goditjet e para të kung fu. Shtë më mirë ta bëni këtë një vit para shkollës ose nga klasa e dytë. Në klasën e parë, ngarkesat duhet të jenë minimale.

Nëse e shihni se është e vështirë për një fëmijë të përballojë studimet e tij, duke e kombinuar atë me rrethin e filluar një vit më parë, është më mirë të shtyni klasat për një vit. Por sigurohuni që të dëgjoni mendimin e studentit tuaj: nëse ai me të vërtetë i pëlqen aktivitetet shtesë, lini një pjesë dhe "ndaloni" të dytën.

Mos harroni se në këtë kohë fëmija me të vërtetë ka nevojë për mbështetjen tonë. Ju nuk keni pse t’i tregoni vazhdimisht se çfarë të bëjë, të përqendroheni në vështirësitë e shkollës, të kërkoni rezultate të shkëlqyera dhe ta qortoni për fletoret e çrregullta.

Ju duhet të jeni një ekip: lëreni fëmijën tuaj të ndiejë se ka mbrojtje, se prindërit e tij janë në krah të tij. Dhe vëzhgoni. Suksese për ju dhe studentin e vogël!

Sapo një fëmijë të shkojë në shkollë, fillon një fazë e re e zhvillimit në jetën e tij. Ai bëhet një student, një pjesëmarrës në procesin arsimor, i cili kërkon që ai të ushtrojë shumë forcë, vullnet, ndjenja, inteligjencë. Si ta ndihmoni një nxënës të klasës së parë të përballojë me sukses një fazë të re në jetë, tregon Qendra për Arsimin Fillor të shtëpisë botuese "Prosveshchenie".

Në shkollë, fëmija plotëson kërkesa të reja: ai duhet të dëgjojë me kujdes mësuesin, të mos shpërqendrohet gjatë orës së mësimit, të përpiqet të ndjekë rregullat dhe rendin e vendosur. Në familje, prindërit gjithashtu përballen me kërkesa të reja: klasa e parë duhet të ndryshojë, ai duhet të tregojë pavarësi në sjellje, shfaqen detyra të reja specifike, etj. Madje, edhe bashkëmoshatarët në klasë bëjnë kërkesat e tyre. Nxënësi ynë i vogël fillon të shqetësohet: a do të jetë në gjendje të studiojë, si të gjithë shokët e tij të shkollës, a do të duan të jenë miq me të, a nuk do ta ofendojnë atë.

Ne, prindërit, nuk duhet të harrojmë se nxënësit e klasave të para mbeten shumë emocionalë, ata kanë ngacmueshmëri të shtuar dhe, për këtë arsye, shpejt lodhen, vëmendja e tyre është e paqëndrueshme dhe sjellja e tyre varet kryesisht nga situata që zhvillohet rreth tyre.

Duhet të mbahet mend se kushtet e reja (shkollore) ndikojnë tek fëmijët në mënyra të ndryshme: disa mund të përjetojnë stres psikologjik, të tjerët mund të shfaqen në formën e stresit fizik. Shpesh e gjithë kjo shoqërohet me çrregullime të gjumit, çrregullime të oreksit dhe një gjendje të dhimbshme. Nëse të rriturit nuk i kushtojnë vëmendjen e duhur këtyre problemeve, performanca e fëmijës përkeqësohet dhe, si rezultat, ai zhduket. Dhe anasjelltas, nëse të rriturit, duke marrë parasysh statusin e ri të fëmijëve, përpiqen të kuptojnë karakteristikat e tyre të moshës, përfshijnë kreativitet dhe krijim, fëmijët e tyre me qetësi kalojnë një periudhë të vështirë fillestare për ta.

Regjimi i ditës së klasës së parë

Rëndësia e regjimit është e madhe për faktin se, së pari, ngarkesa e fëmijës ndryshon dhe detyrat e reja të studentit kërkojnë që ai të jetë më i disiplinuar dhe. Modaliteti ndihmon studentin më të ri të koordinojë me shkathtësi dhe në mënyrë efektive kohën për punë dhe pushim. Mjekët thonë se respektimi i rutinës së përditshme do të ndihmojë në zgjidhjen e problemeve që lidhen me ngacmueshmërinë dhe nervozizmin e fëmijëve. Koordinimi i punës së fëmijës me rutinën e vendosur do të ndihmojë në ruajtjen e performancës normale gjatë gjithë ditës dhe madje edhe gjatë gjithë vitit shkollor.

Studimet e higjienistëve kanë zbuluar se performanca gjatë gjithë ditës nuk është e njëjtë. Ata vendosin dy maja: e para prej tyre bie ndërmjet orës 8:00 dhe 11:00 të mëngjesit, kur nxënësit e klasave të para janë në shkollë. Pastaj ka një rënie në aftësinë e punës.

Dhe midis orës 16:00 dhe 18:00 ka një kulm të dytë të kapacitetit aktiv të punës, i cili zëvendësohet me një rënie të ndjeshme. Bazuar në këtë, ne e kuptojmë pse kontrolli i rreptë i të rriturve pas orës 18 nuk sjell ndonjë përfitim, për më tepër, puna me detyrat e shtëpisë pas orës 18 ka më shumë gjasa të dëmtojë shëndetin mendor dhe fizik të fëmijës.

Si mund ta ndihmoni një klasë të parë të planifikojë një ditë tipike?

Në mëngjes

Fëmija ka nevojë të ngrihet në kohë, të lahet, të vishet, të vendosë shtratin e tij. Të gjitha këto aftësi tashmë duhet të formohen tek ai. Alsoshtë gjithashtu e nevojshme të jesh nervoz, të përpiqesh të ruash "tërheqjen" e vazhdueshme dhe aq më tepër të bërtasësh tek fëmijët.

Rruga për në shkollë

Bestshtë më mirë nëse përdorni rrugën për në shkollë për një shëtitje të qetë dhe një bisedë motivuese me fëmijën tuaj para klasës. Mundohuni të dilni nga shtëpia paraprakisht dhe mundësisht në të njëjtën kohë.

Rruga për në shtëpi nga shkolla

Provoni së bashku me fëmijën tuaj të nxirrni një rregull të detyrueshëm: menjëherë pas shkollës, shkoni në shtëpi.

Kohë e lirë

Kjo mund të jetë një ëndërr, një shëtitje, pushim, ose duke bërë diçka të realizueshme, e cila duhet të jetë e rregullt dhe gjithashtu e mbikëqyrur nga të rriturit. Shtë e nevojshme të merrni parasysh këshillën e mjekëve se si të caktoni kohën e lirë të fëmijës suaj:

për një shëtitje dhe lojëra në natyrë duhet të caktohen të paktën 3 orë;

për punë të realizueshme shtëpie - 30-40 minuta;

koha personale - 1 orë;

koha e mbetur mund të kalohet në klasa në qarqe, seksione dhe institucione të tjera të arsimit shtesë;

nxënësve në klasën 1 nuk u lejohet më shumë se 1 orë për të përgatitur detyrat e shtëpisë.

Mbrëmje

Sigurohuni që të lini mënjanë kohën për të biseduar me fëmijën tuaj në mbrëmje, mbase shikoni disa karikatura së bashku ose lexoni para gjumit.

Këto momente të regjimit duhet të shpërndahen me kalimin e kohës. Për të përballuar këtë detyrë, ne do të ndihmohemi nga "rutina e përditshme" e njohur që nga fëmijëria, të cilën ne, prindërit dhe mësuesit tanë e bëmë në shkollë. Së bashku me fëmijën tuaj, ju mund të bëni një plan të ilustruar të gjërave për të bërë. Ky mund të jetë një plan ditor, dy ditor ose një javë.

Për shembull, gjëja e parë e rëndësishme është të zgjoheni në kohë, kështu që para së gjithash ne bashkangjitim një imazh të orës me zile. Renditni rastet sipas rëndësisë: çfarë duhet të bëhet sot ose çdo ditë (larja, ushtrimet fizike, shkuarja në dyqan ose farmaci) dhe çfarë mund të presë (lojë kompjuterike, detyra për javën tjetër). Përcaktoni përparësinë e planit tuaj dhe mos harroni të kujtoni të gjithë se çështjet shëndetësore të çdo anëtari të familjes vijnë gjithmonë në radhë të parë.

Duke "këshilluar" me fëmijën tuaj, duke diskutuar rëndësinë e çështjeve të ardhshme, ju mund të bëni një plan për veten tuaj së bashku. Një shembull pozitiv i prindërimit ka qenë gjithmonë një ndihmues i mirë. Në fund të ditës ose javës, shkëmbeni përshtypjet tuaja për sukseset tuaja.

Shtë e rëndësishme ta mësoni fëmijën tuaj që të paketojë çantën e shpinës në mbrëmje. Bëni që të vendosë disa magnet në frigorifer me fotografi ose emra të gjithçkaje që duhet të marrë, sipas rendësisë. Atëherë nuk keni nevojë të kujtoheni disa herë në ditë për të palosur librat tuaj shkollorë, duke ndërruar këpucë dhe pajisje të tjera shkollore.

Klasa e parë zakonisht mësohet me rutinën e re ditore brenda dy javësh, por ndonjëherë edhe disa muaj. Gjithçka do të varet nga vetë fëmija dhe nga aftësia e të rriturit që është pranë tij për t'u disiplinuar dhe për të ndjekur kërkesat e vendosura bashkërisht. Jeta familjare do të kthehet në normalitet sa më shpejt që respektimi i rutinës së përditshme të bëhet një zakon për të gjithë anëtarët e saj.

Regjimi ditor

nxënës i klasës së parë

Rutina ditore e një nxënësi, klasa e parë ndryshon ndjeshëm nga mosha parashkollore. Prindër, para së gjithash, duhet ta kuptoni që do të duhet të rindërtoni gjithashtu. Nëse në moshën parashkollore (në kopsht fëmijësh) ishte e mundur të flini shumë dhe të mos shkoni në kopsht, tani gabime të tilla janë të papranueshme. Dhe këtu duhet të tregoni gjithë këmbënguljen tuaj.

Të dashur prindër, mos harroni se përmbushja e rregullt e rutinës së caktuar ditore do të rrisë gjallërinë e fëmijës tuaj dhe do ta bëjë atë më aktiv. Rutina ditore e bën më të lehtë për fëmijën të perceptojë informacionin, është më lehtë të kalojë programin shkollor. Dhe një plus tjetër i madh. Kur plotëson rutinën e përditshme, fëmija zhvillon reflekse të përshtatshme që do ta lejojnë atë të bjerë në gjumë më lehtë në mbrëmje, dhe sutra do të zgjohet mjaft me gëzim.

Mosrespektimi i rutinës ditore është i mbushur me një rritje të nivelit të sëmundjes (zvogëlimi i imunitetit), fëmija bëhet letargjik, fizikisht joaktiv, nuk e percepton mirë informacionin, edhe performanca e shkollës bie). Ju mund të bindeni për këtë, fjalë për fjalë brenda dy javësh, nëse mjaft seriozisht vëzhgoni studentin tuaj.

Lëvizja përpara. Rritja e fëmijës në mëngjes. Në shkollat \u200b\u200be vendit tonë të guximshëm, në pjesën më të madhe, klasat fillojnë në orën 8.30. (Megjithatë ka mundësi të tjera). Fëmija duhet të ngrihet në këmbë që të mund të qetësohet, pa nxitim, të përgatitet për shkollë, të ha mëngjes, mundësisht të lajë enët dhe të mbërrijë në shkollë me një ritëm të qetë 15 minuta para fillimit të klasave. Importantshtë e rëndësishme që një fëmijë të dijë se nuk është vonë për askund, në mënyrë që të ndryshojë me qetësi rrobat, të ndërrojë këpucët dhe të marshojë në klasë!

Menjëherë pas mbarimit të shkollës, jepini fëmijës tuaj 40 minuta për një shëtitje, mundësisht në ajër të pastër, natyrisht, nëse e lejon moti. Dhe pastaj për mësimet. Koha optimale për përfundimin e orëve të mësimit (përsa i përket fiziologjisë) është nga ora 4 pasdite. Meqenëse fiziologët thonë se në periudhën 14-15 orë, aktiviteti i trurit zvogëlohet, dhe deri në orën 16.00 po merr moment.

Mundohuni gjithashtu të trajnoni fëmijën tuaj për të bërë detyrat e shtëpisë në të njëjtën kohë çdo ditë. Herën e parë sigurisht që nuk do të jetë e lehtë, por unë besoj në ju, ju mund ta përballoni atë. Në të ardhmen, ky do të jetë një plus i madh.

Gjithashtu, mos harroni të monitoroni sjelljen e klasës së parë, ndryshimin në orët me gojë dhe me shkrim. Këshillohet që të diversifikohen detyrat e shtëpisë së studentit. Ne gjithashtu nuk rekomandojmë të shpenzoni më shumë se 1 orë në ditë në mësime, ne mendojmë se kjo është mjaft e mjaftueshme. Vrimat e mbetura në rutinën e përditshme të studentit tuaj mund të mbushen me një larmi seksionesh, si sportive ashtu edhe krijuese. Në një moshë kaq të re, kjo është thjesht e nevojshme!

Gjatë javës së punës, është pothuajse e pamundur që një student të pranohet në TV. Jo më shumë se 30 minuta në ditë, dhe jo më shumë se 3 herë në javë. Megjithëse nuk është e lehtë, por përsëri përpiquni të mos i lani trurin fëmijës nga fëmijëria. Dhe mbani mend, ju vetë nuk uleni para kësaj kutie me ditë, ju po i jepni një shembull fëmijës tuaj.

Nxënësit e klasës së parë qëndrojnë jashtë jo më vonë se ora 9 e pasdite, dhe pastaj tregojnë gjithë këmbënguljen tuaj. Kjo është koha optimale për të fjetur në moshën e tij. Studenti duhet të ketë një gjumë të shëndetshëm.

Dhe mbani mend, gjëja kryesore është arritja e rregullsisë së rutinës ditore të studentit.

Rutina ditore kuptohet si një alternim racional i llojeve të ndryshme të aktivitetit dhe pushimit, i cili ka një vlerë të madhe përmirësuese të shëndetit dhe edukimit. Një rutinë e përditshme e organizuar siç duhet kontribuon në krijimin e një ekuilibri fiziologjik të trupit me mjedisin në të cilin kryhet edukimi dhe trajnimi, pasi ajo bazohet në një shqyrtim gjithëpërfshirës të karakteristikave të rritjes, zhvillimit dhe kushteve të jetesës së fëmijës . Meqenëse të gjitha proceset në trup janë të një natyre ritmike, rregullsia e elementeve individuale të regjimit dhe alternimi i tyre kontribuojnë në funksionimin normal dhe ndërveprimin e qartë të të gjitha organeve dhe sistemeve. Modaliteti është baza e jetës normale të fëmijës, siguron performancë të lartë gjatë gjithë ditës, javës, vitit të shkollës, mbron sistemin nervor nga mbingarkesa, rrit rezistencën e përgjithshme të trupit, krijon kushte të favorshme për zhvillimin fizik dhe mendor.

Për nxënësit e klasave të para, pajtueshmëria me rutinën e përditshme ka një rëndësi të veçantë. Nga njëra anë, sistemi i tyre nervor nuk është i pjekur dhe kufiri i zbrazjes së qelizave nervore është mjaft i ulët, dhe nga ana tjetër, kushtet e reja të jetesës, nevoja për t'iu përshtatur stresit fizik dhe mendor, e cila është e vështirë për fëmijën trupi, i shoqëruar me të mësuarit sistematik, thyerjen e stereotipave dhe veprimtarive të vjetra të sjelljes dhe krijimin e atyre të reja vendosin kërkesa të rritura për të gjitha sistemet fiziologjike. Alternimi i rregullt i punës dhe pushimit kontribuon në optimizimin e funksioneve të trupit, përshtatjen më të mirë me kushtet e shkollës me kosto minimale fiziologjike, dhe shkeljet e rutinës ditore çojnë në devijime serioze në shëndetin e fëmijës, dhe mbi të gjitha në neurozat.

Nëse një fëmijë ka nervozizëm, ankth, oreks të dobët, shqetësime të gjumit dhe vonesë në zhvillimin fizik, atëherë arsyeja më së shpeshti qëndron në mosrespektimin e rutinës ditore. Racionalizimi i regjimit është një nga masat më efektive për të parandaluar sëmundjet dhe për të përmirësuar shëndetin e fëmijëve.

Nga pikëpamja higjienike, të gjitha llojet e aktiviteteve dhe rekreacionit për fëmijët janë standardizuar qartë. Extremelyshtë jashtëzakonisht e rëndësishme që të gjithë elementët e regjimit të kryhen në mënyrë rigoroze në mënyrë të njëpasnjëshme dhe në të njëjtën kohë. Kur faza e mëparshme e ritmit ditor është një sinjal i kushtëzuar për zbatimin e tjetrit, kjo kontribuon në konsolidimin e sistemit të reflekseve të kushtëzuara të qëndrueshme. Nxënësit e shkollës që i përmbahen rutinës së përditshme përfshihen më shpejt në punë, punojnë në mënyrë më efikase, flenë më shpejt dhe lodhen më pak. Në takimet prindër-mësues, gjatë bisedave individuale me prindërit, mësuesi duhet të mbrojë nevojën e respektimit të detyrueshëm të regjimit ditor, të shpjegojë rëndësinë e secilit element të regjimit për përparimin dhe shëndetin e nxënësve.

Komponentët kryesorë të regjimit janë si më poshtë: gjumi, qëndrimi në ajër të pastër (shëtitje, lojëra në natyrë, edukim fizik dhe sporte), aktivitete arsimore në shkollë dhe në shtëpi, pushimi sipas zgjedhjes së vet (koha e lirë), marrja e ushqimit, higjiene personale.

Në mënyrë që të përballojë ngarkesa të shumta pa paragjykuar shëndetin, fëmija duhet të respektojë një regjim racional ditor, domethënë, është vendosur në mënyrë të përshtatshme dhe kryhet vazhdimisht rendi i alternimit të punës (mendore dhe fizike), pushimi, ngrënia dhe gjumi. Një rutinë e mirë-përbërur dhe e vëzhguar e rrit efikasitetin, performancën akademike, disiplinon studentin. Zbatimi sistematik i regjimit ditor kontribuon në rritjen dhe zhvillimin normal të trupit.

Momentet kryesore të regjimit janë studimet në shkollë dhe në shtëpi, klasat në institucionet e arsimit shtesë, qarqet, etj., Lojërat dhe sportet në natyrë, shëtitjet, ndihma në familje dhe vetë-kujdesi, koha e lirë, ngrënia dhe gjumi natën. Me moshën, raporti i përbërësve individualë të regjimit ndryshon në kohë, seancat e trajnimit bëhen më të gjata, shëtitjet janë më të shkurtra. Mund të shfaqen lloje të reja të aktivitetit, për shembull, aktiviteti i punës së nxënësve gjatë orëve jashtëshkollore tani është mjaft i zakonshëm. Sidoqoftë, gjëja kryesore në rutinën e përditshme duhet të jetë një alternim i arsyeshëm i tendosjes mendore dhe fizike dhe punës dhe pushimit, ndërsa çdo aktivitet, si intelektual dhe fizik, në natyrë dhe kohëzgjatje duhet të jetë i mundshëm për një adoleshent, të mos kalojë kufijtë e tij kapaciteti i punës dhe pjesa tjetër duhet të sigurojë rikuperimin e plotë funksional të trupit.

Rutina e përafërt ditore për një klasë të parë

Ngrihu
Ushtrime në mëngjes, procedura të ujit, Pastrimi i shtratit, tualeti	7.00 – 7.20
Mëngjesi	7.20-7.40
Rruga për në shkollë	7.40-8.10
Gjimnastikë para klasës	8.15-8.25
Mësimet shkollore	8.30-12.30
Mëngjes i nxehtë në shkollë	10.00 – 10.15
Rruga nga shkolla ose Ecni pas klasës	12.30 – 13.30
Darka	13.30 – 14.00
Dremitje ose pushim pasdite	14.00 – 15.00
Ecje, lojëra në natyrë, ndihmë për familjen	15.00 – 16.00
Snack pasdite	16.00 – 16.15
Detyre shtepie (nga gjysma e dytë e vitit)	16.15 – 17.15
Ec, punë e dobishme shoqërore	17.15 – 19.00
Darka, koha e lirë, duke ndihmuar familjen, punë krahu, lojëra të qeta	19.00 – 20.00
Përgatitja për shtrat	20.00 – 20.30
	20.30 – 7.00

Pediatrit thonë se shtatë vjeçarët duhet të flenë 10 orë në ditë. Ju duhet ta zgjoni studentin rreth një orë para fillimit të klasave, përndryshe fëmija thjesht do të flejë gjatë mësimit.

Ju duhet ta sillni fëmijën tuaj në shkollë të paktën 15 minuta para fillimit të klasave dhe në muajin e parë - gjysmë ore.

Shkolla është një gjë e pazakontë për ta, kështu që ata ende lundrojnë dobët në korridoret e shkollës dhe thjesht mund të jenë vonë për fillimin e klasave. Përveç kësaj, ndërrimi i rrobave në dhomën e zhveshjes merr shumë shtatë vjeçarë.

Shtë e nevojshme për të ushqyer fëmijën me mëngjes. Necessaryshtë e nevojshme që gradualisht të mësohet foshnja të hajë të paktën fruta para se të dalë nga shtëpia, të pijë lëng, çaj të ëmbël ose kakao. Kjo është e mjaftueshme për të mbajtur deri në mëngjesin e shkollës, i cili zakonisht ushqehet për nxënësit e klasave të para pas mësimit të parë ose të dytë.

Nëse fëmija juaj tashmë ka mësuar të lexojë dhe të shkruajë para shkollës, kjo është shumë mirë. Sidoqoftë, cilësia kryesore që duhet të formohet tek një fëmijë është arbitrariteti, domethënë aftësia për të kontrolluar sjelljen e tyre.

Veryshtë shumë e dobishme të luani pak me fëmijën tuaj në shkollë gjatë verës. Bleni një dërrasë të vogël shkumës (një copë letër e bardhë do të bëjë si mjetin e fundit). Vendoseni fëmijën dhe lodrat e tij të preferuara te "tavolina".

Gjëja më e rëndësishme që një fëmijë duhet të mësojë është rregullat elementare të sjelljes në klasë. Shpjegojini atij që mësuesi duhet të thirret me emër dhe patronim; nëse keni nevojë të thoni diçka, të ngriheni ose të dilni, duhet të ngrini dorën dhe të kërkoni leje.

Shpesh është e vështirë të bindësh fëmijët të përgatisin detyrat e shtëpisë. Kjo për faktin se është ende e vështirë për një fëmijë të përqendrohet në një gjë për më shumë se 5-10 minuta me radhë. Ai kthehet, shpërqendrohet, ngrihet nga tavolina. Për ta shmangur këtë, bëjeni një rregull çdo ditë, është më mirë në të njëjtën kohë, të angazhoheni me të në lexim, shkrim, numërim. Klasat duhet të jenë mjaft të shkurtra (rreth 20 minuta), argëtuese, me pushime argëtuese.

Gjëja kryesore është që fëmija të kuptojë: klasat tani janë të detyrueshme dhe të paktën një orë ai duhet t'i kushtojë mësimeve.

Për ta mësuar fëmijën tuaj të përqendrohet, ju mund të luani një lojë me të. Ju po përpiqeni ta shpërqendroni atë, por ai, i rritur dhe i përqendruar, nuk ju lejon ta bëni këtë.

Për të qenë në gjendje ta ndihmoni foshnjën tuaj nëse është e nevojshme, duhet të keni kontakte të vazhdueshme me të. Pyete se si i kaloi dita në shkollë, le të mësohet të flasë për gjithçka që i ndodhi ndërsa ishe larg. Mbi të gjitha, absolutisht asnjë problem nuk është jashtëzakonisht i rrallë. Veryshtë shumë e rëndësishme që një fëmijë në prag të një jete të re të kuptojë se çdo problem mund të zgjidhet, dhe prindërit janë miqtë e tij më të mirë.

Baza fiziologjike e rutinës ditore është zhvillimi i një stereotipi dinamik të përgjigjeve tek një fëmijë. Duke përsëritur nga dita në ditë, një rutinë e caktuar përshtatet për të studiuar, pushuar, aktivitet fizik, duke lehtësuar kështu kryerjen e të gjitha çështjeve dhe studimet janë më të suksesshme. Nëse vërehet rutina ditore, fëmija zhvillon reflekse të kushtëzuara. Zakoni për të shkuar në shtrat dhe për tu ngritur në të njëjtën kohë ndihmon për të fjetur shpejt dhe zgjuar në kohë. Fëmija i përgjumur percepton më mirë informacionin arsimor, shpjegimet e mësuesve në klasë, përballet më shpejt me përgatitjen e detyrave të shtëpisë, performanca e tij është më e lartë.

Trupi ynë ka nevojë për marrjen e ushqimit në një ritëm të caktuar. Ekziston një ritëm cirkadian në sekretimin e lëngjeve të tretjes dhe aktivitetit të enzimave. Ne mund të themi me besim të plotë se "një person nuk është vetëm ajo që ha, por edhe kur ha". Fëmijët të cilët janë mësuar të hanë në të njëjtën kohë kanë më pak të ngjarë të vuajnë nga oreksi i dobët ose mungesa e tij. Ushqimi tretet në mënyrën më të mirë, është më i shëndetshëm dhe madje ka shije më të mirë.

Fillimi i biografisë shkollore ndryshon mënyrën e zakonshme të jetës së fëmijës. Ndoshta, në një masë më të vogël, kjo ndodh tek fëmijët që frekuentuan kopshtin e fëmijëve. Dhe sa prindërit dhe gjyshërit janë të organizuar vetë dhe janë të gatshëm ta ndihmojnë fëmijën (zgjohuni në kohë, mësoni të bëni ushtrime dhe zgjidhni ushtrimet e duhura për të, të ndjekni gjithë rutinën e përditshme dhe në të njëjtën kohë të krijoni një qëndrim pozitiv pa hyrë në pozicionin e kontrollit të një robot të bindur), varet jo vetëm nga edukimi i fëmijës, por edhe nga shëndeti i tij.

Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se nuk ka dhe nuk mund të ketë një rutinë universale ditore për të gjithë fëmijët. Rutina e përditshme e fëmijës duhet domosdoshmërisht të marrë parasysh karakteristikat e tij individuale dhe të ketë një "reagim" të caktuar, domethënë një diferencë kohe në vëzhgimin e momenteve të regjimit.

Dhe nëse e kuptojmë rëndësinë e organizimit të saktë të jetës së një fëmije, do të përpiqemi t'i bëjmë fëmijët tanë të vetëdijshëm për këtë.

Çfarë duhet të bëj? Së pari, ata prindër që fillojnë ta mësojnë fëmijën të respektojë rutinën e përditshme edhe para se të hyjnë në shkollë po bëjnë gjënë e duhur. Ashtë më lehtë për një foshnjë të zhvillojë një zakon të organizimit dhe rendit, i cili gradualisht do të bëhet një tipar i karakterit. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse fëmija juaj nuk ndryshon në këmbëngulje, aftësi për t'u përqendruar ose ka devijime të caktuara në shëndet.

Si të ndërtojmë rutinën ditore të klasës së parë? Në mëngjes, fëmija juaj duhet të ketë kohë të mjaftueshme për t'u përgatitur ngadalë për shkollë. Çohu nga shtrati duhet një orë e gjysmë para fillimit të klasave, domethënë në 7-7.30. Kjo kohë duhet të rregullohet në varësi të largësisë nga shkolla, shtëpia juaj. Për të shkundur mbetjet e gjumit, përshtatuni me një gjendje shpirtërore pune, ushtrimet në mëngjes duhet të jepen të paktën 10 minuta. Në fillim, nëse fëmija nuk është mësuar ende me të, është më mirë ta bësh me të. Ne ju këshillojmë të zgjidhni muzikën e duhur për ushtrimet tuaja në mëngjes, mbase duke marrë parasysh preferencat muzikore të djalit ose vajzës suaj. Beenshtë kontrolluar: gjërat do të shkojnë më argëtuese dhe më me dëshirë. Mos harroni të hapni dritaren ose të ajrosni dhomën. Jo të gjithë fëmijët e shijojnë mëngjesin në një orë kaq të hershme, veçanërisht nëse nuk ka zakon. Në këtë rast, këmbëngulja juaj nuk duhet të jetë e tepruar. Moreshtë më e rëndësishme të mbash një humor të mirë dhe marrëdhënie të mira mes jush. Mundohuni të zgjidhni nga produktet që fëmija do të kënaqet duke ngrënë. Për të shmangur këto probleme në mëngjes, ndoshta paraprakisht, diskutoni me fëmijën në mbrëmje mbi menunë e mëngjesit.

Rruga për në shkollëecja ngadalë për 15-20 minuta mund të jetë një shëtitje e mrekullueshme. Nëse është e mundur, zgjidhni një rrugë larg nga karrexhata.

Nëse nuk e lini fëmijën tuaj në një grup pas shkollës dhe e merrni atë nga shkolla pas shkollës, atëherë është shumë e rëndësishme ta ndihmoni. organizoni një pasdite.

Qëndrimi në shkollë, veçanërisht në muajt e parë, kur fëmija thjesht po përshtatet me një mjedis të ri dhe kërkesa të reja, është shumë rraskapitës. Studime të veçanta kanë vërtetuar se një pjesë mjaft e madhe e nxënësve të klasave të para - 37.5% - e përfundojnë ditën e shkollës me shenja të lodhjes së rëndë, dhe midis atyre që ndjekin shkollat \u200b\u200bme studime të thelluara të lëndëve, gjimnaze, numri i fëmijëve të tillë arrin 40% . Edhe më shumë fëmijë - nga 68 në 75% - që kanë ngarkesa të pazakonta në shkollë, mungesa e gjumit manifestohet në reaksione të ngjashme me neurozën (shqetësim i gjumit, frikë nga shkolla, mësuesi, etj.). Produkti lutet vetë: studimi duhet të alternohet me pushim të mirë.

Lodhja është një rezultat i natyrshëm i çdo pune dhe nuk duhet të na frikësojë. Por akumulimi i tij, kumulimi, është i mbushur me telashe. Një pushim i shkëlqyeshëm dhe një mënyrë e mirë për tu rikuperuar është gjumi i ditës. Fëmijët që përjetojnë një nevojë të tillë, veçanërisht ata që janë dobësuar, kohët e fundit kishin një sëmundje, të cilët janë mësuar të flenë gjatë ditës, nuk duhet të privohen nga kjo mundësi. Dhe nëse po flasim për gjashtë vjeçarë të klasave të para, atëherë mjekët insistojnë në organizimin e detyrueshëm të gjumit të ditës për ata prej tyre që qëndrojnë në grupin e ditës së zgjatur. Një mënyrë tjetër për tu rikuperuar është ecni në ajër të pastër, mundësisht me lojëra në natyrë.

Intervalet ndërmjet vakteve për një fëmijë 6-7 vjeç nuk duhet të jenë më shumë se 3-4 orë. Nëse klasa juaj e parë ka drekuar në orën 13.00-13.30, atëherë rreth orës 16.30 - koha e rostiçerit pasdite. Thisshtë e këshillueshme që të përfshini fruta, lëngje, produkte qumështi (qumësht, kefir, kos) në këtë vakt.

Shtë e qartë se fëmija duhet të mësohet me kërkesat e ndryshuara dhe stresin psikologjik.

Përshtatja është ristrukturimi i trupit për të punuar në kushte të ndryshuara. Përshtatja në shkollë ka dy anë: psikologjike dhe fiziologjike. Trupi duhet të mësohet të punojë në një regjim të ri - kjo është përshtatje fiziologjike.

Ekzistojnë disa faza në përshtatjen fiziologjike në shkollë.

2-3 javët e para quhen "stuhi fiziologjike" ose "përshtatje akute". Kjo është koha më e vështirë për një fëmijë. Gjatë kësaj periudhe, trupi i fëmijës i përgjigjet të gjitha ndikimeve të reja me stres të konsiderueshëm në pothuajse të gjitha sistemet e tij, si rezultat, në shtator, shumë nxënës të klasave të para sëmuren.

Faza tjetër e adaptimit është një përshtatje e paqëndrueshme. Trupi i fëmijës gjen mundësi të pranueshme, afër opsioneve optimale për përgjigje ndaj kushteve të reja.

Kjo pasohet nga një periudhë e përshtatjes relativisht të qëndrueshme. Trupi reagon ndaj stresit me më pak stres.

Përshtatja zakonisht zgjat nga dy deri në gjashtë muaj, në varësi të karakteristikave individuale të klasës së parë. Sa e vështirë është që trupi i një fëmije të përshtatet me jetën shkollore? Shume e veshtire. Disa fëmijë humbin peshë deri në fund të tremujorit të parë, sipas disa studimeve, madje as disa, por 60% e fëmijëve! Shumë njerëz kanë një rënie të presionit të gjakut (e cila është një shenjë e lodhjes), dhe disa kanë një rritje të konsiderueshme në të (një shenjë e lodhjes së vërtetë). Prindërit e shumë nxënësve të klasave të para vëzhgojnë dhimbje koke, lodhje, gjumë të dobët, ulje të oreksit, mjekët vërejnë shfaqjen e zhurmave të zemrës, çrregullimet e shëndetit neuropsikik dhe sëmundje të tjera.

Duringshtë gjatë tremujorit të parë që numri i studentëve me çrregullime neuropsikiatrike rritet me rreth 14-16%, dhe deri në fund të vitit shkollor numri i fëmijëve të tillë rritet me rreth 20%.

Ndoshta do të ndihmojnë dozat e rritura të vitaminave ose "ilaçeve për parandalimin e neurozave shkollore", të cilat tani shiten në barnatore pa recetë?

Në lidhje me drogën, unë nuk do të këshilloja ndonjë performancë amatore. Çdo ndryshim në gjendjen e fëmijës tuaj që ju shqetëson duhet të jetë një arsye për t'u konsultuar me një mjek. Vitaminat dhe shtesat dietike janë vërtet të dobishme, por gjithsesi është më mirë të pyesni një mjek, sepse nuk ka vetëm mungesë të vitaminës, por edhe të tepërt të vitaminës, e cila ndonjëherë është shumë më e rrezikshme.

Mënyra? Mënyra!

Zgjatja për nxënësit e klasave të para është një masë e tillë e detyruar sa është e vështirë të flasësh edhe për të. Nëse ekziston edhe mundësia më e vogël, përpiquni ta shmangni atë. Shtë e qartë se shumica e prindërve punojnë, dhe jo të gjithë fëmijët kanë gjyshër të cilët janë të gatshëm të japin shpatullat e tyre në këtë moment më të vështirë. Sidoqoftë, ekziston një rrugëdalje nga çdo situatë. Dhe kjo dalje nuk është gjithmonë një ditë e zgjatur. Shumë fëmijë tani po merren nga shkolla e dadove. Quiteshtë mjaft e lehtë të gjesh një pensionist i cili do të pranojë të rregullojë fëmijën tonë për 50-70 rubla në orë. Ka edhe mundësi interesante. Në një forum prindëror, një nënë tregon me entuziazëm se si një adoleshent katërmbëdhjetë vjeç, djali i miqve të tyre, ndihmon familjen e tyre. Ai merr vajzën e klasës së parë nga shkolla pas mësimit të gjashtë (deri në orën tre, ndërsa djali po studion, ajo darkon dhe ecën me grupin pas shkollës), e çon atë në një rreth, ushqehet, ndihmon në detyrat e shtëpisë , dhe u dorëzohet prindërve që janë kthyer nga puna. Dhe ata i paguajnë atij 150 rubla në ditë, dhe të gjithë janë të lumtur!

Pas shkollës, këshillohet që një klasë e parë të flejë gjatë ditës, pasi trupi i fëmijës do të lodhet shumë nga zakoni. Detyrat e shtëpisë - ato që, me ligj, në klasën e parë nuk duhet të pyeten! - Mos gatuani në mbrëmje para se të flini. Mbi të gjitha, fëmija tashmë është i lodhur në fund të ditës. Më mirë të bëni detyrat e shtëpisë në mes të ditës. Besohet se aktiviteti i trurit gjatë ditës ka dy kulme: 9-12 orë dhe 16-18 orë, kur ka kuptim të bësh detyrat e shtëpisë.

Shtë e rëndësishme ta vendosni fëmijën tuaj në shtrat jo më vonë se ora 21:00. Fëmijët e shtatë fëmijëve këshillohen të flenë të paktën 11 orë në natë. Pas gjumit të mjaftueshëm, klasa jonë e parë do të ketë kohë për të ngrënë mëngjes, për të bërë ushtrime dhe më në fund të zgjohet para mësimeve. Sepse fëmija i pa zgjuar do të flejë mirë për dy mësimet e para në shkollë.

E gjithë kjo është e qartë si dita, dhe të gjithë e kanë ditur për një kohë të gjatë! - Dihet - po. Në progres - jo. Sipas hulumtimit, një klasë e parë nuk fle për një orë e gjysmë deri në dy orë. Nuk është e nevojshme të flitet për gjendjen e mirë fizike të një fëmije që nuk ekziston në ajër, nuk lëviz, ha kur është e tmerrshme dhe çfarë është e tmerrshme, dhe ulet në një tavolinë ose në një kompjuter për disa orë dhe atëherë dy ose tre orë në TV, nuk është e nevojshme.

Fizkult-hurra, hurra, urra!

Ata thonë se gjatë njëqind viteve të fundit, muskujt e njeriut kanë filluar të marrin një ngarkesë njëqind e tetëdhjetë herë më pak se më parë. Dhe puna e departamentit të trurit, e cila kontrollon punën e gjëndrave endokrine, sistemit të qarkullimit të gjakut dhe sistemit të tretjes, varet drejtpërdrejt nga aktiviteti i tyre. Ndërkohë, mjafton të luash të paktën tridhjetë minuta dy herë në javë, për shembull, futboll - dhe një fokus i ri i eksitimit të gëzueshëm do të shfaqet në trurin e njeriut, i cili me kalimin e kohës, nëse edukimi fizik bëhet sistematik, shtyp fokusin e negativit të ndenjur eksitim dhe hap rrugën për shërim.

Kur fëmijët hyjnë në shkollë, aktiviteti i tyre fizik përgjysmohet. Çfarë është aktiviteti fizik për një fëmijë? Kjo është rritja, zhvillimi, jeta e tij normale, në fund të fundit. Kur një fëmijë hyn në shkollë, rritja dhe zhvillimi menjëherë frenohen. Dhe ju duhet të jeni gati për këtë.

Por nëse prindërit nuk duan të jenë të përgatitur për faktin se fëmija i tyre i dashur do të bëhet i sëmurë dhe i dhimbshëm, atëherë çfarë? Atëherë gjithçka është e thjeshtë, kaq e thjeshtë dhe të gjithë e kanë njohur për një kohë të gjatë që është edhe e turpshme të kujtohet. Imshtë e domosdoshme të përfshini ushtrime në mëngjes dhe shëtitje në rutinën ditore (para se të bëni detyrat e shtëpisë dhe para se të shkoni në shtrat për një total prej 3-4 orësh). Po, është jashtëzakonisht e vështirë të sigurosh shëtitje kaq të gjata, dhe këto duhet të jenë lojëra pikërisht në natyrë në ajrin më të pastër të mundshëm. Por është pikërisht kjo kohëzgjatje për të cilën pediatrit dhe neuropatologët insistojnë. Ndërkohë, vlerësohet se zakonisht një klasë e parë ecën mesatarisht 29 minuta në ditë!

Por, çfarë ndodh me orët e edukimit fizik, a nuk mjaftojnë ato? Po, edukimi fizik është një gjë e mirë. Por dy mësime në javë nuk janë të mjaftueshme, shumë pak dhe ato nuk i zgjidhin problemet. Edhe tre mësime të edukimit fizik, sipas ekspertëve, kompensojnë vetëm rreth 10% të aktivitetit të nevojshëm fizik të fëmijëve. Trupi i një fëmije, i cili rritet në mënyrë aktive vetëm në lëvizje, ka nevojë për të paktën tetë orë edukim fizik në javë - një e gjysmë deri në dy orë në ditë! Përndryshe, fëmijët nuk do të jenë në gjendje të rimarrin forcën e tyre. Kështu që nxënësit e klasave të para fillojnë të sëmuren - sepse vetëm disa prej tyre kanë një aktivitet kaq të fortë fizik. Çfarë të bëjmë?

Për të futur tek fëmija një kulturë rekreative aktive: le të kalojë kohën e tij të lirë duke mos parë TV, por në lëvizje. Regjistrojeni atë në pishinë, mësojeni të vrapojë në mëngjes, të bëjë shëtitje para gjumit - e gjithë kjo do t'i sjellë dobi dhe do të ndihmojë në parandalimin e shumë sëmundjeve. Si të organizojmë ndihmën për një klasë të parë në studimet e tij?

1. Sigurohuni që fëmija juaj po studion në të njëjtën kohë dhe po ndjek regjimin e klasës së parë.

2. Mos u dekurajoni nëse fëmija nuk ka sukses menjëherë në mënyrën që ju dëshironi. Kujtojuni përvojave tuaja në klasën 1.

3. Mësoni të vendosni me saktësi një detyrë edukative për fëmijën, por jo më shumë se një, sepse është e vështirë për të që të mbajë vëmendjen e tij në disa objekte. Për shembull: "Mundohuni të kombinoni rrokjet pa probleme në fjalë", "Mundohuni të shkruani një letër të re mjeshtërisht", etj.

4. Gjëja kryesore për ushtrimet e trajnimit është një qëndrim pozitiv emocional, krijimi i një situate suksesi, në të cilën do të arrihet një rezultat i ri cilësisht.

5. Kurrë mos e krahasoni fëmijën tuaj me askënd, sepse ai është person. Një qasje e orientuar drejt personalitetit në mësimdhënien dhe edukimin e një fëmije përfshin studimin e suksesit të tij personal, rritjen e tij personale në lidhje me veten e tij. Mbështetni fëmijën tuaj në një situatë të vështirë me fjalët: "Unë jam i sigurt që do të keni sukses".

6. Organizoni ndihmë efektive për klasën e parë. Për shembull, tregojini atij se si të presë mjeshtërisht kartat e sinjalit për përdorim në klasë.

7. Mësoni fëmijën tuaj të mbledhë një portofol çdo ditë, mundësisht një natë më parë, por mos e bëni për të.

Për nxënësit e klasave të para, pajtueshmëria me rutinën e përditshme ka një rëndësi të veçantë. Nga njëra anë, sistemi i tyre nervor nuk është i pjekur dhe kufiri i zbrazjes së qelizave nervore është mjaft i ulët, dhe nga ana tjetër, kushtet e reja të jetesës, nevoja për t'iu përshtatur stresit fizik dhe mendor, e cila është e vështirë për fëmijën trupi, i shoqëruar me të mësuarit sistematik, thyerjen e stereotipave dhe veprimtarive të vjetra të sjelljes dhe krijimin e atyre të reja vendosin kërkesa të rritura për të gjitha sistemet fiziologjike. Rregullësia e ndërrimit të punës dhe pushimit kontribuon në optimizimin e funksioneve të trupit, përshtatjen më të mirë me kushtet e shkollës me kosto minimale fiziologjike, dhe shkeljet e rutinës ditore çojnë në devijime serioze në shëndetin e fëmijës, dhe mbi të gjitha në neurozat.

Në mënyrë që të përballojë ngarkesa të shumta pa paragjykuar shëndetin, fëmija ka nevojë të respektojë një rutinë ditore racionale, d.m.th. vendosur rregullisht dhe kryhet vazhdimisht rendi i alternimit të punës (mendore dhe fizike), pushimi, ngrënia dhe gjumi. Një rutinë e mirë-përbërur dhe e vëzhguar e rrit efikasitetin, performancën akademike, disiplinon studentin. Zbatimi sistematik i regjimit ditor kontribuon në rritjen dhe zhvillimin normal të trupit.

Momentet kryesore të regjimit në buxhetin ditor të studentëve janë studimet në shkollë dhe në shtëpi, klasat në institucione arsimore shtesë, qarqe, etj., Lojëra në natyrë dhe sporte, shëtitje, ndihmë familjare dhe vetë-kujdes, kohë e lirë, ngrënie dhe gjumë në naten ... Me moshën, raporti i përbërësve individualë të regjimit ndryshon në kohë, seancat e trajnimit bëhen më të gjata, shëtitjet janë më të shkurtra. Mund të shfaqen lloje të reja të aktivitetit, për shembull, aktiviteti i punës së nxënësve jashtë orarit të shkollës tani është mjaft i zakonshëm. Sidoqoftë, gjëja kryesore në rutinën e përditshme duhet të jetë një alternim i arsyeshëm i tendosjes mendore dhe fizike dhe punës dhe pushimit, ndërsa çdo aktivitet, si intelektual dhe fizik, në natyrë dhe kohëzgjatje duhet të jetë i mundshëm për një adoleshent, të mos kalojë kufijtë e tij kapaciteti i punës dhe pjesa tjetër duhet të sigurojë rikuperimin e plotë funksional të trupit.

Rutina e përafërt ditore e një nxënësi në klasë të parë

Ngrihu	7.00
Ushtrime në mëngjes, procedura të ujit, pastrim shtrati, tualet	7.00 – 7.20
Mëngjesi	7.20 – 7.40
Rruga për në shkollë	7.40 – 8.10
Gjimnastikë para klasës	8.15 – 8.25
Mësimet shkollore	8.30 – 12.30
Mëngjes i nxehtë në shkollë	10.00 – 10.15
Ngasja nga shkolla ose ecja pas shkollës	12.30 – 13.30
Darka	13.30 – 14.00
Dremitje ose pushim pasdite	14.00 – 15.00
Ecje, lojëra në natyrë, ndihmë për familjen	15.00 – 16.00
Snack pasdite	16.00 – 16.15
Detyrë shtëpie (nga gjysma e dytë e vitit)	16.15 – 17.15
Ec, punë e dobishme shoqërore	17.15 – 19.00
Darkë, kohë e lirë, ndihmë për familjen, punë fizike, lojëra të qeta	19.00 – 20.00
Përgatitja për shtrat	20.00 – 20.30
Gjumi	20.30 – 7.00