איך ללכת בנעלי עקב לאורך זמן וללא כאבים. מדע "אופנה": איך ללמוד במהירות ללכת על הרציף

מהרבה גברים אפשר לשמוע: "אין דבר יותר גרוע מאישה ששמה עקבים ולא יכולה ללכת עליהם". אבל לפעמים אתה רוצה להרגיש כמו דוגמנית מובילה!

בדוק את הטיפים האלה מ-WikiHow שיכולים לעזור לך להיראות בטוח יותר בנעליים האהובות עליך.

1. נקיטת צעדים קטנים

כדי להיראות מלוטש יותר, אתה צריך לעשות צעדים קטנים ואיטיים מבלי לכופף את הברכיים יותר מהרגיל. אם תנסו ללכת רחבה, כפי שאנו עושים בדרך כלל עם נעליים נוחות, ההליכה תיראה לא טבעית. אז אם תחליטו ללכת לגבהים קיצוניים, אז לא תצטרכו למהר לשום מקום.

2. אנחנו צועדים מהעקב לבוהן

כדי שההליכה תיראה טבעית, יש צורך לדרוך לא עם כל כף הרגל, אלא תחילה על העקב, ולאחר מכן לשים את הבוהן בצורה חלקה. ברגע שקשת כף הרגל שלך מקבלת את המשקל שלך, הסט אותו קדימה, כאילו אתה מתכוון לעלות על קצות האצבעות, ואז דחף כדי לעשות צעד נוסף.

3. שמור על גב ישר

בלתי אפשרי לדמיין אישה יפהלְלֹא יציבה יפה... כדי לעשות זאת, אתה צריך ליישר את הכתפיים, לשמור על הסנטר שלך במקביל לרצפה. אז שרירי הבטן יתהדקו, הבטן תימשך פנימה, אתה תיראה רזה וקליל יותר.

4. הליכה בקו ישר

כדי להשיג את ההליכה של הדגם, אתה צריך לדמיין שקו ישר מצויר מלפנים וללכת לאורכו. יש להניח את כף הרגל ישירות מול הרגל השנייה, כשהבהונות נראות ישרות, כך שהירכיים יתנועעו מעט. נצטרך להתאמן, אבל זה שווה את זה: כל הגברים יסתובבו אחר כך.

5. מתכוננים ללכת הביתה

אם יש אירוע משמעותי לפניו (חתונה, למשל), צריך לעשות כמה דברים מראש כדי להיראות מושלם:

* תרגול הליכה. כך שכל הערב על עקבים אינו קיצוני עבורך, כמו כן מופיעות שריטות קטנות על הסוליה והיא הופכת פחות חלקה;

* נעליים לשאת. נעליים לא נלבשות + כל הערב על הרגליים = סיוט. ישנן מספר דרכים לרכך נעליים חדשות: שים גרבי צמר, זוג נעליים חדשות ותלך ככה במשך 10 דקות.

* לשלוט בסולם. אנחנו יורדים - אנחנו דורכים ברגל מלאה, אנחנו עולים - אנחנו דורכים רק על הבוהן.

* השתמש במדרסים ורפידות נוחים. אם לאחר שניסיתם אתם מבינים שהוא מחליק לאנשהו, והמדרס יכול להיות נוח יותר, קחו את הזמן והכסף לאביזרים. אז שמור על הנעליים והרגליים יותר זמן.

6. לימוד עמידה בעקבים

חשוב לא רק להיות מסוגל ללכת, אלא גם לעמוד יפה בעקבים. כדי לעשות זאת, אתה צריך לשים את העקב של רגל אחת בזווית לאמצע כף הרגל של הרגל השנייה. לאחר מכן מעבירים את המשקל לבוהן הרגל, אליה מחובר העקב של הרגל השנייה, וברגע שהרגל מתעייפה מעבירים את המשקל לרגל השנייה.

7. תנו לרגליים לנוח

ללכת כמה שיותר וכמה שיותר זמן, זמן טוב יותרלקחת הפסקה מדי פעם. עדיף לא לחלוץ את הנעליים: רגליים עייפות מתנפחות במהירות, להיכנס שוב לנעליים יכול להיות כואב.

8. אל תתעללו בנעלי עקב

לְהַחלִיף גבהים שוניםעקבים, אבל לתת עדיפות לנעליים נוחות. לבישה מתמדתסיכות שיער עלולות להזיק לבריאות.

9. בחירת הנעליים הנכונות

אם הלכת על נעלי ספורט כל חייך, אז אתה לא צריך למהר לבריכה עם הראש ולקנות לעצמך מיד נעלי סטילטו באורך 10 סנטימטר. התחל עם בר קיימא ו עקב נמוך(5-7 ס"מ). שימו לב לטריזים ולנעליים עם רצועה סביב הקרסול: הן נוחות יותר, מאחר שהן מחליקות את כף הרגל פחות, וקל יותר לשמור על שיווי משקל.

איך להשיג גוף רזה וביטחון עצמי תוך דקות ספורות? כדי לעשות זאת, זה מספיק כדי לנעול נעלי עקב. אבל איך לעשות את זה אם מעולם לא נעלתם נעליים כאלה? ללמוד ללכת יפה עם נעליים או סנדלי סטילטו זה לא כל כך קשה, זה מספיק כדי לדבוק בכמה מההמלצות של מומחים.

נעליים חינניות כאלה הופכות אישה למיוחדת: ההליכה שלה משתנה מיד, היא הופכת חיננית ומפתה יותר, בנוסף, בדרך זו, אתה יכול להסתיר כמה מהפגמים של הדמות הנשית.

סודות בחירת הנעליים

לפני שלומדים ללכת בעקבים, צריך לבחור את העקבים הנכונים כדי שהנעליים יהיו כמה שיותר נוחות. אם אתה חדש בעסק הזה, העדיפו נעליים איכותיות עם אחרון נוח.

הם חייבים להתאים לך בגודל וברוחב הרגליים, אחרת כל הניסיונות להשתלט על אמנות ההליכה עקבים גבוהיםלא יביא תוצאות חיוביות.

בנות רבות מסרבות לנעול נעליים כאלה, שכן רגליהן מתחילות מיד לכאוב ולהתעייפות. אם גם לכם יש את הבעיה הזו, רכשו רפידות ג'ל מיוחדות, הן יגנו על הרגליים מפני עייפות.

כמובן שכל הבנות רוצות ללמוד ללכת עם העקבים הגבוהים ביותר, אולם עדיף להתחיל בנעליים בהן גובה העקב אינו עולה על 5 ס"מ. זה לא יכביד על כפות הרגליים ולא יגרום. כל קושי בהליכה. עם הזמן, אתה יכול לעבור בהדרגה לגובה של 8 ס"מ, ולאחר מכן ל 10-12.

לדברי מומחים, עדיף להתחיל ללמוד ללכת בעקבים עם משאבות קלאסיות. על ידי בחירת הדגם המועדף עליך ב סלון נעליים, הסתובבו באולם בו כדי לוודא שהוא בגודל הנכון.

אבל לפעמים זה קורה שנעלי חלום עבור נשים רבות הן נעלי עקב. במקרה זה, אתה חייב להבין שאתה לא יכול מיד לשים אותם וללכת, או שתהיה לך מראה מגוחך ומגושם. עקבו אחר המלצות המומחים, ובקרוב תנעלו עקבי סטילטו לא יותר גרועים מהדוגמניות על המסלול!

שליטה באמנות קשה

אנשים רבים רוצים לדעת איך ללכת בעקבים בצורה נכונה, אך לא תמיד ניתן ללמוד זאת בעצמכם, לעיתים קרובות אי אפשר להסתדר בלי ייעוץ מומחה.

אנחנו לומדים ללכת על נעלי עקב, בעקבות ההמלצות שיעזרו לנו להגשים את החלומות שלנו וללכת בחן עם ראש מורם בנעליים האהובות עלינו:

• שלטו במדע הזה בבית או במשרד, איפה שאף אחד לא רואה אותך, כדי לא להפוך ללעג עבור אחרים;
• בנסיונות הראשונים, לא כדאי לבחור בעקב מעל 5 ס"מ, כי כך אתה יכול רק להרתיע את עצמך מלהמשיך ללמוד. לאחר שבוע או שבועיים, הרגליים שלך יתחזקו ויתרגלו, ואז תוכל ללכת לעקב סטילטו גבוה יותר;
• לפעמים אפילו עקב עבה יכול להיות קשה להזזה. אם גם אתם נתקלים בבעיה זו, נסו קודם כל ללכת על פלטפורמה גבוהה;
• התחל ללכת בצעדים קטנים איטיים, האצתם בהדרגה;
• נסה לשים את הרגליים ישרות, מבלי לכופף את הברכיים, כי אחרת ההליכה שלך תיראה מכוערת ומגושמת;
• בעת הליכה, שימו לב לעובדה שקודם העקב נוגע ברצפה, ולאחר מכן בבוהן. לעולם אל תעמדו לגמרי על הרצפה עם כל כף הרגל, זו הטעות הנפוצה ביותר שנשים ונערות רבות עושות. כדאי, כביכול, לנסות להעביר את משקל הגוף מעקב לבוהן;
• אל תניע את הירכיים יותר מדי, כי זה לא יגרום לאחרים רשמים טוביםלגבי ילדה, בנוסף, זה יכול לגרום לאובדן איזון הגוף;
• הפוך את זה לקשה יותר כשאתה לומד את אומנות ההליכה בעקבי סטילטו. כדי לעשות זאת, לכו לא רק בקו ישר, אלא נסו לכרוע, להתכופף, לעלות ולרדת במדרגות.

אם אתה רואה שכבר שלטת בטכניקה של נעילת עקבי סטילטו בבית, צאי החוצה, למשל, לקנות בחנות הקרובה.

כמה יפה ללכת על עקבים

אם את רוצה ללמוד להיצמד לעקבי סטילטו בקושי, אבל רוצה ללמוד ללכת יפה ובטוח בעקבים, הטכניקה הזו לבדה לא תספיק לך. למד היטב את סגנון ההליכה שלך. אתה צריך לעמוד מול מראה גדולה כדי שתוכל לראות את עצמך במלוא הגובה, ללכת אחורה ולהתקרב אליה, מנסה לשים רגל אחת מאחורי השנייה.

חשוב שהסנטר שלך יורם גבוה, בשום מקרה לא תסתכל מתחת לרגליך, כי פעולות לא מוצלחות כאלה שלך רק ימשכו את תשומת הלב של אחרים.

ללכת יפה על עקבי סטילטו בהליכה של אישה בטוחה בעצמך, אתה תהיה כפוף לכושר גופני טוב. הקדישו כמה דקות בכל בוקר לעשות דברים פשוטים. אימון גופני: בצע 10 כפיפות בטן וכפיפות קדימה כדי לעזור בחיזוק ומתיחה של שרירי השוק שלך.

נשים עם רגליים חלשות לא יוכלו לצאת עם עקבים יותר משעה. שקול זאת וחשב נכון את היכולות שלך, אם אתה הולך לעבודה, הכנס לתיק שלך זוג נעליים נוחות רזרביות.

זכרו, אם לא נעלתם בעבר נעלי עקב, לא תוכלו ללמוד ללכת בנעלי עקב בצורה נכונה ויפה תוך מספר ימים, זה ייקח הרבה יותר זמן.

יופי ללא פגיעה בבריאות

כל הבנות מכירות את הביטוי " יופי דורש הקרבה". כמובן, למען היופי, אנחנו מוכנים להרבה, אפילו לעתים קרובות מזניחים את הבריאות שלנו.

עם זאת, אם אתה לא רוצה לוותר לחלוטין על נעליים כאלה בעתיד הקרוב, הקפד לתת לרגליים לנוח. אין לנעול עקבי סטילטו יותר מ-3 שעות ביום. אם העבודה שלך מאפשרת לך להחליף לנעלי בלט נוחות או אפילו לנעלי בית במהלך תהליך העבודה, השתמש בהזדמנות זו.

אסור בתכלית האיסור לנשים בהריון לשלוט בטכניקה, כמו הליכה על עקבים בנעליים האהובות עליך. גם אותן בנות שלפני ההריון נעלבו עקבי סטילטו, מסרבות לנעליים כאלה. עקבים רק יגבירו את העומס על עמוד השדרה, וזה לגמרי לא רצוי, כי כבר קשה לו בגלל משקל האישה.

כמעט אף אחד לא יטען שכל בחורה שמכבדת את עצמה צריכה לדעת ללכת על נעלי עקב ולא להיראות מצחיק או מגוחך. עקבים הם לא רק יפים אלא גם שימושיים. בנעליים כאלה, הילדה מרגישה בטוחה יותר, שוכחת את החסרונות והתסביכים. יתר על כן, היא מרימה חזותית את החזה, מיישרת את גבה ונותנת להליכה קסם מיוחד. לא כולם יכולים ללכת יפה בנעלי עקב, אבל כולם יכולים ללמוד איך לעשות את זה נכון. בנוסף לסבלנות ותרגול, לא יזיק לדעת את הכללים הבסיסיים המפורטים במאמר זה.

כלל ראשון. בחר את הנעליים הנכונות

לפני הליכה בנעלי עקב, אתה צריך לבחור את הנעליים הנכונות. הנעליים האידיאליות הן קלאסיות. העקב בהם ארוך ודק, גובהו לא עולה על 10 ס"מ. יחד עם זאת, לא ניתן לקבוע במדויק את גובה העלייה, שכן הכל תלוי בגודל, עלייה ומלאות הרגל. יותר מדי עלול לגרום לאי נוחות, עייפות ולא יותר מדי

יש לזכור כי נעלי עקב יכולות להיות מגוונות מאוד. בדגם מסוים עקב 10 ס"מ ייראה גבוה מדי, באחר - נמוך. בעת בחירת נעליים כאלה, שימו לב לא ליופי, אלא לנוחות.

הכלל השני. הבן את היסודות של הליכה בעקבים

מסכים שבחורה שבקושי יכולה לשכשך עם רגליים כפופות וכתפיים מונמכות נראית מצחיקה ועצובה בו זמנית. אם אינכם יודעים ללכת בנעלי עקב, או שאין לכם מספיק ניסיון, קודם כל למדו כיצד לעשות זאת, ורק לאחר מכן צאו החוצה. אל תלבשי נעלי סטילטו גבוהות מיד - התחל עם הקטן יותר. זוג חדשתחילה ניתן לשלוט בנעליים בבית, ואז בהליכה לסופרמרקט הקרוב. הגדל את המרחק עם הזמן. שימו לב לצעדים שלכם וזכרו ש:

אתה צריך לדרוך תחילה על העקב, ולאחר מכן על הבוהן (אבל באותו זמן לא לשים את כל משקלך על העקב);

יש צורך ליישר את הרגליים;

יש לדחוף את כף הרגל קדימה ולסדר מחדש את הרגליים כאילו הולכים בקו ישר;

השלבים צריכים להיות רכים וזורמים;

הסנטר והכתפיים צריכים להיות ישרים;

עדיף להימנע מכבישים עם חול, קרח או חצץ.

כלל שלישי. תן לרגליים שלך הפסקה מהעקבים

כשתגיעו הביתה, אל תתעצלו: תעשו לעצמכם עיסוי ואמבט רגליים מרגיע. הליך זה אינו דורש הרבה כוח ואנרגיה, להיפך, זה ייתן לך הנאה. V שעון קיץאתה יכול לנגב את כפות הרגליים שלך בקרח, שישחרר אותך מעייפות ונפיחות.

במידה ואתם יודעים מראש שאתם מתכננים מסיבה ארוכה או מפגש עם חברים, ואתם לא יודעים איך ללכת על נעלי עקב כל כך הרבה זמן, עקבו אחר העצות שלנו ותעשו אמבטיה קלה לפני השינה ערב קודם. אגב, דוגמניות ובלרינות מנוסות בטוח יעשו זאת כל יום.

אל תנעל נעלי עקב כל היום. אם אתה מרגיש שהרגליים עייפות, תנוחי, כי הליכה במצב זה תהפוך לייסורים. למשל, במשרד תוכלו לחלוץ נעליים ולמתוח את הרגליים. אתה יכול גם לשאת איתך נעלי עקב נמוך כדי לתת לרגליים לנוח מדי פעם.

לפיכך, נעליים עם עקבים גדולים, במיוחד הגרביים שלהן, דורשות תשומת לב רבה, אם, כמובן, הילדה רוצה להיראות יפה ובטוחה בעצמה. הקפידו על הכללים הנ"ל והיו בטוחים שלא תישארו מעיניהם!

לא תפתיעו אף אחד עם עקבים: הבנות שלנו צועדות עליהן בגאווה בכל מזג אוויר ובכל משטח, גם אם זו המרוצפת של העיר העתיקה. למרבה הצער, לא כולם עושים את זה כל כך טוב שהם לא צריכים להתאמן קודם. עדיף להתחיל שיעורים כאלה, כמו שאומרים הספורטאים, בבית, בבית.

נעליים עם עקבים גבוהים נחשבות אצל נשים תרופה אוניברסליתלהתעודד ולהיראות יפה ומושכת. נעלי עקב גבוהות נותנות השפעה ויזואלית רגליים ארוכות, בהליכה הם עוזרים לשמור על היציבה, הופכים אותנו לרזים יותר, ובשל היציבה גם החזה עולה. בְּ לבישה נכונהההליכה עצמה משתפרת. אבל כדי להשיג את כל זה, אתה צריך להתאמן ארוך ובסבלנות. אין סכנת נפילה, שבירת הקרסול או העקב של הנעליים שזה עתה קניתם.

ישנם מספר כללים בסיסיים ללימוד הליכה על עקבי סטילטו מסוכנים.

כלל ראשון

נקרא "עשה בחירה נכונה". בחרו את מידת הנעל שלכם והאחרון נוח בחנות. שוכחים את המילה" אופנה "לזמן מה. אחרי הכל, הנעליים שתחליטו לנעול בעתיד לא צריכות ללחוץ את כף הרגל שלכם, ולא להשתלשל עליה. אל תשכחו שבערב גודל כף הרגל שלך יכול להיות שונה במקצת מהבוקר.

בחירת העקב עצמו חשובה לא פחות. זה גמור בצורה פשוטה: עליך לעמוד בנעליים לבחירתך על רצפה קשה, ליישר את הרגליים ולהרים את העקבים בשלושה עד ארבעה סנטימטרים, המדמה צעד. אם התרגיל נכשל, אז עקב בגובה זה בהחלט לא יעבוד, אתה צריך פחות. אחרת, אתה לא רק תפסיד כסף, אלא גם הליכה לא מאוד אטרקטיבית עם ברכיים כפופות וראש מורכן למרבה הצער.

כלל שני

הכל דורש הרגל והדרגתיות. זה נכון במיוחד למי שחיו עד גיל מסוים והחליטו להתנסות ב"הליכה על כאב", כלומר בעקבים. אתה לא צריך לנסות מיד לטמא, זה מוקדם מדי בשבילך להגיע ליציע. יתרה מכך, אל תנסו לרוץ בעקבים של 10 או 12 ס"מ. סוג זה של ספורט למתחילים הוא מסוכן מדי, עמוס בפציעות.

בשלב הראשון מומלץ להתאמן בהליכה עם עקבים מרובעים יציבים יותר עד לגובה 7 סנטימטרים, ולהגדיל אותו בהדרגה. לחילופין, ה"פלטפורמה" תהיה טובה. עדיף לבחור נעליים סגורות עם אצבע עגולה, שכן הן נוחות ויציבות יותר. גם סנדלים עם רצועה רחבה מתאימים לשיעורים. וכך אתה אוהב מגפונים או מגפיים, אתה יכול לעזוב עד לזמנים טובים יותר.

כלל שלישי

תואם את האמרה "בתים וקירות עוזרים", פופולרי בקרב ספורטאים. המשמעות שלו נעוצה בעובדה שעדיף ללמוד בתנאים מוכרים יותר, שבהם אף אחד לא יבהה, יביך או יבקר. בנוסף, בבית תוכלו להיאחז בקיר, לנוח ברוגע ולהחליף נעליים. לאימון בדירה עדיף לבחור כיסוי רצפה קשיח. למשל, פרקט או שטיח עבה.

כדאי להתחיל בצעדים קטנים וזהירים, לנסות לשמור על שיווי משקל ולהעביר את משקל הגוף במעבר מעקב לבוהן. בהליכה יש להניח את הרגליים, בעיקר את הברכיים, ישרות ולהניח כמה שיותר רחוק. חבר קרוב יותרלחבר, להיות בערך באותו קו. הסנטר צריך להיות מורם מעט. אל תשכחו "לעצור" גם את הגב. שנה כיוון בהדרגה, עצור והתחל מחדש.

התאמן מבלי להפריע לפעילויות הרגילות, היומיומיות, הממושכות שלך. רק במקום נעלי בית רכות ונעימות, נעלו נעליים כל יום בבית. אמן את הרגליים שלך, במיוחד אלה הפגיעות ביותר בעת הליכה עם עקבי קרסול, לתוספת פעילות גופנית... שאפו להליכה טבעית וחלקה. התבונן ביציבה שלך במראה. רק לאחר שלמדת כיצד לנוע נכון בבית, העבר את השיעורים לרחוב.

כלל רביעי

החדש לא תמיד טוב יותר מהישן. במיוחד אם זה חדש - עקבי הסטילטו היפים שלך. אבל גם אם השמצתם אותם ביסודיות בדירה ותרגישו מספיק בטוחים, לא כדאי לכם להתנסות ולהגיע רחוק ביום הראשון. הגבילו את עצמכם למרחקים קטנים בהתחלה, התרגלו לתחושות המוזרות. תשומת לב מוגברתאתה צריך להקדיש לטיפוס מדרגות ולרדת ממנו. נסו לנוע בזהירות רבה, היצמדות למעקה, אך אל תשכחו מהחן. בירידה, הניחו את הסוליה והעקב על המדרגה. ובהרמה - רק את הסוליה.

להתפתחות המהירה ביותר של עקבים, ישנם מספר תרגילים פשוטים למדי. אפשר, למשל, להחזיק את הברכיים סגורות, להרים חפצים מהכיסא ומהריצפה, במקביל לאמן את שרירי הבטן. לדברי מומחים, להסתובב בבית על קצות האצבעות זה יעיל. זה מחזק את הקרסוליים, עוזר לך ללמוד לשאת משקל מהעקב, ועוזר לך איזון טוב יותר.

שימושי ופשוט לשבת על כיסא עם עקבים מוגבהים. וכמובן, אל תשכח לתת מנוחה לרגליים העייפות: שב מספר פעמים במהלך האימון במשך 20 דקות, מנסה להרפות את השרירים. והכנס מדרסי סיליקון רכים לנעליים או למגפיים לנוחות נוספת.

קוד המיקום עבור מפתח after_article לא נמצא.

קוד המיקום עבור מפתח m_after_article לא נמצא.

כנראה, רבים יסכימו שהילדה המשכשכת במבוכה על עקבים גבוהים נראית עצובה למדי. יתר על כן, זה בכלל לא משנה שהגברת נועלת נעליים מסוגננות - במצב כזה אף אחד לא ישים לב לזה. לכן, כדי לא להיראות כמו הליכון חסר כושר, לפני רכישת עקבי סטילטו, אתה צריך ללמוד איך ללכת בעקבים. נדבר על איך לעשות זאת היום.

: שיעור מספר 1

זכור שעקבים מחולקים באופן קונבנציונלי לשלוש קטגוריות בגובה: נמוך (עד 4 ס"מ), בינוני (מ-4 עד 8 ס"מ) וגבוה (מעל 8 ס"מ). לכן, אם אתה חדש לגמרי בנעילת נעליים עם עקבים, התחל בקטן.

איך ללמוד ללכת בנעלי עקב: שיעור מספר 2

ישנם מספר סודות כיצד לגרום להליכת העקב שלך להיראות יפה. לכן:

כאשר לוקחים צעד, תחילה עליך לשים את העקב על הקרקע, ורק אז להוריד את הבוהן;

הקפד ליישר את הרגליים בעת הליכה;

אל תמהר: הצעדים שלך צריכים להיות חלקים ורכים;

אם אתה מרגיש שההליכה שלך מעט מביכה, נסה לקצר את הצעדים;

אל תתרכך בשום פנים ואופן: הרם את ראשך גבוה ויישר את הכתפיים;

עיסוק בספורט לא יהיה מיותר: ככל ששרירי הרגליים טובים יותר, כך יהיה לך קל יותר להתנייד גם בעקבים הגבוהים ביותר;

אם אתה רק מתחיל ללבוש סטילטו, אז בחר את המקסימום נעליים נוחותעל עקבים, וגם נסו להימנע מהליכה בהם על החוף, בפארק אחרי גשם או במורד הרחוב בתנאי קרח. אחרי הכל, כיסוי כזה לא רק שלא יעניק להליכה שלך חינניות, אלא שהוא גם יכול להיות מסוכן;

יש לנהוג בדריכות ובזהירות בעת עלייה וירידה במדרגות. בעת טיפוס למעלה, הקפד להניח בו זמנית את העקב והסוליה על המדרגה. כשיורדים למטה, נסה ללכת על קצות האצבעות מבלי להישען על העקב. מטעמי בטיחות, היצמד למעקה;

גם אם אתם רגילים לנעלי עקב במשך זמן רב, השתדלו לנעול את הנעליים הללו רק לטיולים קצרים. אחרי הכל, אחרי הליכה ארוכה על עקבי סטילטו, הרגליים מתעייפות מאוד, וההליכה שלך הופכת כבדה וכלל לא חיננית.

איך ללמוד ללכת בנעלי עקב: שיעור מספר 3

היציבה שלך משחקת תפקיד חשוב בהליכה על עקבי סטילטו, שלצורך התפתחותה אתה צריך להתאמן מעט. עמדו בבית ליד הקיר, מצמידים אליו את העקבים, השכמות, הישבן ואת החלק האחורי של הראש. תוך כדי כך, הדקו את הבטן והחזיקו את הראש גבוה. תן לגוף שלך לזכור את היציבה הזו ונסה לשמור עליה תוך כדי הליכה. בהתחלה תצטרכו לשלוט בעצמכם, אבל מהר מאוד הגוף יתרגל ליציבה יפה ונכונה.

איך ללמוד ללכת בנעלי עקב: שיעור מספר 4

לבסוף, אני רוצה להוסיף עוד כמה עצות שימושיות להליכה מעופפת. מעל לכל, לעולם אל תניח את כף הרגל שלך בכבדות כדי שלאחרים לא תהיה הרגשה שאתה מנסה לדפוק את העקב שלך ברצפה או באספלט. נסה לעשות את שלך צעדים קלים, צועד ראשון על העקב ומעביר בצורה חלקה את המשקל ל אֲגוּדָלרגליים. כדי למנוע בעיות בהליכה, ניתן גם לעשות תרגילים לפיתוח גמישות כף הרגל. לדוגמה, גלגל את הבקבוק על הרצפה עם הרגליים.

לַחֲזוֹר