Как пережить долгую разлуку с любимым? Как пережить расставание.

Без каких-либо причин никто не уходит. Всегда должен быть веский повод, чтобы порвать отношения, особенно, если это обдуманный взрослый союз, а не школьное увлечение. Разрыв сгоряча, после очередной ссоры в 90 % случаев заканчивается воссоединением любовной пары. Но как пережить расставание с любимым человеком советы психолога помогут разобраться если разлука неизбежна.
Разрыв отношений — это продуманное решение, принятое на «трезвую голову», взвесив все «за» и «против».

Ошибки в отношениях

Очень часто, брошенный не понимает истинной причины расставания с любимым человеком . Можно сказать, что двое, пребывавшие вместе, были очень далеки друг от друга и не осознавали, что совершают серьезные ошибки в отношениях. Для одного союз казался «неземным счастьем», а для другого «кромешным адом». К сожалению, тот, кто не слышит, не замечает своего партнера или ему это просто не интересно, однажды может остаться один.

Как переживают расставание в отношениях мужчины и женщины

Как правило, женщины больше склонны к сохранению семьи. Для нее влияющими факторами продолжения отношений могут сыграть семья, дети, привычный быт, комфорт и многое другое, нежели собственное счастье. Мужчина же напротив, гораздо легче переживает расставание с любимым человеком , он всегда открыт экспериментам, склонен к авантюрам и не прочь попробовать что-то иное.

Поэтому именно мужчина чаще выступает инициатором разрыва.

Давай расстанемся

Услышанные всего два слова «Давай расстанемся», приводят к непониманию, боли, слезам, обидам, унижениям и чувству вины… Те, кто хотя бы раз переживали расставание с любимым человеком с советами психологов или без, смогут смело назвать этот период жизни самым тяжелым, что был когда-то ранее.
Уход второй половины — это настоящая психологическая травма. Часто в паре, где конфликты происходят практически каждый день, может показаться, что — это единственное правильное решение. Но даже при таких обстоятельствах, пережить этот этап жизни бывает очень тяжело. Что же тогда остается тем, кто считал свою пару близкой к идеальной? Иногда брошенный партнер не может смириться с разрывом и пытается любыми способами склеить «разбитую чашу» и вернуть любимого человека . В ход идут все действия: мольбы, угрозы, истерики. На деле такие тактики работают с партнерами, которые и не собирались уходить (шантажисты), а вытворяют это ради получения своей выгоды. В других ситуациях, такая реакция злит человека еще больше, заставляя принимать решительные действия, не оставляя никаких шансов возобновить связи в будущем.

Пытаться выяснить кто виноват и почему это произошло, преследовать, обрывать телефон, настойчиво писать письма на почту. При таких обстоятельствах преследуемый хочет лишь убежать еще дальше. В этот момент нужно вспомнить о собственной гордости. Иногда уходящие задумываются о своих действиях и возвращаются, только это происходит лишь в том случае, когда у брошенного есть чувство собственного достоинства.
Замыкаться в себе и уходить от реальности. Часто, именно разрыв открывает двери перед настоящими светлыми чувствами. Не зря говорят: «Когда закрывается одна дверь, открывается другая».
Перестать следить за собой. Чтобы не происходило, всегда нужно выглядеть хорошо и идти вперед с улыбкой.
Мстить. Ни в коем случае нельзя строить козни ушедшему партнеру, названивать, расстраивать его следующие отношения. Бывший только лишний раз убедится в правильности своих действий и решении разорвать любовный союз.
Говорить гадости всем окружающим о бывшем любимом.
Пытаться завести роман назло любимому. Поговорка «клин клином вышибает» здесь неуместна. Пока в сердце есть не зажитая рана, других теплых отношений не построить.

Прочувствовать боль, проплакаться. Переживания помогут залечить сердечные раны.
Искать любые вещи, что могут отвлечь от страданий: спорт, работа, чтение, хобби.
Что-то изменить в жизни или внешнем виде: поменять обстановку в доме или перекрасить цвет волос.
Творить: записаться в танцевальную группу, начать рисовать или лепить подделки.
Побаловать себя. Обновить гардероб, зайти после работы в кондитерскую за любимыми пироженными или просто позволить себе дома, в спокойной обстановке, понаслаждаться чашкой свежезаваренного кофе с мороженным. Главное в этом деле, не переусердствовать, чтобы не навредить фигуре.
Совершать добрые поступки: помочь детскому дому, заняться волонтерством, перевести бабушку через дорогу. Добро всегда положительно сказывается и улучшает настроение.
Поехать в отпуск или хотя бы сходить в лес, побольше гулять, дышать свежим воздухом.
Отпустить человека. Возможно это будет сложно, но со временем в душе останутся только воспоминания.

Напоследок

Мы привели советы психолога – как пережить расставание с любимым человеком . Как бы там ни было, любые перемены в жизни, пусть даже вам придется , нужно стараться воспринимать как возможность открыть что-то неизведанное и обрести настоящее счастье, естественно, проделав определенную работу над ошибками. Ведь подобные ситуации помогают людям усвоить жизненные уроки и обрести бесценный опыт. При любых обстоятельствах главное постараться сохранить уважение к бывшему любимому человеку, и принять его право на выбор жить счастливо.

Какими бы волшебными ни были отношения в паре. будь то муж и жена или парень и девушка, никто не гарантирует, что сказка продлится вечно. Нередко в один далеко не прекрасный день один из партнеров произносит роковую фразу: «Нам нужно расстаться, я ухожу навсегда», и вы теряете свою любовь. Как достойно пережить разрыв? Как помочь близкому человеку справиться с такой утратой? Расскажем в этой статье.

Почему так сложно пережить расставание?

Большинство людей считает, что инициатору расставания обычно намного легче перенести разрыв отношений. Именно он принимает непростое решение, успевает с ним свыкнуться, а иногда уже имеет на примете достойную, с его точки зрения, замену.

Однако вопросом о том, как пережить расставание, задаются оба бывших возлюбленных вне зависимости от пола и того, кто именно предложил прекратить отношения.

Как пережить расставание с парнем, мужем? Девушки и женщины, как правило, переживают тяжело, им сложнее смириться с потерей. Часто, задумываясь о том, как пережить расставание с любимым человеком, девушка еще далека от осознания того, что разрыв окончателен и бывший возлюбленный или муж больше не вернется. Такой «режим ожидания» – «а вдруг он ко мне вернется» выматывает нервы намного сильнее, чем сама разлука.

Боль, горечь, разочарование и… пустота – с этими неприятными ощущениями приходится столкнуться каждому, кто переживает разрыв отношений с мужем, особенно если они были долгими и насыщенными. Привыкнув проводить много времени с любимым или любимой, человеку сложно быстро найти достойную «замену», которая сможет заполнить образовавшийся пробел.

5 стадий принятия неизбежного

Во второй половине прошлого века Э. Кюблер-Росс, психотерапевт из США, разработала условную систему, которая сейчас стала известна под названием «5 стадий принятия неизбежного» или «5 этапов осознания утраты». Эта система применяется в современной психологии, в том числе для ситуаций, связанных с утратой отношений и изменой:

Преодолеть расставание и измену возможно – это одно из тех испытаний, которое жизнь преподносит практически каждому. Конечно, многие (особенно мужчины) предпочитают классический «русский» метод – дружеский запой. Однако это помогает только на время забыть и заглушить боль, которая со временем вернется. Чтобы легче перенести разрыв, рекомендуется воспользоваться советами психологов.

Не живите воспоминаниями

Воспоминания о прошлом буквально убивают будущее. Конечно, в потерянных отношениях было много хороших и счастливых моментов, был и негатив. Однако не стоит посвящать все свое время тому, чтобы «проматывать» в мыслях эпизоды из прошлого и воскрешать отношения, которые уже потеряны навсегда. Это не только бессмысленно, но и вредно – такие раздумья подпитывают депрессию.

Некоторые психологи рекомендуют составить перечень негативных черт и качеств своего экс-партнера (супруга, парня или девушки), чтобы найти что-то хорошее в разрыве с этим человеком. Однако такой подход представляется нелогичным, так как подпитывает стадию агрессии. Не нужно искать минусы у того, кто дарил свое тепло и любовь, пусть даже больше он этого не делает.

Намного более разумным вариантом представляется благодарность. Не обязательно выражать ее лично. Достаточно мысленно поблагодарить за все хорошее, что было в жизни благодаря бывшему возлюбленному, пожелать ему доброго пути в дальнейшей жизни и закрыть эту тему. Прошлое, хорошее или плохое, должно оставаться прошлым.

Избавьтесь от негативных эмоций

После расставания и измены нужно быть готовым к тому, что память будет периодически погружать человека в воспоминания о счастливых моментах или, напротив, воскрешать не самые приятные эпизоды и события. Это вполне нормально. Злиться и пытаться выбросить из головы утраченные отношения не нужно. Равно как и пытаться заглушить негативные эмоции по отношению к себе, бывшему возлюбленному или ситуации в целом.

Эмоции, пусть даже негативные, потребуется прожить и прочувствовать. Они как своеобразная дань прошлому. Только сполна выплатив ее, человек становится по-настоящему свободным от прошлого, а значит, в жизни начинается новый этап и появляется место для новых событий, знакомств, отношений. Чтобы избавиться от негативных эмоций, психологи советуют:

Общайтесь с друзьями и родственниками

Как пережить расставание с мужем или парнем, супругой или любимой девушкой? Осознавать, что дорогой человек по собственной инициативе бросил свою «вторую половинку», тяжело и больно. Чувствовать себя плохо в такой ситуации – это норма. Однако это не повод запираться в четырех стенах и страдать в одиночку.

Справиться с болью утраты, злостью и обидой помогут самые близкие люди – друзья и родственники. Самое время позвонить маме или отцу, провести душевный вечер в кругу семьи. На следующий день связаться со старой подругой или другом и организовать увлекательное совместное приключение – в веселой компании нет места дурным мыслям, они уходят сами собой, как и чувство пустоты.

Настройте себя на счастье и новые отношения

Психологи утверждают, что позитивный внутренний настрой очень важен – именно от него зависит не только то, как человек воспринимает сам себя, но и восприятие его личности окружающими. Если женщина в глубине души все еще ждет возвращения прежнего возлюбленного, она неосознанно блокирует все варианты новых отношений, ведь, со своей точки зрения, остается несвободной.

Настроиться на позитивную волну, буквально заставить себя поверить в то, что и без утраченных отношений есть все шансы обрести свое счастье, – это реально, нужно только захотеть.

Готовность к новым отношениям окружающие чувствуют подсознательно, и если девушка открыта для общения, стремится найти свою любовь и обрести счастье, ее мечты обязательно сбудутся.

Как пережить тяжесть расставания после длительных отношений?

Разрыв длительных отношений всегда более болезненный, чем окончание легкой интрижки. Главным лекарством от душевной боли в таких ситуациях становится время.

Как говорила героиня одного популярного сериала, чтобы забыть мужчину, потребуется половина того времени, что вы провели вместе. Конечно, если речь идет о нескольких годах, так долго ждать не хочется, да и не нужно.

Те, кто успешно пережил расставание после длительных отношений, часто делятся своим опытом на форумах, в блогах, на страничках социальных сетей и просто в частных беседах. Все истории индивидуальны и уникальны, однако психологи составили перечень наиболее распространенных моделей поведения, способных помочь многим женщинам и мужчинам, которых бросил любимый человек:

Как помочь ребенку пережить расставание с любимым человеком?

Родителям всегда тяжело видеть боль своего ребенка. Хочется оказать поддержку сыну или дочери пережить разрыв отношений с любимым человеком. К сожалению, в этот тяжелый период многие отцы и матери совершают ряд критических ошибок, разумеется, из лучших побуждений, и впоследствии добиться доверительных отношений с ребенком становится сложно. Очень важно выполнять следующие рекомендации:

Слушать молча. Если дочь или сын решились рассказать о своих переживаниях, слушать нужно молча. То есть абсолютно ничего не говорить. Никаких воспоминаний о собственном опыте (как вы пережили подобную ситуацию), полезных советов, сравнений, тем более сарказма или колкостей в адрес бывшего возлюбленного. Внимательный сочувствующий взгляд и тишина. Задавать вопросы также не стоит. Когда рассказ закончится, нужно просто сказать: «Я тебя понимаю», «Я тебе сочувствую» или так же молча обнять.
Окружить теплом и заботой. Укутать пледом или принести подушку, предложить чашку горячего чая или какао, кусочек тортика или вкусный бутерброд… Забота не должна быть чрезмерной или навязчивой, главное, чтобы она была искренней.

Каждому человеку в той или иной мере приходится сталкиваться с расставанием. И неважно, сколько тебе лет и какова причина разлуки, вызванные этим событием чувства причиняют непередаваемую боль, терзают, мучают и убивают частичку души. Произошедшее – колоссальный стресс для человека. Столкнувшись с подобным, он либо замыкается в себе, либо начинает искать способы, как пережить расставание с дорогим человеком, быстрее оправиться и вернуться к нормальной жизни. Вот что советуют опытные психологи тем, кто оказался в подобной ситуации.

Почему люди тяжело переносят расставание

Расставание с любимым человеком вызывает ощущение пустоты, горя и отчаяния, наносит тяжело заживающую душевную травму. Среди главных причин, вынуждающих так остро реагировать на разрыв отношений, психологи выделяют искренность чувств, привязанность, страх одиночества и самобичевание. Давайте рассмотрим каждый фактор подробнее.

Искренняя любовь окрыляет и вдохновляет, побуждает отдавать себя целиком и полностью любимому человеку. Любящий не представляет жизни без партнера. Сильное и всеобъемлющее чувство не может исчезнуть сразу после расставания. Чтобы успокоиться и прийти в себя, нужно время. Пока эмоции не остынут и не отойдут на второй план, воспоминания о расставании будут причинять мучения и боль.

Не менее тяжело расставаться с человеком, к которому очень привязан. Особенно это знакомо парам, прожившим вместе много лет. За долгое время они хорошо изучили привычки друг друга, научились доверять и предугадывать реакцию партнера. В одно мгновение лишиться этого тяжело. Трудно осознать и примириться с тем, что все осталось позади.

Нередко основной причиной, вынуждающей остро реагировать на расставание, становится страх одиночества. У брошенного человека резко падает самооценка. В голове постоянно крутятся мысли о недостойности и ущербности. Появляется навязчивый страх «а вдруг»: «А вдруг я никого не встречу», «А вдруг я навсегда останусь одиноким (одинокой)» и т.д. Подобные размышления не внушают оптимизма, нагоняют тоску и вводят в депрессию, все больше погружают в негативные чувства, связанные с разлукой.

Самобичевание вынуждает переживать факт расставания вновь и вновь. Человек постоянно возвращается мыслями в прошлое, вспоминает о совместно прожитых счастливых и радостных днях, просматривает фотографии, слушает музыку, связанную с тем или иным событием. Все это вызывает у него угнетенное состояние и чувство вины, которые не позволяют быстро оправиться от произошедшего события. Итак, как пережить расставание?

Психологическая практика показывает: чтобы пережить расставание, нужно время и желание человека справиться с проблемой. Не держитесь за прошлое и отпустите все мысли и чувства об ушедшем человеке. Поймите: жизнь продолжается, и впереди вас ждет новый этап. Чтобы расставание прошло менее болезненно, психологи рекомендуют придерживаться определенной последовательности.

Для начала трезво взгляните на произошедшее и пересмотрите свое отношение к партнеру. Ведь само чувство любви страданий не причиняет. Их вызывают другие побуждения, маскирующиеся под любовь: задетое самолюбие или необузданное чувство собственности, желание жить чужой жизнью или низкая самооценка. Не обвиняйте в произошедшем других. Честно взгляните на свои недостатки и сделайте полезные выводы. Постарайтесь учесть их при построении новых отношений. Помните: испытания не даются человеку просто так. Они нужны, чтобы сделать нас более сильными и мудрыми.

Психологическая практика показывает: чтобы пережить расставание, нужно время и желание человека справиться с проблемой

Постарайтесь найти в расставании что-то положительное. Перестаньте обижаться и ненавидеть. Негативные эмоции разрушают здоровье. Выбросьте все, что напоминает об ушедшем человеке и вызывает горестные воспоминания, слезы или возмущение. Не ведите затворнический образ жизни. Больше общайтесь с друзьями и родственниками. Не бойтесь говорить им о своих чувствах. Излив накопившиеся в душе переживания, вы почувствуете облегчение. К тому же поддержка близких поможет справиться с низкой самооценкой и повысит уверенность в себе.

Не отказывайтесь от новых отношений. Поймите: произошедший разрыв стал началом новой жизни, полной новых впечатлений, радостей и встреч. Откройте сердце для новой любви, поверьте, что вы достойны любить и быть любимыми.

Способы отвлечения

Оставить депрессию и негатив, вызванные разрывом отношений, помогут новые увлечения и занятия. Не нужно кардинально менять жизнь. Достаточно внести несколько новшеств, чтобы она вновь заиграла яркими красками. Вот несколько наиболее популярных способов, как пережить расставание и перестроиться на новый лад.

Смените имидж.
Психологи утверждают: кардинальное изменение внешности помогает быстрее прийти в себя после разрыва отношений. Измените стрижку или перекрасьте волосы в другой цвет. Обновите гардероб или полностью поменяйте стиль. Посетите косметический салон и насладитесь отлично проведенным временем.
Займитесь спортом.
Купите абонемент в спортзал. Физические занятия помогут улучшить настроение и получить дополнительный заряд энергии. К тому же так вы сможете повысить уверенность, поддержать форму, завязать новые знакомства и вызывать восторженные взгляды представителей противоположного пола.
Воспользуйтесь шопинг-терапией.
Для многих женщин это лучший способ справиться с переживаниями и депрессией. Обновленный гардероб благотворно влияет на настроение, отвлекает от горестных раздумий. Подключите к походу по магазинам друзей и подруг, и тогда вы не только обзаведетесь обновками, но и весело проведете время.
Отправляйтесь в путешествие.
Посещая незнакомые места, вы получите незабываемые впечатления и эмоции, насладитесь красотами местной природы и архитектуры, сможете по-новому взглянуть на прежнюю жизнь. Находясь вдали от места, где произошел разрыв, легче проанализировать свои действия и поступки, поразмышлять, почему любимый человек смог разлюбить.
Начните ремонт в доме.
Небольшая перепланировка, новые обои или смена мебели – это отличная возможность отвлечься. Устройте праздник в освеженной квартире. Насладитесь общением с друзьями, расслабьтесь и повеселитесь на славу.
Посещайте театры, выставки, музеи.
Ходите в кино или читайте позитивную литературу. Культурные выходы в свет позволят зарядиться вдохновением и приобщат к прекрасному, изменят мировоззрение и станут источником положительных эмоций. Помимо этого у вас появится чудесный шанс для духовного развития и самосовершенствования.
Заведите домашнее животное. Забота о живом существе станет отличным способом избавиться от одиночества, поможет отвлечься и притупить боль из-за произошедшего расставания. Ласковый котенок или забавный щенок не только скрасят досуг, но и станут источником прекрасного настроения.

Что делать

Позвольте себе выплакаться

Если вы решили уйти с головой в работу или срочно придумать новое интересное хобби – не спешите, дайте волю эмоциям. Расставание с любимым человеком можно образно сравнить с обычной болезнью, лечение которой должно занимать определенное время. Порыдайте в подушку или на плече у подружки, выплесните скопившиеся чувства и эмоции. Тяжесть расставания нужно прочувствовать и осознать как свершившийся факт. Если этот момент постоянно оттягивать, пытаясь отвлечься на другфие темы, боль будет постоянно накапливаться и причинять более тяжелые страдания. Психологи советуют установить конкретные сроки, по истечению которых нужно будет привести себя в форму и не подавать вида о пережитых мучениях.

Расставьте все точки над i

Как пережить расставание с парнем, если каждая мелочь напоминает о его присутствии? Верните или выкиньте все его подарки, которые напоминают о былых отношениях и вгоняют в тоску. Бывают случаи, когда девушки сжигали свои свадебные платья и говорили, что это реально помогает выбросить из головы мужчину, с которым пришлось ранее расписаться. Это конечно крайние методы, но как знать, может они реально помогают пережить разрыв отношений. Неплохо удалить все СМС от бывшего.

Занесите его в черный список

Многие девушки не знают, как пережить расставание с любимым мужчиной, если ваши пути постоянно пересекаются. Ярким примером служит служебный роман, по окончании которого приходится работать в одной фирме и постоянно сталкиваться в ходе рабочего процесса. Вести себя при расставании нужно с достоинством, не устраивая сцен и истерик. Если вы постоянно пересекаетесь в одних и тех же местах, ведите себя холодно и отстраненно. Брошенные женщины вызывают жалость, поэтому не давайте окружающим поводов для разговоров. Как показывает практика, через месяц у вас выработается «эмоциональный» иммунитет, и общение с бывшим будет проходить менее болезненно.

Не стесняйтесь просить о помощи

С запущенной проблемой как пережить расставание с любовником поможет справиться опытный психотерапевт. Если вы чувствуете, что самостоятельно не можете справиться с одиночеством и испытываете психологический дискомфорт, обратитесь к специалисту. Буквально несколько индивидуальных или коллективных занятий помогут найти ответ на вопросы что делать, если бросил парень и как жить после расставания. Так же на помощь могут прийти верные подруги, которые способны отвлечь от невеселых мыслей. Устройте вечеринку, сходите в караоке, словом, оторвитесь. В последнее время профессионального психолога часто заменяют женские форумы в интернете, где всегда можно выговорить и получить психологическую поддержку. Главным преимуществом интернет – форумов является удаленность беседы, в ходе которой соблюдается принцип конфиденциальности. На просторах интернета истории как забыть мужчину, который тебя бросил, являются наиболее обсуждаемыми.

Выглядите на все сто!

Поговорка, «Чем хуже обстоят у девушки дела на личном фронте, тем лучше она выглядит» не лишена смысла. Уж лучше переживать расставание с мужчиной с идеальной укладкой и макияжем, чем с заплаканным лицом и нечесаной головой. Еще один дельный совет психологов на тему как справиться с болью расставания – идите в спортзал. При занятиях спортом в кровь выбрасывается большое количество эндорфинов, которые способствуют поднятию настроения. Еще одним незаменимым лекарством для девушек, переживающих расставание, является шопинг. Пройдитесь по магазинам, прикупите себе несколько новых вещей. Посетите парикмахера, создайте себе новый образ девушки, которая способна преодолеть любые жизненные трудности.

Ищите источники позитива в каждом дне

Помогите подруге с поклейкой обоев, навестите больную бабушку, посидите с маленькими племянниками, пока ваша сестра сходит в салон красоты, словом, делайте добрые дела, которые не только отвлекут от грустных мыслей, как пережить разрыв с парнем, но и поднимут настроение.

Когда вы были парой, вам приходилось вместе решать, как жить дальше и идти при этом на компромиссы. Возможно, вашей мечтой было кругосветное путешествие, но пришлось покупать семейный автомобиль? Может быть, ваше призвание это живопись, но любимый мужчина уверял, что банковский служащий это надежная и уважаемая профессия? Попробовав нечто новое и нестандартное, вы с удивлением обнаружите, что если тебя бросил мужчина, это не конец света, а только очередной жизненный этап, несущий только положительные перемены.

Как происходит расставание

Каждый индивид ощущает огромное количество потребностей, важнейшим из которых является любовь. Пока человек любит, и любим, ему легче справляться с ежедневными трудностями, он чувствует себя неодиноким и нужным. Но как только приходит осознание, что вашу любовь предали, действительность перестает восприниматься в цвете, вокруг все кажется серым и бессмысленным. Человеку сложно адаптироваться к новым условиям после расставания и в таких случаях часто возникает депрессия.

Женщины сразу же задаются вопросом: как забыть парня и как справиться с душевной болью. Они избегают мест, где обычно гуляют влюбленные парочки, не смотрят любовные мелодрамы, так как не могут сдержать слез. Часто представительницы прекрасного пола задаются вопросом, а как мужчины переживают расставание? Ведь принято считать, что у парней более черствый характер. Оказывается, что мужчины расставание с любимой женщиной переживают не менее сильно, просто стараются не показывать свои эмоции окружающим. Иногда они начинают мстить, заводят любовный роман, а затем резко бросают женщин.

Первое время расставшиеся люди отличаются заниженной самооценкой, плохим настроением, затяжной депрессией. Нередко такие люди начинают искать утешение в спиртных напитках, наркотических препаратах. По результатам исследований, индивиды, расставшиеся со своими вторыми половинками, принимают одну из двух моделей поведения: метод агрессии или функция жертвы.

Агрессивная модель сопровождается приступами ожесточенности, ненависти, раздражения, желанием мщения и возмездия. Жертвенная модель поведения прямо противоположна. Характерными чертами такого поведения является апатия к окружающему миру, безразличие, печаль и чувством беспомощности. Такие люди не знают, как пережить расставание с любимым человеком, как выбросить из головы мысли о прошлом, и от этого впадают в депрессию. Жить после расставания с любимым становится невыносимо, и некоторых людей начинают посещать суицидальные мысли. Личности, которые испытали такую психологическую травму, не знают как себя вести и долго не могут вступить в новые отношения.

Разница в отношении мужчин и женщин к прерыванию отношений

Вопреки расхожему мнению, мужчины так же задаются вопросом, как пережить расставание с любимой, и испытывают эмоциональные мучения не меньше женщин. Чаще всего, сильный пол справляется с прекращением отношений с любовницей посредством быстрой езды на машине, полной отдачи на работе, далеких путешествиях или ведут беспорядочную половую жизнь с разными женщинами. Мужчины ошибочно полагают, что кратковременные интрижки помогут забыть девушку, которую бросил или которая бросила его.

Женщины чаще мужчин обращаются с проблемой расставания к психотерапевтам. Это объясняется более эмоциональными особенностями женского организма. Многие представительницы женского пола испытывают зависимость от мужчины, схожую на наркотическую. Печальный опыт не проходит бесследно, и не всегда девушка готова сделать еще одну попытку выстраивания отношений.

Советы психологов, как пережить расставание, чаще всего сводятся к одному – не зацикливаться на этой проблеме, а жить дальше. Безусловно, нужно выговориться, выплакаться и осознать, что прошлого не вернуть. Как только вы поймете, что былого не вернуть, вам однозначно станет легче. Тысячи людей справлялись со своей бедой и шли дальше, невзирая на внутреннюю пустоту и одиночество. Со временем любовная трагедия может оказаться началом новых отношений, которые могут перерасти в нечто большее.

Короткая стандартная фраза «давай расстанемся» прозвучала. А дальше – душевная боль, шок, растерянность, ощущение вины. И в то же время – обида, гнев, оскорбленное самолюбие, особенно когда выясняется, что причиной развода стали любовные отношения с кем-то на стороне. Те, кто хотя бы раз в жизни пережил расставание с любимым человеком, наверняка назовут момент после расставания одним из самых сложных периодов в своей жизни. Его без преувеличения можно считать настоящей психической травмой.

Описание

«Вдруг» никто не уходит. Сгоряча, после ссоры, на пике эмоций мужчина хватает куртку и бежит к другу, женщина собирает сумку и едет к родителям. На самом деле такие пары и не думают расходиться – процент воссоединений после подобных «семейных ураганов» очень высок. Как известно, «милые бранятся – только тешатся»: связь между ними не только не рушится, но и становится крепче. Главное – не превращать подобное в систему.

Самые неблагоприятные по прогнозам (то есть ставящие точку в семейной жизни или сложившихся отношениях) уходы совершаются не сгоряча, а только на трезвую, холодную голову. Решение созрело, взвешены все «за» и «против», подготовлен план «побега». Осталось дело за малым – поставить в известность теперь уже бывшую половину.

Важно! Нередко психотерапевты слышат от этих самых бывших одну и ту же фразу: «У нас ведь все было хорошо, чего ему (ей) не хватало?»

Приходится признать: разрыв отношений, расставание не случаются из-за кратковременного помешательства одного из партнеров. На то есть весомые причины, о которых до поры до времени вторая половина просто не знает. Увы, тот, кто недостаточно прислушивается к своему партнеру и не пытается его понять (или ему просто некогда, а может быть и неинтересно), однажды может оказаться один.

Фактически единственной причиной разрыва отношений становится охлаждение чувств одного из партнеров или обоих сразу. Поэтому важно понять не причину разрыва, а причину охлаждения. К таковым чаще всего относятся:

Эгоизм – основа всех проблем во взаимоотношениях. К сожалению, нередко люди, даже влюбляясь, думают не о чувствах, состоянии и желаниях предмета своей любви, а о том, как доставить удовольствие самому себе. Когда же наступает период трудностей и испытаний, когда возникает необходимость брать на себя ответственность или делить с близким человеком его проблемы, эгоист мгновенно находит предлог для расставания.
Гордыня – всеобъемлющее понятие. Это качество личности порождает множество негативных черт характера. В процессе общения оно сильно мешает, поскольку гордый человек требует постоянного свидетельства особого отношения к себе со стороны партнера. Не умеет мириться, не просит прощения, до конца никогда не прощает сам. В душе такого человека после каждой небольшой размолвки или даже неосторожно сказанного слова остается осадок. Однажды объем этого осадка вытеснит любовь.
Неоправданные ожидания . Чаще всего в самом начале отношений люди склонны идеализировать друг друга. Отчасти из-за того, что они влюблены и счастливы, а соответственно нет нужды проявлять негативные черты своего характера, отчасти из желания произвести как можно более хорошее впечатление на партнера. Однако пребывать в этом состоянии всегда нельзя – рано или поздно личность каждого проявится во всех красках. Именно тогда и можно будет услышать это знаменитое: «А ты изменилась…»
Не сошлись характерами . Универсальная формулировка для объяснения причин любого расставания. Она объединяет в себе не только все перечисленные выше причины, но и те, которые трудно даже сформулировать. Если бы люди были более откровенны, они произносили бы вместо этой фразы что-нибудь вроде: «Спасибо, я наигрался» или «Этим я насытилась, хочу новенького».

Типы расставаний

Расставание с любимым человеком можно условно разделить на 12 основных видов:

Давай останемся друзьями
Это лучший вариант, если оба ему следуют. Тогда вы можете нормально общаться, встречаться на мероприятиях и даже переписываться, не пытаясь при этом искать скрытые намеки.
Много времени прошло
Вы оба ждали слишком долго, прежде чем прекратить отношения. И оба уходите с улыбкой.
Мы никогда нормально не встречались
Это вариант для недолгих отношений, когда вы не успели взрастить чувства и обрасти планами. Это даже скорее не разрыв, а ощущение, что вы друг другу не подошли.
Разрыв на расстоянии
Если вы и так виделись дважды в год, уменьшить эту цифру до нуля неприятно, но не слишком сложно. Тем более что отсутствие рядом партнера делает боль слабее.
Повторный разрыв
Один раз вы уже расходились. Потом сошлись обратно, как будто ничего и не было. Но кто-то должен в итоге первым признать, что схема все же не работает.
Дело не в тебе, а во мне
Это не то, что ты хотела бы услышать! Но он пытается подложить тебе соломки, так что все выглядит вполне правдоподобно.
Давай все поделим, это развод
Классический разрыв. Вы оба злые, уставшие и забывшие о чувствах. Вы делите все пополам, включая друзей, и больше никогда не хотите видеться. Но порой все же возникаете в жизни друг друга, хотя лучше бы этого не было.
Я ухожу
Вы оба - хорошие люди, но что-то не сложилось. Один уходит, второй не идет следом. Нормальный вариант, если совместных обязательств не так много.
Я вырос над собой, теперь я лучше тебя
Например, один из вас похудел, начал зарабатывать много денег или просто осознал в жизни нечто новое. Это похоже на вариант номер восемь, но обычно дополняется подчеркиванием этих самых побед и ужасным поведением перед разрывом.
Ты не тот человек
Скорее всего, была измена, вы друг другу больше не принадлежите. Фактор внезапности, конечно, добавляет огорчения.
Разрыв по смс
Он может сопровождаться любым другим описанным вариантом. Один человек хочет порвать с другим, но стесняется или не хочет сказать это вслух. Сначала можно ответить, что шутка не смешная, но потом понимаешь, что это вообще не шутка.
Призрак
Все обрывается неожиданно. Такое чувство, будто ничего и не было. И никого. Ты не знаешь, что случилось. Может, он умер. Или сломался телефон, или нет твоего номера. Ни одной причины.

Почему мы переживаем?

Каждый человек в самой своей основе – существо общественное. С самого момента своего рождения мы окружены другими людьми – родителями, братьями и сестрами, дядями и тетями. Они помогают воспитывать малыша в социуме, адаптироваться к нему, проникнуться идеями и общими правилами поведения.

Взрослея, человек принимает на себя все больше обязательств. Однако, при этом стремится создать для себя комфортные психологические условия – найти пару. И даже если отношения складываются далеко не так, как этого ожидалось, с ними все же были связаны определенные надежды и мечты. Безусловно, подобное больше относится к представительницам прекрасной половины человечества. Еще с детских лет они представляют себе главный день в своей жизни – свадьбу.

Важно! Мужчины также, связывая себя союзом, строят планы на будущее. А если отношения изживают себя, это воспринимается ими довольно болезненно.

Расставание с любимым человеком закономерно сопровождается глубокой депрессией. Справиться с ней за несколько дней и даже месяцев удается далеко не всем. Порою требуется помощь специалиста.

Далеко не каждый в состоянии понять, что у него сформировалось такое душевное расстройство, как депрессия. Это обычная человеческая реакция на переживаемый стресс, только выраженная в более сильной форме. Привязанность, казалось бы, к родному человеку, с которым были прожиті несколько лет, не у всех выражается открыто. Равно как и негативные эмоции от расставания с ним.

Так, если переживаемые страдания, в общем-то, не мешают привычному для жизненного течения укладу, не отражаются на трудоспособности и аппетите, скорее всего, эмоционального нарушения не наблюдается. Необходимо лишь немного подождать, когда ситуация станет более стабильной.
Тогда как сильная депрессия проявляется следующим образом:

постоянная подавленность – эмоции каждый день находятся на отрицательном уровне, имеется желание плакать и жалеть себя;
любимые ранее и доставляющие удовольствие работа и хобби утратили свою привлекательность, перестали приносить положительные эмоции;
внешне человек также изменяется – перестает следить за собой, ему элементарно становится трудно лишний раз умыться или причесаться, сменить одежду;
окружающие начинают замечать странности в поведении – периоды лихорадочной деятельности сменяются полнейшей апатией и безразличием, эмоции могут меняться от одной крайности, к примеру, эйфории, до другой — «падения в бездну», когда уже недалеко до суицида.

Какими бы способами люди ни пытались защитить себя от всего того негатива, который им предстоит пережить во время расставания, сделать это не так уж и просто. Когда рушатся отношения, это приводит к пересмотру ценностей, убеждений и верований. Изменяется мировоззрение людей, их взгляды на семью и отношения.

Важно! Некоторые не только перестают верить в себя, но также у них пропадает ощущение доброжелательности и справедливости по отношению ко всему окружающему миру. Вместо этого у них появляются жесткие убеждения о том, что предательство – это самое страшное, что может быть в отношениях.

Даже встречая неплохие кандидатуры для создания семьи, люди крайне редко выступают инициаторами отношений. Причем они могут страдать от одиночества, но внутренняя неготовность к новым отношениям мешает им сделать первый шаг. Особенно ярко эту особенность можно заметить среди мужчин.

Женщины обычно подходят к данному вопросу более хладнокровно. Хотя представительницы слабого пола нередко испытывают эмоциональную зависимость от предыдущего партнера, что также мешает им рассмотреть окружающих мужчин.

Этапы принятия ситуации

Пережить разрыв отношений сложно. Сложно не только осознать и принять тот факт, что Вы уже не вместе с Вашим любимым человеком, но и невыносимо трудно справиться с болью от разрыва отношений.

Но расставание это процесс. И как у всякого процесса у расставания есть стадии, через которые проходит человек. Есть такое распространенное выражение: «время лечит». Но лечит не время, а правильное прохождение через все необходимые стадии проживания расставания. В случае нормального проживания всех стадий, человек через какое-то время вновь приходит в себя и возвращается к жизни. Если же происходит фиксация на какой-то стадии или стадия была прожита неправильно, то мучиться можно долго.

Существует 6 типичных стадий:

Как избавиться от боли?

Разрыв отношений - это всегда тяжелый удар для обоих партнеров, но если инициатором расставания явился ваш любимый, приготовьтесь к войне за себя, именно так следует воспринимать данную ситуацию. Психологи подсчитали, что наиболее тяжелый период после расставания это примерно первые 6 недель, но это время можно существенно сократить, если вы четко уясните тот факт, что все кончено раз и навсегда.

Чтобы облегчить страдания, следует придерживаться простых советов:

Один на один с горем оставаться тяжело, и «выздоровление» будет очень долгим. Замыкаться в себе не стоит. Поделитесь своей неприятностью как можно с большим числом людей. В психоанализе это называется методом рассеивания горя. В результате в скором времени вы почувствуете, что на душе не так тяжело. Обратитесь за помощью к подругам. Главное - выплакаться. Подруга, конечно, выслушает и постарается что-то посоветовать, но иногда лучше обратиться к психологу.
Если вы человек замкнутый, и вам трудно делиться своими проблемами, заведите дневник, это прекрасный способ избавиться от навязчивых воспоминаний, обид, снять с себя всю тяжесть наступившего момента. И это не только идеальный собеседник, помогающий пережить расставание, вы сможете лучше осознать проблему, излагая ее на бумаге. Все ваши мучения и оскорбленные чувства, хотя бы раз поверенные бумаге, становятся прошлым. Описанные эмоции перестают давить на душу тяжелым бременем и постепенно отпускают. Вы как бы освобождаетесь и вновь обретаете способность контролировать себя и свои переживания.
Сядьте перед зеркалом и расскажите себе о своем горе. Психологи утверждают, что подобная терапия довольно эффективно снимает стресс. Кстати, тренировки перед зеркалом лучше закончить упражнениями в искусстве мимики. Пара хороших рожиц перед зеркалом повысит настроение, ваша задача - доказать себе всю несерьезность проблемы.
Погрузитесь в работу. Вот оно, волшебное средство, помогающее от любых передряг - работа! Она поможет вам быстро пережить расставание. Работа помогает, когда совсем тяжело и хочется отвлечься от своих проблем. Ну и конечно, работа, как психотерапевтическое средство, имеет одно неоспоримое преимущество перед всеми другими: за нее платят.
Мы почему-то забываем о неизбежной связи нашей души с телом и о том, что иногда надо загнать тело, чтобы на душе стало легче. А значит, займитесь трудом до изнеможения. Неважно, что это будет: бег, аэробика, перестановка в комнате, яростная стирка или мытье полов зубной щеткой. Иногда стоит прокричаться или прореветься, а может что-нибудь разбить, стоит дать волю эмоциям, их необходимо выпустить наружу, чтобы они не разрушили вас изнутри.
Медики считают, что спорт очень хорошо помогает справиться со стрессом. Преодолейте себя и сходите в спортзал. Природа тоже лечит - прогуляйтесь по парку или сходите в лес. Посмотрите любимый фильм, перечитайте любимую книгу. Одевайтесь нарядно, если даже намерены провести вечер дома. Можно, конечно, посетить друзей, различные вечеринки. Сделайте так, чтобы жизнь была насыщена событиями.
В борьбе против депрессии хорошо помогает правильное питание. Это только в фильмах героиням помогают коробки шоколадных конфет, на самом деле, если хотите распрощаться с депрессией как можно быстрее, откажитесь от всякого рода пряностей и сладостей. Соки, минеральная вода, овощи, разнообразные фрукты - все это необходимо вам, а вот неврозу долго не протянуть без красного вина и пирожных.
Займитесь медитацией, помочь вам могут не бесконечные потоки слез, а состояние расслабленного покоя и умиротворенности, когда восстановительные процессы протекают в 2−3 раза быстрее, чем во время сна.

Чего нельзя делать?

Считать, что твоя жизнь закончилась
Самая несчастная в этом мире, тебя больше никогда в жизни никто не полюбит, ничего хорошего больше с тобой не произойдет, жизнь потеряла смысл. И как следствие – слезы, опухшее лицо, и потерянное впустую время, которое можно было бы потратить на что-то более полезное.
Обсуждать его
Рассказывать о том, какой он гад, и сколько у него недостатков. Или наоборот, хвалить и говорить всем, какой он замечательный, где же ты теперь найдешь такого. Какой смысл жить прошлым?
Принимать утешения
Не позволяй никому себя жалеть, сочувствовать и сопереживать и всячески лезть в душу. Такое сочувствие лишь вновь пробуждает грустные мысли и воспоминания.
Хранить его вещи
Вот эту открытку он подарил тебе на месяц знакомства, эту рубашку он забыл, когда впервые ночевал у тебя, а на этой фотографии вы вдвоем такие счастливые… С глаз долой – из сердца вон. Собери все, что хотя бы косвенно напоминает о нем, в большую коробку, и безжалостно выброси.
Ждать его возвращения
Вдруг он поймет, что лучше тебя никого на свете нет, и как сильно он тебя любит. Поэтому нужно сидеть дома и ждать, когда он приедет. Займись своей жизнью и не трать время впустую.
Обвинять его во всем
Вынашивать в душе планы мести, растить в себе обиду и ненависть. И уж тем более не стоит из чувства мести ложиться в постель с первым встречным. Этим ты его точно не вернешь, а последствия таких случайных связей, как моральные, так и возможные физические, расхлебывать придется тебе.
Заливать свое горе
Будет это десять бутылок пива на лавочке в парке или пара взрывоопасных коктейлей на вечеринке – суть одна. Это не только может пагубно сказаться на здоровье и самочувствии, но и ты можешь перестать себя контролировать. А следствием будут пьяные ночные звонки бывшему возлюбленному.

«Давай останемся друзьями»

Как утверждают психологи, человеку сложнее всего отпустить и забыть близкого человека, а особенно - слабой половине человечества. Так уж устроена девушка, что не может она отказаться от того, кто долго был рядом, помогал, с кем она пережила самые счастливые моменты, общалась и кого любила, даже если этот человек изменился, сделал ей больно и даже предал.

Возможна ли дружба после любви? Если да, то зачем? На этот вопрос сложно найти однозначный ответ, ведь все зависит от конкретной ситуации. В любом случае, перед тем, как решиться на дружбу с бывшим, необходимо разобраться в себе, понять, остались ли еще чувства, есть ли смысл продолжать общение.

Существует несколько определенных случаев, при которых дружба между бывшими влюбленными становится невозможной. Вот самые распространенные ситуации.

Один из партнеров продолжает испытывать страсть и нежность. Есть такая мудрость, которая гласит, что остаться друзьями хочет тот, который еще любит. В ней присутствует доля правды, поэтому нужно быть осторожной, если бывший предлагает дружить. Согласившись, вы рискуете посеять в человеке ложную надежду на восстановление прежних отношений. Такой «друг» будет постоянно искать способы угодить, рассчитывая вернуть потерянную любовь. Если парень не получит желаемого, то все накопленные в душе эмоции, в частности злость и обида, могут выплеснуться наружу и задеть вас. К тому же он будет скрыто ревновать к другим друзьям или импульсивно себя вести. Из-за этого девушка не сможет быстро построить новые отношения. Зачем пытаться склеить дружбу с опасным «вулканом»? Обычно такой случай заканчивается плачевно, поэтому лучше сразу прекратить общаться, если вы уверены, что точно разлюбили этого человека, а он все еще надеется на что-то большее.
Один из партнеров еще не простил другого и хранит в сердце обиду. Если инициатором разрыва был парень, то наверняка девушка имеет все причины обижаться и даже злиться на него. Однако не стоит делать вид, что все замечательно и стараться отвечать ему вежливостью. Если вы еще не простили экс-возлюбленного, то ни о какой дружбе речи быть не может!
Девушка, согласившаяся дружить с бывшим, должна полностью избавиться от негативных эмоций по отношению к нему. Иначе такая дружба станет для нее мучительной, будет причинять боль.

Многие девушки считают дружбу с бывшим вполне приемлемой. Им кажется, что это обычное дело, что так поступают все.

Как и любая сфера отношений, дружба некогда влюбленных таит в себе множество преимуществ. Есть несколько обоснованных плюсов:

Понимание. Благодаря прошлым отношениям пара научилась находить общий язык.
Эмоциональная поддержка. Пройдя вместе через многие трудности, люди хорошо узнают друг друга. Дружба с таким человеком становится крепкой и безопасной.
Возможность общаться на откровенные темы.
Такая дружба способна оказаться очень выгодной в хорошем смысле слова. К примеру, экс-возлюбленный может выручить в нужную минуту: погулять с собакой, встретить из аэропорта или одолжить денег.

Конечно, девушка должна помнить, что дружба с бывшим парнем – это палка о двух концах. Недостатки у таких отношений есть. Например, ревность и обида. Когда бывший парень, а теперь уже просто «друг», начинает на ваших глазах строить новые отношения, в голове может появиться мысль: «Почему она? Чем она лучше? Мы же так хорошо общаемся! Нам никто не нужен!»

Плюсы расставаний

Говорят, что лучше любить и потерять любовь, чем вообще никогда не любить, но не говорите этого тому, кого только что бросили. Расставаться всегда тяжело, даже если вы - инициатор. Но когда бросают вас, это кажется концом света, и вы думаете, что никогда не сможете это пережить.

Но на самом деле расставания не так плохи. Иногда это может быть лучшим, что с вами случается, и если вы не верите, спросите любого, кто был в плохих отношениях, правда ли это.

Вот, что вы должны помнить:

Вы не неудачники только потому, что ваши отношения не удались
Это может быть тяжело принять, потому что общество внушает нам идею «успешный человек = успешные отношения». Но это не так. Отношения, которые закончились расставанием, не делают вас неудачниками. Это просто значит, что они вам не подходили. Мы же не виним себя за то, что какие-то туфли нам не подходят - это было бы глупо. Так зачем винить себя за отношения, которые вам не подошли?
Вы не неудачники, если одиноки
Одинокий - не значит «не достаточно хороший» или что вас невозможно любить. Некоторые из самых успешных людей в истории были одиноки большую часть своей жизни. Говорят, Исаак Ньютон умер девственником. Опра Уинфри долго была одна. Писательница Джейн Остин никогда не была замужем. Понимаете?
Расставание освобождает место для кого-то или чего-то лучшего
Вы не можете встречаться с кем-то лучше, если вы уже в отношениях, верно? И очень вероятно, что вы найдете как минимум одного человека, кто полюбит вас больше, кто лучше подойдет. А если нет, это тоже не проблема. Есть много увлечений, возможностей и вариантов работы, которые могут наполнить вашу жизнь.
Скорее всего вы страдаете из-за того, что могло бы быть, а не из-за того, что было
Потеря возможностей и потенциала обычно куда более болезненна, чем осознание суровой правды о расставании. Спросите себя, страдаете вы оттого, что потеряли шанс сыграть свадьбу, или оттого, что партнер вам изменил? Как только вы поймете, что грустите из-за не свершившегося будущего, вы осознаете, сколько на самом деле новых возможностей перед вами открывается после расставания.
А может человека, которого вы любили, никогда и не существовало
Это особенно актуально для токсичных отношений, в которых присутствовало насилие, когда один партнер - например женщина, - оставалась, потому что хотела того любящего парня, каким он был вначале. Но это была его маска. Подумайте, не описывает ли это вашу ситуацию?
Теперь вы можете делать то, что не могли делать в отношениях
То, что не нравилось вашему партнеру, но нравилось вам, теперь в свободном доступе. Носите ту одежду, которую вы хотите, ешьте то, что хотите, смотрите и слушайте, что вам нравится. Разве это не прекрасно?
Если вы сделали все, что могли для отношений, но они не сложились - значит, не суждено
Хватит мучить себя тем, что вы бы могли сделать, чтобы спасти отношения. Если только вы не виноваты напрямую в вашем расставании, значит ничего и не могли изменить. Все так, как должно быть.
Вы не должны переживать расставание в одиночку
Не стесняйтесь поговорить о своих чувствах с друзьями и семьей. Расставание - это не позорно, это не одиночный опыт. Не бойтесь просить о помощи.
Большая часть, если не вся боль пройдет
Даже если этот человек был для вас всем, вы удивитесь, каким неважным все это будет через несколько лет. Время действительно сильно лечит, и может это и не улучшит ваше состояние сейчас, это правда о том, что вы будете чувствовать в будущем.
Расставание - это опыт, на котором нужно учиться
Это возможность понять, чего вы не хотите в своем партнере, как нельзя себя вести в отношениях, что нужно изменить. Воспринимайте расставание как повод научиться чему-то, чтобы быть лучшим партнером в следующих отношениях.
Расставание поможет вам трезво оценить свои отношения
Вы удивитесь, как часто женщины, которые были в насильственных отношениях, осознают весь ужас только после расставания. Это дает время и пространство, чтобы трезво все оценить. И через несколько месяцев вы можете удивиться, как вообще могли быть вместе с тем человеком.

Возможно ли это, существуют ли правила расставания? Разумеется, все очень индивидуально. Но есть общие этапы, которые проходят все пары, решившие разойтись. И, если пройти эти этапы с наименьшими потерями, то рана от утраты близкого человека затянется, а жизнь будет продолжаться.

Для женщин

Помогите себе избавиться от навязчивых мыслей, которые крутятся у вас в голове. Излейте на бумаге все, что приходит на ум. Не заботьтесь о красоте слога и запятых, просто пишите все, что вас беспокоит. Крмое этого, забыть бывшего помогут такие советы:

Дайте себе время для исцеления
Не подталкивайте себя, не торопитесь — времени может понадобиться довольно много. В слезах и горьких воспоминаниях нет ничего страшного, но не дайте им превратить себя в отшельницу, постоянно сидящую дома и горюющую о несбывшихся надеждах.
Старайтесь постоянно быть чем-то занятой
В расписании вашего дня не должно быть ни минуты свободного времени. Для того чтобы пережить расставание подойдет все: еще одна работа, благотворительность, хобби.
Займитесь спортом и сядьте на диету
Кроме притока эндорфинов, занятия фитнесом помогут вам завести новые знакомства среди посетителей спортзала. К тому же, фитнес и диета не только улучшат ваш внешний вид, но и повысят самооценку.
Сделайте над собой усилие и познакомьтесь с новыми людьми
Прогуляйтесь в парке, сходите на концерт, в клуб, в кино — там можно завести парочку ничего не значащих знакомств. Пусть круг вашего общения расширится — это даст вам возможность проводить время с теми, кто не имеет никакого представления о вашем «бывшем».
Обратитесь за помощью к профессионалам
Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться к психологу или психотерапевту. Если незнакомый человек в качестве психотерапевта вас не устраивает, обратитесь к подруге — профессиональному психологу, пройдите парочку онлайн-тестов, пообщайтесь в Интернет-форумах. Вам обязательно станет легче.
Окружите себя членами семьи и друзьями
Если ваши отношения с семьей и друзьями существенно пострадали из-за того, что большую часть времени вы посвящали «бывшему», то сейчас наступает самый лучший период для восстановления старых связей.
Сфокусируйтесь на себе
Большая часть энергии уходила в топку взаимоотношений, и сейчас самое время заняться исключительно собой. Принимайте ванны, ходите на массаж, чистку лица, маникюр и педикюр, пробегитесь по магазинам, почитайте слезливый любовный роман, где главная героиня с легкой руки автора мучается вопросом «как пережить расставание с любимым человеком?», или посмотрите дурацкий телесериал.
Укрепите себя духовно
Кому-то помогает посещение церкви, кто-то предпочитает открывать чакры, кто-то занимается медитацией, а кому-то и вовсе показаны размышления на лоне природы. Переоценка ценностей не за горами.
Помогите другим
Посоветуйте что-нибудь подруге, которая тоже переживает расставание с мужчиной, только чувствует себя в сто крат хуже. Помощь тому, кто переживает болезненный разрыв взаимоотношений, поможет вам перестать жалеть саму себя и сфокусировать все внимание на другом человеке.

Для мужчин

Для того, чтобы понять, как пережить расставание с любимой девушкой, важно принять сам этот факт. Вы расстались и этого уже не изменить. Нужно смириться и не питать ложные надежды. Нет смысла думать, что вы могли исправить ситуацию.

Отношения – это всегда два человека, и ответственность лежит на обоих. Важно понимать свои ошибки – для того, чтобы в следующий раз, уже с другой девушкой, все сделать иначе. Но то, что уже закончилось, пусть остается в прошлом. Представьте, что ваша любовь – это хрустальный шар, который вы держали вместе со своей девушкой. Когда кто-то один опускает руки, шар разбивается. Склеивать осколки бессмысленно.

На этом этапе могут помочь простые советы:

Сжечь мосты
Если вы окончательно решили расстаться, лучше всего свести общение к нулю. В будущем вы можете общаться, если захотите. Но сейчас вам просто нужно пережить разрыв. И будет очень сложно осознать, что вы расстались, если вы будете продолжать болтать по телефону или в социальных сетях, встречаться у общих друзей, ходить куда-то вдвоем. Резкий разрыв предпочтительнее мучительного медленного расставания. Удалите все контакты, чтобы в минуту слабости не совершить ошибку. Так вы только продлите агонию. Если полностью прекратить общение невозможно, то сведите его к необходимому минимуму.
Избавиться от напоминаний
Постарайтесь убрать с глаз долой то, что будет напоминать вам о бывшей девушке. Речь идет о ее вещах, подарках, совместных фотографиях. Не слушайте музыку и не смотрите фильмы, которые ассоциируются с вашими отношениями.
Новые впечатления
Переключитесь на что-то другое, получите заряд положительных эмоций от новых увлечений, отправьтесь хотя бы в небольшое путешествие. Старайтесь делать то, что будет вас радовать. Вам это сейчас необходимо.

Бесспорно, несбывшиеся планы, предательство любимого не могут пройти безболезненно. Но советы психолога о том, как пережить боль расставания, помогут свести к минимуму деструктивные чувства и вернуть эмоциональное спокойствие.

Не стоит надевать маску и вести себя так, словно ничего не произошло, когда на душе очень плохо. Такое поведение ни к чему хорошему не приведет, ведь негативные эмоции и невыплаканные слезы накапливаются, и в один прекрасный момент они могут вылиться в страшную депрессию. Поэтому нужно дать волю эмоциям, не отгораживаться от родственников и друзей, дать им возможность проявить сочувствие и поддержку.
После этого сложного периода придет время подумать о себе. Начать следует с генеральной уборки в квартире. Нужно собрать все подарки и вещи, которые напоминают о бывшем, и выкинуть их.
Важно суметь отвлечься от негативных мыслей, связанных с неоправданными надеждами. По мнению психологов, 90 % всех переживаний связаны не с самим фактом расставания с любимым, а с накручиванием себя. Нельзя допускать деструктивных мыслей и жалеть себя. Помните, что это жизнь, а в ней случается все.
Побалуйте себя. Нужно не бояться экспериментировать. Для начала можно попробовать сменить имидж или гардероб. Новая внешность – отличная терапия.
Нельзя отгораживаться от остального мира и уходить в себя. Наоборот, гораздо полезнее будет постараться уделить больше внимания повседневным рабочим обязанностям. Психологи рекомендуют в этот непростой период находиться постоянно с людьми, в обществе близких и друзей. Так легче будет отвлечься от негативных мыслей.
Отличный вариант – отправиться в путешествие. Люди, переживающие расставание с любимым или болезненный развод, гораздо быстрее возвращаются к привычному образу жизни в том случае, если им удалось сменить обстановку. Очень полезно отдохнуть, посетить новые места, найти интересные увлечения. Такие меры помогут распрощаться с прошлым и начать новый этап в жизни.
Для человека, переживающего болезненное расставание с любимым, отличной терапией может оказаться сосредоточение на добрых делах и поступках. У тех, кто их совершает, повышается самооценка, появляются новые знакомые и друзья. Подвиги совершать не нужно, достаточно просто помочь кому-то из близких, сделать пожертвование в детский дом, купить продукты одинокой бабушке, проживающей по соседству.
Сделайте себе подарок, который доставит удовольствие. Можно записаться на массаж, купить билет на концерт любимой музыкальной группы или придумать что-то еще, что принесет массу положительных эмоций.
Очень полезным занятием станет ведение дневника, куда можно записывать все свои чувства и эмоции. Так удастся избавиться от напряжения и переживаний, которые только осложняют жизнь.
Можно попробовать заняться спортом или переключиться на творчество. Злость, горечь, обиду можно выплеснуть на боксерскую грушу. Возможно, кто-то вместо этого предпочтет заняться арт-терапией, перенося свои переживания на альбомный лист.
Чтобы облегчить свое состояние, можно вспомнить все плохое, что этот человек сделал для вас. Попробуйте освежить в памяти те моменты, когда возлюбленный обижал вас. Такие неприятные странички вашей совместной жизни дадут возможность задуматься, а был ли бывший тем человеком, который вам действительно нужен?