Rrezitje e sigurt: mit ose realitet. Pse nuk nxihet fytyra

Epo, sezoni i festave ka filluar. Dhe, prandaj, deti, plazhi dhe ... dielli na pret. Me mall për diellin gjatë vjeshtës, dimrit dhe pranverës, ne jemi gati të bëjmë banja dielli nën rrezet e tij përgjithmonë, duke harruar kujdesin.

Pavarësisht se sa shkruajnë për rrezitje të sigurt, pa marrë parasysh sa njerëzit duket se dëgjojnë për masat paraprake, çdo sezon plazhi përsërit të njëjtën gjë: digjen dhe digjen. Dhe më e rëndësishmja, kush keqësohet nga kjo? Vetë lavamanët janë edhe më keq. Impossibleshtë e pamundur të shpjegohet kjo sjellje, mbetet vetëm para çdo sezoni plazhi të kujtojmë edhe një herë të vërteta të thjeshta.

Grindje për rrezitje nga djegia e diellit

Ekzistojnë dy lloje të rrezeve, në varësi të intensitetit të ekspozimit në diell. Sa më intensiv të jetë ky efekt, aq më shpejt nxihet, por po aq shpejt zhduket. Sa më pak intensive, aq më e qëndrueshme është nxirja, por nuk shfaqet më herët se në një ditë. Pse Në rastin e parë, nxirja ndodh për shkak të dëmtimit të molekulave me melaninë (pigment lëkure) të vendosura në sipërfaqen e lëkurës. Në rastin e dytë, shkaku i djegies nga dielli është rritja e aktivitetit të qelizave me melaninë të vendosura thellë në lëkurë. Përfundimi është i qartë: dëmtimi i qelizave sipërfaqësore është një rezultat i përkohshëm, aktivizimi i qelizave në shtresat e thella është një rezultat i zgjatur.

Shkallëzimi

Djegia nga dielli është me fjalë të tjera një reagim natyral mbrojtës i trupit tonë. Duhet kohë për të formuar një mekanizëm mbrojtës. Prandaj rekomandimet në lidhje me gradualitetin e banjës së diellit. Djegia e parë nga dielli le të jetë 5-10 minuta në orë. Çdo ditë tjetër, rekomandohet të rritet koha e nxirjes në 15-20 minuta në orë, etj.

Kohët e ditës

Nga një larmi burimesh, rrjedh se koha më e sigurt për rrezitje është dy intervale në ditë: nga 8-00 në 11-00 dhe pas 16-00. Duringshtë gjatë këtyre orëve që ndodh lloji i dytë i rrezitjes - i qëndrueshëm dhe afatgjatë. Por edhe në tre të mëngjesit, procesi i nxirjes nuk duhet të jetë i vazhdueshëm. Do të jetë e saktë të bëni banja dielli për rreth dyzet minuta çdo orë dhe t'i jepni trupit një pushim nga dielli për njëzet minuta.

Koha e verës

Rreziku më i fortë i djegies në dy muajt e parë të verës është qershori, korriku. Për më tepër, në mes të korrikut, dielli është aq aktiv saqë mund të digjeni nga dielli edhe kur jashtë është me re.

Vendndodhja

Prania e një rezervuari dhe rëre bën rregullimet e veta në procesin e banjës së diellit. Së pari, mos harroni se duke qenë në ujë, ju gjithashtu nxirreni, dhe më intensivisht se sa jashtë ujit. Së dyti, pasi të dilni nga rezervuari, do të jetë e drejtë nëse fshini veten me një peshqir në mënyrë që pikat e mbetura pas larjes në trup të mos luajnë rolin e mini-lenteve, duke rritur ekspozimin shumë herë. Së treti, rëra, si sipërfaqja e ujit, rrit intensitetin e rrezeve të diellit, gjë që provokon gjithashtu djegie në një kohë të shkurtër rrezitjeje.

Dhe ju bëni banja dielli në hije

Lëreni iluzionin se trupi nuk nxihet në hije. Fuqia depërtuese e dritës është e madhe. Prandaj, duke u fshehur nga dielli në hije, mbuloni trupin tuaj me bluza dhe funde pambuku dhe mëndafshi.

Rreth kremrave

Moreshtë më e saktë që të keni me vete disa kremra me shkallë të ndryshme të mbrojtjes nga dielli dhe një krem pas diellit. Kremrat kundër diellit nuk duhet të aplikohen në trup në kohën e rrezitjes, por rreth gjysmë ore para se të dilni në diell. Dhe pastaj gjatë gjithë periudhës së rrezitjes, duhet t'i ripërtërini rregullisht ato në lëkurë. Kremrat pas diellit duhet të përdoren jo vetëm për qëllime mjekësore, por edhe profilaktikisht. Gjithmonë aplikojini ato në lëkurë pas orës 6 të pasdites për të siguruar lëkurën me hidratim dhe për të forcuar nxirjen.

Për ushqimin

Për rrezitje ndikohet nga ajo që hamë gjatë kësaj periudhe, prandaj përpiquni të mos hani ushqime që përmbajnë kimikate - ngjyra dhe konservantë gjatë kësaj periudhe. Shtë gjithashtu e rëndësishme të kufizoni veten nga marrja e ilaçeve të forta të tilla si antibiotikë, lehtësues të dhimbjeve. Ende nuk rekomandohet përdorimi i tepërt i kozmetikës dhe parfumeve.

Në lidhje me rrezitje topless

Në mënyrë që të bëni banjë dielli topless, duhet të keni shëndet absolutisht të mirë. Nëse keni ndonjë dyshim, është më mirë të konsultoheni me mjekun tuaj. Por ka kundërindikacione të përgjithshme në këtë drejtim. Ju nuk duhet të bëni banjë dielli topless:
... nëse jeni mbi 25 vjeç
... nëse keni një trashëgimi të keqe në anën femërore
... nëse keni sëmundje të sistemit hormonal
... nëse jeni në fazën e dytë të ciklit tuaj menstrual

Nëse nuk ruhet

Nëse masat paraprake që keni ndjekur gjatë banjës së diellit kanë qenë papritmas, për ndonjë arsye, të pamjaftueshme dhe ju jeni djegur në një shkallë ose në një tjetër, atëherë është më mirë të kaloni tërë orët e ditës së ditës, duke përfshirë orët e diellit në mbrëmje, në hije . Nata nuk mjafton që qelizat e lëkurës të rikuperohen, atyre u duhet të paktën një ditë.

Qasja individuale

Në një rrezitje të sigurt, si në çdo gjë tjetër, ekspozimi juaj individual në diell luan një rol të madh. Dikush mund të ulet për orë të tëra në diell, duke marrë një rrezitje të bukur, por për dikë, 20 minuta janë të mjaftueshme për t'u djegur nga dielli. Mos u tregoni dembel për të përcaktuar fototipin tuaj, kjo do të bëhet baza për zgjedhjen e metodës më të mirë për rrezitje, dhe ju mund të përdorni të gjitha këshillat për rrezitje të sigurt, të rregulluara për llojin tuaj të lëkurës.

Dhe disa paralajmërime

Kur të nxirrni, mos harroni se gjithçka është në rregull me moderim: rrezitje e tepërt e than lëkurën, e cila kontribuon në shfaqjen e rrudhave, shfaqjen e njollave të moshës, lëkura ende delikate e gjirit bëhet më e butë nga kjo. Dhe gjëja e fundit: fëmijët nën 3 vjeç, gratë shtatzëna, nëse keni shumë nishane në trupin tuaj, nëse vuani nga mosfunksionimi i mëlçisë, çrregullime nervore dhe sëmundje kardiovaskulare, duhet të jenë veçanërisht të kujdesshëm në lidhje me djegien nga dielli.

Bëni diell për shëndetin tuaj! Dhe theksoni këtë frazë në fjalën "shëndet".

Bëni diell në plazh

Pse është jashtëzakonisht e rëndësishme të kesh? cirk i sigurt? Kjo është kryesisht për shkak të gjendjes së lëkurës, e cila mund të dëmtohet për shkak të ekspozimit ndaj rrezeve ultraviolet. Nga këtu, patologji të ndryshme fillojnë të zhvillohen, duke përfshirë një reaksion alergjik dhe rosacea, e cila nuk mund të shërohet gjithmonë.

Si të arrini një nxirje të sigurt

Në pritje të plazheve, pushimeve dhe ditëve të ngrohta, fillon përgatitja aktive për sezonin e verës. Pa dyshim, çdo vajzë përpiqet të dekoroj trupin e saj me një nxirje joshëse dhe të sigurt. Disa arrijnë atë që duan, duke larë në rrezet e diellit, ndërsa të tjerët preferojnë shërbimet e një dhomë me diell. Por, a janë vërtet kaq të sigurta këto procedura?

Ekspozimi i zgjatur ndaj rrezeve ultraviolet në lëkurë nxit largimin e ujit nga trupi, i cili është i mbushur me tharje të lëkurës dhe plakjen e saj të parakohshme. Përveç kësaj, mosrespektimi i rregullave themelore të rrezitjes mund të çojë në djegie të dhimbshme.

Mos mendoni se banja në diell karakterizohet nga disa disavantazhe. Në sasi të moderuar, rrezet ultraviolet kanë një efekt pozitiv tek njerëzit: forcimin e sistemit imunitar, përmirësimin e metabolizmit dhe qarkullimin e gjakut.

Mënyra më e sigurt për të nxirë: si të bëj banja dielli siç duhet

Djegia nga dielli

Shtë e ndaluar të bëni banja dielli si në stomak bosh dhe menjëherë pas ngrënies. Necessaryshtë e nevojshme të prisni një orë pasi të hahet;
Mbajtja nën kontroll e aktivitetit të diellit është një nga rregullat kryesore për një metodë të sigurt rrezitje. Pra, në orët e mëngjesit konsiderohen si më të favorshmet për këtë procedurë, por koha e drekës kalohet më mirë në hije;
Kërkohen një mbulesë koke dhe syze. Përveç kësaj, rekomandohet të lubrifikoni buzët me balsam për të shmangur tharjen;
Në mënyrë që të forconi sistemin imunitar, të mbroni trupin dhe të bëheni pronar i një djegieje nga dielli, duhet të përfshini në dietë ushqime të pasura me vitamina të tilla si A, C dhe E. Frutat dhe perimet me ngjyra të verdha dhe të kuqe përmbajnë një sasi të madhe të beta-karotenit, i cili përshpejton prodhimin e melaninës në trup - përshpejton procesin e rrezitjes;
Një rregull tjetër është përjashtimi i yndyrnave minerale: vazelinë dhe glicerinë. Janë këta përbërës që mund të shkaktojnë djegie më të dhimbshme. Duhet të theksohet se shumë ilaçe janë gjithashtu të afta të sensibilizojnë lëkurën;
Gjumi dhe banja në diell janë dy gjëra të papajtueshme. Kur bëni banjo dielli në një pozicion të shtrirë, vlen të mbani kokën në një pozicion pak të ngritur.

Si të merrni një nxirje të bukur, të sigurt

Mbrojtja nga dielli ju lejon të barazoheni. rrezitje e bukur dhe e sigurt e trupit. Vitrinat e dyqaneve të bukurisë moderne janë plot me një bollëk kremesh kundër diellit, të cilat janë një shpëtim i vërtetë në ditët e verës.

Mundohuni të zgjidhni nga produktet kozmetike. Customshtë zakon të aplikoni kremëra të tillë në një shtresë të trashë, pa shumë fërkim në lëkurë. Shtë e këshillueshme që t'i jepni përparësi markave të papërshkueshme nga uji. Një filtër SPF konsiderohet si një tregues i veçantë i efektit mbrojtës. Sa më e lartë të jetë vlera e këtij filtri, aq më fitimprurëse dhe ekonomike për ta përdorur atë.

Përshëndetje!

Në këtë artikull, ne do të diskutojmë se si të merrni një nxirje të bukur dhe të sigurt. Konsideroni në detaje se cilat janë masat themelore të sigurisë në plazh, si të kujdeseni për lëkurën tuaj gjatë bërjes së diellit. Le të flasim për produktet kozmetike që ndihmojnë në përshpejtimin e procesit të dëshiruar.

Ruajuni rregullave themelore të rrezitjes verore dhe do të frikësoheni nga hija e bronzit e trupit tuaj.

Qëllimi kryesor është të merrni një nxirje të bukur pa pasoja negative për shëndetin tuaj. Për ta bërë këtë në diell, ndiqni këto këshilla të thjeshta:

Kujdesuni për fytyrën tuaj. Dilni në diell vetëm me syze dielli. Ata jo vetëm që mbrojnë lëkurën delikate rreth syve, por gjithashtu ndihmojnë në shmangien e shfaqjes së rrudhave të vogla të panevojshme. Bleni edhe një të veçantë. Ka një strukturë më të dendur dhe mbrojtje të shtuar.
Flokët gjithashtu kanë nevojë për trajtim të kujdesshëm. Një kufje është e domosdoshme për pamjen tuaj në plazh. Ju mbron nga goditja e nxehtësisë, dhe flokët pas pushimit nuk do të bëhen të hollë dhe të brishtë.
Mblidhni kremin kundër diellit. Përhapeni atë 15 minuta para se të dilni jashtë dhe përsëritni procedurën çdo 2 orë.
Shtrirë në një shezlong, një mbulesë shtrati, ndryshoni pozicionin tuaj sa më shpesh të jetë e mundur. Dermatologët rekomandojnë që të rrotullohen çdo 10 minuta. Kjo do të ndihmojë për të krijuar një ton të barabartë të lëkurës dhe për të shmangur djegiet.
Përdoreni pas plazhit.
Nuk rekomandohet nën ekspozimin e drejtpërdrejtë në diell për njerëzit që kanë shumë nishane dhe njolla moshe në trupin e tyre.

5 rregulla të arta të rrezitjes verore

Marrja e një nxirjeje të bukur dhe të padëmshme është e lehtë nëse ndiqni rregullat:

Përgatitni trupin tuaj para kohe. Nën ndikimin e rrezeve ultraviolet në epitel, prodhohet jo vetëm vitamina D, por edhe substanca të tjera që çojnë në plakjen e parakohshme të lëkurës. Prandaj, nëse planifikoni të merrni një ngjyrë tërheqëse të cirkut pa ndonjë dëm për shëndetin, atëherë 2 javë para pjesës tjetër, përfshini karrota, domate, fruta agrume, spinaq në dietën tuaj. Ato përmbajnë vitamina A, C, E, të cilat veprojnë si antioksidantë për këto substanca.
Zgjidhni kremin e duhur për diell. Vajzat me flokë të kuqe dhe biondet kanë nevojë për një krem me një faktor mbrojtës prej 30, dhe ato me flokë të errët - nga 15. Edhe nëse jeni një bukuroshe me lëkurë të errët, përdorni një llak me një faktor minimal. Do t'ju mbrojë nga rrezet e rrezikshme të diellit që shkaktojnë kancer. Për ata me lëkurë shumë të zbehtë, ne rekomandojmë furnizimin me një produkt me mbrojtje nga 50.
Kur shkoni të notoni, sigurohuni që të vendosni krem kundër rrezitjes. Uji vepron si një përforcues për rrezatimin e nxehtësisë. Dielli depërton në rezervuar në nivelin ½ metër nga sipërfaqja e rezervuarit. Prandaj, kur shijoni trajtimet me ujë, trupi është i ekspozuar ndaj ekspozimit maksimal ndaj rrezeve ultraviolet. Ju thjesht mund të digjeni. Kur të hipni në tokë, thani trupin tuaj plotësisht dhe përdorni përsëri kremë mbrojtës.
Mos harroni për kohën në plazh. Nga ora 12.00 deri në 16.00 është një kohë e pafavorshme për tu larë dielli. Dielli është agresiv dhe mund të jetë i dëmshëm për shëndetin. Gjatë kësaj periudhe, është më mirë të bëni një dush të freskët dhe të relaksoheni në dhomën tuaj.
Pas diellit, trupi juaj ka nevojë për hidratim shtesë. Kur baskeni për një kohë të gjatë buzë detit, lëkura humbet lagështinë e nevojshme. Ndihmoni trupin tuaj të kthehet shpejt në normalitet. Për më tepër, kremrat hidratues kozmetikë përmbajnë përbërës ushqyes, vitamina që luftojnë rezultatet e reaksioneve fotokimike pas djegies nga dielli.

Produkte të nxirjes së shpejtë në plazh

Nëse dëshironi të shpejtoni shfaqjen e djegies nga dielli, përdorni produktet kozmetike të mëposhtme:

Krem me aditivë të veçantë. Mund ta përdorni edhe nëse keni lëkurë të bardhë dhe ditën tuaj të parë me pushime. Stimulon prodhimin e enzimave speciale që përfshihen në rrezitje, mbron nga djegiet dhe e bën lëkurën të butë dhe të butë. Rezultati është një ngjyrim i shëndetshëm dhe bronzi.
Krem me efekt shpimi. Përdoret më së miri për ato pjesë të trupit që nuk janë shumë të nxirë, përveç fytyrës. Pas aplikimit të tij, ju mund të ndjeni një ndjesi të lehtë të ndjesi shpimi gjilpërash dhe ndjesi shpimi. Elementet Ting ndihmojnë në përshpejtimin e qarkullimit të gjakut. Ky proces rrit çlirimin e melaninës në trup. Ai reagon në mënyrë aktive me rrezet UV për një nxirje të barabartë dhe të sigurt.
Vaj për rrezitje. Duhet të përdoret vetëm për përfaqësuesit e lëkurës së errët. Përgatitni trupin tuaj para se ta përdorni. Fillimisht bëni shtresë dhe bëni dush. Kjo do të heqë qelizat e vdekura të lëkurës nga lëkura juaj dhe nxirja juaj do të nxihet në mënyrë të barabartë. Aplikoni në moderim, sepse teprica mund të jetë e dëmshme - shkakton alergji, acarim.

Lexoni me kujdes etiketën përpara se të blini. Duhet të tregojë se çfarë është menduar për rrezitje nën diell, dhe jo për një shtrat rrezitje. Nga rruga, ju mund të lexoni se si të bëni diell siç duhet në një dhomë me diell në.

Ku t’i merrni këto fonde

Ekziston një numër i madh i dyqaneve në internet që ofrojnë këtë mundësi, këtu janë disa prej tyre:

Mënyra më e sigurt për t'u bërë një shirit çokollate

Ka një numër përparësish:

nuk thahet epiteli,
nuk ka efekt plakje prej tij,
cirk mjaft shpejt "ngjitet"
nuk lahet në rroba,
madje edhe hije edhe në zonat e ndjeshme të lëkurës.

Nëse vendosni ta përdorni, mos harroni:

blini vetëm cilësi të lartë;
vetë-nxirësi i trupit nuk duhet të përdoret në fytyrë dhe qafë. Parimi është i njëjtë si me një krem të thjeshtë. Çdo grua duhet të zgjedhë një produkt që është i përshtatshëm për llojin e saj të lëkurës.

Përfundim

Duhet të mbani mend:

Nëse doni të nxiheni më shpejt, atëherë sigurohuni që të shkoni në plazh në det, liqen ose ujë tjetër i arritshëm. Uji tërheq fuqishëm dhe rrit veprimin e rrezeve të diellit, kështu që ju do të merrni rezultatin shumë më shpejt sesa në një vilë verore në oborr.
Për një nxirje të bukur dhe të sigurt, përdorni produkte speciale me mbrojtje nga rrezet UF.
Fytyra juaj ka nevojë për kujdes të veçantë. Lëkura është shumë e ndjeshme dhe ka nevojë për mbrojtje të shtuar.
Hidratoni trupin tuaj me krem pas trajtimeve me diell.
Vetë-nxirja është një alternativë e shkëlqyeshme për bukuritë me lëkurë të ndjeshme dhe shumë të lehtë.

Shihemi në artikullin vijues!

53 220 0 Përshëndetje! Në këtë artikull, ne do t'ju tregojmë rreth rrezitjes së diellit. Ka kaluar koha kur lëkura e bardhë e zbehtë konsiderohej si një shenjë e origjinës aristokratike. Tani zonjat e suksesshme dhe të lumtura spikasin me një cirk të bukur madje.

Rrezitje: a është e dobishme

"Isshtë e dëmshme të bëj banja dielli në diell!", "Dielli plak lëkurën!", "Shtrirë në plazh, ju mund të fitoni kancer!", "Djegiet nga dielli digjen vetëm!"- të gjithë kemi dëgjuar thënie të tilla të paktën një herë. Por a janë ato aq të ndershme sa besohet zakonisht?

Në të vërtetë, dielli përvëlues mund të bëjë dëm të madh në lëkurë dhe trup. Nëse bëni rrezitje dielli në moderim dhe ndiqni disa rregulla, atëherë banja në diell bëhet një përvojë e dobishme dhe e këndshme.

Një nxirje e duhur ndihmon në luftën kundër sëmundjeve të lëkurës. Pra, banja në diell me psoriazë është jo vetëm e mundur, por edhe e domosdoshme. Rrezet e diellit kanë një efekt të dobishëm në gjendjen e lëkurës së pacientit, zvogëlojnë kruajtjen dhe shqetësimin. Në kombinim me trajtimin, nxirja ndihmon në heqjen e sëmundjeve të tilla si kërpudhat, ekzemat, aknet, etj.

Përveç kësaj, djegia nga dielli bëhet parandalimi i rakitizmit, pasi që gjatë banjës së diellit, vitamina D formohet në mënyrë aktive në trup, e cila ndihmon në forcimin e indeve të kockave dhe muskujve.

Drita ultraviolet stimulon gjithashtu proceset metabolike në trup. Ndihmon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe aktivitetit endokrin.

Melanin - çfarë është ajo

Pse njerëzit marrin rrezitje të ndryshme në të njëjtat kushte? Pse lëkura nuk nxihet në diell? Pse nuk mund të nxihem në diell më parë? E gjitha ka të bëjë me melaninë. Heshtë ai që është përgjegjës për ngjyrën tonë të syve, flokëve dhe lëkurës. Përveç kësaj, melanina luan një rol mbrojtës në mbrojtjen e lëkurës nga dëmtimi i diellit. Prandaj, sa më shumë melaninë, aq më e errët është lëkura dhe aq më e pasur është lëkura. Në trup, qelizat speciale janë përgjegjëse për prodhimin e melaninës - melanociteve.

Procesi i rrezitjes është si më poshtë:

Ju e gjeni veten në diell.
Rrezet ultraviolet fillojnë procesin e shkatërrimit të ADN-së në trup.
Trupi fillon të prodhojë melaninë për të parandaluar dëmtimet e mëtejshme.

Banja e diellit dhe shtretërit e rrezeve rrisin sasinë e melaninës. Kjo mund të shpjegojë pse njerëzit tashmë të nxirë janë më pak të ndjeshëm ndaj djegies dhe efekteve të dëmshme të diellit. Për të njëjtën arsye, rekomandohet të bëni banja dielli gradualisht.

Ka njerëz, lëkura e të cilëve praktikisht nuk nxihet në diell, dhe çdo përpjekje për të marrë një cirk të bukur përfundon me djegie dhe çrregullime. Në njerëz të tillë, melanina prodhohet në sasi të vogla ose aspak.

Pronarëve të një lëkure kaq të ndjeshme nuk u rekomandohet të bëjnë banja dielli dhe të qëndrojnë në diell për një kohë të gjatë. Vlen të përmendet se numri i melanociteve është përafërsisht i njëjtë për të gjithë, por sasia e melaninës së lëshuar është e ndryshme dhe jo të gjithë kanë aq sa duhet për të nxirë.

Për cilat sëmundje nuk mund të bëni banja dielli në diell

Jo të gjithë përfitojnë nga rrezitja. Kundërindikimet për djegien nga dielli janë:

Sëmundjet onkologjike
Të gjitha sëmundjet parakanceroze
Sëmundjet e syve
Flebeurizma
Tuberkulozi
Një numër i madh i shenjave të lindjes
Nje numer i madh i
Një numër i madh i njollave të moshës
Disa ilaçe
Mosha deri në 5 vjet
Mole të mëdha (më shumë se 1.5 cm)
Disa sëmundje femërore
Sëmundjet autoimune
Sasi e vogël e melaninës (lëkurë dhe flokë të ndritshme)
Të afërmit me melanoma
Freckles
Hipertensioni
Çrregullimet e tiroides
Diabeti
Temperatura e ngritur
Sëmundjet infektive
Sëmundjet psikoneurologjike
Ju nuk mund të bëni banja dielli me mastopati dhe vezore policistike.

Ndonjëherë lind pyetja: “ Në cilën temperaturë mund të bëni banja dielli në diell?". Ju mund të bëni banjo dielli në çdo temperaturë tipike për një person të shëndetshëm. Nëse ka një proces inflamator në trup, dhe temperatura e trupit është ngritur, udhëtimet në plazh duhet të anulohen derisa të shëroheni.

Gratë shtatzëna janë të ndaluara të bëjnë banjo dielli dhe të jenë në diell. Nënat që ushqejnë me gji mund të bëjnë banja dielli, por bëni shumë kujdes për të shmangur mbinxehjen dhe djegiet. Nënat e reja duhet t'i përmbahen rregullave të mëposhtme:

Ju mund të bëni banja dielli vetëm nga ora 9 deri në 10 ose nga 16 në 17.
Pini ujë me limon në plazh.
Seancat për rrezitje fillojnë nga 15 minuta, gradualisht rriten në 1 orë.
Kur zgjidhni një krem kundër diellit, kushtojini vëmendje efektit të tij të mundshëm tek fëmija.
Ndalohet rrezitje pa pajisje mbrojtëse.
Shmangni rrezet e diellit direkte dhe qëndroni në hije.

Përveç të gjitha më lart, disa procedura kozmetike mund të ndikojnë negativisht në gjendjen e lëkurës tuaj dhe të bëhen një kundërindikacion për rrezitje. Këto procedura përfshijnë:

Peeling
Pastrim i lëkurës nga hardueri
Epilimi
Injeksione botoksi
Grim i përhershëm
Paketim vaji esencial
Heqja e nishaneve dhe lythat.

Qielli i bebes

Fëmijët mbi 3 vjeç tashmë mund të shkojnë në plazh, por nën mbikëqyrje të ngushtë të nënave. Mos lejoni që foshnja të qëndrojë në diell dhe ujë për një kohë të gjatë. Nëse fëmija pëlqen të notojë dhe nuk mund të tërhiqet nga uji, vendosni një këmishë të lehtë për të mbuluar shpatullat e tij. Mbajeni fëmijën tuaj nga dielli pa rroba. Jepini fëmijës tuaj ujë shpesh.

Për mbrojtjen nga dielli përdorni vetëm produkte të prodhuara posaçërisht për fëmijë. Edhe një krem i mirë për diell për të rritur mund të irritojë vogëlushin.

Nëse fëmija nuk bën diell fare në diell, kjo është një arsye për të qenë i kujdesshëm. Ndoshta fëmija nuk ka melaninë të mjaftueshme dhe duhet të shmanget krejtësisht nga rrezet e diellit.

Si të bëj banja dielli në diell

Para se të filloni të bëni banjo dielli, duhet të vendosni për shkallën e mbrojtjes dhe llojin e lëkurës suaj. Mënyra më e lehtë për të gjetur llojin tuaj është të shikoni pamjen tuaj. Tabela ofron rekomandime të shkurtra, duke marrë parasysh llojin e pamjes: sa ju duhet të bëni banjë dielli, çfarë lloj kremi kundër diellit duhet të jetë dhe cili është reagimi ndaj rrezitjes.

*Lloji i paraqitjes*	*Reagimi për rrezitje*	*Koha e rrezitjes së vazhdueshme në një seancë (para 12.00 dhe pas 16.00)*	*Faktori i rekomanduar SPF për kremrat kundër diellit*
Flokë dhe sy të errët, lëkurë të errët	Ato nuk digjen edhe pas seancave të para të gjata për rrezitje.	1,5 orë	15-20
Flokë të errët bjonde, kafe ose bjonde, lëkurë të çelur	Djeg shpejt dhe digjeni. Cirku ngjitet shpejt.	1 orë	20-25
Flokë të verdhë ose të kuq, sy kafe ose gri	Janë të ndjeshëm ndaj djegieve.	45 minuta	30 e lart
Flokë të verdhë dhe sy blu ose jeshil; flokë të kuq, lëkurë të zbehtë, pendë,	Ata digjen menjëherë, djegiet shërohen për një kohë të gjatë.	30 minuta	50 e lart

Përgatitja për rrezitje

Kur bëhet fjalë për një cirk të bukur, gjëja kryesore është përgatitja. Kujdesuni për lëkurën tuaj përpara se të drejtoheni në plazh:

Shtresohem ose pastro... Qelizat e vdekura parandalojnë edhe rrezitje, që do të thotë se duhet të heqin qafe ato. Për ta bërë këtë, mund të përdorni çdo pastrues ose furçë të fortë. Pas procedurës, këshillohet të prisni 2-3 ditë që lëkura të shërohet përfundimisht. Cirku vendoset në lëkurë të pastër, të rinovuar.
Përdorni rregullin e gradualizmit... Filloni të bëni banjo dielli në 5 minuta, duke rritur gradualisht intervalin. Ky rregull funksionon edhe në veshje. Në ditët e para, përpiquni të mbuloni trupin tuaj, duke e ekspozuar gradualisht atë në rroba banje.
Nëse do të pushoni në vendet e nxehta, është e dobishme të përgatitni lëkurën tuaj për diellin e ftohtë. Për këtë vizitoni dhomën e diellit dy herë në javë për pesë minuta.
Blini një kompleks të veçantë vitaminash për lëkurën në farmaci.
Rishikoni dietën tuaj për kohën e verës... Kaloni pijet alkoolike në plazh. Përfshini në dietën tuaj perime dhe fruta të ndritshme si: karota, domate, shalqinj, pjeshkë, kajsi, speca, etj. Ato përmbajnë shumë beta-karotinë. Dhe ai, nga ana tjetër, aktivizon procesin e prodhimit të melaninës. Në mënyrë që lëkura të mos plaket dhe të mbrohet nga efektet e dëmshme të rrezeve të diellit, duhet të shtohen në dietë arra, misër ose vaj ulliri. Këto ushqime ushqejnë trupin me vitamina E dhe selen. Zarzavatet do të ndihmojnë në mbrojtjen e lëkurës nga radikalet e lira: spinaq, lakër, qepë.
Mos bëni banja dielli me stomak bosh, por nuk duhet të bëni banja dielli menjëherë pas vaktit.... Opsioni më i mirë është të bëni banjë dielli 30-40 minuta pas ngrënies.
Zgjidhni kohën dhe vendin e duhur paraprakisht. Mos harroni se ka orë kur është shumë e rrezikshme të bëni banja dielli në diell.
Mblidhni çantën... Ju duhet të keni me vete një kapelë, një shishe ujë, një batanije ose një batanije, një peshqir, kremë dielli, syze dielli, balsam buzësh.
Vendosni kremin kundër diellit 10 minuta para se të dilni nga shtëpia.

Në cilën orë mund të bëni banja dielli në diell

Pavarësisht se sa shpejt dëshironi të bëni banja dielli, nuk duhet të shkoni në plazh gjatë orëve të pikut të aktivitetit të diellit. Koha e ditës dhe shkalla e rrezikut nga djegia nga dielli janë paraqitur në tabelë:

Zgjedhja e një vendi për banjë dielli

Në verë, çështja e rrezitjes në diell zgjidhet shpejt dhe lehtë. Mjafton të përgatitni lëkurën dhe të bëni not dhe relaksim në plazhin më të afërt.

Problemi me rrezitje është më i vështirë në sezonin e ftohtë. Shumë njerëz bëjnë pyetjen: “ A është e mundur të nxiheni në diell në dimër? " Përgjigja është e thjeshtë: është e mundur, por e vështirë. Dielli është në një kënd të ndryshëm nga Toka, që do të thotë që rrezet ultraviolet duhet të bëjnë një rrugë të vështirë përmes shtresave të tjera të atmosferës. Si pasojë, rrezitja zgjat më shumë.

Por edhe nëse rrezikoni të zhvisheni për një nxirje në dimër, kjo procedurë nuk ka gjasa t'ju japë kënaqësi për shkak të të ftohtit. Prandaj, mënyra më e mirë për të nxirë në dimër është të udhëtoni në vende më të ngrohta.

Si të merrni një cirk bronzi në diell

Vendi i pushimeve tuaja nuk varet vetëm nga përshtypjet dhe vendet që mund të vizitoni, por edhe nga ngjyra e lëkurës tuaj pas kthimit në shtëpi. Djegiet nga dielli ndryshojnë nga vendi në vend.

Ngjyra cirk e dëshiruar	Ku të shkojnë	Shënime (redakto)
i Artë	Franca, Spanja, Italia, Malta, Kroacia, Mali i Zi, Greqia, Izraeli, Siria, Maroku, Turqia
Bronx	Greqia, Turqia, Krimea, Abkhazia, Gjeorgjia, Rumania, Bullgaria	Rekomandohet të bëni banja dielli në mëngjes, ose pas orës 16.00, të përdorni mbrojtje të moderuar.
Cokollate	Kongo, Kenia, Uganda, Somalia, ishujt Indonezianë, Ekuadori, Brazili, Kolumbia	Përdorni produkte me SPF maksimale. Filloni një seancë rrezitjeje në një minutë.
Kafe e erret	India, Maldivet	Përdorni produkte me SPF maksimale. Filloni një seancë rrezitjeje në një minutë. Simptomat e djegies zhvillohen ngadalë.
Hije kanelle	Egjipti, Izraeli, Sudani, Arabia Saudite, Emiratet e Bashkuara Arabe, Katari, Irani, Bahreini	Përdorni SPF maksimale.

Sidoqoftë, nëse është e mundur, është mirë që së pari të thithni plazhin lokal në mënyrë që lëkura të bëhet më pak e ndjeshme ndaj diellit. A është e mundur të bëni banja dielli në diell pas një shtrati rrezitje? Jo vetëm që është e mundur, por edhe e nevojshme. Një udhëtim pesë minutësh në dhomë me diell do të përgatisë lëkurën tuaj për diellin e huaj të ngrohtë.

Si të bëj banja dielli saktësisht në plazh

Për një nxirje të barabartë, duhet të ndiqen një numër rekomandimesh:

Rregulli themelor i madje edhe rrezitje është lëvizja. Vetëm të shtrihesh dhe të kthehesh herë pas here nuk mjafton. Ju duhet të lëvizni në plazh: të notoni, të luani, të vraponi, të ecni, etj.
Mos përdorni parfum ose alkool në lëkurën tuaj. Kjo mund të shkaktojë njolla të djegies nga dielli.
Për të shmangur qëndrimin në diell për më shumë se 2 orë.
Mos i lini pas dore kapelet, përndryshe flokët tuaj do të kthehen në kashtë.
Përdorni krem mbrojtës.
Moisturize lëkurën tuaj.
Relaksohuni. Më mirë të mos lexoni ose shikoni video në plazh. Sytë tashmë janë të lodhur. Por nuk duhet të flini në plazh, përndryshe patjetër që do të digjeni dhe nxiheni në mënyrë të pabarabartë.

Si të shpejtoni cirkun tuaj

Nëse rrezitje është e nevojshme, rregullat e mëposhtme duhet të ndiqen:

Aplikoni mbrojtje. Nuk mund të bësh pa të.
Gjatë orëve të pikut, bëj banja dielli në hije në vend se në diell të hapur.
Lëviz
Bëni diell pranë pellgut. Uji reflekton rrezet e diellit dhe lëkura nxihet më shpejt. Për të njëjtën arsye, pas larjes, nuk keni nevojë të fshini lëkurën tuaj. Pikat e ujit do të funksionojnë si thjerrëzat.
Përdorni dhe.
Një nxirje e shpejtë do t'ju ndihmojë të merrni fonde me një efekt "krucial". Ato rrisin qarkullimin e gjakut.
Rinovoni shtresën tuaj të kremit kundër diellit çdo gjysmë ore në orë.

Pse nuk nxihet fytyra

Nëse fytyra juaj nuk po nxihet, kushtojini vëmendje pozicionit të trupit tuaj gjatë rrezitjes. Vendosni kremin kundër diellit në fytyrën tuaj sa herë që shkoni në plazh. Pas kthimit në shtëpi, lani kremin dhe vendosni një krem hidratues: locion ose qumësht. Djegiet zhvillohen shpejt në fytyrë, prandaj mos e teproni me rrezitje për këtë pjesë të trupit.

Ilaçet shtëpiake për rrezitje

Në marrjen e një nxirjeje të bukur, mjetet juridike popullore mund t'i japin fillimin kremrave dhe vajrave të blera.

Ilaç shtëpiak për mbrojtje nga dielli

Ju do të duhet:

Vaj arre - 1 shishe
Vaj Jojoba - 2 tsp
Vaj i embrionit të grurit - 2 lugë
Vaj i ngurtë ylang - 5 ml.
Gjalpë shea - 1 lugë
Vaj avokado - 2 tsp

Përzieni të gjithë përbërësit dhe vendoseni në një enë hermetike. Ju duhet të aplikoni përzierjen 3-4 orë para se të dilni nga shtëpia. Ky mjet do të jetë i mjaftueshëm për ju për një kohë të gjatë.

Si të mbani një rrezitje me mjetet juridike popullore

Ju gjithashtu mund të bëni locionin tuaj pas diellit. Për ta bërë këtë, ju nevojiten vetëm vaji i kokrrës së kajsisë (50 ml) dhe vaji i buckthornit (3 pika). Vendoseni butësisht pas rrezitjes pasi mund të njollosë lëkurën tuaj.

Në mënyrë që cirku juaj të mbetet i bukur dhe i pasur për aq kohë sa të jetë e mundur, do t'ju duhet:

Karrota të gjata 10-15 cm - 1 copë.
Mjaltë - 1 lugë
Vaj ulliri - 2 tsp
Miell hikërror - 1 lugë

Grijeni karotat dhe përzieni me pjesën tjetër të përbërësve. Vendoseni dhe lëreni në lëkurë për 30 minuta. Lahen. Maska mund të përdoret çdo tre ditë, me një kurs prej pesë deri në gjashtë herë.

Komplikimet pas djegies nga dielli

Djegia nga dielli jo gjithmonë zhduket pa lënë gjurmë shëndeti. Mosrespektimi i rregullave të sigurisë shpesh çon në ndryshime në trup. Shumë njerëz vërejnë shfaqjen e nishaneve dhe njollave të reja. Ndonjëherë kushtet e lëkurës mund të përkeqësohen. Kjo shpesh ndodh me herpesin në buzë.

Përveç kësaj, mund të shfaqen venat vaskulare dhe "rrjeta", zona të lëkurës së lehtë, një numër i madh i moleve të vogla. Kjo e fundit mund të çojë në kancer nëse abuzohet me rrezet e diellit.

Ku të blini produkte për rrezitje dielli

Veçanërisht për lexuesit e faqes tonë, ne kemi zgjedhur produkte për rrezitje, si dhe kremra pas diellit të markave dhe markave të ndryshme. Zgjidhni atë që do t’i përshtatet më së miri lëkurës suaj në përbërje.

Yves rocher

Për Tan:

Komplet Perfect Tan me SPF 30- Seti përfshin: Spray për përgatitjen e lëkurës së fytyrës dhe trupit për djegien nga dielli + Qumësht rigjallërues për fytyrën dhe trupin pas djegies nga dielli + Qumësht dielli-Spray për trupin SPF 30 dhe Çantë kozmetike transparente - SI DHURAT
Qumësht kremi kundër diellit për fytyrë dhe trup SPF 50+
Krem kundër diellit Vaj trupi për trupin SPF 30
Krem kundër fytyrës kundër plakjes SPF 30
Krem kundër diellit Vaj për trupin Saten SPF 15

Pas djegies nga dielli:

Pas Riparimit të Diellit Qumësht për Fytyrë dhe Trup- Qumështi me një strukturë të lehtë shkrirëse freskon menjëherë dhe qetëson lëkurën pas ekspozimit në diell falë ekstraktit Einegolovnik të Primorsky. Ky përbërës unik poliaktiv bimor mbron lëkurën nga fotografimi dhe stimulon rinovimin e qelizave.
Krem revitalizues kundër plakjes pas diellit- Mbron lëkurën nga fotografimi dhe aktivizon rinovimin e qelizave.
Hidratues pas qumështit të diellit 3in1- qetëson lëkurën e mbinxehur në diell, e hidraton atë dhe e zgjat cirkun.

Vichy

Për Tan:

Kryeqyteti Vichy Ideal Soleil Vendosni emulsionin matës SPF50 dhe mineralizoni ujin termik VICHY

Pas djegies nga dielli:

Uji termik VICHY Forcon, rikthen lëkurën, normalizon pH, rrit funksionet mbrojtëse pengesë të lëkurës.

Vichy capital set ideal hidratues vetëm vello llak aktivizues për rrezitje të trupit SPF30 dhe një çantë plazhi si dhuratë.

Trajtimi tonifikues kundër njollave të moshës SPF50 + Menjëherë barazon fytyrën dhe korrigjon njollat e moshës ditë pas dite.

La roche posey

Për Tan:

La Roche-Posay ANTHELIOS XL FLUID 50+- lëng për fytyrën.
Qumësht La Roche-Posay ANTHELIOS për foshnje dhe fëmijë 50+- qumësht për foshnjat.
La Roche-Posay ANTHELIOS SPRAY P CHR FILMIJ 50+- llak për fëmijë me mbrojtje nga dielli.

Garnier - Amber Solaire

Për Tan:

Vaj për rrezitje kokosi GARNIER

Spërkatëse për trupin me krem dielli GARNIER SPF30 mbrojtje e pastër +

Pas djegies nga dielli:

Qumësht hidratues dhe qetësues GARNIER pas diellit
Spray për diellin GARNIER Intense Golden, i papërshkueshëm nga uji, SPF 15

Produkte të tjera për rrezitje:

Avene SPF 50- Krem minerali Solaires. Kremi me një bazë natyrale, jo vetëm që mbron, por edhe rikthen pas dëmtimit të lëkurës së fytyrës, përmban filtra spf dhe ppd.
NIVEA DIELL 30 ose Sun Care spf 50 Ka një strukturë të butë me përbërës ushqyes.

Produkte të tjera pas diellit:

Llak ftohës pas diellit NIVEA

Ju mund të gjeni një numër të madh të produkteve për rrezitje dhe pas tij nga partnerët tanë " Shërbimi i kthimit të parave të gatshme LetyShops ". Ju jo vetëm që blini mallra në dyqane të besuara, por gjithashtu merrni edhe kthim të parave.

Dallimet midis rrezitjes në diell dhe në një dhomë me diell

Gjetja e ndryshimeve të jashtme midis rrezitjes në diell dhe rrezitjes është e vështirë.

Sidoqoftë, përparësia kryesore e një shtrati rrezitje është aftësia për të dozuar rrezatimin. Kushtet natyrore nuk do ta lejojnë këtë. Përveç kësaj, valët e forta filtrohen, të cilat kanë një efekt të keq në trupin e njeriut.

Një avantazh tjetër i dhomës së diellit është aksesueshmëria e tij për banorët e qytetit.

Si të nxiheni shpejt / 8 rregulla për një nxirje perfekte

Azhurnimi: Tetor 2018

Një ngjyrosje e bukur, madje e nxirë, duket tërheqëse dhe shumë njerëz nxitojnë të mbushin rrezet e diellit sa më shpejt që moti të bëhet i pranueshëm për banjë dielli. Sot, lëkura e errët është në modë, e bukur dhe tërheqëse, dhe gjithashtu e dobishme deri diku.

Llojet e lëkurës dhe ndjeshmëria ndaj diellit

Pse disa njerëz mund të shtrihen në shezlong për orë të tëra dhe të mos "digjen", ndërsa të tjerët thjesht shkojnë në dyqan me një bluzë të hapur në mënyrë që shpatullat e tyre të mbulohen me një të kuqe të pabesë? Çështja është në fototipa të ndryshëm të lëkurës, nga të cilët dallohen gjithsej 6. Për Rusinë, 4 lloje janë të rëndësishëm.

Kelt... Lëkura shumë e lehtë, e hollë, rozë e cila nuk nxihet mirë, skuqet në diell. Djegia nga dielli është shumë e zakonshme. Njerëz të tillë përbëjnë rreth 5% të popullsisë së Rusisë. Karakterizohen gjithashtu nga sy të lehta (blu, gri), flokë bjonde, një bollëk të njollave.
Evropian me lekure te lehte... Lëkura e lehtë, nxihet, por nxirja është kafe e çelët. Rritja e ekspozimit të rekomanduar në diell do të rezultojë në djegie. Sytë e lehtë (jeshile, gri, blu), ngjyra e flokëve - nga drita në kafe. Shumica dërrmuese e popullsisë së Rusisë (60-65%).
Evropiane e zezë... Lëkura e errët, cirk shtrihet në mënyrë të barabartë, kafe th. Njerëzit me këtë lëkurë përbëjnë 20-25% të popullsisë së Federatës Ruse, kanë sy kafe të çelët, flokë të verdhë të errët, flokë kafe.
Mesdhetare. Lëkurë e errët, paksa e ashpër. Cirku shtrihet në mënyrë të barabartë dhe ka një ngjyrë të bukur bronz-çokollatë. Kjo është rreth 8-10% e popullsisë së Rusisë: ata kanë sy kafe të errët dhe flokë që variojnë nga flokë kafe në flokë të errët.

Ka rekomandime për rrezitje për njerëzit me lloje të ndryshme të lëkurës.

Çfarë është rrezatimi diellor

Drita e diellit është e përbërë nga rrezet e dukshme (e cila mund të shihet si një ylber pas një stuhi) dhe rrezet e padukshme, të vendosura në të dy anët e spektrit diellor. Rrezet ngjitur me skajin e kuq të spektrit quhen infra të kuqe (IR), dhe ato prapa fundit të vjollcës quhen ultraviolet (UV).

UV përbën vetëm 5% të rrezatimit diellor. Por është kjo zonë që dallohet nga aktiviteti biologjik. Efekti i rrezeve në trup varet nga gjatësia e valës.

Rrezatimi UVA i butë, me valë të gjata, 315-400 nm. 95% e të gjithë rrezatimit UV. Nuk mbahet nga shtresa e ozonit, depërton mirë në lëkurë dhe arrin në indin nënlëkuror, prek enët dhe fijet e indit lidhës të dermës dhe arrin në thjerrëzën në sy. Siguron një numër efektesh pozitive dhe negative, për të cilat do të shkruajmë më poshtë.
Valë e mesme, UVB, 280-315 nm, 5-3%. Depërton vetëm në epidermë dhe absorbohet në sy nga kornea. Shkakton djegie të lëkurës, dhe nëse sytë nuk mbrohen - djegie të kornesë.
I fortë, valë e shkurtër UVC, 100-280nm. Vonohet nga shtresa e ozonit.

Rrezet e forta dhe pothuajse të gjithë shërimin e valëve të mesme vonohen nga shtresa e ozonit, por për shkak të uljes së trashësisë së saj, e cila është vërejtur në dekadat e fundit (0,5-0,7% në vit), kjo e fundit prek edhe njerëzit. Prandaj, arsyetimi për rrezitje të sigurt në situatën aktuale mjedisore është i kushtëzuar.

Përfitimet e banjës së diellit

Dielli përcakton jetën në planetin tonë. Po, banorët e korsisë së mesme u mungojnë aq shumë këtyre rrezeve të diellit që gëzohen. Pra, ultravjollcë:

aktivizon sintezën e vitaminës D në lëkurë, e cila është e nevojshme për thithjen e fosforit dhe kalciumit. Funksioni kryesor i kësaj të fundit në trup është forcimi i kockave, muskujve dhe shërimi i plagëve, parandalimi i rakitave tek fëmijët dhe osteoporoza tek të rriturit;
ndihmon në shërimin e sëmundjeve të lëkurës si psoriaza, ekzema, aknet;
ka një efekt të dëmshëm në mikroorganizmat patogjene. Në vitin 1903, mjeku danez Nils Finsen në studimet eksperimentale provoi se rrezet e diellit mund të përdoren për të trajtuar tuberkulozën e lëkurës, për të cilën ai mori çmimin Nobel.
aktivizon rrjedhën e proceseve më jetësore: qarkullimin e gjakut, frymëmarrjen, punën e sistemit endokrin dhe metabolizmin në përgjithësi;
janë një nga elementët e forcimit të trupit, që do të thotë se ndihmon në forcimin e mbrojtjes së përgjithshme dhe rritjen e rezistencës ndaj infeksioneve;
ndihmon për të përballuar depresionin e dimrit, stresin kronik dhe aftësinë e zvogëluar të punës duke aktivizuar prodhimin e hormonit serotonin.

Të gjitha këto efekte të dobishme nuk kërkojnë pjekje nga dielli gjatë gjithë ditës. Një banjë dielli 15 minutash, të cilën e merrni në një kohë të sigurt, 2-3 herë në javë gjatë verës, është e mjaftueshme për të përmirësuar shëndetin tuaj dhe për të marrë dozën e duhur të vitaminës D.

Dëmtimi

Banja e tepërt e diellit është e sëmurë. Ultraviolet:

Përshpejtoni fotografimin e lëkurës (elastosis diellore)), e cila tashmë po ndodh, sepse ne jetojmë nën diell. UVA e tepërt çon në shkatërrimin e fibrave të kolagjenit në indet dhe butësi, rrudhosje të lëkurës, e cila bëhet e shurdhër dhe jo tërheqëse. UVB stimulon rritjen e qelizave epidermale, e cila trashet dhe bëhet e ashpër.
Shkakton hiperpigmentim të lëkurës- formimi i zonave të shëmtuara të verdha-kafe që janë shumë të vështira për t'u "hequr", dhe anomalitë e tjera beninje të melanociteve: nevi melanocitike, pendë, lentigo.
Shtyp përgjigjet e sistemit imunitar(zvogëlimi i numrit të limfociteve T dhe B, imunoglobulina-G), në veçanti, shkaktojnë aktivizimin e virusit herpes.
Dehidraton lëkurën, e bën atë të thatë, të përafërt, të shurdhër, të përafërt.
Mund të shkaktojë fotokeratokonjuktivit, katarakt.
Shtë një faktor rreziku për zhvillimin e melanomës- një tumor malinj i lëkurës, që përparon me një shpejtësi të lartë, dhe llojet e tjera të kancerit të lëkurës: karcinoma e qelizave bazale, karcinoma e qelizave skuamoze.

Sipas statistikave, melanoma zë vendin e 2-të në përhapjen e onkopatologjisë tek gratë e reja, dhe çdo vit kjo sëmundje më e rrezikshme "bëhet më e re". Melanoma renditet gjithashtu e dyta në vdekshmëri pas kancerit të mushkërive. Melanoma mund të provokohet si nga një burim natyral i rrezeve UV dhe i krijuar artificialisht nga njeriu, për shembull, një dhomë me diell.

Sipas statistikave nga Agjencia Ndërkombëtare për Studimin e Kancerit të Lëkurës, njerëzit me lëkurë të zbehtë, sy blu dhe flokë të lehta ose të kuqe (fototipi 1), pendë (pigmentim), një numër i madh nishanesh, si dhe persona me një familje ndodhi historia e kësaj patologjie. Përveç kësaj, sipas rezultateve të shumë viteve të hulumtimit, është provuar se rreziku më i madh në zhvillimin e melanomës përfaqësohet nga djegiet e shpeshta të diellit.

Tifozët e "skuqjes" në diell mund të qeshin dhe të mendojnë se kjo është një histori tjetër horror, sepse shumë prej tyre kanë bërë vazhdimisht diell për një numër të caktuar vitesh dhe janë gjallë dhe mirë. Dëmi nga një tepricë e rrezatimit ultraviolet nuk duket menjëherë, por ka një efekt të vonuar: zhvillohet një efekt kumulativ, i cili mund të çojë në kancer të lëkurës!

Djegia nga dielli është një reagim i lëkurës në përgjigje të efektit dëmtues të rrezatimit diellor, i cili, nga rruga, ndikon në lëkurën e njeriut në çdo mot.

Nën ndikimin e diellit, përgjigjet ndodhin në epidermë, dhe në qelizat speciale - melanocitet - fillon të prodhohet pigmenti melaninë, i cili njollos lëkurën në atë ngjyrë çokollate shumë të dëshiruar. Për më tepër, UVA aktivizon pigmentin e melaninës tashmë të pranishëm në qeliza dhe është përgjegjës për nxirjen e shpejtë, e cila shpejt shfaqet dhe zhduket, dhe UVB stimulon formimin e melaninës së re dhe zhvillimin e rrezitje afatgjatë.

Prandaj, është e qartë se me rrezitje, lëkura jonë mbron veten dhe trupin në tërësi nga efektet e mëtejshme të dëmshme të diellit dhe nuk shërohet në asnjë mënyrë: një cirk i errët është i barabartë me faktorin mbrojtës SPF 2-4. Zbatimi i mekanizmit të kësaj mbrojtje kërkon kohë, dhe ju duhet të bëni banja dielli gradualisht, gjithmonë duke përdorur kremërat mbrojtës. Mos harroni këtë, duke u mbështetur në rrezet e tij, dhe mos shkelni rregullat e përshkruara të rrezitjes së sigurt!

Si të bëj banja dielli pa dëmtuar shëndetin

Bërja e diellit në diell është e mirë apo e keqe? Përgjigja është e paqartë dhe është në dy shkallë:

e dobishme nëse ndiqni rregullat e rrezitjes së sigurt,
e dëmshme nëse lihet pas dore.

Intensiteti i rrezatimit diellor rritet:

afrimi në ekuator;
në male (deri në 16% për çdo 1000 m mbi nivelin e detit);
afër ujit.

Ndjeshmëria diellore është më e fortë:

menjëherë pas dimrit ose në kohën e dimrit (nëse një person shkon në vendet e nxehta nga korsia e mesme);
pas sforcimit fizik;
me dehidrim;
pas depilimit dhe shpimit, injeksione kundër plakjes, përbërje të përhershme;
te fëmijët, gratë shtatzëna dhe të moshuarit.

Rregullat themelore për rrezitje të sigurt

Si të nxiheni shpejt në diell pa prishur rekomandimet? 7-10 ditë para bërjes së diellit (për shembull, para pushimeve tuaja të parapara), filloni të merrni një kompleks të vitaminave C, E dhe A, të cilat janë antioksidantë të fuqishëm dhe bllokojnë radikalet e lira të prodhuara në lëkurë kur ekspozohen ndaj rrezatimit UV. Për të njëjtin qëllim, rekomandohet pasurimi i dietës me karota, domate, kajsi, fruta agrumesh, fruta deti dhe spinaq.
Në cilën temperaturë mund të bëni banja dielli në diell? Temperatura optimale për banjo dielli: 22-25 0 C. Sidoqoftë, në kushtet e vendpushimeve, t është gjithmonë më e lartë. Kjo është arsyeja pse është më mirë të vish në plazh herët në mëngjes ose në perëndim të diellit.
Tan gradualisht... Në ditët e para, njerëzit me lloje të lëkurës 1 dhe 2 kanë nevojë vetëm për 5-10 minuta në banjë dielli, ndërsa ata që janë natyrshëm të errët (llojet e lëkurës 3 dhe 4) mund ta rrisin këtë periudhë në 15-20 minuta. Për më tepër, është më mirë ta kaloni këtë kohë nën një kulm ose ombrellë: mesatarisht, 65% e rrezeve UV do të arrijnë akoma në lëkurë.
Rritni zgjatjen e diellit gradualisht duke shtuar 5-10 minuta çdo ditë.
Sa mund të bëni banja dielli gjatë ditës? Koha maksimale e ekspozimit të vazhdueshëm të sigurt në diell, përkatësisht rrezitje, është 60-120 minuta.
Shmangni djegien nga dielli midis orës 11 dhe 4 pasdite kur dielli është më aktiv dhe ekziston rreziku i djegies.
Në cilën orë të bëj banja dielli? Sa i përket kohës më të sigurt, ajo bie në mëngjes para 10:00, dhe në mbrëmje, pas orës 17:00 dhe deri në perëndim të diellit.
Vishni kremin diellor UVB- dhe filtra mbrojtës UVA, duke zgjedhur një faktor mbrojtës në përputhje me llojin e lëkurës. Ekziston një rregull: sa më e lehtë dhe më e ndjeshme të jetë lëkura, aq më e madhe duhet të jetë shkalla e mbrojtjes. Për fëmijët, duhet të blihen kremra me faktorë mbrojtës maksimalë. Vendosini ato para se të dilni jashtë dhe madje edhe para se të futeni në ujë - sipërfaqja e ujit pasqyron rrezet e diellit, dhe 15-20 minuta larje argëtuese mund të rezultojnë në djegie nga dielli. Nëse kremi i zgjedhur nuk është i papërshkueshëm nga uji, rivendoseni në lëkurë pas larjes.
Isshtë gjithashtu shumë e rëndësishme që të lani lëkurën tuaj me një peshqir pas larjes. ndërsa pikat e ujit tërheqin rrezet e diellit dhe veprojnë si një gotë zmadhuese për të rritur rrezatimin tuaj.
Rreth gjysma e dozës ditore të rrezatimit ultraviolet ne marrim nga drita e reflektuar ose e shpërndarë, dhe intensiteti i rrezatimit në këtë rast mund të jetë edhe më i lartë se sa në rrezet e diellit. Prandaj, ndërsa jeni nën një tendë ose ombrellë, nuk duhet të harrojmë pajisjet mbrojtëse për lëkurën.
Më e ndjeshme ndaj diellit- shpatullat, gjunjët, gjoksin, ballin, hundën. Shpesh veshët, qafa dhe buzët mbeten të pambrojtura - për disa arsye shumë njerëz i harrojnë këto pjesë të trupit. Produkti duhet të vendoset në të gjithë sipërfaqen e lëkurës në të cilën bien rrezet e diellit, dhe ka balsame speciale për buzët.
Përdorni krem diellor lokal për të mbrojtur njollat dhe nishanet e moshës., dhe ato që kanë një faktor mbrojtës të SPF 50+. Opsioni i dytë është ngjitja e këtyre vendeve me një copë të vogël suva.
Mbroni kokën me një kapak ose kapelë me cepa të gjerë: Kjo është parandalimi i goditjes nga dielli dhe mbrojtja e flokëve nga tharja dhe djegia. Ju gjithashtu mund të aplikoni musë të veçantë me veti fotoprotektive në flokët tuaj.
Mos përdorni aktivizues për rrezitje, produkte me efekt "krucial"... Ato përmbajnë irritues që përshpejtojnë qarkullimin lokal të gjakut dhe shpejtësinë e rrezitjes, duke rritur ndjeshëm rrezikun e djegies. Mos përdorni vajra për rrezitje - ato, si një sipërfaqe uji, tërheqin rrezet e diellit.
Shmangni përdorimin e përbërjes ose parfumit kur shkoni në plazh: ato mund të provokojnë një djegie, depigmentim fokal.
Vish syze dielli cilësore me 100% mbrojtje UV.
Zgjidhni veshje të lehta, e cila është e qepur nga materiale natyrore. Sintetika mund të transmetojë deri në 50% të rrezatimit ultraviolet dhe të shkaktojë mbinxehje të lëkurës.
Mos bëni banja dielli me stomak bosh ose menjëherë pasi të keni ngrënë.
Pini shumë ujë të pastër ndërsa jeni në diell... Por ju nuk mund të merrni alkool, të pini sodë të ëmbël, kafe të fortë në nxehtësi!
Bëni diell në mënyrë aktive, siç është loja me top ose ecja përgjatë bregdetit... Shtrirja e zgjatur dhe e palëvizshme në një pozicion do të ngadalësojë qarkullimin e gjakut dhe do të rrisë rrezikun e mbinxehjes. Especiallyshtë veçanërisht e rrezikshme të bëj banja dielli në diell në një ëndërr - ekziston një probabilitet i lartë jo vetëm i djegies, por edhe i goditjes nga dielli.
Mos harroni të rrokulliset çdo 4-5 minuta nëse bëni rrezitje dielli horizontale.
Nëse lëkura juaj është e skuqur ose e djegur- Hiqni dorë nga nxirja derisa lëkura të rikthehet plotësisht.

A mund të bëjnë banja dielli në diell?

Ju mundeni, por rregullat janë edhe më të rrepta:

Fëmijët duhet të bëjnë banja dielli vetëm në hije. Drita e reflektuar e diellit është e mjaftueshme që fëmija të nxihet;
Lëkura duhet të mbrohet me një krem me faktor mbrojtës 30-50 SPF;
Koka duhet të mbrohet nga një kapelë Panama; është më mirë të vishni një bluzë pambuku ose prej liri në trup;
Fëmijës duhet t'i jepet ujë i pastër për të pirë sa më shpesh të jetë e mundur.

Mos harroni - sa më e shkurtër të jetë hija juaj, aq më i lartë është rreziku i djegies! Pse nuk mund të bëni banja dielli në diell në mesditë? Simpleshtë e thjeshtë - intensiteti i rrezatimit diellor gjatë kësaj periudhe kohore rritet 10 herë! Dhe lëkura juaj merr 10 herë më shumë dëm!

Për kë është kundërindikuar rrezitja?

Kundërindikimet absolute për rrezitje janë:

alergji ndaj diellit, fotodermatit. Ekspozimi ndaj diellit çon në zhvillimin e reaksioneve të mbindjeshmërisë;
trajtimi me ilaçe me efekt fotosensibilizues: psoralen, psoberan, beroxan, ammifurin, sulfonamide, tetraciklina, derivate fetotiazine dhe të tjerët. Edhe pas një ekspozimi të shkurtër në diell, njerëzit që marrin këto ilaçe mund të zhvillojnë reaksione fototoksike dhe fotoallergjike si djegie të forta nga dielli ose dermatit alergjik të zgjatur;
albinizmi është një sëmundje e lindur e karakterizuar nga një mungesë e plotë e pigmentit të melaninës. Njerëzit e tillë kanë nevojë për mbrojtje të veçantë në diell, kur ekspozohen ndaj dëmtimeve të shikimit dhe djegies nga dielli;
sëmundjet onkologjike të çdo lokalizimi. Rrezet UV përshpejtojnë rritjen e tumoreve dhe gjasat e metastazave të tyre;
mastopatia dhe gjendja pas trajtimit të kancerit të gjirit. Në rastin e parë, procesi mund të degjenerojë në një malinje, dhe në të dytën - një rikthim;
sëmundjet e gjëndrës tiroide dhe organeve të tjera endokrine në fazën akute. Mundësia e zhvillimit të proceseve autoimune është e lartë;
hipertermia. Në diell, temperatura e trupit do të jetë edhe më e lartë;
proceset akute infektive. Trupi i dobësuar nga infeksioni nuk duhet të ekspozohet ndaj rrezeve të diellit - është e mundur që rrjedha e sëmundjes të përkeqësohet dhe të zhvillohen komplikime serioze;
periudha e hershme e rimëkëmbjes pas peeling, procedurat anti-plakje, duke përfshirë injeksione bukurie, botoks - rrezitje është e mbushur me djegie, si dhe shkelje të efektit të pritur.
Kundërindikimet relative për djegien nga dielli janë:
mosha e fëmijëve deri në 2-3 vjet. Lëkura e foshnjave është shumë e hollë, praktikisht nuk ka asnjë shtresë mbrojtëse nënlëkurore, është shumë e ndjeshme ndaj rrezeve të diellit dhe shpejt "digjet";
mosha e moshuar. Njerëzit mbi 60-65 vjeç, si rregull, tashmë kanë një mori sëmundjesh, duke përfshirë hipertensionin arterial, sëmundjen ishemike të zemrës dhe ekspozimi ndaj diellit të hapur mund të jetë i rrezikshëm - mund të shkaktojë një përkeqësim të sëmundjes, një kërcim të mprehtë në presionin e gjakut dhe kushte të tjera kërcënuese për jetën;
shtatzënia Gratë në pozitë zakonisht nuk e durojnë nxehtësinë mirë. Përveç kësaj, ekspozimi në diell mund të rrisë presionin e gjakut, i cili paraqet rrezik për rrjedhën normale të shtatzënisë. Pothuajse të gjitha burimet shkruajnë se nuk mund të bëni banjo dielli në fazat e hershme dhe të vonshme të shtatzënisë: një rritje e temperaturës së trupit mund të provokojë një abort spontan ose lindje të parakohshme. Prodhimi i rritur i melaninës shpesh çon në shfaqjen e pigmentimit fokal - kloazma. Në çdo rast, nëse është e mundur që gratë shtatzëna të bëjnë banja dielli duhet të kontrollohet tek gjinekologu që kryen shtatzëninë;
prania e nevuseve të mëdha displazike - janë ata që degjenerojnë më shpesh në kancer;
njerëzit që vuajnë nga sëmundje kronike kardiovaskulare, autoimune, endokrine, patologji të sistemit nervor. Nën ndikimin e UV, sëmundjet mund të përkeqësohen dhe përparojnë;
pacientë me neoplazi beninje, si dhe me të ashtuquajturat sëmundje parakanceroze. Në të dy rastet e para dhe të dytë, ekziston rreziku i zhvillimit të onkopatologjisë.

Si te zgjidhni një produkt mbrojtës nga dielli

Qëllimi kryesor i çdo kremi kundër diellit është mbrojtës. Efektet "Bonus", të tilla si hidratimi, rigjenerimi i lëkurës dhe madje edhe rregullimi i rrezeve, janë më tepër hile reklamuese: së pari, një krem mbrojtës ndaj diellit duhet të mbrojë nga efektet e dëmshme të rrezatimit ultraviolet.

Të gjithë ata mund të ndahen në 2 grupe të mëdha - bllokimi (Bllokimi i diellit) dhe ultravjollca e shqyrtimit. Të parat janë të preferueshme sepse ato sigurojnë mbrojtje më të mirë dhe rrallë shkaktojnë alergji. Alsoshtë gjithashtu mirë nëse produkti është i papërshkueshëm nga uji - nuk keni pse ta aplikoni përsëri pas larjes.

Faktori përcaktues është faktori mbrojtës SPF, vlera e të cilit llogaritet bazuar në dozën minimale eritemale: koha e ekspozimit ndaj rrezeve të diellit, pas së cilës shfaqet skuqja në lëkurë. Në fakt, ky tregues tregon shkallën e zvogëlimit të rrezatimit diellor që mund të merret duke përdorur produktin. Një produkt i mirë duhet të mbrojë edhe nga UVA edhe nga UVB.

Për fëmijët dhe pronarët e llojit "aristokratik" të lëkurës (lloji 1), produktet me një faktor mbrojtës 50-60 SPF janë të përshtatshme;
Për njerëzit me lëkurë të tipit 2, kremrat me faktor mbrojtës 25-30 SPF janë të përshtatshme;
Për të gjithë të tjerët - produkte me mbrojtje 15-20 SPF.
Shkurtesa PPD do të thotë që produkti parandalon plakjen e lëkurës dhe zvogëlon rrezikun e shfaqjes së melanomës.

Përbërjet kimike përdoren si filtra UV - dioksid titaniumi, oksid zinku, oksid hekuri, benzofenon, derivate kamfuri, salicilate, si dhe një numër përbërësish organikë - ekstrakt kamomili, aloe, gjalpë shea dhe të tjerë.

Sa i përket llojit të agjentit mbrojtës, rekomandimet janë të kushtëzuara. Personat me lëkurë të yndyrshme dhe të prirur për puçrra këshillohen të përdorin xhel dhe lëngje të lehta; për ata me lëkurë të thatë, kremrat janë më të përshtatshme.

Pas djegies nga dielli, mund të përdorni produkte me vitamina B5, E, dekspantenol për të qetësuar lëkurën dhe për të nxitur rigjenerimin e saj.

Kërkimet e pavarura kanë treguar se nuk është gjithmonë e mundur të besohet në vlerën SPF të treguar në shishe. Gjithashtu, nuk ka asnjë kohë të vetme midis mjekëve nëse është e mundur të parandaloni kancerin e lëkurës duke përdorur kremërat diellorë. Mbrojtje më serioze është veshja dhe përjashtimi i ekspozimit të zgjatur në diell. Por, nëse do të bëni banja dielli, është më mirë të përdorni një krem sesa ta refuzoni atë.

Duhet të kuptohet që kremrat kundër diellit nuk kanë për qëllim të zgjasin ekspozimin në diell, por për të mbrojtur lëkurën nga efektet e dëmshme të ekspozimit në diell gjatë bërjes së diellit në kohën e rekomanduar.

A mund të bëni banjo dielli pa diell?

Kjo pyetje është me interes të veçantë për ata që janë kundërindikuar në banjë dielli ose, për ndonjë arsye, nuk mund të bëjnë banja dielli.

Pra, si të nxihemi pa diell:

Duke përdorur një vetë-lëkurës. Kjo është ndoshta një nga mënyrat më të sigurta (relativisht) për të marrë një ton të bukur të lëkurës. Sidoqoftë, kjo metodë nuk mund të quhet "rrezitje"; përkundrazi, është një zëvendësuese.
Vizitë në dhomë me diell (fotoaria). Instalimet për rrezitje artificiale janë quajtur prej kohësh një e keqe e madhe dhe nuk është e pazakontë që vajzat të shkojnë në dhomë me diell gjatë gjithë vitit, duke u kthyer në një pulë të pjekur në skarë me një lëkurë të butë, të thatë dhe jo tërheqëse. Fillimisht, dhomë me diell është përdorur vetëm për qëllime medicinale, por sot ajo ka kaluar pothuajse plotësisht në kategorinë e pajisjeve për përdorim komercial. Intensiteti i rrezatimit në pajisje mund të jetë 10-15 herë më i lartë se rrezatimi diellor, dhe nëse në të njëjtën kohë njerëzit lënë pas dore rekomandimet dhe vizitojnë dhomën e diellit në mënyrë të pakontrolluar, dëmi i lëkurës është i dukshëm (fotografimi, formimi i radikaleve të lira . Një rritje në rrezikun e zhvillimit të kancerit të lëkurës në qelizat skuamoze kur përdorni një dhomë me diell është provuar eksperimentalisht.
Produkte vetë-rrezitje orale. Kjo metodë është e ndaluar në shumë vende, sepse është e pasigurt për shëndetin. Përbërja e preparateve përfshin kantaksantinën, një pigment që njollos lëkurën (depozitohet në indet). Intensiteti i "nxirjes" varet nga sasia e ilaçit të marrë dhe përmbajtja e kantaksantinës. Ky pigment prishet jo vetëm në lëkurë, por gjithashtu mund të futet në retinë, duke shkaktuar acarim të rëndë - retinopatinë e kantaksantinës. Përveç kësaj ndërlikimi serioz, shpesh zhvillohen efekte anësore të tilla si kruajtje, skuqje alergjike, diarre, nauze, hepatit ilaçesh dhe të tjera.

I gjithë arsenali i produkteve të vetë-nxirjes mund të ndahet në 3 kategori:

bronzues. Pluhurat, kremrat dhe xhelët që aplikohen në fytyrë dhe i japin lëkurës tonin e dëshiruar;
nxitues për rrezitje. Një kategori e rrezikshme e agjentëve që rrisin efektin e rrezeve ultraviolet. Një nga substancat kryesore në përbërjen e tyre është tirosina, e cila aktivizon sintezën e melaninës. Kur përdorni këto produkte, lëkura merr rrezatim shumë herë më të dëmshëm.
do të thotë për vetë-rrezitje (autobronzants). Ata ngjyrosin lëkurën, por në asnjë mënyrë nuk e mbrojnë atë nga rrezatimi ultraviolet. Ata. është e saktë të quhet një lëkurë e tillë me ngjyrë, por jo e nxirë - kur dilni në diell, rreziku i djegies nga dielli është shumë i lartë: nuk ka mbrojtje nga rrezet UV!

Pra, përfitimet e metodave të sigurta të rrezitjes pa diell janë:

Aftësia për të arritur tonin e dëshiruar të lëkurës pa e vënë veten në rrezik të djegies dhe problemeve të tjera. Për shembull, në një situatë kur duhet të dilni jashtë, dhe lëkura e zbehtë nuk zbukuron pamjen në asnjë mënyrë, vetë-nxirja është zgjidhja ideale.

Disavantazhet:

Siç doli më lart, jo të gjitha produktet vetë-rrezitje janë të sigurta, dhe jo të gjitha janë me cilësi të lartë - ato mund të njollosin jo vetëm lëkurën, por edhe rrobat.
Nëse përdorni fonde të tilla vazhdimisht dhe në mënyrë të pakontrollueshme, patjetër që nuk do të ketë asnjë përfitim, dhe aq më tepër bukurinë.
Efekti i dobishëm që rrezet e diellit kanë me moderimin e ekspozimit të tyre nuk do të sigurohet nga asnjë prej fondeve të listuara.

konkluzione

Efekti kryesor negativ i UV është të përshpejtojë fotografimin e lëkurës dhe të rrisë rrezikun e zhvillimit të kancerit të lëkurës në qelizat skuamoze dhe melanomës. UV është veçanërisht e rrezikshme për njerëzit me lëkurë të ndjeshme (lloji 1-2).

Nëse një person është rrezitur në diell dhe tregon një ton të bukur të lëkurës "bronzi" - kjo nuk është aspak shenjë e shëndetit dhe mirëqenies! Në realitet, rezulton anasjelltas - një dëshmi e vendosur për një verë dhe relaksim të kaluar mirë është një cirk bronzi. Epo, lëkura e nxirë në dimër është pothuajse normë për njerëzit e pasur. Në ndjekje të rrezitjes, njerëzit kalojnë pjesën më të madhe të pushimeve në plazh. A ia vlen një ngjyrë lëkure e fituar shumë, e cila do të lahet brenda dy javësh?

Nëse dëshironi të qëndroni të shëndetshëm dhe tërheqës jo vetëm në moshën 20-30 vjeç, por edhe në moshën 40-50 vjeç, nuk duhet të përdorni shumë rrezet e diellit. "Teprica" diellore sigurisht që do të ndikojë ose në shëndet ose në pamje në të ardhmen.