Shumë njerëz duan të qëndrojnë në formë dhe të luajnë sport, por jo të gjithë kanë mundësinë për një sërë arsyesh të vizitojnë qendrat profesionale të fitnesit. Mos u dekurajoni, sepse ky problem mund të zgjidhet lehtësisht. Në një nga artikujt tanë, ne kemi thënë, duke marrë parasysh të gjitha nuancat teknike. Por për të filluar të ushtroni, duhet të keni të paktën një grup minimal pajisjesh sportive.
Dyqanet moderne të mallrave sportive ofrojnë një shumëllojshmëri të gjerë të pajisjeve për ushtrime, por çmimet janë shumë "kafshuese". Prandaj, shumë filluan të pyesin veten se si të bëjnë inventar për një palestër në shtëpi me duart e tyre, pa shpenzuar shumë para. Kjo është ajo që ky artikull do të jetë rreth.
Çanta e goditjes për palestrën e bërë në shtëpi
Çanta e grushtimit është një nga predhat më thelbësore që do t'ju ndihmojë të kuptoni forcën dhe teknikën e goditjes. Për ta bërë vetë është shumë e thjeshtë:
- Për ta bërë këtë, ju duhet të merrni një çorape të vjetër zjarri dhe të grisni njërën nga palosjet;
- Ju duhet të merrni një shirit gomuar, i cili duhet të lahet dhe të zihet në mënyrë që pëlhura të mos jetë shumë e fortë dhe të mos ju lëndojë duart;
- Ne masim gjatësinë e kërkuar nga pjesa e punës dhe qepim një qese cilindrike me një diametër deri në gjysmë metër. Brenda vendosim një tjetër qese të dendur, të mbushur mirë me tallash, kokërr ose kokrriza plastike. Mbushja e produktit me rërë nuk rekomandohet, sepse do të jetë shumë i fortë në fund dhe i butë në krye. Kjo do të jetë e papërshtatshme;
- Predha e përfunduar ngjitet më së miri në tavan me një zinxhir ose litar. Ju gjithashtu mund të bashkëngjitni inventarin tuaj në një kllapa, shirit tërthor ose shufra muri. Për aktivitete në natyrë, çanta është e varur nga një pemë e fortë.
Ekziston një mundësi tjetër, si të bëni një çantë grushtimi në shtëpi me duart tuaja. Rezultati është një e ashtuquajtur "çantë e ashpër" që do t'ju ndihmojë të trajnoni reagimin tuaj dhe të mësoni se si t'i shmangni një goditjeje.
- Mbushni një pjesë të vogël nga një zorrë zjarri me gjëra ose lecka të panevojshme dhe rregulloni mirë në të dy anët;
- Vareni produktin në një brez elastik të trashë ose përforconi shiritin në dy litarë. Me goditje, qesja do të ndizet.
Gjithashtu, pajisje të tilla sportive me duart tuaja mund të bëhen nga gomuar nga një mbulesë makine, por do të duhet të qepen në disa shtresa në mënyrë që të mos shpërthejë.
Kettlebell palestër e bërë në shtëpi
Versioni më i thjeshtë i këtij inventari është një kuti plastike me një dorezë të rehatshme. Mund të mbushet me rërë, zhavorr ose monedha të vogla. Ju mund ta derdhni produktin vetë duke bërë një kuti metalike dhe plumb "brenda". Por mos krijoni një predhë tërësisht prej plumbi, pasi metali i specifikuar, në kontakt me lëkurën, mund ta dëmtojë atë.
Ka disa mënyra më të thjeshta për të bërë një kazan me duart tuaja:
- Vendosim tre qese të forta në njëra-tjetrën, mbushim mbushësin dhe i japim produktit formën e dëshiruar duke përdorur shirit ngjitës. Si do të duket, shikoni foton më poshtë;
- Ne mbështjellim një tub me diametër të vogël në formën e një doreze. Në një top me një guaskë të dendur (basketbolli është më i përshtatshmi), bëjmë një prerje, vendosim bulona të mëdhenj dhe mbeturina metalike brenda, derdhim përzierje betoni. Në të, ne rregullojmë dorezën duke lidhur skajet e saj me njëri-tjetrin. Më pas qepim fort prerjen. Disavantazhi i një peshe të tillë është se do të jetë e vështirë të llogaritet pesha e saktë e saj.
Shtangat DIY dhe një shtangë nga shishet plastike
Shtangat janë një nga pajisjet sportive më të zakonshme që mund të përdoren në një sërë ushtrimesh. Ato mund të bëhen lehtësisht nga materiale skrap. Mundësia më e lehtë është përdorimi i shisheve plastike.
Udhëzime se si të bëni shtangë dore me duart tuaja:
- Për të mbledhur një palë predha, ju nevojiten 4 shishe. Ata prenë pjesën e mesme, dhe pjesa e sipërme dhe e poshtme janë të lidhura së bashku me shirit elektrik;
- Një mbushës ngarkohet në kontejnerët që rezultojnë, për shembull, një përzierje çimentoje dhe rërë. Për të rritur peshën, duhet të vendosni elementë metalikë (kushineta, gozhdë, skrap të vogël) në mbushës;
- Më tej, të dy pjesët e shisheve lidhen së bashku me një tub ose një shkop të fortë druri, i cili duhet të futet në qafa;
- Lidhjet dhe doreza që rezulton mbështillen me shirit ose shirit.
Përpara se të filloni stërvitjen, kontrolloni përsëri të gjitha nyjet në mënyrë që materiali mbushës të mos "rrjedh" jashtë.
Shishet plastike mund të përdoren gjithashtu për të krijuar një shtangë. Meqenëse dizajni merr më shumë peshë sesa shtangë dore, do të nevojitet më shumë material.
Një diagram i thjeshtë se si të bëni një shtangë me duart tuaja:
- Marrim të paktën 8 shishe të plota plastike dhe i mbushim me mbushës. Pesha e secilit element duhet të jetë e njëjtë në mënyrë që gjatë ushtrimit të mos ketë paragjykime anash;
- Si qafë, përdorim armaturë (të mbështjellë me shirit) ose një tub që përshtatet rehat në duar;
- Vendosni peshat e përfunduara në mënyrë të barabartë në çdo skaj të shiritit dhe shtrëngojini ato fort me shirit elektrik. Duhet të ketë 4 shishe të mbushura në secilën anë. Sigurohuni që të kontrolloni ngushtësinë e lidhjes dhe mos u pendoni për shiritin elektrik nëse qafa largohet;
- Për të rritur peshën e predhës, mbi shishet mund të vendosen agjentë peshues shtesë, për shembull, nga blloqe druri, gjithashtu duke i ngjitur ato me shirit në peshat kryesore.
Ju mund ta rrisni peshën në një shtangë të tillë deri në 100 kg. Dhe për ta bërë më të lehtë llogaritjen se sa do të peshojë inventari i bërë në shtëpi, përdorni të dhënat e mëposhtme:
Pesha e një shishe plastike 2 litra (kg):
- Me ujë - 1.997;
- Me gurë të grimcuar (ranor) - 2600;
- Me rërë të ngjeshur - 3,360;
- Me rërë të lagësht - 3,840;
- Me plumb - 22800.
Bëje vetë stol me shtangë
Pothuajse të gjitha pajisjet sportive mund të përdoren si sende të veçanta pa pajisje shtesë. Dhe për të punuar me shtangë, ju duhet patjetër një stol i veçantë për shtypjen e stolit. Për ta bërë atë, duhet të keni aftësi për të punuar me metal.
Për të krijuar një bazë metalike do t'ju duhet:
- Stërvitja;
- bullgare;
- Tub profili me një seksion 40x40 mm;
- Ruletë;
- Zëvendës;
- Shirit çeliku (gjatësia 140 mm, gjerësia 40 mm);
- Makinë saldimi.
Ne bëjmë një stol nën shirit:
- Prisni 2 copë tubi 830 mm të gjatë secila. Ato do të përdoren për të mbështetur shiritin, kështu që duhet të kenë forcë maksimale. Nga fundi i çdo produkti maten 340 mm dhe bëhet një shenjë me një laps të thjeshtë;
- Ne instalojmë dy tuba në një distancë prej 520 mm nga njëri-tjetri dhe në një lartësi prej 340 mm (kjo është sa duhet të tërhiqeni nga saldimi në bazë). Tegeli i salduar duhet të bëhet duke marrë parasysh faktin se mbi të do të ushtrohet një ngarkesë mbi 100 kg;
- Mbështetja e stolit do të jetë e gjatë 970 mm. Ai do të kombinojë strukturën me mbështetëset e pasme dhe të përparme (në anën e pasme është vendosur në krye, dhe në pjesën e përparme është ngjitur nga ana me saldim);
- Në anën e pasme, një këmbë është prerë në 340 mm;
- Për të shpërndarë në mënyrë të barabartë ngarkesën në rrafshin e dyshemesë, bëhet një shtrirje prej 220 mm nën këmbët e përparme dhe 300 mm nën pjesën e pasme. Lidhjet janë salduar mirë;
- Nga një shirit çeliku në një ves, 2 mbështetëse janë të përkulura në formën e një shkronje "J" me të njëjtën gjatësi. Zgjatja e tyre e pasme duhet të jetë e lartë (7-8 cm), dhe pjesa e përparme, përkundrazi, duhet të jetë e vogël.
Gjithashtu në konstruksion duhet të parashikohen vrima me diametër 1 cm. Ato përdoren për hyrjen e shufrave dhe ndodhen në një distancë prej 160 mm nga qendra e traut që bashkon këmbët e përparme (shih vizatimin).
- Ruletë;
- bullgare;
- Mentesha të dyerve;
- Fletë çeliku 2 mm;
- Makinë saldimi;
- Shufra përforcuese pa brinjë;
- Gome shkume;
- Pëlhurë e gomuar;
- Bordi me tehe.
Fazat e punës:
- Presim fletë çeliku me përmasa 350x160 dhe 350x940 mm. E para është e fiksuar me një saldim në zonën e këmbëve me një zgjatje përtej tubit me 1 cm;
- E dyta është e fiksuar me një lak çeliku duke e salduar me njërën anë në tub, dhe tjetrën në një pllakë çeliku;
- Në anën e pasme, tërhiqen 100 mm dhe janë fiksuar dy shufra përforcimi pa tehe, të gjata 300 mm. Kjo do të lejojë që mbështetësja të anohet;
- Në fazën përfundimtare, ne vendosim një dërrasë chip ose një dërrasë me skaj në krye në mënyrë që të zgjatet gjysmë centimetri në secilën anë. Vetëm në kryqëzimin e dy pllakave, përkundrazi, duhet të pritet me 1 cm.
Të gjitha nyjet prej metali dhe druri janë të fiksuara me kujdes me vida vetë-përgjimi në mënyrë që të mos thyejnë sipërfaqen prej druri. Nga lart, struktura është e mbështjellë me gome shkumë dhe e mbështjellë me pëlhurë të gomuar me densitet maksimal.
rul shtypi DIY
Roli i shtypjes është mjeti më i thjeshtë efektiv që përdorin shumë njerëz. Është mjaft e thjeshtë për ta bërë atë.
Pjesa kryesore për një pajisje të tillë është një rrotë me diametër rreth 10-20 cm.Kjo pjesë rezervë nga një karrocë fëmijësh, biçikletë për fëmijë ose një lodër e madhe është mjaft e përshtatshme. Pjesa e dytë e kërkuar është një tub metalik (mund të përdorni gjithashtu një tub plastik ose një copë doreze druri). Gjatësia e këtij elementi është të paktën 30 cm, dhe diametri është të paktën 3 cm (duhet të jetë sa më afër vrimës).
Metoda më e thjeshtë e montimit është kur tubi kalon përmes vrimës në timon dhe fiksohet në të dy anët me shirit ngjitës. Mund të mendoni për mbërthyes të tjerë, për shembull, të vendosni një kapak shishe plastike në secilën anë.
Ekziston një mundësi tjetër, si të bëni një imitues shtypi të bërë vetë. Në këtë rast, dizajni do të jetë më i besueshëm. Për ta bërë këtë, marrim një shufër metalike me një fije të filetuar, e kalojmë përmes vrimës së timonit dhe e rregullojmë me arra. Për lehtësi, vendosim mbi të dy pjesë të zorrës së ujitjes në secilën anë.
Siç mund ta shihni, ju mund të bëni vetë pajisje për stërvitje në shtëpi dhe nuk është aspak e nevojshme të blini pajisje të shtrenjta që ofrojnë shumë dyqane. Thjesht duhet të grumbulloni materialet e nevojshme, të shpenzoni pak kohë dhe përpjekje, atëherë mund të pajisni plotësisht këndin tuaj sportiv për stërvitje të rehatshme dhe efektive.
Video: Shtanga e bërë në shtëpi nga shishet plastike
Rritja e aftësive të jetesës së shëndetshme, krijimi i motivimit për të bërë gjimnastikë dhe sport janë një nga detyrat prioritare të forcimit të shëndetit të fëmijës. Një rol të rëndësishëm në këtë luan një mjedis lëndor-hapësinor i organizuar siç duhet, i cili duhet të jetë zhvillimor, interesant, stimulues për aktivitetin motorik. Për ta bërë këtë, ata shpesh bëjnë pajisje kopshti të bëra vetë. Pajisjet e tilla kontribuojnë në zhvillimin e lojërave të reja emocionuese në klasë. Ai u lejon fëmijëve të "marrë një pushim" nga ushtrimet e mërzitshme, dhe mësuesit - të zbatojnë detyra të reja me shpenzime minimale të financave.
Për pajisjet e reja nuk kërkohet aq shumë: materiale të ndryshme mbetjesh (shirita, qese, kuti vezësh kinder etj.) dhe, natyrisht, durimi juaj.
Pajisjet e propozuara në artikull mund të përdoren si në jetën e përditshme të fëmijëve ashtu edhe në edukimin fizik.
Pajisjet e kopshtit DIY: ushtrime të frymëmarrjes
Loja "Ushqeni bishën": duhet të fryni kutinë e befasishme në vrimë. Fëmijët jo vetëm që stërviten me saktësi, por zhvillojnë edhe një sy.
Loja "Të pimë pak çaj": duhet të ftohni çajin duke fryrë në "avullin" që ngrihet.
Fryni lojën me flutura. Ushtrimi mund të bëhet më i vështirë duke fryrë një flutur në një lule tjetër, në mënyrë që fëmijët të mësojnë të kontrollojnë frymëmarrjen e tyre.
Lojë "Fryma e erës": duhet të fryni gjethet / fjollat e borës në mënyrë që ato të lëkunden.
Pajisjet ndryshojnë në varësi të sezonit. Në dimër, fijet e dëborës pezullohen nga tavani, në pranverë - lule, në verë - flutura, në vjeshtë - gjethe.
Pajisjet e kopshtit DIY: ushtrime saktësie
Lojë "Të rrëzoni frutat". Një rreth me një objektiv është ngjitur në bedelet e qepura të frutave.
Lojë "Hit the Cloud". Reja duhet të varet larg llambës për të parandaluar që fëmijët ta thyejnë atë aksidentalisht. Këmbanat e vogla janë të lidhura me renë. Kur një fëmijë godet një re, këmbanat do të bien dhe gjuajtja nuk do të llogaritet.
Pajisjet e kopshtit DIY: ORU
ORU është një kompleks ushtrimesh shumëfunksionale. Si rregull, për pajisjet komutuese të jashtme përdoren pajisje universale, e cila është shumë e lehtë për t'u bërë. Këtu është një shembull
... si të bëni pllaka karikimi nga pllaka të zakonshme plastike;
... bëni sulltanë të ndritshëm nga qeset plastike;
ose bisht;
... bëj lule nga një shkop, një kuti nga surpriza e fëmijës, fjongo.
Një drejtim i rëndësishëm në formimin e themeleve të një stili jetese të shëndetshëm tek fëmijët është një mjedis lëndor-hapësinor i organizuar siç duhet, para së gjithash, ai është një mjedis zhvillimor lëndor motorik. Ai duhet të jetë i një natyre në zhvillim, të jetë i larmishëm, dinamik dhe i transformueshëm. Për ta bërë këtë, në kopshtin tonë, ne përdorim pajisje jo standarde të edukimit fizik, të prodhuara nga vetë ne, sepse pajisjet e reja sportive janë gjithmonë një nxitje shtesë për të aktivizuar kulturën fizike dhe punën shëndetësore.
Fatkeqësisht, në kopshte ka ende fëmijë me çrregullime të sistemit muskuloskeletor: përkulje, qëndrim i ngadaltë, këmbë e rrafshuar, pozicion valgus i thembrave. Gjatë rritjes së trupit, për arsye të ndryshme të pafavorshme mund të shfaqen deformime të shtyllës kurrizore, këmbëve dhe këmbëve.
Siç tha Hipokrati: “Këmba është themeli mbi të cilin qëndron ndërtesa - trupi ynë”, prandaj në kopshtin tonë ne kemi futur në praktikën tonë të punës pajisje krejtësisht jo standarde për parandalimin e këmbëve të sheshta. Fëmijët parashkollorë duhet patjetër të ecin zbathur në një sërë sipërfaqesh. Kryerja e ushtrimeve me manuale dhe pajisje didaktike rrit interesin për klasat, përmirëson cilësinë e zbatimit të tyre. Prandaj, unë jam duke punuar vazhdimisht në pasurimin e mjedisit në zhvillim - bëj pajisje jo standarde të stërvitjes fizike.
Efektiviteti i klasave ndikohet nga puna paraprake me cilësi të lartë dhe të menduar thellësisht për përgatitjen e të gjitha manualeve dhe pajisjeve të nevojshme që do të ndihmojnë për të kryer kompleksin në një mënyrë të gjallë, emocionale, interesante. Detyra ime është të ngop hapësirën e palestrës me pajisje dhe mjete të lira, jo standarde, multifunksionale që plotësojnë kërkesat higjienike, anatomofiziologjike, mendore, estetike dhe të tjera.
Unë kam zhvilluar lojëra stafetë duke përdorur pajisje jo standarde të bëra nga unë dhe i kam zbatuar me sukses në praktikë. Nën drejtimin tim, në çdo grup u krijua një kënd i kulturës fizike ose “Këndi i shëndetit”, ku manualet për zhvillimin e aktivitetit fizik ndodhen në një vend të aksesueshëm për fëmijët. Këtu mund të shihni shtigje masazhi dhe me shirita për parandalimin e këmbëve të sheshta, hedhje unazash, bilboke, serso, objektiva të buta për hedhje, zhvillim të syve, flamuj me shumë ngjyra, shirita, bishta, sulltan dhe shumë më tepër.
Për të kryer detyrat e edukimit fizik në shtëpi, jo të gjithë mund të përballojnë blerjen e pajisjeve të shtrenjta të edukimit fizik. Prandaj, ne këshillojmë prindërit që të bëjnë me duart e tyre pajisje të pakomplikuar të edukimit fizik jo-tradicional nga materialet e mbeturinave - nga gjërat dhe objektet me shërbim të gjatë dhe të panevojshëm.
Kështu, përdorimi i pajisjeve jo standarde të kulturës fizike në kopshtin e fëmijëve ndihmon në zgjidhjen e një prej detyrave më të rëndësishme të edukimit fizik dhe zhvillimit të fëmijëve - krijimin e kushteve optimale për realizimin e nevojave individuale në aktivitetin motorik.
Shikoni përmbajtjen e dokumentit
"PARAQITJA" PRODHIMI DHE PERDORIMI I PAJISJEVE FIZIKE JO STANDARD NË KOPSHT"
Institucioni arsimor parashkollor buxhetor komunal d/s tipi i kombinuar nr. 1 "Bell"
PRODHIMI DHE PËRDORIMI I PAJISJEVE FIZIKE JO STANDARD NË KOPSHT
instruktor i FC
Volvacheva V.N.
Litar
Prodhimtaria
Kutitë nga nën surprizën kinder janë të lidhura në një fije të fortë ose një vijë peshkimi
Përdorimi
P hobi, ushtrime në zvarritje, ecje, vrapim.
Zhvilloni shkathtësinë, koordinimin e lëvizjeve.
gjarpër
Prodhimtaria
Pëlhura është 2-3 m e gjatë, 20 cm e gjerë.Bëhet një model, i qepur, i mbushur me gomë shkumë.
Përdorimi
Ecja me një hap shtesë drejt dhe anash, duke kërcyer në një dhe dy këmbë anash me avancim
Ushtrimi në ekuilibër, formimi i qëndrimit korrekt, parandalimi i këmbëve të sheshta
vemje
Prodhimtaria
Silueta e një vemje është prerë nga linoleumi, gjurmët e këmbëve janë ngjitur në krye.
Përdorimi
Kërcimi me një kthesë djathtas, majtas, në njërën këmbë.
Zhvilloni shkathtësinë, koordinimin e lëvizjeve, orientimin në hapësirë
pista masazhi
Prodhimtaria
Një shteg është prerë nga linoleumi, mbi të cilin janë ngjitur ose qepur kapakët e shisheve.
Përdorimi
Ecje, vrapim.
Parandalimi i këmbëve të sheshta; zhvillimi i ekuilibrit, koordinimi i lëvizjeve
Dyshekë masazhi
Prodhimtaria
Forma të ndryshme janë prerë nga linoleumi, pëlhura. Mbi to janë ngjitur ose qepur kapakët e shisheve.
Përdorimi
Ecje, vrapim
Parandalimi i këmbëve të sheshta
gjurmët e masazhit të butonave
Prodhimtaria
Një pistë është prerë nga linoleumi, mbi të cilin janë bashkangjitur gjurmët e prera me butona të qepura.
Përdorimi
Ecje, vrapim
Zhvillimi i ekuilibrit, koordinimi i lëvizjeve; parandalimi i këmbëve të sheshta
masazh Mat
Prodhimtaria
Pëlhurë, gome shkumë. Çdo qelizë është e qepur dhe ndryshon në densitetin e mbushjes me gomë shkumë.
Përdorimi
Ecja dhe vrapimi në qilim.
Parandalimi i këmbëve të sheshta
Rruga magjike
Prodhimtaria
Slitat prej druri për enët e nxehta janë të lidhura së bashku me një vijë peshkimi.
Përdorimi
Lloje të ndryshme ecjeje; vraponi; duke kërcyer.
Parandalimi i çrregullimeve të këmbëve të sheshta dhe qëndrimit
tuneli
Prodhimtaria
Pëlhurë 2-3 m, rrath. Gjerësia e pëlhurës duhet të përputhet me madhësinë e rrathit.
Përdorimi
Ushtrime zvarritëse, lojëra stafetë, gara
Zhvilloni koordinimin e lëvizjeve, shkathtësinë, guximin, aftësinë për të zvarritur me të katër këmbët në një hapësirë të mbyllur dhe për të lundruar në të.
bilbok
Prodhimtaria
Një shishe e prerë, një fjongo është ngjitur në folenë e tapës, në fund të së cilës është ngjitur një kuti surprizë më e mirë.
Përdorimi
Lojëra - Ushtrim në saktësinë
Zhvilloni saktësinë, shkathtësinë e syve dhe manualit
Forma gjeometrike të shtypura
Prodhimtaria
Modelet e pjesëve të formave gjeometrike janë bërë prej pëlhure ose lëkure. zëvendësuesit, të cilët janë të qepur së bashku, zgavra është e mbushur me poliestër mbushës.
Përdorimi
Ushtrime hedhjeje, ushtrime të përgjithshme zhvillimore, lojëra stafetë.
Për të zhvilluar saktësinë, syrin, muskujt e mëdhenj dhe të vegjël, shpejtësinë e reagimit
shushurimë
Prodhimtaria
Njëzet e pesë copë qese plastike të prera në shirita, të fiksuara me shirit elektrik me ngjyrë ose shirit.
Përdorimi
Ushtrime të përgjithshme zhvillimore, valle, lojëra stafetë
zhvillimi i muskujve të gjymtyrëve të sipërme; mbrapa; Kreativiteti
Unaza të buta
Prodhimtaria
Shirita të qepura në formën e një tubi (70 * 15), të mbushura me poliestër të mbushur, skajet janë të qepura ose të fiksuara me Velcro.
Përdorimi
Ushtrime të përgjithshme zhvillimore, ushtrime në ekuilibër dhe saktësi, lojëra stafetë
Për të zhvilluar saktësinë, një sy, koordinimin e lëvizjeve, për të formuar qëndrimin e duhur
Gërsheti prej pëlhure
Prodhimtaria
Tre shirita pëlhure 1 m të gjatë janë gërshetuar në një bisht.
Përdorimi
Ushtrime të përgjithshme zhvillimore, lojëra stafetë, kërcime
Zhvillimi i muskujve të ekstremiteteve të sipërme dhe të poshtme; mbrapa; zhvillimi i aftësisë së kërcimit.
qeska
Prodhimtaria
Bërë prej pëlhure të dendur, të mbushur me rërë ose mbushës tjetër.
Përdorimi
Hedhja në mënyra të ndryshme, ushtrime në ekuilibër, ushtrime të përgjithshme zhvillimore.
Zhvilloni aftësi motorike bruto dhe të shkëlqyera, sy, ekuilibër
flamujt
Prodhimtaria
Flamujt e qepur të një forme trekëndore, drejtkëndëshe janë ngjitur në shkopinj plastike.
Përdorimi
Ushtrime të përgjithshme zhvillimore, lojëra stafetë, pushime, aktivitete të pavarura.
Zhvillimi i muskujve të krahëve, brezit të shpatullave, shpinës
Shirita të shkurtër
Prodhimtaria
Shirita saten shumëngjyrësh (50 cm) janë ngjitur në një shkop prej druri ose plastike.
Përdorimi
Zhvillimi i muskujve të krahëve, brezi i shpatullave, kreativiteti.
Shirita të gjatë
Prodhimtaria
Shirit i gjatë me shumë ngjyra (deri në 3 m.) Me një karabinë, ngjitet shiriti në shkop.
Përdorimi
Kërcimet, elementet e gjimnastikës, aktiviteti i pavarur motorik.
Zhvilloni shkathtësinë, fleksibilitetin, plasticitetin; heqja e stresit emocional.
Fjongo në unazë
Prodhimtaria
Shirita saten shumëngjyrësh janë të qepura në unaza.
Përdorimi
Ushtrime të përgjithshme zhvillimore, aktivitet i pavarur motorik.
Zhvilloni shkathtësinë, fleksibilitetin, plasticitetin, kreativitetin.
shtangë dore
Prodhimtaria
Shishet e polietilenit (0,5 l; 0,33 l.) Mbushen me ujë ose rërë, qafa lyhet me ngjitës dhe vidhohet me kapak.
Përdorimi
Ushtrime të përgjithshme zhvillimore, lojëra stafetë, aktivitet i pavarur motorik.
Zhvilloni cilësitë fizike: forcë, shkathtësi, qëndrueshmëri.
skicat
Prodhimtaria
Kontejnerët e zbrazët të ushqimit.
Përdorimi
Lojë bowling.
Zhvilloni shkathtësinë, saktësinë, syrin, vëmendjen, koordinimin e lëvizjeve.
objektiv
Prodhimtaria
Format e prera nga kompensatë janë të veshura ose të lyera.
Përdorimi
Hedhja e objektivit vertikal, lojëra stafetë.
Për të zhvilluar saktësinë, një sy, forcën e muskujve të ekstremiteteve të sipërme, shpinës.
zgjerues
Prodhimtaria
Një brez i gjerë elastik (30-40 cm i gjatë) është ngjitur në dy shkopinj 15 cm të gjatë (mund të përdorni stilolapsa me majë).
Përdorimi
Ushtrime të përgjithshme zhvillimore
Për të zhvilluar forcën e muskujve, nyjeve të gjymtyrëve të sipërme, muskujve të shpinës.
Përkundrazi, është edukimi fizik dhe pajisjet e lojës, të cilat i lejojnë fëmijës të kalojë lirisht nga aktiviteti thjesht motorik në lojë dhe anasjelltas.
Kështu krijohen kushte për vetë-shprehjen sa më të plotë të fëmijës.
Së bashku me simulatorët e fabrikës, kopshti ynë përdor gjerësisht pajisjet e tij të bëra nga mbeturina dhe materiale natyrore (masazhatorë, pista ecjeje dhe vrapimi, pajisje për zhvillimin e shkathtësisë, koordinimit, etj.). Kjo pajisje është veçanërisht efektive për zhvillimin e interesit të fëmijëve për edukimin fizik. Për më tepër, ju lejon të bëni pa kosto të konsiderueshme materiale, gjë që është shumë e rëndësishme në kushtet e financimit të pamjaftueshëm të institucioneve parashkollore.
Mjetet e edukimit fizik dhe pajisjet jo standarde janë bërë nga duart e edukatorëve - të thjeshta, të lira, por ato sjellin elementë të pazakontë në çdo mësim, zgjojnë interesin e fëmijëve. Dëshira për të luajtur me atributet që janë të reja për ta. Përdorimi i këtyre ndihmave dhe pajisjeve rrit numrin e ushtrimeve për grupe të ndryshme të muskujve, dhe gjithashtu ju lejon të aplikoni një metodë të diferencuar të punës me fëmijë me patologji të ndryshme, për t'i përgatitur ata për kryerjen e lëvizjeve, ushtrimeve dhe detyrave të tjera më komplekse.
Është e nevojshme që pajisjet e zgjedhura dhe vendosja e saj të plotësojnë kërkesat e mëposhtme:
- multifunksionalitet (për lojëra, lëvizje, aktivitete);
- aftësia për të transformuar lehtësisht, forcën, sigurinë;
- aftësia për të ruajtur në një vend të përshtatshëm të arritshëm në mënyrë që të mund të futet lehtësisht në dhomë ose të hiqet.
Gjatë marrjes së mëngjesit, aktiviteti motorik i fëmijëve duhet të jetë i qetë, i moderuar. Mësuesja është e zënë me pritjen e fëmijëve dhe nuk mund t'i kushtojë vëmendjen e duhur udhëheqjes së drejtpërdrejtë të saj. Prandaj, krijon paraprakisht kushte për lëvizje të thjeshta, të njohura për fëmijët që nuk kërkojnë sigurim: vendosni shtigje të sheshta, litarë, unaza në dysheme, ndryshon vendndodhjen e tyre disa herë, largon shpejt diçka, diçka në një kompleks të vetëm.
E gjithë kjo bëhet në mënyrë që fëmijët që kanë ardhur në kopsht herët në mëngjes të marrin pjesë në aktivitete motorike kuptimplota dhe të larmishme, duke iu përgjigjur me kënaqësi situatës së lojës së krijuar nga mësuesi.
Lista e pajisjeve jo standarde.
Masazher "Litar - shëndet"Ai përbëhet nga kapsula të "surprizave të mira" të lidhura fort në një vijë peshkimi (gjatësia - 21 cm), në anët ka dy doreza (shënues të përdorur).
Është i përshtatshëm për masazh të qafës, kokës, brezit të sipërm të shpatullave, shpinës, gjoksit, këmbëve.
Rruga "Portokalli"
Përbëhet nga pëlhurë e dendur (35 cm e gjerë), (1,5 m e gjatë), me kapak shishe plastike të qepura në të me sipërfaqen e brendshme lart.
Trajner "Kap topin me një kurth."
Bërë nga maja e një shishe plastike. Me ndihmën e një kapaku, në shishe ngjitet një vijë peshkimi me një kapsulë "kinder-surprise" në fund.
Qëllimi: të hedhësh kapsulën në kosh.
Zhvillon shkathtësinë, saktësinë. Vështirësia e ekzekutimit rregullohet nga gjatësia e linjës.
Trajneri "goditi unazën"
Raketë nga babinton. Në njërin skaj ishte lidhur një litar, një kapsulë nga “kinder-surpriza” në fund.
Serso.
Materiali: Shishe plastike, kordon, tapa shishe, ose "kinder surprizë".
Përdorimi: për të goditur objektivin.
Zhvillimi: shkathtësia, vëmendja, syri, shpejtësia e reagimit, aftësia për të rregulluar dhe koordinuar lëvizjet, formimi i aftësive të vetëkontrollit.
Bilbock.
Materiali: pëlhurë e trashë me vrima të prera - rrathë, shkopinj, top
Përdorimi: për të hedhur dhe goditur objektivin.
Zhvillimi: syri, vëmendja, shpejtësia e reagimit, shkathtësia manuale, koordinimi i lëvizjeve.
Treshja e skive.
Materiali: dërrasa druri me tre lidhëse skish ose brez elastik të dendur.
Përdorimi: për lojëra sportive, gara stafetash.
Zhvillimi: koordinimi i lëvizjeve në aktivitetin fizik të përbashkët, shkathtësia, shpejtësia e reagimit, aftësia për të punuar në grup.
Top ngjitës.
Materiali: dorashka kuzhine me velcro.
Përdorimi: për të luajtur tenis.
Zhvillimi: koordinimi i lëvizjeve, distanca e hedhjes, syri, shkathtësia, aftësia për të luajtur në një ekip.
Kryerja e një seance trajnimi fizik, e cila kishte për qëllim zhvillimin e frymëmarrjes, përdori një manual të ri.
Flladi në shishe.
Materiali: Vrimat bëhen në një shishe plastike. Brenda derdhen letra me ngjyra të grira hollë, petë, konfeti. Një tub frymëmarrjeje lihet në vrimën e prizës.
Përdorimi: për ushtrime të frymëmarrjes (fëmija fryn në një tub të futur në tapë)
Zhvillimi: organet e frymëmarrjes.
Regjistr i butë.
Materiali: copa pëlhure, gome shkumë, leckë vaji (dermantin), pëlhurë e dendur për tapiceri.
Përdorimi: për ecje, ngjitje, kalim, kërcim.
Zhvillimi: shkathtësia, ekuilibri, forcimi i muskujve të këmbëve të këmbës, vetëbesim.
Gjurmët me gjurmë.
Materiali: një copë letër e trashë.
Përdorimi: për ecje me gishta, thembra, këmbë të tëra.
Zhvillimi: ekuilibër, saktësi, vetëbesim.
Udhë rrëshqitëse.
Materiali: gomë shkumë, pëlhurë e dendur, leckë vaji (dermantin), litar.
Përdorimi: për të ecur me gjunjë të lartë, për të shkelur, për të kërcyer.
Zhvillimi: vështirësia e kryerjes së ushtrimit, gjatësia është e rregullueshme.
gjethe-lule
Materiali: pëlhurë e trashë, bizele, hikërror, oriz, etj.
Përdorimi: për ecje me gishta, thembra.
Zhvillimi: ekuilibri, syri.
Rrathët.
Materiali: teli, kapakët e shisheve, bëni një vrimë në kapak dhe vendoseni telin dhe fiksoni.
Përdorimi: kërcimi, hedhja, hedhja.
Zhvillimi: syri, saktësia, shkathtësia.
Zinxhiri i bukur.
Materiali: kapakë shishe, fije të trasha, vendosni të gjitha kapakët në një fije ndërsa bëni lule.
Përdorimi: ecje në gishta, thembra, masazh.
Zhvillimi: saktësia e lëvizjes, eliminon këmbët e sheshta.
Përdorimi i simulatorëve rrit tonin e muskujve, përmirëson qarkullimin e gjakut, aktivizon proceset redoks në muskuj, nyje dhe inde.
Masazhuesit mund të përdoren në procesin e kryerjes së ushtrimeve të përgjithshme zhvillimore.
Përdorimi i simulatorëve dhe pajisjeve jo standarde në punën me parashkollorët.
Aktiviteti fizik është një kërkesë e natyrshme e trupit të njeriut. Përdorimi i simulatorëve dhe pajisjeve jo standarde kontribuon në rritjen e aktivitetit fizik.Ushtrimet mbi to përmirësojnë koordinimin e lëvizjeve, forcojnë aparatin ligamento-artikular, si rezultat përmirësohet fleksibiliteti i shtyllës kurrizore, zhvillohet gjoksi, përmirësohet qëndrimi, rritet qarkullimi i gjakut, forcohen enët e zemrës dhe trurit.
Parimet themelore të përdorimit të pajisjeve jo standarde
- Pajisjet mund të përdoren për edukim fizik dhe aktivitete të pavarura të fëmijëve.
- Filloni ushtrimet nga më të thjeshtat, kaloni gradualisht në ato më komplekse dhe diversifikoni lëvizjet.
- Është e rëndësishme të alternoni ushtrimet në mënyrë që ngarkesa në lëvizjet pas njëra-tjetrës të mos bjerë në të njëjtat grupe muskujsh.
- Në procesin e kryerjes së ushtrimeve, është e nevojshme të monitorohet me kujdes gjendja shëndetësore e fëmijëve, për të shmangur mbingarkesat.
- Për të nxitur pavarësinë dhe aktivitetin, është e këshillueshme që të ftoni fëmijët të krijojnë vetë ushtrime.
- Bazuar në aftësitë e tyre fizike dhe nivelin e aftësive motorike.
Institucion arsimor buxhetor komunal i komunës "Qyteti i Arkhangelsk" "Shkolla fillore numër 12"
Instruktor i edukimit fizik: Chistyakova Anna Vyacheslavovna Arkhangelsk 2017
Pajisjet jo standarde, aktualisht, janë bërë pjesë integrale e punës së një instruktori të edukimit fizik. Atributet sportive dhe lojëra të bëra me dorë e bëjnë më të lehtë punën si të edukatorëve ashtu edhe të instruktorëve. Me ndihmën e tyre rrisim aktivitetin fizik të fëmijëve gjatë qëndrimit të tyre në kopsht.
Ne zhvillojmë të gjitha cilësitë fizike për zhvillimin e plotë të fëmijëve (forca, shkathtësia, fleksibiliteti, koordinimi i lëvizjeve, aftësia e kërcimit, syri, etj.)
"shtangat"
Bërë nga shishet e kosit. Rëra e zakonshme e lumit derdhet brenda trapës, kapaku fiksohet me ngjitës, shtangat zbukurohen me
Ideja. Pesha e trapeve 350 gr.
Përdoret në moshën më të vjetër parashkollore për ushtrime, si dhe për ngrohje. Zhvillon forcën e duarve.
"Gëzuar Buratino"
Bërë nga kompensatë. Një siluetë e heroit të një përrallë është prerë në një klishe, pastaj vizatojmë një fytyrë dhe një kapak. Më pas, mbuloni produktin me llak.
Në majë të hundës së produktit hapet një vrimë për një fije 25-35 cm të gjatë.Duhet gjithashtu një unazë
me diametër 10-15 cm, i cili fiksohet me litar. Lodra është gati.
Mund të përdoret në çdo moshë, një lojë shumë argëtuese për argëtim në grup. Zhvillon një sy, shkathtësi manuale, koordinim.
"Tuneli"
Për prodhim, keni nevojë për një kanavacë të çdo pëlhure të lehtë (në rastin tonë pëlhurë rreshtimi), 3 metra e gjatë, gjerësia varet nga diametri i rrethit. Pastaj qepim endjen në anët, qepim njërën anë të kanavacës në një rrathë gjimnastikor. E lëmë anën tjetër pa qepur për të mos qenë
tuneli rezultoi të kalonte.
Përdoret në çdo moshë. Zhvillon shkathtësinë, koordinimin e lëvizjeve, orientimin në hapësirë, shpejtësinë. Mund të përdoret si në grup ashtu edhe në edukimin fizik, në pushime dhe argëtim në kopshtin e fëmijëve.
"Klasikët"
Punuar nga tapeti (2,5-3 metra e gjatë, 1,5 metra e gjerë)... Ne qëndisim klasa dhe numra me gërshetë. Një lojë shumë e vjetër e harruar
"Klasikët" ... Përdoret në çdo moshë.
Zhvillon koordinimin e lëvizjeve, aftësinë e kërcimit, shkathtësinë, syrin dhe shumë cilësi të tjera të nevojshme për zhvillimin e plotë të fëmijës. Mund të përdoret si në grup ashtu edhe në klasa të edukimit fizik.
Mat "Këmbët e shkathëta"
E bërë nga pëlhurë e dendur. Ne qëndisim qeliza për këmbët nga një pëlhurë më e lehtë në të. Në rastin tonë, përgjatë 4 qelizave, nëpër 3 qeliza, fitohen gjithsej 12 qeliza. Vizatoni dhe prisni veçmas siluetën e këmbës nga pëlhura. Ne qepim një ose dy këmbë në qilim në secilën qelizë (sipas gjykimit tuaj)... Përdoret në çdo moshë. Pas gjumit, gjatë ushtrimeve gjallëruese. Gjithashtu në ushtrimet në mëngjes dhe gjatë gjimnastikës korrigjuese në orët e edukimit fizik. Zhvillon koordinimin e lëvizjeve, shkathtësinë e këmbëve, fleksibilitetin e këmbëve, orientimin në hapësirë.
"Bar druri"
Përdoret në moshën 4 vjeç e lart. Për zhvillimin e forcës së duarve. Mund të përdoret si në grup ashtu edhe në mësim. Në ngjarje sportive dhe argëtuese, shtanga do të jetë një tërheqje e shkëlqyer si për fëmijët ashtu edhe për prindërit.
"Çantë e shkathët"
Çanta është prej pëlhure të dendur, mundësisht në një ngjyrë të ndezur. Përdoret më shpesh në garat e stafetave. Zhvillon shkathtësinë dhe aftësinë e kërcimit "Shorts për binjakë" Ne qepim pantallona të shkurtra të mëdha nga pëlhura e dendur, në mënyrë që një fëmijë të mund të futet në secilën këmbë. Është më mirë t'i bëni këmbët me ngjyra të ndryshme. Përdoret në lojëra vrapimi ose gara stafetash.
Dy fëmijë marrin pjesë në lojë menjëherë. Zhvillon shkathtësinë, shpejtësinë, shpejtësinë, fleksibilitetin dhe gjithashtu nxit ndihmën e ndërsjellë. "Kubi magjik"
E bërë prej pëlhure ose leckë vaji. Në secilën anë duhet të ketë një xhep në të cilin mësuesi do të vendosë detyrën. Mund të jetë një vizatim i një kafshe ose një diagram.
Mësuesi ose fëmija hedh një kub, fëmijët kryejnë detyrën që ra jashtë. Zhvillon si cilësitë fizike ashtu edhe imagjinatën e fëmijës.
Për zhvillimin e cilësive fizike të një fëmije parashkollor, u bënë edhe atributet e mëposhtme sportive dhe të lojës:
- "Bishtat për gjimnastikë dhe stërvitje" (2-7 vjeç)
- "Timoni prej druri" për p.i. "Makina me ngjyra" , "Harabela dhe makina"
- Atributi për p.i. "Karusel"
- "Kuajt prej druri"
- "Pulgje, gunga, gjurmë" Zhvillon koordinimin e lëvizjeve. Përdoret nga mosha 1.5 vjeç. Zhvillon në mënyrë të përsosur koordinimin e lëvizjeve të fëmijës.
- Shablloni i murit "Këmbët e shkathëta" (2-7 vjeç)