Dardhë klizme. Si të përdorni një pompë manuale gjiri me një dardhë

Trajnimi me një çantë shpuese është një alternativë e shkëlqyeshme për ngarkesat më tradicionale (vrapim, çiklizëm, not). Ky stërvitje e shpejtë dhe intensive krijon shumë djersë dhe djeg shumë kalori. Puna me grusht përbëhet nga ushtrime që kryhen vazhdimisht gjatë një periudhe kohore. Me një qese grushtimi, ju mund të punoni në lëvizjet e këmbëve tuaja, të rrisni qëndrueshmërinë dhe të lëshoni avull.

Hapat

Përzgjedhja e pajisjeve dhe inventarit

Gjeni ose blini një dardhë të rëndë. Nëse nuk jeni gati të shpenzoni para për dardhën tuaj, gjeni një sallë aty ku është. A ju pëlqen më shumë të ushtroni në shtëpi? Ka mjaft dardha të rënda në shitje. Eksploroni oferta dhe komente dhe blini atë që është e përshtatshme për ju.

Merrni një kronometër. Ju duhet një kronometër në çdo pajisje - një telefon, një orë, apo edhe një kohëmatës i kuzhinës do ta bëjë këtë. Ju do të duhet të përdorni një kronometër gjatë ngrohjes, stërvitjes kryesore dhe ftohjes.

Merrni litarin. Një litar kërcimi është një lloj i shkëlqyeshëm ushtrimi për t’u ngrohur. Bleni një litar të ri ose përdorni një të vjetër që mund të ketë qenë shtrirë përreth në katin tuaj të ndërmjetëm. Nëse planifikoni të shkoni në palestër, kërkoni nga stafi t'ju gjejë një litar.

Ngrohuni

Punoni nyjet tuaja. Filloni ngrohjen tuaj duke rrotulluar nyjet tuaja për t'i lubrifikuar dhe përgatitur ato për stres. Rrotulloni këmbët, gjunjët, ijet dhe shpatullat. Rrotulloni me furça në fund.

Litar kërcimi. Kërceni për të paktën 5 minuta, duke u përpjekur të rrisni numrin e kërcimeve. Ky është një ushtrim i shkëlqyeshëm me intensitet të ulët që përmirëson qarkullimin e gjakut, rrit temperaturën e trupit dhe përshpejton rrahjet e zemrës. Kërcimi gjithashtu përmirëson koordinimin, i cili është një pjesë e rëndësishme e stërvitjes me grusht dhe boks.

Nëse keni mundësinë e vrapimit në një rutine ose çiklizmit, mund ta zëvendësoni litarin tuaj me to.

Bëni ushtrime të zgjatjes. Përfundoni stërvitjen tuaj me një shtrirje. Së pari, tërhiqni muskujt e poshtëm të trupit (viçat, kërdhokulla, pjesën e poshtme të shpinës). Pastaj kaloni në pjesën e sipërme të trupit - thelbin tuaj, pjesën e sipërme të shpinës dhe qafën. Nëse ndonjë muskul është i lënduar, merrni më shumë kohë me ta.

Vish dorezat e boksit. Doreza të tilla përdoren në mënyrë aktive gjatë trajnimit. Ato janë të mbushura me material të mjaftueshëm për të mbrojtur duart tuaja nga dëmtimi. Blini doreza cilësore Velcro - mos kurseni! Këto doreza do t’i përdorni çdo ditë. Dorezat e bëra me material cilësor (lëkurë dhe shkumë të mirë brenda) do të zgjasin më shumë dhe do të mbrojnë me siguri duart tuaja.

Bazat e dardhës

Mësoni të merrni qëndrimin e duhur. Përhapni këmbët tuaja më larg se gjerësia e shpatullave. Nëse jeni djathtas, përkulni anën tuaj të majtë të trupit drejt dardhës dhe ngrini thembrën e këmbës tuaj të djathtë. Nëse jeni majtak, bëni të kundërtën. Përkulni pak gjunjët. Sillni krahët lart në fytyrë pa ngritur shpatullat ose bërrylat.

Mësoni të lundroni. Gjatë ushtrimit, nuk do të qëndroni në një pozicion - do të rrethoni rreth dardhës. Shko rreth qeses me grusht - mos kërce dhe mos kryqëzo këmbët. Mos harroni të mbani këmbët pak të përkulura dhe krahët pranë fytyrës.

Goditni dardhën në mënyrë korrekte. Shtë e rëndësishme të goditni dardhën, jo ta shtyni atë. Gjatë trajnimit, ju duhet të bëni goditje të mprehta dhe të mos përpiqeni të shponi objektivin përmes dhe përmes. Veprimet e papritura ju lejojnë të përqendroni energjinë përmes goditjeve të forta dhe lëvizjeve të shpejta. Nëse goditni në ndonjë mënyrë tjetër, e gjithë forca e grevës do të shkojë te kyçi.

Mëso të godasësh. Merrni një pozicion fillestar. Bëni një grusht me gishtin tuaj të madh mbi gishtat tuaj të tjerë. Nëse jeni me dorën e djathtë, shtrijeni dorën tuaj të majtë përpara, nëse jeni me të majtën, zgjatni të djathtën. Kur goditni, mbani dore drejt dhe krahun pak të përkulur në bërryl. Kthejeni dorën në pozicionin e saj origjinal.

Mësoni të kaloni. Ju do të duhet të godisni me dorën tuaj të djathtë (ose majtas nëse jeni me të majtë). Merrni një pozicion fillestar. Rrotulloni në thembra të këmbës tuaj të djathtë dhe rrotulloni këmbën dhe kofshën. Zgjasni dorën në të njëjtën kohë. Krahu i djathtë duhet të jetë pak i përkulur në bërryl. Mbani dorën tjetër afër fytyrës për mbrojtje. Pastaj kthejeni krahun, hipin, këmbën dhe thembrën në pozicionin e tyre origjinal.

Mësoni grepin. Merrni pozicionin fillestar. Rrotulloni në thembra të këmbës tuaj të majtë nëse jeni djathtas. Pastaj kthejeni këmbën dhe kofshën. Në të njëjtën kohë, shtrijeni krahun tuaj të majtë horizontalisht pas trupit. Ngrini pak bërrylin. Mbani dorën tuaj të djathtë afër fytyrës tuaj për mbrojtje. Sillni dorën përsëri në pozicionin fillestar.

Provoni një kombinim të grevave. Një kombinim i goditjeve është një kombinim i dy goditjeve. Kryeni fill një goditje, pastaj kaloni menjëherë pasi të ktheheni në pozicionin fillestar. Kthehuni në pozicionin fillestar.

Mësoni të bëni tre goditje. Ju do të duhet të merrni tre goditje radhazi. Së pari ju duhet të bëni një goditje, pastaj një goditje, dhe në fund një kryq.

Teknikat e praktikimit

Grihni aftësitë tuaja të lëvizjes. Ushtroni në raunde (8 raunde prej tre minutash me një minutë pushim në mes), duke i kushtuar vëmendje lëvizjes së këmbëve tuaja. Për raundet një dhe dy, shkoni rreth qeses në të djathtë, duke goditur çdo hap ose çdo dy hapa. Në raundet e treta dhe të katërta, shkoni rreth qeses në të majtë, duke bërë një kryq (një goditje të drejtë me dorën e djathtë) për secilin hap ose për çdo dy hapa. Në raundet e pestë dhe të gjashtë, shkoni rreth qeses në të djathtë dhe kryeni një kombinim të dy grushtave për secilin një ose dy hapa. Në raundet e shtatë dhe të tetë, shkoni rreth qeses në të majtë dhe kryeni një kombinim të tre grushtave për secilin hap ose dy hapa.
- Qëllimi i ushtrimeve të këmbëve është të mësoni se si të lëvizni rreth çantës, dhe të mos prisni që ajo të kthehet në pozicionin e saj origjinal.
- Lëvizni me dardhën - ligët anash dhe mos kini frikë të përkuleni. Mos kërceni rreth qeses në një pozicion të ngurtë.
- Dardha duhet të jetë në krahun tuaj nga ju.
Punoni në goditjen e shpejtësisë. Bëni disa raunde stërvitje (6 raunde prej tre minutash me një minutë pushim midis raundeve), duke u përpjekur të rrisni shpejtësinë e goditjes. Qëndroni 50-100 centimetra nga dardha. Prisni secilën raund në pesëmbëdhjetë intervale të dyta. Në raundin e parë dhe të dytë, zhytuni drejt çantës dhe goditeni për 15 sekonda. Pushoni 15 sekonda dhe vazhdoni deri në fund të raundit. Në raundin e tretë dhe të katërt, bëni të njëjtën gjë, por zëvendësoni goditjen me një kombinim të dy goditjeve. Në raundin e pestë dhe të gjashtë, zëvendësoni kombinimin me një goditje.
- Mos mendoni për teknikën gjatë ushtrimeve të shpejtësisë. Detyra juaj është të kontraktoni shpejt muskujt, të mos grihni performancën tuaj.
- Përkulni pak gjunjët për të mbrojtur nyjet tuaja.
- Mos harroni të merrni frymë. Bërja e frymëmarrjeve të shkurtra dhe të cekëta do t’ju \u200b\u200bndihmojë të rrisni shpejtësinë e dorës.

Të gjithë e dinë që çanta nuk ndryshon, por kjo është e kuptueshme, dhe sparring është një pjesë integrale e përgatitjes. Në rregull, por, megjithatë, një qese e rëndë grushtimi nuk zëvendëson. Çdo pajisje trajnimi ka qëllimin e vet, dhe pasi që në rastin tonë është një dardhë, ne do të shqyrtojmë qëllimin e saj.

Ekziston një ndryshim midis një qese grushtimi dhe një qese grushtimi, por shumë flasin për një qese grushtimi, një qese grushtimi dhe, në përputhje me rrethanat, ata e flasin atë sipas nevojës - një qese grushtimi. Nuk mund të thuash të njëjtën gjë për një dardhë, pasi ajo i ngjan formës së dardhës në formë. Thirrja e një thesi shpuese është një çështje zakoni në përgjithësi, dhe nuk mendoj se është e frikshme.

Blogu ka një artikull "" që mund t'ju interesojë. Nuk duhen shumë kohë dhe para për të bërë një çantë grushtimi. Në përgjithësi, ju duhet vetëm rërë dhe një qese polipropileni (disa copa). Ju duhet të zgjidhni një mbushës dardhe bazuar në përgatitjen tuaj, por tani nuk ka të bëjë me këtë.

Le të shkojmë drejtpërdrejt në mënyrën e goditjes së saktë të çantës së shpimit. Pse një person mund të interesohet fare për këtë? Jo, nuk jam për sa i përket qëllimeve. Një person që është i interesuar në pyetjen "Si të godasësh çantën e grushtit në mënyrë korrekte", me shumë gjasë stërvitet në palestër pa një trajner, ose në shtëpi, dhe ai nuk e kupton mirë se çfarë duhet të bëjë. Përndryshe, ju keni një trajner, por mendoni se ai po bën diçka të gabuar dhe dyshoni në aftësinë e tij. Ndoshta thjesht nuk ju pëlqen mënyra se si ai mëson. Dhe ka trajnerë të ndryshëm. Një trajner i mirë gjithmonë mund të identifikohet nga arritjet e studentëve të tij.

Cilin dardhë (çantë) të zgjedhësh. Pesha

Pesha e një dardhe që mund të funksionojë për ju varet nga pesha juaj, por në përgjithësi, sa më e rëndë aq më mirë, dhe 70-100 kg është perfekte. Natyrisht, nuk do të jeni në gjendje të stërviteni në një qese boksi 40 kg në mënyrë të frytshme nëse pesha juaj është 90 kg.

Në parim, një qese grushtimi mund të jetë e përshtatshme për të praktikuar grushta, por megjithatë, ajo nuk do të zëvendësojë një qese të mirë dhe të rëndë grushtimi, pasi është e mundur të praktikosh grushta në kokë dhe trup në çantë, dhe gjithashtu mund të ushtrosh goditje në pjesën e poshtme pjesët dhe trupin. Në një thes që shpesh është më afër nivelit të kokës, nuk do të jeni në gjendje të praktikoni goditje të ulëta. Prandaj, goditjet bien në nivelin e kokës. Materiali i çantës së grushtit nuk është i rëndësishëm, por dua të them disa fjalë për të. Nëse jeni duke punuar me duar të zhveshura, atëherë dardha duhet të jetë ekskluzivisht prej lëkure. Për shembull, duke punuar me duar të zhveshura në një thes pëlhurë gomuar, shumë shpejt do të fshini lëkurën dhe grushtat do të jenë në plagë që nuk do t'ju lejojnë të bëni një stërvitje të frytshme.

Dardha nuk duhet të jetë shumë e fortë, sepse duke punuar në një dardhë shumë të fortë, ju padashur do të frenoni forcën e goditjes, e cila mund të bëhet një zakon, por ne nuk kemi nevojë për të. Por, nëse ka vetëm një dardhë të fortë, atëherë është në rregull. Ju mund të punoni në të, gradualisht të zbutni grushtat dhe gradualisht të kaloni në goditje me forcë të plotë, por kjo duhet të monitorohet dhe kontrollohet.

Pajisjet

Ndoshta keni një pyetje - "Pse të punoni në një dardhë me duart tuaja?" Fakti është se një atlet duhet të vazhdojë nga një qëllim, dhe në përputhje me të, t'i afrohet stërvitjes. Nëse stërviteni në mënyrë që të jeni në formë dhe të luftoni me huliganët në rrugë, atëherë në këtë rast është më mirë të përdorni një minimum pajisje, ose të punoni pa të. Me pajisje, dua të them fasho, predha dhe doreza të tjera.

Shtë e vështirë të thuash se çfarë është më e mira për trajnim që synon të mbrojë jashtë.

Nga njëra anë - fasha boksi. Një pajisje e mrekullueshme dhe shumë e nevojshme për një luftëtar, por mos harroni se në rrugë nuk do të keni kohë për të mbështjellë fasha, dhe grushtat tuaj mësohen me korse, e cila është krijuar nga fashat, dhe në rast të një goditje të pasaktë, mund të ketë pasoja të rënda. Megjithëse, edhe duke u stërvitur vetëm në fasha, duart ngurtësohen dhe pasojat nuk do të jenë shumë serioze, ndryshe nga një grusht i pastërvitur. E njëjta gjë, mos harroni se fashë boksi rregullon dorën shumë mirë në kyç, dhe kjo i jep një lehtësim të caktuar gjatë trajnimit.
Opsioni i dytë janë fashat e zakonshme elastike mjekësore. Kjo është një gjë shumë e mirë, dhe ka përparësi në përdorimin e këtyre fashave. Një nga avantazhet është se ato fashohen shumë shpejt. Ata nuk kanë nevojë të fashohen si boksierë. Ne thjesht e mbështjellim fashën elastike mjekësore në pëllëmbë dhe dore, dhe këshillohet që të fshihni fundin nën fashat në pëllëmbë. Opsioni është i mirë dhe i përshtatshëm. Nëse lëshohet fashë boksi, nëse nuk e shtrëngojmë fort, atëherë gjithçka do të jetë në rregull. Ne mund ta mbështjellim sipërfaqen goditëse sa herë që është e nevojshme, dhe ta mbështjellim kyçin e dorës disa herë thjesht në mënyrë simbolike. Kjo është, në këtë rast, ne thjesht mbrojmë dorën dhe u japim liri duarve, të cilat nuk do të rregullohen gjatë një lufte të papritur në rrugë.
Dorezat e guaskës janë një mundësi e mirë. Goodshtë mirë sepse furça nuk është fiksuar, dhe dorezat ju shërbejnë saktësisht si mbrojtje. Pajtohuni që nuk mund të punoni me duar të zhveshura për disa orë. Ky është një mundësi e shkëlqyeshme, dhe nëse është e mundur, unë sugjeroj ta zgjedh atë. Krahu mbetet sa më fleksibël në dore, dhe kockat e grushtit nuk janë në korse.
Një tjetër mundësi e mirë që dua t'ju këshilloj janë dorezat e zakonshme shtëpiake. Ju mund të punoni në mënyrë të frytshme në një çantë në doreza të zakonshme shtëpiake. Nëse ata janë të ngushtë, atëherë vendosni një palë, dhe nëse janë të hollë, atëherë dy ose tre. Ky është një opsion ekonomik dhe i zemëruar. Dorezat e shtëpisë nuk krijojnë korse dhe nuk mbrojnë duart.
Puna me duar të zhveshura është një mundësi e mirë, në parim, por puna duhet të bëhet ekskluzivisht në një dardhë lëkure. Por, përkundër materialit, lëkura e duarve do të vuajë, dhe një zgjedhje e tillë mund të shkaktojë shqetësime. Unë besoj se është më mirë të mbroni grushtet tuaja dhe "t'ua lini kockat" huliganëve. Pajisjet do të mbrojnë grushtat nga lëndimet dhe do t'ju lejojnë të rrisni kohën tuaj të trajnimit.

Nëse jeni boks, atëherë duhet të punoni. Kjo do të thotë, trajnimi duhet të jetë sa më afër kushteve që janë të synuara.

Pika më e dobët

Tani dua të them disa fjalë për pikën më të dobët dhe mendoj se shumë kanë menduar se ky është kyçi i dorës. Nëse nuk keni goditur një qese grushtimi për një kohë të gjatë, ose nuk keni goditur fare, atëherë mund të habiteni kur zbuloni se me një goditje mjaft të fortë, dora juaj ju thyhet. Kjo mund të jetë vërtet e bezdisshme, por zemërimi nuk do të ndihmojë. Nuk ka asgjë për t'u shqetësuar, pasi dorezat tuaja nuk janë të përgatitura, dhe në përputhje me rrethanat, ato duhet të përgatiten.

Kyçet e forta bëhen pas një farë stërvitjeje me një dardhë, pasi mësohen me ngarkesën, por nuk do të dëmtonte forcimin e tyre shtesë dhe, në përgjithësi, u kushtoni pak kohë atyre në trajnim.

Mënyrat për të forcuar kyçin e dorës.

... E shkëlqyeshme për forcimin e kyçeve të dorës.
Qëndrim grushti. Trajnon jo vetëm kyçet e dorës.
... Nuk ka asgjë për të shtuar këtu, pasi tashmë është e qartë që shtytjet në kyçe forcojnë kyçet.
Përkulja e krahëve në kyçet e dorës me një shtangë ose shtangë dore, kapje të ndryshme. Ky është një ushtrim i shkëlqyeshëm për të ndërtuar forcë si në dore ashtu edhe në parakrah. Ne vëmë duart në stol, pëllëmbët lart, ndërsa mbledhje. Ne mbajmë shtangë dore ose një shtangë në dorë. Furçat duhet të shtrihen përtej stolit. Tani vetëm ngrini furçat dhe uli ato në pozicionin e tyre origjinal. Mund të përdorni një kapje tjetër - pëllëmbët poshtë, por për kyçet nuk ka shumë rëndësi. Ju gjithashtu mund të stërviteni me një brez elastik.

Ngrohuni

Tani le të flasim pak për ngrohjen. A keni nevojë për t'u ngrohur para se të punoni me një qese grushtimi? Nga njëra anë, kjo pjesë nuk është shumë e rëndësishme, pasi që puna me një qese grushtimi është një ushtrim aerobik, i cili është një ngrohje. Duke rritur ritmin gradualisht, nuk do të dëmtoni asgjë.

Në luftime, këmbët janë shumë të rëndësishme. Nëse muskujt nuk janë ngrohur, atëherë ata mund të dëmtohen, dhe ata nuk do të kenë të njëjtën lëvizshmëri që kanë muskujt e ngrohur. Sa për këmbët, nuk është aq e lehtë për t'i ngrohur ato, thjesht duke punuar në çantë, madje edhe duke lëvizur në mënyrë aktive. Opsioni më i mirë do të ishte një litar kërcimi. Ky predhë do të ndihmojë në ngrohjen e pjesës së poshtme të trupit dhe pjesës së sipërme të trupit. Ju nuk duhet ta lodhni trupin shumë me litar, dhe pas 5-10 minutash mund të kaloni në fazën tjetër.

Pastaj mund të shkoni direkt në punë me një dardhë, ose të zhvilloni një raund të boksit në hije. Shadowboxing duhet të bëhet para një pasqyre, por nëse nuk ka pasqyrë, atëherë është në rregull. Pasqyra është e nevojshme në mënyrë që të shihni gabimet tuaja në të. Gjatë boksit në hije, përpiquni të identifikoni gabimet tuaja, të cilat mund të jenë në lëvizjen e këmbëve, krahëve, mbrojtjes. Lëviz - duhet të jesh gjithnjë në lëvizje. Një shënjestër që nuk lëviz është një shënjestër e lehtë dhe këtë duhet ta keni gjithmonë në mendje.

Pas një raundi me një hije, mund të kaloni në rrahjen e dardhës.

Pak fizikë

Cila është forca? Bazuar në ligjin e dytë të Njutonit, mund të themi se ekzistojnë dy faktorë që ndikojnë në forcë. Ndoshta fuqia është në të vërtetë, por ai që ka më shumë masë dhe shpejtësi është akoma më i fortë.

Le të zbërthejmë formulën - F \u003d mV / t.

M - masë

V - shpejtësia

Koha T

Si të rrahni një çantë shpuese në mënyrë korrekte. Puna me një dardhë për fillestarët

Goditje dhe shtytje

Një fillestar i cili sapo ka filluar të punojë në një dardhë ka më shumë të ngjarë të fillojë të shtyjë sesa ta rrahë atë, dhe kjo është normale për një fillestar - në çdo rast, nuk ka asgjë për t'u shqetësuar, dhe ndërsa praktikoni ajo zhduket. Nëse e stërvitni veten, atëherë gjithmonë duhet të shikoni veten në mënyrë që të godisni qesen e grushtit dhe të mos e shtyni atë. Dhe kujto gjithmonë për ligjin e dytë të Njutonit. Goditja duhet të jetë e përqendruar dhe e shpejtë. Një grusht i mirë është një grusht i padukshëm, dhe kjo duhet të mbahet mend gjithmonë, pa marrë parasysh se për çfarë qëllimi po trajnoni.

Së pari, përpiquni të jepni goditje të vetme, dhe vetëm atëherë, kur të kuptoni se keni grushta të saktë, mund të kaloni në "deuces" dhe "treshe". Mos harroni të mbani duart prapa. Gjëja kryesore nuk është të mësohemi me faktin se dardha nuk jep mbrapa, dhe, nëse është e mundur, të spar.

Mos harroni punën

Mos harroni për punën në këmbë. Gjatë grushtit, të dy këmbët duhet të jenë në dysheme. Sigurisht, këmbët duhet të punojnë siç duhet në ndikim, por kjo nuk është e gjitha. Lëvizni përpara, prapa dhe anash ndërsa punoni në çantë, e cila gjithashtu do t'ju përgatisë për lëvizjet refleks në rrugë dhe në unazë. Zhytuni dhe zhyteni. Mos qëndroni në një vend - mos e mësoni veten me palëvizshmërinë. Sa më shumë lëvizës të jeni gjatë betejës, aq më e vështirë është t'ju godasim, dhe aq më i rrezikshëm bëheni për kundërshtarin tuaj. Mos i bashkoni këmbët - mos harroni të qëndroni në këmbë. Një qëndrim i gjerë është më i mirë se një qëndrim i ngushtë. Lëvizja është një temë për një artikull të veçantë, por me pak fjalë, së pari bëjmë një hap me këmbën drejt së cilës është lëvizja, dhe pastaj e dyta. Ju mund të bëni kërcime, por ato duhet të jenë të shkurtra dhe të shpejta, dhe kjo është gjithashtu një temë e veçantë.

Stili natyror

Stili natyror është stili i goditjes së çantës duke e goditur thjesht duke përdorur kombinime. Thjesht qëndroni dhe goditni qesen me grusht. Nuk ka rëndësi se si - gjëja kryesore është të godasësh, duke i kthyer duart dhe duke mos harruar frymëmarrjen. Goditje nga kënde të ndryshme, nga distanca të ndryshme, me forca të ndryshme dhe

Puna në këtë stil mund të jetë e dobishme në të ardhmen, veçanërisht në rrugë, pasi që në kushtet e rrugës shpesh krijohen situata jo standarde.

Mos e mbani grushtin në dardhë. Sapo goditja të ketë arritur kulmin, dora duhet të kthehet shpejt.

Kur punoni në një qese, merrni gjithmonë frymë me hundë dhe mbajini dhëmbët të shtrënguar. Kjo do të bëhet një zakon dhe nuk do të hapni gojën gjatë një përleshjeje. Nofulla prishet vetëm kur goja është e hapur.

Kjo eshte e gjitha. Tani ju e dini se si të godisni grushtin në mënyrë korrekte.

Ju gjithashtu mund të interesoheni për artikuj:

Në tregun e produkteve për të sapolindurit, ju mund të gjeni një larmi pajisjesh që e bëjnë më të lehtë shprehjen e një gruaje. Pompat manuale të gjirit me një dardhë janë shumë të popullarizuara. Kjo pajisje është e përshtatshme si për një grua që po përpiqet të vendosë procesin e laktacionit ashtu edhe për një nënë që nuk ka gjithmonë mundësinë të lidhë një foshnjë në gjirin e saj, dhe ajo nuk dëshiron të ndalojë ushqyerjen me gji. Shumë gra po pyesin se si të përdorin siç duhet një pompë manuale perla në mënyrë që pompimi të jetë i shpejtë dhe pa dhimbje.

Projektimi

Pompa manuale e gjirit me një dardhë është një nga pajisjet më të thjeshta për shprehjen e qumështit të gjirit. Ai përbëhet nga disa pjesë.

Lidhja e gjoksit.
Valvula. E vendosur brenda pompës së gjirit, ndihmon në kontrollimin e presionit që grumbullohet gjatë pompimit.
Dardhë Kur një grua është duke shprehur qumështin e gjirit, ajo duhet të shtrydhë dardhën, duke krijuar kështu një vakum. Kjo do të lejojë që qumështi të lirohet nga gjinjtë dhe të derdhet në enën e pompimit.
Një enë për shprehjen e qumështit (mund të mos jetë në dispozicion).

Nuk është e pazakontë që gratë të drejtohen në pompat manuale të dardhës pasi ato ofrojnë një numër përparësish:

kanë një dizajn të thjeshtë dhe montohen shpejt;
ato janë të lehta për t'u përdorur pa njohuri dhe aftësi të veçanta;
nuk kërkohet asnjë burim energjie për të filluar me to;
ato nuk krijojnë zhurmë (siç është rasti me modelet elektrike) - kjo është shumë e rëndësishme kur nëna kryen procesin e pompimit ndërsa është afër fëmijës;
të gjitha pjesët mund të lahen dhe sterilizohen lehtësisht;
ju mund të zgjidhni ritmin dhe ritmin e pompimit që është komod për veten tuaj.

Faza përgatitore

Kur filloni të shprehni qumështin me një pompë manual të gjirit, është shumë e rëndësishme që të përgatitni gjithçka paraprakisht në mënyrë që procesi të shkojë shpejt dhe, më e rëndësishmja, pa dhimbje.

Para se të shprehni qumështin, lexoni udhëzimet në detaje, të cilat duhet të përfshihen në çantë me pompën e gjirit. Shpesh, udhëzime të tilla përshkruajnë në detaje dhe në fotografi se si të përdorin siç duhet një ose një tjetër variacion të kësaj pajisjeje.
Të gjithë përbërësit duhet të lahen, është më mirë të mos përdorni detergjentë të zakonshëm në këtë rast, pasi ato përmbajnë kimikate agresive që mund të hyjnë në trupin e brishtë të fëmijës dhe t'i shkaktojnë dëm asaj. Ne rekomandojmë përdorimin e sapunit për fëmijë ose detergjentit për pastrimin e elementeve të pompës së gjirit.
Rekomandohet gjithashtu sterilizimi i pjesëve. Procedura e sterilizimit duhet të kryhet pa asnjë pengesë nëse planifikoni t'i jepni foshnjës qumësht të shprehur. Pajisja mund të sterilizohet si në banjë me avull ashtu edhe me përdorimin e pajisjeve speciale - sterilizuesit.

Pas sterilizimit, nuk keni nevojë të fshini pjesët e pompës së gjirit; lini ato për disa minuta të thahen natyrshëm.

Ju gjithashtu duhet të përgatisni një enë në të cilën do të shprehet qumështi (shpesh vjen me një pompë gjiri dardhe) dhe është një shishe. Nëse vendosni një dalë në këtë shishe, atëherë mund të përdoret për të ushqyer foshnjën.
Kushtojini vëmendje materialit nga i cili është bërë ena, është shumë e rëndësishme që të mos ketë përbërës të dëmshëm bisphenol. Mund të përdorni edhe shishe qelqi.
Një grua duhet të lajë plotësisht duart e saj me sapun dhe të shpëlajë gjinjtë e saj për të hequr qafe pikat e djersës dhe papastërtive. Idealisht, është më mirë të përdorni ujë të ngrohtë, stimulon rrjedhën e qumështit në gjëndrat e qumështit.
Shtë e nevojshme të kryeni një masazh të lehtë të gjirit. Për ta bërë këtë, duhet të tërheqësh ngadalë thithën dhe të shtypësh me gishta në areolë. Këto veprime stimulojnë prodhimin e hormonit oksitocin, i cili është përgjegjës për prodhimin e qumështit të gjirit.

Shumë ekspertë të ushqyerjes me gji rekomandojnë të pini një filxhan të ngrohtë çaji 30 minuta para se ta shprehni. Kjo pije gjithashtu do të stimulojë rrjedhën e qumështit dhe do të ndihmojë në lehtësimin e pompimit.

Procedura e shprehjes

Kur të përfundojë faza përgatitore, mund të kaloni direkt në procesin e pompimit duke përdorur një pompë gjiri dardhe. Procedura është mjaft e thjeshtë, por në fillim do të duhet të përshtateni me të, me kalimin e kohës gjithçka do të ndodhë shumë më lehtë.

Gruaja duhet të ndihet rehat në një pozicion të rehatshëm. Për shembull, uluni në një karrige me një mbrapa ose divan. Për lehtësi, mund të vendosni një jastëk nën shpinë. Ju duhet të instaloni një pompë manuale gjiri me një dardhë në mënyrë që thitha të jetë pikërisht në mes të gypit. Skajet e hinkës duhet të përshtaten fort kundër gjoksit.
Lidhja e gabuar e pompës manuale të gjirit me një dardhë mund të jetë e pakëndshme për nënën. Përveç kësaj, një pajisje e bashkuar në mënyrë të pahijshme mund të lërë një pjesë të qumështit në gjëndrat e qumështit, duke provokuar kështu amulli.
Tjetra, ju duhet të shtrydhni ritmikisht dardhën, duke filluar procesin e pompimit. Nuk është e nevojshme të shtypni fort pompën. Forca e aplikuar mund të rritet kur procesi i pompimit mbaron.

Jini të përgatitur për faktin se në fillim qumështi do të lirohet shumë pak, në formën e pikave, por gradualisht "presioni" do të rritet, duke formuar një rrjedhë dhe procedura e shprehjes do të shkojë shumë më lehtë.

Ndërsa pomponi, mund të bëni një pauzë të shkurtër, gjatë së cilës gjithashtu mund të masazhoni edhe gjinjtë tuaj. Pompa e gjirit nuk ka nevojë të hiqet në këtë kohë. Kur një grua ka shprehur qumësht nga një gji, është e nevojshme të filloni këtë proces me gjirin tjetër.
E gjithë procedura e pompimit është mjaft e shpejtë, mesatarisht do të zgjasë jo më shumë se 15 minuta.
Ju lutemi vini re se nëse kanë kaluar 5 minuta nga fillimi i shprehjes dhe qumështi nuk është shfaqur, ju duhet të ndaloni këtë procedurë.
Kur procesi i pompimit ka mbaruar dhe qumështi është hequr plotësisht nga gjëndrat e qumështit, është e nevojshme të shkëputni me kujdes pompën e gjirit të dardhës, të mbyllni enën me qumështin me një kapak dhe ta vendosni në frigorifer. Fshini gjoksin tuaj me një peshqir të lagur dhe lani dhe thani të gjitha pjesët e kësaj pajisjeje tërësisht.
Kur vendosni qumështin e gjirit në frigorifer, mos harroni se mund të ruhet atje për jo më shumë se 2 ditë. Bettershtë më mirë të mos e lini në derën e frigoriferit, por vendoseni enën në mes në raft. Qumështi mund të ruhet në frigorifer deri në 3 muaj.
Ndërsa shprehet, një grua nuk duhet të përjetojë ndjesi të dhimbshme. Nëse ato shfaqen, ju duhet të bëni një pushim dhe t'i jepni gjëndrës së qumështit pak pushim. Në këtë kohë, ju mund të filloni të pomponi nga gjiri tjetër. Një gabim në montimin e pajisjes gjithashtu mund të shkaktojë dhimbje. Nëse pajisja është mbledhur dhe bashkangjitur si duhet, dhe ndjesitë e dhimbshme gjatë pompimit vazhdojnë, duhet të konsultoheni me një mjek për këshilla.

Për një përmbledhje të pompës së gjirit Chicco, shihni videon e mëposhtme.

Dardha nuk është vetëm fruta e shijshme, por edhe shumë e shëndetshme. Përfshirja e rregullt e dardhave në menu ju lejon të zvogëloni nivelin e kolesterolit në gjak, ndihmon në forcimin e sistemit imunitar dhe ju lejon të heqni qafe kilogramët e tepërt. Dardhat mund të hahen si nga njerëz absolutisht të shëndetshëm, ashtu edhe nga të sëmurë. Këto fruta janë të dobishëm për gratë shtatzëna dhe fëmijët e vegjël, pasi dardhat përmbajnë shumë vitamina dhe minerale.

Dihet që sa më aromatik është fruti, aq më shumë përbërës të dobishëm përmban ai.

100 g dardhë përmbajnë:

Acid askorbik - 5 mg.

Tokoferol - 0.4 mg.

Vitamina B: vitaminë B2 - 0,03 mg, vitaminë B5 - 0,05 mg, vitaminë B9 - 0,002 mg, vitaminë B1 - 0,02 mg, vitaminë B6 - 0,03 mg.

Kaliumi - 155 mg

Natriumi - 14 mg

Kalcium - 19 mg

Hekuri - 2.3 mg

Fosfor - 16 mg

Magnez - 12 mg

Squfuri dhe silici - 6 mg secila.

Përveç kësaj, dardhat përmbajnë substanca të tilla thelbësore si molibden, jod, bor, zink, mangan, vanadium, fluor, nikel dhe shumë të tjerë. Ngrënia e dardhave ju lejon të ngopni trupin me acid folik, i cili është veçanërisht i dobishëm për gratë shtatzëna.

Dardhat e pjekura janë 97% me lëng, 3% e mbetur janë fara dhe lëkura. Dardha është një burim i vlefshëm i fibrave, i cili ndihmon në normalizimin e funksionit të zorrëve. Përfshirja e një dardhe në menu ju lejon të rregulloni biocenozën në trup, pasi që fruti është një antibiotik natyral.

Pulpa e frutave përmban flavonoide, acide organike, taninet dhe enzimat. Dardha gjithashtu përmban niseshte.

Sidoqoftë, ato dardha që rriten në zona që janë të pafavorshme nga pikëpamja ekologjike nuk do të përfitojnë nga trupi. Ju nuk duhet të vini fruta nga pemët përgjatë rrugëve. Fruta të tilla do të përmbajnë metale të rënda të tilla si plumbi, taliumi dhe stronciumi.

Dardhat mund të konsumohen në mënyrë të sigurt nga njerëzit që janë mbipeshë, pasi që këto fruta janë një produkt me pak kalori. 100 g dardhë përmbajnë rreth 47 kcal, nga të cilat 10.7 g janë karbohidrate, 0.3 g janë yndyrna, 0.4 g janë proteina.

Karakteristikat e dobishme të dardhave për shëndetin e trupit

Përfitimet shëndetësore të dardhave nuk mund të mbivlerësohen.

Falë përdorimit të këtyre frutave, ju mund të arrini efektet e mëposhtme:

Rritja e rezistencës së përgjithshme të trupit ndaj sëmundjeve infektive;

Eliminoni proceset ekzistuese inflamatore;

Rritni vlerën ushqyese të qumështit të gjirit;

Normalizoni punën e sistemit të tretjes;

Rregulloni metabolizmin;

Përmirësoni funksionalitetin e mëlçisë dhe veshkave.

Për shkak të faktit se dardha përmban një sasi të madhe të acidit askorbik, enët e gjakut forcohen, forca dhe elasticiteti i murit vaskular rritet. Dardhat mund të përdoren për të parandaluar arterosklerozën, pasi ato ndihmojnë për të zvogëluar.

Meqenëse dardha është e pasur me fibra dietike, është e dobishme ta përfshini në menunë për njerëzit me. Adhuruesit e dardhës jo vetëm që i kanë flokët dhe thonjtë në gjendje të shkëlqyeshme, por edhe lëkurën dhe dhëmbët. Rekomandohet të hani rregullisht dardha për njerëzit që vuajnë nga kanceri, pasi këto fruta rrisin efektivitetin e barnave të destinuara për trajtimin e kancerit.

Dardhat ndihmojnë në luftimin e sëmundjeve të mëposhtme:

Sëmundjet e lëkurës. Me një tendencë ndaj alergjive, si dhe ekzemës, është e nevojshme të përdorni një zierje të gjetheve të dardhës. Për ta përgatitur, do të duhet të derdhni 0,5 litra ujë të vluar në një gotë me gjethe të reja dardhe. Pastaj përzierja që rezulton zihet në nxehtësi të ulët për 2 minuta. Në supën që rezulton, garza laget dhe aplikohet në zonat e përflakur të lëkurës.

Sëmundjet e sistemit urinar. Një zierje me bazë dardhe mund të zvogëlojë intensitetin e dhimbjes gjatë urinimit, për shembull, me cistit. Përveç kësaj, sasia e urinës së ekskretuar rritet, dhe një erë e pakëndshme pushon të vijë prej saj.

Sëmundjet e sistemit biliar. Për qëllime mjekësore, është e dobishme të merrni një zierje të bazuar në fruta të thata. Ju duhet të bluani një dardhë, të derdhni 500 ml ujë dhe të zieni përzierjen që rezulton derisa fruti të bëhet i butë. Pastaj supë hiqet nga nxehtësia dhe mbahet nën një kapak për 3 orë. Pini përbërjen që rezulton 3-4 herë në ditë për gjysmë gote. Shtë një ilaç shumë i dobishëm për sëmundjet e fshikëzës së tëmthit.

Sëmundjet e sistemit kardiovaskular. Meqenëse dardhat përmbajnë kalium, është mirë t’i hani të freskëta dhe të thata. Ju mund të përgatisni pije të ndryshme nga frutat: komposto, lëngje, pije frutash.

Dardhat ju lejojnë të heqni qafe edemën, të rrisni nivelin e hemoglobinës në gjak dhe të normalizoni funksionimin e fshikëzës së tëmthit. Për ta bërë këtë, mjafton të hani rreth 100 g fruta në ditë. Një pjesë e tillë bën të mundur ngopjen e trupit me kobalt 100%.

Dardha e konferencës është shumë e dobishme. Duhet të përfshihet në menunë për personat me funksion të dëmtuar të zemrës, si dhe me probleme me imunitetin. Kjo larmi përmban acide organike dhe fibra dietike. Konferenca mund të hahet për diarre, si dhe për të përshpejtuar humbjen e peshës.

Jo dardhë më pak e dobishme e varietetit të Dukeshës. Këto janë fruta mjaft të mëdha, pesha e të cilave mund të arrijë 0.8 kg. Dardhat e dukeshës përmbajnë një përbërës antibakterial - arbutin. Shtë fatale për pjesën më të madhe të florës patogjene të njeriut. Mjekët rekomandojnë përdorimin e një zierje të dardhave të Dukeshës për njerëzit me sëmundje të sistemit të frymëmarrjes, si dhe për kollitje të rëndë. Ky "ilaç" padyshim që do t'u pëlqejë të gjithë pacientëve, sepse dardhat e Dukeshës kanë një aromë të këndshme të arrëmyshkut.

Sidoqoftë, nuk duhet të hani dardha Dukeshë në sasi të mëdha, pasi kjo mund të provokojë dispepsi në formë.

Nuk rekomandohet të hani dardha të papjekura për të moshuarit. Për të ngrënë, duhet të zgjidhni vetëm fruta të pjekura, të cilat janë më të mirat para-gatuar, për shembull, të pjekura në furrë.

Dardha e egër ka një grup mbresëlënës të vetive të dobishme. Në formë të tharë, u përshkruhet njerëzve që janë të sëmurë. Një dardhë e pjekur ose e zier lehtëson në mënyrë efektive një kollë të dhimbshme. Për trajtimin e fëmijëve nga ftohjet, përdoret një zierje e dardhave të egra.

Frutat me kalbje ose fruta shumë të pjekur janë të papërshtatshëm për ushqim. Dardha të tilla provokojnë proceset e kalbjes në zorrë.

Dardhat e egra janë të dobishme për njerëzit me gurë në veshka. Mjafton të hani dy fruta në ditë. Ju mund të gatuani komposto të pa ëmbëlsuar prej tyre.

Një varietet tjetër i dobishëm i dardhës quhet Williams. Këto fruta janë me pak kalori dhe nuk shkaktojnë reaksione alergjike. Veryshtë shumë e dobishme t'u jepni dardha të tilla të pjekura fëmijëve që shpesh janë të sëmurë. Ju nuk duhet të hiqni dorë nga përdorimi i dardhave Williams për gratë në gji. Përfshirja e tyre në menunë ditore mund të përmirësojë cilësinë dhe vëllimin e qumështit të gjirit.

Dardha Williams ndihmon në forcimin e sistemit imunitar, prandaj ato duhet të hahen nga gratë shtatzëna.

Dardha përmban shumë minerale dhe vitamina që janë të nevojshme për prostatitin kronik, kështu që ky frut do të jetë i dobishëm për të gjithë burrat.

Dihet që burrat janë më të ndjeshëm sesa gratë. Dardha, nga ana tjetër, ndihmon në luftimin e humbjes së hershme të flokëve. Për ta bërë këtë, duhet të përdorni rregullisht një maskë me bazë dardhe.

Komponentët për përgatitjen e maskës:

Një lugë gjelle mjaltë;

3 lugë tul dardhe;

Një lugë gjelle vaj rodhe;

Vaj esencial dëllinje - 3 pika.

Të gjithë përbërësit janë të përzier plotësisht, pas së cilës maska \u200b\u200bduhet të aplikohet në lëkurën e kokës, duke e fërkuar atë intensivisht në rrënjët e flokëve. Përballoni këtë përbërje për gjysmë ore, pastaj pije me ujë të ngrohtë.

Një tjetër pronë e dobishme e dardhave për burrat është rritja e potencës. Ju duhet të hani 2-3 fruta të pjekura në ditë. E njëjta sasi dardhash duhet të hahet nga burrat që merren me punë të rënda fizike.

Përfitimet e dardhave për gratë janë të paçmueshme gjatë ciklit menstrual. Përdorimi i tij në ushqim ndihmon në zvogëlimin e ashpërsisë së simptomave të pakëndshme, domethënë: përmirësimi i humorit, lehtësimi i dhimbjes, rritja e efikasitetit.

Cistiti është një nga sëmundjet më të zakonshme tek gratë. Ju mund të shpejtoni shërimin dhe të zvogëloni ndjesitë e dhimbshme gjatë urinimit në sajë të përdorimit të dardhave me rowan dhe boronicë. Kjo përzierje frutash-manaferra ju lejon të rrisni vëllimin e daljes së urinës.

Dardha është një përbërës i vlefshëm në maskat e fytyrës:

Pulpa e një dardhe (2 lugë) duhet të përzihet me mjaltë (1 lugë çaji) dhe një majë kanelle. Kjo maskë duhet të vendoset në fytyrë një herë në 3-4 ditë. Kjo do të freskojë lëkurën dhe do t'i japë asaj një pamje të shëndetshme.

Një përzierje e pure dardhe (2 lugë çaji) dhe peroksid hidrogjeni (4 pika) është një trajtim shumë efektiv për puçrrat dhe njollat \u200b\u200be moshës.

Maskat e dardhës duhet të aplikohen vetëm në lëkurën e paprekur. Maskat e dardhës nuk duhet të përdoren nga njerëzit me lëkurë shumë të ndjeshme.

Dihet që shumë gra përpiqen të heqin qafe kilogramët e tepërt. Veryshtë shumë e dobishme të futni një dardhë në menu për dieta të ndryshme. Ky frut do të ngop trupin me substanca të dobishme, por nuk do t'ju lejojë të fitoni peshë trupore për shkak të përmbajtjes së ulët të kalorive.

Përveç kësaj, dardha është e pasur me fibra dietike të patretshme. Marrja e tyre e rregullt në trup kontribuon në normalizimin e punës së të gjitha organeve të tretjes, si dhe eliminimin e toksinave. Prandaj, në verë dhe vjeshtë, kur vjen sezoni i korrjes së dardhës, të paktën 2 nga këto fruta aromatik duhet të hahen në javë.

Dardhat janë të dobishme gjatë shtatzënisë, pasi ju lejojnë të ngopni trupin me acid folik dhe të rrisni nivelin e hemoglobinës në gjak. Përveç kësaj, gratë shtatzëna shpesh vuajnë nga kapsllëku, dhe dardhat do ta zgjidhin butësisht këtë problem.

Përfitimet e dardhave për fëmijët

Përfitimet e dardhave për fëmijët reduktohen në normalizimin e zorrëve. Ju mund të ofroni një zierje me fruta të thata për fëmijët e prirur për kapsllëk. Gjithashtu, kjo pije është e dobishme për ftohjet, shoqëruar me.

Farat e dardhës mund t'u ofrohen fëmijëve si një anthelmintik. Me ndihmën e tyre, diarreja ndalet.

Dardhat duhet të përfshihen në menunë e fëmijës gjatë sezonit të ftohtë, pasi ato lejojnë trupin të luftojë viruset në mënyrë më efektive.

Përfitimet dhe dëmet për sëmundje të ndryshme

Një dardhë është në gjendje të ofrojë përfitime dhe dëmtime për sëmundje të ndryshme, përkatësisht:

Diabeti.Një dardhë mund të përfshihet në menunë për njerëzit me diabet. Këto fruta përmbajnë fruktozë, e cila, kur përpunohet, do të rrisë nivelet e glukozës në gjak në mënyrë më të barabartë. Lëngu i dardhës, i holluar në përmasa të barabarta me ujë, ju lejon të uleni. Sidoqoftë, lëngu duhet të jetë i shtypur rishtas. Në rast të diabetit të rëndë, duhet të kontrolloni me mjekun tuaj për mundësinë e përfshirjes së dardhave në menu.

Gastriti.Dardhat mund të konsumohen nga njerëzit gjatë faljes së sëmundjes. Efekti anti-inflamator arrihet për faktin se këto fruta përmbajnë përbërës astringjentë dhe taninet. Për gastritin me aciditet të lartë të lëngut gastrik, është e dobishme të konsumoni lëng dardhe. Por me gastrit me aciditet të ulët, është më mirë të refuzoni këto fruta.

Prostatiti.Me prostatit, është e dobishme të hani dardha të varieteteve të ndryshme dhe të pini komposto bazuar në to. Efekti terapeutik arrihet për shkak të normalizimit të qarkullimit të gjakut në organet e legenit, si dhe për shkak të efektit diuretik.

Ju duhet të zgjidhni dardhat në mënyrë korrekte, kjo është mënyra e vetme për të marrë përfitimin maksimal nga frutat. Më shpesh, frutat përfundojnë në raftet e dyqaneve të papjekura. Nëse nuk është e mundur të blini një dardhë të pjekur, atëherë pas blerjes së frutave, është e nevojshme t'i mbani ato për disa ditë në temperaturën e dhomës. Kjo do t'i lejojë ata të piqen dhe të fitojnë shijen maksimale.

Përveç kësaj, duhet t'i kushtoni vëmendje karakteristikave të mëposhtme:

Ngjyra e dardhës. Kjo shifër do të ndryshojë në varësi të llojit të frutave. Sidoqoftë, asnjë nga dardhat nuk duhet të ketë pika të mëdha të zeza, pasi kjo tregon procesin e kalbjes që po ndodh brenda frutave.

Aroma. Dardhat më të shëndetshme dhe më të shijshme janë ato me një aromë të këndshme, delikate. Mjafton vetëm të nuhasësh dardhën "e duhur" për të zgjuar oreksin.

Integriteti. Dardha duhet të jetë pa dëmtime mekanike, gërvishtje, gërvishtje dhe gërvishtje. Nëse lëkura e frutave është e dëmtuar, atëherë është më mirë të refuzoni të blini një produkt të tillë.

Sipërfaqja e dardhës. Fruti nuk duhet të shkëlqejë dhe nuk duhet të ketë mbetje të yndyrshme në të. Në mënyrë tipike, këto fruta trajtohen me kimikate të dëmshme për të zgjatur jetëgjatësinë e tyre.

Peduncle. Nuk duhet të jetë shumë e thatë në një dardhë të pjekur. Ju duhet të zgjidhni frutin në të cilin peduncle është e butë dhe elastike, dhe gjithashtu nuk prishet kur përkulet.

Dardhat mund të ruhen në shtëpi, por duhet ta bëni siç duhet. Nëse një kulturë e madhe është korrur nga kopshti, atëherë fruti duhet të vendoset në kuti prej druri ose shporta. Lloje të ndryshme të dardhave duhet të ruhen në enë të ndryshme.

Duhet të ketë vrima në kutinë përmes së cilës do të rrjedhë ajri. Shtë e nevojshme të vendosni letër në pjesën e poshtme të kontejnerit. Shtrojini dardhat përmbys. Necessaryshtë e nevojshme të kryhet hedhja në mënyrë të tillë që frutat të mos vijnë në kontakt me njëri-tjetrin. Dardhat ruhen në një shtresë.

Nëse dardhat e freskëta do të ruhen në një bodrum, atëherë myku dhe myku duhet të hiqen së pari në ambiente të mbyllura. Temperatura e ajrit duhet të jetë e ulët (nga -1 në 0 gradë), dhe lagështia e ajrit duhet të jetë e lartë (rreth 85%). Nuk rekomandohet të mbani perime ose fruta pranë dardhave. Përveç kësaj, duhet të monitoroni me kujdes frutat. Nëse shenjat e përkeqësimit shfaqen në një dardhë, atëherë duhet të hiqet menjëherë. Frutat e kalbura do të prishin të gjithë prodhimin.

Kur dardhat ruhen në një apartament, atëherë një lozhë me xham mund të përdoret për këtë qëllim. Nëse plotësohen të gjitha kushtet, frutat mund të mbajnë freskinë e tyre për 3 muaj. Për të rritur kohën e ruajtjes së dardhave, secili frut duhet të mbështillet me letër. Bestshtë më mirë të përdorni pergamenë për këtë qëllim.

Dardhat mund t’i ruani edhe në frigorifer, duke i paketuar paraprakisht në qese plastike gjysmë kilogramësh. Duhet të bëhen vrima në qese për ajrosje.

Edhe me respektimin ideal të të gjitha kushteve, dardhat nuk do të mbajnë freskinë e tyre për më shumë se 4 muaj. Frutat ruhen në frigorifer për 30 ditë.

Dëmtimi dhe kundërindikacionet e dardhave për njerëzit

Frutat e pjekura nuk duhet të përfshihen në menu, pasi ato mund të provokojnë shqetësime në funksionimin e zorrëve. Në fruta të tillë, përmbajtja e alkoolit metil, acideve acetike dhe laktike, acealdehidit rritet.

Nëse frutat janë të pjekur, atëherë duhet t’i hani gjysmë ore pas ngrënies dhe të mos kombinoheni me produkte të tjera ushqimore, përndryshe fermentimi në zorrë është i mundur.

Përdorimi i përbashkët i dardhave dhe mishit të yndyrshëm, produkteve të qumështit dhe shijshme të tymosura mund të provokojnë shqetësime në traktin tretës.

A është më i dobishëm te dardha apo te mollët?Të dy dardhat dhe mollët janë fruta që janë të dobishme për shëndetin e njeriut. Mollët kanë një përmbajtje më të ulët kalori sesa dardhat, ato përmbajnë shumë hekur. Ngrënia e mollëve stimulon trurin dhe ndihmon në pastrimin e zorrëve nga toksinat. Dardhat, nga ana tjetër, veprojnë si një antibiotik natyral, ngopin trupin me minerale dhe vitamina dhe normalizojnë sistemin e tretjes. Dardhat kanë shije më të ëmbël se mollët, por ato përmbajnë më pak sheqer. Sidoqoftë, një person ka nevojë të konsumojë të gjitha frutat në mënyrë të moderuar.

Si të hani një dardhë në mënyrë korrekte?Dardhat mund të hahen në çdo formë. Ata janë të shëndetshëm të freskët, të thatë dhe të thatë. Amvisat e afta përgatisin verë, marshmallow, fruta të sheqerosura, marmelatë nga dardhat. Frutat e thata janë shumë të shijshme. Gjatë gjithë vitit, ju mund të hani dardha dhe pije bazuar në to: zierje, lëngje, çajra. Nëse shtoni lëng molle ose limoni në lëng dardhe, atëherë pija do të marrë një erë dhe shije edhe më të këndshme. Dardhat e dukeshës mund të përdoren për të bërë tharëse dhe komposto. Ata janë të shkëlqyeshëm për konservimin.

Përfundim mbi përfitimet e dardhës

Dardhat mund dhe duhet të konsumohen nga njerëz të të gjitha moshave. Këto fruta forcojnë sistemin imunitar, i japin mundësi trupit të përballojë shpejt ftohjet. Përfshirja e rregullt e dardhave në menu ju lejon të normalizoni punën e sistemit nervor, të parandaloni zhvillimin e sëmundjeve onkologjike. Dardhat ndihmojnë në diarre.

Gjatë sezonit të korrjes, dardhat duhet të konsumohen, por në mënyrë të moderuar. Në të njëjtën kohë, ju mund të grumbulloheni në gjethet e një peme frutore për dimrin dhe të shijoni çaj të shijshëm dhe të shëndetshëm në sezonin e ftohtë.

Arsimi: Diploma e Universitetit Shtetëror të Mjekësisë Ruse me emrin NI Pirogov me një diplomë në Mjekësi të Përgjithshme (2004). Rezidenca në Universitetin Shtetëror të Mjekësisë dhe Stomatologjisë në Moskë, diplomë në Endokrinologji (2006).

Për t'iu përgjigjur pyetjes: " Si të bëni dush siç duhet në shtëpi?"- duhet të sqarohet se çfarë është dushimi.

Douching është një proces në të cilin lëngje të ndryshme injektohen në vaginë për të larguar bakteret.

Por ju nuk duhet të merrni shumë larg me dush në shtëpi, pasi së bashku me bakteret patogjene, ju mund të lani ato të dobishme, të cilat do të ndikojnë negativisht në mikroflorën vaginale.

Douching përdoret vetëm për qëllime mjekësore, por jo për qëllime profilaktike. Duhet të bëni dush vetëm nëse shqetësoheni për shqetësime të çuditshme vaginale, kruajtje ose djegie. Por në këtë rast është akoma më mirë së pari konsultohuni me një gjinekolog... Ai do të përshkruajë dushim nëse e sheh të arsyeshme. Mos mjekoni vetë dhe bëni duhan në shtëpi.

Tani le të shohim se si duhet të bëni dush me ndihmën e barnave të caktuara. Për lehtësinë tuaj, ne i kemi mbledhur ato në një tabelë, duke përdorur të cilën mund të shihni, si të përgatisni solucionin e dushit dhe si të duhen ato në mënyrë korrekte.

Do të thotë	Metoda e Douching
	Douching me kamomil në shtëpi është shumë e mirë ndihmon me mëllenjë, dhe mund të përgatisni një zierje për larjen e duhur si më poshtë: merrni dy lugë të mëdha kamomili të thatë për litër ujë të nxehtë të zier, derdhni ujë të valë, derdhni në një enë të vogël smalt dhe më pas vendoseni në nxehtësi mesatare. Kur supa të vlojë, duhet ta ftohni në temperaturën e dhomës, pastaj futeni me kujdes brenda duke përdorur një shiringë gjinekologjike. Douching me kamomil është e nevojshme vetëm para gjumit, pasi që pas kësaj procedure ju duhet të shtriheni për një kohë.
	Douching me sode është më e rekomandueshme për mëllenjë, dhe për konceptim... Zgjidhja për dush është përgatitur si më poshtë: merrni gjysmë litër ujë të ngrohtë, shtoni një lugë të vogël sodë në të, pastaj derdhni tretësirën në një shiringë gjinekologjike dhe futeni atë në vaginë me një rrjedhë të pastër. Bestshtë më mirë të bëni dush në mëngjes ose në mbrëmje, por jo në mes të ditës.
Klorheksidinë	Në mënyrë që të duhen siç duhet me Chlorhexidine, nuk ka nevojë të përdorni një shiringë dardhe ose gjinekologjike... Forma e paketimit të ilaçit do t'ju lejojë të dushoni pa këto elemente, thjesht futni majën e llakut në vaginë dhe injektoni rreth dhjetë mililitra të produktit. Pas kësaj, është e nevojshme të merret një pozicion horizontale për gjysmë ore në mënyrë që ilaçi të ketë kohë për të hyrë në fuqi.
	Për të larë me një ilaç të quajtur "Cyteal", ju duhet të holloni 50 mililitra të ilaçit në 500 mililitra ujë të ngrohtë, pastaj butësisht injektojë solucionin në vaginë, pas së cilës do të jetë e nevojshme pije me ujë të pastër të ngrohtë. Ju mund të bëni dush me këtë ilaç në shtëpi çdo ditë.
Peroksid hidrogjeni	Për të dush siç duhet me peroksid hidrogjeni pa shkaktuar dëmtime të trupit, duhet të bëni përzieni peroksidin me ujë të ngrohtë në një raport 1: 3... Pas kësaj, tretësira derdhet në një shiringë gjinekologjike, një fund i saj futet në vaginë dhe më pas tretësira ujitë muret e vaginës. Kohëzgjatja e procedurës duhet të jetë së paku 10 minuta në mënyrë që ajo të ketë të paktën një efekt.
Miramistin	Douching me "Miramistin" është si vijon: maja e shishes trajtohet me ujë të nxehtë, pastaj futet në vaginë të paktën 5 centimetra, atëherë shishja duhet të shtypet 3-5 herë, si rezultat i së cilës do të ujiten muret e vaginës. Shqyrtimet e grave që lanë me këtë ilaç janë kryesisht pozitive. Droga nuk shkakton ndjesi djegieje, është pa erë dhe praktikisht është pa ngjyrë. Por prapë se prapë ai ka kundërindikacione dushimi "Miramistin" pa recetë të mjekut nuk këshillohet.
Tantum u rrit	Necessaryshtë e nevojshme të dushosni saktë me Tantum Rose në këtë mënyrë: nëse keni blerë një lëng dushimi, atëherë nuk ka nevojë të hollohet më parë me ujë. Maja e shishes futet në vaginë dhe duke shtypur mbi shishe lëngu ujitet muret e vaginës. Nëse keni blerë pluhur trëndafili për larje në shtëpi, atëherë përmbajtja e tij duhet të tretet në 500 mililitra ujë të ngrohtë, pastaj derdhni tretësirën në një dardhë dushuese dhe më pas përdorni atë sipas udhëzimeve. Ky ilaç mund të futet edhe në rektum.
Celandine	Douching me celandine është shumë e thjeshtë. Për ta bërë këtë, duhet të merrni 10 gram celandine të thatë, ta derdhni me një litër ujë të nxehtë dhe ta vendosni në zjarr për ta zierë infuzionin. Kur lëngu vlon, duhet të hiqet nga nxehtësia dhe të lihet të piqet për të paktën tre orë. Pastaj infuzioni derdhet në një dardhë dushuese dhe përdoret për të ujitur vagjinën. Duhet të ndodhë Douching me celandine jo më shumë se dy herë në ditë.
Permanganat kaliumi	Për larje korrekte me një solucion të permanganatit të kaliumit, duhet të përgatitet një tretësirë \u200b\u200b0,02%. Ngjyra e saj duhet të jetë rozë e zbehtë, si përmbajtje më e lartë e manganit në tretësirë \u200b\u200bmund të shkaktojë djegie kur duhen. Duhet të sqarohet se larja me permanganat kaliumi ka një efekt shumë afatshkurtër, dhe përveç kësaj, tretësira e përfunduar mund të ruhet jo më shumë se 12 orë. Pas kësaj kohe, ajo humbet vetitë e saj.
	Për të larë siç duhet me Dekasan, duhet të ngrohni 50 mililitra tretësirë \u200b\u200bnë një temperaturë prej tridhjetë e tetë gradë dhe më pas të dushoni me një dardhë. Ju mund ta përdorni ilaçin tre herë në ditë. Mbidozimi me këtë ilaç është i pamundur, por kjo nuk do të thotë që ju mund të bëni dush me Dekasan çdo gjysmë ore.
Sulfat bakri
Furacilin	Dushimi i saktë i "Furacilin" në shtëpi mund të jetë si më poshtë: një tabletë e ilaçit hollohet në njëqind mililitra ujë të nxehtë, lëreni tretësirën të piqet pak për të shpërndarë tabletën, pastaj derdhni produktin që rezulton në një shiringë gjinekologjike dhe përdorni atë sipas udhëzimeve. Douching me "Furacelina" mund të bëhet jo më shumë se katër ditë me radhë.
	Necessaryshtë e nevojshme të bëni dush me ASD si më poshtë: saktësisht 30 pika ASD duhet të treten në 500 mililitra ujë të ngrohtë, pas së cilës zgjidhja që rezulton duhet të derdhet. Douching ASD rekomandohet gjithashtu kur gruaja dëshiron të mbetet shtatzënë.

Si të bëni dush siç duhet me një dardhë?

Djathtas dush me një shiringë dardhe ose gjinekologjike ju duhet si më poshtë:

Së pari, përgatitni një zgjidhje të përshtatshme, e cila duhet të jetë e ngrohtë.

Pas kësaj, duhet të hyni në banjë, vetë banja duhet të jetë e thatë dhe e ngrohtë në mënyrë që të mund të uleni në buzë të saj.

Këmbët duhet të shtrihen larg, hollja e vaginës duhet të lubrifikohet me krem \u200b\u200bpër fëmijë.

Maja e dardhës duhet të futet butësisht në vaginë, duke pasur kujdes që të mos dëmtojë muret e vaginës.

Për të bërë dush siç duhet, maja e dardhës duhet të futet në një thellësi prej rreth shtatë centimetra. Nëse ndjeni siklet në të njëjtën kohë, atëherë maja e shiringës gjinekologjike duhet të futet në një thellësi prej pesë centimetra.

Avioni që hyn në vaginë nuk duhet të jetë shumë i fortë, në mënyrë që të mos lajë bakteret e dobishme.

Pas dushit, duhet të shtriheni në një pozicion horizontal në mënyrë që tretësira të ketë kohë për tu zhytur.

Duhet të sqarohet se është e pamundur të bëni dush gjatë shtatzënisë, pasi kjo mund të dëmtojë jo vetëm trupin e një gruaje shtatzënë, e cila tashmë është dobësuar, por edhe fëmijën.