תבדוק אם אני שמן או לא. איך לדעת אם באמת עלית במשקל

מסתבר שלא תמיד קל לקבוע אם באמת עלית במשקל. הנה 7 טיפים שלא יתנו לכם לטעות.

1. שקלו את עצמכם

הדרך הקלה ביותר לבדוק את המשקל שלך היא לעלות על המשקל, אבל גם זה לא כל כך קל. אם אתה רואה שעלית יותר מ-200 גרם ביום, אל תתייאש - סביר להניח שזה רק מים, ולא עודף משקל. אבל אם קורה שבכל יום מספר הגרמים יגדל, נסו לשתות יותר מים ולאכול פחות מלוח.

2. תתלבשי

סימן מובהק לכך שעלית במשקל הוא שהדברים שלך נהיו הדוקים מדי ואתה מרגיש בהם אי נוחות. וזה חל לא רק על ג'ינס, אלא גם על חולצות, ז'קטים ועליוניות. רק אל תנסו דברים בערב, כי עד סוף היום הגוף מתנפח, ואל תעשו זאת אחרי ארוחת ערב דשנה.

3. התפשטו

אם תַחתוֹנִיםמשאיר סימנים ברורים ברורים על הגוף כאשר אתה מוריד אותו בסוף היום, למשל, על הכתפיים, הגב או הירכיים, אז סביר להניח שעלית כמה קילוגרמים.

4.פוזה

נסו להשוות בין תמונות ישנות וחדשות. צלם את עצמך בפנים גובה מלא, צלם פורטרט. לאחר מכן השווה את התמונות, למשל, לאלו שצולמו לפני 2-3 חודשים.

5. תסתכל על עצמך

תסתכל על הגוף שלך. אתה יודע את זה טוב יותר מכל אחד אחר, אז אם זה השתנה אפילו במעט, אתה צריך לשים לב. בחנו את עצמכם היטב, וגם אם התאוששתם, אולי תאהבו את זה! העיקר כאן הוא להסיק מסקנה אובייקטיבית, ולא לכעוס על עצמך ולהתעצבן.

6. בגדים

עכשיו קח את הג'ינס שלך ותראה אם ​​הם משופשפים. בְּתוֹךמָתנַיִם. אם הופיעו שם שפשופים מחיכוך, אז זה עשוי להיות סימן שהתאוששת.

7.קישוטים

שימו לב לתכשיטים ואביזרים. לדוגמה, שעון יד, שאתה עונד כל יום, או הצמיד האהוב עליך. אם הם יושבים צמודים, כמו הג'ינס שלך, אז עלית כמה קילוגרמים מיותרים.

אני מקווה ש-7 הטיפים האלה יעזרו לך. רק תזכור את זה משקל עודף- זה לא תמיד רע. אם אתה אוכל אוכל בריא ומתאמן, אתה נהדר! ואל תתנו למשקל להרוס לכם את מצב הרוח, כי את יפה בדיוק כמו שאת!

הרשתות החברתיות נותנות לנו שדה לא חרוש להיכרויות עם בחורות. אם מעולם לא פגשת אותה בחייך, אבל רק שמת לב להערה השנונה שלה או גילית שיש לך הרבה חברים משותפים, אפשר להשתמש בתירוץ הזה להיכרויות מקוונות. וכך פגשת אותה, היא הוסיפה אותך כחברה, התחלת לשוחח, ואתה מסתכל בתמונות שלה בעניין. הכל בסדר, אבל הטריק יכול לחכות לך בכל רגע. האם אתה יכול לראות את הגוף שלה בבירור בתמונות? אתה בטוח שהיא לא שמנה? לא הייתי אומר שאני לא רואה את הטעם בדייטים עם בחורות בגוף - זה פשוט שמישהו לא אוהב מבנה גוף כזה. איך אתה יודע אם היא שמנה?

אפשר לדעת מהתמונה? בטוח? ניפיגה לא מיד. בנות שמנות יודעות להצטלם בצורה כזו שתסתיר את האני השמן האמיתי שלהן. הם מפרסמים בכוונה את התמונות הרווחיות ביותר של עצמם כדי להעלות איכשהו את ההערכה העצמית שלהם. מסכים, זה לא נעים כשהציפיות לא תואמות את המציאות. הדמיון מושך אותך חברה דקיקה, והיפופוטם בא לדייט. הדייט הראשון ייכשל בצורה הכי מטופשת, וגם תעמיד פנים שהכל בסדר.

חלק מהבנות עשויות לכתוב בימים אלה דוקטורט על "10 דרכים לצלם תמונה כדי להסתיר את השומן שלך". למרבה המזל, הסוד תמיד מתברר - ועדיף במוקדם מאשר במאוחר. גם אם היא הצטלמה בחריצות ועשתה ריטוש, אתה יכול לבטל את הסיווג שלה. עכשיו אגיד לך איך להבין אישה שמנה ברשתות חברתיות מתמונות הסוואה.

1. אין לה תמונה עם גוף: רק הפנים שלה, ואפילו זה חתוך, ובכלל יש מעט תמונות

לא משנה מה הם אומרים על עדיפות הנשמה על הגוף, גברים עדיין שמים לב לגוף מלכתחילה. זֶה הכלי העיקרינשים כדי למשוך תשומת לב. אם בחורה מסתירה ממך את קלף המנצח העיקרי שלה, הגיוני להניח שבעצם זה... רחוק מלהיות קלף מנצח. אין תאונות כאלה. אם לתמונות המשתמש שלה יש פרצוף אחד מקרוב, סביר להניח שהיא בגוף.

2. יש לה תמונה באורך מלא, שמראה שהמשקל שלה השתנה.

אם אתה רואה תמונות שלה גם ברזה וגם בשמנה, סביר להניח שהיא עוברת עכשיו את השלב השני. קל לסכם לפי תאריכים. טיפ נוסף: שימו לב לתגובות. אם מתחת לתמונה ה"רזה" אף אחד לא מעריץ את הירידה הקסומה שלה במשקל, אז הייתה עלייה קסומה במשקל.

3. הרבה תמונות עם אוכל ואהבה לאוכל מפורטות במידע על עצמך

בנות שמנות מצטלמים לרוב עם אוכל, כי הן אוכלות הרבה - לא צריך להיות שרלוק הולמס כדי לחשוב על זה. אם היא מדברת בלהט על אוכל, רוב הסיכויים שהיא חיה כדי לאכול, לא אוכלת כדי לחיות. ולעתים קרובות זה אומר שלמות, למרות שיש יוצאים מן הכלל.

4. יש לה חברות שמנות

התבוננות מהחיים: חברות עושות הכל ביחד - שתיהן משמינות ויורדות במשקל. אם היא מתקשרת עם בנות מלאות (הן נמצאות לעתים קרובות בתמונה), סביר להניח שהיא לא הרחק מאחוריהן.

5. תמונות מלמעלה

זה הטריק האהוב על כל הבנות בעולם: אם אתה מצלם את עצמך מלמעלה, זה נותן הרבה יתרונות. ראשית, הוא מסתיר נפחים. שנית, זה מתקן את צורת האף. שלישית, זה עושה יותר עיניים. טריק ישן שהתגלה כיעיל יותר מפעם אחת בפועל ואיכזב כל כך הרבה בחורים פתיים.

6. אתה לא יכול לראות את עצמות הבריח שלה

עצם הבריח היא לא רק מושא סגידה. עצם הבריח הם אינדיקטור מצוין שבאמצעותו אתה יכול לקבוע עד כמה הילדה שאתה רואה בתמונה שלמה בחיים. אם אתה לא יכול לראות את עצמות הבריח שלה על גופה, היא סובלת מעודף משקל. אפילו התמונה למעלה לא תסתיר עובדה זו.

7. אצבעות נקניק

תן לה להסתיר את שאר גופה ולשלוט באמנות המסגור לשלמות. היא לא תסתיר את אצבעותיה השמנות, מה שיגיד לך: היא שמנה יותר ממה שהיא רוצה להיראות!

8. היא מצלמת רק חלק אחד בגופה.

בנות, ככלל, מודעות היטב לכל היתרונות והחסרונות של הגוף שלהן. הם מודעים היטב למה שנראה בהם טוב ומה לא. כשילדה סובלת מעודף משקל, היא יודעת במה להתמקד. איזה חלק בגוף להראות כדי שיראה טוב? היא לא תראה לקהל הרחב כלום, חוץ מהחלק הזה של הגוף.

9. מתאר את מבנה גופו כ"ממוצע" או "עקום"

בדרך כלל הטור הזה נמצא באתרי היכרויות. אם כתוב משהו דומה בעמודה "פיזיקה", סביר להניח שמדובר בלשון הרע לחוסר מתון צורות מפוארות. אפילו "מבנה גוף אתלטי" הוא אופציה מחשידה: משום מה בנות שמנמנותלבלבל בין שומן לשריר. אולי הם אפילו עושים יוגה פעם בשבוע וחושבים שזה מספיק.

10. אין תמונות חדשות

הבחירה הטובה ביותר עבור בנות שמנמנות היא להשתמש בתמונות שבהן הן עדיין היו במצב טוב. כמובן שקשה לחשב את הטריק הזה כל כך פשוט, אבל אנחנו חייבים לנסות להבין אם יש לה תמונות חדשות. מהי איכות התמונה? מה קורה ברקע? מה הקטע עם הכיתובים וההערות?

10 ביוני, 2015, 15:00 אחר הצהריים

כדי להתנפל על אישה שמנה בעליל ששוקלת, נניח, יותר מ-100 קילוגרם, לא נדרשת תובנה מיוחדת.

גברת במידות XXL תיקרא שמנה על ידי אלו מאיתנו שקונות בגדים במידה 40, ואלה שמתגאות ללבוש מידה 48 כל חייה. "איך יכולת להביא את עצמך למצב כזה?!" – שניהם יכעסו.

והם יהיו בכעסם, באופן כללי, נכון. עם זאת, השטן נמצא בפרטים הקטנים.

הפרט הוא שלא בן לילה אישה הפכה להר של שומן. האישה צברה שומן בהדרגה, בהתחלה, ולא הבינה שהיא שוחה. או אולי היא הבינה, אבל היא חשבה שבכל רגע היא תחזור בקלות לדמות ילדותית, והיא לא ראתה את עצמה שמנה.

לפני כמה שנים, הגברת לבשה ג'ינס במידה 25, כעת היא מבקשת מהמוכר להביא את ה-28, אך הנפש שלה מסרבת להזעיק על כך, כולל מנגנוני הגנה. הגברת מסתכלת במראה ולא רואה הבדל משמעותי בין מה שהיה לפני שנתיים למה שיש עכשיו.

זו המנטליות של אישה שמנה. הגוף שלך אולי עדיין לא לוויתן, אלא סתם כלב ים מתחיל, אבל כבר התחלת לחשוב כמו אישה שמנה.

במה שונה המנטליות של אישה שמנה מהמנטליות של אישה רזה?

אתה חושב כמו אישה שמנה אם אתה מנוי לפחות לאחת מהנקודות:

1) עלייה במשקל עם הגיל היא תופעה טבעית. אם עבור ילדה בת 20 משקל של 50 ק"ג הוא הנורמה, אז אישה בת 30 צריכה לשקול יותר. למשל, 60 ק"ג. אישה ששמרה על אותו משקל וממדים שהיו לה בתיכון נראית מרושעת. סביר להניח שהיא לא בסדר.

2) לידה מקלקלת את הדמות באופן בלתי הפיך. אותן דרישות אינן חלות על דמותה של יולדת כמו על דמותה של מי שלא ילדה.

3) הדמות יכולה להיות יפה וללא כושר, וללא תזונה נכונה. אתה מאמין שיש כמה נשים בנויות בצורה מושלמת שאינן צריכות לא את זה או את זה. בהחלט יתכן שאתה מדרג את עצמך ביניהם, בהתחשב בדמותך, ללא אצילות ספורט, להיות מצוינת.

4) יש נקניק ו/או מיונז במקרר שלך. קורה שאתה אוכל תפוחי אדמה מטוגנים או שותה סודה מתוקה. אנשים שנרתעים ממאכלים ומשקאות כאלה, אתה לא מבין, בהתחשב בכך שהם הולכים רחוק מדי.

5) אתה יורד במשקל "לכבוד החגים", "לראש השנה", "לחתונה" וכו'. כאשר אירוע משמעותי עבורך מסתמן באופק חייך, אתה עושה דיאטה, מתחיל להתאמן בבית, או אפילו הולך ל חדר כושר, אבל בקרוב אתה חוזר לאורח החיים הקודם שלך, שבו אין מקום לאימונים קבועים.

6) עלייה במשקל במהלך החגים, חגי ראש השנה, חגי מאי אתה מחשיב תופעת טבע. להגביל את עצמך לאוכל בחופשה זה טיפשי, לדעתך.

7) האם אתה חושב כך שדיים גדולים- זה לפחות פיצוי שווה ערך עבור צלוליט על התחת או בטן שמנה. אתה חושש שהשדיים שלך יצטמצמו אם תרד במשקל.

8) האם אתה חושב שאנשים שמנים נראים צעירים יותר עם הגיל, שיש פחות קמטים בפנים מאשר בפנים רזות.

9) האם אתה מאמין שריקוד, יוגה, פילאטיס, שחייה, התעמלות בבית, רכיבה על אופניים, שיעורים קבוצתייםאירובי יכול לסדר את הדמות. אימון כוחמיותר, אתה חושב.

10) האם אתם מאמינים שעיסוי, עטיפות, גפ"מ, מקלחת של Charcot, קוקטיילים לניקוי רעלים, ל-קרניטין, תוספי תזונה ו"תועים" אחרים יעזרו, אם לא להיפטר לחלוטין מהצלוליט, אז לפחות להחליק אותו.

אני מפספס משהו? להמשיך ברשימה? מצאת את עצמך מסכים עם אחת מהנקודות? אם כן, אז הגיע הזמן להפעיל אזעקה: אתה שמן!

לא כל אחד יכול לרדת במשקל בעצמו. לחלקם אין את ההזדמנות לכך, אחרים פשוט לא מצליחים, לא משנה כמה הם מגבילים את עצמם באוכל. ישנם אנשים בעלי סוג גוף היפרסטני המבוסס גנטית. יש להם עצמות עבות יותר ומשקל, כמובן, יותר.

מבנה גוף (לפי היקף פרק כף היד):
אסתנים - פחות מ-16 ס"מ,
Normostenics - מ 16 עד 18.5 ס"מ,
Hypersthenics - יותר מ 19 ס"מ.

פרמטרים משוערים של דמות נורמלית אצל נשים

משקל \u003d גובה בס"מ - 100 + 5 ק"ג.
היקף מותניים \u003d גובה בס"מ - 100.
חזה = ירכיים.

הפטמה נמצאת בגובה עצם הזרוע. המרחק מעצם הבריח לפטמה גדול פי שניים מהקפל מתחת לשד.

עובי קפל השומן על הבטן מעל הטבור הוא 3 ס"מ מקו האמצע - 2 ס"מ.

הרבה זמן משקל נורמליזה היה מחושב פשוט מאוד: היה צריך להפחית 100 מהגובה (ס"מ). לדוגמה, עם גובה של 160 ס"מ, המשקל היה צריך להיות 60 ק"ג (פלוס מינוס 5 ק"ג). אם המשקל עלה על הנורמה ב-15-20 ק"ג, זה היה על השמנת יתר.

נכון לעכשיו, מדד מסת הגוף (BMI) מחושב. לשם כך, יש לחלק את המשקל (ק"ג) בריבוע הגובה (מ'). אם התוצאה היא מספר בין 18.6 ל-25, אז המשקל נחשב תקין. יחד עם זאת, עבור נשים, המותניים לא יעלו על 80% מהמותניים, עבור גברים, המותניים פשוט לא צריכות להיות יותר נפחמָתנַיִם.

קיימים דרכים פשוטותבדיקות משקל. לדוגמה, אתה יכול להחזיק גדול ו אצבע מורהעור מהחלק הפנימי של האמה או הבטן ולמדוד את קפל השומן. הנורמה היא קפל של כ-2 ס"מ על האמה ו-5-7 ס"מ על הבטן.

בדרך כלל, לנשים יש יותר תאי שומן מאשר לגברים. בממוצע, שומן אצל נשים הוא 24% מהמשקל הכולל, ו-12% אצל גברים.

מתודולוגיה של הפרופסור הגרמני ק. בורנהרדט

תכפילו את הגובה (ס"מ) בנפח החזה (ס"מ) וחלקו את התוצאה ב-255. תקבלו משקל (ק"ג) התואם לנורמה, אליה כדאי לשאוף. אם הוא מופחת ב-10%, אז זה יהיה המשקל האידיאלי.

לַחֲזוֹר