Ditët e shkarkimit për gratë shtatzëna - a lejohen ato. Dietë e shkarkimit gjatë shtatzënisë

Trupi i një gruaje pëson shumë ndryshime gjatë shtatzënisë. Kjo është kryesisht një rritje e peshës trupore, nga e cila të gjitha nënat e reja kanë frikë nga paniku. Për ta mbajtur figurën normale dhe për të mos fituar kilogramë të tepërt, është mirë të organizoni ditë agjërimi. Kështu mund të reduktoni rrezikun e edemës, të lehtësoni punën e sistemit tretës.

A është e mundur që gratë shtatzëna të bëjnë ditë agjërimi

Në mënyrën e vjetër, disa gra besojnë se gratë shtatzëna duhet të hanë për dy. Sidoqoftë, mjekësia nuk qëndron ende, dhe mjekët modernë, ndryshe nga gjyshet, besojnë se ushqimi duhet të jetë i moderuar, korrekt, me një grup të plotë vitaminash dhe mineralesh. Ngrënia e tepërt mund të dëmtojë jo vetëm trupin e një nëne të re, por edhe të provokojë disa patologji tek foshnja. Ekstremet nuk janë të nevojshme: një dietë e ngurtë është e rrezikshme për trupin, por shkarkimi për gratë shtatzëna do të jetë shumë i dobishëm.

Mjekët rekomandojnë organizimin e një dite shkarkimi në javë. Kjo nuk do ta dëmtojë fëmijën, ai do të marrë të gjithë ushqimin e nevojshëm nga trupi i nënës. Me ndihmën e ditëve të agjërimit, një grua do të jetë në gjendje të kontrollojë shtimin në peshë dhe më pas nuk do të ketë nevojë të zgjedhë dieta urgjente pas lindjes. Ju nuk duhet të prisni një efekt të shpejtë nga shkarkimi. Përshtatuni për një humbje peshe afatgjatë për 3-4 muaj, më pas për një muaj humbja e peshës mesatarisht arrin deri në 500 gram.

Nëse dita e agjërimit kryhet në mënyrë korrekte, ndiqni të gjitha rregullat dhe rekomandimet, atëherë të gjitha substancat e nevojshme (proteinat, karbohidratet, yndyrnat, vitaminat, mikroelementet) do të merren nga gruaja dhe do të ruhet metabolizmi normal. Falë shkarkimit, metabolizmi përmirësohet, zorrët pastrohen nga toksinat, aktiviteti i enzimave rregullohet, edema zhduket për shkak të përmirësimit të funksionit të veshkave.

Dietat e pakontrolluara, së bashku me ngrënien e tepërt, mund të çojnë në shqetësime në zhvillimin e fetusit, pasi kufizimet dhe ndryshimet e papritura në të ushqyer janë stresuese për trupin. Për shkarkim duhet të ketë indikacione të caktuara dhe pëlqimin e mjekut. Rekomandohet kryerja e tyre duke filluar nga muaji i shtatë (28 javë) i shtatzënisë, kur në fakt është formuar trupi i fëmijës së palindur.

Në tremujorin e 1

Duke iu nënshtruar rregullave të ushqimit të shëndetshëm, ushtrimeve të moderuara fizike, shtimi në peshë i një gruaje në tremujorin e parë nuk duhet të kalojë 350 gram në javë. Është e rëndësishme të kontrolloni peshën tuaj, veçanërisht nëse një grua është tashmë e shëndoshë ose e prirur për të shtuar peshë. Dieta e grave shtatzëna në fazat e hershme parashikon përfshirjen racionale në meny të ushqimeve të pasura me proteina, karbohidrate komplekse, yndyrna të pangopura, acid folik, hekur, kalcium dhe magnez.

Nëse një grua fillon të fitojë peshë më shumë se 600 gram, atëherë ajo duhet të mendojë për shkarkimin. Kjo është e rëndësishme për normalizimin e peshës trupore. Ditët e gjizës dhe kefirit janë të dobishme, për të reduktuar ënjtjen është më mirë të hani patate të pjekura me salcë kosi, mish të bardhë. Në faza të ndryshme të shtatzënisë, një grua mund të zhvillojë zakone të reja të të ngrënit. Mjekët ju këshillojnë të ndiqni dëshirat tuaja, por me masë. Në fazat e hershme, dieta mund të mos ndryshojë në asnjë mënyrë.

Nga java e katërt tek fëmija i palindur formohet sistemi kardiovaskular dhe nëna kërkon ushqime me përmbajtje të lartë hekuri (mollë, mëlçi, hikërror). Në javën e gjashtë, sistemi nervor, truri fillon të formohet, i cili kërkon kolesterol dhe mami do të dëshirojë të hajë gjalpë. Në javën e tetë, mos u habitni nëse dëshironi bukë të thartë, maja ose kifle. Kjo do të thotë që embrioni ka nevojë për vitaminë E dhe acide organike.

Në tremujorin e dytë

Nga muaji i katërt deri në të gjashtën e shtatzënisë, foshnja po rritet në mënyrë aktive, trupi i nënës është nën stres të jashtëzakonshëm, kështu që ju duhet të kontrolloni rreptësisht dietën tuaj në mënyrë që të mos ngarkoni organet tuaja për shkak të peshës së tepërt. Shkarkimi në tremujorin e 2-të është i nevojshëm. Duhet të reduktoni konsumin e ushqimeve që përmbajnë kolesterol për të lehtësuar punën e mëlçisë. Është më mirë të përmbaheni nga ushqimet që shkaktojnë alergji - luleshtrydhet, agrumet, domatet, frutat ekzotike. Është më mirë t'i jepet përparësi mollëve, produkteve të qumështit.

Në tremujorin e tretë

Në muajt e fundit, foshnja tashmë është formuar plotësisht, duke fituar peshë dhe trupi i nënës fillon të përgatitet për një ngjarje të gëzueshme. Në këtë kohë, ushqyerja duhet të jetë e plotë, racionale, si në tremujorin e dytë. Shkarkimi në tremujorin e 3-të kryhet kryesisht në peshqit me pak yndyrë. Nëse dëshironi, ato mund të bëhen me perime të ziera ose të freskëta. Ditët në sallata frutash me kos ose kefir janë të pranueshme.

Kur përshkruhen ditët e agjërimit - a nevojiten ato

Për nënat në pritje, indikacionet për të praktikuar ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë janë kushtet e mëposhtme:

Obeziteti. Nëse një grua diagnostikohet me këtë para shtatzënisë, ajo duhet të monitorojë me kujdes dietën e saj për të gjithë periudhën e lindjes së një fëmije. Shtë e nevojshme të organizoni rregullisht shkarkimin në mënyrë që të mos rikuperoni më tej, pasi mbipesha është një rrezik i madh i lëndimeve të lindjes, zhvillimit të diabetit mellitus dhe preeklampsisë në të ardhmen.
Preeklampsi - shkelje në fazat e hershme ose të vonshme, që çojnë në shkëputje të placentës, lindje të parakohshme, hipoksi fetale, e cila në të ardhmen do të ndikojë negativisht në shëndetin e nënës dhe foshnjës.
Shtimi i shpejtë i peshës është një rekomandim i drejtpërdrejtë për futjen e ditëve të agjërimit.
Fryrje. Ai e ndërlikon punën e shumë sistemeve të trupit, përkeqëson gjendjen e përgjithshme dhe shkakton parehati.

Për të ulur peshën

Gjatë gjithë periudhës, një grua e shëndetshme nuk duhet të rikuperojë më shumë se 12 kg. Nëse një grua ka qenë gjithmonë tepër e dobët, atëherë shtimit normal të peshës do t'i shtohen edhe disa kilogramë të tjerë. Pra, vetë trupi ynë rregullon peshën e trupit, duke e kapur atë në normë, duke krijuar të gjitha kushtet për të lindur një fëmijë. Pesha e një gruaje shtatzënë në total përbëhet nga pesha e trupit të gruas, pesha e fëmijës, placenta, lëngu amniotik, vëllimi shtesë i gjakut dhe gjoksi i zmadhuar. Për të ruajtur ekuilibrin hormonal, shtresa yndyrore gjithashtu bëhet më e madhe.

Shtimi i qëndrueshëm i peshës fillon në tremujorin e dytë. Konsiderohet normale nëse shtimi në peshë nuk është më shumë se 500 gram në javë. Nëse ka një shtim të shpejtë në peshë prej më shumë se 1 kg në javë, atëherë përshkruhen ditë agjërimi për të ulur peshën. Dietat e rrepta, mono-dietat e pabalancuara dhe uria janë rreptësisht të ndaluara. Për të humbur peshë, është më mirë të rishikoni dietën tuaj:

Ndaloni së ngrëni ushqime të yndyrshme, të skuqura, pini ujë të ëmbël me gaz.
Është e pamundur të pini duhan, turshi për shkak të përmbajtjes së lartë të kripës, e cila mban ujin në trup dhe çon në edemë.
Kufizoni ëmbëlsirat, kiflet. Në vend të kësaj, përdorni reçel shtëpiak dhe fruta të thata.
Hani drithëra me fruta dhe perime. Ato janë të pasura me fibra, ndihmojnë në pastrimin e zorrëve dhe ngopin trupin me karbohidrate komplekse që i japin trupit energji cilësore.
Blini mish pa dhjamë, peshk dhe shpendë.
Kufizoni çajin dhe kafenë e fortë, duke i dhënë përparësi kompostove, ujit të pastër.
Bëni një ditë agjërimi javore. Të lashtat me rrënjë (panxhar, karota, selino), bishtajore (fasule dhe bizele), perime (kungull i njomë, tranguj, speca zile), kefir, gjizë, shalqi në mënyrë efektive ulin peshën.

Me edemë

Në periudhën e fundit të shtatzënisë, gjymtyrët fillojnë të fryhen fort. Kjo konsiderohet normale. Siç tregon praktika, nëse një grua ka ënjtje të lehtë, atëherë fëmija lind më i madh, rreziku i lindjes së parakohshme zvogëlohet. Fakti është se në trupin e nënës gjatë shtatzënisë, hormoni estrogjen prodhohet intensivisht, ai tërheq dhe ruan ujin, i cili është i nevojshëm në sasi të mëdha për të mbajtur ligamentet, indet dhe muskujt elastikë për lindjen pa probleme.

Pjesa më e madhe e ujit do të largohet në procesin e lindjes dhe më pas pjesa tjetër e lëngut do të hiqet brenda një jave me fillimin e ndryshimeve hormonale. Megjithatë, me ënjtje duhet të konsultoheni me mjekun, të bëni analiza dhe të kontrolloni që të mos ketë proteina në gjak. Simptoma e fundit është një sinjal i keq. Për të lehtësuar ënjtjen, duhet të doni një mënyrë jetese të shëndetshme dhe të ndryshoni dietën tuaj:

kufizimi i kripës në ushqim;
pini jo më shumë se dy litra ujë në ditë;
menuja nuk duhet të përmbajë pjata yndyrore, pikante;
avull ose piqem;
hani më shumë fruta, perime, barishte të freskëta;
praktikoni të hani në pjesë të vogla çdo 3 orë: kjo do të kontribuojë gjithashtu në humbjen e peshës;
ndërmjet vakteve, bëni disa snacks me kajsi të thata, rrush të thatë, kos, kefir, fruta;
sigurohuni që të bëni shkarkimin në patate të pjekura dhe kefir;
Rekomandohen gjizë dhe kefir.

Cilat ditë agjërimi mund të organizohen për gratë shtatzëna

Ju mund të shkarkoni në mënyra të ndryshme, duke alternuar opsionet e njohura për ditët e shkarkimit për gratë shtatzëna. Është më mirë t'i jepet përparësi opsioneve të perimeve, frutave, lëngjeve. Ato janë efektive, mbushin trupin me vitamina dhe minerale. Ditët e proteinave, qumështit, yndyrës duhet të përdoren me kujdes, pasi një mono-ushqyerje kaq e rëndë është kundërindikuar në problemet kronike me traktin gastrointestinal, sistemin kardiovaskular. Nëse jeni në dyshim se cili opsion është i duhuri për ju për arsye shëndetësore, është mirë që fillimisht të kërkoni këshillën e një mjeku ose dietologu.

në mollë

Dita e zakonshme e agjërimit një herë në javë nuk është një dietë me mollë gjatë shtatzënisë dhe nuk ka gjasa të humbni peshë. Megjithatë, frutat përmbajnë shumë fibra, të cilat pastrojnë në mënyrë efektive zorrët dhe eliminojnë problemet me jashtëqitje. Përveç kësaj, shkarkimi në mollë tolerohet lehtësisht dhe jo i uritur. Është i sigurt për ata që nuk kanë ulçerë stomaku ose gastrit me aciditet të lartë. Është më mirë të zgjidhni varietetet jeshile me thartirë për një dietë. Ky opsion është i mirë në sezonin e ftohtë, kur nuk keni dëshirë të pini: nuk mund t'i plotësoni mollët me ujë.

Në gjizë

Më e buta, më e buta dhe më e dobishme është dita e shkarkimit të gjizës për gratë shtatzëna. Produktet e qumështit përmbajnë shumë proteina dhe janë në gjendje të largojnë shpejt ujin e tepërt nga trupi. Për të mos përtypur gjizë të thatë, mund të shtoni fruta në të, të pini kefir ose qumësht. Ky produkt natyral do të kompensojë mungesën e kalciumit, i cili shkon në strukturën e sistemit skeletor të foshnjës. Përveç kalciumit, gjiza përmban kalium, fluor, fosfor, hekur, vitamina A, B, C, aminoacide lizinë, metioninë, kolinë, të cilat janë të përfshira në metabolizmin e proteinave dhe yndyrave dhe normalizojnë funksionin e mëlçisë.

Në kefir

Kefiri do të ndihmojë në pastrimin e zorrëve, lehtësimin e punës së sistemit tretës dhe kolonizimin e baktereve që janë miqësore me trupin tonë gjatë shtatzënisë së vonë. Është shumë e rëndësishme që një grua në këtë kohë të shkojë në tualet në kohën e duhur dhe të suksesshme. Përveç kësaj, kefiri është një diuretik i mirë për edemën. Shkarkimi i rregullt javor në kefir do të shpërndajë lehtësisht 1-2 kg shtesë në muaj.

Në hikërror

Hikërrori është mbretëresha midis drithërave. Gjatë trajtimit termik, hikërrori ruan shumicën e lëndëve ushqyese, sepse nuk mund të zihet, por të zihet në avull me ujë të vluar në raport një me dy. Kjo duhet të bëhet në mbrëmje në një termos ose duke e mbështjellë tiganin me një batanije. Qulli i hikërrorit është i pasur me minerale, përmban aminoacidin lizinë, i cili përshpejton përthithjen e kalciumit. Hikërrori përmban shumë yndyrna të pangopura, të cilat ndihmojnë në uljen e kolesterolit dhe normalizimin e metabolizmit të lipideve.

Hikërrori është i pasur me proteina, përmbajtja e të cilave në të nuk është inferiore ndaj mishit. Karbohidratet lehtësisht të tretshme dhe fibrat përshpejtojnë metabolizmin, ulin peshën, forcojnë muret e enëve të gjakut. Dieta me hikërror gjatë shtatzënisë nuk do të dëmtojë stomakun. Gruaja do të ndihet e plotë dhe e lehtë. Në kombinim me kefirin, hikërrori do të pastrojë në mënyrë efektive zorrët. Ky opsion rekomandohet për ënjtje dhe kapsllëk. Sipas rishikimeve të humbjes së peshës, kjo është mënyra më e mirë për të humbur peshë për ata që nuk e duan mishin.

dietë proteinike

Për trupin e njeriut, proteina është shumë e rëndësishme si material ndërtimor për qelizat, ndërsa për gratë shtatzëna është dyfish e nevojshme. Aminoacidet që përmbahen në proteina rregullojnë rritjen e muskujve, përmirësojnë zhvillimin e trupit. Nëse nuk ka mjaftueshëm produkte të tilla në trup, atëherë kjo mund të çojë në:

përkeqësimi i punës së veshkave dhe mëlçisë;
ndryshimet hormonale;
ngadalësimi i përthithjes së vitaminave dhe mineraleve.

Dita e proteinave për gratë shtatzëna është plotësisht e sigurt, nuk prek muskujt, por shkatërron në mënyrë të përsosur qelizat dhjamore. Pesha e tepërt shkrihet fjalë për fjalë para syve tanë, kështu që kjo dietë është shumë efektive në humbjen e peshës. Një plus i madh i ditëve proteinike është mungesa e ndjenjës së urisë, pasi proteina tretet shumë ngadalë dhe një person nuk ka kohë të jetë shumë i uritur për vaktin tjetër.

Shkarkimi i proteinave është veçanërisht i dobishëm në diabetin mellitus, obezitetin, aterosklerozën, çrregullimet e qarkullimit të gjakut, është parandalimi i trombozës. Zgjedhja e produkteve të dobishme për ditët e agjërimit është e gjerë:

mish pa dhjamë (pulë e bardhë, viçi, viçi);
çdo peshk;
vezë;
të brendshmet;
kërpudha dhe bishtajore;
perime të freskëta, barishte, produkte qumështi dhe pije.

Si të bëni një ditë agjërimi gjatë shtatzënisë

Për të ruajtur shëndetin e tyre dhe shëndetin e foshnjës, nënat e ardhshme të lumtura duhet të ndjekin disa rregulla kur planifikojnë ditët e agjërimit:

Duhet të ndiqet siç udhëzohet nga një mjek.
Nuk mund të shkarkoheni më shumë se një herë në javë: ky është stres për trupin dhe kufizimet e shpeshta të ushqimit do të çojnë në mungesë të substancave thelbësore jetësore, komplikime të mundshme.
Filloni saktë në orën gjashtë të mbrëmjes të ditës aktuale dhe përfundoni në gjashtë të mbrëmjes të ditës tjetër.
E gjithë menyja ditore duhet të ndahet në 5-6 herë dhe të hahet një pjesë tjetër çdo 3-4 orë.
Në gjysmën e parë të ditës, duhet të pini shumë ujë (deri në 2-2,5 litra ujë të pastër). Me gestozë, sasia e lëngjeve është e kufizuar.
Në ditën e shkarkimit, ushtrimet fizike nuk rekomandohen, mund të bëni një shëtitje.
Me uri të padurueshme, lejohet një gotë me pije qumështi të fermentuar me pak yndyrë.
Llogaritni përmbajtjen e kalorive për këtë ditë në rangun prej 1000-1500 kcal.
Pas shkarkimit të nesërmen, duhet të hani ushqim të lehtë, mos e mbingarkoni trupin.

Receta për ditën e agjërimit

Për një ditë me mollë ju nevojiten 1,5 kilogramë mollë të ëmbla. Lëvorja duhet të qërohet (por mund të lihet në lëvozhgë), fruti pritet në gjysmë, hiqet kutia e farës. Gjysmat e mollëve shtrohen në një tepsi, lyhen me mjaltë dhe sipas dëshirës spërkaten me kanellë. Piqini frutat në furrë derisa të zbuten. Kjo delikatesë e shijshme duhet të ndahet në 5-6 doza dhe të hahet pas 2-3 orësh. Nga pirja zgjidhni çaj jeshil, zierje kamomil, ujë të pastër.

Për një ditë gjizë, ju nevojiten 800 gram gjizë me pak yndyrë. Nëse e plotësoni menunë me pije dhe fruta të qumështit të fermentuar, atëherë duhet të merrni 600 gram gjizë dhe një gotë manaferra ose gjysmë litër kefir (ryazhenka) me përmbajtje të ulët yndyre. Të dy mund t'i përzieni të gjitha produktet dhe t'i alternoni ato, duke i përdorur në kohë të ndryshme. Në mbrëmje para se të shkoni në shtrat, pini kefir.

Ka shumë receta për ditën e agjërimit të hikërrorit, për shembull:

hikërror i pastër, i zier me avull në një termos në mbrëmje;
hikërror në avull me salcë soje, plus grejpfrut, fruta të thata;
qull hikërror dhe mollë jeshile (avull 250 gram drithëra, plus 3 mollë në ditë).

Dita më e kënaqshme dhe e shijshme e agjërimit është proteina. Mishi mund të zihet, të piqet, të zihet, të gatuhen kotelet me avull, qofte, çdo peshk me pak yndyrë është i lejuar (përçka, krapi, merluci, purteka, polok, merluci). Për më tepër, mund të pini çaj me qumësht, pak kafe, lëngun e trëndafilit. Ditën që ju duhen 400 gram mish, të gatuar në mënyrë të butë. Është më mirë të përdorni gjithçka të gatuar në gjashtë doza.

Video

Gjatë shtatzënisë, është e rëndësishme të ndërtoni dietën e duhur për t'i siguruar fetusit në rritje të gjitha lëndët ushqyese të nevojshme. Në të njëjtën kohë, ndonjëherë lejohet t'i drejtohet ditëve të agjërimit - por vetëm nëse është e nevojshme dhe me këshillën e mjekut. Ditët e arsyeshme dhe të menduara të agjërimit jo vetëm që do t'ju ndihmojnë të humbni peshë dhe të shpëtoni nga edemat, por gjithashtu do të kontribuojnë në përmirësimin e trupit dhe forcimin e shëndetit të nënës dhe foshnjës.

Cilat janë ditët e agjërimit

Ndonjëherë është e dobishme të holloni dietën standarde të grave shtatzëna me ditë agjërimi, duke preferuar ushqime me kalori të ulët. Kjo do të ndihmojë në largimin e substancave të dëmshme dhe shmangien e shtimit të tepërt në peshë. Një mono-dietë afatshkurtër do të ndihmojë në përshpejtimin e metabolizmit dhe do të kontribuojë në shpenzimin e yndyrës së tepërt të grumbulluar në trup për energji.

Ditët e agjërimit do të lehtësojnë ënjtjen dhe lëngjet e tepërta. Në këtë rast, fetusi nuk do të vdesë nga uria: nëse menyja rekomandohet nga mjeku, ajo do të përmbajë një sasi të mjaftueshme të vitaminave dhe substancave të tjera të nevojshme.

Ditët e shkarkimit gjatë shtatzënisë

Një dietë që i siguron nënës dhe fëmijës komponimet e nevojshme ushqyese duhet të përmbajë një sasi të ekuilibruar të vitaminave, karbohidrateve, proteinave, yndyrave dhe mineraleve. Nuk mjafton vetëm të hahet shumë: ushqimi duhet të zgjidhet në mënyrë harmonike dhe të arsyeshme. Dhe të ngrënit e tepërt mund të jetë i dëmshëm, duke prishur proceset natyrore në trupin e nënës dhe duke shkaktuar sëmundje të ndryshme tek fëmija.

Gjatë shtatzënisë, është e rëndësishme të monitorohet ushqimi

Gjithashtu nuk duhet të drejtoheni në dieta strikte. Është më e sigurt për të kontrolluar shtimin në peshë gjatë shtatzënisë me ndihmën e ditëve të agjërimit.

Një dietë e tillë e shkurtër mund të organizohet një herë në javë ose më rrallë - në varësi të gjendjes shëndetësore.

Në varësi të rregullave të ditëve të agjërimit, të gjitha substancat e nevojshme do të hyjnë në trup në sasi të mjaftueshme, dhe metabolizmi dhe treguesit e tjerë shëndetësorë vetëm do të përmirësohen. Por përdorimi i kësaj metode të humbjes së peshës është e mundur vetëm me rekomandimin e një mjeku. Koha më e mirë është tremujori i tretë, kur foshnja tashmë është formuar.

Tremujori i parë

Shtimi në peshë gjatë javëve të para të shtatzënisë duhet të kontrollohet. Shifra standarde është 350 g në javë. Nëse tejkalohet shumë, mund të drejtoheni në një dietë të kursyer. Ai duhet të përfshijë domosdoshmërisht proteina, karbohidrate komplekse, acide yndyrore omega-3 dhe substanca të tjera jetike.

Nëse në një javë pesha rritet me 600 g ose më shumë, ia vlen të kaloni disa ditë shkarkimi gjatë muajit.

Mollët janë thelbësore në tremujorin e parë të shtatzënisë

Opsionet e proteinave janë veçanërisht të dobishme në këtë fazë: mish, gjizë, kefir. Gjatë kësaj periudhe, sistemi kardiovaskular po zhvillohet tek fetusi, kështu që është veçanërisht e rëndësishme të hani ushqime që përmbajnë hekur (për shembull, mollët).

Tremujori i dytë

Rritja aktive e foshnjës fillon, kështu që dietat dhe kufizimet dietike nuk rekomandohen. Megjithatë, shkarkimi lejohet në këtë periudhë. Pesha e tepërt do të krijojë ngarkesa shtesë që do të jenë të tepërta në një fazë të rëndësishme.

Sigurohuni që të reduktoni sasinë e yndyrave të pashëndetshme. Majoneza, gjalpi, ushqimi i shpejtë do të duhet të përjashtohen plotësisht nga menyja. Por mollët, kefiri dhe gjiza do të ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të fetusit.

tremujori i tretë

Fëmija tashmë është plotësisht i formuar dhe fazat më të rëndësishme janë prapa. Por kjo nuk do të thotë që ju mund të neglizhoni ushqimin e duhur. Dieta duhet të mbetet e ekuilibruar dhe numri i ditëve të agjërimit mund të rritet. Më të dobishmet janë peshku dhe mishi pa dhjamë (preferoni viçin). Megjithatë, ju mund të përballoni pothuajse gjithçka duke zgjedhur produktin tuaj të preferuar.

Për të marrë rezultatin e dëshiruar dhe për të mos dëmtuar fëmijën, duhet të ndiqni këshilla të rëndësishme:

ditët e rrepta të agjërimit nuk rekomandohen para tremujorit të tretë të shtatzënisë;
rezultati do të jetë vetëm me një qasje sistematike, por duhet të kufizoni veten në ushqim jo më shumë se 1 herë në javë;
për të marrë të gjithë elementët e nevojshëm të dobishëm, ndryshoni menunë. Për shembull, për herë të parë, kaloni një ditë në kefir, të dytën - në hikërror dhe të tretën - në mollë;
për të përmirësuar tretjen dhe përthithjen e lehtë, përtypni ushqimin tërësisht;
pini të paktën 2 litra ujë në ditë për të rivendosur ekuilibrin mineral-kripë;
mos vazhdoni mono-dietën për më shumë se 24 orë, përndryshe mund të ndodhin pasoja të padëshiruara;
Llogaritni marrjen tuaj ditore të ushqimit. Gjatë shkarkimit të perimeve dhe frutave, duhet të jetë 1,5-2 kg, me një menu për mish dhe peshk - 500-700 gr Ndajeni në 6 pjesë të barabarta;
dilni nga dieta gradualisht, mos u mbështetni në ushqim të nesërmen pas një dite në kefir;
nuk është e nevojshme të lidhet shkarkimi me ditët kalendarike. Është më efektive të filloni në orën 18:00 dhe të përfundoni në 24 orë;
shmangni aktivitetin e shtuar fizik.

Përfitimet dhe indikacionet

Ditët e agjërimit të organizuara siç duhet të përshkruara nga mjeku përmirësojnë gjendjen e përgjithshme të trupit dhe e bëjnë atë të funksionojë më me efikasitet. Para së gjithash, kjo ka të bëjë me traktin gastrointestinal, i cili pastrohet, shpëton nga toksinat dhe toksinat. Metabolizmi është i përshpejtuar.

Dita e shkarkimit në gjizë - një nga më të lehtat

Këto dieta kanë një efekt të dobishëm edhe në punën e veshkave për shkak të largimit të lëngjeve të tepërta. Nga pamja e jashtme, kjo manifestohet në një ulje të edemës, një përmirësim të ngjyrës dhe forcimin e flokëve dhe thonjve.

Indikacionet

edemë e dukshme, e cila tregon akumulimin e lëngjeve të tepërta që ndërhyjnë në funksionimin normal të organeve;
mbipesha që çon në preeklampsi, diabet mellitus dhe obezitet tek një fëmijë, trauma gjatë lindjes;
toksikoza e vonshme, duke shkaktuar lindje të parakohshme, rritje të presionit, konvulsione, gjë që rrit rrezikun e urisë së fetusit nga oksigjeni.

Dëmi dhe kundërindikacionet

Kalimi i papritur, megjithëse afatshkurtër në një kufizim dietik mund të jetë i dëmshëm. Prandaj, përgatitja e menusë, përzgjedhja e produkteve të përshtatshme dhe formimi i një orari të ditëve të agjërimit duhet t'i besohet një mjeku të besuar.

Dhe në asnjë rast nuk duhet t'i drejtoheni kësaj metode të humbjes së peshës më shumë se një herë në javë - kjo do të shkaktojë urinë e fetusit, e cila është e mbushur me pasoja të ndryshme negative.

Gjatë ditëve të agjërimit keni nevojë për qetësi dhe pushim

Kur zgjedh produkte, mjeku do të studiojë vetitë e tyre të dobishme dhe dëmet e mundshme, do të vlerësojë rreziqet dhe përfitimet dhe do të fokusohet në opsionet më të përshtatshme. Gjatë tremujorit të dytë, numri i ditëve të agjërimit duhet të minimizohet.

Kundërindikimet

Në disa raste, përdorimi i mono-dietave njëditore është rreptësisht i ndaluar. Midis tyre:

nënpeshë dhe shtim shumë i ngadaltë i peshës;
sëmundje të ndryshme kronike;
probleme me traktin gastrointestinal.

Para se të caktojë një ditë të përshtatshme agjërimi, mjeku duhet të kryejë një ekzaminim gjithëpërfshirës duke u konsultuar me specialistë: kardiolog, endokrinolog dhe të tjerë.

Opsionet e ditës së dorëzimit

Ka shumë menu të ndryshme për ditët e agjërimit, ndër të cilat është e lehtë të zgjidhni diçka për shijen tuaj. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme t'i alternoni ato, duke zëvendësuar menunë e perimeve me mish, etj. Në të njëjtën kohë duhet të mbizotërojnë lëngjet, frutat etj., pasi një dietë proteinike ngarkon më shumë sistemin kardiovaskular dhe traktin gastrointestinal.

Në kefir

Dieta me kefir do të ndihmojë në pastrimin e zorrëve, rritjen e efikasitetit të traktit gastrointestinal, lehtësimin e kapsllëkut dhe përmirësimin e mikroflorës. Produkti i qumështit të fermentuar është një diuretik, prandaj do të kontribuojë në zhdukjen e edemës.

Pesha e tepërt largohet në shkallën maksimale gjatë shtatzënisë - 1-2 kg në muaj.

Dita e shkarkimit në kefir - më e dobishme

Gjatë një dite agjërimi në kefir, duhet të pini rreth 15 litra produkt me një përmbajtje yndyre jo më shumë se 1.5%. Ju mund ta zëvendësoni produktin kryesor me qumësht të pjekur të fermentuar ose kos pa aditivë.

Në gjizë

Ky është një nga opsionet më të lehta dhe më të buta, pasi ofron një ndjenjë të ngopjes duke reduktuar kaloritë. Një sasi e madhe e proteinave ndihmon në largimin e ujit të tepërt nga trupi. Produkti është i pasur me kalium, kalcium, fluor, lizinë, vitaminë A dhe elementë të tjerë jetësorë gjatë periudhës së pritjes së një fëmije.

Lejohet të hahet 500-600 g gjizë në ditë. Vlen të zgjidhni një produkt me pak yndyrë dhe për ta zbutur, përzieni me qumësht ose kos. Është e rëndësishme të pini ujë të mjaftueshëm. Mund ta plotësoni menunë me fruta dhe manaferra dhe të pini një gotë kefir para se të shkoni në shtrat.

Në çdo ditë agjërimi, duhet të pini mjaftueshëm lëngje.

mbi mish

I përshtatshëm për gratë që nuk mund të kufizohen rreptësisht në ushqim. Një menu e pasur me proteina nuk do t'ju lejojë të ndiheni të uritur. Gjëja kryesore është të hani jo më shumë se 500 g në 24 orë, duke i ndarë vaktet në 6 herë. Mishi i derrit nuk është alternativa më e mirë për një ditë agjërimi, jepni përparësi pulës ose viçit. Mishi mund të zihet ose të zihet.

Në qull hikërror

Hikërrori është i vlefshëm në atë që kur gatuhet, ruan një sasi më të madhe të substancave të dobishme. Ai përmban minerale, lizinë, kalcium, acide të pangopura. Hikërror ul kolesterolin, përmirëson metabolizmin, forcon sistemin kardiovaskular.

Ju duhet të gatuani qull për ditët e agjërimit pa kripë. Ju nuk mund ta zieni në një tenxhere, por derdhni ujë të valë gjatë natës në një turi. Ushqimi për ditën do të jetë gati në mëngjes. Lejohet të shtoni përbërës shtesë për shije: salcë soje, fruta të thata, mollë jeshile.

Qull me fruta dhe çaj jeshil është një nga opsionet delikate për ditët e shkarkimit

në mollë

Një dietë e tillë është e dobishme në tremujorin e parë, pasi mollët përmbajnë një sasi të madhe hekuri. Fibrat do të ndihmojnë në pastrimin e zorrëve dhe parandalimin e kapsllëkut. Një ditë e tillë agjërimi është kundërindikuar për gastrit dhe probleme të tjera të stomakut: acidi do të shkaktojë acarim dhe parehati.

Menuja e ditës do të jetë 2 kg mollë. Mund t'i hani të plota, të gjalla, të bëni një sallatë me lëng limoni ose t'i piqni në furrë. Shtesa më e mirë do të ishte një gotë çaj jeshil pa sheqer, dhe uji i pastër nuk rekomandohet.

Ngrënia e tepërt gjatë shtatzënisë çon në shtim të tepërt në peshë. Për arsye fiziologjike, nëna e ardhshme shpesh ndjen dëshirën për të përtypur. Në të njëjtën kohë, ajo po fiton peshë të konsiderueshme, duke mbajtur një fetus të madh. Një fëmijë që peshon më shumë se 3.4 kg është në rrezik të lëndimit gjatë lindjes. Në këtë rast, kanali i lindjes së një gruaje do të dëmtohet gjithashtu. Prandaj, është e nevojshme të kontrollohet shtimi në peshë gjatë shtatzënisë, të rregullohet menyja dhe, nëse është e nevojshme, të organizohen ditët e agjërimit për gratë shtatzëna.

Kush duhet të shkarkojë

Një ditë agjërimi për gratë shtatzëna është e nevojshme për shtimin intensiv të peshës nga nëna e ardhshme. Ka disa norma mesatare të shtimit të peshës. Pra, në tremujorin e dytë, një grua mund të fitojë 300 g në javë, dhe në të tretën - 400 g në javë. Nëse gjatë shtatzënisë beqare, nëna fiton më shumë se 500 g, ditët e agjërimit janë të nevojshme.
Një ditë shkarkimi është e nevojshme për gratë me një peshë trupore fillimisht të madhe, një diagnozë e obezitetit të çdo shkalle, e cila është bërë para shtatzënisë.
Shkarkimi është i nevojshëm nëse presioni filloi të rritet në një grua shtatzënë, u shfaq një aritmi.
Me edemë.
Pas festave dhe festave me vakte të bollshme.
Gjatë toksicitetit.
Me një përkeqësim të një reaksioni alergjik.
Dhe gjithashtu në prani të sëmundjeve kronike - traktit të tretjes, urolithiasis, diabetit.
Kur shfaqen shenjat e para të një ftohjeje ose manifestime të tjera të një rënie të imunitetit.

Sa shpesh keni nevojë të shkarkoni

Ditët e agjërimit u tregohen grave shtatzëna pas 28 javësh. Në këtë kohë, të gjitha organet e fëmijës janë formuar tashmë, rritja e fetusit në mitër vazhdon. Ka një shtim intensiv në peshë. Ditët e agjërimit gjatë kësaj periudhe nuk do të shkaktojnë shkelje, por do të zvogëlojnë sasinë e indit dhjamor.

Gjatë shtatzënisë, një grua shton nga 10 deri në 15 kg (normale). Në të njëjtën kohë, vetëm 3-3,5 kg për fëmijë. Gjithçka tjetër është shtimi në peshë i nënës. Përkatësisht, mitra rëndohet për 1 kg, gjoksi - për 0,5 kg. Shfaqet lëngu amniotik, pesha e të cilit deri në momentin e lindjes mund të arrijë 1,5-2 kg. Placenta sekretohet në zgavrën e mitrës, pesha e së cilës mund të arrijë 0,8-1 kg. Çdo gjë tjetër - më shumë se 4 kg - shtohet në formën e yndyrës trupore në trupin e nënës. Është kjo yndyrë që duhet kontrolluar në ditët e agjërimit.

Frekuenca e ditëve të agjërimit është 1 herë në 7-10 ditë. Frekuenca e sjelljes së tyre varet nga rritja e peshës. Nëse është relativisht i vogël (nga 400 në 500 g), mjafton të "shkarkoni" një herë në 10 ditë. Nëse shtimi në peshë është i konsiderueshëm (më shumë se 500 g), është i nevojshëm "shkarkimi" më i shpeshtë, një herë në javë.

Gjatë shtatzënisë, një dietë për 1 ditë është e mjaftueshme. Mos e shkarkoni më gjatë për 2-3 ose më shumë ditë.

Çfarë i jep një ditë agjërimi

Përveç normalizimit të peshës, ditët periodike të agjërimit gjatë shtatzënisë mund të përmirësojnë tretjen dhe të rrisin rezistencën ndaj infeksioneve. Ata:

Ata largojnë disa nga toksinat nga zorrët, dhe në këtë mënyrë rrisin rezistencën ndaj infeksioneve, rrisin imunitetin.
Dita e shkarkimit normalizon presionin - kjo është e rëndësishme për gratë me hipertension.
Shkarkimi redukton ënjtjen, e cila vërehet në 80% të grave në shtatzëninë e vonë.

Ditët e agjërimit për gratë shtatzëna në tremujorin e tretë dhe të dytë rekomandohen për shumicën e grave.

Rregullat e shkarkimit

Pra, ne po planifikojmë një ditë agjërimi për një grua shtatzënë. Për të humbur peshë, duhet të ndiqni rregullat e mëposhtme:

Menuja e ditës së agjërimit duhet të jetë e njohur për një grua shtatzënë. Ka të bëjë me tretjen. Enzimat janë të përfshira në zbërthimin e përbërësve të ushqimit në zorrë. Ato janë specifike për ushqime të caktuara. Prandaj, ushqimi i pazakontë tretet dobët, duke shkaktuar shpesh reaksione ose çrregullime alergjike. Shënim: ditët e agjërimit mund t'i kaloni edhe me portokall, nëse ky ushqim është i njohur për një grua.
Është e nevojshme që dita e shkarkimit të shoqërohet me ushtrime fizike të realizueshme. Shënim: të bësh gjimnastikë dhe të bësh lëvizje fizike është e nevojshme gjatë gjithë shtatzënisë. Ju nuk mund të filloni klasat papritur dhe në mënyrë aktive në tremujorin e tretë. Kjo mund të shkaktojë aktivitet të hershëm të lindjes, kur fetusi ende nuk është zhvilluar plotësisht dhe nuk është gati për lindje.
Sigurohuni që të respektoni regjimin e pirjes. Kjo do të përshpejtojë eliminimin e toksinave, do të përmirësojë efektin e pastrimit. Sasia e lëngjeve në një ditë agjërimi është 1,5-2 litra. Çfarë është e përshtatshme për të pirë: komposto pa sheqer nga frutat natyrale dhe frutat e thata, çaj jeshil ose bimor pa aromatizues ose aditivë, ujë i pastër. E rëndësishme - mos pini ujë të gazuar.
Përtypja e ushqimit për një kohë të gjatë. Pak njerëz e dinë se procesi i tretjes së ushqimit fillon në gojë. Këtu, në zgavrën me gojë, formohet një ndjenjë e ngopjes. Përtypja e gjatë e secilës pjesë ju lejon të ndjeni në kohë momentin e ngopjes dhe të kënaqni urinë me një sasi të vogël ushqimi. .

Dhe një gjë tjetër: darka në prag të shkarkimit duhet të jetë e lehtë - perime të ziera dhe të papërpunuara, produkte qumështi të thartë.

Shkarkimi i opsioneve të menysë

Konsideroni se cilat produkte kanë më shumë gjasa të organizojnë ditë agjërimi. Çfarë i japin trupit dhe çfarë përfitimesh i sjellin një fëmije në rritje.

Një ditë me kefir është ideale për çdo periudhë

Produktet e qumështit të fermentuar - kefir, qumësht i pjekur i fermentuar - përmbajnë kalcium të nevojshëm për trupin dhe probiotikë që janë të rëndësishëm për tretjen. Produktet e qumështit të fermentuar përmbajnë një kompleks bifidus dhe lactobacilli, të cilët sigurojnë tretjen e ushqimit. Marrja e baktereve të gjalla së bashku me qumështin e pjekur të fermentuar dhe kefirin plotësojnë përbërjen e florës bakteriale miqësore. Çfarë shëron trupin e një gruaje shtatzënë. Gjegjësisht:

Tretje më të mirë të ushqimit. Ushqimi i një gruaje shtatzënë bëhet më i plotë. Fëmija në mitër merr lëndët ushqyese që i nevojiten në sasi të mjaftueshme, zhvillohet normalisht.
Stimulon punën e zorrëve. Kjo siguron evakuimin në kohë të feces, largimin e toksinave nga zgavra e zorrëve. Zorrët e mëdha dhe të holla heqin qafe depozitat fekale.

Me një dietë kefiri, një grua shtatzënë pi deri në 300-400 ml kefir ose qumësht të thartë në të njëjtën kohë. Sasia totale e produktit të qumështit të fermentuar është deri në 2 litra në ditë. Duhet ta pini me gllënjka të vogla. Në të njëjtën kohë, çdo gllënjkë duhet të mbahet në gojë, sikur "përtypet ushqim i lëngshëm".

Një ditë me një pije qumështi të fermentuar mund të pasurohet me fruta të freskëta ose të thata pa sheqer.

Kosi i ambalazhuar i blerë në dyqan nuk është i përshtatshëm për një ditë agjërimi. Ai përmban sheqer dhe aromatizues. Për ata që kanë aciditet të shtuar, është më mirë të kalojnë një ditë agjërimi në qumësht të pjekur të fermentuar. Ju gjithashtu mund të zëvendësoni kefirin me qumësht të thartë - me aciditet normal.

Dita në mollë - korsia e mesme

Mollët janë fruta të përballueshme, mbi të cilat mund të bëni edhe ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë. Pulpa dhe lëvozhga e mollëve përmbajnë shumë substanca të dobishme, vitamina dhe elementë gjurmë. Ka veçanërisht shumë hekur në to - në ato varietete, mishi i të cilave në ajër të hapur bëhet kafe, oksidohet për të formuar një ngjyrë kafe të lehtë.

Mollët duhet të hahen në sezon. Në mes të verës - varietetet e verës me pjekje të hershme. Në vjeshtë dhe gjatë dimrit - varietetet dimërore të ruajtjes afatgjatë.

Së bashku me mollët mund të konsumoni një sasi të vogël mjalti – deri në 2 lugë gjatë ditës.

Për gratë shtatzëna me aciditet të lartë, rekomandohet të kalojnë ditët e agjërimit në varietetet e ëmbla të mollëve. Pavarësisht sasisë së shtuar të sheqernave në tul, ato përmbajnë edhe shumë vitamina të gjalla, enzima, ndaj janë të dobishme, pavarësisht shijes së ëmbël.

Dita e frutave - për rajonet jugore

Mollët janë një nga opsionet për një dietë frutash. Një dietë e tillë mund të jetë shumë e larmishme nëse bëni një menu agjërimi për çdo frut dhe fruta kokrra të kuqe. Për mëngjes, drekë dhe darkë mund të hani kumbulla, kajsi, dardha, manit, luleshtrydhe, rrush pa fara, manaferra (sipas stinës).

Për ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë përdoren fruta të freskëta. Çdo opsion për ushqimet e konservuara nuk është i përshtatshëm për shkarkimin e menuve.

Në dimër, në mungesë të perimeve të freskëta, mund të "shkarkoni" në fruta të thata. Për ta bërë këtë, përdorni tharjen, të përgatitur pa shurup sheqeri dhe ëmbëlsues të tjerë. Mundësisht të bëra vetë.

Ju mund të thani dhe gatuani çdo manaferrë dhe fruta për përdorim dimëror - pjepër dhe shalqi, dardha dhe kumbulla. Përgatiten në një tharëse shtëpiake, ruhen në enë qelqi dhe konsumohen në dimër si ëmbëlsira të shëndetshme ose në menunë e ditës së shkarkimit të një gruaje shtatzënë.

Dieta e vjeshtës: një ditë me shalqi

Ky është një variant i dietës së frutave dhe manaferrave - dita më e mirë e agjërimit gjatë shtatzënisë me edemë. Rekomandohet patjetër për femrat me sëmundje të veshkave (pa gurë në veshka). Dita e shalqinit tregohet gjithashtu për gratë e diagnostikuara me cystitis.

Kur mban një fëmijë, organet e brendshme të një gruaje zhvendosen, duke i lënë vend fetusit në rritje. Zhvendosja e veshkave shpesh bën që rëra të vendoset. Dietat me shalqi në vjeshtë ju lejojnë të lani rërën pa pritur fundin e shtatzënisë.

Shkarkimi në thekon dhe kefir - për muajin e tetë dhe të nëntë

Ky opsion i ditës së agjërimit është i përshtatshëm për gratë në laktacion, pasi ato duhet të ruajnë prodhimin e qumështit të gjirit. Për "shkarkim" të butë përdoren thekon - bollgur, grurë, misër, hikërror. Shiten në seksionin e ushqimit të shëndetshëm. Për të përgatitur mëngjesin, drekën ose darkën, thekonet hidhen me kefir, qumësht të pjekur të fermentuar ose kos të bërë vetë dhe lihen të fryhen për 20-30 minuta. Gjatë kësaj kohe, ata do të thithin produktin e qumështit të fermentuar, do të rriten në madhësi dhe do të bëhen të tretshëm.

Për një dhëmb të ëmbël, mund të shtoni 1 lugë gjelle mjaltë në kefir. Do të rrisë ëmbëlsinë dhe do të shtojë përfitime. Mjalti përmban elementë gjurmë në një formë të tretshme. Në një dietë të tillë, një grua nuk do të përndiqet nga uria.

Një ditë me kefir dhe gjizë - për tremujorin e tretë

Kefiri dhe gjiza janë ushqimet e para plotësuese që i jepen foshnjës kur mbush 5-6 muajsh. Ky është një ushqim i plotë që përmban shumë lëndë ushqyese dhe një sasi minimale të yndyrave dhe karbohidrateve. Në kefir dhe gjizë, ditët e agjërimit mund të kryhen me sukses në çdo tremujor të shtatzënisë.

Në mënyrë që dieta me kefir-gjizë të mos formojë një ndjenjë urie, është e nevojshme që trupi i një gruaje shtatzënë të mësohet me produktet e qumështit. Zorrët kanë nevojë për enzima për të zbërthyer proteinat dhe yndyrat e qumështit. Për ta bërë këtë, ju duhet të konsumoni produkte të qumështit çdo ditë.

Shfaqja e kilogramëve të tepërt gjatë shtatzënisë rrit ngarkesën në trup dhe mund të shkaktojë dhimbje në këmbë dhe në pjesën e poshtme të shpinës. Zakonisht ditët e agjërimit për gratë shtatzëna caktohen në tremujorin e tretë.

Shtimi i peshës së pabarabartë gjithashtu mund të çojë në ënjtje dhe preeklampsi.

Në fazën fillestare të shtatzënisë, një grua praktikisht nuk mund të fitojë peshë. Shtimi kryesor i peshës ndodh në tremujorin e tretë. Kilet e tepërta mund të shfaqen për shkak të kequshqyerjes ose për shkak të një stili jetese të ulur. Pesha e tepërt çon në pasoja të pakëndshme, prandaj është shumë e rëndësishme të organizoni ditë agjërimi, nëse nuk ka kundërindikacione.

Dita e shkarkimit është caktuar:

me gulçim;
me edemë;
me një rritje të presionit të gjakut;
në shkelje të aktivitetit të sistemit kardiovaskular;
me sëmundje të veshkave dhe mëlçisë.

Nëse lind ndonjë nga problemet që kanë lindur, atëherë mjekët përshkruajnë një ditë agjërimi për të zvogëluar rrezikun e patologjisë në fetus.

Dobitë dhe dëmet e ditëve të agjërimit

Ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë mund të sjellin jo vetëm përfitime, por edhe dëm. Prandaj, lejohet të uleni në një dietë të tillë vetëm siç udhëzohet nga një mjek.

Përfitimet e ditëve të agjërimit:

gjendja e lëkurës përmirësohet;
zorrët pastrohen nga toksinat;
pesha e trupit është normalizuar;
kripa ekskretohet mirë nga trupi, si rezultat i së cilës gjendja e nyjeve përmirësohet.

Efektet anësore nga ditët e agjërimit:

zhvillimi i fetusit mund të jetë i dëmtuar;
shfaqja e të fikëtit;
metabolizmi i nënës është i shqetësuar;
përkeqësimi i gastritit;

Për të shmangur nevojën për një ditë agjërimi, duhet të monitoroni me kujdes dietën e duhur dhe të ekuilibruar. Ushqimi i duhur nuk do t'ju lejojë të fitoni peshë të tepërt.

Përfitimet e një dite agjërimi do të ndihen vetëm në tremujorin e tretë. Në kohët e hershme, një shkarkim i tillë mund të dëmtojë fetusin.

Llojet e ditëve të agjërimit

Ditët e shkarkimit gjatë shtatzënisë mund të jenë shumë të ndryshme. Ditët e agjërimit me kefir, mollë, shalqi, tranguj, gjizë, kungull, kungull i njomë, hikërror, peshk pa dhjamë, pulë ose viçi konsiderohen të njohura. Secili prej këtyre produkteve është i zier ose i zier në avull. Hani pa kripë dhe sheqer. Nga erëzat, lejohet vetëm kanella.

Është e mundur të kryhet një ditë agjërimi me oriz ose patate për gratë që kanë një nivel të konsiderueshëm të metabolizmit. Në fund të fundit, këto produkte përmbajnë shumë niseshte. Niseshteja ruan ujin në trup, gjë që çon në kapsllëk. Prandaj, pesha do të ulet shumë ngadalë.

Një ditë agjërimi në kefir është përshkruar për gratë me obezitet dhe aterosklerozë. Shkarkimi në tranguj do të jetë i dobishëm për hipertensionin. Shkarkimi në shalqinj ose mollë rekomandohet për sëmundjet e zemrës dhe veshkave. Nëse ka sëmundje kronike të sistemit kardiovaskular dhe organeve të traktit gastrointestinal, atëherë përdoret shkarkimi i mishit.

Recetat kryesore për shkarkimin e dietave:

Dita e mollës.
Kërkohet përdorimi i një kilogram e gjysmë mollë. Gjysma hahet e freskët dhe gjysma tjetër piqet në furrë. Përgatiten edhe smoothie diete. Për përgatitjen e tyre do t'ju duhet kefir dhe kanellë. Rrihni një mollë me një blender, derdhni kefir me pak yndyrë dhe spërkatni me kanellë.
Dita e frutave.
Sallatat përgatiten nga frutat, të cilat janë të kalitur me lëng limoni ose salcë kosi me pak yndyrë. Përgatiten gjithashtu lëngje të freskëta ose kokteje smoothie. Pjeshka, banania, fiku dhe rrushi nuk mund të përdoren për shkarkim.
Dita e perimeve.
Gjithashtu është e mundur të humbni peshë me ndihmën e perimeve që nuk përmbajnë niseshte. Për këtë përdoren kastravecat, kungull i njomë, kungulli, specat zile ose lulelakra. Disa hahen të freskëta si sallata, ndërsa të tjerat janë në avull, të ziera ose të pjekura. Gjatë gatimit lejohet përdorimi i kosit me pak yndyrë. Si dekor, gjella spërkatet me barishte të freskëta.
Dita e proteinave.
Gjysmë kilogram peshk pa yndyrë ose mish dietik. Hahet në pesë racione. Gjithashtu lejohet të hahet një kilogram perime ose një litër kefir pa yndyrë. Gjiza mund të përdoret edhe si mbushje e trupit me proteina. Do të duhet gjysmë kilogram gjizë 4% dhe një litër kos natyral.
Dita e drithërave.
Treqind gramë hikërror hahet në mënyrë të barabartë në 5 doza. Hikërror mund të konsumohet me kefir ose qumësht. Në këtë rast, duhet të pini më shumë se 3 litra ujë. Në vend të hikërrorit, mund të përdorni 150 gram oriz kaf. Lejohet të hahet me mollë, karrota dhe speca zile.
Dita e shkarkimit në kefir.
Ky shkarkim ka një kohëzgjatje vetëm 10-12 orë. Por me një periudhë të tillë kohore, lehtë mund të hiqni peshën e panevojshme. Mjekët rekomandojnë përdorimin e llojeve të ndryshme të kefirit. Çdo dy orë duhet të pini një gotë kefir, në mes duhet të pini ujë. Është e vështirë të qëndrosh në një kefir, kështu që është më mirë ta kombinosh atë me produkte të tjera.
Kefir dhe gjizë.
Po përgatiten 150 gr gjizë dhe një litër kefir. E gjithë kjo hahet në mënyrë të barabartë gjatë gjithë ditës. Lejohet të shtoni manaferrat dhe mjaltin në gjizë.
Kefir dhe tërshërë.
Çdo grua e di se tërshëra është shumë e shëndetshme. Në kombinim me kefirin, ju lejon të humbni shpejt peshë.
Kefir dhe mollë.
Shkarkimi i kefirit me një kombinim të mollëve mund të zvogëlojë toksikozën tek gratë shtatzëna.

Çdo recetë duhet të zgjidhet duke marrë parasysh karakteristikat individuale dhe preferencat e shijes.

Rregullat themelore për shkarkimin tek gratë shtatzëna

Rregulli më themelor është të mos zbatohen ditët e agjërimit deri në tremujorin e 3-të.

Në burime të ndryshme, mund të gjeni një menu treditore shkarkimi. Për gratë shtatzëna, kjo dietë është shumë e rrezikshme. Është e pamundur që shkarkimi të zgjasë më shumë se një ditë.

Një ditë agjërimi mund të përsëritet të paktën një javë më vonë, përndryshe do të ketë një probabilitet të lartë për një përkeqësim në rrjedhën e shtatzënisë. Fetusi nuk do të marrë mjaftueshëm lëndë ushqyese. Mund të shfaqet vonesa fizike dhe intelektuale.

Të gjitha ditët e agjërimit duhet të kenë një menu përfundimtare me 1500 kalori. Ja sa kalori duhet të konsumoni për ecurinë e duhur të proceseve metabolike.

Të gjitha produktet ndahen në mënyrë të barabartë në 5-6 racione dhe konsumohen çdo 3-4 orë.

Të gjitha ushqimet duhet të konsumohen ngadalë. Në fund të fundit, është përtypja afatgjatë ajo që lejon trupin të ngopet më shumë dhe të mbajë një ndjenjë të ngopjes për një kohë të gjatë.

Me çdo dietë mund të shfaqet një ndjenjë e fortë urie, në këtë rast mund të pini një gotë kefir pa yndyrë. Pas një dite agjërimi, rekomandohet të hani pjesë të vogla në mënyrë që pesha e humbur të mos kthehet.

Nëse organizoni siç duhet një ditë agjërimi, atëherë pesha do të ulet me 300-800 gram. Gjëja kryesore është të eliminoni plotësisht përdorimin e kripës në këtë ditë. Në fund të fundit, pa të, trupi do të humbasë në mënyrë aktive lëngun e panevojshëm.

Ditët e agjërimit për gratë shtatzëna janë të nevojshme për të përmirësuar metabolizmin në trupin e nënës dhe foshnjës. Aktiviteti i të gjitha organeve të brendshme është gjithashtu i normalizuar.

Kur mund të rekomandojnë mjekët ditët e agjërimit për një grua shtatzënë? Si rregull, ato përshkruhen për mbipeshë ose rritje të pabarabartë të peshës, me ënjtje, presion të lartë të gjakut dhe manifestime të tjera të preeklampsisë (një ndërlikim i shtatzënisë i karakterizuar nga ënjtje, shfaqja e proteinave në urinë dhe presioni i shtuar), si dhe diabeti. dhe insuficienca kardiovaskulare. Ju mund të organizoni ditë shkarkimi gjatë shtatzënisë dhe pas festave të shumta festive, për shembull, festat e gjata të Vitit të Ri. Kjo do të ndihmojë në ruajtjen e peshës optimale në mënyrë që të mos marrë shumë kohë për t'u rikthyer pas lindjes. Dhe gjatë lindjes, kilogramët e tepërt nuk do të përfitojnë fare.

Kur dhe sa shpesh mund të organizoni ditë agjërimi gjatë shtatzënisë?

Ditët e shkarkimit gjatë shtatzënisë mund të organizohen jo më shumë se një herë në 7-10 ditë. Besohet se ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë rregullohen më së miri në të njëjtën ditë të javës: kështu trupi zhvillon një zakon dhe do të jetë më e lehtë të perceptohen kufizimet e ushqimit. Në përgjithësi rekomandohet alternimi i ditëve të ndryshme të agjërimit, duke siguruar kështu një shumëllojshmëri dhe ekuilibër në dietë. Dhe në çdo rast, së pari duhet të konsultoheni me mjekun tuaj se cilat opsione për shkarkim do të jenë më të përshtatshme për ju dhe nëse keni ndonjë kundërindikacion për to.

Si të kaloni ditët e shkarkimit të një gruaje shtatzënë?

I gjithë vëllimi i ushqimit që mund të hahet gjatë një dite agjërimi duhet të ndahet në 5-6 porcione të barabarta. Është e dëshirueshme për të ngrënë në intervale të rregullta. Në të njëjtën kohë, përtypni ushqimin me kujdes, ngadalë, pa nxituar: vetëm në këtë mënyrë ai do të përthithet mirë dhe do të sjellë më shumë ngopje. Nëse, nga zakoni, lind një ndjenjë e parezistueshme urie, mund të pini gjithashtu një gotë kos me pak yndyrë ose kefir. Dhe mos harroni të pini ujë të mjaftueshëm gjatë ditës: deri në javën e 20-të të shtatzënisë rekomandohet 2–2,5 litra ujë, nga java e 21-të deri në javën e 29-të deri në 1,5 litra, dhe nga java e 30-të e kufizojmë një pak lëng deri në 1,2–1,5 l (nuk duhet të përdorni më shumë për të shmangur edemën, për të zvogëluar ngarkesën në veshka dhe mëlçi dhe për të parandaluar preeklampsinë).

Cilat janë ditët e ngarkimit?

Ditët më të dobishme të shkarkimit për gratë shtatzëna janë komposto me fruta, perime dhe oriz - këto produkte janë të pasura me vitamina dhe elementë gjurmë, pektinë dhe fibra, përmbajnë një sasi të mjaftueshme uji në përbërjen e tyre.

Ditët e shkarkimit gjatë shtatzënisë: dita e mollës

Gjatë gjithë ditës, ju duhet të hani 1,5–2 kg mollë, 250–300 g në të njëjtën kohë, ose të bëni një sallatë prej tyre duke shtuar vaj ulliri, lëng limoni, si dhe zarzavate ose rrënjë selino dhe majdanoz. Nga rruga, disa mollë mund të piqen për një ndryshim (pa sheqer, dhe spërkatni me kanellë për të përmirësuar shijen). Me toksikozën e hershme, të shoqëruar me nauze dhe të vjella, mollët konsumohen më së miri në varietete të tharta dhe në formën e pure patatesh. Por nëse keni rritur aciditetin e lëngut të stomakut, atëherë duhet të zgjidhni vetëm mollë të ëmbla. Ditët e agjërimit të mollës kanë një efekt veçanërisht të mirë në presionin e lartë të gjakut dhe sëmundjet e veshkave, si dhe mbipeshën dhe sëmundjet kardiovaskulare.

Çfarë dobie ka? Mollët, veçanërisht nëse janë të tyret dhe rriten pa përdorimin e agrokimikateve, janë të pasura me minerale (mangan, bakër, kalium, kalcium, hekur) dhe vitamina të tretshme në ujë (C, rutinë). Vetitë e dobishme të mollëve i detyrohen jo vetëm përbërjes së tyre vitaminash dhe minerale, por edhe faktit se ato janë të pasura me acide organike (malike, limoni), të cilat stimulojnë sekretimin e lëngjeve tretëse, si dhe rregullojnë gjendjen acido-bazike. të trupit, i cili mund të shqetësohet gjatë shtatzënisë.

Mollët përmbajnë gjithashtu një antioksidant të fuqishëm - acid klorogjenik - i cili ka një efekt të dobishëm në funksionin e mëlçisë dhe zemrës, të cilat përjetojnë një ngarkesë të shtuar gjatë pritjes së foshnjës.

Dhe, ndoshta, gjëja më interesante e këtij fruti është përmbajtja e njëkohshme e fibrave të tretshme dhe të patretshme: pektina gjendet në tul, dhe celuloza gjendet në lëvozhgën e mollës. Celuloza, duke rritur peristaltikën dhe duke siguruar rregullsinë e jashtëqitjes, ndihmon me kapsllëkun, tretjen e ngadaltë. Dhe pektina e mollës ka aftësinë të lidh dhe të largojë toksinat dhe kolesterolin e tepërt nga trupi, dhe është gjithashtu një medium ushqyes për mikroflorën e dobishme të zorrëve.

Përveç kësaj, lëkura e mollës është e pasur me antioksidantin kuercetin, i cili, në kombinim me vitaminën C, neutralizon efektet e dëmshme të radikaleve të lira në trupin e një gruaje shtatzënë.

Këshilla. Më të pasurat në përbërjen e vitaminave dhe mineraleve janë antonovka shtëpiake, ranet, mbushja e bardhë, semerenko.

Ditët e shkarkimit gjatë shtatzënisë: dita e perimeve

Për një ditë agjërimi, duhet të gatuani 1,5 kg perime. Rekomandohen veçanërisht kungull i njomë, kungulli, kastravecat. Ju mund të zieni kungull dhe kunguj të njomë ose t'i hani të papërpunuara (për shembull, një sallatë me kunguj të njomë dhe tranguj me shtimin e vajit vegjetal të parafinuar dhe lëngut të limonit).

Çfarë dobie ka? Pulpa e kungujve përmban proteina, karbohidrate, karotinë, vitamina C dhe grup B, pektina, kripëra minerale të kalciumit, magnezit dhe hekurit. Kungull i njomë konsiderohet një perime dietike për shkak të përmbajtjes së ulët të fibrave të trashë dhe përmbajtjes së ulët kalori (vetëm 25 kcal për 100 g). Në këtë drejtim, ky opsion i shkarkimit rekomandohet për përkeqësimet e sëmundjeve të traktit gastrointestinal dhe me një tendencë për mbipeshë. Kungulli i njomë është i pasur me kalium dhe për këtë arsye ka një efekt diuretik dhe ndihmon trupin të heqë qafe kripën dhe lëngjet e tepërta, duke parandaluar zhvillimin e edemës. Për shkak të përmbajtjes së pektinave, kjo perime ndihmon në eliminimin e kolesterolit të keq. Kungulli i njomë është i pasur me luteinë, e cila, duke vepruar si një antioksidant, parandalon formimin e mpiksjes së gjakut, forcon sistemin imunitar dhe neutralizon veprimin e radikalëve të lirë, të cilët janë shkaktarë të shumë sëmundjeve të rënda. Përveç kësaj, luteina përmirëson shikimin.

Përfitimet e kungullit janë për faktin se kjo perime është 90% ujë dhe gjithashtu është e pasur me kalium. Prandaj, si kungull i njomë, ka një efekt diuretik dhe ndihmon në parandalimin e edemës gjatë shtatzënisë. Kungulli, si kungull i njomë, është një produkt i lehtë dhe nuk e ngarkon trupin e një gruaje shtatzënë me kalori (100 g përmban vetëm 22 kcal). Përveç kësaj, kungulli përmban kripëra të magnezit, kalciumit, jodit, zinkut, hekurit, si dhe vitamina B, beta-karoten, PP, E etj. Falë fibrave, kungulli ndihmon në përballimin e kapsllëkut dhe përmirësimin e funksionimit të traktit gastrointestinal. traktit.

Kastraveci është një perime unike, e cila nuk përfshin asnjë substancë që mund të shkaktojë alergji. I përket produkteve më të lehta (100 g përmban vetëm 15 kcal), kështu që nëna e ardhshme mund ta përdorë në sasi pothuajse të pakufizuara pa frikë nga shtimi i peshës. Kastravecat përmbajnë 95% ujë, që do të thotë se pastrojnë në mënyrë perfekte veshkat. Përmbajtja e kaliumit i bën kastravecat një produkt të dobishëm për gratë shtatzëna që vuajnë nga sëmundjet e sistemit kardiovaskular.

Këshilla

Kur zgjidhni kungull i njomë, jepni përparësi frutave të reja (kur shtypni thoin në lëkurë, shpohet lehtësisht), dhe midis frutave të lehta, jeshile të errët dhe portokalli jepni përparësi këtyre të fundit, sepse sipas hulumtimeve janë 3. herë më e lartë se varietetet e bardha dhe jeshile të lehta për sa i përket luteinës.
Kur zgjidhni kastravecat, duhet t'i jepni përparësi trangujve të bluar, të cilët përmbajnë sasinë maksimale të vitaminës C dhe substancave të tjera të dobishme. Para se të hani, ia vlen të prisni atë pjesë të kastravecit ku është ngjitur kërcelli (nitratet grumbullohen në këtë vend sa më shumë që të jetë e mundur).

Dita e shkarkimit të orizit dhe kompostës

Zieni 1–1,5 kg fruta të freskëta ose 200 g fruta të thata (mundësisht kajsi të thata, kajsi, kumbulla të thata, mollë të thata dhe manaferra) në 1,5 litra ujë me shtimin e jo më shumë se 4 lugë sheqer dhe pini 1 gotë njëra tjetrën. ditë gjatë ditës.2.5–3 orë. Në të njëjtën kohë, ato përdoren së bashku me qullin e orizit: 50 g oriz duhet të zihet në ujë dhe të ndahet në pjesë të vogla.

Çfarë dobie ka? Kompostoja e frutave dhe e frutave të thata është e pasur me kalium dhe vitamina, prandaj ka një efekt të theksuar diuretik. Por përfitimet e orizit janë për shkak të përmbajtjes së karbohidrateve komplekse (deri në 80%) dhe proteinave (ai përmban tetë aminoacide thelbësore për trupin e një gruaje shtatzënë).

Këshilla

Është mirë të zgjidhni orizin kafe dhe të zi mbi të bardhën e lëmuar. Ngjyra e orizit kaf është për shkak të mënyrës së butë të qërimit të lëvozhgës, e cila ruhet pjesërisht, dhe bashkë me të gjitha vitaminat dhe mineralet që përbëjnë përbërjen e tij. Kjo guaskë krunde e grurit përmban acide yndyrore të pangopura, vitamina B (veçanërisht acid folik) dhe fibra. Përveç kësaj, përmbajtja e kaliumit në orizin kaf është 2.5 herë më e lartë se në të bardhën. Magnezi, vitaminat E dhe B6 janë 3 herë më të larta, vitamina B1 - 1,5 herë dhe fibra - 4,5 herë më shumë se në orizin e zakonshëm të lëmuar. Fibra natyrale (fibrat bimore dietike) është e nevojshme për parandalimin e obezitetit dhe kapsllëkut.

Përveç kësaj, orizi kaf përmban oryzanol, një substancë natyrale që ul nivelin e kolesterolit "të keq" në serumin e gjakut.

Orizi i zi (i egër) është gjithashtu i vlefshëm në përbërjen e tij ushqyese: ai përmban një sasi të mjaftueshme proteinash (15 g për 100 g produkt) dhe acid folik (përmban pesë herë më shumë se orizi kafe). Pra, një gotë me oriz të egër përmban kërkesën ditore të acidit folik. Orizi i egër gjithashtu përmban shumë magnez, zink dhe mangan.

Dita e shkarkimit të qumështit të thartë

Për të shkarkuar në këtë ditë, duhet të zgjidhni produktin tuaj të preferuar të qumështit të fermentuar me një përqindje të ulët yndyre (jo më shumë se 1.5%). Kefiri, qumështi i pjekur i fermentuar ose kosi mund të pihet deri në 1,5 litra në ditë ose të hahet gjizë deri në 600 g në ditë, 100 g në gjashtë doza.

Çfarë dobie ka? Një ditë e tillë me qumësht të thartë i jep një "pushim" të shkurtër sistemit tretës, i cili më pas fillon të punojë me energji të përtërirë. Përveç gjithçkaje, trupi çliron lëngun e tepërt (për shkak të sasisë së madhe të kaliumit, i cili ka një efekt diuretik) dhe humbet 1-2 kilogramë peshë të tepërt. Dhe nëse zgjidhni produkte qumështi të fermentuar me bifidus dhe laktobacile (këto janë të ashtuquajturit probiotikë), atëherë përveç shkarkimit do t'i ofroni një shërbim të paçmuar trupit tuaj dhe shëndetit të fëmijës suaj. Fakti është se këto baktere të dobishme sekretojnë substanca të veçanta që pengojnë mikroflora patogjene në zorrë, përmirësojnë lëvizshmërinë e saj dhe thithjen e lëndëve ushqyese, aktivizojnë metabolizmin e trupit dhe rrisin imunitetin. Ditët e qumështit të thartë rekomandohen veçanërisht për obezitetin dhe aterosklerozën.

U zbulua se gratë që pinin produkte qumështi, rreziku i zhvillimit të preeklampsisë (një gjendje në të cilën një grua shtatzënë ka presion të lartë të gjakut, proteina në urinë dhe ënjtje) u ul me 20% (të dhënat mbi studimin e publikuar në American Journal of Epidemiologjia).

Këshilla. Për të zgjedhur produktet më të dobishme që përmbajnë bifidus dhe lactobacilli, gjë që tregon se produkti përmban mikroorganizma të gjallë probiotikë. Megjithatë, fakti i thjeshtë që baktere të tilla janë të pranishme në një produkt qumështi të fermentuar nuk do të thotë se ato do të "punojnë" kur të hyjnë në zorrët. Në fund të fundit, në mënyrë që bakteret probiotike të kenë një efekt të dobishëm në trup, duhet të ketë mjaft prej tyre në kos ose kefir dhe raporti i mikroorganizmave të ndryshëm duhet të jetë i balancuar qartë. Natyrisht, bioproduktet nuk mund të sterilizohen dhe nuk duhet të përmbajnë konservues. Për më tepër, shumica e varieteteve të baktereve probiotike janë të paqëndrueshme ndaj efekteve të lëngut gastrik dhe biliare, kështu që ato thjesht mund të mos arrijnë "destinacionin" e tyre të gjallë.

Si burim probiotikësh mund të rekomandohen biyogurt dhe biokefir që përmbajnë kultura të gjalla të bifidobaktereve, qumësht acidofil, djathëra të fermentuar si gouda, miso dhe tempeh (të bëra nga soja e fermentuar). Nga rruga, miso përmban më shumë se 160 lloje të baktereve të dobishme.

Do të ketë më pak përfitim nga jogurtet "klasikë" dhe kefiri i zakonshëm, dhe aq më pak nga kosi i magazinimit afatgjatë, në të cilin e gjithë mikroflora e dobishme vdiq gjatë sterilizimit.

Këshilla. Para se të blini kos, duhet të kontrolloni me kujdes nëse i ka skaduar dhe ta ruani produktin në frigorifer në shtëpi dhe jo më shumë se koha e specifikuar nga prodhuesi (bakteret probiotike janë shumë delikate dhe vdesin shpejt, kështu që afati i ruajtjes së bioprodukteve është mjaft e shkurtër).

Ngarkesa e panevojshme

Ditët e agjërimit të mishit dhe peshkut për një grua shtatzënë duhet të përdoren me shumë kujdes dhe pas një konsultimi të detyrueshëm me një mjek. Kundërindikohen në sëmundjet e mëlçisë, veshkave, përdhes dhe insuficiencës kardiovaskulare, sepse janë të pasura me substanca azotike dhe purina, të cilat rëndojnë punën e këtyre organeve dhe sistemeve, gjë që është krejtësisht e papranueshme gjatë shtatzënisë.