Esitame endale sageli küsimusi ja püüame neile vastuseid leida: miks minu elu kujuneb nii ja mitte teisiti?
Miks ma olen nii üksik ja mul pole lähedast meest ega naist?
Miks mul pole krooniliselt raha, ükskõik kui palju ma ka ei pingutaks?
Selliseid küsimusi võib olla palju ja tavaliselt on neid palju.
Iga mõtlev ja tähelepanelik inimene püüab aru saada ennekõike iseendast, kui tema elus ei lähe tõesti midagi nii, nagu ta tahab. Saate seda ise teha - lugeda raamatuid, vaadata filme, vestelda sõpradega. Nagu teate, on tee pikk ja mitte alati sada protsenti edukas.
On üks lihtne võimalus - võite lihtsalt psühholoogilt abi otsida. See on sada protsenti tõhus, kiire ja lihtne!
Mida psühholoogiline probleem ja kust see tuleb?
Kõigi meie ebaõnnestumiste, rahulolematuse, ebamugavuste põhjused peituvad meie psüühikas. Ükskõik välised tegurid nad lihtsalt raskendavad seda või teist olukorda. Kui inimene teeb enda kallal kõvasti tööd, õnnestub tal muuta ennast, oma suhtumist maailma, kuid rahulolematus eluga jääb ikkagi sügavuspsühholoogia sektsioonist - siis on tõenäoliselt põhjus kindlasti psühholoogiline.
Kui proovite leida vastuseid küsimustele, olete õigel teel. Ja psühholoog nagu keegi teine, võib aidata teil endaga ja oma eluga rahul olla. Piisab tööjõu, aja ja pädevuse rakendamisest ning probleem laheneb.
Tavaliselt tekib psühholoogiline probleem siis, kui inimesel on eseme või subjekti teadvustamatu sisemine fikseerimine, nagu oleks see (inimese enda arvates) seotud soovitud eesmärgi saavutamisega. Ja igal inimesel on ainult kahte tüüpi soove - kas midagi saada (omada, olla, saada, realiseerida, omada jne), teisisõnu "soov ..." või millestki lahti saada (põgeneda, hävitada, lahkuda, eemale tõrjuda, ennast vabastada jne), teisisõnu "soov ...-st". Kui seda kuidagi ei saavutata, tekib probleem.
Probleem on sageli kahetine. Need. ühelt poolt püüdleb inimene alateadlikult oma eesmärgi poole, kuid ei suuda seda sisemiselt saavutada psühholoogilised põhjused (kompleksid, mittekonstruktiivne käitumine, stress, oskuste puudumine jne). Ja teisest küljest kardab ta samadel sisepsühholoogilistel põhjustel saavutada hellitatud eesmärk (keegi või midagi ähvardab lahendamise proovimise eest karistust). Lisaks toimub see mehhanism paljudel juhtudel teadvustamata või aastal parimal juhul, poolteadlikult.
Inimesesisene konflikt- konflikt indiviidi psühholoogilises maailmas. Vastuoluliste soovide, eesmärkide, ideaalide kokkupõrge.
Psühholoogiline trauma - psüühika kahjustamine pärast tugevaid kogemusi. See võib olla stress, lahutus, surm kallim, oht elule jne.
Frustratsioon - läbikukkumise seisund. Sellega kaasneb ärrituvus, viha, depressioon.
Neurootilised reaktsioonid ja seisundid - hirmud, ärevus, ärevus, foobiad. Need tekivad vastusena raskele eluolukorrale.
Hariduskulud - teatud psühholoogiliste emotsioonide, vanemate keeldude, komplekside, stereotüüpide koolitamine.
Psühhosomaatilised häired - füsioloogiline ja füüsiline kahjustuspõhjustatud teatud emotsionaalsetest seisunditest.
Eksistentsiaalsed probleemid ja eneseteostuse probleemid - mure oma elutee valiku õigsuse pärast. Püüe leida olemasolu mõte.
Inimestevahelised konfliktid - konfliktid ümbritsevate inimestega. Perekonfliktid (probleemid lastega, truudusetus, lahutus), konfliktid tööl, konfliktid sõpradega ja lõpuks konfliktid täiesti võõrastega.
Igaüks meist seisab ühel või teisel viisil pidevalt silmitsi erinevate ülesannete ja probleemidega. Need võivad olla isiklikud ja ärilised probleemid, lahendamata probleemid, mis aja jooksul muutuvad probleemideks, isiklik vastutus otsuse langetamise eest.
Mitte alati ja kõigil õnnestub sellest olukorrast parim väljapääs leida. Kõige sagedamini selleks leida tõhus lahenduskogemuste, tarkuse, aja või teadmiste puudumine. Seal on palju erinevad tehnikad lahenduste leidmine ja peamine ülesanne on see, milline tehnika sobib teile või konkreetsesse olukorda.
Viimasel ajal on väidetud, et probleeme pole olemas. Lahendamiseks on ainult ülesanded. Probleemid eksisteerivad ainult meie peas. Selle kohta on palju arvamusi ja põhimõtteliselt on kõigil vabadus mõelda omal moel. Kuid kuna sõna "lahendus" vastab rohkem sõnale "ülesanne", proovime oma probleeme käsitleda kui ülesandeid, nii et neid on lihtsam lahendada. Me kõik õppisime koolis probleeme lahendama: ühe tundmatu, kahe tundmatuga oli isegi neid, kus selle lahenduse algandmed tundusid väga vähe.
Nii et elus, kui olete esmapilgul lahendamatus olukorras, tundub esialgu, et üksi hakkama saada on peaaegu võimatu, kuid küsimuste sasipuntrat lahti harutama hakates saab selgeks, et lahendus on leitud ja leitud õigesti.
Kuidas tagada, et igas olukorras toimiksime sama algoritmi järgi, mis on oma tõhusust varem tõestanud? Vastus on banaalselt lihtne - looge oma isiklik otsuste tegemise süsteem ja lihvige oskust leida automatismile tõhusad lahendused.
"Kui me mõistame, et mis tahes probleemil või ülesandel on lahendus, siis ei keskendu meie mõtted mitte meie suhtumisele sellesse, vaid sellele, mida teha, et üks ülesanne või probleem väheneks."
"Olukorra lootusetus pole enamasti mitte sellest väljapääsu puudumisel, vaid suutmatuses seda leida."
„Kõik meie raskused on suuremal määral seotud mida me neist arvame, ja mitte tegeliku olukorraga. Nii et probleem pole mis täpselt juhtus aga selles kuidas me reageerime mis juhtus. "
"Meie elu ja äri paradoksid ja mustrid on sellised, et probleemide puudumise eest peate maksma ... edu puudumine!"
Targad mõtted, aforismid, mõnikord nagu kajad kaugetest maailmadest ja sajanditest, on sageli head abilised ja nõustajad erinevates olukordades. See on juba kellegi kogemus. Kuid me tahame tavaliselt astuda omaette, mitte kellegi teise reha otsa, nii et nõu väärtust hinnatakse kõige sagedamini pärast ...
Vaatame, kuidas need, kes seda juba oskavad, leiavad probleemidele ja probleemidele lahendusi. Pange tähele, mis seisab meie ees praegu oluline ülesanne: õppige leidma kõige tõhusam lahendus.
Efektiivse lahenduse leidmise tehnikad
1. Veenduge, et teete õiget asja. Oluline on mitte unustada: "Põhitähelepanu on peamised asjad."
2. Teiseks asetan võimaluse esitada endale õigeid küsimusi. Pidage meeles, et mõnikord võib kellegi küsimus muuta suhtumist probleemi ja vaadata seda teise nurga alt. Küsimusi on vaja ka selleks, et analüüsida olemasolevat olukorda, mõista, millest peame alustama ja millised ressursid meil on.
Treeneritel on võime küsimusi esitada. Treener on inimene, kes lahendab professionaalselt teiste probleeme. Treenerid kasutavad oma praktikas tehnikat, milles nad loovad kunstlikult olukorra, kus inimene peab leidma oma õige ja tõhusa lahenduse. Lahendus, mida ta mõistab suure soovi ja naudinguga.
Brian Tracy kinnitab, et edukad inimesed kulutavad 25% ajast probleemi lahendamisele. Tõepoolest, meie võimetus määratleda tegelik põhjus Kui olukord tekib, tere, et seda probleemi saab erinevates variatsioonides ikka ja jälle korrata.
3. Tõhus abinõu otsivad kõige rohkem tõhus lahendus võib saada tavapäraseks ajurünnakuks kolleegide, töökaaslaste, sõprade, pereliikmetega. Sellistel juhtudel ütlevad nad: "Üks pea on hea, aga kaks on parem." Pealegi on sellises keskkonnas ideaalne ja loomingulisi viise probleemi lahendamine. Kui teil on mitu võimalust, on peamine ülesanne valida parim. Õige valiku teadmine on sel juhul kasulik.
4. Kuus mõtlemismütsi meetodi, mille leiutas Edward de Bono provokatiivsete ja ebatavalised ideed, uuenduslikud ettepanekud ja olukorrad.
Arvestades, et kollektiivne arvamus on sageli arvamuste kokkupõrge, innustab kuue mõtlemismütsi meetod osalejaid paralleelselt mõtlema. Selleks kannavad osalejad mütse. erinevad värvidja vaadake probleemi vastava mütsi värvi vaatenurgast. Kõigepealt kõlab lause ja seejärel paneb iga osaleja omakorda kübarad:
Valge müts on infomüts. Valges mütsis saate küsida lisateavet, arvandmeid, fakte, mis aitavad olukorda hinnata.
Punane müts on emotsioonide müts. Saate kirjeldada emotsioone, mida antud lause tekitab.
Kollane müts on optimismi müts. Isegi kui idee tundub halb, peate selles leidma positiivseid külgi.
Must müts - pessimismi müts. Isegi kui idee on suurepärane, peate selles leidma puudusi ja ohte.
Roheline müts on kasvu ja võimaluste müts. Kõik saavad soovitada viisi, kuidas ideed paremaks muuta.
Sinine müts on protsessimüts. Mütsi kandmine sinine inimesed on kaasatud selle mõtlemise protsessi. Eesmärk: uuri välja, kui tõhus on seda meetodit ettepaneku hindamine.
Töötajate voolavuse või elektrooniliste dokumentide vahetamise probleemide lahendamiseks kasutatakse korporatsioonides meetodit Kuue Mõtte Müts.
5. Leidke maksimaalne kogus teavet selles küsimuses... Sellisel juhul tuleb ka valida olemasoleva arsenali vahel ja kohandada kellegi tõhus lahendus konkreetsele olukorrale. Proovige lugeda head ärikirjandust, koguda teadmisi. Loe edasi, analüüsi loetut, jäta teave meelde.
6. Õige ja tõhusa lahenduse kõige lemmikum ja kiirem otsing on mündi klappimine. Seda juhul head võimalused nii palju, et otsustamine muutub keeruliseks.
Kohtusin sel korral Peter Heini luuletuse tõlkega:
Kui olete kahtluste, piinade ja vangide vang,
Neisse lukustatud, justkui puuri.
Kõige targem, ära naera, sõber, -
Pöörake münt üles.
Ainult sent kiirustab õhku,
Maailm muutub ainult lühemaks.
Sa saad äkki aru
Mida sa salaja tahad.
7. Tore oleks kuulda teie sisetunnet. Mõnikord suudab alateadvus äärmuslikes olukordades pakkuda parimat väljapääsu. Usaldades oma sisetunnet, peate meeles pidama vigade tõenäosust.
8. Juhuslikult komistasite "Hobuste" tehnikasse, millel on minu arvates mõnel juhul õigus elule. Kui jõudu pole enam jäänud ja lahendust pole veel leitud, minge magama. "Hommik on õhtust targem" - ütlesid meie vanaemad. Mõelge vahetult enne magamaminekut ülesandele ja öelge: "Las hobune mõtleb sellele."
Seega lasete probleemi lahti ja kui obsessiiv ülesanne teid häirib, öelge endale, et nüüd pole see teie ülesanne, mida hobune sellest nüüd arvab. Olles nõnda pingetest vabanenud ja uskunud, et hobune saab vastuse, soovitab meetodi autor hobust tänada, kui vastus teile pähe tuleb või teise inimese suhu pistab.
9. Veeklaasi tehnika vastavalt Silva meetodile. Selle meetodi abil saate kasutada teadvuse varjatud võimeid. See on sisuliselt enesehüpnoos ja see stimuleerib loomingulised oskused mõlema ajupoolkera kasutamise kaudu.
Enne magamaminekut täitke klaas puhta veega ja jooge pool. Seejärel sulgege silmad ja vaadake veidi ülespoole. Öelge vaimselt: "See on kõik, mida ma pean tegema, et leida lahendus probleemile, millele mõtlen." Pärast seda laske probleem lahti ja lõpetage selle üle mõtlemine - andsite selle kaalutluseks üle oma mõistusele.
Hommikul ärgates jooge teine \u200b\u200bpool veest ja tehke sama, mis enne magamaminekut. Seda meetodit kasutavad inimesed usuvad, et lahendus tuleb kas öösel unenäos või mõne juhusliku vihje kujul. See meetod sarnaneb väga "hobuse" tehnikaga, tõenäoliselt leiutasid inimesed tõhusa lahenduse otsimiseks paljusid sarnastel viisidel juhuks, kui ideed üldse ei tekkinud.
10. Ja nüüd, kui ainus lahendus on leitud, saab kontrollida, kas see vastab kriteeriumidele "Mis peaks olema tõhus lahendus".
- Meie otsus on hästi põhjendatud.
- Meie lahendus on reaalne, meil on selle rakendamiseks kõik ressursid.
- Meie lahenduse saab jagada lihtsateks komponentideks.
- Meie otsus on õigeaegne. Selle täitmine kehtib endiselt.
- Meie lahendus on paindlik. Seda saab kohandada muutuvate tingimustega.
- Meie lahendus peaks tooma maksimaalset kasu.
- Meie otsus näeb ette kontrolli selle rakendamise üle.
Sõbrad, keegi meist pole kaitstud halbade otsuste eest. Peate sellest aru saama ja proovima sellest hirmust lahti saada. Ainus mõistlik viis probleemide ja väljakutsetega toimetulemiseks on hoogu luua võimalikult kiiresti. Ära lase kõigel kulgeda oma rada, vaid hakka tegutsema. Liikumisprotsessi käigus ilmnevad tingimata probleemide lahendamise vahendid ja viisid, mis on tavaliselt meie eest varjatud.
Heledad ja mustad triibud on juba meie eksistentsi tõeline seaduspärasus. Kuid juhtub, et äkki ilmub keeruline ja pikk must etapp ja igaüks uus päev tunneb end veelgi halvemini kui eelmine. Raskused "kuhjuvad" meile sõna otseses mõttes kõikjalt ja meil pole aega neid leida ratsionaalsed otsused. Kuidas lahendada suhteprobleeme, pereprobleemid, probleemid tööl ja endas? Teisisõnu, saabuvad sellised hetked, et saate aru, et vaja on tõhusat psühhoteraapiat, sest me oleme ainult õppimine probleeme lahendama.
Juhul, kui nüüd arvate, et olukord on ülemäära keeruline ja riik on ebastabiilne või ausalt öeldes ebaoluline, on vajalik psühholoogi konsultatsioon. Ja üldiselt on kätte jõudnud aeg lõpetada enda haletsemine ja hakata tegema tõhusaid toiminguid, mis aitavad kaotatud idülli tagasi tuua vaimne elu... Pealegi !
Kuidas seda teha saab?
Reegel 1: Otsige tuge sõpradelt ja perelt.
Ärge kunagi proovige kõike üksi lahendada, et leida õige lahendus kiiremini ja hõlpsamalt. Lisaks annab välise abi teadlikkus teile energiat ja loob teid konstruktiivsel viisil. Kui lõpetate navigeerimise enda elu raskuste tõttu öelge "peatu" ja otsige tuge oma sõpradelt või. Psühholoog on probleemide lahendaja, tema töö on selline. Võib-olla on aeg lõpetada eneseravimid ja usaldada spetsialisti?
2. seadus: võtke rahulikult.
Pidage meeles, et mida rohkem olete pettunud ja ärevil, seda raskem on tavaliselt leida õige lahendus. Pealegi tõmbavad negatiivsed tunded pigem ainult negatiivseid mõtteid. Proovige probleemidest abstraktselt lahkuda, jätke need lühikeseks ajaks lahendamata, lihtsalt jahutage. Ära unusta: .
Reegel 3: Ärge lisage pereelule tööl keerukust.
Ideaalis ei tohiks teie igapäevased tööraskused kajastuda isiklikus elus. Aktsepteerige sellist seadust, töölt lahkudes, "vahetame" midagi muud, me õppimine probleeme lahendamatöökohaga seotud töökohal!
Reegel 4: ärge proovige kõiki probleeme korraga lahendada.
Mõne levinud viga on soov tappa kõik jõud, et lahendada kõik probleemid üheaegselt. Reeglina ei suuda inimene tegelikult ühtegi probleemi korralikult lahendada. Õpetage ennast ka siin prioriseerima. Kõigepealt tuleb lahendada kõige olulisemad ja pakilisemad probleemid ning alles seejärel liikuda vähemtähtsate ja teisejärguliste probleemide juurde.
5. seadus: õppige stressiga toime tulema.
Peamine asi, mis tekitab enamiku probleemolukordi, on stress, mis, nagu teate, avaldab kahjulikku mõju meie tervisele ja meeleolule. Ja kuna me ainult saame negatiivne mõju "halbast stressist" on oluline õppida, kuidas sellega toime tulla - see on probleemide lahendamise põhioskus. Need on asjad, mis eemaldavad meie elust stressi, mis toovad meile rõõmu ja palju positiivseid kogemusi. See on näiteks põneva raamatu lugemine, piknikud looduses koos meeleoluka seltskonnaga, reisimine, malemäng jne. Kui sisse viimasel ajal eluolud on muutunud väga stressirohkeks, mis tähendab, et on mõistlik pühendada rohkem aega oma jõu taastamiseks, vastasel juhul kuidas leida õige otsus teie raskused?
Reegel 6: vaadake raskusi teisest vaatenurgast.
Kui rahunete ja lõpetate närvilisuse, pöörduge tagasi probleemide juurde, mis teid häirivad, ja proovige neid ratsionaalselt, ilma asjatute mureteta, hinnata ja analüüsida. Sa alles õpid probleeme lahendama (nagu iga inimene Maa peal), kuid on väga võimalik, et nüüd ei tundu need sulle enam täiesti talumatud. Sageli tunduvad eluraskused meile väljakannatamatud just seetõttu, et neid on liiga palju ja kõik vajavad viivitamatut tegutsemist, see ajab inimese stressiolukorda, kus on raske tegutseda.
Pange raskused kõrvale kui lühiajaline, millest kindlasti üle saab. Ja lõpuks registreeruge psühholoogi konsultatsioonile.
Kes ta on - inimene, kes probleeme lahendab?
See on psühholoog või psühhoterapeut, professionaal, kelle ülesandeks on aidata teistel inimestel probleeme ja raskusi lahendada. See pole mitte ainult tema leib, vaid ka oluline osa tema elu mõttest, kui see psühholoog muidugi oma tööd armastab. Ja ärge arvake, et psühholoog tööl tegeleb ainult "meeldiva lobisemise" ja "tee joomisega". Tegelikult tubli töö psühholoogi peetakse üheks kõige raskemaks erialaks, kus kõige rohkem spetsialistil on:
ja) olema pidevalt tähelepanelik ja keskendunud kliendi olukorrale ja kõnele;
b) tegutseda samaaegselt psühhodiagnostiku, analüütiku ja strateegina;
juures) ületada märkimisväärseid takistusi oma teadvuseta, mis lihtsalt püüab visata paar head mälestust sellest, "kuidas mul elus midagi sellist oli ...".
Seega aastal psühholoogiline nõustamine mitteprofessionaalid ei püsi kaua - see on liiga keeruline. Keerulisem, kui esmapilgul valgustamata inimestele tundub.
Iga päev seisavad kõik meist silmitsi igasuguste ülesannete, raskuste ja probleemidega, mille lahendamine nõuab tohutult vaimseid, energia-, aja- ja mõnikord ka rahalisi kulutusi. Enamik probleeme tuleb lahendada kiiresti ja äärmiselt.
Iga probleemi eraldi vaadeldes võib iseloomustada oma keerukuse ja olulisuse taset. Niisiis, lihtsad probleemid see on täiesti võimalik lahendada ilma eriteadmiste ja -oskusteta ning keerukamatega saab tegeleda ainult konkreetse teabega.
Kuid olgu see nii, on mõned põhiprintsiibid, millest lähtudes saab inimene toime tulla kõigi raskustega, mis tema eluteeja pole üldse oluline, millise eluvaldkonnaga nad on seotud: äri, töö või suhtlus teiste inimestega. Lisaks aitavad need põhimõtted teil mitte ainult probleeme lahendada, vaid ka minimaalse aja- ja pingutusinvesteeringuga.
Ja selles artiklis tahame teile tutvustada just selliseid põhimõtteid.
Esimene põhimõte: probleemist tuleb aru saada
Kõigepealt tuleb mõista saadud probleemi, s.t. peate enda jaoks selgelt määratlema, mis on selle olemus ja millega üldiselt tegelete. Peate jõudma arusaamisele, et üldiselt on probleem lihtsalt keeruline olukord või mõni ebameeldiv asjaolu ja nagu öeldakse, peate selle nimel midagi tegema.
Mõelge, mis olukorra põhjustas, milline teie tegevus osutus ebaefektiivseks või ekslikuks. Oluline on teada selle põhjust, et saaksite tulevikus probleemi kordamisest hoiduda. Järgmisena proovige mõelda tuleviku nimel ja määratleda selgelt probleemi tagajärjed. Ja alles siis, kui teil on olukorrast objektiivne nägemus, on teil võimalus olukord lahendada.
Teine põhimõte: kõiki probleeme ei saa korraga lahendada
Tihti juhtub, et probleemid kogunevad rahvahulga hulka: see võib olla mitu probleemi ühel hetkel või võib see olla, et probleemid lihtsalt kogunevad. Pidage alati meeles, et esiteks tuleb probleemid lahendada nende ilmnemisel ja teiseks ei tohi lasta neil kuhjuda, vastasel juhul võib see olukorda veelgi süvendada ja tekitada tõsist kiirustamist.
Kui seda ei olnud võimalik vältida, ei tohiks te lubada sündroomi ilmnemist ja hakata proovima kõiki kogunenud probleeme üleöö lahendada. Lahendage oma probleemid ükshaaval: kõigepealt kirjutage need kõik ühele paberilehele, seejärel seadke prioriteedid, hinnates konkreetse probleemi lahendamise pakilisuse olulisust. Pärast seda on teil valmis plaan raskuste ületamiseks. Ja sisse kohustuslik lahendada probleeme ükshaaval, keskendudes konkreetsele eesmärgile.
Kolmas põhimõte: tegutsege vastavalt plaanile
Edu põhineb peaaegu alati tegevuskaval. Ja probleemide lahendamine on edukas äri kogu oma hiilguses.
Kui teil on oma probleemide loetelu ja teate, mida tuleb kõigepealt käsitleda, millist teist jne, jagage iga probleemi lahendus mitmeks etapiks. Püüdke elevant tükkideks lõigata, jagades probleemide lahendamise protsess eraldi sammudeks.
Laske ebameeldivast olukorrast vabanemine muutuda teie jaoks põnevaks mänguks, mille jaoks teil on samm-sammult juhendamine... Pea sellest kinni ja ära kahtle, et selles mängus on ainult üks võitja - sina.
Neljas põhimõte: vabanege hirmust
Hirm takistab sageli probleemide lahendamist. Isegi juhtub, et inimene kardab oma probleeme isegi lehele kirjutada, et mitte näkku vaadata tegelik olukord asjadest. Aga nagu teate, ainus viis on temaga kohtuda.
Lõpeta kartmine ja mõtlemine, et midagi hirmsat toimub. Rahune maha ja häälestuge positiivsele väljavaatele. Alustage probleemi esitamist teistmoodi - nii, et see muutuks teie jaoks mitte lootusetuse põhjuseks, vaid stiimuliks arengule. Ja ärge unustage, et mõtlemine on see, mis eristab edukaid inimesi kaotajatest. Nende jaoks on probleemid võimalused tugevamaks saada. Luba endale saada edukaks inimeseks.
Viies põhimõte: arvestage teiste inimeste kogemustega
Uskuge mind, te pole ainus inimene maailmas, kellel on probleeme. Ja paljudel inimestel on probleeme, millest te pole unistanudki. Kuid see ei vähenda teie probleemide olulisust, sest need on SINU probleemid, mitte "keegi on seal".
Oma probleemide lahendamiseks võite siiski kasutada teiste inimeste kogemusi. Kuidas sa teda ära tunned? Jah, väga lihtne. Võite küsida sõbralt, pereliikmelt või tuttavalt, kui nad on teie olukorraga kokku puutunud. Võite esitada oma küsimusi Internetis ja komistada kasulike saitide, artiklite või foorumite otsimisel. Võite isegi leida mingi probleemide lahendamise filmi ja proovida filmi meetodeid.
Nagu näete, on võimalusi ja need on kõikjal teie ümber. Teie ülesanne on näha neid võimalusi.
Kuues põhimõte: ole rahulik
Emotsionaalsed otsused võivad sageli viia negatiivsed tulemused... Mõistke, et impulsiivsus pole lahendus probleemide lahendamisele. See ei tähenda, et peate rusika pähe suruma ja saama oma elu filosoofiks, vaid peate oma raskuste lahendamisele lähenema targalt, mis tähendab, et kõigepealt peate jääma rahulikuks.
See võib hõlmata ka asjaolu, et probleemide tõttu ei pea te olema väga häiritud, kurb ja kurb. Probleemid on osa elust ja need, nagu ka rõõmud, kipuvad mööduma, me tajume neid lihtsalt valusalt. Nii et kohtle muredega nagu uus pööre oma teel ja pidage meeles, et mustale triibule järgneb kindlasti valge.
Seitsmes põhimõte: ärge unustage tuge ja abi
Mõnikord püüavad inimesed probleemidega silmitsi seistes kõike ise lahendada, sest kas nad ei soovi kedagi oma asjadesse algatada või kardavad kellegi ette ilmuda ebasoodsas valguses või mingil muul põhjusel. Siiski on probleeme, millega saab tegeleda ainult koos, sest sugulased või sõbrad saavad aidata nõu, täita mõnda ülesannet, kasutada nende sidemeid jne.
Sel põhjusel ei tohiks te unustada teiste tuge ja teie maine võib mõneks ajaks tagaplaanile jääda. Muidugi ei tohiks ennast alandada, kuid vajadusel saate ja peate pöörduma kellegi poole.
Kaheksas põhimõte: ärge tekitage probleeme
Seistes silmitsi probleemidega ja mõeldes nende lahendamise viisidele, peate proovima välja arvutada kõik võimalikud väljavaated. Fakt on see, et lööbed toimingud või probleemse olukorra lahendamise ebamäärased viisid võivad olla potentsiaalselt ohtlikud. Teisisõnu võivad need tekitada muid probleeme, mida ei tohiks kunagi lubada.
Mõelge alati mitte perspektiivis, lugege oma võimalusi mitu korda ja kaaluge iga teie tehtud sammu. Siit sobib kõige paremini populaarne tõde: "Seitse korda mõõda, üks kord lõika".
Üheksa põhimõte: seadus
Tegevus on mis tahes tulemuse alus. Kui te ei tegutse, ei juhtu midagi. Selle põhjal peaksite mõistma, et kui lihtsalt istuda, mitte midagi teha ja oodata, kuni probleemid ise lahendatakse, jääte parimal juhul samasse olukorda ning halvimal juhul probleemid süvenevad ning tekitavad muid probleeme ja kära.
Ka ainuüksi planeerimine pole võimalus, sest tegelikult on see teooria. Kui plaan on koostatud, peate tegutsema ja asuma oma probleemidele kallale. Ja mida otsustavam on teie tegevus, seda nõrgem on murede vastuseis.
Kümnes põhimõte: usu endasse
Ja viimane asi, mida tahaksin öelda, on see, et peate alati, igal pool ja igas olukorras, hoolimata sellest, kui keeruline see ka ei tundu, säilitada usk endasse ja oma tugevusse. Peate olema asjaoludest kõrgemal, isegi kui need ei sõltu teist. Peate nägema ennast oma elu peremehena. Sa ei peaks lihtsalt uskuma, vaid teadma, et pärast probleemide lahendamist ootab sind ees uus pööre helgema tuleviku ja vähemate probleemidega elu suunas.
Ja veel: lõpetage probleemide nimetamine probleemideks, sest ainult see on inimene nii, et ta hakkab toimuvat tajuma tumedates värvides. Las probleemid muutuvad lihtsalt olukordadeks või asjaoludeks, mis nõuavad teilt veidi rohkem tähelepanu.
KUIDAS PROBLEEMIDEGA KOKKU LÄPPADA:Kas teil õnnestub oma probleemid tõhusalt lahendada? Kui vastupidav sa oled? Kuidas keerulised olukorrad sind üldiselt mõjutavad? Nendele küsimustele vastamiseks ning mõistmiseks, millised omadused aitavad teil raskustega toime tulla ja millised takistavad, soovitame teil läbida meie enesetundmise kursus, millest saate enda kohta piisavalt teada, et hakata iseendaga tegelema ja õppima tajuma kõike, mis juhtub. tõstetud peaga. Jätka ja hakka ennast tundma
Soovime teile edu ja visadust!
Probleemide lahendamise etapid
Probleemi lahendamise protsess koosneb sellistest põhiprotsessidest nagu:
- Märkamine probleemne olukord;
- Probleemipüstitus - alg- (antud) ja nõutav range määratlus;
- Probleemile lahenduse leidmine.
Neid samme võib leida paljudest probleemilahendusteooriatest. Niisiis, probleemi seadmise ja probleemile lahenduse leidmise etapid on Würzburgi kooli järgija Otto Selzi, geštaltpsühholoogi K. Dunckeri ja kognitiivteadlase Greeno teooriates selgelt nähtavad, hoolimata nende erinevustest.
Probleemi lahendamise etapid O. Seltsi, K. Dunckeri, Greeni teooriates
| O. Selts | K. Dunker | Greeneau |
|---|---|---|
| 1. Kompleksi moodustamine, mis hõlmab: a) tuntud tunnuseid ja b) seost tuntud-tundmatu, määrates c) tundmatu koha kompleksis. Selle kompleksi puudulikkus on probleemi olemus. | 1. Tungimine probleemsesse olukorda - selle sisemiste seoste mõistmine, tajumine tervikuna, mis sisaldab teatud konflikti. | 1. Kognitiivse võrgustiku ehitamine, mis koosneb tuntud (antud) ja tundmatute elementidest (seos teadaoleva ja tundmatu elementide vahel pole veel kindlaks tehtud). |
| 2. Arukate toimingute käivitamine: lahenduse meenutamine või loomine. | 2. Leidmine funktsionaalne väärtus
lahendusi. 3. Funktsionaalse tähenduse realiseerimine (teostus) konkreetseks lahenduseks. |
2. Elementide vaheliste seoste (seoste) loomine, võrgu modifitseerimine selle abil lisainformatsioon mälust. |
Psühholoogilised tegurid
Järgmised tegurid mõjutavad probleemi lahendamise kulgu ja selle lahendamise edukust.
- Paigaldamine:
- Subjekti omadused:
- Emotsionaalne (motivatsioon) seisund:
- Varasem ebaõnnestumine vähendab lahenduse efektiivsust;
- Parimad tulemused ilmnevad keskmise motivatsioonitugevusega; liigne või ebapiisav motivatsioon viib halvemate tulemusteni (Yerkes-Dodsoni seadus).
- Teadmised: võib nii lahenduse efektiivsust tõsta kui ka vähendada (stereotüüpide, harjumuse tõttu).
- Luure: madala intelligentsiga inimesed on suhtumistele vastuvõtlikumad.
- Iseloom: näidatakse, et probleemide lahendamise õnnestumine on seotud 1) paindlikkuse, 2) algatusvõime, 3) enesekindluse, 4) mittekonformismiga, 5) võimega liikumist piirata (väga aeglaselt jooni tõmmata jne).
Probleemide lahendamise teooriad
Informatiivne lähenemine
Infokäsitluse seisukohalt on ülesanne kahe seisundi erinevus; probleem loetakse lahendatuks, kui olemasoleva ja nõutava oleku tunnused on identsed. Seega toimub probleemi lahendamise protsess siis, kui organism või tehisintellekti süsteem teeb ülemineku antud olekust soovitud sihtolekusse.
Teabekäsitluse esindajad lähtusid sellest, et inimene, nagu arvuti, opereerib sümbolite (märkidega), seetõttu saab arvuteid "kasutada seadmetena inimese mõtlemisprotsessi jäljendamiseks". Nende loodud probleemide lahendamise mudelid olid sageli samaaegsed arvutiprogrammid (enamik kuulus näide - Newelli ja Simoni "Universaalne probleemide lahendaja" (1957).
Lindsay ja Norman
Lindsay ja Norman kirjeldavad probleemide lahendamist järgmiselt.
Kõik saadaval aadressil sel hetkel nimetatakse ülesandega seotud teavet teadlikkuse seisund... Probleemi lahenduseks on järjestikune üleminek ühest teadvusseisundist teise ja seejärel järgmisesse jne, kuni on saavutatud vajalik teadvuse lõplik seisund, st lahendus. Sellised üleminekud viiakse läbi kasutades operaatorid - tähendab praeguse teadlikkuse ja sellele järgneva seisundi vahelise lõhe vähendamist. Operaatorite leidmine on peamine probleem probleemi lahendamisel.
Lahendusstrateegiaid on kaks: otsimine edasi ja tagasi. 1. Millal otsene otsing "Inimene proovib kõigepealt mõnda meetodit probleemile lähenemiseks ja seejärel vaatab, kas ta on selle rakendamise abil edu saavutanud." 2. Millal pöördotsing „Inimene kaalub soovitud lahendust, esitades küsimuse: milline on vajalik selle saavutamiseks vajalik samm? Pärast selle etapi määramist määratakse sellele parimal juhul vahetult eelnev samm jne kuni algse probleemi sõnastuses täpsustatud lähtepunktini. " Pöördotsing viiakse läbi tööriista-tulemuse analüüsi abil (vahendite ja eesmärkide võrdlus): igal etapil võrreldakse seda vahe-eesmärki olemasoleva teadlikkusega ja leitakse operaator - vahend, mis ületab lõhe.
Operaatoreid on kahte tüüpi: 1) algoritmid (reeglite kogum, mis tagab tulemuse) ja 2) heuristilised tehnikad (keerukate probleemide korral, kus algoritme pole leitud).
Psühhofüsioloogilised andmed
O.K.Tihhomirovi uurimus
Probleemi lahenduse ilmumisele eelneb emotsionaalne aktiveerimine ja lahenduse läheduse tunne.
Selle kinnitas O. K. Tihhomirov, uurides maleprobleemide lahendamise protsessi. Ta palus katsealustel probleemi lahendades valjult arutleda ja registreeris samal ajal oma galvaanilise nahareaktsiooni (GSR), mis oli emotsionaalse aktiveerimise märgiks.
Katsed on näidanud, et kõigepealt on emotsionaalne aktiveerimine... Sellele järgneb - tavaliselt 0–0,5 sekundi pärast -, millele järgneb emotsionaalsed hüüatused ("Aha!", "Vabandust!" Jne). Emotsionaalsetele hüüumärkidele järgnevad tavaliselt sõnad lahusega läheduse tunne: lähenemine teadvuseta ideele ("hästi-hästi, hästi, hästi", "peaaegu-just-umbes", "ilmselt ...") või endiselt ebaselged otsingutulemid ("midagi vilgutas", "midagi on "," Tundub olevat leidnud "," näib olevat otsustatud "); harvem on see vajadus proovida ("proovida-proovida", "huvitav-huvitav"), kahtluste ("a" ... "a" ... või mitte "a"? ") või isepeatumise signaalide (" stop-stop-stop-stop-stop "väljendus) "); veelgi harvemini nimetatakse kohe lahendust. Sellele järgneb otsus - konkreetse sammu nimetamine, mis on probleemi lahendamiseks hädavajalik, - keskmiselt 1,5–13,5 sekundi jooksul pärast emotsionaalse aktiveerimise ilmnemist - 5,5 sekundi pärast.
Loomade probleemide lahendamine
Arutelud loomade probleemilahendusmehhanismide üle keerlevad katse-eksituse meetodil ja taipamisel.
Katse ja vea meetod
Thorndike (1889) uskus (ja näitas eksperimentaalselt), et loomade probleemide lahendamise mehhanism ei ole mõistmine ja arutluskäik, vaid katse-eksituse meetod.
Thorndike pani loomad (kassid) spetsiaalsetesse probleemkastidesse - "saladusega" puuridesse, mille väljapääs avati nuppu või kangi vajutades, tõmmates nöörist, aasast vms, mis olid puuris või võre enda lähedal. Thorndike leidis, et algul tormavad kassid puuri ümber ja hoiavad kinni kõigest, kuhu nad jõuavad; selle tulemusena puudutavad nad varem või hiljem kogemata rakku avavat mehhanismi ja vabastatakse. Kui kass jälle puuri pannakse, viib tema kaootiline tegevus edu veidi kiiremini, järgmine kord veelgi kiiremini jne. Õppekõverad näitavad järkjärguline lahenduse valdamine.
Thorndike'i teooria kohaselt toimivad loomad juhuslikult ja tugevdatud reaktsiooni kordumise tõenäosus suureneb.
Mõned Thorndike enda tõendid räägivad tema teooria vastu. Nii võimaldas mõne Thorndike'i "laisa" kassi puhul "tähelepanu, mis sageli kombineeritakse energiapuudusega, kassil pärast esimest edu kiiremini assotsiatsiooni luua". Pärast seda (1901), asendades kassid ahvidega, avastas Thorndike, et peaaegu kõik probleemid lahendati kiiresti, tundus sageli silmapilksena, loobudes ebaõnnestunud liikumistest ja valides õige ... konksu või riiviga on neil konksu, riivi või nende tehtud liigutuste mõiste ...
R. Woodworth märgib, et „pole leitud ühtegi sellise käitumise juhtumit probleemolukorras, kui loom viskaks end ümbritseva vastu ilma objektiivset olukorda arvesse võtmata. Loom reageerib alati teatud objektidele ja peaaegu kõigile tema reaktsioonidele on omane teatav õiguspärasus. Katse-eksituse meetod ei ole pimedad, randomiseeritud liigutused, vaid eesmärkide saavutamiseks teatud teede proovimine. Niipalju kui looma käitumise põhjal saame otsustada, on tal alati objektiivsest olukorrast mingid teadmised. Teine asi on see, et mis tahes olukorras, mida võib nimetada problemaatiliseks, pole see haaratus kunagi algusest peale täielik. Olukorda tuleb uurida ja seda saab harva teha ilma liikumise ja manipuleerimiseta. Kuid isegi olukorra esmapilgul ilmneb probleemi üldine ülevaade piisavalt, et uurimise ja manipuleerimise ulatust teatud määral piirata.
Insight
Probleemide lahendamist äkilise taipamise (taipamise) abil, olukorra mõistmist, selle olemusse tungimist kirjeldab W. Köhler. Kohleri \u200b\u200bkatsed näitavad järgmisi näiteid, kuidas see juhtub.
- Kana, nähes enda ees sihtmärki, mis on sellest eraldatud mingi takistusega (tara), on „täiesti abitu, lööb pidevalt sisse, kui näeb võre, takistuse kaudu sihtmärki enda ees rahutult edasi-tagasi jooksmas ega suuda seda sihtmärki teisiti saavutada kui sellise viske abil ainult järk-järgult lähemale eesmärgile (mis sarnaneb Thorndike kirjeldustega). Vastupidi, koer või laps (näiteks 1-aastane 3-kuune tüdruk, kes on vaevu kõndima õppinud), hinnates olukorra ruumilisi omadusi, võib koheselt leida lühima lahenduse.
- Ahv on võimeline haarama pulga ja võtma sellega toitu väljaspool puuri (ilma igasuguse katse ja eksituseta).
- Ühendades kogemata kaks lühikest pulka, mis pole üksikult piisavalt pikad, et toiduni jõuda, võtab šimpans selle saadud pulgaga kohe toidu välja.
- Šimpans ronib kasti otsa või laob isegi kastid üksteise otsa, et jõuda kõrgel rippuva viljani.
Tööriistade kasutamine
On teada, et loomad suudavad mõnel juhul kasutada vahendeid probleemide lahendamisel, kuid küsimus, kui palju selline kasutamine on kaasasündinud (instinktiivne) ja kuivõrd on intelligentsuse ilming, on endiselt vaieldav.
Näited tööriistade kasutamisest loomade poolt.