Есть ли способ вернуться к нормальной жизни после полной потери зрения? Да, есть. Об этом - в статье.
При лишении такой важной функции организма, как видение окружающего мира, можно и нужно, в первую очередь, говорить о необходимости восстановления самостоятельности передвижения не только по квартире, но и по улице с возможностью посещения обязательных в быту объектов - магазина, парка. А если есть, то и работы. Расширение круга общения будет способствовать пробуждению интереса к происходящему вокруг. И самое главное - обретению возможности быть полезным людям.
Родственнику человека с ограниченными возможностями или просто сопровождающему лицу проще и быстрее самому сходить в магазин и купить продукты. Но после потери зрения очень важно не засиживаться в четырёх стенах, а постоянно ходить.
Малоподвижный образ жизни быстро приведёт к ослаблению сердечной мышцы, повышению давления , головным болям, увеличению массы тела и многим сопутствующим болячкам.
Но ведь у каждого события есть две стороны медали. Получив в своё распоряжение большое количество свободного времени важно воспользоваться им во благо. Заняться тем, до чего ранее, возможно, "не доходили руки". Укреплением своего духовного и физического здоровья.
Во-первых, обратить свой взор к Богу. Для этого использовать прослушивание:
передач по телеканалу "Спас";
различных аудио - записей Православной направленности.
Господь даст к размышлению правильные мысли и подведёт для оказания помощи нужных людей.
Во-вторых, заняться восстановлением своего физического здоровья. Например, в одном из центров доктора Бубновского Сергея Михайловича . Его методика по реабилитации и укреплению опорно - двигательного аппарата и всего организма становится всё более популярной. В спортзале при выполнении физических упражнений вам всегда окажут помощь опытные инструктора.
В третьих, значительно повысить свою мобильность, чтобы ни от кого не зависеть. В этом поможет собака - поводырь. В силу своей природной сущности она будет делать это с огромной радостью. При достижении высокого уровня взаимопонимания она способна стать глазами своего хозяина. В разных странах подобной услугой пользуются более ста тысяч человек.
Заявку на приобретение питомца необходимо сделать в органах соц. защиты.
В стране функционирует две школы собак - поводырей. Обе расположены в Подмосковных городах:
Железнодорожный.
Здесь инструкторы - специалисты высокого класса их отбирают, обучают и готовят для выполнения будущей каждодневной работы. Чаще всего курсантами школы становятся лабрадоры и золотистые ретриверы. Представители этих пород лучше всего подходят для выполнения таких специфичных обязанностей.
Отбор начинается с самого рождения. Будущий проводник должен обладать следующими качествами:
быть физически здоровым. Медицинская комиссия здесь занимает целых десять дней, а не 40 минут, как в человеческих поликлиниках. К освидетельствованию допускаются псы в возрасте от 8 месяцев до 2-х лет;
эмоционально выдержанным, с крепкой нервной системой. Не пугаться громких звуков. Отбор не проходят кандидаты, проявляющие раздражение при общении с человеком;
обладать добрым нравом, спокойным, но не флегматичным характером и темпераментом.
Но врождённых данных для выполнения будущей работы с незрячими людьми не достаточно. Щенки проходят двухлетнее обучение. В первую очередь, инструктор приучает собаку - поводыря к достаточно жёсткой дисциплине.
В результате кропотливого каждодневного учебного процесса пёс должен уметь:
выполнять команды только своего хозяина;
подавать владельцу сигнал о наличии на дороге препятствий;
знать расположение всех пешеходных переходов, а также - названия и нахождение конечных пунктов маршрута (магазина, работы, парка и т.д. - со временем их может быть несколько десятков);
поднять и принести упавшую трость или сумку.
Обученный пёс должен знать, что ему запрещается. Например:
брать корм из рук другого человека;
при движении по маршруту отвлекаться на посторонние шумы, как бы они ему не были интересны.
Самое сложная задача, которая стоит перед инструктором в процессе обучения - научить животное думать так же, как его хозяин. А также уметь:
ориентироваться на движение тела человека;
предугадывать его психо - эмоциональные реакции на различные ситуации.
Рабочая амуниция пса состоит из:
ошейника;
шлейки - поводка с жёстким каркасом. С его помощью проходит основное взаимодействие с ведомым - показывается направление и скорость движения собаки.
Учебный курс завершается достаточно строгим экзаменом, на котором будущий четвероногий поводырь должен подтвердить свою готовность стать надёжным помощником для незрячего человека.
Выпускник школы получает паспорт. Кроме его имени, в этом документе перечислены законодательные акты, регламентирующие жизнь животного - поводыря в социуме. Особенно важно то, что прописан порядок доступа четвероногого помощника в общественные места.
Расходы на:
проезд до школы и обратно;
проживание в гостинице самого инвалида, а также сопровождающего его лица возмещаются государством.
В возрасте двух лет пёс считается взрослым и готовым к передаче постоянному владельцу. Начало их взаимодействия происходит под присмотром инструктора. Этот период длится около двух недель.
Законодательство о собаке - поводыре для слепых
Законодательно закреплены обязанности четвероногого поводыря при выполнении им обязанностей по оказанию помощи незрячему человеку. Если функция зрения утрачена на все сто процентов, такая собака предоставляется государством в пользование бесплатно.
Возвращение с четвероногим питомцем из его школы домой может быть связано с использованием услуг авиа-перевозчика. Законодательно этот момент также отрегулирован.
Если собаку - поводыря необходимо будет перевезти в пассажирском ж/д вагоне, на это также имеется утверждённый законом перечень правил.
А вот этот законодательный акт и предъявленные документы инвалида по зрению помогут аргументированно доказать легитимность нахождения собаки – поводыря в общественном месте.
При всей огромной помощи человеку с ограниченными зрительными возможностями, невольно встаёт вопрос о материальном содержании животного. И здесь государство проявляет заботу.
Возможность свободного передвижения улучшит ваше настроение и придаст уверенности в своих силах. Со временем можно поставить себе цель найти походящую работу . И успешно для себя эту задачу решить. И здесь хвостатый помощник будет всегда рядом со своим хозяином.
Иногда взаимопонимание такого помощника со своим хозяином становится настолько гармоничным, что окружающие могут принять человека с ограниченными возможностями за зрячего. Особенно, если это связано с оказанием помощи другим людям. Наглядный тому пример - в видеоролике.
Возможно, ощущение попавшим в беду человеком своей необходимости окружающим людям будет способствовать дальнейшему его продвижению по пути возвращения к нормальной жизни.
До поры до времени мы не думаем о плохом - и правильно делаем. Однако в этом непростом мире не скрыться от потрясений и бед. Последствия этих встреч порой очень трагические и в отдельных случаях ранят так глубоко, что пережить их кажется совсем невозможно.
О том, как можно помочь людям, столкнувшимся с травмирующим опытом, восстановить чувство безопасности и уверенность в окружающем мире, рассказывает психотерапевт и травматерапевт Евгений Тычковский, - пишет Сегодня .
ПСИХОТРАВМА
Есть в психотерапии такое понятие, как психотравма. Это переживания экстремального стресса, которые появляются после событий, угрожающих жизни, здоровью и статусу и в которых человек принимал участие или был их свидетелем (катастрофы, болезни, насилия). Однако не каждая травмирующая ситуация приводит к психотравме. По статистике, треть пострадавших излечивается спонтанно, а некоторых страшное событие и вовсе не цепляет. Например, ночью в подворотне ограбили и избили слабого человека. Совершенно очевидно, что душевная травма ему обеспечена. А вот с мастером спорта по боксу результат будет другой. Также бывает, что ремиссия наступает благодаря поддержке близких или за счет внутреннего ресурса. Так человек, попавший в аварию, сначала боится уличного транспорта, не выходит на улицу неделями, потом ходит пешком, потом ездит только с кем-то знакомым медленно, потом быстрее. Со временем страх исчезает, и начинается прежняя жизнь. Но так везет не всем. У 2/3 людей, столкнувшихся с травмирующим событием, наблюдаются тяжелые расстройства: депрессия, разного рода зависимости (пищевая, химическая, алкогольная, наркотическая, компьютерная и другие), а также ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство). В этих случаях необходима терапия.
ШАГ ЗА ШАГОМ
1 этап - получение ресурса. Порой на этом этапе можно обойтись и без терапевта. Здесь главное - преодолеть недоверие к себе и повысить самооценку, ведь часто после насилия и травм у пострадавшего появляется мысль: «Я тупица, урод, идиот». Поэтому необходимо найти повод для изменения самоуничижительного мнения и «раздуть» гордость за себя, акцентируя внимание на каждой мелочи. Годится все: звания, умения, любые достижения и успехи в разных сферах жизни. Еще можно написать собственной рукой список, в котором будет перечислено все важное, что было сделано в течение жизни. Каждую фразу надо заканчивать словами «я этим горжусь». Например: «Я закончил престижный вуз с красным дипломом, и я этим горжусь», «Я родила и воспитала двоих прекрасных детей, и я этим горжусь», «Я рисую красивые картины, и я этим горжусь» и так далее. Чем больше будет в списке пунктов, тем более объемный ресурс получает человек. Однако в тяжелых случаях на этом этапе обойтись без терапевта невозможно. Так, с детьми, пережившими насилие, необходимо говорить о травме, используя метафору и сказку.
2 этап называется стабилизацией. Его цель - уравновеситься и успокоиться. Но сначала необходимо исключить все факторы внешней нестабильности: избитого одноклассниками ребенка перевести в другую школу, страдающей от домашнего насилия женщине уйти от насильника. Дальше можно работать с мыслями, чувствами, эмоциями и телесными ощущениями. Здесь помогает музыка, прогулки, специальные дыхательные упражнения, йога, медитация и любые расслабляющие практики (заниматься ими надо со специалистом). Со временем в поведении человека можно наблюдать положительную динамику. Главное правило этого этапа - не копать и не лезть в душу. Если человеку полегчало - слава Богу, если нет - необходима консультация травматерпевта.
3 этап - конфронтация. Она проходит только в кабинете травматерапевта с помощью специальных методик. Цель этого этапа - пережить неприятную ситуацию в безопасных условиях, иначе травмирующий опыт «засядет» в подсознании и будет продолжает мучить: так, например, запах или какая-то картинка могут вызвать переживания, возвращающие к травме вплоть до панических атак.
4 этап - завершающий. Происходят 2-3 встречи с терапевтом, во время которых подчеркивается важность приобретенного опыта. Главный акцент: «ты выжил, справился с проблемой, стал сильнее». На этих же встречах клиент с терапевтом находят новые дорожки, по которым можно идти: новая работа, новые увлечения, семья и так далее.
САМОПОМОЩЬ
Люди с посттравматическим расстройством должны активно работать и менять свой образ жизни.
СПОРТ. Фитнес, бег, ходьба, плавание, танцы снимают напряженность и благотворно сказываются на физическом и эмоциональном развитии, повышают самооценку, что необходимо при работе с психотравмой.
ДРУГОЙ ДОМ. Если травмирующая ситуация связана с домом или районом - поменяйте место жительства, переселившись туда, где вы будете чувствовать себя в безопасности.
ДАРИТЬ ДОБРО. Многим людям, чтобы преодолеть чувство потерянности, важно ощущать свою нужность. Волонтерская работа и участие в социальных проектах - отличное решение проблемы.
НЕТ ДОПИНГУ! Справиться с психотравмой при помощи алкоголя или наркотиков невозможно. Со временем состояние усугубится, и придется лечиться от зависимости.
ДОВЕРИЕ. В трудные моменты важна поддержка близких и друзей. Найдите новых приятелей, возобновите отношения со старыми, если это возможно. Выздоровление пойдет быстрее, да и вообще с друзьями веселее и легче жить. Также важно установить контакт с людьми, столкнувшимися с подобными проблемами. Это поможет не чувствовать себя изолированным и одиноким в своей ситуации, а также преодолеть недоверие к миру и окружающим.
ИЗ ПРАКТИКИ
Ко мне на прием привели 7-летнего мальчика с жалобой на энкопрез (недержание кала и неспособность контролировать акт дефекации). При помощи арт-терапии удалось диагностировать причину - его изнасиловал подросток. На первом этапе работы родители оградили сына от общения со старшими «друзьями», которые часто гостили в их доме. Параллельно с этим шаг за шагом удалось установить с мальчиком доверительный контакт. Потом для него была создана история из жизни зверей, в которой они дрались, кусались, ранились. Таким образом с помощью терапевтических сказочных метафор мальчику объясняли, что иногда в мире людей бывает такие же случаи, как и в мире животных. После этого проводилась специальная релаксационная терапия (упражнения для глаз и дыхательные), направленная на расслабление мышц, а также на снижение уровня тревоги и страха. На последнем этапе ребенку важно было дать возможность поверить в себя, заострив внимание на том, что происшедшее не разрушило его жизнь. И тут же было принято решение перевести его в другую школу. Кстати, школа оказалась сильнее предыдущей, и мальчик там замечательно учится.
Психологи дают множество советов, как вернуться к нормальной жизни после развода. ХОЧУ выбрал самые «действенные» из них.
Не оставайтесь в изоляции
Человек, с которым случилось несчастье, как правило, уходит в себя и полностью сосредотачивается на своих проблемах и переживаниях. Женщины особенно склонны к самокопанию, прокручиванию в сотый раз одной и той же ситуации. Не дайте себе застрять в самой себе. Нужно найти кого-то, с кем можно свободно обсудить произошедшее. Ведь известно, что высказанные обиды (пусть и не самому обидчику) уже в меньшей степени буду задевать вас.
Отвлекайтесь
Заставляйте себя переключать свое внимание на другие вещи, никак не связанные с разводом. Например, проговорив весь вечер с подругой о вашей непростой ситуации, пойдите с ней в ночной клуб и там больше не вспоминайте о своих проблемах. Возьмите себе за правило хотя бы на какое-то время перестать думать о разводе. Сначала переключаться на другую тему будет очень сложной задачей, но постепенно такие промежутки времени будут увеличиваться, и вскоре вы обнаружите, что и вовсе перестали думать о неприятном.
Вспомните все
Имеется в виду вспомнить себя до развода. Наверняка, у вас было любимое увлечение, от которого пришлось отказаться. Самое время заняться тем, что вам действительно нравится, но на что не хватало времени. Вообще, старайтесь концентрироваться на положительных моментах происходящего. Например, теперь вы можете не стоять постоянно у плиты, или готовить только то, что нравится лишь вам. Можете устраивать посиделки с подругами вечерами. Да и вообще развод - это новый старт. В первую очередь для вашей самореализации.
Меньше агрессии
Возьмите паузу
Психологи считают, что на восстановление после предыдущих отношений нужно минимум три года. Только за такой период можно извлечь из прошлого уроки и снова научиться доверять людям. Достаточно не закрываться от людей, знакомиться с мужчинами, получать удовольствие от общения с ними, но не строить новых отношений, в надежде забыть предыдущие.
Смените обстановку
Говорят, что одно из лучших лекарств для души - это смена обстановки. Можете себе позволить - езжайте на море. Нет - подойдет и дача. Главное - «проветрить» голову от навязчивых мыслей, а делать это в новой обстановке гораздо легче. Кроме того, сметите обстановку и дома. Переставьте мебель, уберите все то, что напоминало о прошлой жизни.
Больше оптимизма
Развод для женщины часто является стартом к другой, не менее интересной и полной жизни. Старайтесь смотреть на произошедшее с вами, как на возможность начать все сначала, но на более высоком уровне!
Ещё недавно вы вели насыщенную, полноценную жизнь: путешествовали, занимались спортом, гуляли по выходным по городу, а вечером после работы любили посидеть за чашкой кофе с подружками. Что же вдруг произошло, что вы лишили себя всех этих радостей? Речь пойдёт о деликатной проблеме, которую не принято обсуждать даже в кругу близких людей: нарушениях мочеиспускания. Практически всё то, что является неотъемлемой частью счастливой полной жизни, теперь может доставлять дискомфорт, способствовать развитию стресса и страха попасть в неловкую ситуацию. Многие стесняются об этом говорить и продолжают молча мучиться и подчинять всю свою жизнь одной проблеме: успеть добежать до туалета или просто находиться к нему поближе.
Мучительная гиперактивность
В медицине описанная выше проблема называется гиперактивным мочевым пузырем или сокращённо ГМП. Под гиперактивностью понимается более частое сокращение стенок мочевого пузыря, что вызывает ощущение его переполненности и желание незамедлительно посетить туалет. Отчего возникает такое состояние, может выяснить только уролог, поэтому не стоит откладывать визит к врачу. Особенно если частые (чаще 1 раза за ночь) позывы сходить в туалет беспокоят и ночью.
Современная урология выделяет 2 формы гиперактивности мочевого пузыря: нейрогенную (когда есть заболевание неврологического характера) и идиопатическую (когда причина развития патологии не ясна). Второй вариант встречается наиболее часто. В большинстве случаев уролог (а именно к этому врачу стоит обращаться, если вы заметили у себя такие проблемы) сначала исключает инфекции, камни, опухоли и прочие факторы, а затем ставит такой диагноз. Назначается ряд обследований и анализов, ведётся подробный опрос больного. Увы, многие просто не доходят до кабинета врача, откладывая это на потом, надеясь, что всё как-нибудь само пройдёт, или попросту стесняясь неудобных вопросов. Многим мешает отправиться в клинику банальное незнание темы.
Внимание к деталям
Решить эту проблему проще простого: нужно подготовиться к посещению уролога и ознакомиться с информацией о заболевании, зайдя на . Здесь можно узнать больше о симптомах заболевания и его причинах, а также получить информацию о том, какие анализы, возможно, потребуется сдать.
Не стоит стесняться своего состояния. Ведь вы не одиноки. Согласно статистике, многие женщины после 40 лет страдают от схожих симптомов. Гиперактивный мочевой пузырь входит в десятку самых распространённых заболеваний наряду с астмой, сердечной недостаточностью и теми заболеваниями, на которые мы не стесняемся обращать внимание врачей.
Если не тянуть с решением этой деликатной проблемы, то всё лечение может свестись к простой поведенческой терапии, то есть исключению из рациона кофеина и искусственных подсластителей, алкоголя, цитрусовых, сладостей и газировки — все эти продукты провоцируют позывы к частому мочеиспусканию. Также придётся внимательнее следить за количеством употребляемой жидкости и делать специальные упражнения для укрепления тазового дна и гимнастику. Но всё же лучше лишить себя лишней чашки кофе, чем мучительно искать глазами уборную каждые 20 минут.
В некоторых случаях уролог может предложить медикаментозную терапию, которая способна существенно облегчить жизнь. Помните: не стоит заниматься самолечением, ведь есть риск неправильно оценить своё состояние и пропустить серьезную болезнь. Не терпите мужественно эту проблему, вашего героизма никто не оценит! Обратитесь с вопросом к урологу, и он подскажет, как справиться с недугом и снова начать вести полноценную жизнь. Подробнее о современных методах лечения вы также можете прочитать на .
Восстановление после родов - это важный процесс, который вовсе не похож на отпуск. Почти фантастические образы мам-знаменитостей, появляющихся на ковровых дорожках через пару недель после родов и выглядящих совершенно неотразимо - вовсе не то, на что стоит ориентироваться, переживая постродовой стресс. Разумеется, стремление вернуться к привычной жизни и снова стать первоклассной хозяйкой и женой похвально, но не стоит забывать о том, что каждый организм переживает восстановление по-своему, поэтому мы решили составить для вас подробный путеводитель по возвращению ежедневного баланса.
Физическое здоровье
В период беременности и во время родов организм женщины проходит через серьезные изменения, связанные с интенсивной физической и психологической нагрузкой, большим количеством стресса, гормональными изменениями и уязвимостью организма перед разного рода заболеваниями. Именно поэтому первое, на что необходимо обратить внимание - это на то, насколько быстро ваш организм восстанавливается.
1. Сон
Первое и самое важное в процессе восстановления - это сон. С появлением ребенка забот становится гораздо больше, а времени на сон - меньше. В первые недели не стоит думать о возвращении на работу и поддержании домашнего хозяйства, так как вам просто понадобятся силы на то, чтобы не загнать организм в еще больший стресс. Врачи рекомендуют спать одновременно с ребенком, чтобы восстановить силы быстрее и в будущем оставаться бодрой дольше.
2. Забота о перинеальной области
Несмотря на то, что в современной медицине существует достаточно способов снизить болевые ощущения и проблемы во время родов, этот процесс все еще является болезненным и требующим дополнительного ухода за перинеальной областью, особенно если речь идет о эпизиотомии. Будьте готовы к тому, что первое время вы не сможете никуда ходить на долгое время, так как вашим половым органам понадобится большее внимание. Периодические боли могут встать на пути к возвращению в сексуальную жизнь и уж тем более, к тренировкам. Все, что вам нужно, - это покой, быстрый доступ к воде и, конечно же, рекомендации врачей.
3. Симптомы
Повышенное внимание необходимо не только половым органам, но и всему, что связано с вашим телом - внезапное кровотечение, боль в груди или промежности, а также головокружения и прочие проблемы могут стать причиной возникновения инфекции. Если вы хотите, чтобы процесс восстановления прошел как можно быстрее и безопаснее, не пренебрегайте консультацией со специалистом, даже в случаях, когда вам кажется, что ничего страшного не произошло.
4. Тело
Вернуть телу привычную форму можно довольно скоро благодаря правильному питанию и тренировкам. Но не стоит забывать о том, что не всякое тело готово к интенсивным упражнениям уже в первые недели после родов, поэтому было бы совершенно нерационально подвергать организм дополнительному стрессу, преследуя мечту об «идеальной фигуре».
Но вот практиковать фитнес в определенное время может быть очень полезно, так как мышцам необходимо вернуть былой тонус и укрепить ослабленные части. Врачи не рекомендуют заниматься физическими упражнениями в течение первого месяца, а для некоторых матерей физическая нагрузка может быть противопоказана и все последующие девять месяцев. Чтобы тело лучше переносило стресс, а после его было проще привести в форму, многие женщины практикуют
Психологическое здоровье
Постродовая депрессия - это далеко не миф. Многие матери переживают симптомы подобного психического восстановления после родов, среди проблем которого встречаются не только перемены настроения, но и более серьезные психологические травмы. Именно поэтому в процесс вашего восстановления после рождения ребенка нужно обязательно включить необходимые меры, которые помогут вам легче справиться с психологической нагрузкой.
1. Психолог
Обратиться к специалисту - решение всегда рациональное, особенно если вы ощущаете, что не можете самостоятельно переживать происходящие в вас процессы. Поддержка близких важна, но порой именно врач должен помочь матери, недавно родившей ребенка, при необходимости назначить курс лечения.
2. Прогулки
Но многие женщины в нашей стране не спешат обращаться к специалистам, так как квалифицированная помощь психолога не так популярна среди россиянок, как среди женщин за границей. Чтобы поддержать свое психологическое и эмоциональное состояние в первые недели после рождения ребенка, необходимо не забывать про образ жизни. Первое, что может принести ощутимую пользу - это прогулки, с ребенком или без, если есть кто-то, кто может вам помочь. Выбирайтесь из дома каждый день, хотя бы на небольшое время. Так вы избавите себя от риска попасть в «замкнутое пространство» и снимете стресс, накопившийся за день. К тому же свежий воздух хорошо влияет на иммунитет, а смена обстановки позволит вам по-другому взглянуть на то, что окружает вас дома.
3. Новые знакомства
Первые недели после рождения ребенка, разумеется, будут ограничивать вас во всем, что касается ваших привычных интересов, но тем не менее, не нужно забывать про то, что вам необходимо общение. Многие женщины начинают общаться с другими матерями и посещают тематические мероприятия вместе с детьми. Такой вид деятельности значительно расширит ваш круг общения и позволит обзавестись поддержкой, как эмоциональной, так и материальной. Может быть, это будет в корне отличаться от того, чем вы занимались раньше, но в любом случае будет полезным.
4. Путешествия
Еще один хороший способ справиться с психологической нагрузкой - это путешествия. Во-первых, это говорит о том, что вы не останавливаете свою жизнь, и даже наоборот - теперь она стала еще более наполненной, а во-вторых, так вы позволяете себе продолжать свое развитие и развитие вашего ребенка. уже не должны быть новым источником стресса, так как при должной подготовке такое мероприятие можно превратить в удивительное приключение, которое положительно скажется на вашем здоровье.
5. Секс
Требует подготовки и осведомленности о том, что происходит с вашим организмом. Несмотря на это, нет причин, чтобы совсем отказываться от привычного образа жизни. Многие женщины говорят о том, что последствия родов могут сказаться на комфорте полового акта: выделения, болевые ощущения; но вовсе не на их желании и способности возбудиться или достичь оргазма. Помимо того, что секс после беременности вполне осуществим, он является еще и мощным эмоциональным и физиологическим стимулятором вашего восстановления - разумеется, если вы чувствуете, что действительно этого хотите. Даже если ваше либидо переживает постоянные изменения из-за гормональных скачков, вы всегда можете вернуть секс в свою жизнь, достаточно лишь правильно подойти к вопросу его организации.
Восстановление баланса
С течением времени психологические и физиологические проблемы будут сходить на нет, вы привыкнете к вашему новому распорядку и научитесь быстро справляться со сложностями, возникающими на вашем пути. Именно в этот момент, когда ваше здоровье окрепло, можно задуматься о том, чтобы двигаться дальше и начать восстанавливать и другие сферы своей жизни.
1. Совместные заботы
Чтобы сэкономить время на уборку или другие домашние дела, не ждите, пока ребенок уснет, делайте работу при нем. Для маленьких детей очень полезно наблюдать за всем, что происходит вокруг, - им это еще и кажется интересным, а для вас это возможность сделать что-то небольшое, но важное по дому.
2. Перфекционизм
Если вы хотите научиться балансировать между ребенком и порядком в вашем доме, то придется немного понизить планку того, как всё должно выглядеть. Чтобы избавить себя от лишнего стресса, необходимо привыкнуть к тому, что теперь вы мать, а значит, вы не должны бояться быть неидеальной. Иногда вы не сможете успевать приготовить шикарный ужин или сделать вашу гостиную кристально чистой. Всё это не должно иметь значения.
Не забывайте благодарить себя за то, что вы успели сделать за день и радуйтесь даже небольшим победам. К тому же, не забывайте обращаться за поддержкой. Может быть, ваш муж сможет приготовить еду, когда вы будете заняты другим. Не пренебрегайте помощью, которую могут оказать близкие, ведь у них можно научиться чему-то новому или же просто использовать освободившееся время, чтобы сделать что-то приятное для себя.
3. Работа
Пожалуй, самым сложным пунктом является именно работа и комфортное возвращение на нее. Если вы планируете вернуться на работу как можно раньше, то необходимо продумать то, как отсутствие дома в течение какого-то времени скажется на вашем новом распорядке жизни. Если нет возможности нанять няню, то вам придется спланировать, кто из родственников сможет вас заменить.
В первое время лучше всего рассмотреть возможность удаленной работы. Разумеется, даже такая работа - это всё равно работа, и вы вряд ли сможете быть продуктивной, если будете постоянно отвлекаться, но тем не менее, это освободит вас от стресса и лишних переживаний о том, что происходит дома, пока вас нет. В любом случае, какое бы место карьера не занимала в вашей жизни, вам необходимо уметь расставлять приоритеты.