). ובכן, עכשיו בואו נגע בנושא כיצד להגדיל את קצב התגובהמנקודת מבט תרגילים מעשיים ... אבל מלכתחילה, עדיין קיימת תיאוריה קטנה. לזיכרון מרענן מרענן 🙂

כיצד להגדיל את מהירות התגובה באמצעות תרגול ופעילות גופנית - כאשר עולה שאלה כזו, אזי צריכה להתעורר שאלה קשורה: הגדל את מהירות התגובה בשביל מה? למה אתה רוצה להגיב מהר יותר? לדוגמה, אתה יכול להגיב:

• לשמע
• לגעת
• לגירוי חזותי.

בהתאם, אם אתה מאמן את התגובה שלך, אז לכל אחד מהגירויים האלה. לאחר מכן, ניתן לערבב אותם - אבל בתור התחלה, על פי עקרון ההדרגתיות, עדיף לחלק ולהתאמן בתורות.

לא משנה איזה סוג תגובה אתה מאמן - לשמיעה, לגעת, למראה (אין טעם לאמן חוש ריח או טעם) זה חשוב היה ברור מה תהיה התגובהבמהלך האימון, מה ספֵּצִיפִיפעולה. יהיה נכון לאמן איבר חוש אחד לפעולות שונות.

בזמן האימון לחוש הריח שלך יכולים להיות יתרונות:

אם כן, יש סיפור ידוע כאשר שני קומיסרים אדומים היו בתפקיד בבית בטוח של כמה אויבי העם (משמרות לבנות, טרוצקיסטים, דניקינים, פשיסטים וכו ' - מבחינה זו מקורות ההיסטוריה אינם מסכימים). כך או כך, לקומיסרים הייתה משימה: לשבת בשקט בדירה, לא לבלוט החוצה - ולחכות עד שיופיע האויב הנדרש של העם. ובכן, ובהתאם, לתפוס אותו ולענות אותו (לירות, לגרש וכו ' - כאן גם המקורות לא יכולים להסכים).

אז, הקומיסרים האמיצים יושבים במארב, לועסים מנות יבשות ומחכים. הם מחכים יום, מחכים ליומיים. לא תצא, לא תחמם ולא תישן כמו שצריך - אחרי הכל, המולדת נתנה את המשימה להיות ערנית! ותיזהר מבלי לשים לב.

באופן כללי, הם חיכו זמן מה - ואז אחד הקומיסרים איבד את עצביו. וגם הרגל העישון אכזב. ובכן, הוא לקח אותה והדליק סיגריה על המכונה. השותף ראה את החרפה הזו, עצר. הם ממתינים הלאה. ומה אתה חושב?

עצם האויב של האנשים אימן את מהירות התגובה, בין היתר, לחוש הריח! הוא נכנס לדירה, הריח שהם מעשנים כאן לפני לא שבוע, כפי שהיה אמור להיות, אלא רק לפני יום - והתחיל לירות על הריח. בהתאם לכך, קומיסר אחד פצוע, השני רודף אחרי אויבי העם ברחבי העיר.

כיצד הסתיים המרדף, גם המקורות לא התלבטו. אך עם זאת, המוסר הוא זה: ראשית, עישון מזיק. ושנית, מהירות התגובה יכולה להיות על חוש הריח.

המשך הנושא שלנו להגדלת מהירות התגובה באמצעות פעילות גופנית.

לכן, יהיה נכון לאמן את מהירות התגובה לאותות שונים מאיבר חוש אחד. זה אפשרי אפילו באותות אבסורדיים לחלוטין, חשוב לוודא מגווןתנועות ולעסוק המקסימוםמספר השרירים. אך פעולות אלה צריכות להיות פשוטות מאוד ומבוצעות, מה שמכונה נגיעה אחת, בתנועה אחת. תנועות אלו יכולות להיות שונות לחלוטין, ודורשות מאמצים שונים. מ"הישג יד "ועד לפקודה" שכב ", שכיבות סמיכה ושכיבות סמיכה. העיקר שהתנועה פשוטה.

חשוב גם ש תרגיל לא צריך להיות חסר טעם; הוא חייב להיות בעל עומס סמנטי מסוים. כלומר, כך שהוא יכול להיות שימושי ב החיים האמיתיים... הדגש העיקרי בבחירה כאן צריך להיות מושם על בטיחות או רכישת כישורי מקצוע או ספורט מסוימים. במקרה זה, יש גם לבחור את הגירוי כראוי. לדוגמה, צליל קליק חזק (חיקוי זריקה) אמור לשמש לאימון קפיצה לצד, נפילה, אך לא "הורדת הכובע".

כמובן שאתה צריך להתחיל באופן הדרגתי- מהתרגילים הפשוטים ביותר, אותו "קבל את yavar" או הזזת אובייקט קל ממקום למקום.

המאפיין השני של אימון תגובה הוא נוכחות חובה של מקור גירוי אקראי ובלתי נשלט לחלוטין... להתאמן על ידי מתן פקודות נפשיות זה בזבוז זמן, וזה משתעמם מהר. יש צורך במקור אירועים אקראי באמת.

המקור האידיאלי ביותר לאירועים אקראיים יהיה אדם אחר - בת זוג... השתתפותם של שני אנשים בהדרכה מביאה מיד אלמנט מסוים של תחרות. כל אחד מנסה לנצח מול השני ומנסה להקשות על משימתו של היריב. בן זוג יכול להיות חבר שלך, ילדים, הורים וכו '. אף אחד לא מסרב לשפר את תגובתו.

אגב, אם אתה יכול להתמודד עם זה, אז אתה יכול ליצור תנאים לבד איפה שיש סיכויים - כמה שאתה אוהב 🙂

להלן מספר תרגילים שנועדו להגדיל את מהירות התגובה שלך. מטבע הדברים, הם אינם דוגמה, אלא רק תבנית ממנה תוכל ליצור תרגילים רבים ושונים ומתאימים לך יותר.

כיצד להגדיל את מהירות התגובה לשמיעה.

אות קול פועל כגירוי. חייבת להיות לה התחלה ברורה. זה יכול להיות, למשל, פעמון, צליל שנוצר על ידי כלי נגינה, דפיקות, לחיצות וכו '. אפילו פעמון דלת. בעת אימון התגובה השמיעתית, חשוב לנתק את הקשר החזותי בין המקור למתאמן. הָהֵן. המתאמן לא אמור להיות מסוגל לחזות את מראה הצליל על ידי פעולות של המאמן. אתה יכול להשמיע קול מאחורי הגב שלך או להשתמש בתוכנית המחשב הפשוטה ביותר.

כאשר שומעים מנקודת מבט בטיחותית, יש להפנות את התרגילים לפעולות המתאימות (התכופפות, קפיצה הצידה, נפילה).

דוגמאות לתרגילים להעלאת מהירות התגובה לשמיעה:

1. המאמן יוצא מהדלת. המתאמן, באות הפעמון, חייב להעביר חפץ קטן ממקום למקום (יש לסמן את המקומות בבירור). חייב לקבל את הפריט (מהשולחן, מהכיס, להסיר מהמדף).
2. המאמן, היושב מאחורי גבו, פוגע בשולחן בחדות עם סרגל. על המתאמן לבצע לחיצה על תגובה.
3. כאשר מתאמנים לבטיחות, חשוב לתכנן את ההליך של שליפת נשק או מה שמחליף אותו בקול (צעקות, דפיקות, הטבעה וכו ').
4. שני שותפים יושבים זה מול זה, חפץ מונח מולם על כיסא. המאמן מסתובב בין חברי הקבוצה ופתאום מוחא כפיים. חברי הצוות חייבים לתפוס את החפץ על ידי מחיאת כף - מי מהיר יותר. כדי לסבך את התרגיל, המאמן יכול לא רק למחוא כפיים, אלא גם להשמיע קולות כמו "מחיאות כפיים", "בום" וכן הלאה. תשומת לב: על החברים לשים לב לעובדה שהם לא צריכים לדפוק את המצח.

כיצד להגדיל את מהירות התגובה שלך למגע

זה עובד על התגובה למגע, במיוחד לא מבוקר ויזואלית, למשל, מאחור. זהו חלק חשוב מאוד ברכיב האבטחה.

במהלך האימון, המתאמן עוטה כיסוי עיניים אם עובדים על רגישות ידיים, או שהמאמן מאחוריו אם מתרגלים תרגילי בטיחות.

דוגמאות לתרגילים להעלאת מהירות התגובה למגע:

1. החניך יושב על כיסא, עיניו מכוסות בעיניים, ידיו מרוחקות כתף על השולחן שלפניו. המאמן נוגע בידיו של המתאמן בסדר אקראי ובמרווח זמן אקראי. המתאמן, כאשר נוגעים בו, צריך למחוא כפיים לפניו, מעל לראשו או מאחורי גבו. ככל שחולף פחות זמן ממוגע המגע ועד כותנה, כך ייטב.
2. המאמן נמצא מאחורי המתאמן מרחוק זרוע מושטת... המאמן נוגע בידו בכתף ​​של המתאמן. המתאמן צריך לשבת בחדות, לקפוץ קדימה או הצידה, להסתובב ולנקוט עמדה קרבית.

כיצד להגדיל את מהירות התגובה לראייה

החזון הוא החוש העיקרי שלנו. אדם מקבל 90% מהמידע באמצעות ראייה. לכן יש לתת הדרכה של התגובה מהגירוי ה"גלוי " תשומת - לב מיוחדת... למרבה המזל, זה הכי קל להתאמן. במהלך האימון יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לא רק לתגובה לכל אירוע, אלא גם לבחירת האירוע החזותי על ידי המתאמן. לדוגמה, לא רק "להדליק את המנורה". לדוגמה, עליך להדליק אחת ממספר מנורות. במקביל, המוח חייב להעריך את המצב ולנקות גירויים מיותרים.

דוגמאות לתרגילים להגדלת מהירות התגובה לגירוי ויזואלי:

1. המאמן לוחץ על שליט התלמיד על הקיר. המתאמן שומר על שלו אֲגוּדָל 1 ס"מ מהסרגל ברמה של כ 10-15 ס"מ מההתחלה. כשהמאמן ישחרר את הסרגל, הוא יתחיל ליפול. משימתו של החניך היא ללחוץ עם השליט על הקיר על הקיר אֲגוּדָל... ככל שהסרגל "עף" פחות סנטימטרים, כך התגובה תהיה טובה יותר.
2. המאמן מדליק בטעות אחת משתי מנורות השולחן (אסור שהמתג יהיה גלוי למתאמן).
3. המתאמן עם זה (הדלקת מנורה מסוימת) חייב להזיז כל חפץ, למחוא כפיים בידיים וכו '.
4. המאמן מראה את המתאמן נושאים שוניםמאחורי המסך. תגובת המתאמן צריכה להיות לנושא ספציפי בלבד.

אימונים מצוינים הם סוגים שוניםמשחקים "על האצבעות". למשל, מספריים אפילו-מוזרים, נייר-סלע.

סיכויים שווים... המנהיג "זורק" את אחד המספרים מ -1 עד 5. על אצבעותיו. על החסיד לזרוק את המספר שלו, אך ההיפך במשמעותו. אם המנהיג הראה 3 אצבעות (אי זוגיות), על העוקב להציג 2 או 4 (זוגיות).

אבן נייר ומספריים... אבן (אגרוף) בוטה מספריים, מספריים (אינדקס ו האצבע האמצעית) חותכים את הנייר, נייר (כף היד) מכסה את האבן. בתרחיש הרגיל, השחקנים "זורקים" את הפריט במקביל. במקרה זה, המאמן נותן לחניך יתרון, כדי שיבין ויציג את החפץ המנצח.

בסדר... שחקנים יושבים זה מול זה ליד השולחן ומחזיקים את ידיהם על השולחן מולם. המנהיג מנסה לכסות את כף החסיד בכף ידו, והוא מנסה למשוך אותו אחורה בזמן.

יתר על כן, אימון כזה של מהירות התגובה לגירוי ויזואלי אפשרי גם:

1. משחק ילדים, כאשר כמה אנשים עומדים במעגל וקופצים בכיוון השעון, מנסים לדרוך על הרגל של השכן. השכן מנסה להסיר את רגלו בקפיצה. זה שקפץ, תוקף, קופא במקום. זה שקפץ, קופץ לאחור, קופץ על הרגל של השחקן הבא. כל מי שדרכו עליו יוצא מהמעגל.
2. משחק פשוט "לתפוס פיסת נייר. אדם אחד מחזיק פיסת נייר קטנה (כסף, למשל). השני מניח את ידו על היד המחזיקה את פיסת הנייר. הראשון משחרר פיסת נייר, ולשני יש משימה - לתפוס את פיסת הנייר הזו ביד שהונחה על היד של הראשון. אם אתה משחק בכספו של מישהו שמאמן את מהירות התגובה (תפסת את הכסף - הוא שלך, לא תפס אותו - הוא שייך לשותף שלך) - אז מהירות התגובה מתאמנת מהר מאוד מאוד.
3. ללהטט. פשוט תתחיל ללמוד ללהטט. כאן זה לא רק עניין של תגובה, אלא גם בלי זה בשום צורה.

אימון נהדר להגברת מהירות התגובה לכל הגוף הוא לתפוס כדור טניס ביד. ראית איך שחקני טניס מתאמנים. הם עומדים על הקיר וממציאים את המכה. הכדור קופץ מהקיר וחוזר אליהם. אתה יכול גם לקחת כדור טניס, לעמוד מול קיר ולהתחיל לזרוק אותו בכוח, ממש כמו בטניס - יד - קרקע - קיר - יד. ראשית, יד אחת מאומנת, ואז השנייה, ואז שתיהן בבת אחת. אתה יכול לזרוק ביד אחת, ולתפוס בהחלט ביד השנייה. זה מסבך את חישוב המסלול. זה יהיה אפילו טוב יותר כאשר שותף יופיע, ואתה ותתפסו את הכדור בתורו.

כך תוכל להגדיל בקלות את מהירות התגובה שלך באמצעות תרגילים מעשיים. וכאן הכוונה שלך לנצח תעזור לך - היא תיתן לך את הבסיס לפעולות שצריך להכשיר.

בעת כתיבת המאמר נעשה שימוש בחומרים מתוך http://www.leovit.ru/reaction.html

אם יש לך כמה מתכונים בריאיםכדי להאיץ את התגובה - כתבו בתגובות!

מהירות התגובה היא אחת התכונות הפיזיות המרשימות ביותר של האדם. יתר על כן, מהירות התגובה היא חיונית גם בחיי היומיום, שלא לדבר על מצבים קיצוניים שעולים לעיתים קרובות בחיינו. אם אתה נוהג במכונית, ללכת ברחובות העיר הסואנים, לשחק כדורגל או אחר משחקים פעיליםבתרגול אומנויות לחימה, אי אפשר להסתדר בלי תגובה מפותחת. אם יש לך ילדים, כדאי לדאוג להתפתחות ולמהירות התגובה שלהם, באמצעות התרגילים שניתנו במאמר.

תְגוּבָה. מה זה?

זמן התגובה הוא הזמן מתחילת האות לתגובת הגוף. כל תהליך התגובה מכיל 3 שלבים:

1) גירוי נתפס על ידי הקולטן ובצורה של דחף עצבי עובר לקליפת המוח;

2) עיבוד דחפים עצביים והיווצרות התגובה הדרושה;

3) העברת אות לשרירים לתגובה ועבודתם הישירה.

אֵיך פחות זמןבילה על כל שלושת השלבים, כך מהירות התגובה של האדם גבוהה יותר.

מהירות התגובה ניכרת במיוחד במשחק ספורט, אגרוף ואומנויות לחימה. חשוב גם היכן שיש צורך להשאיר במהירות את ההתחלה על אות (ריצה, שחייה).

יש צורך גם במהירות תגובה טובה חיי היום - יום- זה עוזר לא רק להימנע מסכנות ומכשולים בלתי צפויים (במיוחד בכבישים), אלא גם לפתור במהירות את המשימות הדרושות, ולעבד כמות מידע גדולה.

מהירות התגובה של כל אדם תלויה בעבודתו שלו מערכת עצבים(מהירות העברת דחפים עצביים). תכונה זו טבועה בנו מבחינה גנטית, והיא אינה מתאימה לאימון - איננו יכולים לשנות אותה בשום צורה. כיצד אם כן תוכל לשפר את ההיענות שלך?

ראשית, עליך לשפר את יכולות המהירות שלך - אחרי הכל, מהירות התגובה של הגוף לאחר קבלת כל האותות הדרושים תלויה כבר ביכולתה של מערכת השרירים לבצע במהירות כל פעולה.

שנית, עליך ליצור בעצמך רפלקסים המאפשרים לך להגיב לגירויים מסוימים מבלי לחשוב ומבלי להתאים את התנועה כל הזמן.

מה זאת אומרת תיקון תנועה? כאשר אנו מנסים לשלוט בתנועה חדשה, השריר מקבל אות לגבי מה עליו לעשות, ואז הוא שולח איתות על מה שקרה כתוצאה מכך, ומתבצעים התאמות, כלומר השריר נמצא תחת שליטה מתמדת. זה לוקח קצת זמן. אם אתה מצליח לפתח רפלקס לגירוי שאתה צריך, למשל, לפעולה מסוימת של היריב שלך, אז לא תצטרך זמן לחשוב על זה.

אם אתה רק רוצה לפתח את מהירות התגובה שלך מבלי להיקשר לפעולה כלשהי, ניתן להשתמש בתרגילים הבאים.

תרגילים לפיתוח מהירות תגובה

נגמר מההתחלה בפקודה של מישהו אחר

עשו זאת ממצבים שונים: ישיבה, עמידה על ארבע, מתמיכה, שכיבה עם הפנים כלפי מטה / הפנים כלפי מעלה (אם המשטח מאפשר זאת). לאחר ההתחלה, זה יהיה מספיק לרוץ 10-15 מטרים - מהירות התגובה לאות היא החשובה כאן. רצוי לבצע תרגיל זה בקבוצה או בשליטה על זמן האימון.

ריצה במהירות גבוהה ביער או בפארק

אתה צריך לבחור לא את הדרך הפופולרית ביותר - ככל שיש יותר מכשולים בדרך, כך ייטב. יש צורך במהלך האצה להתחמק מענפי עצים ולעבור בהצלחה את השיחים בדרך. אבל אל תבחר משטח מכוסה דשא לריצה - זה יכול להיות לא רק הרסני עבור מינים מסוימים של צמחים, אלא גם טראומטי עבורך. קל מאוד להחליק על הדשא.

להתחמק מכדור שזרק שותף

אתה יכול להפחית בהדרגה את המרחק ולהגדיל את עוצמת הזריקה. יש לבחור את גודל הכדור ואת החומר כך שאם אתה מתחמק ללא הצלחה, אתה לא נפצע, במיוחד הראש. לדוגמה, עדיף לא להשתמש בכדור טניס באימון מסוג זה.

חסך

באומנויות לחימה, לא תרופה טובה יותרלפתח את תגובת הלוחמים מאשר את ההתנצלות. דו -קרב עם מכות חיקוי או מכות קלות הוא אימון מצוין לא רק לתגובה, אלא גם לתיאום תנועות, סיבולת ותכונות פיזיות חשובות רבות אחרות.

זריקת הכדור למטרה או למרחק אחרי האות של מישהו אחר

תרגיל זה נעשה גם בצורה הטובה ביותר בקבוצה או בשליטת זמן. כאן, להיפך, כדור טניס מושלם.

משחק ילדים "שב על כיסא", שבו יש פחות כיסאות מאלה שמשחקים

באות מסוים (כיבוי המוזיקה, מחיאות כפיים), אתה צריך לקחת כיסא, שהוא גם אימון תגובה טוב. כווריאציה, אתה יכול להשתמש באפשרות הבאה: במקום כיסאות, הניח חפצים בעלי אותו צורה וגודל בערך על השולחן, ועל פי אות, כל משתתף חייב לתפוס את אחד האובייקטים. אובייקטים, בהתאמה, צריכים להיות פחות מהמשתתפים.

איתות לאימון התגובה שלך

בנוסף לאותות הקול, ניתן לתת אותות חזותיים: לדוגמה, במקום למחוא כפיים, השתמש בהכללת נורה (המתג והאדם שאמור להדליק את המנורה לא צריכים להיות גלויים למתאמן).

מעניין שאתה יכול לאמן את התגובה שלך לריחות - זה יפתח את הרגישות של חוש הריח שלך ויוסיף לו מגוון תהליך הכשרה... לדוגמה, בצע כל תנועה במהירות לאחר הופעת הריח של כל מטהר אוויר (בן זוגך יצטרך לרסס עם המטהר). חשוב שלא תראו או תשמעו כיצד זה קורה, אלא תגיבו לריח. לשם כך, בן הזוג רחוק מהעין, וניתן לבצע את התרגיל עצמו בעזרת אטמי אוזניים.

הדבר החשוב ביותר בעת אימון מהירות התגובה שלך הוא ליצור את אפקט ההפתעה במראה האות הרצוי.

הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא להתאמן עם מישהו. אם עדיין היית צריך להתאמן לבד, השתמש בפריטים בהישג יד. לדוגמה, אתה יכול לזרוק כדור רוגבי על הקיר ולתפוס אותו - יהיה לך קשה לחזות בדיוק היכן הוא יקפיץ. אם רק תיתן אותות לעצמך, לא תהיה השפעה מהאימון.

ספורט וכושר

כיצד לפתח את תגובת הילד באמצעות משחקים?

24 באוקטובר 2012

זמן התגובה של האדם תלוי בסוג הגירוי. אז, אדם מגיב לקולות ולגירויים מישוש הכי מהר. בממוצע, הזמן שלוקח לדחפים עצביים מהקולטנים המתאימים להגיע לקליפת המוח, מעובדים, ואז הגוף מגיב לגירוי, הוא בין 100 ל -180 אלפיות השנייה. תמונות חזותיות מעובדות זמן רב יותר וחצי. זמן התגובה מצד מערכת הריח ארוך עוד יותר. אֵיך החלטה קשה יותר, שצריך לקחת במצב מסוים, זמן התגובה יהיה ארוך יותר.

כיצד לפתח תגובה ולמה אתה צריך לעשות זאת? בנוסף לעובדה שישנן פעילויות מסוימות הדורשות תגובה מהירה (ספורט, נהיגה), בטיחות האדם תלויה לעתים קרובות באיכות זו. ולמרות שקצב התגובה נקבע על ידי גורמים רבים (עוצמת הגירוי וסוגו, מגדרו ומאפייני הגיל שלו, מצב רוחו של האדם, מזגו), יש חשיבות רבה גם לאימון.

הוכח כי התקופה הטובה ביותר לפיתוח תכונות כגון זריזות ותיאום תנועות, הטומנות גם הן תגובה מהירה, נמשכת עד 13 שנים. אין זה אומר שפיתוח תגובה אצל מבוגר הוא עיסוק חסר סיכוי. עם זאת, אל תפספסו את הרגע. ואם אתה חושב שאתה צריך לעבוד על תחום זה של כישורי ילדך, למד כיצד לפתח תגובות באמצעות משחקים ותרגילים פשוטים. הם יהיו שימושיים לילדים ללא קשר למזגם, מכיוון שהם מפתחים כישורים מורכבים. זוהי תשומת לב, וזריזות, ויכולת אינטראקציה עם אחרים, והטמעת כללים ודרישות משמעת. בנוסף, הם מארגנים באופן מושלם את הפנאי לילדים; ביניהם יש גם פעילויות בישיבה. להלן לא רק תמצא טיפים כיצד לפתח תגובה צורת משחק... ניתן להשתמש במשימות מסוימות בהוראת נושאים שונים.

לתינוקות

עוף עם אפרוחים

הנהג (ראשון מבוגר) הוא תרנגולת. לשם הבהרה, אתה יכול לחבוש כובע. תרנגולת עם תרנגולות יוצאת לטיול, בפקודת הנהג: "עפיפון!" כולם מתחבאים למען כיסוי. אז אחד הילדים יכול להפוך לנהג, ואת המשחק אפשר להקשות על ידי הקמת מכשולים בכניסה למקלט.

חתול ודרורים

במרכז המעגל הקטן חתול. דרורים נמצאים מחוץ לזה. באות מבוגר, הדרורים קופצים למעגל ובחזרה, משימת החתול היא לתפוס את מי שנמצא בפנים. לאחר שכל הדרורים דיג יתר על המידה, נבחר חתול אחר.

לרחוב, חדר כושר

דייגים ודגים

משחק חבלים. הדייג עומד במרכז המעגל שנוצר על ידי הדג. בידו הוא מחזיק חבל מקופל לשניים, מתכופף ומסתובב איתו. משימת הדג היא להספיק לקפוץ מעל החבל; הדג "שנתפס" הופך תחילה לדייג.

אווזי ברבור

במגרש המשחקים יש "אווז", "שדה" ו"מאורה ", ילדים מתחלקים לשתי קבוצות. בפקודה: "ברבורי אווזים, בשטח!" אווזים יוצאים לטיול. בסימן: "זאבים!" אווזים בורחים מרודפיהם, הם נחשבים תקועים עד לקו של "אווז". בהתאם למאפייני האתר וגיל המשתתפים, ניתן ליצור מכשולים ולהשתמש בשטח (למשל גבעה).

עם כדור

בנוסף לידוע משחקי ספורטותרגילים, אתה יכול להשתמש בכל מיני וריאציות של המשחק "תפוח אדמה חם", כאשר הכדור נזרק (אולי יושב; הוא עובר, או שאפשר עם עיניים עצומותאו מאחורי הגב) זה לזה בשרשרת. ניתן לארגן את המשתתפים בכל סדר. אתה יכול גם לזכור את המשחקים עם המשימה שעל הכדור התופס להשלים. התוכן של משחק כזה עשוי להיות תלוי בחומר הנלמד עם הילדים.

כָּרוּך בִּישִׁיבָה

תנועה אסורה

כשהם עומדים במקום, הילדים מבצעים את פעולותיו מאחורי המנהיג. הכל, למעט ה"אסור ", ניהל משא ומתן מראש. אלה שלא היו קשובים במיוחד או נושרים מהמשחק או עוברים לסוף השורה.

מילת קוד

ילדים פועלים לפי פקודות המנהיג, אך רק אם מילת הקוד נאמרה בעבר. אתה יכול לבחור כל, "בבקשה" או אחרת, על פי שיקול דעתו של הראש.

ניתן להעביר את המשחק הזה לקטגוריית הנייד ולהשתמש בו הכי הרבה פעילויות שונות, וכחימום לפני שיעור חינוך גופני, וכאשר מלמדים ילדים שפה זרה... אנו מקווים שהמשחקים הפשוטים והמוכרים האלה מהילדות לא רק יגידו לך כיצד לפתח את תגובת הילד, אלא גם יספקו לך הרבה דקות מעניינות.

מקור:

מַמָשִׁי

מְהִירוּת.ילדים אוהבים את התחושה של לרוץ מהר. אם אתה מפתח יכולת מהירות זו, אז חלק משמעותי בתהליך השיפור שלה אצל ילד מסתכם בפיתוח המיומנות להתגבר בצורה יעילה וכלכלית על המטרים הראשונים של המרחק, ולאחר מכן להתאים את האורך ולהגדיל את תדירות הריצה. צעדים לכיסוי מרחק ארוך יותר. יש להבין את המהירות כמהירות המקסימלית שילד יכול לפתח ולשמור, בדרך כלל על פני מרחק קצר. בפרק המוקדש לטכניקה של ביצוע תנועות לטווח ארוך תוכנית אימוניםלילדים גיל צעיר יותר, מתמקד ב מספר גדולטכניקות עבור ביצוע נכוןרץ. זה ישפר את טכניקת הריצה, אשר בתורו תשתלב בכל ההיבטים של כושר הילדים. הרצים הטובים ביותר מבלים מעט זמן ביצירת קשר עם הקרקע.

זְרִיזוּת.זריזות היא היכולת לשנות כיוון מבלי לפגוע בשיווי משקל, תיאום מוטורי, כוח ומהירות ושליטה על הגוף. לכן, יש צורך לתרגל אימוני מיומנות בכל התחומים הללו. אין להתייחס לזריזות כמובנת מאליה ויש ללמד אותה ילדים. מיומנות טובה יכולה לסייע גם במניעת פציעות קלות ופציעות באמצעות אימון שרירים. הדרך הנכונההפעלה ושליטה של ​​שינויים מיידיים המתרחשים בקרסול, ברך, ירך, מפרקי מפתחות, כמו גם במפרקי עמוד השדרה, למיקום הגוף האופטימלי. יתרון נוסף וחשוב ביותר של אימוני זריזות בילדים הוא משך הזמן. ו יַלדוּתהאדם מגיב ביעילות רבה יותר לתכנות זיכרון השרירים ויזכור ויחזור על תנועות באופן אוטומטי.

ארבעה שלבי זריזות
1. איזון
2. תיאום תנועות
3. זריזות הניתנת לתכנות
4. זריזות ספונטנית

למרות העובדה שלשלבי זריזות אלה יש הבדלים עדינים ולעתים קרובות חופפים זה לזה, הבנת כל שלב עוזרת לפשט את תהליך ההוראה והטמעת החומר על ידי התלמידים. מְאַזֵןהיא איכות פיזית בסיסית בספורט. במקרה זה ניתן ללמד מיומנות בעמידה, הליכה ועצירה, תוך מיקוד תשומת הלב במרכז הכובד, יציבה נכונה ומיקום רגליים, ולכן תחושת איזון נרכשת במהירות יחסית. דוגמאות לאיזון: איזון בעמידה על רגל אחת, איזון בעמידה על קורת איזון התעמלות; הליכה על קורת איזון התעמלות; צועד לאחור בעיניים עצומות וקופץ על קרש קפיצה מיני, ואחריו עצירה. אימון איזון ייקח קצת זמן, רק כמה דקות, פעמיים -שלוש בשבוע.

תיאום תנועות. התפתחות התגובה- זו המטרה של שליטה במיומנויות מוטוריות פשוטות בתנאים של עומסים כבדים פיזית. זה פעילות גופנית, הכולל בו זמנית שני תהליכים מוטוריים או יותר. עבודת הוראת מיומנויות התיאום היא לרוב איטית ושיטתית, עם דגש על ביומכניקה נכונה במהלך ביצוע תרגילים גופניים מאתגרים. ניתן לשפר את אימון תיאום התנועה על ידי חלוקת תהליך הלמידה של מיומנות זו למספר חלקים ולאחר מכן שילובם בהדרגה. תרגילים גופנייםעל תיאום תנועות כולל עבודת רגליים, ריצה במעגל, חזרה על תנועות השותף בתמונת מראה, פעולות מוטוריות קצביות ומחזוריות, למשל, תרגול מכות כדור ברצפה וקפיצה. תרגילים קשים יותר - "הליכה, הכנסת רגל אחת למרווח שבין מדרגות המדרגות", קפיצה מעל המחסום קדימה ואחורה ".

השלב השלישי של אימון הזריזות נקרא "זריזות הניתנת לתכנות."לפני שתוכל ללמוד מיומנויות מניפולציה ולשלוט בתנועות ספורט מורכבות רבות אחרות, עליך לתרגל ביצוע של דפוסים ורצפים של תנועות.

ניתן לבצע תרגילי זריזות הניתנים לתכנות במהירויות גבוהות, אך יש לתרגל אותם במהירויות מבוקרות נמוכות. דוגמאות לכך הן תרגילי חימום במסלול זיג-זג, ריצת מעבורת ותרגילי "רגליים מהירות" עם סולמות בצורת T, שכל אחד מהם כרוך בשינוי כיוון להתלבשות בתנועות סטנדרטיות מוכרות. גורם הספונטניות של תנועות אינו מעורב בתהליך זה.
לאחר שתרגילים מסוג זה יתממשו ויבוצעו באופן קבוע, תזמון ואיכות התרגיל ישתפרו ויעלו עליות חוזק, חוזק נפץ, גמישות ושליטה על הגוף. זה נכון לילדים עם כל היכולות הגופניות.

השלב האחרון והקשה ביותר לשליטה, הכנה וביצוע הוא השלב זריזות ספונטנית.בשלב זה, ילדים מבצעים משימות עם דרישות שלא היו ידועות בעבר ולא על פי דפוסי תנועה שנשננו, אלא באופן ספונטני. כאן, מאמן המורה יכול להשתמש בכישורים חזותיים ושמיעתיים, כך שהילד ייאלץ לקבל החלטות לגבי תנועות המבוססות על גירויים שונים תוך שבריר של שנייה. רמת המיומנות קרובה כעת הרבה יותר לרמה הנדרשת ל"כאוס "שעליו להתמודד בחיים האמיתיים מצבי משחק... ניתן לפתח זריזות ספונטנית באמצעות משחקים כגון תיוג, משחק עם הכדור - קריאה ועשייה, ותרגילים ספציפיים יותר כמו קפיצה ונחיתה, ואחריו מצוות המורה לבצע לאט לאט תנועה בלתי צפויה.

אימון זריזות קשה, מהנה ומרגש. יש הזדמנות להשתמש במספר עצום של משחקים ותרגילים למגוון, המבטיחים שתהליך האימון לא יהפוך להיות קדחתני או קשה וכואב. זריזות אינה מיומנות הנדרשת רק לבעלי יכולות אתלטיות מובחרות - נסה לנווט בכוונה בקניון עמוס קונים!

מהירות (זריזות).כאשר ריצה מגבירה את מהירות הריצה, יש לייצר אנרגיה רבה ולהעביר דרך כף הרגל לקרקע. פעולה זו דומה לאופן שבו סלילת מגבת ("רגל") על הגליל והחזקת קצה אחד בידך, מושכת אותה לפתע קדימה בכוח כך שנשמע צליל חד מהקצה השני ("רגל").

הודות להאצה, הגוף תוך שברירי שנייה עובר ממצב סטטי לתנועה. השרירים למעשה מתארכים ואז מתקצרים מיד - התהליך מתחיל כתהליך "אקסצנטרי" ואחריו התכווצות "קונצנטרית". מחזור זה של עבודת השרירים נקרא מחזור ההארכה והקיצור.

אימון SAQמתמקד בשיפור תפקודה של המערכת הנוירו -שרירית, המשפיעה על תהליך זה באופן שתנועה יזומה - לרוחב, לינארית או אנכית - היא אוטומטית, "נפיצה" ומדויקת. מרווח הזמן בין גירוי לתגובה הוא הזמן שלוקח למוח לקבל אות ולהגיב אליו, שולח דחף לשריר וגורם לו להתכווץ. זה מה שעוזר לילד לפנות ימינה, שמאלה וימינה שוב במהלך המשחק, ואז לרוץ במהירות לשוליים או לשוער להגיב בשבריר שנייה ולהציל את המשחק. עם המשך אימון SAQ, המנגנון הנוירו -שרירי מתוכנת מחדש, וחסימות ומכשולים נפשיים מגבילים מוסרים. הדחפים המועברים ברצף מהמוח זורמים בחופשיות לשרירים, וכתוצאה מכך הילד מאיץ את התנועה אינסטינקטיבית.

אימון מהירות מתחיל ב"עצבנות "(התכווצויות מהירות מבודדות של השרירים המקיפים את המפרק", למשל, כאשר חוזרים על אותה תנועה "נפץ" לאחר פרק זמן קצר, בפרט, בתרגילי ריצה "רגליים מהירות" ו ריצות בקו ישר. תנועות אלה החוזרות על עצמן במהירות מפעילות את "המנגנונים" בגוף המספקים תנועה באופן מתואם לפיתוח מהירות. שילוב של אימוני מהירות ותהליך האימון לאורך כל השנה באמצעות שימוש בתרגיל ריצה " רגליים מהירות"ותרגילים למהירות התגובה כתוצאה מכך יובילו לכך שלשרירים תהיה מהירות גבוהה יותר של תהליך ההפעלה. המשמעות היא שילדים יוכלו לבצע האצה מהירה יותר ומבוקרת יותר. מטרת האימון- להבטיח יישום האצה "נפץ" ב 1-3 מטרים הראשונים של המרחק. תארו לעצמכם שמנגנון "הצתה", המתרחש באמצעות החיבור בין מערכת העצבים לשרירים, דומה לתהליך האנלוגי במכונית. תזמון נכון, מהירות וחלקות של העברת ההילוכים פירושו שהאצת הגלגלים וכתוצאה מכך המכונית תתבצע ביעילות רבה יותר ושהגלגלים לא יאכזבו והנהג לא יאבד שליטה במצב זה.

רופא עיניים לילדים צריך להכיר את האנטומיה, הפיזיולוגיה והפתופיזיולוגיה של מסלולי האישון, אך הם מתוארים בצורה מושלמת בפרסומים אחרים, כך שבמאמרים באתר נדון רק בהיבטים הקשורים לתרגול ילדים.

א) פיתוח תגובת התלמידים... תגובת התלמידים לאור לא נעדרת אצל תינוקות בגילאי היריון של 29 שבועות או פחות, אך בדרך כלל קיימת בגיל 31 או 32 שבועות של ההיריון. בלידה התלמידים צרים. הם מתרחבים בחודשי החיים הראשונים, וכנראה מגיעים גודל מקסימליעד סוף העשור הראשון לחייו, בהדרגה הולכת ומתמעטת בגיל מבוגר.

משרעת תגובות התלמידים בטווח המלא ו פגיםלעתים קרובות הוא קטן, ובשל גודל האישון הקטן בתחילה, לעתים קרובות קשה להעריך אותו, במיוחד אצל תינוקות עם עיניים לוז. עדות נוספת לחוסר בשלות של רפלקסים אישוניים אצל תינוקות היא היעדר תגובה של אישונים לגירויים סריג בתינוקות בני פחות מחודש.

ההשפעות של קוקאין והידרוקסיאמפטמין בתינוקות פחות בולטות מאשר אצל ילדים גדולים יותר, מה שמעיד טון מוגברמערכת העצבים הסימפתטית כגורם למיוזה. אצל תינוקות מוקדמים מאוד, ייתכן שהתלמיד עדיין לא נוצר במלואו; בחודש השביעי להריון, קרום האישון אטרופי והאישון נוצר. לפני 32 שבועות של הריון, מידריאזיס לא בהכרח צריך להיחשב כביטוי של פגיעה במערכת העצבים המרכזית, והיעדר תגובות אישונים אינו בהכרח מעיד על פגם אפירי.

התוצאות של רטינוסקופיה דינאמית מצביעות על כך שלתינוקות בגילאי שישה ימים לחודש אחד של חיים אין מקום לינה, שמתפתח תוך 3-4 חודשי חיים. זה גורם להפחתת מיקוד של דפוסים בתדירות מרחבית גבוהה, שתפיסתם דורשת יותר רזולוציה מכפי שיש לעין בינקות מוקדמת.

עם זאת, מחקרים פוטור -שבירים גילו אצל הילוד את היכולת להכיל יותר מדיופטר אחד, ויכולת ההתאמה מתפתחת במהירות במהלך החודש הראשון ובמידה פחותה במהלך השנים הראשונות לחייו, משרעת גבוהה של לינה היא ציין מגיל ארבע להתפתחות הפרסביופיה.

ב) סינקינזיה מקרוב... כאשר מסתכלים מאובייקט מרוחק לאובייקט סמוך מתרחשת התכנסות של גלגלי העין, התכווצות האישונים והתאמה של העדשות; לתהליכים אלה מוצא שונה, אך הם קשורים זה לזה כתגובה סינקינטית. הפרעות ביחס בין נפחי הלינה להתכנסות הן מרכיבים חשובים של הפתוגנזה של רוב מקרי הפזילה בילדים, וההשפעה על יחס התאמה / התכנסות זו היא אלמנט חשובתֶרַפּיָה.

בילדים שאינם מקיימים אינטראקציה עם רופא, קשה יותר לבחון את תגובות האישון כאשר מסתכלים מקרוב מאשר תגובות לאור. רוב גורם חשובבעת חקר, מציאת אובייקט מתאים להחזיק במקום, כגון צעצוע קטן ומואר פנימי לתינוק, צעצוע זז עם מספיק פרטים כדי לעורר התכנסות ואותיות או מספרים לילד שיכול לקרוא.

v) מולד ו הפרעות מבניות ... ישנם הפרעות מולדות ומבניות ומבנים בהתפתחות האישון הבאה:
אנירידיה
מיקרוקוריה (אידיופטית מולדת)
פוליקוריה וקורקטופיה
קולובומה
אישון "חצי האי" (ניוון חלקי תורשתי של סוגר הקשתית עם אישונים סגלגלים מורחבים)
קרום אישון מתמשך
מידריאזיס מולדת ומיוזה
תלמידים צורה לא סדירה
הפרעות פיגמנטציה של איריס

- התלמיד משתנה עם סימפטיקוניה גבוהה... תוארו מקרים של מידריאזיס לסירוגין עם או בלי התרחבות של הסדק בלפברל, שהתפתחו על רקע ציסטה צוואר הרחם, נגעים היקפיים לחוט השדרה, גידולים ריאתיים, התקפים עוויתיים או מיגרנה. עם התקפים עוויתיים ומיגרנות, כנראה שהטון של המערכת הפאראסימפתטית יורד במקביל, אך החיוורון מעיד על עווית סימפטוגנית. עורומזיעה.

- התלמיד משתנה עם נגעים במערכת הפאראסימפתטית... לעיתים נצפתה עיניים פנימית (שיתוק הסוגר של התלמיד והלינה) בהיעדר אופטלמופגיה חיצונית עקב נגעים גרעיניים. ההפרעות הן דו -צדדיות ולעתים קרובות מלוות בשיתוק אחר של השרירים האוקולומוטוריים.

נגעים של צמד העצבים השלישי ב- fossa interpeduncularis, כאשר הסיבים האוקולומוטוריים ממוקמים בחלק המדיאלי העליון של העצב, יכולים להתפתח עם מפרצת או גידולים ובדרך כלל מלווים באופטלמופלגיה חיצונית, אך נגעים בדלקת קרום המוח יכולים לגרום לאופטלמופגיה פנימית מבודדת. .

לַחֲזוֹר