Armastusavaldused oma armastatud poiss-sõbrale või kuidas väljendada tundeid sõnadega. Kuidas õppida oma tundeid väljendama

Oma emotsioonide ja tunnete väljendamine on oluline ja õige. Kuid mõnel juhul võite eksida. Näiteks ütlete: "Kui vihane ma olen! - või "See häirib mind." Vastuseks korrigeerib vestluskaaslane kohe oma käitumist – see tähendab, et manipuleerite, isegi kui te sellest aru ei saa. Ja kui see kordub, võib tekkida tõsine konflikt.

Oluline on oma emotsioone väljendada nii, et mitte anda inimesele teada, et me temalt midagi tahame. See on raske ja see artikkel on selleks mõeldud. Meil on õigus tunda end vihasena, ärritununa, süüdi või heitununa, kuid me peame neid emotsioone konstruktiivselt väljendama.

Psühholoog Marshall Rosenberg tõi välja neli põhimõtet, mille järgi saate oma emotsioone väljendada, ilma et ärritaks inimesi, kelle poole pöördume. Nendest põhimõtetest tuleb kinni pidada nii sõprade ja perega kui ka koos võõrad... Ärge arvake, et kui inimene on teie lähedal või täiesti eemal, muudab see mängureegleid.

Vägivallatu suhtlemise neli aluspõhimõtet

• Vaatlus... Et olla suurepärane vestluskaaslane, peate enne olukorra määratlemist või otsustamist õppima keskenduma faktidele. Kui keegi ei ilmunud koosolekule tähtaja jooksul, siis on see ainus teave, mis teile kättesaadav on. Ärge kaotage tuju, helistage, et väljendada oma rahulolematust. Te ei tohiks arvata, et see on ebaviisakas või et inimene ei väärtusta suhet. Need ei ole faktid. Sellistele mõtetele alludes käitute nagu emotsionaalne manipulaator, nõudes selgitusi ning väljendades pahameelt ja viha. Põhjuseid, miks inimene koosolekule ei ilmunud või hiljaks jäi, võib olla kümneid. Püüdes temas süütunnet esile kutsuda, on oht, et saavutate vastupidise tulemuse.
• Meeled... Teie jaoks peate oma tundeid ja emotsioone ausalt ja ausalt väljendama. Kui teie ülemus keeldub teid edutamast, hakkate arvama, et see on ebaaus, samastades seda ülemuse enda ebaaususega. Võid oodata muid järeleandmisi ja seda, et ta ise arvab nende kohta. Võid isegi hakata kehvemini töötama, käituma ebaviisakalt. Kõik see on emotsionaalne manipuleerimine. Väljendage oma tundeid solvamata: "Ma tunnen end ärritununa", "Ma olen pettunud, sest ...".
• Vajadused... Kasulik on mõista, et peaaegu kõik tunded ja emotsioonid on vajadused. Seetõttu on oluline rääkida oma vajadustest õigel viisil, mitte lapsena. Kujutage ette olukorda. Naine ütleb oma mehele: "Sa veedad liiga palju aega tööl", pärast mida võtab mees vaba päeva ja läheb sõpradega kalale. Väljastpoolt vaadates on see naljakas, kuid mu naine ei ole tõenäoliselt lõbus. Kui küsite kelleltki palvet või nõu, ärge unustage, et teid ei mõistetaks valesti.
• Päringud... Vajadused võivad avalduda taotluste vormis. Samas on oluline, et tegemist oleks taotlustega, mitte nõuetega. Austa teisi inimesi. Inimesest saab palju saavutada, kui ta teab, et teda austatakse. Ärge unustage, et taotlus on teie taotlus ja see on inimene, keda vajate, mitte vastupidi.

Nende juhiste järgimine on suurepärane algus peaaegu iga suhtluse jaoks. Mis muidugi ei muuda fakti, et teie taotlus võidakse tagasi lükata, vajadus ei ole rahuldatud, tunded ei võeta vastu ja tähelepanekud võivad osutuda ebatäpseks.

Tunded on kahesuunaline tänav. See, et sa midagi tunned, ei tähenda, et vestluskaaslane sellest aru saab. Neid põhimõtteid silmas pidades suureneb aga vastastikuse mõistmise tõenäosus kordades.

Kuidas väljendada oma tundeid sõbralikult

Siin on mõned näpunäited.

• Olge oma tunnete suhtes siiras.... See nõuanne tundub tühine ja just sel põhjusel kuulab keegi seda harva. Lisaks ei mõista enamik inimesi oma tundeid ja emotsioone. Seetõttu, kui teil on sarnaseid raskusi, parandage oma. Suutmatus väljendada tundeid tabab patsienti ennast – suhet teiste inimestega.
• Võtke vastutus oma emotsioonide ja tunnete eest... Millal teatud inimesed või olukorrad mõjutavad meie tundeid ja emotsioone, peame meeles pidama, et oleme nende eest vastutavad. Kui keegi või miski meid häirib, siis on see meie süü, meie reaktsioon. Kui keegi valmistab meile pettumuse, peaksime vastutama ka oma emotsioonide eest. Keegi ega miski ei saa meid sundida emotsioone kogema enne, kui me ise seda soovime. Mis juhtub, kui keeldume vastutamast emotsioonide eest? See on õige, me kasutame seda ettekäändena, et teha halb otsus ja halb käitumine... Meist saavad kohe emotsionaalsed manipulaatorid.
• Andke oma vajadustest teada ilma hinnanguteta... Öelda, mida tahad, ilma hukka mõistmata või süüdistamata, tundub enamiku inimeste jaoks üle jõu käiv ülesanne.
• Esitage konkreetne taotlus... Taotlus peab olema täpne, sest kui sellest võib valesti aru saada, siis seda ka tehakse. Inimestel on sõnadel nagu "palju" ja "vähe", "armastus" ja "reetmine" erinev tähendus. Seetõttu on esimene samm olla samas koordinaatsüsteemis, rääkida sama keelt. See on uudishimulik, kuid vahel on endalgi kasulik vastata küsimustele "Mida ma suhte all mõtlen?" ja "Mis on minu jaoks vabadus ja õnn?"
• Pea meeles, et ka teisel inimesel on tunded ja vajadused.... algab seal, kus arvestatakse ühe osapoole vajadusi ja soove. Vestluskaaslasele ei pea ilmtingimata midagi materiaalset kinkima, vahel piisab lugupidamiseks ka toidust. Iga inimene tahab, et teda hinnataks ja tema teeneid austataks. Seetõttu kõigepealt kuulake, proovige mõista ja näidata, et teda kuulati ja mõisteti. Ja ärge mingil juhul näidake, et teie tunded on tähtsamad kui tema tunded, vastasel juhul on teil palju keerulisem vastastikusele kokkuleppele jõuda.
• Austa vestluskaaslast, kui ta ütleb ei... Väga lihtne on armastada ja austada inimesi, kes sinuga nõustuvad, sulle järele annavad, mida sa tahad. Ja kui raske on sama teha, kui me ei saa seda, mida tahame. See nõuab tarkust, austust, mõistmist. Selliste omadustega inimesi on väga vähe. Keeldumine võib olla teile valus, kuid pidage meeles, et see pole inimese süü. Tema huvides on sinust keelduda ja see on täiesti hea. Peate tema otsusega leppima ja edasi liikuma.

Soovime teile palju õnne!

Igaühel meist on soov armastada ja olla armastatud. Kuid mitte kõik ei suuda armastuse tunnet kaunilt ja elavalt väljendada ja näidata – näiteks naised ei oska sageli väljendada armastust mehe või poiss-sõbra vastu.

Olemas suur summa oma tunnete väljendamise viise ja sügavate tunnete väljendamist, et teha kallimale selgeks, kuidas ta meile tegelikult kallis ja oluline on. Selles artiklis räägime paljudest nendest meetoditest.

1. Tee kindlaks, milline armastuse väljendus sobib sinu kallimale kõige paremini

Iga inimene on ainulaadne ja individuaalne ning igaüks vajab oma ainulaadset lähenemist. Puudub ühest skeemi ja õiget vastust, kuidas oma armastust väljendada, sest kellelegi võivad meeldida füüsilised kingitused, midagi materiaalset, kellegi jaoks on kõige meeldivam kuulda head ja ilusad sõnad, kellegi jaoks - näha, et teie lähedane inimene on särava ja ebatavalise teo abil armastust näidanud.

Mõelge – mida teie kallim kõige rohkem hindab? Vastus sellele küsimusele annab teile vihje edasiseks tegevuseks ja plaani, kuidas oma tundeid ja emotsioone väljendada.

2. Mõnikord on tänusõnad parim kingitus

Tundub, et nad ütlevad, et sõnadel pole väärtust, kuid mõnikord pole see nii. Mõnikord võivad olla siirad, ausad tänusõnad ja tunnustus selle kohta, kui väärtuslik on meile lähedane parim kingitus ja armastusemotsioonide parim ilming.

Lõppude lõpuks räägivad paljud inimesed nii harva oma tunnetest neile, kes on nende kõrval. Kõrval erinevad põhjused- vahel oleme häbelikud, vahel uppume rutiini ja töösse, vahel lihtsalt unustame selle, mis meile tõeliselt kallis.

Kõige sagedamini on just tänusõnad mehe jaoks parim kingitus. Mees tahab alati näha ja tunda, et naine hindab teda, hindab seda, mida ta teeb ja tema heaks teeb. Ja kui naine vaikib ja ei täna, siis hakkab mees muretsema ega tunne soovi selle naise heaks midagi edasi teha.

Kui mees pärast pingestamist proovis ja tegi oma naise heaks mõne, isegi väikseima vägitüki ning pärast seda sai oma tegudele tunnustuse - naise imetlevate ja tänulike silmade näol -, on see nagu palsam. tema jaoks hing.

Nii et enne mis tahes ostmist kallid kingitused oma mehe pärast, ja kulutada hullu raha - proovige aru saada, võib-olla pole sa lihtsalt ammu oma mehele öelnud lihtsat "aitäh"? Ja tema jaoks on see suurepärane kingitus?

3. Regulaarsed majapidamistoimingud

Muidugi on suured teod, kingitused ja teod väga olulised ning räägivad meie tunnetest ning näitavad ja väljendavad oma armastust. Kuid meie igapäevane rutiin väljendab meie armastust veelgi enam.

Kas sa tead, milline on sinu sobivus mehega?

Selle teadasaamiseks klõpsake alloleval nupul.

Kui peres täidab mees oma kohustusi, teeb kõvasti tööd ja suudab majas abistada, igapäevamuresid lahendada ja ka oma naist kannatlikult kohtleb, kuulab teda, kohtleb teda tähelepanelikult - eks see ole ilming ja mitte väljendus tõeline armastus? Lõppkokkuvõttes pingutage üks kord ja tehke midagi – peaaegu igaüks saab, kuid iga päev sooritab kogu vägitüki aastat- kõik ei saa sellega hakkama!

Seetõttu mõelge sellele, mida te oma heaks regulaarselt teete armastatud inimene ja proovige end rutiinsete tegudega täpselt tõestada. Näiteks kokanduses: naine oskab kokkamisega suhestuda ilma hingeta või suudab iga kord oma hinge toidu sisse panna ja oma armastatud inimeste vastu kokkamise kaudu oma armastust väljendada.

Ja nad tunnevad seda kindlasti! Lihtsalt proovige oma tegudesse emotsioone panna.

4. Pea meeles olulisi pisiasju

Kui mehe jaoks pole pisiasjad nii olulised ja tavaliselt mõõdab ta maailma "suurte löökidega", siis naise kogu elu koosneb pisiasjadest. Seetõttu on nii kriitiline, et mees mäletaks seda ja pööraks alati tähelepanu pisiasjadele ning väljendaks oma armastust naise vastu just nendele pisiasjadele tähelepanu pööramise kaudu.

Oletame, et seda tasub alati meeles pidada või endale meeldetuletus seada, oh tähtsaid sündmusi oma elus (aastapäevad, pühad jne). Need päevad ja hetked – igaüks meist peab väljendama oma armastust kõigi abiga saadaolevaid viise- kuid mis kõige tähtsam, ärge unustage seda.

Kui unustame regulaarselt kallima õnnitlemise, emotsioonide ja armastuse näitamise, on see meie suhtes nagu üha enam mõrasid, mis võivad tulevikus muutuda tõsiseks lahkuminekuks.

5. Materiaalsed kingitused

Loomulikult on kingitustel armastuse väljendamisel oluline roll. Naiste jaoks on mehe käest kingituste saamine palju olulisem, seetõttu on väga soovitav, et oma naist armastav mees prooviks talle alati uute kingituste ja üllatustega meeldida.

See võib olla nii kallis kui šikkad kingitused —nagu ehted, teemandid, muud kallid asjad ja palju muud lihtsad kingitused- samad lilled mõjuvad suhetele väga soodsalt ja kui mees neid ei unusta ja regulaarselt naisele kingib, võib see jää sulatada.

Pea meeles peamist – sinu käitumine tähendab mehele palju, aga kui märkide tasandil harmooniat pole, siis on suhe väga pingeline. Väga soovitav on välja selgitada oma konkreetse sodiaagimärgi täpne sobivus mehe märgiga. Seda saab teha, klõpsates alloleval nupul:

Kuidas saab naine oma armastust mehele väljendada, kui tal seda pole suur raha, või ta lihtsalt ei taha mehe peale suurt raha kulutada? (mis on täiesti õige). Saate teha kingituse oma kätega - kas küpsetada midagi maitsvat ja kasulikku või teha oma kätega mingit käsitööd - nüüd on palju saite, mis räägivad üksikasjalikult, kuidas samm-sammult huvitavat pisiasja teha - näiteks suveniire , kastid ja nii edasi Edasi.

Kui teete selle suveniiri hingega ja lisate sellele mõned isiklikud elemendid (näiteks lisate karpi oma kallima foto) - siis on see teie armastuse ja tunnete imeline väljendus ning tekitab kindlasti imelisi rõõmsad tunded oma armastatud inimeses.

6. Puudutus ja kombatav kontakt

Paljude inimeste jaoks kõrgeim ilming armastus on muidugi puudutamine, suudlemine, kallistamine. Ärge unustage neid. Mõne jaoks on see vähem oluline, kuid siiski enamiku jaoks – kui hoiame käest kinni, kallistame, tunneme teise inimese südamesoojust – lähendab see meid hämmastavalt.

Seetõttu proovige olla oma kallimaga võimalikult leebe, väljendage end puudutuste ja kombatavate aistingute kaudu, olge lähedane mitte ainult vaimselt, vaid ka füüsiliselt (ja siin see tuleb mitte alati seksi kohta). Kui olete füüsiliselt lähedased – teineteist sageli kallistades ning hoolivalt ja hellalt kohtledes –, on see teie tunnete ja armastuse suurepärane ilming, mis tugevdab teie suhet päevast päeva.

7. Hooldus ja tugi

Ja loomulikult, selleks, et mehele või naisele oma tundeid täielikult ja laialdaselt väljendada, peate inimese suhtes üles näitama maksimaalset hoolt ja toetust. Tehke kõik, mida ta tema heaks tegema peab. Rahuldage tema emotsionaalseid, vaimseid ja füüsilisi vajadusi.

Ma räägin sellest, et mees peaks näiteks hoolitsema naise füüsilise kaitse eest, kuulama teda, olema tema suhtes tähelepanelik ja hooliv.

Naine seevastu suhtub mõistvalt meeste eksimustesse ja ebaõnnestumisse, toetab ja inspireerib, kaitseb pere kolle, ja vahel vaikida, kui vaja ning kui naine näeb, et mehel on vaja üksi olla.

Kõik see on teada aastal pikk suhe kui inimesed õpivad iga päevaga üksteist paremini tundma, ja püüavad aru saada, mis on sinu kallima jaoks oluline ja kuidas oma armastust väljendada nii, et inimene sinu kõrval mõistaks - jah, ma olen armastatud, see inimene armastab mind!

järeldused

Kuidas oma armastust näidata ja väljendada? Selle küsimuse esitasid iidsed filosoofid. Kuid on piisavalt lihtsad reeglid mida on eespool kirjeldatud.

Regulaarsete tegude, tegude ja sõnadega - saame näidata, et armastame ja vastutasuks saada armastust. Peamine, mida peame tegema, on mõelda oma lähedastele ja sugulastele, soovida neile kogu südamest rõõmu ja õnne, mõtiskleda nende õnne ja heaolu üle. Ja siis kõik läheb kindlasti kokku parim viis, ja meie suhe õitseb lopsakas värvitoonis ning rõõmustab meid alati ja kogu elu.

Kui soovite oma armastatud mehega koos olla, peate välja mõtlema, kas olete oma sodiaagimärgi järgi ühilduv?

Uuri välja täpne sobivus mehega – klõpsates alloleval nupul.

Võite karta, et keegi on ärritunud või piinlik, kui räägite sellele inimesele oma tunnetest. Kuid nende varjamine võib põhjustada ärevust, depressiooni, pahameelt ja isegi kehalisi haigusi. Lisaks võib teil tekkida probleeme isiklikes ja töösuhetes. Õppides oma tundeid väljendama, saate paremini mõista ennast, mis aitab kaasa teie füüsilisele ja emotsionaalsele tervisele.

Sammud

Teadlikkus oma tunnetest

Tunnista oma tundeid. Enne kui hakkate midagi tegema, peate kindlaks tegema, kuidas te end tunnete, ja aktsepteerima neid tundeid. Saage aru, et millegi tundmises pole midagi halba. Tunded pole ei halvad ega head. Tunded on lihtsalt olemas.

• Kui tunned sind tabavad, ära ole enda peale vihane. Parem öelda endale: "Jah, ma tunnen seda ja see on vastuvõetav."

1. Analüüsige, kuidas teie keha tunnetele reageerib. Tunded tulenevad emotsioonidest ja emotsioone juhib aju. Pöörake tähelepanu füsioloogilistele reaktsioonidele. Näiteks hirmul võid palju higistada ja häbenedes võib nägu punaseks minna. Kui inimene on vihane, hakkab tema süda väga kiiresti peksma. Oma keha reaktsioonide analüüsimine aitab teil oma emotsioonidega töötada.

   • Kui teil on raske oma keha mõista, proovige leida vaikne koht, lõõgastuda ja hingata paar korda sügavalt sisse. Korrake fraasi "Mis tunne see on?" Et mõista, millised reaktsioonid tekivad vastuseks igale emotsioonile.

2. Uurige sõnu, mida kasutatakse tunnete kirjeldamiseks. Kui sa ei tea õiged sõnad, võib teil olla raske oma tundeid väljendada. Proovige otsida spetsiaalseid loendeid peegeldavate tunnete nimedega erinevad toonid emotsioonid.

   Küsige endalt, miks te midagi tunnete. Esitage paar küsimust, alustades sõnaga "miks", et jõuda oma emotsioonide algpõhjuseni. Näiteks: "Mul on tunne, et tahaks nutta. Miks? Sest ma olen oma ülemuse peale vihane. Miks? Sest ta solvas mind. Miks? Sest ta ei austa mind." Jätkake nende küsimuste esitamist, kuni jõuate põhiprobleemini.

   Jagage keerulised emotsioonid lihtsateks. Väga sageli kogeb inimene korraga mitut emotsiooni. Oluline on need üksteisest eraldada, et oleks lihtsam igaühega eraldi tegeleda. Näiteks kui pikalt haige sugulane sureb, võid olla kaotusest ärritunud, kuid tunned rõõmu, et inimene ei pea enam kannatama.

   Kuidas väljendada oma tundeid teistele inimestele

   1. Kasutage asesõna "mina". Oma tunnetest rääkides on kõige parem kasutada asesõna "mina", sest see seob sinu emotsioonid sinuga ega pane inimest sinu tunnete pärast süüdi tundma. Kui ütlete: "Sa paned mind tundma..." lükkab süü selle inimese peale, kellega räägite. Sõnastage mõte uuesti: "Ma tunnen ...".

      Hakake oma tunnetest rääkima. Kellegagi oma tunnete arutamine võib olla hirmutav. Kui otsustate kellegagi oma tunnetest rääkida, alustage vestlust temaga meeldivad sõnad vestluskaaslase ja teie suhete kohta temaga. Seejärel liikuge edasi eneseavalduste juurde ja olge aus.

      • Ka lähedased saavad aidata sul olukorda teise nurga alt vaadata. See on hea teabeallikas, mis aitab teil oma tundeid läbi töötada.

   2. Kuulake seda inimest tähelepanelikult, kui ta teiega räägib. Suhtlemisel on oluline vastastikune huvi, seega peate suutma kuulata, kui inimesed teiega räägivad. Kui keegi teile midagi ütleb, pöörake sellele inimesele kogu oma tähelepanu (jätke kõik seadmed kõrvale!), Noogutage pead ja vastake teatud fraasidele.

   3. Hinga sügavalt sisse. Enne emotsioonidega reageerimist hinga sügavalt sisse. seda suurepärane ravim lõõgastuda ja vähendada vererõhku ning see on teaduslikult tõestatud. Kui teete paar hingetõmmet enne reageerimist, saate vabastada oma pea ebavajalikust ja oma reaktsiooni teadlikult väljendada.

      • Treeningust maksimumi saamiseks tehke seda kolm korda nädalas.

   4. Ümbritse end positiivsed inimesed mida sa usaldad. Inimesed on sotsiaalsed olendid ja me kohaneme olukordadega. Kui teid ümbritsevad inimesed, kes räägivad teistest meelitavalt, mõtlete ise negatiivselt. Kui suhtlete positiivsete inimestega, tunnete end mugavalt ja saate teistest energiat. Inimesed, keda sa enda lähedal hoiad, moodustavad keskkonna, milles võid olla edukas või ebaõnnestunud. Kui teil on usaldusväärsed sõbrad, on teil nende seltskonnas lihtsam oma tundeid väljendada.

      • Sõprade valimine on pikk katse-eksituse teekond. Valige inimesed, kes inspireerivad, toetavad, rõõmustavad ja annavad energiat.

   5. Otsige professionaalset abi, kui teil on raske oma emotsioone väljendada. Kui teil on raske oma tunnetest rääkida, ei tähenda see, et teiega on midagi valesti. Teil võib olla kasulik rääkida terapeudiga tunnetest ja nende väljendamisest. Professionaalne abi võimaldab teil mitte ainult õppida tundeid väljendama, vaid ka jõuda probleemini, mis seda takistab.

      • Otsige oma linnast terapeut, lugege spetsiaalseid saite, helistage vihjeliinile või rääkige vaimulikuga.

   Kuidas oma tundeid privaatselt väljendada

   1. Mediteeri. Meditatsioon on hea tööriist, mis võimaldab teil energiat suunata õige kanal ja rahuneda stressi ja ärevuse ajal. Leidke vaikne ja rahulik koht, kus saate istuda. Alustage normaalselt sisse- ja väljahingamist ning seejärel hingake sügavalt ja aeglaselt läbi nina. Laske oma rinnal laieneda, kui kopsud õhuga täituvad. Seejärel hingake aeglaselt läbi suu välja.

      • Hingamise ajal mõelge igale tundele, selle põhjustele ja sellele, kuidas soovite sellele reageerida.

Kuidas õppida oma tundeid väljendama ja mis kõige tähtsam, miks see vajalik on? Paljud on aastaid elanud kivinäoga, unustades, et neil on süda, mis suudab armastada ja vihata, rõõmustada ja kurvastada, imetleda ja kurvastada. Elu ilma emotsioonideta on vaene ja ebahuvitav ning elus, kus vägivaldsed emotsioonid voolavad eranditult keha sees, ilma väljendusoskuseta, on vaevalt täisväärtuslikke suhteid teiste inimestega. Sõprus ja armastus eeldavad ju siirust ja avatust. Suutmatus väljendada emotsioone, nii negatiivseid kui positiivseid, põhjustab varem või hiljem konflikte ja sageli lahkuminekuid.

Kuidas väljendada negatiivseid emotsioone
Paljud inimesed usuvad, et väljendada saab ainult meeldivaid tundeid ja emotsioone ning kõik negatiivsed asjad tuleb endas hoida. Sellised inimesed on tavaliselt meeldivad vestluskaaslased, Head sõbrad ja üldiselt igas mõttes atraktiivsed isiksused. Aga mis hinnaga seda neile antakse? Kui nad kogevad viha, ärritust, viha, solvumist ja muid sarnaseid aistinguid, kuid ei näita seda mingil viisil, jätkates naeratamist, on hind üsna kõrge. Selline vaoshoitus toob kaasa terviseprobleeme ja närvilise kurnatuse. Lisaks on väga suur tõenäosus, et ühel ilusal hetkel tuleb välja kogu aastate jooksul kogunenud negatiivsus.

Selleks, et õppida väljendama oma tundeid, mitte ainult positiivseid, vaid ka negatiivseid, peate lihtsalt hakkama seda tegema. Proovige väljendada oma tunnet ilma tunnistajateta. Kui viha või solvumine sind lämmatab, löö midagi (soovitavalt mitte väga kõvasti), löö vastu seina või patja, rebi või lõhu midagi ebavajalikku. Pole ime, et klassikud peretülid nõude purustamist peetakse. Väliselt hävitavad tegevused leevendavad suurepäraselt pingeid. Ja need aitavad välja visata kogunenud halbu emotsioone, puudutamata nende tõelist objekti, mida te võib-olla puudutada ei saa. Võime öelda, et paar pole eriti hea. hellitavad sõnad... Lõppude lõpuks ei kuule sind keegi niikuinii.

Ülalkirjeldatud meetod sobib hästi suhtlemiseks inimestega, kes pole liiga lähedased. Kui ebameeldivate emotsioonide allikat on võimatu kuidagi mõjutada ja peate lihtsalt olukorra enda jaoks kõige väiksemate kaotustega läbi elama. Kui rääkida perekonnast, lähisugulastest ja sõpradest, siis negatiivsete emotsioonide, nende allikate ja tagajärgedega tuleb põhjalikumalt tegeleda.

Miks on vaja õppida oma tundeid väljendama? Et saada aru ja kuulda. Võimalik, et pereliikmed solvavad sind täiesti tahtmatult. Ja kuna te varjate oma emotsioone, ei saa nad isegi aru, et nende sõnad või teod on teile ebameeldivad. Teine äärmus on vihane, kuid mittespetsiifiline ja mittekonstruktiivne vastus pahameelele. Võite vastuseks solvata, karjuda ja vanduda, kuid ainus, mille saavutate, on see, et teid peetakse ebastabiilse psüühikaga ohjeldamatuks inimeseks, kellega on parem mitte suhelda, sest tema reaktsioonid on ebaadekvaatsed ja ettearvamatud. Sest teised ei saa aru, mis on sinu agressiivsuse põhjus ja kuidas seda põhjust kõrvaldada.

Mida on vaja teha, et teie negatiivsed tunded saaksid väljendatud, teid mõistetaks ja kuulataks ning tagajärjed oleksid positiivsed? Proovige järgmisi juhiseid.

• Ärge lükake tagasitulemist edasi, kuid ärge kiirustage ka liiga palju. Kui olete harjunud vastama kohe, karmilt ja ebaviisakalt, siis on parem vait. Hingake sügavalt ja aeglaselt sisse, hingake välja. Korrake kümme-kakskümmend korda, kuni tunnete, et esimene vihalaine on möödas. Kui tavaliselt solvute vaikides, lahkute ja tõmbute endasse ning kogete pikka aega sisemist solvamist, siis proovige teha vastupidist. Ütle inimesele, kes sind vihastas või solvas kohe, et tema sõnad on sulle ebameeldivad.
  
• Valige väljendid hoolikalt. Ärge muutuge isiklikuks ja solvage isiksusi. Proovige vaadata olukorda väljastpoolt ja kirjeldada juhtunut objektiivselt ja erapooletult. Kui teie mees hakkab järjekordselt teie vastassoost kolleege laimama, võib ta selle peale mõelda, kui ütlete midagi sellist: "Ma arvan, et olete armukade ja mõtlete seetõttu välja minu kolleegide olematuid pahesid. Ma lihtsalt töötan nendega ja teil pole põhjust armukadeduseks."
  
• Rääkige esimeses isikus. “Ma arvan”, “ma tunnen”, “ma tunnen end ebamugavalt”, mitte “sa oled nii ja naa, vaata ennast”.
  
• Ära ole udune. Olge konkreetne selles, mis teile ei meeldi ja miks, ning tekitage oma pahameelt. Ärge kasutage üldistusi "sa alati" või "sa mitte kunagi". Lihtsalt faktid. "Ma olen su peale vihane, sest lubasite, et viite oma lapse nädalavahetusel liuväljale ja lähete sõpradega õlut jooma."
  
• Proovige rahulikult vaadata ja rääkida. Nägu ei tohi vihast väänata, käed ei tohi rusikasse suruda ega otsida midagi raskemini haaratavat.
  
• Väljendage oma soove selles vastuolulises küsimuses. Need peaksid olema täpselt soovid või palved, mitte nõudmised ja ultimaatumid. Apelleerige oma vestluskaaslase õiglustundele, seda tunnet võib leida igas inimeses, ükskõik kui sügavale see ka poleks peidetud.
  
• Kui teie vastane hakkab vastu (ja ta kindlasti alustab ja tal on oma tegevusele palju vabandusi), kuulake hoolikalt, segamata. Seejärel korrake oma soove võimalusel uuesti, võttes arvesse kuuldut. Kui ta väidab, et sõbrad, keda ta pole sada aastat näinud, sõidavad linnast läbi ja kohtumine polnud planeeritud, paluge tal koos lapsega liuvälja külastada ja alles siis sõprade juurde minna. Selgitage, et lapsele on kasulik teada saada, et tema isa on sõnapidaja ega saa viimasel hetkel ebaõnnestuda.
  

Nüüd hinnake olukorda. Mis juhtus? Konflikt suudeti ära hoida ja lahendada. Sa ei andnud oma partnerile hoiule veel paari nõuet ega visanud neid kiirustades välja, rikkudes päeva ja suhte. Väljendasite oma tundeid, õppisite vastuse ning elate ja tegutsete selle põhjal edasi.

Kuidas väljendada positiivseid emotsioone
Nüüd - meeldivast. Täpsemalt meeldivatest emotsioonidest. Neid tuleb ka väljendada. Mõned inimesed, kes oskavad kiruda ja asju korda ajada, eksivad ära, kui on vaja kedagi või midagi kiita, et rõõmustada. Miks see juhtub? Võib-olla oli teie peres suhe vaoshoitud ja kedagi kiita ei aktsepteeritud, võib-olla kardate, et kiidetud pereliikmed võivad käest ära minna ja teile enam kuuletuda. Võib-olla motiveerib teid mõni muu motiiv. Tõenäoliselt tunnete end paremini, kui proovite need motiivid isegi unustada.

Nii et liigume edasi meeldivaid emotsioone ja nende väline väljendus.

Esiteks tuleb need emotsioonid avastada. Me ignoreerime neid sageli. Nad muutuvad harjumuspäraseks ja tunduvad tähelepanuta. Kuid see pole nii. Miks sa vihastad ja sõimad, kui su naine läks sõbranna juurde ja ei valmistanud õhtusööki, vaid vaiki, kui õhtusöök on õigel ajal valmis ja serveeritud, on kõik väga maitsev ja samas kaunilt kaunistatud. Kas sa ei tunne rõõmu? Muidugi teete. Nad lihtsalt pole harjunud seda väljendama. Alustage seda kohe ja kogete palju täiendavaid positiivseid emotsioone, mida peate ka meeles pidama väljendama.

Nõuanded positiivsete emotsioonide väljendamiseks ei erine väga negatiivsete emotsioonide väljendamise näpunäidetest. Siirus on oluline üksikasjalik selgitus mis sulle täpselt meeldib ja miks, tänulikkus ja tänuavaldus.

• Ärge pange oma komplimente ootele. Öelge inimesele kohe, et olete rahul ja õnnelik.
  
• Võib-olla, kui te pole harjunud meeldivaid asju ütlema, siis teie sõnavara selles piirkonnas on väike. Täitke see uuesti. Loe sõnaraamatut. Leidke sünonüümid sõnadele "hea", "ilus", "oskuslikult" jne.
  
• Võib-olla tunnete end lihtsalt hästi, mitte teiste tegude tõttu? Ära ole ahne, jaga nendega oma emotsioone. Sellest tulenevad emotsioonid ei vähene, pigem vastupidi.
  
• Ärge koonerdage mitteverbaalsete rõõmuavaldustega: naeratused, naer, kallistused, suudlused. Kas arvate, et näete rõõmsa naeratusega tänaval kõndides loll välja? Üldse mitte. See on harjumuse küsimus. Pigem võib olla ära hellitatud ja rumalalt kulmu kortsutatud ja näost kortsutatud.
  
• Üldiselt naerata sagedamini. Positiivsed emotsioonid ja häid sündmusi karjub naeratus nagu mesilased mee juurde.
  

Väljendage oma tundeid muidugi mõistlikes piirides. Tunnete väljendamise siirus avaldab paljudele suhtlusprotsessis palju suuremat muljet, muutes selle lihtsamaks ja arusaadavamaks.

Kuidas õigesti väljendada oma tundeid kellelegi, keda sa armastad

Armastus ei seisne üksteiselt kingituste tegemises või vastuvõtmises, see on ennekõike vastastikune tunnete väljendamine. Peate olema romantiline, loominguline ja oma armastusavaldustes ainulaadne.

Enamik Parim viis oma tunnete demonstreerimiseks on see nende väljendamine südamest tulevate sõnade ja tegudega, mis panevad teie lähedased tundma end ainukesena. Armastage oma lähedasi sellistena, nagu nad on, ja ärge proovige neid enda jaoks ümber teha.

1. Pidage kõike meeles parimad hetked suhetes kallimaga, need, mis annavad sulle lõputult inspiratsiooni.

2. Proovige mõelda sõnu, mis kirjeldaksid teie tundeid tema/tema vastu. Kas tunnete end temaga/temaga koos olles õnnelikuna, kas peate pidevalt oma kallima lähedal olema.

3. Leia koht, kus atmosfäär on sinu jaoks romantiline ja mugav ning keegi sind ei sega.

4. Ütle talle, et tahad olla ainult temaga, see näitab sinu armastust tegudega, mitte ainult sõnadega.

5. Veeda oma kallimaga võimalikult palju aega.

6. Kui tunned, et kallim tahab sulle midagi öelda, siis ära ignoreeri, kuula teda. Ärge unustage, et ka teie lähedane võib olla tunnetest üle ujutatud, olge tema suhtes tähelepanelik ja proovige teda mõista.

7. Hoidke see lihtne. Ärge püüdke tabada kõige "sobivamat" hetke ja valida kõige "ilusamad" sõnad, sellele pidevalt mõeldes, muutute ainult veelgi närvilisemaks ja suure tõenäosusega ei ütle te kunagi midagi. Kui te pole oma kõnet üldse ette valmistanud, öelge lihtsalt seda, mida teie süda ütleb.

8. Ära pane oma lähedasi arvama, et ta võib sinust ilma jääda.

9. Ütle, et armastad teda iga päev. Lihtsalt ütle talle iga päev "ma armastan sind". Kui ütlete seda hommikul, kui ta ärkab, ja õhtul enne magamaminekut, siis tunnete, et te armastate teda tõeliselt.

Õppige oma tundeid väljendama. Teil ei pea olema palju kujutlusvõimet, et talle oma tunnetest rääkida. Valige hetk, mil olete üksi, ja tegutsege julgemalt.

Kui soovite tema silmis romantilisem välja näha, tehke midagi erilist. Näiteks võite viia ta kohta, kus teda esimest korda suudlesite, kohta, mis on täidetud teie mõlemaga. eriline tähendus või lihtsalt sealt, kust avaneb suurepärane vaade.

Ärge unustage öelda oma kallimale "Ma armastan sind". Uskuge mind, ta ei väsi neid sõnu kuulmast kunagi. Lõppude lõpuks, kui sa ütled neid talle nii sageli, siis see on tõesti nii.

Tihtipeale mõjub juhuslik "MA ARMASTAN SIND" inimesele nii tugevalt, et ta ajab nendest sõnadest külmavärinad.

Väljendage oma armastust nii sageli kui võimalik.

Armastust väljendades ärge pöörake pilku kõrvale.

Saate alati oma tundeid kirjas kirjeldada ja väljendada ning seejärel oma kallimale edastada.

Laske alati oma armastuse tundel vabalt areneda ja voolata, muidu see ei arene sinus kunagi.

"Armastuse mõõdupuu on see, kui armastusel pole mõõtu."

Hoiatused

Tõeliseks armastamiseks peate andma, andma ja andma, lootmata midagi vastu saada. Kui mõlemad inimesed on hääles ja mõtlevad nii, muutub nende suhe eriliseks.

Ärge kartke väljendada ja näidata oma armastust, mõistke ja austage üksteist, oma tundeid ja emotsioone. Pidage meeles, et teie lähedaste südamed on haprad ja tunnetage kõike.

Ärge tehke talle etteheiteid, kui ta ei räägi teile samu armastussõnu, mida te neile ütlete. Ärge sundige neid tunnistama, see on nende õigus, jätkake nende armastamist ja kui saabub aeg, tunnistavad nad teile oma armastust.

allikas -

Tagasi