Shkaqet e kujtesës afatshkurtër. Çfarë është kujtesa afatshkurtër

Kujtesa afatshkurtra

Termi bazohet në bindjen që kujtohet mund të ndahet në dy sisteme të ndara: afatshkurtër dhe afatgjatë. Supozohet se kujtesa afatshkurtër ka kapacitet të kufizuar (materiali humbet pas disa sekondash ose procesverbaleve). Ky material është fiksuar në kujtesën afatshkurtër përmes përsëritjes, dhe pastaj ose humbur (harruar) ose zgjedhur për transferim në kujtim afatgjatë. Një nga modelet në të cilat bëhet dallimi midis kujtesës afatshkurtër dhe afatgjatë është një model i kujtesës Atkisopa-Shiffrine.

Psikologji. EDHE UNE. Dictionary Directory / nga anglishtja K. S. Tkachenko. - M.: Press Fair. Mike Cordwell. 2000.

Shikoni se çfarë është "kujtesa afatshkurtër" në fjalorët e tjerë:

Kujtesa afatshkurtra - (Anglisht. Afatshkurtër - afatshkurtër, Memory Memory) Sistemi i kujtesës që merr dhe prodhon menjëherë informacion të ri në mënyrë që ta përdorë atë për të zgjidhur problemet aktuale dhe për ta dërguar atë në ruajtje afatgjatë në kujtesën afatgjatë ... Fjalor enciklopedik i psikologjisë dhe pedagogjisë

- (memorie afatshkurtër) Sistemi i kujtesës Mbledhja e informacionit të ri. Quajtur edhe kujtesën e punës ... Psikologji e përgjithshme: Fjalor

Kujtesa afatshkurtër (ose ruajtje) - Shih kujtesën, afatshkurtër ... Fjalori shpjegues i psikologjisë

Proceset e organizimit dhe ruajtjen e përvojave të kaluara që bëjnë të mundur ripërdorimin e aktiviteteve ose të kthehen në fushën e ndërgjegjes. P. lidhet me të kaluarën e subjektit me të tashmen dhe të ardhmen e saj dhe është një funksion thelbësor njohës ...

Nënsistem i kujtesës, duke siguruar mbajtjen operacionale dhe transformimin e të dhënave që vijnë nga shqisat dhe nga kujtesa afatgjata. Parakusht Përkthimi i materialit nga kujtesa e shqisorit në P. K. Konsiderohet të apelojë për të. ... ... ... ... Enciklopedia e madhe psikologjike

Kujtesa afatshkurtra - (afatshkurtër) - një formë e kujtesës që siguron kursim afatshkurtër dhe riprodhim të informacionit që vjen nga shqisat dhe nga kujtesa afatgjatë. P. K. siguron ekzistencën e informacionit gjatë përpunimit të saj në tru ... ... ... ... ... ... Fjalori i trajnerit

afatshkurtër - Shikoni kujtesën afatshkurtër ... Fjalori i trajnerit

Cannal të hënën

Senila. - Substanca psikoaktive e marihuanës të marrë nga një shumëllojshmëri e kërpit që përmban numri më i madh Substancat psikoaktive (kanaboids). Në natyrë, ka rreth 60 kanaboids, më efektive nga të cilat delta 9 ... ... wikipedia

Kërp (drogë) - Substanca psikoaktive e marihuanës i marrë nga një shumëllojshmëri kërpi, e cila përmban sasinë më të madhe të substancave psikoaktive (kanaboids). Në natyrë, ka rreth 60 kanaboids, më efektive nga të cilat delta 9 ... ... wikipedia

Sipas Ami-tass, shkencëtarët amerikanë nga Universiteti i Ratgers dhe Universiteti i New Jersey arritën në përfundimin në lidhje me lidhjen e ngushtë të fuqisë së inteligjencës dhe kujtesës afatshkurtër. Minj me të cilin me ndihmën e ushtrimeve të veçanta është përmirësuar memorie afatshkurtër operacionale, në teste të veçanta zbuluan gjithashtu një rritje të aftësive intelektuale.

Si rregull, konkluzione të tilla në lidhje me minjtë dhe minjtë janë të vlefshme për të dyja njerëzit. Kështu, trajnimi i kujtesës afatshkurtër, një person do të përmirësojë njëkohësisht treguesit e inteligjencës së tij.

Mbetet vetëm për të kuptuar se çfarë kujtesa afatshkurtra Dhe si për të përmirësuar funksionimin e saj.

Çfarë është kujtesa afatshkurtër

Memoria afatshkurtër e një njeriu është e ngjashme me kujtesën e shpejtë të kompjuterit - e përdorur në punën e tanishme, dhe kur kompjuteri është i fikur plotësisht i fshirë. Për një kompjuter, çështja e RAM-it në rritje është zgjidhur mjaft thjesht. Ne shtojmë një çip të ri. Për një person, kjo metodë nuk është e përshtatshme, por ka teknika që çojnë në punën e saj.

Memoria afatshkurtër ju lejon të kujtoni diçka përmes një periudhe mjaft të shkurtër kohe nga disa sekonda në një minutë pa përsëritje. Me një numër të mjaftueshëm të përsëritjeve, objekte nga tranzicioni afatshkurtër në kujtesën afatgjatë.

Shuma e informacionit të ruajtur në një kujtesë të tillë është mjaft e kufizuar. Studimet tregojnë se zakonisht është nga 4 deri në 9 objekte, mesatarisht 5-7.

Kjo lejon, për shembull, të krahasoni çmimet në dyqan ose të telefononi numrin e telefonit, shikoni atë një herë ose duke dëgjuar. Ky lloj i kujtesës është mjaft i paqëndrueshëm.

Disa teknika dhe ushtrime

Ushtrimi kryesor për zhvillimin e kujtesës afatshkurtër konsiderohet të jetë memorizuese dhe përsëritje e sekuencës së numrave. E njëjta ushtrim përdoret më shpesh për të testuar mundësitë e kujtesës afatshkurtër.

Në këtë pritje, unë nuk do të ndalem. Unë mendoj se shumica e njerëzve nuk janë të interesuar për disa ushtrime të veçanta për të përmirësuar dhe trajnuar kujtesën, dhe këto teknika që mund të përdoren jeta e përditshme Për të mbajtur një nivel të mirë të performancës së kujtesës.

Grupimi i objekteve

Mënyra kryesore për të përmirësuar kujtesën në psikologji është një grupim i objekteve ose quhet edhe fjala angleze "chanking" (chunking anglisht).

Duke përdorur këtë rregull, për shembull, për një numër telefoni prej 10 shifrorësh 9258674567, do të thotë se është më e lehtë të mbani mend, duke e thyer atë në disa pjesë, për shembull: 925 867 45 67.

Me një ndarje të tillë, një person do të jetë në gjendje të kujtojë shumë karaktere, pasi është në gjendje të grupojë informacion rreth grupeve semantike të letrave. Është besuar se madhësia e përsosur Për letra dhe numra të zymtë, nuk është e rëndësishme apo jo, është tre njësi.

Si rregull, njerëzit ende po bëjnë, duke u siguruar përvojën e vetqë ata e mbani mend atë më mirë. Kur dikush kujton ose nxjerr një numër telefoni, ai me siguri do ta thyejë atë në një sekuencë prej 2-3 karakteresh.

Dihet gjithashtu se grupet akustike të ngjashme të fjalëve për të mësuar përmendësh më të vështirë se sa akustikisht të ndryshme. Bazuar në këtë, mund të konkludojmë se memoria afatshkurtër mbështetet kryesisht në kodin akustik (verbal ose të fjalës) për ruajtjen e informacionit.

Teknika Memonic

Nën Mnemonics kuptohet si zëvendësimi i objekteve abstrakte në konceptet që kanë një ide vizuale, dëgjimore ose të tjera, objekte të detyrueshme me informacionin tashmë të disponueshëm në kujtesë për të thjeshtuar memorizimin.

Teknikat mnemonic kanë provuar efektivitetin e tyre sidomos në çështjet e të mësuarit. Është më mirë t'i përdorësh ato për ata që kanë probleme me kujtesën afatshkurtër.

Për të përmirësuar kujtesën afatshkurtër, është e rëndësishme të dini se kujtesa përdor mnemonitë për të nxjerrë në pah një reagim të caktuar. Mnemonica përfshin imazhe, tinguj, ngjyra, shije, aroma, kontakt, gjuhë dhe emocione. Shumica e tyre janë të lidhur me shqisat. Lidhja e ngjyrës ose zërit të këndshëm me informacione të caktuara ndihmon njerëzit të kujtojnë më shpejt.

Imazhet mnemonic duhet të jenë pozitive dhe të këndshme për ju. Përndryshe, ju do t'i refuzoni ato.

Ju mund të citoni një shembull të tillë të mnemonisë. Nëse ju pëlqen një lloj melodi, ju mund të mbani mend numrin e telefonit ose emrin e personit në ritmin e kësaj melodi. Flisni disa herë dhe shikoni se sa shpejt është ruajtur informacioni në kujtesë.

Teknika të tilla janë të dobishme për të aplikuar nëse duhet vazhdimisht të përballeni me problemin e memorizimit, për shembull, me natyrën e aktivitetit tuaj.

Natyrisht, kjo teknikë nuk ndikon në një formë të pastër për kujtesën afatshkurtër. Në fakt, kur ne po përpiqemi të formojmë lidhje mnemonike, ne po përpiqemi të konsolidojmë informacionin në afat të gjatë.

Ushqim

Besohet se për të përmirësuar kujtesën nuk ka rëndësi afatshkurtër ose afatgjatë, është e nevojshme të ndiqni një dietë që përmban:

vitaminat B (sidomos B6, B12 dhe acid folik (vitamina B9)). Këto vitamina janë të përfshira në perimet e gjelbra me gjethe, në produktet e proteinave: qumësht, mish, peshk, bishtajor, etj, në bukë nga mielli i bluarjes së trashë, maja, mëlçisë, janë pjesë e mjaltit. Vitaminat janë shkatërruar gjatë përpunimit termik dhe nuk grumbullohen në trup. Prandaj, është e nevojshme të përdoret ushqimi që përmban ato çdo ditë.
antioksidantë, të tillë si vitaminat C, E dhe Beta Carotene. Burimet më të mira: boronica dhe manaferrat e tjera, fruta të freskëta dhe lëngje të freskëta. Si rregull, të gjithë ata karakterizohen nga shije të thartë ose të ëmbël.
Acidet yndyrore omega-3. Të përfshira në disa yndyrna detare dhe perime. Është kryesisht peshk, fara liri, arra, vaj rapeseed. Studimet e kryera në vitin 2005 në Itali zbuluan se përdorimi i përditshëm i acideve omega-3 përforcon aftësitë e njeriut mendor dhe rrit aftësinë e tij për vëmendje.

Duhet të kihet parasysh se vitaminat janë shkatërruar nga alkooli, sheqernat e rafinuara, nikotina dhe kafeina. Me nikotinë, në veçanti, u zhvilluan eksperimente. Aftësia për të mësuar përmendësh pas zvogëlimit të cigareve të varrosura.

Gjithashtu

Vëmendje. Është e vështirë të mbani mend diçka nëse nuk i kushtoni vëmendje të mjaftueshme kësaj. Prandaj, kur përpiqeni të mbani mend diçka, mos u hutoni në të njëjtën kohë.

Aplikim të rregullt. Kujtesa e një personi është e ngjashme me muskujt e tij - nëse nuk e përdor, është atrofizuar. Nëse jeni mësuar të mos mbështeteni në kujtesën tuaj dhe mos u mundoni ta përdorni atë për të plotësisht, më shumë gjasa, ajo do t'ju përgjigjet reciprocitet dhe nuk mund të mbështeteni në të, edhe kur është shumë e nevojshme për të.

Një film i vogël për kujtesën.

Memoria afatshkurtër siguron mbajtjen dhe riprodhimin pasues. Prania e personit të saj është vërtetuar nga shkencëtari gjerman në 1885. Ai vlerësoi efektivitetin e riprodhimit të letrave, numrave dhe simboleve të rastësishme pas një leximi dhe provuar, është e mundur të riprodhohet me saktësi në sasi të kufizuara. Vëllimi i memorjes afatshkurtër zë një mesatare prej 5-10 njësive. Pse RAM ka nevojë për një person?

Prona kryesore e një memorie të tillë është afatshkurtër, pasi informacioni ruhet për disa minuta, dhe nganjëherë edhe sekonda. Mekanizmi i kujtesës afatshkurtër është mjaft i komplikuar, dhe nuk ka asnjë teori të vetme për këtë. Çfarë informacioni do të dëshironit të zotëroni, çdo memorizim fillon me procese komplekse elektrokimike në tru, sepse kujtesa afatshkurtër bazohet në veprimtarinë impulsive të neuroneve dhe qarkullimin e ngacmimit me zinxhirë të mbyllur të neuroneve.

Një rol shumë i rëndësishëm për të përcaktuar mekanizmat e kujtesës së kujtesës është luajtur nga përdorimi i ndikimit të fortë elektrik në rezultatet e studimit tregoi se pas ekspozimit të goditjes elektrike, u shfaq se një person nuk kujton asgjë për ngjarjet që parapritën një ndikim të tillë në tru. I njëjti amnezi lind si rezultat i një tronditje, lëndim dhe anestezi të fortë. Kohëzgjatja mund të tregojë për kohën e konsolidimit të kohës, domethënë, sa është e nevojshme në mënyrë që memorie afatshkurtër të transferohet në afat të gjatë. Si rregull, konsolidimi i kujtesës fillon 5-10 minuta më vonë.

Hetimi i zhvillimit të shtetit të amnezisë retrograde në shembullin e një personi dha mundësinë për të formuluar një hipotezë rreth mekanizmit të punës së kujtesës afatshkurtër. Po flasim Në hipotezën e ngacmimit reverb nga zinxhirët e mbyllur nervor. Është vërtetuar se në zinxhirët e mbyllur, qarkullimi nervor (një tjetër emër i reverbit) zgjat disa minuta, duke ruajtur të dhënat si një sekuencë të caktuar të pulses. Këto të fundit transmetohen nga një neuron në një tjetër. Besohet se gjatë ngasjes së ndikimit të çdo ngacmues kursen një gjurmë nervore.

Hipoteza e përshkruar më sipër është e lidhur drejtpërdrejt me përvojën e përditshme dhe tregon se praktika e përhershme është e nevojshme për trajnim - sjellje të shumëfishta Materiali i studiuar përmes vetëdijes. Kështu, kujtesa afatshkurtër bëhet afatgjatë.

Memoria afatshkurtër është ajo që karakterizohet shumë kohë të shkurtër ruajtje. Informacioni i marrë humbet për shkak të ndikimit të faktorit të përkohshëm ose për shkak të marrjes së re të pjesës tjetër të informacionit. Përveç kësaj, kujtesa afatshkurtra dallon nga një numër relativisht i vogël i elementeve të riprodhueshme. Informacioni i marrë hyn në kujtesën afatgjatë nga kujtesa afatshkurtër ose shqisore vetëm kur individi i kushton vëmendje asaj dhe përsërit në mënyrë të përsëritur atë. Për shkak të konsolidimit të njësive të informacionit që bien në kujtesën afatshkurtër, numri i përgjithshëm i elementeve mund ta rrisë atë. Ruajtja e të dhënave brenda një memorie të tillë kryhet në formë modale.

NË kohët e fundit Shkencëtarët punojnë jo vetëm në shpjegimin e fenomenit të kujtesës afatshkurtër dhe mekanizmat e saj, por edhe për metodat e inspektimit dhe trajnimit të saj. Sot ka shumë teste dhe detyra të veçanta që do të ndihmojnë në përcaktimin se çfarë kujtesa juaj afatshkurtër keni dhe vlerësoni atë në parametra të ndryshëm.

Ky është një "tank" për ruajtjen afatshkurtër të mendimeve dhe ideve që ne mund të nxjerrim në çdo kohë dhe të aplikojmë për të marrë ndonjë vendim.

Kur ne duhet t'i përgjigjemi disa pyetjeve pa përgatitje, kujtesa afatshkurtër na lejon të flasim në të njëjtën kohë dhe të hartojmë mentalisht planin e deklaratave të mëposhtme.

Gjithashtu përdoret kur lexojmë. Për të kuptuar thelbin e materialit, ne duhet të kujtojmë atë që ne e kemi lexuar dhe e lidhim atë me atë që lexojmë.

Përveç kësaj, kujtesa afatshkurtër na ndihmon të injorojmë informacionin e tepruar, duke përfshirë gjithçka që na largon. Por aftësia për t'u përqëndruar në detyrë është shumë e rëndësishme, veçanërisht në kohën tonë.

Ne të gjithë vuajmë nga mbizotërimi i informacionit rrjete sociale Dhe alarme të ndryshme në pasdite dhe natën kërkojnë vëmendjen tonë. Truri duhet të bëjë përpjekje të konsiderueshme për të përcaktuar se çfarë informacioni duhet të mbani mend dhe çfarë nr. E gjithë kjo është alarmante dhe stres dhe zvogëlon më tej mundësitë e kujtesës sonë.

Si të bëni punën e kujtesës afatshkurtër në fuqi të plotë

Ka dy rezultate.

Së pari, zvogëloni numrin e faktorëve të vëmendshëm dhe në këtë mënyrë të zvogëloni nivelin e stresit. Kjo do të ketë një efekt pozitiv jo vetëm në kujtesë, por edhe në të gjitha sferat e jetës.

Por ndonjëherë është thjesht e pamundur. Ne nuk mund të parashikojmë kur koka do të kërkojë raport urgjent ose kur dikush nga të dashurit do të sëmuret. Po, dhe, duke folur, në të vërtetë, ne zakonisht edhe si diversiteti informativ që tani është i përfaqësuar në internet.

Kjo do të thotë që opsioni i dytë mbetet - për të zhvilluar dhe forcuar kujtesën e tyre afatshkurtër.

Si të trajnoni kujtesën afatshkurtër

Trajnime për trurin

Domethënë të ashtuquajturit "Detyra e dyfishtë N-back". Gjatë këtij trajnimi, ju tendosni kujtesën tuaj afatshkurtër, duke shikuar një numër imazhesh dhe për të përcaktuar kur një imazh i caktuar u shfaq më herët.

Hulumtimet konfirmuan se një trajnim i tillë ndihmon në forcimin e kujtesës afatshkurtër Jacky Au, Ellen Sheehan, Nancy Tsai. Përmirësimi i inteligjencës së lëngjeve me trajnimin për kujtesën e punës: një analizë meta.. Kjo është vetëm të gjitha përmirësimet janë të veshur i paqëndrueshëm. Memoria afatshkurtër, si muskujt tanë, kërkon trajnim i përhershëm. Studiuesit janë të rekomanduar për të alokuar për 25 minuta në ditë.

Meditim

Meditimi jo vetëm që ndihmon për të ulur presionin e gjakut dhe për të lehtësuar simptomat e depresionit, por gjithashtu forcon kujtesën tonë afatshkurtër. Studiuesit sugjerojnë se kjo është për shkak të faktit se meditimi ndikon në aftësinë për t'u përqëndruar në një mendim dhe injoron pjesën tjetër.

Si pjesë e një studimi, u zbulua D. Quach, K. E. Jastrownski Mano, K. Alexander. Një gjykim i kontrolluar nga rastësia që shqyrton efektin e meditimit të vëmendjes për kapacitetin e kujtesës së punës në adoleshentët.Përmes 8 ditësh, kujtesa e rregullt afatshkurtër e studentëve është përmirësuar ndjeshëm në krahasim me ata që nuk kanë marrë pjesë në eksperiment. Ajo nuk mediton domosdoshmërisht për një kohë të gjatë, vetëm 8 minuta në ditë.

Trajnimi i energjisë

Ushtrimi ju lejon të mbështetni të shëndetshëm jo vetëm trupin, por edhe trurin. Kjo konfirmoi studimin e Terezës Liu-Ambrose nga Universiteti i British Columbia Teresa Liu-Ambrose. Trajnimi i rezistencës bën përshtypje funksioni njohës në gratë e larta.. Ajo ka qenë prej kohësh duke studiuar marrëdhënien midis forcës fizike dhe stabilitetit psikologjik, veçanërisht në të moshuarit. Sipas Lu-Ambozës, ata që rregullisht kryen ushtrime të fuqisë, kujtesën afatshkurtër dhe vëmendjen ishin më të mira se ata që preferojnë trajnim aerobik.

Nëse jeni ende më afër se lloji i aerobikës aktiviteti fizikMos u shqetësoni: drejtimi dhe noti gjithashtu ndikon pozitivisht në funksionet tona njohëse. Vetëm shtoni ushtrime të tilla si trajnimi juaj i zakonshëm. vdekjeprurës Dhe squats.

Gjumi

Studiuesit zbuluan se ata që flenë në orën 8, 58% përmbushin më mirë detyrat që lidhen me përdorimin e kujtesës afatshkurtër Kenichi Kuriyama, Kazuo Mishima, Hiroyuki Suzuki. Gjumi përshpejton përmirësimin e performancës së kujtesës së punës..

Përfitoni nga këto mënyra për të mbajtur shpejtësinë e reagimit në çdo situatë.

Një person jeton në një botë të informacionit solid. Për më tepër, informacioni kuptohet jo vetëm kuptime verbale dhe me shkrim, por edhe sende përreth, gjëra, njerëz që kanë kuptimin e tyre krijojnë situata, detyrojnë një person për të përfshirë kujtesën e tyre. Kujtesa afatshkurtra është gjithmonë e nevojshme. Nëse keni nevojë të mbani mend diçka për një kohë të shkurtër, për të përdorur këtë informacion, ajo quhet kujtesë afatshkurtër. Megjithatë, nuk është gjithmonë e mundur të mbani mend gjithçka menjëherë. Dhe këtu ju duhet të përdorni ushtrime që ju lejojnë të përmirësoni kujtesën afatshkurtër.

Pse një person ka nevojë për një kujtesë afatshkurtër? Për t'u përgjigjur kjo pyetjeDuhet të sqaroni përkufizimin e fenomenit në shqyrtim. Memoria afatshkurtër quhet aftësia e mendjes për të mësuar përmendësh informacionin ky moment Koha me qëllimin e saj përdorim më tej. Ndryshe nga kujtesa afatgjatë, ju kujtohet jo për të përdorur ky informacion Muaj dhe vite, dhe për të përfituar nga ajo tani.

Ne japim shembuj kur keni nevojë për një kujtesë afatshkurtër:

Ju shkruani nën diktim, kështu dëgjoni dhe mbani mend atë që thotë mësuesi, atëherë për të shfaqur atë që është thënë me shkrim. Në të njëjtën kohë, ju përdorni kujtesën afatgjatë kur ju kujtohet se si janë shkruar fjalë të ndara Dhe çfarë rregullash të gramatikës duhet të zbatohen.
Ju mbani mend çmimet e një kategorie të veçantë të artikujve për të krahasuar dhe zgjidhni ku produkti është më fitimprurës për të blerë.
Ju po dëgjoni bashkëbiseduesin për të kuptuar mendimet e tij, kështu që ju përdorni informacionin e dëgjuar për të ndërtuar mendimet tuaja.
Ju jeni të interesuar në parashikimin e motit për të zgjidhur pyetjen se si të visheni në rrugë.

Kujtesa afatshkurtra është e nevojshme për të mësuar përmendësh informacionin e rëndësishëm në këtë moment. Megjithatë, ajo gjithashtu lind vështirësi. Një person nuk mund të kujtojë informacionin, kujton atë pjesërisht dhe madje keq. Kjo është arsyeja pse është e vështirë për të përfituar nga ajo ..

Cila është kujtesa afatshkurtër?

Tashmë nga emri që mund të përcaktoni se çfarë kujtese afatshkurtër. Dallimi i saj nga kujtesa afatgjatë është kohëzgjatja e ruajtjes së informacionit. Me kujtesën afatshkurtër, ju duhet të mbani mend informacionin për disa sekonda ose minuta. Pra, shpesh, përdor studentët kur ata shkruajnë: ata lexojnë informacion nga krevati, mbani mend atë, dhe pastaj shprehin në një fletë letre.

Memoria afatshkurtër është një lloj kujtese në të cilën një person kujton informacionin për një periudhë të shkurtër kohore. Pasi personi u kujtua dhe përdoret për qëllimin e synuar, informacioni mund të harrohet. Megjithatë, në disa raste, informacioni që është mbajtur në kujtesën afatshkurtër, shkon në afat të gjatë - kur mund ta riprodhoni atë muaj dhe vite.

Me kujtesën afatshkurtër, informacioni përdoret nga një deri më sot. Vetëm informacioni që nevojitet tani është kujtuar. Një burrë përdor një kujtesë afatshkurtër vazhdimisht dhe kudo. Ju mund të kujtoni informacionin që keni qenë prej kohësh të mësuar, megjithatë, duke përdorur kujtesën afatshkurtër, ju matni nevojën e saj për një periudhë kohore. Sa e përshtatshme janë njohuritë tuaja në këtë pikë të veçantë? Kjo është se si është angazhuar kujtesa afatshkurtër kur përdoret afatgjatë.

Një kujtesë afatshkurtër ndikon në inteligjencën e një personi - kur mund të lundrojë shpejt në hapësirë \u200b\u200bdhe të përdorë njohuri për kujtesën afatgjatë, e cila është e nevojshme për një interval specifik.

Memoria afatshkurtër në fëmijët është e aftë të përfshijë deri në 5-6 elemente, ndërsa në të rriturit - deri në 7-8 elemente. Megjithatë, këto shifra janë të afërm. Shpesh, njerëzit e rritur nuk punojnë për kujtesën afatshkurtër. Por tek fëmijët në mosha parashkollore Me kujtesën afatshkurtër gjithçka është në rregull. Është zhvillimi i saj që kontribuon në atë që do të jetë në të ardhmen dhe sa kohë është kujtesa afatgjatë.

Pse lind probleme me kujtesën afatshkurtër?

Secili i rritur ka një përkeqësim në kujtesën afatshkurtër - kur një person nuk është në gjendje të mbajë mend pjesërisht ose plotësisht informacion që e kontaktojnë atë fjalë për fjalë disa sekonda ose minuta më parë. Cili është problemi i një ndodhjeje të tillë? Ka shumë arsye pse kujtesa afatshkurtër vuan:

Humbjen, lëndimet e trurit. Nëse një person është i sëmurë me disa sëmundje të trurit, mund të ndikojë në aftësinë për të mësuar përmendësh.
Çrregullime mendore. Çrregullimet patologjike gjithashtu ndikojnë në punën e trurit. Pra, në skizofreninë, zhvillohet një problem me memorizimin e informacionit.
Plaku ose lehtë mosha e moshuar. Ajo përkeqëson kujtesën për shkak të zhvillimit të sëmundjeve të ndryshme, çrregullimeve dhe proceseve atrofike.
Përdorimi i substancave narkotike ose pijeve alkoolike, ndikimi i kimikateve ose helmeve. Kur jeni në sy, një person humbet aftësinë për të mësuar përmendësh normalisht informacionin.
Lodhja kronike. Mundohuni të mësuar përmendësh diçka nëse nuk fle dy ditë ose shumë të lodhur, ju doni të fle ose janë kaq të lodhur që ju nuk jeni më të interesuar.

Personi modern është shumë i lodhur, kështu që ky faktor bëhet më i shpeshti. Një person nuk punon mirë jo vetëm me kujtesën afatshkurtër, por edhe afatgjatë, pasi ai qëndron pak, vazhdimisht lodhet, nxehet me punë dhe detyra të tjera.

Ushqime të pasakta Kur trupi nuk merr vitaminat e nevojshme Dhe elemente, atëherë trupi nuk mund të funksionojë në mënyrë efikase.
. Ky faktor në kombinim me lodhjen e vazhdueshme dhe pafuqinë çon në faktin se një person bëhet i pafuqishëm. Gjatë stresit, sytë e perceptimit të situatës është ngushtuar. Një person është i angazhuar vetëm për të mbrojtur veten me një fluturim ose një stuhi, dhe jo zgjidhjen e problemit kur dhe ju duhet të përdorni kujtesën afatshkurtër.

Puna e kujtesës afatshkurtër është mjaft e kufizuar nga vëllimi që është në gjendje të akomodojë. Megjithatë, është ajo që ndikon në punën e kujtesës afatgjatë. Memoria afatshkurtër nuk është "gome", kështu që kujton vetëm atë që konsiderohet e rëndësishme për momentin. Në varësi të faktit se një person u kujtua tani, ky informacion hyn në kujtesën afatgjatë.

Informacioni duhet të dallohet nga memoria nënndërgjegjeshëm dhe afatgjatë. Në nënndërgjegjeshëm, gjithçka që pashë personi, dëgjoi atë që erdhi. Megjithatë, në kujtesën afatgjatë, gjithçka është regjistruar se një person i kujtuar me vetëdije dhe përdoret në kujtesën afatshkurtër.

Në kujtesën afatgjatë është një informacion i rëndësishëm, si dhe ai që një person ka dëgjuar disa herë, pa, ndjeu. Për funksionimin e kujtesës afatshkurtër, është e nevojshme të jesh i vetëdijshëm dhe aktiv. Për memorizimi efektiv Një person duhet të jetë i vëmendshëm dhe jo i hutuar nga proceset e tjera. Dhe përhapja e vëmendjes shpesh gjendet gjatë lodhjes.

Si të përmirësoni kujtesën afatshkurtër?

Të gjithë do të donin të përmirësonin kujtesën e tij. Për të përmirësuar kujtesën afatshkurtër, mund të përdorni shumë ushtrime:

Për të kujtuar më mirë informacionin, duhet ta imagjinoni atë. Truri nuk e percepton fjalë dhe numra, por imazhe. Informacioni i mesazhit, imagjinoni atë në formë.
Bëjnë shoqata. Disa informacione duhet të lidhen me faktin se tashmë jeni të njohur mirë dhe të njohur. Për shembull, dy mund të mbahen mend për faktin se i ngjan një mjellme lundruese.
Për të përsëritur. Pra, informacioni shkon në kujtesën afatgjatë, duhet të përsëritet shumë herë. Megjithatë, ju duhet të përsërisni saktë. Për të kujtuar, informacioni duhet të përsëritet disa herë pasi të absorbohet, dhe pastaj përsëritet disa herë në ditët në vijim të përditshme. Nuk ka nevojë për të mësuar përmendësh në një ditë, sepse nuk është efektive. Ju duhet të kaloni disa ditë për të përsëritur informacionin e nevojshëm.
Tie një informacion të ri me një lloj aktiviteti. Është më e lehtë të mbani mend se çfarë është dukshëm në procesin e zgjidhjes së një detyre apo problemi. Mos u mundoni të mbani mend materialin e thatë. Është më mirë të mësuar përmendësh informacionin që aplikoni menjëherë gjatë aktiviteteve tuaja.

Një njeri modern nuk e kupton të gjithë rëndësinë e këtyre fjalëve që ai i thotë njerëzve të tjerë. Kuptimi që mund të thuash diçka, dhe pastaj hoqi dorë nga fjalët e tua, lejoi shumë njerëz të mos sigurojnë që ata të shpallen. Megjithatë, gjithçka ka rëndësi. Në fund të fundit, siç e dini, edhe fjala mund të vritet. Por vrasja nuk do të ndodhë në nivelin fizik, por në emocionale apo shpirtërore. Prandaj, është shumë e rëndësishme për të siguruar që ju jeni duke folur dhe se si fjalët tuaja prekin njerëzit e tjerë.

Njerëzit e lashtë folën pak, por ata dëgjuan shumë. Cila është dobia e këtij rregulli? Ndërsa jeni të heshtur, ju keni një shans për të menduar për fjalët tuaja. Nuk dihet se ku keni një dëshirë për të thënë diçka ose një fjalë tjetër. Megjithatë, nëse vjedhni, atëherë njerëzit e tjerë nuk e dinë se çfarë do të dëshironi të heqni dorë. Por në këtë rast nuk do të duhet të justifikoni askënd apo të ofendoni dikë. Ju nuk keni thënë asgjë që ju me të vërtetë nuk doni të thoni, që do të thotë që ju vetëm harroni për të, nuk është ofenduar nga as veten apo njerëz të tjerë.

Ndërsa mendoni për korrektësinë dhe nevojën e fjalëve tuaja, njerëzit e tjerë ju tregojnë për diçka. Më mirë të dëgjoni atë që ju tregojnë, në vend që t'i ndërpresin ato dhe të zgjidhni fjalë për të provuar të vërtetën e tyre që mund të jetë e parëndësishme dhe e papërshtatshme. Çfarë thoni të tjerët? Ata ju flasin për dëshirat e tyre, për atë që ata mendojnë. Ndonjëherë thuhet diçka e pakëndshme dhe madje e rreme. Megjithatë, vetë njerëzit do të jenë përgjegjës për fjalët e tyre, edhe pse shumë janë të sigurt se ata nuk mund të jenë përgjegjës për fjalët. Në të njëjtën kohë, mendoni për veten, ju merrni informacion i dobishëm Për atë që mendon një person tjetër dhe dëshiron. A nuk është gjëja më e mirë që mund të jepni një person tjetër?

Fjalët që thoni të lënë plagë dhe të rrëzoni në kujtesë. Mos mendoni se njerëzit nuk ju dëgjojnë dhe mbani mend atë që thoni. Ju mund të duket se ju vetëm shaka ose të folura të pakuptimta, dhe për një person tjetër fjalët tuaja doli të jetë më shumë se serioze, kuptimplotë. Ai kujtoi gjithçka që i thoni atij, edhe pse tashmë keni harruar për gjithçka.

Çfarë ndodh me njeriun nëse thoni diçka të pakëndshme për të? Ju mund të kërkoni falje për sa më sipër, megjithatë, kujtesa nuk i bindet vullnetit të njerëzve, kështu që ajo kujton të gjithë fjalët hisoideqë ju biseduat. A keni nevojë për një person tjetër për vullnetin për të kujtuar të gjithë ofensivën, çfarë i thoni atij? Nëse jo, atëherë pse po flisni për atë që do të pendoheni dhe të kërkoni falje? Partneri mund t'ju falë, por kujtesa nuk mund të bëhet, duke i kujtuar periodikisht pronarit tuaj për ato fjalime sulmuese që janë adresuar në adresën e tij. Dhe pse keni nevojë për një person që t'ju falë, por ende mbani momente të ofenduara në kujtesë?

Duke përdorur këtë informacion, ju mund të tërhiqni formulën për përmirësimin e kujtesës afatshkurtër: ndizni emocionet. Pa marrë parasysh, emocionet negative ose pozitive po përjetoni, informacioni mbani mend në çdo rast. Dhe informacioni është kujtuar gjithmonë, kur një person po përjeton disa në të njëjtën kohë.

Si të përfundoni përmirësimin e kujtesës afatshkurtër?

Kështu që kujtesa afatshkurtër gjithmonë ka punuar mirë, ju duhet ta stërvitni atë çdo ditë. Ndërsa mbani në tonin e muskujve përmes stërvitjeve të vazhdueshme fizike, është e nevojshme të zhvilloni kujtesën. Mos harroni ndonjë informacion çdo ditë, madje edhe më të panevojshme. Mundohuni të mbani mend, dhe pas disa minutash për të luajtur. Një trajnim i tillë së shpejti do të ndikojë në aftësinë tuaj për të mësuar përmendësh informacion më serioz dhe të rëndësishëm.