Maksimaalne kaalutõus raseduse ajal. Kaalutõusu põhjused

Peaaegu kõik lapseootel emad on väga mures - mitu kilogrammi nad saavad raseduse ajal juurde võtta? Ja need kogemused on tõesti õigustatud, sest ülekaal raseduse ajal, kuidas selle puudus võib negatiivselt mõjutada loote elutähtsate organite moodustumist. Rasvumine kahjustab nii lapseootel ema kui ka tema last.

Milleni viib alakaal?

Kui rasedad muutuvad raseduse ajal alakaaluliseks, kuid selle tagajärjel sünnivad beebid kehakaalu puudumisega. Lapse kaal on sel juhul ligikaudu 2,5 kg. Kaalu puudumine kõigil 9 raseduskuul põhjustab füüsilise või psühholoogilise arengu viivitusi. Mitte kõik rasedad ei tea, et alatoitumine sellel olulisel ja otsustaval perioodil on tagajärgede poolest palju hullem kui ülekaalulisus.

Kui naine on raseduse ajal tahtlikult alatoidetud, kogeb beebi aju ebapiisav summa vitamiine ja kasulikke aineid, selle tulemusena - imikute aju ei arene. Lisaks on häiritud ka lapse ainevahetus. Aga, ja see pole veel kõik! Puudujääk toitaineid ema kehas võib mõjutada hormooni tootmist, mille puudumine toob kaasa raseduse katkemise ja lapse kaotuse ohu igal raseduse etapil.

Mida põhjustab ülekaal raseduse ajal?

Nii nagu alakaal võib raseduse ajal kaasa tuua olulisi tagajärgi, põhjustab ülekaal mõningaid probleeme. Suurenenud kaalutõus põhjustab diabeedi ja hilise toksikoosi riski (ilmneb 7, 8, 9 raseduskuul).

Suhkurtõbi põhjustab asjaolu, et naisel on reeglina ülekaaluline laps (loode kaalub üle 4 kg). Sünnitus on sel juhul väga raske, eriti kui naine otsustab loomulikult sünnitada.

Liigse kehakaalu tõttu suureneb vererõhk ja see võib põhjustada krampe ka raseduse lõpus.

Naistel, kes on raseduse ajal juurde võtnud palju ülekaalu, on raseduse eest hoolitsemine väga raske, neid piinab õhupuudus, neil on raskusi liikumisega ja nad ei saa iseseisvalt igapäevaelus teenida. Raseduse 9 kuu jooksul kogunenud ülekaalu on pärast lapse sündi väga raske kaotada.

Milline peaks olema kaal raseduse ajal?

Kaalutõus raseduse ajal sõltub ainult kaalust, millega naine rasestus. Üldiselt on aktsepteeritud, et kui naine oli enne rasedust alakaaluline, saab ta juba raseduse ajal rohkem juurde võtta.

Niisiis, raseduseelse kehakaalu puudujäägi korral võib naine kaalus juurde võtta 13–18 kg (ja seda ei peeta ülekaaluliseks). Kui enne rasedust oli kaal normaalsetes piirides, siis ei ole hirmutav 9 kuu jooksul 12–16 kg juurde võtta. Kui ülekaaluline ja naine oli rasvunud, võib ta kaalus juurde võtta 7 kg kuni 11 (mitte rohkem).

Enne rasedust diagnoositud ülekaalulisus on maksimaalne kaalutõus umbes 6 kg (kuid siin peate siiski arvestama raviarsti günekoloogi ja terapeudi soovitustega kaalutõusu kohta). Kui rasedus on mitmekordne, on tavaliselt lubatud kaalus juurde võtta 16 kg või rohkem.

Kuidas arvutada raseduseelne kaalunorm või kui olete Sel hetkel raseduse esimesel trimestril. Selleks peate arvutama kehamassiindeksi (KMI) - jagame oma kaalu kilogrammides ruudu kõrguse ja meetrites. Näiteks naine kaalub 80 kg kõrgusega 1,70 m. Jagage 80 kg / (1,7 * 1,7) = 27,68. See tähendab, et KMI on 27,68.

Kui KMI on alla 18 - kaalupuudus; KMI vahemikus 18,5 kuni 25 normaalne kaal; KMI vahemikus 25 kuni 30 ülekaaluline ja KMI märk üle 30 on juba ülekaalulisus. Meie patsiendi puhul on ta ülekaaluline, mis tähendab, et raseduse ajal võib ta juurde võtta umbes 7 ja kuni 11 kg.

Kuidas jaotatakse kilogrammid raseduse ajal?

Kilogrammid raseduse ajal ei ole ülekaalulised, nagu tavaliselt arvatakse. Kogu kehakaal, mille naine 9 raseduskuu jooksul juurde võtab, kulutab tema keha väga pädevalt. Eelkõige kaalub loode 3-3,5 kg (mõnikord rohkem). Umbes 0,5-1 kg - platsenta, meie emakas suureneb 1 kg (ja rohkem), võtab umbes 1 liitri (mõnel juhul - kuni 2 liitrit). Naise rind suureneb raseduse ajal 1 kg -ni. Lisaks suureneb ka vere maht rase naise kehas ja on 1,5 liitrit. Siin lisame raseduse ajal kogunenud vedeliku - kuni 2 liitrit või rohkem. Maksimaalselt kulub keharasvale vaid 4 kg. Seetõttu ei saa rasedaid pidada paksuks ega millekski muuks - tema kaal vastab kõigile aktsepteeritud ja kaalutud normidele.

Raseduse ajal on kaalutõus väga individuaalne - keegi võib juurde võtta vähem, keegi rohkem, mida peetakse täiesti normaalseks ja loomulikuks. Mõned rasedad saavad kehaehituse tõttu väga kiiresti kaalus juurde, alustades sõna otseses mõttes raseduse esimestest päevadest. Mõne jaoks suureneb kehakaal alles pärast 20 rasedusnädalat. Nii üht kui ka teist võimalust ei tohiks pidada normist kõrvalekaldumiseks, vastupidi - kõik on korras. Näiteks esimesel trimestril peetakse tavaliselt kaalutõusuks umbes 1,5 kg, kuid on naisi, kes vastupidi kaotavad sel ajal toksoosi tõttu kaalu. Seetõttu ei tasu end samastada mingite standarditega.

Faktorid, mis mõjutavad kehakaalu tõusu raseduse ajal

Loetleme peamised tegurid, mis mõjutavad otseselt naise kehakaalu tõusu raseduse ajal:

Esialgne kehakaal, millega naine rasestub;
Füsioloogia - kalduvus olla ülekaaluline või mitte. Mõned naised on loomulikult ülekaalulised, teised - nii raseduse ajal kui ka pärast seda - on väga õhukesed;
Kõrgus - tavaliselt pikad naised raseduse ajal võtavad nad juurde rohkem kilogramme kui lühikesed tüdrukud;
Loote kaal - kui laps võtab emakas kiiresti kaalus juurde (jällegi selle valitseva olukorra tõttu füsioloogilised omadused), siis saab rase rohkem juurde;
Kättesaadavus;
Söögiisu olemasolu või vastupidi - selle puudumine;
Rase naise vanus - vanusega suureneb kehakaal palju kiiremini, kuna ainevahetus hakkab aeglustuma.

Aastate jooksul on tulevase ema optimaalse kaalutõusu jaoks välja töötatud teatud ajakava. See ei tähenda sugugi, et 50 grammi rohkem tippides on rase naine ohus. Iganädalase lisamise arvutamine on individuaalne ja peaks põhinema jume omadustel, rase naise tervislikul seisundil. Kuid mõned keskmised arvud on endiselt olemas. Kuid enne, kui pöördute numbrite poole, mis kajastavad kaalutõusu rasedusnädalate kaupa, on vaja hinnata naise kehamassiindeksit (KMI). Valem on lihtne ja see ei tohiks olla keeruline.

KMI = rase naise kehakaal / (naise pikkus meetrites) 2. See tähendab, et kaal kilogrammides jagatakse kõrguse ruuduga meetrites.

Näiteks: Kõrgus = 1,6 m, kaal = 64 kg. KMI = 64 / 1,62 = 64 / 2,56 = 25

Analüüsime saadud tulemust. Kui arvutatud arv langeb 26,0 piirkonda - liigne kehakaal.

Enamikul juhtudel hakkab lapseootel ema esimesel trimestril alates kolmandast kuust taastuma. Seda mõjutab varajane toksikoos ja keha sõltuvus uuest seisundist. Keskmiselt on see üks kuni kaks kilogrammi (erandiks on õiglane sugu, kes varem järgis ranget dieeti).

Värbamise intensiivsus teisel trimestril hakkab suurenema ja on soovitatav vahemikus 250 - 300 g nädalas. Näiteks võib 23. rasedusnädal tuua naisele kuni 8 kg (raseduse algusest), samas kui loode kaalub umbes 480 grammi.

Normaalne lubatud kaalutõus esialgsest väärtusest 29. nädalal on kaheksa kuni kümme kilogrammi.

Kaalukontrolli on vaja alustada hetkest, kui naine temast teada sai. " huvitav olukord"- see on mõõtmiste lähtepunkt. Rasedust jälgiv sünnitusarst-günekoloog soovitab tema "hoolealustel" olla märkmik või märkmik, kuhu rase naine oma näitajad kirja paneb.

Kogu lapse kandmise aja jooksul peab lapseootel ema kaalus juurde võtma mitte rohkem kui 10–12 kilogrammi.

Kaalutõus 20 rasedusnädalal

Üheksa kuud lapse kandmisel, naise kehakaal, koos normaalne kursus, peaks kasvama 8–12 kg. Kuid see ei tähenda, et esimestel kuudel saaks naine süüa kahekesi ja enne sünnitust pidada dieeti ning selle tulemusena saada sünnitusabi ajal vajalik 12 kg. On vaja järgida ekspertide soovitatud iganädalast kaalutõusukava.

Raseduse ajal on tulevase ema kaal:

Imiku kaalust: loote enda kaal, amnionivedelik ja platsenta.
Naise enda massist tuleb meeles pidada, et nii emakas kui ka piimanäärmed kasvavad. Tsirkuleeriva vere, rasvakihi maht suureneb, keha hoiab vett.

Kogu raseduse ajal on kehakaalu tõus ebaühtlane. Rasedusaja suurenemisega suureneb näitaja. Tähtaja esimesel poolel (kuni 20 nädalat) kasvab loode veidi ja teisele poolele viitab kasvumäärade tõus - laps võtab intensiivselt kaalus juurde.

20. nädal on raseduse keskpaik ning lapse ja ema kehakaalu kasvu tipphetk. Aja jooksul suureneb loote kaal ja platsenta langeb. Termini keskpaigaks on amnionivedeliku maht umbes 300 ml (30. nädalaks tõuseb see näitaja 600 ml -ni ja 35 võrra - liitrini, siis kasvutempo väheneb veidi). Mina ise tulevane mees kaalub juba umbes 300 grammi ja on 25 cm pikk.

Kaalutõus 20 rasedusnädalal on tingitud ka emaka massi suurenemisest raseduse esimesel poolel, siis saab see mahu juurde ainult lihaskoe kiude venitades, kaal jääb muutumatuks.

Vereringe maht suureneb kogu raseduse ajal. Söötmise ettevalmistamisel hakkavad piimanäärmed kogumahtu suurendama näärmekoe reproduktiivsete omaduste ja keharasva kasvu tõttu.

Massi suurenemine peaks normaalse kuluga olema 3–6 kg (sõltuvalt naise KMI -st).

Kehakaalu tõus 23 rasedusnädalal

Viljastumisest on möödas üle 5 kuu. Kõht on märgatavalt ümar. Selle aja jooksul on viljad lisanud nii kasvu (kuni 30 cm) kui ka kaalu - umbes 0,5 kg. Selle aju maht on samuti kümnekordistunud (selle mass on 20–25 g), seetõttu on oluline loote platsentasse pidevalt vajalikku hapnikku tarnida. 23. nädalaks on loode täielikult moodustunud ja praktiliselt arenenud.

Sel perioodil hakkab tulevane ema tundma oma kaalu, mis toob kaasa mõningaid füüsilisi ja emotsionaalseid ebamugavusi:

Ilmuvad peavalud.
Tursed.
Ilmub unetus.
Suureneb lülisamba ja liigeste koormus, mis viib valu ilmumiseni.
Hingeldus.

Kaalutõusu 23. rasedusnädalal peetakse normaalseks, kui naine on rasestumise hetkest juurde võtnud 4–7 kg. Suurem kõrvalekalle ühes või teises suunas peaks hoiatama nii sünnitavat tulevast naist kui ka arsti. Selle kõrvalekalde põhjus tuleb kiiresti leida ja kõrvaldada.

Kaalutõus 26 rasedusnädalal

Tavalise all sünnieelne rasedus, päevane kaalutõus 26 rasedusnädalal on 150 grammi. Seega võib naine selleks ajaks raskemaks muutuda 5–9 kg. Need arvud tulenevad peamiselt fetoplatsentaalsest süsteemist. Tänu sellele kaotab naine rahulikult kohe pärast sünnitust rahulikult juurde võetud kaalu.

Fetoplatsentaalse süsteemi mass sisaldab:

Sündimata lapse kaal on 2,5 kg kuni 4 kg.
Laste koht- 0,5 - 0,6 kg.
Amnionivedelik - 1-1,5 liitrit.
Emaka lihaskoe vohamine ja lai vaskularisatsioon annavad kogumassile kuni kilogrammi.
Sünnitava naise piimanäärmete mahu suurenemine - kuni pool kilogrammi.
Pumbatava vere maht suureneb (sünnitusabi ajal kaotab rase naine tavaliselt 0,3–0,5 liitrit).

Need kilogrammid moodustavad füsioloogilise standardi kehakaalu saavutamiseks täielik areng ja loote kandmisel läheb hästi kohe pärast sünnitust.

Patoloogilise juhtumi korral (kui kaal tõuseb liiga kiiresti või vastupidi, tekib puudus), ei suuda ema keha luua harmoonilisi tingimusi raseduse normaalseks kulgemiseks. Sellest kannatab ennekõike laps, seejärel naine ise.

26 nädala pikkune massiline büst võib rääkida nii suurest lootest (vastsündinu kaalub 4 või enam kilogrammi) kui ka liigse vedeliku kogunemisest (turse) koekihtides.

Suur laps, kangelane. Kui loode kaalub üle 4 kg, on vigastuste oht möödumisel sünnikanal vastsündinu enda jaoks kannatab ka sünnitanud naine. Sel juhul on tõenäosus suur keisrilõige... Seetõttu tuleb 26. nädala skaaladega näidatud arvu eriti kontrollida. See sõltub temast: kas rase sünnitab ise või pöördub kirurgide poole.

Kuid sageli näitavad tursed ja massi ülejääk raseduse patoloogilist tüsistust, mida saab määrata ainult spetsialist. Mõned komplikatsioonid:

Gestoos ( hiline toksikoos). Ohtlik patoloogia, halvimad tagajärjed mis võib olla lapse kaotus või isegi sünnitanud naise surm.
Kõrgenenud tase vererõhk, mis võib põhjustada insuldi.
Muu.

Mahtude märkimisväärse suurenemisega tuleb rasedat jälgida paastupäevad(vedeliku päevane maht - kuni 2 liitrit, vähendage soola tarbimist), kuid need peab määrama arst ja tema pideva järelevalve all. Selle sümptomatoloogiaga kohustuslik on vaja kontrollida mitu korda päevas vererõhk... Selle riskirühma naistel võetakse uriini uurimiseks sagedamini kui teistel rasedatel.

Kui mass on ebapiisav, võib loote moodustumine viivitada või täielikult peatuda. Vähene vesi on ka väikese kaalu põhjus (vähendatud kogus amnionivedelik), ja kroonilised haigused naise enda siseorganid. Ebaõnnestumise põhjuste väljaselgitamine, et võimaluse korral võtta vajalikke meetmeid, on hädavajalik.

Eelnevast järeldusi tehes on vaja mõista, et kaalu tuleb mõõta pidevalt, esimesest kuni viimane päev Rasedus.

Kehakaalu tõus 29 rasedusnädalal

29 nädala alguse ajal on lapse kaal juba umbes üks ja veerand kilogrammi. Lapse pikkus on ligikaudu 37 cm. Keha proportsioonid on erinevad. Skeleti osa on tugevdatud, ilmub nahaalune rasvakiht. Kaalutõus 29. rasedusnädalal on juba märkimisväärne ja jääb vahemikku 6–10 kg (normaalse raseduse korral). Samal ajal tunneb ema juba seda kaalu enda peal hästi.

Ilmub õhupuudus.
Rase naine väsib kiiresti isegi väikese koormuse korral.
Liigeste, sidekoe ja selgroo koormus suureneb, ilmneb alaseljavalu.
Tualettprobleemid: kõhukinnisus ja sagedane tung urineerida.
Norskamine tekib une ajal.

Kui kasu on liiga suur, süvenevad sümptomid. Nende tagajärgede minimeerimiseks peab rase kohandama oma igapäevast režiimi ja dieeti. Lõdvestuge rohkem, kuid ärge lamage diivanil, vaid olge looduses, kombineerides liikumisaktiivsus värske õhuga.

Tulevane ema peaks sel ajal magama ainult külili. Selles asendis siseorganid rasedad naised puutuvad kokku kõige väiksema stressiga.

Dieedist tuleks välja jätta järgmised toidud:

Kaunviljad.
Täispiim.
Rasvane toit.
Viinamarjad.
Värske kapsas.
Piirata vürtsikaid ja soolaseid toite.
Maiustused ja saiakesed.

Eemaldage kõik, mis võib põhjustada kõhukinnisust ja kõrvetisi.

Toidud number üks normaalseks kaalutõusuks 29 rasedusnädalal:

Riivitud toores porgand õunaga.
Piimatooted.
Kuivatatud puuviljad, eriti ploomid.
Oliivi-, maisi-, linaseemneõlid.
Piisav kogus puhast vett.

Kaalutõusu määr raseduse ajal

Tavaliselt ei ole kümne esimese nädala jooksul lapseootel ema maht suurenenud. See on periood, mil naise keha"Meisterdatud" uue staatusega. Juhtumid on sagedased varajane toksikoos, mis töötab pigem kaalu langetamise kui kaalu tõstmise nimel. Ja alles tulevikus hakkab rase naine kaalus juurde võtma. Ligikaudne kaalutõus raseduse ajal esimesel trimestril on üks kuni kaks kilogrammi. Tulevase ema mahtude maksimaalne kasv langeb teisele ja kolmandale trimestrile. Kogu nende ulatuses näitavad kaalud igal nädalal numbrit, mis on 250–300 g rohkem kui seitse eelmist päeva.

Eriti huvitab rasedust jälgiv sünnitusarst-günekoloog viimane trimester... Ligikaudu määrab arst sünnitanud naise iganädalase kaalutõusu määra, võttes aluseks: iga 10 cm pikkuse kohta - 22 grammi kaalutõusu. Näiteks naise pikkus on 160 cm. Lisamise määr ei ületa 352 grammi, kõrgus on vastavalt 185 cm - 400 grammi.

Iga naine on individuaalne, seetõttu jälgitakse sõrme pulsil hoidmiseks igal arsti visiidil rase naise kaalu ja sisestatakse tema vahetuskaart. See ei ole üleliigne, kui ta kontrollib kodus oma kaalu iseseisvalt. Mõõtmiste puhtuse huvides tuleks astuda kaaludele hommikul, tühja kõhuga ja samades riietes.

Seda parameetrit mõjutab ka sünnitava naise vanus: mida vanem ta on, seda suurem on tõenäosus rohkem juurde saada. Oluline on ka rase naise esialgne kaal, tema geneetiline koostis: kalduvus kõhnusele või ülekaalulisusele. Paradoksaalsel kombel, mida õhem ta enne rasestumist oli, seda rohkem suudab ta raseduse ajal juurde võtta, korvab keha justkui kilogrammide “puudujäägi”. Mõjutab lõplikku numbrit ja loote arvu, mida rase kannab: kaksikud, kolmikud vastavalt lisavad oma grammi ema kilogrammidele.

Üldine kehakaalu tõus raseduse ajal

Iga naise kaalude muutused on puhtalt individuaalsed. Kuid ikkagi jääb raseduse normatiivne üldine kasv vahemikku 7 kuni 16 kg. Kui naine kuulub oma põhiseaduse järgi asteenikute hulka (õhuke), võib ta kogu raseduse ajal lisada 12–16 kg, samal ajal kui tema ja tema laps tunnevad end suurepäraselt. Lopsakate vormide (hüpersthenic) kalduvuse korral jääb lisamise määr vahemikku 7 kuni 10 kg. Kui rase naine kuulub normosthenics'i, võib tema kaal ideaaljuhul kogu lapse kandmise aja jooksul tõusta 10–14 kg.

Kilod jaotatakse umbes järgmiselt:

Laps ise on umbes 3 kg 500 gr.
Platsenta umbes 0,7 kg
Amnionivedelik on veidi alla kilogrammi (≈0,9 kg).
Emakas: 1 kg.
Piimanäärmete mahu suurenemine - 400 - 500 gr.
Vereplasma maht suureneb 1,2-1,5 liitrit.
Rakuvedeliku mahu suurenemine - 1,4 - 2,7 liitrit.
Rasvkoe kasv on 2,2 - 3 kg.

Loomulikult on need keskmised väärtused ja need võivad vastuvõetavas vahemikus erineda. Võimalus arvutada soovitud kasu väärtust on suurepärane võimalus rasedale naisele iseseisvalt jälgida oma kehakaalu ja vajadusel seda korrigeerida (süües, mõõdukalt kehaline aktiivsus, päeva režiim).

Pole üleliigne selgitada, et just standardite järgi kõlanud kaal on pärast sünnitust kõige lihtsam kaotada. Piisavalt õige toitumine ja tervist parandav võimlemiskompleks.

Patoloogiline kehakaalu tõus raseduse ajal

Miks peab sünnitusarst-günekoloog rasedust jälgides sellist tähtsust kaalutõusule? Isegi praegu võite kuulda emade, vanaemade ja sõbrannade nõuandeid, et kuna olete rase, tähendab see, et nüüd peate sööma kahe (või kolme - kui teil on kaksikud) eest. Arstid pole sellega väga nõus. Just neid kilogramme on sünnitusjärgsel naisel pärast lapse sündi kõige raskem kaotada. Kuid te ei tohiks minna teise äärmusesse, kui figuuri säilitamiseks on naine lihtsalt alatoidetud. Patoloogiline kasv raseduse ajal mis tahes ilmingus on vastuvõetamatu.

Kui rase naine kontrollib kaalude noolt maaniaks, rikkudes ennast toitumises, siis puuduvad tema lapsel ka vitamiinid ja mikroelemendid. Üldine jaotus tulevane ema provotseerib ka lootel hapnikupuudust, mis võib põhjustada hüpoksia, platsenta irdumist ja raseduse katkemist (enneaegne sünnitus). V parimal juhul laps sünnib nõrgana, väikese kaaluga.

Suurenenud korral patoloogiline kasu kaal raseduse ajal - naine riskib ennast teenida diabeet, samal ajal kui lülisamba ja liigeste koormus suureneb liigselt, veenilaiendid ilmuvad veenid valu alakõhus ja ristluu piirkonnas, mis samuti tervist ei lisa. Liigne kaal võib viidata tulevase ema keha ebatervislikule seisundile ja olla võimaliku hilise toksikoosi näitaja.

Rasedatel, kes on mõistlikkuse piires taastunud, on lapse kandmise perioodi palju lihtsam taluda ja sünnitusabi on lihtsam. Surnult sündinud beebide ja raseduse katkemise protsent nendes emades on oluliselt väiksem kui teistes kategooriates.

Suurem kaalutõus raseduse ajal

Kaalupatoloogia on igas olukorras üsna ohtlik probleem. Lapse kandmise puhul ei laiene see mitte ainult emale, vaid ka mitte sündinud laps... Suur kaalutõus raseduse ajal võib olla signaal toksikoosist, mis on täis enneaegne sünnitus või raseduse katkemine, on ohus ka naise tervis ja elu.

Mõned seostavad liigset kaalu suure vee või tursete esinemisega, suur ülekaal võib olla tõukejõuks suhkurtõve algstaadiumis, samal ajal kui ilmnevad probleemid lihaste aktiivsusega, õhupuudus hakkab häirima ja puudub. õhku. Turse mõjutab mitte ainult alajäsemeid, vaid ka käsi, alakõhtu, ristluud. Täheldatakse muid probleeme:

Suurenenud väsimus.
Ärrituvus.
Kõrge vererõhk.
Ilmub mitte ainult turse, vaid ka vasika lihaste ja seljavalu.
Jalgades on ummikud, mis süvendavad või provotseerivad veenilaiendite teket.

Eriti keerulise patoloogia korral hakkab platsenta enneaegselt kooruma, mis kutsub esile loote külmumise või raseduse katkemise.

Suurenenud kehakaalu võib näidata mitte ainult rasvkoe kasvu tõttu, vaid ka vedeliku väljavoolu tõttu koekihtide vereringest, mis visualiseeritakse tursetena, mis esialgu pole isegi märgatav.

Sagedamini ilmneb turse sünnitusele lähemal, mida paljud emad tajuvad normaalsena, kuid seda kõrvalekallet saab määrata 23 nädalaga. Patoloogia põhjus on ema keha füsioloogiline ümberkorraldamine ja kui enne rasedust kannatas naine neerufunktsiooni häirete ja südameprobleemide all, on turse nende elundite vastus uuele koormusele.

Ülalkirjeldatud märkide kombinatsioon võib viidata tõsisemale haigusele - gestoosile (raseduse hilinenud toksikoos). See on vaskulaarne haigus, mida iseloomustab tulevase ema neerude, kardiovaskulaarsüsteemi ja ajuveresoonte talitlushäire. Seetõttu tuleb isegi vähimatki gestoosi kahtluse korral rase naine kiiresti hospitaliseerida. Ravi ja taastusravi võivad kesta kauem kui nädal.

Kui tuvastatakse raseduse suur suurenemine, peab sünnitusarst-günekoloog esiteks välistama preeklampsia ja seejärel tegelema muude kaalutõusu põhjustega. Kehakaal võib suureneda ka rasvkoe tõttu, mis võib raskendada ka lapse kandmist.

Lülisammas on juba suurenenud stressiga kokku puutunud ja lisamass ainult süvendab seda olukorda. Samal ajal nihkub tavaline raskuskese, tuues kaasa lisaprobleeme. Ilmub seljavalu.
Osteokondroos süveneb.
Ilmuvad peavalud.
Täheldatakse lülidevaheliste ketaste väljaulatuvust.
Tromboosi oht suureneb.

Seega, kui vastaja kavatseb ainult lapse eostada ja on kandja kõverad vormid, peaksite loetu üle mõtlema ja kaotama paar - kolm kilogrammi. Nii et tulevane ema vabaneb paljudest probleemidest lapse kandmise ajal ja sünnituse ajal.

Kui ülekaalulisuse probleem eksisteeris enne rasedust, ei tasu arvata, et tuleb teha kõik selleks, et enam kilo juurde ei tuleks. Lõppude lõpuks erineb raseduse ajal "omandatud" rasvakihi koostis ja näitajad oluliselt positsioonil mitte oleva naise kogunemisest. Igal juhul ei ole rasedus katsetuste aeg ja see probleem tuleks lahendada koostöös toitumisspetsialistiga.

Oma toidust tasub välja jätta rasvased toidud, majonees, kiirtoit. Toiduained peaksid olema madalama kalorsusega, kuid mitte madalama toiteväärtusega ning täis vitamiine ja mineraalaineid. On vaja üle vaadata oma igapäevane rutiin: suurendada füüsilist aktiivsust, teha rohkem pikad jalutuskäigudÕues.

Sellepärast jälgib sünnitusarst - günekoloog hoolikalt oma hoolealuste lisandumist.

Väike kaalutõus raseduse ajal

Eelistatud igal pool kuldne keskmine". Mitte ainult ülekaalulisuse tunnustega naised kogevad suuri probleeme, vaid väike kaalutõus raseduse ajal ei tõota head.

Väike tõus on näitaja, et loote keha ei saa oma arenguks piisavalt toitaineid, mis pärsib kõiki protsesse. Kui ei leia vajalikku kogust toitaineid, hakkab loode neid ema kehast välja tõmbama. Seetõttu on vaja konsulteerida spetsialistiga (sünnitusarst ja toitumisspetsialist). Võib -olla piisab lihtsalt dieedi kohandamisest, sellesse kõrge kalorsusega toitude kasutuselevõtmisest ja rasvade - energiaallika - tarbimise suurendamisest. Dieedile tasub lisada söögiisu stimuleerivaid tooteid (näiteks idandatud nisu - võimas vitamiinide, mineraalide ja mikroelementide ladu). Toit peaks olema murdosa ja sagedane (viis kuni kuus söögikorda päevas).

Kogu raseduse ajal peab selline naine võtma vähemalt 11 kg, vastasel juhul riskib ta sünnitamisega enneaegne laps kaalub alla kahe kilogrammi. Seetõttu on vaja teha kõik, et kaalutõus langeks vahemikku 11–16 kg.

On väga oluline kindlaks teha põhjus, miks rase naise kaal kasvab normist soovitatust aeglasemalt. See võib olla mitte ainult alatoitumine, vaid ka pärilik eelsoodumus, füüsilised ja vaimsed haigused.

Kaalutõusu arvutamine raseduse ajal

Rase naise kehakaalu tõus sõltub otseselt tema esialgsetest füüsilistest parameetritest. Nagu eespool öeldud, tuleb raseduse ajal kaalutõusu arvutamiseks ja soovitatava kaalutõusukava määramiseks sõltuvalt lapse kandmise perioodist kõigepealt leida individuaalne kehamassiindeks. Valem on üsna lihtne: esialgne kehakaal tuleb jagada meetrites võetud pikkuse ruuduga. Ideaalis peaks see näitaja jääma vahemikku 20–26.

Kui KMI on alla 18,5 - raiskamine -, näitab see olulisi probleeme.
KMI arvutamisel selgus, et see on vahemikus 18,5–19,8 kerget kurnatust.
ITM 19,8 - 26 on norm.
KMI - 26–30 kerge ülekaalulisus.
Kehamassiindeks üle 30 - ülekaalulisus.

Näiteks kaaluge parameetreid: kaal = 79,6 kg, kõrgus = 1,82 m.

Seega KMI - 79,6 / 1,822 = 23,5 - norm. Nüüd jääb üle pöörduda soovituste tabeli poole. On näha, et mida väiksem on lapseootel ema kehaindeks, seda rohkem kilogramme saab ta üheksa kuu jooksul juurde võtta.

Raseduse kaalutõusu tabel

Kaasaegses tehnoloogiaühiskonnas on terav probleem ülekaalulisus üldiselt ja ülekaalulisus raseduse ajal eriti. Et mitte kahjustada tulevase beebi arengut ja tervist, samuti taastuda kiiremini pärast sünnitust, tasub kuulata arsti soovitusi ja hoolikalt jälgida oma kehakaalu kasvu.

Allolev tabel raseduse ajal kaalutõusu kohta hõlbustab normatiivsetes näitajates navigeerimist ja vajadusel oma toitumise kohandamist.

Rasedus, nädalad	Kasvukiirus, kg
Rasedus, nädalad	KMI alla 19,8 asteeniline	KMI 19,8 - 26,0 normostenic	KMI üle 26,0, hüpersthenic

Raseduse kaalutõusu tabel

Iga rasedus on sarnane ja individuaalne. Kuid aastate jooksul on välja töötatud kaanonid, mis võimaldavad rase naisel iseseisvalt navigeerida, määrates kindlaks, kui palju on tema rasedus normaalsetes piirides. See ei ole kapriis, sest igasugune kõrvalekalle võib viljale korvamatut kahju tuua. Seetõttu on iganädalane kehakaalu kontroll nii ema kui ka sündimata lapse tervise üks tõsiseid näitajaid.

Loote raseduse ajal kaalutõusu ajakava sõltub otseselt sellest, kui palju tema ema on taastunud. Ja rase naise kaal hõlmab mitte ainult sündimata lapse raskust, vaid ka platsentat, amnionivedelikku, emaka ja piimanäärmete kasvu.

Kõigi nende parameetrite põhjal saadakse lisatud kilogrammide arvud:

Esimesel kuul võib esineda kehakaalu tõusu (kui rasedal ei ole toksikoosi) - 175 g nädalas.
Seoses keha ümberkorraldamisega väheneb raseduse teisel kuul naise kehakaalu kasvutempo veidi - nädala jooksul 125g.
Kolmandat kuud iseloomustab madalaim tõus - ainult umbes 75 g nädalas.
Neljas kuu - kaal suureneb järsult - 200 g nädalas.
Viies kuu - rase naise kehakaalu tippkasv - umbes 600 g nädalas.
Kuues kuu - järgmiste nädalate jooksul väheneb kasvumäär veidi, 400 g -ni.
Alates seitsmendast kuni üheksanda kuuni (enne sünnitust) kaalutõus stabiliseerub ja on 450 grammi ühe nädala jooksul.

See on keskmine graafik kasvu kohta raseduse ajal ja väikesed kõrvalekalded sellest on loomulikud ning seotud iga naise individuaalsuse, põhiseaduse ja füsioloogiaga.

Kaalutõus kaksikrasedusel

Üks olulisi kriteeriume loote täielikuks arenguks on ema kilogrammide normaalne lisamine. Praeguseks ei ole probleemiks leida graafikuid või tabeleid, mis võimaldavad hinnata rase naise kehakaalu, arvutada kõrvalekalle normist. Kuid see on identne rasedus. Aga mis siis, kui ultraheli näitas kaksikuid? Siin on arstide arvamused mõnevõrra erinevad.

Mõned usuvad, et ühe- või kahekordse raseduse korral pole vahet ja naine peaks kinni pidama klassikalisest kaalutõusu ajakavast.

Teiste sõnul võib ja peaks kaksikute raseduse ajal kaalutõus olema ja peaks olema suurem ja olema 15-20 kg. Asteenilise kehatüübi tulevasel emal on soovitav kaalus juurde võtta 20 kg, hüpersteenilise tüübi puhul - 15 kg. Arvutamine on üsna lihtne. Vastsündinu täismass on umbes kolm kilogrammi. Seega peaks kaks last kandva naise lisakilogramm, vähemalt need 3 kg olema rohkem üksikrasedusest (kuid me ei tohi unustada täiendava lootevee massi ja veel ühte "lapse kohta").

On vaja vältida kehakaalu langust esimesel trimestril ja raseduse teisel trimestril hoida nädalas 650 grammi. Kui nõutavat tõusu ei järgita, võib see viidata tulevase sünnitusnaise alatoitumisele või liiga kõrgetele energiatarbimise näitajatele. Samal ajal tasub oma toitumine üle vaadata, kehtestades rohkem kaloreid sisaldavaid toite ja suurendades aega, mida naine puhkab. Kui lisatud kilogrammid ületavad veidi normi, on vastupidi vaja vähendada toidu kalorisisaldust (ilma vitamiine ja mikroelemente kaotamata) ning aktiveerida päevarežiim.

Igapäevane kehakaalu tõus raseduse ajal

Mitte ükski sünnitusarst - günekoloog ütleb teile, milline on normaalne igapäevane kehakaalu tõus raseduse ajal. Elu ei saa ju ajada kindlatesse raamidesse. Ja kui nädalaga võib rase naine normaalses vahemikus (keskmiselt umbes 60 grammi päevas) kaalus juurde võtta umbes 450 g, ei tähenda see, et iga päev on vaja neid gramme selgelt säilitada. Kui kaetud pidulik laud- miks mitte palun endale midagi maitsvat. Peamine asi on hiljem (arsti soovitusel ja järelevalve all) paastupäevade läbiviimine.

Raseduse ajal mahalaadimine ei võimalda ranget dieeti. See hõlmab söögikordade kalorisisalduse vähendamist ilma nende toiteväärtust vähendamata ja rohke vedeliku joomist. Seetõttu ei tohiks te end raseduse ajal vigastada igapäevase kilogrammide suurenemisega, piisab, kui kaalute end kord nädalas. Erandi võib teha, kui tulevane ema "lõdvestub" ja "lubab endale liiga palju".

Naine valmistub emaks saama. Paljud usuvad, et sel perioodil peab ta sööma kahele, nii et nii talle kui ka lapsele jätkub. See pole õige. Te ei tohiks laskuda teistesse äärmustesse: ka ranged dieedid ei ole sel perioodil vastuvõetavad. Kuid oma dieeti pole mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik muuta. Lõppude lõpuks on raseduse ajal kaalutõusu kergem kontrollida kui tüsistusi, mida “ebanormaalne” kaal võib esile kutsuda. Alates rasestumise hetkest, tulevane ema vastutavad mitte ainult enda, vaid ka sündimata lapse elu ja tervise eest.

Kaalutõus raseduse ajal on iga naise mure. Lõppude lõpuks ei taha te pärast sünnitust pikka aega vormi saada ja vabaneda lisakilod... Lisaks on raseduse ajal kehakaalu tõus. Kui see näitaja ületatakse, on oht lapse arenguks ja naise keha liigne koormus. Kui analüüsite rasedust, on kaalutõus nädalas ligikaudu 300–400 g.

Millised tegurid mõjutavad kehakaalu tõusu?

Keskmisse kaalukategooriasse kuuluv tüdruk võtab kogu raseduse ajal tavaliselt 10–14 kg. Kuid see protsess on väga individuaalne ja sõltub paljudest teguritest:

Pikkus - mida pikem on naine, seda rohkem ta kaalub kogu raseduse ajal. Kaalutõus nädalas võib igal trimestril oluliselt erineda.
Vanus - noored emad võtavad raseduse ajal vähem juurde ja naasevad kiiresti vormi, see on tingitud organismi heast ainevahetusest.
Varajase toksikoosi olemasolu - raske toksikoos esimesel trimestril provotseerib see ülejäänud raseduse ajal rohkem kaalutõusu, kuna keha püüab täiendada varajase toksikoosi tõttu kaotatud vitamiinide ja mikroelementide varusid.
Vilja suurus - peamise kaalutõusu annab kaal arenev loode Seega, mida suurem on loode, seda suurem on ema kaal. Loote kiire kasvu algus on 23. rasedusnädal. Selle aja jooksul võib kaalutõus olla maksimaalne.
Suurenenud isu - paljudel rasedatel on söögiisu oluliselt suurenenud, see nõuab hoolikat lähenemist oma toitumisele igapäevane toitumine, vastasel juhul võib arst välja kirjutada dieedi, kui rase naise kaal kasvab kiiresti.
Kalduvus tursele - vedelikupeetus kehas aitab kaasa kehakaalu tõusule; kui sageli täheldatakse tugevat turset, tuleb järgida kindlat dieeti.
Kõrge või madal vesi - lootevee kogus mõjutab ka kehakaalu tõusu.

Beebi ootamise ajal on väga oluline mitte minna äärmustesse ja mitte nälgida, kuid samal ajal ei tohiks te liiga palju üle süüa, seda on parem kasutada tervislikke toite mõõdukalt.

Kaalutõusu määr raseduse ajal nädala kaupa

Esimesel trimestril on tõus kõige väiksem ja reeglina on see ainult umbes 2-3 kg. Teisel trimestril on see 300-350 grammi nädalas. Selle tulemusel suureneb naise kaal kogu lapse ooteaja jooksul 12-15 kg.

Kaalutõusu määr raseduse ajal nädala kaupa on puhtalt individuaalne näitaja. Tavaliselt peaks naine iga nädal juurde võtma umbes sama kaalu. See näitab loote õiget ja süstemaatilist arengut ning tulevase ema keha head tööd.

Kaalutõusu jaotumise tunnused kogu raseduse ajal

Kaalutõus nädalas mõjutab lõplikku kaalu, kui naine sünnitusosakonda võetakse. rase naine ei näita keharasva kogunemist, see koosneb paljudest komponentidest:

puuvilja kaal - 3 kuni 3,5 kg;
laienenud emaka kaal on umbes 1 kg;
platsenta kaal - 400-500 g;
amnionivedeliku kaal - kuni 1 kg;
piimanäärmete kaal - kuni 500-600 g;
tsirkuleeriva vere kaal, mille maht raseduse ajal oluliselt suureneb, on umbes 1,2 kg;
koevedeliku kaal võib ulatuda 3 kg -ni;
rasvkoe kaal - kuni 2,5 kg.

Reeglina lahkub esimestel päevadel pärast sünnitust suurem osa saadud massist. Sünnieelse kehakaalu täielikuks taastamiseks piisab vaid väikese igapäevase sisselülitamisest kehaline aktiivsus ja pidage kinni õigest toitumisest. Raseduse ajal on raske kaalutõusu täpselt arvutada, kuna kodus on peaaegu võimatu kindlaks teha, kuhu kaal on koondunud.

Kasvu arvutamine

Kuidas arvutada raseduse kaalutõusu? Kiire kaalutõus toimub teise ja kolmanda trimestri lõpus. Kõige sagedamini hakkab kaal kasvama pärast kaalumist igal günekoloogi visiidil, lisaks mõõdab arst kõhu mahtu ja määrab silmapõhja positsiooni.

Kõik need näitajad iseloomustavad rasedust hästi. Kui palju kaalutõus pärast sünnitust kestab, on väga raske teada saada. See sõltub ainult ainevahetusprotsesside kiirusest ema kehas.

Kui naisel on liigne kehakaalu tõus, võib arst määrata konkreetse dieedi ja paastupäevad. Ärge mingil juhul tehke selliseid otsuseid iseseisvalt, sest raseduse ajal on naised väga tundlikud ja võivad olla põhjendamatult mures oma figuuri ja kehakaalu pärast.

Arvutusvalem

Saate seda ise arvutada. Selleks peate teadma, et iga 10 cm rase naise pikkuse kohta on lubatud suurendada 22 grammi. See tähendab, et kui ema pikkus on 160 cm, siis näeb valem välja selline 22 x 16 = 352 g nädalas - konkreetse tüdruku kasvumäär.

Isegi hoolimata sellise valemi olemasolust ärge unustage individuaalsed omadused keha, ema vanus ja raseduse kulgu omadused. Kui te ei lähe äärmustesse ja peatute sellel teemal. On vaja jälgida dieeti ja proovida juhtida aktiivset eluviisi.

Raseduse kaalutõusu tabel võimaldab teil selgelt kontrollida ja jälgida kehakaalu kõikumisi ning pöörata tähelepanu mis tahes ajahälvetele.

Kuidas kaalutõusu õigesti jälgida?

Kehakaalu suurenemise kohta piisavate järelduste tegemiseks tuleb järgida järgmisi reegleid:

peate kaaluma ennast kord nädalas, kindlal päeval;
kaalumine on vajalik hommikul ja alati tühja kõhuga;
parem on kaaludele astuda samades riietes, et ütlused oleksid võimalikult tõesed ega sõltu riiete kaalust;
enne protseduuri on hädavajalik tualetti külastada.

Kõigi juhiste järgimine tagab õige kehakaalu kontrolli ja leevendab tarbetut ärevust.

Kaalutõusu tabel

Raseduse kaalutõusu diagrammi näited normaalne jõudlus ja võimaldab teil jälgida võimalikud kõrvalekalded normist. Kui teil on selline tabel kaasas, on lihtne oma kehakaalu kõikumisi jälgida.

Kaal enne rasedust	Suureneda raseduse ajal, kg
Ebapiisav	13-17
Norm	11-16
Normi ületamine	8-12
Ülekaalulisus	5-7

Tabel võimaldab teil raseduse ajal regulaarselt jälgida kehakaalu muutusi. Naise kehakaalu tõus nädalas võib muutuda erinevad rasedused... Vanusega suureneb iganädalane kehakaalu tõus, mis näitab keha ainevahetusprotsesside aeglustumist.

Rasedus on periood naise elus, mil iga juurde võetud kilogrammi tajutakse rõõmsalt. Ja kui esimesel trimestril muutub tulevase ema kaal veidi, siis kuna see hakkab pidevalt kasvama. Sel perioodil on oluline mitte minna "üle lubatud piiride" ja mitte juurde võtta ülekaalu, mis võib oluliselt raskendada raseduse protsessi ja vastavalt ka sünnitust.

Me kaalume end õigesti

Kaalumine on rasedale kohustuslik rituaal. Kõige täpsemaid näiteid saab, kui astute kaaludele hommikul enne hommikusööki. Selle protseduuri jaoks valige üks riideese ja proovige seda igal kaalumisel mitte muuta: nii näete kõige täpsemaid kaalumuutuse näitajaid. Kirjutage saadud numbrid spetsiaalsesse märkmikku.

Lisaks kaalutakse lapseootel emal üks kord kuus (pärast 28 nädalat - 2 korda) enne arsti vastuvõtule minekut sünnieelne kliinik.

Keskmine kaalutõus raseduse ajal

Naine raseduse ajal peaks valima kaaluga 9 kuni 14 kg ootamise ajal kaksikud - 16 kuni 21 kg... Tasub rõhutada, et see näitaja arvutatakse keskmiste andmete põhjal ja võib varieeruda üles ja alla.

V esimesel trimestril kaal ei muutu palju: naine võtab tavaliselt juurde mitte rohkem kui 2 kg. Juba algamas alates teisest trimestrist see muutub kiiremini: 1 kg kuus (või kuni 300 g nädalas) ja seitsme kuu pärast - kuni 400 g nädalas (umbes 50 g päevas). Halb signaal on kaalutõusu täielik puudumine või kiire hüpe.

Selline arvutus ei näita alati tegelikku pilti kehakaalu muutumisest, sest mõned naised võivad juba raseduse alguses kaalus juurde võtta, teised aga vastupidi, enne sünnitust paksuks.

Kuidas naine raseduse ajal kaalus juurde võtab?

Peamine osa saadud kilogrammidest langeb lapse enda osakaalule, kelle kaal on keskmiselt umbes 3-4 kg. Täpselt sama palju eraldavad arstid keharasva jaoks. Emakas ja lootevesi kaaluvad kuni 2 kg, veremahu suurenemine on umbes 1,5-1,7 kg. Samal ajal ei kao tähelepanust piimanäärmete järelsünd ja laienemine (0,5 kg iga punkt). Lisavedeliku kaal rase naise kehas võib olla vahemikus 1,5–2,8 kg.

Nende arvutuste põhjal võib lapseootel ema kaalus juurde võtta kuni 14 kg ja mitte muretseda lisakilode pärast.

Tegurid, mis mõjutavad kogutud kilode arvu

Naise raseduse ajal kaalus juurde võtmist mõjutavad mitmed tegurid:

lapseootel ema esialgne kaal

Huvitav on see, et õhukesed noored daamid võtavad kehakaalu palju kiiremini kui daamid. Ja mida kaugemal normist oli nende "enne rasedust" kaal, seda kiiremini see muutub positiivne pool lapse kandmise protsessis.

kalduvus korpulentsusele

Isegi kui järgisite ranget dieeti ja järgisite tõhusat füüsilised harjutused enne rasedust, õnneliku ootamise ajal, annab loodus teile siiski paar lisakilo.

suured viljad

See on loomulik näitaja. Naine, kes ootab suurt last, saab ise keskmisest rohkem juurde.

rasedate naiste tilguti

Turse annab märku keha ülekoormusest suur hulk vedelik, mis kipub ka omanikku "kaaluma".

esimese toksikoos ja raseduse kolmandal trimestril preeklampsia

Selliste seisunditega sageli kaasnev iiveldus ja oksendamine võivad põhjustada kehakaalu langust.

suurenenud söögiisu

See tegur, mis on otseselt seotud östrogeeni taseme tõusuga, peab rase naine lihtsalt kontrolli alla võtma, vastasel juhul seisab ta silmitsi täiendavate, absoluutselt mittevajalike kilodega.

polühüdramnionid

Amnionivedeliku koguse suurenemine mõjutab ka noolega näidatud kilogrammide arvu.

vanus

V küpses eas naine ületab rohkem arstide poolt ette nähtud kaalutõusu.

Valem raseduse ajal kaalutõusu määra arvutamiseks

Iga rase naine saab iseseisvalt arvutada oma kehaehituse jaoks lubatud kaalutõusu raseduse ajal. Kõigepealt peate saama oma kehamassiindeksi (KMI). Seda arvutatakse väga lihtsalt: peate jagama kaalu kilogrammides kõrgusega ruutmeetrites.

Raseduse kaalutõusu tabel

Naistel on kehamassiindeksi alusel tingimuslik jaotus kehatüübi järgi:

Rühm 1 (kuni 19,8) - õhukesed naised;
Rühm 2 (19,8-26) - keskmise kehaehitusega naised;
Rühm 3 (alates 26) - rasvunud naised.

Indeksit teades kontrollige lihtsalt oma näitu kaalumisel spetsiaalse tabeli numbritega:

Raseduse nädal	KMI<19.8	KMI = 19,8 - 26,0	KMI> 26,0
Raseduse nädal	Kaalutõus, kg
2	0.5	0.5	0.5
4	0.9	0.7	0.5
6	1.4	1.0	0.6
8	1.6.	1.2	0.7
10	1.8	1.3	0.8
12	2.0	1.5	0.9
14	2.7	1.9	1.0
16	3.2	2.3	1.4
18	4.5	3.6	2.3
20	5.4	4.8	2.9
22	6.8	5.7	3.4
24	7.7	6.4	3.9
26	8.6	7.7	5.0
28	9.8	8.2	5.4
30	10.2	9.1	5.9
32	11.3	10.0	6.4
34	12.5	10.9	7.3
36	13.6	11.8	7.9
38	14.5	12.7	8.6
40	15.2	13.6	9.1

Lubatud kaalutõusu arvutamisel saate juhinduda ka keskmise füsioloogilise juurdekasvu skaalast, mida arstid kasutavad alates 7. raseduskuust. Selle skaala andmete põhjal peaks lapseootel ema kaalus juurde võtma umbes 20 g nädalas iga 10 cm pikkuse kohta.

Kui me arutasime raseduse ajal kõhupiirkonna kasvukiiruse küsimust, ei käsitlenud me raseduse ajal kaalutõusu probleemi. Ja see küsimus teeb tulevastele emadele alati muret seoses paljude asjaoludega - ja muretseb beebi tervise ning eelseisva sünnituse ja muidugi edasise taastumise pärast. endised vormid... Loomulikult suureneb raseduse ajal kaal loomulikult, kasvõi seetõttu, et laps kasvab ja võtab kaalus juurde ning koos sellega kasvab ka emakas. Kuid kehakaal ei sõltu ainult lapse kaalust ja selle suurusest.

Miks vajate kontrolli?

Kui tekib küsimus naise kehakaalu tõusust, on peaaegu kõik rasedad mures, sest paljud on kuulnud, et ülekaal on lapsele kahjulik, mõned muretsevad oma välimuse ja pärast sünnitust kaalu kaotamise võimaluse pärast, eriti kui kaalutõus ületab 15 kg ja rohkem. Aga kas tõesti ülekaaluline, värvatud raseduse ajal, kas see on väga tõsine ja mõnikord on isegi vaja haiglasse minna? Kas on võimalik iseseisvalt reguleerida kehakaalu ja kaalus juurde võtta, kui palju saab naine raseduse ajal juurde võtta, et arstid ei kiruks teda? Ja kas näitaja normaliseerub pärast lapse sündi?

Kui naine siseneb sünnitusabi kliinikus või meditsiinikeskuses esmakordselt sünnitusabi-günekoloogi kabinetti, läbib ta mitmeid kohustuslikke protseduure, sealhulgas pikkuse ja kaalu mõõtmist. Kui naine on juba registreeritud hilised kuupäevad raseduse ajal, küsitakse temalt enne rasedust kindlasti tema kehakaalu kohta. Seejärel korratakse iga edasise arsti külastusega mõõtmisprotseduuri ja jälgitakse hoolikalt kaalu. See on vajalik naise tervise ja beebi arengutaseme jälgimiseks. Mõlema tervis ja heaolu sõltuvad kaalutõusust ning lisaks mõjutab kaalutõus edasist sünnitust ning annab märku isegi mõningatest tüsistustest ja haigustest.

Arsti vastuvõttude vahel saate kaalu iseseisvalt kontrollida, kuid seda tuleb teha õigel teel vältima võimalikud vead... Peate järgima järgmisi tingimusi- kaaluge ennast samal ajal, parem on seda teha hommikul tühja kõhuga, pärast ärkamist ja tualetti minekut. Tasub end kaaluda ka ilma riieteta, sisse aluspesu, ja kaaluge kindlasti tühja kõhuga. See on kõige täpsem kaal, mis hoiab teid kontrolli all. Hankige endale märkmik või paberitükk, kuhu sisestate oma kehakaalu mõõtmised kord nädalas, ja näidake seda lehte oma arstile iga kord, kui külastate. See on väga kasulik praktika, kuna alati ei ole võimalik arsti vastuvõtul rase naise kaalu objektiivselt hinnata. Kui raseduse ajal on kõik korras, piisab teie mõõtmistest, kuid kui esineb paistetus, kalduvus kõrgele vererõhule, tervisekaebused või kehakaalu langus, võib arst soovitada teil end sagedamini kaaluda - kuni igapäevane kehakaalu kontroll.

Kui palju saate lisada?

Raseduse ajal võtavad naised kaalus juurde erineval viisil: 10–20 kg või isegi rohkem ning see sõltub raseduse käigust, tulevase ema elustiilist, tema seisundist ja heaolust, toksikoosi olemasolust või puudumisest. raseduse esimesel trimestril, tursed ja probleemid teisel poolel. Siiski on usaldusväärselt teada, et nii ebapiisav kehakaalu tõus kui ka ülekaal raseduse ajal mõjutavad negatiivselt ema ja lapse tervist. Kui teil on alakaal, võib mõlemal puududa toitaineid, mineraalaineid ja vitamiine ning ülekaalulisuse korral võib esineda probleeme vererõhuga, neeruprobleeme, suhkurtõbe ja tüsistusi, näiteks preeklampsia.

Arstid, kes jälgivad rasedaid naisi, peavad oma töös kinni raseduse esimese ja teise poole kaalutõusu kindlatest ja keskmistest standarditest. Keskmiselt on see esimese 250 nädala jooksul umbes 250–300 grammi ja siis raseduse teisel poolel nädalas kilo. Neid andmeid kokku võttes võtab keskmine rase naine raseduse ajal kaalus juurde 12–16 kg, kuid juurdekasv erineb suuresti esialgsest kehakaalust. Täna kasutavad arstid kasvu hindamiseks spetsiaalseid indekseid, mis arvutatakse pikkuse ja kehakaalu alusel. Sellisel juhul peate esmalt enne rasedust kaalu jagama kõrgusega meetrites ja seejärel saadud arvu ruutma. Selle indeksi järgi on naised jagatud kolme rühma:
- keskmise kehaehitusega naised, indeksitega 19–26,
- naised, kellel on alakaal ja indeks alla 19,
- ülekaalulised naised ja üle 26 -aastased indeksid.

Keskmiste näitajatega naiste puhul on juurdekasv keskmine, neid saab kogu raseduse ajal lisada 10–16 kg, kaalupuuduse korral saate lisada 13–20 kg, ülekaaluga, maksimaalselt 10 saab lisada kg. Täpsemad andmed on toodud tabelites kehakaaluindeksi järgi.

Miks sa ei saa üldse paremaks minna?

Vastus sellele küsimusele on lihtne - isegi kui teie keha ei lisa grammigi rasva, lisavad laps ja seda ümbritsevad koed lisaraskust. Vaatame, miks lisatakse nii palju kaalu. Esiteks keha kasv ja lapse enda kaal - sünniajaks võib ta olla keskmiselt umbes 3-4 kg. Lapse ümber on keskmiselt umbes 1-1,5 kg amnionivedelikku, millele lisandub umbes kilogramm platsenta kaalu - see on juba keskmiselt 6-8 kg, millele lisame emaka kaalu - see on umbes 1-1,5 kg, pluss siin on ringleva vere mahu suurenemine ikkagi umbes kilogramm-kokku juba 8-10 kg. Raseduse ajal hoitakse seljal, puusadel ja tuharatel, kätel ja rinnal alati varuks veidi rasva, et hiljem saaks selle piimale kulutada - see on umbes 2 kg, millele lisandub rinna enda kaal - umbes 1 kg rohkem. Seega on kasvu maht keskmiselt 10–12 kg.

Lisaks võib endiselt esineda turset, mis mõjutab suuresti lõplikku kaalu, samuti rasva ladestumist, kus keha arvates seda enne rasedust puudus.

Kõrge kehamassiindeksiga lihavate naiste puhul on beebile ja tema kudedele ainult juurdekasv, esialgu on tal rasvu, seetõttu peaks juurdekasv olema minimaalne. Kuid õhukese naise jaoks, kes vaevu kannab oma luustikku, saate paremaks saada. Lõppude lõpuks vajate jõudu isegi pärast sünnitust, kui peate last rinnaga toitma - seal kulutatakse kaloreid aktiivselt ja säästlik keha salvestab need nahaalustesse rasvadesse.

Kas kaalutõusu saab mõjutada?

Jah, muidugi, kuid kuni teatud punktini. Kui naine kurnab end dieediga selle nimel sale figuur tulevikus läheb kaal muidugi miinimumini. Kuid see mõjutab lapse ja tema tervist ning see pole kõige suurem parim viis... Laps võtab ikka oma keha ema kehast ja platsentast, emakast ja ta kasvab ise, kuid need "imevad" naise kehast jõudu ja toitaineid. Kui lihava lapseootel ema jaoks on liigsest rasvast vabanemine hea, siis õhukese jaoks on see võimalus tugevateks ainevahetusmuutusteks tulevikus, mis võivad pärast sünnitust tõsiselt häirida tema tervist.

Põhimõtteliselt kõigub kaal toidu kalorisisalduse ja vedeliku koguse tõttu, naine saab ja peabki neid parameetreid kontrollima. Ja kui vedeliku tarbimisega pole kõik nii lihtne ja arstide arvamused selle piiramise kohta on väga erinevad, siis on toitumise osas kõik lihtsam. Soovitused raseduse ajal on kahele - ekslikud ja kahjulikud, kuni 3-4 kg kaaluv laps ei vaja nii palju toitu, kui sööb "kahe eest". Ta vajab oma kehakaalu jaoks toitu ja see on emale üks täiendav söögikord päevas.

Toitumisküsimustes on kõige parem keskenduda oma isule, muidugi mõistlikes piirides. Kui soovite kooki, sööge viil, te ei pea kogu kooki korraga sööma. Kui keha saab rohkem kaloreid kui kulutab, hakkab ta neid varuma, ilma neid kehast eemaldamata, talletama, tekib ülekaal. Kuid te ei pea ka nälgima, tavaliselt peate sööma, nagu alati, oma massiindeksi järgi korrigeerituna. Kui teil on ülekaal, vähendage oma tavapärase toidu kogust veerandi või kolmandiku võrra, asendades enamiku kõrge kalorsusega toitudest värskete köögiviljade, puuviljade ja kergete piimatoodetega - nii maitse kui ka kasu. Seda rase naine kindlasti vajab - see on valgud, millest on ehitatud beebi kehaorganid ja nende puudus mõjutab suuresti tema arengut. Kuid süsivesikuid ja rasvu võib mõnevõrra piirata, rasvad kasuks taimeõlid, süsivesikud - tärklisena keeruliste teraviljade kasuks.

Kaalutõusu andva vedeliku osas on parem konsulteerida arstiga, raseduse ajal vedeliku piiramine ei aita alati tursete ravis, kuid rasedatel on seda raske taluda. Seetõttu on vedeliku puhul küsimus mitmetähenduslik. Keskmiselt vajate ainevahetuseks vähemalt 1,5-2 liitrit vedelikku, see tähendab, et te ei pea üldse ilma veeta istuma, kuid te ei tohiks seda juua ka liitrites - toodetes on palju vett , eriti suppe, piimatoite, köögivilju ja puuvilju, tahate juua - võite süüa õuna või kurki, see aitab sageli. Kuid tavaliselt ei teki tursed üldse joomist, vaid hormonaalset tasakaalutust, soolapeetust ja rase keha omadusi. Sünnitusele lähemal märkab enamik naisi kehakaalu langust ja tursete lähenemist, mis tähendab, et tark keha hetkel, mil vedelikku enam vaja pole, hakkab seda minema ajama.