Чем может быть вызвано покалывание при беременности внизу живота? Причины покалывания при беременности.

Подписаться
Вступай в сообщество «toowa.ru»!
ВКонтакте:

Беременные женщины отслеживают любые изменения. Повышенное внимание к переменам в организме и собственным ощущениям объясняется страхом пропустить вероятную угрозу для ее будущего ребенка.

Многие будущие мамочки жалуются на покалывания при беременности. Женщина не может разобраться, с чем связаны такие ощущения, поэтому начинает нервничать и беспокоиться. Однако этот симптом может и не представлять опасности для дальнейшего развития беременности, мало того, иногда это абсолютно нормальное явление, отражающее физиологические процессы в женском организме. Давайте разберемся, с чем может быть связано появление ощущения покалывания при беременности.

Покалывания на ранних сроках беременности

Ощущение легкого покалывания внизу живота в начале беременности врачи объясняют адаптацией брюшных мышц. Пресс женщины подстраивается под форму увеличивающейся матки, и растяжение часто сопровождается покалываниями, особенно ощутимыми при резком сокращении мышц (к примеру, при смехе, чихании или кашле).

На ранних сроках беременности покалывания могут появиться и при вздутии живота. При чрезмерном газообразовании из-за перерастяжения кишечника в некоторых случаях беременная может почувствовать боль. Справиться с болезненными ощущениями помогут физические упражнения и специальная диета для беременных. При сильной боли врач может назначить ветрогонные средства, к примеру, Эспумизан.

Ощущение покалывания в области матки

Если будущая мама периодически испытывает потягивание или легкое покалывание при беременности по бокам и в матке, не стоит пугаться: с пятой неделе вынашивания матка увеличивается в размерах. Связки, удерживающие матку, натягиваются, что сопровождается тянущей болью, которая может усиливаться при резких движениях.

Покалывания в матке при беременности чаще всего проходят после небольшого отдыха или после смены положения тела. Между прочим, чаще всего ощущение покалывания появляется вечером или ночью, так как в это время организм беременной более чувствительный к таким проявлениям.

Покалывания в последнем триместре беременности могут сигнализировать о начале тренировочных схваток.

Также покалывания могут возникать из-за давления матки на мочевой пузырь. Для предотвращения дискомфортных ощущений медики рекомендуют будущей маме ограничить употребление жидкости до полутора литров ежесуточно.

Покалывания в матке опасное явление в период беременности, если оно сопровождаются такими симптомами:

  • Повышение температуры, понос и рвота. Если эти признаки появились на сроке семь-девять недель, они могут сигнализировать о внематочной беременности или угрозе разрыва трубы матки.
  • Коричневые, кровянистые или водянистые обильные выделения из влагалища. Все эти симптомы отражают такие процессы как нарушение целостности околоплодных оболочек или разрыв плаценты.
  • Учащенное мочеиспускание с жжением и резями. Данные признаки могут свидетельствовать об инфекционных процессах в мочевыводящих путях.

При появлении одного из вышеописанных симптомов нужно немедленно обратиться за медицинской помощью.

Покалывание в боку при беременности

Если у беременной колет в правом боку, необходимо проверить состояние кишечника, желчного пузыря и печени. При некоторых болезнях, к примеру, панкреатите и гепатите, появляются достаточно сильные боли и ярко выраженные симптомы (к примеру, тошнота и слабость).

Покалывание и тяжесть в правой стороне ‒ проявления холецистита, который развивается при снижении двигательной активности беременной или в результате расслабления гладкой мускулатуры желчного пузыря при гормональных изменениях в организме женщины. Кроме того, желчный пузырь сдавливает растущая матка, что также нарушает желчеотделение. Эти нарушения нередко сопровождаются отрыжкой, тошнотой и изжогой. Снять дискомфорт поможет определенный режим питания, который беременной может подобрать лечащий врач.

Покалывания слева в боку при беременности могут свидетельствовать о болезнях селезенки, желудка или кишечника.

Колики в животе при беременности

Покалывания в животе при беременности чаще всего связаны с осложнениями болезней внутренних органов в хронической форме. Все покалывания в области живота условно можно разделить на следующие виды:

  • Кишечные. Сопровождаются запором, вздутием живота и ощущением распирания. Такие покалывания в животе при беременности может спровоцировать тяжелая пища. Если женщину беспокоят неприятные ощущения, ей следует отказаться от жареного, пряного, мучного и острого.
  • Почечные . Результат обострения пиелонефрита или мочекаменной болезни. Покалывания при беременности в животе могут отдавать в бедра и половые губы.
  • Воспаление аппендицита. Покалывание в боку в правой стороне, отдающее в область живота. Точный диагноз должен поставить врач. При воспалении аппендицита беременной необходима операция.

Покалывания при беременности у некоторых будущих мам появляются регулярно и имеют четкую локализацию, а у других возникают совершенно спонтанно. При появлении регулярных покалываний в животе, матке, в боку или пояснице необходимо обратиться к доктору, чтобы он своевременно выявил возможные отклонения.

Ожидание малыша - это не только приятные хлопоты и предвкушение встречи, но еще и глобальная гормональная перестройка организма. Практически всех будущих мам начинают беспокоить неприятные симптомы, например, покалывание внизу живота. Не опасно ли это состояние при беременности и как снять болевые приступы?

Симптоматика

Во время этих естественных физиологических процессов женщины испытывают множество новых для них ощущений, и не все из них можно назвать приятными. К таким относится и покалывание внизу живота при беременности. Болевой порог у людей отличается - спектр чувствительности тоже у каждого свой. Покалывание может сопровождаться легкой «щекоткой» внутренних органов, тяжестью, вздутием, окаменением или тянущей болью, как при месячных. Все эти симптомы в каждом триместре имеют разную природу, но обычно являются вариантом нормы.

Покалывание внизу живота при беременности на ранних сроках

  • внедрение оплодотворенной яйцеклетки в тело матки вызывает незначительную боль;
  • повышенный приток крови и растущая, меняющая форму матка давит на нижнюю полую вену - это сопровождается пульсацией и покалыванием;
  • каменеющий живот является признаком тонуса. Это естественно для ранних сроков. Если эти явления не носят систематического характера, повода для переживаний нет;
  • вздутие живота, которое может вызвать покалывание, - очень распространенное явление в первом триместре. Это обусловлено ростом гормона прогестерона или незначительными нарушениями пищеварения из-за меняющихся вкусовых предпочтений женщины.

  1. Не есть жирную, острую и провоцирующую вздутие пищу. Питаться дробно 5-6 раз в день небольшими порциями.
  2. Меньше нервничать, не поднимать тяжести.
  3. При тонусе нужно выпить таблетку Но-шпы, прилечь отдохнуть или принять теплый (не горячий!) душ.
  4. Стараться больше отдыхать и находиться на свежем воздухе.
  5. В начале беременности физическая активность необходима будущим мамам. Ходьба, плаванье, йога или гимнастика для беременных пойдут им только на пользу. Это укрепит, подготовит мышцы к вынашиванию и родам и снизит болевые ощущения.

Как правило, этих мер оказывается достаточно, чтобы облегчить состояние в первом триместре.

Тревожные симптомы

Если боль острая, схваткообразная и сопровождается даже незначительным выделением крови, следует незамедлительно обратиться в медучреждение. Такие симптомы могут означать выкидыш или внематочную беременность.

Покалывание внизу живота при беременност-и во втором триместре

  • с четвертого месяца растущая матка начинает занимать место желудка и кишечника, отодвигая их. Это может вызывать колики внизу живота, запоры, изжогу и нарушения пищеварения;
  • первые шевеления малыша женщины часто принимают за расстройство желудка. Все чувствуют их по-разному, но чаще всего ощущают как легкие толчки, напоминающие брожение пузырьков воздуха;
  • давлению на мочевой пузырь могут сопутствовать легкие колющие ощущения и частые позывы в туалет.

Как уменьшить болевые ощущения?

  1. Питание должно быть таким же, как и на первых неделях, то есть дробным. Переедание может моментально отозваться вздутием и неприятными ощущениями внизу живота.
  2. Есть больше продуктов, содержащих клетчатку, чтобы не провоцировать запоры и изжогу.
  3. Хорошо влияют на микрофлору кишечника продукты, богатые белком, такие как мясо, рыба и кисломолочная продукция. Также они являются источником кальция, который так необходим будущим мамам в середине срока.
  4. Своевременно опорожнять мочевой пузырь, терпеть нельзя ни в коем случае.

Тревожные симптомы

Постоянный тонус на этих сроках уже не является нормой. Поэтому если женщина ощущает, что низ живота каменеет, ей нужно сообщить об этом наблюдающему ее гинекологу. При сильных, схваткообразных болях, тянущих ощущениях, ноющей пояснице, подтекании вод и кровянистых выделениях необходимо, не мешкая, вызывать неотложную помощь.

Покалывание внизу живота при беременност-и на поздних сроках

  • на этом временном отрезке матка максимально растянута, ребенок активно набирает вес, и естественно, что для мамы такие ощущения будут не самыми приятными. Этот процесс сопровождается покалыванием, легкими прострелами и постоянным чувством тяжести;
  • появление растяжек может сопровождаться колющими болями, так как ткани живота сильно натягиваются и, не выдерживая напряжения, рвутся;
  • малыш активно двигается, пытаясь принять удобную позу для появления на свет, колотит ручками и ножками;
  • примерно с 30 недели беременная начинает ощущать тренировочные схватки - они тоже могут сопровождаться покалыванием.

Как уменьшить болевые ощущения?

  1. На поздних сроках женщине становится все тяжелей выполнять рекомендацию врачей больше гулять пешком и правильно питаться. Усталость, постоянный недосып и гормональная перестройка становятся причиной того, что будущая мамочка все больше времени проводит на диване. Именно это и провоцирует сбои в работе желудка и кишечника. Как бы тяжело ни было, ей нужно стараться выбираться на свежий воздух и налегать на фрукты и овощи.
  2. Если тренировочные схватки слишком болезненны, хорошо принять теплый душ. Он моментально снимет напряжение.
  3. Носить бандаж для беременных - он будет фиксировать живот, предотвращая растяжки, и уменьшит нагрузку на поясницу.

Признаки начала родов

  • усиливающиеся схватки;
  • тошнота, расстройство желудка, понос;
  • тянущая боль в пояснице;
  • отхождение слизистой пробки;
  • подтекающие или отошедшие воды.

Тревожные симптомы

Резкая боль и кровянистые выделения, гипертермия бывают признаками отслойки плаценты или преждевременных родов.

Покалывания внизу живота при беременности могут указывать как на патологические нарушения, так и на нормальное состояние в этот период. Организм женщины изменяется на физиологическом уровне: матка разрастается, ощущается тяжесть от плода, изменяется гормональный фон. Самое важное – правильно определить причину покалываний.

Возможные причины покалываний внизу живота при беременности

В период беременности женщина особенно трепетно относится к любым проявлениям дискомфорта в организме. Поэтому даже незначительное покалывание внизу живота вызывает тревожность.

Причины таких симптомов имеют 2 основные формы:

  1. Физиологическая причина не несет в себе никакой угрозы. Она связана с перестройкой организма, проявляется обычно в ночное и вечернее время и может возникать на любом сроке беременности.
  2. Патологические причины несут опасность, так как предполагают развитие того или иного нарушения. Это может быть:
  • нейрогенность мочевого пузыря, которая возникает по причине изменения гормонального фона и особого риска не имеет;
  • развитие цистита – воспалительный процесс, при котором покалывание носит острый характер;
  • воспаление аппендикса – прямая угроза жизни плода и матери (подробнее об аппендиците во время беременности – ).

Это общие причины, почему может покалывать низ живота при беременности. Но многое зависит от сроков, так как в каждом триместре могут формироваться различные физиологические и патологические покалывания.

Триместр первый

Покалывания внизу живота часто возникают после зачатия. Обычно в этот период женщина не обращает на это особого внимания, при этом она чувствует небольшую слабость и сонливость. Её может тошнить, раздражать всё вокруг.

Через 3-4 недели изменяется форма матки – она увеличивается и округляется, потому что в кровеносной системе органа ускоряется кровообращение. В этом случае покалывания отмечаются с двух сторон живота.

Покалывания на ранних сроках беременности вызывают дискомфорт, иногда сопровождаются незначительными болевыми ощущениями тянущего и ноющего характера. Поэтому женщина старается найти максимально удобное положение тела, чтобы избавиться от этого. Довольно часто покалывания ощущаются не в спокойном состоянии, а при резких движениях, иногда достаточно просто чихнуть или прокашляться, как тут же возникает этот симптом.

Каждый организм индивидуален, поэтому одной женщине нужно принять удобное положение, а другой, наоборот, совершить пешую прогулку. Оба варианта считаются нормой. Медицина рекомендует для избавления дискомфорта проводить занятия на мяче, но при этом большие нагрузки нужно исключить.

Если покалывания носят легкий и временный характер, то и беспокоиться не стоит. Но если они отмечаются постоянно (в течении часа и дольше), тогда нужно незамедлительно обратиться к гинекологу.

Во втором триместре беременности живот может покалывать совершенно по иным причинам. Главной безопасной причиной является то, что увеличенная в размерах матка в значительной степени сдавливает желудок и кишечник. Это приводит к нарушению процесса пищеварения, что в свою очередь влечет за собой изжогу и запор. Из-за нарушения функциональности органов ЖКТ возникают покалывания. Опасности это не несет, но дискомфорт доставляет.

Чтобы избавиться от такой симптоматики, нужно обратить особое внимание на рацион питания во втором триместре:

  • нежелательно употреблять продукты питания, которые вызывают повышенное образование газов – капуста, бобы пшеничный хлеб;
  • употребляйте больше овощей и фруктов;
  • пейте витаминизированные домашние компоты и соки;
  • откажитесь от сладкой выпечки, но отдайте предпочтение хлебу из муки грубого помола;
  • ежедневно употребляйте достаточное количество кисломолочной продукции.

Обязательно давайте организму легкие физические нагрузки. Они позволят не допустить застойных явлений в органах желудочно-кишечного тракта.

Триместр третий

На третьем триместре беременности плод считается полностью сформированным, поэтому организм начинает проявлять подготовительные меры, то есть готовиться к родовой деятельности в любую минуту. Такие тренировочные схватки проявляются небольшим покалыванием внизу живота. Они не должны длиться слишком долго – всего несколько минут. В противном случае нужно вызвать скорую помощь.

Видео о причинах покалывания внизу живота

Вот что думает о покалывающих болях в животе при беременности доцент кафедры и заведующий КДО Кузнецов Павел Андреевич – в этом видео вы узнаете о причинах возникновения покалывания на каждом триместре более подробно:

Что делать, если покалывает в животе при беременности?

Если покалывания очень легкие и не доставляют сильного дискомфорта, то тревожиться не стоит, но врачу сообщить надо. Если же характер покалываний странный и острый – немедленно вызывайте бригаду скорой помощи!

Облегчить состояние можно таким образом:

  • Покалывания обычно начинаются в тот момент, когда перенапряжены мышцы, поэтому нужны упражнения для их расслабления. Вам надо встать на четвереньки, приняв коленно-локтевую позицию. Туловище держите строго параллельно поверхности пола и потолка. Прогните вниз спину, а голову запрокиньте вверх. Теперь медленно и плавно начинайте подниматься с локтей так, чтобы упереться о пол ладонями. Зафиксируйте положение на 20-30 секунд. При усилении покалывания нужно обратиться в клинику, так как это плохой признак. Если же чувствуете облегчение, то продолжайте делать упражнение.
  • Ни в коем случае не принимайте анальгезирующие средства, направленные на обезболивание. Во-первых, они притупят ощущения, и вы не сможете распознать начало родов, а во-вторых, они могут нанести вред плоду. Единственно допустимые препараты – это «Дротаверин » или «Но-шпа ».
  • Обязательно занимайтесь дыхательной гимнастикой, которая не только помогает при покалывании, но еще и избавляет от признаков токсикоза. Вам нужно принять сидячее положение, спина прямая, плечи расслаблены. Дыхание должно быть быстрым и ритмичным. Это отлично расслабляет мышечную систему всего организма.

Когда нужна медицинская помощь?

Бывают случаи, когда требуется срочная медицинская помощь. Она необходима при таких опасных симптомах, которые появляются наряду с покалыванием, даже легком:

  • Если вы заметите кровянистые или коричневатые выделения из влагалища. Данный симптом сигнализирует о возможной отслойке плаценты и может проявляться на любом сроке беременности. Если в начале – то возможен выкидыш, в конце – самопроизвольное прерывание беременности.
  • При надавливании на область матки чувствуется повышенная твердость. Это говорит только о высоком уровне тонуса матки, что приводит к преждевременному прерыванию беременности.
  • Дизурические расстройства, то есть боль во время мочеиспускания, тяжесть внизу живота. Особенно опасно, если женщина мочится чрезмерно часто, но очень небольшими порциями. Это является свидетельством цистита и прочего инфицирования мочеполовой системы.
  • При кишечном инфицировании женщина ощущает не только покалывание внизу живота, но и другие симптомы. Её тошнота сопровождается рвотой, нарушается стул (понос) и повышается температура тела. Не стоит самостоятельно принимать лекарственные препараты, так как лечение должно проходить под наблюдением врача. В первую очередь инфекционист выяснит этиологию происхождения инфекции.
  • Покалывание, сопровождающееся сильными болевыми ощущениями, тоже опасно.

Покалывание внизу живота при беременности считается нормой на любом триместре. При этом очень важно следить и за другой проявляющейся симптоматикой, потому что возможны самые непредсказуемые осложнения. Если женщина своевременно станет на учет в поликлинику и будет исправно посещать гинеколога, тогда и проблемы возникать не будут.

Каждая женщина сталкивается с новыми ощущениями, ожидая малыша. Покалывание в матке при беременности - явление, которое встречается на любом сроке. В норме это не сопровождается дополнительными симптомами и проходит самостоятельно, не причиняя женщине серьезного дискомфорта. Реже состояние, когда покалывает в матке, становится признаком опасности при беременности.

Чтобы понапрасну не волноваться и не пропустить тревожные симптомы, необходимо выяснить, с чем могут быть связаны естественные и патологические покалывания и как их отличить друг от друга.

Если у будущей мамы появились колющие ощущения в животе, это не обязательно должно стать поводом для тревоги. Покалывания в матке при беременности знакомы практически всем женщинам, которые выносили ребенка и благополучно родили его. То есть, несмотря на наличие этого симптома, их беременность не сопровождалась какими-либо осложнениями.

Покалывания могут появляться в любом периоде гестации. Рассмотрим подробнее их причины на ранних и поздних сроках беременности.

На ранних сроках

Незначительные покалывания, возникающие в области матки на ранних сроках беременности, обычно говорят о том, что мышцы брюшного пресса начинают адаптироваться к росту детородного органа. Они теряют тонус и подстраиваются под изменения формы матки, стараясь не препятствовать ее . Растяжение мышц может вызывать дискомфорт в виде колющих ощущений во время смеха, или чихания.

Некоторые женщины воспринимают покалывание в матке как . Безусловно, такие мысли могут посещать только опытных мам, которые испытывали точно такие же ощущения во время предыдущей .

Чувство покалывания может появляться и при метеоризме. Перерастяжение мышечных стенок толстого кишечника на фоне усиленного образования газов может спровоцировать неприятные ощущения вплоть до болей. На ранних сроках метеоризм встречается у каждой второй будущей мамы. Чтобы устранить эту проблему, необходимо соблюдать , реже назначаются ветрогонные препараты, например, .

На поздних сроках

Покалывания в матке во время беременности на поздних сроках могут быть связаны с . Как правило, это состояние характеризуется окаменением матки, но боли при этом не ощущается.

Кроме того, чувство покалывания может быть результатом избыточного давления растущей матки на мочевой пузырь. Чтобы избежать этого состояния, необходимо соблюдать питьевой режим - в 3 триместре количество потребляемой жидкости не должно превышать 1,5 литров в сутки. При этом рекомендуется вовремя опорожнять мочевой пузырь.

Если покалывания сопровождаются тянущими ощущениями и ритмичными сокращениями матки, это может быть признаком наступления родовой деятельности.

Когда это норма?

Если у женщины покалывает в матке, в первую очередь, это связывают с интенсивными изменениями,характерными для беременности.

Речь идет о физиологических покалываниях, если они имеют следующий характер:

  • ощущения не сильные, большинство женщин могут их сравнить с уколами, произведенными тонкими иголочками;
  • они проходят быстро, чаще всего в течение нескольких минут, но в любом случае могут продолжаться не более часа;
  • появляются при резких движениях или в моменты отдыха, расслабления тела;
  • не мешают повседневной жизни;
  • не сопровождаются какими-либо дополнительными неприятными ощущениями.

Покалывания в матке, появляющиеся при беременности, будущая мама может ощущать на любом сроке. Причины этого состояния могут быть разными. В любом случае это состояние не должно приводить к ухудшению самочувствия женщины.

Патологические покалывания

Колющие ощущения в матке не всегда являются физиологическими. Существует немало патологических состояний, которые начинались с легкого покалывания в животе. Но в этих случаях все они сопровождались другими тревожными симптомами.

Перечислим несколько возможных причин:

  1. Угроза или . В этом случае начавшийся дискомфорт не проходит, а, наоборот, усиливается, появляется боль, живот становится напряженным, возможно появление кровотечения или излития плодных вод.
  2. Отслойка плаценты. В этом случае отмечается колющая боль и маточное кровотечение, данное состояние угрожает беременности и требует срочного врачебного вмешательства.
  3. Цистит. Возникшие покалывания усиливаются на фоне мочеиспускания. При этом могут появиться такие симптомы, как жжение, зуд и повышение температуры тела.
  4. Кишечные инфекции. Помимо покалывающих и болезненных ощущений в животе, женщина может жаловаться на тошноту и рвоту, диарею и гипертермию.
  5. Аппендицит, почечная колика и другие состояния, требующие срочной неотложной помощи.

К какому врачу обратиться?

Нужно помнить, что при здоровой беременности выраженного дискомфорта и болевых ощущений в области матки не наблюдается. Поэтому не нужно игнорировать боль, полагая, что все пройдет само собой. Желательно перестраховаться и лишний раз посетить акушера-гинеколога, который наблюдает беременность.

К врачу обязательно следует обратиться при следующих симптомах:

  • Появление мажущих или кровянистых из половых путей на любом сроке беременности.
  • Покалывания причиняют ощутимый дискомфорт, мешающий нормальному отдыху и нарушающий общее самочувствие женщины.
  • Неприятные ощущения не проходят самостоятельно в течение часа при условии кратковременного отдыха.
  • Помимо покалывающих ощущений в матке, дополнительно может появляться чувство напряжения, что свидетельствует о ее и риске преждевременного прерывания беременности.
  • Появление дизурических расстройств - дискомфорт и боль при мочеиспускании, учащение позывов в туалет, тяжесть внизу живота. Скорее всего, речь идет об или цистите, в этом случае необходима консультация уролога.
  • Диарея, рвота, повышенная температура тела могут свидетельствовать о кишечной инфекции или . Это состояние требует консультации гастроэнтеролога и при необходимости инфекциониста с последующей госпитализацией в стационар.

Даже если покалывание в области матки при беременности не выраженное, и какие-либо дополнительные признаки неблагополучия отсутствуют, но состояние продолжается длительно или тревожит, необходимо вызвать Скорую помощь. В норме колющие ощущения не должны преследовать женщину более часа.

Как избежать неприятных ощущений?

Чего бы ни хотела предпринять женщина при появлении колющих ощущений в области матки, любое действие необходимо согласовать с лечащим врачом. Во время беременности исключены любые виды самолечения, поскольку вред от него может получить не только будущая мама, но и ребенок.

Поскольку медикаментозные препараты при вынашивании малыша следует строго ограничивать, нужно посоветоваться со специалистом по поводу народного лечения.

Итак, какими могут быть действия, направленные на устранение и предупреждение появления покалывания в матке при протекающей беременности :

  1. Умеренная физическая активность. Если женщина вынашивает беременность, это не означает, что на протяжении всех 9 месяцев ей нужно лежать в постели и всячески оберегать себя от нагрузок. Существуют несложные , например, известный всем «велосипед». Также рекомендуются ежедневные прогулки на свежем воздухе. Но нужно помнить о том, что при гипертонусе матки любые физические нагрузки противопоказаны.
  2. Избегание резких движений. Вставать с кровати или со стула, ложиться, ходить или выполнять что-то еще нужно плавно.
  3. Чай с ромашкой. Нередко покалывания в животе являются результатом стресса или переживаний. Рекомендуется успокаивать нервную систему, и помочь в этом может обычный чай с ромашкой. В чашку положить 3 ч. л. сухих соцветий ромашки или готовый фильтр-пакет, залить кипятком и настаивать не менее 10 минут. Можно подсластить готовый чай небольшим количеством сахара или меда. Ромашку можно заменить


← Вернуться

×
Вступай в сообщество «toowa.ru»!
ВКонтакте:
Я уже подписан на сообщество «toowa.ru»