Большинство людей живет с негативным и деструктивным мышлением, и лишь небольшая часть населения с позитивным и конструктивным настроем. Многие пытаются выбраться из своей привычной зоны комфорта, чтобы изменить жизнь в лучшую сторону, но не у всех это получается. Люди не понимают, что для того, чтобы удача улыбнулась, необходимо в первую очередь заняться саморазвитием, поменять образ мышления и следить за своей речью.
Если задуматься и проанализировать, то мы сами притягиваем неприятности в свою жизнь, неосознанно программируя себя на негатив, говоря простые выражения: «Ужас!», «Кошмар!», «У меня нет времени!» и так далее. Чтобы изменить свое мышление вам поможет несложная техника – аффирмации.
Что такое аффирмации и их основатели
Данную технику можно встретить в книгах по саморазвитию, достижению успеха, духовного роста, . Но там лишь приводятся общие черты и как их применять, а полного раскрытия нет.
Аффирмации – это небольшая, точная фраза, которая указывает на то, что желает человек и направленная на изменения образа мышления в позитивном и необходимом вам направлении.
Аффирмации произносят как вслух, так и проговаривается про себя. При регулярной и правильной технике выполнения данный метод влияет на будущее, меняет жизнь в лучшую сторону, принося в нее гармонию, спокойствие, удачу, радость, успех, любовь, семейное благополучие, крепкое здоровье.
Первооткрывателем аффирмаций и данной методики есть Эмилье Куэ, жившим в конце 19 начале 20 веков. Его правило гласит, что человеком в основном управляет его воображение, а мысли, которые проникают в сознание, стремятся воплотиться в жизнь. Люди, желающие очень сильно получить что-либо, смогут через время этого добиться, если будут себе об этом регулярно повторять.
Одна из известных аффирмаций ученого сформулирована так: « С каждым днем моя жизнь становиться все прекрасней и прекрасней». В дальнейшем на ее основе было создано множество других фраз, которые были направлены на различные области.
Куэ был автором аффирмации, но ее популяризатором стала Луиза Хэй, которая написала около 18 шедевров на эту тему и открыла психологический центр «Новое сознание». Она применяла данную технику в своей жизни, добилась многих результатов, улучшила ее и помогла многим людям по всему миру.
Как работают аффирмации?
Всем давно известно, что наши мысли, речи и эмоции формируют нашу судьбу и притягивают в нее определенное общество. Если вы постоянно будете утверждать: «У меня нет денег» и ныть по этому поводу на каждом шагу, то финансы будут обходить вас стороной и не появятся в вашей жизни и таких же бедных и занудных людей. А если будете говорить с улыбкой на лице: «Деньги меня любят и будут у меня постоянно», то они не покинут вас никогда. Еще одной злостной фразой является: «Ничего себе», вы уже на подсознательном уровне забираете у себе весь достаток и удачу, лучше всего заменить ее на: «Все себе» и тогда вам постоянно будет сопутствовать успех.
Негативные мысли влекут за собой беды и несчастья, а страхи и фобии со временем воплотятся в жизнь, ведь мы постоянно о них думаем и неосознанно программируем себя на них. Если их не заменить , радостью и любовью, то со временем, кроме бед и проблем в вашей жизни не будет места для счастья и успеха. Важно всегда помнить, о чем мы думаем и говорим, тем мы и становимся.
Почему не работают аффирмации?
Естественно, существуют люди абсолютно не верящие в силу данной техники. Иногда бывают случаи, когда человек все регулярно и правильно делает, а эффект получается нулевой. Аффирмации не работают, если есть разница между вашими утверждениями и тем, кто вы на самом деле. В один момент вы утверждаете одно, подразумеваете второе, а думаете совершенно третье.
Например, вы произносите аффирмацию: «Всегда хочу быть здоровым!» Во-первых, нет четкости и конкретики. Во-вторых, когда вы это произносите, ваше подсознание уже не верит словам, оно думает: «Прям я так произнес, и уже появилось здоровье». В третьих сразу негативный настрой. Естественно, такая техника работать никогда не будет!
Как формулировать аффирмации и применять их в жизни
Формулировать самостоятельно аффирмации не обязательно, их можно выбрать в книгах известного психолога Лизы Хей и ее официальных страницах во всемирной сети. Их там существует немало и в разных направлениях.
Но если же вы все-таки решили придумать их сами, то это не составит большого труда, следует лишь придерживаться некоторых советов, чтобы не допустить ошибок.
- Для начала войдите в гармонию с самим собой, придите к миру и спокойствию. Произнося аффирмации, вы должны быть положительно и четко настроены. У вас не должно быть плохого и угнетенного состояния. Ни когда не принуждайте себя говорить аффирмации, иначе они не подействуют.
- При формулировке фразы не употребляйте частицу «не», так как она негативно влияет на ваше подсознание. Аффирмация «Я не беден», воспринимается как «Я беден», поэтому ее лучше убрать из своего списка и применять так «У меня деньги прибавляются с каждым днем».
- Ваша аффирмация всегда должна быть в утвердительной форме и в настоящем времени.
- Еще одним важным моментом, когда вы начнете использовать данный метод, необходимо попросить прощения у себя, у своего тела, за то, что ваши мысли были негативно настроены против себя самого и других. Зарекитесь больше так не делать, а мыслить только позитивно.
- Старайтесь формулировать аффирмации, которые будут вас мотивировать в наиболее важном и необходимом вопросе. Не применяйте их если тема вас не очень уж и интересует.
- Не вставляйте в составление фразы «Я хочу» или «Я могу». Вселенная знает, что вы этого хотите и можете это сделать. Поэтому действуйте.
- Самым лучшим временем для применения аффирмаций является раннее утро и перед сном. Такие моменты являются самыми восприимчивыми для вашего подсознания.
Применяя данную технику можно полностью изменить свою жизнь и добиться многих успехов и побед.
Мечтаете изменить свою жизнь в лучшую сторону и создать образ идеальной себя? Тогда на помощь вам придут коротенькие фразы-установки, призванные настраивать человека на правильные вибрации и приводящие к успеху. Это аффирмации и о том, что это такое, как работает и топ 10 лучших аффирмаций на все случаи жизни вы сможете узнать после прочтения данной статьи.
Аффирмация выступает позитивным утверждением, которое выражает то, что человек желает иметь или каким он сам мечтает стать. Исходя из конкретных жизненных обстоятельств, аффирмации могут либо проговариваться вслух, либо использоваться мысленно. На конечный итог это никак не влияет.
Методика аффирмаций была известна людям с очень древних времён, так как она представляет собой наиболее простой и действенный способ, позволяющий человеку стать более удачливым, здоровым и открыть поток благополучия для себя.
Существует знаменитый закон, согласно которому – что находится внутри, то будет проявляться и снаружи. Именно он позволяет понять принцип работы позитивных установок. А чтобы было более понятно, данный закон может быть трактован следующим образом: думая про удачу, вы привлекаете удачу в свою жизнь, точно также как и наоборот – плохие мысли будут притягивать потоки отрицательной энергии.
Первый раз в истории, когда положительное действие от самовнушения было официально зафиксировано, приходится на начало двадцатого столетия. Основоположником данной методики становится Куэ, начавший успешно пользоваться ею в своём медицинском центре (Франция). Доктор «назначил» своим пациентам регулярное произношение утверждения:
«С каждым днём моё самочувствие всё улучшается и улучшается».
Больные стали произносить аффирмации каждый день с утра и перед отходом ко сну на протяжение нескольких минут. Терапия по методике Куэ помогла добиться поистине впечатляющих результатов – пациенты начали выздоравливать гораздо быстрее и их самочувствие действительно начало улучшаться и улучшаться. Все результаты эксперимента были зафиксированы официально и в тот период времени стали настоящей сенсацией для научного общества.
А знаете ли вы, что знаменитая фраза «я самая обаятельная и привлекательная» как раз таки и является самой настоящей аффирмацией. Безусловно, немногие относятся к ней всерьёз. И может очень даже зря?
Теперь я предлагаю вам ознакомиться с механизмом действия положительных установок – между прочим, гениально простым, но от этого не менее эффективным. Всё дело в том, что когда мы проговариваем аффирмации, то начинаем «заносить» в свой мозг положительные утверждения, за счёт чего из головы исчезает поток отрицательных мыслей.
Чтобы вам было более понятно воспринять данный процесс – привожу конкретный и очень простой пример. Представьте себе стакан, в который налили мутную воду и который поставили под струёй чистой воды, вытекающей из-под крана. Что начнёт происходить с ним?
Вполне логично, что поток чистой воды в течение довольно быстрого времени вытеснит всю грязь и в стакане останется только чистая вода. Точно также происходит и с аффирмациями – когда вы регулярно произносите их, то всё больше и больше устраняете негатив из своей головы и в ней остаются исключительно положительные мысли.
Секреты работы аффирмаций
Почему аффирмации действительно работают? Давайте попробуем разобраться с этим. Из популярных на сегодняшний день тренингов мы узнаём, что человеческий мозг работает по тем программам, которые сам человек закладывает в него.
Поэтому, когда мы, не придавая тому особого значения, говорим, что мы больны, непривлекательны, нас никто не любит – автоматически наши слова и мысли начинают постепенно проявляться в жизни.
Точно также, говоря себе, что мы находимся на волне успеха, отличаемся огромной привлекательностью, у нас много денег – начинаем наполняться всеми этими качествами, и можем реализовать их в реальной жизни.
«Я молодею с каждым днём»
С детского возраста родителями в нашу голову закладывается неисчесляемое количество различных программ, которые впоследствии очень сильно воздействуют на всю нашу жизнь.
Причём в некоторых случаях внушённые программы настолько тяжёлые, что человеку самостоятельно не удаётся справляться с ними, и он вынужден жить по чужим, не своим личным принципам и установкам. Живёт такой жизнью и не может понять, из-за чего у него всё складывается совсем не так, как хотелось бы.
Конечно, вряд ли он будет думать, что когда-то, когда он был маленьким, родители сказали ему, что он неудачник, неучем, неумёха и так далее… Все эти установки успели очень прочно укорениться в человеческом подсознании и его мозг начал воспринимать их в качестве программы к действиям и начал реализовывать в действительности.
Такие программы могут быть весьма вариативными и затрагивают абсолютно любые сферы жизни.
Одни люди живут по программам, что в этом мире невозможно найти любовь и что они никогда не будут любимы, не найдут свою вторую половинку. Другие закодированы на необходимость тяжело трудиться, получая при этом мизерную оплату труда.
А кто-то другой, напротив, обладает программой баловня судьбы, который умеет справляться с любыми трудностями, у которого выходит абсолютно всё, о чём он только подумает, уверен, что сможет выиграть конкурс красоты, даже имея от природы кривые ноги и начинает смело реализовывать эти мечты в своей жизни, ни в чём себя не ограничивая. Даже можете не сомневаться в том, что так бывает.
«Все мои мечты становятся реальностью»
Получается, что если всё, заложенное в нашем мозгу является не большим и не меньшим, как просто программой, значит в наших силах изменение всего и привлечение в нашу жизнь всего, о чём мы страстно мечтаем.
Для этого потребуется просто удаление старой программы и установка новой – перепрограммирование себя на всё то, чего желает наша душа.
Конечно, это только звучит всё так легко и просто, а практически задача может оказаться довольно сложной, особенно если установки являются устаревшими, их подкрепляют различные факты и жизненный опыт, а также если отсутствует вера в себя, в свои возможности и свою внутреннюю силу.
Именно для этого и существуют аффирмации. С их помощью вы сможете ликвидировать скрытые отрицательные установки на уровне подсознания и привлечёте в свою жизнь всё, в чём нуждаетесь.
Правильный план составления своих личных аффирмаций
Теперь уместным будет на конкретном примере попробовать составить аффирмации лично для себя. К примеру, мы остро нуждаемся в финансах – то есть деньгах.
Первоначально важно выяснить, какие из отрицательных установок способны блокировать привлечение потока денежной энергии к вам.
Так происходит каждый раз, когда вашу голову посещают следующие мысли:
- Материальные блага (деньги) являются злом.
- Наличие больших денег – это плохо во всех случаях.
- Все деньги не могут быть заработаны.
- Деньги не приносят счастья (последнее утверждение, неоспоримо, верно, но не стоит думать исключительно в таком контексте. Иначе денег можно не увидать очень долго).
- Деньги могут быть заработаны исключительно с помощью тяжкого труда или с помощью нечестных способов (криминал, воровство и так далее).
- Я не смогу устроиться на работу, слишком большой возраст для работы, недостаточно хорошее образование, мало опыта, поздно начать, не хватает денег (опять-таки!) чтобы открыть свой бизнес, отсутствуют возможности и так далее и тому подобное.
Наверняка, многие чувствуют наличие подобных установок в себе, хотя они и тщательно маскируются нашим подсознанием. Именно эти отрицательные убеждения крадут нашу веру в себя, собственные силы, не позволяют нам рассмотреть актуальные новые методики заработка, которые действительно могли бы принести неплохой доход.
Это своего рода тоже аффирмации, но только негативные, которые блокируют наши денежные каналы и заставляют нас трудиться за фиксированную оплату. Поэтому часто люди, не правильно оценивая свой внутренний потенциал, соглашаются работать на работе с низкой оплатой. Причиной тому становятся всё те же отрицательные установки. Их наличие мешает поиску достойной работы для нас и ведение такой жизни, о которой мы мечтаем.
Конечно, для устранения всего этого негатива из своего подсознания приходится проделывать титанический труд и приложить очень много энергии. Однако, если у вас действительно есть сильное желание и вы проявите достаточно упорства – с помощью положительных аффирмаций обязательно добьётесь поставленных целей.
Итак, приступим:
- Обязательно формирование вашего утверждения в виде факта, который происходит в настоящее время.
К примеру:
«Я привлекаю», «В моей жизни появляется»
- В аффирмации должны присутствовать исключительно положительные слова, а должны отсутствовать негативные утверждения и частичка отрицания («не»).
То есть, нельзя в позитивной установке говорить «Я не болею», нужно произносить верный вариант аффирмации:
«Я здоров (здорова)!!»
- Не стоит составлять слишком длинные аффирмации – ограничьтесь двумя – максимум пятью словами. Зато важно, чтобы утверждение было кратким и ярким, врезающимся в память.
«Я получаю всё, что хочу»
- Конечно, немаловажно, чтобы позитивное утверждение было вам по душе, доставляло радость. Проследите за своими внутренними ощущениями в процессе произношения аффирмаций – вы должны сталкиваться при этом исключительно с положительными эмоциями.
Допустим, если вы чем-то болеете и вам морально трудно постоянно говорить «Я здоров», тогда попробуйте заменить эту аффирмацией аналогичной по смыслу, но более приятной для слуха:
«Я поправляюсь»
«Я чувствую себя лучше».
Вы можете выбрать для себя какую-то одну аффирмацию, которая станет вашей любимой и которую вы будете использовать чаще всего. Поверьте, как только она укоренится в вашем подсознании, ваш мозг начнёт автоматически подсказывать вам всё новые и новые идеи для заработка, так что просто начнёт кружиться голова. Вы не будете успевать переваривать старые идеи, так как постоянно будут возникать всё новые и новые!
Почему аффирмации могут не работать?
Позитивные установки будут работать исключительно при условии их регулярного произношения.
Также существуют ошибки, совершаемые многими практикующими, а именно:
- Составление утверждений;
- Неправильно сформированные кодировочные фразы;
- Изменение окружающей реальности.
Всем тем, кто использует аффирмации, нужно помнить про то, что изменение своего мировоззрения и отношения к окружающему миру способствует изменению всего мира вокруг вас. С помощью словесных кодировок можно изменить себя и своё мировосприятие, но нельзя оказать воздействие на других людей. До того момента, пока люди сами не начнут верить в самокодировку, они не смогут изменить свою жизнь.
Именно по этой причине аффирмации, в которых задействуются конкретные люди, которые должны что-то сделать для вас, не будут рабочими.
К примеру, неверная установка:
«Босс ценит меня, а сотрудники уважают».
Правильно сказать:
«Я уважаемая личность в коллективе».
Регулярность практики
Многие из тех, кто начинает работать с аффирмациями, совершает популярную ошибку – обращается к ним за помощью нерегулярно и бессистемно. А чтобы установка начала действовать – потребуется достаточно много времени.
Для правильного распределения усилий и расчета времени, пока появятся первые результаты, необходимо использовать 5 таких правил:
- Хотите получить успех, как можно скорее? Тогда нужно каждый день прикладывать для этого какие-то усилия. За счёт систематической работы действие аффирмаций будет усиливаться.
- Достигайте свою цель небольшими шажками. Пусть первым будет простой шаг, а за ним уже – более сложный.
- Установите окончательную цель, займитесь разработкой плана действий и определением конкретных сроков на каждом этапе.
- Не ждите мгновенного результата, вам потребуется достаточно терпения.
- Не отвлекайтесь по мелочам, пусть ваше действие будет целенаправленным с тщательным обдумыванием каждого следующего этапа.
И кроме этого, вам необходима максимально полная информация касаемо той цели, которую вы хотели бы достичь.
Первые видимые результаты будут получены уже под конец 3-го месяца систематических упражнений.
По каким же причинам ещё могут не срабатывать или не всегда срабатывать аффирмации?
- По причине вашей неумеренности. Если вы мечтаете решить сразу все свои проблемы, то начинаете пользоваться чересчур большим количеством утверждений, в которых по итогу запутываетесь. Десять положительных установок на начальном этапе – этого с головой хватит. В дальнейшем вы можете начать пользоваться и другими установками, но начинать всегда необходимо с чего-то небольшого.
- Из-за внутренних сомнений. Чувствуя внутреннюю дисгармонию с выстроенными фразами, когда вы не находите в своей душе отклик на них – подумайте про причины. Их может быть всего две: вы желаете получить то, что находится в противоречии с вашими убеждениями и взглядами, либо вы окончательно не верите, что аффирмация действительно сработает.
Неважно, какая именно ситуация из перечисленных относится к вам, в любом случае потребуется новое обдумывание и формирование цели, изучение её с другой позиции и формирование аффирмации с помощью таких слов, на которые вы будете ощущать внутренний отклик.
Чувствуя внутреннее неудовлетворение и не до конца понимая результаты своих усилий вы добьётесь прямо противоположного результата чем тот, котором мечтаете. Важно, чтобы когда вы проговариваете свою установку, внутри чувствовали себя радостными и воодушевлёнными.
- Новый опыт. С течением времени люди привыкают ко всему. Однако, аффирмации – это не то, к чему можно относиться пренебрежительно. Когда произносите фразы, нужно, чтобы вы ощущали полный эффект присутствия и внимания к ним. Поэтому всегда произносите главные слова с такой же силой, как вы делали это впервые.
- Конкретизированные цели. Цель может быть сформирована правильно, а вы – искренне желать достичь её, но вместо этого становиться всё дальше и дальше от результата. В чём же причина подобного явления? Ответом станет следующее – нужно ставить себе глобальные цели, достижение которых потребует многих небольших, но конкретных шажков. Именно по этим ступенькам вы и сможете продвинуться в дальнейшем.
- Недостижимость желаемого. Важно, чтобы поставленные перед вами цели, для достижения которых вы решаете пользоваться аффирмациями, были совершенно реальными и достижимыми.
Чтобы вам было понятнее, давайте разберёмся на конкретном примере:
«Я нахожу сумку, в которой лежат золотые слитки (или миллион долларов, как вариант)».
Понятно, что подобная мечта относится к разряду призрачных и маловероятно, что она сможет осуществиться, однако, попробовать всё равно можно. Всегда можно добавить к аффирмации дополнительных конкретизирующих слов, дабы повысить вероятность её реализации.
К примеру, к рассматриваемому утверждению добавьте следующее:
«Происходила бандитская разборка, вследствие которой была утеряна сумка с золотыми слитками и я нахожу её!»
Конечно, этот пример довольно фантастический, но он способствует в построении цепочки с размышлениями, планами и действиями.
Работа с положительными установками
Как правильно пользоваться аффирмациями?
Для начала нужно составить список аффирмаций, которые будете применять чаще всего. Делать это можно любым удобным для вас способом: с помощью чтения вслух, произношения в мысленной форме, многократного записывания и переслушивания и даже пения! Здесь отсутствуют какие-либо чёткие правила, нужно просто делать то, что требуется вашей душе.
Кроме того, позитивные установки могут быть распечатаны и развешены по вашему жилищу, установлены на заставке на рабочем столе ноутбука либо телефона. В таком случае работа установки начнётся в автоматическом режиме, каждый раз, когда она окажется у вас перед глазами.
Важный нюанс. Аффирмациями необходимо пользоваться каждый день, осознанно, устраняя любые сомнения и внутренние разногласия. Уделяйте практике аффирмаций не менее десяти минут ежедневно.
Также помните, что:
«Все мысли имеют силу, при том условии, что их подкрепляют чувства».
И когда вы очень стараетесь, искренне верите в это, то с течением времени ваши новые положительны убеждения смогут взять вес над теми отрицательными стереотипами, которые старательно «накапливались» вами в течение долгих лет.
В результате ваша жизнь сможет измениться самым кардинальным образом, и вы сумеете создать себе именно такую реальность, о которой очень мечтаете.
Я знаю, что чтение этого поста обязательно изменит мою и вашу жизнь к лучшемуJ Если вы до сих пор не верите этому – тогда самое подходящее время для того, чтобы начать пробовать.
Напоследок не забудьте просмотреть интересное видео про силу аффирмаций:
Уверенна, Вы знаете , и не просто слышали, но и пользуетесь некоторыми из них в своей повседневности. Это прерогатива стремящегося!
Наши мысли и слово наделены определенной энергией и многократное повторение одного и того же вместе с добавлением эмоций может поспособствовать реализации сказанного.
И сегодня поговорим о том, что такое аффирмация, как ее можно создать под себя и каким лучше способом ее использовать, чтобы привести в действие закон притяжения.
Что такое аффирмация? Своими словами- это перепрограммирование Вашего подсознания на обладание тем, чего Вы хотите достичь с помощью определенного и многократного повторения и проявления энергии!
Сама я пользуюсь аффирмациями более 5 лет и составила их конкретно для себя в каждой области своей жизни. Это здоровье и физическое совершенство, личностный рост и преодоление страхов, любовь и семья, взаимоотношения, деньги и бизнес, а также те, которые несут в себе божественное начало.
Заявляю- они работают, главное все делать правильно!
Вы можете изначально взять тетрадь или несколько листов бумаги и разбить на все области Вашей жизни, где бы Вы хотели достичь определенных результатов и дальше уже составлять под себя высказывания. Можете разбить на 2 колонки лист и написать, что Вы хотите достичь или что не получается в Вашей жизни, или чего не хватает. И во второй колонке написать положительное утверждение!
Итак, начните составлять с:
Избегайте использовать частицу "не" в аффирмациях. Для Вселенной ее не существует! Таким образом Вы учите себя концентрировать внимание на том, чего хотите, а не наоборот!
Например, "я не боюсь перемен" на "я люблю создавать новые условия и делать то, что меня вначале отпугивает своей новизной. Или "Я не хочу оставаться на прежней работе" на" Я устраиваюсь на новую работу в качестве... с окладом от...".
Начинайте всегда аффирмацию от первого лица,то есть со слова Я или мой.
Всегда проговаривайте аффирмацию в настоящем времени, а не в будущем. Например, "этим летом я поеду отдыхать на..." поменяйте на "Этим летом я лечу отдыхать на..."
Используйте их в позитивном ключе. Например, " Я хочу избежать конфликта с начальником" на "Я отлично лажу и веду переговоры со своим начальником ".
Включайте в аффирмации слова, которые придают определенную энергию выражению. Например,"Я с удвольствием веду переговоры " или"Я с радостью..."или "Мне приятно..."Я спокойно..."Я с восторгом..." и т.д.
Знайте чего Вы хотите конкретно, если Вы летите отдыхать, то куда и с кем.Или возможно Вы хотите, чтобы Вам повысили оклад? Тогда назовите сумму, в рамках досягаемого,конечно! Или назовите сумму в пределах которой, Вы хотите сделать ремонт. Для этого Вам ее необходимо изначально просчитать и т.д.
Ну и наконец, самое главное, это техника использования аффирмаций:
Самое лучшее время для восприятия -это утро и вечер. Идеально, если аффирмации проговаривать 3 раза в день.
Включайте обязательно эмоции, как будто Вы уже это достигли. Это очень ВАЖНО!
Если есть возможность повторяйте вслух и не отвлекайтесь на посторонние мысли.
Как вариант можно записать свои аффирмации под музыку на аудио минут на 15 и слушать в наушниках в расслабленном состоянии. Вы убьете сразу 2-х зайцев!
Повторяйте четко и размеренно по 3 раза, представляя образ конечного результата или обладателем уже СЕЙЧАС теми качествами, которые Вам необходимы.
И еще, чтобы быть более осознанным, старайтесь заменять беспорядочные мысли многократным повторением. Например, за рулем, в пробках или в метро или в очереди и т.д.
Напечатайте основные аффирмации и наклейте у себя на рабочем столе.
Вообщем, здесь главное практика!
Что такое аффирмация знают большинство, однако навыками правильного и продуктивного применения владеют не многие. Будьте бдительны к себе! Как Джин Рон сказал:"Аффирмации без дисциплин-это начало заблуждения."
В конце небольшое познавательное видео!)
Моя близкая подруга Марина с раннего детства принимала участие в конкурсах по чтению стихов. Ей говорили, что у неё всегда получалось читать выразительно. Учась в школе, она начала писать собственные стихотворения, которые отражали её подростковую неуверенность, тяжело пережитый в 12 лет развод родителей, непонимание, для чего мы вообще приходим в этот мир.
Перечитывая свои стихи, Марина всё больше погружалась в депрессивное состояние, которое, казалось, не кончится никогда. Однако, взрослея, она стала понимать, что так больше продолжаться не может, необходимо менять своё восприятие жизни. Марина читала книги по саморазвитию, пытаясь найти ответы на вопросы, пробовала разные техники.
Одним из приглянувшихся способов по программированию подсознательного уровня стал метод работы с аффирмациями. Ей нравилось составлять свои собственные положительные установки для изменения подсознания в стихотворной форме. Сначала она сомневалась, работают ли аффирмации?
Однако постепенно Марина начала замечать, что стремится найти нечто положительное, полезное в любой ситуации, какой бы затруднительной она ни была, воспринимать каждого человека на своём пути как учителя. У неё уже не было сомнений в силе аффирмаций.
Выполнение техник, намерение измениться позволили ей перестроиться на абсолютно другое восприятие мира, открыли новые возможности для безграничного самопознания.
Что же такое аффирмации и как они действуют? Мысли, многократно проходящие через сознательный уровень человека, со временем прочно закрепляются в подсознательном слое. Т
ак образуются убеждения негативного или позитивного характера. Во многих случаях люди не осознают, почему на те или иные события у них возникают определённые реакции, откуда берутся страхи, установки.
Научиться отслеживать мысленный поток, перенаправлять его в нужное русло, выявлять ограничения помогают методы работы с подсознанием, в том числе чтение аффирмаций – мощный инструмент для закладывания необходимых убеждений, программирования реальности.
Многие из тех, кто сталкивается с понятием аффирмации, задаются вопросом, что это такое, в чём заключается принцип действия. Давайте разбираться.
Аффирмация – это лаконичное утверждение позитивного характера, нацеленное на формирование необходимых программ в подсознательном слое. Регулярное, осознанное повторение положительных фраз, подкреплённое нужными эмоциями, состоянием, способно творить чудеса.
Человек, не сумевший правильно ориентировать своё сознание, уверен, что жизнь сложна и полна проблем.
Всё дело в ряде убеждений, прочно засевших в подсознании. Ум достаточно пластичен для того, чтобы на логическом уровне находить новые подтверждения уже сформировавшихся установок. Если вы постоянно видите лишь трудности, пребываете в ожидании разочарований, глубоко убеждены, что мир жесток, то для вас он таким и будет.
Сознание, ориентированное позитивно, позволяет человеку находить в жизни радость, удовлетворение, комфорт. Затруднительные ситуации рассматриваются как необходимость принять ответственное решение, возможность научиться чему-то полезному, новому.
Переориентирование сознательного уровня возможно при помощи целенаправленного отслеживания мысленного потока, выявления блокирующих установок, замены их на сильные аффирмации.
Джон Кехо, знаменитый исследователь тайн подсознания, предприниматель, считает позитивное утверждение простейшим мыслительным приёмом, дающим возможность осознанно воздействовать на мозг. Можно сказать, что аффирмация – это магия слова. На протяжении веков высказывания применяются в религии, ритуалах в форме молитв, мантр.
Метод аффирмаций используется в психологии самосовершенствования. Подсознание претворяет в жизнь всё сказанное беспристрастно. По этой причине важно закладывать в него программы на успех, изобилие, удачу.
Исследования показывают, что сигналы от коры головного мозга, вызываемые проговариваемым утверждением, способны перестраивать ткани внутренних органов.
Согласно Википедии, аффирмация – это краткая фраза, которая содержит вербальную формулу. Если её повторять многократно, то нужная установка закрепляется в подсознании, улучшает психоэмоциональный фон человека, способствует позитивным изменениям в жизни. Википедия даёт определение, что такое аффирмация, с точки зрения психологии.
Преимущества и ограничения
Существует мнение, что чтение положительных утверждений является эффективным для аудиалов – более восприимчивых к звукам людей. Однако в основном встречаются смешанные типы восприятия, так что метод позитивных высказываний вполне может подойти вам.
Преимущества работы с утверждениями:
- Техника помогает выявить глубинные внутренние блоки, ограничения, заменить их жизнеутверждающими установками.
- Улучшается эмоциональное состояние человека, запускаются процессы трансформации мировосприятия, окружающей действительности.
- Повторение высказываний – это также практика концентрации, помогающая остановить бесконечный внутренний диалог, съедающий огромное количество жизненной энергии.
Выделяют правила, которых важно придерживаться, чтобы на себе ощутить, как эффективно работают аффирмации. К ним относятся:
- Нужно определить, насколько ваше желание является истинным, отражает ваши потребности в этот период жизни. Постарайтесь выявить, что для вас наиболее важно в настоящее время.
- Желание не должно противоречить вселенским законам бытия.
- Если вы формулируете собственные высказывания, то нужно запомнить, что самыми действенными будут краткие и простые аффирмации, направленные на конкретную цель, которые можно легко произнести, повторить.
- Для подсознания нет прошлого, будущего, поэтому утверждение важно составлять в настоящем времени.
- Высказывание должно быть положительным, без частицы «не», содержать слова, вызывающие яркие и позитивные эмоции.
- Важно постараться войти в состояние обладания желаемым, ощутить эмоции, сопровождающие пребывание в нужной вам ситуации.
Ошибки при работе с аффирмациями согласно Википедии:
- наличие сомнений, негативных мыслей;
- механическое прочтение высказываний, не подкреплённое эмоциями;
- противостояние ощущениям, возникающим в процессе выполнения техники.
Джон Кехо в своих книгах подчёркивает, что необязательно верить в то, что вы утверждаете. Он заявляет, что в случае неверия прекращение практики работы с аффирмацией – это ошибка.
Если вы верите в то, что утверждаете, что ж, прекрасно! Если не верите, ничего в этом страшного нет. Не стоит думать об этом, просто повторяйте утверждение.
Постепенно настойчивая практика может пробить стену недоверия. Вопрос – сколько временных ресурсов нужно будет затратить?
Аффирмации читают вслух, про себя, даже поют. Некоторые практики предпочитают прослушивать плёнку с записанными на ней утверждениями.
Примеры
Можно найти многочисленные примеры аффирмаций, выбрать соответствующие вашим запросам.
Аффирмации в стихах:
- «Я превращаю все и всех
в удачу, деньги и успех».
- «Живём под солнышком одним
Делить готовы радость с ним,
Всё здесь для счастья нам дано!
Теперь ко мне идёт оно!»
- «Мне день за днём
Везёт во всём!»
Список аффирмаций в форме прозы:
- «Я легко делаю карьеру».
- «Моё сердце открыто для любви».
- «Мой доход постоянно растёт».
- «Меня любят люди, и я люблю людей».
- «Жизнь поддерживает меня в любой ситуации».
Считается, что лучшими являются аффирмации, сформулированные самостоятельно. Сконцентрировавшись, вы можете составить утверждения, которые будут идеально соответствовать вашим стремлениям.
Может, у вас есть поэтический талант? Тогда у вас получится придумывать аффирмации, рифмуя слова в стихи.
Если вы интересуетесь, что такое аффирмация, то не медлите с началом практики. Можно долго думать, сомневаться. Узнать, помогают ли аффирмации возможно на собственном опыте. Составляйте свои уникальные утверждения, способные изменить мышление, убедиться в силе подсознания.
Аффирмации – это лаконичные позитивные выражения и фразы, основная их суть заставить поверить подсознание в жизненные перемены, которых вы осознано желаете. Для преобразования заветных желаний в действительность необходимо закрепить в подсознании необходимые установки и образы, повторяя их как можно чаще. Направляться аффирмации должны на изменение мыслей и видения жизни с негативного направления в позитивное. Произносить их можно как вслух или повторять мысленно. Первый раз описали термин аффирмации в своем словаре И. А. Ефон и Ф. А. Брокгауз, описав его как мысли, благоприятно влияющие на человека.
Что такое аффирмации
Воздействие на нашу жизнь и выбор нашего окружения имеют мысли. Если мыслить негативно, то и преобладать в жизни будет все с негативной окраской. Аффирмации же помогают сделать , отогнать и сделать мечты реальностью.
Аффирмации направлены на улучшение жизни, построение целей и личное счастье. Повторять их можно возле зеркала, после пробуждения, когда еще не перегружено каждодневными задачами или перед самым сном. Главное чтобы аффирмации закрепились в и мысли наполненные позитивом преобладали над негативными.
Аффирмации направляются на многие сферы, к примеру: «я счастлива»; «меня ожидает успех во всех начинаниях»; «моя семья наполняет меня любовью»; «я здоров и наполнен добром» и другие. Слова, имеющие позитивный окрас, способны принести радость, уверенность и удовлетворение, тогда как негативный настрой склоняет нас к , пассивности и разочарованию.
Чтобы аффирмации работали, в их силу нужно поверить. Люди, переживающие неудачи, пребывают в отчаянии и повторять аффирмации, им кажется, смешно и бесполезно. Но стоит только поверить и создать аффирмации подходящие, конкретно вам, как ваше мнение совершенно изменится.
Известным автором, занимающимся аффирмациями, является Луиза Хей. Основным принципом, вокруг которого она выстраивала свое учение, являлось освобождение от . Луиза Хей утверждала, что недопустимо загружать свой мозг негативными мыслями способными вызвать дискомфорт и , считала, что себя необходимо прощать, хвалить и любить, а свои недостатки принять как части своей сущности.
Поступки, за которые человек себя осуждает, способны вызывать различные заболевания, но заботясь о духовной сфере своего «Я», не оставляйте без внимания и физическую сферу. Благотворно повлияют на вашу жизнь занятия спортом и полезная пища. Луиза Хей утверждала, что дорога к , лежит через прощения не только окружающих, но и себя. Отпуская прошлое и простившись с обидами, мы впускаем в жизнь любовь и процветание. Автор описывает собственное исцеление от тяжелой болезни, которого Луиза Хей достигла благодаря , правильному питанию и использованию аффирмаций.
После применения аффирмаций не стоит отказываться от помощи окружающих или медицинской помощи, просто аффирмации способны усилить воздействие из вне. Вы быстрей восстановите силы после неудачи, если вдобавок к теплым словам дорогих людей вы сами поверите, что способны побороть неприятности и получить больше, чем имеете.
Или если после похода к доктору вы будете убеждены в благоприятном исходе рекомендуемого лечения. Полюбите себя целиком, если в зеркале, вы замечаете одни недостатки, эта энергия нелюбви возвратиться к вам в виде негативного отношения окружающих. Примите себя, не нравятся собственные черты – измените их, не получается – полюбите!
Аффирмации способны дать понимание, что у всего есть причины, когда одни двери перед нами закрыты, обязательно откроются другие. Главное не бояться их открывать. Большое значение Луиза Хей уделила эффективному , аффирмации будут неуспешны, если не уделить время для собственного усовершенствования и развития. Гармония с миром и социумом способна энергетически наполнять личность. Мысли о нравственности и человечности присущи всем людям, когда мы отдаемся размышлениям об этом, то очищаем сознание и освобождаем место для формирования установок при помощи аффирмаций. Такие моменты формируют умения сочувствовать, отпускать обиды и проявлять любовь.
Виды аффирмаций
Наши убеждения формируются в детстве и склоняют индивида к определенной форме реагирования, оценки, инициативности, к выбору рода деятельности согласно с установленными ценностями. Если ситуации повторяются, со временем формируются шаблонные установки личности, они-то и влияют на социальные взаимоотношения и поведенческую стратегию человека. Важно принять, что прошлое ушло, и мы не сможем ничего изменить, но мы в силах изменить свое отношение к произошедшему. Не стоит пускать свою жизнь по неправильному пути из-за прошлых обид. При возникновении заболеваний, постарайтесь вспомнить какую обиду вы можете таить и кому необходимо подарить прощение.
В основном аффирмации делят на основные два вида. Общие аффирмации, их цель улучшить жизнь в целом. Вот пример таких аффирмаций: «меня окружают позитивные люди»; «я могу контролировать свои эмоции»; «я все смогу»; «все, чем я занимаюсь, будет успешным»; «я поступаю мудро»; «я смогу найти правильное решение в любой ситуации».
Второй вид это специальные аффирмации, направлены на конкретную сферу жизни, цель или не решенную проблему, они могут звучать примерно так: «я люблю свою фигуру»; «вся пища, которую я употребляю, благотворно влияет на мое здоровье»; «мои отношения наполнены пониманием и гармонией»; «я счастлива, выполняя свою работу» и так далее.
Как пользоваться аффирмациями и куда их направить ваше личное дело, главное поверьте в их волшебную силу. Определите свои мотивы, какие основные потребности вами движут и на что они направлены. Жизненные цели могут касаться профессионального, духовного, интеллектуального развития, семейного благополучия, материального достатка.
Отсутствие или представление про невозможность их реализации личность воспринимает как тупик. Найдите уединенное место, расслабьтесь, разберитесь, что вас тревожит, как бы вы хотели повлиять на ситуацию и запишите позитивные установки в виде кратких фраз.
Правила составления аффирмаций
Для большей эффективности аффирмаций существуют некоторые правила их составления. В аффирмациях лучше всего говорить утвердительно, постарайтесь не употреблять частицу – «не». Говорите о мечте, как о совершившемся событии, так вы лучше сконцентрируетесь и быстрей ее воплотите. Подсознание полностью игнорирует частицу «не» и вместо фразы «я не проиграю», мы настраиваем себя на проигрыш. Эффективнее сказать «я победитель».
Формировать аффирмации лучше в настоящем времени, не используя прошедшее и будущее. Слыша слова «будет» или «было», мозг слышит, что сейчас это отсутствует, а значит совершенно не стоит внимания. Когда вы утверждаете «у меня есть машина», мозг незамедлительно старается этого достичь. То же самое с отказом от вредных привычек, аффирмация «я не стану употреблять вредную пищу с понедельника» будет неэффективной, а эффективнее будет фраза «я употребляю только здоровую пищу». Конкретизируйте желаемое, конкретные желания вызывают более сильные эмоции. Чем больше эмоций вызывают аффирмации, тем сильней они окажут воздействие для реализации целей.
Рассмотрим пример: «у меня есть работа» – будет очень туманной аффирмацией. Подумайте, что приоритетно для вас при выборе работы и отталкивайтесь от этого: «я имею работу, которая наполняет меня радостью»; «я получаю зарплату, которую заслуживаю»; «я занят тем, что меня вдохновляет». Позвольте вашему воображению рисовать более реалистичные картины своей мечты.
Составляйте аффирмации с описанием эмоций и ощущений. Используйте позитивные слова для эмоций такие как: великолепный, блестящий, счастливый, радостный, восхитительный, вдохновляющий, окрыляющий и другие. Чем большую эмоциональную окраску будут иметь установки, там сильнее они окажут на нас влияние. Большое значение оказывают аффирмации, подкрепленные нашими ценностями.
Запомните важный момент – аффирмации работают если касаются только вас. Каждый может влиять только на собственную жизнь, а за кого-то принимать решение мы не вправе, в итоге такие аффирмации просто не сработают. Принудить к изменениям других или заставить мыслить иначе мы не можем, изменять получится только себя.
Многие используют готовые аффирмации, взятые из книг или интернет источников. Начать можно с этого, а когда вы обретете навыки, сможете приступить к составлению собственных установок. Учтите, необходимо, чтобы аффирмации были экологичными, не желаем зла другим и не требуем кого-то наказать или воздать по заслугам. Не засоряйте свое сознание, сосредотачивайтесь на себе.
Не проговаривайте слово «могу», лучше заменить его словом «делаю», так вы призываете подсознание к активным действиям, а не к пассивному ожиданию лучших времен. Проговаривайте аффирмации регулярно, так они будут эффективнее и появится настрой на успешный результат. Распишите аффирмации на каждый день и повторяйте в удобное время, но не зацикливайтесь на одном, постарайтесь составить утверждения для нескольких сфер.
Главное набраться терпения, помните, результативность зависит от вас, как только отбросите все страхи и сомнения, все мечты начнут воплощаться, и вы будете поражены собственным успехам. Негативные убеждения формировались всю нашу жизнь, дайте время для формирования новых. Приготовьтесь к изменениям, не бойтесь пробовать и позвольте себе жить счастливой наполненной радостью жизнью.