Vajzat e lakuara me vithe të mëdha. Ijet e plota dhe të gjera - tiparet e figurës

Duket se koha e modeleve të dobëta po kalon, gjë që vërtetohet me sukses nga bukuritë e njohura me një pikë të pestë shumë voluminoze.

Hollywood vendos tonin për gjithçka, përfshirë standardet e tërheqjes seksuale dhe modës për lloje të caktuara figurash.

Shumë yje përpiqen të arrijnë madhësinë e dëshiruar zero (XXS), të lodhen me stërvitje në palestër dhe të paguajnë dollarë të mëdhenj për gurusët e dietës personale. Të tjerët, nga ana tjetër, gëzojnë format e paraqitura nga natyra dhe shijojnë jetën.

WomanJournal.ru paraqet një duzinë yjesh me vithe të harlisura, të cilët jo vetëm që nuk janë të turpshëm për këtë veçori, por gjithashtu e theksojnë atë në çdo mënyrë të mundshme.

Kim Kardashian

Një zeshkane e mrekullueshme me prejardhje armene u bë e famshme pasi një video me përmbajtje shumë eksplicite u zbulua në rrjet. Qëkur Kim Kardashian ajo u mësua në mënyrë të përsosur me rolin e tunduesit, pasi format e saj të jashtëzakonshme dolën të ishin shumë të dobishme.

Vendin në listën tonë kryesore për bukurinë orientale e siguroi ndoshta pjesa më e famshme e trupit të saj. Pika e pestë Kim Kardashian nuk përshtatet aspak me standardet e arta të Hollivudit, gjë që, megjithatë, nuk e pengon pronarin e saj të hyjë në listën e grave më të dëshiruara në planet.

Edhe pse kohët e fundit, interneti u përmbyt me fotografi të Kim Kardashian, e cila ka humbur dukshëm peshën dhe ka humbur plotësinë e saj të mëparshme të formave. Por ne ende shpresojmë se kjo është një mjeshtëri Photoshop.

Anfisa Çehova

Anfisa gjithmonë kishte probleme me mbipeshën: që nga fëmijëria, vajza e lodhi veten me dieta dhe madje mori pilula diete. Asgjë nuk solli rezultate të qëndrueshme, dhe pastaj Anfisa Çehova vendosi të ndalojë së luftuari natyrën dhe la gjithçka ashtu siç është.

Sipas të dhënave jozyrtare, madhësia e bustit dhe vitheve të Anfisa Chekhova arrin 110 cm, gjë që duket shumë proporcionale. Anfisa Çehov thekson me mjeshtëri meritat e saj, duke mos hezituar të veshë veshje zbuluese. Kjo vajzë me gjithë pamjen e saj deklaron me krenari se ka jetë përtej standardeve famëkeqe të modelit!

Jennifer Lopez

Kjo bukuri disa vjet më parë siguroi pikën e saj të pestë për disa miliona dollarë. Ata madje thanë që Jennifer Lopez ishte në gjendje të merrte kompensim, sepse gjatë lindjes së fëmijës figura e saj dikur ideale vuajti shumë.

Vetë aktorja dhe këngëtarja komentoi thashethemet e tilla me humor: "Kur kjo gazetë doli me një titull të madh në faqen e parë, unë ende mendova: duhet ta ruaj artikullin për fëmijët e mi - ata do të qeshin." Nuk ka rëndësi nëse është e vërtetë apo thjesht një rosë tjetër, por një gjë është e qartë: kofshët kanë Jennifer Lopez ajo qe ju nevojitet

Beyonce

Figura e Beyonce shkakton shumë polemika: disa admirojnë format e saj femërore, të tjerë besojnë se këngëtarja duhet të humbasë peshë. Beyoncé pranoi se nuk ishte plotësisht e kënaqur me të dhënat e saj natyrore: “Unë mendoj se bytha ime duket mjaft e natyrshme. Më pëlqen të kem "forma", por ndonjëherë ato shfaqen në vendin e gabuar ".

Ndoshta kjo është një koketim i thjeshtë vajzëror, sepse fotografitë e saj janë zbukuruar me revistat më të mira me shkëlqim, dhe qindra burra ngrijnë në një shikim në rrumbullakësinë e saj. Gjithsesi Beyonce nuk vuan veçanërisht nga fakti se pika e saj e pestë nuk përshtatet në madhësinë e 38 -të të SHBA. Burri i saj, megjithatë, gjithashtu nuk është i shqetësuar për këtë. Edhe pse për disa arsye këngëtarja ka tabu fotografë për të xhiruar nga pas.

Mango Cornelia

Buzëqesh vajzë Mango Cornelia u bë e famshme falë pjesëmarrjes së saj në reality show "Star Factory", ku ajo u dallua dukshëm në sfondin e fqinjëve të dobët në set. Ata thonë se në projekt, vajzës madje i ishte ndaluar të humbiste peshë.

Pjesëmarrësja më e gjallë në shfaqjen televizive nuk është aspak komplekse për faktin se figura e saj është larg idealit të bukurisë së dobët. Ylli viziton rregullisht klubin e fitnesit, i pëlqen të notojë dhe thjesht i pëlqen të kërcejë! Ndoshta, duke tundur ijet e tij të pjerrëta nën ritmin e muzikës, Cornelia Mango i bën zemrat e burrave të dridhen. Dhe edhe nëse ato janë më të mëdha në vëllim sesa kërkohet nga moda moderne.

Bianca

Kohët e fundit, lajmet dolën në shtyp se Bianca, në jetën e Yana Lipnitskaya, vendosi për liposuction. Me sa duket, për shkak të një çekuilibri hormonal, këngëtarja u shërua shumë dhe nuk u përshtat me kostumet e saj eksplicite të koncerteve.

Nuk dihet se cilën pjesë të trupit vajza vendosi të yndyrosë. Ndoshta pas një kohe Bianca do të shfaqet, për shembull, në vlerësimin e yjeve më të hollë. Por në fotosesionet dhe klipet e fundit, shihet qartë se natyra nuk e ka privuar plotësisht Bianca nga format femërore.

Vetë këngëtarja thotë se format e rrumbullakosura i ka marrë nga nëna dhe gjyshja, për të cilat është shumë krenare. Dhe pse atëherë liposuction?

Shakira

Këngëtarja e mrekullueshme kolumbiane Shakira me një zë po aq të mrekullueshëm nuk mendon se ajo ka probleme me figurën e saj. Dhe kush tha që pika e pestë e jashtëzakonshme është një problem? Shumë burra me të vërtetë i pëlqejnë vajzat me përmasa të mëdha, veçanërisht nëse ato mund të lëvizin me aq hijeshi në një vallëzim sa Shakira... Këngëtarja madje përjetësoi kofshët e saj luksoze në hitin e mirënjohur "Ijet e mia nuk gënjejnë". Shakira thotë se ijet e saj e ndihmojnë atë të dallojë muzikën e mirë nga e keqja. Si? Ata fillojnë të lëvizin në ritëm nëse muzika është ndezëse.

Victoria Lopyreva

Këngëtarja e bukur amerikane Alicia Keys nuk e konsideron mungesën e një madhësie të madhe të gjirit një problem, asaj i duket se pika e saj e pestë tërheq shikime jo më pak entuziaste.

Kur zgjedh veshjet, vajza nuk shmang zbulimin e dekolteve, fundeve të shkurtra dhe stileve të shtrënguara. Dhe me të drejtë, shumë kritikë të modës e njohin shijen e mirë të Alishia. Mungesa e standardit të artë të Hollivudit 90-60-90 nuk e ndaloi vajzën të fitonte 9 çmime Grammy dhe 11 Billboard Music Awards. Kjo është me të vërtetë vërtet - prapambetja është e fortë!

Monica Bellucci

Kjo zonjë e bukur është bërë prej kohësh një standard bukurie, një objekt admirimi si për burrat ashtu edhe për gratë. Pak mund të besojnë se dikur italian i zjarrtë Monica Bellucci e lodhur veten me dieta, dhe agjentët e modelit i konsideruan format e saj të lotimit të gojës shumë elegant.

Që kur aktorja eci në "Malena", duke tundur ijet e saj të pjerrëta, përgjatë rrugëve italiane, u bë e qartë për të gjithë: epoka e modeleve të kloneve të dobëta ka mbaruar. Monica Bellucci i tregoi botës standarde të reja - bukuria e nxehtë italiane e shumëzuar me feminitetin.

Kur shoh modele në pistë, dëshira e parë që kam është ... jo, të mos bëj seks me ta, në asnjë rast. Unë nuk i uroj as vetes as partnerit tim një tronditës të tillë të eshtrave. Dëshira e parë është të ushqeheni bujarisht. Cmbëlsira, ëmbëlsira, beze krem, të cilat më pëlqen të piqem në kohën time të lirë.

Por një hollësi e tillë nuk është aq e keqe. Më "të tmerrshëm" për mua ishin fjalët e Evelina Khromchenko në programin "Fjalia në modë", me të cilën ajo u bëri thirrje zonjave të bukura të fshehin vithe të gjera dhe rekomandoi veshjet me të cilat ta bënin këtë. Për shembull, me një skaj të lapsit dhe bluzë të shtrirë lart. Angelina Jolie ngushtoi me sukses ijet e saj. Funde dhe pantallona të ndezura me këmbë të gjera që nuk i përshtaten zonës së legenit shpesh përdoren për të fshehur ijet.
Me këto funde, vajzat dhe gratë fshehin ijet e tyre

Dhe këto janë pantallona që shërbejnë për të njëjtin qëllim. Unë e kuptoj që jo të gjitha vajzat janë të pajisura natyrshëm me vithe të gjera, por ato që natyra i ka pajisur me këtë dinjitet të padyshimtë, për disa arsye përpiqen t'i fshehin në çdo mënyrë të mundshme.

Bëje këtë dhe ... vrit gruan në pamjen tënde

Personalisht, unë i gjej ijet e gjera të jenë një atribut edhe më i fortë i feminitetit sesa gjinjtë e mëdhenj. Në fund të fundit, është shumë e natyrshme dhe jetike. Fakti është se preferencat tona në figurë dhe pamje janë ngulitur në trurin tonë nga natyra për një arsye. Qëllimi i tyre është të riprodhojnë pasardhësit më të zbatueshëm. Pra, një preferencë për ijet e gjera është ndërtuar në nënvetëdijen e burrave pikërisht sepse do të jetë "teknikisht" më e lehtë për një grua të tillë të lindë një fëmijë pa i shkaktuar ndonjë dëm atij gjatë lindjes. Kjo preferencë mund të rrëzohet nga qëndrimet kulturore dhe idealet e imponuara nga revistat me shkëlqim. Por prapëseprapë, nëse nuk pohoni vlerat kulturore, por përqendroheni në dëshirat tuaja të brendshme, atëherë mund të ndjeni se ijet e gjera janë shumë më tërheqëse sesa mungesa e tyre.
Ku është më shumë feminiteti? Për më tepër, edhe nëse thjesht shikoni një siluetë të tillë, atëherë mendimi i formës do të vërshojë në mënyrë të pavullnetshme në kokën tuaj: "Grua, feminitet, femërore". Dhe përfaqësimi skematik i një gruaje merr saktësisht vithe të gjera.
Dhe menjëherë mund ta shihni se në foto - një grua Domethënë, ato janë atributi më i fortë i feminitetit, aq tërheqës për burrat, dhe veçanërisht për mua. Dhe, nga rruga, sondazhet e psikologëve e konfirmojnë këtë - për më shumë se 80% të burrave amerikanë (dhe burrat janë të njëjtë kudo) figura më tërheqëse është e llojit "dardhë" ose "hourglass".
Haifa Wahbi ka një figurë me një orë rëre - shpatulla të gjera dhe vithe pak më të gjera

Shifra është një llambë - supet e ngushta dhe ijet e gjera. Në foto - Mirkhan Hussein

"Gosha" dhe "Yasha" kundër ijeve!

Disi pyesja veten nëse ka gra që, megjithatë, po përpiqen të theksojnë gjerësinë e vitheve, dhe jo t'i fshehin ato. Për ta bërë këtë, unë thjesht shtypja kërkesat për temën përkatëse në Google dhe Yandex. Imagjinoni zhgënjimin tim kur pashë se pothuajse të gjitha faqet që gjoja i kushtoheshin çështjes së theksimit të gjerësisë së vitheve, në fakt, nxisin t'i fshehin ato! Duket se motorët e kërkimit po japin me qëllim faqet e internetit me këtë propagandë. Edhe pse në realitet kjo do të thotë vetëm se numri më i madh i kërkesave të grave kanë të bëjnë me mënyrën e fshehjes së vitheve.

Pra - ato nuk kanë nevojë të fshihen, ato duhet të theksohen, sepse kjo është arma më e fortë e tërheqjes femërore, që na godet neve, burrave, në vend.

Pra, cila është mënyra më e mirë për të theksuar ijet?

Para së gjithash, duhet të mbani mend rregullin e kontrastit - ijet duken të gjera, duke dalë jashtë në sfondin e një beli shumë më të ngushtë. Si pasojë, fundi mund të zgjerohet vizualisht, edhe nëse në fakt nuk ka pothuajse asnjë.

Nëse ijet tuaja janë shumë më të gjera se beli, atëherë thjesht vishni një veshje ndriçuese në të gjithë këtë zonë. Mund të jetë një skaj i ngushtë ose pantallona. Në këtë rast, nuk ka nevojë të theksoni belin - veshja do ta theksojë atë në vetvete.
Veshjet (veçanërisht ato me ngjyra të theksuara) theksojnë ijet e gjera më vete

Pantallonat thjesht shtrëngojnë ijet - dhe kjo është e mjaftueshme. Përndryshe, një rrip mund të vijë në shpëtim - vetëm duke e shtrënguar pak belin, ju automatikisht do të zgjidhni ijet.
Edhe nëse keni vithe të ngushta, duke e shtrënguar belin me një rrip, do t'i bëni ato vizualisht më të gjera.

Por pjesa e sipërme e gjerë, e fshehur belin, heq automatikisht ijet. Dhe, nga rruga, kjo është arsyeja pse unë nuk rekomandoj të vishni veshje të sipërme të gjera (xhupat që lëkunden, xhupat që dyfishojnë madhësinë e trupit) - ato "lubrifikojnë" fort kontrastin midis beli dhe ijet.

Pronarë të bukur të vitheve luksoze, sinqerisht shpresoj që ky artikull t'ju ketë përcjellë të gjithë bukurinë e dhuratës me të cilën ju ka dhuruar natyra.

Kohët e fundit, një rekord i ri dhe shumë interesant u regjistrua në Librin e Rekordeve Guinness - doli që banori i Los Anxhelosit Mikel Ruffinelli ka ijet më të gjera në botë.

Me një lartësi prej vetëm 156 centimetra, figura e Mikel Ruffinelli nuk mund të quhet asgjë tjetër përveç madhështore. Ajo është nënë e katër fëmijëve, pesha e saj është 190 kg, dhe vëllimi i ijëve të saj është 2.4 metra. Por mbajtësi i rekordeve 39-vjeçar nuk është aspak i zënë ngushtë nga fakti se është shumë më i madh në gjerësi sesa në gjatësi.

Ajo vetë pretendon se e do figurën e saj dhe nuk sheh absolutisht asnjë arsye për të mbajtur një dietë. Do të ishte një çështje tjetër nëse do të kishte probleme shëndetësore. Por ata nuk janë! Ajo gjithashtu beson se meshkujt nuk i pëlqejnë aspak vajzat e dobëta, ata i pëlqejnë shumë vajzat me një figurë me një orë rëre.

Mikel Ruffinelli është absolutisht i sigurt se ajo ka një figurë kaq joshëse. Mendimi i saj bazohet në faktin se duke pasur vithe kaq të gjera, ajo ka një bel mjaft të hollë - vetëm 1 metër. Por kjo grua ka njohës dhe madje admirues të figurës së saj. Jo më kot ajo punon si modele dhe merr deri në një mijë dollarë për një xhirim të vetëm.

Mikel ka një burrë të dytë - një specialist kompjuteri për dyzet vjet. Ata kanë 10 vjet që jetojnë së bashku. Burri i Mikel siguron se ai është shumë i kënaqur me pamjen e gruas së tij, pasi ai e konsideron figurën e saj të jetë shumë tërheqëse dhe seksi.

Por përveç gëzimeve, mbajtësja e re e Rekordeve Guinness duhet të durojë disa shqetësime - ajo nuk futet në një makinë të zakonshme, kështu që ajo drejton kamionin e saj. Për më tepër, Mikel nuk mund të ulet në karrige të zakonshme, dhe ajo duhej të bënte një shtrat për të porositur ...

Ijet konsiderohen si një nga treguesit më të spikatur të seksualitetit., meqenëse të shikosh drejtpërsëdrejti gruan nga përpara, të vlerësosh bukurinë e dekoltenë është pak e pakëndshme. Dhe asgjë nuk ju pengon t'i shikoni vajzat nga pas. Standardet e kanuneve të bukurisë dhe modës po ndryshojnë vazhdimisht, ndërsa nxitojnë nga një ekstrem në tjetrin. Por një gjë mbetet e pandryshuar - këto janë vithe të bukura që tërheqin, tërheqin dhe tërheqin shikimet admiruese të meshkujve.

Pasarelat botërore janë të bukura për një kohë të gjatë të hedhur për shoqërinë femërore dhe mashkullore, mendimi se vetëm bukuritë e gjata me këmbë të gjata janë të bukura, me parametra të vendosur nga moda, në të cilat nuk ka vend për ijet e gjera. Por, përkundër kësaj, mendimi i burrave në këtë rast ishte i ndarë. Një bythë e ngushtë e vogël mund të jetë mjaft tërheqëse, por në të njëjtën kohë nuk gjeneron ndonjë interes përsa i përket seksualitetit.

Një vajzë me vithe shumë të ngushta duket e bukur vetëm kur gjinjtë e saj janë bel relativisht të vegjël dhe shumë të hollë, me fjalë të tjera - figura proporcionale... Por studimet tregojnë se shumica e grave me kofshë të ngushta nuk kanë një bel të theksuar, përkundër faktit se ato janë shumë të holla. Shumica e burrave ranë dakord me këtë gratë duken më seksi nëse ata kanë një bel të theksuar, si dhe ijet proporcionalisht të bukura, të gjera.

Ijet e gjera tërheqin burrat kryesisht. sepse shoqërohen me pubertetin e një vajze. Ajo e sheshtë duket më shumë si figurë e një fëmije, kështu që jo të gjithë meshkujve u pëlqejnë forma të tilla. Dhe aq më tepër që format * e dërrasës nuk shkaktojnë shumë tërheqje. Por nuk duhet harruar për individualitetin e opinioneve, sepse diçka nuk mund të thuhet pa mëdyshje.

Burrat në përgjithësi përpiqen të mos përqendrohen vetëm në një pjesë të trupit, por vlerësojnë siluetën e përgjithshme. Nëse shikimi bie në ijet e gjera, atëherë menjëherë tërhiqet vëmendja se sa harmonike ijet duken në sfondin e belit dhe, natyrisht, me gjoksin.

Vlerësimet mesatare, të marra përmes sondazheve dhe hulumtimeve, në të cilat morën pjesë burra të moshave, profesioneve dhe kombësive të ndryshme, e thonë këtë - shtatëdhjetë e pesë përqind e të gjithë burrave të anketuar preferojnë gratë me vithe të gjera, të rrumbullakosura, madje pak të shëndosha, pre, por pa celulit dhe të varur yndyrë. Njëmbëdhjetë përqind preferojnë modele të dobëta, njëmbëdhjetë të tjerë u përgjigjën se forma e një pjese të tillë të trupit si ijet duhet të jetë proporcionale me të gjithë figurën dhe të mos ketë * veshë * mbi to. Dhe tre përqindja e mbetur thanë se nuk u interesonte forma e kofshëve të një gruaje, pasi ato i konsideronin pjesët e tjera të trupit si stimuj seksualë.

Së fundi, vlen të përmendet se pa marrë parasysh se cilat janë ijet e një gruaje - të gjera ose të ngushta, gjëja kryesore është që ato të duken bukur, seksi dhe tërheqëse. Kjo mund të arrihet lehtë duke e mbajtur trupin tuaj në formë të shkëlqyer fizike dhe, natyrisht, duke zgjedhur atë të duhurin.

Për shumicën e grave dhe vajzave, çështja e fitimit të një trupi seksual të tonifikuar është e rëndësishme.

Dëshira për të patur vithe që lotojnë gojën nuk është asgjë e re për askënd, por pjesët e tjera të trupit, për shembull, kofshët, janë më pak të njohura në këtë drejtim.

Gjegjësisht, ijet e gjera, joshëse.

Në të vërtetë, sa janë krenarë për gjerësinë e vitheve të tyre? Prandaj, pronarët e vitheve voluminoze, ju mund të mos habiteni, ju keni diçka për t'u gëzuar.

Nuk ka më turp dhe vuajtje sepse nuk mund të futeni në ato xhinse.

Ka disa përfitime të kesh vithe të gjera.

Format e lakuara janë joshëse

Kofshët e gjera zakonisht nënkuptojnë vithe të gjera, dhe kushdo që thotë se format e Marilyn Monroe nuk janë seksi është gënjeshtar.

Nëse i keni fshehur format tuaja deri tani për shkak të dyshimit në vetvete, atëherë ndaloni ta bëni tani! Vishni rroba të ngushta; të gjithë do ta vlerësojnë

Ijet e gjera = vithe të mëdha

Natyrisht, vithet voluminoze duken më joshëse sesa ato të ngushta. Sot, gratë kalojnë gjithnjë e më shumë kohë në palestër duke u përpjekur të rrisin vithet e tyre dhe ta bëjnë bythën më të rrumbullakët dhe të bëjnë qindra mbledhje për këtë.

Plus, gratë me vithe të mëdha janë shumë më të shëndetshme dhe më të forta.

Trupi i poshtëm do të jetë i fortë

Muskujt e këmbëve janë më të mëdhenjtë në të gjithë trupin, dhe të gjitha falë ijeve.

Sa më shumë muskuj, aq më i shpejtë është metabolizmi dhe djegia më e mirë e yndyrës.

Dhe kush nuk dëshiron të vrapojë, të stërvitet, të stërvitet me pesha të mëdha?

Dhe kjo është vetëm një pjesë e vogël e përfitimeve të vitheve të mëdha!

Më pak rrezik nga sëmundjet e zemrës

Ja pse: Të heqësh qafe yndyrën që grumbullohet në kofshë dhe vithe është shumë më e vështirë sesa yndyra që grumbullohet në zgavrën e barkut, por është më mirë sesa të kesh bark të fryrë (ky është përfundimi i studiuesve në Oksford).

Me yndyrë të tepërt në bark, rreziku i diabetit dhe sëmundjeve të zemrës rritet.

Ulje të sheqerit në gjak

Gjithashtu, studimi i lartpërmendur tregoi se gratë me vithe të mëdha kanë rrjedhje më të mirë të gjakut, nivele më të ulëta të kolesterolit dhe prodhim më të mirë të hormoneve që zvogëlojnë sheqerin.

Më pak dhimbje në pleqëri

Studiuesit në Iowa kanë zbuluar se muskujt e fortë të kofshës mund t’i ndihmojnë gratë të shmangin dhimbjet e gjurit në të ardhmen.

Stil unik

Nuk ka rëndësi nëse jeni i imët, i gjatë apo me lartësi mesatare, vithet e gjera nënkuptojnë se është e vështirë të zgjidhni rrobat më të thjeshta, kështu që numri i rrobaqepëseve bëhet i preferuari në librin tuaj të telefonit.

Si rezultat, nuk keni zgjidhje tjetër veçse të dalloheni nga turma.

Ju keni një kompani të madhe

Çfarë kanë të përbashkët vrapuesit, alpinistët, sërfistët, dëboristët? Kofshë të mëdha, muskulore. Ata kanë nevojë për to për të kapërcyer të gjitha pengesat dhe për të fituar medalje.

Kështu që ju duhet të jeni krenarë për ijet tuaja.

Kofshët e mëdha - korse e fortë e muskujve

Nuk ka rëndësi sa të gjera janë ijet tuaja. Ijet e forta nënkuptojnë një bërthamë të fortë muskulore, e cila siguron një shtyllë kurrizore të shëndetshme dhe më pak rrezik të dëmtimit të shpinës.

Qëndrueshmëri në dyshemenë e vallëzimit

Merrni për shembull Beyonce -n, e keni parë të vallëzojë? Kjo është pjesërisht për shkak të kofshëve të saj të mahnitshme.

Ndërsa miqtë tuaj janë të rraskapitur pas disa orësh vallëzimi, gjithçka sapo fillon për ju, sepse ijet e forta janë më të prirura drejt vallëzimeve të natës.

Telefoni juaj është i sigurt

Telefoni juaj do të ketë një përshtatje të butë në rast se bie aksidentalisht në një moment kaq pikant.

Po, avantazhi është mjaft i diskutueshëm, por është e vërtetë që shumë prej nesh përdorin telefona ndërsa janë në banjë dhe shpesh gjunjët tanë nuk e kursejnë telefonin nga rënia (veçanërisht nëse ka një hendek midis kofshëve).

Ashtu si për ijet e gjera!

Ijet e dobëta dhe këmbët e holla janë zili për shumë gra.

Mungesa e masës muskulare nuk duket gjithmonë mirë dhe mund të jetë një rrezik për shëndetin.

Ju madje mund të bëheni objektivi i talljeve dhe ngacmimeve, të cilat mund të ndikojnë shumë në vetëvlerësimin tuaj.

Nëse keni probleme me marrjen e masës në zona të caktuara, mund të provoni rritjen e masës muskulare në kofshë dhe këmbë.

Si t’i bëni ijet tuaja më të gjera

Trupi ynë fiton peshë kur konsumojmë më shumë kalori sesa djegim. Për të rritur peshën, duhet të rrisni sasinë e kalorive të konsumuara me 250-500.

Sidoqoftë, nuk ju takon juve të vendosni se ku do të ndodhë rritja e volumit.

Nëse pjesa juaj e mesme e trupit ose pjesa e sipërme bie në sy, dhe këmbët dhe ijet tuaja janë të holla, atëherë me një rritje në peshë, proporcionet do të mbeten.

Gjithçka ka të bëjë me kaloritë

Kaloritë shërbejnë si lëndë djegëse dhe energji për trupin për të kryer funksione të tilla si qarkullimi i gjakut, frymëmarrja dhe i gjithë aktiviteti i muskujve.

Sa herë që konsumoni më shumë kalori sesa trupi djeg për të marrë "karburant", teprica ruhet në qelizat yndyrore, gjë që çon në rritjen e tyre.

Konsumimi i tepërt i çdo ushqimi çon në një rritje të yndyrës në kofshë. 3500 kalori shtesë janë afërsisht të barabarta me 0.5 kg yndyrë. Ky proces zakonisht zgjat javë ose muaj nëse konsumoni vazhdimisht më shumë kalori sesa trupi juaj ka nevojë.

Në shumicën e rasteve, pas moshës 8 vjeç, trupat e vajzave grumbullojnë yndyrë më aktivisht sesa trupat e djemve.

Gjatë adoleshencës, qelizat yndyrore te vajzat rriten gati 2 herë në krahasim me djemtë.

Pjesa më e madhe e yndyrës depozitohet në kofshë, vithe.

Nëse nuk keni arritur ende pubertetin, atëherë nuk duhet të bëni asgjë për të rritur peshën; kjo ka shumë të ngjarë të ndodhë natyrshëm për shkak të ndryshimeve hormonale në trup.

Për të zgjeruar ijet tuaja ju duhet të hani

Mundohuni të hani ushqime të shëndetshme, por në pjesë më të mëdha se sa jeni mësuar. Ndërtimi i muskujve kërkon shumë energji. Do të duhet të hani më shpesh se standardi 3 herë në ditë.

Mos shkoni në ekstreme, por përpiquni të dilni nga zona juaj e rehatisë në mënyrë që muskujt tuaj të marrin ushqimin e nevojshëm.

Përpiquni të konsumoni më shumë kalori sesa shpenzoni.

Shpenzimet ditore të kalorive mund të llogariten duke përdorur një kalkulator në internet që merr parasysh vëllimin, moshën dhe nivelin e aktivitetit tuaj.

Bazuar në rezultatet, shtoni 250-500 kalori në dietën tuaj. Ju gjithashtu mund të konsultoheni me një dietolog për sasinë e kalorive që ju nevojiten.

Mos përdorni ushqim junk si burim i kalorive shtesë. Ky është gabimi i shumë njerëzve, pasi ata besojnë se vetëm një ushqim i tillë përmban kalori.

Kaloritë duhet të vijnë nga ushqime të shëndetshme të tilla si perime me niseshte (misër, patate të ëmbla), fruta, drithëra, produkte të qumështit, yndyrna të pangopura dhe proteina.

Për shembull, shtoni 2 lugë arra në qull për mëngjes.

Mëngjesi juaj i dytë mund të përbëhet nga 2 feta bukë me drithëra të plota me 2 lugë gjalpë kikiriku dhe banane pure.

Ju mund të shtoni kalori shtesë me çdo vakt.

Për drekë, përveç ëmbëlsirës, ​​mund të hani kos pa mbushës, dhe për darkë, pini një gotë qumësht me pak yndyrë.

Produkte për vithe të gjera

Çdokush që dëshiron të shohë përparim në rritjen e vitheve dhe vitheve të tij, duhet të hajë sa më shumë proteina. Keqkuptimi më i popullarizuar është se tronditjet e proteinave ose marrja e proteinave janë ekskluzive për bodybuilders.

Kjo është larg nga e vërteta. Çdo trup njerëzor në planet ka nevojë për ushqime të pasura me proteina për të qëndruar të shëndetshëm. Nuk ka shumë rëndësi nëse ushtroni apo jo, rritja e sasisë së proteinave në dietën tuaj do të jetë e dobishme në çdo rast.

Nëse jeni duke ushtruar për të zmadhuar vithet dhe vithet, atëherë marrja e proteinave duhet të rritet pasi është blloku ndërtues i muskujve.

Më poshtë janë disa nga burimet më të larta të proteinave në dispozicion.

Proteina për rritjen e kofshës

• Bishtajore (fasule, qiqra);
• Gjizë;
• Vezë;
• Viçi i ligët i bluar;
• Fileto mishi pa dhjamë;
• Pluhur proteine;
• Salmon;
• Gjinjtë e pulës pa lëkurë
• Arra soje;
• Biftek;
• Tilapia;
• Ton;
• Turqia;
• Sanduiç me perime;
• Çdo peshk (jo i skuqur).

Karbohidratet

• Oriz kaf;
• Bukë;
• Kuskus;
• Qull me sheqer të ulët;
• Drithëra;
• Kuinoa;
• Patate e embel;
• Biskota;
• 100% bukë me drithëra.

Yndyrnat

Yndyrnat nuk ju shëndoshin! Përkundër këtij besimi të vjetëruar (i cili, nga rruga, disa ende mbajnë), yndyra nuk ju shëndoshet, përveç nëse produkti përmban një dozë kalorish.

Kaloritë e tepërta dhe ushqimi i pashëndetshëm janë ato që çojnë në obezitet.

Ka burime të shëndetshme yndyre që mund t’ju ​​ndihmojnë të humbni peshë ose të përmirësoni formën tuaj. Ata janë:

• Vaj bajame;
• Vaj ulliri ekstra i virgjer;
• Yndyra e peshkut;
• Arra (bajame, shqeme, etj.);
• Gjalpë kikiriku (mundësisht ai që përmban kikirikë; shmangni vajrat që përmbajnë sheqer dhe vajra të hidrogjenizuara, të cilat janë të dëmshme për shëndetin).

Perimet

• Brokoli;
• Perime jeshile të errët;
• Lakër;
• Spinaq;
• Domate.

Duke ecur përpara, filloni të zëvendësoni, shtoni ose përzieni këto ushqime të shëndetshme për të rritur gluterat tuaja.

Proteina mund t’ju ​​ndihmojë të fitoni peshë

Kur fitoni peshë, është mirë të përqendroheni në rritjen e muskujve, jo në yndyrë. Për rritjen e muskujve, duhet të rrisni sasinë e kalorive të konsumuara, dhe gjithashtu mos harroni për stërvitjen.

Nëse konsumoni 0.55 gram proteinë për 0.5 kg peshë trupore çdo ditë, atëherë trupi juaj do të shërohet shpejt pas stërvitjes dhe muskujt do të rriten.

Ju mund të shtoni një tronditje proteine ​​në dietën tuaj të përditshme, veçanërisht nëse jeni të zënë gjatë ditës.

Ndërsa rrisni marrjen tuaj të kalorive, sigurohuni që disa prej tyre vijnë nga ushqime të pasura me proteina.

Për shembull, gjatë mëngjesit, zëvendësoni gjalpin me gjalpë arrë (2 lugë - 7 gram proteina); hani qull jo në ujë, por në qumësht, duke shtuar kështu 8 gram proteina të tjera në dietë; shtoni salad filxhan mish pule të bardhë të pjekur në sallatë (20 gram proteina); 100 gram gjeldeti të bluar në salcë marinara ose supë me perime (22 gram proteina).

Për një meze të lehtë, mund të përdorni djathë me pak yndyrë, kos grek ose vezë të ziera.

Trajnoni ijet dhe kofshët tuaja

Trajnimi i forcës do të ndihmojë çdo vajzë të ndërtojë masë muskulore, këmbët dhe ijet e saj do të bëhen të forta dhe elastike. Përmes stërvitjeve të tilla, ju do të ndërtoni muskuj, dhe pjesa e poshtme e trupit do të rritet në vëllim.

Mund të stërvitni vetëm këmbët dhe ijet 2-3 herë në javë (mundësisht jo rresht). Për rezultate më të mira, stërviteni 3-4 herë në javë.

Nëse jeni i ri në stërvitjen e forcës, filloni me një grup prej 10-14 ushtrimesh të peshës trupore, të tilla si goditje, hapa në kodër dhe mbledhje. Pas një ose dy javësh, përfshini pesha me shtangë dhe trap në stërvitjen tuaj.

Rritni peshën me kalimin e kohës.

Ndërsa përparoni, mund të filloni të bëni mbledhje me një këmbë, goditje gomari, ura me glute, ngritje vdekjeprurëse.

Pas 8-10 përsëritjeve, mund të rrisni peshën për të maksimizuar rritjen e muskujve.

Ndërsa qëllimi juaj është të ndërtoni muskuj në këmbët dhe ijet tuaja, mos harroni të stërvitni pjesën e sipërme të trupit tuaj dhe të bëni kardio.

Përfshini ushtrime për gjoksin, krahët, shpatullat dhe shpinën në stërvitjen tuaj.

Si kardio, ju mund të përdorni vrapim, çiklizëm, ecje të shpejtë për 20-30 minuta për të ruajtur shëndetin e sistemeve të frymëmarrjes dhe kardiovaskulare.

Tejkalimi i Vështirësisë për Fitimin e Masës së Muskujve

Ka lloje të trupit që nuk janë të prirur gjenetikisht të rriten në vëllim. Në këtë rast, është e rëndësishme të kuptohet se rritja e kalorive në dietë do të ndihmojë në aktivizimin e procesit të rritjes së muskujve.

Hani ushqime që përmbajnë proteina pas stërvitjes për të përmirësuar performancën tuaj në palestër. Një gjysmë sanduiç pule, gjeldeti ose proteina do të funksionojë për ju.

Sigurohuni që të flini mjaftueshëm dhe të pini mjaft ujë për të pasur një trup të shëndetshëm dhe për të ndërtuar muskuj. Në adoleshencë, trupi ka nevojë për 8-10 orë gjumë në ditë.

Në një moshë më të pjekur, numri i kërkuar i orëve të gjumit zvogëlohet në 6-8.

Ushtrimet më të mira për ijet e gjera

• Mos u bëni dembel gjatë stërvitjeve tuaja, sepse rritja e muskujve ndodh vetëm kur ngarkoni muskujt sa më shumë që të jetë e mundur. Nën ngarkesë, fibrat e muskujve prishen, pastaj shërohen dhe bëhen më të forta dhe më të mëdha;
• Nëse nuk e rritni ngarkesën, atëherë ky proces nuk do të ndodhë. Muskujt tuaj i përgjigjen stërvitjes vetëm kur ndjeni një ndjesi djegieje. Nëse i afroheni trajnimit me përgjegjësi, atëherë rezultati nuk do të vonojë shumë;
• Përdorni ushtrime adekuate. Fillestarët mund të stërviten me peshën e tyre. Nëse bëhet e lehtë, atëherë mund të përdorni shtangë dore ose një shtangë. Pesha duhet të jetë e mjaftueshme për 10-15 përsëritje;
• Imshtë e domosdoshme të jeni në gjendje të bëni dallimin kur jeni në prag të lëndimit dhe kur trupi tashmë është në kufirin e tij të qëndrueshmërisë. Nëse jeni fillestar, atëherë para se të filloni stërvitjen, duhet të konsultoheni me një trainer personal për të mësuar më shumë rreth aftësive tuaja fizike;
• Ndiqni gjithmonë teknikën e saktë të stërvitjes. Nëse teknika është e gabuar, atëherë nuk do të merrni rezultatin e dëshiruar dhe ekziston rreziku i lëndimit. Nëse nuk jeni të sigurt për teknikën e kryerjes së ushtrimit, atëherë shikoni videot e trajnimit ose konsultohuni me trajnerin;
• Mos harroni se duhet të ndjeni një ndjesi djegieje në kofshë. Nëse e ndjeni atë në një vend tjetër, atëherë ka shumë të ngjarë që po e kryeni stërvitjen në mënyrë të gabuar dhe kështu dëmtoni muskujt ose nyjet;
• Shumë peshë nuk duhet të përdoret. Nëse shtangat janë shumë të rënda për ju dhe nuk mund ta përfundoni plotësisht stërvitjen, atëherë duhet të zvogëloni peshën;
• Rritni përsëritjet dhe peshat tuaja të punës me kalimin e kohës. Muskujt tuaj do të bëhen më të mëdhenj dhe më të fortë çdo javë. Në mënyrë që ijet të rriten në vëllim, ngarkesa duhet të rritet çdo 2 javë.

Pak më shumë për ushqimin për ijet e gjera

Pas përfundimit të këtyre ushtrimeve të mahnitshme, ijet dhe vithet tuaja janë gati të rriten.

Mikro lotët janë formuar në muskujt gluteal dhe ngjitur dhe tani janë në gjendje shërimi.

Muskujt tuaj tani kanë nevojë për sasinë e duhur të kalorive dhe proteinave. Keni nevojë për proporcionet e duhura të proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve për të nxitur rritjen maksimale të muskujve.

Nuk ka kuptim të djersiteni në palestër pa ngrënë siç duhet.

Për ata që nuk dinë si, mos u shqetësoni, gjithçka që nevojitet është informacioni bazë për makronutrientët.

Unë dyshoj se shumica e atyre që lexojnë këtë artikull hanë thjesht për të ruajtur peshën.

Nëse kam të drejtë, atëherë duhet të rishqyrtoni ushqimin tuaj joefektiv.

Meqenëse stërvitja djeg kalori, do të hani pak më shumë, sepse oreksi do të rritet në përputhje me nevojat e trupit tuaj.

Timeshtë koha për të filluar të konsumoni 100-150 kalori më shumë.

Ata që kërkojnë të shtojnë peshë mund të hanë edhe më shumë. Dhe ata që duan të formojnë vithet e tyre dhe të humbin peshë duhet të hanë pak më pak.

Mos u shqetëso. Vetë trupi juaj do të sinjalizojë urinë, detyra juaj është ta ushqeni atë me ushqimet e duhura.

rezultatet

Sa shpejt do të ketë përparim të dukshëm

Sapo të filloni të ndiqni të gjitha rregullat, rezultatet do të jenë të dukshme pothuajse menjëherë.

Në javën e parë, do të shihni një shtim të përgjithshëm në peshë dhe një rritje në kofshë.

Mos kini frikë, siç bëjnë shumica e grave kur shohin jo vithe seksi dhe vithe perfekte, por peshë të tepërt. Vetëm ki durim, gjithçka do të jetë së shpejti.

Në disa javë të tjera, do të shihni vithe edhe më të plota dhe akoma më shumë shtim në peshë.

Ende jo vithe dhe kofshë të përsosura. Mos u trembni! Të gjitha më të mirat janë ende për të ardhur.

Në këtë fazë, ju do të stërviteni 3 herë në javë plus kardio dhe do të shihni përmirësime të rëndësishme.

4 javë stërvitje dhe rezultati do të jetë edhe më i dukshëm, dhe trajnimi do të sjellë kënaqësi.

Një muaj do të kalojë, dhe ju do të jeni të lumtur të shihni ijet tuaja të përsosura dhe të pasmet seksi. Vazhdoni të stërviteni dhe përmirësoni formën tuaj.

Kthehu