Të mësosh të mendosh pozitivisht para së gjithash do të thotë ta bësh jetën tënde më të lehtë në shumë mënyra. Për shumicën e njerëzve, të menduarit pozitiv nuk shkon në auto-pilot. Nëse bota shfaqet bardh e zi apo me ngjyra të ndezura varet nga karakteri dhe përvoja e mëparshme e personit. Por, ndërsa në dukje të padëmshme, zakonet e të menduarit negativ përbëjnë një kërcënim real për suksesin. Kur vendosni se "nuk është e mundur" ose se njerëzit e tjerë kanë disa avantazhe që nuk janë në dispozicion për ju, atëherë arritja e qëllimeve tuaja vonohet pafundësisht.
Si të përgatiteni për mendime pozitive dhe të mira? Le të hedhim një vështrim në disa mënyra se si mund ta bëni të menduarit pozitiv një pjesë reale të jetës suaj.
Merrni përgjegjësinë për atë që ndodh në kokën tuaj
Shumë njerëz sillen sikur nuk janë në asnjë mënyrë përgjegjës për mendimet e tyre - sikur të kishin ardhur në mendje nga askund. Por në fakt, kjo nuk është e vërtetë - rreth gjashtëdhjetë mijë mendime vërshojnë në kokën tonë çdo ditë, dhe ne mund të kontrollojmë shumicën dërrmuese të tyre. Që nga momenti kur merrni përgjegjësinë për pikëpamjet tuaja, mund ta ndryshoni çdo ide në një ide më pozitive.
Duke zhvilluar aftësinë për të menduar pozitivisht, planifikoni këtë proces
Shumë mendime e kanë burimin në mendjen e pandërgjegjshme. Kur planifikoni të punoni me veten tuaj paraprakisht, atëherë keni kohë dhe mundësi për të analizuar përmbajtjen e vetëdijes suaj, për të përcaktuar se sa saktë gjykimet tuaja pasqyrojnë situatën reale.
Është e rëndësishme të theksohet se nuk është e nevojshme të pranohen njëherë e përgjithmonë pikëpamjet negative si fakte të dhëna. Nëse jeni në humor të keq, me shumë mundësi do ta shihni botën përreth jush me tone gri. Herë pas here, secili prej nesh vuan nga gabime të të menduarit, të cilat shtrembërohen lehtësisht për shkak të përvojave negative. Askush nuk po ju kërkon të ndaloni së qeni realist dhe të filloni të fluturoni në retë e optimizmit të paarsyeshëm. Ajo që duhet bërë është të ndryshoni pak këndvështrimin e këndvështrimit tuaj për botën, duke zgjedhur momente më pozitive të jetës si pikënisje.
Ky qëndrim, natyrisht, nuk do t'i zgjidhë të gjitha problemet tuaja; megjithatë, do t'ju lejojë të merrni një pozicion që do të jetë më produktiv për zgjidhjen e problemeve aktuale. Mendimi pozitiv na ndihmon të jemi më kreativë dhe të zgjidhim probleme komplekse që shpesh janë të pamundura për t'u përballuar pa të.
Mbaj nje ditar
Është e dobishme në fund të çdo dite të analizoni se cila ishte përmbajtja e mendimeve tuaja. Shkruani ato herë pas here. Në këtë mënyrë ju mund të shihni se çfarë nuk shkon me to dhe të bëni rregullimet e nevojshme. Ditari është një nga mjetet më të thjeshta dhe në të njëjtën kohë të fuqishme për të ndikuar në të menduarit.
Si çdo ndryshim i madh, aftësia për të menduar pozitivisht nuk vjen brenda natës. Përkundrazi, transformime të tilla mund të krahasohen me një udhëtim interesant. Ditari do t'ju ndihmojë të shihni mangësitë dhe pengesat gjatë rrugës, të vendosni veten për pozitive në kohën e duhur.
Shmangni njerëzit negativë
Ato mund të jenë një pengesë serioze për optimizmin dhe mendimin pozitiv. Njerëz të tillë vetëm i hedhin benzinë zjarrit të mendimeve negative.
Shpesh mund të dëgjoni se qëndrimet dhe qëndrimi ynë psikologjik në përgjithësi është mesatarja aritmetike e të njëjtëve tregues të pesë njerëzve më të afërt me ne. Në fund të fundit, sjellja e tyre ndikon në tonat në një masë shumë më të madhe sesa mund ta kuptojmë. Kur zgjidhni një mjedis, jepni përparësi atyre njerëzve me të cilët mund të komunikoni në mënyrë të sigurt dhe pozitive, si dhe të veproni në mënyrë të ngjashme.
Mbushni jetën tuaj me më shumë përvoja pozitive
Si të përgatiteni për mendime pozitive nëse jeta është plot mërzi apo edhe emocione negative? Deri më sot, midis psikologëve, pyetja se çfarë është primare - përvojat emocionale ose mendimet nuk është zgjidhur. Shumica e tyre pajtohen se këta dy faktorë ndikojnë reciprokisht në njëri-tjetrin. Me fjalë të tjera, ashtu si me ndihmën e mendimeve njeriu mund të ndryshojë përvojat, ashtu edhe me ndihmën e emocioneve pozitive mund të transformohen mendimet. Kaloni kohë me miqtë dhe familjen, shikoni filma të mirë dhe kaloni kohë me hobin tuaj të preferuar. Kjo është edhe më e nevojshme nëse jeta juaj dominohet nga negativiteti dhe ju duhet të përballeni me vështirësi serioze. Rimbushja e burimeve tuaja emocionale do ta bëjë shumë më të lehtë trajtimin e tyre.
Si të përgatiteni për mendime pozitive dhe të mira? Duhet pak kohë, pak përpjekje dhe aftësi për të përdorur ato teknika psikologjike që çdokush mund të bëjë për të zhvilluar zakonin e të menduarit pozitivisht. Duke mësuar të transformoni mendimet tuaja në kohë, së shpejti do të jeni në gjendje të shijoni frytet e mrekullueshme të të menduarit pozitiv në jetën reale.
Si ta vendosni veten për pozitive. Këshilla të vërtetuara për të ndryshuar jetën tuaj duke rritur qëndrimin tuaj pozitiv dhe të menduarit pozitiv. Pershendetje te gjitheve. Ky artikull ka të bëjë me gjërat pozitive. 9 këshilla të fuqishme që do t'ju ndihmojnë të vendosni veten për pozitive, të gëzoheni dhe t'ju ngarkojnë me energji pozitive. Këshilla që funksionojnë dhe që i përdor për të bërë gjithçka edhe më mirë për mua.
Jeta e një personi modern është e mbushur me shqetësime dhe përvoja të ndryshme. Ai çdo ditë përforcon mendimet negative me frikën e tij, përjeton stres në rritje dhe emocione negative. E gjithë kjo mund të çojë në zhvillimin e depresionit dhe çrregullimeve mendore. Epo, nëse përjetoni vazhdimisht emocione negative, zhgënjime, gjendje depresive dhe asgjë nuk ju shkon. Pra, është koha që të mendoni seriozisht për ndryshimin e jetës tuaj dhe të vendosni veten për pozitive.
Zbuloni nëse jeni një person mjaft pozitiv duke marrë kuizin me 16 pyetje
Sa pozitiv jeni?
Testi do të ndihmojë në analizimin e qëndrimit tuaj ndaj jetës gjatë një periudhe të vështirë. Një këndvështrim pozitiv për jetën i largon njerëzit, ai negativ krijon vështirësi.Testi u zhvillua nga psikologë britanikë. Duke iu përgjigjur sinqerisht këtyre pyetjeve për veten tuaj, do të merrni një rezultat të besueshëm.
Gjithçka duket se është e qartë, ji pozitiv dhe kaq. Por jo të gjithë kanë sukses. Unë do t'ju jap 9 këshilla të fuqishme se si të vendosni veten për pozitive.
1. Mos harroni vetëm të mirat.
Aftësia për të menduar drejt është hapi i parë drejt një humor të mirë dhe një jetë të plotë. Mundohuni të mbani mend të gjitha veprat e mira dhe momentet pozitive të ditës, shkruani mendimet tuaja të gëzueshme në një fletore ose postojini ato në rrjetet sociale.
Janë kujtimet e momenteve tuaja pozitive në jetë ato që mund t'ju përmirësojnë shumë humorin. Dhe si rezultat, kujtimet dhe emocionet negative do të zëvendësohen. Mbani një ditar të momenteve tuaja pozitive në jetë, jam i sigurt që keni diçka për të kujtuar. Mos harroni se optimizmi është një pozicion jetësor, jo një gjendje e përkohshme.
2. Jini mirënjohës për gjithçka që keni në jetë.
Para se të mërziteni për pengesat e vogla, mendoni për ata që tani janë disa herë më keq. Katastrofat, armiqësitë dhe epidemitë e sëmundjeve të rrezikshme ndodhin shpesh në botë. Falënderoni mendërisht fatin për mundësinë për të jetuar dhe punuar në një mjedis të qetë. Çuditërisht, shumë njerëz nuk e vënë re se sa të lumtur janë! Unë komunikoj me shumë njerëz dhe e di që shumë kanë probleme në jetë. Më saktësisht, ata kanë probleme të vazhdueshme. Jo të gjithë kanë atë që dëshironin ose dëshironin të kishin. Gjithmonë ka diçka për të cilën duhet falënderuar Zotin, universin, gjithë botën. veçanërisht nëse ia kaloni mirë. 
3. Shpresoj që të funksionojë
Optimistët gjithmonë shpresojnë për sukses në çdo situatë të jetës. Nëse planet dështojnë për ndonjë arsye, mos e fajësoni veten. Thjesht mendoni për dëshirat tuaja. Mos u kënaqni në dëshpërim, sepse mendimet janë materiale. Është e nevojshme të punoni me veten tuaj, dhe atëherë të gjitha ëndrrat me siguri do të realizohen. Ju do të keni sukses, duhet të besoni në të. Dhe besimi dhe besimi në veten tuaj dhe në forcën tuaj do t'ju japë më shumë energji dhe si rezultat do të përjetoni emocione pozitive nga pritja e një rezultati të shpejtë dhe pozitiv.
4. Përdorni pohimet
Dihet që një person i cili është i akorduar pozitivisht është në gjendje të arrijë shumë. Mendimet tona manifestohen në jetën reale, kështu që ankesat e vazhdueshme vetëm sa i përkeqësojnë problemet. Si ta vendosni veten për pozitive? Një ushtrim i thjeshtë dhe i kuptueshëm është një pohim që ju lejon të rregulloni vendosjen e dëshiruar në mendjen e një personi. Një frazë e shkurtër, kur përsëritet shumë herë, stimulon ndryshime pozitive në jetë dhe ngjall emocionet përkatëse. Për shembull, frymëzoni veten me idenë se jeta është e mbushur me ngjarje jashtëzakonisht të këndshme. Filloni të përsërisni pohimin që tani dhe rezultati nuk do të vonojë shumë. Kam një seri të tërë instalimesh që ma bëjnë jetën më të lehtë. Nëse është e mundur, i shqiptoj vazhdimisht me vete ose me zë të lartë dhe gjithçka funksionon.
5. Përqendrohuni në të ardhmen
Mos jetoni me përvojat dhe dhimbjet e kaluara. Kjo është e pakuptimtë, sepse e kaluara nuk mund të ndryshohet, ju mund të nxirrni vetëm njohuri të dobishme prej saj. Gabimi që bëjnë shumica e njerëzve është se nuk mund të planifikojnë për një të ardhme të lumtur për shkak të lëndimeve të së shkuarës. Zilia gjithashtu nuk sjell asgjë përveç dëmtimit të shëndetit. Është e nevojshme të mësoni të ndjeni gëzim për një person tjetër dhe t'i uroni atij mirë. Arritni qëllimet tuaja, fokusohuni në të ardhmen dhe arritjet tuaja në të ardhmen.
6. Mendoni për ëndrrën tuaj
Si tjetër ta vendosni veten për pozitive? Çdo person ka një ëndërr. Mund të jetë një vendbanim i ri, një makinë, një udhëtim në një vend ekzotik. Si të zbatohet? Në kohën tuaj të lirë, imagjinoni veten si pronar i makinës së dëshiruar ose një turist i kënaqur në vende interesante në një vend tjetër. Pra, falë bollëkut të emocioneve pozitive, ju mund të arrini qëllimin tuaj. Endrrat behen Realitet. Realiteti pozitiv dhe pozitiv do të përshpejtojë realizimin e ëndrrave tuaja. Kështu funksionon universi ynë.
7. Dëgjoni muzikë pozitive
Gjatë rrugës për në punë dhe në transport, përpiquni të dëgjoni muzikë të këndshme me kufje. Muzika e mirë do t'ju ndihmojë të largoni mendimet negative dhe të përshtateni me ato pozitive. Merrni energji pozitive nga muzika ritmike. Kur pastroj shtëpinë dëgjoj shpesh muzikën time të preferuar e cila më jep shumë energji.
8. Rri me optimistë.
Është shumë e rëndësishme për një person dhe një mjedis të mirë. Komunikimi me njerëz të gëzuar dhe miqësor me siguri do t'ju sjellë gëzim dhe do t'ju ndihmojë të përshtateni me suksesin. Është më mirë të përjashtohen pesimistët nga rrethi shoqëror. Në asnjë rast nuk duhet të kapni humorin e keq të dikujt tjetër! Gjithashtu, mos e merrni seriozisht kritikën, e cila nuk është gjithmonë e dobishme. Mësoni të merrni kritikat në mënyrën e duhur. Edhe unë jam i kritikuar, por shkoj hap pas hapi drejt qëllimit tim dhe çdo ditë jeta ime bëhet edhe më e mirë.
9. Lavdëroni veten për sukses.
Mos harroni të lavdëroni veten për suksesin tuaj. Për femrat, një stil flokësh i ri, manikyr apo çokollatë do të jetë një dhuratë e shkëlqyer për veten tuaj. Çdo arritje, çdo fitore është një mundësi për të lavdëruar veten për punën e bërë, për aftësitë e reja, për përmirësimin në jetën tuaj. Pra, parimet e të menduarit pozitiv përfshijnë aftësinë për të përfituar nga çdo situatë në jetë, krijimin e një imazhi të qartë të rezultatit të dëshiruar dhe forcimin e mendimeve pozitive me vepra të mira.
Pershendetje miq!
Keni pasur një rast kur jeta të jepte goditje pas goditjeje dhe nuk ishte e qartë se ku të priste një mashtrim të ndyrë herën tjetër? Unë jam në atë periudhë tani. Si të përshtateni me pozitiven nëse gjithçka është e keqe? Në fund të fundit, kjo nuk mund të ndodhë përgjithmonë, apo jo?
Bota rreth nesh shpesh na jep një arsye për pikëllim, shqetësim dhe dëshpërim. Por në fund të fundit, sa nuk dëshironi të jetoni, duke u shqetësuar vazhdimisht për diçka! Por ka njerëz që qëndrojnë të qetë edhe në situata të tilla të vështira, kur pjesa tjetër dorëzohet. Për ju, për shembull, gota është gjysmë e mbushur apo gjysmë bosh? Kush jeni ju - pesimistë të zymtë apo optimistë elastikë? Pse disa njerëz, pasi kanë marrë një "limon të thartë" nga jeta, nuk e ngërthejnë atë, por përpiqen të bëjnë shpejt limonadë prej saj dhe të shtrydhin gjithçka më pozitive nga kjo situatë.
Sekreti i njerëzve të tillë është në një pamje të veçantë të botës. Në fund të fundit, nuk është vetë situata ajo që ka rëndësi, por si reagojmë ndaj saj. A nuk ju vjen keq që kaloni jetën tuaj në përvoja të pavlera dhe boshe? Pra, si të merrni pozitiv? Në fund të fundit, kjo mund të mësohet. Thjesht filloni të bëni pesë detyra të thjeshta.
qëndrim pozitiv
Mësoni të gjeni të mirën në gjithçka që ju ndodh. Nëse nuk mund ta ndryshoni situatën, ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj saj. Papritmas, kjo telash i vogël do t'ju shpëtojë nga një telash i madh? Dhe mbani mend se "nuk ka vështirësi të pakapërcyeshme, ka vështirësi që janë shumë dembel për t'u kapërcyer".
Shprehni emocionet!
Mos u mundoni të mbani gjithçka në veten tuaj, përndryshe të tjerët nuk do ta dinë se çfarë po ndodh në shpirtin tuaj. Nëse argëtoheni - qeshni, nëse dikush ofendon - mos e mbani për vete, thuajeni. Është më mirë të bësh një stuhi në një filxhan çaji sesa të kesh një tërbim vullkanik brenda vetes. Kjo do t'ju ndihmojë të mbani qetësinë tuaj mendore.
Kënaqësi të vogla
Le të kujtojmë se cila ishte hera e fundit që bëtë diçka të mirë për veten tuaj, të dashurin tuaj? A është e vështirë të kujtosh? Kuptoni! Ka më shumë gjasa t'i pëlqejmë bashkëshortit, fëmijëve, prindërve ose motrave, dhe ndoshta edhe miqve tanë. Por për veten tuaj rrallë ka kohë, energji të mjaftueshme dhe disi gjithçka nuk varet nga ju. Por më kot! Mësoni veten me kënaqësi të vogla (një lule, një çokollatë e shijshme - por jo për fëmijët, por për veten tuaj, të dashurit tuaj!) etj. Oh po, dhe mos e shtyni për nesër atë me të cilën mund të kënaqeni sot!
Lëvizje!
A keni vënë re që njerëzit duken më energjikë, të gëzuar dhe të gëzuar? Sepse ata e dinë që lëvizja është jetë! Nëse papritur ju sulmon bluza ose melankolia, merrni urgjentisht miqtë tuaj dhe ikni nga palestra ose hipni me biçikleta! Dhe trishtimi do të largohet vetë.
Jeto tani!
Të gjithë ndoshta pranuan mendime të tilla: "por atëherë, për shembull, unë do të blej një makinë" ose "por në pesë vjet gjithçka do të funksionojë për mua, dhe unë menjëherë do të jetoj për kënaqësinë time". Dhe e kishit? Dhe pse ta presim këtë "ndonjëherë"? Jeto tani! Mos shikoni prapa në të kaluarën, mos mendoni për të ardhmen, përndryshe nuk do të vini re se TANI po ju kalon. Mësoni të jeni të lumtur këtu dhe tani.
Dy persona po shikonin nga e njëjta dritare
Njëri pa shi dhe baltë,
Tjetra është gjethja e gjelbër,Pranvera dhe qielli blu...
Dy persona po shikonin nga e njëjta dritare...
Le të ndihmojmë njëri-tjetrin të jetë pozitiv!
Nuk mund të jeni në një humor pozitiv?
E keni vënë re që fëmijët buzëqeshin gjithmonë dhe në të njëjtën kohë shkëlqejnë si dielli? Dhe kur të rriturit buzëqeshin dhe qeshin? Vetëm kur ka një arsye serioze. Po sikur, për shembull, të ngrihesh në punë nesër në mëngjes dhe të përpiqesh të buzëqeshësh gjithë ditën? Të paktën çfarë do të mendojnë të tjerët për ju: "Dikush goditi me një qese pluhuri". Dhe e gjithë kjo ndodh sepse ne jemi shumë të zhytur në shqetësimet dhe problemet tona dhe kemi pushuar së buzëqeshuri ashtu, të shkujdesur, si fëmijë... Pra, si të gjejmë një arsye për t'i buzëqeshur një kalimtari në një ditë të zymtë, si të akordojmë për të menduarit pozitiv?
Njeriu është një botë e madhe në të cilën e mira dhe e keqja, urrejtja dhe falja bashkëjetojnë me lehtësi. Çfarë konsiderohet fitore dhe si të lidhet me humbjen, secili person e përcakton vetë. Ata që nuk duan të përjetojnë dhimbjen e plagëve emocionale përpiqen t'i harrojnë ato sa më shpejt të jetë e mundur ose të nxjerrin të paktën një mësim nga situata aktuale. Të tjerët, përkundrazi, i rihapin plagët për një kohë të gjatë.
Por në fund të fundit, ne krijojmë shumicën e problemeve me qëndrimin tonë ndaj jetës. Cilin prej jush e pengojnë të jetojë nga kujtimet e trishtuara, shqetësimet për veten, të ardhmen apo të dashurit tuaj? Ndoshta shumë. Duket se nuk mund të dalim nga kjo moçal. Unë nuk po ju sugjeroj aspak që të hiqni dorë nga shqetësimet tuaja. Unë thjesht sugjeroj të mos ndaleni në të, të mësoni të kaloni në diçka krejtësisht të re. Mos lejoni që mendimet negative të pushtojnë.
Dëshironi të bëheni optimist dhe të zhvilloni një mentalitet pozitiv?
Le të përpiqemi të kuptojmë se si ta bëjmë atë së bashku.
kënaqni dëshirat tuaja
Kur u bëmë të rritur, filluam të bëjmë shumë gjëra, jo vetëm sepse duam, por sepse DUHET. Si rezultat, ne grumbullojmë tension nervor, punë të tepërt dhe emocione negative. Si të merreni me të? Kënaqni dëshirat tuaja herë pas here. Blini akullore dhe hajeni në një stol në park, me nge dhe pa menduar se sa kalori përmban.
Vendosni për diçka për herë të parë
Për shembull, shkoni me parashutë ose shkoni në një kërcim indian. Edhe nëse keni mjaftueshëm për disa aktivitete apo kërcime, padyshim që do të përjetoni ndjesi të reja, të panjohura më parë.
Nëmësojnëgëzohu meUnë jam gjëra të vogla
Shikoni përreth - sepse shumë nuk kanë as atë që keni.
Shikoni kafshët
Vetë kafshët na bëjnë të buzëqeshim dhe madje të qeshim me zë të lartë. Nëse nuk keni një kafshë shtëpiake, shikoni qenin ose macen e fqinjit tuaj ose shkoni në kopshtin zoologjik, për shembull.
Shtoni dhunti në çdo ngjarje
Rijetoni një festë ose një aktivitet të zakonshëm, afrojuni atyre nga një kënd i papritur dhe do të vini re se sa lehtë dhe pa mundim mund të përballoni çdo detyrë.
Filmat e vjetër të mirë të fëmijërisë sonë janë një mënyrë tjetër për të gëzuar. Vetëm filmat duhet të kenë domosdoshmërisht një fund të lumtur, përndryshe efekti do të jetë i kundërt.
Për mua, filmat që vërtetojnë jetën janë:
Festoni gjërat pozitive përreth
Mundohuni të festoni diçka pozitive rreth jush çdo ditë. (për fillestarët, madje mund të regjistroni). Çdo ditë kërkoni diçka të mirë afër, dhe çdo herë një ngjarje më të këndshme. Për shembull, dje vutë re barin e parë të gjelbër, sot dëgjuat zogjtë që këndonin në park dhe patë harabela që notonin në pellgun e parë. Dhe nesër është e nevojshme të gjesh tashmë tre momente pozitive përreth, e kështu me radhë. Mbani mend thënien e vjetër
"Një pesimist sheh vështirësi në çdo mundësi, por një optimist sheh mundësi në çdo vështirësi"?
Mësoni të shijoni jetën
- Ai që buzëqesh rrallë nuk mund të mendojë me optimizëm. Në fund të fundit, a e keni vënë re që kur jeni në humor të mirë, në mënyrë të pavullnetshme filloni t'i buzëqeshni vetes dhe të gjithë kalimtarëve? Prandaj, me humor të keq - shtrini buzët në një buzëqeshje (madje edhe me forcë), dhe muskujt e buzëve do të dërgojnë emocione pozitive në trurin tuaj. Atëherë i gjithë trupi do të akordohet në një mënyrë pozitive.
- Në situatat më të vështira ose qesharake, qeshni me veten. Trupi juaj do të shpëtojë menjëherë nga tensioni nervor, do të mund ta shikoni problemin nga një kënd tjetër dhe mos u dorëzoni.
- Kur i japim dhuratat? Për ditëlindje, për Vitin e Ri, për 8 Marsin? Dhe kjo është e gjitha ... Dhe vetëm si kjo? Vetëm një dhuratë nga zemra? Gjëja kryesore është se dhurata ishte nga një zemër e pastër, dhe akoma më mirë - e bërë nga ju. “Nëse ndiheni keq, gjeni dikë që është edhe më keq dhe. Atëherë do të jetë shumë më e lehtë për ju!”
- Mbani mend se si jeni sjellë në fëmijëri kur dikush aty pranë u fryu. Çfarë bënë ata për këtë? Ashtu është - ata u grimuan dhe u grimuan derisa ai me "fytyrë të thartë" filloi të qeshte me zemër. Këtu, merrni në shërbim këtë teknikë. Sapo të shfaqet “limoni”, filloni të nxirrni gjuhën në pasqyrë dhe të grisni. Ky zakon i fëmijërisë do t'ju gëzojë menjëherë.
- Dhe një këshillë tjetër: jini ndryshe, ndryshoni më shpesh, bindjuni instinktit tuaj të brendshëm për atë që duhet të jeni sot (e rreptë dhe afariste ose një vajzë djallëzore me bisht kali). Vetëm atëherë do të ndjeni lirinë e plotë të brendshme dhe do të shijoni plotësisht rrjedhën e jetës!
Dhe mbani mend: për t'u vrenjtur, duhet të përdorni 43 muskuj të fytyrës, dhe për të buzëqeshur - vetëm 10 ... Mos harroni fjalët e Baron Munchausen të paharrueshëm nga filmi i Mark Zakharov:
“Një fytyrë serioze nuk është ende një shenjë inteligjence, të gjitha budallallëqet në botë bëhen me këtë shprehje të fytyrës. Buzëqeshni, zotërinj, buzëqeshni!”
Ka momente në jetën e secilit prej nesh kur duket sikur bota është shembur. Mund të ketë shumë arsye për këtë: depresion sezonal, dështime në jetën personale ose në karrierë, probleme shëndetësore ose. Dhe sa më shumë njeriu ankohet për jetën, aq më shumë pikëllim i sjell. Si të dilni nga kjo gjendje? Si ta vendosni veten për pozitive?
Pse është kaq i rëndësishëm një qëndrim pozitiv?
Një qëndrim pozitiv luan një rol të rëndësishëm në zhvillimin e jetës së një personi. Pesimistët, të mërziturit dhe ankuesit rrallë arrijnë ndonjë gjë në jetë. Por optimistët me mendje pozitive i kapërcejnë lehtësisht vështirësitë dhe përpiqen me shpejtësi të plotë drejt qëllimit të tyre. Dhe ata e arrijnë atë!
Cili është sekreti për të qenë pozitiv? Është vërtetuar prej kohësh se një person tërheq në vetvete energjinë që i jep botës, sipas parimit të reflektimit të pasqyrës. Duke qenë i zemëruar me dështimet, duke parë vetëm të këqijat në jetën e tij, duke e konsideruar veten "humbtar", një person duket se po e programon veten për dështime dhe humbje të mëtejshme. "Unë kurrë nuk do të kem sukses në këtë", "Unë kurrë nuk do të jem në gjendje ta arrij këtë", - duke thënë këto fraza, një person dënon veten, ai me të vërtetë nuk do të ketë kurrë sukses dhe nuk do të arrijë asgjë.
Shikoni përreth: njerëzit me fat janë kryesisht pozitivë, të gëzuar, të aftë për të shijuar jetën dhe për t'u dhënë emocione pozitive të tjerëve. Fati tërhiqet prej tyre si një magnet. Njeriu duhet vetëm të bëhet i çalë, të bjerë në depresion, të fillojë të mërzitet për vogëlsirat dhe ta konsiderojë veten të pafat - si jeta do të mbushet me probleme dhe dështime.
Njerëzit janë aq të rregulluar saqë vërejnë të keqen, por nuk i kushtojnë rëndësi të mirës. Teoria e pozitivitetit sugjeron një botëkuptim krejtësisht të kundërt. Ia vlen të ndaloni së qeni i trishtuar për shkak të problemeve ekzistuese dhe të filloni të gëzoheni për të mirat që keni. Mos harroni se mendimet materializohen - prandaj, një qëndrim pozitiv është thjesht i nevojshëm për ata që duan të marrin gjithçka më të mirën nga jeta. Duajeni jetën tuaj - dhe ajo do t'ju përgjigjet njësoj!
Qëndrimi pozitiv: ku të filloni?
Si ta vendosni veten për pozitive? Para së gjithash, duhet të ndaloni së qari, duke u ankuar për jetën dhe duke parë vetëm negativen në të. Dhe më e rëndësishmja, mos i zili ata që, sipas mendimit tuaj, jetojnë më mirë se ju. Mbani mend thënien "Është mirë ku nuk jemi" - nëse jetoni gjithë jetën tuaj bazuar në këtë parim, atëherë lumturia nuk do të trokasë kurrë në derën tuaj. Në vend që të kërkoni përparësi në jetën e dikujt tjetër, kujdesuni për “zbukurimin” tuaj.
Një qëndrim pozitiv është i pamundur pa dashuri për veten. Ndaloni të përqendroheni në të metat tuaja, harroni komplekset tuaja, kaloni në kujtesën tuaj dështimet e viteve të kaluara. Thuajini vetes se meritoni vetëm më të mirën dhe tani e tutje drejtoni anijen e jetës suaj për të arritur qëllimet tuaja.
Trajtojeni veten me diçka. Filloni pak: hani një çokollatë të shijshme ose dëgjoni muzikën tuaj të preferuar. Nëse nuk keni fjetur mjaftueshëm për një kohë të gjatë, merrni një ditë pushimi dhe bëni një gjumë të mirë, nëse keni braktisur pamjen tuaj, vizitoni një sallon bukurie ose nëse nuk i keni parë miqtë tuaj për njëqind vjet, organizoni mbledhje. ose shkoni në një klub me ta. Minutat e gëzimit dhe përmbushja e dëshirave të vogla do të tërheqin një qëndrim pozitiv në jetën tuaj.
teknikat e mendimit pozitiv
Kohët e fundit, ajo është bërë veçanërisht e popullarizuar teknika simoron- shkenca magjike e tërheqjes së fatit të mirë. Absurde, e lehtë dhe e këndshme për t'u përdorur, simoron me të drejtë konsiderohet teknika më e mirë për një qëndrim pozitiv për momentin.
Ushtrimet speciale Simoron janë në gjendje të ndihmojnë në përshtatjen me të mirën - pohimet. Si ta vendosni veten për pozitive me pohime? Shpesh duhet të thoni deklarata të ndryshme pozitive, sikur të jeni duke programuar veten. Përcaktoni se çfarë është e rëndësishme për ju në këtë moment në kohë, çfarë dëshironi të arrini, artikuloni qartë dëshirën tuaj në një frazë koncize - dhe përsërisni atë sa më shpesh të jetë e mundur.
Një tjetër ushtrim i dobishëm vizualizimi. Ky është një paraqitje mendore, një lloj "fotografie" e asaj që një person ëndërron, asaj që ai aspiron. Rekomandohet të vizualizoni para se të shkoni në shtrat, duke mbyllur sytë dhe duke imagjinuar qartë realizimin e ëndrrës suaj.
Horoskopi personal. Mundohuni të krijoni horoskopin tuaj personal në vetën e parë për një periudhë të caktuar kohe. Parashikoni për veten tuaj gjithçka që dëshironi, atë për të cilën përpiqeni, atë që ëndërroni.
Kartelë urimi. Një mënyrë tjetër për të vendosur veten për pozitive është të bëni një hartë personale të dëshirave. Ky është një lloj kolazhi, i përbërë nga dëshirat, aspiratat dhe qëllimet tuaja. Bëjeni kartën tuaj të dëshirave të ndritshme, të bukur dhe vareni në një vend të dukshëm në mënyrë që të mund të përmbushni ëndrrat tuaja çdo ditë dhe të mbani mend se ato janë duke pritur - ata mezi presin që ju të filloni t'i realizoni ato.
Pra, ju keni një qëndrim pozitiv - tani varet nga gjërat e vogla: aktivizohu dhe ndërmerrni disa hapa për të përmirësuar jetën tuaj. Një qëndrim pozitiv ndaj realitetit përreth do t'ju ndihmojë të gjeni mënyrat e duhura për të zgjidhur problemet, t'i kapërceni lehtësisht ato dhe të filloni një jetë të re plot ngjyra. Gjëja kryesore është të bëjmë gjithçka me kënaqësi, me gëzim, me shpirt.
Qasuni çdo profesioni, çdo pune me humor të mirë - atëherë frytet e tyre do të jenë domethënëse dhe të prekshme. Mundohuni të doni veten dhe botën përreth jush, t'u jepni njerëzve buzëqeshje, të kujdeseni për familjen dhe miqtë tuaj. Nga zemra, pa pritur mirënjohje në këmbim - thjesht mësoni të shijoni atë që u bëni të tjerëve. Fati i favorizon njerëz të tillë, dhe nga ana tjetër i dhuron bujarisht.
Pasi të keni kuptuar se si ta vendosni veten për pozitive, përpiquni ta mbani këtë aftësi përgjithmonë, bëjeni zakon. Një qëndrim pozitiv duhet të bëhet motoja e jetës suaj, dhe ju vetë duhet të bëheni mishërim i gjallë i optimizmit. Duke praktikuar çdo ditë për të tërhequr pozitivitet në jetën tuaj, së shpejti do të arrini rezultate të mahnitshme dhe nuk do të vini re se si jeta juaj do të fillojë të ndryshojë në mënyrë dramatike - për mirë, sigurisht!
Dhe do të ishte mirë, si në fëmijëri, të zgjoheshe - dhe të jesh i lumtur ashtu si ai, pa ndonjë arsye të mirë! Mjerisht, me kalimin e moshës, nga gëzimi, po kërkojmë gjithnjë e më shumë arsye dhe arsye, duke harruar se lumturia është afër, është në mendjen tonë. Thjesht duhet të kuptoni dhe të kuptoni se cilat "miniera të thella" po frenojnë mendimet e mira brenda dhe si ta vendosni veten për pozitiv dhe fat të mirë, në kundërshtim me realitetin përreth.
Si të largoni mendimet negative
Armiqtë e pozitivitetit të brendshëm
Psikologët thonë: nëse e keni jetuar ditën njësoj si dje, diçka në jetën tuaj duhet ndryshuar. Është rutina që ata e konsiderojnë pothuajse armikun kryesor të një qëndrimi mendor të lumtur dhe gazmor. Në raste të tilla, njeriu duhet të pyesë veten: çfarë mund të bëj më mirë nesër se sot? Po, çdo gjë! Është festive të shërbesh një tryezë të përditshme, të gatuash oriz jo si zakonisht - me perime, por me ushqim deti. Me një fjalë, fikni shtegun e shkelur në një rrugë të re.
Risia dhe kreativiteti, të ngjyrosura nga kreativiteti, garantohen të rrisin vitalitetin.
Këshillohet që menjëherë të përforconi mendimet me veprim: krijoni dhe prisni bishtin. Për shkak të pavendosmërisë ose punësimit kronik, pothuajse secili prej nesh mban një ngarkesë me punë të papërfunduara ose premtime të thyera. Për më tepër, ne mund të mos kujtojmë gjithmonë për punët "të varura", por në nivelin e të pandërgjegjshmes, "bishtet" nuk shkojnë askund - ato varen, tërhiqen në tokë dhe helmojnë fshehurazi jetën. Në përgjithësi, nëse keni premtuar t'i çoni fëmijët tuaj në kopshtin zoologjik për një kohë të gjatë, duhet të hiqni dorë nga gjithçka dhe të përmbushni premtimin tuaj.
Ka dy armiq të tjerë të lashtë të pozitivitetit të brendshëm që duhet të shmangen - dëshpërimi dhe zilia. Njerëzit e trishtuar dhe përjetësisht të pakënaqur humbasin shpejt energjinë dhe së shpejti fillojnë ta vjedhin atë nga të tjerët. Zilia është e njëjtë.
Është e rëndësishme të mësoni të gëzoheni për lumturinë ose fitimin e dikujt tjetër - qëndrimi i gëzimit të shumëfishuar ju bën të lumtur dhe të suksesshëm.
Në përgjithësi, të gjithë kanë shtytësit e tyre pozitivë dhe negativë, por ka edhe nga ato universale. Kërkimi i vazhdueshëm për fajtorët, dëshira për të kontrolluar gjithçka, zakoni për të jetuar në të ardhmen (do të përfundojmë ndërtimin e një shtëpie, do të paguajmë kreditë, do të mësojmë fëmijët, do të presim nipërit e mbesat - atëherë do të jetojmë!), ëndrrat e paplotësuara. . Në fakt, për të rënë në bluzë, nuk nevojitet talent i madh - gjithmonë do të ketë arsye. Por nëse, si muzikant, çdo mëngjes akordoni instrumentin tuaj (gjendjen shpirtërore) në mënyrën e duhur, mund të arrini rezultate mbresëlënëse. Këtu, përpiquni të dilni jashtë me instalimin: vini re vetëm detaje të gëzueshme, të këndshme dhe shikoni se si shkon dita - patjetër do të ketë më shumë të mira sesa të këqija.
Tre aleatë të dyshimtë të lumturisë
Në ndjekje të gëzimit dhe kënaqësisë, ne shpesh përdorim ndihmën e ilaqet kundër depresionit të disponueshme për të gjithë. Por më kot rezulton.
Kafe
Ndjenja e frymëzimit pas filxhanit të parë të mëngjesit vjen pas rreth 20 minutash. Kafeina, pasi është tretur në gjak, zvogëlon ndjenjën e lodhjes, rrit përqendrimin e neurotransmetuesit dopamine - furnizuesi i një ndjenje gëzimi dhe lumturie. Por pasioni për kafenë (më shumë se dy ose tre filxhanë në ditë) është si një kredi bankare - kënaqësinë e ke menjëherë, por prapë e shlyen interesin. Dozat e shokut të mëngjesit të një pije gjallëruese mund të provokojnë ankth, nervozizëm dhe një avari në mbrëmje.
Alkooli
Në fazën e parë të dehjes, një person me të vërtetë ndjen një valë frymëzimi dhe gëzimi, tensioni lehtësohet, gjuha zgjidhet. Por tashmë në fazën e dytë, ndjeshmëria dhe reagimet janë zbehur, fjalimi bëhet i paqartë dhe argëtimi zëvendësohet nga periudhat e trishtimit. Faza e tretë siguron në mëngjes një dhimbje koke, një pamje të zbehtë dhe një humor të neveritshëm.
internet
Pritja për t'u bashkuar me një rrjet social është e ngjashme me pritjen për të shërbyer ushqimin tuaj të preferuar. Shoqatat kulinare gjurmohen më tej: një mbidozë e lajmeve dhe komunikimit në internet shkakton të njëjtin skorrje të brendshme si ngrënia e tepërt ose varësia nga ushqimi i shpejtë. Pra, paralelisht me ditët e agjërimit me lëngje ose kefir, është e dobishme të organizoni periudha pa rrjete sociale dhe lajme.
Le të qëndrojmë pozitivë!
Ndërkohë, është e mundur të dilni nga letargji, të mbushni jetën me energji dhe pozitive pa ndonjë gjë të dyshimtë. Pra, shkoni përpara!
- Zgjohem herët
Edhe pse vetëm për 30 minuta! Gjysmë ore mungesa e gjumit nuk do të dëmtojë trupin, por do të përfitojë përgatitjet e mëngjesit. Një diferencë e vogël kohe do t'ju lejojë të bëni ushtrime të lehta, të cilat do t'ju ndihmojnë të rregulloni mendimet tuaja, të merrni kohën tuaj për të gatuar mëngjesin, të sjellni bukuri. Edhe me shume! Një mëngjes pa bujë dhe nxitim do t'i japë një shtysë pozitive gjithë ditës.
- Të bësh diçka të pazakontë
Në vend të ashensorit, zbrit shkallët, madje mund të ecësh një fluturim mbrapa. Kur përgjigjeni në telefon, këndoni "Mirëmëngjes!" Rrugës për në punë, urojuni miqve dhe të panjohurve (fqinjët, shitësit, rojet e sigurisë etj.) një ditë të mbarë. Dhe në punë, jepini çdo kolegu një kompliment. Dhe gëzimi do të vendoset menjëherë në shpirt!
- Duke bërë pastrim
Kur jemi në humor të keq, na bezdis çdo gjë e vogël, çdo rrëmujë sado e vogël. Rritja e vitalitetit do t'ju ndihmojë të grumbulloni bllokimet e letrës në desktop, të zgjidhni gjërat në dollapin e shtëpisë. Do të shihni, sapo të hiqni qafe gjithçka të tepërt dhe të panevojshme, jeta do të bëhet më e lehtë dhe më e lumtur! ose thjesht vetë-shprehje. Vizatoni, shkruani poezi, qëndisni, mblidhni enigma - çdo krijimtari është e mirëpritur. Të pëlqen diçka më energjike? Pastaj kërcen: orientale, latino-amerikane, sallë ballore - edhe në sobë me një lugë. Çdo biznes sipas dëshirës tuaj ju gëzon dhe ju jep një frymë të freskët për mendime dhe ide të reja.
- Le të largojmë të keqen!
Emocionet negative duhet të dalin - ju nuk jeni një kuti për ta. Por thjesht mos i ktheni ato në mjedis. Flisni problemet në hapësirë, nëse është e nevojshme, bërtisni. Është më e lehtë të shkruash - të shkruaj. Për shembull, thoni të gjitha incidentet gjatë ditës në dush, dhe më pas, duke menduar për të mirën, menjëherë "shpërndajuni" falë atyre që ju dhanë momente të këndshme komunikimi, ndihmuan ose thjesht buzëqeshën.
- Duke qeshur me veten
Trajtoni me humor të metat tuaja, gabimet dhe të gjitha llojet e dështimeve - dhe kjo, sipas psikologëve, do t'ju ndihmojë të zgjidhni më lehtë problemet, të kapërceni vështirësitë dhe të jeni gjithmonë në humor pozitiv. Për më tepër, ekspertët besojnë se njerëzit që janë në gjendje të bëjnë një mashtrim me personin e tyre, janë në gjendje të vlerësojnë me ndjeshmëri jo vetëm të metat e tyre, por edhe meritat e tyre; toleroni më pa dhimbje vërejtjet dhe kritikat e pakëndshme, dhe gjithashtu keni shëndet të mirë.