Miks sa tahad hapukurki raseduse ajal. Miks raseduse ajal toetub soolane ja hapukas

Kohutavalt soolane borš, seesama kartulipuder, heeringas kasuka all, purk hapukurki ja marineeritud seeni - selline õhtusöök ootas mind sõbra juures. Tundub, et ei midagi erilist, sõbranna lihtsalt soolas üle, aga probleem on selles, et heeringat, kurki ja seeni sõid ta nii kiiresti ja sellise isuga, et mul tekkis kuidagi ebamugavustunne. Sool sellistes kogustes - see on lihtsalt mingi õudus! Rääkisin sellest Olgale, kuid ta ütles mulle, et tal on hea seisund, ta tundis end suurepäraselt ega kavatse endale keelata, mida tema rase keha nõuab. Muidugi oli mul oma sõbranna üle väga hea meel, aga teades, et rasedusaegne toitumine mängib tohutult rolli, olin tema toiduprioriteedidest šokeeritud. Olen nõus, et beebi täielikuks kasvuks ja arenguks emakas on see vajalik suur hulk toitaineid, vitamiine ja mikroelemente ning seda raseduse ajal maitse-eelistused väga erinevad, aga miks just sool? Miks rasedad ihkavad soola? Kas on mõni teaduslik seletus see fakt või on see mu sõbra isiklik kapriis?

Miks rasedad ihkavad soola? Põhjused.

Rasedad naised tahavad tõepoolest üsna sageli soolast ja sellele on üsna loogilised seletused. Sool on naatriumi allikas, mikroelement, mis on iga inimese (mitte ainult rasedate) kehas asendamatu. Naatrium on hädavajalik südame, aju, neerude ja põis. Mis puutub rasedatesse, siis laps võtab osa soolavarudest, seega on naise soov soolase toidu abil selle aine kogust suurendada. Veelgi enam, sool, see tähendab selles sisalduv naatrium, on vajalik platsenta vereringeks ja selle olemasoluks. optimaalne kogus lootevesi. Seetõttu on raseda naise soolase toidu isu suurenemine igati õigustatud.

Lisaks on sool vajalik raseda naise dieedis, et vererõhk oleks alati normaalne. Fakt on see, et raseduse esimesel trimestril toodetakse hormooni progesterooni, mis lõdvestab oluliselt veresooni, samal ajal kui vereringe aeglustub ja rõhk väheneb. Sellest ka iiveldus, pearinglus, unisus ja õhupuudus – see kõik teeb eriti varajases staadiumis huvitavas positsioonis olevatele naistele suurt muret. Suurendades soola kogust toidus, suurendab rase naine ka omastatava vee hulka. Vesi omakorda suurendab kehas ringleva vere hulka, mis toob kaasa rõhu tõusu, pearingluse ja uimasuse vähenemise ning üldiselt raseda enesetunde paranemise.

Tuleb asendada see, et ülaltoodud protsessid on tüüpilised ainult raseduse esimesel trimestril, mil platsenta areneb aktiivselt ja selleks vabaneb hormoon progesteroon. Seejärel, kui platsenta on täielikult moodustunud, hakkab platsenta täitma hormoonide funktsioone ja sool muutub tarbetuks. Seetõttu tõmbab rasedaid soolase toidu poole peamiselt raseduse alguses. Kui isu soolase toidu järele ei kao II-III trimestriks, peaks naine tõsiselt mõtlema oma ja lapse tervise peale, sest sel ajal muutub rohke soola söömine ohtlikuks. On oht suureneda vererõhk, preeklampsia areng ja turse ilmnemine.

Nõutav kogus soola rasedatele.

Miks rasedad naised soola poole tõmbavad, on arusaadav, kuid kui palju soola peaks positsioonil olev naine tarbima, et sellest ainest oleks kasu, mitte kahju? Kui tavaliseks terve inimene, päevase soolatarbimise norm on 4 grammi, siis rasedale on optimaalne kogus:

• 12 grammi esimesel trimestril;
• 9 grammi II trimestril;
• III trimestril 3 grammi.

Siinkohal tuleb märkida, et need andmed viitavad terve naine, millel puudub kroonilised haigused, raseduse tüsistused ja loote patoloogiad. Soola kogust on vaja vähendada 1 grammini päevas, kui rasedal on kõrge vererõhk, tursed ja tõsine toksikoos, samuti kui tal on probleeme südame-, neeru-,. põis ja küpsiseid.

Miks tõmbavad rasedad naised soolase toidu poole ja millised toidud on kahjutud ja millised võivad olla ohtlikud.

Soolatud kurgid. Suure hulga marineeritud kurkide söömise keeld tuleneb sellest, et nende valmistamisel kasutatakse äädikat. See mõjutab negatiivselt hambaemaili, mis on rasedatele naistele nii väärtuslik, ja suurendab oluliselt isu, mis põhjustab ülekaal. Seetõttu ei tohiks rasedad süüa rohkem kui 1-2 väikest kurki päevas. Samal ajal peate tähelepanu pöörama teistele toitudele, et need ei oleks liiga soolased. Ja parem on süüa poest ostetud marineeritud kurke, eelistatavalt oma kätega keedetud ja mitte marineeritud.

Soolatud tomatid. Selle toidutoote kohta on isegi rohkem väiteid kui kurkide kohta. Nad tekitavad tugevalt turset ja vererõhu hüppeid. Kui sa tõesti tahad soolatud tomateid, võid süüa 1 tk kord nädalas.

Soolane kala. Ilmselt kõige optimaalsem ja kahjutuim toiduvalik rasedatele on vähesoolatud punane kala. See sisaldab palju kandmiseks vajalikku terve laps kasulikud ained. Kuid see ei tähenda sugugi, et seda saaks ilma mõõtmata imenduda. 1 tk vähesoolatud punast kala, mida süüakse üks kord päevas, on täiesti optimaalne lahendus soolapuudusele tulevase ema kehas.

Miks tõmbavad rasedad naised soolase toidu poole ja kuidas seda asendada.

Jodeeritud looduslik meresool on kõige tervislikum alternatiiv tavalisele lauasoolale. Meresool, sisaldab lisaks vajalikule naatriumile veel umbes 80 väärtuslikku mikroelementi ja mineraali! Ja jodeeritud toode aitab tugevdada kilpnääre nii emale kui ka sündimata lapsele. Samas on oluline teada, et kuumtöötlemisprotsessi käigus kogu selle kasulikud omadused hävitatakse. Seetõttu on parem soolata juba valmistatud roog ja mitte üle pingutada - piisab näputäiest.

Kui võtate arvesse kõiki loetletud soovitusi ja ei ületa näidatud päevase soolatarbimise norme, võib see toode olla kasulik mitte ainult raseda naise heaolule, vaid ka täielik areng tema sündimata laps. Seetõttu juhinduge oma heaolust ja sõltuvustest, kuid ärge unustage õigel ajal vere- ja uriinianalüüse võtmast ning järgige kõiki teid jälgivate arstide soovitusi. Tervist teile ja teie lapsele ning head isu!

Rasedusperioodil muudavad paljud naised oma maitse-eelistusi. Kõik toidud pole sel perioodil kasulikud, eriti soolased. Eksperdid on selles küsimuses eriarvamusel. Miks rasedad tahavad soolast ja haput, kuidas asendada kahjulikud tooted leiate sellest artiklist.

Põhjused

Alates esimestest rasedusnädalatest on paljudel inimestel erinevad toitumisharjumused. Uuringud on näidanud põhjuseid, miks rasedad naised soolast söövad. Naatrium on südame, neerude, põie ja teiste inimorganite tööks asendamatu. Ja lapseootel emadel võtab loode ära kõik mikroelementide ja vitamiinide varud.

Kas rasedatel on võimalik soolast süüa? Positiivse tüdruku jaoks peaks sool olema igas toidus. Keelatud kinni pidada soolavaba dieet kui selleks pole põhjust. Selle mõõdukas kasutamine on kasulik nii emale kui ka lapsele.

Miks rasedad tahavad soolast:

1. rõhulangus;
2. patoloogia;
3. valgupuudus;
4. põletikulised protsessid.

Pärast viljastamist naise kehas hakkab tootma hormoon progesteroon. Tänu sellele lõdvestuvad kõik veresooned, mis põhjustab minestamist, nõrkust, uimasust ja peapööritust. Vereringe aeglustub ja vererõhk langeb. Sool aitab tema seisundit normaliseerida.

Soolane toit raseduse ajal võib tekitada janu ning rohke vedeliku joomine võib kiirendada verevoolu, mis tõstab ka madalat vererõhku. Kell tugev turse liigne joomine avaldab negatiivset mõju.

Kui soovite nendel põhjustel soolast, ei saa te seda maitse-eelistusteks nimetada. Keha vajab füsioloogilise protsessi taastamist. Kuid peamine on teada, et sellised soovid tekivad esimesel trimestril. Koos neljas kuu Raseduse ajal normaliseerub progesteroon ja loob enda ümber platsenta, rõhk normaliseerub.

Vastuvõetavad soolased toidud

Mitte kõik soolane rasedatele ei ole kasulik. Probleemide vältimiseks tuleks toitumine hoolikalt valida.

Milliseid toite ja kui palju tuleks tarbida:

• hapukurk Ei ole soovitatav süüa rohkem kui 2 korda päevas. Need sisaldavad äädikat, mis kahjustab rasedat naist. Marineeritud kurki võib tarbida 3-4 tükki päevas. Muidugi on kaaluda ka teisi soolaga toite;
• tomatid. Soovitav on süüa seda liiki kodus valmistatud hapukurk. Poest ostetud konservtomatid võivad sisaldada kahjulikke aineid;
• kaaviar. Mitte igaüks ei saa seda kvaliteetset toodet endale lubada. Must ja punane kaaviar on raseduse ajal väga kasulikud. Kuid seda on lubatud süüa mitte rohkem kui 2 korda nädalas;
• punane kergelt soolatud kala. Kala söömine lapse kandmise ajal varustab keha paljude vitamiinide ja mineraalidega. Vaatamata toiteväärtusele on lubatud tarbida 50 grammi 3 päeva jooksul. Peaasi, et kompositsioon ei sisalda värvaineid ja kahjulikud ained töötlemise ajal;
• heeringas. Samuti on see toitev, sisaldab kaltsiumi, fosforit ja valku. Nädala jooksul võite süüa 4-5 tükki soolatud kala;
• hapukapsas. Päevane norm on 130-160 gr. Seda peetakse väga tervislikuks toiduaineks, kuna see sisaldab foolhapet. See on peamine ja õige vitamiin esimesel trimestril. Hapukapsas aitab varajane toksikoos ja kõhukinnisus.

Soovitatav on mitte kasutada ostetud tooteid, nagu kreekerid, krõpsud, kuivatatud kala ja mitmesugused suitsulihad. Sel perioodil on parem eelistada omatehtud hapukurki.

Hapu toit raseduse ajal

Huvitavas asendis tüdruk ei peatu alati ainult soolaste toitude peal. Lõppude lõpuks võivad tema soovid midagi maitsvat süüa ja temast on raske keelduda. Tihti tahavad rasedad üheaegselt soolast ja haput. Arstid usuvad, et happeline toit on tervislikum.

Miks rasedad naised hapu tahavad:

1. raua ja kaltsiumi imendumiseks;
2. toksilisuse ajal.

Happelised toidud provotseerivad maomahla tootmist, see on vajalik kaltsiumi ja raua imendumiseks. Tõepoolest, alates esimestest rasedusnädalatest on need kaks ensüümi väga olulised lapse luustiku moodustamiseks.

peal varajased kuupäevad paljud kannatavad toksikoosi all. See tekib maomahla aeglase tootmise tõttu. Hapu toit aktiveerib mao sekretsiooni ja kiirendab seedimist. Gestoos peatub.

Kui rasedal naisel on rauapuudus, väheneb hemoglobiin, lapsel tekib hapnikupuudus. Tulevane ema tunneb end nõrgana ja loiduna ning lapsel võib tekkida aneemia.

C-vitamiin hea abimees immuunsuse parandamiseks, külmetushaigused, ka südame-veresoonkonna süsteemi moodustamiseks.

Millised toidud sisaldavad askorbiinhapet?

• apelsinid;
• maasikas;
• sõstar;
• õunad;
• sidrun;
• kirss.

Kui rase naine soovib haput, on parem mitte ennast keelata ja süüa kõiki puuvilju mõõdukalt.

C-vitamiini kasutamist tasub piirata, kui naisel on ülihappesus maomahl, haavand, gastriidi või krooniliste haiguste ägenemine seedetrakti. Enne kasutamist on parem konsulteerida arstiga.

Kui järgite soovitusi ja järgite soolase toidu normi, on sellest ainult kasu. Ärge keelake endale mõnda toodet. Raseda naise meeleolu mõjutab ju menstruatsiooni kulgu. Lapse tervis sõltub toidust, toitumisest ja psühholoogiline seisund emad.

Esimene kahtlus raseduse alguse kohta hiilis sisse hetkel, kui tahtsin meeletult hapukapsast ja hapukurki. Tundub, et see on nii ebatavaline, kui mitte üks tõsiasi - rasedad naised tõmbavad sageli soolase poole. Minu ema juurde teelt ostetud rasedustest, kellel on alati purk marineeritud kornišonidega, kinnitas mu ootusi, tõestades taaskord maitseveidruste olemasolu mõnel rasedal.

Miks rasedad ihkavad soola? Süüdi on toksikoos

Esimese trimestriga kaasneb paljudel lapseootel emadel toksikoos, mis väljendub nõrkuses, isutus, hommikune iiveldustunne ja vastikustunne kunagiste armastatud toitude vastu. Kerget toksikoosi kui sellist ei ravita ja peamine soovitus on viis toidukorda päevas väikeste portsjonitena, välja arvatud rasvased ja praetud toidud, mis võivad esile kutsuda oksendamist.

Kõige sagedamini tõmbab rasedaid toksikoosi ajal soolane ja hapu: hapukapsas, marineeritud köögiviljad, juust jne. Need tooted suurendavad maomahla eritumist, ergutavad söögiisu ning aitavad ka iiveldusega vähemalt ajutiselt toime tulla. Lisaks põhjustab korduv oksendamine raskete toksikoosivormide korral dehüdratsiooni ja naatriumi (samuti kaaliumi, kloori ja teiste soolade) kadu, mille peamiseks allikaks on toidusool.

Miks rasedad ihkavad soola? Madal rõhk

Rasedusperioodil on naise kehas hormonaalsed kõikumised, eriti progesterooni - raseduse peamise hormooni - järsu suurenemise tõttu veres. Progesterooni üks tugevamaid toimeid on silelihaskiudude, sealhulgas arterites olevate kiudude lõdvestumine. Veresoonte toonuse langus põhjustab vererõhu langust, mida kõige sagedamini täheldatakse raseduse esimesel trimestril. Naisi tõmbavad sel juhul soolased toidud, sest selles sisalduv naatrium hoiab kehas vedelikku, suurendab ringleva vere mahtu, mis aitab stabiliseerida vererõhku ja parandada enesetunnet.

Miks rasedad ihkavad soola? Vajadus naatriumi järele

Ka lapseootel ema võib soovida soolast järgmistel põhjustel mis on seotud kehavedeliku kadumisega:

• raske füüsiline töö
• Kuum ilm (naatriumsoolade kadu higiga)
• Soolestiku mürgistus (vedeliku kadu organismist koos korduva kõhulahtisusega)
• Soolavaba dieet (naatriumivaese toidu söömine)

Lisaks võib soov süüa soolaseid toite suurtes kogustes viidata kilpnäärme talitlushäirele, mis nõuab arsti konsultatsiooni.

TÄHTIS! krooniline stress- üks põhjusi, miks rase naine sööb palju soolast, haput või magusat. Lapseootel ema lihtsalt "sööb" kogunenud kaebusi ja probleeme, mis pole täiesti tervislik. Soolase toidu rohke tarbimise tulemusena põhjustab liigne naatrium organismis tursete ilmnemist, neerude häireid ja on sageli kõrge vererõhu põhjuseks, millele järgneb preeklampsia teke.

Miks tõmbavad rasedad naised soolase toidu poole ja kuidas sellega toime tulla?

Soola (naatriumi) leidub suurtes kogustes paljudes toiduainetes, mis meie igapäevases toidus sisalduvad – need on mereannid, hapukapsas, leib, juustud, kastmed, konservid, vorstid, suupisted jne. Terve inimese soola tarbimise norm ei tohiks ületada 5 grammi, rasedatel - kuni 12 grammi päevas.

Kui toit sisaldab kõrge naatriumisisaldusega toite, peaksite tiinuse perioodil piirama toidusoola kasutamist.

Kui soovid süüa soolaselt, näiteks marineeritud kurki või kalatükki, siis kõiki teisi toite sellele toidukorrale lisada ei tohi.

Soovitav on täielikult loobuda ketšupist, sinepist, majoneesist ja muudest suures koguses soola sisaldavatest kastmetest.

Vorstid, friikartulid ja muud lihapooltooted sisaldavad suur summa soola, seega tuleks eelistada rohkem looduslikud tooted kodus küpsetatud.

Koos algusega huvitav positsioon» Paljudel naistel on maitse dramaatiliselt muutunud. Kuid enamik neist, kes on lapse kandmise algstaadiumis, tõmbavad soolase poole. Miks maitse-eelistused nii palju muutuvad? Millega see seotud on?

Soolase toidu iha põhjused

See sõltuvus on tüüpiline paljudele värsketele emadele ja see on mõistetav. Lõppude lõpuks on sool naatriumi allikas. See mikroelement on iga inimese kehas asendamatu. Ilma selleta on südame, neerude, aju ja põie normaalne toimimine võimatu. Kui me räägime lapseootel emadest, siis laps võtab olulise osa nende soolavarudest. Sellepärast naine tunneb loomulik vajadus täita naatriumipuudust kehas. Ta toetub neile toitudele, mis sisaldavad suures koguses soola.

Naatrium on ka platsenta tervisliku vereringe jaoks äärmiselt oluline. See aine on vajalik ka lootevee optimaalse koguse säilitamiseks. Nüüd saab selgeks, miks enamikul naistel on suurenenud isu soolase toidu järele.

Tasub teada, et sool rasedale on vajalik varases staadiumis ja selleks, et vererõhk oleks alati normaalne. Tõepoolest, raseduse esimesel trimestril toodetakse hormooni aktiivsemalt. Keha vajab seda loote toetamiseks. Kuid see aine lõdvestab veresooni, aeglustab seetõttu vereringet ja alandab seega vererõhku. Sellepärast nii sageli varajases staadiumis lapse kandmine, minestamine, pearinglus, õhupuudus, unisus. Kui naine suurendab oma toidus soola hulka, suureneb vastavalt ka tema tarbitava vee kogus. See toob kaasa kehas ringleva vere mahu suurenemise ja rõhu tõusu. Seejärel väheneb unisus, pearinglus, paraneb naise üldine enesetunne.

Nagu praktika näitab, täheldatakse enamikul juhtudel naiste isu soola järele ainult perioodi esimesel trimestril. Lõppude lõpuks toodetakse progesterooni aktiivsemalt. Seejärel normaliseeritakse selle näitajad, platsenta on täielikult moodustunud, sool muutub tarbetuks. Siin tulebki esile isu soolase toidu järele.

Soola tarbimisest raseduse ajal

Mõnikord võivad rasedad naised hapukurki imeda ilma mõõtmist jälgimata. Seetõttu tasub teada soola tarbimise norme. See peaks olema kasulik, mitte kahjulik. Terve inimese jaoks on päevane soolakogus 4 grammi. Mis puudutab lapseootel emasid, siis need näitajad on nende jaoks erinevad. Seega on esimesel trimestril soovitatav tarbida kuni 12 grammi toodet päevas, teisel - 9 grammi, kolmandal - 3 grammi.

Pange tähele, et need soovitused kehtivad rasedatele naistele, kellel pole kroonilisi haigusi ja tüsistusi. Kui näiteks naine ise on rasvunud ja kannatab hüpertensiooni all, tuleb tal piirata 1 grammi soola päevas. Kui tal on turse, raske toksikoos, südame-, põieprobleemid, soola koguse ja raseda toitumise peaks määrama raviarst.

Soolase toidu eeliste ja kahjude kohta

Mitte kõik neist ei saa regulaarse tarbimise korral olla lapseootel emadele kasulikud. Näiteks ei tohiks süüa suurel hulgal marineeritud kurke. Keeld on tingitud asjaolust, et nende valmistamisel on lisatud äädikat, mis mõjutab negatiivselt hambaemaili, suurendab söögiisu ja põhjustab kaalutõusu. Ärge sööge rohkem kui kaks kurki päevas. Neid tuleks kombineerida soolata toiduga, näiteks teraviljaga. Soovitatav on süüa oma kätega soolatud, mitte marineeritud ja veelgi enam poest ostetud kurke.

Mis puutub soolatud tomatitesse, siis need tekitavad liigsel kasutamisel veelgi turse.

Parim ja kahjutum variant keha soolapuuduse kompenseerimiseks on vähesoolatud punase kala tarbimine. Lõppude lõpuks sisaldab see polüküllastumata rasvhappeid, magneesiumi, rauda. Üks tükk sellist 60–80 grammi kaaluvat kala ei tee naisele haiget.

Hea alternatiiv tavalisele lauasool raseduse ajal on jodeeritud meri. See sisaldab palju rohkem mikroelemente, mis on kasulikud emale ja tema lapsele. Jodeeritud toode aitab tugevdada ema.

Keskmisel inimesel soovitatakse süüa mitte rohkem kui 6 grammi soola päevas. Raseduse algusega aga suureneb organismi naatriumivajadus ("valge surma" keemiline alus), naine tõmbab soolase ja isegi ülesoolatud toidu poole.

Isegi eksperdid on selle nähtuse suhtes väga kahemõttelised. Keegi nimetab seda normaalseks protsessiks, keegi arvab, et te ei saa järgida keha juhtimist ja tarbida seda toodet liiga palju. Selleks, et otsustada, kui palju soolast toitu saab selles asendis ilma tervist kahjustamata süüa, on parem kõigepealt kindlaks teha, miks rasedad naised soolase toidu poole tõmbavad, eriti esimesel trimestril.

Niisiis, miks sa ihkad raseduse ajal soola? Siin pole arstide vahel erinevusi:

• esimesel trimestril hakkab intensiivselt tootma hormooni progesterooni, mille üheks omaduseks on veresoonte lõdvestamine, mis põhjustab pearinglust, uimasust, õhupuudust;
• laienedes ei avalda anumad nende kaudu voolavale verele survet - selle vool aeglustub, mis viib rõhu languseni;
• naatrium (sool) inimkehas suurendab (st antud juhul normaliseerib) rõhku;
• tarbides soola tavapärasest rohkem, hakkab naine rohkem vedelikku jooma, mistõttu suureneb kehas ringleva vere hulk;
• selle tulemusena rõhk taastub, seisund normaliseerub (loe lähemalt rasedate emade survest).

See kõik on tüüpiline esimesele trimestrile, nii et just selles etapis soovivad naised kõige sagedamini soolast: siis see kirg läheb üle ja kõik loksub paika. Moodustunud platsenta ise täidab hormoonide funktsioone, normaliseerides seeläbi survet. Kui tal jätkub soolase toidu isu II või III trimestril, see on patoloogia, mis nõuab arsti konsultatsiooni. See võib tähendada põletikuline protsess organismis, immuunsuse vähenemine või valgurikka toidu puudumine.

Rasedate naiste soola päevase tarbimise osas pole arstide seas üksmeelt. Kõige tavalisemad nõuanded on järgmised:

• I trimester: kuni 12 gr;
• II trimester: kuni 9 gr;
• III trimester: kuni 3 gr.

Neid soovitusi tuleks järgida, et mitte häirida vee-soola tasakaalu organismis, mis ühel või teisel viisil mõjutab nii ema kui ka lapse seisundit. Aga kuidas neid gramme arvutada? Milliseid tooteid ja kui palju saate endale lubada?

Soolased toidud raseduse ajal

Erinevad rohkelt soola sisaldavad toidud võivad beebi seisundit ja tervist erineval moel mõjutada, mistõttu peavad naised soolase maiuse tarbimisel lapse kandmise mis tahes etapis olema äärmiselt ettevaatlikud.

• kurgid

Krõbedad marineeritud kurgid raseduse ajal on lubatud ainult sisse väike kogus: mitte rohkem kui 2 keskmise suurusega köögivilja päevas esimesel trimestril, mitte rohkem kui üks teisel trimestril. Piirangud on seotud äädikaga, mis hävitab selles asendis hinnalise hambaemaili ja suurendab söögiisu, mis toob kaasa kaalutõusu.

• Tomatid

Raseda naise kehale tehakse palju rohkem kahju soolatud tomatid: nad kutsuvad esile turse ja vererõhu hüppeid. Soovi korral võite süüa 1 väikese tomati nädalas, kuid te ei tohiks sellele tootele toetuda.

• Kala

Parim variant rasedatele, kellel on naatriumipuudus, on soolatud punane kala, mis sisaldab palju kasulikke aineid, mis on vajalikud lapse täielikuks kandmiseks. Võite võtta mis tahes sorte, kuid pidage meeles, et kala tuleks kergelt soolata ja seda on soovitatav kasutada mitte rohkem kui 1 tükk päevas. Lugege lähemalt kala kasulikkusest raseduse ajal.

Tagasi