Naise suurim hirm raseduse ajal on loomulikult seotud beebi arengunormidega. Kuid järk-järgult suurenev kaalude nool võib põhjustada paanikat. Hormonaalsed muutused muudavad maitseharjumusi ja soove, kontroll portsjoni üle kaob, tulevane ema hakkab kaalus juurde võtma. Mitte ületada normi, et iseseisvalt laps välja kannatada ja sünnitada, on kõigi ülesanne. Samuti aitab see naisel pärast sünnitust kiiremini taastumisperiood läbi teha ja enne eostumist vorm taastuda.
Raseduse ajal kaalutõusu määra tabel nädalate kaupa võimaldab teil kogu rasedusperioodi vältel kogutud kilo kontrollida. Teravate tõusude korral on jõudluse taastamiseks vaja kohandada dieeti ja päevakava.
Kuidas toimub kaalutõus?
Looduslikud füsioloogilised protsessid toovad kaasa rase naise kehakaalu suurenemise keskmiselt 10–12 kg. See näitaja langeb sünnituse ajaks juba 36-38 nädalale. Põhiosa on lapse kaal (3-4 kg), samuti emakas, mis kasvab lapse arenguga proportsionaalselt (2 kg koos lootevedelikuga). Vere maht suureneb samuti märkimisväärselt; kõigi toitainete ja hapniku transportimiseks on vaja 1,5–1,8 kg. Kehasse koguneb rohkem vedelikku, kõikumisi esineb vahemikus 1,5–2,5 kg.
Liigne kehakaal ei kajastu ainult emal, laps võib sündimise ajaks olla väga suur ja sünnitusprotsessi raskendavad mõõtmed üle 4 kg. See provotseerib kogutud kilogramme ja hilist toksikoosi, ohtlikku rõhutõusu ja kõrvalekallete ilmnemist. Kaalulangus on samuti ebasoovitav, eriti teisel ja kolmandal trimestril.
Õige kaalu mõõtmine
Kontrolli viib tingimata günekoloog, enne vastuvõtule konsulteerimist kaalub õde tulevast ema. Kui kodus on skaala ja naine jälgib iseseisvalt saadud grammi, tasub meeles pidada lihtsaid reegleid:
- optimaalne aeg on hommik, kohe pärast ärkamist, pärast hommikusööki ja päeva jooksul võib kaal varieeruda - kasvades 500–700 grammi;
- vali kaalumisprotsessi jaoks püsiriided, konsultatsioon ei võta alati arvesse raskete sooja kampsunite, massiivsete kingade tegurit, seetõttu võivad kodu ja meditsiinilise kaalumise näitajad erineda;
- saadud andmed tasub märkmikusse kirja panna, vajadusel näidata neid arstile, võimalike drastiliste muutuste jälgimiseks.
Värbamismäärad
Keskmised andmed võimaldavad jälgida nii rase naise kui ka lapse näitajaid. Kui üks loode kannab, on optimaalne kaalutõus 8–16 kg. Vastavalt kaksikute puhul suurenevad näitajad 16 kg-lt 22 kg-ni. Need on soovituslikud andmed, need võivad varieeruda nii väiksemas kui ka suuremas suunas, sõltuvalt naise füsioloogilistest omadustest.
Kaalutõus trimestri kaupa:
- esimesel trimestril kõigi munemine siseorganid ja embrüonaalsed süsteemid, seetõttu on tõus minimaalne - mitte üle 2 kg, kuid kui sellel perioodil täheldatakse toksikoosi, siis vastupidi, võite kaalust alla võtta dramaatiliselt, pärast seda, kui kõik kilogrammid on võimalik täiendada;
- teisel trimestril + 1 kg kuus on hea näitaja, rase naine ja tema arst võivad selle tulemusega rahul olla, näitaja ei tohiks ületada 330 grammi nädalas;
- kolmandal trimestril kasvab laps intensiivselt, koos sellega suureneb ka emakas, koht ja lootevedeliku kogus, seega peetakse normaalseks 1,6–2,3 suurenemist kuus, kõik järsud hüpped on ebasoovitavad, beebi kasvab järk-järgult ja kiiresti kasvanud kilogrammid ladestuvad ema kuju rasvkoes.
Muudel juhtudel võib naine alguses saada kehakaalu 10–14 kg ja hoida seda näitajat kuni sünnini. Või vastupidi - kaalu suurenemine toimub mitu nädalat enne sünnitust. Sellised füsioloogilised tunnused ei saa näidata arenguhälbeid, kui muud analüüsid, uuringud vastavad antud raseduse perioodi normi näitajatele.
Kaalutõus nädala kaupa
Näitajate analüüs aitab kontrollida režiimi hetki ja toitumist normaalse raseduse kulgu. Kilode komplekt on ebaühtlane, kuni 12-14 nädalat, näitaja võib jääda vabandusteta. Kõige intensiivsem kasv toimub 15 kuni 34 nädala jooksul ja vahetult enne sünnitust võib tulevane ema veidi kaalust alla võtta.
Raseduse ajal kehakaalu tõus nädalate kaupa sõltub naise esialgsest kehamassiindeksist. Selle arvutamine on üsna lihtne: kaal tuleb jagada ruutu kõrgusega. Näitajaid 19–25 peetakse normaalseks, vähem on kilogrammi puudumist, rohkem on ülekaalulisi, samuti erinevat rasvumisastet. Mida vähem kaalus tulevane ema enne rasestumist, seda rohkem võtab ta kõik 9 kuud juurde (14–16 kg). Kui naisel oli enne rasedust lisakoguseid, siis ei tohiks tema tarbimiskiirus ületada 8-11 kg ja rasvumise korral - kuni 6 kg, dieedi kohustuslikust järgimisest.
Tabelis on rasedate kaal nädalate kaupa, sõltuvalt kehamassiindeksist (KMI) 
Kaalu muutumise põhjused
Kõiki naisi puudutavaid keskmisi ei ole võimalik määratleda. On tegureid, mis käivitavad liigse kehakaalu tõusu:
- rase naise esialgne kaal, seda vähem, seda kiiremini täidetakse kogu rasedusperioodi jooksul saadud kilogrammidega;
- geneetiline kalduvus ülekaalulisusele annab endast tunda isegi tasakaalustatud toitumise ja kehalise aktiivsuse järgimisel;
- majanduskasvul on ka tähtsus, mida suurem see on, seda proportsionaalsemalt see tööle võetakse;
- kui laps on suur, sööb tulevane ema loomulikult rohkem ja kaal suureneb kolmandal trimestril kiiresti;
- tursed ja tilgad viivad kehas vedelikupeetuseni, mille tõttu kaalunool suureneb juba esimese trimestri lõpus;
- hormonaalse tausta muutus toob kaasa kontrollimatu nälja- ja küllastustunde, kui tahte pingutused ei aita portsjonite kogust piirata, on tagatud täiendavad 5–10 kg;
- suurenenud lootevesi, polühüdramnionid põhjustavad sageli ülekaalulisust, see seisund nõuab pidevat meditsiinilist järelevalvet;
- naistel 30-35 aasta pärast ainevahetuse kiirus väheneb, tekib loomulik kehakaalu suurenemine.
Esimese ja viimase trimestri toksikoos võib põhjustada järsu languse. Suurim risk lootele on ema seisundi halvenemine viimastel nädalatel. Oluline on pidevalt jälgida kõiki biokeemilisi parameetreid.
Normidest kõrvalekaldumise oht
Halvenev elukvaliteet, õhupuudus, südame löögisageduse tõus ja piiratud kehaline aktiivsus pole ainsad probleemid, mis mahuga kaasnevad. Nii beebi kui ka tema ema jaoks on terviseriskidega seotud lisakilode komplekt:
- veenilaiendid, kardiovaskulaarsüsteemi halvenemine, mis tähendab lapse toitainete puudust;
- suureneb lülisamba koormus ja rõhk kõigile siseorganitele;
- raseduse ajal loote seisundi diagnoosimise raskused;
- hüpertensiooni ja suhkurtõve areng;
- plaaniline või kiireloomuline keisrilõige;
- enneaegne sünnitus või üleküpsus;
- eritussüsteemi infektsioonid;
- sünnituse protsessi võimalikud tüsistused, nii looduslikud kui ka keisrilõike ajal;
- loote arengu hilinemine;
- pea ja vaagna vaheliste proportsioonide rikkumine;
- lapse kalduvus tulevikus rasvuda, suhkurtõbi;
- neuroloogilised häired, episündroom.
Kui palju peaks rase naine kaalus juurde võtma, sõltub tema esialgsest kaalust. Normaalse kasvu kontrollimiseks tasub järgida põhilisi soovitusi:
- õppige õigesti sööma, dieet peaks koosnema erinevatest kvaliteetsetest ja värsketest toodetest, valke on vaja lahja liha kujul - küülik, kalkun, kana, kala, kodujuust, juust, jogurt ja täispiim;
- köögiviljad ja maitsetaimed aitavad kaalu stabiliseerida, eelistada tuleks ka traditsioonilisi puuvilju ja marju;
- rasvad peaksid olema taimeõlide, seemnete, pähklite kujul, on oluline kontrollida portsjoni kogust;
- emale ja lapsele kasulikud süsivesikud sisalduvad teraviljas ja täisteraleivas ning ülekaalulistest on parem keelduda jahutoodetest;
- soola piiramine aitab vältida turseid, tasub kontrollida ka suhkru, poemahlade ja maiustuste tarbimist;
- rasedatele mõeldud kehaliste harjutuste komplekt võimaldab teil valmistuda sünnitusprotsessiks ja mitte suurendada kaalu ning kiirendab ka järgnevat taastumisperioodi.
Rase naine ei tohiks nälga jääda ja dieeti pidada. Portsjoni suuruse ja osade toitumise vähendamine aitab kaalu stabiliseerida.
Kaalutõus raseduse ajal on tänapäeva sünnitusabi pakiline probleem. Igas vanuses naiste keskmine kehamassiindeks suureneb, paljud neist on enne rasedust rasvunud, mis põhjustab ohtu tulevaste emade ja laste tervisele. Samuti rasestuvad paljud naised hilisemas eas, põdesid juba selliseid haigusi nagu hüpertensioon või diabeet, mis suurendavad tüsistuste riski. Seetõttu on rasedate kehakaalu kontroll terve lapse saamise oluline komponent.
Alates 1970. aastatest on vastus küsimusele, mitu kilogrammi lapse kandmise ajal juurde võtta, kõlanud erinevalt. Enne seda arvati, et normaalne tõus on maksimaalselt 9 kg. Alates 1970. aastatest on seda näitajat suurendatud 11 kg-ni. Kuid viimastel aastatel, arvestades seda, et naised, kelle kehakaal on oluliselt suurenenud, sünnitavad terveid lapsi, vajasid need soovitused muudatusi.
2009. aastal töötati Ameerika Ühendriikides WHO andmete põhjal välja uus raseduse kaalutõusu graafik. Enne rasestumist võetakse arvesse naise kehakaalu.
Kaalutõusu määr 1. trimestril on 0,5–2 kg.
Tõenäoliselt ületavad nende uute soovituste kohaselt naised, kelle KMI ületab normaalset kasvu. Seetõttu peavad nad osutama asjakohast abi ka raseduse algfaasis. Soovitused võivad varases staadiumis sisaldada nii tervislikku toitumist kui ka suurenenud füüsilist aktiivsust. Samuti on vaja jälgida turse välimust.
Normaalne kaalutõus
Kaalutõusu kalender on individuaalne. Keegi võtab lapse kandmise alguses kilogramme, keegi - alles kolmandal trimestril.
Siiski on keskmisi, millest arstid lähtuvad.
Keskmised kaalutõusu näitajad nädalate kaupa:
- 2. trimestril 300 grammi nädalas;
- alates 7. kuust - 400 grammi nädalas (umbes 50 grammi päevas).
Madal kaalutõusu määr registreeritakse, kui toidulisand on väiksem kui 270 grammi nädalas, liiga kõrge - üle 520 grammi.
Kehakaalu jälgimiseks peate end õigesti kaaluma. Parim on seda teha hommikul pärast tualeti kasutamist samades riietes, mis keha ei ahenda. Lisaks toimub kaalumine tingimata sünnituseelses kliinikus. Nii patoloogiline tõus kui ka selle hilinemine võivad olla märk vaevast.
Seega võivad andmed kehakaalu tõusu kohta naise kehakaaluga 65 kg välja näha järgmiselt:
- 15. nädalal: (+ 2 kg) 67 kg;
- 20. nädalal: (+ 1,5 kg) 68,5 kg;
- 25. nädalal: (+ 1,5 kg) 70 kg;
- 30. nädalal: (+ 2 kg) 72 kg;
- 35. nädalal: (+ 2 kg) 74 kg;
- enne sünnitust: (+ 2 kg) 76 kg.
Kogu lapse kandmise aja jooksul on kogutõus 11 kg, see tähendab normi piires. Mõnel juhul väheneb kaal 36-38 nädalal veidi, umbes 200-300 grammi võrra, see on normaalne. Kuid kehakaalu järsud kõikumised pikka aega on ohtlikud ja viitavad probleemile kehas.
Normaalse kehakaaluga naise kogu kehakaalu muutus raseduskuude kaupa:
Erilised naisrühmad
Kaalutõusu graafik võib konkreetsetes rühmades naiste jaoks erineda.
Lühikest kasvu naised
Lühike kõrgus on alla 157 cm. Uuringud on näidanud, et see suurendab keisrilõike riski. Kuid see ei suurendanud liiga väikese või suure loote tekkimise tõenäosust ning sünnitusjärgne kehakaalu taastumine toimus samamoodi nagu pikemat kasvu naistel. Seetõttu ei muutu lühikeste patsientide puhul kõik normaalse kasvu näitajad.
Teismelised ja noored naised
Kui alla 20-aastaste naiste kehamassiindeks (KMI) on vanemate patsientide puhul normaalne, peaks ka nende juurdekasv olema normaalne. Väikese algkaalu ja suure kasvu korral on raseduse ajal lubatud lisada üle 18 kg.
Paljusus
- esialgse normaalkaaluga - 17-25 kg;
- liigse KMI - 14-23 kg;
- rasvumisega - 11-19 kg.
Miks raseduse ajal kehakaal loomulikult suureneb?
Raseduse ajal tekivad kehas hormonaalsed muutused, mille eesmärk on kaitsta loodet ebasoodsate tegurite eest. Põhimõtteliselt seisnevad need rasvavarude kogunemises ema kehas. Rasvkude ei ole mitte ainult hea amortisaator kasvavale lootele, vaid on ka energiaallikas ja tulevikus - imetamine.
Rasva sünteesi tõhustamise tingimused:
- östrogeeni ja progesteroonide kõrge kontsentratsioon veres;
- füsioloogiline koe tundlikkuse vähenemine insuliini suhtes;
- insuliini taseme tõus veres;
- neerupealiste hormoonide - kortisooli ja androgeenide sünteesi suurenemine.
Kõik need muutused on suunatud rasvade ladestumise suurendamisele 1-2 trimestril ja selle mobiliseerimisele raseduse lõpus.
Kui suur on rase naine?
Rasedusperioodi lõpuks suureneb see:
- lapse kaal (3,5 kg);
- platsenta (1 kg);
- interstitsiaalse vedeliku mahu suurenemine (2 kg);
- emakas (1 kg);
- piimanäärmete mass (1 kg);
- vere mahu suurenemine (2 kg);
- ema rasva ja valkude varud (3,5 kg);
- lootevesi (1 kg).
Kokku on tavaline kehakaalu tõus umbes 15 kg. Pärast sünnitust kaotab naine kiiresti kuni 10 kg, ülejäänud kilogrammid kaovad järk-järgult. Protsess on soovitatav läbi viia aeglaselt, mitte rohkem kui 4 kg kuus. Enamik imetavaid naisi naaseb kiiresti oma algsesse seisundisse.
Kuidas vältida raseduse ajal ülekaalulisuse suurenemist?
Aluseks on õige toitumine. Tasakaalustatud toitumine, milles puuduvad liiga magusad ja rasvased toidud, aitab saavutada kaalu, mis on vajalik areneva loote täielikuks varustamiseks vajalike ainetega.
Kehakaalu patoloogilise kasvu põhjused
Suure kaalutõusu taga olevad võimalikud tegurid:
- liiga väike kaal (väga õhukesed naised võtavad tavaliselt kehakaalu kiiresti, enne normaalset näitajat, sel juhul on parem määrata "normaalne raseduseelne kaal" vastavalt valemile "pikkus (cm-des) miinus 100" ja arvutada kasum selle väärtuse põhjal);
- suur kehakaal ja rasvumine;
- suur kasv;
- suured puuviljad;
- tursed, sealhulgas preeklampsia arenguga;
- söögiisu suurenemine östrogeeni kõrge kontsentratsiooni mõjul raseduse alguses;
- vanus üle 35 aasta.
Mida teha lisakilodega?
Normaalse kehakaaluga madala kehalise aktiivsusega (vähem kui 30 minutit treeningut nädalas) rase naise päevane kalorivajadus on:
- 1. trimestril 1800 kcal;
- 2. trimestril 2200 kcal;
- 3. trimestril 2400 kcal.
See kalorisisaldus tuleb saavutada teravilja, piimatoodete, loomsete ja taimsete valkude, köögiviljade, taimeõlide söömisega. Piirake rafineeritud toite, suhkruid ja küllastunud rasvu (enamasti loomi).
Raseduse ajal ülekaalust vabanemine on keeruline ja mõnel juhul pole see võimalik. Kehamassi kasvu saate siiski aeglustada, kui järgite neid juhiseid:
- Kasutage madala rasvasisaldusega roogasid - kanarind, ürdid, tomatid, ahjukartulid. Vältige friikartuleid, tükke ja rasvast juustu.
- Loobu rasvastest piimatoodetest. Päevas peaksite tarbima vähemalt 4 portsjonit piima, kuid see peaks olema madala rasvasisaldusega või 1-2% rasvasisaldusega piim või jogurt.
- Piirake maiustusi ja magusaid jooke, eelistage vett, tavalist või mineraalset, gaasiga või ilma.
- Ärge lisage keetmise ajal soola.
- Piirake kõrge kalorsusega toite - saiakesi, maiustusi, mett, laaste. Asendage need värskete puuviljade, madala rasvasisaldusega jogurtiga.
- Vähendage kasutatud õli, majoneesi, hapukoore kogust.
- Keelduge toitude õlis praadimisest; sööge hoopis keedetud või küpsetatud roogasid.
- Regulaarne jalutamine või ujumine, välja arvatud juhul, kui arst keelab füüsilist tegevust.
Mida saate süüa liigse kehakaalu tõusu vältimiseks:
- leib, makaronid, kartulid, riis, muud teraviljad, paremad täisteraviljad (näiteks pruun riis ja leib koos teraviljadega) - need tooted peaksid moodustama kolmandiku igapäevasest toidulauast;
- puu- ja köögiviljad, kuni 5 portsjonit päevas - see on veel kolmandik toodetest päevas;
- liha (kuid mitte maks), kala, munad ja kaunviljad;
- kooritud piim, jogurt, madala rasvasisaldusega juust;
- vedeliku tarbimist ei ole soovitatav piirata isegi siis, kui varjatud tursed ilmnevad, on soovitatav juua nii palju kui soovite.
- Lõika toit väga väikesteks tükkideks.
- Söö magustoidukahvliga ja pärast igat hammustust pane see taldrikule ja pane käed põlvedele.
- Närige toitu põhjalikult.
- Pärast poole portsjoni joomist tehke 3-minutiline paus.
- Ärge söömise ajal lugege ega vaadake televiisorit.
- Õhtusöök hiljemalt kell 19.
- Pärast söömist minge toidupoodi.
- Ärge maitske roogasid nende valmistamise ajal, ärge sööge lastele järelejäänud toitu.
- Pärast söömist jalutage või seiske pool tundi.
- Päeval ei tohi magama minna.
- Ärge kasutage lifti.
- Ärge jõudke 1 peatuseni enne soovitud peatust.
- Telefonis rääkimise ja isegi teleri vaatamise ajal ärge istuge, vaid seiske.
- Ärge kasutage teleri kaugjuhtimispulti, vaid vajutage soovitud nuppe käsitsi.
- Nädalavahetustel tehke pikemaid jalutuskäike.
- Tehke joogat või ujuge vähemalt kord nädalas või rohkem.
Kiire kaalutõus võib olla märk varjatud tursetest. Sellisel juhul on lisaks kehakaalule vaja kontrollida ka joobes ja tühjenenud vedeliku kogust päevas. Kui naine tarbib rohkem vedelikke kui uriini eritub, suureneb kaal kaalumisel kiiresti. Sellistel juhtudel määravad sünnitusarstid sageli ravi päevahaiglas.
Ebapiisav kaalutõus
Rasedate madala toitumisseisundi riskifaktorid:
- mõlemat tüüpi diabeet;
- defektiga lapse eelmine sünd närvisüsteem;
- varasem rasedusdiabeet, preeklampsia või polühüdramnion;
- fenüülketonuuria, leutsinuria;
- mao või soolte resektsioon, tehti bariaatriline operatsioon;
- tsüstiline fibroos, koliit, Crohni tõbi;
- ülekaalulisus või alakaal;
- suitsetamine, alkoholi või narkootikumide tarvitamine.
Selle rühma patsiendid peaksid hoolikalt jälgima oma kehakaalu, püüdes vältida raseduse ajal väikest kasvu.
Liiga aeglane kaalutõus või isegi kaalulangus võib olla põhjustatud järgmistest põhjustest:
Iiveldus ja oksendamine
Kaalukaotus toimub raseduse esimesel poolel isegi mõõduka toksikoosiga. Tema sümptomid ilmnevad 6-12 nädala pärast, pärast mida kaotatud kilod taastuvad.
Dieet
Õige toitumine on raseduse ajal oluline. Spetsiaalset kalorite piiramise dieeti ei soovitata. Naised, kellel on juba ülekaaluline tervislikule toidule üleminek, võivad kaotada mitu kilogrammi "vanu varusid".
Raseduse sümptomid
Mõned varase rasedusega kaasnevad märgid võivad mõjutada toitumisharjumusi. See võib olla vastumeelsus teatud lõhnade, maitsete või konsistentside suhtes toidus. Samal ajal tekivad kõrvetised ja kõhukinnisus, mis sunnib naist vähem sööma ja vastavalt kaalu langetama.
Toksikoos
Raske iivelduse ja oksendamise korral eemaldatakse kehast elektrolüüdid ja toitained ning see seisund võib püsida ka pärast 12. nädalat. Vaja on asjakohast ravi, sealhulgas toitumise muutusi, puhkust ja antatsiide. Rasketel juhtudel hospitaliseeritakse patsient intravenoossete vedelike tõttu.
Raseduse katkemine ja vahelejäänud rasedus
Need patoloogilised seisundid tekivad tavaliselt 13. nädalale lähemal. Kaalulangus on üks esimesi märke. Siis hakkavad nad häirima alaseljavalu, sugutrakti roosakat voolust, muutudes verejooksuks. Täiendavad raseduse tunnused kaovad, näiteks maitse-eelistused. Selliste sümptomite ilmnemisel tuleb kiiresti pöörduda arsti poole.
Kui te raseduse ajal kaalus juurde ei võta, võib arst soovitada järgmisi meetmeid:
- Söö väikeste portsjonitena kuni 6 korda päevas.
- Alati on käepärast kerged suupisted - pähklid, rosinad, juust, kreekerid, kuivatatud puuviljad, jogurt.
- Lisage kartulipudrule, munapudrule, putrule piima.
- Lisage dieeti täiendavaid toite - või, juust, hapukoor.
Kõrvalekallete tagajärjed
Ebapiisava või ülemäärase tõusu korral tuleb järgida kõiki arsti soovitusi, kuna need seisundid võivad põhjustada tõsiseid patoloogilisi protsesse.
- närvisüsteemi ja loote aju väärarendid;
- loote emakasisene nakkus;
- spontaanne;
- platsenta puudulikkus;
- enneaegne sünd;
- rasedate naiste püelonefriit ja diabeet;
- raske;
- loote arengu hilinemine;
- makrosoomia (suur loode).
Ebapiisav juurdekasv on vähem levinud ja vähem mõistetav, kuid on kindlaid tõendeid selle kohta, et hiljem sündinud lastel on suurem vaimuhaiguste ja skisofreenia oht. Võib-olla on see tingitud närvirakkude toitumise häiretest aju moodustumise ajal.
Muud ebapiisava kaalutõusu võimalikud tagajärjed:
- enneaegne sünd;
- väike loote kaal;
- vajadus täiendava meditsiinilise abi järele sündinud lapsele, põetades teda haiglas.
Raseduse juhtimise tunnused
Ebapiisava kehakaalu tõusuga patsiendid vajavad hoolikamat meditsiinilist järelevalvet. See sisaldab:
- Mikroniseeritud progesterooni kasutamine kuni 16. nädalani raseduse katkemise ennetamiseks.
- Hüpertensiooni ravi (magneesiumsulfaat, kaltsiumi antagonistid jne).
- Platsenta puudulikkuse ravi.
- Veresuhkru taseme kontroll ja 24. nädalal - glükoositaluvuse test (rasvumise korral).
- Uriini uurimine asümptomaatilise püelonefriidi tuvastamiseks.
- Rasvunud patsientidel on soovitatav sünnitada 38. nädalal.
Rasedus on oluline periood iga naise elus. Kehas on palju muutusi ja üks neist on kehakaalu tõus. Kilogrammide komplekt tekib nii loote kasvu kui ka normaalseks kandmiseks vajaliku rasvakihi kogunemise tagajärjel. Samal ajal suureneb kaal raseduse ajal nädalate ja kuude kaupa ebaühtlaselt.
Kaalutõusu etapid
Naise esimesel visiidil günekoloogi vastuvõtule registreerimiseks on kaalumine kohustuslik ja seda tehakse kogu rasedusperioodi vältel. Mõne jaoks algab kaalutõus raseduse esimesel kuul ja teistel alles pärast 2. trimestrit.
Esimesel kolmel kuul on normaalne kaalutõus mitte üle 3 kg, kuid just sel ajal kaotavad paljud inimesed kaalu. Selle põhjuseks on toksikoos, mis kutsub esile oksendamise ja keeldumise süüa. See olukord ei ole ebanormaalne, kuid parem on sellest teavitada arsti ja järgida tema soovitusi teie seisundi leevendamiseks.
Raseduse tavapärase arenguga on selle esimesel poolel kehakaalu suurenemine koguväärtusest 40% ja teisel perioodil 60%.
Alates teisest trimestrist normaliseerub tulevase ema heaolu, suureneb söögiisu ja algab intensiivne kaalutõus - keskmiselt 400 grammi nädalas. Viimase 1-2 kuu jooksul ei pruugita kilogramme lisada ning hormonaalsete muutuste tõttu kehas stabiliseerub kaal teatud tasemel või veidi langeb.
Kehakaalu kasvu nõuetekohaseks kontrollimiseks tuleb kaalumine läbi viia vastavalt teatud reeglitele.
- igal nädalal, hommikul, samal ajal;
- omama minimaalselt riideid ja viima protseduuri läbi enne hommikusööki;
- pärast tualeti kasutamist.
Selleks, et toitumise korraldus ja tulevase ema elurütm oleksid optimaalsed, peate välja selgitama, millest kaal raseduse ajal koosneb. Hirm, et kõik saadud kilogrammid ladestuvad rasvkoesse, on asjata. Lapse kasvades kasvavad vajalikud elundid ja koed, mis vastutavad tema arengu eest.
Kehakaalu keskmine jaotus raseduse ajal:
- puuvili - 3000-3500 g;
- platsenta - 500-600 g;
- lootevesi - 800-1000 g;
- vere maht suureneb keskmiselt 1200-1500 g võrra;
- piimanäärmed - igaüks 500 g;
- vedelik kudedes, rakkudes - 1500-2000 g.
Lisaks vajab naine pärast sünnitust, imetamise ajal jms energiaga laadimiseks väikest kogust keharasva. Nad on umbes 2–3 kg, see tähendab, et ainult 20–30% kogu oodatava kehakaalu kilogrammist. ema. Selline jaotamine on looduse poolt ette nähtud ja sellel on selge ülesanne - luua loote normaalseks moodustamiseks mugavad tingimused.
Kaal nädalate kaupa
Selleks, et teada saada, kas iganädalane tõus vastab normile, saate kontrollida spetsiaalselt väljatöötatud tabelitega. Raseduse ajal kehakaalu määramine nädalate kaupa ei ole keeruline, kui teate algselt oma kehamassiindeksit (KMI). Seda on lihtne arvutada, korrutades kasvu arvulise väärtuse meetrites ja jagades oma kaalu kilogrammides saadud arvuga.
Tabelis toodud andmed on keskmised väärtused ja on naistele suunavaks võrdlemaks ema kaalu rasedusnädalate kaupa optimaalsete näitajatega. Samal ajal on oluline arvestada keha individuaalseid omadusi, ainevahetusprotsesse, elustiili, dieeti ja dieeti.
Lisaks kohaliku günekoloogi poolt registreerimisel tulevase ema kehakaalu jälgimisele saab naine iseseisvalt tabeli võrdsustada, mis näitab, kuidas peaks naise lubatud kaal rasedusnädalate kaupa muutuma.
Tabel - rase naise kaal nädalate kaupa
KMI (kehamassiindeks) = kaal enne rasestumist (kg) / pikkus (m) ruudus. Näiteks 167 cm pikkuse ja 59 kg kaaluva naise KMI on 21,16. Eksperdid kasutavad lubatud kaalutõusu kontrollimise meetodit veidi lihtsamalt - nädalaga võib naine saada iga 10 cm pikkuse kasvu kohta 20 g.
Kui palju te raseduse ajal kaalus juurde võtate? Naiste kaalutõusu laiendatud väärtused, mida spetsialistid lubavad, jäävad ühekordse raseduse korral vahemikku 9–14 kg. Kui oodata on kahte last, võib ema kaaluda 16–21 kg. Kuid juhtumid, kui sünnitusele tuleb ema, kes on taastunud 25+ kg võrra, pole kaugeltki haruldased.
Keha reaktsioon rasedusele, kaaludes kilode kogumist, sõltub paljudest punktidest. On oluline, milline kehaehitus noor ema enne viljastumist oli, kui palju ta kaalus, mitte vähem tähtsat rolli mängib pärilikkus - kalduvus olla ülekaaluline. Huvitav fakt on see, et mida täiuslikum naine on, seda vähem võtab ta lapse kandmise ajal kilo juurde ja vastupidi.
Munaraku arengu ja kasvu korral suureneb emakas. See on tingitud uute lihaskiudude (müomeetrium) moodustumisest raseduse esimesel 4-5 kuul ja 21 nädala pärast toimub selle suurenemine seinte hõrenemise ja venitamise tagajärjel. Emaka kaalu määramine rasedusnädalate järgi ei ole tavapärane, kuid emaka silmapõhja kõrgust jälgitakse. Enne rasestumist on selle mõõtmed umbes 8 cm ja sünnituse ajaks suureneb see mitu korda - kuni 38 cm.
Mis mõjutab kehakaalu
Sageli usuvad tulevased emad, et kilogrammid lisatakse ainult lapse kasvu tõttu. Kuid tegelikult mõjutavad mitmed näitajad kogu raseduse perioodi.
Tulevase ema isu või pigem võime söömishimu kontrollida on sama oluline tegur kehakaalu tõstmise protsessis. Seetõttu on liigse kaalutõusu olukorra välistamiseks vaja muuta harjumuseks õigesti süüa. Ja siis on tohutu näljahetkedel külmkapis tervislik toit - enamasti köögiviljad ja puuviljad, minimaalne kogus kiireid süsivesikuid.
On loogiline, et ka lapse enda suurus mõjutab seda, kui intensiivselt ema taastub. Kuna platsenta, vesi, veremaht jms suurenevad samuti proportsionaalselt loote kasvuga. Teatud rolli mängib ka lapseootel ema vanus. Mida vanem naine, seda suurem on ülekaalulisuse oht enne lapse sündi.
Lihtsa arvutuse abil saate määrata optimaalse kg-komplekti keskmise normi 9 kuu jooksul lapse kandmiseks - see on 10-12,6 kg. On selge, et näitaja on maksimaalselt keskmistatud ja tegelikus elus on lubatavad kõikumised olulisemad. Kuid 40-nädalaselt kaalule astudes ja 10 kg tavapärasest kõrgemat väärtust nähes ei saa te karta - see pole mitte ainult norm, vaid ka hädavajalik.
Kaalutõus raseduse ajal ei toimu ühtlaselt. Põhiosa langeb teisel või kolmandal trimestril ning esimese 3 kuu jooksul võtab tulevane ema tavaliselt juurde ainult 2-3 kg ja mõnikord võib ta toksikoosi tõttu isegi kaalust alla võtta. Veelgi enam, raseduse teisel poolel peaks rase naine kaaluma keskmiselt 300–400 g nädalas. Nädalast juurdekasvu pole alati võimalik jälgida, seega on lihtsam meeles pidada, et alates teisest trimestrist saate paremaks kuni 2 kg kuus.
Mis on kaal raseduse ajal:
- loote kaal, ulatudes raseduse lõpuks 2,5–4,2 kg - 30% koguarvust;
- platsenta toidab last -0,6 - 0,8 kg, mis on 5%;
- emakas, milles lootel areneb, kaalub sünnituse ajaks umbes 1 kg ehk 10%;
- lootevesi - imikut ümbritsev vedelik ulatub 1,5 liitrini ehk 10% kogu kaalust;
- vabalt ringlev veri, interstitsiaalne ja rakusisese vedelik - kuni 3 kg ehk 20%;
- rindade mass suureneb 0,5 kg võrra, mis on 5%;
- raseduse ja lapse kvalitatiivseks arenguks vajalikud rasvhapped võivad kaaluda kuni 4-5 kg, moodustades kogutõusust kuni 20%.
Normaalne kaalutõus on 10 kilogrammi 9 kuu jooksul.
Kuidas kaal raseduse ajal jaotub? Oluline tõus - üle 50%, langeb sünnituse ajaks lootele, lootevedelikule, platsentale ja suurenenud emakale. Pärast lapse ilmumist need kilogrammid kaovad. Kuid rasvavarud jäävad alles, ilma milleta on lapse normaalne rinnaga toitmine keeruline, suurenenud piimanäärmed.
Alakaalu ja ülekaalulisuse oht
Parim variant on see, kui kaal muutub sujuvalt, ilma järsu tõusuta. Kuid mõnikord on massist puudu. Enamasti juhtub see ebapiisava toitumise tõttu. See viib tulevase ema organismi hormonaalsete häireteni, on oht enneaegseks sünniks, on oht lapse hilisemaks arenguks.
Nagu mujalgi, on vaja ka kuldset keskteed selles osas, kui naine kaalub last kilo südame all kandes kilogrammides. Liiga kõhnad emad võivad kahjustada lapse tervist. Enneaegne sünnitus, loote arengu hilinemine, alakaalulisus, alatoitumus ja raseduse katkemise oht - seda ähvardab nälgimine ja rassi ajal tekkiv supervormide võitlus.
Vähem ohtlikud pole ka liigselt tõusnud kilogrammid. Tõusu põhjuseks võib olla liiga kaloririkaste toitude tarbimine ja liigse vedeliku kogunemine organismi. Vererõhuprobleemide (hüpertensiooni) risk suureneb, võivad tekkida suhkurtõbi ja veenilaiendid. Ka tursed koos järgnevate tagajärgedega ja hiline toksikoos on sagedased ülekaalulised kaaslased. Ülekaalulistel emadel toimub sünnitus ise tüsistustega, platsenta vananeb enneaegselt, suureneb loote hüpoksia oht.
Raseduse ajal esinev ülekaal kujutab suurimat ohtu, kui see tekkis mitte ülesöömise, vaid ödeemi tõttu, mis võib olla nii otsene kui ka varjatud. Need viitavad sageli eritussüsteemi talitlushäiretele ja võivad põhjustada hilist toksikoosi, neerude hüdroonefroosi.
Nähtavat turset on lihtne ise tuvastada ja see on peidetud - rutiinse uuringu käigus määrab selle ainult arst.
Ülekaalulisuse kohta öeldakse, et juurdekasv on:
- vähemalt 2 kg igal raseduskuul;
- esimese 4 päeva jooksul vähemalt 4 kg;
- igal trimestril kuus umbes 1,5 kg;
- umbes 0,8 kg nädalas viimase 3 kuu jooksul.
Ülekaaluline, provotseerib kõrget vererõhku, loote hüpoksia ja platsenta varajast vananemist, aitab kaasa suhkruhaiguse tekkele ja järgnevatele komplikatsioonidele sünnitusel. Käte, jalgade, sõrmede nähtava turse esimeste ilmingute korral on vaja külastada raviarsti.
Paljud inimesed usuvad, et rasedus on periood, mil te ei saa endale midagi keelata. Kuid selles olukorras tasub meeles pidada, et esiteks mõjutab mis tahes tehtud otsus last otseselt. Teiseks, tervis, heaolu, lihtne sünnitustee sõltub suuresti sellest, mitu kilogrammi ema juurde võttis. Ja kolmandaks, mida õigemini valitakse ema toitumine, seda lihtsam on tal pärast lapse sündi vormi taastada.
Rasedus- ja sünnitusprotsessi läbimiseks tüsistusteta on raseduse ajal vaja loobuda mis tahes dieedist, teha optimaalne dieet, järgides spetsialistide soovitusi ja ebatavaliste olukordade tekkimisel pöörduda arsti poole. Oluline on mitte unustada, et nii massi puudumine kui ka selle ületamine on ohtlikud.
Üks raseduse ajal naisi muretsev probleem on kehakaalu tõus. Kui palju ja kuidas peaks huvitavas positsioonis olev naine lisama, kuidas endiste vormide juurde naasta ja mida on vaja teha, et lapsele kahju ei tekiks? Sellepärast mõõdavad arstid pärast naise raseduse registreerimist kõigepealt tema kaalu ja pikkust ning saavad teada, kas järsk langus või vastupidi kehakaalu tõus, kuidas kaal puberteedieas muutus ja kuidas mitu kilogrammi naine lisas eelmisel rasedusel ...
Rasvkoe roll naisorganismis
Rasvkoel on kehas oluline roll. Märgitakse, et naisorganism kogub rasva oluliselt rohkem kui mees. Kui naistel on rasva osakaal kogu kehakaalust 20 - 29, siis meestel 18 - 20%. On tõestatud, et rasvkude on endokriinne organ ja osaleb hormoonide, sealhulgas naiste reproduktiivhormoonide - östrogeenide moodustamises. Niisiis kogub puberteedieas tüdruk kogu keha massist vähemalt 17% rasvkoest. Alles selles vahekorras algab menstruatsioon ja menopausi ajal on rasvkude peamine östrogeeni allikas.
Rasva puudumine või liigne sisaldus võib põhjustada tõsiseid probleeme isegi etapis. Rasvumine on sageli üks munaraku küpsemise, ovulatsiooni ja menstruaaltsükli häiritud teguritest.
Liigne kaalukaotus põhjustab ka hormoonide, sealhulgas suguhormoonide, amenorröa ja viljatuse tekke häireid.
Pärast rasedust hakkab rasv kogunema tuharatesse, rindadesse, reietesse ja kõhtu. Esiteks on nälja korral (näiteks sõda) vaja varustada last toitainetega. Teiseks valmistuvad piimanäärmed imetamiseks ette. Kolmandaks kaitseb rasva akumuleerumine kõhus loote juhusliku vigastamise eest.
Mis määrab raseduse ajal kehakaalu tõusu?
Kaalutõus raseduse ajal on iga naise jaoks individuaalne ja sõltub paljudest teguritest:
- Vanus. Mida vanemaks naine muutub, seda rohkem ta lisab ja rasedusaeg (see mõjutab ülekaalulisust).
- Kehakaal enne rasedust. Asteenilised naised võtavad raseduse ajal rohkem kaalus juurde.
- Varajane toksikoos. Esimesel trimestril tõsise ja kehakaalu languse korral kompenseerib keha selle raseduse hilisemates etappides.
- Mitmikrasedus. Mitmikraseduse korral on kaalutõus suurem kui ühekordse raseduse korral.
- Suurenenud söögiisu. Sageli raseduse ajal, hormoonide toimel, suureneb söögiisu.
- Füüsiline tegevusetus. Istuv eluviis, raseduse ajal kehalise koormuse unarusse jätmine "reageerivad" lisakilodega.
Kaalutõusu määr raseduse ajal
Kaal raseduse ajal Keskmiselt kaaluvad normaalse kehaehitusega naised 7–16 kg ja kõhnad rasedad võtavad rohkem (umbes 12 kg) juurde kui ülekaalulised. Mitmikraseduse korral on kogu kaalutõus 16 - 21 kg. Lisaks loeb kehakaalu tõus raseduse erinevatel trimestritel. Niisiis, esimese 12 nädala jooksul suureneb kaal 1 - 2 kg võrra, mis on seotud hormonaalsete muutustega kehas ja kui puudub vajadus tulevase lapse toitainete reservi järele. Naist peaks hoiatama toksikoosiga (isupuudus, oksendamine) seotud kaalulangus 5 protsenti või rohkem.Intensiivne kaalutõus toimub raseduse teisel poolel. 20. nädalaks on naine kaalust umbes 4-5 kg. Kaalutõus teisel trimestril on 250 - 300 g nädalas ja 30 nädala pärast suureneb see 300 - 400 g-ni.
Kehakaalu tõusu raseduse ajal kehamassiindeksi põhjal
Et teha kindlaks, kas naise kaal on normaalne, ülekaaluline või alakaaluline, arvutavad arstid kehamassiindeksi (KMI). KMI määratakse järgmiselt: naise kaal (kg) jagatakse ruutu pikkusega (meetrites). Näiteks: kaal 60,0 kg, kõrgus 1,7 meetrit, 60 / (1,7 * 1,7) = 20,8.
Kui teie KMI on:
- alla 18,5 - see näitab ebapiisavat kehakaalu;
- 18,5 - 25 - normaalkaal;
- 25 - 30 - ülekaaluline;
- üle 30 - rasvumine.
Madala KMI korral peaks rase naine lisama 12,5-18 kg, tavalisega - 11,5-15 kg, ülekaaluliste korral peaks tõus olema 7–11,5 kg ja rasvumise korral - 6 kg või vähem.
Umbes "ekstra" kilode jaotus
Lisatud kilogrammid raseduse ajal jaotatakse järgmiselt:
- puuvili - 3400 g;
- platsenta - 650 g;
- lootevesi (lootevesi) - 800 ml;
- emakas (raseduse ajal suureneb suurus) - 900 g;
- piimanäärmed (suuruse suurenemine raseduse ajal) - 405 g;
- vere mahu suurenemine 1450 ml võrra;
- rakuvälise vedeliku mahu suurenemine 1480 g võrra;
- keha rasv - 2200 g.
Miks on liigne või ebapiisav kaalutõus ohtlik?
Nagu teate, pole rasedus dieedi aeg. Ebapiisav kaalutõus toob kaasa toitainete ja vitamiinide puuduse, mis mõjutab nii loote seisundit kui ka naise tervist. Naistel, kes raseduse ajal ei söönud piisavalt, on viimast raskem taluda, nende sünnitus kulgeb tüsistustega ning lapsed sünnivad väikesed ja nõrgad. Sellistel lastel on immuunsus vähenenud, sageli lõpeb rasedus või surnultsünd ja emakasiseste väärarengute tõenäosus suureneb.
Kuid ekslik on ka tuntud arvamus, et rase naine peaks sööma kahe eest. esimese 12 nädala jooksul tuleks seda suurendada 100 kalori võrra päevas ja hilisematel perioodidel 300 võrra. Lisaks tuleks vältida rasvaseid, praetud ja vürtsikaid toite ning toidus peavad olema värsked puu- ja köögiviljad (toiduna). vitamiinide allikas), liha ja kala (valguallikas), piimatooted (kaltsium).
Patoloogiline kaalutõus raseduse ajal on ohtlik:
- varjatud ja ilmne turse;
- vererõhu tõus;
- keeruline sünnitus;
- suured puuviljad;
- veenilaiendid;
- valu ilmumine sakraalses ja nimmepiirkonnas;
- säärelihaste krambid;
Rasedus on periood naise elus, kus iga saadud kilogrammi tajutakse rõõmsalt. Ja kui esimesel trimestril muutub tulevase ema kaal veidi, siis kuna see hakkab pidevalt kasvama. Sel perioodil on oluline mitte ületada "lubatu piire" ja mitte saada kaalu, mis võib oluliselt raskendada raseduse protsessi ja vastavalt ka sünnitust ennast.
Me kaalume end õigesti
Kaalumine on rasedale kohustuslik rituaal. Kõige täpsemad näidud saadakse hommikul enne hommikusööki kaalule astudes. Selle protseduuri jaoks valige üks riideese ja proovige seda igal kaalumisel mitte muuta: nii näete kõige täpsemaid kehakaalu muutuse näitajaid. Kirjutage saadud arvud spetsiaalsesse märkmikku.
Lisaks kaalutakse üks kord kuus (pärast 28 nädalat - 2 korda) enne arsti vastuvõtule minekut sünnituseelses kliinikus tulevast ema.
Keskmine kaalutõus raseduse ajal
Raseduse ajal peaks naine valima 9–14 kg ootamise ajal kaksikud - 16 kuni 21 kg... Tasub rõhutada, et see näitaja arvutatakse keskmiste andmete põhjal ja see võib varieeruda üles ja alla.
IN esimesel trimestril kaal ei muutu palju: naine võtab tavaliselt alla 2 kg. Juba alustamas alates teisest trimestrist see muutub kiiremini: 1 kg kuus (või kuni 300 g nädalas) ja seitsme kuu pärast - kuni 400 g nädalas (umbes 50 g päevas). Halb signaal on täielik kaalutõusu puudumine või kiire hüpe.
Selline arvutus ei näita alati kehakaalu muutumise tegelikku pilti, sest mõned naised võivad juba raseduse alguses oluliselt kaalus juurde võtta, teised aga vastupidi, enne sünnitust paksuks minna.
Kuidas naine raseduse ajal kaalus juurde võtab?
Põhiosa kogutud kilogrammidest langeb lapse enda osakaalule, kelle kaal on keskmiselt umbes 3-4 kg. Täpselt sama palju eraldavad arstid keharasva jaoks. Emakas ja lootevesi kaaluvad kuni 2 kg, vere mahu suurenemine on umbes 1,5-1,7 kg. Samal ajal ei kao tähelepanu näärmete järelsünnitus ja suurenemine (0,5 kg iga punkti kohta). Rase naise kehas võib lisavedeliku mass olla vahemikus 1,5 kuni 2,8 kg.
Nende arvutuste põhjal võib tulevane ema kaaluda kuni 14 kg ja mitte muretseda lisakilode pärast.
Tegurid, mis mõjutavad kogutud kilode arvu
Mitmed tegurid mõjutavad seda, kui palju kilogrammi naine raseduse ajal lõpuks juurde võtab:
- lapseootel ema esialgne kaal
Huvitav on see, et õhukesed noored daamid võtavad kaalus juurde palju kiiremini kui kehas olevad daamid. Ja mida kaugemal normist oli nende "raseduseelne" kaal, seda kiiremini see lapse kandmise käigus positiivses suunas muutub.
- kalduvus surnukehale
Isegi kui pidasite enne rasedust ranget dieeti ja tegite tõhusat trenni, siis õnneliku ootamise ajal annab loodus teile siiski paar lisakilo.
- suur vili
See on loomulik näitaja. Suurt last ootav naine võidab ise keskmisest rohkem.
- rasedate naiste tilk
Tursed annavad märku organismi suures koguses vedeliku kogunemisest, mis kipub ka selle omanikku "kaaluma".
- raseduse esimese trimestri esimese ja preeklampsia toksikoos
Iiveldus ja oksendamine, mis sageli nende seisunditega kaasnevad, võivad põhjustada kehakaalu langust.
- suurenenud söögiisu
See faktor, mis on otseselt seotud östrogeeni taseme tõusuga, on rase naine lihtsalt kohustatud kontrolli alla võtma, vastasel juhul seisab ta silmitsi täiendavate, täiesti tarbetute kilode komplektiga.
- polühüdramnionid
Amnionivedeliku koguse suurenemine mõjutab ka kaalude noolega näidatud kilogrammide arvu.
- vanus
IN küps vanus naine on altim arstide kehtestatud kaalutõusu normide ületamisele.
Valem raseduse ajal kehakaalu suurenemise määra arvutamiseks
Iga rase naine saab raseduse ajal iseseisvalt arvutada oma kehaehituse jaoks lubatud kehakaalu tõusu. Kõigepealt peate saama oma kehamassiindeksi (KMI). Seda arvutatakse väga lihtsalt: peate jagama kaalu kilogrammides ruutmeetrise kõrgusega.
Raseduse kaalutõusu graafik
Keha massiindeksi alusel on naised tinglikult jaotatud kehatüübi järgi:
- 1. rühm (kuni 19,8) - kõhnad naised;
- 2. rühm (19,8–26) - keskmise kehaehitusega naised;
- 3. rühm (alates 26. eluaastast) - rasvunud naised.
Indeksit teades kontrollige spetsiaalses tabelis olevate numbritega kaalumisel lugemist lihtsalt:
| Rasedusnädal | KMI<19.8 | KMI = 19,8 - 26,0 | KMI> 26,0 |
|---|---|---|---|
| Kaalutõus, kg | |||
| 2 | 0.5 | 0.5 | 0.5 |
| 4 | 0.9 | 0.7 | 0.5 |
| 6 | 1.4 | 1.0 | 0.6 |
| 8 | 1.6. | 1.2 | 0.7 |
| 10 | 1.8 | 1.3 | 0.8 |
| 12 | 2.0 | 1.5 | 0.9 |
| 14 | 2.7 | 1.9 | 1.0 |
| 16 | 3.2 | 2.3 | 1.4 |
| 18 | 4.5 | 3.6 | 2.3 |
| 20 | 5.4 | 4.8 | 2.9 |
| 22 | 6.8 | 5.7 | 3.4 |
| 24 | 7.7 | 6.4 | 3.9 |
| 26 | 8.6 | 7.7 | 5.0 |
| 28 | 9.8 | 8.2 | 5.4 |
| 30 | 10.2 | 9.1 | 5.9 |
| 32 | 11.3 | 10.0 | 6.4 |
| 34 | 12.5 | 10.9 | 7.3 |
| 36 | 13.6 | 11.8 | 7.9 |
| 38 | 14.5 | 12.7 | 8.6 |
| 40 | 15.2 | 13.6 | 9.1 |
Lubatud kaalutõusu arvutamisel võite lähtuda ka keskmise füsioloogilise kasvu skaalast, mida arstid kasutavad alates 7. raseduskuust. Selle skaala andmete põhjal peaks tulevane ema iga 10 cm pikkuse kasvu kohta võtma umbes 20 g nädalas.