"אמא, תראי אותי!" או כיצד דיכאון אימהי משפיע על התפתחות הילד. חוסר יציבות רגשית של האם בזמן הנקה

חיבה, או הדחף ליצור ולשמור על קשר ואינטימיות, היא צורך אנושי בסיסי מהעריסה ועד הקבר. אנחנו צריכים אנשים אהובים כשאנחנו מגיעים לעולם הזה, ואנחנו חולמים לראות פרצופים אוהבים כשאנחנו עוזבים אותו. ל ילד קטןאין דבר גרוע יותר מתחושה פתאומית של נטישה, אובדן קשר עם מבוגרים אכפתיים.

כדי לשמור על תחושת ההמשכיות של הילד בקשר, חשובה לא רק הנוכחות הפיזית של האנשים הקרובים אליו, אלא גם המעורבות הרגשית שלהם בקשר. חוסר נגישות רגשית, קור בתקשורת נתפס אצל התינוק כאובדן מגע ואינטימיות, הילד חווה חרדת פרידה ומצוקה.

ד"ר אדוארד טרוניק, מנהל המחלקה להתפתחות הילד באוניברסיטת הרווארד, ערך ניסוי מעבדה שנקרא ניסוי פנים סטילס. בניסוי הוא ביקש מההורים לשבת ולשחק עם ילדם הצעיר כמו שהם עושים בדרך כלל. לאחר מכן ביקש הנסיין מההורה להפסיק לתקשר עם הילד. האם או האב קיבלו הוראה להמשיך ולהסתכל על התינוק, אך לתת בפניהם הבעה קפואה או נעדרת.

בתחילת הניסוי, האם והתינוק מתאימים זה לזה, רגשותיהם מסונכרנים. לאחר מכן מתבקשת האם לעשות "פרצוף חסר חיים" ולא להגיב לתגובות התינוק. כמעט מיד, התינוק מתחיל למחות נגד אובדן המגע, ההתקשרות. אנו רואים (תרתי משמע) כיצד מופעלות ההגנות של הילד. תגובות אלו הן אינסטינקטיביות; הן אינן תלויות בנפש. כאשר האם שוב מתחילה להגיב רגשית לילד, הוא מתעשת במהירות, נרגע, ההגנה מתחלפת במגע רגשי עם האם.

בניסוי זה, ה"איחוד" הרגשי מתרחש די מהר ואינו מזיק. אבל תארו לעצמכם אם תינוק נמצא במצבים ממושכים שבהם לא נענים לצרכיו: האם בדיכאון או שלא נהוג במשפחה "לעשות בייביסיטר" לתינוק, או שפשוט אין משפחה.

לדוגמה, ילדים שאמהותיהם היו מדוכאות בשנת חייהם הראשונה נוטים הרבה יותר לפתח פסיכופתולוגיה מאשר ילדים בקבוצת הביקורת. לילדים רבים מבתי יתומים, שמאז הלידה לא הייתה להם הזדמנות ליצור מערכת יחסים עם מבוגר (הם שכבו לבד במיטותיהם כל הזמן, והצוות רק פיקח על היגיינה ותזונה), סובלים מתת-התפתחות חמורה של קליפת המוח האורביטופרונטלית, שאחראי לשליטה ברגשות.

לעתים קרובות אתה יכול לשמוע סיפורים מודאגים של אמהות שילדיהן זורקים התקפי זעם בלתי סבירים, הם מאוד עצבניים, ואולי אפילו מפגינים תוקפנות. במקרים רבים, ניתן להסביר זאת על ידי המצב הרגשי הלא יציב של האם במהלך ההריון. באופן מוזר, כבר מהיום הראשון שהתינוק מופיע בתוך אישה, כל מילה ופעולה שלה משפיעות על התינוק. אבוי, זה הוכח שוב ושוב על ידי חוקרים.

שלבי ההריון

מאז ימי קדם, אישה בתפקיד זכתה ליחס מיוחד. אסור היה לה להיות עצבנית ועייפה, בתנאי נוחות מירביתוכל השירותים. היום, בקצב התזזיתי של החיים, זה נשכח לעתים קרובות. לגמרי לשווא. מסתבר שהתפתחות תוך רחמית מותירה חותם על המשך התפתחות הילד.

מחולק לשלושה טרימסטרים:

• השליש הראשון - מהשבוע הראשון עד השבוע ה-12 להריון;
• השליש השני - מ-13 עד 27, העובר גדל ומתפתח, כל המערכות והאיברים מונחים בו;
• השליש השלישי - משבוע 28 עד 40, כל האיברים והמערכות מבשילים לבסוף לתפקוד עצמאי.

השליש הראשון והשלישי נחשבים לקשים ביותר. בתקופה זו אישה צריכה להקדיש תשומת לב מרבית הן לנוחות הפיזית והן לפסיכולוגית שלה. הרופאים אומרים שכבר מגיל 3 חודשים התינוק יכול להרגיש את המגע. הוא שומע דיבור וחש רגשות. אם הם שליליים, הוא מגיב בצורה מסוימת. מדיבור חיבה, התינוק נרגע, מדיבור תוקפני, הוא הופך להיות חסר מנוחה. הילד יכול אפילו לשנן ביטויים שחוזרים על עצמם לעתים קרובות. משבוע 20, הוא מראה את האופי שלו. אם אתה לא אוהב משהו, אתה יכול להסתובב. עובדות אלו אושרו במהלך מחקרים רבים.

כיצד לספק לתינוק שטרם נולד שלווה רגשית

כולם יודעים שבמהלך ההיריון על האם לעתיד להימנע מבירור הקשר, צרחות, שערוריות ומידע לא נעים. מצב רוח רע ועצבים מועברים לילד דרך מערכת הדם. נשימתה של האם המצפה מואצת, הלב שלה מתחיל לפעום מהר יותר. אותו דבר קורה עם התינוק. למה לעשות טראומה לנפשו של הילד בעודו ברחם? אם תעקוב בעקבות עצות, הילד ייוולד בריא מבחינה פסיכולוגית ומפותח אינטלקטואלית:

1. בלי לחץ או שערוריות. יש צורך להחליט: האם כל כך חשוב לעשות סדר אם הילד עלול לסבול בגלל זה? יש להשאיר את כל הקונפליקטוגנים בעבר - ללא צל של חרטה.
2. משלושה חודשים הילד מרגיש מגע ושומע צלילים מבחוץ. יש צורך ללטף את הבטן לעתים קרובות יותר, לשיר שירים - מנגינה נעימה תשפיע לטובה על התפתחות האינטליגנציה בעתיד.
3. לילד שטרם נולד כבר יש חוש טעם מסוים. הוא יכול לאהוב מתוק או, להיפך, מלוח. לכן מומלץ לבשל רק אוכל טעים ובריא בהריון, ללא מאכלים חריפים ושומנים, רק קלילים ומזין, כאלו שנמשכים אליהם.

מתחיל ב חודש רביעיהחיים בתוך האם, התינוק מודע לחלוטין למה שקורה בו עולם חיצוני... הוא מתחיל להרגיש את הרצון שלו, את היחס של הוריו לעצמו, את היחס שלהם זה לזה. מי שיש לו חוויה שלילית לפני הלידה נוטה יותר להעביר אי נוחות רגשית לחייו לאחר הלידה. רגשות כאלה נשארים לכל החיים. זו הסיבה שכל כך חשוב להתמקד ברגשות שלך במהלך ההריון. אין דבר חשוב יותר מהנוחות של הילד שלך, שום צרות חיים לא שוות את הסבל שלו.

זה לא נוגע ללב? אבל, למרבה הצער, האמהות מלווה לא רק בחוויות משמחות, אלא גם בבעיות בלתי נמנעות. זוהי עבודה יומיומית קשה שדורשת מאישה כוח פיזי ונפשי רב.

אולגה, בת 24: לאחר לידת בתי חייתי חודש שלםבְּ-אמא, בעלי הפליג. אמא במיוחדלקחלעזוב לעזור לי. אבלאת כלזה גם היה קשה להתרגל. התינוק בכה לעתים קרובות (במיוחד בערב), לא ינק היטב. אני בפנים מספרים עצומיםשתו תה עם חלב, מרתח סרפד, ורדים וכן הלאה. אמי הוסיפה שמן למדורה: "יש לך מעט חלב, אתה צריך להאכיל אותו בתערובת, הילדה מאוד רזה..." בגלל ההאכלות האינסופיות בלילה, ישנתי שלוש עד ארבע שעות עם הפסקות. לא רציתי להסתכל על עצמי במראה: הפנים שלי היו נפוחות, העיניים שלי היו קהות, השיער שלי בלט החוצה, הגב שלי היה שפוף.

כמה ימים אחר כך היא התחילה להתעצבן על כולם: על אמא שלי, על מכרים על הברכות האינסופיות ואפילו על הבת שלי. יחד עם זאת, היא פחדה בטירוף לילד, הקשיבה בשנתה - האם היא נושמת? על כל פצעון, הייתי מוכן לקרוא לרופא.

מה עם בעיות יומיומיות? יש לנו קומה רביעית, בניין ללא מעלית. כל טיול עם ילד הוא סיפור שלם: קודם מורידים עגלה כבדה בזרועותיך, אחר כך רצים למעלה אחרי הילד. "איך אתה לא מפחד לעזוב את העגלה?" – שאלו השכנים. אני מפחד! אז מה לעשות? לאחר ההליכה, גוררים הכל בסדר הפוך. לא יהיה לך זמן לנשום- הגיע הזמן להאכיל את התינוק. נראה שהכל נעשה מהר, אבל מטלות הבית אינן מסתיימות בשום אופן. בנוסף, הגב שלי כאב, הרגליים כאבו, כל הזמן רציתי לישון...

כמה ילדים ייוולדו בעולם, כל כך הרבה אמהות יתמודדו עם אותן בעיות: שינוי במראה החיצוני, מצב רוח לא יציב, עייפות, "חוסר שינה" נצחי, חרדה לילד. אבל אתה אף פעם לא יודע את הסיבות שלהם מתח תמידילאמהות "מוטבעות לאחרונה"! מה לעשות?

למרבה הצער, אתה צריך להיות מוכן לעובדה שבהתחלה זה יהיה מאוד קשה. אמהות היא מבחן אמיתי לכל אישה! גם למאורגנים והאחראים ביותר. אבל, כמו שאומרים, מוזהרת משמעה זרוע קדמית. אמנם אינך יכול להכין את עצמך לתפקיד של אם צעירה מראש, אך ניתן למנוע כמה לחצים וקשיים.

נתחיל עם הבלתי נמנע. זה כבר לא סוד לאף אחד שהריון, לידה ו תקופה שלאחר לידהמלווה בשינויים משמעותיים בעבודה ואפילו במיקום איברים פנימיים, שינויים הורמונליים וכו'. עייפות, חולשה, שינויים במצב הרוח, החמרה של מחלות כרוניותהם "הרקע הטבעי" לדאגות היומיומיות של אמא שזה עתה נולדה.

לכן, ראשית, הקפד לעקוב אחר מצבך הגופני. במהלך ההיריון ולאחר הלידה מופיעות לעיתים קרובות צרות כמו דליות, דלקת שלפוחית ​​השתן, טחורים. אל תתבייש בבעיות שלך ואל תסתיר אותן - פני לרופא שלך! גם אם שום דבר לא מפריע לך, הקפד לבקר את הגינקולוג שלך ארבעה עד שישה שבועות לאחר הלידה. המשך לקחת ויטמינים ולאכול באופן קבוע.

שנית, תנוח קצת בכל הזדמנות! אתה יודע מה הרופאים אומרים? אתה צריך לנוח לפני שאתה מרגיש עייף. אמא צעירה צריכה למצוא זמן להירגע קצת; זה קשה, אבל אפשרי. לדוגמה, האכילו את התינוק שלכם יציבה נוחהעם הרגליים על הבמה. אם הילד נרדם במהלך היום, לכו לישון גם אתם, שימו בצד אינסוף מטלות בית. הילד זקוק לאמא רגועה וחיבה!

מקור חזק נוסף ללחץ הוא חוסר שביעות רצון מהמראה שלהם.אתה נראה מכוער לעצמך. לפעמים אין לך זמן לצחצח שיניים, שלא לדבר על לעשות את השיער שלך! אין מה ללבוש: הבגדים ה"הריוניים" גדולים, ואלה שלבשת לפני כן צמודים. נראות חברות שבאות לבקר אותך אנשים נורמלים, ואתה ... מצב הרוח יורד בהתמדה.

מה אתה יכול לייעץ כאן? מלאות ובטן נפולה הם זמניים. אם הרופא שלך אומר לך, אתה יכול לעשות תרגילים פשוטים או להתחיל לשאוב קצת שרירי הבטן. הבריכה עוזרת מאוד. הדבר הכי חשוב כאן הוא למצוא כוח בעצמך. במשך ששת החודשים עד שנה הבאים, היפרדו מציפורניים ארוכות ועקבים. בגדים מעשיים, נעליים נוחות, תספורת מתאימהאו תסרוקת שאינה דורשת עיצוב ארוך זה מה שאת צריכה. עיין בארון הבגדים של בעלך כדי למצוא חולצות או חולצות טריקו שמתאימות לך. תזרקי כמה מכנסי ג'רסי לא יקרים. התלבושת הביתית שלך מוכנה!

אמא מאוד מתערבת בחיים עבור צעירים רבים חוסר אמון ביכולות שלהם.כמעט לכל אישה שילדה לאחרונה יש ספקות לגבי יכולתה להתמודד עם אחריות חדשה. "איך לחתוך את ציפורני החתול הקטנטנות האלה? האם אוכל לתת לתינוק שלי חוקן? מה אם התינוק כואב? איזו מין אמא אני אם במקום אהבה אני מרגישה רק חרדה לילד?" רדוף כמה תחושת אכזבה מהתינוק."הוא כל כך אדום ומקומט! לא מסתכל עלי בכלל, לא מחייך! וזה הילד שלי, זה שהם מחכים לו כבר תשעה חודשים!" יחד עם זאת, כמזל, עולים בראש חברים ברי מזל, שאמנם ילדו לאחרונה, אבל נראים פשוט נפלא, והילדים שלהם רגועים, חמודים, בבגדים יפים... תפסיקו! אתה לא יוצא מן הכלל. למעשה, לרוב האמהות הטריות, כמוך, אין ניסיון באימהות. זכרו שאמהות לא נולדות! הורמונים ועצם הבאת תינוק לא יכולים להפוך אותך מאישה לאישה אמא טובה... אמהות היא עבודה וחוויה יומיומית המבוססת על ניסוי וטעייה אינסופיים.

בנוסף, אל תשווה את עצמך לאחרים, עם אלה שמבחינתך מסתדרים מצוין! אנחנו רואים רק מעט, ואת השאר אנחנו חושבים בעצמנו. יתרה מכך, אנשים מספרים ומראים בדיוק מה הם רוצים שאחרים יראו וישמעו, ואיך זה באמת... אתה והחיים שלך הם ייחודיים ואי אפשר להשוות אותם עם אף אחד! הכל פשוט שונה איתך, בדרך שלך!

שיחה מאוד מיוחדת - הו מערכת היחסים עם בעלה.לעתים קרובות נשים אינן מרוצות מכך שאב צעיר "לא מספיק שמח" עם החדש שלו תפקיד חברתי: לא משתולל עם תינוק, לא נושא את אשתו בזרועותיו, לא ממהר לעזור וכו'. ניתן להמשיך ברשימה.

אפשר גם להבין את אבא: יריב קטן הופיע בבית, משך לחלוטין את תשומת הלב של אשתו והכניע את קצב החיים הרגיל; תקציב משפחתיהוא נמס לנגד עינינו, החרדה מגובה המשכורת גוברת; לילות רומנטיים הם נחלת העבר ארוחות ערב טעימות, הולך לקולנוע ...

מה אתה יכול להגיד כאן? זה נדוש, אבל לידת ילד כן הדרך הכי טובהלבדוק את האהבה שלך. יש משפחות שנכשלות במבחן הזה. גברים רבים מתקשים לנטוש את עצמם ולעסוק חיים חדשים... לנשים רבות זה משפיל לבקש עזרה מבעלה. הוא עצמו, אומרים, חייב לנחש אם הוא אוהב!

אנשים הם ללא ספק שונים, אבל אתה יכול לתת אחד עצה כללית: דברו אחד עם השני, ספרו אחד לשני על הרגשות, החוויות, הבעיות שלכם! בקשו אחד מהשני עזרה! גברים רבים, למשל, בטוחים שאישה "נוצרת על ידי הטבע לאמהות", המטלות שלה "טבעיות" ולכן היא למעשה אינה זקוקה לעזרה. מכיוון שמתרחש לילה ללא שינה ליד מיטת התינוק, כדאי גם להיזכר לפעמים מדוע החלטתם להיות ביחד ולהקים משפחה. אילו רגשות הנחו אותך אז? סבלנות והקרבה הם מרכיבים של "אהבה פעילה".

הנה כמה עצות יומיומיות בדוקות ומנוסות:

1. אל תנסי להיות סופרוומן. אף אחד לא מצפה ממך ל"הישגים ביתיים"! קשה להאמין, אבל זה נכון. ילדת ילד. קודם כל, אתה צריך את הטיפול של אחרים.
2. למד לקבל את עזרתם של אחרים! שכן בדימוס יכול לטייל עם תינוק ישן, בזמן שאתם חופפים את השיער ומתקלחים.
3. כדי שהתחושה של חוסר זמן מתמיד תתרחק מעט, נסו לפשט את החיים עד כמה שניתן. מכונת כביסה, קומקום חשמלי, מיקרוגל הם עוזרים מצוינים להורים צעירים. למדו את בן הזוג לזמן מה כופתאות, ביצים טרופות וסלטים פשוטים, שבמידת הצורך הוא יכול להכין בעצמו.
4. לִרְשׁוֹם. קל מאוד להיקלע לבעיות וצרות יומיומיות. אבל התינוק נותן כל כך הרבה שמחה! רשום את המחשבות והרגשות שלך לגבי לידה, החוויות הראשונות שלך באימהות. בהתחלה, אמהות צעירות יכולות לשמור תיעוד חודשי: כמה התינוק שוקל, מה הוא יכול לעשות וכו'. בעתיד, יומן זה יכול להיות שימושי בעת יצירת קשר עם נוירולוג, קלינאי תקשורת, פסיכולוג ילדים.
5. שתף את בעלך בדאגותיך. גם אבא צעיר בלחץ! הוא צריך אותך כמו שאתה צריך אותו. חפשו תמיכה אחד מהשני. שים לב לגבר האהוב שלך. חפיסת שוקולד פשוטה, שלא מורגשת בתיק שלו בבוקר, יכולה לעודד את כל יום העבודה!
6. תמכו ונחמו את עצמכם ללא הרף. זכרו שכל הקשיים יסתיימו. תנוח, תרד במשקל, תחזור לעבודה, תכיר חברים, תשתה יין טוב ותאכל עוגות. אבל הזמן של היום הוא לא "זמן מבוזבז", אלא חלק מהחיים שלך.

החיים כידוע הם זברה מפוספסת. על רקע כל החרדות והלחץ, בטוח יינתנו דקות של שלווה ואושר אידילי. בדיוק ככה כשאתה, שוכח מהכל, לוחץ בעדינות על החזה שלך איש קטןבמחוונים מצחיקים...

כיצד מחשבותיה של אמא משפיעות על בריאותה ועל תינוקה

יום טוב, קוראים יקרים של הבלוג שלי. כל אישה חולמת ללדת ילד בריא... וגם שהיה לה בעצמה את הכוח והבריאות לגדל את הילד שלה, לטפל בו, לעזור לו ולתמוך בו. אז מה משפיע על בריאותם של אמהות ותינוקות? הדבר הראשון שיש לשים לב אליו הוא המחשבות שלך. למה? אני אדבר על זה במאמר שלי.

מה יכול להיות מושפע ממה שאתה חושב עליו?

כל מה שקורה סביב אדם יכול להשפיע רבות על מצב רוחו ומצב בריאותו. לכן, רגשות שלילייםלגרום נזק רב לבריאותנו.

למשל, אם אדם חי בשנאה ובכעס כלפי מישהו, יוצא מקנאה או מפחד כל הזמן ממשהו, זה יכול להוביל לכשל בגוף, והאדם יחלה. ושמחים, להיפך, מובילים מצב רוח טובותשוקה כל הזמן לעשות הרבה דברים, להגשים הישגים.

ללדת תינוק בריא

להולדת ילד, ההורים צריכים להתכונן מראש. יתר על כן, יש צורך לשים לב לא רק בריאות גופניתאלא גם על המחשבות שלך. אז באילו מחשבות תלויה הלידה? ילד בריא? ראשית, הם חייבים להיות חיוביים. שנית, הילד שלך חייב להיות רצוי. אתה חייב לרצות את לידתו כמו המן משמים!

ילדים לא רצויים נולדים לעתים קרובות יותר עם בריאות לקויה, הם מאופיינים בספק עצמי, עלולים לפגר בהתפתחות ולעיתים קרובות לחלות. בנוסף, ילדים כאלה, שגדלים, יכולים לנהל אורח חיים א-חברתי, להפוך בהדרגה לאלכוהוליסטים, טפילים ומכורים לסמים. לילדים כאלה יש לעתים קרובות יחסים מתוחים ומסובכים עם הוריהם.

והדבר הגרוע ביותר הוא שאם אישה במהלך ההריון הייתה בספק אם היא צריכה את התינוק הזה, אם היו לה מחשבות על הפלה, זה יכול להוביל בהמשך לכך שילד עם נטייה אובדנית ייוולד.

קשר אם-ילד

אף אחד לא מכחיש את זה חיבור רגשיבין אמא לילד שלה הוא חזק מאוד. זה אושר על ידי מחקרים שונים. גורמים רבים ושונים משפיעים על איך התינוק גדל ומתפתח, מהי בריאותו.

לא בכדי אמהות רבות מנסות לדבר עם הילד כשהוא עדיין ברחמה, הן קוראות טוב אגדות טובות, לכלול מוזיקה קלאסית רגועה, לנסות להעריץ את הטבע, יצירות אמנות.

גורל ילדינו בידיים שלנו!

גם מערכות יחסים משפיעות רבות על בריאותו של הילד שטרם נולד. אם בעל ואישה מדברים בקול מוגבה, מאשימים זה את זה במשהו, חיים בעימות ובהטעיה, אז הילד שלהם יכול לחטוף מחלה כמו דיאתזה, וגם לסבול מנדודי שינה. בנים יכולים לגדול להיות חוליגנים ובריונים, ובנות לפעמים לא יכולות לבסס את חייהן האישיים לאורך זמן. ואז ההורים מחפשים את הסיבה לכך שכל הבעיות הללו הגיעו מ...

מחשבות חיוביות - התפתחות נכונה של הילד

כל כך מחזק ערכי משפחה, אהבה, כבוד אחד לשני, וכתוצאה מכך, מחשבות חיוביות וחיוביות הן המפתח ללידה של תינוק בריא... הם מובילים לדבר הנכון, התפתחות הרמוניתילד שהופך מאוחר יותר לאדם עצמאי ובטוח בעצמו.

למד לחשוב חיובי

בטח שמתם לב לזה אנשים חיובייםיש הרבה יותר חברים בחיים, הם מצליחים יותר, לעתים קרובות הם מתקדמים סולם קריירה, ובהתאם, בעלי שכר גבוה יותר. אנשים כאלה לא מבזבזים את זמנם בדיון בחסרונות של אחרים, לא לטפס לחייהם של אחרים, לא להתעסק בעצות. הם מכוונים תוצאה חיוביתוזה תמיד מוביל לזה. נסה את זה באותו אופן, ובקרוב תראה איך החיים שלך משתנים.

כמו כן, המחשבות שלנו מושפעות מאוד מהאנשים סביבנו. אנשים שתמיד לא מרוצים מהכל, מקנאים, נקמנים ורעים בדרך כלל שווים לכולם בפני עצמם. נראה להם שיש מזימה נגדם, שכולם עושים אותם למרות. יש להם כמעט תמיד מצב רוח רע, והם מתחילים להתיז את הרגשות השליליים שלהם על האנשים סביבם. אתה צריך את זה? לכן, נסה להוציא אנשים כאלה מהסביבה שלך.

מכירים את המשל? גבר נוסע באוטובוס וחושב: "כמה רע הכל בחיים האלה... הבוסים מרושעים, האישה כלבה, אין כסף, אין מצב רוח...", תצטרך להופיע ...".יש לך רמז?

אנחנו צריכים לחשוב חיובי, כי לא סתם אומרים שהמחשבות שלנו הן חומריות. והחיים שלנו תלויים במה ובאיך אנחנו חושבים.

כפי שבטח כבר ניחשתם, ללמוד לשלוט במחשבה שלכם פירושו ללמוד לשלוט לא רק ברגשות שלכם, אלא גם בחיים שלכם. חיו בשמחה, תנו אחד לשני חיוכים, תהנו מהחיים, ותצליחו! נתראה בבלוג שלי!

לַחֲזוֹר