Të gjithë e dinë që rrezet e diellit janë jashtëzakonisht të dobishme për trupin e njeriut, pasi ato kontribuojnë në prodhimin e vitaminës D. Dhe kjo është një parandalim i mirë i rakitave tek foshnja e palindur. Por a është e mundur të bëni banja dielli gjatë shtatzënisë dhe si ta bëni më mirë? Le të mësojmë nga ky artikull.
Për të bërë diell siç duhet në plazh, ndiqni disa rregulla të thjeshta:
Bëni diell vetëm para orës 11 të mëngjesit ose pas orës 5 pasdite.
Fakti është se në këtë kohë dielli është më i dobishmi, dhe më e rëndësishmja - i sigurt. Mbani në mend se as çadrat dhe as tendat nuk mund t'ju shpëtojnë nga rrezatimi i tillë i dëmshëm ultravjollcë gjatë ditës. Përveç kësaj, rrezet ultraviolet depërtojnë në kolonën e ujit në një thellësi prej gjysmë metri, kështu që as ju nuk do të jeni në gjendje të fshiheni në ujë. Më mirë të prisni këtë herë brenda.
Mos harroni të përdorni kremra me filtra UV
Për rrezitje të duhur, aplikojini ato në lëkurën tuaj sa herë që dilni nga shtëpia, madje edhe në mëngjes ose në mot me re. Retë nuk paraqesin pengesë të konsiderueshme ndaj rrezatimit ultraviolet. Tani ka një numër të mjaftueshëm kremrash në shitje që mund të përputhen me çdo lloj lëkure dhe të përdoren gjatë shtatzënisë për rrezitje. Për të mos u djegur në diell të hapur, gratë shtatzëna me lëkurë delikate të bardhë duhet të zgjedhin një krem me SPF të paktën 30 gjatë rrezitjes. Duhet të tregohet në krem. Sa më e errët të jetë lëkura juaj, aq më i ulët mund të jetë ky tregues.
Sidoqoftë, nëse do të kaloni një kohë të gjatë në plazh gjatë ditës, atëherë edhe një krem i tillë nuk do t'ju shpëtojë, është menduar vetëm për përdorim nëse keni nevojë të largoheni nga lokalet për një kohë të shkurtër.
A munden gratë shtatzëna të bëjnë banja dielli në plazh?
Po, mundeni, por vetëm gjatë të njëjtave orë të sigurta që janë përmendur tashmë më lart. Për më tepër, edhe në këtë rast, është më mirë të fshiheni në hije dhe të përdorni një krem ose llak mbrojtës. Nëse do të notoni, përdorni një produkt rezistent ndaj lagështirës dhe vazhdoni ta rinovoni pasi të dilni nga uji. Nëse nuk do të notoni, por vetëm do të bëni banja dielli në hije, atëherë produkti i aplikuar në lëkurë duhet të rinovohet një herë në tre orë.
Kur përdorni kremin, mos u përpiqni të kurseni para, pasi kjo dobëson ndjeshëm cilësitë e saj mbrojtëse. Dielli i ndritshëm është veçanërisht i rrezikshëm për ato gra që kanë shumë nishane në lëkurën e tyre.
Mbani në mend se gratë shtatzëna janë shumë të ndjeshme ndaj alergjive, kështu që nëse do të bëni banja dielli gjatë shtatzënisë, përdorni vetëm krem pa aromë ose ngjyra. Sidoqoftë, një numër i mjaftueshëm i produkteve të bëra posaçërisht për gratë shtatzëna tani janë duke u shitur, kështu që do të jetë shumë mirë nëse i përdorni këto fonde për mbrojtje.
A munden gratë shtatzëna të notojnë në det?
Shtë e qartë se është shumë e vështirë të vish në plazh dhe të përmbahesh nga notimi. Në parim, noti nuk është kundërindikuar për gratë shtatzëna, por vetëm këtu ka disa nuanca:
- Një grua shtatzënë mund të notojë në plazh, me kusht që temperatura e ujit të jetë së paku 20 gradë. Fakti është se gratë kanë më shumë gjasa të kenë konfiskime gjatë shtatzënisë, kështu që ju nuk mund të notoni larg, edhe nëse uji ju duket mjaft i ngrohtë.
- Ju nuk duhet të bëni not gjatë kohës më të nxehtë, pasi përshtypja se uji do t'ju freskojë është mashtruese dhe lehtë mund të digjeni. Prandaj, është më mirë që gratë shtatzëna të notojnë dhe të bëjnë banja dielli nga mëngjesi deri në orën 11 dhe në mbrëmje pas orës 17.
Ku të notosh për një grua shtatzënë?
Mundësia më e mirë për not për një grua shtatzënë është noti në pishinë nën mbikëqyrjen e një instruktori. Ushtrime të tilla do të ndihmojnë në mënyrë të përkryer për t'i mbajtur muskujt tuaj në tonin e nevojshëm, dhe në të njëjtën kohë ato janë plotësisht të sigurta për gratë shtatzëna.
26-vjeçarja Kim Tucci nga Australia i bëri këto fotografi me oqeanin në sfond kur ishte shtatzënë për herë të katërt. Po, ajo ishte në pritje të një fëmije, por shikoni barkun e saj të madh! Kim dhe burri i saj nuk besuan se kësaj here do të kishin ... pesë! Pesë fëmijë, ky ishte gjykimi i mjekëve.
Kim Tucci i mbijetoi shtatzënisë normalisht, megjithëse mjekët e paralajmëruan atë se komplikimet ishin të mundshme, dhe një prej foshnjave madje mund të vdiste. Por Kim bëri një punë të shkëlqyeshme. Vërtetë, kurrizi i dhembte tmerrshëm. Asnjë sasi jastëkësh nuk mund ta lehtësonte vuajtjen e saj. Ajo gjithashtu duhej të shkonte në tualet deri në 12 herë në ditë.
Në janar, foshnjat lindën. Ekipit mjekësor iu deshën vetëm 2 minuta për të pritur binjakët. Ata ishin katër motra dhe një vëlla - Alison, Beatrix, Penelope, Tiffany dhe Keith. Kim i lindi në muajin e tetë. Ata qëndruan në klinikë për 6 javë nën mbikëqyrjen e mjekëve, pas së cilës ata shkuan në shtëpi plotësisht të shëndetshëm.
Prindërit krenarë nuk mund të mos i përjetësonin të vegjlit e tyre dhe fotografi Erin Hoskins i ndihmoi ta bënin këtë. Ai që bëri një set fotografik romantik për Kim në plazh. Nga rruga, shansi që 5 fëmijë të lindin në të njëjtën kohë ishte vetëm 1 në 55 milion! Pra, kjo është një mrekulli e vërtetë!
Bebet duhet të ushqehen 5-8 herë në ditë dhe ata përdorin 350 pelena në javë. Falë Zotit, prindërit e lumtur mbështeten seriozisht nga të afërmit dhe njerëzit e tjerë. Ata vetë nuk do ta kishin bërë atë.
Për shembull, atyre do t'u duhej të servisonin dy makina, por me ndihmën e një faqe në internet që u krijua posaçërisht për t'i treguar botës për familjen unike, ata ishin në gjendje të grumbullonin para për një autobus familjar. Tani të gjithë anëtarët e familjes Tucci mund të udhëtojnë së bashku!
Shoqet e dashura shkojnë në plazh për të bërë banja dielli dhe për të notuar, dhe ju, shtatzënë, duke psherëtirë e trishtuar, u uroni atyre fat të mirë dhe të qëndrojnë në një apartament të zihet fryma. Por kot! Edhe pse situata ju detyron të mos merrni rreziqe, ju nuk duhet të shkoni në ekstreme dhe t'i mohoni vetes të gjitha gëzimet e jetës. Nëse mjeku juaj nuk e shqetëson këtë, mos ngurroni të mblidheni në gjirin e natyrës. Gjëja kryesore është të jesh i kujdesshëm.
Mbajini veshët larg diellit
Mos harroni: një mbidozë e rrezatimit ultraviolet mund të çojë në goditje nga dielli, të fikët, dhe madje edhe lindje të parakohshme. Dhe imunologët kryesorë të vendit nuk lodhen të na kujtojnë se ekspozimi i pakontrolluar në diell ndikon negativisht në imunitetin: melanina (një ton i lëkurës me çokollatë për të cilën njerëzit janë krenarë) në një farë mase heq mbrojtjen e nevojshme nga trupi. Kjo do të thotë që një grua shtatzënë ka një rrezik në rritje për të marrë dysbiosis, kapur dizenteri, etj.
Sidoqoftë, rreziqet diellore për zonjën e re në një pozicion interesant nuk mbarojnë këtu. Si rezultat i një tepricë të rrezatimit ultraviolet në sfondin e një rritjeje të nivelit të estrogjenit, njollat e pigmentimit mund të shfaqen në nënën e ardhshme tashmë në fazat e hershme të shtatzënisë. Për më tepër, numri dhe madhësia e tyre, si rregull, varen drejtpërdrejt nga koha e kaluar në diell. Më të ndjeshëm janë zonat e hapura: fytyra, qafa, veshët, dekolteja.
Nëse doni të mbroni veten nga këto fatkeqësi, përdorni një krem kundër diellit me një faktor të lartë SPF (nga 30) dhe përpiquni të qëndroni në rrezet e diellit sa më pak të jetë e mundur - 10-15 minuta, jo më shumë. Pasi të jeni në brigjet e një lumi ose deti, kërkoni një vend ku ka një hije dhe në asnjë rast mos flini në diell. Edhe nëse fshihet pas reve, drita ultraviolet e fshehtë ende depërton përmes tyre, reflekton nga sipërfaqja e ujit dhe të gjitha sipërfaqet përreth dhe në mënyrë të padukshme, por ndikon në mënyrë agresive në lëkurë.
Mos u shtri në rërë
Pavarësisht se sa e butë, e pastër dhe e këndshme mund t'ju duket, mos u shtri në të në asnjë rast! Rreziku paraqitet jo vetëm nga plazhet tona të dyshimta pranë Moskës, por edhe nga ato "të importuara" - ato të Adriatikut dhe Mesdheut. Studimet e kryera nga ekspertët e OBSH-së kanë treguar se pothuajse kudo rëra përmban baktere të dëmshme që mund të hyjnë në vaginë dhe të provokojnë procese inflamatore - kolpiti, cerviciti, vaginiti. Prandaj, gjithmonë uleni në një peshqir ose në një shezlong dhe merrni një rroba banje të thatë të ndryshueshme në plazh. Easiershtë më e lehtë të infektohesh në një lagështirë, sepse rëra ngjitet në të. Nga rruga, manipulimi me veshjen gjithashtu do t'ju mbrojë nga ftohjet dhe hipotermia e zonës së veshkave.
Notoni në shpinë
Obstetëristët janë unanim në mendimin se gratë që notuan gjatë shtatëzënësisë lindin shumë më lehtë, sepse foshnja ecën siç duhet përgjatë kanalit të lindjes, dhe vetë zonjat amfibë lëvizin dhe marrin frymë saktë gjatë lindjes. Dhe në përgjithësi, mjedisi ujor për gratë shtatzëna është një parajsë e vërtetë. Këtu trupi bëhet pa peshë, dhimbja e mesit qetësohet dhe presioni mbi nyjet zvogëlohet. Larja në lumenj ose det lehtëson rrjedhjen e gjakut në zemër, gjë që është shumë e dobishme për nënat e ardhshme që vuajnë nga hipertensioni. Një bonus shtesë - në ujë, lëngu nga indet ekskretohet në sistemin e qarkullimit të gjakut, dhe pastaj largohet nga trupi së bashku me urinën, gjë që zvogëlon ënjtjen. Por mbani në mend: për të shijuar të gjitha kënaqësitë e mjedisit ujor, duhet të gjeni një trup të pastër uji. Prandaj, midis plazheve të detit, zgjidhni ato që janë shënuar me një flamur blu, dhe para se të vizitoni rajonin e Moskës, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj.
Në lidhje me procedurat e ujit, noti në shpinë konsiderohet stili optimal për gratë shtatzëna. Nëse preferoni mundësi të tjera - zvarritje ose goditje në gji, përpiquni të bëni që krahët tuaj të lëvizin me një amplitudë të vogël. Shikoni shpejtësinë tuaj: së pari lëvizni me qetësi, pastaj më shpejt dhe disa minuta para se të lini ujin, ngadalësoni.
Merrni dardha me vete
Ajri i pastër dihet se ju hap oreksin. Ju duhet të mendoni për këtë paraprakisht. Merrni mollë dhe dardha të ëmbla dhe të tharta me vete në plazh: ato kënaqin mirë urinë, janë të ulëta në kalori dhe lehtësojnë sulmet e përzierjes - një shoqëruese e shpeshtë e nënave në pritje. Shtë më mirë të përmbaheni nga të gjitha llojet e sanduiçëve, veçanërisht me pate, dhe ushqime të tjera që prishen në mot të nxehtë. Do t'ju duhet gjithashtu një shishe ujë mineral jo të gazuar për të rimbushur furnizimin e trupit me lëngje të nevojshme. Pijet e gazuara dhe me sheqer do të shkaktojnë fermentim të stomakut, urth dhe skuqje.
Dhe mos harroni të vendosni një shishe me ujë të zier me infuzion kamomili në çantën tuaj: nuk do t'ju duhet për të pirë, por për dezinfektim. Ajo duhet të lahet pas larjes.
Rregullat e nxehta
Kapelë e madhe. Kapelja prej kashte maxi (me buzë të madhe) është ideale për nënën e ardhshme. Mund të jeni të sigurt se mbron jo vetëm kokën, por edhe fytyrën, shpatullat dhe gjoksin. Dhe, më e rëndësishmja, materiali natyror, ndryshe nga shamitë sintetike, është i frymëmarrjes.
Gota të mëdha. Një atribut thelbësor në plazh janë syzet e diellit. Por mbani në mend: vetëm ato modele në të cilat buza e jashtme e kornizës del pak jashtë konturit të fytyrës do të sigurojë mbrojtje maksimale për sytë tuaj.
Rroba banje me futje. Një grua shtatzënë nuk duhet të veshë rroba banje të hapura në plazh. Barku dhe gjoksi i saj kanë nevojë për mbrojtje shtesë nga dielli. Ju duhet të hidhni një vështrim më të afërt në modelet një-copëshe, të pajisura me një futje të veçantë elastike në zonën e barkut, e cila, pa shkaktuar shqetësime, lejon që rroba banje të ulet në mënyrë perfekte në figurë gjatë gjithë shtatzënisë. Kushtojini vëmendje që modeli që zgjidhni ka kocka fleksibël në bust. Ata do të sigurojnë mbështetje për gjinjtë tuaj pa i shtrydhur fare.
Sandale tapë. Rëra e nxehtë dhe gurët diktojnë kushtet e tyre: këpucët e plazhit duhet të jenë të rehatshme dhe praktike para së gjithash. Rrokullisjet ose sandalet në një platformë të lehta tape janë të mira për ju: ato nuk rrotullohen ose rrëshqasin.
Aktorja 24-vjeçare është në muajt e saj të parë të shtatzënisë. Për një pushim të përbashkët në Rivierën Franceze me babanë e fëmijës, të fejuarin e saj Wladimir Klitschko, Hayden Panethierry zgjodhi një rroba banje të zezë me një copë që e lejoi atë të shihte barkun e saj të rrumbullakosur. Hayden Panettiere dhe Wladimir Klitschko u fejuan vitin e kaluar pas një romance tre-vjeçare, gjatë së cilës të dashuruarit ndonjëherë bashkoheshin, pastaj divergjonin. Por ata u detyruan të shtyjnë planet e tyre të dasmës për shkak të ngjarjeve në Ukrainë, ku vëllezërit e boksit luajnë një rol të rëndësishëm në luftën politike. Sidoqoftë, nuk dëmtoi të shkonte me pushime.Rachel Bilson
Aktorja 32-vjeçare po shijon pushimet në Barbados me të dashurin e saj, babanë e fëmijës së saj të palindur, Hayden Christensen. Rachel Bilson nuk i fshihet diellit, por kënaqet duke bërë banjo dielli dhe kalon kohën në plazh me një rroba banje të veçantë. Gjatë pushimeve të saj në Barabados, ajo tashmë ka treguar shumë bikini. Dalja e fundit ishte shumë origjinale - aktorja vendosi lart dhe poshtë nga rrobat e ndryshme të banjës.Ish George Clooney - Stacy Keibler
Ndërsa beqari i thekur George Clooney po përgatitet të martohet me Amal Alamuddin, ish e dashura e tij po përgatitet të bëhet nënë. Stacy Keibler në një kohë kurrë nuk mori një propozim martese nga aktori. Vetëm 8 muaj pasi u nda nga Clooney, ajo u martua me multimilionerin Jared Pobre dhe tani po pret një fëmijë prej tij. Një ceremoni e fshehtë martesore u zhvillua në Meksikë në mars. Pas pak, 34-vjeçarja Stacy Keibler njoftoi se ishte shtatzënë. Siç u bë e njohur për gazetarët, ajo po pret një vajzë. "Pozicioni interesant" i Stacey Keibler nuk e ndalon atë të bëjë palestër ose të shijojë diellin. Për një pushim të përbashkët me burrin e saj, ajo zgjodhi një bikini të gjelbër dhe dukej e mahnitshme në të. Çifti shkoi në Meksikë, në Kankun.Kourtney Kardashian
Më e madhja e klanit Kardashian gjithashtu preferon një rroba banje me një rroba banje. Courtney është në pritje të fëmijës së saj të tretë. Ajo tani është në muajt e parë të shtatzënisë. Në rrobat e përditshme, barku nuk është ende i dukshëm, por me rroba banje tashmë mund të shihet. Nëna e ardhshme postoi foton e saj me bikini në Instagram. Në foto, ajo dhe miqtë e saj janë duke kërcyer në pishinë. Kourtney Kardashian dhe Scott Disick tashmë po rritin djalin 7-vjeçar Mason Dash Disick dhe vajzën 2-vjeçare Penelope Scotland Disick.Gruaja e drejtorit Kelsey Grammer
Aktori, producenti dhe regjisori 59-vjeçar Calsey Grammer është martuar për herë të tretë. Gruaja e tij, 33-vjeçarja Katie Walsh, tashmë i ka dhënë një vajzë dhe tani ajo është në pritje të një fëmije tjetër. Për Kelsey Grammer, ai do të jetë i katërti me radhë. Katie Walsh është në muajt e fundit të shtatzënisë. Së bashku me burrin dhe vajzën e saj, ata janë duke pushuar në jug të Francës, në hotelin luksoz Eden Roc në Antibes. Katie shijon diellin dhe ndryshon bikini një nga një. Por asaj iu desh të kapërcejë një rrugë të vështirë para se të bëhej nënë. Në vitin 2010, Kelsey Grammer njoftoi se e dashura e tij, stjuardesa Katie Walsh, ishte në pritje të një fëmije, por shtatzënia përfundoi tragjikisht - ajo kishte një abort spontan. Dy vjet më vonë, ajo mbeti shtatzënë me binjakë - ata prisnin një djalë dhe një vajzë. Pas lindjes, u njoftua se djali kishte vdekur më herët, gjatë zhvillimit të fetusit. Kelsey Grammer ka dy fëmijë nga martesa e saj e parë dhe dy nga e dyta: 30-vjeçarja Spencer dhe 22-vjeçari Greer, 12-vjeçari Mason dhe 9-vjeçari Jude. Përveç kësaj, aktori dhe regjisori i Hollivudit tashmë janë bërë gjysh - djali i madh i Spencerit lindi një djalë.Lola Ponce
Modelja, këngëtarja dhe aktorja Lola Ponce është në muajt e fundit të shtatzënisë, por ajo zgjodhi një bikini shumë zbuluese. Nuk është për t'u habitur, sepse ajo ka diçka për të treguar: një trup të mrekullueshëm të hollë dhe të nxirë. Bukuroshja 31-vjeçare argjentinase kalon kohën në plazhin në Miami me Aaron Diaz, me të cilin është shoqëruar që nga viti 2012. Ata tashmë po rritin një vajzë, Erin, e cila lindi vitin e kaluar. Lola dhe Aaron u takuan në sheshin e telenovelës meksikane El Talismán, në të cilën ata luanin vëllain dhe motrën. Pasi ka luajtur në një seri të ndryshme televizive dhe filma, Lola ka arritur sukses në industrinë e muzikës, duke publikuar katër albume.Snooki
Ylli televiziv i realitetit 26-vjeçar Snooki pret që fëmija i saj i dytë të lindë këtë vjeshtë dhe nuk po i mohon vetes asgjë. Së bashku me familjen e saj, ajo u pa kur ishte me pushime në Florida. Snooki zgjodhi një model shumë origjinal të një rroba banje të zezë me një copë, që të kujtonte një fustan. Ajo kënaqej duke spërkatur në pishinë me të fejuarin e saj Gionni Laval dhe djalin 22-muajsh Lorenzo.Tila Tequila
Ylli televiziv i realitetit 32 vjeçar Tila Tequila është në muajin e pestë të shtatzënisë dhe kënaqet të kalojë kohën pranë pishinës në Galveston, Texas, me rroba banje. Modelja famëkeqe Singapore Tila Tequila zgjodhi një bikini kukull rozë për të pozuar. Fakti që xhirimi është në skenë dëshmohet nga sandale me thembra të zeza dhe shkëlqim në buzë. Ylli i realitetit televiziv planifikon të tregojë jetën e saj të re si një nënë e vetme në faqen e saj të internetit. Me babanë e fëmijës - muzikanti 42 -vjeçar Thomas Paxton Whitaker - Tila Tequila u prish në prill të këtij viti, kur u bë e ditur për shtatzëninë e saj.Lauren Silverman
Shoku i skenaristit 54-vjeçar britanik, producentit dhe gjyqtarit të shfaqjes së famshme televizive X Factor Simon Cowell i mahniti të gjithë duke u shfaqur me rroba banjo luksoze me një copë në muajt e fundit të shtatzënisë ndërsa ishte në një jaht në Biarritz, Francë.Kishte një postim për shtatzëninë, thonë ata, në këtë gjendje, duhet të tërheqësh sa më pak vëmendje të mundshme dhe të fshehësh pozicionin tënd. Nuk është e qartë se si sidomos në fazat e fundit, kur edhe një kapuç nuk do ta fshehë barkun. Por kjo nuk është çështja. Verë Nxehtësia Menjëherë m'u kujtua 2010 "i ndezur". Në plazh kishim shumë vajza shtatzënë (në rrugë nën 40 vjeç). Në atë kohë, falë Zotit, unë tashmë kisha lindur, por do të isha shtatzënë, do të kisha shkuar edhe në plazh. Sepse nuk kam turp për pozicionin tim dhe nuk e kuptoj se çfarë është kaq "e tmerrshme" në të, saqë duhet fshehur nga të gjithë dhe të kesh frikë nga dënimi. Çfarë?? se një person i ri do të lindë së shpejti? Pse nuk flasin ata për ato të majme, me palosje të shëmtuara që dalin nga kudo në të njëjtat plazhe? Nga rruga, unë tani jam shtatzënë dhe do të jem 8-9 muaj në qershor-korrik. Dhe nëse dua të notoj, do ta bëj. Nga rruga, ata që janë negativë për këtë - përpiquni, për shembull, t'i afroheni një gruaje shtatzënë me burrin e saj në plazh dhe ta përsërisni atë në sytë e tyre ...