Kuidas tugevdada lihaseid ja pingutada keha kodus: põhireeglid. Elastne kere

Üks naine õhuke vöökoht, kuid liiga kurvikad puusad, teisel on kõht, kuid sihvakad jalad. Me ei ole võimelised oma vorme massaaži ega kosmeetika abil muutma, kuid saame veenduda, et keha on heas vormis ja elastne.

Miks kaotavad kangad elastsuse?

Naistel on kahjuks oma olemuselt sidekude vähem struktureeritud kui meestel ja kergesti venitatav. See soodustab rasvade ladustamist. Ainevahetusproduktid, mis ei eritu loomulikult, asetsevad nahaaluste kudede rakkudevahelistes ruumides. Lisaks on keha alumiste segmentide verevarustus loidam, seetõttu kaotab see tsoon pigem oma elastsuse.

Kas kreemid ja geelid aitavad meid? Muidugi ei saa rasvavarusid tavalise kreemiga eemaldada. Kuid kudede elastsuse suurendamiseks ja ka tselluliidi vastu suunatud vahendid stimuleerivad vere ja lümfi ringlust, aktiveerides seeläbi rasvade lagunemist. Selle tulemusel on tehtud teatavaid edusamme.

Massaaž pintsliga kehale ja hingele

Kasutage igal hommikul jõuliste ümmarguste liigutustega keha luffaharja või sisal-labakinnaga. See suurendab nii vereringet kui ka lümfi äravoolu ja tugevdab immuunsussüsteem... Tänu kuivmassaažile saate tõelise energialaengu, nahk muutub palju pehmemaks ja vastuvõtlikumaks, suurendades selle elastsust.

Juhtige aktiivset eluviisi

Pikaajaline istumine ja vähene liikumine viib lihaste nõrgenemiseni, mis lõpuks asendatakse rasvkoega. Jalgrattasõit, rulluisutamine, spetsiaalsed harjutused simulaatoritel suurendada ainevahetusprotsessid lihastes. Selle tulemusena tugevdatakse lihaseid märkimisväärselt, muutudes nagu keha toetav korsett. Lisaks lagunevad räbu kiiremini. Kui te ei soovi innukalt sporti teha, siis loobuge liftist ja tehke iga päev jõulisi jalutuskäike.

Õige toitumine

Rasva- ja suhkrurikkad toidud on üks peamisi keharasva moodustumise põhjuseid ja. Kofeiin ja sool soodustavad vedelikupeetust. See muidugi ei tähenda, et te ei saaks mõnikord endale tassi kohvi juua lubada. Proovige siiski tasakaalustada oma dieeti puuviljade, köögiviljade ja kaunviljadega, see tähendab kiudainerikaste toitudega.

Suplemine aitab toksiine eemaldada

Vann koos vetikad leevendab lihasväsimust, aktiveerib vereringet, eemaldab kehast rasva ja toksiine, küllastades seda mineraalsoolade, mikroelementidega jne. Sellised vannid mitte ainult ei hoia tooni, vaid soodustavad ka kaalulangust.

Kehamähis

Meremudaga kehamähis stimuleerib rasvade põletamist ja eemaldab toksiine. Retsept: segage 20 tilka pantenool D 50 tilga lavendliõliga, 2 supilusikatäit. supilusikatäit soola ja 60 g Surnumere muda. Kuumutage segu ja kandke peale paks kiht probleemsed piirkonnad... Pange need kehapiirkonnad 30 minutiks spetsiaalse kilega.

Külmad dušid tugevdavad kudesid

Julgust ja dušši igal hommikul külm vesi... Alustage pahkluudest ja liigutage dušši pead järk-järgult üles oma südame poole. Külm mõjub sidekoele pinguldavalt ja pinguldavalt

Paljud meie naised usuvad, et tselluliidist vabanemine on võimalik ainult ilusalongide spetsialistide teenuseid kasutades. Tegelikult on sellega täiesti võimalik isegi kodus hakkama saada. Lisaks on neid koduseid ravimeid palju lihtsam valmistada ja need maksavad vähem.

Kohv mask
Et valmistada portsjon kohvimaski, mis on piisav ühekordseks manustamiseks reitele, peate põhjalikult segama neli supilusikatäit jahvatatud või lahustuvat kohvi ja kaneeli. Lisa sinna kaks supilusikatäit mett ja oliiviõli... Kui kogu segu on põhjalikult segatud, saab seda nahale kanda. Seejärel mähime kõik toidukilega. Me puhkame kolmandiku tunni, siis tuleb mask maha pesta.

Koorimine meresoolaga
Soola ettevalmistamiseks võetakse koorimine meresool (kaks tassi), lisage sellele oliiviõli, kuni saate paksu pudru konsistentsi. Masseerige sellega keha jalgadest kuni ülaosani erilist tähelepanu tasulised kohad "oranži" nahaga.

Taimsed kompressid
Samuti on kõrge kasutegur ravimtaimede kompressid... Kuivatatud luuderohi ja vereurmarohi segatakse, käputäis korraga ja valatakse ühe liitri keeva veega. Seda infundeeritakse veerand tundi. Kui infusioon muutub soojaks, pingutage see. Seejärel kastame infusiooni rätiku ja mähime mao ja puusad. Järgmisena peate lamama, katma ennast tekiga ja lõõgastuma, kuni kompress on täielikult jahtunud.

Aroomimassaaž
Naha elastsust saab lisada ka aromaatsete massaažide abil: segatud nisuidu- või jojobaõli (4 supilusikatäit) ja kolm kuni neli tilka olulisi massaažiõlisid (rosmariin, greip ja küpress). Hõõruge segu ringjate liigutustega probleemsetesse piirkondadesse. Pärast seda mähkige need fooliumiga. Umbes poole tunni pärast saab filmi eemaldada.

Kellelgi on suurepärane rind ja õhuke vöökoht, keegi sai loomulikult saledad jalad ja mitte lame kõht - kõik naised on erinevad. Kuid kõiki ühendab soov omada elastset keha ja vormid kergenduvad. Kaasaegne naine igasuguseid kosmeetikatootedmille eesmärk on võidelda tselluliidi vastu. Kas need siiski aitavad? Ja mida peaksite oma kehaga tegema, et täiuslik välja näha? Sellest tuleb aru saada selles artiklis.

Mis on tselluliit?

Vanadus on ilusa soo peamine iluvaenlane. Selle ilmingud pole mitte ainult kortsud, vaid ka naha elastsuse kaotus. Kuna epidermise all asub rasvane kiht, mis sarnaneb želeesarnaste ümmarguste kehade komplektiga, siis mida õhem on nahk, seda tõenäolisemalt on kurikuulus apelsinikoor ülal. See tähendab, et tuharate, kõhu, käte nähtavad ebakorrapärasused, mida rahvasuus nimetatakse tselluliidiks, on rasvkoe piirjoon, mis on tingitud naha paksuse vananemisest.

Selle elastset keha negatiivselt mõjutava nähtuse teine \u200b\u200bpõhjus on östrogeenide toime. Need hormoonid valitsevad aastal naisekeha, blokeerida rasvade kohene lagunemine. Siin on selgitus, miks tselluliit ründab valdavalt õiglase sugu tuharaid. Kuid see ei tähenda, et loodus oleks meeste elu lihtsustanud. Ülekaalulisuse arengu tõttu neis kõhuõõnde surmaoht on suurem kui lopsaka tuharaga naistel.

Lihasevõitlus rasvade vastu

Tugeva ja toonuses keha saab saavutada ainult füüsiliste harjutuste abil. Ükski kaalulangetaja kreem, massaaž, halvasti pillid ega dieedid ei loo leevendusvorme. Ümar tagumik, lame kõht, rüht, pumbatud käed ja suurepärane tervis on regulaarse füüsilise tegevuse tulemus.

Lihased teevad iga päev palju kontraktsioone. Tänu oma tööle liigub inimene, hingab, pilgutab silma. Nende elutähtsate toimingute jaoks vajavad lihased 10% kogu keha rasvast. Kuhu peaks jääma ülejäänud 90%? Vastus on ilmne: lihaskoe sunnitud tööle, nimelt füüsiline treening... Jõu, aeroobse treeningu ja õige toitumise korral põletatakse nahaalust rasva, mis häirib elastse keha valmistamist.

Mähised - tõde või müüt?

Ilusalongid pakuvad läbida šokolaadi, vetikamähise, keskendudes protseduuri pöörasele toimele, mis tagab apelsinikoorest vabanemise. Kuid kui seda protsessi uurida teaduslikust vaatenurgast, siis selgub, et välja kuulutatud tselluliidivastane seanss on järjekordne rahapettus.

Asi on selles, et nahk on tühine. Epidermis ei ole soolestik ega magu. Kui nahk suudaks kehasse mingeid aineid toimetada, joob inimene alkoholist ligunenud põlvedest purju. Kuid see pole nii.

Pärast mähkimist tekib kahtlemata tunne pinguldatud nahk... Pruunvetika või kakaovõi toitained täidavad epidermise väikesi kortse, sellest ka kindla keha tunne. Kuna magusa maiuse aroom leevendab väsimust ja ärritust, võite kodus katsetada šokolaadimähisega.

Kuidas muuta oma keha kindlaks ja sobivaks?

Mähised leiutasid laisad, need, kes ei tahtnud trenni teha. Võib-olla on need tõhusad ennetusmeetmetes naha elastsuse säilitamiseks. Aga kui lipodüstroofia (tselluliit) on juba probleemseid piirkondi rünnanud, siis ainult õige toitumine ja sport aitab tulemusi saavutada.

Rühmatreeningud sobivad aktiivsetele inimestele. Aga mida peaksid hõivatud naised tegema? Kuidas muuta keha elastseks? Sel juhul peaks sihipärasus aitama. Ülepäeviti jooksmine on suurepärane võimalus nende lisatollide eemaldamiseks. Esimestel päevadel piisab jalutuskäikudega 10-15 minutist sörkimisest. Kui lihased muutuvad tugevamaks, peaksite pikendama treeningu aega.

Hüppenöör on odav ja tõhus kodune treeningmasin. Pärast pooletunnist hüppamist põletatakse sellel 500 kcal. Nagu jooksmisel, kasutatakse trossiga töötades ka selja, jalgade, käte ja kõhu lihaseid.

Igapäevane režiim

Kaheksa tundi und täiskasvanule pole arstide kapriis, vaid tervisliku seisundi tagatis. Unepuudus viib ainevahetushäireteni, mis on põhjus ülekaaluline... Viidi läbi uuring, kus inimesed, kes magasid kolm nädalat vähem kui 8 tundi päevas, paranesid katse lõpus lühiajalise ainevahetuse tõttu. Neil oli tugev insuliinitundlikkuse langus ja hormooni leptiini taseme langus. Nende kaunid elastsed kehad on kasvanud liigsete kilodega.

Seega otsustades saavutada ilus figuur, peaksite hoolitsema tervisliku ja korraliku puhkamise eest öösel.

Vesi

Tuntud toitumisspetsialist, kes aitas sadadel inimestel hellitatud vorme omandada, Svetlana Fus rääkis vee kasulikkusest ja tõestas seda mitte ainult sõnades, vaid ka tegudes. Eksperimendis osalejad kaotasid kahe nädala jooksul 3-4%, loobumata oma gastronoomilistest harjumustest.

Fakt on see, et ülekaalulised põhjused on: aeglane ainevahetus, stressi ärakasutamine ja magustoitude ülesöömine pärast peamist söögikorda. See näitas:

• Kui juua tühja kõhuga 2 klaasi vett, kiirenevad ainevahetusprotsessid kehas.
• Vee joomine 30 minutit pärast sööki vähendab soovi süüa täiendavat magustoitu.
• Mineraalvesi magneesiumiga võitleb valenäljaga (stressiolukordades). Magneesium pärsib kesknärvi ärritust närvisüsteem... Sellise vee regulaarne tarbimine nõuab siiski arstiga konsulteerimist.

Jõuharjutused

Elastne kere ei saa saavutada ainult südamekoormuste sooritamise, näiteks hüppamise ja jooksmisega. Lihaste reljeefsus annab spordi ajal kaalu. Kükid on lihtsad harjutused, mis võivad teie pakaralihaseid pingutada. Algajate sportlaste jaoks on parem lihvida nende teostustehnika jõusaalis treeneri järelevalve all.

Kuid võite proovida kodus kükki teha. Kaal 1-2 kg. Käed on õlgade laiuses, selg sirge. Peaksite põrandaga paralleelselt maha istuma, peate aeglaselt üles tõusma, keskendudes kontsadele, samal ajal pigistades tuharad. Lähenemiste arv on 3-4 koos 15-20 kordusega.

Lähenemiste vahelistes intervallides peaksite 5-10 korda välja suruma. Kogu keha lihaste tugevdamiseks on pärast loetletud harjutusi soovitatav hoida minuti jooksul latti, kontrollides samal ajal selga, mida ei tohiks painutada.

Kokkuvõtteks: kuidas muuta keha kodus elastseks?

• Tervislik uni.
• 8 klaasi vett päevas.
• Regulaarne füüsiline treening: kardiotreeningu vaheldumine jõuharjutustega.
• Tuharate hõõrumine kõva pesulapi või rätikuga.
• Naha elastsust suurendavate kreemide pealekandmine.
• Maiustustest keeldumine pärast kella 15.00.
• Lahja liha söömine.
• Söömisest keeldumine pärast treeningut 2 tundi.
• Söö liha ainult köögiviljadega, mitte leivaga.

Tulemuse säilitamiseks pikki aastaid, peaks loetletud soovitustest saama eluviis, mitte ajutine viis keha elastseks ja sobivaks muutmiseks.

Külmad on möödas ja kevad on saabunud omaette, suvi pole enam kaugel ja sellest tulenevalt ka rannahooaeg. Seetõttu on nüüd aeg oma keha eest hoolitseda. Väga vähese vaevaga saate oma keha sisse tuua hea vorm enne sooja päeva.

Sammud

Söömine ja magamine

1. Sööge tervislikke toite. Vältige ebatervislikke toite, nagu laastud, koogid, pitsa ja jäätis. Teie keha tänab teid selle eest. Sööge toitu, mis sisaldab palju valke ja kiudaineid. Teie söögid peaksid olema osade kaupa ja sagedased, vähemalt 3-4 korda päevas.

   • Puu- ja köögiviljad peaksid olema teie igapäevases dieedis esirinnas. Valige erksavärvilised köögiviljad, näiteks peet, porgand, lehtkapsas, tomat, spinat ja brokoli. Valmistage köögiviljasalatid või sööge köögivilju koos hummusega, kui need ei maitse üksi.
   • Ära nälga ennast. Tegelikult hoiab paast kaalust alla. Kui inimene nälgib, aeglustuvad ainevahetusprotsessid kehas (keha säästab energiat). Seega, kui soovite lähtestada ülekaal, söö regulaarselt ja väikeste portsjonitena.

2. Joo mahla või sooda asemel vett, isegi kui seal on kirjas "dieet". Ehkki teile lubatakse "dieetkoolas" ja sarnastes jookides null kalorit, takistavad need siiski kaalu langetamist. Kui tegelete tõsiselt enda ideaalse vormi saavutamisega, jooge ainult vett (vesi on täiesti kalorivaba).

   • Kui te ei joo piisavalt vett, kandke alati pudel vett kaasa ja jooge kohe, kui tunnete vähimatki janu. See aitab ka teie jumet parandada.
   • Jätke dieedist välja alkohoolsed joogid. See võib olla keeruline, eriti kui olete harjunud neid tarbima, näiteks klaas punast veini pärast tööd. Alkohoolsed joogid sisaldavad palju kaloreid. Nii et kui klaas veini võib muul juhul teie tervisele kasulik olla, ei ole see parim jook neile, kes soovivad kaalust alla võtta.

3. Magage rohkem. Uni on kaalukaotuse kolmas oluline koostisosa. Paljud naised (ja mehed) teevad trenni, kuni nad jõusaalis higistavad, söövad taimetoitu ja kõigele sellele vaatamata ei näe nende figuur muutusi. Kui soovite kaalust alla võtta - magage! Teil on vaja 7–9 tundi und.

   Füüsiline treening

   1. Õhtul enne magamaminekut minge 15-30 minutiks jalutama. Kõndimine aitab teil oma õhtusööki paremini seedida ja vältida kõrvetisi.

      • Kõndides saate kuulata oma lemmikmuusikat.

   2. Tehke südameharjutusi. See on suurepärane viis kalorite põletamiseks ja vormis püsimiseks. Kardiotreeningu olemus on säilitada teatud südamelöökide rütm, põletades seeläbi rohkem energiat.

      • Alustage kaks tundi pool tundi jooksmisest või rattasõiduga (hoogsas tempos). Suurendage koormust järk-järgult. Kui leiate, et saate valitud töökoormusega hõlpsasti hakkama saada, proovige pikendada aega ühe tunnini päevas. Muidugi mõjutab see kiirete tulemuste saavutamist.
      • Kui olete väsinud ja teil on raske hinge tõmmata, peatuge ja puhake umbes üks minut. Kuid ärge tehke liiga pikki pause, muidu teie pulss aeglustub.
      • Kui treening saab läbi, lõpetage see jalutuskäiguga. Alustage kiires tempos, aeglustades järk-järgult lõpupoole. Ärge unustage enne ja pärast treeningut tegema venitusharjutusi.

   3. Jalutama minema. Kui te ei tee mingit liikumist, sundige ennast vähemalt 15 minutit päevas kõndima. Kõndimine on suurepäraselt hoia end vormis ja uuringud näitavad, et 15 minutit igapäevast kõndimist võib eluiga pikendada kolme aasta võrra. Nii et kui soovite kauem elada ja oma parima välja näha, minge!

      • Loobu liftist - kõndige trepist. Trepist üles ronides treenite jalgade ja tuharate lihaseid.
      • Osta sammulugeja (saate rakenduse nutitelefoni installida). Sammulugeja on seade kõndimisel tehtud sammude arvu lugemiseks. Inimesed, kellel on sammulugeja kaasas, kipuvad rohkem käima.
      • Külasta sagedamini värske õhk! Mida rohkem olete väljas, seda rohkem kõnnite. Kui ilm on hea, minge lõuna ajal ja pärast õhtusööki jalutama. Kui teil on koer, jalutage hommikul kauem; kui läheduses on park, kus piknikku pidada, siis kasutage seda!

   4. Harjutus. Tehke lihaste tugevdamiseks harjutusi. Harjutage küünarvarre, reite, tuharate ja kõhu lihaste tugevdamiseks.

      • Enne treenimist tehke mõned venitusharjutused. Venitades muutub teie keha paindlikuks ja saate hõlpsalt suurema osa harjutustest teha. See valmistab lihased koormuse jaoks ette.
      • Alustage 50 harjutusega kõhulihaste tugevdamiseks. Veenduge siiski, et sooritate neid harjutusi õigesti, tulemus sõltub sellest otseselt. Kõhulihaste treeningu ajal hoidke käsi rinnal. Tõstke end üles oma kõhulihastega, mitte seljaga. Puudutades vaevu põrandat õlaribadega, pöörduge tagasi algasendisse.
      • Lükka üles! Tehke nii palju komplekte kui võimalik. Sissehingamisel painutage küünarnukid täisnurga allapoole. Välja hingates pöörduge tagasi algasendisse.
      • Tehke kõhu jalgade tõstmist. See harjutus koormab alakõhulihaseid, tõstes täielikult välja sirutatud jalgu. Samuti jääb keha kogu treeningu vältel liikumatuks. Jalad algpositsioonist (paralleelselt põrandaga) tõusevad sujuva liikumisega ülespoole, käed täidavad ainult stabiliseerivat rolli. Tehes seda harjutust, on koormuse suurendamiseks võimalik kasutada kaalu.
      • Tehke Supermani harjutus. Lama põrandal näoga allapoole ja siruta käed ette. Pea on kergelt üles tõstetud. Sellest saab teie lähtepositsioon. Selja lihaste kokkutõmbamise ajal tõstke jalad ja rind põrandalt ja tõstke need nii kõrgele kui võimalik. Hoidke selles asendis 10 sekundit. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse ja puhake 5 sekundit. Seejärel korrake harjutust uuesti. Tehke kokku 10 komplekti.
      • Tehke hantli harjutusi. Kui olete alles kiikuma hakanud, on raske kindlaks teha, kui palju kaalu vajate. Alustage kaheksa kordusega ja töötage järk-järgult kuni kaheteistkümneni.
   • Võtke enne hommikusööki tass soe vesi sidrunimahlaga. Tänu sellele alustate kehas ainevahetusprotsesse. Teise võimalusena võite kasutada rohelist teed.
   • Füüsiliste harjutuste sooritamisel ja eriti sörkjooksul jälgige oma hingamist: hingake läbi nina, hingake suu kaudu. Samal ajal on eriti oluline kopsumahu suurenemine, kopsude maksimaalne ventilatsioon, sisse- ja väljahingamise tugevuse treenimine. Kõik need näitajad on inimese jaoks väga olulised ja mõjutavad oluliselt meie keha hapnikuvarustust. Kui teil on joostes raske hingata, peate vähendama koormust ja säilitama aeglasemat tempot.
   • Teadke oma piire. Kogemus näitab, et liigne aktiivsus mis tahes tegevuses sageli ei too soovitud tulemused... Igal meist on omad võimaluste piirid. Ole realistlik ja ära pinguta oma treeningutega. On ebatõenäoline, et see avaldaks positiivset mõju edasistele uuringutele ja üldisele tulemusele.
   • Kui soovite tulemusi saavutada, ärge oodake neid liiga vara. Tavaliselt näete esimesi tulemusi pärast kuue nädala pikkust intensiivset treeningut ja tervislikku toitumist.
   • Kui paindlikkusharjutused on teie jaoks rasked, proovige neid teha, kuni tunnete end ebamugavalt, siis lõdvestuge. Korrake harjutust veel üks kord ja proovige iga kord koormust suurendada.
   • Kodus südameharjutusi tehes peaksite kaaluma pulsikella ostmist. Pulsikella saate osta veebist. Tänu sellele seadmele saate vältida vigastusi ja juhtida ka koormust.

   Hoiatused

   • Ärge kunagi näljutage ennast. See pole mitte ainult ebatervislik, vaid vähendab ka keha võimet võidelda ülekaaluga.
   • Enne treeningu põhiosa alustamist tehke alati venitusharjutusi. See hoiab ära sidemete ja kõõluste rebenemise.

Tere pärastlõunal, kallid lugejad! Kahjuks ei saa kõiki vigu meie elus parandada. Saabub hetk, kui mõistate, et aeg on kadunud ja te ei saa midagi olulist tagastada.

Meil kõigil on kiire ja kiire, elu saginas, märkamata, et mõnikord anname oma kehale võimatuid käsklusi. Ja ta teeb leebelt seda, mida talle öeldakse! Kuid ühel päeval vaatate ennast peeglist ja näete, et see päev on kätte jõudnud, ja nüüd käsib teie keha. Siin ilmusid esimesed kortsud, siin venitusarmid, siin pigmenti ...

Aga äkki saate siiski midagi parandada, vähemalt peatage keha soovimatud tegevused? Kui sa soovid, siis saad! Täna taastame naha elastsuse! Ja näete, et nii pärast sünnitust kui ka pärast 40 aastat saate erilise hoolsusega taastada tervislik välimus... Ma ei luba imesid, kuid seisund peaks paranema!

Kuidas taastada keha naha elastsus? See küsimus tekib miljonite naiste ees kogu maailmas. Milliseid ravimeid pole olemas! Kuid nad ei tulnud välja vananemisega. Võib-olla tulid nad selle peale, aga kes siis ostab kalleid kreeme ja seerumeid? Loogiline küsimus, äkki pole vaja neid osta? Kas tasub lihtsalt välja mõelda asjad, mis mõjutavad naha elastsust, ja vastavalt sellele käituda?

Iga kord olen üllatunud inimkeha ainulaadsuse üle. Lõppude lõpuks, kuidas kõik selles olevad protsessid on omavahel seotud! Ja kui sees midagi valutab, peegeldub selle esimene märk alati meie välimuses. Sealhulgas venitusarmid, salakaval tselluliit ja endise elastsuse kaotus. Niisiis, esimene asi, mis meid väljaspool mõjutab, vaata endasse! Vaatame nimekirja läbi.

• Terviseprobleemid.
• Ainevahetusprotsesside katkemine.
• Rasedus ja sünnitusjärgne periood.
• Loomulik vananemisprotsess. Vanus nii-öelda.

See on kõik sisemised tegurid... Loomulikult on väliseid: päike, vesi, suitsetamine, alkohol, dieet. Aga kui teie, kallid daamid, hoolitsete oma tervise eest, välimus paraneb ka! Või on see saladus teile juba tuttav? Miks me siis esmaspäeva ootame? Usu mind tõeline armastus endale, see pole eliitkäekottide ja -jalatsite ostmine. See on enda eest hoolitsemine seestpoolt!

Ilu tagasi toomine

Kollageeni hõrenemise tõttu kaob elastsus. See on ainulaadne looduslik aine, mis tagab tagasipöördumise nahk pärast venitamist algasendisse. Kindlasti olete tuttav sellise tootega nagu želeeritud liha. Kollageen näeb välja selline.

Uute rakkude moodustumine aeglustub, kollageenikiht muutub õhemaks ja hävib. Kuidas seda aeglustada? Ennetamine on alati lihtsam kui parandamine. Niisiis, kontrollimeetmed!

1. Füüsiline treening.
2. Massaaž ja veeprotseduurid.
3. Keskkonnakaitse.
4. Hooldus maskidega, mitmesugused protseduurid.
5. Toitumine.

Füüsiline treening

Elastsust peavad säilitama keha metaboolsed funktsioonid. Hapniku pidev olemasolu meie elundites ja kudedes on vajalik, nagu teate, seda kannab veri. Niisiis, verevarustuse parandamiseks on vajalik treenimine. Kuid kui aega pole piisavalt, võivad hingamisharjutused sellise kehalise kasvatuse hõlpsasti asendada.

Siin on üks:

1. Hingake aeglaselt täis õhukoppe.
2. Hoiame hinge kinni paar sekundit.
3. Hinga aeglaselt välja, saate järsult, kuid sujuvalt.

Rahule jäävad mitte ainult keha kuded, vaid ka aju. Muide, see aitab palju stressi leevendada! Nii et hingake oma tervist! Hapnik on elu.

Massaaž ja veeprotseduurid

Millal õige mõju toetab teie keha. Pean silmas, et kui spetsialist on hea, siis on sellest ka kasu. Kuid kui massaaž on mõeldud näole, siis ei tohiks olla mingeid tõmbamisliigutusi. Sellest saab ainult korvamatut kahju.

Ja poolt veeprotseduurid eraldi teema. Näiteks aitab kontrastdušš nii vereringet kui ka ainevahetust. Süsteemse kokkupuute korral pingutatakse kõht, puusad, tuharad. Üldiselt on asi hämmastav! Tekib elutähtsate protsesside aktiveerimine, meeleolu paraneb.

Väliskeskkonna mõju

Enamik meist soovivad ilusat pargitud jume. See on ilus, kahvatus kaob. Kuid on üks suur AGA. Kas teadsite, et päike on suurtes kogustes hävitav? Noh, vähemalt mõõdukalt peate seda kasutama. Päevitage selleks ettenähtud kellaaegadel. Seda kuulsin kõige rohkem terve nahk see, mis peidab end päikesekiirte eest. Nii või ei, üle suitsutatud värvist pole kindlasti mingit kasu.

Suitsetamine, halva kvaliteediga vesi aitavad kaasa ka halvale jume ja tugevuse kadumisele.

Hoolitsege maskide ja mitmesuguste protseduuride eest

Ilma selleta pole kuskil. Kui palju õnne igaüks meist kogeb uue kreemi või maski tuubi ostes. Kuid teate, et kõik eelised on sõna otseses mõttes meie jalge all! Vaatame, mida saate omatehtud retseptide abil ise kasutada.

Rasedus ja sünnitus

Kas teate, et rasedus võib provotseerida? Pidin nägema ühte daami, see on mingi põletatud nahk, ta kratsis pidevalt kõhtu. Vaata, ma ütlen sulle! Kasutage kindlasti ohutuid vahendeidkui kannate last. Olen kandideerinud kosmeetiline õli Bioõli, õe oliiviõli ja E-vitamiin.

Vitamiine ja õlisid saab osta interneti-apteek, kui te ei tea, kuidas registreerida, siis.

Pärast sünnitust kannatab rindkere, kõhu, puusade piirkond. See on ennekõike. Rindade elastsuse suurendamiseks pakun välja ühe kreemil põhineva huvitava retsepti. Selleks on 3 supilusikatäit põhikomponenti rasvasemad, segage kahe teelusikaga sidrunimahl ja kaks munakollast. Kandke rindkere piirkonda kergete ringjate liigutustega. 20 minuti pärast pese maha sooja veega.Veenduge, et mask ei oleks külm.

Aga ennekõike sisse sünnitusjärgne periood noored emad on mures mao pärast. Kuidas see vormi tagasi saada?

Noh, kõigepealt pidage meeles, et see võib toimuda vähemalt 2 kuud pärast sünnitust. Kui oleks keisrilõige, siis jõuab intervall kuue kuuni. Vastasel juhul kahjustate habras lihaseid.

Teiseks, sel taastumisperioodil kandke kindlasti sidet ja kõndige oma lapsega sagedamini. Ja kui harjutusi alustate, on hea neid tugevdada sinisavi, mineraalvee ja kohvipaksu maskiga. Proportsioonid on 1: 1: 1. Segage, kandke 15 minutit.

Head rakendused, mis põhinevad jahvatatud kaerahelbedel, jämesoolal, mustal pipral. Sega kõik läbi ja kombineeri mee või oliiviõliga. Kasutame ajal. Muide, pipar sobib väga hästi kalorite põletamiseks, kuid sees ei sobi see kõigile, eriti kui !!! Ja väljastpoolt on seda väga hea kasutada.

Kaalukaotus

Pärast kehakaalu langust, eriti teravat, võib meie epiteel venitada. Märgatakse, et dieet ei too organismile palju stressi, kaalust alla võtta on vaja mitte rohkem kui 2 kg kuus. Kuid sagedamini on see vastupidi. Nii et kui kilo kaotate, tehke seda õigesti. Söö rohkem vitamiine, maitsetaimi, kala, puuviljaželeid. Tehke kehakultuuri, kuna otsustasite oma keha eest hoolitseda.

Ja ka kõige lihtsam näo manipuleerimine: hääldage hääli "U", "I" ainult pingega. Väga hea tegevus kasutab lavendli, patšuli, musta pipra eeterlikke õlisid. Lihtne retsept laiskadele: kohvipaks segatud 10 tilga musta pipraõliga. Suurepärane võsa!

40 aastat pole karistus

Ja 40 aasta pärast aitavad mumiyoga retseptid. Pange kirja 150 g mett ja 2-3 mumiyo hernest. Pehmendage kompositsiooni veevannis, seejärel lisage 40 g oliiviõli ja paar tilka sandlipuu eeterlik õli... Kandke patsutavate liigutustega 15 minutit näole, kaelale ja jalgadele. Määrige ülejäänud keha üle, kui see jääb alles. See võitleb ülekaaluga ja tooni andmisega.

Väga hea on tavalist peeneks hakitud peterselli näole ja lõuale määrida.

Retsepte on palju. Oluline on valida oma, mis sobib nii raha, aja kui ka efektiivsuse osas.

Kas teate mingeid abinõusid või protseduure nende probleemide ületamiseks? Lõppude lõpuks on lihtne ise alustada, kuid tagasi tuua hea vaade mitte alati. Kuidas sa arvad? Mul oleks hea meel saada teie kommentaare sellel teemal. Ja ärge unustage tellida ajaveebi värskendusi. Teid ootab veel palju huvitavaid teemasid.

Parimat ja kohtumiseni!

Tagasi