Процент наших соотечественниц, постоянно проживающих рядом с морем и наслаждающихся без ограничений солнечной погодой, морскими купаниями и прочими удовольствиями, связанными с тропическим климатом, столь невелик, что можно понять абсолютно естественное желание всех остальных жительниц России и ближнего зарубежья приобщиться хоть на время к этим радостям жизни. Тем более, если это будущие мамы, которым не обходимо перед решающим событием набраться положительных эмоций и отдохнуть. Конечно, беременность — это не болезнь и перед отважной путешественницей открыто много путей, но чтобы избежать неприятных последствий, желательно помнить о нескольких ограничениях, которые помогут сохранить вам и вашему малышу хорошее самочувствие и настроение. Легче предусмотреть и предотвратить возможные проблемы, чем бороться с неприятными последствиями — такой девиз летнего отдыха у теплого моря должен стать руководством к действию.
Медицинские противопоказания для будущих мам
Начнем с самого неприятного, но всего лишь временного ограничения: при каких диагнозах будущей маме лучше всего оставаться дома под присмотром врачей?
- Предлежание плаценты. Если она расположена низко, то даже небольшая нагрузка увеличивает риск кровотечения. Определить, существует ли у вас такая проблема, поможет УЗИ-сканирование.
- Угроза прерывания беременности также однозначно предполагает постельный режим.
- Токсикоз второй половины беременности (гестоз). У будущей мамы появляются отеки на ногах, руках, лице, повышается артериальное давление, выявляется белок в моче. В этой ситуации уезжать куда-либо на отдых нельзя, нужно отправиться в роддом для лечения.
- Обострение любого хронического заболевания, аллергических реакций. Если в течение беременности ваш лечащий врач выявил подобные осложнения, то, скорее всего, он порекомендует отдыхать не далее чем в 50-100 км от города, в котором вы живете. Непременным условием в данной ситуации является возможность периодически приходить на консультацию к врачу, а в случае необходимости — получить доступ к экстренной квалифицированной медицинской помощи.
Но если подобные сложности вас миновали, то, по мнению большинства врачей, второй триместр беременности (14-27 недель) — оптимальное время для путешествий: остались позади утренние недомогания, ваш организм уже привык к новому состоянию, вы полны сил.
Европа? Азия? Африка? Куда поехать беременной?
Проблема выбора при сегодняшнем разнообразии предлагаемых туристическими фирмами услуг в вашем случае должна быть ограничена следующими соображениями.
Во-первых, климат: если беременность протекает нормально, отдыхать можно в любой климатической зоне, хотя в последнем триместре резкая смена климата все-таки нежелательна.
Во-вторых, температура воздуха летом в выбранной вами стране или регионе. В таких странах, как Мексика, Куба, Египет, Тунис, ОАЭ, Индия, уже в мае — июне температура воздуха превышает 30°С. Желательно, чтобы путешественницы "в положении" берегли себя от жары. Лучше выбирать для отдыха страны, где летняя температура воздуха приближена к той, которая привычна для вас, и отправляться туда стоит не в самые жаркие месяцы (то есть не в июле и не в августе). Хороши условия курортов стран Балтии, Хорватии, Турции, Франции, Испании, Швейцарии. Однако существуют и несколько наиболее предпочтительных мест для отдыха в России — прежде всего Крым. Сухой климат этого полуострова намного благоприятнее для беременных женщин, чем, например, влажный климат Кавказа.
В-третьих, как быть с любовью к экзотике? Однозначно ответить на вопрос, можно ли беременным ездить в экзотические страны, нельзя. Этот вопрос должен решаться индивидуально, после консультации с врачом. Например, поездка в Африку чревата опасностью заразиться тяжелыми инфекционными заболеваниями, поэтому всем отъезжающим обязательно нужно сделать прививку от желтой лихорадки, а затем принимать в профилактических целях противомалярийный препарат. Естественно, что беременным женщинам ни того, ни другого делать нельзя. Врач принимает решение о вакцинации в каждом случае индивидуально. В первом триместре запрещена прививка от гриппа и от всех тропических инфекций, чтобы не нанести ущерб здоровью развивающегося плода. Кроме того, экзотические страны (Куба, Мексика, страны Африки, островные государства) находятся слишком далеко, и предстоящий длительный перелет (иногда и с пересадкой) будет крайне утомительным для любого человека, не говоря уже о будущей маме.
Черное? Красное? Средиземное? Какое море выбрать для отдыха во время берененности
Вот наконец вожделенное море или океан призывно плещутся у ваших ног и вы готовы отдаться на волю волн. О чем при этом следует помнить?
Беременным женщинам очень полезно купаться, особенно в морской воде, насыщенной солями и микроэлементами, оздоровляющими организм. Этот естественный гипертонический раствор очень хорошо расслабляет мышцы, тонизирует нервную систему, помогает при стрессах. В воде будущая мама не ощущает тяжести собственного тела, она расслабляется и освежает тело в жаркий день. Кроме того, плавание — это прекрасная тренировка для дыхательной и мышечной систем организма, которая поможет подготовиться к родам. Очень полезно плавание при варикозном расширении вен, поскольку оно поддерживает тонус мышц. Поэтому плавайте в удовольствие, но избегайте перегрузок, не устраивайте соревнований, не ныряйте.
И еще об экзотике. В южных морях нередко прямо недалеко от берега находятся коралловые рифы, вокруг которых резвятся необыкновенной красоты разноцветные рыбки. Помните, что наступать на кораллы нельзя (для этого существуют специальные тапочки, их можно заранее купить в магазине): наступив босой ногой на кораллы, вы обеспечите себе проблемы на весь оставшийся отдых. То же самое можно сказать и о "золотых рыбках" и других представителях морской фауны — трогать их нельзя ни в коем случае, так как они могут быть ядовиты.
Если температура морской воды покажется вам не очень высокой и при заходе в воду вы почувствуете озноб, прислушайтесь к своим ощущениям и не переохлаждайтесь — в этом случае стоит предпочесть морю бассейн, где температура воды гораздо выше.
Солнце друг или враг? Защита от солнца будущей мамы
Ни для кого не секрет, что летом солнце становится более активным. Солнечная активность достигает пика в июле-августе и зависит не только от времени года, но и от времени суток. В период повышенной активности солнечные лучи могут спровоцировать развитие различных нежелательных процессов в организме, особенно в коже. Главный источник опасности — ультрафиолетовое облучение: лучи UVA, UVB, UVC, отличающиеся длиной волны и степенью влияния на организм и кожу человека.
UVA-лучи — более длинные; считается, что они проникают в дерму (глубокий слой кожи), разрушают клетки, становятся причиной старения, развития рака кожи и катаракты. Более короткие UVB-лучи воздействуют в основном на эпидермис (поверхностный слой кожи). Воздействие UVC-лучей во внимание не принимается, так как они почти полностью отражаются эпидермисом.
Надеемся, что сказанного выше вполне достаточно, чтобы будущая мама, как, впрочем, и всякий другой здравомыслящий человек, пропустила одно из традиционных курортных развлечений — конкурс "Кто чернее?" (варианты — "Кто самый шоколадный?", "Кто самый бронзовый?"). На то у беременной женщины помимо всего перечисленного есть и дополнительные причины:
- Длительное пребывание на солнце может способствовать развитию маточного кровотечения в связи со снижением артериального давления и тонуса мышц.
- Будущая мама рискует быстро перегреться на солнце и упасть в обморок, так как во время беременности изменены и затруднены процессы теплообмена.
- Под действием солнца прогрессирует варикозное расширение вен нижних конечностей. Это объясняется тем, что во время беременности кровоток в венах затруднен, а если беременная женщина к тому же находится в условиях жаркого климата, — нарушаются процессы теплообмена, снижается артериальное давление и кровоток замедляется, что способствует развитию застойных явлений в венах и, соответственно, варикозной болезни.
- Если на лице женщины появились пигментные пятна, связанные с беременностью, они могут увеличиться. Пигментация, которая может появиться после загара на ранних сроках беременности, долго не проходит (это связано с изменением гормонального фона).
С другой стороны, солнечный свет способствует выработке в организме витамина D, который регулирует обмен микроэлементов: кальция, магния, фосфора, препятствует развитию остеопороза у будущей мамы и является профилактикой развития рахита у будущего ребенка. Важно только разумно использовать его полезные свойства и нейтрализовать вредные, соблюдая следующие правила безопасности. Как и до беременности, желательно загорать до 10 часов утра и после 5 часов дня — в период неактивного солнца. Правда, будущим мамам нужно принимать некоторые дополнительные меры предосторожности, например использовать специальные солнцезащитные средства. Сейчас выбор всевозможных кремов и масел достаточно велик. Напомним лишь общие критерии их выбора. Если вы собираетесь пользоваться маслами, то помните, что масло придает коже гладкость, мягкость, но не защищает от ожогов. При использовании эфирных масел нужно учитывать фотосенсибилизирующее действие некоторых из них: масел горького апельсина, лимона, бергамота, грейпфрута, имбиря, коры корицы. Это действие основано на том, что вещества, входящие в состав эфирных масел, накапливаются в коже и повышают её чувствительность к воздействию ультрафиолетовых лучей. В результате развиваются аллергические дерматиты и воспалительные процессы на участках кожи, подвергнувшейся солнечному облучению. А вот масла тмина и кедра могут вызвать гиперпигментацию — потемнение кожи и появление пигментных пятен. Поэтому в солнечные дни лучше не применять средств, содержащих эти масла, или не выходить на улицу в ближайшие 2 часа после их применения. Если вы собираетесь использовать солнцезащитный крем, то он должен иметь степень защиты по крайней мере 15 SPF, наиболее же подходящая — 30 SPF (степень защиты всегда указана на упаковке). Наносить крем следует за 20 минут до выхода на солнце, с повторным нанесением каждые 2 часа.
Хорошей поддержкой организму в солнечные дни будут овощи и фрукты. В этот период вам особенно необходимы антиоксиданты, нейтрализующие продукты обмена и распада веществ, который усиливается при высокой температуре окружающей среды. Их особенно много содержится в моркови, томатах, они также присутствуют в растительных нерафинированных маслах и охлажденном зеленом чае.
Вообще, в жаркие месяцы лета (в июле, августе) будущим мамам нужно проводить на солнце как можно меньше времени. Днем в жару лучше принимать воздушные ванны в тени. Кроме того, не забудьте захватить с собой на пляж воду и время от времени пополнять ее запас в организме.
Хлеб, зрелища и другие радости жизни
Какое путешествие обходится без знакомства с особенностями местной кухни! Но опять-таки в вашем положении не следует забывать о чувстве меры. Обильная еда в жаркий день принесет не столько удовольствия, сколько вреда. В жаркий день приемлем общий принцип: меньше калорийной еды на солнце. Тогда организму не придется тратить силы на переваривание пищи, при котором выделяется дополнительная тепловая энергия, что может стать дополнительным фактором перегревания. Не лишним также будет напомнить, что будущей маме не стоит злоупотреблять экзотическими блюдами и специями, которые могут сыграть роль аллергенов или просто вызвать вовсе нежелательное во время отдыха расстройство кишечника.
Что касается развлечений, здесь следует учесть несколько обстоятельств. Прежде всего, спланируйте свой день: на открытом солнце лучше находиться в первой половине дня не позже, чем до 12 часов, а во второй — не раньше, чем с 17 часов. Длительные пешие экскурсии, сафари на джипах, восхождения в горы и спуски в каньоны, как и дайвинг, придется отложить на "небеременный" период вашей жизни.
Позаботьтесь также о своем гардеробе. В солнечные часы наиболее безопасна легкая одежда светлых тонов с рукавами. Она предохранит вас от ожогов, а если одежда будет из натуральных материалов — хлопка или льна, то и от аллергических реакций, которые чаще всего проявляются именно на солнце. Не забудьте и про головной убор. Во избежание перегрева не стоит носить узкую облегающую одежду — она нарушает процесс естественного охлаждения кожи и способствует перегреву.
Мария Лукашина
заведующая отделением патологии беременности Центра планирования семьи и репродукции
Обсуждение
Мне до моря час езды на машине.
Оплачен отличный номер на 4 дня, а муж боится ехать. Срок 24 недели. Плод немного опущен, но в пределах нормы (на 2 мм ниже). Доктор говорит что ехать можно, но не переусердствовать с отдыхом.
Не знаю: уговаривать мужа или остаться дома?
По температурному режиму, там мягче чем дома (дома 40, там 30)
Отдыхала с дочкой 5 лет на Азовском море, а пузожителю было 12-13 недель. Всё отлично. утром были на пляже до 11.00, а вечером после 17.00, так как днем спали всей дружной компанией. Именно там моя старшенькая узнала,что у мамы в животе кто-то живет и очень долго пытала - кто там - сестренка или братик? Ибыла рада не меньше своих родителей
24.07.2008 20:26:03, ольгаОгромное спасибо за статью. Сама я уже на 20 неделе и на следующей неделе должна ехать на море. Не знала как правильно отдыхать. Получила все нужные ответы на свои вопросы. Очень благодарна.
03.07.2008 12:40:39, оленька 11.07.2006 12:09:07, ВасилисаНачитавшись таких вот статей и предварительно посоветовавшись с врачом, ведущим мою вторую беременность, я отправилась на отдых в Египет в феврале 2006г. с мужем и дочкой. Результат - я потеряла ребенка на сроке 19/20 недель. Врач в Египте и потом все врачи и весь медперсонал, с которым я сталкивалась во время нахождения в больнице (уже здесь в России), говорили, что я совершила ужасную глупость и как только я могла на такое отважиться. Мой категорический совет: Не рискуйте.
21.03.2006 16:59:20, ТатьянаСпасибо, ломала голову, в марте у дочери день варенья, просится вместе с мужем в Египед и я почти смирилась с мыслью что придется их отпустить вдвоем, ан нет, будем вместе плескаться в море. Тогда уже 23 недели будет:-)
09.02.2006 10:05:42, ЮляКлассная статья!
Я собираюсь в отпуск, и у будет, как раз, 16-17 неделя моему пузожителю. Советы очень ценные, но я нашла несколько недочетов:
- Крым - это территория УКРАИНЫ!!! Поэтому говорить, что Крым - хорошее место отдыха в России нельзя;
- Азовское море находится в еще более комфортной климатической зоне нежели Крым и вода теплее, а отдых намного дешевле (не все могут поехать в Турцию, Болгарию)
Комментировать статью "Солнце море и... беременность"
ехать ли на море? Всем привет! Я местная читающая, на мало пишущая участница. Возникла ситуация, хочу спросить мнение. Можно ли загорать беременным? Отдых на море во время беременности. Я собираюсь в отпуск, и у будет, как раз, 16- 17 неделя моему пузожителю.
Обсуждение
Нет,не поехала бы.
Я ездила. На 4 месяца одна. Правда, в родную хибарку. Но. Приехали, а её зимой разграбили. Ни коляски не осталось, ни белья постельного... С чем приехала, с тем и жили. Стиралв одеяла, изгаженные крысами, вручную. (в далёком 98 дома то стиралки не было, не то, что в южном курятничке). И лето задалось небывало жаркое - июль август +36+38. И до моря у нас идти самое близкое - километр по речной тропке.
Так и прожила с двумя, 10 лет и 2,4. И пузиком. Зато родила как плюнула. И живот подтянулся сразусразу. Загорелый, чёрный, плоский. И деть родился самый смуглый из всех;)))
Вернулась домой за две недели до родов...
Но это я такая. Остальное решать вам.
Планирование беременности: анализ и обследования, зачатие, бесплодие, невынашивание, лечение, ЭКО. Я бы наверное от этого исходила. Если в тьмутарань, то не рискнула бы. А если в отпуске будет приличное мед обслуживание - поехала бы.
Обсуждение
Очень вам сочувствую.
А куда в отпуск? если не приведи Бог нужно будет в больницу, как не месте с этим делом? Я бы наверное от этого исходила. Если в тьмутарань, то не рискнула бы. А если в отпуске будет приличное мед обслуживание - поехала бы.
Удачи вам! Пусть отпуск будет новым началом!
держитесь.всё будет замечательно.полгода пролетят как месяц.я бы поехала на отдых,только вопрос надо с кровотечением решить все таки. и особо на солнце не валяться.вот Вам @@-@@-@@-@@-@@-@@@@@@
Мне ОЧЕНЬ хотелось поехать в эту беременность на море и скорей даже ради ребенка, после моря 6 месяцев ни о какой простуде не вспоминаешь, а сейчас просто даже если и хотела бы то нет возможности Можно ли загорать беременным? Отдых на море во время беременности.
Обсуждение
В первую беременность по выходу в декретный отпуск ездили с мужем в Юрмалу - на поезде. Во вторую на сроке 6-6.5 месяце колесила с семьей по Европе, месяц спустя ездила с сыном на авто в Кострому на детский шахматный турнир. Летать боюсь, предпочитаю наземный транспорт.
Безумно хочется.. Но не получается у нас. Так что надеюсь, что через годик где-то, в сентябре...
Солнце море и... беременность. Можно ли загорать беременным? Отдых на море во время беременности. Пигментация, которая может появиться после загара на ранних сроках беременности, долго не проходит (это связано с изменением гормонального фона).
Обсуждение
не советую. Излишняя инсоляция, жара и море - нагрузка для обычого не беременного человека, а уж тем более для беременной на маленьком сроке. И ещё подумайте - ну если что - не дай Бог (ТТТ)? Представьте как корить себя будете. Я бы ОДНОЗНАЧНО беременная никуда не поехала. Ну это может быть потому что я очень долго ждала эту беременность и устранила все возможные риски.
Лучше поезжайте Подмосковье:)
Мы ездили в этом году, но на более позднем сроке (12 недель) в Анапский район. На пляже под зонтом лежала, с 12,00 до 16,00 в номере отдыхали. Заряд положительных эмоций получила. Относительно места отдыха - на мой взгляд, в Анапе самый щадящий климат на всем нашем черноморском побережье: нет большой влажности воздуха, почти равнинная местность. Поменьше на солнце находиться, есть побольше всяких вкусностей. Желаю Вам отличного отдыха и море позитивных эмоций, чтобы хватило на весь год.
ехать ли на море? Поехали бы вы в одиночку на море на две недели и животом и 2 детьми? Одно дело первая беременность, можно хоть пластом всю беременность лежать, а другое дело, когда есть уже дети.
Обсуждение
я летала в 19-21 недель, самое нормальное время летать. позже уже лучше не летать.
Все мы любим понежиться на солнышке, а беременные тем более.
Ведь как не воспользоваться отдыхом, пляжем, морем и солнцем для поднятия настроения и расслабления?
И отказывать им в этом удовольствии нельзя.
Но при беременности к вопросам пребывания на солнце нужно относиться очень обстоятельно и осторожно, и в этой статье мы расскажем почему.
Но для начала поговорим о пользе солнечных лучей, в том числе и для беременных женщин.
Польза солнечных ванн при беременности
Солнце является мощным антидепрессантом, оно согревает вас и этим доставляет настоящее наслаждение. Его благотворное влияние можно объяснить даже с научной точки зрения: ускоряется обмен веществ, кровь насыщается кислородом благодаря растущему гемоглобину.
А это само по себе помогает решить одну из самых распространенных проблем при беременности – . Но и это еще не все. Благодаря солнечным лучам, которые воспринимаются нашей кожей, образуется витамин Д. Он существует в нашем организме только благодаря солнцу.
Именно он позволяет усваиваться кальцию, который так важен для роста плода, формирования его костной системы, профилактики рахита в будущем, а также предотвращения развития у мамы дефицита кальция.
Как видно, солнечные лучи – настоящий витамин и даже лекарство от некоторых характерных болезней беременных. Но, как и со всеми лекарствами, здесь крайне важно соблюдать правильную дозу, чтобы не получить обратные последствия и не навредить здоровью.
Количество солнца, необходимого нашему организму, сильно зависит от фототипа кожи.
Подробнее о фототипах, или как загорать с умом
Для начала узнаем, что такое загар и как он образуется. Это происходит благодаря свойству нашей кожи увеличивать толщину своего поверхностного слоя при воздействии солнца и производить в этом слое пигмент меланин. Он окрашивает нашу кожу, поглощает солнечные лучи и, таким образом, защищает от солнца. У смуглых людей меланина много от природы, у чернокожих его количество вообще позволяет пребывать на солнце неограниченное количество времени.
Именно меланин при загаре придает коже коричневый, красный или золотистый цвет в зависимости от изначального ее цвета.
Все мы заметили, что после загара кожа темнеет только спустя какое-то количество времени. А это значит, что меланин не успевает образоваться. И если в это время продолжать загорать, мы оставляем нашу кожу без защиты. А значит, она напрямую поглощает все вредные лучи.
Позже мы расскажем о тех последствиях, к которым приводит такой загар. Сейчас же опишем существующие фототипы для людей с белой кожей и их особенности загара.
Интересно! Можно ли беременным квас?
1 фототип – Кельтский . Люди данного типа являются обладателями очень светлой, бледно-розовой кожи, часто с веснушками.
У них зеленые или голубые глаза и рыжие, либо светлые волосы. Кожа имеет очень низкую способность вырабатывать меланин, она быстро приобретает ожоги и неспособна защищаться от солнца.
Загара на такой коже практически не бывает.
Такие люди не могут загорать ни на солнце, ни в солярии.
А для выработки витамина Д и получения прочих солнечных благ им достаточно лишь нескольких коротких мгновений на утреннем или вечернем солнышке.
2 фототип – германский, северный . Это люди с белой кожей без веснушек.
Глаза у них светлые, иногда карие. Волосы светлые, светло-русые, иногда темно-русые, и очень редко совсем темные волосы при светлой коже. Они сгорают летом также быстро и сильно, как люди 1-го фототипа.
Но им можно загорать весной и осенью, или же в очень ранние утренние или вечерние часы летом.
Загар способен сформироваться, но очень медленно.
3
фототип – среднеевропейский
. Это люди со светло-коричневой, оливковой или слегка смуглой кожей.
Глаза голубые, синие, зеленые, карие, серые, в общем — разные. Волосы также отличаются разнообразием: от светло-русых до темно-русых или каштановых.
Такие люди могут сгореть при пребывании на солнце в полдень, но кожа быстро темнеет.
И приобретается красивый загар.
4 фототип – средиземноморский или южно-европейский . Волосы и глаза темные. Глаза от темно-серых или темно-зеленых до черных. Волосы темно-каштановые или черные.
Загорает кожа легко и быстро, становится шоколадного цвета. Но все-таки может сгореть при чрезмерном пребывании на солнце.
Итак, чем выше у вас фототип, тем больше времени вы можете провести на солнце и тем больше времени нужно вашей коже, чтобы выработать витамин Д и гемоглобин в крови.
Но при переизбытке солнца для любого фототипа, когда получаются ожоги или просто даже покраснения, организм подвергается воздействию радиации и возрастает риск развития раковых заболеваний.
При беременности же кожа становится более восприимчивой к солнечным лучам, поэтому для этого периода есть более конкретные и строгие правила загара. Какие? Вы сейчас узнаете.
Почему беременным нельзя загорать
На самом деле причина такая же, как и для всех остальных людей – вред УФ-излучения. Просто при беременности восприимчивость кожи к нему увеличена в несколько раз, а значит, пропорционально увеличиваются и все остальные риски.
Оно же способно воздействовать на ДНК кожи, вызывая ее старение и образование раковых клеток
. УФА излучение проникает в глубинные слои кожи и нарушает ее эластичность, что также приводит к более быстрому старению.
Интересно! Отеки при беременности: причины, симптомы и лечение
Из-за гормональных изменений при беременности кожа начинает по-другому воспринимать загар. Вместо привычной реакции она покрывается пигментными пятнами более светлого или темного оттенка.
Есть мнение, что солнце при беременности разрушает фолиевую кислоту . А она жизненно необходима вашему ребенку, так как отвечает за правильное развитие его нервной системы.
Из всего сказанного можно сделать вывод, что загар и беременность не совместимы.
Всем известно, что солнечные лучи в достаточном количестве проникают сквозь ткань пляжного зонта или навеса, а также отражаются от песка и воды. Их будет вполне достаточно, чтобы получить коже все необходимые витамины и пользу от солнца.
Правила пребывания на солнце при беременности
А для того, чтобы защитить себя от вредных последствий солнца на пляже, рекомендуем выполнять следующие правила:
находиться на солнце без защиты можно только до 10 утра и после 5 вечера
В остальное время нужно находиться в тени, но при этом не допускать перегрева
не забывайте, что беременные очень чувствительны к экстремальным температурам
перед выходом из дома обязательно воспользуйтесь солнцезащитным кремом.
При выборе крема обращайте внимание на его состав. Там не должно быть составляющих на гормональной основе. Только физические фильтры УФ-излучения: диоксид титана и оксид цинка. Есть также и натуральные вещества, обладающие свойствами поглощать солнечное излучение: масло ши, алоэ, ромашка. Также крем должен защищать от обоих спектров излучения – УФА и УФВ.
Ну и не забывайте о шляпах, панамках и прочих незамысловатых средствах защиты.
Как защититься от жары во время беременности
Помимо солнца, существует и другая опасность – обезвоживание. Это состояние наступает очень быстро в жару и опасно тем, что вызывает сгущение крови и повышение концентрации гормона окситоцина, который провоцирует сокращение матки.
Летний сезон всегда сопровождается отдыхом. Поэтому вопрос касаемо того, можно ли беременным особам загорать на солнце, становится крайне актуальным. На ранних сроках специалисты разрешают будущим мамочкам нежиться на пляже, но только при отсутствии противопоказаний и с соблюдением правил загара. Давайте не будем забегать вперёд, разберём главные аспекты в порядке очереди.
Противопоказания к загару беременным на ранних сроках
Загар при беременности в некоторых случаях существенно навредит. Чтобы узнать, можно ли загорать животом и другими частями тела, сначала исключите у себя противопоказания.
К ним относится:
- мастопатия;
- диабет;
- нарушение метаболизма;
- ишемия;
- гипертония;
- иные недуги сердца и сосудов;
- дерматологические проблемы;
- сложности в работе эндокринной системы.
Важно!
При всех вышеперечисленных заболеваниях загар категорически противопоказан. Остальным будущим мамочкам с нормальным течением беременности разрешается нежиться на солнышке после согласования с врачом. Специалист может запретить пребывание на пляже при угрозе потерять ребёнка.
Польза загара при беременности
С вопросом, можно ли беременным дамам загорать на солнце, мы разобрались. Ознакомьтесь, какую пользу принесут солнечные ванны на ранних сроках.
1. Организм будущей мамочки в первом триместре перестраивается на новый лад. Поэтому может наблюдаться гормональный дисбаланс и, как следствие, перемена настроения, апатия, депрессия и прочие психоэмоциональные сложности. Солнечные лучи выступают в роли антидепрессанта, улучшают настроение и делают женщину счастливой.
2. Солнце запускает абсолютно все метаболические процессы, организм девушки работает лучше и слаженнее. Плод формируется в соответствии со сроком без риска отклонений.
3. Специалисты установили, что принятие солнечных ванн укрепляет иммунную систему. В дальнейшем женщине гораздо легче переносить смену климата, перепады температур, атаки вирусов. Вместе с мамой защищается и плод.
4. Если пребывать на солнце в «правильные» часы, повышаются показатели гемоглобина в крови. Это отражается положительно на головном мозге, сердце и эндокринной системе.
5. Солнечные процедуры способствуют выработке витамина D. Он необходим для укрепления и формирования скелета младенца, а также профилактики у него рахита в дальнейшем.
6. Существует ещё одна положительная черта накопления витамина D в организме конкретно для мамы. Если волосы, ногти, кожа страдают, это вещество улучшит усвояемость кальция и сделает женщину ещё красивее.
После изученной пользы не стоит сомневаться, можно ли беременным девушкам загорать на солнце. Пребывание на пляже на ранних сроках улучшит ваше состояние и позволит плоду формироваться правильно.
Вред загара для беременных
Загар при беременности изучен достаточно обширно. Он несёт вред или пользу в зависимости от индивидуальных особенностей женщины.
1. Если нарушить длительность нахождения на солнце, могут появиться пигментные пятна. Они покрывают разные участки тела, загар выглядит некрасиво. Не у всех дам наблюдается пигментация, к ней склонны только девушки с генетической предрасположенностью. Чтобы обезопасить себя, используйте крем с защитой от ультрафиолета.
2. Опасность таится в случае перегрева. На этом фоне повышается температура, может ухудшиться формирование ЦНС плода. Не стоит исключать тепловой удар и потерю сознания, а также нарушение тонуса матки и кровотечение.
3. При длительном нахождении на пляже нарушается водный обмен. Это приводит к обезвоживанию и ухудшению течения беременности.
4. Если будущая мамочка может похвастаться светлой кожей, не исключено, что она сгорит в первые же минуты принятия солнечных ванн. Поэтому крем подбирается очень тщательно.
Правила загара при беременности
Можно ли беременным посещать солярий или загорать на солнце, мы уже разобрались. Теперь изучим правила загара на ранних сроках.
1. Нежиться под солнышком можно лишь в том случае, если температура воздуха не превышает 30 градусов.
2. Не стоит отправляться на пляж в период 11:00-17:00 часов. В это время солнце агрессивное, поэтому нанесёт урон вам и плоду.
3. Не пребывайте на открытом солнце. Выбирайте место под деревьями или навесами. Приличную порцию ультрафиолета вы всё равно получите, но при этом вреда не будет.
4. Защищайте от солнца живот и грудь. С этой целью надевайте лёгкий сарафан или прикрывайтесь парео. Не забывайте про широкополую шляпу и очки.
5. Подберите крем с защитой от УФ с учётом своего фототипа. Особенно тщательно смазывайте им зоны, которые чаще всего обгорают.
6. Позаботьтесь о том, чтобы на пляже у вас было много чистой воды. Пейте её, не допуская потери жидкости. В качестве дополнения можно взять охлаждённый зелёный чай.
7. Чтобы лишний раз не задаваться вопросом, можно ли беременным загорать, нужно регулярно охлаждать нагретое на солнце тело. На ранних сроках вы без каких-либо проблем можете регулярно принимать прохладный душ либо остужаться в водоёме.
8. Запрещается засыпать на пляже. Вы можете заработать солнечный удар либо столкнуться с перегревом тела и всего организма. Также стоит ограничить путешествия в жаркие страны и пребывание под прямыми солнечными лучами в пик активности УФ-лучей.
Какой крем лучше использовать для беременных
Загар при беременности не нанесёт вреда, если выбрать качественный защитный крем. У него должен быть оптимальный SPF-фильтр. Такие средства предотвращают покраснение кожи. Можно ли беременным загорать на солнце, будет напрямую зависеть от фототипа кожного покрова. Если использовать специальный крем правильно, ни на ранних сроках, ни далее проблем возникнуть не должно.
Основные фототипы кожи
Первый. Сюда относятся светлокожие люди, которых очень легко узнать. Кожный покров тонкий, светлый и чувствительный. К тому же волосы могут быть светлыми либо рыжими. Глаза голубые, серые. Также есть веснушки. Брать крем нужно с пометкой SPF-15, не ниже.
Второй. Светлый оттенок кожи, веснушки практически отсутствуют. Волосы зачастую светлые, как и глаза. Такие люди быстро обгорают на солнце, средство нужно применять с пометкой SPF-12 и выше.
Третий. Люди относятся к среднеевропейскому типу. Их можно узнать по цвету кожи (слоновой кости). Волосы могут быть как тёмными, так и русыми. Цвет глаз – светло-карий/карий. Загар ложится ровно и получается красивым. Крем нужен с фильтром SPF-10.
Четвёртый. Цвет кожи чем-то напоминает оливковый. Волосы чёрные либо тёмные. Глаза аналогичного оттенка. С таким типом кожи люди практически не обгорают, загар быстро ложится. Защитный состав можно выбирать с пометкой SPF-6 и выше.
Важно!
Если у вас третий либо четвёртый тип кожи, специалисты рекомендуют при беременности выбирать кремы с пометкой SPF-20 минимум. Если кожный покров более светлый (первый, второй), то понадобится средство с фильтром SPF-30. При этом стоит учитывать индивидуальные особенности своего тела.
Можно ли беременным загорать, ответ очевиден. Только при этом нужно соблюдать некоторые тонкости. Чтобы не обгореть на солнце, ходите на водоёмы в безопасные часы и пользуйтесь защитными средствами. На ранних сроках не рекомендуется приобретать ароматизированные составы, они нередко провоцируют токсикоз.
Наступило долгожданное лето, в это время года хочется насладиться теплом, солнцем, морем. Но если Вы ждете ребенка, то невольно возникает вопрос: можно ли загорать беременным? С одной стороны, ничего в этой процедуре опасного нет. Но с другой стороны, ультрафиолетовые лучи могут быть очень вредными.
Загорать беременным полезно для здоровья
Если наступила долгожданная беременность, женщина начинает больше думать о будущем ребенке, а не о своей красоте. На ранних сроках будущая мама еще особо не задумывается, а вот на более поздних старается как можно бережнее относиться и к своему здоровью, и к малышу внутри себя.
Большинство докторов разрешают загорать беременным женщинам. Более того, они уверяют, что это даже пойдет на пользу. Ведь солнце - это лучший поставщик витамина D. Именно это вещество предотвращает развитие рахита у малыша, поэтому солнце особенно полезно мамам в первом триместре, когда формируется скелет ребенка.
Плюсы и минусы загара
Плюсы и минусы загара
Чтобы понять, можно ли беременным загорать на солнце, рассмотрим плюсы и минусы загара.
Положительное влияние солнечных ванн:
- Под солнечным воздействием вырабатывается витамин D, который является профилактикой развития рахита у малыша. Этот витамин особенно полезен на ранних сроках беременности.
- Солнце способствует улучшению настроения.
- Под воздействием тепла увеличивается потоотделение. А вместе с ним из организма выходят все вредные, опасные вещества.
- Происходит укрепление иммунитета.
- Некоторые мамы утверждают, что после получаса пребывания на солнце у них проходит токсикоз.
Недостатки нахождения на солнце для будущих мам:
- Сухой воздух отрицательно отражается на общем самочувствии женщины.
- Длительное пребывание на солнце грозит солнечным ударом.
- Находясь на пляже, можно пораниться и занести в организм инфекцию.
- Пляж - это большое скопление народа, поэтому есть риск повредить живот.
- Опасны сами ультрафиолетовые лучи, которые при воздействии на родинки могут спровоцировать развитие рака кожи. Но это скорее вред для мамы, чем для малыша.
Возможные опасности
Возможные опасности при загаре
Период беременности для многих женщин - это время счастья, но одновременно испытаний. В это время организм работает в два раза больше, энергия и полезные вещества тратятся не только на поддержание материнского организма, но и на строительство нового, который находится пока только в животе. Кожа, волосы, ногти в этот период требуют особого внимания. На коже могут появляться пигментные пятна, поэтому чтобы не вредить самой себе, лучше отказаться от длительных пребываний на палящем солнце.
Перегрев организма крайне опасен для малыша.
Это связано с тем, что у него нет потовых желез, соответственно, он не может регулировать температуру тела, да и своей среды. Такой перегрев может грозить сбоем в работе нервной системы. Ну и мы уже говорили, что ультрафиолетовое излучение может спровоцировать появление раковых клеток.Беременные и море
Можно ли загорать беременным на море?
Отправляясь в положении на море, женщина в первую очередь консультируется у доктора, можно ли беременным загорать и купаться. Тут есть и положительное, и отрицательное воздействие.
Морская вода обладает целебными свойствами, поэтому она очень хорошо воздействует на организм матери. Помимо природной ванны, будущая мама получает еще и легкий массаж, который делают ей морские волны. Купаться в море, определенно, можно, следует только соблюдать некоторые меры предосторожности:
- Не купаться, если температура воды ниже 20 градусов.
- Не ходить на пляж в дневное (особенно обеденное) время.
- Далеко не заплывать, так как беременные женщины склонны к судорогам.
Если дно в месте отдыха каменистое, то нужно использовать специальную обувь. От водных развлечений также следует отказаться. Если погода не располагает к купанию в море, или температура воды ниже положенной, можно позагорать на берегу, наслаждаясь воздухом и звуками.
Отметим отдельно: в стоячих водоемах беременным купаться нельзя, так как высок риск заражения инфекциями.
Правила загара
Как правильно загорать
Чтобы не навредить себе и малышу, женщина должна соблюдать ряд правил при загаре.
- Беременным разрешается загорать в строго отведенное время: до 10 утра и после 4 вечера. Это время наименее опасно в возможности получить солнечный удар.
- Нельзя долго находиться на пляже или другой открытой местности. Загар на беременную женщину ложится быстро. Пребывание на солнце должно быть максимум 2 часа в день.
- Глаза обязательно должны быть защищены очками, а голова - шляпой, кепкой, панамой, платком или другим головным убором.
- Нельзя лежать на песке, гальке, потому что они могут нагреться до 60 градусов, что негативно воздействует на ребенка на ранних сроках беременности. Загорать нужно на специальном лежаке.
- Лучше находиться в небольшой тени, например, под деревьями.
- Необходимо использовать солнцезащитный крем.
- Больше пить воды и других негазированных напитков.
- Загорать на пляже можно только с каким-либо сопровождением.
Помощь при перегреве на солнце
Это может случиться даже с очень аккуратной и дисциплинированной женщиной. И тут важно знать комплекс мер, которые помогут нормализовать состояние и предотвратить опасные последствия.
- Если почувствовали головокружение или тошноту, нужно сразу уйти с солнца, спрятаться в прохладном помещении.
- После этого нужно принять горизонтальное положение и полежать примерно полчаса.
- От лишней и неудобной одежды нужно избавиться.
- Попить воды, при этом лучше использовать слегка подсоленную, чтобы восстановить баланс минеральных веществ.
После этих действий должно наступить улучшение. Однако если состояние осталось прежним или даже ухудшилось, надо немедленно вызывать скорую помощь.
Применение автозагара и посещение солярия
Природное солнце заставляет людей задумать о его пользе или вреде. Но далеко не все женщины останавливаются перед нанесением на тело автозагара. А между тем как раз он беременным категорически противопоказан. Это химическое вещество, которое проникает в кровь, а оттуда, соответственно, через плаценту попадает прямо к ребенку.
Относительно солярия возникает большое количество споров. Специалисты утверждают, что если женщина до беременности регулярно посещала солярий, то она может делать это и дальше, если нет угрозы выкидыша. Однако нужно знать, что на ранних сроках беременности от воздействия ультрафиолетовых лучей может значительно уменьшиться количество фолиевой кислоты в организме. Это может привести к патологиям у плода. На поздних сроках существует риск перегрева, что крайне опасно для малыша.
Будущие мамы, как только узнают о своём новом статусе, начинают проявлять осторожность во всём, поскольку даже самые безболезненные процедуры и полезные привычки могут, так или иначе, сказаться на здоровье ребёнка. И летом, в разгар пляжного сезона, женщины вполне обоснованно задаются вопросом, не вреден ли загар при беременности на ранних сроках. Быть может, нужно находиться на солнце ограниченное количество времени? А может, и вовсе следует отказаться от принятия солнечных ванн? В народе сегодня ходит много мифов о том, что они чрезвычайно вредны, особенно для беременных, из-за УФ-излучения, которое несут в себе солнечные лучи. Но это только мифы. Мало того, солнышко очень даже полезно при профилактике и лечении ряда заболеваний. Только дружить с ним нужно будущим мамам осторожно, с соблюдением некоторых правил. Об этих правилах и пойдёт речь ниже.
Мнение специалистов
По сути, загорать на ранних сроках беременности можно, но чтобы не навредить организму, нужно придерживаться определённых правил.
Следует знать, что в это время кожа женщины наиболее восприимчива к солнечным лучам, а, следовательно, загорает быстрее. Причиной тому – гормональная перестройка организма: интенсивная выработка эстрогена провоцирует образование меланина. Поэтому цвет загара у будущей мамы будет аппетитного шоколадного цвета.
Из каких лучей состоит солнечное излучение
Польза загара
- Самое главное для будущей мамы – отличное настроение. А солнечные ванны как раз и являются лучшим лекарством в борьбе с депрессией, которая в первые месяцы беременности становится частой спутницей женщин, и виноваты в этом всё те же гормоны.
- При нахождении на солнце усиливаются обменные процессы. Это положительно влияет на ослабленный иммунитет и помогает противостоять микробам и вирусным инфекциям.
- Загар при беременности благоприятно воздействует на кровь, увеличивая содержание в ней гемоглобина, а также стимулирует работу эндокринной системы.
- Кроме того, укрепляется костная ткань, что является отличной профилактикой заболеваний позвоночника, например, остеопороза.
- Солнечные ванны способствуют синтезу в организме витамина D, так необходимого формирующемуся организму плода. Именно он предупреждает развитие детского рахита.
- Наилучшим образом загар действует на женщин, которые круглогодично испытывают недостаток в солнечных лучах. Это касается жительниц северных широт.
Правила безопасности
- Будущая мама не должна находиться непосредственно на солнце, лучше всего загорать под зонтом или в тени деревьев. Не нужно волноваться о том, что таким образом вы не получите свою порцию загара – он и здесь вас настигнет.
- Перед походом на пляж уточните, какая погода на улице. Если температура превышает +30 градусов, то посещение пляжа лучше всего отложить.
- Обратите внимание на сам пляж – если он галечный, прогревается его поверхность быстрее. Поэтому нужно взять с собой коврик, а лучше всего – раскладушку или шезлонг.
- Противопоказаны солнечные ванны после плотного приёма пищи, а также натощак. Под воздействием солнечных лучей самочувствие беременной женщины может резко ухудшиться.
- Одежда, в которой вы планируете посетить пляж, должна быть максимально лёгкой, не стесняющей движений, хорошо пропускающей воздух. Обязательно у будущей мамы должен быть головной убор и солнечные очки.
- Загорая, необходимо пить больше воды - это предупредит обезвоживание. Чтобы не потрескались губы, пользуйтесь обычной гигиенической помадой.
Пренебрежение элементарными правилами безопасности при принятии солнечных ванн чревато последствиями для будущих мам. Длительное воздействие солнечных лучей на организм может провоцировать кровотечения (а в первом триместре риск их возникновения наиболее велик), солнечный или тепловой удары, потерю сознания, появление пигментации на теле.
Ранние сроки беременности
Можно без опасений загорать в первом триместре беременности (а вот уже второй и третий триместр требуют строжайшего соблюдения мер безопасности, в некоторых случаях врачи даже запрещают беременным находиться на солнце по медицинским показаниям). Но делать это нужно правильно и очень осторожно!
- Принимать солнечные ванны следует дозировано, постепенно увеличивая время пребывания на солнце от получаса до двух-трёх.
- Не рекомендуется загорать с 11 до 18 часов, так как активность солнца в эти часы особенно высока.
- Обязательно наносите на кожу специальные солнцезащитные средства - они максимально эффективно будут отражать УФ-излучение.
Помните о том, что долго засиживаться под открытым солнцем нельзя. Если всё же вы почувствовали себя плохо после нахождения на солнце, вам потребуются обильное питье, постельный режим и посещение лечащего врача.
Крем от загара для будущих мам
Специальные солнцезащитные кремы эффективно защищают организм будущей мамы от воздействия УФ-лучей без вреда для ребёнка. Использовать их можно в течение всего срока беременности.
- Очень важно выбрать правильно такой крем, ведь он должен одновременно способствовать образованию загара и отражать вредные лучи. Наиболее подходящим кремом для будущих мам станет крем с высокой степенью защиты.
- Солнцезащитные средства плохо впитываются кожей, поэтому после каждого купания требуется снова обновлять защитный слой. Как правило, наносить крем нужно за 20 минут до выхода из дома, а затем после каждого контакта с водой.
- Обратите внимание на индекс SPF, который всегда указывается на солнцезащитных средствах. Собственно, это и есть фактор защиты от ультрафиолетовых лучей.
- Выбор подходящего солнцезащитного фактора зависит от индивидуальных особенностей кожи, а также от местности, где вы будете загорать. Цифры индекса показывают, во сколько раз вы можете увеличивать время принятия солнечных ванн при использовании этого средства.
- Применение того или иного крема может вызвать аллергию. Даже если он идеально подходил до беременности, ваша реакция на него во время вынашивания ребёнка может отличаться. Связано это с гормональной перестройкой в организме. Будущие мамы должны с осторожностью относиться к подобной косметике. Перед началом использования крема необходимо провести тест на аллергическую реакцию: нанести небольшое количество средства на кожу в районе запястья и подождать 2-3 часа. Если в месте нанесения не появились сыпь или покраснение, можно смело наносить средство на другие участки кожи.
После загара кожа тоже нуждается в защите, поэтому завершив приём солнечных ванн необходимо тоже нанести специальный крем. Он поможет закрепить результат и предотвратит образование пигментации.
Автозагар
Как ни странно, беременные женщины без каких-либо опасений используют средства для автозагара. А какие последствия может вызвать их применение?
Крем-автозагар предназначен для тех, кто не хочет или не может тратить время на солнечные ванны. Он придаёт коже характерный загорелый оттенок, близкий к натуральному.
После нанесения на кожу автозагара, через неё в кровь попадает вещество дигидроксиацетон. Поэтому если беременная женщина активно пользуется подобными средствами, она подвергает своего ребёнка опасности. Хотя точной информации по этому поводу нет, потому что клинические исследования подобного рода пока не проводились.
Большинство акушеров-гинекологов категорически против применения автозагара при беременности как в её начале, так и на протяжении всех 9-ти месяцев. Вот и думайте, что важнее, и как поступать. Выбор здесь - исключительно за вами.
Солярий
Ещё одним из способов получения желанного загара является посещение солярия. Искусственное УФ-излучение воздействует на кожу, в результате чего она приобретает характерный оттенок. До сих пор не проводилось никаких исследований о вреде или пользе от посещения солярия для беременных женщин.
УФ-излучение
Однозначного мнения на сей счёт пока нет, но большинство врачей, всё-таки, категорически против проведения и этих процедур в первом триместре беременности.
По сути загар, полученный в искусственных условиях, в несколько раз безопаснее, чем естественный, поскольку он не вызывает перегрева организма. Но могут появиться и другие осложнения, которые, за недостаточностью клинических исследований (так как процедуру начали проводить сравнительно недавно), просто не были установлены и зафиксированы.
Так что, опять же, решение, ходить в солярий или не ходить, остаётся за вами. И если оно окажется положительным, постарайтесь по максимуму соблюсти осторожность.
Будущая мама при посещении солярия на ранних сроках беременности должна руководствоваться следующими правилами:
- Максимальное время процедуры не может превышать 20 минут.
- При заболеваниях щитовидной и поджелудочной железы, а также при мастопатии, запрещено посещать подобные процедуры.
- Во время сеанса особо чувствительные участки тела должны быть прикрыты.
- Не забывайте надевать защитные очки, иначе искусственное УФ-изучение может повредить сетчатку глаз.
- Перед процедурой обязательно смойте с тела всю косметику, а также не применяйте парфюмированные средства, потому что могут проявиться аллергические реакции.
Помните о том, что искусственный загар в солярии так же, как и естественный, может стать причиной появления пигментных пятен на коже.
Видео «Как загорать в солярии?»
Будущим мамам загорать можно и нужно. В начале беременности противопоказаний к принятию солнечных ванн гораздо меньше, чем на более поздних сроках. Но пользу солнечные лучи приносят только тогда, когда воздушные ванны беременная принимает с соблюдением всех правил и с учётом рекомендаций лечащего врача. Если же вдруг так получилось, что вы перегрелись или получили солнечный удар, вам нужен покой, постельный режим, обильное питье. И обязательно обратитесь за помощью к медикам!